मानवीय भावनाओं के प्रकार। सकारात्मक भावनाएं, उन्हें कैसे पैदा करें नाम जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं
सबसे पहले, मैं तुरंत लिखूंगा कि भावनाओं को सकारात्मक और नकारात्मक में विभाजित करना हानिकारक है। इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह के विभाजन को आम तौर पर स्वीकार किया जाता है।
इस विभाजन से नुकसान बहुत सरल है - हम केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना चाहते हैं और तथाकथित नकारात्मक को महसूस नहीं करना चाहते हैं।
इस इच्छा में ही निंदनीय कुछ भी नहीं है। यह जीवन आराम की पूरी तरह से स्वाभाविक इच्छा है।
स्थिति तब और खराब हो जाती है जब हम जोर से जोर लगाना शुरू करते हैं, ताकि भगवान न करे, कुछ "नकारात्मक" महसूस न करें, या, इसके विपरीत, खुद को कुछ "सकारात्मक" महसूस करने के लिए मजबूर करें।
उदाहरण के लिए, छुट्टी पर, "मुझे खुशी का अनुभव करना चाहिए।" और एक निश्चित आनंद और निश्चित क्षणों में। और "मुझे करना है" की यह आवश्यकता वास्तविक आनंद की भावना को बहुत नुकसान पहुँचाती है। आखिरकार, छुट्टी पर आप घर को याद कर सकते हैं, और इस तथ्य से नाराज हो सकते हैं कि आपने पर्याप्त नींद नहीं ली, और बस कभी-कभी नीचे देखें, परिदृश्य को देखें और कुछ न करें। लेकिन, अगर हम इन अनुभवों को छुट्टी के लिए अस्वीकार्य मानते हैं, तो हम बहुत तनाव में आने लगते हैं। और यह तनाव हमें इस तथ्य से पीड़ित होने की ओर ले जाता है कि अब हम वह नहीं महसूस करते हैं जिसे हम "महसूस करने का अधिकार" मानते हैं, बल्कि कुछ पूरी तरह से अलग है।
हम वही बनाते हैं जो हम महसूस करते हैं
दूसरा बिंदु जो हमारे जीवन को खराब करता है वह है आंतरिक अनुभवों का वर्णन करने के लिए एक छोटी शब्दावली। अच्छा, ठंडा, उच्च, सुपर - यह सब राज्य का आकलन है, लेकिन इसका विवरण नहीं है। मूल्यांकन से विवरण की ओर बढ़ना क्यों महत्वपूर्ण है, हम पहले ही कई बार लिख चुके हैं और अपने प्रशिक्षण में लगातार बात करते हैं। अब हम इस पर अधिक विस्तार से ध्यान नहीं देंगे, बस इसके लिए मेरी बात मान लीजिए कि यह महत्वपूर्ण है।
इसलिए, अपनी आंतरिक दुनिया में महारत हासिल करने के लिए, अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें तैयार करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, हम नीचे अपने ". सकारात्मक भावनाओं और उनके रंगों की ऐसी सूची।
यदि आप अपनी स्थिति का वर्णन करने के लिए शब्द खोजने में बहुत अच्छे नहीं हैं तो इसका उपयोग करें।
सकारात्मक भावनाओं की सूची
इसलिए, "सकारात्मक भावनाएं"
- शांति, विश्राम, संतोष,
- स्पष्टता, स्पष्टता,
- लचीलापन, तरलता, संवेदनशीलता,
- गर्मजोशी, स्वीकृति, सहानुभूति, सहानुभूति, करुणा,
- कोमलता, प्रेम, कृतज्ञता, विश्वास, देखभाल, स्वभाव, विश्राम, दया,
- कोमल प्रकार की विडंबना, प्रफुल्लता,
- स्थिरता, तत्परता, स्थिरता, आत्मविश्वास,
- जुनून, कामुकता,
- मुक्ति, स्वतंत्रता, हल्कापन, अनुग्रह
- आनंद, उल्लास, खुशी, आनंद, परमानंद,
- अच्छाई, शांति,
- सुरक्षा, सुरक्षा की भावना,
- दूरदर्शिता, देखभाल,
- प्रत्याशा, प्रत्याशा, आशा,
- खुलापन, रुचि,
- प्रशंसा, कोमलता, श्रद्धा,
- आकांक्षा, इरादा, दृढ़ता, दृढ़ता, प्रतिबद्धता, भक्ति,
- तेजी, गति,
- स्वाभिमान, सम्मान, स्वाभिमान।
- प्रत्यक्षता, प्रत्यक्षता, स्पष्टता,
- कोमलता, तरलता, कोमलता,
- दया,
- गंभीरता,
- अलगाव, वैराग्य, वैराग्य, वैराग्य,
- विचारशीलता, दिवास्वप्न,
- सावधानी, घबराहट,
- भोलापन, सहजता, आश्चर्य,
- गौरव,
- हल्की उदासी,
- पछताना, पछताना,
- अनम्यता, दृढ़ विश्वास।
नमस्ते मेरे प्यारे! 
