كيف تساعدك العصائر على إنقاص الوزن. سموثي التخسيس: وصفات سموثي لتخفيف الوزن والتطهير

تطبيع الجهاز الهضمي ، والشعر الجميل ، والأظافر والجلد ، والمزاج الجيد والنوم السليم - هذه مجرد قائمة غير كاملة من المعجزات التي يخلقها تطهير الجسم. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري اتباع نظام غذائي صارم. يكفي أن تُدرج في نظامك الغذائي بعض منتجات الفيتامينات التي لها تأثير تطهير. أبسط شيء هو دمجها في مشروب واحد ، عصير منعش.

قمنا بتجميع قائمة من أكثر وصفات العصائر اللذيذة والصحية التي ستساعد في تطهير الجسم وتحسين الصحة.

1. سبانخ + موز + ليمون

كمية صغيرة من السبانخ تكفي لسد حاجة الجسم اليومية لبعض الفيتامينات والعناصر الغذائية. خذ 350 مل من الماء ، وأضف 3 موزات ، ومجموعة كبيرة من أوراق السبانخ ، وعصير نصف ليمونة أو ليمون واخلطهم جيدًا في الخلاط.

2. توت أزرق + موز + ليمون + كرفس

العنب البري هو توت لذيذ جدا وصحي. يقوي جهاز المناعة وله تأثير مفيد على رؤية الإنسان. يُمزج في الخلاط 2 موزة ، 3 ملاعق كبيرة من التوت الأزرق ، عصير 1/3 ليمون ، 2-3 سيقان كرفس ، كوب من الماء. عصير مغذي جاهز!

3. كرفس + سبانخ + ليمون + موز

الكرفس هو طعام لا يمتلك فقط القدرة على حرق السعرات الحرارية الزائدة ، ولكنه أيضًا غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية. تحضير عصير أخضر: في الخلاط ، اخلطي 2 سيقان من الكرفس ، كوب من أوراق السبانخ ، كوب من الماء ، عصير نصف ليمونة ، 1 موزة. اهتز الفيتامينات بين يديك!

4. سبانخ + موز + تفاح + ليمون

مزيج ممتع وصحي للغاية هو الموز والسبانخ. يفرح الموز تمامًا ويخفف من متلازمة التعب وينشط. يُمزج 1 كوب من أوراق السبانخ الطازجة ، 2 موز ، 1 تفاحة ، 1 كوب ماء ، عصير نصف ليمونة ويُمزج في الخلاط.

5. خيار + خس + ليمون + عسل

يمكن لمثل هذا المشروب البسيط أن يرضي براعم التذوق. يمتلك الخيار القدرة على إزالة السموم من الجسم ، وتعتبر أوراق الخس مصدرًا غنيًا بفيتامين هـ. يتم تحضير العصائر ببساطة شديدة وبسرعة: خفق حفنة من أوراق الخس في الخلاط ، 1 خيار متوسط ​​الحجم ، مقشر مسبقًا ، عصير نصفه ليمون 1 كوب ماء وملعقة عسل.

6. جزر + شمندر + كرفس + خيار + تفاح + بقدونس + زنجبيل

نقوم بإعداد عصير سميك يجمع بين جرعة صدمة من الفيتامينات والألوان الزاهية. في الخلاط ، تحتاج إلى خلط 1 جزرة ، 1 شمندر ، 1 ساق كرفس ، 1 خيار ، 2 تفاح ، حفنة من البقدونس وكمية صغيرة من الزنجبيل. لذيذة وصحية.

7. سبانخ + خس + كرفس + كمثرى + موز + ليمون

سيكون هذا العصير وجبة فطور رائعة تلهمك مآثر جديدة وتشجعك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يقوي المشروب جهاز المناعة ودفاعات الجسم. خذ حفنة من أوراق السبانخ ، 5 أوراق خس ، 3 أعواد كرفس ، 1 كمثرى ، موزة ، عصير ليمون أو ليمون ، 1.5 كوب ماء. يغسل ويقطع ويرسل إلى الخلاط.

8. جزر + تفاح + زنجبيل + موز + برتقال + نعناع

سوف يرتفع المزاج حتى في لمحة واحدة على هذا المشروب المشرق والعصير. خذ 3 جزر ، 2 تفاح أخضر ، قطعة زنجبيل ، 2 موز ، 1 برتقالة ، حفنة من أوراق النعناع. يجب أن يصنع العصير من الجزر والتفاح والبرتقال ، ثم يخلط في الخلاط مع المكونات الأخرى. لا تنسى أن تعامل صديقك ، لأن الوصفة مصممة لوجبتين.

9. فراولة + لينجونبيري + موز + نعناع

خيار عصير منعش وعصير هو عصير التوت مع النعناع. خذ 200 جرام من الفراولة المجمدة ، و 150 جرامًا من التوت البري المجمد ، والتوت البري أو الكرز ، و 2 موز ، وكوب من أوراق النعناع ، وكوب من الماء. تخلط جميع المكونات وترسل إلى الخلاط. هاهو! عصير لذيذ جاهز.

10. موز + تفاح + نخالة + كزبرة

يمكن أن تكون البداية الرائعة لليوم فقط مع عصير يحتوي على العديد من المكونات الصحية. خذ نصف موزة ونصف تفاحة خضراء وملعقة كبيرة من النخالة وحفنة من الكزبرة والريحان والسبانخ أو النعناع واخلطهم جيدًا في الخلاط. من الأفضل أن يختار الخضر واحدة ، حتى لا تختلط الأذواق.

11. خيار + سبانخ + أناناس + شاي أخضر + ليمون + زنجبيل

يمكن أيضًا صنع العصائر من الشاي الأخضر. سيكون هذا المشروب غنيًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات. امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة: 1 خيار ، 2 باقات من السبانخ ، 2 كوب أناناس مفروم ، كوب من الشاي الأخضر ، عصير نصف ليمونة ، جذر الزنجبيل.

12.جريب فروت + بذور الكتان + فراولة + عنب + افوكادو + موز + ليمون

يحتوي هذا العصير على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة ويحسن الصحة العامة. اطحن ملعقة من بذور الكتان في الخلاط. ثم ضع جميع المكونات الأخرى هناك: نصف جريب فروت ، 15 فراولة مجمدة ، حفنة من العنب الخالي من البذور ، نصف أفوكادو ، موزة ، عصير نصف ليمونة أو ليمون حامض. اخلط جيدا.

13. تفاح + ليمون + خيار

الليمون غني بفيتامين C ، بينما التفاح غني بالحديد والبكتين. لماذا لا تجمع بين هذه المكونات في مشروب واحد؟ يُمزج في الخلاط 1 تفاحة وعصير نصف ليمونة ويُضاف 2 خيار.

14. أناناس + كيوي + خيار + ليمون

يحتوي هذا العصير على فواكه لذيذة وحلوة - الأناناس والكيوي. كما أنها مفيدة جدًا لتقوية جهاز المناعة وتطهير الجسم. امزجي في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا: 1 ​​كيوي ، 1 خيار ، نصف أناناس صغير وعصير ليمونة. سموثي جاهز!

15. أفوكادو + موز + برتقال + أعشاب + ليمون

الأفوكادو فاكهة قيمة ومغذية للغاية يجب عليك بالتأكيد تضمينها في نظامك الغذائي. يمكنك إضافة الفيتامينات وصنع عصائر الأفوكادو. قشر موزة واحدة وبرتقالة واحدة ، وأرسلها مع لب الأفوكادو إلى الخلاط. أضف الخضر وكوبًا من الماء وعصير نصف ليمونة هناك. كوكتيل صحي جاهز!

