La dieta migliore e più efficace. Diete per dimagrire a casa

la migliore dieta

Ce n'è uno di più la migliore dieta che deve essere osservato per sette giorni. Questa settimana perderai facilmente fino a 10 chilogrammi. Tutto questo è ovviamente individuale e varia a seconda del tuo peso iniziale. Se pesi più di cento chilogrammi, puoi perdere 10 chilogrammi in una settimana, ma per coloro che hanno pochissimo peso in eccesso, puoi perdere fino a 5 chilogrammi. La dieta migliore ti aiuterà a perdere peso e anche a purificare il tuo corpo dalle tossine. Questa dieta non è altro che una dieta efficace che puoi trovare sul mio blog. È solo che l'articolo è la dieta migliore, finalizzata sulla base di commenti e domande che vengono lasciati non solo sotto il testo dell'articolo, ma mi scrivono anche nei messaggi personali in contatto. Poiché la dieta efficace aiuta tutti a perdere peso e ha già ricevuto più di 200 commenti positivi, ho deciso di darle il titolo di dieta migliore.

Il miglior menu dietetico:

La migliore dieta 1 giorno:

Il primo giorno di purificazione è bere. Prepariamo il nostro corpo alla perdita di peso. Puoi bere qualsiasi cosa. Acqua, tè, composta, caffè, acqua minerale, succhi, latte, kefir e persino brodi. Regola 1, tutte le bevande senza zucchero. È consentito il brodo di pollo o di carne, ma in quantità limitate e senza sale. Ed è meglio rifiutare l'uso di brodi di carne.

La migliore dieta 2 giorni:

Il secondo giorno è più facile: vegetale. Mangiamo verdure in qualsiasi quantità. L'eccezione sono le patate (regola 2, niente patate). Aggiungi il cavolo alle insalate, brucia grassi. Le insalate sono meglio non riempirsi di nulla. Regola 3, insalate senza condimento. Maionese, burro, ecc. è vietato. Puoi bere solo acqua pura. E nient'altro che lei.

La migliore dieta 3 giorni:

Il terzo giorno è di nuovo a bere. Quelli. ripetere il menu del primo giorno. Beviamo acqua, tè, composta, caffè, acqua minerale, succhi, latte, kefir, ecc., ma tutte le bevande sono senza zucchero.

La migliore dieta 4 giorni:

Il quarto giorno è il più delizioso - fruttato. Per me questo giorno è una vacanza. Mangiamo tutta la frutta tranne le banane (Regola 3, le banane non sono consentite). Aggiungi ananas e pompelmi alla tua dieta, sono bruciagrassi. Puoi bere solo acqua pura. E nient'altro che lei.

La migliore dieta 5 giorni:

Il quinto giorno è proteine. Mangiamo uova (bollite), filetto di pollo e yogurt. Lo yogurt è solo naturale, senza dolcificanti, coloranti e conservanti. E non dimenticare che puoi bere solo acqua.

La migliore dieta 6 giorni:

Un altro giorno di bevute. Ripetiamo il menù del primo e del terzo giorno della migliore dieta. Beviamo quello che vogliamo, ma senza zucchero.

La migliore dieta 7 giorni:

Il settimo giorno è l'uscita dalla dieta. Colazione - 2 uova sode. Seconda colazione - qualsiasi frutta (non dimenticare la regola 3). Pranzo: brodo o zuppa leggera con riso o grano saraceno. Spuntino - qualsiasi frutto. Cena - insalata condita con olio vegetale e sale.

La dieta è facile da seguire, nonostante l'apparente complessità. Questa è in realtà la migliore dieta che abbia mai visto. Un numero enorme di recensioni positive.

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Un'altra dieta efficace.

Sogni di perdere peso velocemente? Per te, i nutrizionisti hanno sviluppato diverse diete dure ma efficaci. Alcuni medici non raccomandano di attenersi a una dieta rigorosa, quindi prima di "seguire" una dieta, assicurati di consultare uno specialista.

Dieta del grano saraceno

Aderendo a una dieta così popolare, noterai l'effetto entro 3-7 giorni. Non tutti possono attenersi a una dieta.

Dovresti aderire a un menu rigoroso per 7-14 giorni:

• Per colazione mangia grano saraceno - non ci sono restrizioni. Mangia quanto vuoi. Lavare il porridge con kefir senza grassi. Puoi bere 1 litro di kefir al giorno.
• A pranzo . Puoi mangiare 1-2 o un'arancia.
• Cena . Salta la cena tardiva. Dopo le 18 non si dovrebbe consumare nulla. Per cena, puoi bere mezzo bicchiere di kefir.

Nota che puoi bere il tè verde durante il giorno. . Il grano saraceno non deve essere salato, addolcito o aggiunto burro al porridge. Non ha bisogno di essere cotto. Riempi il torsolo con acqua bollita in un rapporto da 1 a 2 e lascia fermentare per 1 notte. Al mattino il vostro porridge sarà pronto.

Benefici della dieta:

1. Il contenuto calorico di tale porridge di grano saraceno è di circa 70-169 kcal.
2. Il grano saraceno trasporta nel corpo elementi utili e vitali: calcio, potassio, ferro, magnesio e vitamine del gruppo B.
3. Il nucleo è in grado di rafforzare i vasi sanguigni.
4. La resistenza del corpo alle infezioni aumenterà.
5. Le condizioni della pelle, delle unghie, dei capelli miglioreranno.
6. Rimuove i rifiuti e le tossine dal corpo. La pulizia avviene a causa del contenuto di fibre.
7. Aiuta a perdere peso velocemente e a liberarsi della cellulite.