फिर से मैं यह कहकर लेख की शुरुआत करना चाहता था कि आज हमारे पास एक बहुत ही रोचक और महत्वपूर्ण विषय है! खैर, अगर आत्म-ज्ञान, आत्म-विकास, लक्ष्यों की उपलब्धि और सफलता के अन्य मुद्दों से संबंधित लगभग सभी विषय इतने महत्वपूर्ण और दिलचस्प हों तो मैं क्या कर सकता हूँ?! :))
तो, आज हम बात करेंगे भावनाओं के बारे में!
कुछ लोग सोचते हैं कि भावनाएं कुछ महत्वहीन हैं। विशेष रूप से हमारे मजबूत पुरुष इसके साथ पाप करते हैं, यह मानते हुए कि भावनाएं विशुद्ध रूप से महिला विशेषाधिकार हैं। ऐसा लगता है कि एक असली आदमी को कठोर और संयमित होना चाहिए, जैसे कि वह किसी भी भावना का अनुभव नहीं करता है। यह हमारे लिए है, कोमल युवा महिलाओं, कि हम प्रशंसा कर सकते हैं, हांफ सकते हैं, कराह सकते हैं, चिंता कर सकते हैं, रो सकते हैं और बेहोश हो सकते हैं! :)) वह चाहता है।
लेकिन अपने आप में, हम लिंग, उम्र और सामाजिक स्थिति की परवाह किए बिना भावनाओं का अनुभव करते हैं। क्रोध, आनंद, भय, ऊब, प्रेरणा, प्रसन्नता, दुख, शांति... यह सब हमारे भीतर उत्पन्न होता है और हमारे जीवन को सबसे प्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करता है! हाँ, हाँ, वे कैसे प्रभावित करते हैं!
भावनाओं के महत्व को कम मत समझो। तथ्य यह है कि वे हमारे लक्ष्य की ओर हमारे आंदोलन की प्रक्रिया में एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्थान रखते हैं! सबसे पहले, वे एक प्रकार के "कम्पास" के रूप में काम करते हैं, जो आपके आंदोलन की शुद्धता को दर्शाता है। और दूसरी बात, वे आपके जीवन में सकारात्मक या नकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करने के लिए एक "चुंबक" हैं।
आइए दोनों विकल्पों पर करीब से नज़र डालें।
तो, कम्पास। जब आप अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो ब्रह्मांड आपके लिए उस लक्ष्य के लिए तुरंत "एक पथ प्रज्वलित" करता है। यह सभी संभव का सबसे छोटा और आसान तरीका है। क्यों? हां, क्योंकि ब्रह्मांड उन सभी संभावित तरीकों को देखता है जिनसे आप अपने लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं। और आपके लिए सबसे अच्छा चुनता है!
तो, आपकी भावनाएं इस बात का संकेतक हैं कि आप सही रास्ते पर हैं या नहीं। यदि आप ब्रह्मांड के सभी संकेतों का सही ढंग से पालन करते हैं और अपने इच्छित मार्ग से विचलित नहीं होते हैं, तो आप में सकारात्मक भावनाएं प्रबल होती हैं। आप अच्छा, हल्का और खुश महसूस करते हैं! लेकिन अगर किसी कारण से आप गलत रास्ते पर चले गए, परेशानी शुरू हो गई, आपका मूड गिर गया, और आपकी भावनाओं में नकारात्मकता दिखाई देने लगी।
अपनी भावनात्मक स्थिति से, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप अपने रास्ते पर जा रहे हैं या नहीं। यह याद रखने की कोशिश करें कि हाल ही में आप में कौन सी भावनाएँ प्रबल हुई हैं। ठीक है, उदाहरण के लिए, पिछले 4-5 दिन। यह स्पष्ट है कि एक दिन में हम कर सकते हैं 
कई अलग-अलग भावनाओं का अनुभव करें। लेकिन मैं आपको उन सभी को ठीक से याद करने के लिए नहीं कह रहा हूं। याद रखें, अगर मैं ऐसा कह सकता हूं, तो भावनात्मक पृष्ठभूमि। आपकी भावनात्मक स्थिति में क्या प्रबल था - सकारात्मक या नकारात्मक?
यदि आप आम तौर पर अपने और जीवन से संतुष्ट हैं, आपका दिल हल्का है, भविष्य में रुचि और कुछ अच्छा होने की प्रत्याशा में देखें, तो मैं आपको बधाई दे सकता हूं - आपके साथ सब कुछ ठीक है! आप उन भाग्यशाली लोगों में से हैं जो अपनी आत्मा के साथ सद्भाव में रहते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने मार्ग का अनुसरण करते हैं!