16. تفاح + كرفس + خيار + شمندر + زنجبيل

جميع المكونات بسيطة للغاية ، والتأثير مثير للإعجاب. خذ 3 تفاحات خضراء ، 1 ساق كرفس ، 1 خيار ، 1 شمندر صغير وجذر زنجبيل. امزج كل شيء جيدًا في الخلاط. الصيحة! يمكنك الاستمتاع بمشروب لذيذ وصحي.

17. خيار + بقدونس

نعم ، نعم ، هناك مكونان فقط في هذا المشروب. ولكن ماذا! يحتوي الخيار على 99٪ ماء ، بينما البقدونس غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات. مثل هذا المزيج المذهل من النضارة والخير لن يترك أي شخص غير مبال.

18. زنجبيل + سبانخ + تفاح + عسل

هذا العصير في تركيبته القيمة سيعطي احتمالات ، ربما ، للجميع. الزنجبيل هو عامل فعال للغاية مضاد للالتهابات ، وهو أيضًا مصدر مهم للفيتامينات. امزج حفنتين كبيرتين من السبانخ ، وملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل المبشور حديثًا ، و 2 تفاح ، وملعقتين صغيرتين من العسل والماء في الخلاط. يمكن إضافة الماء تدريجياً حتى تحصل على القوام المطلوب.

19. توت أزرق + رمان + تفاح + خيار + سبانخ

الرمان مفيد جدا لجهاز القلب والأوعية الدموية. يساعد التوت الحامض على تقوية جهاز المناعة والبقاء بصحة جيدة. نجمعها في عصير العصير. في الخلاط ، امزج 3/4 كوب من العنب البري المجمد ، 1 كوب عصير رمان ، 1 تفاحة مقشرة ، 1 خيار مقشر ، وحفنة صغيرة من أوراق السبانخ.

20. برتقال + جريب فروت + ليمون + شاي أخضر + موز + عسل

لماذا لا تصنع مزيجًا من أكثر الأطعمة الصحية للتخلص من السموم؟ هذا بلا شك شاي أخضر وحمضيات. في الخلاط ، أضيفي 1 برتقالة مقشرة ، ونصف حبة جريب فروت ، وعصير نصف ليمونة ، وكوب من الشاي الأخضر المثلج ، وموزّة طرية ، وملعقة صغيرة من العسل. اخفقي جيدا.

21. بروكلي + قرنبيط + جريب فروت + بذور الكتان + لوز + تمر

بدون استثناء ، يعد الملفوف مصدرًا قيمًا لفيتامينات ب ويحسن أداء الجهاز الهضمي. نقوم بإعداد العصائر من عدة أنواع في وقت واحد. خذ عددًا قليلاً من زهرات البروكلي ، وعدد قليل من زهور القرنبيط ، ونصف جريب فروت ، وملعقة صغيرة من بذور الكتان ، وحفنة صغيرة من اللوز و 4 تمرات واخلطها جيدًا في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

22. موز + عصير تفاح + جزر + ليمون

خذ 1 موزة ، 1 كوب عصير تفاح ، 2 ملاعق كبيرة جزر مقطع ، وعصير نصف ليمونة. اخفقي جميع المكونات جيدًا في الخلاط حتى تصبح ناعمة واستمتع بالطعم العصير والمنعش لمشروب صحي.

23. جزر + طماطم + كرفس + زيت زيتون + ملح + فلفل

لتحضير هذا العصير المغذي ، يجب أن تأخذ 2 طماطم ، 1 ساق من الكرفس ، 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والملح والفلفل حسب الرغبة. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها جيدًا. لذا فإن شحن الفيتامينات والنشاط جاهز!

24. كيوي + كمثرى + بقدونس + موز

يحتوي الكيوي في تركيبته على جميع الفيتامينات المعروفة تقريبًا ، مثل A ، المجموعات B ، C ، E ، PP ، بالإضافة إلى المعادن: الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الصوديوم ، البوتاسيوم ، الفوسفور. حاول صنع عصير لذيذ مع هذه الفاكهة. اخلط 3 كيوي في الخلاط ، 1 حبة كبيرة من الكمثرى ، باقة كبيرة من البقدونس ، نصف موزة ، 250 مل من الماء.

25. بنجر + فجل + جزر + ثوم + بقدونس

تعتبر عصائر الخضروات أكثر صحة من عصائر الفاكهة لأنها تحتوي على ألياف صحية أكثر. إن الاستهلاك المنتظم لمثل هذا المشروب لن يساعد في تقوية جهاز المناعة فحسب ، بل يساعد أيضًا في التخلص من الوزن الزائد. اخلط حبة شمندر متوسطة الحجم و 3 جزر و 1 فجل و 2 فص ثوم وحفنة كبيرة من البقدونس في الخلاط.

26. أناناس + جزر + تفاح

يحتوي هذا العصير على فاكهة الأناناس الاستوائية. له تأثير على حرق الدهون ، ويحتوي أيضًا في تركيبته على مواد تزيد من نشاط الإنزيمات ، مما له تأثير إيجابي على صحة الإنسان بشكل عام. خذ نصف أناناس ، 2 تفاح و 2 جزر. نقطع جميع الثمار إلى قطع صغيرة ونخفق في الخلاط. يمكنك تقديمها على الطاولة والاستمتاع بالطعم الحلو!

27. جزر + طماطم + فلفل رومي + ثوم + كرفس + جرجير + سبانخ

الجزر غني بالبيتا كاروتين ، والذي له تأثير إيجابي على مظهر الشخص ، ويعيد مظهرًا جديدًا ومريحًا ، ويعطي شحنة من الحيوية والطاقة. إلى 5 جزر ، أضف بضع طماطم ، 2 فلفل أحمر ، 4 فصوص ثوم ، 4 أغصان كرفس ، 1 كوب جرجير ، 1 كوب سبانخ. سوف يتحول إلى مشروب قاتل بطريقة جيدة!

28. لوز + تمر + عسل + قرفة + نعناع

المكسرات مفيدة جدا للجسم. بادئ ذي بدء ، يرجع ذلك إلى المحتوى العالي لفيتامين E في تركيبتها. امزج حفنة من اللوز الخام ، 1 كوب ماء ، 2 تمر منزوع النوى ، 1 ملعقة صغيرة عسل ، 1/2 ملعقة صغيرة قرفة ، حفنة من النعناع في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

29. موز + لوز + قرفة + ملح

نسخة مبسطة من عصير الموز ، والتي مع ذلك لا تصبح أقل فائدة. نضيف القرفة الحارة هنا والتي لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي وتساعد على التحكم في الشهية. اخلطي موزة واحدة ، 15 حبة لوز ، كوب ماء ، 1/2 ملعقة صغيرة قرفة ، رشة ملح في الخلاط.

30. فلفل بلغاري + ليمون

اختر الفلفل الأخضر. يعتبر أكثر فائدة إذا قررت تطهير الجسم من السموم والسموم. سيكون هذا العصير علاجًا ممتازًا للتعب المزمن والمزاج السيئ. اخلطي 2 فليفلة حلوة وعصير نصف ليمونة في الخلاط. يتم توفير شحنة من الفيتامينات والفرح! نشرت

يساعد العصير على التخلص من الوزن الزائد في أسبوع واحد فقط ، في حين أن الشخص الذي يفقد الوزن لن يشعر بالجوع.

