Comment les smoothies vous aident à perdre du poids. Smoothies amincissants : recettes de smoothies pour la perte de poids et le nettoyage

Normalisation du système digestif, beaux cheveux, ongles et peau, bonne humeur et sommeil réparateur - ce n'est qu'une liste incomplète des miracles créés par le nettoyage du corps. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de suivre un régime strict. Il suffit d'inclure dans votre alimentation quelques produits multivitaminés ayant un effet nettoyant. Le plus simple est de les combiner en une seule boisson, un smoothie revigorant.

Nous avons compilé pour vous une liste des recettes de smoothies les plus délicieuses et les plus saines qui aideront à nettoyer le corps et à améliorer le bien-être.

1. Épinards + banane + citron

Une petite portion d'épinards suffit à combler les besoins quotidiens de l'organisme en certaines vitamines et nutriments. Prenez 350 millilitres d'eau, ajoutez 3 bananes, un bouquet généreux de feuilles d'épinards, le jus d'un demi citron ou citron vert et mélangez bien dans un mélangeur.

2. Myrtille + Banane + Citron + Céleri

Les myrtilles sont une baie très savoureuse et saine. Il renforce le système immunitaire et a un effet bénéfique sur la vision humaine. Mixez dans un blender 2 bananes, 3 cuillères à soupe de myrtilles, le jus d'1/3 citron, 2-3 branches de céleri, un verre d'eau. Le smoothie nutritif est prêt !

3. Céleri + épinards + citron vert + banane

Le céleri est un aliment qui a non seulement la capacité de brûler des calories supplémentaires, mais qui est également riche en vitamines et en nutriments. Préparez le smoothie vert : Dans un blender, mixez 2 branches de céleri, un verre de feuilles d'épinards, un verre d'eau, le jus d'un demi citron vert, 1 banane. Shake multivitamines dans vos mains!

4. Épinards + banane + pomme + citron

Une combinaison très intéressante et saine est la banane et les épinards. Les bananes égayent parfaitement, soulagent le syndrome de fatigue et dynamisent. Mélanger 1 tasse de feuilles d'épinards frais, 2 bananes, 1 pomme, 1 tasse d'eau, le jus d'un demi-citron et mélanger dans un mélangeur.

5. Concombre + laitue + citron + miel

Une boisson aussi simple peut aussi plaire aux papilles. Le concombre a la capacité d'éliminer les toxines du corps et les feuilles de laitue sont une riche source de vitamine E. Les smoothies sont préparés très simplement et rapidement: battez un bouquet de feuilles de laitue dans un mélangeur, 1 concombre moyen, préalablement pelé, le jus de la moitié un citron, 1 verre d'eau, une cuillerée de miel .

6. Carotte + betterave + céleri + concombre + pomme + persil + gingembre

Nous vous préparons un smoothie épais qui allie dose choc de vitamines et couleurs vives. Dans un blender, il faut mixer 1 carotte, 1 betterave, 1 branche de céleri, 1 concombre, 2 pommes, un bouquet de persil et un peu de gingembre. Savoureux et sain.

7. Épinards + laitue + céleri + poire + banane + citron

Un tel smoothie sera un merveilleux petit-déjeuner qui inspirera de nouveaux exploits et vous remontera le moral. De plus, la boisson renforcera le système immunitaire et les défenses de l'organisme. Prenez une poignée de feuilles d'épinards, 5 feuilles de laitue, 3 branches de céleri, 1 poire, 1 banane, jus de citron ou de citron vert, 1,5 tasse d'eau. Lavez, coupez et envoyez au mélangeur.

8. Carotte + pomme + gingembre + banane + orange + menthe

L'ambiance montera même d'un coup d'œil à cette boisson lumineuse et juteuse. Prenez 3 carottes, 2 pommes vertes, un morceau de gingembre, 2 bananes, 1 orange, une poignée de feuilles de menthe. Le jus doit être fabriqué à partir de carottes, de pommes et d'orange, puis mélangé dans un mélangeur avec d'autres ingrédients. N'oubliez pas de faire plaisir à un ami, car la recette est conçue pour 2 portions.

9. Fraise + airelle + banane + menthe

Une option de smoothie rafraîchissante et juteuse est un smoothie aux baies à la menthe. Prenez 200 grammes de fraises surgelées, 150 grammes d'airelles, canneberges ou cerises surgelées, 2 bananes, 1 verre de feuilles de menthe, 1 verre d'eau. Mélanger tous les ingrédients et envoyer dans un mélangeur. Voila ! Un délicieux smoothie est prêt.

10. Banane + pomme + son + coriandre

Un bon début de journée ne peut être qu'avec un smoothie, qui comprend de nombreux ingrédients sains. Prenez une demi-banane, une demi-pomme verte, 1 cuillère à soupe de son, un bouquet de coriandre, de basilic, d'épinards ou de menthe et mélangez bien dans un mélangeur. Les verts sont préférables pour en choisir un, afin de ne pas mélanger les goûts.

11. Concombre + épinards + ananas + thé vert + citron + gingembre

Les smoothies peuvent également être préparés avec du thé vert. Une telle boisson sera riche en antioxydants et en vitamines. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse : 1 concombre, 2 bottes d'épinards, 2 tasses d'ananas haché, une tasse de thé vert infusé, le jus d'un demi-citron, la racine de gingembre.

12. Pamplemousse + Graines de lin + Fraises + Raisins + Avocat + Banane + Citron

Ce smoothie contient une grande quantité de vitamine C, qui renforce le système immunitaire et améliore le bien-être général. Broyer une cuillerée de graines de lin dans un mélangeur. Ajoutez ensuite tous les autres ingrédients dedans : un demi-pamplemousse, 15 fraises surgelées, une poignée de raisins sans pépins, un demi-avocat, 1 banane, le jus d'un demi-citron ou citron vert. Bien mélanger.

13. Pomme + citron + concombre

Le citron est riche en vitamine C, tandis que la pomme est riche en fer et en pectines. Pourquoi ne pas combiner ces ingrédients dans une seule boisson ? Mixez au blender 1 pomme, le jus d'un demi citron et ajoutez 2 concombres.

14. Ananas + kiwi + concombre + citron

Ce smoothie contient des fruits délicieux et sucrés - ananas et kiwi. Ils sont également très utiles pour renforcer le système immunitaire et purifier l'organisme. Mixer au blender jusqu'à consistance lisse : 1 kiwi, 1 concombre, un demi petit ananas et le jus d'1 citron. Le smoothie est prêt !

15. Avocat + banane + orange + herbes + citron

L'avocat est un fruit très précieux et nutritif que vous devez absolument inclure dans votre alimentation. Vous pouvez ajouter des vitamines et faire des smoothies à partir d'avocats. Épluchez 1 banane et 1 orange, envoyez-les avec la pulpe d'avocat dans un mixeur. Ajoutez-y les légumes verts, un verre d'eau et le jus d'un demi-citron. Un cocktail sain est prêt !

