직장에서 무엇을 해야할지 피곤합니다. 피곤하지 않는 방법

피로는 사무실 벽 안에서 일을 하는 대부분의 사람들에게 친숙한 느낌입니다. 신체 활동이 포함된 직장에서는 사람들이 덜 피곤해집니다. 많은 과정의 자동화로 이어진 과학적 진보는 삶에 긴장감을 더하고 이동성을 박탈했습니다. 현대인나는 일을 하면서 어떻게 하면 피곤하지 않을 수 있을지 종종 고민한다. 이렇게 하려면 작은 트릭을 사용하고 생활 방식이나 활동 분야를 근본적으로 바꿔야 합니다.

직장인들은 피로에 낯설지 않습니다.

이유

피로는 주관적인 현상이라고 할 수 있습니다. 동일한 부하에도 사람마다 피곤함을 다르게 느낄 수 있습니다. 이는 여러 가지 이유로 설명될 수 있습니다.

피로는 기간에 따라 단기 피로와 영구 피로로 나눌 수 있습니다.

지속적인 업무로 인한 과로, 휴가 부족;
사람이 직장에서 끊임없이 피곤하다는 결론에 도달하면 만성 피로에 대해 이야기하고 있습니다.

피로의 원인은 내부 및 외부의 두 그룹으로 나뉩니다.

내부 이유:

당신을 매우 피곤하게 만들 수 있는 질병을 배제하고 검사를 받으세요.
업무에 대한 불만으로 인한 정서적 스트레스;
주어진 일을 감당하지 못할 것에 대한 두려움.

처럼 외부적인 이유가장 밝은 부분:

소음으로 인해 생산적인 작업이 불가능해집니다.
동료와의 나쁜 관계, 더 성공적인 직원에 대한 부러움, 경영진과의 마찰;
직원은 동일한 유형의 작업이 지속적으로 주어지면 작업이 너무 단순하거나 너무 복잡할 수 있다는 것을 이해할 수 있습니다.

피로의 원인을 파악해야 하며 이를 해결하는 것은 어려울 수 있습니다. 이 기간에는 일을 포함한 모든 일을 하는 것이 어려울 수 있습니다. 강제 가동 중지 시간은 재정 상황에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 조치를 빨리 취할수록 좋습니다.

휴가 부족하면 만성피로 이어져

효과적인 치료법

사람이 자신의 업무 수행에 지쳤을 때, 이 활동이 업무에 적합한지 확인해야 합니다. 여성이 일에 지쳤다면 그 일이 자신의 신체적, 정신적, 지적 특성과 일치하는지 생각해 볼 필요가 있다.

그렇지 않다면 직업 변경에 대해 이야기해야합니다. 다른 경우에는 여러 가지 효과적인 방법을 사용하면 원인을 제거할 수 있습니다.

이것이 직장에서의 피로에 대처하는 주요 방법이지만 최대한의 이익을 얻으려면 올바르게 수행해야합니다. 휴식은 세 단계로 나누어야 합니다.

충분한 수면을 취해야 합니다. 이를 위해서는 수면 시간(7~8시간)뿐 아니라 주변 환경도 중요하다.
일을 쉬십시오. 휴식은 합리적이고 완전해야 하며 그 후에는 몸과 마음이 정상으로 돌아와야 합니다.
퇴근 후 피로가 사라집니다. 근무일을 마친 후에는 활동적인 생활 방식을 취하는 것이 합리적입니다 (스포츠하기, 목욕탕 가기).

실천 계획

잘못된 우선순위로 인해 피로가 발생할 수 있습니다. 동시에 여러 작업을 수행하려고 노력할 필요는 없습니다. 근무일이 시작되기 전에 계획을 세우고 주요 작업을 먼저 수행한 다음 보조 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 보다 생산적으로 일하려면 방해 요소를 모두 제거해야 합니다.

일상

중요한 일을 내일로 미루거나 과부하가 걸리지 않도록 매 순간을 유용하게 보내십시오. 작업 공간이 아닌 곳에서도 일상생활을 준수해야 합니다.