लेकिन अगर दुनिया के बारे में आपकी धारणा चिंता, असंतोष, भविष्य के डर, आक्रामकता पर हावी है, तो आपके लिए यह अत्यधिक उचित है कि आप ध्यान से सोचें और विश्लेषण करें कि आप कैसे रहते हैं! ये सभी नकारात्मक भावनाएं संकेत करती हैं कि आप स्पष्ट रूप से गलत रास्ते पर जा रहे हैं। आप अपनी आत्मा की आवाज़ को नहीं सुनते (या अनदेखा) करते हैं, जैसा वह चाहता है वैसा अभिनय नहीं करता, बल्कि परिस्थितियों या शालीनता की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि अपनी आत्मा की मांगों को अनदेखा करना आपके जीवन को बर्बाद करने का पक्का तरीका है! आत्मा आपको खुशी की ओर ले जाती है (और यह पूरी तरह से जानता है कि यह इस अवधारणा का अवतार है, बिल्कुल आपके लिए!), इसलिए कॉल "अपनी आत्मा के निर्देशों का पालन करें!" - यह एक खाली मुहावरा नहीं है! हर बार जब आप वह नहीं करते जो आपकी आत्मा आपसे कहती है, तो आप अपनी खुशी से एक कदम आगे निकल जाते हैं।
जैसे ही आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपकी आत्मा के आदेश से मेल खाता है, आप तुरंत आनंद, आनंद, शांति और आध्यात्मिक उत्थान का अनुभव करते हैं। ये सभी सकारात्मक भावनाएं आपको तुरंत दिखाती हैं कि आपने सही काम किया है!
इस "कम्पास" का प्रयोग करें, मेरे दोस्तों! यह एक बिल्कुल सटीक उपकरण है जो हर व्यक्ति को दिया जाता है, लेकिन जिसके बारे में हर कोई नहीं जानता!
अब बात करते हैं हमारी भावनाओं के दूसरे कार्य की। मैंने अपने लेख में इसके बारे में थोड़ा लिखा था। लब्बोलुआब यह है कि जब आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप अपने जीवन में अच्छी चीजों को आकर्षित करते हैं। और जब निगेटिव हो तो बुरा। यह भी भूलना जरूरी नहीं है कि सकारात्मक भावनाओं की लहर पर ही हमारी इच्छाएं पूरी होती हैं। यदि आप अच्छे मूड में हैं, तो आपने ब्रह्मांड से जो कुछ भी मांगा है, वह भौतिक वास्तविकता में साकार होता है। मूड खराब होते ही अमल रुक जाता है। क्या आप समझे? आप अपने जीवन में जो चाहते हैं उसके नियंत्रण में हैं। आप जितनी देर तक खुद को अच्छे मूड में रखेंगे, उतनी ही तेजी से आपको वह मिलेगा जो आप चाहते हैं। लेकिन अगर 99% बार आपका मूड खराब होता है, तो आप जो चाहते हैं उसे कभी नहीं पाने का जोखिम उठाते हैं! इतना ही! बीच होना लाभहीन है!
वे मुझे बता सकते हैं, हाँ, शब्दों में सब कुछ बहुत अच्छा लगता है, लेकिन वास्तविक जीवन में क्या होता है, जब हर तरफ से समस्याएं होती हैं और यह सकारात्मक होने के लिए काम नहीं करता है ?!
अच्छा प्रश्न! मैंने अपनी यात्रा की शुरुआत में बहुत बार खुद से पूछा। और, ईमानदार होने के लिए, मुझे वास्तव में उम्मीद थी कि किसी प्रकार का जादू उपकरण था जो मेरी ओर से बिना किसी प्रयास के, "चॉकलेट में सब कुछ" बनाने में मदद करेगा। लेकिन नहीं, ऐसा कोई उपकरण नहीं है। कुछ पाने के लिए आपको पहले कुछ देना होगा, निवेश करना होगा। और इस मामले में यह हमारे प्रयास, मानसिक कार्य होंगे। सबसे पहले, आपको इस तथ्य को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि अब आपके जीवन में जो कुछ भी है वह आपके द्वारा बनाया गया था और कोई नहीं! लेकिन रुको रुको !!! यह किसी भी तरह से आरोप नहीं है, जैसे "इस तरह जीने के लिए आप स्वयं दोषी हैं!"। इसके लिए खुद को दोष न दें! आप दोषी नहीं हैं, आप जिम्मेदार हैं! यानी यह आप पर निर्भर करता है कि आप भविष्य में किस तरह का जीवन व्यतीत करेंगे। अंतर महसूस करें? जिम्मेदारी आप जो चाहते हैं उसे चुनने का अधिकार है और इसे अपने विचारों के माध्यम से अपनी वास्तविकता में शामिल करें!