16. Pomme + céleri + concombre + betterave + gingembre

Tous les ingrédients sont très simples et l'effet est impressionnant. Prenez 3 pommes vertes, 1 branche de céleri, 1 concombre, 1 petite betterave et racine de gingembre. Bien mélanger le tout dans un blender. Hourra ! Vous pouvez profiter d'une boisson savoureuse et saine.

17. Concombre + persil

Oui, oui, il n'y a que deux ingrédients dans cette boisson. Mais quoi! Le concombre est composé à 99% d'eau, tandis que le persil est riche en antioxydants et en vitamines. Une telle combinaison étonnante de fraîcheur et de bonté ne laissera personne indifférent.

18. Gingembre + épinards + pomme + miel

Ce smoothie dans sa composition précieuse donnera peut-être des chances à tout le monde. Le gingembre est un agent anti-inflammatoire très efficace, qui est également une source précieuse de vitamines. Mélangez 2 grosses poignées d'épinards, 1 cuillère à café de racine de gingembre fraîchement râpée, 2 pommes, 2 cuillères à café de miel et de l'eau dans un mixeur. L'eau peut être ajoutée progressivement jusqu'à obtenir la consistance désirée.

19. Myrtille + Grenade + Pomme + Concombre + Épinard

La grenade est très utile pour le système cardiovasculaire. Une myrtille acidulée aide à renforcer le système immunitaire et à rester en bonne santé. Nous les combinons dans un smoothie juteux. Dans un mélangeur, mélanger 3/4 tasse de bleuets surgelés, 1 tasse de jus de grenade, 1 pomme pelée, 1 concombre pelé et une petite poignée de feuilles d'épinards.

20. Orange + pamplemousse + citron + thé vert + banane + miel

Pourquoi ne pas faire un mélange des aliments détox les plus sains ? Il s'agit, sans aucun doute, de thé vert et d'agrumes. Dans un mélangeur, ajoutez 1 orange pelée, un demi-pamplemousse, le jus d'un demi-citron, un verre de thé vert frais, 1 banane ramollie et une cuillère à café de miel. Fouettez bien.

21. Brocoli + chou-fleur + pamplemousse + graines de lin + amandes + dattes

Sans exception, le chou est une source précieuse de vitamines B et améliore le fonctionnement du système digestif. Nous préparons des smoothies à partir de plusieurs de ses types à la fois. Prenez quelques fleurons de brocoli, quelques fleurons de chou-fleur, un demi-pamplemousse, 1 cuillère à café de graines de lin, une petite poignée d'amandes et 4 dattes et mélangez bien dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

22. Banane + jus de pomme + carotte + citron

Prenez 1 banane, 1 tasse de jus de pomme, 2 cuillères à soupe de carottes tranchées et le jus d'un demi-citron. Bien fouetter tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse et profiter du goût juteux et rafraîchissant d'une boisson saine.

23. Carottes + tomates + céleri + huile d'olive + sel + poivre

Pour préparer ce smoothie nutritif, vous devez prendre 2 tomates, 1 branche de céleri, 1 cuillère à café d'huile d'olive, sel, poivre au goût. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger. Alors la charge de vitamines et de vigueur est prête !

24. Kiwi + poire + persil + banane

Le kiwi contient dans sa composition presque toutes les vitamines connues, telles que A, groupes B, C, E, PP, ainsi que des minéraux : calcium, magnésium, sodium, potassium, phosphore. Essayez de faire un délicieux smoothie avec ce fruit. Mixez au blender 3 kiwis, 1 grosse poire douce, un gros bouquet de persil, une demi-banane, 250 millilitres d'eau.

25. Betteraves + radis + carottes + ail + persil

Les smoothies aux légumes sont encore plus sains que les smoothies aux fruits car ils contiennent plus de fibres saines. La consommation régulière d'une telle boisson aidera non seulement à renforcer le système immunitaire, mais également à se débarrasser des kilos superflus. Mixez 1 betterave de taille moyenne, 3 carottes, 1 radis, 2 gousses d'ail et une grosse poignée de persil dans un blender.

26. Ananas + carotte + pomme

Ce smoothie met en vedette l'ananas aux fruits tropicaux. Il a un effet brûle-graisse et contient également dans sa composition des substances qui augmentent l'activité des enzymes, ce qui a un effet positif sur la santé humaine en général. Prenez un demi-ananas, 2 pommes et 2 carottes. Coupez tous les fruits en petits morceaux et battez-les au mixeur. Vous pouvez le servir sur la table et profiter du goût sucré !

27. Carottes + tomates + poivrons + ail + céleri + cresson + épinards

Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui a un effet positif sur l'apparence d'une personne, redonne un aspect frais et reposé, donne une charge de vivacité et d'énergie. À 5 carottes, ajoutez quelques tomates, 2 poivrons rouges, 4 gousses d'ail, 4 brins de céleri, 1 tasse de cresson et 1 tasse d'épinards. Cela deviendra une boisson tueuse dans le bon sens!

28. Amandes + dattes + miel + cannelle + menthe

Les noix sont très utiles pour le corps. Tout d'abord, cela est dû à la forte teneur en vitamine E dans leur composition. Mélanger une poignée d'amandes crues, 1 tasse d'eau, 2 dattes dénoyautées, 1 cuillère à café de miel, 1/2 cuillère à café de cannelle, une poignée de menthe dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

29. Banane + amande + cannelle + sel

Une version simplifiée d'un smoothie à la banane, qui n'en devient pas moins utile pour autant. Ajoutez ici de la cannelle épicée, qui a un effet positif sur le système digestif et aide à contrôler l'appétit. Mélangez 1 banane, 15 amandes crues, 1 tasse d'eau, 1/2 cuillère à café de cannelle, une pincée de sel dans un mixeur.

30. Poivre bulgare + citron

Choisissez des poivrons verts. Il est considéré comme plus utile si vous décidez de nettoyer le corps des toxines et des toxines. Ce smoothie sera un excellent remède contre la fatigue chronique et la mauvaise humeur. Mixez 2 poivrons et le jus d'un demi-citron dans un blender. Une charge de vitamines et de joie est assurée ! publié

Un smoothie aide à se débarrasser de l'excès de poids en seulement une semaine, tandis qu'une personne qui perd du poids ne ressentira pas de sensation de faim.

Smoothies - cocktails pour ceux qui veulent perdre du poids

Les smoothies pour perdre du poids doivent être inclus dans votre alimentation si vous souhaitez améliorer votre santé, perdre du poids et consolider le résultat souhaité.