근무시간 이후에는 모든 업무를 마무리하세요. 정신적으로 그곳에 있는 것을 포함하여 자유 시간을 일에 바치면 매우 강한 피로가 쌓입니다.

건강한 생활방식

건강한 육체와 강한 정신을 만드는 올바른 생활 방식이 품질에 큰 영향을 미칩니다. 전문적인 활동. 규칙에 따라 직원은 피곤하다고 말하지 않습니다.

먹다 건강한 제품, 미량 원소, 야채, 과일이 풍부합니다.
비타민을 잊지 마세요.
물을 더 많이 마시십시오.
커피 소비를 제한하십시오;
포기하다 나쁜 습관(흡연, 음주);
퇴근 후 유용한 활동에 주의를 기울이십시오.
위생을 유지하십시오;
스트레스가 신체에 미치는 영향을 최소화하려고 스스로 노력하십시오.

과일은 피로 해소에 도움이 됩니다

신체 활동

앉아있는 생활 방식을 강요받는 사람들에게 필요합니다. 유 직장인낮에는 몸에 필요한 스트레스를 줄 방법이 없지만 점심 시간에는 휴식을 취하고 신선한 공기를 마시며 산책할 수 있습니다.

사무원은 주말 아침 체조와 조깅으로 피로와 근육통을 피할 수 있으며 스포츠에 시간을 할애해야합니다.

동료와의 의사소통이 적음

동료와의 대화는 추가적인 스트레스를 가져오고 과로를 유발할 수 있습니다. 이것은 공허한 말을 하는 경향이 있고 너무 충동적인 사람들에게 적용됩니다. 의사소통에 도움이 될 것입니다. 긍정적인 사람들, 항상 도움을 드릴 준비가 되어 있습니다.

원격으로 일하면 덜 피곤할 수 있습니다. 이는 시간, 노력, 비용을 절약할 뿐만 아니라 공허한 주제에 대한 불필요한 대화를 없애고 생산성을 높입니다. 이러한 형태의 작업은 지적 작업에 종사하는 직원에게 이상적입니다.

결론

규칙을 준수하면 상태가 정상으로 돌아가고 피로가 줄어들 것입니다. 이런 일이 발생하지 않으면 문제가 훨씬 더 심각해질 수 있으므로 유능한 전문가의 도움이 필요합니다. 일은 삶의 일부일 뿐이라는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 그것에 모든 에너지를 낭비하지 마십시오. 건강하고 정신을 차리면서 가족과 더 많은 시간을 보낼 수 있는 활동을 선택할 수 있습니다.

먼저 이유를 살펴보겠습니다.

-일을 너무 심각하게 받아들이는 것. 우리는 엄숙한 표정으로 사무실을 돌아다니며 농담도 하지 않고 피곤한 한숨을 쉬었습니다. '재미는 좋은 것이다'라는 책을 쓴 저명한 사업가 마이크 빅(Mike Vick). 직장에서 행복하게 지내는 방법”에서는 이러한 접근 방식이 잘못된 것으로 간주합니다. “그 일이 당신을 행복하게 만든다면 우리는 그것을 좋아합니다. 그러면 더 잘 대처할 수 있고 피곤하지 않게 됩니다.”라고 Mike는 설명합니다. "하지만 진지함은 자신의 중요성을 느끼기 위해서만 필요합니다."

- 팀의 긴장. 14대 달라이 라마가 <직장에서 행복해지는 기술>에서 말했듯이, 모든 사람은 무의식적으로 행복, 우정, 조화로운 관계를 위해 노력합니다. 그리고 직장에서 미시적인 갈등이 생기면 사람은 불편함을 느끼고 이를 해소하려고 노력하는데, 여기에는 시간과 노력이 가장 많이 소요된다.

