Modificări legate de rezistență. E

Universitatea de Stat de Cultură Fizică din Rusia,

Sport și Turism

în biomecanică
Subiect: „Analiza comparativă a metodelor moderne de dezvoltare a forței”

Completat de: student anul II,

Specializările de șah T&M

Șobolanul Lariska

Introducere

1. Concepte de bază

2. Modificări ale sistemului musculo-scheletic asociate cu dezvoltarea forței

3. Caracteristici de maximă manifestare a forței

4. Caracteristici conceptuale ale antrenamentului de forță

5. Analiza metodelor utilizate (avantaje și dezavantaje)
Lista surselor

INTRODUCERE

Fiecare persoană are anumite capacități motorii (de exemplu, poate ridica o anumită greutate, poate alerga un anumit număr de metri într-un timp dat etc.) și se realizează în anumite mișcări, care diferă printr-o serie de caracteristici, atât calitative, cât și cantitative. Calitățile fizice sunt de obicei numite aspecte individuale ale capacităților motorii ale unei persoane.

Conceptul de „calitate fizică” unește, în special, acele aspecte ale abilităților motorii umane care:

Se manifestă în aceiași parametri de mișcare și se măsoară în același mod - au același metru;

Au mecanisme fiziologice și biochimice similare și necesită manifestarea unor proprietăți mentale similare.

Ca o consecință a acestui fapt, metodologia de dezvoltare a calității fizice are trăsături comune, indiferent de tipul specific de mișcare. De exemplu, rezistența la înot și alergare este îmbunătățită în moduri în mare măsură similare, deși aceste mișcări în sine sunt puternic diferite.

Ideea calităților fizice a fost folosită inițial doar în literatura metodologică privind educația fizică și sport, și abia apoi a câștigat treptat drepturile de cetățenie și fiziologia sportului și a altor discipline științifice. Necesitatea introducerii, alături de conceptul tradițional de abilități motrice, a unei categorii speciale de „calități fizice” este cauzată de cerințele practicii, în special de diferențele dintre metodele de predare. Astfel, atunci când predă mișcările, profesorul îi poate ajuta pe elevi să înțeleagă execuția corectă în nenumărate moduri. Dar în ceea ce privește puterea, viteza, durata și alți parametri similari de mișcare, el poate da doar instrucțiuni precum „mai puternic-mai slab”, „mai rapid-mai lent”, etc.

Folosind terminologia matematică, ar fi acceptabil să vorbim despre multidimensionalitatea abilităților motorii și unidimensionalitatea calităților fizice.

Deși dezvoltarea calităților fizice, cum ar fi formarea abilităților motorii, depinde în mare măsură de formarea relațiilor reflexe condiționate în sistemul nervos central, modificările biochimice și morfologice ale corpului în ansamblu sunt mult mai importante pentru calitățile fizice.

Dezvoltarea calităților fizice se caracterizează printr-o conștientizare semnificativ mai mică, în comparație cu formarea deprinderilor, a acelor componente care compun succesul în atingerea scopului urmărit. Puteți spune unei persoane cum să efectueze această sau acea mișcare, dar astfel de explicații nu vor ajuta la stabilirea celui mai bun raport de coordonare în activitatea sistemului cardiovascular pentru a obține o rezistență mai mare.

Existenta a doua laturi ale functiei motrice - aptitudini si calitati - conduce la identificarea a doua directii in procesul de educatie fizica: predarea miscarilor si cultivarea calitatilor fizice.

Diferența dintre termenii educației și dezvoltarea calităților fizice este foarte semnificativă. Dezvoltarea calităților fizice este procesul de schimbare a acestora pe parcursul vieții unei persoane. De exemplu, în dezvoltarea forței, are loc o creștere treptată spre vârsta de 25-30 de ani, apoi o perioadă de stabilizare și o scădere ulterioară. Educația calităților fizice este procesul pedagogic de management, de influență asupra dezvoltării cu scopul de a o schimba în direcția de care avem nevoie. Deci, când vorbim despre dezvoltarea forței, ne referim la alegerea exercițiilor de antrenament, dozarea acestora etc. Cu alte cuvinte, termenul de dezvoltare se referă la schimbările care apar în organism; termenul de educaţie este acţiunile necesare pentru ca aceste schimbări să corespundă dorinţelor noastre.

Ni se pare că este corect să vorbim despre cantitățile fizice ale unei persoane, și nu despre calitățile activității motorii, așa cum se face adesea.

Există două motive pentru aceasta: în primul rând, calitățile sunt unele caracteristici ale unei persoane și nu ale unei mișcări; vorbim despre puterea lui A. Zhabotinsky, rezistența lui N. Bolotnikov; În cele din urmă, în sport, îmbunătățim capacitatea unei persoane de a efectua anumite mișcări, și nu mișcările în sine.

În al doilea rând, este incontestabil că calitățile motrice ale unei persoane se manifestă în anumite caracteristici ale mișcării, determinând valorile maxime ale acestor parametri. Cu toate acestea, diferențele dintre valorile indicilor sunt, desigur, cantitative, nu calitative.

^ 1. Concepte de bază

„Forța” de calitate fizică este o anumită caracteristică generală limitatoare a capacității de a dezvolta forța de tracțiune a principalelor, cele mai semnificative grupuri de mușchi scheletici în timpul impulsurilor lor voluntare.

Datorită dependenței forței maxime de tracțiune a unui mușchi de rata de scurtare sau alungire a acestuia (relația „putere - viteză”), măsurarea forței unui mușchi (grup de mușchi) este posibilă numai în modul izometric: este imposibil. pentru a cuantifica puterea unui grup de mușchi prin măsurarea în rate diferite ale scurtării sau alungirii sale: valorile obținute vor fi diferite - în funcție de raportul de viteze (indicatorii pot diferi de mai multe ori dacă vitezele sunt foarte diferite). , compararea indicatorilor forței maxime de tracțiune a unui grup de mușchi la diferite viteze articulare pentru a compara nivelurile de „forță” FC este lipsită de sens și condiția pentru măsurarea acesteia numai în modul izometric este strict necesară a introduce conceptele de „forță dinamică”, „forță lentă”, „forță rapidă”, „forță explozivă”, „forță diferențială”, „forță integrală” sunt incorecte și pot fi inadecvate din punct de vedere metodologic există doar ca un fel de aplicație (; și cu siguranță nu științific) argo Ar trebui adăugat că „forța integrală” și „forța diferențială” sunt exprimate în alte unități de măsură decât forța și nu reflectă capacitatea mușchilor de a dezvolta una sau alta forță limitatoare de tracțiune - Prin urmare, ei nu poate fi considerată în cadrul „puterii” calității fizice.

Măsurarea și evaluarea calităților fizice „putere” și „flexibilitate” (și într-o anumită măsură, de asemenea, calitățile „viteză” și „rezistență” se confruntă cu același tip de dificultăți fundamentale asociate cu:

cu localizarea anatomică a măsurătorii (selectarea punctului de lucru la măsurarea forței, selectarea reperelor anatomice la măsurarea flexibilității),

luând în considerare diferențele cantitative în raporturile individuale ale manifestărilor locale ale acestor calități și semnificația lor diferită pentru rezolvarea problemelor motorii din diverse sporturi.