Svantaggi della dieta:

1. Mancanza di sale e zucchero nel corpo.
2. La comparsa di mal di testa, vertigini, debolezza.
3. Diminuzione della pressione sanguigna.
4. Il rischio di esacerbazioni di malattie croniche.
5. Dovresti bere vitamine per evitare problemi di salute.

Tutti possono seguire una dieta a base di grano saraceno, ad eccezione di alcune categorie di persone.

È controindicato:

• Donne incinte.
• Madri che allattano.
• Figli.
• diabetici.
• Pazienti con ipertensione.
• Atleti.
• Persone con malattie gastrointestinali, reni o insufficienza cardiaca.
• Coloro che hanno subito un intervento chirurgico addominale.

Se non hai provato la dieta, non dovresti iniziare l'esperimento in questo modo per perdere peso. La dieta del grano saraceno mostra coloro che hanno una grande forza di volontà e motivazione.

Risultati aspettati: Puoi perdere peso di 7-12 kg!

Dieta Kefir

Una dieta molto efficace Si basa sul noto prodotto a base di latte fermentato, il cui valore energetico è di sole 40 kcal.

La dieta ha molte varietà. Il tipo di cibo che scegli dipende dalla dieta, dal menu e dalla durata.

Elenchiamo le diete kefir più comuni:

• Di base

Devi attenerti a 6 pasti al giorno. La stessa quantità di tempo dovrebbe trascorrere tra i pasti. Durante la settimana, dovresti bere almeno 2 litri di kefir al giorno e mangiare un prodotto a basso contenuto calorico. Ad esempio, patate, ricotta, pollo, pesce magro, verdura e frutta. Giorno 6 della dieta - scarico. Puoi bere solo kefir e non mangiare nulla allo stesso tempo. Il 7° giorno è consentito bere solo acqua minerale. Durante la dieta, non puoi mangiare zucchero, sale, bere tè o caffè. Seguendo questa routine, puoi perdere 7 kg.

• dieta mono

È calcolato per 3 giorni. La base è solo kefir. Durante il giorno dovresti bere 1-1,5 litri di prodotto a base di latte fresco fermentato. Non puoi aggiungere zucchero ad esso. È necessario aderire a 5-6 pasti al giorno. Il risultato è meno 3-4 kg.

• Cinque giorni

Durante questa dieta, devi seguire un programma alimentare rigoroso e mangiare solo determinati alimenti.

Puoi perdere peso di 5 kg se mangi nel menu:

1. 7.00 - tè senza zucchero.
2. 9.00 - carote grattugiate con olio vegetale.
3. 11.00 - filetto di pollo bollito o manzo - 200 g.
4. 13.00 - Mela.
5. 15.00 - uovo di gallina sodo.
6. 17.00 - Mela.
7. 19.00 - prugne - un massimo di 10 pezzi.
8. 21.00 - un bicchiere di kefir.

• Otto giorni

La dieta non si limita al kefir. Segna ogni giorno della dieta con un prodotto a basso contenuto calorico. Ad esempio, il giorno 1, mangia e bevi 2 litri di kefir, il giorno 2 - 500 g di frutta secca e 2 litri. kefir, in 3 - 500 g di ricotta e 2 l. kefir, in 4 - sostituire la ricotta con panna acida, in 5 - 300 g di carne bollita sono ammessi, in 6 - 2 kg di frutta fresca. Non puoi mangiare tutti gli alimenti in 1 pasto e non funzionerà.

distribuire cibo per 3-4 volte.

Il 7° giorno, tutti i prodotti sono vietati - dovrai bere 2-3 litri di kefir fresco.

E l'8° giorno che completa la dieta - Acqua minerale illimitata.

Risultato atteso - meno 7-8 kg.

• Nove giorni

Puoi perdere fino a 8-9 kg di peso in eccesso.

La dieta è suddivisa in più fasi:

1. 1-3 giorni puoi mangiare 100 g di riso integrale bollito e bere qualsiasi quantità di kefir.
2. 4-6 giorni Sono ammessi 100 g di filetto di pollo bollito e kefir.
3. 7-9 giorni dovrebbero essere consumate solo mele fresche e kefir e in quantità illimitate.

• La dieta di 21 giorni o Istituto di nutrizione

La dieta più dura ed efficace che non tutti possono seguire. Dovrebbe essere consumato 5-6 volte al giorno. Zucchero, pane, patate dovrebbero essere esclusi. I prodotti ammessi devono avere un basso contenuto calorico, questo è molto importante! Ogni giorno devi bere 1 litro di kefir e 500 ml di liquido, ma non tè e caffè.

Il risultato di una dieta così lunga - meno 10 kg.

Svantaggi della dieta:

1. Disturbo dell'apparato digerente.
2. "Fame". Il corpo è privo di sostanze nutritive. Le vitamine dovrebbero essere assunte.
3. Vertigini, debolezza.

Benefici della dieta:

1. Perdita di peso veloce.
2. Pulizia del corpo da tossine e tossine.
3. La dieta Kefir può essere seguita da persone sane che hanno perso peso.

