Come i frullati aiutano a perdere peso. Frullati dimagranti: ricette frullate per la perdita di peso e la pulizia

Normalizzazione dell'apparato digerente, bei capelli, unghie e pelle, buon umore e buon sonno: questo è solo un elenco incompleto di miracoli che puliscono il corpo. Allo stesso tempo, non è necessario seguire una dieta rigorosa. È sufficiente includere nella dieta alcuni prodotti multivitaminici che hanno un effetto purificante. La cosa più semplice è unirli in un drink, un frullato corroborante.

Abbiamo compilato per te un elenco delle ricette di frullati più deliziose e salutari che aiuteranno a purificare il corpo e migliorare il benessere.

1. Spinaci + banana + limone

Una piccola porzione di spinaci è sufficiente per soddisfare il fabbisogno quotidiano del corpo di alcune vitamine e sostanze nutritive. Prendete 350 millilitri di acqua, aggiungete 3 banane, un mazzetto generoso di foglie di spinaci, il succo di mezzo limone o lime e frullate bene.

2. Mirtillo + Banana + Limone + Sedano

I mirtilli sono una bacca molto gustosa e salutare. Rafforza il sistema immunitario e ha un effetto benefico sulla vista umana. Mescolare in un frullatore 2 banane, 3 cucchiai di mirtilli, il succo di 1/3 di limone, 2-3 gambi di sedano, un bicchiere d'acqua. Il frullato nutriente è pronto!

3. Sedano + spinaci + lime + banana

Il sedano è un alimento che non solo ha la capacità di bruciare calorie extra, ma è anche ricco di vitamine e sostanze nutritive. Preparare il frullato verde: in un frullatore frullare 2 gambi di sedano, un bicchiere di foglie di spinaci, un bicchiere d'acqua, il succo di mezzo lime, 1 banana. Frullato multivitaminico nelle tue mani!

4. Spinaci + banana + mela + limone

Una combinazione molto interessante e salutare è banana e spinaci. Le banane rallegrano perfettamente, alleviano la sindrome da stanchezza e danno energia. Unire 1 tazza di foglie di spinaci freschi, 2 banane, 1 mela, 1 tazza di acqua, il succo di mezzo limone e frullare in un frullatore.

5. Cetriolo + lattuga + limone + miele

Una bevanda così semplice può anche soddisfare le papille gustative. Il cetriolo ha la capacità di rimuovere le tossine dal corpo e le foglie di lattuga sono una ricca fonte di vitamina E. I frullati si preparano in modo molto semplice e veloce: sbattere un mazzetto di foglie di lattuga in un frullatore, 1 cetriolo medio, precedentemente sbucciato, il succo di metà un limone, 1 bicchiere d'acqua, un cucchiaio di miele.

6. Carota + barbabietola + sedano + cetriolo + mela + prezzemolo + zenzero

Stiamo preparando un frullato denso che unisce una dose shock di vitamine e colori accesi. In un frullatore, devi mescolare 1 carota, 1 barbabietola rossa, 1 gambo di sedano, 1 cetriolo, 2 mele, un mazzetto di prezzemolo e una piccola quantità di zenzero. Gustoso e salutare.

7. Spinaci + lattuga + sedano + pera + banana + limone

Un tale frullato sarà una colazione meravigliosa che ispirerà nuovi exploit e ti tirerà su di morale. Inoltre, la bevanda rafforzerà il sistema immunitario e le difese dell'organismo. Prendi una manciata di foglie di spinaci, 5 foglie di lattuga, 3 gambi di sedano, 1 pera, 1 banana, succo di limone o lime, 1,5 tazze d'acqua. Lavare, tagliare e mandare al frullatore.

8. Carota + mela + zenzero + banana + arancia + menta

L'umore aumenterà anche a uno sguardo a questa bevanda brillante e succosa. Prendi 3 carote, 2 mele verdi, un pezzo di zenzero, 2 banane, 1 arancia, una manciata di foglie di menta. Il succo deve essere composto da carote, mele e arancia, quindi mescolato in un frullatore con altri ingredienti. Non dimenticare di trattare un amico, perché la ricetta è progettata per 2 porzioni.

