인간 감정의 종류. 긍정적인 감정을 불러일으키는 방법 긍정적인 감정을 불러일으키는 이름

먼저 감정을 긍정적인 것과 부정적인 것으로 나누는 것은 해롭다는 점을 즉시 쓰겠습니다. 그러한 구분이 일반적으로 허용된다는 사실에도 불구하고.

이 분열로 인한 피해는 매우 간단합니다. 우리는 긍정적인 감정만을 경험하고 소위 부정적인 감정을 느끼고 싶지 않기 시작합니다.

이 욕망 자체에도 비난받을 만한 것은 없습니다. 이것은 삶의 편안함에 대한 완전히 자연스러운 욕구입니다.

우리가 너무 긴장하기 시작하면 상황은 더욱 악화됩니다. 그래서 하나님께서는 금하시지만 우리는 "부정적인" 것을 느끼지 않거나 반대로 "긍정적인" 것을 느끼도록 강요합니다.

예를 들어, 휴가 중에는 “기쁨을 느껴야 해요.” 더욱이, 어떤 기쁨과 어떤 순간. 그리고 자신에 대한 이러한 요구는 진정한 기쁨의 느낌에 큰 해를 끼칩니다. 결국, 휴가 중에는 집이 그리워질 수도 있고, 잠을 충분히 못 자서 짜증을 낼 수도 있고, 때로는 아무것도 하지 않고 풍경만 바라보며 아래만 내려다볼 수도 있습니다. 그러나 이러한 경험이 휴가에 적합하지 않다고 생각하면 우리는 매우 스트레스를 받기 시작합니다. 그리고 이러한 긴장은 우리가 "느끼는 것이 옳다"고 생각하는 것이 아니라 완전히 다른 것을 느낀다는 사실로 인해 우리를 고통스럽게 만듭니다.

우리는 우리가 느끼는 것을 공식화합니다.

우리 삶을 빈곤하게 만드는 두 번째 점은 내부 경험을 설명하기 위한 작은 어휘입니다. 좋음, 멋지다, 훌륭함, 최고 - 이것은 모두 상태에 대한 평가이지만 설명은 아닙니다. 우리는 평가에서 설명으로 이동하고 교육에서 지속적으로 대화하는 것이 왜 중요한지에 대해 이미 여러 번 작성했습니다. 이제 우리는 이것에 대해 더 자세히 설명하지 않을 것입니다. 이것이 중요하다는 점만 말씀드리겠습니다.

그러므로 당신의 능력을 마스터하려면 내면의 세계, 자신의 감정을 받아들이고 공식화하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아래는 '. 긍정적인 감정과 그 색조의 목록입니다.

자신의 상태를 설명하는 단어를 찾는 데 능숙하지 않은 경우 이 방법을 사용하십시오.

긍정적인 감정 목록

그래서, "긍정적인 감정":

평온함, 휴식, 만족감,
명확성, 정확성,
유연성, 부드러움, 수용성,
따뜻함, 수용, 공감, 동정, 연민,
부드러움, 사랑, 감사, 신뢰, 배려, 애정, 휴식, 친절,
부드러운 종류의 아이러니, 유쾌함,
평정심, 준비성, 안정성, 자신감,
열정, 섹슈얼리티,
해방, 자유, 가벼움, 은혜
기쁨, 환희, 행복, 행복, 엑스터시,
선함, 평온함,
보안, 안전감,
예지력, 세심함,
기대,예감,희망,
개방성, 관심,
감탄, 부드러움, 존경,
열망, 의도, 인내, 끈기, 헌신, 헌신,
신속함, 속도,
자존심, 존중, 자존심.

구체성, 직접성, 솔직함,
부드러움, 유동성, 유연성,
연민,
진지함,
분리, 공정성, 공평성, 추상화,
사려 깊음, 공상,
주의, 떨림,
순진함, 자발성, 놀라움,
자부심,
가벼운 슬픔,
후회, 후회,
경직성, 신념.

안녕하세요, 사랑하는 여러분!

다시 한 번 저는 오늘 우리가 매우 흥미롭고 흥미로운 내용을 가지고 있다는 말로 기사를 시작하고 싶었습니다. 중요한 주제! 자기 지식, 자기 계발, 목표 달성 및 기타 성공 문제와 관련된 거의 모든 주제가 너무 중요하고 흥미롭다면 어떻게 해야 할까요?! :))

그래서 오늘은 감정에 대해 이야기해보겠습니다!

