पूर्व में, बेली डांसिंग एक पारंपरिक कला बन गई है जो महिलाओं को बचपन से ही सिखाई जाती है। प्राच्य सुंदरियों के बीच बेली नृत्य न केवल ऊर्जावान शरीर की गति है, यह एक विशेष अनुष्ठान है जिसके साथ एक महिला एक पुरुष के करीब हो जाती है। शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस सबक आज किसी भी शहर में पाया जा सकता है, और आप इंटरनेट पर एक निर्देशात्मक वीडियो भी खरीद या पा सकते हैं।

सौंदर्य आनंद के अलावा, बेली डांसिंग से महिला शरीर को बहुत सारे लाभ मिलते हैं। लयबद्ध संगीत के लिए यह एक बेहतरीन शारीरिक कसरत है, जिसके दौरान शरीर की सभी मांसपेशियां काम करती हैं। नियमित कसरत सुंदरियों को एक स्लिम फिगर हासिल करने और आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय वृद्धि करने की अनुमति देती है। नौसिखिये के लिए सबसे बढ़िया विकल्पवीडियो के जरिए होम टीचिंग होगी। प्रसिद्ध कोरियोग्राफरों द्वारा शुरुआती लोगों के लिए सबक पेश किए जाते हैं - अल्ला कुशनिर और वेलेरिया पुतित्सकाया के साथ वीडियो आपको मास्टर करने में मदद करेंगे मुख्य तत्व, जिसे किसी भी सुविधाजनक समय पर सम्मानित किया जा सकता है।

जो लोग ततैया की कमर और सपाट पेट प्राप्त करना चाहते हैं, वे इस प्रकार की कला में संलग्न होने के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।

जो लड़कियां मां बनने की तैयारी कर रही हैं, उनके लिए बेली डांसिंग से काफी फायदा होता है। खूबसूरती से नृत्य करने के लिए, आपको हर चीज का उपयोग करने की आवश्यकता होती है: शरीर की हरकतें, हाथ, गर्दन की आकर्षक वक्रता, एक रहस्यमयी रूप और एक सुंदर मुस्कान।

प्राच्य नृत्य कक्षाओं के मुख्य लाभ:

प्राच्य नृत्य की पेचीदगियों को जानने के लिए, नियमित रूप से नृत्य कक्षों का दौरा करना बेहतर होता है, जहां प्रशिक्षक गलतियों को इंगित कर सकते हैं। इच्छा और अवसर के अभाव में आप वीडियो के माध्यम से घर बैठे ही सबक ले सकते हैं। वही शुरुआती लोगों पर लागू होता है, जो किसी कारण से, यात्रा करने के लिए शर्मिंदा होते हैं सार्वजनिक स्थानों. होमस्कूलिंग का एक महत्वपूर्ण लाभ है - आप किसी भी सुविधाजनक समय पर आंदोलनों का अध्ययन कर सकते हैं।

वेलेरिया पुतित्सकाया के साथ बेलीडांस

कोरियोग्राफर वेलेरिया पुतित्सकाया के साथ वीडियो सबक शुरुआती लोगों को अजीब हिप आंदोलनों से संगीत की ताल से सुंदर प्राच्य नृत्य तक आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। मास्टर स्पष्ट रूप से दिखाता है कि मांसपेशियों के साथ सही तरीके से कैसे काम करना है, मुड़ना है, मुद्रा बनाए रखना है, हाथों और पैरों के आंदोलनों को जोड़ना है। सबसे जटिल नृत्य में सरल तत्व होते हैं जो पेशेवर कभी-कभी वर्षों से बेहतर होते हैं। इसलिए, शुरुआती लोगों के लिए, वेलेरिया पुतित्सकाया के साथ नृत्य पाठ मूल बातें प्रदान करते हैं जो बाद के सीखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

कोरियोग्राफर ने वार्म-अप के साथ बेली डांस सबक शुरू किया, बहुत महत्वखिंचाव देता है। वार्म अप करते समय, वेलेरिया सिखाती है:

• 3 पाठों से कूल्हों, नितंबों की गति (कुंजी, बैरल, मोड़, हिलना, आंकड़ा आठ, लहरें, आदि);
• छाती की हरकत;
• गर्दन की हरकत;
• हाथ की हरकत।

बेली डांस, जिसमें पुतित्सकाया धाराप्रवाह है, दुनिया के सबसे प्रसिद्ध कोरियोग्राफरों के साथ उसके दीर्घकालिक प्रशिक्षण का परिणाम है। इसके अलावा, नर्तक का अपना स्टूडियो है और वह प्रतियोगिताओं में रेफरी है। टीवी शो "डांसिंग" (तीसरा संस्करण) में भाग लेने के बाद प्रसिद्धि उनके पास आई।