इसलिए, यदि आपने अपने जीवन में आज तक जो कुछ भी किया है, उसके लिए आपने जिम्मेदारी ली है और महसूस किया है कि उसी तरह आप वह सब कुछ कर सकते हैं जो आप भविष्य में करना चाहते हैं, तो बनाना शुरू करें! और आपके उपकरण आपके विचार और भावनाएं होंगे। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलें (यह निश्चित रूप से एक अलग लेख होगा)। सकारात्मक विचारों से अपने मूड को सुधारें। बस टेरी नकारात्मकता से तुरंत इंद्रधनुषी उत्साह में कूदने की कोशिश न करें! यह अभी भी काम नहीं करेगा, आप बस निराश होंगे। अपने मूड के स्तर को धीरे-धीरे सकारात्मक की ओर बदलें। सुनिश्चित करें कि आपके प्रयास (सकारात्मक विचार सोचना भी एक प्रयास है) आपको थोड़ा बेहतर महसूस कराते हैं। तो कदमों पर आप धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से एक अच्छे मूड में उठते हैं। 
मूड को बेहतर बनाने के लिए हर किसी का अपना नुस्खा होता है। उनकी उपेक्षा मत करो! आइसक्रीम खाएं, अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, खरीदारी करने जाएं, दोस्तों के साथ चैट करें, बिल्ली को पालें! :))
अच्छे मूड को मुख्य की श्रेणी में रखने का कार्य निर्धारित करें और इसे हर समय याद रखें! जैसे ही कोई या कोई चीज आपका मूड खराब करने की कोशिश करता है, तुरंत इस तथ्य को ट्रैक करें और इसे एक सरल लेकिन पूरी तरह से "हत्यारा" प्रश्न के साथ बेअसर करें: "क्या यह इसके लायक है कि मैं इसके लिए अपना लक्ष्य छोड़ दूं?" हमें याद है कि जैसे ही हमारा मूड बिगड़ता है, भौतिक दुनिया में हमारे लक्ष्यों को लागू करने की प्रक्रिया रुक जाती है। क्या यह इसके लायक है जो आपकी ओर से इस तरह के बलिदान के लिए आपका मूड खराब करता है ?! मेरा विश्वास करो, अक्सर नहीं, 99% जो हम नाराज, उदास, क्रोधित होते हैं, वास्तव में, आपके द्वारा दिए गए ध्यान के सौवें हिस्से के लायक भी नहीं है! अपने आस-पास की घटनाओं पर होशपूर्वक प्रतिक्रिया करने की आदत डालें।
मैं इसे स्पष्ट करने के लिए एक सरल उदाहरण दूंगा। एक आदमी एक कार में गाड़ी चला रहा है, अचानक एक और कार उससे आगे निकल जाती है ("काटता भी नहीं", लेकिन बस अतीत की ओर भागता है)। और यह शुरू होता है! "यहाँ एक बकरी है! ये कहां जा रहा है?! वह खुद को मारेगा और किसी और को मार डालेगा! इस तरह के हादसों और होने के कारण! उस पर कोई ट्रैफिक पुलिस नहीं है! मुझे उनसे नफरत है!!!" और अब भावनाएं चरम पर हैं! नकारात्मक पहले से ही आपके कानों से निकल रहा है! इसके अलावा, उसके ऊपर, ऐसी भावनाओं पर दुर्घटनाओं के बारे में विचार व्यक्त किए गए थे ... और यह व्यक्ति अपने जीवन में क्या आकर्षित करेगा?! ऐसे लोग हैं जो सचमुच बकवास से "चालू" करने में सक्षम हैं, और "खुद को हवा" इतना है कि यह "चार्ज" उनके लिए कई दिनों तक पर्याप्त है! क्या आप सोच सकते हैं कि ऐसी अवस्था में रहने के कुछ दिनों के लिए आप अपने जीवन में कितना कचरा "खींच" सकते हैं?!!!
लेकिन इस स्थिति में पूरी तरह से अलग तरीके से कार्य करना संभव है! खैर, एक कार आपके पास से निकली, और अचानक उसमें सवार व्यक्ति वास्तव में कहीं जल्दी में है! उनके उज्जवल भविष्य की कामना करते हैं और मानसिक रूप से थोड़ा सा प्रोत्साहन और समर्थन भेजें। मेरा विश्वास करो, यह निश्चित रूप से आपके पास वापस आएगा!
ये छोटी चीजें हैं जो हम अपनी वास्तविकता बनाते हैं। इसे याद रखना दोस्तों! होशपूर्वक जियो, अपनी भावनाओं को देखो और कोशिश करो कि अपने अच्छे मूड को मत जाने दो! 
और याद रखें - सकारात्मक न केवल जीवन को बढ़ाता है, बल्कि इसमें काफी सुधार भी करता है! :)))
(मनोवैज्ञानिक शैक्षिक कार्यक्रम)
इस लेख के माध्यम से मैं हम सभी के दिलों से एक भारी बोझ को हटाना चाहता हूं। आखिरकार, कई (हम स्वीकार करते हैं) इस तथ्य के कारण एक अंतर्निहित अपराध बोध का अनुभव करते हैं कि वे खुद को ... नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देते हैं।
किसी ने हमें प्रेरित किया कि एक व्यक्ति को "गोरे और शराबी" होना चाहिए, और यदि "बृहस्पति" क्रोधित है, तो "वह गलत है।" यह स्पष्ट है कि हमारे अंदर इस विधर्म को किसने प्रेरित किया - किंडरगार्टन शिक्षक जो चाहते हैं कि कोई भी शोर न करे, लड़े, चिल्लाए, अपने क्षेत्र में अन्य कठिन दृश्य बनाएं और अन्य कठिन दृश्य बनाएं।
हां, समाज के एक बड़े हिस्से के लिए, जिसके पास शक्ति है, यह आसान है - जब लोग शोर नहीं करते, बल्कि एक फरिश्ता के पंखों की सफेदी के लिए प्रयास करते हैं।
लेकिन जीवन बालवाड़ी नहीं है, और यह आवश्यकता वैज्ञानिक विरोधी (और अमानवीय) है। यह सिर्फ हास्यास्पद है। जीवन के लिए हमें एक "पूर्ण रंग सरगम" की आवश्यकता होती है ...