9. Fragola + mirtillo rosso + banana + menta

Un frullato rinfrescante e succoso è un frullato di frutti di bosco con menta. Prendi 200 grammi di fragole congelate, 150 grammi di mirtilli rossi, mirtilli o ciliegie congelati, 2 banane, 1 bicchiere di foglie di menta, 1 bicchiere d'acqua. Mescolare tutti gli ingredienti e inviare a un frullatore. Ecco! Il delizioso frullato è pronto.

10. Banana + mela + crusca + coriandolo

Un ottimo inizio di giornata può essere solo con un frullato, che include molti ingredienti sani. Prendete mezza banana, mezza mela verde, 1 cucchiaio di crusca, un mazzetto di coriandolo, basilico, spinaci o menta e frullate bene in un frullatore. I verdi sono meglio sceglierne uno, in modo da non mescolare i gusti.

11. Cetriolo + spinaci + ananas + tè verde + limone + zenzero

I frullati possono essere preparati anche con il tè verde. Tale bevanda sarà ricca di antiossidanti e vitamine. Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio: 1 cetriolo, 2 mazzi di spinaci, 2 tazze di ananas tritato, una tazza di tè verde preparato, succo di mezzo limone, radice di zenzero.

12. Pompelmo + Semi di lino + Fragole + Uva + Avocado + Banana + Limone

Questo frullato contiene una grande quantità di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario e migliora il benessere generale. Macina un cucchiaio di semi di lino in un frullatore. Poi buttateci dentro tutti gli altri ingredienti: mezzo pompelmo, 15 fragole congelate, una manciata di uva senza semi, mezzo avocado, 1 banana, succo di mezzo limone o lime. Mescolare bene.

13. Mela + limone + cetriolo

Il limone è ricco di vitamina C, mentre la mela è ricca di ferro e pectine. Perché non unire questi ingredienti in una bevanda? Mescolare in un frullatore 1 mela, il succo di mezzo limone e aggiungere 2 cetrioli.

14. Ananas + kiwi + cetriolo + limone

Questo frullato contiene frutti deliziosi e dolci: ananas e kiwi. Sono anche molto utili per rafforzare il sistema immunitario e purificare il corpo. Frullare in un frullatore fino ad ottenere un composto liscio: 1 kiwi, 1 cetriolo, mezzo ananas piccolo e il succo di 1 limone. Il frullato è pronto!

15. Avocado + banana + arancia + erbe aromatiche + limone

L'avocado è un frutto molto prezioso e nutriente che dovresti assolutamente includere nella tua dieta. Puoi aggiungere vitamine e fare frullati con gli avocado. Sbucciare 1 banana e 1 arancia, inviare con la polpa di avocado a un frullatore. Aggiungere le verdure, un bicchiere d'acqua e il succo di mezzo limone lì. Un sano cocktail è pronto!

16. Mela + sedano + cetriolo + barbabietola + zenzero

Tutti gli ingredienti sono molto semplici e l'effetto è impressionante. Prendi 3 mele verdi, 1 gambo di sedano, 1 cetriolo, 1 piccola barbabietola rossa e radice di zenzero. Amalgamare bene il tutto in un frullatore. Evviva! Puoi goderti una bevanda gustosa e salutare.

17. Cetriolo + prezzemolo

Sì, sì, ci sono solo due ingredienti in questa bevanda. Ma cosa! Il cetriolo contiene il 99% di acqua, mentre il prezzemolo è ricco di antiossidanti e vitamine. Una tale straordinaria combinazione di freschezza e bontà non lascerà nessuno indifferente.