- 표현의 자유가 부족합니다.이는 아이디어 표현과 감정 표현 모두에 적용됩니다. "LIVE!" 클럽의 강사인 Alexander Gusev는 "우리의 감정과 생각을 표현하지 않으면 에너지가 정체됩니다"라고 말합니다. 쿤달리니 요가에 대해. "이것은 궁극적으로 피로와 우울증으로 이어집니다."

- 움직임이 부족합니다.이탈리아 과학자 안젤로 모소(Angelo Mosso)는 정신적 피로와 함께 근육 피로도 쌓인다는 사실을 19세기에 증명했습니다. 그는 사람들에게 정신적 작업 전후에 웨이트 트레이닝을 하라고 요청했습니다. 그래서 강렬한 반성 끝에 사람들은 눈에 띄게 약해졌습니다.

사무실 소진의 원인을 다루는 것은 가능하지만 어느 정도 용기가 필요합니다. 그것은 용기입니다. 왜냐하면 종종 우리는 일하는 동안 웃고, 표현하고, 긴장을 푸는 것을 두려워하기 때문입니다. 피로를 피하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 여러분과 공유하겠습니다.

- 직장에서 당신을 가장 피곤하게 만드는 일들의 목록을 만들어 보세요.각 점 옆에 그 반대를 적습니다. 예: "하루 종일 책상에 앉아 있는 게 지겨워요." - "길거리나 사무실 주변을 걷고 싶어요." 이렇게 하면 직장에서 정말로 그리워하는 것이 무엇인지 이해하게 될 것입니다.

-일을 너무 심각하게 받아들이지 마십시오.주변의 모든 것이 무너지고 있는 것 같을 때, 상사가 당신에게 소리를 지르고 당신이 고장 직전에 있을 때, 멈춰서 생각해보세요. 일어날 수 있는 최악의 일은 무엇입니까? 당신의 행동으로 인해 누군가가 죽거나 심각한 피해를 입을 수 있습니까? 응급 의사 나 응급 상황 부 직원이 아니라면 조금 긴장을 풀 수있을 것입니다.

- 저녁에 뭔가 좋은 일을 계획해보세요.퇴근 후에 당신이 좋아하는 일을 한다면, 즉 영구 운동 기계를 발명하고, 새로운 직업을 익히고, 오래된 꿈을 실현한다면, 당신은 한낮에도 피곤하고 싶지 않을 것입니다.

-점심 시간에는 회사 업무를 잠시 쉬도록 하세요., 재부팅하고 즐거운 일을 하세요. 예를 들어, 그림 그리기를 좋아한다면 몇 가지 스케치를 할 수 있고, 재즈 듣기를 좋아한다면 헤드폰을 끼고 점심을 먹을 수 있습니다.

아무 걱정 없이 하루를 허비하고 있어서 짜증이 난다면, 당신의 삶을 전체적으로 분석하십시오. 당신은 당신을 행복하게 만드는 일을 하고 있나요? 그렇지 않다면 변화에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다.

창의적인 사람들이 일상적인 일을 많이 하게 되면 그들의 창의력은 점차 고갈됩니다. 아티스트 웨이(The Artist's Way)의 저자 줄리아 카메론(Julia Cameron)이 일주일에 한 번 추천합니다. 자신을 위한 작은 "창의적인 날짜"를 준비하세요. 예를 들어 혼자 극장에 가거나 사진 산책을 해보세요. 그들의 도움으로 창의력과 특이한 아이디어를 보충할 수 있습니다.

- “팀 내 긴장된 분위기를 조성하는 사람들을 이해하려고 노력하고,— 14대 달라이 라마의 저서 "직장에서 행복해지는 기술"에서 조언합니다. “그러면 당신은 그들에 대해 연민을 갖게 될 것이고 분노는 사라질 것입니다.” 티베트 지도자는 또한 동료들과 어려움과 경험을 공개적으로 논의하여 그들과 신뢰 관계를 유지할 것을 조언합니다.