अल्ला कुशनीरो के साथ बालीडांस

अल्ला कुश्नीर सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने के साथ अपना पाठ शुरू करती है, फिर सीखने के लिए आगे बढ़ती है बुनियादी तत्व. श्वास व्यायामकक्षाओं से पहले, वे एक महिला को आराम करने, लय को बेहतर महसूस करने, संगीत सुनने और आंदोलनों का समन्वय करने की अनुमति देते हैं। अल्ला अपने पाठों में आश्चर्यजनक रूप से प्लास्टिक बॉडी मूवमेंट और नीरस मांसपेशी प्रशिक्षण को जोड़ती है।

अल्ला कुशनिर - खूबसूरत महिलाएक प्राच्य उपस्थिति के साथ, एक पेशेवर मास्टर कोरियोग्राफर जो बेली डांसिंग के बारे में सब कुछ जानता है। प्रशिक्षण वीडियो में, अल्ला आपको बताएगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए सरल चालपेट, जांघों, छाती। उसके पोर्टफोलियो में 32 पाठ हैं, जिसमें मास्टर देता है विस्तृत निर्देशऔर प्राच्य नृत्यों के रहस्यों को उजागर करता है। शो "यूक्रेन मे टैलेंट्स" में भाग लेने के बाद प्रसिद्धि अल्ला कुशनिर के पास आई, सीजन 3 में वह पहले से ही एक कुशल स्टार के रूप में मिली थीं।

अल्ला से प्राच्य नृत्य पाठ शुरुआती और उन दोनों के लिए उपयुक्त हैं जिनके पास पहले से ही पर्याप्त ज्ञान है।

एक वीडियो में, कोरियोग्राफर सरल से जटिल तक की रणनीति का अभ्यास करता है, धीरे-धीरे कई सरल तत्वों को एक एकल शरीर आंदोलन में जोड़ता है। उन लोगों के लिए जो पहले से ही मालिक हैं बुनियादी तकनीक, पहले 3 पाठों को छोड़ा जा सकता है।

शुरुआती लोगों के लिए, कोरियोग्राफर 6 पाठों का एक कोर्स प्रदान करता है, जिसमें शामिल हैं:

• पाठ 1 - बुनियादी आंदोलनों को पढ़ाना;
• पाठ 2 - पेट और बाहों की मांसपेशियों का काम;
• पाठ 3 - कूल्हों और नितंबों का काम;
• पाठ 4 - वसा जलना;
• पाठ 5 - तत्वों को एक नृत्य में जोड़ना;
• पाठ 6 - सामान्यीकरण।

आज, प्राच्य नृत्य पूरी दुनिया में किए जाते हैं - यह आपके स्वास्थ्य को क्रम में रखने, आकार बहाल करने और अपने प्रिय व्यक्ति के लिए वांछनीय बनने का एक शानदार तरीका है। बेली डांसिंग किसी भी महिला के लिए उपलब्ध है, खासकर जब से यह सीखने का अवसर है कि कैसे मुफ्त में प्रशिक्षण वीडियो का उपयोग करके घर पर खूबसूरती से चलना है।

बेली डांसिंग में बार-बार विश्व और यूरोपीय चैंपियन, पेशेवर बेली डांस कलाकार, पहली श्रेणी के जज - ये रेगलिया आपके स्कूल को खोलने और नृत्य दर्शकों के सम्मान का आनंद लेने के लिए पर्याप्त हैं। लेकिन वैलेरी लैब डांस स्कूल की प्रमुख वेलेरिया पुतित्सकाया वहीं रुकना नहीं चाहती हैं। वह लगातार सीख रही है: अपने गुरु, छात्रों और जीवन से, और इस ज्ञान को व्यवहार में भी लागू करती है। लैरा ने हाल ही में स्कूल में एक थिएटर बनाया और एक बड़े पैमाने पर शो का निर्देशन किया। और वह अभी 30 की भी नहीं हुई है।

WLD: वेलेरिया, आप सर्गुट में पैदा हुए थे, आप रूस में मास्टर क्लास देते हैं, आप मास्को में अच्छी तरह से जाने जाते हैं, लेकिन आप सेंट पीटर्सबर्ग में रहते हैं और काम करते हैं। आपने इस शहर को क्यों चुना?