어떤 사람들은 감정이 중요하지 않다고 생각합니다. 우리는 특히 이것에 대해 유죄입니다 강한 남자, 감정은 순전히 여성의 특권이라고 믿습니다. 그것은 것 같다 진짜 남자마치 아무 감정도 느끼지 않는 것처럼 단호하고 내성적이어야 합니다. 감탄하고, 헐떡이고, 걱정하고, 울고, 기절할 수 있는 것은 바로 우리, 온화한 젊은 숙녀 여러분입니다! :)) 그러나 원칙적으로 이것은 모두 감정의 표현이며, 그 힘과 표현은 누구나 자유롭게 다양할 수 있습니다. 원한다.

하지만 우리는 성별, 나이, 사회적 지위에 관계없이 감정 자체를 경험합니다. 분노, 기쁨, 두려움, 지루함, 영감, 기쁨, 슬픔, 평화... 이 모든 것이 우리 내부에서 발생하며 가장 직접적인 방식으로 우리 삶에 영향을 미칩니다! 예, 예, 그들이 어떤 영향을 미치는지!

감정의 중요성을 과소평가하지 마세요. 사실 그들은 목표를 향해 나아가는 과정에서 매우 중요한 위치를 차지하고 있습니다! 첫째, 움직임의 정확성을 보여주는 일종의 "나침반" 역할을 합니다. 둘째, 그것은 당신의 삶에 긍정적이거나 부정적인 사건을 끌어들이는 "자석"입니다.

두 가지 옵션을 자세히 살펴보겠습니다.

그래서 "나침반". 당신이 스스로 목표를 설정하면, 우주는 즉시 당신을 위해 그 목표로 향하는 “길을 열어줍니다”. 이것은 가능한 가장 짧고 쉬운 경로입니다. 왜? 예, 우주는 모든 것을 볼 수 있기 때문입니다 가능한 방법, 이를 통해 목표에 도달할 수 있습니다. 그리고 당신에게 가장 적합한 것을 선택하십시오!

그러므로 당신의 감정은 당신이 올바른 길로 가고 있는지를 나타내는 지표입니다. 우주의 모든 지시를 정확하게 따르고 계획한 경로에서 벗어나지 않으면 긍정적 인 감정이 당신에게 널리 퍼질 것입니다. 기분이 좋고, 쉽고, 즐겁습니다! 그러나 어떤 이유로 방향을 잘못 잡으면 문제가 시작되고 기분이 떨어지고 감정에 부정적인 느낌이 나타납니다.

당신이 자신의 길을 가고 있는지 여부는 감정 상태에 따라 판단할 수 있습니다. 최근에 어떤 감정이 당신을 지배했는지 지금 당장 기억해보십시오. 예를 들어 지난 4~5일을 예로 들 수 있습니다. 하루 안에 우리가 할 수 있다는 것은 분명합니다 다양한 감정을 경험해보세요. 하지만 나는 여러분에게 그 모든 것을 정확히 기억하라고 요구하지 않습니다. 말하자면 감정적 배경을 기억하십시오. 당신의 감정 상태에서 무엇이 우세했습니까, 긍정적이었습니까 아니면 부정적이었습니까?

일반적으로 자신과 삶에 만족하고 마음이 가볍고 좋은 것에 대한 관심과 기대로 미래를 바라보면 축하드립니다. 모든 것이 괜찮습니다! 당신은 당신의 영혼과 조화롭게 사는 행운아 중 한 명입니다. 이는 당신이 당신의 길을 따른다는 것을 의미합니다!

그러나 세상에 대한 인식이 불안, 불만, 미래에 대한 두려움, 공격성에 의해 지배된다면 신중하게 생각하고 생활 방식을 분석하는 것이 매우 좋습니다! 이러한 모든 부정적인 감정은 당신이 분명히 잘못된 방향으로 가고 있음을 나타냅니다. 당신은 영혼의 목소리를 듣지도 무시하지도 않으며, 영혼이 원하는 대로 행동하지 않고 상황이나 품위가 요구하는 대로 행동합니다. 하지만 영혼의 요구를 무시하는 것은 인생을 망치는 가장 확실한 방법이라는 것을 알아야 합니다! 영혼은 당신을 행복으로 인도합니다(그리고 그것이 당신을 위한 이 개념의 구체화라는 것을 절대적으로 알고 있습니다!). 그래서 "당신의 영혼의 지시를 따르세요!"라는 부름이 있습니다. – 이것은 빈 문구가 아닙니다! 당신의 영혼이 시키는 대로 행동하지 않을 때마다 당신은 행복으로부터 한 걸음 더 멀어지게 됩니다.