18. Zenzero + spinaci + mela + miele

Questo frullato nella sua preziosa composizione darà probabilità, forse, a tutti. Lo zenzero è un agente antinfiammatorio molto efficace che è anche una preziosa fonte di vitamine. Frullare 2 grandi manciate di spinaci, 1 cucchiaino di radice di zenzero appena grattugiata, 2 mele, 2 cucchiaini di miele e acqua in un frullatore. L'acqua può essere aggiunta gradualmente fino ad ottenere la consistenza desiderata.

19. Mirtillo + Melograno + Mela + Cetriolo + Spinaci

Il melograno è molto utile per il sistema cardiovascolare. Un mirtillo acido aiuta a rafforzare il sistema immunitario e rimanere in salute. Li combiniamo in un succoso frullato. In un frullatore, frullare 3/4 di tazza di mirtilli congelati, 1 tazza di succo di melograno, 1 mela sbucciata, 1 cetriolo sbucciato e una manciata di foglie di spinaci.

20. Arancia + pompelmo + limone + tè verde + banana + miele

Perché non fare un mix dei cibi disintossicanti più sani? Questo è, senza dubbio, tè verde e agrumi. In un frullatore, aggiungi 1 arancia sbucciata, mezzo pompelmo, il succo di mezzo limone, un bicchiere di tè verde freddo, 1 banana ammorbidita e un cucchiaino di miele. Sbatti bene.

21. Broccoli + cavolfiore + pompelmo + semi di lino + mandorle + datteri

Senza eccezioni, il cavolo cappuccio è una preziosa fonte di vitamine del gruppo B e migliora il funzionamento dell'apparato digerente. Prepariamo frullati di diversi tipi contemporaneamente. Prendere alcune cimette di broccoli, alcune cimette di cavolfiore, mezzo pompelmo, 1 cucchiaino di semi di lino, una manciata di mandorle e 4 datteri e frullare bene in un frullatore fino a ottenere un composto liscio.

22. Banana + succo di mela + carota + limone

Prendi 1 banana, 1 tazza di succo di mela, 2 cucchiai di carote affettate e il succo di mezzo limone. Sbatti bene tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere un composto liscio e goditi il ​​gusto succoso e rinfrescante di una bevanda salutare.

23. Carote + pomodori + sedano + olio d'oliva + sale + pepe

Per preparare questo frullato nutriente, occorre prendere 2 pomodori, 1 gambo di sedano, 1 cucchiaino di olio d'oliva, sale, pepe qb. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare bene. Allora la carica di vitamine e vigore è pronta!

24. Kiwi + pera + prezzemolo + banana

Il kiwi contiene nella sua composizione quasi tutte le vitamine conosciute, come A, gruppi B, C, E, PP, nonché minerali: calcio, magnesio, sodio, potassio, fosforo. Prova a fare un delizioso frullato con questo frutto. Mescolare in un frullatore 3 kiwi, 1 grande pera dolce, un grosso mazzetto di prezzemolo, mezza banana, 250 millilitri di acqua.

25. Barbabietole + ravanelli + carote + aglio + prezzemolo

I frullati di verdure sono anche più salutari dei frullati di frutta perché contengono fibre più sane. Il consumo regolare di una tale bevanda aiuterà non solo a rafforzare il sistema immunitario, ma anche a liberarsi dei chili di troppo. Frullare in un frullatore 1 barbabietola di media grandezza, 3 carote, 1 ravanello, 2 spicchi d'aglio e una manciata abbondante di prezzemolo.

26. Ananas + carota + mela

Questo frullato contiene l'ananas di frutta tropicale. Ha un effetto brucia grassi e contiene anche sostanze che aumentano l'attività degli enzimi, che ha un effetto positivo sulla salute umana generale. Prendi mezzo ananas, 2 mele e 2 carote. Tagliate tutti i frutti a pezzetti e sbatteteli in un frullatore. Potete servirlo in tavola e goderne il gusto dolce!

27. Carote + pomodori + peperoni + aglio + sedano + crescione + spinaci

Le carote sono ricche di beta-carotene, che ha un effetto positivo sull'aspetto di una persona, restituisce un aspetto fresco e riposato, dona una carica di vivacità ed energia. A 5 carote, aggiungi un paio di pomodori, 2 peperoni rossi, 4 spicchi d'aglio, 4 rametti di sedano, 1 tazza di crescione e 1 tazza di spinaci. Risulterà una bevanda killer in un buon modo!