वेलेरिया:मैं पढ़ने के लिए सेंट पीटर्सबर्ग आया था। चूंकि मैंने दर्शनशास्त्र पर जोर देने वाला एक विश्वविद्यालय चुना, और सेंट पीटर्सबर्ग में, जैसा कि आप जानते हैं, यह दिशा बहुत विकसित है, मैंने सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट यूनिवर्सिटी में प्रवेश किया। मॉस्को में, निश्चित रूप से, अधिक अवसर हैं, लेकिन मेरे लिए यह एक रचनात्मक शहर नहीं है। और मुझे पीटर्सबर्ग ले जाया गया। सामान्य तौर पर, मैं खुद को दुनिया का आदमी मानता हूं। मुझे विश्वास नहीं है कि मैं अपना पूरा जीवन सेंट पीटर्सबर्ग में बिताऊंगा, मैं यहां अपनी दादी और परदादी बनूंगा। जीवन अप्रत्याशित है और यह बहुत संभव है कि यह मुझे कहीं ले जाए। लेकिन अभी तक सेंट पीटर्सबर्ग मेरे लिए रूस का सबसे रचनात्मक शहर है।

डब्ल्यूएलडी:बेली नृत्यपूर्व के देशों से हमारे पास आया। क्या आपने वहां अपनी शैली विकसित करने के लिए मिस्र जाने के बारे में सोचा है?

वेलेरिया:मैं बेली डांस की संस्कृति को एक बहुत ही विशिष्ट दिशा में विकसित कर रहा हूं - यह एक महिला का नृत्य है। मेरे लिए, यह सिर्फ एक नृत्य के रूप में एक प्राच्य नृत्य नहीं है, वास्तव में, मैं कई दिशाओं का मिश्रण नृत्य करता हूं, जहां, सबसे पहले, मैं स्त्रीत्व पर ध्यान केंद्रित करता हूं। महिलाएं सभी अलग हैं, इसलिए नृत्य अलग हो सकता है। इसलिए मिस्र और पूर्वी देश मेरे लिए प्रेरणा के स्रोत हैं, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं।

WLD: लड़कियां शायद ही कभी अभ्यास करने जाती हैंबेली नृत्यबचपन में। पहले वे बैले, पॉप स्कूल, कहीं और जाते हैं। जाहिर तौर पर आपकी डांसिंग बैकग्राउंड है। यह किस शैली से संबंधित था?

वेलेरिया:मैंने 15 साल पहले एक छोटे से शहर में डांस करना शुरू किया था। पहले, इस तरह के स्कूलों की कोई विविधता नहीं थी, अक्सर एक मनोरंजन केंद्र होता था, इसके साथ एक लोक नृत्य समूह और ए बॉलरूम नृत्य. बैले बड़े शहरों का विशेषाधिकार था। सामान्य तौर पर, चुनाव छोटा था। जैसे ही मैं अध्ययन करने आया, लोक नृत्यों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, "पूर्वी" पूर्वाग्रह वाले समूह दिखाई देने लगे। मेरे शिक्षक फ़रुज़ा अबीनोवा ने हमें दुनिया के लोगों के नृत्य सिखाए। हमारे पास एक जिप्सी, खोरेज़म, ताजिक, अरबी नृत्य था। और, हमारे माता-पिता के लिए धन्यवाद, हम मास्को में पहली रूसी बेली डांस चैंपियनशिप में जाने में सक्षम थे। यह 2000 के दशक की शुरुआत में था। चैंपियनशिप से लौटने के बाद, हमने बेलीडांस के लिए फिर से प्रशिक्षण लिया। यह कई अन्य शहरों में हुआ - एक नया नृत्य आला दिखाई दिया।

WLD: आपके जीवन में मिस्र की एक महत्वपूर्ण यात्रा थी। क्या आप वहां ज्ञान के लिए गए थे?

वेलेरिया:मेरे पास हमेशा रहा है विशेष शैलीनृत्य में और कई लोगों ने कहा कि मैं बेली डांस नहीं कर रहा था। इस बात ने मुझे परेशान किया, और मैंने अपने माता-पिता को अपने साथ मिस्र आने के लिए राजी किया। हम काहिरा गए, जहाँ मैंने कई हफ्तों तक कक्षाओं में भाग लिया। सुबह से शाम तक, मैंने विभिन्न शिक्षकों के साथ अध्ययन किया, जिनमें मैडम राकिया हसन भी शामिल थीं, जिनके पास मैं उद्देश्यपूर्ण ढंग से गया था। मैं खुद इंटरनेट पर व्यक्तिगत पाठों के बारे में उनसे सहमत था, मुझे बताया कि मुझे विभिन्न लोककथाओं की दिशाओं में दिलचस्पी है, और आगमन पर हमने पहले से ही एक पाठ योजना बनाई है। वैसे, उसने मुझे आश्वासन दिया कि सब कुछ बढ़िया था, और यह कि मेरी विशिष्टता किसी भी अन्य नृत्य की तरह बेली डांस का पूरा बिंदु है। मेरे लिए यह एक बड़ा कदम था।

WLD: आपने कहा था कि वहाँ है एक बड़ी संख्या कीनिर्देश। कितना विविधबेली नृत्य?