और फिर सकारात्मक सोच के विचारों के समर्थक समय पर पहुंचे ... ये "अभी भी" महिलाएं हैं - "बालवाड़ी शिक्षकों" की आध्यात्मिक बहनें ... इन महिलाओं के गले में ताबीज हैं, उनकी उंगलियों पर पेंटाग्राम के साथ अंगूठियां हैं , और वे (या तो जूनू, या वायस ऑफ द कॉस्मिक माइंड होने का नाटक करते हुए) हमें फुफकारते हैं: "दयालु बनो, शराबी बनो - अन्यथा तुम्हारी इच्छाएँ पूरी नहीं होंगी। कर्म खराब हो जाएगा, और सामान्य तौर पर आप भयानक पीड़ा में मरेंगे "...
और इसलिए उन्होंने हम दोनों को और दूसरों को प्रेरित किया कि चिंता करना हानिकारक है। और "नए नए युग के युग की नई भावना", "आगे बढ़ते कुंभ के युग" की अपील करते हुए, वे इसे दुनिया के रूप में पुराने, गैर-काम करने वाले विचार: "अच्छा बनो, और बोनस" पर थोपने की कोशिश कर रहे हैं। आपके जीवन में आएगा ”…
आप अपराध की भावना से कैसे छुटकारा पा सकते हैं कि आप कभी-कभी क्रोधित होते हैं और फिर भी कभी-कभी दुखी होते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि आप ऐसी किताबें पढ़ते हैं जो आपको "सद्भाव" के साथ प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं?
और आपको शिक्षा मंत्रालय द्वारा अनुशंसित मनोविज्ञान पर कम से कम कभी-कभी पाठ्यपुस्तकों को पढ़ने की जरूरत है! कामरेडों, आपको यही करने की ज़रूरत है - भले ही आपका पेशा मनोवैज्ञानिक न हो। किस लिए? खैर, हम दवा पर कानून या किताबें पढ़ते हैं, हालांकि डॉक्टर या वकील नहीं - जीवन की परिस्थितियाँ हमें मजबूर करती हैं ...
मनोविज्ञान की मूल बातें पर एक शैक्षिक कार्यक्रम आयोजित करना आवश्यक है, कम से कम सबसे सरल, बुनियादी अवधारणाओं के शीर्ष से गुजरना, प्रोवेशचेनी पब्लिशिंग हाउस के कवर में इस "ग्रे साइंस" का तिरस्कार नहीं करना है। तब कोई भी अश्लीलतावादी और कोई सामाजिक पुलिस नहीं, हमेशा अपने हितों से आगे बढ़ते हुए, हमें प्रेरित करेगा कि पृथ्वी तीन व्हेल पर टिकी हुई है, इसलिए आपके डेस्कटॉप पर एक व्हेल की छवि एक ताबीज के रूप में रखने की सलाह दी जाती है।
इतनी नकारात्मक भावनाएं...
ध्यान! इस लेख में, मैं आपसे क्रोध, अवसाद, अपराधबोध, भय और अवमानना में आनन्दित होने का आग्रह नहीं करता ... मैं आपसे अपने आप में सबसे खराब के खिलाफ लड़ाई को छोड़ने का आग्रह नहीं करता हूं। मैं सिर्फ यह दिखाना चाहता हूं कि आईटी क्यों मौजूद है, हमारे जीवन में इसकी आवश्यकता क्यों है, इसके बिना यह असंभव क्यों है और इसका बुद्धिमानी से उपयोग कैसे किया जाए।
नकारात्मक भावनाएं किसी व्यक्ति को खा सकती हैं और नष्ट कर सकती हैं यदि वह उन्हें नियंत्रण में रखने में विफल रहता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति उन्हें अपने आप में चुप कर देगा और उन्हें शर्मसार करेगा, तो नकारात्मक भावनाएं उसे और अधिक दुखद और निराशाजनक रूप से "खा और नष्ट" कर देंगी ...
खैर, अब - शैक्षिक कार्यक्रम
तो, प्रतिबिंब के लिए पहली जानकारी। नकारात्मक भावनाओं की संख्या (7) सकारात्मक भावनाओं की संख्या से काफी अधिक है (2)...
उनमें से इतने सारे क्यों हैं? और "अच्छी भावनाएँ" पर्याप्त क्यों नहीं हैं?
नकारात्मक भावनाएं व्यक्ति और व्यक्तियों के समुदाय दोनों के अस्तित्व में एक बड़ी सकारात्मक भूमिका निभाती हैं।
वे हैं - शरीर के लिए एक अलार्म संकेत।
नकारात्मक भावनाएं भी सकारात्मक भावनाओं की तुलना में अधिक समय तक चलती हैं (क्या आपने गौर किया है?)
और क्यों?
लेकिन जब तक आवश्यक हो अलार्म बजना चाहिए - जब तक कि खतरा समाप्त न हो जाए।
सकारात्मक भावना भी एक संकेत है। लेकिन सिग्नल बस वेलफेयर वापस कर दिया जाता है। और यही कारण है कि सकारात्मक भावना इतनी देर तक नहीं टिकती।
सभी नकारात्मक (नकारात्मक) भावनाएं क्या करती हैं?
वे संकेत देते हैं कि हमारी कुछ जरूरतें पूरी नहीं हैं। ताकि हम लक्ष्य को प्राप्त करने में विफलता की डिग्री का आकलन कर सकें।
और इसके बिना, हम कैसे समझेंगे कि हम "गलत रास्ते पर जा रहे हैं"? अच्छा, आप खुद सोचें!