그런데 '일'이라는 단어에는 이미 일종의 비관적인 의미가 담겨 있지 않나요? 어쩌면 우리의 일을 "가장 좋아하는 일"이라고 불러야 할까요? 예: “여보, 저는 제가 좋아하는 일을 하러 갔어요. 7시에 돌아올게요.” 뭐, 일은 정말 질리지 않고 즐거운 활동이니까 더 좋은 것 같아요.

직장에서 피로를 어떻게 극복하시나요?

마치 흡혈귀가 조용히 찾아와 활력을 다 빼앗아가는 듯한 피로감이 확 느껴지시나요? 벌써 피곤해서 일어났나요? 주말에도 완전한 피로감이 떠나지 않습니까? 아아, 지금 만성피로증후군많은 사람들에게 친숙한. 하지만 그렇게 살 수는 없습니다!

“정말 간단해요!”당신을 피곤하게 만드는 최악의 습관을 모두 모아봤습니다. 그것을 주의 깊게 읽고 에너지를 소모시키는 것이 무엇인지 알아내십시오. 당신의 삶을 더 좋게 만드십시오!

계속되는 피로감을 없애는 방법

물을 충분히 마시고 있지 않습니다.
신체가 정상적으로 기능하는 데 필요한 것보다 적은 양의 수분을 섭취하면 혈액이 걸쭉해집니다. 이로 인해 심장은 혈액을 펌핑하는 데 더 많은 노력을 기울이고 덜 강렬하게 작동합니다. 그 결과 체내 산소 순환이 느려지고 피로는 영원한 동반자가 됩니다. 물을 마셔라!
철분이 함유된 음식을 거의 섭취하지 않습니다.
철분 결핍은 사람을 허약하게 만들고, 집중할 수 없게 만들고, 아프게 만듭니다. 에너지 수준을 높이고 빈혈을 예방하려면 식단에 두부, 콩, 녹색 잎 채소, 견과류, 땅콩 버터, 사탕무, 석류, 간을 포함시키세요.
당신은 철저한 완벽주의자입니다.
우리 모두가 불완전하다는 사실을 받아들이십시오. 머리 위로 뛰어 넘을 수 없으며 필요한 것보다 작업에 더 많은 시간을 소비해도 품질에는 영향을 미치지 않습니다. 직장에서 사소한 일로 과로하고 스트레스를 받는 경향이 있다면 휴식과 일이 조화롭게 결합될 엄격한 일정을 스스로 설정하십시오. 결과는 당신을 기쁘게 할 것입니다.
당신은 일부 사건의 중요성을 과장합니다.
부정적인 경험에 집중하지 마세요! 항상 최악의 상황을 예상한다면 몸은 끔찍한 스트레스를 경험하게 됩니다. 긴장을 풀고, 산만해지고, 가능한 모든 방법으로 긴장을 풀어보세요. 긴장하는 습관은 좋은 방향으로 향할 수 있는 많은 에너지를 낭비합니다.
아침 식사가 없습니다.
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 하루 종일 에너지를 공급해 줍니다. 아침 식사를 건너 뛰면 신진 대사가 느려지고 이는 건강에 큰 영향을 미칩니다. 아침 식사로 복합 탄수화물을 섭취하세요. 예를 들어 다양한 시리얼을 먹으면 더 건강하고 재미있을 것입니다!
당신은 거절하는 데 익숙하지 않습니다.
거절하는 데 익숙해지세요. 어쨌든 사람들은 종종 머리에 앉고 여기에 모든 사람을 기쁘게하려는 열망이 있습니다. 우선, 무엇을 하든 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없습니다. 둘째, 자신에 대해 생각해보십시오. 항상 귀하의 업무, 우려 사항 및 이익을 최우선으로 생각하십시오. 정중하게 거절하시면 됩니다. 이렇게 하면 스타일이 바뀌지는 않지만 개인적인 문제에 에너지를 절약할 수 있습니다.
당신은 엉망으로 일하고 있습니다.
여기저기 흩어져 있는 것들이 주의를 산만하게 하고 집중을 어렵게 만듭니다. 청소하는 습관을 들이세요 직장하루가 끝날 때-아침에 당신은 완전한 질서를 갖게 될 것이고 하루는 좋은 기분으로 시작될 것이며 아무것도 당신을 일에서 방해하지 않을 것입니다.
당신은 휴가 중에도 항상 직장에 있습니다.
업무 문제에 대한 힌트 없이 주말과 휴가를 보내십시오. 충분히 쉬면 나중에 더 잘 일할 수 있을 것입니다. 업무 메시지를 읽지 마세요. 당신 없이는 그들이 어떻게 지내는지 생각하지 마세요... 그냥 긴장을 푸세요. 그렇지 않으면 여러분의 기력이 회복되지 않을 것이고, 여러분이 모두 일을 생각하고 있을 때 쉬어봐도 의미가 없을 것입니다.
당신은 자기 전에 와인 한 잔을 마시는 것을 좋아합니다.
잠들기 3~4시간 전에 술을 마신다. 결국 소량을 마시면 정말 편안해 지지만 두 번째 와인 잔은 피할 수없는 아드레날린 급증으로 이어질 것입니다. 그리고 이것은 위반한다 편안한 잠. 적절한 휴식을 취하려면 충분한 수면을 취하세요.
당신은 커피를 너무 많이 마십니다.
아시다시피 모든 것이 적당히 좋습니다. 그러므로 하루에 커피를 3잔 이상 마시지 마세요. 이 음료는 탈수를 유발하고 수면을 방해합니다. 카페인의 강장 효과가 사라지고 카페인 공격으로 인해 충격을 받고 술을 마시고 싶어하는 몸과 혼자 남겨집니다. 자신을 돌보고 커피를 과용하지 마십시오.