سموثي - كوكتيلات لمن يريدون إنقاص الوزن

يجب تضمين العصائر لفقدان الوزن في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في تحسين صحتك وفقدان الوزن وتعزيز النتيجة المرجوة.

التوت البري له تأثير ضروري في حرق الدهون. بفضل المركبات النباتية الموجودة في هذا التوت ، تتم إزالة الجذور الحرة الضارة. على أساس التوت البري ، من الممكن حقًا إنشاء عصير لذيذ من شأنه أن يجعل الرقم أقرب إلى الكمال.
صنع خليط الشفاء سهل. للقيام بذلك ، خذ: كوب من التوت البري ، وتفاحة واحدة ، وكمثرى ، وخيار ، وكرفس وامزج المنتجات مع حفنة من السبانخ.

أي العصائر مفيدة لفقدان الوزن

فيما يلي بعض وصفات العصائر لفقدان الوزن

1. مزيج الخضار.شبت مفروم ناعم وبروكلي مسلوق. تُغمس الخضار في الخلاط ، وتوضع فيه رشة من البهارات واثنين من أوراق الملفوف المسلوقة. ثم يُسكب الكفير وتخلط المنتجات حتى تتشكل كتلة سميكة متجانسة.
2. كوكتيل التطهير.إذا كنت بحاجة إلى إزالة السموم المتراكمة من الجسم ، يجب عليك استخدام هذه الوصفة. مقشر 3 حبات جزر وبنجر مقطع إلى مكعبات صغيرة. ثم نفرم 2 فصوص من الثوم وحفنة من البقدونس الطازج بسكين. يتم إنزال جميع المكونات في الخلاط ، ثم يتم وضع الفجل هناك ويسحق كل شيء.

سموثي للإفطارلفقدان الوزن

يجب أن يتكون خليط المغذيات المحضر للإفطار من كربوهيدرات سريعة الهضم. تساعد على ملء الجسم بالطاقة طوال اليوم. الموز مصدر ممتاز للكربوهيدرات.

لجعل عصير فطورك أكثر إرضاءً ، يجب إضافة دقيق الشوفان إلى الخليط. سوف تساعد رقائق الكوكتيل على إزالة البراز المزمن.

صنع الكوكتيل عملية بسيطة. في وعاء الخلاط ، اطحني حبتين من الموز و 0.5 كوب من دقيق الشوفان والزبادي قليل الدسم. علاوة على ذلك ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك صب عصير البرتقال والشوكولاته الداكنة والفواكه المجففة.

سموثي للعشاءلفقدان الوزن

هل يمكن أن يصبح عصير فقدان الوزن بديلاً كاملاً لتناول العشاء؟ الى حد كبير! ومع ذلك ، هذا لا يعني على الإطلاق أنه يمكن دائمًا استخدام الكوكتيل بدلاً من الوجبة الأخيرة قبل الذهاب إلى الفراش. بشكل دوري ، يجدر استبدالها بالكفير أو اللبن قليل الدسم. بدلاً من ذلك ، يمكنك تحضير عصير التوت البرتقالي الرائع والرائع.

لتحضير كوكتيل ، اطحن 3 حفنات من الكشمش الأسود وكوب من عصير البرتقال و 250 جرام من الجبن أو اللبن الخالي من الدسم باستخدام الخلاط. إذا كان المزيج حامضًا ، يمكنك إضافة القليل من العسل إليه.

سموذي الليللفقدان الوزن

يمكن أن يساعدك تناول عصير منخفض الكربوهيدرات قبل النوم على إنقاص الوزن. لذلك ، على سبيل المثال ، لا يمكن استخدام الموز لهذا الكوكتيل.

يعتبر مزيج الكفير والقرفة من أفضل أنواع العصائر التي تسرع حرق الدهون. يمكن استخدام الكركم بدلاً من هذه التوابل. يُسمح بإضافة الفواكه الحلوة أو التوت إلى الكوكتيل ، بينما يجب الاستغناء عن السكر / العسل.

كوكتيلات حرق الدهون

الفراولة الطازجة والكيوي والجريب فروت والتوت والفواكه الأخرى لها تأثير على حرق الدهون. يستهلك هذا الخليط بعد التمرين.
يجب على خبراء الخلطات الحلوة والحامضة تحضير عصير الأناناس والجريب فروت. سوف يساعد على خسارة بضعة كيلوغرامات وتحييد السموم المتراكمة في الجسم.

يمكنك صنع عصير عن طريق خلط لب الأناناس وأنصاف الجريب فروت بالخلاط. يُسمح بإضافة ملعقة من العسل واثنين من مكعبات الثلج إلى المشروب.

عصير التطهيرلفقدان الوزن

تتميز خصائص التطهير الفريدة بمزيج من عصير الليمون والسبانخ والموز. لتحضيره ، تحتاج إلى خلط 3 موزات و 350 مل من المياه المعدنية وعصير الليمون وحفنة من السبانخ. بالإضافة إلى خصائص التطهير ، يساعد الخليط على سد حاجة الجسم من المعادن والفيتامينات.

1. يساعد خلط الفواكه الحلوة مع الحامضة على جعل الطعم غنيًا وغنيًا.
2. الكوكتيل السميك يجعل كمية أكبر من الفاكهة (في الشتاء ، يمكن استخدام الأطعمة المجمدة).
3. يمكنك استخدام أي عصير تحبه في الكوكتيلات.
4. كأساس لعصير ، الزبادي الطبيعي ، عادة ما يستخدم الكفير قليل الدسم ، والعسل للحلاوة.
5. عصير جاهز لخسارة الوزن يمكن استكماله بالمكسرات.
6. لا تستخدم الإضافات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكريمة والسكر والآيس كريم.

ما الذي تحتاج لمعرفته أيضًا حول العصائر لفقدان الوزن؟

• لقد ثبت أن العصائر ليست قادرة على إخماد عطشهم.
• يجب عدم إساءة استخدام المنتج! إذا لم تكن قد جعلت من نفسك يومًا صائمًا ، فستكفيك 1-2 حصص من الخليط يوميًا.
• لا تستخدمي كوكتيلًا دائمًا بدلاً من تناول عشاء كامل.
• العصائر هي أفضل بديل للإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر.
• من الضروري استخدام الكوكتيل الطازج فقط. اعتمادًا على المكونات ، يمكن تخزين الخليط لمدة تصل إلى 3 ساعات في الثلاجة.

موانع العصير

مثل أي طبق ، كوكتيل صحي له موانع. عند القيام بذلك ، عليك الانتباه إلى النقاط التالية:

• التعصب الفردي
• عمر الطفل يصل إلى 5 سنوات ؛
• أمراض الجهاز الهضمي في المرحلة الحادة.
• عمل شاق للكبد والكلى.
• الحمل والرضاعة.

بشكل عام ، الكوكتيل الطبيعي يتحمله الجسم جيدًا ، ويغذيه بمواد قيمة ويملأه بالطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل العصائر على تحسين مظهر الجلد ، وتساعد على إنقاص الوزن وتحسين الجسم.

في السبعينيات من القرن الماضي ، ظهر مشروب فجر حرفياً عالم كل من يهتم بصحتهم وشبابهم وشكلهم. لقد كان عصير. كوكتيل من الخضروات الطازجة والفواكه والأعشاب والتوت ، والتي لم تكن لها فوائد كبيرة فحسب ، بل كانت أيضًا لذيذة جدًا.