नकारात्मक भावनाएं चेतावनी देती हैं: व्यवहार असफल है! और वे कल्याण के लिए नए तरीके खोजने के लिए शरीर को पुनर्निर्देशित करते हैं।
अन्य बातों के अलावा (और सभी मनोवैज्ञानिक स्कूलों के प्रतिनिधि इस पर सहमत हैं), नकारात्मक भावनाएं व्यक्तिगत विकास में योगदान करती हैं।
इंसान जानवर से कैसे अलग है? ध्यान!
एक जानवर के विपरीत, एक व्यक्ति अपनी नकारात्मक (नकारात्मक) भावनाओं को स्वयं उत्पन्न कर सकता है और पकड़ सकता है! ऐसा प्रतीत होता है - लेकिन उसे इस मर्दवाद की आवश्यकता क्यों है?!
और यह के लिए किया जाता है इरादे बनाए रखना जिसे अभी संतुष्ट नहीं किया जा सकता है - ताकि एक व्यक्ति यह न भूले कि उसे एक बार कुछ चाहिए था ...
यह नकारात्मक भावनाएं हैं जो रचनात्मक गतिविधि और आध्यात्मिक विकास जैसी चीजों के अस्तित्व का समर्थन करती हैं।
एक बार घर के रास्ते में, ओडीसियस और नाविकों की उनकी टीम लोटोफेज के द्वीप पर उतरी - जादू कमल के खाने वाले ...
कुछ नाविकों ने इस कमल को खा लिया और तुरंत... भूल गए कि वे कौन थे और कहाँ जा रहे थे। यह धन्य का द्वीप था। ओडीसियस ने उनके मुस्कुराते हुए चेहरों को देखा और भयभीत होकर अपनी पूरी टीम को द्वीप से बाहर निकलने का आदेश दिया। अनन्त सुख प्राप्त करने के बाद, ओडीसियस के जहाज के नाविकों ने भारी कीमत चुकाई - वे व्यक्तित्व नहीं रह गए, लोग!
दस बुनियादी भावनाएं
आश्चर्य ही एकमात्र तटस्थ भाव है। (इसे सभी भावनाओं और सभी सभ्यता की जननी माना जाता है। यह सोए हुए (और इसलिए मृत) मन को "जागृत" करता है। आश्चर्य दर्शन की जननी है, पूर्वजों ने कहा)।
सकारात्मक भावनाएं
- हर्ष।
- रुचि।
नकारात्मक भावनाएं
- उदासी।
- क्रोध।
- घृणा।
- अवमानना।
- डर।
- शर्म।
- अपराध बोध।
क्या आप इन रोष बहनों में से प्रत्येक को बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं? क्या आप जानना चाहते हैं कि वे हमारे जीवन में क्या सकारात्मक भूमिका निभाते हैं? क्या आप उनसे डरना और शर्मिंदा होना बंद करना चाहते हैं?
क्या आप अपनी किसी भी हालत में खुद का सम्मान करना चाहते हैं? दूसरों को कृपालु रूप से देखना सीखें और उनके व्यवहार के लिए उन्हें क्षमा करें?
फिर अगली सामग्री में सभी नकारात्मक भावनाओं का विस्तृत विश्लेषण पढ़ें - निरंतरता और अंत में।
ऐलेना नज़रेंको
नकारात्मक और सकारात्मक भावनाएं जीवन में कुछ घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने का एक तरीका है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जीवन की कोई भी स्थिति शुरू में तटस्थ होती है, यह केवल व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह भावनाओं के आगे झुकता है या नहीं। एक सकारात्मक लहर में ट्यून करने और खुद को नकारात्मक भावनाओं से बचाने के लिए, आत्म-ज्ञान और आत्म-नियंत्रण सीखना पर्याप्त है।
सकारात्मक भावनाएं क्या हैं
सकारात्मक भावनाएं ऐसी संवेदनाएं हैं जो सकारात्मकता का कारण बनती हैं, अच्छे मूड का कारण बनती हैं, प्रोत्साहित करती हैं। इसमे शामिल है:
- आत्मविश्वास;
- आनंद;
- शांति;
- संतुष्टि;
- विजय की भावना;
- प्रेरणा;
- कोमलता;
- प्रत्याशा;
- आनंद;
- (गर्व से भ्रमित न हों);
- तुष्टीकरण;
- , आदि।
इनकी प्रधानता व्यक्ति को प्रसन्न करती है, ऊर्जा देती है। वे लक्ष्यों को प्राप्त करने, अन्य लोगों के साथ संबंधों में सुधार करने के लिए मुख्य इंजन हैं, क्योंकि हर कोई सकारात्मक प्यार करता है।
सकारात्मक भावनाओं का कारण क्या हो सकता है
यह अच्छा है जब ऊपर सूचीबद्ध सकारात्मक भावनाएं प्राकृतिक कारकों के कारण अनायास प्रकट होती हैं। लेकिन कभी-कभी उन्हें "जबरन" कहने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति लंबी अवधि में है, टूटने का अनुभव करता है, अकेलापन महसूस करता है, तो उसे सकारात्मक खुराक की आवश्यकता होती है। खुद की मदद करना काफी आसान है।