वेलेरिया:मोटे तौर पर, नृत्य को शास्त्रीय, लोकगीत और शो में विभाजित किया जा सकता है। ऐसे स्कूल हैं जो केवल शो पर केंद्रित हैं, कुछ ऐसे भी हैं जो केवल लोककथाओं पर हैं, लेकिन सभी को क्लासिक्स को जानना चाहिए। क्लासिक्स में, मैंने अपने लिए कई और दिशाएँ चुनी हैं: मेज़ांसे (वाद्य रचनाएँ), तबला एकल (ताल पर नृत्य करने की क्षमता), तरब (शास्त्रीय अरबी गीत), पॉप गीत। मैं शास्त्रीय रूप से उन्मुख हूं और उन्मुख हूं।

डब्ल्यूएलडी: जहां तक ​​संगीत की बात है, इसकी प्रासंगिकता का पता कैसे लगाया जाए, क्लासिक्स में क्या लिया जाए, शो में क्या रखा जाए?

वेलेरिया:ऐसा कुछ नहीं है कि 50 साल पहले संगीतकारों ने कई रचनाएँ लिखीं और शास्त्रीय रचनाओं की सीमा को परिभाषित किया। वे अभी भी लिख रहे हैं। वहीं आप पिछले वर्षों की रचना लेकर उसकी व्यवस्था भी कर सकते हैं। यह शो भी नहीं होगा। शो विभिन्न शैलियों का एक संयोजन है। मैं बेली डांस को हिप-हॉप के साथ जोड़ती हूं, मैं बैले के साथ संयोजन कर सकती हूं। एक शो, उदाहरण के लिए, हमारा प्रदर्शन है, जिसके बारे में मैं लंबे समय से भावुक रहा हूं।

WLD: क्या हम आपके डांस थिएटर प्रोडक्शन, जंगल सिटी के बारे में बात कर रहे हैं? इस तरह का रंगमंच लोकप्रिय हो गया है, है ना?

वेलेरिया:हां, और मुझे लगता है कि यह इस तथ्य के कारण है कि लोग अपने जीवन के अर्थ की खोज में लगे हुए हैं। चीजों की सतही धारणा अप्रासंगिक हो जाती है, और गहराई से व्यक्ति आकर्षित होता है। नृत्य यांत्रिकी और भावनाएं हैं। केवल यांत्रिकी अब किसी के लिए दिलचस्प नहीं हैं, इससे आश्चर्यचकित होना लगभग असंभव है। और रंगमंच में जीवन की बातें, लोगों की भावनाओं को उजागर किया जाता है। और संगीत और नृत्य की मदद से उन्हें नाटक थियेटर से बदतर नहीं दिखाया जा सकता है।

WLD: क्या जंगल सिटी एक बड़े शहर के बारे में एक नाटक है?

वेलेरिया:यह एक दार्शनिक प्रदर्शन है जो हमें बताता है कि हमें शहर और जंगल दोनों को मिलाने में सक्षम होना चाहिए। शहर तर्क और नियमों का प्रतीक है, भौतिक दुनिया का और जंगल आध्यात्मिक दुनिया का प्रतीक है। हम केवल एक ही दुनिया में मौजूद नहीं हो सकते हैं, हमें उन्हें संयोजित करने में सक्षम होना चाहिए। एक चरित्र भी है जिसे हम कहते हैं - संसारों का संरक्षक - एक दिव्य प्राणी।

वेलेरिया:विचार पूरी तरह से मेरा है। मैंने इसे बहुत लंबे समय तक बोर किया और हम कह सकते हैं कि मैं अभी भी इसे सहन करता हूं। यह मेरा जीवन दर्शन है। लेकिन प्रदर्शन के निर्माण में बड़ी संख्या में लोगों ने मदद की। मरिंस्की थिएटर के बैले डांसर मैक्सिम जुबारेव ने बैले नंबरों का मंचन किया। अन्य शिक्षक, हिप-हॉपर और ब्रेकर, शहर की प्रस्तुतियों के प्रभारी थे। साथ ही, मेरे छात्र हमेशा मेरी मदद करते हैं। वे भीड़ के बीच सही विचार पाते हैं। 52 नर्तक शामिल हैं, साथ ही सज्जाकार, कलाकार, संगीतकार भी शामिल हैं।

WLD: क्या आप निर्देशक की कुर्सी पर बैठे थे या मंच पर खड़े थे?