ظهرت العصائر في الأصل بين النباتيين. ولكن ، سرعان ما بدأت تكتسب شعبية بين كل من يراقب صحتهم. بعد كل شيء ، يتم تحضير هذه الكوكتيلات من منتجات بدون معالجة حرارية. وهذا يعني أن جميع الفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى في مثل هذه المشروبات مخزنة في الكمية الأصلية تقريبًا.

بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، تحتوي العصائر على ألياف نباتية. يحسن عمل المعدة وينظف الأمعاء من الرواسب الضارة.

عصير التخلص من السموم

يشير مصطلح "التخلص من السموم" إلى إزالة السموم من الجسم. حتى مع الحفاظ على نمط حياة نشط وتناول طعام صحي ، فإننا لسنا محصنين ضد تراكم المركبات الضارة المختلفة. يمكن أن تستقر في الجسم بسبب سوء البيئة والفشل الأيضي وأسباب أخرى. من أجل إطالة حياتك ، من الضروري تطهير الجسم بشكل دوري من هذه المركبات الضارة. يمكن القيام بذلك بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، تناول عصائر التخلص من السموم.

أفضل أنواع الكوكتيلات التي لها هذا التأثير هي تقريبًا جميع العصائر "الخضراء". على سبيل المثال ، خليط من لب الأفوكادو والسبانخ والملفوف. سوف تملأ الأفوكادو والسبانخ المشروب بالمواد المفيدة ، وستعمل الألياف الموجودة في الملفوف على تطهير الأمعاء من السموم والرواسب الضارة الأخرى.

عصائر النظام الغذائي

تقريبا كل العصائر لها تأثير غذائي. إذا كنت ترغب في الاستمتاع به ، فاستبدل إحدى وجباتك بهذا الكوكتيل.

ضعي اليوسفي المقشر (3 قطع) والتوت (1 كوب) واللبن (200 مل) في وعاء الخلاط. لن يساعدك هذا المشروب على خسارة بضعة أرطال فحسب ، بل سيكون أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي للجسم.

يوم التفريغ لعصير

حتى لا تؤذي كوكتيلات الفاكهة الجسم ، يجب ألا تستمر أيام الصيام مع استخدامها أكثر من 1-3 أيام ولا تزيد عن مرة واحدة في الأسبوع.

خلال يوم الصيام ، من الضروري استبدال وجبة واحدة بهذا الكوكتيل. يُنصح بطهي العصائر السميكة إلى حد ما من الاتساق المعتاد لمثل هذا الطبق. واستخدميها بملعقة صغيرة.

عينة من قائمة الصيام للعصائر

• إفطار:نخلط في الخلاط تفاحة (قطعة واحدة) ، ولب برتقال (قطعة واحدة) ولبن قليل الدسم (200 جم) أو كفير
• غداء:نقوم بخلط لب الأناناس (قطعة واحدة) والموز (قطعة واحدة) ولب الأفوكادو (نصف فاكهة) والزنجبيل المبشور (ملعقة صغيرة) والبقدونس (١٠ أغصان) وعصير الليمون (ملعقة كبيرة) في الخلاط
• وجبة عشاء:مزيج الجزر (قطعة واحدة) والموز (قطعة واحدة) وعصير الجزر (150 مل) والزبادي الخالي من الدسم (100 جرام) أو الكفير
• غداء:اخلطي الكمثرى (قطعتان) والسبانخ (كوبان من الأوراق المفرومة) والماء
• وجبة عشاء:اخلطي البروكلي (0.5 قطعة) ، التفاح (1 قطعة) ، عصير الليمون (1 ملعقة كبيرة) والماء

سموثي التخسيس

التوت البري له تأثير قوي في حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المركبات النباتية لهذا التوت تقضي على الجذور الحرة والخلايا السرطانية في الجسم. بناءً على التوت البري ، يمكنك تحضير كوكتيل لذيذ يمكن استخدامه لإنقاص الوزن.
لتحضير مثل هذا الكوكتيل ، تحتاج إلى خلط نصف كوب من التوت البري والكرفس (قطعة واحدة) والكمثرى (قطعة واحدة) والتفاح (قطعة واحدة) والخيار (قطعة واحدة) وحفنة من السبانخ.

عصير الخضار لفقدان الوزن

يُسلق البروكلي ويُقطع الشبت جيدًا. نضع الخضار في الخلاط ونضيف القليل من أوراق الملفوف المسلوقة ورشة بهارات. يُسكب الزبادي ويُحرّك حتى يصبح ناعمًا.

تطهير العصائر

تقريبًا جميع العصائر لها تأثير تطهير بدرجة أكبر أو أقل. يمكنك استخدام هذه الوصفة لإزالة السموم من الجسم. قشر الجزر (3 قطع) والبنجر (قطعة واحدة) من القشرة ومقطع إلى مكعبات. نفرم الثوم (2 فص) والبقدونس (حفنة) بسكين. نضع المكونات المفرومة في وعاء الخلاط ونضيف الفجل ونخفق.

سموثي لانقاص الوزن على الفطور

عصائر التخسيس على العشاء

هل من الممكن استبدال العشاء بالكامل بمخفوق؟ نعم ، هذا ممكن تمامًا. بالطبع ، لا ينصح باستخدام الكوكتيلات فقط كوجبة أخيرة قبل النوم. ولكن ، يمكنك تفريغ معدتك بشكل دوري بمساعدة عصير التوت البرتقالي.

لتحضيرها ، تحتاج إلى خلط الكشمش الأسود (3 حفنات) وعصير البرتقال (1 كوب) والزبادي قليل الدسم أو الجبن القريش (250 جم) في الخلاط. من غير المرغوب فيه استخدام العسل لتناول العشاء ، ولكن إذا كان مثل هذا الكوكتيل حامضًا جدًا ، فيمكن حذف هذه القاعدة.

سموثي لانقاص الوزن بالليل

من أجل التخلص من الوزن الزائد ، تحتاج إلى تناول العصائر التي تحتوي على القليل من الكربوهيدرات السريعة قبل الذهاب إلى السرير. وهذا يعني أنه لا يمكن استخدام الموز كمكونات في مثل هذه الكوكتيلات.

أفضل أنواع العصائر التي تنشط عملية حرق الدهون هي تلك التي يوجد بها الكفير والقرفة. بدلًا من القرفة ، يمكنك استخدام الكركم أو أي نوع آخر من التوابل التي لها هذه الخاصية. في مثل هذا المشروب ، يمكنك إضافة التوت أو عدم وجود فواكه حلوة جدًا. لكن يجب التخلي عن العسل والسكر قبل الذهاب إلى الفراش.

عصائر حرق الدهون

الجريب فروت والكيوي والفراولة وغيرها من الفواكه والتوت لها تأثير في حرق الدهون. من الأفضل تناول هذه المخفوقات فورًا بعد التمرين. لمحبي الذوق الحلو والمر ، مزيج من الأناناس والجريب فروت مناسب. لن يساعدك هذا المشروب على خسارة بعض الأرطال الزائدة فحسب ، بل سيساعد أيضًا على تحييد الجذور والسموم.

لتحضير مثل هذا العصير ، تحتاج إلى خلط لب نصف أناناس وجريب فروت في الخلاط. أضف ملعقة من العسل وقليل من مكعبات الثلج إلى المشروب.

عصير التبت

اكتسب المشروب ، الذي ظهر في بلدنا منذ وقت ليس ببعيد ، شعبية بسرعة كبيرة. يمكن طلب العصائر التبتية في أي مستوطنة كبرى. ولكن ، إذا كانت لديك الفرصة لشراء منتجات مثل مانغوستين ، تمر هندي ، لانجستات ، سابوديلا ، وكفالة ، فيمكنك تناول مشروب علاجي للرهبان التبتيين في المنزل.