ट्रैफ़िक
शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन की वृद्धि का कारण बनता है। अपने आप को खुश करने के लिए, आपको फिटनेस, जॉगिंग या बस कूदने की जरूरत है। यदि खराब मूड के साथ उदासीनता है और आपका कहीं जाने का बिल्कुल भी मन नहीं है, तो आप घर पर नृत्य करने के लिए हंसमुख संगीत चालू कर सकते हैं।
अभिपुष्टियों
वे लंबे समय में मदद करते हैं, क्योंकि न केवल याद किए गए वाक्यांशों को दोहराना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन पर विश्वास करना, जो वे कहते हैं उसे महसूस करने का प्रयास करना भी महत्वपूर्ण है। पुष्टि की सामग्री इच्छाओं, जरूरतों पर निर्भर करती है, उदाहरण के लिए:
- मैं खुशी-खुशी शादीशुदा हूं।
- मैं अपने काम से संतुष्ट हूं।
- मैं ठीक हूं।
- मैं ताकत, जीवंतता का उछाल महसूस करता हूं।
मुस्कुराना
जैसा कि प्रसिद्ध बच्चों का गीत कहता है, एक मुस्कान दिन को उज्जवल बना देगी। यह सचमुच काम करता है। एक मुस्कान न केवल खुश करने में सक्षम है, बल्कि यह सकारात्मक का मुख्य प्रतीक है, और सकारात्मक सोच वाले लोगों के अपने स्वयं के प्रकार को आकर्षित करने की अधिक संभावना है।
पसंदीदा शौक
यदि खराब मूड का कारण एकरसता या निराशा है, तो आपको वह करने की ज़रूरत है जो आपको पसंद है या जो आप लंबे समय से करना चाहते हैं। यह एक यात्रा, प्रकृति की यात्रा, सिनेमा की यात्रा हो सकती है।
फिल्म की रात
आप मूवी मैराथन की व्यवस्था कर सकते हैं। केवल कॉमेडी देखना आवश्यक नहीं है, क्योंकि आप मुख्य भावनाओं को छू सकते हैं - आनंद, क्रोध, भय, आदि। यह डिफिब्रिलेशन के दौरान झटका लगने जैसा है, यह अच्छा या बुरा नहीं है, यह शरीर द्वारा आवश्यक ऊर्जा का एक गुच्छा है। आप एक मेलोड्रामा देख सकते हैं और फिर से प्यार में विश्वास कर सकते हैं, एक कॉमेडी पर हंस सकते हैं, या एक डरावनी फिल्म के दौरान अपने आप को एक एड्रेनालाईन तूफान दे सकते हैं।
पालतू जानवर
पालतू जानवर, विशेष रूप से बिल्लियाँ और कुत्ते, सकारात्मक चार्ज करने में बहुत अच्छे होते हैं। यह अच्छा है जब मेरे पास अपना पालतू जानवर है। यदि कोई नहीं है, तो आप जानवरों के साथ मज़ेदार वीडियो देख सकते हैं, यह व्यर्थ नहीं है कि वे पसंद के लिए रिकॉर्ड तोड़ते हैं।
अच्छे कर्म
नकारात्मक भावनाएं क्या हैं
नकारात्मक भावनाएं अप्रिय संवेदनाएं हैं जो उस स्थिति की नकारात्मक धारणा पर आधारित होती हैं जो किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति के साथ असंगत होती है। वास्तव में, यह व्यक्ति पर निर्भर है कि वह यह तय करे कि मुसीबतों पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए।
इसे समझने के लिए, जीव विज्ञान की पाठ्यपुस्तक से एक चित्र को याद करना पर्याप्त है। चार छवियां एक ही स्थिति पर चार अलग-अलग प्रतिक्रियाएं दिखाती हैं। एक आदमी दूसरे आदमी की टोपी पर बैठता है। उदास रोने लगता है, कफ वाला बिल्कुल शांत रहता है, कोलेरिक अपना आपा खो देता है और चिल्लाता है, संगीन हंसता है। स्थिति नहीं बदली है, लेकिन धारणा बदल गई है।
कई नकारात्मक भावनाएं हैं, जिनके प्रकारों को निम्नलिखित मानदंडों के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:
- . क्रोध, असंतोष, रोष, क्रोध, जलन, रूखापन, अवमानना, ईर्ष्या।
- उदासी। निराशा, दु:ख, करुणा, निराशा, सहानुभूति, खेद,.
- डर। चिंता, भय, भय, विस्मय, उत्तेजना, चिंता, भय, सतर्कता, घबराहट।
नकारात्मकता और नकारात्मक भावनाओं से खुद को कैसे बचाएं?