Pentru punctul 1, este încă posibil să se găsească soluții de standardizare acceptabile, dar pentru punctul 2 este necesar să se recurgă la coeficienți de ponderare, ale căror valori uniforme pentru diferite sporturi, diferite domenii de educație fizică și educație fizică de masă este puțin probabil să fie să fie convenite - importanța relativă a manifestărilor locale ale calităților este prea diferită și Aceasta înseamnă că sunt necesare sisteme de coeficienți diferite.
^ 2. Modificări ale sistemului musculo-scheletic asociate cu dezvoltarea forței

Corpul uman are capacitatea, formată în procesul de evoluție, de a se adapta (adapta) la condițiile de mediu în schimbare. Sub influența factorilor externi, se pot schimba starea fiziologică, homeostazia unei persoane, caracteristicile morfologice ale acesteia etc. Cu toate acestea, capacitățile de adaptare ale organismului nu sunt nelimitate, sportivii nu sunt întotdeauna și nu sunt capabili să se adapteze la anumite condiții de mediu și activitate fizică, ceea ce duce la boli.
În menținerea homeostaziei și reglarea acesteia, rolul cel mai important revine sistemului nervos, glandelor endocrine, în special sistemelor hipotalamo-hipofizar și limbic ale creierului.
Mecanismele fiziologice care determina (cu antrenament sistematic muscular) o crestere a rezistentei nespecifice a organismului sunt complexe si diverse. Expunerea la factori extremi (în special, activitatea fizică intensă) duce la modificări semnificative atât ale parametrilor fiziologici, cât și biochimici, la dezvoltarea modificărilor morfofuncționale) în țesuturile sistemului musculo-scheletic și organelor.
Factorii extremi care perturbă homeostazia (activitate fizică forțată, hipoxie, imobilizare, privarea de somn, zboruri transcontinentale) provoacă un complex de tulburări specifice și reacții adaptative nespecifice în organism, modificări ale activității sistemului nervos central, glandelor endocrine, procese metabolice și scăderea imunității. Componenta specifică este determinată de natura stimulului curent, iar componenta nespecifică este însoțită de dezvoltarea sindromului general de adaptare al lui G. Selye, care apare sub influența oricăror stimuli extremi și caracterizează restructurarea sistemelor de apărare ale organismului. .
Fenomenele patologice care decurg din supraîncărcarea țesuturilor musculo-scheletice se manifestă sub formă de hipoxie și hipoxemie, hipertonicitate musculară, tulburări de microcirculație și alte anomalii (vezi diagrama Etiopatogenia leziunilor și bolilor sistemului musculo-scheletic la sportivii cu înaltă calificare)
Supraîncărcările (oboseala cronică) ale sistemului musculo-scheletic pot avea origini diferite: o creștere constantă a eforturilor de antrenament care nu corespunde capacităților funcționale ale sportivului, vârsta și sexul acestuia; o creștere bruscă a intensității sarcinii; schimbarea tehnicii unei abilități sportive fără o adaptare suficientă a corpului; prezența în AOD a unei verigi slabe (insuficient antrenat, în care are loc concentrarea stresului.
Este încă greu de spus în ce părți ale corpului schimbările sunt primare și în care sunt secundare. Cu toate acestea, datele disponibile sugerează deja că modificările funcționale și morfologice reversibile ale sistemului musculo-scheletic, rezultate din suprasolicitari, apar la sportivii de înaltă calificare care se confruntă cu un volum și intensitate mare de activitate fizică.
Mediul extern produce modificări nu direct în acele organe și țesuturi pe care le afectează, ci indirect, printr-un număr de sisteme de organisme, în primul rând prin sistemul nervos. Organismul reacționează la influența mediului extern în ansamblu, activitatea unor organe și sisteme este strâns legată de funcția altora (vezi diagrama Sistemul funcțional al corpului).
Adaptarea la stres fizic în toate cazurile reprezintă o reacție a întregului organism, cu toate acestea, modificări specifice în anumite sisteme funcționale pot fi exprimate în grade diferite.
În timpul antrenamentului, când organismul se adaptează la activitatea fizică, în țesuturile sistemului musculo-scheletic au loc modificări morfofuncționale. Aceste modificări persistă în organism chiar și după ce s-au încheiat. Acumulându-se pe o perioadă lungă de timp, acestea conduc treptat la formarea unui tip mai economic de răspuns microvascular.
Specificul antrenamentului într-un anumit sport determină transformări diferențiate ale țesutului musculo-scheletic și ale microvaselor. Prin urmare, indicatorii stării sistemului de microcirculație pot servi ca un criteriu de diagnostic important pentru adaptabilitatea corpului la un anumit tip de activitate fizică, precum și să caracterizeze starea funcțională a sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic.

^ 3. Caracteristici de maximă manifestare a forței

Creșterea grosimii elementelor contractile crește ușor volumul mușchiului. Prin urmare, ridicarea greutăților maxime crește semnificativ puterea musculară maximă, dar nu crește semnificativ volumul muscular.
Exercițiile asociate cu manifestarea rezistenței forței (ridicarea repetată a sarcinilor moderat grele) provoacă o creștere a grosimii celulei musculare datorită creșterii volumului conținutului său intern: rezerve de nutrienți, apă și alte elemente. Astfel de exerciții cresc, de asemenea, numărul de vase de sânge din mușchi, ceea ce îi afectează și volumul.

Volumul elementelor contractile practic nu se modifică în timpul acestui tip de activitate. Prin urmare, o creștere a rezistenței la forță poate să nu fie însoțită de o creștere a forței maxime, deși este însoțită de o creștere a volumului muscular.
În consecință, pentru a obține o creștere a volumului muscular atât prin creșterea volumului elementelor contractile, cât și prin creșterea volumului conținutului intern al celulei musculare, sarcina de putere efectuată trebuie să fie de natură intermediară între manifestarea forței maxime și manifestare a rezistenței forței.
Cantitatea de greutăți trebuie să fie mai mică decât maximul (aproximativ 40-80% din maxim, în funcție de tipul de exercițiu, stadiul de pregătire și sarcinile atribuite), iar ridicarea greutăților trebuie repetată de mai multe ori, sau greutățile trebuie menținută (sarcină statică).
Cu acest tip de activitate, va exista o creștere a rezistenței în forță și o oarecare creștere a forței maxime. În plus, o astfel de încărcare va permite o creștere a volumului mușchilor care lucrează în cât mai puțin timp posibil.

^ 4. Caracteristici conceptuale ale antrenamentului de forță

Efectul antrenamentului apare ca urmare a repetate și

repetarea sistematică a complexului, înseamnă. Întreaga cantitate conținută în

efectele sale specifice asupra organismului sportivului este înțeles ca

sarcina de antrenament. Caracteristicile esențiale ale antrenamentului

sarcinile sunt: efectul său rezultat (calitativ și cantitativ

evaluarea nivelului atins de performanță specială a unui sportiv),

compoziție sau conținut (complex de mijloace folosite), structură

(raportul fondurilor în timp și între ele), volumul (o măsură a cantitativ

evaluarea muncii de antrenament) și intensitate (o măsură a tensiunii

munca de instruire).

Scopul sarcinii de antrenament este de a atinge un nivel ridicat

efect de antrenament datorită organizării raționale a compoziției și structurii

sarcina la volumul si intensitatea optime.