당신의 영혼이 지시하는 것과 일치하는 어떤 일을 하자마자 당신은 즉시 기쁨, 환희, 평화, 고양을 경험하게 됩니다. 이 모든 긍정적인 감정은 당신이 옳은 일을 했다는 것을 즉시 보여줍니다!

친구들이여, 이 “나침반”을 사용하세요! 이것은 모든 사람에게 제공되지만 모든 사람이 알지 못하는 절대적으로 정확한 도구입니다!

이제 감정의 두 번째 기능에 대해 이야기해 보겠습니다. 나는 내 기사에서 이것에 대해 조금 썼습니다. 요점은 긍정적인 감정을 경험할 때 인생에 좋은 일이 일어난다는 것입니다. 그리고 부정적인 경우에는 나쁜 것입니다. 또한 우리의 소망은 긍정적인 감정의 물결을 통해서만 실현된다는 사실을 잊어서는 안 된다. 기분이 좋으면 우주에 요청한 모든 것이 물리적 현실로 실현됩니다. 기분이 악화되는 즉시 실행이 중단됩니다. 이해했나요? 당신은 당신의 삶에서 원하는 것의 모습을 스스로 규제합니다. 좋은 기분을 오래 유지할수록 원하는 것을 더 빨리 얻을 수 있습니다. 그러나 99%의 시간 동안 기분이 좋지 않다면, 원하는 것을 결코 얻지 못할 위험이 있습니다! 딱 그래요! 버그가 되는 것은 수익성이 없습니다!

그들은 나에게 말할 수 있습니다. 예, 말로는 모든 것이 아주 좋아 보이지만 어떻게 해야 할까요? 실생활사방에 문제가 있고 긍정적일 수 없을 때?!

좋은 질문입니다! 여행을 시작할 때 나는 이런 질문을 자주 했습니다. 그리고 솔직히 말해서 저는 제 노력없이 "모든 것을 초콜릿으로"만드는 데 도움이 될 일종의 마법 치료법이 있기를 정말로 바랐습니다. 그러나 아니요, 그러한 치료법은 존재하지 않습니다. 무언가를 얻으려면 먼저 뭔가를 주고 뭔가를 투자해야 합니다. 그리고 이 경우 그것은 우리의 노력, 정신적 작업이 될 것입니다. 첫째, 당신은 지금 당신의 삶에 있는 모든 것이 당신 자신에 의해 이루어졌고 다른 누구도 이루어지지 않았다는 사실을 이해하고 받아들여야 합니다! 하지만 그만, 그만, 그만!!! 이것은 결코 “네가 이렇게 사는 게 네 잘못이야!” 같은 비난이 아닙니다. 어떤 상황에서도 자신을 비난하지 마십시오! 당신은 책임이 없습니다. 당신은 책임이 있습니다! 즉, 미래에 어떤 삶을 살게 될지는 당신에게 달려 있습니다. 차이점을 느끼시나요? 책임은 자신이 원하는 것을 스스로 선택하고 생각을 통해 현실에 구현할 권리입니다!

따라서 지금까지 인생에서 한 모든 일에 대한 책임을 받아들이고 같은 방식으로 미래에 갖고 싶은 모든 것을 할 수 있다는 것을 깨달았다면 창조를 시작하십시오! 그리고 당신의 도구는 당신의 생각과 감정이 될 것입니다. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸십시오. (이에 대한 별도의 기사가 있을 것입니다.) 긍정적인 생각으로 기분을 개선하세요. 테리 부정성에서 무지개 행복감으로 즉시 도약하려고 시도하지 마십시오! 어쨌든 효과가 없을 것입니다. 당신은 실망할 뿐입니다. 점차적으로 기분 수준을 긍정적인 쪽으로 바꾸십시오. 당신의 노력(긍정적인 생각도 노력이라고 생각하는 것)이 당신의 기분을 좀 더 좋게 만들어 주는지 확인하세요. 그래서 당신은 천천히 그러나 확실하게 좋은 기분으로 계단을 올라갈 것입니다.