للقيام بذلك ، قم بخلط المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط. أضيفي إليها الشمر واخلطيها بالخلاط حتى تهرس. إذا كان الكوكتيل سميكًا جدًا ، يمكنك إضافة القليل من الكفير.

عصير حساء

يعد الحساء المهروس ، المشهور في الغرب ، أحد أصناف العصائر. تحضيرهم سهل جدا. ويمكن أن يتجاوز تأثير قابلية الهضم استخدام المكونات المدرجة في مثل هذه الشوربات بشكل منفصل. ستكون الوصفة التالية حساء عصير ممتاز.

نقوم بتنظيف الخيار من القشر والبذور. استخرج اللب من ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم. افرم الثوم (1/2 فص). باستخدام عصارة الكرفس (5 سيقان) والكزبرة (حزمة واحدة) ، اعصر العصير. نضع الخيار ولب الأفوكادو والثوم المفروم في الخلاط ونسكب العصير (1/2 ليمونة) ونضيف نكهة (1/2 ليمونة). فوز حتى تصبح ناعمة. يمكن تتبيل حساء الهريس هذا حسب الرغبة.

العصائر الرياضية

الهدف الرئيسي للرياضيين الذين يستخدمون مثل هذه الكوكتيلات هو تجديد حاجة الجسم للبروتين بعد التدريب. يمكن الحصول على هذه البروتينات من الجبن أو البيض. يضيف الرياضيون "المتقدمون" مكملات البروتين إلى مشروباتهم. يمكن شراؤها من أي قسم للتغذية الرياضية. يمكن خلط هذه الإضافات مع الحليب والموز والمكونات الأخرى.

سموثي للتنظيف

تحتوي وظيفة التنظيف الممتازة على مزيج من السبانخ والموز وعصير الليمون. لتحضيرها ، تحتاج إلى خلط 350 مل من المياه المعدنية بدون غاز ، والموز (3 قطع) ، ومجموعة كبيرة من أوراق السبانخ وعصير الليمون أو نصف ليمونة. بالإضافة إلى خصائصه المنظفة ، سيساعد هذا الكوكتيل على تجديد حاجة الجسم إلى بعض الفيتامينات والمعادن.

سموثي لانقاص الوزن في الخلاط

يمكن صنع كوكتيل التخسيس من الموز والفراولة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول فراولة طازجة أو مجمدة (150 جم) ونصف موزة وكفير أو زبادي خالي الدسم (150 مل) وجبن قريش (ملعقة كبيرة). أولا ، تحتاج إلى خلط الفواكه في الخلاط. ثم تحتاج إلى إضافة الكفير والجبن إلى الكتلة المكسرة. يمكن استبدال الفراولة بأي نوع من أنواع التوت: العنب البري ، التوت ، العنب البري ، إلخ.

سموثي على الماء

الكوكتيلات على الماء لا تحظى بشعبية كبيرة. ولكن ، في بعض الأحيان لأغراض التفريغ ، يمكنك استبدال الحليب أو عصير الفاكهة بالماء. لتحضير هذا المشروب ، ما عليك سوى خلط مقدارين من السبانخ مع جزء من الماء في الخلاط. حسب الذوق ، يمكنك إضافة موزتين إلى مثل هذا المشروب.

سموثي موز

يعتبر الموز من أشهر المنتجات المستخدمة في تحضير الكوكتيلات. ربما جرب الجميع مشروبًا كثيفًا مع هذه الفاكهة ولم يشكوا في أنه يستخدم العصائر. نقترح تجربة كوكتيل الموز واليقطين. لن يساعد فقط في إرضاء الجوع قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن أيضًا ، بفضل المركبات التي يتكون منها اليقطين ، سيطهر الجسم من السموم.

قشر موزة (قطعة واحدة) من القشر ، قطّعيها إلى شرائح وجمّديها في الثلاجة. ضعي هريس اليقطين (3/4 كوب) ، زبادي الفانيليا (1 كوب) ، قرفة (1/2 ملعقة صغيرة) ، جوزة الطيب (0.125 ملعقة صغيرة) ، قرنفل مطحون (على طرف السكين) ، عسل (1 ملعقة) ، قطع مجمدة من الموز والثلج. يُسكب عصير البرتقال (0.3 كوب) ويخلط حتى يصبح ناعمًا. قدميها مبردة.

سموذي بالحليب

يمكن صنع عصير الحليب الصحي عن طريق مزج هذا المشروب القيم مع تفاحة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تقشير التفاح (2 قطعة) ، وتقطيعها إلى قطع صغيرة ووضعها في وعاء الخلاط. ثم تحتاج إلى سكب الحليب (300 جم) هناك وصب القرفة المطحونة (على طرف السكين). اخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة واشربها. إذا كان المشروب حامضًا إلى حد ما ، يمكنك إضافة السكر أو العسل حسب الرغبة.

سموثي بالشوفان

دقيق الشوفان هو منتج يساعد في تطهير الأمعاء من السموم والسموم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يرضي دقيق الشوفان الجوع ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته. يمكنك استخدام هذا المنتج في الكوكتيلات مع جميع الفواكه والتوت تقريبًا. على سبيل المثال ، مع الكيوي.

قشر 2-3 حبات كيوي من القشرة وقطعيها إلى قطع صغيرة. تُسكب رقائق هرقل بالماء المغلي وتترك لبضع دقائق. صفي الماء واخلطي في الخلاط مع الكيوي والحليب.

هام: يحتوي الكيوي على مركبات لها تأثيرات على حرق الدهون. لذلك ، هذا العصير مثالي لكل من يشاهد قوامه.

سموثي بالجبن القريش

يمكن صنع كوكتيل ممتاز للياقة البدنية من الجبن والأعشاب. يمكن أن يحل هذا المشروب محل البروتين المخفوق عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية.

لتحضيره ، يجب أن تأخذ بضعة أغصان من الشبت والكزبرة والريحان وساق الكرفس. نغسل الأعشاب ونجففها. نقوم بتنظيف الخيار الطازج من الجلد. نضع جميع المكونات في الخلاط ونضيف الجبن القريش (100 جم) هناك. حرك واستمتع بمشروب لذيذ ، والأهم من ذلك صحي.

عصير القهوة

الكافيين والموز. ربما يكون أفضل مزيج من أجل الاستيقاظ ومباشرة أعمالك بطاقة مضاعفة. الكوكتيل الذي يجمع بين هذه المكونات هو "بطارية" حقيقية للجسم. من السهل جدًا صنع عصير الطاقة هذا.

قشر الموزة (نصف جزء) من القشر وقطّعها إلى قطع صغيرة. نضعهم في الخلاط. صب الحليب المبرد (220 مل) هناك واخلط المكونات حتى تصبح ناعمة. أضف السكر (لا يزيد عن 1 ملعقة كبيرة) أو العسل. وكذلك القهوة (ملعقتان كبيرتان) والقرفة (على طرف السكين). بعد الخلط ، يجب أن تحصل على كوكتيل لذيذ من القهوة والموز مع قليل من القرفة.

جوليا. لأول مرة جربت مثل هذا الكوكتيل من الفاكهة في الصيف في مقهى. لقد أحببت حقًا فكرة طحن الفاكهة إلى حالة هريس. على عكس العصائر الطازجة ، تحتفظ العصائر بمزيد من العناصر الغذائية. الأهم من ذلك كله أنني أحب كوكتيل من الكرفس والكفير والخضر. لكن أبرز ما لدي هو ملعقة من زيت بذر الكتان. مثل هذا المشروب سوف يروق لجميع الأشخاص الذين يتبعون شخصياتهم.