वेलेरिया:मैंने हर जगह रहने की कोशिश की। उसने मुख्य भूमिकाओं में से एक निभाई - जंगल की एक लड़की, अन्य सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है - संगीत से लेकर प्रकाश तक। मैं किसी को सलाह नहीं देता। मुझे ऐसा लग रहा है कि मैंने कुछ कोरियोग्राफिक स्कूलों और एक निर्देशन पाठ्यक्रम से स्नातक किया है, इस प्रदर्शन के लिए धन्यवाद। काम बहुत अच्छा था। मैं मानता हूँ, मैंने अपने एकल भागों का पूर्वाभ्यास भी नहीं किया। आप यह काम इस तरह से नहीं कर सकते हैं। बेशक, बेली डांस एक कामचलाऊ कला रूप है, लेकिन प्रदर्शन के ढांचे के भीतर, सत्यापित प्रदर्शन की आवश्यकता होती है। अब प्रदर्शन को पूरी तरह से कई बार नहीं दिखाया जा सकता है, क्योंकि इसके लिए प्रायोजन की आवश्यकता होती है। लेकिन जब वे आपको टीम के साथ दौरे पर आमंत्रित करते हैं, तो हम व्यक्तिगत दृश्य दिखाते हैं। इस वसंत में हम बुडापेस्ट में थे और यूरोपीय दर्शकों के लिए प्रदर्शन का प्रदर्शन किया। अगले साल अप्रैल में, हम किसी तरह की निरंतरता करेंगे - इस बारे में कि कैसे जंगल की एक लड़की अपने आप में सामग्री और आध्यात्मिक को मिलाने में कामयाब रही।

WLD: इसकी उत्पत्ति कहां और कब हुई, इसके कई संस्करण हैंबेली नृत्य. आप शिक्षा से भी एक संस्कृतिविद् हैं, आप किस संस्करण का पालन करते हैं?

वेलेरिया:हां, केवल बड़ी संख्या में संस्करण हैं। सबसे अधिक मुझे यह पसंद नहीं है जब वे कहते हैं कि यह नृत्य हरम में दिखाई देता है। चूंकि इस प्रकार की कला बहुत पहले उत्पन्न हुई थी, और कोई सटीक तथ्य नहीं हैं कि किस सभ्यता में और मानव विकास के किस चरण में। स्त्री-पुरूष प्रकट हुए तो नृत्य भी दिखाई दिया। महिलाओं को हमेशा स्वभाव से विशेष प्लास्टिसिटी द्वारा प्रतिष्ठित किया गया है। और यह खास प्लास्टिसिटी एक महिला का डांस है, जिसे अब हम बेली डांस कहते हैं।

उदाहरण के लिए, साइबेरिया में, खुदाई के दौरान, नर्तकियों की मूर्तियाँ मिलीं जो 5,000 वर्ष से अधिक पुरानी हैं। आमतौर पर मिली मूर्तियां मोटापे से ग्रस्त महिलाएं, चूल्हा के रखवाले, यहाँ मूर्तियों की कमर थी, शरीर की स्थिति ने संकेत दिया कि वे गति में थीं। हम प्राचीन मिस्र का भी अध्ययन कर सकते हैं। यह माना जाता था कि नृत्य पुजारियों द्वारा किया जाता था, कि यह एक अनुष्ठान संस्कार था, लेकिन यह मत भूलो कि तब मनुष्य को दैवीय सिद्धांत से अलग नहीं किया गया था। कोई आस्तिक और गैर-आस्तिक नहीं थे। उस समय, अल्मी दिखाई दिए - गाने और नृत्य के पेशेवर कलाकार। उनमें एक निश्चित विभाजन था - उनमें जो हमारे नृत्य के पूर्वज माने जा सकते हैं, और जो पुरुष सुख के लिए नृत्य करते हैं, आधुनिक स्ट्रिपटीज़ के पूर्वज। वे हमेशा भारत और भारत दोनों में समानांतर रूप से मौजूद रहे हैं प्राचीन ग्रीस. इसलिए बेली डांस को एक विशेष संस्कृति के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, मैं इसे अरबी या ओरिएंटल नृत्य कहना पसंद नहीं करता, मैं इसे सिर्फ एक नृत्य, एक कला मानना ​​पसंद करता हूं।

WLD: कुछ विद्यार्थी अपने बच्चों के साथ आपकी कक्षाओं में आते हैं। क्या आपने सोचा है कि 5-10 साल में आपके साथ, स्टूडियो के साथ, थिएटर के साथ क्या होगा?