모든 사람은 기분을 좋게 만드는 자신만의 요리법을 가지고 있습니다. 그것을 무시하지 마십시오! 아이스크림을 먹고, 좋아하는 영화를 보고, 쇼핑을 하고, 친구들과 이야기를 나누고, 고양이를 쓰다듬어 보세요! :))

좋은 기분을 유지하는 일을 우선순위로 삼고 이를 지속적으로 기억하세요! 누군가 또는 무언가가 당신의 기분을 망치려고 하면 즉시 이 사실을 추적하고 간단하지만 완전히 "죽이는" 질문으로 이를 무력화하십시오. "이것이 내 목표 실현을 포기할 가치가 있습니까?" 기분이 나빠지자마자 목표를 물리적 세계로 변환하는 과정이 중단된다는 것을 기억합니다. 당신의 기분을 망치는 것이 당신의 희생을 감수할 만큼 가치가 있습니까?! 우리를 짜증나게 하고, 슬프게 하고, 화나게 만드는 것의 99%는 사실 여러분이 쏟는 관심의 100분의 1도 가치가 없습니다! 주변에서 일어나는 사건에 의식적으로 반응하는 습관을 들이십시오.

더 명확하게 설명하기 위해 간단한 예를 들어 보겠습니다. 한 남자가 차를 운전하고 있는데 갑자기 다른 차가 그를 추월합니다 ( "그를 가로막는"것도 아니고 단순히 달려갑니다). 그리고 시작됩니다! “정말 염소야! 어디로 가는 거야?! 그는 자살하고 다른 사람을 죽일 것입니다! 이래서 사고가 일어나는구나! 그에게는 교통 경찰이 없습니다! 난 그런 사람 싫어!!!" 그리고 이제 감정이 넘쳐납니다! 내 귀에서 부정적인 말이 쏟아져 나오네요! 게다가 무엇보다도 사고에 대한 생각이 그러한 감정에서 표출되었습니다... 그리고 이 사람은 그의 삶에 무엇을 끌어들일까요?! 말 그대로 말도 안되는 일로 인해 너무 "분노"하고 너무 많이 "감기"하여이 "요금"이 며칠 동안 지속되는 사람들이 있습니다! 그런 상태에 있는 지 며칠 만에 얼마나 많은 쓰레기를 당신의 삶에 "끌어들" 수 있는지 상상할 수 있습니까?!!!

하지만 이 상황에서는 완전히 다른 일을 할 수 있습니다! 글쎄요, 차가 당신을 지나쳤는데, 그 안에 있는 사람이 정말로 어딘가로 가려고 서두르고 있다면 어떨까요! 그에게 행운이 있기를 바라며 여러분의 생각에 약간의 격려와 지지를 보내주세요. 저를 믿으세요. 분명히 당신에게 돌아올 것입니다!!!

우리가 현실을 창조하는 것은 바로 그러한 작은 것들입니다. 이것을 기억하세요, 친구들! 의식적으로 생활하고 감정을 모니터링하며 좋은 기분을 잃지 않도록 노력하십시오!

그리고 기억하세요 - 긍정은 삶을 연장할 뿐만 아니라 삶을 크게 향상시킵니다!!! :)))

(심리교육 프로그램)

이 기사를 통해 나는 우리 각자의 마음에서 무거운 짐을 제거하고 싶습니다. 결국, 많은 사람들은 (인정하자) 부정적인 감정을 경험하게 되므로 잠재적인 죄책감을 경험합니다.

누군가 우리에게 사람은 "하얗고 푹신해야" 하고 "주피터"가 화를 내면 "그는 틀렸다"고 영감을주었습니다. 누가 우리에게 이 이단을 심어주었는지는 분명합니다. 아무도 소음을 내고, 싸우고, 소리 지르고, 자신의 영토에 설탕에 절인 과일을 붓거나 다른 어려운 장면을 만드는 것을 원하지 않는 유치원 교사입니다.

예, 권력을 가진 사회의 많은 부분에서는 사람들이 소리를 내지 않고 천사 날개의 하얀색을 위해 노력할 때 이렇게 하는 것이 더 쉽습니다.