Una dieta rigorosa è controindicata:

• Figli.
• Donne in gravidanza e in allattamento.
• Persone con malattie del tratto gastrointestinale, fegato, reni.
• diabetici.
• Atleti.

dieta delle carote

Questa dieta dura solo 4 giorni. Durante questo periodo, puoi perdere 3 kg .

Mangia per i primi 3 giorni solo un'insalata da, puoi aggiungere uno dei frutti: una mela, un kiwi, un melograno, un'arancia. Il piatto deve essere riempito con succo di limone, miele (1 cucchiaio al giorno) e una piccola quantità di olio vegetale.

Consentito mangiare nella prima metà della giornata ricotta, panna acida, latte, kefir. Assicurati di bere 1-2 litri di acqua o tè verde.

Il giorno 4 è considerato "fuori" dalla dieta . Puoi aggiungere 1-2 patate fritte, carne bollita e una fetta di pane alla dieta.

Benefici della dieta:

1. Il corpo è purificato. Grazie alla fibra, le tossine e le tossine vengono rimosse.
2. L'eccesso di peso scompare rapidamente.
3. Satura il corpo con acido ascorbico, pantotenico, licetina, oli essenziali, carotene, vitamine del gruppo B, A, D, E, K.
4. Migliora il sistema immunitario.
5. Previene lo sviluppo di cancro, malattie cardiovascolari.
6. Salva da problemi agli occhi.
7. La "sedia" è normalizzata.

Il principale e unico inconveniente della dieta è che il corpo è privo di sostanze vitali da cui dipende il lavoro di tutti gli organi e sistemi.

Tutti possono seguire una dieta a base di carote, ad eccezione delle persone con malattie del fegato, dei reni, del tratto gastrointestinale.

dieta a basso contenuto di carboidrati

Un'altra dieta simile è chiamata dieta del Cremlino o Atkins. Una tecnica nutrizionale efficace si basa sull'utilizzo di alimenti a basso indice glicemico. Gli alimenti a basso contenuto di carboidrati aiutano a ridurre i livelli di insulina nel sangue e l'appetito, con conseguente perdita di peso.

Dovresti aderire al seguente schema di alimentazione:

• Carboidrati - 30%, circa 1-1,5 g per 1 kg di peso corporeo.
• Scoiattoli - 30%, in ragione di 4-5 g per 1 kg di peso.
• Grassi – 40%.

La dieta può essere seguita a tempo indeterminato.

Dovrebbe essere eliminato dalla dieta : zucchero e prodotti che lo contengono, tè, caffè, riso, pasta, pane.

Questi prodotti possono essere sostituiti con quelli contenenti proteine. : carne, pesce, verdure, erbe aromatiche, frutta.

È importante consumare almeno 2 litri di acqua al giorno.

Benefici della dieta:

1. Modo veloce per perdere peso.
2. La formazione di chetoni, che portano ad un miglioramento del metabolismo.
3. La massa muscolare aumenta.

Svantaggi:

1. Le sostanze benefiche vengono eliminate.
2. Il rischio di malattie di tutti gli organi e sistemi.
3. Infiammazione di malattie croniche.
4. Forse vertigini, irritabilità, disidratazione.

Durata della dieta R: 7-21 giorni. Attenersi a 5-6 pasti al giorno.

Risultato atteso : 10-25 kg.

A chi si adatta:

• Atleti.
• Persone che fanno esercizio.
• Persone sane che sono in sovrappeso.

Controindicato:

• Incinta.
• Coloro che hanno malattie croniche del cuore, dei vasi sanguigni, del tratto gastrointestinale, dei reni, del fegato, ecc.

Modelli di dieta

Una dieta dura ed efficace che le persone con una grande forza di volontà possono sopportare. Puoi perdere peso di 5-14 kg, il tuo peso dipende dalla durata della dieta.

Dovrai attenerti a un menu rigoroso:

• Per colazione puoi mangiare 1 uovo alla coque.
• A pranzo pranzerai con ricotta senza grassi (125 g), tè non zuccherato.
• Per uno spuntino pomeridiano puoi ripetere il piatto del pranzo.

La principale differenza di questa dieta è che non c'è la cena! Ci dovrebbero essere 3 ore tra i pasti. Come con altre diete, evitare sale e zucchero.

La dieta dei modelli è progettata per 3 giorni. Puoi ripeterlo solo 1 volta in 2-3 mesi.

Dei vantaggi di tali giorni di digiuno, si può chiamare solo l'efficienza.

Ci sono molti altri svantaggi:

• Esacerbazione di malattie croniche.
• "Fame".
• Debolezza.
• Vertigini.
• Carenze nutrizionali.

Dieta controindicata:

• Persone con malattie croniche.
• Coloro che soffrono di malattie del cuore, dei vasi sanguigni, dei reni, del fegato.
• Incinta.
• Assistenza infermieristica.

Qualsiasi valutazione delle diete è relativa. Vengono presi come base vari parametri, che vanno dall'efficacia della perdita di peso, all'impatto sui sistemi della vita umana, ai benefici per la sua salute, per finire con l'accessibilità in termini di costi. Le valutazioni sono fatte da dietisti, esperti di nutrizione, biochimici che lavorano nei laboratori alimentari e calcolano il loro contenuto calorico. Dopo aver esaminato numerose valutazioni, ho voluto scegliere diete davvero efficaci nel 2019 secondo i parametri più significativi, utilizzando le informazioni di accesso pubblico e il feedback degli utenti di Internet.