वेलेरिया:अपने सहकर्मियों के अनुभव से, मैं कह सकता हूं कि आप गर्भावस्था के आखिरी महीने तक पढ़ा सकते हैं और जन्म देने के तीन से चार महीने बाद कक्षाओं में लौट सकते हैं। बच्चा होना कोई बाधा नहीं है। इसके विपरीत, यह रचनात्मकता भी है। एक नया जीवन बनाएँ, फिर उसके साथ सृजन करना जारी रखें। बेशक, मेरी मां से मदद की बहुत उम्मीदें हैं, लेकिन यहां शारीरिक से ज्यादा मनोवैज्ञानिक मदद की जरूरत है।

सुशी के लिए सबसे महंगी मछली ब्लूफिन टूना के मांस में पारा होता है जो शरीर और हृदय रोग के सामान्य नशा का कारण बन सकता है।

"आई विल लूज़ वेट" एक अद्भुत प्रशिक्षक के साथ बेली डांस पाठों का एक कोर्स प्रकाशित करना जारी रखता है सेंट पीटर्सबर्गवेलेरिया पुतित्सकाया।

बेली डांसिंग केवल एक नृत्य नहीं है, यह फिटनेस का एक रूप है और मांसपेशियों (विशेष रूप से गहरी) और जोड़ों की स्थिति में सुधार करने का एक तरीका है। इसके अलावा, बेली डांसिंग आपके आसन को बेहतर बनाने और सिरदर्द से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है।

शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस में वीडियो सबक की मदद से महारत हासिल की जा सकती है। नृत्य के अधिक गहन अध्ययन के लिए, आपको एक प्रशिक्षक की आवश्यकता होगी। प्रशिक्षण दूरस्थ रूप से और व्यक्तिगत रूप से दोनों में किया जा सकता है। बेस पर वेलेरिया पुतित्सकाया मेरा स्कूलदोनों प्रकार के प्रशिक्षण आयोजित करता है ( यह एक कोच के लिए विज्ञापन नहीं है, बल्कि आगंतुकों द्वारा अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों का उत्तर है - एड।).

जोश में आना

आइए उस वार्म-अप से शुरू करें जो हमने पहले पाठ में सीखा था। शरीर की मांसपेशियों को गर्म करने के लिए बेली डांसिंग में वार्मअप करना जरूरी है।

• कूल्हों को दाएं और बाएं घुमाना।
• कूल्हों को आगे-पीछे करना।
• कूल्हों की गोलाकार गति, पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर।
• छाती का ऊपर-नीचे हिलना-डुलना।
• छाती को दायीं और बायीं ओर घुमाना।
• छाती के वृत्ताकार आंदोलनों को दाईं ओर - ऊपर - बाईं ओर - नीचे, फिर विपरीत दिशा में।
• सिर की चाल बाएँ और दाएँ।
• प्रत्येक दिशा में सिर को दाएं-पीछे-बाएं-आगे की ओर दो बार झुकाएं।
• सिर को दाहिनी ओर घुमाना - पीछे - बाएँ - आगे, और विपरीत दिशा में।
• खिंचाव। हम पहले बाएं पैर के अंगूठे तक, फिर दाहिने पैर के अंगूठे तक झुकते हैं।

हम अपने नृत्य की गतिविधियों के अध्ययन की ओर मुड़ते हैं।

हथियारों

दाहिनी कलाई की गति ऊपर और नीचे

• एक: कलाई को ऊपर उठाएं, जबकि हाथ नीचे जाता है।
• दो: हम कलाई को नीचे करते हैं, जबकि हाथ ऊपर उठता है।
• हम बाईं कलाई के साथ एक ही आंदोलन दोहराते हैं।
• हम एक ही समय में दोनों हाथों की कलाइयों के साथ एक ही गति को दोहराते हैं।

दाहिनी कलाई के साथ वृत्ताकार हलचल

• आईपी: दाहिना हाथ एक तरफ रखा गया है।
• एक: अपनी कलाई ऊपर उठाएं।
• दो: हम कलाई को पीछे ले जाते हैं, हाथ को हथेली से मोड़ते हुए हमारे सामने।
• तीन: हाथ को हथेली से ऊपर की ओर मोड़ते हुए कलाई को नीचे आने दें।
• चार: कलाई को ऊपर उठाएं और घुमाएं, हाथ को उसकी मूल स्थिति में लौटाएं, हथेली नीचे करें।