그러나 인생은 유치원이 아니며 이러한 요구 사항은 반과학적(그리고 비인간적)입니다. 정말 우스꽝스럽습니다. 인생은 우리에게 "모든 색상 범위"를 마스터할 것을 요구합니다...

그리고 긍정적 사고의 지지자들이 도착했습니다... 이들은 "그"여성들입니다 – "교육자"의 영적 자매들입니다 유치원"... 이 숙녀분들은 목에 부적을 달고 손가락에 오각형이 달린 반지를 끼고 있으며 (Juna 또는 우주 정신의 목소리로 가장하여) 우리에게 쉿쉿 소리를 냅니다. “친절하고 푹신푹신하십시오. 그렇지 않으면 당신의 소원은 실현되다. 카르마는 나빠질 것이고 일반적으로 당신은 끔찍한 고통 속에 죽을 것입니다."

그래서 그들은 둘 다 걱정이 해롭다는 사실을 우리에게 영감을 주었습니다. 그리고 그들은 "뉴 에이지의 새로운 시대의 새로운 정신", "다가오는 물병자리의 시대"에 호소하면서 우리에게 다음과 같은 낡고 효과가 없는 생각을 강요하려고 합니다. 당신의 삶에 들어오세요”…

소름 끼치는 "조화"를 심어주기 위해 고안된 책을 읽었음에도 불구하고 때로는 화를 내고 때로는 불행하다는 사실에 대한 죄책감을 어떻게 없앨 수 있습니까?

그리고 교육부에서 추천하는 심리학 교과서도 가끔은 읽어야 해요! 동지 여러분, 직업이 심리학자가 아니더라도 이것이 바로 여러분이 해야 할 일입니다. 무엇을 위해? 글쎄요, 우리는 의사나 변호사가 아니더라도 의학에 관한 법률이나 책을 읽습니다. 우리는 생활 환경에 따라 강요됩니다...

Prosveshcheniye 출판사의 표지에 있는 이 "회색 과학"을 경멸하지 말고 최소한 가장 단순하고 가장 기본적인 개념을 넘어서 심리학의 기초에 대한 교육 과정을 스스로 제공해야 합니다. 그러면 언제나 자신의 이익만을 추구하는 어떤 반계몽주의자나 사회 경찰도 우리에게 지구가 기반을 두고 있다는 영감을 주지 못할 것입니다. 세 개의 기둥, 따라서 부적으로 데스크탑에 고래 이미지를 두는 것이 좋습니다.

그러니까 부정적인 감정이...

주목! 이 글에서 나는 당신이 분노, 우울증, 죄책감, 두려움, 경멸 속에서 기뻐하도록 권유하지 않습니다... 나는 당신에게 최악의 상황과의 싸움을 포기하라고 권하지 않습니다. 저는 이것이 왜 존재하는지, 왜 우리 삶에 이것이 필요한지, 왜 그것 없이는 할 수 없는지, 그리고 그것을 현명하게 사용하는 방법을 보여주고 싶습니다.

부정적인 감정은 사람을 억제하지 못하면 사람을 삼키고 파괴할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람이 자신의 감정을 침묵시키고 부끄러워한다면 부정적인 감정은 그를 훨씬 더 슬프고 절망적으로 "삼키고 파괴"할 것입니다.

글쎄, 지금 - 교육 프로그램

그래서, 생각을 위한 첫 번째 음식입니다. 부정적인 감정의 수(7)가 긍정적인 감정의 수(2)보다 훨씬 많습니다...

왜 그렇게 많은가요? 그리고 왜 "좋은 감정"이 충분하지 않습니까?

부정적인 감정은 개인과 개인 공동체 모두의 생존에 매우 긍정적인 역할을 합니다.

그것은 신체에 대한 경보 신호입니다.

부정적인 감정은 긍정적인 감정보다 오래 지속됩니다. (알고 계셨나요?)

왜?

그러나 위험이 제거될 때까지 필요한 만큼 경보가 울려야 하기 때문입니다.

긍정적인 감정도 신호입니다. 그러나 그 신호는 단순히 웰빙(WELL-BEING)의 복귀일 뿐입니다. 이것이 바로 긍정적인 감정이 그렇게 오래 지속되지 않는 이유입니다.

부정적인(부정적인) 감정은 모두 무엇을 하는가?