La canneberge a l'effet nécessaire de brûler les graisses. Grâce aux composés phyto de cette baie, les radicaux libres nocifs sont éliminés. À base de canneberges, il est vraiment possible de créer un délicieux smoothie qui rapprochera la silhouette de la perfection.
Faire un mélange de guérison est facile. Pour ce faire, prenez : ½ tasse de canneberges, une pomme, une poire, un concombre et du céleri et mélangez les produits avec une poignée d'épinards.

Quels smoothies sont bons pour perdre du poids

Voici d'autres recettes de smoothies pour perdre du poids

1. Mélange de légumes. Aneth finement haché et brocoli bouilli. Les légumes sont plongés dans un mélangeur, une pincée d'épices et quelques feuilles de chou bouillies y sont placées. Ensuite, le kéfir est versé et les produits sont mélangés jusqu'à ce qu'une masse épaisse homogène se forme.
2. Cocktail nettoyant. Si vous avez besoin d'éliminer les toxines accumulées dans le corps, vous devez utiliser cette recette. 3 carottes épluchées et une betterave coupée en petits cubes. Hachez ensuite finement 2 gousses d'ail et un bouquet de persil frais au couteau. Tous les ingrédients sont abaissés dans le mélangeur, puis le radis y est mis et tout est écrasé.

Smoothies pour le petit déjeunerpour la perte de poids

Le mélange de nutriments préparé pour le petit-déjeuner doit être composé de glucides à digestion lente et rapide. Ils aident à remplir le corps d'énergie tout au long de la journée. Les bananes sont une excellente source de glucides.

Pour rendre votre smoothie du petit-déjeuner encore plus satisfaisant, vous devez ajouter de la farine d'avoine au mélange. Les flocons aideront le cocktail à éliminer les excréments chroniques.

Faire un cocktail est un processus simple. Dans un bol mélangeur, broyer 2 bananes, 0,5 tasse de flocons d'avoine et de yogourt faible en gras. De plus, si vous le souhaitez, vous pouvez verser du jus d'orange, du chocolat noir, des fruits secs.

Smoothies pour le dînerpour la perte de poids

Un smoothie pour perdre du poids peut-il remplacer complètement le dîner ? Assez! Cependant, cela ne signifie pas du tout que le cocktail peut toujours être utilisé à la place du dernier repas avant d'aller se coucher. Périodiquement, il vaut la peine de le remplacer par du kéfir ou du yogourt faible en gras. Alternativement, vous pouvez préparer un merveilleux smoothie parfumé aux baies et à l'orange.

Pour préparer un cocktail, broyez 3 poignées de cassis, un verre de jus d'orange, 250 g de fromage blanc ou de yaourt sans matière grasse à l'aide d'un mixeur. Si le mélange est acide, vous pouvez y ajouter un peu de miel.

Smoothies pour la nuitpour la perte de poids

Manger un smoothie à faible teneur en glucides avant de se coucher peut vous aider à perdre du poids. Ainsi, par exemple, les bananes ne peuvent pas être utilisées pour ce cocktail.

Un smoothie idéal qui accélère la combustion des graisses est un mélange de kéfir et de cannelle. Le curcuma peut être utilisé à la place de cette épice. Il est permis d'ajouter des fruits sucrés ou des baies au cocktail, tandis que le sucre / miel doit être supprimé.

Cocktail brûle-graisse

Fraises fraîches, kiwi, pamplemousse, autres baies et fruits ont pour effet de brûler les graisses. Ce mélange est consommé après l'entraînement.
Les connaisseurs de mélanges aigre-doux devraient préparer un smoothie ananas-pamplemousse. Cela aidera à perdre quelques kilogrammes et à neutraliser les toxines accumulées dans le corps.

Vous pouvez faire un smoothie en mélangeant la pulpe des moitiés d'ananas et de pamplemousse avec un mélangeur. Il est permis d'ajouter une cuillerée de miel et quelques glaçons à la boisson.

Smoothie nettoyantpour la perte de poids

Les propriétés nettoyantes uniques sont caractérisées par un cocktail de jus de citron, d'épinards et de banane. Pour le préparer, vous devez mélanger 3 bananes, 350 ml d'eau minérale, du jus de citron vert, un bouquet d'épinards. En plus des caractéristiques de nettoyage, le mélange aide à combler les besoins du corps en minéraux et en vitamines.

1. Mélanger des fruits sucrés avec des fruits acides aide à rendre le goût riche et enrichi.
2. Un cocktail plus épais produira un plus grand volume de fruits (en hiver, des aliments surgelés peuvent être utilisés).
3. Vous pouvez utiliser n'importe quel jus dans vos cocktails.
4. Comme base pour un smoothie, on utilise généralement du yogourt naturel, du kéfir faible en gras et du miel pour la douceur.
5. Le smoothie prêt pour la perte de poids peut être complété par des noix.
6. N'utilisez pas d'additifs riches en calories tels que la crème, le sucre, la crème glacée.

Que devez-vous savoir d'autre sur les smoothies pour perdre du poids ?

• Il a été prouvé que les smoothies ne sont pas capables d'étancher leur soif.
• Le produit ne doit pas être mal utilisé ! Si vous ne vous êtes pas fait un jour de jeûne, 1 à 2 portions du mélange par jour suffiront.
• N'utilisez pas constamment un cocktail au lieu d'un dîner complet.
• Les smoothies sont le meilleur substitut au petit-déjeuner ou au goûter.
• Il est nécessaire d'utiliser exclusivement un cocktail fraîchement préparé. Selon les ingrédients, le mélange peut être conservé jusqu'à 3 heures au réfrigérateur.

Contre-indications aux smoothies

Comme tout plat, un cocktail sain a ses contre-indications. Ce faisant, vous devez faire attention aux points suivants :

• intolérance individuelle;
• l'âge de l'enfant est jusqu'à 5 ans;
• maladies du tractus gastro-intestinal au stade aigu;
• travail difficile du foie et des reins;
• Grossesse et allaitement.

En général, le cocktail naturel est bien toléré par le corps, le nourrit de substances précieuses et le remplit d'énergie. De plus, les smoothies améliorent l'apparence de la peau, aident à perdre du poids et améliorent le corps.

Dans les années 70 du siècle dernier, une boisson est apparue qui a littéralement fait exploser le monde de tous ceux qui se soucient de leur santé, de leur jeunesse et de leur silhouette. C'était un smoothie. Un cocktail de légumes frais, de fruits, d'herbes et de baies, qui non seulement avait de grands avantages, mais était également très savoureux.

Les smoothies sont apparus à l'origine chez les végétariens. Mais, très rapidement, il a commencé à gagner en popularité parmi tous ceux qui surveillent leur santé. Après tout, de tels cocktails sont préparés à partir de produits sans traitement thermique. Et cela signifie que toutes les vitamines et autres substances utiles contenues dans ces boissons sont stockées presque dans leur quantité d'origine.

