Program de numărare a pașilor. Ce pedometru pentru Android este mai bine de descărcat?

Un pedometru este un program care ajută la menținerea unei persoane în formă fără costul achiziționării de dispozitive sportive sau al abonamentului la un club de fitness. Oamenii preferă să folosească Pedometrul pentru a afla câți kilometri au parcurs într-o zi și câte calorii au pierdut. Monitorizarea acestor indicatori este importantă atât pentru sportivii profesioniști, cât și pentru începători.

Caracteristicile cheie ale aplicației

După instalarea programului, serverul va oferi dreptul de a selecta modul:

Economie de energie (smartphone-ul va indica cifre aproximative și va consuma o energie minimă a bateriei).
Precizie ridicată (numărarea precisă a pașilor, modul are funcții suplimentare).

Intrările, rezultatele și progresul din aplicație pot fi sincronizate cu contul dvs. MyFitnessPal. Din motive de motivare, poți să împărtășești sau să compari rezultatele tale cu realizările camarazilor tăi din sport, sau pur și simplu te poți lăuda prietenilor tăi cu cifrele obținute.

Termeni de utilizare

Pentru a începe, faceți clic pe butonul „Start”. După lansare, pe ecran va apărea o diagramă de mișcare pentru o anumită zi, săptămână sau lună (puteți alege singur perioada). Folosind datele prezentate în anumite secțiuni, puteți afla numărul de pași parcurși, caloriile arse, distanța în metri/mile, timpul petrecut sau viteza.

Dacă este posibil, specificați datele personale în setări (vârsta, sexul, greutatea, lățimea pasului), astfel încât Pedometrul pentru Android să poată afișa rezultate precise. Dacă doriți să economisiți energia bateriei, puteți activa modul de repaus noaptea. Funcție de alarmă încorporată.

Avantaje

De ce printre cantitate mare de diverse aplicații, ar trebui să alegeți Pedometru pentru Android? Potrivit recenziilor utilizatorilor, merită evidențiate următoarele calități pozitive:

Pașii sunt numărați, chiar dacă nu țineți smartphone-ul în mâini, ci ați pus telefonul în geantă.
Funcționare 24/7 chiar și atunci când internetul este oprit.
Este oferită o selecție largă de modele: în setări puteți alege orice temă care vă place.
Nu numără pașii când scuturați telefonul sau când conduceți.
Nu este nevoie să cheltuiți bani pentru cumpărarea de dispozitive scumpe, trebuie doar să instalați aplicația pe Android complet gratuit.
Lucru activ când ecranul este oprit.

Pedometrul are o serie de avantaje față de alte dispozitive moderne, deoarece aproape toate aplicațiile Android numără pași chiar și atunci când o persoană stă pe canapea sau conduce într-o mașină.

Dacă observați că pașii nu sunt numărați sau numerele obținute depășesc valorile reale, ar trebui să ajustați sensibilitatea (pe o scară de la 0 la 8). Instalează aplicația pe dispozitivul tău și fii mereu atent.

Aplicațiile de numărare a pașilor sau pedometrele pentru dispozitivele Android sunt în prezent foarte populare. În acest articol, vom prezenta cititorilor caracteristicile lor și vă vom spune despre cele mai bune și mai precise dintre ele.

Care sunt diferențele și cum să determinați care este mai bun

Dezvoltatorii oferă o gamă largă de dispozitive autonome pentru fitness, inclusiv monitorizarea distanței parcurse și numărarea numărului de pași. Pe piață, acest segment este reprezentat atât de trackere de fitness ieftine, cu prețuri cuprinse între 10 USD și 50 USD, cât și dispozitive inteligente profesionale multifuncționale cu prețuri de peste 500 USD. Atitudinile față de astfel de gadgeturi pot fi foarte diverse, dar apare o întrebare corectă: „De ce avem nevoie de altul dacă un smartphone, de care practic nu ne despărțim niciodată, poate face față acestei sarcini?” În Android Market poți găsi un număr mare de aplicații pentru numărarea pașilor și a distanței parcurse. Pe baza principiului lor de funcționare, acestea pot fi împărțite în două grupe:

Utilizarea modulului GPS al unui smartphone;
Funcționează pe baza datelor accelerometrului.