이는 우리의 욕구 중 일부가 충족되지 않았다는 신호입니다. 목표 달성 실패 정도를 평가할 수 있습니다.

그리고 이것이 없다면 우리가 "잘못된 방향으로 가고 있다"는 것을 어떻게 이해할 수 있겠습니까? 글쎄요, 스스로 생각해 보세요!

부정적인 감정은 경고합니다. 행동이 실패합니다! 그리고 그들은 웰빙에 대한 새로운 방법을 찾기 위해 신체의 방향을 바꿉니다.

무엇보다도 (그리고 모든 심리학 학교의 대표자들은 이에 동의합니다) 부정적인 감정은 개인의 성장에 기여합니다.

여기서 사람은 동물과 어떻게 다른가요? 주목!

동물과 달리 사람은 자신의 부정적인(부정적인) 감정을 스스로 유발하고 유지할 수 있습니다! 그것은 보일 것입니다-왜 그에게 마조히즘이 필요한가요?!

그리고 이것은 완료되었습니다 의도를 유지하다 지금 당장은 만족할 수 없는 것 - 사람이 한때 무언가를 원했다는 것을 잊지 않도록...

창의적 활동과 영적 성장과 같은 것의 존재를 뒷받침하는 것은 부정적인 감정입니다.

집으로 돌아오는 길에 오디세우스와 그의 선원들은 마법의 연꽃을 먹는 자들인 연꽃 먹는 자들의 섬에 도착했습니다.

일부 선원들은 이 연꽃을 먹은 후 즉시 자신이 누구인지, 어디로 가는지 잊어버렸습니다. 이곳은 축복받은 섬이었습니다. 오디세우스는 그들의 웃는 얼굴을 보고 공포에 질려 그의 선원들 모두에게 섬에서 도망가라고 명령했습니다. 영원한 행복을 얻은 오디세우스 배의 선원들은 높은 대가를 치렀습니다. 그들은 더 이상 개인, 사람이 아닙니다!

10가지 기본 감정

놀라움은 유일하게 중립적인 감정입니다. (모든 감정과 모든 문명의 어머니로 간주됩니다. 그녀는 잠든 (따라서 죽은) 마음을 "깨우고" 있습니다. 고대인들은 놀라움이 철학의 어머니라고 말했습니다.)

긍정적인 감정

기쁨.
관심.

부정적인 감정

비애.
화.
싫음.
경멸.
두려움.
창피.
죄.

이 퓨리 자매들 각각에 대해 더 잘 알고 싶으십니까? 그들이 우리 삶에서 어떤 긍정적인 역할을 하는지 알고 싶나요? 그들을 두려워하고 부끄러워하는 것을 멈추고 싶습니까?

어떤 상황에서도 자신을 존중하고 싶습니까? 다른 사람을 겸손하게 바라보고 그들의 행동을 용서하는 법을 배우십니까?

그럼 읽어보세요 상세한 분석다음 자료의 모든 부정적인 감정 - 계속 및 결말.

엘레나 나자렌코

부정적 감정과 긍정적 감정은 인생의 특정 사건에 반응하는 방식입니다. 어떤 것이든 기억하는 것이 중요합니다. 생활 상황처음에는 중립적이며 감정에 굴복할지 여부는 그 사람에게만 달려 있습니다. 긍정적인 물결에 동조하고 부정적인 감정으로부터 자신을 보호하려면 자기 지식과 자제력을 배우는 것으로 충분합니다.

긍정적인 감정이란 무엇인가

긍정적 감정은 긍정의 급증을 유발하고 좋은 기분을 유발하며 격려하는 감각입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

신뢰하다;
기쁨;
평온;
만족;
승리감;
영감;
유연함;
예기;
감탄;
(교만과 혼동하지 마십시오);
위무;
, 홍보.

그들의 우세는 사람을 행복하게 만들고 에너지를 제공합니다. 모두가 긍정적인 사람들을 사랑하기 때문에 그들은 목표를 달성하고 다른 사람들과의 관계를 개선하는 주요 엔진입니다.

긍정적인 감정을 유발할 수 있는 것

위에 나열된 긍정적인 감정이 자연적인 요인으로 인해 자연스럽게 나타날 때 좋습니다. 하지만 때로는 "강제"라고 불러야 할 때도 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 장기간의 상태에 있고, 힘의 상실을 느끼고, 외로움을 느낀다면, 그에게는 약간의 긍정이 필요합니다. 자조는 아주 쉽습니다.