이러한 귀중한 팁을 통해 항상 기분 좋게 지낼 수 있습니다! 잘 쉬고 잘 먹는 사람이 일도 잘한다는 사실을 잊지 마세요.

많은 사람들이 피로를 느끼지만 이와 관련하여 일부는 근무일이 끝날 때에도 매우 쾌활해 보이고 다른 일부는 깨어 난 후 몇 시간 후에 이미 휴식이 필요합니다. 따라서 우리 기사에서는 덜 피곤하고 항상 기분이 좋은 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 피로에 대해 궁금해하는 것은 노인들뿐만이 아니다. 젊은 사람들도 무기력함과 졸음을 경험할 수 있습니다. 여기에는 신체의 비타민 부족과 날씨 의존성부터 만성 질환에 이르기까지 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 이러한 점을 고려하여 피곤함을 자주 느끼는 경우 가장 먼저 해야 할 일은 건강검진을 받는 것입니다. 피로를 완화하고 피로의 급격한 발병을 예방하는 두 가지 방법이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이러한 방법은 생리학적 및 심리적으로 정의됩니다.

직장에서 피곤하지 않는 방법

당신이 완전히 건강하고 건강하며 적절한 영양, 건강한 잠, 나쁜 습관 버리기, 신체 활동, 물 또는 일반 건강 절차도 포함됩니다. 자신의 상태와 건강이 심각하게 걱정된다면 생활 방식을 재고해야 할 때입니다. 따라서 신체는 자신을 상기시켜 더 이상 작업과 부하에 대처할 수 없다는 신호를 보냅니다. 그의 말을 듣고 조치를 취해야 합니다.

영양물 섭취

물론 있습니다. 일반적인 권장 사항, 하지만 자신의 감정도 들어야합니다. 단백질이 충분하지 않으면 몸이 온전한 노력을 다하기를 거부하지만 콩과 식물이나 버섯은 기꺼이 받아들일 수 있다고 가정해 보겠습니다. 그러나 안타깝게도 이러한 제품은 어떤 식으로든 성능 향상에 영향을 미칠 수 없습니다. 활력을 얻으려면 몸에 고기가 필요하고, 극단적인 경우에는 해산물이 필요합니다. 고기는 상쾌한 식품 목록에 포함되어 있지 않기 때문에 특정 유기체에 대한 유사한 효과는 순전히 심리적 요인에 기인할 수 있습니다.