Modulul GPS este proiectat pentru a determina coordonatele pe baza datelor primite de la satelit. Evident, datele primite prin intermediul acestuia nu vor oferi informații suficient de precise despre deplasare și, cu atât mai mult, despre numărul de pași parcurși. O aplicatie bazata pe GPS, de exemplu, nu va reflecta schimbarile in pozitia ta verticala, nu va numara numarul de pasi facuti pe o banda de alergare, iar precizia obtinuta cu ajutorul lor lasa de dorit. Din aceste motive, smartphone-urile moderne folosesc în principal programe pentru a număra numărul de pași și distanța parcursă, pe baza datelor de la accelerometre. Dar există aplicații destul de de înaltă calitate care funcționează și pe baza datelor GPS. Un exemplu este Runtastic.

Diferiți dezvoltatori folosesc diferiți algoritmi pentru a calcula pașii parcurși și distanța parcursă. Prin urmare, precizia lor este diferită. Depinde și de poziția smartphone-ului în timp ce mergi și de pașii pe care îi faci. Mai jos vom analiza cele mai populare și precise programe de fitness pentru gadgeturi care rulează sistemul de operare Android.

Top pedometre pentru Android

Evaluare cele mai bune aplicații este compilat luând în considerare recenziile utilizatorilor și opinia personală a autorului și, prin urmare, este subiectivă. Sarcina noastră nu se limitează la determinarea celor mai bune și mai proaste programe. Dorim să prezentăm cititorului cele mai populare dintre ele și să ajutăm la alegerea unui număr mare de aplicații diferite.

Mișcări

Prima pe lista noastră este dezvoltarea unei companii din Finlanda numită ProtoGeo numită Moves, care înseamnă „Mișcare”. Peste 5 milioane de utilizatori l-au descărcat pe Play Market. La evaluarea cererii au participat peste 60 de mii. Evaluare medie 3,9 puncte.

Când lansăm prima dată, vom fi avertizați cu privire la urmărirea activității și vom fi rugați să acceptăm „Termenii și politica de confidențialitate”:

Apoi puteți începe pur și simplu să utilizați aplicația sau să vă creați un cont. Când îl creați, vi se cere să utilizați contul dvs. de Facebook. Acest lucru se datorează faptului că Facebook Inc a cumpărat ProtoGeo, dezvoltatorii acestui program, în 2104.

Funcționalitatea programului este fără bifuriuri, interfața este simplă și clară:

Când intrați în meniul „Setări”, sunt disponibile următoarele elemente:

Când activați butonul Calorii, vi se va cere să completați următoarele informații personale:

După activarea și confirmarea acțiunii cu butonul „Finish”, fereastra principală a aplicației va arăta astfel:

Când faceți clic pe pictograma „Mergere”, vor fi afișate datele privind distanța parcursă în km, următorul clic va afișa timpul de călătorie și așa mai departe, într-un cerc:

Recenziile utilizatorilor despre aplicație:

Pedometru

Următoarea aplicație asupra căreia vom atrage atenția cititorilor a primit numele simplu și succint „Pedometru”. Această aplicație a fost dezvoltată de compania daneză ITO Technologies, Inc. Peste 10 milioane de utilizatori îl folosesc în întreaga lume, conform datelor de descărcare de pe Play Market.

După instalarea și lansarea programului, utilizatorul va vedea fereastra principală, care are trei file care afișează statistici pentru zi, săptămână și lună:

Să ne uităm la setările programului:

Economie de energie

Modul de economisire a energiei. Vă permite să selectați standard sau economisire a energiei.
În modul de repaus, este posibil ca primii pași să nu fie numărați. Puteți activa funcția de extrapolare, care adaugă automat numărul estimat de pași făcuți în modul de repaus. Intervalul de somn este setat. Cu cât este mai mare, cu atât eroarea va fi mai mare. Modul Sleep economisește energia bateriei, dar în același timp se pierde acuratețea măsurătorilor. Acest mod este relevant pentru smartphone-urile cu capacitate scăzută a bateriei.
Pornire și oprire automată. În acest element de meniu de setări, puteți seta ora pentru pornirea și oprirea automată a aplicației.

Reglarea numărului de pași

Sensibilitatea afectează acuratețea numărării. Schimbându-l, puteți obține o precizie mai mare.
Prioritate. Dacă acest element nu este bifat, alte programe pot opri numărarea pașilor. De exemplu, programele care folosesc accelerometrul sau închid forțat aplicațiile de fundal pentru a economisi energia bateriei.