움직임

운동을 하면 엔돌핀이 급증합니다. 기운을 북돋우려면 체육관에 가거나 조깅을 하거나 점프를 해야 합니다. 기분이 좋지 않고 무관심이 동반되어 아무데도 가고 싶지 않다면 집에서 신나는 음악을 틀고 춤을 출 수 있습니다.

확인

장기적으로 도움이 됩니다. 왜냐하면 암기한 문구를 반복하는 것뿐만 아니라 그것을 믿고, 그들이 말하는 것을 느끼려고 노력하는 것도 중요하기 때문입니다. 확언의 내용은 욕구와 필요에 따라 달라집니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

나는 행복하게 결혼했습니다.
나는 내 직업에 만족한다.
나는 건강하다.
나는 힘과 활력이 급증하는 것을 느낍니다.

웃다

유명한 동요에도 있듯이, 미소가 하루를 밝게 해줄 것입니다. 정말 작동합니다. 미소는 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 긍정의 주요 상징이며, 긍정적인 사람들은 자신과 같은 다른 사람들을 끌어당길 가능성이 더 높습니다.

좋아하는 활동

기분이 좋지 않은 이유가 단조로움이나 낙담 때문이라면 오랫동안 좋아하거나 하고 싶었던 일을 해야 합니다. 이것은 여행, 소풍, 영화 관람 등이 될 수 있습니다.

영화의 밤

스스로 영화 마라톤을 준비할 수 있습니다. 코미디만 볼 필요는 없습니다. 기쁨, 분노, 두려움 등 기본적인 감정을 건드릴 수 있기 때문입니다. 제세동 중에 쇼크를 받은 것과 같습니다. 좋지도 나쁘지도 않고 혈전입니다. 몸에 꼭 필요한에너지. 멜로드라마를 보고 다시 사랑을 믿게 될 수도 있고, 코미디를 보고 웃을 수도 있고, 공포영화를 보는 동안 아드레날린이 폭발할 수도 있습니다.

애완동물

애완동물, 특히 고양이와 개는 긍정적인 마음을 전파하는 데 아주 좋습니다. 나만의 애완 동물이 있으면 좋습니다. 동물이 없다면 동물과 함께 재미있는 동영상을 볼 수 있습니다. 동물이 좋아하는 기록을 깨는 것은 아무것도 아닙니다.

좋은 작품

부정적인 감정이란 무엇인가

부정적인 감정은 개인의 내부 상태와 조화를 이루지 못하는 상황에 대한 부정적인 인식에 기초한 불쾌한 감각입니다. 사실 문제에 대처하는 방법을 결정하는 것은 바로 사람 자신입니다.

이를 이해하려면 생물학 교과서에서 묘사하는 그림을 회상하는 것으로 충분합니다. 네 개의 이미지는 동일한 상황에 대한 네 가지 다른 반응을 보여줍니다. 한 남자가 다른 남자의 모자 위에 앉아 있다. 우울한 사람은 울기 시작하고, 담즙이 많은 사람은 완전히 침착하며, 담즙이 많은 사람은 화를 내고 비명을 지르고, 낙천적인 사람은 웃는다. 상황은 변하지 않았지만 인식은 변했습니다.

부정적인 감정에는 여러 가지가 있으며 그 유형은 다음 기준에 따라 분류할 수 있습니다.

. 분노, 불만, 분개, 분노, 짜증, 말림, 경멸, 질투.
비애. 실망, 슬픔, 연민, 절망, 동정, 후회, .
두려움. 불안, 우려, 공포, 전율, 흥분, 안절부절, 공포, 경계, 공황.

부정적인 감정과 부정적인 감정으로부터 자신을 보호하는 방법은 무엇입니까?