Diete efficaci per dimagrire

La base di una corretta alimentazione sono 3 principi:

1. Non ridurre il numero di calorie al di sotto di 1200 al giorno.
2. Non escludere completamente il consumo di grassi (la quantità minima giornaliera è di 22 grammi).
3. Non rinunciare ai tuoi piatti preferiti, cercando di cucinarli dai prodotti consentiti.

Al centro di molte diete c'è la necessità di cambiare l'atteggiamento verso il cibo, le preferenze di gusto, il passaggio a una corretta alimentazione. La dieta non dovrebbe rovinare l'umore, causare disturbi fisici o mentali.

Interessante! Dieta in greco significa "dieta" -insieme di regole alimentari.

Migliaia di diete diverse possono essere suddivise in convenienti e costose. Ad esempio, la "dieta del mare" di Melanie Griffith prevede l'uso di frutta esotica, ostriche, polpa di granchio fresca, gamberetti a guscio, crostacei. Per 2 mesi, aderendo ad esso, l'attrice scende fino a 20 kg. Una dieta utile ed efficace, ma disponibile per le unità.

- economico e facile per una rapida perdita di peso. La sua base è kefir magro fino a 1-2 litri al giorno. Il volume è suddiviso in 4-8 dosi da 250 ml ogni 2-2,5 ore. Inoltre, bevi acqua purificata. Per una settimana, la perdita di peso è fino a 5 kg.

Non adatto a persone che soffrono di malattie gastrointestinali, elevata acidità, reumatismi, gotta. Secondo i nutrizionisti, oltre il 70% di coloro che seguivano una dieta a base di kefir sono pronti per usarlo in futuro.

- a base di polenta di grano saraceno, bollita in acqua senza sale o con una quantità minima. Particolarmente adatto per gli amanti del grano saraceno. Può durare da 1 giorno a 1-2 settimane. Per 1-3 giorni, il grano saraceno aiuta a purificare l'intestino. Una dieta settimanale consente l'aggiunta di mele verdi, verdure senza amido, kefir. Due settimane - petto di pollo. In 14 giorni, la perdita di peso sarà di 4-7 kg. Incluso in quasi tutte le valutazioni delle diete efficaci per la perdita di peso.

Non adatto a persone con intolleranza individuale al grano saraceno, malattie gastrointestinali, beriberi.

- il più sicuro, che sta guadagnando popolarità a un ritmo rapido negli ultimi tre anni. Il principio è vietare l'acqua potabile dopo aver mangiato, che interferisce con una corretta digestione. Bere acqua 20 minuti prima di un pasto e non prima di 1,5-2 ore dopo un pasto. Inoltre, bevi 400 ml ogni mattina a stomaco vuoto. L'acqua riempie lo stomaco, permettendoti di ridurre la quantità di cibo che mangi. Non mangiare cibi salati che provocano sete, così come cibi grassi e ipercalorici. Il peso scompare rapidamente, in un mese puoi perdere fino a 5-6 kg.

Importante! Con qualsiasi dieta, la sensazione di fame è ben soffocata dall'acqua, stimola anche la perdita di peso.

- un modo semplice ed efficace per dimagrire, ma pericoloso con un'abbondante assunzione di proteine. Classificata tra le migliori diete con risultati più duraturi dall'American Journal of Clinical Nutrition. La fonte di proteine ​​sono prodotti di origine vegetale e animale.

Il principio della perdita di peso si basa sul notevole consumo di energia per digerire cibi pesanti e sulla capacità di fornire rapidamente una sensazione di sazietà. Aderendo a questa dieta si ha un graduale dispendio di grasso, depositato "in riserva".

RIFERIMENTO! Tra le diete proteiche più famose: Cremlino, Osama Hamdia chimica, Dukan, Japanese, Malysheva. Tutti in breve tempo aiutano a perdere peso in modo significativo.

Una dieta proteica ha un grande vantaggio rispetto a molti tipi di fame: la massa muscolare non va incontro a distrofia. Tuttavia, una grande quantità di proteine ​​inutilizzate si trasforma in composti azotati pericolosi per la funzione renale. Per usarli, è necessaria una regolare attività fisica.

- Aiuta a liberarsi rapidamente del grasso sottocutaneo. È particolarmente apprezzato dagli atleti, allevia la cellulite. Implica l'esclusione dalla dieta dei carboidrati o la loro riduzione a 40 g al giorno, un aumento degli alimenti contenenti proteine ​​e grassi.

Principi di base:

• contare le calorie ricevute e consumate (le prime dovrebbero essere meno);
• la sensazione emergente di fame per cibi risolti all'istante (noci, frutta);
• bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno;
• pasti frazionati 5-6 volte al giorno;
• ultima dose 4 ore prima di coricarsi;
• divieto di fritti;
• esercizio intenso per bruciare calorie;
• la durata massima della dieta è di 1-2 settimane

La differenza giornaliera tra l'energia ricevuta e quella spesa contribuisce al consumo intensivo di grasso corporeo nelle aree problematiche (cosce, glutei, addome, braccia). La dieta è controindicata per le persone con malattie croniche del tratto gastrointestinale, reni, patologie cardiovascolari.

- basato sull'alternanza giornaliera di diete mono: pesce, verdura, pollo, cereali, ricotta, frutta. Il corpo non si abitua a un determinato cibo e non lo accumula. Per 2 settimane ti permette di perdere fino a 6 kg di peso in eccesso.