Încărcarea duce la succes dacă mijloacele care o compun au

efect de antrenament suficient, adică pot provoca în organism

anumite reacții adaptative. Acest lucru este de o importanță deosebită pentru

sportivi de înaltă calificare, deoarece acele mijloace și metode care

acestea utilizate în etapele anterioare de pregătire nu mai sunt capabile

oferă efectul de antrenament necesar pentru creșterea lor ulterioară. De aceea

Căutarea de mijloace și metode extrem de eficiente de antrenament de forță este întotdeauna

a fost și este în centrul atenției la noi și în străinătate. Pentru

Recent, exercițiile izometrice și izocinetice au fost introduse în practică.

exerciții, metoda „impact” de dezvoltare a forței musculare explozive, metoda

stimulare electrică etc.

^ 5. Analiza metodelor utilizate (avantaje și dezavantaje)

Instruirea oricărei direcții este însoțită de reglementări,

rearanjamentele metabolice structurale, dar gradul de exprimare al acestora

modificările adaptive depind de mărimea ponderilor utilizate, pe

modul si viteza contractiei musculare, durata antrenamentului si

compoziția individuală a țesutului muscular, care se reflectă în alegere

metode de dezvoltare a abilităților individuale de forță (Tabelul 2).

Metode de dezvoltare a puterii maxime.

Capacitățile de forță maximă ale unui atlet nu sunt doar interconectate cu

impact maxim, dar și determina în mare măsură capacitatea de a

munca de anduranta. Cu cât rezerva de putere este mai mare, cu atât rata va fi mai mare

poate efectua lucrări dinamice cu greutăți standard în

variază de la 50 la 90% din forța maximă care poate fi exercitată

muşchii. În practica sportivă, este folosit pentru a dezvolta forța maximă.

mai multe metode.

Metoda efortului maxim constă în efectuarea unei serii de 5-8

abordări de greutăți cu care sportivul este capabil să execute 1-3 mișcări.

Această metodă are ca scop creșterea numărului „de pornire” de unități motrice

și creșterea sincronicității unităților motorii, totuși, are

efect neglijabil asupra metabolismului plastic și a proceselor metabolice

în mușchi, deoarece durata de acțiune a acestei metode asupra mușchilor este foarte

scurt.

Metoda maxima repetata consta in selectarea unor astfel de greutati, cu

cu care sportivul este capabil să execute de la 6-8 până la 10-12 repetări într-o singură

abordare. Într-un astfel de exercițiu, fiecare tensiune ulterioară cu submaximal

greutățile sunt un stimul de antrenament mai puternic în comparație cu

anterior, va contribui la recrutarea de suplimentari

unități motorii. Numărul de repetări la utilizarea metodei

maxim repetat este suficient pentru a activa sinteza proteinelor (la 10

se apropie de greutăți în timpul antrenamentului, numărul total de mișcări ajunge la 100

Metoda de lucru în regim inferior cu greutăți supermaximale

utilizat cu succes de înotători dintr-un număr de țări pentru a crește puterea maximă.

Acest tip de antrenament poate folosi greutăți care depășesc

puterea statică maximă a sportivului cu 30-40%. Scăderea timpului

greutățile sunt de 4-6 s, iar timpul de ridicare (cu ajutorul partenerilor sau

antrenor) 2-3 s. Numărul de repetări într-o singură abordare ajunge la 8-12 și

numărul de abordări pe sesiune este de 3-4. Cantitatea de greutate stimulează creșterea

numărul „pornire” de unități motorii și durata stresului

promovează recrutarea de noi unităţi motorii în timpul exerciţiului.

Acest mod activează adaptarea reglementară și structurală atât în

fibre musculare rapide și lente.

Metoda izometrică de dezvoltare a forței implică exercitarea

tensiune maximă în ipostaze statice timp de 5-10 s. Cu

creșterea tensiunii în ultimele 2-3 s. Stimul de antrenament de conducere

nu este atât mărimea cât durata tensiunii musculare.

Antrenamentul izometric creează posibilitatea unui impact local asupra

mușchii individuali și grupurile musculare la unghiuri date în articulații, se dezvoltă

memoria motorie (care este deosebit de importantă pentru amintirea pozițiilor limită atunci când

învăţarea şi perfecţionarea tehnicilor de înot). În același timp, izometric

metoda are o serie de dezavantaje. Câștigurile de forță se opresc rapid și pot

însoţită de o scădere a vitezei mişcărilor şi o deteriorare a coordonării acestora.

În plus, forța se manifestă doar în acele poziții în care a fost efectuată

antrenament izometric. În legătură cu asta, în timp ce înot am primit

distribuția opțiunii de antrenament izometric sub formă de mișcări lente

cu opriri în ipostaze intermediare cu tensiune timp de 3-5 s. sau în

sub formă de ridicare a greutăților în mișcare cu opriri timp de 5-6 secunde. în dat

ipostaze. Metoda izometrică de antrenament de forță promovează hipertrofia

predominant fibre musculare cu contracție lentă.

Metoda izocinetică este utilizată pentru a dezvolta rezistența maximă

atlet sub formă de antrenament izocinetic de viteză mică cu mare

rezistenta la miscare si viteza unghiulara de miscare nu mai mare de 100°C. ÎN

exercitii izocinetice, muschii maximi sunt incarcati pe toata durata

mișcare și pe întreaga sa amplitudine, sub rezerva menținerii unei constante

viteza de mișcare sau creșterea acesteia în a doua jumătate a mișcării. ÎN

exercițiile izocinetice recrutează mult mai mult motor

unităţi decât la efectuarea lucrărilor de depăşire cu izotonic sau

modul auxotonic de contractie musculara. Antrenament izocinetic

necesită simulatoare izocinetice speciale precum „Mini Jim” și

„Biokinetic”, permițându-vă să efectuați exerciții locale pe diverse

grupele musculare. Pentru a dezvolta puterea maximă, sunt selectate următoarele:

rezistențe care vă permit să efectuați abordarea generală a eșecului fără

mai mult de 6-10 mișcări (timpul pentru a efectua o singură mișcare ponderată este de 4-8

s, timp de apropiere - de la 30 la 50 s).

Lista surselor

Întrebarea 20.

În menținerea homeostaziei și reglarea acesteia, rolul cel mai important revine sistemului nervos, glandelor endocrine, în special sistemelor hipotalamo-hipofizar și limbic ale creierului.

Mecanismele fiziologice care determina (cu antrenament sistematic muscular) o crestere a rezistentei nespecifice a organismului sunt complexe si diverse. Expunerea la factori extremi (în special, activitatea fizică intensă) duce la modificări semnificative atât ale parametrilor fiziologici, cât și biochimici, la dezvoltarea modificărilor morfofuncționale) în țesuturile sistemului musculo-scheletic și organelor.

Factorii extremi care perturbă homeostazia (activitate fizică forțată, hipoxie, imobilizare, privarea de somn, zboruri transcontinentale) provoacă un complex de tulburări specifice și reacții adaptative nespecifice în organism, modificări ale activității sistemului nervos central, glandelor endocrine, procese metabolice și scăderea imunității. Componenta specifică este determinată de natura stimulului curent, iar componenta nespecifică este însoțită de dezvoltarea sindromului general de adaptare al lui G. Selye, care apare sub influența oricăror stimuli extremi și caracterizează restructurarea sistemelor de apărare ale organismului. .