En plus des vitamines et des minéraux, les smoothies contiennent des fibres végétales. Il améliore le fonctionnement de l'estomac et nettoie les intestins des dépôts nocifs.

Smoothie détox

Le terme « désintoxication » fait référence à l'élimination des toxines du corps. Même en gardant un mode de vie actif et en mangeant des aliments sains, nous ne sommes pas à l'abri de l'accumulation de divers composés nocifs. Ils peuvent s'installer dans le corps en raison d'une mauvaise écologie, de défaillances métaboliques et d'autres raisons. Afin de prolonger votre vie, il est nécessaire de nettoyer périodiquement le corps de ces composés nocifs. Ça peut être fait de plusieurs façons. Par exemple, manger des smoothies détox.

Les meilleurs cocktails qui ont cet effet sont presque tous des smoothies "verts". Par exemple, un mélange de pulpe d'avocat, d'épinards et de chou. L'avocat et les épinards rempliront la boisson de substances utiles, et les fibres de chou nettoieront les intestins des toxines et autres dépôts nocifs.

Smoothies diététiques

Presque tous les smoothies ont un effet diététique. Si vous voulez en profiter, alors remplacez un de vos repas par ce cocktail.

Mettez les mandarines pelées (3 pièces), les myrtilles (1 tasse) et le yogourt (200 ml) dans le bol du mélangeur. Une telle boisson vous aidera non seulement à perdre quelques kilos, mais sera également une excellente source de vitamine C pour le corps.

Jour de déchargement pour un smoothie

Pour que les cocktails de fruits ne nuisent pas au corps, les jours de jeûne avec leur utilisation ne doivent pas durer plus de 1 à 3 jours et pas plus d'une fois par semaine.

Pendant la journée de jeûne, il est nécessaire de remplacer un repas par ce cocktail. Il est conseillé de cuire des smoothies un peu plus épais que la consistance habituelle d'un tel plat. Et utilisez-les avec une petite cuillère.

Exemple de menu du jour de jeûne pour les smoothies

• Petit-déjeuner: Nous mélangeons dans un mélangeur une pomme (1 pc.), de la pulpe d'orange (1 pc.) Et du yaourt faible en gras (200 g) ou du kéfir
• Déjeuner: Nous mélangeons la pulpe d'ananas (1 pc.), la banane (1 pc.), la pulpe d'avocat (1/2 fruit), le gingembre râpé (1 cuillère à café), le persil (10 brins) et le jus de citron (1 cuillère à soupe) dans un mélangeur
• Dîner: Mélanger les carottes (1 pc.), la banane (1 pc.), le jus de carotte (150 ml) et le yaourt sans gras (100 g) ou le kéfir
• Déjeuner: Mélanger la poire (2 pièces), les épinards (2 tasses de feuilles hachées) et l'eau
• Dîner: Mélanger le brocoli (0,5 pièces), la pomme (1 pièce), le jus de citron (1 cuillère à soupe) et l'eau

Smoothies Minceur

La canneberge a un fort effet brûle-graisse. De plus, les composés phyto de cette baie éliminent les radicaux libres et les cellules cancéreuses du corps. À base de canneberges, vous pouvez préparer un délicieux cocktail qui peut être utilisé pour perdre du poids.
Pour préparer un tel cocktail, vous devez mélanger une demi-tasse de canneberges, de céleri (1 pc.), de poire (1 pc.), de pomme (1 pc.), de concombre (1 pc.) Et une poignée d'épinards.

Smoothie aux légumes pour maigrir

Faire bouillir le brocoli et hacher finement l'aneth. Nous mettons les légumes dans un mixeur, ajoutons quelques feuilles de chou bouillies et une pincée d'épices. Verser le yaourt et remuer jusqu'à consistance lisse.

Smoothies nettoyants

Presque tous les smoothies ont un effet nettoyant plus ou moins important. Pour éliminer les toxines du corps, vous pouvez utiliser cette recette. Pelez les carottes (3 pcs.) Et les betteraves (1 pc.) De la peau et coupez-les en cubes. Hacher finement l'ail (2 gousses) et le persil (bouquet) au couteau. Nous mettons les ingrédients hachés dans le bol du mélangeur, ajoutons le radis et battons.

Smoothie pour maigrir au petit déjeuner

Smoothies minceur pour le dîner

Est-il possible de remplacer entièrement le dîner par un smoothie ? Oui, c'est tout à fait possible. Bien sûr, il n'est pas recommandé d'utiliser uniquement des cocktails comme dernier repas avant le coucher. Mais, périodiquement, vous pouvez décharger votre estomac à l'aide d'un smoothie aux baies et à l'orange.

Pour le préparer, vous devez mélanger du cassis (3 poignées), du jus d'orange (1 tasse) et du yaourt ou du fromage blanc allégé (250 g) dans un mélangeur. Il n'est pas souhaitable d'utiliser du miel pour le dîner, mais si un tel cocktail est très acide, cette règle peut être omise.

Smoothies pour perdre du poids la nuit

Afin de se débarrasser des kilos superflus, vous devez manger des smoothies contenant peu de glucides rapides avant d'aller au lit. Autrement dit, les bananes ne peuvent pas être utilisées comme ingrédients dans de tels cocktails.

Les meilleurs smoothies qui activent le processus de combustion des graisses sont ceux dans lesquels le kéfir et la cannelle sont présents. Au lieu de la cannelle, vous pouvez utiliser du curcuma ou une autre épice qui possède cette propriété. Dans une telle boisson, vous pouvez ajouter des baies ou des fruits peu sucrés. Mais le miel et le sucre avant d'aller au lit doivent être abandonnés.

Smoothies brûle-graisses

Le pamplemousse, le kiwi, les fraises et d'autres fruits et baies ont un effet brûle-graisse. Il est préférable de prendre ces shakes immédiatement après une séance d'entraînement. Pour les amateurs de goût aigre-doux, un cocktail d'ananas et de pamplemousse convient. Une telle boisson vous aidera non seulement à perdre quelques kilos en trop, mais également à neutraliser les radicaux libres et les toxines.

Pour préparer un tel smoothie, vous devez mélanger la pulpe d'un demi-ananas et d'un pamplemousse dans un mélangeur. Ajouter une cuillerée de miel et quelques glaçons à la boisson.

Smoothie tibétain

La boisson, qui est apparue dans notre pays il n'y a pas si longtemps, a gagné en popularité très rapidement. Les smoothies tibétains peuvent être commandés dans n'importe quelle colonie majeure. Mais, si vous avez la possibilité d'acheter des produits tels que le mangoustan, le tamarin, le langstat, la sapotille et la caution, vous pouvez préparer chez vous une boisson curative de moines tibétains.