28. Mandorle + datteri + miele + cannella + menta

Le noci sono molto utili per il corpo. Innanzitutto, ciò è dovuto all'alto contenuto di vitamina E nella loro composizione. Frullare una manciata di mandorle crude, 1 tazza di acqua, 2 datteri snocciolati, 1 cucchiaino di miele, 1/2 cucchiaino di cannella, una manciata di menta in un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo.

29. Banana + mandorla + cannella + sale

Una versione semplificata di un frullato di banana, che tuttavia non diventa meno utile. Aggiungi qui la cannella piccante, che ha un effetto positivo sul sistema digestivo e aiuta a controllare l'appetito. Mescolare 1 banana, 15 mandorle crude, 1 tazza di acqua, 1/2 cucchiaino di cannella, un pizzico di sale in un frullatore.

30. Pepe bulgaro + limone

Scegli i peperoni verdi. È considerato più utile se decidi di purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine. Questo frullato sarà un ottimo rimedio per la stanchezza cronica e il cattivo umore. Mescolare 2 peperoni e il succo di mezzo limone in un frullatore. Una carica di vitamine e gioia è assicurata! pubblicato

Un frullato aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso in appena una settimana, mentre una persona che sta perdendo peso non sperimenterà una sensazione di fame.

Smoothies - cocktail per chi vuole perdere peso

I frullati per la perdita di peso dovrebbero essere inclusi nella tua dieta se vuoi migliorare la tua salute, perdere peso e consolidare il risultato desiderato.

Il mirtillo rosso ha l'effetto necessario di bruciare i grassi. Grazie ai fitocomposti in questa bacca, i radicali liberi dannosi vengono rimossi. Sulla base dei mirtilli rossi è davvero possibile creare un delizioso frullato che avvicinerà la figura alla perfezione.
Fare una miscela curativa è facile. Per fare questo, prendi: ½ tazza di mirtilli rossi, una mela, pera, cetriolo e sedano e unisci i prodotti con una manciata di spinaci.

Quali frullati sono buoni per la perdita di peso

Ecco alcune altre ricette di frullati per dimagrire

1. Mix di verdure. Aneto tritato finemente e broccoli bolliti. Le verdure vengono immerse in un frullatore, un pizzico di spezie e un paio di foglie di cavolo bollite vengono messe lì. Quindi viene versato il kefir e i prodotti vengono miscelati fino a formare una massa densa omogenea.
2. Cocktail purificante. Se hai bisogno di rimuovere le tossine accumulate dal corpo, dovresti usare questa ricetta. Sbucciate 3 carote e una barbabietola tagliata a cubetti. Quindi tritate finemente con un coltello 2 spicchi d'aglio e un mazzetto di prezzemolo fresco. Tutti gli ingredienti vengono calati nel frullatore, quindi il ravanello viene messo lì e tutto viene schiacciato.

Frullati a colazioneper la perdita di peso

La miscela di nutrienti preparata per la colazione dovrebbe essere costituita da carboidrati lentamente e rapidamente digeribili. Aiutano a riempire il corpo di energia durante il giorno. Le banane sono un'ottima fonte di carboidrati.

Per rendere il tuo frullato a colazione ancora più soddisfacente, dovresti aggiungere la farina d'avena alla miscela. I fiocchi aiuteranno il cocktail a rimuovere le feci croniche.

Fare un cocktail è un processo semplice. In una ciotola del frullatore, macina 2 banane, 0,5 tazze di farina d'avena e yogurt magro. Inoltre, se lo desideri, puoi versare succo d'arancia, cioccolato fondente, frutta secca.