Fenomenele patologice care decurg din supraîncărcarea țesuturilor musculo-scheletice se manifestă sub formă de hipoxie și hipoxemie, hipertonicitate musculară, tulburări de microcirculație și alte anomalii.

Supraîncărcările (oboseala cronică) ale sistemului musculo-scheletic pot avea origini diferite: o creștere constantă a eforturilor de antrenament care nu corespunde capacităților funcționale ale sportivului, vârsta și sexul acestuia; o creștere bruscă a intensității sarcinii; schimbarea tehnicii unei abilități sportive fără o adaptare suficientă a corpului; prezența în AOD a unei verigi slabe (insuficient antrenat, în care are loc concentrarea stresului.

Este încă greu de spus în ce părți ale corpului schimbările sunt primare și în care sunt secundare. Cu toate acestea, datele disponibile sugerează deja că modificările funcționale și morfologice reversibile ale sistemului musculo-scheletic, rezultate din suprasolicitari, apar la sportivii de înaltă calificare care se confruntă cu un volum și intensitate mare de activitate fizică.

Mediul extern produce modificări nu direct în acele organe și țesuturi pe care le afectează, ci indirect, printr-un număr de sisteme de organisme, în primul rând prin sistemul nervos. Organismul reacționează la influența mediului extern în ansamblu activitatea unor organe și sisteme este strâns legată de funcția altora.

Adaptarea la stres fizic în toate cazurile reprezintă o reacție a întregului organism, cu toate acestea, modificări specifice în anumite sisteme funcționale pot fi exprimate în grade diferite.

În timpul antrenamentului, când organismul se adaptează la activitatea fizică, în țesuturile sistemului musculo-scheletic au loc modificări morfofuncționale. Aceste modificări persistă în organism chiar și după ce s-au încheiat. Acumulându-se pe o perioadă lungă de timp, acestea conduc treptat la formarea unui tip mai economic de răspuns microvascular.

Specificul antrenamentului într-un anumit sport determină transformări diferențiate ale țesutului musculo-scheletic și ale microvaselor. Prin urmare, indicatorii stării sistemului de microcirculație pot servi ca un criteriu de diagnostic important pentru adaptabilitatea corpului la un anumit tip de activitate fizică, precum și să caracterizeze starea funcțională a sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic.

Activitatea fizică mare provoacă modificări semnificative în structurile morfologice, în chimia țesuturilor și organelor. La sportivi, modificările patologice în procesul de efectuare a exercițiilor fizice apar numai sub sarcini care se limitează la capacitățile maxime. Acest lucru se poate întâmpla fie în stadiul inițial al antrenamentului, cu utilizarea sarcinilor grele, fără a lua în considerare principiul creșterii treptate a acestora, fie atunci când există o discrepanță accentuată între capacitățile sportivului și sarcinile de antrenament.

După cum au arătat mulți ani de cercetare ai autorului, practicarea sportului duce la o perturbare a echilibrului homeostatic în organism. Acest lucru este valabil mai ales pentru sporturile moderne, caracterizate prin volum mare și intensitate excesivă a exercițiilor fizice (2-4 sesiuni de antrenament pe zi) de mulți ani. În același timp, sarcinile excesive și stresul joacă rolul de factori etiologici și de complicare în apariția leziunilor tisulare și a bolilor.

Studiile experimentale și clinice indică faptul că hipoxia afectează sistemele responsabile pentru transportul oxigenului și imunitatea. Hipoxia, perturbarea microcirculației și metabolismul țesuturilor sunt unul dintre factorii responsabili pentru perturbarea funcționării sistemului imunitar și apariția leziunilor și bolilor sistemului musculo-scheletic la sportivi.

Leziunile sistemului musculo-scheletic determină apariția unui complex de reacții metabolice. În plus, semnele de tulburări metabolice în țesuturile sistemului musculo-scheletic, precum și în alte organe și sisteme, pot fi secundare modificărilor în reglarea nervoasă și hormonală.

La locul leziunii, țesutul conjunctiv crește, ceea ce duce la întreruperea microcirculației și, în consecință, la transportul metaboliților și oxigenului din microcirculație la fibrele musculare. Numărul de capilare funcționale scade, livrarea de oxigen devine mai dificilă și metabolismul tisular este perturbat.

În contracturile posttraumatice, obstrucțiile extraarticulare sunt adesea cauzate de necroză, care apare atât direct ca urmare a leziunilor, cât și din cauza tulburărilor de microcirculație cu înlocuirea ulterioară a țesutului muscular cu cicatrice.

S-a demonstrat experimental că reluarea mișcărilor într-o articulație imobilizată anterior provoacă rupturi ale fibrelor de colagen, leziuni vasculare și focare de hemoragii proaspete. Cu cât mișcările sunt reluate mai brusc, cu atât apar modificări mai severe în capsula articulară, în special în țesuturile periarticulare.

Printre mulți factori care determină apariția artrozei deformante, suprasolicitarea funcțională a sistemului musculo-scheletic (MSA) este de o importanță nu mică. Principalul motiv pentru suprasolicitarea articulației este o sarcină mare asupra acesteia ca urmare a repetății repetate a aceluiași tip de mișcări, depășind capacitățile fiziologice.

S-a dezvăluit că în timpul activității fizice intense, conținutul de ATP, KrP și glicogen din mușchi scade și cantitatea de lactat și uree din sânge crește. În timpul pregătirii pentru competiții, nivelul de corticosteroizi din sângele atletului crește, ceea ce suprimă sistemul imunitar.

În timpul activității fizice intense, sportivii pot avea o defecțiune a mecanismelor de adaptare, care se manifestă printr-o creștere a cazurilor de boli infecțioase, o creștere a leziunilor și morbiditatea sistemului musculo-scheletic.

În timpul antrenamentului și mai ales după competiții, se constată o scădere a imunoglobulinelor din clasele IgG, IgA, IgM. Activitatea musculară și hipoxia sunt însoțite de coagulare accelerată a sângelui și activitate fibrinolitică crescută și modificări hematologice semnificative. Cel mai adesea, sportivii de anduranță se confruntă cu deficiență ascunsă de fier, niveluri scăzute de hemoglobină și hematocrit, care pot reduce performanța fizică și pot afecta rezultatele de performanță.

Există o opinie că apariția modificărilor patologice (inclusiv distrofice) ale mușchilor în timpul exercițiului prelungit și intens este asociată cu microtraumă cronică (ruptura parțială sau completă) a fibrelor musculare (Mironova Z.S. și colab., 1982). Este posibil ca fibrele musculare cu caracteristici distrofice (din cauza suprasolicitarii) să se dovedească a fi mai puțin rezistente la stres mecanic, adică leziuni. Acesta din urmă poate duce la dezvoltarea unui proces inflamator, care este tipic pentru unele forme nosologice de patologie a sistemului musculo-scheletic.

Trebuie totuși remarcat faptul că în apariția bolilor datorate supraîncărcării musculare (oboseala), un anumit rol îl joacă caracteristicile morfologice individuale ale acelor organe și sisteme care suportă sarcina principală. Aceste caracteristici se pot manifesta, de exemplu, în proporții inegale de fibre lente și rapide în același mușchi la diferiți oameni.