مارينا. أتذكر أنني أعطيت مشروبًا نباتيًا في الحديقة. كان يشبه العصير العصري ، لكن طعمه لم يكن جيدًا جدًا. اليوم ، لا تقتصر هذه الكوكتيلات على مذاقها الرائع فحسب ، بل تتيح لي أيضًا التخلص من الوجبات الخفيفة الضارة أثناء يوم العمل.

فيديو. انقاص الوزن بالتغذية السليمة! عصير اخضر لانقاص الوزن بشكل سريع وصحي!

العصير ليس مشروبًا ، كما يعتقد معظمنا ، ولكنه مزيج لذيذ وصحي ومغذي وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية (كوكتيل) مصنوع من مكونات غذائية مختلفة باستخدام الخلاط. يمكن أن يكون العصير بديلاً كاملاً للغداء أو العشاء ، اعتمادًا على المكونات المضافة إلى المزيج. بمساعدة عصير ، يمكنك بسهولة التخلص من بضعة أرطال إضافية في أسبوع واحد فقط ، بينما لن تشعر بالجوع والتهيج المستمر.

محتوى:

ما هو العصير وفعاليته في إنقاص الوزن

حرفيا من الإنجليزية تعني كلمة "ناعم" ناعم ، تلميح ، لطيف. تعتبر إنجلترا موطنها الأصلي ، حيث تستخدم على نطاق واسع كوجبة خفيفة أو غداء من قبل العاملين في المكاتب. السموثي طبق مُرضٍ للغاية ، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، والتي لها تأثير مفيد على عمل الأمعاء وتطهيرها وتحسين عملية الهضم.

يتم هضم العصير جيدًا ، ولا يخلق إحساسًا بالثقل من تلقاء نفسه ، ويساهم في تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، ويوصى به حتى لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. عصير لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية فعال في إنقاص الوزن واستبداله تمامًا بالعشاء أو الغداء. للقيام بذلك ، عند تحضيره ، يجب أن تستخدم بشكل أساسي الفواكه والخضروات (باستثناء الموز عالي السعرات الحرارية والعنب وما إلى ذلك ، وإلا يمكنك الحصول على التأثير المعاكس) والعصائر الطبيعية والأطعمة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية. سيتم تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة كبيرة وبدون بذل الكثير من الجهد. يعمل قوام هريس عصير الفاكهة على تطبيع توازن الماء والملح في الجسم ، ويشبع بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية ، ويساعد على إرضاء الجوع بسرعة لعدة ساعات ، مما يمنع الوجبات الخفيفة غير الضرورية بين الوجبات الرئيسية. نتيجة لذلك ، لا تنقل ، وكمية صغيرة من السعرات الحرارية المستهلكة ستسمح لك بفقدان الوزن دون ألم.

يمكن اعتبار العصائر بديلاً لذيذًا للكعك والشوكولاتة التي يسيل لها اللعاب ، والتي لا يمكننا في كثير من الأحيان إنكارها. عند استخدام هذا الكوكتيل لفقدان الوزن ، من المهم معرفة بعض الأشياء. العصائر لفقدان الوزن ، ينصح بتناولها بملعقة صغيرة ، وعدم الشرب ، لذلك فإن الشعور بالشبع سيأتي أسرع مما يقلل الشهية. بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، من الأفضل استخدامه كبديل للغداء أو العشاء ، أو كليهما. في حمية العصائر ، يمكنك خسارة ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات في الأسبوع. هناك ، بالطبع ، أنظمة غذائية أكثر صرامة حيث لا يتعين عليك سوى تناول العصائر وشرب الماء بينهما. لكن هذا الخيار مناسب للأشخاص ذوي الإرادة الاستثنائية. لا يمكن لأي شخص البقاء على قيد الحياة لمدة سبعة أيام على كوكتيل واحد ، حتى لو كان مختلفًا دائمًا ، فإنه يصبح مملًا. لذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي هو اضطراب خطير.

لا ينبغي أن يستمر النظام الغذائي المخفوق أكثر من أسبوع ، لأن المخفوقات منخفضة السعرات الحرارية لا تحتوي على الكمية اللازمة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات الضرورية لعمل الجسم بشكل كامل.

لتعزيز نتيجة فقدان الوزن التي تحققت من خلال تضمين العصائر في النظام الغذائي ، من الضروري الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع محتوى الألياف ، وكذلك شرب الكثير من الماء النقي بدون غاز. استبدل أيضًا وجبة خفيفة بعد الظهر أو وجبة الإفطار الثانية بعصير. لنفس الأغراض ، يمكن استخدام الكوكتيل كيوم صيام.

الاستعداد لانقاص الوزن مع عصير

لتسهيل نقل النظام الغذائي ، من المهم الاستعداد له بشكل صحيح. للقيام بذلك ، قبل أيام قليلة من النظام الغذائي ، قلل من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي (حتى 1200 سعرة حرارية) وحجم الأجزاء المستهلكة. من الأفضل تناول الحبوب والخضروات والفواكه الطازجة في هذا الوقت ، يمكنك سلق اللحوم والأسماك الخالية من الدهون. من الضروري أيضًا شرب ما لا يقل عن لترين من الماء النظيف بدون غاز يوميًا. يجب ألا يقل عدد الوجبات في اليوم عن أربع إلى خمس (كل 2-2.5 ساعة تقريبًا) ، ولكن في أجزاء صغيرة ، بينما يجب استبدال إحدى الوجبات بعصير طازج أو ماء فقط.

أثناء فقدان الوزن على العصائر ، يجب استبعاد الأطعمة الحارة والمالحة والحلوة والدهنية والمقلية والمدخنة ، وكذلك الأطعمة الجاهزة والأطعمة المعلبة والكافيين والمشروبات الكحولية والغازية.

أثناء النظام الغذائي ، يجب ألا يتجاوز إجمالي كمية السوائل المستهلكة (العصائر والماء والعصائر) ثلاثة لترات في اليوم.

يجب أن تخرج من حمية العصير بالطريقة الصحيحة. يجب أن يتم ذلك تدريجيًا ، على مدار أسبوعين ، قم بتضمين الأطعمة الصلبة في النظام الغذائي وزيادة السعرات الحرارية إلى 1500 سعرة حرارية. وبالطبع اشرب المزيد من الماء طوال اليوم.

• للحصول على عصير أكثر سمكًا ، استخدم المزيد من الفاكهة (النسخة المجمدة جيدة أيضًا في الشتاء).
• إذا قمت بخلط أنواع مختلفة من الفواكه الحامضة والحلوة ، فسوف تحصل على مذاق أغنى وأكثر ثراءً.
• يمكن أن يكون أساس الكوكتيل هو الكفير قليل الدسم أو الزبادي الطبيعي ، للحلاوة ، يمكنك إضافة القليل من العسل الطبيعي.
• يمكن استخدام أي عصير على الإطلاق في كوكتيل ، كل هذا يتوقف على ذوقك وموسمك وتفضيلاتك.
• في الكوكتيل النهائي ، يمكنك إضافة حفنة من المكسرات المفضلة لديك في الأعلى.
• لا تستخدم الإضافات عالية السعرات الحرارية مثل الشربات والكريمة والآيس كريم لعمل كوكتيل.