Frullati per cenaper la perdita di peso

Un frullato per dimagrire può diventare un sostituto completo della cena? Piuttosto! Tuttavia, questo non significa affatto che il cocktail possa sempre essere utilizzato al posto dell'ultimo pasto prima di andare a letto. Periodicamente vale la pena sostituirlo con kefir o yogurt magro. In alternativa potete preparare un meraviglioso e profumato frullato di frutti di bosco e arancia.

Per preparare un cocktail, macinare 3 manciate di ribes nero, un bicchiere di succo d'arancia, 250 g di ricotta senza grassi o yogurt con un frullatore. Se la miscela è acida, puoi aggiungere un po 'di miele.

Frullati per la notteper la perdita di peso

Mangiare un frullato a basso contenuto di carboidrati prima di andare a letto può aiutarti a perdere peso. Quindi, ad esempio, le banane non possono essere utilizzate per questo cocktail.

Un frullato ideale che accelera la combustione dei grassi è una miscela di kefir e cannella. La curcuma può essere usata al posto di questa spezia. È consentito aggiungere al cocktail frutta dolce o bacche, mentre è necessario rinunciare allo zucchero/miele.

Cocktail brucia grassi

Fragole fresche, kiwi, pompelmi, altre bacche e frutti hanno l'effetto di bruciare i grassi. Questa miscela viene consumata dopo l'allenamento.
Gli intenditori di miscele agrodolci dovrebbero preparare un frullato di ananas e pompelmo. Aiuterà a perdere un paio di chilogrammi e neutralizzare le tossine accumulate nel corpo.

Puoi fare un frullato frullando la polpa di ananas e le metà di pompelmo con un frullatore. È consentito aggiungere alla bevanda un cucchiaio di miele e un paio di cubetti di ghiaccio.

Frullato detergenteper la perdita di peso

Le proprietà detergenti uniche sono caratterizzate da un cocktail di succo di limone, spinaci e banana. Per prepararlo è necessario unire 3 banane, 350 ml di acqua minerale, il succo di lime, un mazzetto di spinaci. Oltre alle caratteristiche di pulizia, la miscela aiuta a soddisfare il fabbisogno di minerali e vitamine del corpo.

1. Mescolare i frutti dolci con quelli acidi aiuta a rendere il gusto ricco e arricchito.
2. Un cocktail più denso produrrà un volume maggiore di frutta (in inverno si possono usare cibi surgelati).
3. Puoi usare qualsiasi succo che ti piace nei cocktail.
4. Come base per un frullato, viene solitamente utilizzato yogurt naturale, kefir magro e miele per la dolcezza.
5. Il frullato pronto per la perdita di peso può essere integrato con noci.
6. Non utilizzare additivi ipercalorici come panna, zucchero, gelato.

Cos'altro devi sapere sui frullati per dimagrire?

• È stato dimostrato che i frullati non sono in grado di dissetarsi.
• Il prodotto non deve essere utilizzato in modo improprio! Se non ti sei preparato un giorno di digiuno, saranno sufficienti 1-2 porzioni della miscela al giorno.
• Non usare costantemente un cocktail invece di una cena completa.
• I frullati sono il miglior sostituto della colazione o dello spuntino pomeridiano.
• È necessario utilizzare esclusivamente cocktail preparati al momento. A seconda degli ingredienti, la miscela può essere conservata per un massimo di 3 ore in frigorifero.

Controindicazioni al frullato

Come ogni piatto, un cocktail salutare ha le sue controindicazioni. Nel fare ciò, è necessario prestare attenzione ai seguenti punti:

• intolleranza individuale;
• l'età del bambino è fino a 5 anni;
• malattie del tratto gastrointestinale nella fase acuta;
• lavoro difficile del fegato e dei reni;
• gravidanza e allattamento.

In generale, il cocktail naturale è ben tollerato dall'organismo, lo nutre di sostanze preziose e lo riempie di energia. Inoltre, i frullati migliorano l'aspetto della pelle, aiutano a perdere peso e migliorano il corpo.