Supratensiune(ca proces) este cauza unor modificări patologice care nu trebuie confundate cu uzura fiziologică a țesutului cauzată de viața însăși.

Experimentele pe animale au stabilit că sub influența activității fizice (supraîncărcare), în mușchi apar modificări ale vaselor de sânge și ale fibrilelor musculare. Încărcările excesive au un efect distructiv asupra țesuturilor, în contextul dezvoltării stresului excesiv, se creează condiții în care interconectarea principalelor sisteme de alimentare cu țesuturi este blocată: homeostazia, sistemul de conexiuni trofice și sistemele de reglare a creșterii și citodiferențierii. Rezultatul este un dezechilibru al relațiilor morfofuncționale, care, dacă devine ireversibil, poate duce la patologie.

Încărcarea până la punctul de epuizare pe un ergometru de bicicletă duce la schimbări semnificative în ultrastructura diferitelor componente ale fibrei musculare.

Există dovezi că ruptura de mușchi și tendoane este precedată de arterită, care provoacă ischemie locală sau spasm al vaselor de sânge.

Există, de asemenea, dovezi că dezvoltarea timpurie a modificărilor distrofice la unii mușchi (supraspinatus, infraspinatus etc.) este asociată cu prezența unei „zone avasculare” în această zonă.

La mușchii supuși sarcinilor prelungite și extreme, se detectează o încetinire semnificativă (de 2-3 ori) a fluxului sanguin tisular local și dezvoltarea deficienței de oxigen.

O condiție esențială pentru dezvoltarea procesului microtraumatic este oboseala, hipertonicitatea musculară și modificările histochimice locale (acumularea de metaboliți în țesuturi), creând o stare dismetabolică care crește sensibilitatea țesuturilor la microtraumă.

În cazul leziunilor musculare, se observă dezvoltarea asincronă a leziunilor și eterogenitatea lor morfologică. Eterogenitatea pronunțată în etape și tipică a leziunilor este o consecință a eterogenității funcționale și morfologice a mușchilor.

S-a dovedit că sub influența iritanților, proteinele, aminoacizii, creatina și alte substanțe pot părăsi mușchii, iar acest proces este însoțit de dezvoltarea contracturii.

Întinderea experimentală a elementelor musculotendinoase indică faptul că avulsia are loc la locul de inserare a tendonului. Deoarece rata metabolică a tendonului este scăzută și în consecință fluxul sanguin este redus, patul capilar scade în timp. De asemenea, scade după o pauză de șase săptămâni de la activitatea fizică.

Aportul slab de sânge și suprasolicitarea tendonului pot duce la boli. În acest caz, fluxul de sânge către tendon este întrerupt din cauza comprimării vaselor, iar fluxul venos este redus sau complet oprit din cauza tensiunii musculare.

În unele situații, deadlifting mai mult de 1000 kg nu va provoca o ruptură a tendonului lui Ahile. Tendonul se rupe de obicei în punctul de aprovizionare slabă cu sânge și este cel mai frecvent la persoanele de peste 30 de ani, în special la cei care sunt slab antrenați și la cei care reiau brusc antrenamentele intense sau competiția.

Iritația mecanică constantă a pielii și a țesuturilor subiacente în zona bursei sinoviale duce mai devreme sau mai târziu la inflamația ei aseptică, formarea bursitei seroase sau seroase-hemoragice.

Suprasolicitarea funcțională în grupurile musculare individuale și oboseala însoțitoare, care apare odată cu acumularea de produse metabolice suboxidate în mușchii care lucrează, duc la modificări ale compoziției coloidale a țesuturilor, tulburări circulatorii, care se exprimă clinic prin durere și sensibilitate crescută a țesuturilor corespunzătoare. muşchii. În această fază a reacțiilor coloide nu există încă modificări organice clare în mușchi, iar revenirea la normal este ușor posibilă cu ajutorul masajului cu oxigenoterapie, electroforeză la rece, hidrokineziterapie cu criomasaj etc.

Activitatea fizică grea sistematică duce la hipertrofia țesutului osos. Cu stres fizic excesiv asupra osului, ca urmare a unei discrepanțe între rezistența țesutului osos și forța aplicată acestuia, se poate dezvolta o restructurare patologică a osului, descrisă în literatură de termenii „fractură de suprasarcină”, „ fractură de oboseală”, „fractură de marș”, etc. Microcirculația afectată a țesuturilor paravertebrale (mușchii) duce la hipoxie și la apariția osteocondrozei spinale.

În timpul muncii musculare intense, există o creștere accentuată a proceselor distructive în organele de lucru, care este însoțită de apariția autoantigenelor care induc sensibilizarea țesuturilor imunocompetente și limfocitoza.

Observațiile arată că, după antrenament fizic intens, proteinele și globulele roșii sunt adesea detectate în urina sportivilor (hematurie). Uneori se dezvoltă insuficiență renală acută.

Activitatea fizică care nu corespunde capacităților funcționale duce la suprasolicitarea sistemului locomotor, modificări ale metabolismului și homeostaziei, ceea ce provoacă în cele din urmă modificări patologice în țesuturile sistemului musculo-scheletic. În plus, hipoxia și microcirculația afectată încetinesc procesele de regenerare a țesuturilor reparatoare și restabilirea performanței sportive.

Alergătorii de fond mediu au adesea dureri în hipocondrul drept. Tabloul clinic al sindromului durerii hepatice se caracterizează prin durere dureroasă și senzație de plenitudine în hipocondrul drept. Frecvența acestui sindrom variază de la 1,3% până la 9,7% din cazuri și depinde de calificările sportivului, vârsta și sexul acestuia. Într-o măsură mai mare, sindromul durerii hepatice apare la sportivii slab antrenați, la persoanele cu colecistită cronică, colangită și diskinezie biliară. Apariția durerii în hipocondrul drept este asociată cu hipoxie, tulburări hemodinamice, o creștere a cantității de histamină și acetilcolină în sânge și alți factori.

Folosind reohepatografie și limfografie cu radioizotopi, au fost identificate tulburări hemodinamice sub formă de colangită și dischinezie biliară. Sarcinile de antrenament intensive sunt contraindicate pentru sportivii cu aceste anomalii, deoarece sunt un factor provocator în apariția sindromului durerii hepatice.

Un exces de catecolamine (adrenalină și norepinefrină) contribuie la dezvoltarea hipoxiei și chiar a anoxiei miocardului și provoacă modificări semnificative în procesul metabolic.

S-a observat că în timpul hipoxiei, mobilizarea glicogenului este afectată, ceea ce se datorează scăderii rezervelor de catecolamină în miocard și scăderii adrenoreactivității inimii.

Hipoxemia și hipoxia sunt cea mai frecventă cauză a distrofiei miocardice la sportivi. Lipsa oxigenului perturbă procesele de fosforilare oxidativă, ceea ce duce la o trecere a metabolismului mușchiului inimii la glicoliză anaerobă. Ca rezultat, piruvatul format în timpul descompunerii glicogenului este transformat nu în acetil-CoA, ci în lactat.