यह समझने योग्य है कि एक नकारात्मक भावना किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया का व्युत्पन्न है, इसलिए नकारात्मकता से सुरक्षा का पहला नियम यह सीखना है कि सही तरीके से कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है - भावनाओं से न छिपें, न बचें, इसे दबाएं नहीं, बल्कि इसकी सही अभिव्यक्ति को महसूस करें और चुनें। इसकी तुलना कराटे के पाठों से की जा सकती है। पहले पाठों में, वे गुर बिल्कुल नहीं सिखाते हैं, लेकिन यह दिखाते हैं कि सही तरीके से कैसे गिरना है। गिरने, साथ ही नकारात्मक संवेदनाओं से बचना असंभव है, लेकिन दोनों से होने वाले नुकसान को कम करना काफी संभव है। उपयोगी टिप्स आपको ऐसा करने में मदद करेंगे।
1. सकारात्मक वातावरण
नकारात्मक भावनाएं बहुत संक्रामक होती हैं। यदि आस-पास कोई व्यक्ति है जो जीवन के बारे में लगातार शिकायत करता है, जिसके पास हमेशा सब कुछ बुरा होता है, और उसके अलावा सभी को उसकी परेशानियों के लिए दोषी ठहराया जाता है, तो आपको उसके साथ जितना संभव हो उतना कम संवाद करना चाहिए। यह एक ब्लैक होल है जो सभी सकारात्मक को चूस लेगा।
2. 5 . तक गिनें
नकारात्मकता हर जगह है, बुरे मूड वाला व्यक्ति काम पर अगली टेबल पर सार्वजनिक परिवहन, कैफे में पकड़ा जा सकता है। वह असभ्य, कष्टप्रद होगा, और शायद चिल्ला भी सकता है। यदि, ऐसे व्यक्ति से सामना होने पर, आप जवाब में उस पर चिल्लाना चाहते हैं, तो आपको शांति से श्वास लेने की आवश्यकता है, 5 तक गिनें और साँस छोड़ें। सबसे बुद्धिमानी कार्रवाई एक शांत चेहरे की अभिव्यक्ति है और वाक्यांश "मैं आपको इसका जवाब नहीं दूंगा।"
3. समाधान देखें, समस्या नहीं देखें
जब किसी समस्या का सामना करना पड़ता है, तो व्यक्ति उससे अभिभूत हो सकता है। वह घबरा जाता है और कोई रास्ता नहीं देखता है। शांत होना महत्वपूर्ण है, समाधान खोजने का प्रयास करें, या बेहतर अभी तक, कई की एक सूची तैयार करें, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने यथार्थवादी हैं, एक विकल्प देखना अच्छा है।
4. अमूर्त
आप कैसे जीते हैं, इसे दूसरों को निर्देशित न करने दें। अक्सर लोग किसी और के रहन-सहन, पहनावे, रूप-रंग की आलोचना इसलिए करते हैं, क्योंकि वे उनसे सहमत नहीं होते या उन्हें अजीब नहीं मानते। यदि आप अपने बालों को हरा रंगना चाहते हैं, तो चित्र बनाने के लिए अपना उबाऊ काम छोड़ दें, शायद आपको यही करना चाहिए। कम से कम, आपको अपनी इच्छाओं और विचारों पर भरोसा करते हुए निर्णय लेने की जरूरत है, न कि अस्वीकृति के डर या नकारात्मक भावना का अनुभव करने के डर के तहत।
5. "मेरा" और "विदेशी" में अलगाव
यह सिफारिश पहले से उल्लिखित लोगों को संक्षेप में प्रस्तुत करेगी। जब नकारात्मकता का सामना करना पड़ता है, तो यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह किसका है। यदि वह आपका है, तो आप उसके साथ काम कर सकते हैं; यदि वह एक अजनबी है, तो आपको उसे अपनी आंखों और कानों से बाहर निकलने देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी स्थिति का विश्लेषण करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप एक नकारात्मक भावना रखते हैं, तो आपको अपने आप से कुछ प्रश्न पूछने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए:
- क्या नकारात्मक का कारण बना? "बॉस मुझ पर चिल्लाया।
- वह मुझ पर क्यों चिल्लाया? मैंने अपनी रिपोर्ट समय पर जमा नहीं की।
- इसने मुझे कैसे प्रभावित किया? "मैं परेशान और आहत महसूस करता हूं।
- मेरे लिए इसे आसान बनाने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? - रिपोर्ट को जल्दी से चालू करें, देर से आने के लिए माफी मांगें, खुद को खुश करने के लिए अपना पसंदीदा केक खरीदें।
इस आंतरिक संवाद में, एक तथ्य को ध्यान में नहीं रखा जाता है - बॉस अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। उसे अधीनस्थ के सामने अपनी आवाज उठाने का अधिकार नहीं था, और इस तरह की प्रतिक्रिया के सही कारण अज्ञात रह सकते हैं, इसलिए आपको व्यक्तिगत रूप से उसका रोना नहीं लेना चाहिए, शायद यह रिपोर्ट से संबंधित नहीं है, बल्कि समस्याओं से संबंधित है परिवार, अन्य परेशानी।
सकारात्मक भावनाएं कभी-कभी नकारात्मक के बिना मौजूद नहीं हो सकतीं। उदाहरण के लिए, बिदाई के दुख के बिना मिलने का आनंद असंभव है। सच्चा भरोसा केवल पहले निराशा का अनुभव करके ही महसूस किया जा सकता है। इसलिए, एक अस्थायी घटना और एक ऐसी स्थिति के संकेतक के रूप में, जिसमें लंबे समय तक रहना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, नकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति का जवाब देने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।