Ecran. Această secțiune de meniu este responsabilă pentru aspect programe. În ea puteți schimba tema de design, puteți selecta prima zi a săptămânii și unitățile de măsurare a distanței.

Secțiunea Informații personale permite aplicației să ia în considerare datele personale ale utilizatorului, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea și lățimea pasului.

Recenziile utilizatorilor:

Accupedo

Următorul reprezentant demn al familiei de pedometre Accupedo a fost dezvoltat de compania din Texas Corusen LLC. Această aplicație este folosită de peste 5 milioane de proprietari de smartphone-uri Android

Programul are o interfață plăcută și intuitivă. Fila grafică oferă statistici pentru zi, săptămână, lună și an:

Lângă diagrame există un buton Istoric. Pictograma „+” vă permite să creați un plan de fitness:

Fila „Setări” vă permite să reglați programul pentru un calcul mai precis al distanței parcurse și al pașilor parcurși:

Acest articol vă va spune pentru ce sunt pedometrele.

Navigare

Acest articol vă va spune ce este un pedometru, cum să îl utilizați și pentru ce este destinat.

Cu siguranţă sunt oameni, care se angajează în sport, cum ar fi mersul activ, sau Oameni, care sunt la dietă și trebuie să numere fiecare calorie, precum şi cei care face naveta kilometri în fiecare zi doar pentru a ajunge la serviciu.

Pentru astfel de grupuri de oameni, mulți dezvoltatori de diverse programe au avut o idee, care trebuia să creeze contor simplu pașii făcuți și, după cum înțelegeți, s-au adeverit.

Prin urmare, astăzi ne vom uita la programele de pedometru care sunt cele mai populare, convenabile și, de asemenea având o interfață complet clară și intuitivă, cu posibilitatea de a selecta limba rusă.

Ce se află în spatele numelui? "pedometru"?

Mulți oameni cred probabil că acesta este un program care măsoară pași. Bineînțeles că au dreptate, dar doar parțial. La urma urmei, după cum se știe din funcționalitatea și capacitățile unor astfel de programe, ei sunt angajați în numărarea câți pași a făcut o persoană, precum și cât de departe a mers.

Cum se folosește programul pedometru?

Aproape toate programele de pedometru au, așa cum am spus la începutul acestui articol, o interfață destul de clară, convenabilă și intuitivă, deoarece însăși specificarea acestor programe nu le permite să fie ilizibile și de neînțeles.

Pentru a folosi pedometrul trebuie doar să apăsați un buton "Început" sau "ÎNCEPE", Și programul va începe automat să-și îndeplinească sarcinile calculând pașii pe care îi parcurgeți.

Ce programe de pedometru pentru smartphone-uri există pe platforma Android?

Există o mulțime de programe, cum ar fi pedometrele în excelenta Play Market și toate diferă unele de altele doar prin designul programului sau prin capacități mici, dar nimic mai mult.

Să aruncăm o privire la ce programe sunt cele mai populare în Play Market care au numele "pedometru".

Noom

Dezvoltatorul acestui program este Noom Inc.

Aplicația este destul de simplă și ușor de învățat și nu necesită cunoștințe speciale chiar și o bunica de 80 de ani. Dar poate că există și aici câteva nuanțe, deoarece pe smartphone-ul tău nu va exista senzor G, iar dacă în detaliu, dispozitivul care este responsabil de poziția smartphone-ului în spațiu, pe scurt același giroscop, atunci pe dispozitivul dvs. Nu pot folosi un pedometru, iar toate încercările de a-l porni se vor termina doar în programul nu va funcționa.

Dar totusi unul minus din acest program este poate că acesta nu arata kilometrajul total, care este rezumat din fiecare zi, și acest lucru este poate foarte rău.

In plus, demn de remarcat că programul a fost inițial nu acceptă sistemul de navigație GPSși, prin urmare, lucrează numai în modul offline.

Acest program poate cu ușurință Calculați numărul de calorii, ritmul mediu de mers și ritmul cardiac.

Dar programul Noom datorita faptului ca nu foloseste sistemul GPS, există un mare plus, adică consumă foarte puțină energie din baterie, iar pentru o zi de funcționare activă a programului, aceasta va consuma doar 2-3% încărcare.

Prin urmare, dacă doriți ca programul să accepte GPS și să calculeze kilometrajul total, atunci ar trebui să instalați modele mai avansate ale acestor programe, care, pe lângă acestea, au capacități mai mari.