În condiții de glicoliză anaerobă, cantitatea de ATP scade brusc. Deficitul energetic crește din cauza utilizării afectate a ATP din cauza creșterii acidozei. Lipsa de acetil-CoA, necesar pentru formarea energiei, este parțial compensată de afluxul crescut de acizi grași în mușchiul inimii, în timpul oxidării căruia se formează acest cofactor. Cu toate acestea, din cauza deficienței de ATP, se dezvoltă leziuni mitocondriale, β-oxidarea acizilor grași este afectată, iar lipidele se acumulează în cardiomiocite.

Activitatea fizică excesivă contribuie la dezvoltarea aterosclerozei din cauza tulburărilor metabolice la nivelul mușchiului inimii. Se știe că sportivii se antrenează în regim de oboseală cronică, hipoxemie și hipoxie tisulară, tulburări metabolice (acumulare de lactat, uree, histamină, acetilcolină etc. în sânge).

Patogenia leziunilor cardiace la sportivi include factori precum hipoxemia, tulburările metabolice, formarea precoce a aterosclerozei, spasmul vaselor coronare și alți factori. Distrofia miocardică este cea mai frecventă boală cardiacă la sportivi. Insuficiență cardiacă acută (infarct miocardic), leziuni, luare de stimulente înainte de start, umiditate ridicată, temperatura aerului în timpul competiției - toți acești factori în anumite condiții pot duce la deces.

Astfel, suprasolicitarea cronică și suprasolicitarea în timpul activităților sportive cresc riscul de accidentare și apariția bolilor posttraumatice. Prin urmare, este foarte importantă utilizarea timpurie a agenților preventivi și terapeutici care vor ajuta la normalizarea circulației sângelui și limfei, a proceselor metabolice oxidative etc. Chiar și cele mai „minore” leziuni duc uneori la complicații și boli, care afectează în mod natural performanța și performanța atletică.

Prevenirea și tratamentul leziunilor și bolilor sistemului musculo-scheletic astăzi este o sarcină medicală și socială importantă, deoarece leziunile și bolile provoacă un procent ridicat de persoane cu dizabilități în sport.

În condiții de stres fizic extrem asupra unui sportiv, importanța prevenirii daunelor și suprasolicitarii crește brusc. De aceea, măsurile preventive și de reabilitare sunt incluse în complexul de antrenament pentru sportivi. Diverse secțiuni ale acestei cărți prezintă mijloace moderne de restabilire a performanței sportive și de ameliorare a oboselii la sportivi.

Suprasolicitare a sistemului musculo-scheletic.

Mușchii;
- tendoane;
- cartilaj articular;
- tesut osos.
Manifestările tensiunii musculare fizice cronice sunt:
- spasm muscular acut;
- mialgie (miozită);
- miogeloza;
- miofibroza;
- neuromiozită.
Spasmul muscular acut este o afecțiune patologică caracterizată prin apariția unei dureri convulsive acute atunci când se încearcă reluarea mișcării (trebuie diferențiată de o ruptură musculară).
La palpare, există o îngroșare dureroasă a unei zone musculare sau a unui cordon dureros de-a lungul mușchiului.
Motivele sunt încălzirea inadecvată, hipotermia, răcirea după antrenament, răceala.
Tactica antrenorului: opriți antrenamentul, apucați mușchiul spasmat cu ambele mâini, întindeți-l și, după ce spasmul este ameliorat, masați-l ușor. Seara - căldură uscată.
Mialgia (miozita) este o afecțiune patologică, a cărei manifestare principală este durerea în mușchi de natură dureroasă sau împușcatoare, mai întâi numai cu mișcare și apoi în repaus.
Pe lângă durere, există o scădere a clarității mișcărilor și limitarea forțată a acestora asociată cu creșterea durerii.
La palpare, mușchiul este dureros și în el sunt identificate mănunchiuri individuale îngroșate de fibre musculare.
Mialgia se poate baza pe modificări distrofice (în acest caz vorbim de mialgii adevărate) sau inflamatorii (miozită) ale mușchiului.
Cu mialgie, procesul este reversibil.

Antrenor onorat, specialist în domeniul medicinei sportive și spațiale, medicul Igor Zavyalov vorbește despre dilema care apare adesea în timpul antrenamentului - forță sau rezistență? Cum să faceți exerciții corect, astfel încât niciunul dintre acești indicatori să nu sufere - citiți mai jos.

- Atitudinile față de sport pot fi radical opuse. Pierre Coubertin i-a scris o odă. Winston Churchill a glumit că a devenit un ficat lung datorită lipsei de sport din viața lui. Hipocrate a asigurat că sportul curăță corpul.

O serie de scandaluri recente legate de folosirea dopajului dă motive pentru unii să creadă că sportul nu este doar nedrept, ci și extrem de dăunător sănătății!

Este adevărat? Laboratorul de sport în siguranță al Dr. Zavyalov vă va ajuta să găsiți răspunsuri la întrebările dvs.

Igor Zavyalov

Omul este făcut în cel mai uimitor mod. Ne adaptăm rapid la condițiile de mediu dificile. Datorită acestei abilități, Homo sapiens a devenit specia dominantă pe planeta Pământ. Nu mai puțin repede, toate sistemele corpului nostru se adaptează la sarcinile de antrenament pe care le stabilim, încercând să ne creștem nivelul de fitness. Citius, altius, fortius! (Mai repede, mai sus, mai puternic!) - acest binecunoscut motto olimpic, de fapt, reflectă doar calități de viteză și forță. Dar ce rămâne cu rezistența? Forță și rezistență - frați gemeni?

Nu chiar. Sau, mai degrabă, nu este deloc așa! Pentru a fi puternic și rezistent, se dovedește că nu este suficient să te antrenezi din greu și din greu. Trebuie să te antrenezi corect și în conformitate cu legile fiziologiei. Desigur, sportivii și antrenorii profesioniști au secretele lor. Cred că și tu ai dreptul să le cunoști.

Cine are nevoie

Oricare dintre noi. Chiar și celor cărora nu le place sportul dintr-un motiv sau altul. Odată ce ajungem la vârsta de 30 de ani, începem să pierdem din masa musculară și, odată cu aceasta, din forță și putere. Forța dezvoltată de mușchii noștri se reflectă în putere. Cu cât arătăm mai repede puterea, cu atât mișcarea noastră este mai puternică. Dacă ignorați acest fapt, atunci până la vârsta de 60 de ani puteți pierde până la 25-30% din economiile dvs. de „mușchi” și, prin urmare, puterea. Și aceasta este o problemă destul de serioasă, care aduce cu ea o mulțime de așa-numite schimbări și boli legate de vârstă. Poate că natura crede că până la vârsta de 30 de ani ne-am maturizat deja suficient pentru a începe să avem grijă de noi înșine?În mod clar, exercițiile cardio nu sunt suficiente;Numiți totul activitate fizică, activitate fizică sau sport - esența este aceeași: forța este la fel de necesară vieții ca și rezistența!

Cu toate acestea, cei dintre noi care facem sport (educație fizică) cu atenție și în conformitate cu recomandările OMS, de obicei, nu se confruntă cu concurență în forță și rezistență. Dar aceasta poate fi o problemă reală pentru amatorii avansați și profesioniștii din sporturi în care puterea și rezistența sunt necesare într-un singur pachet! Un bun exemplu în acest sens ar fi sporturile de echipă. Nu prea contează dacă joci în NHL, KHL, FNL sau Night League - apare adesea o situație când la mijloc și mai ales la sfârșitul sezonului jucătorii „nu aleargă” și echipa cade într-un "gaură". Sincer să fiu, adesea „marcăm” jucătorii folosind expresia „Ochii lor nu se luminează”! Ochii nu au nimic de-a face cu asta, dar adevăratul vinovat este competiția dintre putere și rezistență, cunoscută de experți drept legea interferenței.