Le migliori diete per il corpo

Il 2019 non ha fatto eccezione per la classifica delle diete più efficaci con la prevenzione delle malattie più comuni. Tra questi, sono considerate particolarmente rilevanti le diete per diabetici affetti da malattie cardiovascolari e la prevenzione del cancro. Vi presento il più efficace di loro per il 2019, secondo i medici del National Institutes of Health.

- è al primo posto in molte classifiche delle migliori diete per una dieta sana. È considerato un'efficace prevenzione del diabete, delle malattie cardiache. Quasi non sentito. Consente l'utilizzo di pesce e frutti di mare (2 volte a settimana), frutta e verdura, cereali integrali, noci, olio d'oliva, pollame, uova, yogurt- con moderazione. Nei giorni festivi - 1-2 bicchieri di vino, carne rossa, dolci.

Per questa dieta, esercizio fisico regolare e molta acqua sono di grande importanza. Caffè e tè sono ammessi con moderazione.

IMPORTANTE! Per questa dieta, un prerequisito è una piccola attività fisica, camminare, ballare e altre attività 2,5-3 ore a settimana.

TRATTINO – per il trattamento dell'ipertensione approvato dal National Heart and Lung Institute (USA). Il principio di base è un minimo di carne grassa e dolci, un massimo di verdure, frutta, cereali integrali. Limitazione del sale a un terzo di cucchiaino. al giorno. L'attività fisica attiva è facoltativa, una passeggiata giornaliera di 30 minuti dopo aver mangiato è sufficiente.

Paleo – prevenzione del cancro, malattie cardiovascolari, diabete. Si basa sull'uso di cibi non trasformati che mangiavano i nostri antenati. La dieta richiede di essere esclusi dalla dieta: olio vegetale raffinato, zucchero e fruttosio, cereali, legumi, latticini magri. La dieta dovrebbe includere: carne (qualsiasi), pesce, frutti di mare, uova, verdure, frutta, piante di terra (patate, rape), noci, semi, sale e spezie naturali.

IMPORTANTE! La regola principale della dieta Paleo è limitare il più possibile il consumo di alimenti trasformati, aumentare la quantità di prodotti animali (da animali allevati nei pascoli e nei prati che mangiavano alimenti naturali).

Le diete descritte sono incluse nella valutazione delle diete 2019 di diverse versioni. Sono davvero efficaci, ti aiutano a passare a una dieta sana, a riconsiderare il tuo stile di vita. Se imposti il ​​compito di perdere peso e prepararti, tutte le diete sono abbastanza facili da seguire, soprattutto perché alcune durano 3-5 giorni o addirittura possono diventare una dieta di digiuno.

Qualsiasi dieta avrà sempre tifosi e avversari. Ciò è dimostrato da numerose recensioni sulle valutazioni della dieta. Un'enorme varietà ti consente di scegliere l'opzione individuale giusta. Se l'eccesso di peso si è trasformato in una malattia dell'obesità, una visita da un nutrizionista è inevitabile. Il medico sarà in grado di aiutarti a scegliere la dieta ideale, fare esercizio, equilibrare la dieta, passare gradualmente a una dieta sana e uno stile di vita attivo. Personalmente preferisco una dieta equilibrata senza fronzoli, controllo del peso e apporto calorico. Tutte le diete selezionate mi sembrano molto efficaci e convenienti. La cosa principale è avere il desiderio di riportare il proprio peso alla normalità e capire che l'attività fisica, un'alimentazione moderata sono la chiave per una vita lunga e sana.

Svetlana Markova

La bellezza è come una pietra preziosa: più è semplice, più è preziosa!

Contenuto

Ogni rappresentante del sesso debole sa cos'è una dieta. Questo è un lavoro molto scrupoloso: negare a te stesso ciò che desideri follemente; dimagrisci, dimagrisci chilogrammo dopo chilogrammo, goditi i risultati e poi improvvisamente restituisci tutto di nuovo. È molto deludente quando tutto ciò a cui ho lottato per un anno intero è andato in malora, perché è stato selezionato in modo errato. Qual è la dieta più efficace per dimagrire? Ci sono molte diete, ma non è realistico provarle su te stesso. Diamo un'occhiata alle opzioni più efficaci.

Le diete più popolari ed efficaci al mondo

La dieta è un'immagine di un'alimentazione regolare e uno dei modi più efficaci per monitorare l'aspetto, la figura e la salute. Tutti sono più interessati alle diete che aiutano a perdere peso in modo rapido ed efficace, ma è necessario capire quali criteri dovrebbero essere seguiti nella scelta. Prova a utilizzare i seguenti consigli per fare la scelta giusta per una perdita di peso rapida, corretta ed efficace:

• È importante preferire non solo una perdita di peso rapida, ma anche sana, durante la quale il minimo vitaminico per la giornata non sarà limitato e il corpo non sentirà stress a causa della rapida perdita di sostanze ed elementi necessari.

• Se non riesci a sopportare una dieta rigida, non sforzarti, allora questo non fa per te, scegli una dieta più parsimoniosa.
• Il principio di base di tutte le diete è contare le calorie e mantenere rigorosamente il massimo giornaliero che puoi permetterti nel cibo (deve essere almeno 1200 kcal).