절대 피곤하지 않는 방법

피곤하지 않으려면 먼저 올바른 식사를 해야 합니다. 피로에 대처할 수 있는 주목할만한 제품을 소개합니다.

이 순위의 1위는 견과류가 차지하고 있습니다. 이러한 관점에서 보면 매우 귀중합니다. 근육의 피로를 풀어주는 마그네슘과 단백질, 주요 기능세포에 에너지를 전달하는 것입니다.
견과류 외에도 콩과 식물, 말린 과일, 당근, 시금치는 피로나 졸음에 대처할 수 있습니다. 당근을 더 잘 소화하려면 갈아서 올리브유나 식물성 기름으로 양념을 해야 합니다.
소화에 가장 유익한 효과가 있는 디저트로 영양사는 요구르트 섭취를 권장합니다. 그러나 이는 천연이어야 하며 살아있는 비피도박테리아를 함유하고 있어야 합니다.
에너지를 높여주는 또 다른 음식은 바나나입니다. 오트밀은 피로 해소에도 도움이 됩니다. 과일과 함께 요리하거나 대신 뮤즐리를 사용해도 됩니다.

꿈

건강하고 충분한 수면 없이는 즐겁고 피곤하지 않을 수 없습니다. 가능한 한 일찍 잠자리에 들어야 하며, 알람시계 없이 일어나는 것이 더 좋습니다. 알람 시계 없이는 일어날 수 없다면 밤에 전화기를 끄십시오. 전화 통화로 인해 방해받은 수면은 더 이상 소리가 나지 않기 때문입니다.

운동과 샤워

활력을 보충하기 위한 신체 활동은 지쳐서는 안됩니다. 어떤 사람들에게는 잠자리에 들기 전 산책으로 충분하지만 다른 사람들에게는 일련의 표준 아침 운동으로 충분할 것입니다.
경화, 대비 샤워, 마사지로 시작 찬물, 그런 다음 수영장에 가서 활력을 주는 아로마와 유칼립투스 또는 감귤 오일을 사용하여 아로마 테라피를 사용할 수 있습니다. 이것은 당신의 에너지를 보충하고 활력을 줄 것입니다.
최근에는 웃음치료가 큰 인기를 얻고 있습니다. 그러면 기분과 활력이 향상될 뿐만 아니라 일부 질병도 치료할 수 있습니다.

심리적 방법

직장에서 지치지 않는 가장 중요한 규칙은 직장을 인생의 주요한 것으로 생각하지 않는 것입니다. 항상 다른 일을 위한 에너지를 확보하려면 일을 먹거나 자는 것과 마찬가지로 삶의 필수적인 부분으로 생각하십시오.
스트레스는 피로의 직접적인 경로이므로 긴장하지 마십시오.
때때로 잠시 휴식을 취하고 점심을 먹고 동료들과 대화를 나누십시오.
출근할 때 어떤 태도를 취하느냐가 중요하다. 어려움이 있거나 단순히 우울할 경우 피로가 나타날 수 있습니다.
직장에 따라서도 많은 것이 달라집니다. 어떻게든 길들여보고, 그 위에 작은 식물을 놓거나, 평화와 가정의 편안함, 난로의 따뜻함을 상기시켜 줄 사진 액자를 올려보세요.

그리고 간단한 규칙을 기억하세요. “일은 우리의 삶을 위해 만들어지는 것이지, 우리의 삶은 일을 위해 만들어지는 것이 아닙니다.”