Care este legea interferenței

A fost menționat pentru prima dată în literatura de specialitate la începutul anilor 80, deși sportivii și antrenorii au mai întâlnit acest fenomen. S-a observat că atunci când se încearcă proiectarea unui proces care să îmbunătățească simultan forța și rezistența într-un singur antrenament, corpul a preferat întotdeauna să îmbunătățească rezistența sacrificând forța. Mai mult, cu cât nivelul de antrenament al atletului este mai mare, cu atât este mai mare conflictul dintre rezistență și forță. Începătorii care tocmai au început exercițiile regulate se îmbunătățesc din toate punctele de vedere. În același timp experimentatsportivii încep să întâmpine dificultăți în încercarea de a îmbunătăți simultan forța și rezistența.

Încercând să înțeleagă acest fenomen, cercetătorii au reușit să stabilească că unul dintre motivele principale este competiția enzimelor responsabile cu adaptarea organismului la diferite tipuri de activitate fizică. Astfel, în timpul antrenamentului de anduranță, este eliberată AMPK (protein kinaza activată de adenozin monofosfat), o enzimă care activează oxidarea grăsimilor și crește capacitățile de producere a energiei aerobe. Această enzimă este, de asemenea, un senzor activat ca răspuns la stres și la niveluri scăzute de energie intracelulară. În același timp, AMPK suprimă eliberarea unei alte enzime, mTORC1 (ținta mamiferelor a rapamicinei protein kinazei), care este activată după antrenamentul de forță și este responsabilă de hipertrofia și forța musculară.

Este greu de răspuns fără echivoc de ce forța și hipertrofia sunt sacrificate pentru rezistență, dar așa s-a întâmplat în procesul de evoluție. Este posibil ca termenul acum la modă „optimizarea economisirii energiei” să clarifice situația. Este important ca acesta să fie un fapt care nu poate fi ignorat în proiectarea competentă a procesului de formare.

Ce să fac?

Este important să înțelegeți că, dacă în ultimele minute ale unui meci de fotbal, hochei sau baschet doriți să loviți cu piciorul în minge, să „rupeți” pucul sau să sari cu aceeași putere ca la început, trebuie să te antrenezi conform unor reguli speciale. . Este clar că dacă încerci să antrenezi forța în același timp cu rezistența, atunci „biochimic” avantajul va fi întotdeauna de partea rezistenței. Este necesar să se diversifice procesul de antrenament în așa fel încât să se lase câmpul de luptă competitiv al „biochimiei” în spatele rezistenței (deoarece acest lucru s-a întâmplat în timpul evoluției), dar în același timp să se găsească și o modalitate de a îmbunătăți forța. Și această metodă este bine cunoscută specialiștilor: puterea trebuie îmbunătățită prin antrenarea sistemului nervos. Amintiți-vă că puterea este forța aplicată pe unitatea de timp. Cu cât este mai rapid, cu atât mai puternic (pumn, clic, sari). Caracteristicile individuale, genetice ale sportivului, nivelul său de pregătire și adaptarea la stres sunt de mare importanță.

În același timp, pe baza cercetărilor moderne și a experienței personale, pot recomanda câteva principii generale ale strategiei procesului de antrenament, îmbunătățirea simultană a calităților viteză-forță și rezistență, care vor ajuta la reducerea manifestării efectului de interferență.

Dacă antrenamentul combinat (forță și rezistență) este efectuat de două ori pe săptămână, atunci pauza dintre ele ar trebui să fie de cel puțin 72 de ore.
Dacă antrenamentul pe intervale se efectuează la o intensitate mai mare de 80-90% VO2, atunci antrenamentul de forță trebuie efectuat cu greutăți apropiate de submaximal și numărul de repetări este mai mic de trei per abordare.
Antrenamentul de forță ar trebui să precedă munca de rezistență.

Noroc! Fii sănătos, fericit, puternic și rezistent!

Rezistența este capacitatea de a efectua o muncă specializată pentru cel mai lung timp sau într-un interval de timp dat, fără a-i reduce eficacitatea.

De asemenea, este definită ca abilitatea de a depăși oboseala în curs de dezvoltare sau performanța unei persoane.

Forme de rezistență.

Există 2 forme de rezistență - generală și specială.

Rezistența generală caracterizează capacitatea de a efectua orice muncă ciclică de putere moderată pentru o lungă perioadă de timp, cu participarea unor grupuri mari de mușchi, iar rezistența specială se manifestă în diferite tipuri specifice de activitate motrică.

Baza fiziologică a rezistenței generale este un nivel ridicat al capacității aerobe umane - capacitatea de a efectua munca folosind energia reacțiilor oxidative.

Capacitatea aerobă depinde de:

Puterea aerobă, care este determinată de valoarea absolută și relativă a consumului maxim de oxigen (MOC) și

Capacitate aerobă - cantitatea totală de consum de oxigen pentru întreaga lucrare.

Rezistența specială este determinată de cerințele pe care sarcinile fizice specifice le pun asupra corpului sportivului.

Mecanisme fiziologice de dezvoltare a andurantei.

Rezistenta generala depinde de livrarea de oxigen catre muschii care lucreaza si este determinata in principal de functionarea sistemului de transport al oxigenului: sistemul cardiovascular, respirator si sangvin.

Dezvoltarea rezistenței generale este asigurată de modificări versatile ale sistemului respirator. Se obține o eficiență respiratorie crescută:

O creștere (cu 10-20%) a volumelor și capacităților pulmonare (capacitatea vitală ajunge la 6-8 litri sau mai mult),

O creștere a adâncimii respirației (până la 50-55% capacitatea vitală),

O creștere a capacității de difuziune a plămânilor, care este cauzată de o creștere a suprafeței alveolare și a volumului de sânge din plămâni care curge printr-o rețea în expansiune de capilare,

O creștere a puterii și rezistenței mușchilor respiratori, ceea ce duce la o creștere a volumului de aer inhalat în raport cu capacitatea reziduală funcțională a plămânilor (volumul rezidual și volumul de rezervă expirator).

Toate aceste modificări contribuie și la economisirea respirației: o mai mare aprovizionare cu oxigen a sângelui cu valori mai mici ale ventilației pulmonare. Creșterea posibilității unui lucru mai profitabil datorită surselor de energie aerobă permite sportivului să evite trecerea la utilizarea energetic mai puțin profitabilă a surselor anaerobe pentru mai mult timp, adică crește pragul de ventilație al metabolismului anaerob (VANT).

Un rol decisiv în dezvoltarea rezistenței generale îl joacă modificările morfofuncționale ale sistemului cardiovascular, reflectând adaptarea la munca pe termen lung:

O creștere a volumului inimii („inima mare” este tipică în special pentru sportivii care stau) și îngroșarea mușchiului inimii - hipertrofie sportivă,

Creșterea debitului cardiac (creșterea volumului stroke).