हम बाईं कलाई के साथ एक ही आंदोलन दोहराते हैं। हम एक ही समय में दोनों हाथों की कलाइयों के साथ एक ही गति को दोहराते हैं।

कोहनी की गति ऊपर और नीचे

• आईपी: दाहिना हाथ एक तरफ रखा गया है।
• एक: अपनी कोहनी को ऊपर उठाएं।
• दो: कोहनी को नीचे करें।

सुनिश्चित करें कि कलाई गतिहीन रहे, यानी यह कोहनी के जोड़ के साथ मिलकर काम नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, आप कलाई को गतिहीन करने के लिए दीवार के खिलाफ काम करने वाले हाथ की हथेली को आराम कर सकते हैं और केवल कोहनी के जोड़ के साथ आंदोलन कर सकते हैं।

बाईं कोहनी से भी यही क्रिया दोहराएं।

हम एक ही समय में दोनों हाथों की कोहनियों से एक ही गति को दोहराते हैं।

कंधों

दाहिने कंधे की पीठ की वृत्ताकार गतियाँ

• आईपी: हाथ नीचे।
• एक: दाहिने कंधे को आगे बढ़ाएं।
• दो: ऊपर उठाओ।
• तीन: वापस ले लो।
• चार: नीचे उतरो।

हम बाएं कंधे के साथ उसी आंदोलन को दोहराते हैं। फिर हम एक ही समय में दोनों कंधों से एक ही मूवमेंट करते हैं।

हम एक ही गति को दोनों कंधों से एक साथ विपरीत दिशा में दोहराते हैं, अर्थात। पीछे - ऊपर - आगे - नीचे।

कंधों का वैकल्पिक घुमाव

• आईपी: हम दाहिने हाथ को आगे रखते हैं, हथेली और उंगलियों को फैलाते हैं।
• बायां कंधा वापस रखा गया है।
• हम दाहिने कंधे को ऊपर-पीछे-नीचे-आगे के साथ कई बार गोलाकार गति करते हैं।

हम बाएं हाथ और बाएं कंधे के साथ एक ही आंदोलन दोहराते हैं।

सभी सीखा आंदोलनों का संयोजन

• आईपी: हम अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं।
• हम दाहिने हाथ के कंधे, दाहिने हाथ की कोहनी, दाहिने हाथ की कलाई, फिर बाएं हाथ के कंधे, बाएं हाथ की कोहनी और बाएं हाथ की कलाई के साथ गोलाकार गति करते हैं।

हम आंदोलन को कई बार बारी-बारी से दाहिने हाथ से दोहराते हैं, फिर बाएं से।

लिगामेंट - हाथ, कंधे, छाती और कूल्हे

आइए जानें वह लिंक जो हम अपने नृत्य में उपयोग करेंगे:

1. हाथों से वृत्ताकार गति। हम दाहिने हाथ से गोलाकार गति करते हैं: कंधे, कोहनी, कलाई। फिर उसी क्रम में बाएं हाथ से: कंधे, कोहनी, कलाई।
2. छाती का ऊपर-नीचे हिलना-डुलना। छाती को ऊपर उठाएं, नीचे करें। हम दो बार दोहराते हैं।
3. कूल्हों के परिपत्र आंदोलनों - दाएं, आगे, बाएं, पीछे - दो बार दोहराएं।
4. आइए अब इन सभी आंदोलनों को क्रमिक रूप से एक साथ जोड़ते हैं।

बेली डांस को कहते हैं खुशी का डांस, इसलिए जबरदस्ती कुछ भी न करें, हर मूवमेंट को मजे से करें!

अगर आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ऑर्डर करें

वजन घटाने के लिए पोषण सुधार (परामर्श + पोषण योजना)

क्यों न अपने प्रियजन के साथ उत्तम आनंद का व्यवहार किया जाए। आखिरकार, केवल सबसे कोमल, प्यार करने वाले और ठाठ वाले पुरुष ही इस तरह के उपहार के लायक हैं। क्या आपका प्रेमी ऐसा है? रोमांटिक शाम, टिमटिमाती मोमबत्तियां, प्राच्य सुगंध, कामुक संगीत, सेक्सी पोशाक, कूल्हों की चिकनी चाल, नीचे से एक चंचल रूप - आपका आदमी मौके पर ही चूर-चूर हो जाता है। और तुम नहीं रुकते: चिढ़ाओ, प्रशंसा करो। आप एक आकर्षक प्राच्य सौंदर्य में बदल गए हैं, लेकिन इतने प्यारे और प्यारे। वह फिर से प्यार में, चिंतित, निराश, नशे में है।