Atenție! Noom măsoară numărul de pași pe care îi faceți în timp ce vă afișați distanța totală. Prin urmare, dacă vă mișcați încet și, în general, preferați să mergeți într-un ritm lejer, atunci programul poate pur și simplu să calculeze incorect pașii pe care i-ați făcut, deoarece este conceput pentru pași medii sau rapizi, precum și pentru alergare.

Accupedo

Dezvoltatorul acestui program este Corusen LLC.

Această aplicație pedometru are un proces de operare foarte convenabil, deoarece poate fi pliată într-un widget mic. Un plus imens Acest widget este că îl poți pune pe desktopul smartphone-ului tău și vezi periodic câți pași ai acumulat într-o oră sau într-o zi.

Dar și în această aplicație și mai precis principiul funcționării sale este utilizarea unui senzor G și a unui accelerometru.

Aplicația Accupedo poate funcționa chiar și atunci când smartphone-ul este în mână, geantă, rucsac sau buzunar.

Fără îndoială, principalul lucru este că smartphone-ul este întotdeauna cu tine și nu întins pe biroul computerului.

Această aplicație este, de asemenea, grozavă, Ce consumă puțină energie a bateriei, chiar și atunci când lucrează timp de o săptămână.

Mișcări

Dezvoltatorul acestui program este ProtoGeo.

Poate Acesta este un reprezentant al ultimei linii din seria pedometrelor. Dacă nu doriți să cumpărați gadgeturi scumpe și foarte bine direcționate pentru sporturi active, atunci aplicația Moves va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Când acest pedometru a apărut pentru prima dată, a fost vândut pentru 100 de ruble și apoi numai pentru utilizatorii de smartphone-uri care rulează iOS, dar mai târziu dezvoltatorii au decis să-l promoveze pentru utilizatorii de smartphone-uri care rulează Android, dar gratuit.

Dar acest program are o nuanță, și anume că pentru a lucra cu programul trebuie mai întâi să vă înregistrați și să treceți prin sistemul de autorizare prin serviciul lor, deoarece fără cont pur și simplu nu vei deschide această aplicație

La începe să folosești acest program, la tine trebuie să-ți pui smartphone-ul în buzunar, servietă, geantă sau în alt loc convenabil pentru tine.

Fă o plimbare undeva seara cu prietena ta, mama sau doar o prietenă și mai târziu verifică programul. Acolo veți vedea rezultatele aranjate în această ordine:

Numărul de pași făcuți
Total de kilometri parcurși
Locuri unde ai stat

Pedometru de la Tayutau

Dezvoltatorul acestui program este tayutau.

Program grozav pentru a calcula pașii pe care i-ați făcut, în plus, ea este complet în rusă.

Pentru a profita acest program, trebuie să faceți clic pe butonul „Start”., A apoi pune smartphone-ul în buzunar sau în geantă.

Plus la acest program este că numărul de pași pentru o anumită perioadă, vă puteți uita la diagramă.

Pedometru pentru pierderea în greutate

Dezvoltatorul acestui program este Pacer Health.

Pedometru grozav, care se distinge prin compactitatea și ușurința în utilizare. Cu ajutorul lui, poți afla cu ușurință câți pași ai făcut astăzi și câți ieri.

Minus al acestui program este că pentru ca acesta să funcționeze este necesar ca dispozitivul tău să aibă sistem de operare Android versiunea 4.0 și o versiune ulterioară.

Pedometru de la 4Free Studio

Un pedometru foarte interesant și ușor de utilizat, care vă permite să vă stabiliți obiective pe care trebuie să le atingeți în viitor.

De exemplu, puteți stabili un obiectiv pentru astăzi, și anume să faceți 10.000 de pași într-o zi și apoi să-l urmați intenționat.

Această aplicație vă permite și să vizualizați istoricul pașilor dvs., până la o oră, ceea ce este cu siguranță cool.

De asemenea, puteți păstrați statisticile pașilor, A apoi află cât a trecut într-o săptămână, lună și chiar un an.

Ei bine, să ajungem la sfârșitul articolului nostru, deoarece astăzi am discutat o mulțime de programe de pedometru utile și populare, a căror utilizare în scopul lor va oferi o figură sănătoasă nu numai ție, ci și familiei tale.

Video: Cum funcționează programele pedometrului?