Pour ce faire, mélangez les ingrédients ci-dessus dans un mélangeur. Ajoutez-y le fenouil et mélangez avec un mélangeur jusqu'à ce qu'il soit en purée. Si le cocktail est trop épais, vous pouvez ajouter un peu de kéfir.

Soupe smoothie

Les soupes de purée, populaires en occident, font partie des variétés de smoothies. Leur préparation est assez simple. Et l'effet de la digestibilité peut dépasser l'utilisation des ingrédients inclus dans ces soupes séparément. Une excellente soupe de smoothie sera la recette ci-dessous.

Nous nettoyons le concombre de la peau et des graines. Extraire la pulpe d'un avocat moyen. Émincer l'ail (1/2 gousse). À l'aide d'un presse-agrumes (5 branches) et de coriandre (1 botte), presser le jus. Nous mettons le concombre, la pulpe d'avocat, l'ail haché dans un mélangeur, versons le jus (1/2 citron) et ajoutons le zeste (1/2 citron). Battre jusqu'à obtenir une consistance lisse. Cette soupe de purée peut être assaisonnée au goût.

Smoothies sportifs

L'objectif principal des athlètes utilisant de tels cocktails est de reconstituer les besoins en protéines du corps après l'entraînement. Ces protéines peuvent être obtenues à partir de fromage cottage ou d'œufs. Les athlètes plus "avancés" ajoutent des suppléments de protéines à leurs boissons. Ils peuvent être achetés dans n'importe quel département de nutrition sportive. Ces additifs peuvent être mélangés avec du lait, des bananes et d'autres ingrédients.

Smoothie pour le nettoyage

Une excellente fonction de nettoyage a un cocktail d'épinards, de banane et de jus de citron. Pour le préparer, vous devez mélanger 350 ml d'eau minérale sans gaz, des bananes (3 pièces), un gros bouquet de feuilles d'épinards et du jus de citron vert ou un demi-citron. En plus de ses qualités nettoyantes, ce cocktail aidera à reconstituer les besoins de l'organisme en certaines vitamines et minéraux.

Smoothies pour perdre du poids dans un mélangeur

Un cocktail minceur peut être réalisé à partir de bananes et de fraises. Pour ce faire, vous devez prendre des fraises fraîches ou surgelées (150 g), une demi-banane, du kéfir ou du yaourt sans gras (150 ml) et du fromage cottage (1 cuillère à soupe). Tout d'abord, vous devez mélanger les fruits dans un mélangeur. Ensuite, vous devez ajouter du kéfir et du fromage cottage à la masse broyée. Les fraises peuvent être remplacées par n'importe quelle baie : myrtilles, framboises, myrtilles, etc.

Smoothies sur l'eau

Les cocktails sur l'eau ne sont pas très populaires. Mais, parfois à des fins de déchargement, vous pouvez remplacer le lait ou les jus de fruits par de l'eau. Pour préparer cette boisson, mélangez simplement 2 parties d'épinards avec 1 partie d'eau dans un mélangeur. Pour le goût, vous pouvez ajouter quelques bananes à une telle boisson.

Smoothie à la banane

La banane est l'un des produits les plus populaires utilisés dans la préparation de cocktails. Probablement, tout le monde a essayé une boisson épaisse avec ce fruit et, ne se doutant pas qu'il utilise des smoothies. Nous vous suggérons d'essayer un cocktail banane-citrouille. Il aidera non seulement à satisfaire la faim avant d'aller au lit, mais aussi, grâce aux composés qui composent la citrouille, il nettoiera le corps des toxines.

Pelez une banane (1 pc.) De la peau, coupez-la en tranches et congelez-la au réfrigérateur. Mettre la purée de citrouille (3/4 tasse), le yaourt à la vanille (1 tasse), la cannelle (1/2 cuillère à café), la muscade (0,125 cuillère à café), les clous de girofle moulus (sur la pointe d'un couteau), le miel (1 cuillère), les morceaux congelés de banane et de glace. Verser le jus d'orange (0,3 tasse) et mélanger jusqu'à consistance lisse. Servir frais.

Smoothie au lait

Un smoothie sain à base de lait peut être préparé en mélangeant cette précieuse boisson avec une pomme. Pour ce faire, vous devez éplucher les pommes (2 pièces), les couper en petits morceaux et les placer dans un bol mélangeur. Ensuite, vous devez y verser du lait (300 g) et verser de la cannelle moulue (sur la pointe d'un couteau). Mélanger les ingrédients jusqu'à consistance lisse et boire. Si la boisson est un peu acide, vous pouvez ajouter du sucre ou du miel au goût.

Smoothie aux flocons d'avoine

La farine d'avoine est un produit qui aidera à nettoyer les intestins des toxines et des toxines. De plus, la farine d'avoine peut satisfaire la faim et normaliser le métabolisme. Vous pouvez utiliser ce produit dans des cocktails avec presque tous les fruits et baies. Par exemple, avec des kiwis.

Pelez 2-3 kiwis de la peau et coupez-les en petits morceaux. Versez les flocons d'Hercule avec de l'eau bouillante et laissez reposer quelques minutes. Égoutter l'eau et mélanger dans un mélangeur avec le kiwi et le lait.

IMPORTANT : Kiwi contient des composés qui ont des effets brûle-graisses. Par conséquent, ce smoothie est idéal pour tous ceux qui surveillent leur silhouette.

Smoothie au fromage cottage

Un excellent cocktail de remise en forme peut être préparé à partir de fromage cottage et d'herbes. Cette boisson peut remplacer un shake protéiné lors de l'exercice en salle de sport.

Pour le préparer, vous devez prendre quelques brins d'aneth, de coriandre, de basilic et une branche de céleri. Nous lavons les herbes et les séchons. Nous nettoyons le concombre frais de la peau. Nous mettons tous les ingrédients dans un mélangeur et y ajoutons du fromage cottage (100 g). Remuez et savourez une boisson délicieuse et surtout saine.

Smoothie de café

Caféine et bananes. Probablement la meilleure combinaison pour se réveiller et reprendre ses affaires avec une énergie redoublée. Un cocktail qui associe ces ingrédients est une véritable "batterie" pour le corps. Ce smoothie énergétique est très simple à réaliser.

Pelez la banane (1/2 partie) de la peau et coupez-la en petits morceaux. Nous les mettons dans un mixeur. Versez-y du lait réfrigéré (220 ml) et mélangez les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Ajoutez du sucre (pas plus d'une cuillère à soupe) ou du miel. Ainsi que du café (2 cuillères à soupe) et de la cannelle (sur la pointe d'un couteau). Après mélange, vous devriez obtenir un délicieux cocktail café-banane avec des notes de cannelle.