Ricorda che ogni organismo e i vari processi al suo interno sono individuali, quindi è molto difficile capire da solo quale dieta sia giusta per te tra tutte le varietà disponibili. Considera anche lo stato della tua salute. Contatta un nutrizionista che selezionerà professionalmente il modo ideale per mangiare. Ma per avere molto da scegliere, controlla l'elenco delle diete dietetiche popolari nel mondo e scegli la dieta più efficace per la perdita di peso per te stesso.

Dieta hollywoodiana

Questo sistema ha acquisito un nome stravagante grazie alla sua popolarità presso la Hollywood Star Factory. Il suo componente principale sono i frutti di mare. È necessario rinunciare al pane e monitorare attentamente la quantità di grassi, carboidrati, zucchero, sale consumati. Le stelle perdono in media 7 kg con una tale dieta. Gli alimenti da mangiare secondo la dieta di Hollywood sono più uova, prodotti ittici, carne bianca, frutta e verdura a basso contenuto di carboidrati. Ecco alcune regole per questa dieta:

1. La colazione non è prevista, l'unica cosa che puoi permetterti è una tazza di caffè/tè o mangiare metà di un pompelmo.
2. Metodo di lavorazione degli alimenti: vapore, bollito, cottura al forno.
3. La nutrizione è tradizionalmente distribuita in 5-6 approcci.
4. Bere molta acqua (2 litri al giorno).

Proteine ​​- meno 20 kg

Questa è la dieta dimagrante più efficace per coloro che sono assolutamente indifferenti ai dolci e gravitano maggiormente verso i prodotti a base di carne. Il sistema si basa sul consumo di proteine ​​(cioè si tratta di più piatti di carne): il principio si basa su un'alimentazione che soddisfa con successo la fame. E questa dieta è molto richiesta tra gli atleti, in quanto è efficace nella costruzione della massa muscolare. Regole di base da seguire durante la dieta proteica:

1. Una porzione è sempre composta da un prodotto proteico più un alimento ad alto contenuto di nutrienti.
2. Si osservano pasti frazionati e piccole porzioni di piatti.
3. Fai colazione un'ora dopo il risveglio e cena un paio d'ore prima di andare a letto.
4. Solo nella prima metà della giornata è consentito mangiare qualsiasi agrume non zuccherato.
5. Tradizionalmente - bevanda abbondante.
6. È consentito seguire una tale dieta per un massimo di due settimane all'anno (è dannoso fare a meno di carboidrati e grassi per molto tempo).

Pasti separati - meno 30 kg in 90 giorni

Diete semplici ed efficaci per dimagrire dopo il parto

La condizione delle donne dopo il parto di per sé richiede una dieta, nemmeno allo scopo di aumentare di peso, ma in modo che una madre che allatta non danneggi il suo bambino con ciò che mangia. Pertanto, la dieta diventa la più dietetica, in cui sono severamente vietati cibi grassi, fritti, tutti i tipi di dolci (tranne i biscotti), un numero maggiore di verdure e quasi tutti i tipi di frutta. Tutto il cibo viene cotto al vapore, in umido o bollito, in casi estremi, cotto al forno. Alcune regole per il postpartum:

• Elimina i dolci e tutti i tipi di impasto dalla tua dieta.
• I pasti dovrebbero essere modesti nelle porzioni, ma frequenti.
• Fai il tuo ultimo pasto quattro ore prima di andare a letto.
• I prodotti a base di carne a basso contenuto di grassi devono essere presenti nella tua dieta, così come altre sostanze utili di cui hai urgentemente bisogno durante questo periodo (vitamine).
• Elimina i cibi salati, affumicati, piccanti, piccanti.

A base di prodotti proteici:

1. Distribuire mezzo chilo di ricotta senza grassi per l'intera giornata.
2. Per cena, fai bollire mezzo chilo di carne bianca senza sale né pesce.
3. Per cena, mangia uova sode (due pezzi) più una norma giornaliera di formaggio a pasta dura - 300 grammi.
4. Durante il giorno, bevi un litro di latte cotto fermentato senza grassi, kefir.

Dieta di scarico, la cui alimentazione si basa sull'uso di carboidrati. Prevede di mangiare frutta o verdura cruda fino a un chilo e mezzo (non sono ammesse uva e banane). Tanto per cambiare, puoi cuocere le mele da solo. Integrare i piatti con una piccola quantità di panna acida a basso contenuto di grassi o olio d'oliva. Usa il seguente menu nella tua dieta:

1. Distribuire un litro di kefir magro durante il giorno, a colazione - 200 grammi di crusca.
2. Durante il giorno, mangia un totale di un chilogrammo di patate lesse.
3. Prendi 150 grammi di riso bollito, dividendolo in tre porzioni, mangia a colazione con la cannella, a pranzo - con mela grattugiata ea cena - con carote o peperoni dolci.
4. Segui una dieta rigorosa.

23-04-2015

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Informazioni verificate

Questo articolo si basa su dati scientifici scritti da esperti e verificati da esperti. Il nostro team di nutrizionisti ed estetisti autorizzati si sforza di essere obiettivo, di mentalità aperta, onesto e presentare entrambi i lati di un argomento.

La maggior parte delle donne crede che non esistano diete in grado di eliminare efficacemente il peso in eccesso. Tuttavia, non lo è. Naturalmente, con l'aiuto di tali diete sarà estremamente difficile mantenere i risultati raggiunti, ma se hai urgente bisogno di perdere peso, ad esempio prima di qualche evento importante, puoi trasformare rapidamente la tua figura. Come? Ora saprai tutto.