이해할만한 가치가 있습니다. 부정적인 감정는 사람 반응의 파생물이므로 부정적인 태도로부터 자신을 보호하는 첫 번째 규칙은 올바르게 반응하는 방법을 배우는 것입니다. 감정을 숨기지 말고, 피하거나, 억제하지 않고, 느끼고 올바른 표현을 선택하는 것이 중요합니다. 이것은 가라데 수업과 비교할 수 있습니다. 첫 번째 수업에서는 기술을 전혀 가르치지 않고 올바르게 넘어지는 방법을 보여줍니다. 낙상과 부정적인 감정을 피하는 것은 불가능하지만 둘 다로 인한 피해를 최소화하는 것은 가능합니다. 유용한 권장 사항이 이를 수행하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 긍정적인 환경

부정적인 감정은 전염성이 매우 높습니다. 근처에 삶에 대해 끊임없이 불평하고 모든 것이 항상 나쁘고 그 사람을 제외한 모든 사람이 그의 문제에 대해 책임을 져야하는 사람이 있다면 가능한 한 그 사람과 의사 소통을 줄여야합니다. 이것은 모든 긍정을 빨아들이는 블랙홀입니다.

2. 5까지 센다

부정적인 생각은 어디에나 있으며, 기분이 좋지 않은 사람은 대중교통, 카페 또는 직장 옆 테이블에서 잡힐 수 있습니다. 그는 무례하고, 짜증나고, 심지어 비명을 지르기도 할 것입니다. 그런 사람을 만났을 때 그 사람에게 소리를 지르고 싶다면 침착하게 숨을들이 쉬고 5까지 세고 숨을 내쉬십시오. 가장 현명한 행동은 차분한 표정과 “같은 식으로 대답하지 않겠다”는 말이다.

3. 문제를 보지 말고 해결책을 보세요

문제에 직면하면 사람은 그 문제에 압도될 수 있습니다. 그는 당황하고 탈출구가 보이지 않습니다. 진정하고, 해결책을 찾으려고 노력하거나, 더 나은 방법으로는 여러 가지 목록을 스케치하는 것이 중요하며, 그것이 아무리 현실적이더라도 대안을 찾는 것이 유용합니다.

4. 추상화

당신이 사는 방식을 다른 사람들이 결정하도록 놔둘 수는 없습니다. 사람들은 종종 다른 사람의 행동, 의상, 모습, 그들은 동의하지 않거나 이상하다고 생각하기 때문입니다. 머리를 녹색으로 염색하고 싶다면 지루한 일을 그만두고 그림을 그리세요. 아마도 그렇게 해야 할 것입니다. 최소한 거절에 대한 두려움이나 부정적인 감정을 경험할 것이라는 두려움이 아니라 자신의 욕구와 생각에 따라 결정을 내려야합니다.

5. '내 것'과 '다른 사람의 것'으로 구분

이 권장 사항은 이미 언급된 내용을 요약합니다. 부정적인 면에 직면했을 때, 그것이 누구인지 인식할 수 있는 것이 중요합니다. 그 사람이 당신의 사람이라면 그와 함께 일할 수 있고, 다른 사람의 사람이라면 눈과 귀로 지나갈 수 있도록 해야 합니다. 그러기 위해서는 자신의 상태를 분석할 수 있어야 합니다. 부정적인 감정이 든다면 스스로에게 다음과 같은 몇 가지 질문을 던져봐야 합니다.

부정적인 이유는 무엇입니까? - 사장님이 나한테 소리를 지르셨어요.
그 사람은 왜 나에게 소리를 질렀나요? – 보고서를 기한 내에 제출하지 않았습니다.
이것이 나에게 어떤 영향을 미쳤습니까? – 기분이 상하고 기분이 상합니다.
이 일을 더 쉽게 하려면 어떻게 해야 합니까? – 빨리 보고서를 제출하고, 늦어서 사과하고, 좋아하는 케이크를 사서 기운을 북돋아보세요.

이 내부 대화는 한 가지 사실을 고려하지 않습니다. 상사가 다르게 반응했을 수도 있습니다. 그는 부하 직원에게 자신의 목소리를 높일 권리가 없었고 그러한 반응의 실제 이유는 공개되지 않을 수 있으므로 그의 외침을 개인적으로 받아들이지 말고 아마도 보고서와 전혀 관련이 없지만 가족의 문제 때문일 것입니다. 그리고 다른 문제.

긍정적인 감정은 때때로 부정적인 감정 없이는 존재할 수 없습니다. 예를 들어, 만남의 기쁨은 이별의 슬픔 없이는 불가능합니다. 이전에 실망을 경험한 경우에만 진정한 신뢰를 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 일시적인 현상이자 오랫동안 그 상태에 머물 필요가 없는 상태의 지표로서 부정적인 감정의 출현에 반응할 수 있는 능력이 매우 중요합니다.