Julia. Pour la première fois, j'ai essayé un tel cocktail de fruits en été dans un café. J'ai vraiment aimé l'idée de broyer les fruits à l'état de purée. Contrairement aux jus de fruits frais, les smoothies conservent plus de nutriments. Par-dessus tout, j'aime un cocktail de céleri, de kéfir et de légumes verts. Mais, mon point culminant est une cuillerée d'huile de lin. Une telle boisson plaira à toutes les personnes qui suivent leur silhouette.

Marina. Je me souviens qu'on m'a donné une boisson végétale dans le jardin. Cela ressemblait à un smoothie moderne, mais il n'avait pas très bon goût. Aujourd'hui, de tels cocktails ont non seulement bon goût, mais me permettent également d'éliminer les collations nocives pendant la journée de travail.

Vidéo. Perdez du poids avec une bonne alimentation ! Smoothie vert pour une perte de poids rapide et saine !

Un smoothie n'est pas une boisson, comme la plupart d'entre nous le pensent, mais un mélange savoureux, sain, nutritif et en même temps hypocalorique (cocktail) composé de divers composants alimentaires à l'aide d'un mélangeur. Un smoothie peut remplacer complètement le déjeuner ou le dîner, selon les ingrédients ajoutés au mélange. Avec l'aide d'un smoothie, vous pouvez facilement vous débarrasser de quelques kilos en trop en une semaine seulement, sans ressentir la faim et l'irritabilité constante.

Contenu:

Qu'est-ce qu'un smoothie et son efficacité pour perdre du poids

Littéralement de l'anglais "smooth" signifie doux, insinuant, doux. L'Angleterre est considérée comme sa patrie, où elle est largement utilisée comme collation légère ou déjeuner par les employés de bureau. Le smoothie est un plat très satisfaisant, car il contient une grande quantité de fibres alimentaires, ce qui a un effet bénéfique sur le travail des intestins, le nettoie et améliore la digestion.

Le smoothie est bien digéré, ne crée pas de sensation de lourdeur après lui-même, contribue à la normalisation du métabolisme, il est recommandé même pour ceux qui ont des problèmes avec le système digestif. Un smoothie savoureux et hypocalorique est efficace pour perdre du poids, remplaçant complètement le dîner ou le déjeuner. Pour ce faire, lors de sa préparation, vous devez utiliser principalement des fruits et des légumes (à l'exception des bananes, des raisins, etc. riches en calories, sinon vous pouvez obtenir l'effet inverse), des jus naturels et d'autres aliments hypocaloriques. Le résultat souhaité sera atteint assez rapidement et sans trop d'effort. La consistance de la purée de smoothie normalise l'équilibre eau-sel dans le corps, sature en vitamines et nutriments essentiels, aide à satisfaire rapidement la faim pendant plusieurs heures, ce qui évite les collations inutiles entre les repas principaux. En conséquence, vous ne transférez pas et une petite quantité de calories consommées vous permettra de perdre du poids sans douleur.

Les smoothies peuvent être considérés comme une alternative savoureuse aux brioches et au chocolat appétissants, ce que nous ne pouvons souvent pas nous refuser. Lorsque vous utilisez ce cocktail pour perdre du poids, il est important de connaître certaines choses. Smoothies pour la perte de poids, il est conseillé de manger avec une petite cuillère, et de ne pas boire, ainsi la sensation de satiété viendra plus vite, réduisant l'appétit. Pour ceux qui perdent du poids, il est préférable de l'utiliser en remplacement du déjeuner ou du dîner, ou des deux. Avec un régime smoothie, vous pouvez perdre jusqu'à trois kilos par semaine. Il existe, bien sûr, des régimes plus stricts où vous n'avez qu'à manger des smoothies et boire de l'eau entre les deux. Mais cette option convient aux personnes ayant une volonté exceptionnelle. Tout le monde ne peut pas survivre sept jours avec un seul cocktail, même si c'est toujours différent, ça devient ennuyeux. Par conséquent, un tel régime est une perturbation dangereuse.

Un régime de smoothies ne devrait pas durer plus d'une semaine, car les shakes hypocaloriques ne contiennent pas la quantité nécessaire de protéines, de graisses et de glucides nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.

Pour consolider le résultat de la perte de poids obtenue en incluant des smoothies dans l'alimentation, il est nécessaire de suivre un régime hypocalorique avec une teneur en fibres, ainsi que de boire beaucoup d'eau pure sans gaz. Remplacez également une collation d'après-midi ou un deuxième petit-déjeuner par un smoothie. Aux mêmes fins, le cocktail peut être utilisé comme jour de jeûne.

Se préparer à perdre du poids avec un smoothie

Pour transférer facilement le régime, il est important de bien s'y préparer. Pour cela, quelques jours avant le régime, réduisez le contenu calorique du régime (jusqu'à 1200 kcal) et le volume des portions consommées. Il est préférable de manger des céréales, des légumes et des fruits frais à ce moment-là, vous pouvez faire bouillir des viandes maigres et du poisson. Il faut aussi boire au moins deux litres d'eau propre sans gaz par jour. Le nombre de repas par jour doit être d'au moins quatre à cinq (environ toutes les 2 à 2,5 heures), mais en petites portions, tandis que l'un des repas doit être remplacé par du jus fraîchement pressé ou simplement de l'eau.

Pendant la perte de poids sur les smoothies, les aliments épicés, salés, sucrés, gras, frits, fumés, ainsi que les plats cuisinés, les aliments en conserve, les boissons caféinées, alcoolisées et gazeuses doivent être exclus.

Pendant le régime, la quantité totale de liquide consommée (smoothies, eau, jus) ne doit pas dépasser trois litres par jour.

Vous devriez sortir du régime smoothie de la bonne façon. Cela devrait être fait progressivement, sur deux semaines, inclure des aliments solides dans le régime alimentaire et augmenter les calories à 1500 calories. Et, bien sûr, buvez plus d'eau tout au long de la journée.

• Pour un smoothie plus épais, utilisez plus de fruits (une version surgelée est également bonne en hiver).
• Si vous mélangez des variétés de fruits acides et sucrés, vous obtiendrez un goût de plus en plus riche.
• La base du cocktail peut être du kéfir faible en gras ou du yaourt naturel, pour la douceur, vous pouvez ajouter un peu de miel naturel.
• Absolument n'importe quel jus peut être utilisé pour un cocktail, tout dépend de vos goûts, de la saison et de vos préférences.
• Dans le cocktail fini, vous pouvez ajouter une poignée de vos noix préférées sur le dessus.
• N'utilisez pas d'additifs riches en calories comme le sorbet, la crème, la crème glacée pour faire un cocktail.