Pentru o sănătate bună, o persoană trebuie să fie în mod constant în mișcare. Aplicația utilă Pedometru vă va arăta câți pași ați făcut pe zi și care a fost activitatea dvs. În plus, un mic program va arăta timpul de condus, numărul de kilocalorii arse și viteza medie.

De ce aveți nevoie de aplicația Pedometru?

Comenzile din Pedometru sunt extrem de simple. Pentru a măsura indicatorii importanți de viață, trebuie să apăsați singurul buton „Start”. Pentru ca programul să funcționeze corect, nu este deloc necesar să ții dispozitivul în mod constant: Pedometrul funcționează perfect chiar dacă smartphone-ul este în buzunar. Primești toate informațiile pe afișajul smartphone-ului sub formă de diagramă . În secțiunile relevante puteți găsi cu ușurință statistici pentru zi, săptămână, lună. Pe baza datelor obținute, vă puteți crește activitatea sau o puteți reduce dacă este necesar. Pentru a obține informații detaliate, trebuie doar să atingeți graficul și să obțineți informații pentru perioada specificată. Pentru comoditate, puteți schimba aspectul ecranului principal al programului prin schimbarea temei.

Programul arată datele cu precizie: înainte de a începe să utilizați Pedometrul, va trebui să vă introduceți vârsta, sexul și greutatea. Acest lucru vă va ajuta să faceți toate calculele necesare cu mai multă acuratețe. Merită să rețineți că, la unele smartphone-uri, programul poate opri numărarea pașilor. Acest lucru nu se datorează unei erori a pedometrului, ci mai degrabă caracteristicilor specifice ale smartphone-ului tău. Dacă observați că Pedometrul numără pașii prea repede (sau prea încet), puteți oricând regla sensibilitatea aplicației. „Pedometru” este unul dintre cele mai utile programe care ar trebui să fie cu siguranță pe dispozitivul tău Android. Programul are un mod de repaus: „Pedometrul” se oprește atunci când sunteți inactiv, economisind energia bateriei.

Tinerii de astăzi sunt din ce în ce mai preocupați de menținerea sănătății lor. De aceea săli de sport, programele de aerobic sunt populare. În consecință, există dorința de a lua în considerare numărul de pași. Desigur, pentru a realiza această dorință, smartphone-ul trebuie să aibă un senzor special și un program. Acestea sunt cele două componente principale.

IMPORTANT: Reamintim fiecărui cititor al site-ului că relevanța materialului este extrem de mare. Va fi suficient să citiți datele din articol, după care puteți începe să instalați sistemul pe telefonul mobil și să numărați kilometrii parcurși pe zi!

Pedometru - ce este?

Înainte de a decide cum să instalați un pedometru pe telefon, ar trebui să înțelegeți dacă aveți nevoie de el. Să ne dăm seama?

Un pedometru este un dispozitiv care are dimensiuni mici. Este sensibil la mișcările proprietarului. Ca urmare, numărul de pași și distanța parcursă sunt afișate pe afișajul acestuia.

Rețineți că acest dispozitiv este pur și simplu indispensabil pentru mersul sănătos.

De asemenea, este perfect pentru cei care se angajează în curse de mers pe jos sau doresc să slăbească. Desigur, se dovedește a fi incomod să folosești un dispozitiv separat care determină consumul de calorii. Prin urmare, producătorii de gadgeturi au adăugat un senzor pe dispozitivele lor.

Folosind un pedometru

Trebuie remarcat faptul că programul conceput în acest scop consumă bateria într-un ritm accelerat. Prin urmare, asigurați-vă că aveți o încărcare completă în avans.

Aplicații pedometru

Au fost dezvoltate aplicații pentru platformele Android și alte sisteme de operare. Prin alergare pe care poți afla despre kilometrajul tău.