كيفية صنع العصائر لفقدان الوزن

لخلط الكوكتيل ، يجب غسل المنتجات مسبقًا وتقشيرها وإزالة البذور وتقطيعها إلى نصفين. من الفعال خلط المنتجات ذات الكثافة المختلفة بنسب متساوية ، مثل التفاح والبرتقال. لا ينبغي أن يكون هناك أي سكر أو بدائله في العصائر!

نظام غذائي صارم للسمس لمدة سبعة أيام

خلال الأسبوع ، تناول العصائر فقط 4-5 مرات ، كوب واحد (حوالي 250 جم في المرة الواحدة) يوميًا بعد 2-2.5 ساعة.

رجيم العصائر لمدة 3 أيام

هو أكثر تسامحا. يوفر استبدال ثلاث وجبات بالكوكتيلات ، في الوجبات الأخرى يمكنك تناول الحبوب واللحوم المسلوقة الخالية من الدسم والخضروات والكفير الخالي من الدسم.

قائمة عينة.

إفطار: حصة من دقيق الشوفان على الماء ، كوب من عصير التفاح.
غداء: حصة كوكتيل (250 جم).
وجبة عشاء: قطعة دجاج مسلوقة مع كوب مرق منها.
شاي العصر: كوب عصير.
وجبة عشاء: كوكتيل من الخضار المسلوقة مع إضافة ملعقة زيت زيتون وأعشاب.

وصفات سموثي التخسيس

عصير الموز والفراولة.

مُجَمَّع.
لب الموز الناضج (يمكنك استخدام الخوخ والمشمش) - جزء.
التوت الطازج أو المجمد (العنب البري ، العنب البري ، التوت ، الفراولة) - 150 جم.
الكفير الخالي من الدسم أو اللبن الطبيعي قليل الدسم (1٪) - 150 مل.
الجبن قليل الدسم - 1 ملعقة كبيرة. ل.

طبخ.
تُخفق الفواكه والتوت في كتلة متجانسة باستخدام الخلاط ، ثم يُضاف الكفير ، ويُخفق مرة أخرى ويُضاف الجبن القريش في النهاية.

فيديو: وجبة خفيفة صحية وسهلة.

التفاح مع القرفة لفقدان الوزن.

مُجَمَّع.
تفاحة كبيرة (بذور إزالة مسبقة) - 1 قطعة.
حليب خالي الدسم - 150 مل.
مسحوق القرفة - ملعقة صغيرة

طبخ.
اخبزي التفاح في الفرن ، سخني الحليب. يُستخرج اللب من التفاح المخبوز ويُمزج مع الحليب في الخلاط ويُضاف القرفة. يمكنك استخدام الزبادي بدلاً من الحليب في هذه الوصفة. احصل على كوكتيل بارد.

عصير الخضار.

مُجَمَّع.
البروكلي (النورات) - 150 جم.
الشبت - حفنة صغيرة.
الكفير الخالي من الدسم - 150 مل.
أعشاب حارة حسب الرغبة.

طبخ.
اغلي الكرنب لبضع دقائق ، بارد. في الخلاط ، اخلطي الأغصان الطرية من الشبت والكفير والملفوف والأعشاب إذا رغبت في ذلك.

عصير فواكه الحليب.

مُجَمَّع.
برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر.

حليب الصويا أو الخالي من الدسم - نصف كوب

طبخ.
تغلب على جميع المكونات جيدًا في الخلاط ، وأضف المكسرات المقطعة أو بذور اليقطين إلى الكوكتيل النهائي.

فيديو: وصفة عصير لانقاص الوزن.

عصير الجزر والخوخ مع بذور الكتان.

مُجَمَّع.
لب الخوخ الناضج - 2 قطعة.
عصير جزر - نصف كوب.
بذور الكتان (طحن في مطحنة القهوة) - 1 ملعقة صغيرة.

طبخ.
امزج جميع المكونات في هريس في الخلاط.

عصير احتفالي لفقدان الوزن.

مُجَمَّع.
لب الموز الناضج - جزء.
فراولة مجمدة أو طازجة - 6 قطع.
1٪ زبادي - نصف كوب.
عصير برتقال معصور طازج - نصف كوب
بذور الكتان المطحونة مسبقًا - 1 ملعقة كبيرة. ل.

طبخ.
اجمع كل المكونات في كتلة متجانسة واضربها بخلاط. أضف مكعبات الثلج إلى الكوكتيل النهائي.

سموثي "النحافة"

مُجَمَّع.
جريب فروت - 2 قطعة.
الماندرين - 4 قطع.
لب الموز الناضج - 1 قطعة.
زبادي فراولة قليل الدسم - 1 كوب
عسل ريفي - 1 ملعقة كبيرة. ل.
مكعبات ثلج.

طبخ.
امزج جميع المكونات في الخلاط ، أضف مكعبات الثلج.

عصير الحمضيات.

مُجَمَّع.
برتقالي - قطعة واحدة.
جريب فروت - 1 قطعة.
تفاح - 2 قطعة.
لب الموز الناضج - ½ قطعة.
ليمون أو ليمون - ½ جزء.
الزنجبيل المبشور - 1 رشة.

طبخ.
امزج جميع المكونات في كتلة متجانسة ، أضف الزنجبيل المبشور إلى الكوكتيل النهائي.

عصير الموز.

مُجَمَّع.
عصير برتقال معصور طازج - نصف كوب
لب الموز الناضج - 1 قطعة.
التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
زبادي 1٪ - 200 جم.
مكعبات ثلج.

طبخ.
امزج كل شيء بالخلاط وأضف مكعبات الثلج.

عصير الفراولة.

مُجَمَّع.
توت أو فراولة مبرد - 100 جم.
حليب خالي الدسم - نصف كوب.
زبادي قليل الدسم - نصف كوب
عسل القرية الطبيعي - 2 ملعقة صغيرة.
مكعبات الثلج - 2-3 قطع.

طبخ.
أولاً ، يُخفق التوت باللبن ، ويُضاف الحليب تدريجياً ، وفي النهاية يُضاف العسل والثلج.

عصير السبانخ.

مُجَمَّع.
خضار السبانخ - 2 كوب.
حليب خالي الدسم - 1 كوب.
لب الموز المجمد - 2 قطعة.
مكعبات الثلج - 2 قطعة.

طبخ.
تُخفق جميع المكونات جيدًا في كتلة المهروس ، ويُضاف الثلج.

عصير مفيد.

مُجَمَّع.
بذور الكتان - 2 ملعقة كبيرة. ل.
أي توت - 200 جم.
ستيفيا البودرة - 1 ملعقة كبيرة. ل.

طبخ.
طحن المكونات في الخلاط.

"شوكولاتة اللوز"

مُجَمَّع.
اللوز - 30 جم.
ماء - 100 مل.
الفراولة (يمكنك أي نوع آخر من التوت حسب الرغبة) - 200 جم.
مسحوق الكاكاو - 1 ملعقة صغيرة

طبخ.
نقع المكسرات في الماء وتترك طوال الليل. في الصباح ، انقل المكسرات والمكونات الأخرى إلى خلاط بقوة عالية واضرب.

ستكون العصائر اللذيذة والمغذية لفقدان الوزن وسيلة فعالة وممتعة لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن الطبيعي.

النظام الغذائي له موانع ، لذا قبل تنفيذه يجب استشارة الطبيب.

موانع

1. أمراض واضطرابات الكبد والكلى المختلفة.
2. التعصب الفردي أو الحساسية تجاه مكونات الكوكتيل.
3. أمراض الجهاز الهضمي في مرحلة التفاقم.
4. الآفات التقرحية للجهاز الهضمي.