Comment faire des smoothies pour perdre du poids

Pour mélanger le cocktail, les produits doivent être lavés à l'avance, pelés, retirés des graines et coupés en deux. Il est efficace de mélanger des produits de densité différente dans des proportions égales, par exemple, pomme et orange. Il ne devrait pas y avoir de sucre ou ses substituts dans les smoothies !

Régime strict de smoothie de sept jours

Pendant la semaine, ne mangez que des smoothies 4 à 5 fois, 1 verre (environ 250 g à la fois) par jour après 2 à 2,5 heures.

régime smoothie 3 jours

Est plus indulgent. Il prévoit le remplacement de trois repas par des cocktails, dans les autres repas, vous pouvez manger des céréales, de la viande bouillie non grasse, des légumes, du kéfir sans gras.

Exemple de menu.

Petit-déjeuner: une portion de flocons d'avoine sur l'eau, un verre de jus de pomme.
Déjeuner: portion cocktail (250 g).
Dîner: morceau de filet de poulet bouilli, un verre de bouillon de celui-ci.
le thé de l'après-midi: verre de smoothie.
Dîner: un cocktail de légumes précuits avec l'ajout d'une cuillère à café d'huile d'olive et d'herbes.

Recettes de smoothies amincissants

Smoothie à la banane et aux fraises.

Composé.
Pulpe de banane mûre (vous pouvez utiliser de la pêche, de l'abricot) - ½ partie.
Baies fraîches ou surgelées (myrtilles, myrtilles, framboises, fraises) - 150 g.
Kéfir sans gras ou yaourt naturel faible en gras (1%) - 150 ml.
Fromage cottage faible en gras - 1 c. l.

Cuisine.
Battre les fruits et les baies en une masse homogène avec un mélangeur, puis ajouter le kéfir, battre à nouveau et ajouter le fromage cottage à la fin.

Vidéo : Collation de smoothie saine et facile.

Pommes à la cannelle pour perdre du poids.

Composé.
Grosse pomme (pré-enlever les graines) - 1 pc.
Lait écrémé - 150 ml.
Cannelle en poudre - ½ cuillère à café

Cuisine.
Cuire la pomme au four, préchauffer le lait. Extrayez la pulpe de la pomme cuite et mélangez-la avec du lait dans un mélangeur, ajoutez de la cannelle. Vous pouvez utiliser du yaourt à la place du lait dans cette recette. Obtenez un cocktail froid.

Smoothie aux légumes.

Composé.
Brocoli (inflorescences) - 150 g.
Aneth - un petit bouquet.
Kéfir sans gras - 150 ml.
Herbes épicées au goût.

Cuisine.
Faire bouillir le chou pendant quelques minutes, refroidir. Dans un mélangeur, mélanger les tendres brins d'aneth, le kéfir, le chou et, si désiré, les herbes.

Smoothie aux fruits au lait.

Composé.
Orange - 1 pc.

Lait de soja ou écrémé - ½ tasse

Cuisine.
Bien battre tous les ingrédients dans un mélangeur, ajouter des noix hachées ou des graines de citrouille au cocktail fini.

Vidéo: recette de smoothie pour perdre du poids.

Smoothie carotte pêche aux graines de lin.

Composé.
Pulpe de pêche mûre - 2 pcs.
Jus de carotte - ½ tasse.
Graines de lin (moulues dans un moulin à café) - 1 c.

Cuisine.
Mixer tous les ingrédients en purée dans un blender.

Smoothie festif pour perdre du poids.

Composé.
Pulpe de banane mûre - ½ partie.
Fraises surgelées ou fraîches - 6 pcs.
1% yaourt - ½ tasse.
Jus d'orange fraîchement pressé - ½ tasse
Graines de lin pré-broyées - 1 c. l.

Cuisine.
Combinez tous les composants en une masse homogène et battez avec un mélangeur. Ajouter des glaçons au cocktail fini.

Smoothie "Minceur"

Composé.
Pamplemousse - 2 pièces
Mandarine - 4 pièces
Pulpe de banane mûre - 1 pc.
Yaourt aux fraises faible en gras - 1 tasse
Miel rustique - 1 c. l.
Glaçons.

Cuisine.
Mixez tous les ingrédients dans un blender, ajoutez des glaçons.

Smoothie aux agrumes.

Composé.
Orange - 1 pièce.
Pamplemousse - 1 pc.
Pomme - 2 pièces
Pulpe de banane mûre - ½ pc.
Citron ou citron vert - ½ partie.
Gingembre râpé - 1 pincée.

Cuisine.
Combinez tous les composants en une masse homogène, ajoutez du gingembre râpé au cocktail fini.

Smoothie à la banane.

Composé.
Jus d'orange fraîchement pressé - ½ tasse
Pulpe de banane mûre - 1 pc.
Pomme - 1 pc.
Yaourt 1% - 200 g.
Glaçons.

Cuisine.
Mixez le tout au blender et ajoutez des glaçons.

Smoothie à la fraise.

Composé.
Myrtilles ou fraises réfrigérées - 100 g.
Lait écrémé - ½ tasse.
Yogourt faible en gras - ¼ tasse
Miel de village naturel - 2 c.
Glaçons - 2-3 pcs.

Cuisine.
Tout d'abord, battez les baies avec du yaourt, ajoutez progressivement du lait, à la fin ajoutez du miel et de la glace.

Smoothie aux épinards.

Composé.
Verts d'épinards - 2 tasses.
Lait écrémé - 1 tasse.
Pulpe de banane congelée - 2 pcs.
Glaçons - 2 pièces.

Cuisine.
Fouetter soigneusement tous les ingrédients en une masse de purée, ajouter de la glace.

Smoothie utile.

Composé.
Graines de lin - 2 c. l.
Toutes les baies - 200 g.
Stévia en poudre - 1 cuillère à soupe. l.

Cuisine.
Broyer les ingrédients dans un mélangeur.

"Chocolat aux amandes"

Composé.
Amandes - 30 g.
Eau - 100 ml.
Fraises (vous pouvez n'importe quelle autre baie au goût) - 200 g.
Poudre de cacao - 1 cuillère à café

Cuisine.
Faire tremper les noix dans l'eau et laisser reposer toute la nuit. Le matin, transférez les noix et autres composants dans un mélangeur à haute puissance et battez.

Des smoothies délicieux et nutritifs pour perdre du poids seront un moyen efficace et agréable de perdre du poids et de maintenir un poids normal.

Le régime a des contre-indications, donc avant de le mettre en œuvre, vous devriez consulter un médecin.

Contre-indications

1. Maladie et troubles divers du foie et des reins.
2. Intolérance individuelle ou réaction allergique aux composants du cocktail.
3. Maladies du tractus gastro-intestinal au stade de l'exacerbation.
4. Lésions ulcéreuses du système digestif.