डर है कि आपके पास साहस और कौशल नहीं है? कोई बात नहीं। आपको बस एक इच्छा और कुछ पूर्वाभ्यास की जरूरत है। आपके ध्यान के लिए, यहां शुरुआती लोगों के लिए कुछ वीडियो ट्यूटोरियल बिल्कुल मुफ्त हैं।

प्राच्य नृत्य नृत्य कैसे सीखें

दो अच्छी खबरें:

1. प्राच्य नृत्य सभी महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं, चाहे आपकी उम्र, शरीर का आकार या राष्ट्रीयता कोई भी हो, केवल कामुक, कामुक वांछित बनने की आपकी भावुक इच्छा।
2. आप वीडियो पाठों के साथ घर पर पूरी तरह से नि:शुल्क अध्ययन कर सकते हैं। इस पृष्ठ को बुकमार्क करें, आपके लिए सुविधाजनक समय पर, आप घर पर अपने आदमी के लिए एक आश्चर्य की तैयारी कर सकते हैं।

बेली डांस सबक

आपके ध्यान में शुरुआती लोगों के लिए 9 बेली डांस प्रशिक्षण वीडियो, प्रत्येक 14 मिनट। पहले 5-7 मिनट वार्म-अप है, अगले 7-9 मिनट एक नया मूवमेंट सीख रहे हैं। अंतिम पाठ में - सभी आंदोलनों का एक नृत्य में संयोजन। सुविधा के लिए, वीडियो में पाठों की संख्या। वेलेरिया पुतित्सकाया मास्टर करने में मदद करती है।

वीडियो 1. वार्म अप। बुनियादी आंदोलनों का परिचय।

बेला नृत्य - हममें नारीत्व को जगाता है, प्लास्टिसिटी सिखाता है और आत्मविश्वास जगाता है। , खूबसूरती से और सामंजस्यपूर्ण ढंग से आगे बढ़ना सीखें। अगर अचानक आप वीडियो नहीं देख पा रहे हैं, तो लिंक पर क्लिक करें।

वीडियो पाठ 2. हाथ।

इस लेख की अत्यधिक लोकप्रियता के कारण इस पर बहुत अधिक भार पड़ता है और वीडियो लोड होने में लंबा समय लगता है, इसलिए मैंने आपकी सुविधा के लिए उन्हें विभाजित किया और उन्हें लेख में स्थानांतरित कर दिया। वहां आपको शुरुआती लोगों के लिए सुझाव मिलेंगे कि कैसे आत्मविश्वास, आराम से और अपने पसंदीदा दर्शकों को आकर्षित करें और बहुत कुछ।

निम्नलिखित वीडियो देखने के लिए

• पाठ 4, 5, 6. कृपया जाएँ।
• पाठ 8, 10, 16

पेशेवर ओरिएंटल बेली डांस।

अपने आप में शर्म पर काबू पाएं, अपने शरीर को सुनें, इसे प्राच्य नृत्य की दुनिया में अपनी गवाही दें, इतना आकर्षक, रहस्यमय, कामुक। अजीब आंदोलनों से डरो मत, अंतर्ज्ञान आपको शरीर की भाषा बताएगा। अपने सभी विचारों और भावनाओं को जाने दें, संगीत में डूब जाएं। एक शानदार शेहरज़ादे की तरह महसूस करें, आत्मविश्वास और वांछनीय। अपने शरीर की विशेषताओं के लिए आंदोलनों को समायोजित करते हुए, अपने तरीके से नृत्य करें। यह संगठन पर भी लागू होता है, अपने आप को व्यक्तिगत पसंद की स्वतंत्रता दें। कुछ सीखी हुई हरकतें, पेशेवरों के लिगामेंट को देखा और आप अपना निजी नृत्य कर सकते हैं, एक पेशेवर नृत्य का वीडियो देख सकते हैं। प्रयास करने के लिए कुछ है। संपर्क

फायदा

• सहनशक्ति विकसित होती है
• हृदय प्रशिक्षण,
• संयुक्त लचीलेपन में वृद्धि,
• अच्छा लगना,
• मूड बढ़ जाता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, न केवल सुंदर और कामुक, बल्कि उपयोगी भी।

प्राच्य नृत्य से महिला शरीर को क्या लाभ होते हैं?

वे इसे बेली डांसिंग नहीं कहते हैं। सभी नृत्य कलापेट, कमर, कूल्हों में केंद्रित। बनाया गया भार