Încetinirea ritmului cardiac în repaus (până la 40-50 bătăi/min sau mai puțin) ca urmare a influențelor parasimpatice crescute - bradicardie sportivă, care facilitează recuperarea mușchiului cardiac și performanța ulterioară a acestuia,

Scăderea tensiunii arteriale în repaus (sub 105 mm Hg) - hipotensiune arterială.

În sistemul sanguin, ele contribuie la creșterea rezistenței generale.

O creștere a volumului sângelui circulant (în medie cu 20%) datorată în principal unei creșteri a volumului plasmatic, în timp ce efectul adaptativ este asigurat de: 1) o scădere a vâscozității sângelui și o ușurare corespunzătoare a fluxului sanguin și 2) a întoarcere venoasă mai mare a sângelui, stimulând contracții mai puternice ale inimii,

O creștere a numărului total de globule roșii și hemoglobină (trebuie remarcat faptul că, odată cu creșterea volumului plasmatic, concentrațiile lor relative în sânge scad),

O scădere a conținutului de lactat (acid lactic) din sânge în timpul muncii, asociată, în primul rând, cu predominanța în mușchii persoanelor de rezistență a fibrelor lente care folosesc lactat ca sursă de energie și, în al doilea rând, datorită creșterii capacitatea sistemelor tampon de sânge, în special a rezervelor sale alcaline. În același timp, pragul lactat al metabolismului anaerob (LTA) crește în același mod ca și ventilația TEL.

În ciuda acestor modificări adaptative ale funcțiilor, în corpul persoanei rămase apar tulburări semnificative în constanța mediului intern (supraîncălzire și hipotermie, scădere a nivelului de glucoză din sânge etc.). Capacitatea sportivului de a suporta sarcini pe termen foarte lung este asigurată de capacitatea sa de a „tolera” astfel de schimbări.

In muschii scheletici ai sportivilor specializati in munca de anduranta predomina fibrele musculare lente (pana la 80-90%). Hipertrofia de lucru apare în funcție de tipul sarcoplasmatic. adică datorită creșterii volumului sarcoplasmei. Acumulează rezerve de glicogen, lipide, mioglobină, rețeaua capilară devine mai bogată, iar numărul și dimensiunea mitocondriilor crește. În timpul lucrului pe termen lung, fibrele musculare sunt activate în schimburi, restabilindu-și resursele în momentele de odihnă.

În sistemul nervos central, munca de rezistență este însoțită de formarea de dominante de lucru stabile, care au imunitate ridicată la zgomot, amânând dezvoltarea inhibiției extreme în condiții de muncă monotonă. Sportivii cu un sistem nervos puternic echilibrat și un nivel scăzut de mobilitate - oamenii flegmatici - au o capacitate deosebită pentru sarcini ciclice pe termen lung.

Formele speciale de anduranță se caracterizează prin diferite modificări adaptive ale corpului în funcție de specificul activității fizice.

Rezistența specială în sporturile ciclice depinde de lungimea distanței, care determină raportul dintre furnizarea de energie aerobă și anaerobă.

În schiul de fond pe distanțe lungi, raportul dintre munca aerobă și cea anaerobă este de aproximativ 95% și 5%; la 2 km canotaj, 70%, respectiv 30%; în sprint - 5% și 95%. Acest lucru determină cerințe diferite pentru sistemul musculo-scheletic și sistemele autonome din corpul sportivului.

Rezistenta speciala pentru munca statica se bazeaza pe capacitatea mare a centrilor nervosi si a muschilor care lucreaza de a mentine o activitate continua (fara intervale de odihna) in conditii anaerobe. Inhibarea funcțiilor autonome de către motorul dominant scade treptat pe măsură ce sportivul se adaptează la sarcină, ceea ce facilitează respirația și circulația sângelui. Rezistenta statica a muschilor gatului si trunchiului, care contin fibre mai lente, este mai mare in comparatie cu muschii membrelor, care sunt mai bogati in fibre rapide.

Forța de rezistență depinde de toleranța sistemului nervos și a sistemului motor la repetițiile repetate de efort, ceea ce provoacă oprirea fluxului sanguin în mușchii încărcați și lipsa de oxigen a creierului. Creșterea rezervelor musculare de glicogen și a rezervelor de oxigen din mioglobină facilitează funcția musculară. Totuși, implicarea aproape completă și simultană a tuturor UM în muncă privează mușchii de UM de rezervă, ceea ce limitează durata de menținere a efortului.

Rezistența la viteză este determinată de rezistența centrilor nervoși la o rată ridicată de activitate. Depinde de recuperarea rapidă a ATP în condiții anaerobe datorită creatinfosfatului și reacțiilor glicolitice.

Rezistența în sporturile situaționale se datorează stabilității sistemului nervos central și a sistemelor senzoriale pentru a lucra cu putere și natură variabilă - modul „zdrențuit”, restructurarea probabilistică a situației, alegerea multi-alternativă, menținerea coordonării cu iritația constantă a aparatului vestibular. .

Rezistența la rotații și accelerații necesită o bună stabilitate a sistemului senzorial vestibular. Patinatorii artistici calificați, de exemplu, fără reacții somatice și autonome negative pot suporta până la 300 de rotații pe scaunul Barany în jurul unei axe verticale. După astfel de rotații repetate, acești sportivi au absolut puțin timp pentru a găsi o poziție stabilă. Rotațiile active la efectuarea exercițiilor speciale contribuie la creșterea stabilității vestibulare într-o măsură mai mare decât rotațiile pasive pe simulatoare.

Toleranța la hipoxie, caracteristică, de exemplu, alpiniștilor, este asociată cu o scădere a sensibilității tisulare a centrilor nervoși, a mușchilor cardiaci și scheletici la lipsa de oxigen. Această proprietate este în mare parte înnăscută. Doar câțiva sportivi de alpinism din întreaga lume au reușit să urce la o înălțime de peste 8 mii de m (Everest) fără un dispozitiv de oxigen (de exemplu, Vladimir Balyberdin).

Rezervele de rezistență fiziologică includ:

puterea mecanismelor de asigurare a homeostaziei - activitate adecvată a sistemului cardiovascular, creșterea capacității de oxigen a sângelui și a capacității sistemelor tampon ale acestuia, reglarea perfectă a schimbului apă-sare de către sistemul excretor și reglarea schimbului de căldură prin termoreglare sistem, reducând sensibilitatea țesuturilor la modificări ale homeostaziei; reglarea neuroumorală subtilă și stabilă a mecanismelor de menținere a homeostaziei și de adaptare a organismului la lucru într-un mediu schimbat (așa-numita homeochineză).

Dezvoltarea rezistenței este asociată cu o creștere a gamei rezervelor fiziologice și cu oportunități mai mari de mobilizare a acestora. Este deosebit de important să se dezvolte în timpul procesului de antrenament capacitatea de a mobiliza rezervele funcționale ale creierului sportivului ca urmare a depășirii voluntare a oboselii ascunse. Performanța mai lungă și mai eficientă a muncii este asociată nu atât cu o prelungire a perioadei de stare staționară, cât cu o creștere a duratei perioadei de oboseală latentă. Mobilizarea voluntară a rezervelor funcționale ale organismului permite, prin creșterea costului fiziologic al muncii, menținerea parametrilor de lucru ai acestuia - viteza de locomoție, menținerea unghiurilor specificate în articulații sub tensiune statică, forța contracției musculare și menținerea tehnicii de mișcare.