Negli anni '70 del secolo scorso è apparsa una bevanda che ha letteralmente fatto esplodere il mondo di tutti coloro che hanno a cuore la propria salute, giovinezza e figura. Era un frullato. Un cocktail di verdure fresche, frutta, erbe e frutti di bosco, che non solo aveva grandi benefici, ma era anche molto gustoso.

I frullati sono originariamente apparsi tra i vegetariani. Ma molto rapidamente ha iniziato a guadagnare popolarità tra tutti coloro che controllano la propria salute. Dopotutto, tali cocktail sono preparati con prodotti senza trattamento termico. E questo significa che tutte le vitamine e altre sostanze utili in tali bevande sono conservate quasi nella quantità originale.

Oltre a vitamine e minerali, i frullati contengono fibre vegetali. Migliora il funzionamento dello stomaco e purifica l'intestino dai depositi nocivi.

Frullato disintossicante

Il termine "disintossicazione" si riferisce alla rimozione delle tossine dal corpo. Anche mantenendo uno stile di vita attivo e mangiando cibi sani, non siamo immuni dall'accumulo di vari composti nocivi. Possono stabilirsi nel corpo a causa di scarsa ecologia, fallimenti metabolici e altri motivi. Per prolungare la tua vita, è necessario purificare periodicamente il corpo da tali composti nocivi. Questo può essere fatto in vari modi. Ad esempio, mangiare frullati detox.

I migliori cocktail che hanno questo effetto sono quasi tutti i frullati "verdi". Ad esempio, una miscela di polpa di avocado, spinaci e cavoli. Avocado e spinaci riempiranno la bevanda di sostanze utili e la fibra del cavolo pulirà l'intestino dalle tossine e altri depositi dannosi.

Frullati dietetici

Quasi tutti i frullati hanno un effetto dietetico. Se vuoi gustarlo, sostituisci uno dei tuoi pasti con questo cocktail.

Metti i mandarini sbucciati (3 pezzi), i mirtilli (1 tazza) e lo yogurt (200 ml) nella ciotola del frullatore. Una bevanda del genere non solo ti aiuterà a perdere qualche chilo, ma sarà anche un'ottima fonte di vitamina C per il corpo.

Giornata di scarico per un frullato

Affinché i cocktail di frutta non danneggino il corpo, i giorni di digiuno con il loro uso non dovrebbero durare più di 1-3 giorni e non più di una volta alla settimana.

Durante la giornata di digiuno, è necessario sostituire un pasto con questo cocktail. Si consiglia di cucinare frullati un po 'più spessi della solita consistenza di un piatto del genere. E usali con un cucchiaino.

Esempio di menu del giorno di digiuno per frullati

• Colazione: Mescoliamo in un frullatore una mela (1 pz.), Polpa d'arancia (1 pz.) E yogurt magro (200 g) o kefir
• Il pranzo: Mescoliamo la polpa di ananas (1 pz.), Banana (1 pz.), Polpa di avocado (1/2 frutto), zenzero grattugiato (1 cucchiaino), prezzemolo (10 rami) e succo di limone (1 cucchiaio) in un frullatore
• Cena: Mescolare carote (1 pz.), Banana (1 pz.), Succo di carote (150 ml) e yogurt magro (100 g) o kefir
• Il pranzo: Mescolare la pera (2 pezzi), gli spinaci (2 tazze di foglie tritate) e l'acqua
• Cena: Mescolare i broccoli (0,5 pz.), la mela (1 pz.), il succo di limone (1 cucchiaio) e l'acqua

Frullati dimagranti

Il mirtillo rosso ha un forte effetto brucia grassi. Inoltre, i fitocomposti di questa bacca eliminano i radicali liberi e le cellule tumorali nel corpo. A base di mirtilli rossi, puoi preparare un delizioso cocktail che può essere utilizzato per perdere peso.
Per preparare un cocktail del genere, devi mescolare mezza tazza di mirtilli rossi, sedano (1 pz.), Pera (1 pz.), Mela (1 pz.), Cetriolo (1 pz.) E una manciata di spinaci.