일은 우리 각자에게 꼭 필요한 일입니다. 그리고 그것이 무엇과 관련되어 있는지는 중요하지 않습니다: 육체적 노동, 정신적 노동, 또는 둘 다. 어쨌든 우리는 피곤해지고 휴식이 필요합니다. 이 짧은 글에서는 직장에서 지치지 않는 방법에 대해 이야기할 것이므로 글을 끝까지 읽어보시길 권합니다.>

따라서 불행히도 현대 생활의 리듬은 일, 집안일, 자녀, 친척 및 기타 많은 걱정과 같이 우리에게 휴식할 시간을 많이 주지 않습니다. 때때로 그것은 우리가 끓고 있는 큰 가마솥처럼 느껴집니다. 질문에 : 직장에서 피곤하지 않는 방법은 여전히 답이 있습니다. 저를 믿으십시오. 계획한 일을 할 시간이 없을 것이라고 자주 생각한 적이 있습니까? 업무와 집안일을 생각하는 것만으로도 스트레스가 많고 끔찍합니다. 또 무엇을해야할지 생각하면서 끊임없이 자신을 괴롭히는 것이 의미가 있습니까? 우리는 일 자체가 아니라 생각만으로도 피곤하다는 것이 밝혀졌습니다.

그래서 가장 먼저 해야 할 일은 그날의 간단한 계획을 작성하고 그 계획의 모든 사항을 하나씩 실천해 나가는 것입니다. 동시에, 오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 않도록 노력하십시오. 그러면 모든 것이 눈덩이처럼 쌓여서 떨어지게 됩니다. 완료된 작업을 직장에서의 개인적인 승리로 여기십시오. 그러면 자신감과 자존감이 생길 것입니다.

두 번째로 무시해서는 안 되는 일은 휴식을 취하는 것입니다. 매 시간마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그냥 걸을 수도 있고, 차나 커피 한 잔을 마실 수도 있고, 고개를 돌려 직장에서 다른 방향을 바라볼 수도 있습니다.

밖에 나갈 기회가 있다면 반드시 신선한 공기 속에서 짧은 산책을 해야 합니다. 휴식은 가능한 한 일과 반대되는 형태로 이루어져야 합니다. 예를 들어 앉아서 일하는 직업을 갖고 있다면 활동적인 휴식이 필요합니다. 그냥 어딘가로 걸어가면 됩니다.

업무에 육체 노동이 포함되는 경우 앉아서 휴식을 취하거나, 무언가를 읽거나, 흥미로운 잡지를 보거나, 단순히 동료와 다양한 주제에 대해 대화를 나누는 것이 좋지만 어떤 경우에도 업무 문제에 대해서는 언급하지 마십시오. 물론 모든 직업은 직장에 남아 있어야 하며 귀하가 돌아올 때까지 기다려야 합니다.

세 번째이자 내 생각에 가장 중요한 조언은 가능한 한 빨리 일에 대한 생각에서 다른 생각으로 전환하는 방법을 배우도록 노력하는 것입니다. 직장을 그만두면 일은 집이나 다른 곳으로 가져가서는 안 되며, 직장에 남아 있어야 합니다. 우리는 그녀에 대한 생각을 부담처럼 머릿속에 짊어지기 위해 그녀에게 많은 에너지와 시간을 투자합니다.

예, 급여는 여기서도 중요한 역할을하지 않습니다. 솔직히 말해서 우리 대부분은 직장에서 최선을 다한다고 말하지만 100 %라고하더라도 특히 그 규모에 탐닉하지 않습니다. . 피로를 축적해서는 안 되며, 받아서는 안 됩니다. 영화를 보거나 혼자 산책하거나 친구와 함께 산책하거나 박물관, 콘서트에 가는 등 일반적으로 주의를 분산시킬 수 있는 방법을 찾으십시오. 쌓인 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다.

결론

당신의 일에서 흥미로운 것을 찾고 가족과 친구들에게 그것에 대해, 특히 어려움과 문제가 아닌 당신의 성공에 대해 이야기하십시오. 일은 당신을 위한 일로 남아 있어야 하며, 돈의 형태로 보상을 받는 것은 단지 당신의 활동일 뿐입니다. 일이 항상 먼저 이루어져서는 안 된다는 점을 기억하세요. 이 경우에만 피곤하지 않을 것입니다. 모두에게 행운이 있기를 바라며 직장에서 결코 피곤하지 않도록 노력하세요!