مع بداية فصل الربيع ، أصبح السؤال ذا صلة مرة أخرى - كيفية طهي العصائر لفقدان الوزن في المنزل. أقوم بخلط العصائر مع الخلاط أو الخلاط. المنتجات مختلفة تمامًا - الكفير والخضروات والفواكه والتوت ودقيق الشوفان. دع ذوقك وخيالك يخبرك بكيفية تنويع قائمة النظام الغذائي. أضف المكسرات والفواكه المجففة واللبن. حسب الذوق ، يمكنك وضع ملعقة من المربى. بعد كل شيء ، أريد أن يكون المشروب لذيذًا وصحيًا ، وأن يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية.

في هذا المقال ، جمعت أفضل وصفات العصائر مع الكفير والكرفس والموز ودقيق الشوفان. المشروبات السميكة والحساسة المصنوعة من مكونات طبيعية تمنحك الشعور بالشبع ومجموعة كاملة من العناصر المفيدة. يتضح هذا من خلال مراجعات جميع عصائر التخسيس على الكوكتيلات. كل هذه المخفوقات سهلة التحضير في المنزل.

مقال اليوم:

عصير لانقاص الوزن في الخلاط مع السبانخ والجزر على الماء

لسوء الحظ ، لا يوجد طلب خاص على السبانخ بين الروس. لهذا السبب قررت أن أبدأ بهذا الكوكتيل. لن أصف الخصائص المفيدة للسبانخ. إذا بحثت عنه في محرك بحث google ، فستجد أنه ليس منتجًا غذائيًا فحسب ، بل منتجًا طبيًا أيضًا. يجب عليك دائمًا استخدام السبانخ الخضراء للطعام ، حتى لو كنت لن تفقد الوزن.

يمكنك استبدال الماء بالكفير أو اللبن.

ماذا تحتاج:

طبخ:

1. أقشر الجزر وأغسله. أنا أيضا أغسل الخضر. أنا أغلي كل الخضار. أولاً ، سوف نأكلها نيئة ، وثانياً ، فهي مناسبة بشكل أفضل للطحن في الخلاط.
   
2. أقطع الجزر إلى قطع كبيرة وألقيه في وعاء الخلاط. كما أنني أرسل خضار السبانخ والنعناع هناك. يمكنك إضافة أغصان البقدونس والكزبرة والشبت. أسكب كوبًا من الماء على الخضار.
   
3. أنا لا أضيف الملح ، وحتى السكر أكثر من ذلك ، إلى عصائر التخسيس. لكن إذا أردت ، يمكنك إضافة القليل من الملح. كل شيء ممزوج جيدًا في الخلاط. ونحصل على كوكتيل أخضر رائع.
   يمكن استبدال هذه الكوكتيلات ، على سبيل المثال ، الإفطار والعشاء المتأخر. لن تبقى جائعًا ، بينما أعدك بالبهجة والانسجام!

الوصفة التالية من فيديو قناة "Kind Recipes" كوكتيل فواكه جميل جدا ولذيذ.

كوكتيل فواكه في ثلاث طبقات من الكيوي ؛ الكرز والموز

هنا مزيج أنيق من ثلاث فواكه. كما ترون ، يمكنك أن تدلل نفسك بالفواكه الحلوة في نظام غذائي.

وسنعود إلى خضرة لدينا. وبطلنا التالي اليوم هو الكرفس. حارق قوي للدهون ومثير للشهوة الجنسية. بالمناسبة ، الكرفس هو جزء مما يسمى ب "كوكتيلات الحب" لخصائصه المقوية.

عصير التخسيس الأخضر مع الكرفس والليمون

يسمى هذا الكوكتيل "ديتوكس" لأنه يزيل السموم تمامًا. يقوي المناعة ويحسن التمثيل الغذائي. مع هذا الكوكتيل يقولون وداعًا لأحدث الكيلوجرامات الصعبة. يمكنك أن تأخذ أي مياه معدنية.

ماذا تحتاج:

كيف تطبخ:

1. أغسل جميع الخضار والفواكه جيدًا وأحرقها بالماء المغلي. لقد قطعت سيقان الكرفس بشكل أصغر وطولًا ، لأنها ليفية جدًا.
2. أقوم بتنظيف التفاح الأخضر من القشر والدواخل. لقد قطعت إلى شرائح رقيقة. الكيوي فاكهة طرية. أزيل الجلد منه وأقطعه إلى نصفين. لقد قطعت السيقان السفلية السميكة من الخضر.
   
3. الآن أضع كل هذه القطع في إبريق الخلاط. أسكب كوبًا من المياه المعدنية وشغله لمدة نصف دقيقة. ثم أفتح الغطاء وأعصر العصير من نصفين ليمون في كوكتيل.
   
4. أقوم بتشغيله لمدة نصف دقيقة أخرى وكل شيء جاهز. تصب في أكواب وفقد الوزن من أجل الصحة!
   

أريد أيضًا أن أضيف أنه لا ينبغي تخزين هذه الكوكتيلات لأكثر من يوم واحد. من الأفضل ألا تكون كسولًا وأن تصنع جزءًا جديدًا. الفيتامينات الموجودة في الخضر لا تدوم طويلا.

فيديو مثير جدا للاهتمام عن سر التناغم والجمال والصحة للملكة نفرتيتي وعشقها لإخناتون. من قناة "Fitness Success"

كوكتيل التخسيس في المنزل من الملكة نفرتيتي

اتضح أننا لسنا بحاجة إلى شراء منتجات إنقاص الوزن باهظة الثمن على الإطلاق. لقد أعدت الطبيعة الأم بالفعل كل شيء لنا.

دقيق الشوفان ، أيضًا ، لن يترك دون اهتمام ، إذا قررنا بالفعل إنقاص الوزن. دقيق الشوفان الفارغ سرعان ما يشعر بالملل. وكيف تحب كوكتيلات الشوفان مع إضافة الكفير والخضروات والفواكه والأعشاب؟ أعتقد أن هناك مكانًا يلعب فيه الخيال الجائع لفقدان الوزن.

عصير الشوفان مع الكفير والخوخ

أنا أستخدم بذور الكتان ليس فقط لفقدان الوزن. أحيانًا أطحنها في مطحنة قهوة وأشرب فقط ملعقة صغيرة في الصباح بالماء الدافئ. وأضيفه أيضًا إلى الحبوب المختلفة. لهذه الوصفة ، أنقع بذور الكتان ودقيق الشوفان لعدة ساعات. يمكن استخدامه أيضًا جافًا. الكفير نأخذ أصغر محتوى من الدهون. تضاف أنواع مختلفة من التوت والخضروات والفواكه أو الأعشاب إلى هذا الكوكتيل. أخذت الخوخ. لكني حقًا أحب هذا العصير مع الخيار.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن التوابل والبهارات تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، يُطلب القرفة والزنجبيل في جميع مشروبات النظام الغذائي.

إذا كنت تحب العصائر مع التوابل ، جرب الوصفة من قناة "Gala Rada / Fast Food"

سموثي لانقاص الوزن بالتوابل والكفير - فيديو وصفة

اليوم لدي كل شيء. أعتقد أن لديك الكثير للاختيار من بينها لوصفاتك. تأكد أيضًا من الاطلاع على وصفات أخرى منخفضة السعرات الحرارية. لا تأكل نفس الكوكتيلات.

شكرا لكل من طبخ معي اليوم!