Avec l'arrivée du printemps, la question est redevenue pertinente - comment cuisiner des smoothies pour perdre du poids à la maison. Je mélange des smoothies avec un mélangeur ou un mixeur. Les produits sont très différents - kéfir, légumes, fruits, baies et flocons d'avoine. Laissez votre goût et votre imagination vous dire comment diversifier le menu diététique. Ajouter les noix, les fruits secs, le yaourt. Pour le goût, vous pouvez mettre une cuillerée de confiture. Après tout, je veux que la boisson soit à la fois savoureuse et saine, et qu'elle contienne le minimum de calories.

Dans cet article, j'ai rassemblé les meilleures recettes de smoothie avec du kéfir, du céleri, de la banane et des flocons d'avoine. Les boissons épaisses et délicates à base d'ingrédients naturels donnent de la satiété et toute une gamme d'éléments utiles. En témoignent les critiques de tous les smoothies minceur sur les cocktails. Tous ces shakes diététiques sont faciles à préparer à la maison.

L'article d'aujourd'hui :

Smoothie pour perdre du poids dans un mélangeur avec des épinards et des carottes sur l'eau

Les épinards, malheureusement, ne sont pas particulièrement demandés par les Russes. C'est pourquoi j'ai décidé de commencer par ce cocktail. Je ne décrirai pas les propriétés bénéfiques des épinards. Si vous le recherchez sur Google dans un moteur de recherche, vous constaterez qu'il ne s'agit pas seulement d'un produit diététique, mais également d'un médicament. Vous devriez toujours utiliser des feuilles d'épinards comme nourriture, même si vous n'allez pas perdre de poids.

Vous pouvez remplacer l'eau par du kéfir ou du yaourt.

De quoi as-tu besoin:

Cuisine:

1. J'épluche les carottes et je les lave. Je lave aussi les verts. Je fais bouillir tous les légumes. Premièrement, nous les mangerons crus, et deuxièmement, ils se prêtent mieux au broyage dans un mélangeur.
   
2. Je coupe les carottes en gros morceaux et les jette dans le bol du mixeur. J'y envoie aussi des feuilles d'épinards et de la menthe. Vous pouvez ajouter des brins de persil, de coriandre, d'aneth. Je verse un verre d'eau sur les légumes.
   
3. Je n'ajoute pas de sel, et encore moins de sucre, aux smoothies amincissants. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de sel. Tout est bien mélangé dans un mélangeur. Et on obtient un super cocktail vert.
   Ces cocktails peuvent être remplacés, par exemple, par le petit-déjeuner et le dîner tardif. Vous ne resterez pas sur votre faim, alors que je vous promets gaieté et harmonie !

La prochaine recette de la chaîne vidéo "Kind Recipes" Très beau et délicieux cocktail de fruits.

Cocktail de fruits en trois couches de kiwi ; cerises et banane

Voici un mélange si élégant de trois fruits. Comme vous pouvez le constater, vous pouvez vous offrir des fruits sucrés au régime.

Et nous retournerons dans notre verdure. Et notre prochain héros aujourd'hui est le céleri. Puissant brûleur de graisse et aphrodisiaque. D'ailleurs, le céleri fait partie de nombreux cocktails dits "d'amour" pour ses propriétés toniques.

Smoothie amincissant vert aux feuilles de céleri et au citron

Un tel cocktail est appelé "detox" car il élimine parfaitement les toxines. Renforce l'immunité et améliore le métabolisme. Avec ce cocktail, ils disent adieu aux derniers kilogrammes difficiles. Vous pouvez prendre n'importe quelle eau minérale.

De quoi as-tu besoin:

Comment cuisiner:

1. Je lave bien tous les légumes et les fruits et les ébouillante avec de l'eau bouillante. J'ai coupé les branches de céleri plus petites et dans le sens de la longueur, car elles sont très fibreuses.
2. Je nettoie la pomme verte de la peau et de l'intérieur. Je coupe en fines tranches. Le kiwi est un fruit mou. J'en retire la peau et je la coupe en deux. J'ai coupé les tiges inférieures épaisses des verts.
   
3. Maintenant, je mets toute cette coupe dans un bol mélangeur. Je verse un verre d'eau minérale et l'allume pendant une demi-minute. Ensuite, j'ouvre le couvercle et presse le jus de deux moitiés de citron dans un cocktail.
   
4. Je l'allume encore une demi-minute et tout est prêt. Versez dans des verres et perdez du poids pour la santé !
   

Je tiens également à ajouter que ces cocktails ne doivent pas être conservés plus d'une journée. Il vaut mieux ne pas être paresseux et faire une nouvelle portion. Les vitamines dans les légumes verts ne durent pas longtemps.

Une vidéo très intéressante sur le secret de l'harmonie, de la beauté et de la santé de la reine Néfertiti et de son amour avec Akhenaton. De la chaîne "Fitness Success"

Cocktail minceur à la maison de la reine Néfertiti

Il s'avère que nous n'avons pas du tout besoin d'acheter des produits de perte de poids coûteux. Mère nature a déjà tout préparé pour nous.

La farine d'avoine, elle aussi, ne sera pas laissée sans attention, si nous avons déjà décidé de perdre du poids. La farine d'avoine vide s'ennuie rapidement. Et comment aimez-vous les cocktails à l'avoine avec l'ajout de kéfir, de légumes, de fruits et d'herbes ? Je pense qu'il y a là où jouer le fantasme affamé de perdre du poids.

Smoothie à l'avoine avec kéfir et pruneaux

J'utilise les graines de lin non seulement pour perdre du poids. Parfois, je le broie dans un moulin à café et je bois juste une cuillère à café le matin avec de l'eau tiède. Et je l'ajoute aussi à différentes céréales. Pour cette recette, je fais tremper les graines de lin et les flocons d'avoine pendant plusieurs heures. Il peut également être utilisé à sec. Kéfir nous prenons la plus petite teneur en matières grasses. Diverses baies, légumes, fruits ou herbes sont ajoutés à ce cocktail. J'ai pris des pruneaux. Mais j'aime beaucoup ce smoothie au concombre.

Il convient également de noter que les épices et les épices jouent un rôle important dans la perte de poids. Par exemple, la cannelle et le gingembre sont demandés dans tous les shakes diététiques.

Si vous aimez les smoothies aux épices, essayez la recette de la chaîne "Gala Rada / Fast Food"

Smoothies pour perdre du poids aux épices et au kéfir - recette vidéo

Pour aujourd'hui j'ai tout. Je pense que vous avez beaucoup de choix ici pour vos recettes. Assurez-vous également de vérifier d'autres recettes faibles en calories. Ne mangez pas les mêmes cocktails.

Merci à tous ceux qui ont cuisiné avec moi aujourd'hui !