Pentru a instala un pedometru pe Android, ar trebui să descărcați Runtastic Pedometer. Setările au o mulțime de indicatori pe care vă puteți concentra în timpul plimbărilor lungi. De exemplu, pe lângă pași, puteți specifica durata plimbării. De asemenea, puteți calcula distanța pe care ați parcurs și viteza medie. Desigur, programul vine cu o versiune plătită. Prin urmare, sunt disponibile zeci de setări diferite. Cele mai populare folosite pentru numărarea caloriilor sunt capacitatea de a vă înregistra ultimele călătorii pe jos.
Noom Walk: Pedometru este o aplicație similară care vă oferă rezultatul final în funcție de numărul de pași. Instalarea unui pedometru pe un telefon Windows nu este o problemă. Se spune că precizia de detectare a pașilor acestei aplicații este mai bună. Cu toate acestea, nu intenționăm să confirmăm această presupunere. Este important ca, spre deosebire de alte aplicații de acest tip, bateria să nu se descarce imediat. Crede-mă, aceasta este o afirmație adevărată. Merită adăugat că principalele avantaje ale aplicației includ următoarele: capacitatea de a rula pe smartphone-uri și alte dispozitive pe diverse platforme; nicio informație nu este trimisă în rețea. Merită menționat deficiențele software-ului. În primul rând, producătorii trebuie să reducă sensibilitatea. La urma urmei, acuratețea calculului suferă de acest lucru.
Pedometrul reușește să combine mai multe funcții. Puteți instala un pedometru pe iPhone sau Android. După efectuarea setărilor, veți putea vedea grafice ale schimbărilor de viteză în timpul conducerii. În plus, toate datele vor fi scrise în memorie. Aceasta înseamnă că ulterior programul va calcula statistici privind activitatea dumneavoastră zilnică. Spre deosebire de aplicații similare, Pedometrul indică distanța parcursă folosind GPS. Se ia in considerare si timpul de mers. Drept urmare, fără a utiliza un calculator, puteți determina consumul de kilocalorii. Din păcate, multe opțiuni care acoperă toate datele de mers sunt disponibile numai pentru Versiuni Pro. Cu alte cuvinte, va trebui să achiziționați aplicația. De asemenea, observăm că, ca și alte programe tip similar, va trebui să-l ții în mâini în timp ce mergi. În acest caz, ecranul trebuie să fie pornit.
Programul WalkLogger este similar cu pedometrele. Singurul avantaj al acestui software este capacitatea de a opri ecranul în timp ce mergeți. Din păcate, WalkLogger nu este foarte precis. Aceasta înseamnă că rezultatul este suspendat. Desigur, puteți instala un pedometru pe iPhone. Este de remarcat faptul că motivația proprietarului dispozitivului nu dispare. Aceasta înseamnă că puteți vedea rezultatele în histograme activitate fizică. Programul este, de asemenea, atractiv pentru că consumul bateriei este scăzut.
Aplicația Moves este cunoscută pentru datele sale. Ea determină corect numărul de pași. În plus, este ușor de utilizat. O diferență semnificativă este afișarea traseului de mers pe jos. Desigur, toate acestea duc la o „contracție” bruscă a bateriei. Da, și va trebui să faci singur numărul de calorii.

Am putea continua și mai departe despre aplicații care ar putea fi utile în alegerea software-ului. Cu toate acestea, acest lucru nu va rezolva problema modului de instalare a unui pedometru pe telefon.

Instalarea unui pedometru pe telefon

De obicei, pentru a implementa o acțiune trebuie să descărcați un program. Apoi funcționează în dispozitiv instalare automată. Tot ce trebuie să faceți este să lansați aplicația și să aflați cum să o configurați.

Cum să instalezi un pedometru pe smartphone-ul tău?

Să ne dăm seama ce trebuie să faci pentru a instala un pedometru pe telefon.

Noi definim lungime medie pas. Marcați punctul de plecare pe podea. Numărăm totul de la călcâi, amintiți-vă. Acum facem un pas și marcăm distanța. De obicei, treapta medie pentru fete este de 0,67 m, iar pentru bărbați - 0,762 m.
Găsiți un pedometru în magazin și descărcați aplicația.
Așteptăm ca instalarea să aibă loc.
Introducem datele inițiale și facem setări.

Acum ar trebui să vă gândiți cum să utilizați un pedometru pe telefon. Înainte de plimbare lansăm programul. Și putem merge în siguranță la drum. Nu uitați să țineți telefonul în mână. Doar în acest caz putem spera la rezultate reale.

De regulă, media este de aproximativ 2000...3000 de pași zilnic. Cu toate acestea cel mai bun rezultat va fi dacă creștem acest număr cu 6000. Crede-mă, în acest caz nu te vei confrunta cu moartea prematură. Rețineți că medicii recomandă mersul pe jos cel puțin 1,5 km pe zi. Acest lucru vă va menține greutatea la un anumit nivel.