C'è una grande varietà di diete che mirano alla perdita di peso. Alcuni durano molto a lungo (più di un mese), ma allo stesso tempo consentono di dimagrire in sicurezza e mantenere a lungo i risultati raggiunti. Ma ci sono anche altre diete che durano dai 2 ai 7 giorni, mentre è possibile perdere da 1 a 8 kg.

Naturalmente, a prima vista sembra che questo non sia reale. Tuttavia, tali diete esistono e, come dimostra la pratica, sono davvero efficaci.

Non dimenticare che le diete veloci possono portare non solo alla perdita di peso desiderata in breve tempo, ma anche a un effetto collaterale come la comparsa di smagliature sulla pelle. I dermatologi consigliano vivamente di utilizzare una crema modellante durante la dieta. Ma non tutte le creme fanno bene alla salute. Se la composizione del prodotto cosmetico contiene componenti come parabeni, grassi animali o oli minerali, è necessario eliminarli.

Gli esperti consigliano di utilizzare solo cosmetici naturali che dispongono dei certificati necessari. Questi includono i prodotti dell'azienda russa Mulsan Cosmetic. La crema modellante di questa azienda fa un ottimo lavoro con le smagliature ed è completamente sicura per il corpo femminile. Ti consigliamo di visitare il sito mulsan.ru e scegliere per te non solo una crema, ma anche altri prodotti dell'azienda che ti aiuteranno non solo a ottenere il risultato desiderato, ma anche a mantenere la tua pelle sana e giovane a lungo.

Regole generali da guidare nella scelta di una dieta

Le diete facili e veloci si basano su severe restrizioni dietetiche e di solito includono 1 o 2 alimenti che possono essere consumati. Pertanto, se hai urgente bisogno di perdere peso, scegli esattamente la dieta che includerà gli alimenti che sono disponibili per te e che ami.

Se ti costringi a usare questo o quel prodotto, molto probabilmente non durerai nemmeno due giorni. Inoltre, dovrai metterti a livello psicologico, poiché dovrai sicuramente morire di fame e questo, come sai, porta alla formazione di depressione, irritabilità, vertigini e disturbi del sonno.

Scegli una dieta che includa pasti che non richiedano un processo di cottura complesso e richiederanno un minimo di tempo. Meno sarai in cucina, meno sarai tentato di mangiare qualcosa di gustoso.

Passiamo quindi alla descrizione di diete semplici che vi aiuteranno a trasformarvi in ​​brevissimo tempo.

Questa dieta facile e semplice è la più popolare oggi. Implica l'uso dell'1% di kefir durante il giorno. Durante il giorno devi bere solo 1,5 litri di kefir e la stessa quantità di acqua potabile ordinaria. Non puoi mangiare nient'altro.

Vale la pena notare che questa dieta ha un pronunciato effetto lassativo, quindi dovrebbe essere utilizzata solo in quei giorni in cui puoi permetterti di trascorrere l'intera giornata a casa.

È impossibile "sedersi" su una dieta di kefir per più di tre giorni. Poiché durante esso si verifica uno forte: scorie, tossine, sale e acqua in eccesso vengono rimossi dal corpo (a causa del quale, di fatto, si verifica la perdita di peso). Tuttavia, già dal 3° al 4° giorno, insieme alle sostanze nocive, le sostanze utili iniziano a essere escrete dal corpo, il che può portare a un deterioramento del benessere e allo sviluppo di varie malattie.

Se avverti un forte dolore al basso addome, vertigini o mal di testa, dovresti abbandonare una tale dieta e passare alla tua dieta abituale. Tuttavia, il passaggio dovrebbe essere molto attento, aumentando gradualmente il contenuto calorico giornaliero dei pasti.

Dieta Kefir-cetriolo

Questa dieta è una delle varianti della dieta kefir e prevede l'uso di 1,5 litri di kefir all'1%, 1,5 kg di cetrioli freschi e la stessa quantità di acqua potabile al giorno. Tutti questi prodotti devono essere divisi in parti uguali, mentre puoi usarli anche prima di coricarti o la sera, se improvvisamente hai un appetito che ti tiene sveglio.

Tuttavia, questa dieta, come la precedente, ha un pronunciato effetto lassativo. Pertanto, dovresti stare attento al tuo benessere. Questa dieta semplice dura 5 - 6 giorni, non di più, ti permette di perdere fino a 7 kg di peso in eccesso.

Questa è la dieta più semplice ed efficace per la perdita di peso. Il grano saraceno è un prodotto dietetico che ha un basso contenuto calorico e non provoca reazioni allergiche, quindi tutti possono provarlo.

In una sola settimana puoi perdere circa 5 kg. Si può mangiare solo il grano saraceno. Allo stesso tempo, puoi cucinarlo in vari modi, l'importante è che non contiene grassi, cioè non puoi aggiungere burro e oli vegetali e sale.

Puoi mangiare tale grano saraceno in quantità illimitate. Ecco come funziona questa dieta. Il grano saraceno non salato aiuta a rimuovere il sale dal corpo, che trattiene i liquidi in eccesso nel corpo. E il basso contenuto calorico di questo prodotto fa sì che il corpo spenda molta più energia al giorno di quanta ne riceve, grazie alla quale i depositi di grasso vengono bruciati.

Puoi guardare i seguenti video per cucinare il grano saraceno per la perdita di peso:

Questa dieta è più rigida, ma allo stesso tempo è la più efficace. La dieta dei modelli di punta dura solo 3 giorni, ma durante questo periodo è del tutto possibile perdere 3-5 kg. In questo caso, la tua dieta quotidiana sarà composta da:

• un uovo di gallina sodo;
• 300 g di ricotta senza grassi.

La regola principale di questa dieta è che tutti questi prodotti devono essere consumati entro le 17:00, la cena dovrebbe essere completamente assente e, se proprio vuoi mangiare, puoi bere un bicchiere di acqua tiepida con l'aggiunta di succo di limone.

Dieta del succo fresco

Questa dieta semplice ma efficace prevede il consumo di succhi appena spremuti per tre giorni. Tuttavia, non è così facile resistergli, perché è necessario bere solo succhi di agrumi. Tuttavia, non possono essere diluiti con acqua e non è possibile aggiungervi zucchero.

I succhi dovrebbero essere preparati appena prima di essere bevuti. Per questi scopi puoi usare solo arance, limoni o pompelmi. Una volta, devi bere un bicchiere di succo (200 - 250 ml), dovrebbero esserci tre pasti in totale. Il resto del tempo è consentito bere solo acqua minerale non gassata o acqua potabile ordinaria.

Questa è un'altra dieta facile e semplice progettata per 7 giorni. Durante questo periodo, puoi perdere 4 - 5 kg. Durante la settimana è necessario mangiare solo zuppe di verdure e il loro numero non è limitato.

Le regole principali per cucinare le zuppe di verdure:

• non usare patate;
• non usare prodotti a base di carne per fare il brodo;
• non utilizzare oli;
• aggiustare di sale in piccole quantità.

Una tale dieta è facilmente tollerabile, poiché la zuppa è un liquido, un liquido caldo che riempie rapidamente lo stomaco e contribuisce a soddisfare quasi istantaneamente la fame.

È molto importante osservare il regime di consumo. A proposito, questo vale per tutte le diete. Devi bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Allo stesso tempo, non puoi berlo subito dopo aver mangiato, poiché ciò comporterà un allungamento delle pareti dello stomaco, a causa del quale la sensazione di fame tornerà molto rapidamente, e un rallentamento del metabolismo, che sicuramente non è necessario in questo caso.

Dieta priva di carboidrati delle modelle

Questa dieta ha guadagnato popolarità grazie alla rapida perdita di peso e alla conservazione a lungo termine dei risultati raggiunti, poiché la sua azione non si basa sulla pulizia del corpo, ma sulla scomposizione del grasso corporeo.

La dieta dura tre giorni. In questo breve periodo di tempo, puoi perdere 2 - 3 kg. Tuttavia, in questo caso, è richiesta una formazione attiva nelle palestre. Penso che questa dieta abbia quanto segue:

• per colazione puoi mangiare un uovo sodo in una "borsa";
• per pranzo Sono ammessi 150 g di ricotta senza grassi e una tazza di tè non zuccherato;
• per uno spuntino pomeridiano sono ammessi solo ricotta senza grassi (150 g) e tè non zuccherato.

La cena in questa dieta è completamente assente, il resto del tempo è necessario bere molta acqua.

Questa è la versione più difficile della dieta. Ma c'è un'altra opzione per una dieta priva di carboidrati, che è la più facilmente tollerabile e dà anche risultati positivi nel più breve tempo possibile. La dieta dura da 7 a 14 giorni.

Il suo menu è monotono e comprende:

• per colazione una fetta di pane di segale, una tazza di tè non zuccherato (preferibilmente verde) e un paio di fette di formaggio a pasta dura;
• per pranzo una fetta di pane di segale, una porzione di fagioli bolliti, ricotta senza grassi (150 g) e una tazza di tè;
• per cena petto di pollo al vapore (100 g), pomodoro e cetriolo, è consentita anche una tazza di tè.

La dieta della zucca dura 12 giorni e ti permette di perdere fino a 6 kg. Viene trasferito abbastanza facilmente, poiché coinvolge una varietà di piatti, ma ha controindicazioni. La dieta della zucca è vietata alle persone durante l'allattamento e la gravidanza, nonché alle persone con malattie croniche.

L'essenza della dieta è che è necessario preparare piatti dalla polpa di zucca. Tuttavia, dovrebbero essere bolliti o al vapore. Inoltre va utilizzato un minimo di sale, olio e spezie varie. La zucca può essere combinata con varie verdure, ma l'ingrediente principale, che dovrebbe costituire l'80% della dieta, è la zucca.

Da esso puoi cucinare varie zuppe, purè di patate, zuppe purè, cereali, insalate. Oltre a tutto questo, potete utilizzare il succo di zucca, solo naturale e preferibilmente appena spremuto, nonché i semi di zucca, che vi permettono di divertirvi la sera davanti alla TV.

Vale la pena notare che i pasti principali non dovrebbero essere più di 3 e gli spuntini non dovrebbero essere più di 2. Anche l'attività fisica e l'aderenza al regime del bere sono benvenute e portano ai migliori risultati.

Come puoi vedere, l'elenco delle diete veloci ed efficaci è molto ampio. Devi solo scegliere quello giusto per te e raggiungere il tuo obiettivo.

Video sulla dieta migliore

Video con ricette per una dieta veloce