Frullato di verdure per dimagrire

Lessate i broccoli e tritate finemente l'aneto. Mettiamo le verdure in un frullatore, aggiungiamo qualche foglia di cavolo lessato e un pizzico di spezie. Versare lo yogurt e mescolare fino a che liscio.

Frullati purificanti

Quasi tutti i frullati hanno un effetto purificante in misura maggiore o minore. Per rimuovere le tossine dal corpo, puoi usare questa ricetta. Sbucciare le carote (3 pz.) E le barbabietole (1 pz.) Dalla pelle e tagliarle a cubetti. Tritare finemente l'aglio (2 spicchi) e il prezzemolo (mazzo) con un coltello. Mettiamo gli ingredienti tritati nella ciotola del frullatore, aggiungiamo il ravanello e sbattiamo.

Frullato per dimagrire a colazione

Frullati dimagranti per cena

È possibile sostituire completamente la cena con un frullato? Sì, è del tutto possibile. Naturalmente, non è consigliabile utilizzare solo i cocktail come ultimo pasto prima di coricarsi. Ma periodicamente puoi scaricare lo stomaco con l'aiuto di un frullato di frutti di bosco.

Per prepararlo, è necessario mescolare in un frullatore il ribes nero (3 manciate), il succo d'arancia (1 tazza) e lo yogurt magro o la ricotta (250 g). Non è desiderabile usare il miele per cena, ma se un tale cocktail è molto acido, allora questa regola può essere omessa.

Frullati per dimagrire la sera

Per sbarazzarti dei chili di troppo, devi mangiare frullati in cui ci sono pochi carboidrati veloci prima di andare a letto. Cioè, le banane non possono essere utilizzate come ingredienti in tali cocktail.

I migliori frullati che attivano il processo di combustione dei grassi sono quelli in cui sono presenti kefir e cannella. Al posto della cannella, puoi usare la curcuma o un'altra spezia che abbia questa proprietà. In una bevanda del genere, puoi aggiungere bacche o frutti non molto dolci. Ma il miele e lo zucchero prima di andare a letto dovrebbero essere abbandonati.

Frullati brucia grassi

Pompelmo, kiwi, fragole e altri frutti e bacche hanno un effetto brucia grassi. È meglio prendere questi frullati subito dopo un allenamento. Per gli amanti del gusto agrodolce è adatto un cocktail di ananas e pompelmo. Una bevanda del genere non solo ti aiuterà a perdere qualche chilo in più, ma neutralizzerà anche i radicali liberi e le tossine.

Per preparare un tale frullato, devi mescolare la polpa di mezzo ananas e un pompelmo in un frullatore. Aggiungi un cucchiaio di miele e qualche cubetto di ghiaccio alla bevanda.

Frullato tibetano

La bevanda, che è apparsa nel nostro paese non molto tempo fa, ha guadagnato popolarità molto rapidamente. I frullati tibetani possono essere ordinati in qualsiasi grande insediamento. Ma se hai l'opportunità di acquistare prodotti come mangostano, tamarindo, langstat, sapodilla e cauzione, puoi preparare a casa una bevanda curativa dei monaci tibetani.

Per fare questo, mescolare gli ingredienti sopra in un frullatore. Aggiungi loro il finocchio e mescola con un frullatore fino a ottenere una purea. Se il cocktail è troppo denso, puoi aggiungere un po' di kefir.

Frullato di zuppa

Le zuppe di purea, popolari in occidente, sono una delle varietà di frullati. Prepararli è abbastanza semplice. E l'effetto della digeribilità può superare l'uso degli ingredienti inclusi in tali zuppe separatamente. Un'ottima zuppa frullata sarà la ricetta qui sotto.

Puliamo il cetriolo dalla buccia e dai semi. Estrarre la polpa da un avocado medio. Tritare l'aglio (1/2 spicchio). Utilizzando uno spremi sedano (5 gambi) e il coriandolo (1 mazzetto), spremere il succo. Mettiamo il cetriolo, la polpa di avocado, l'aglio tritato in un frullatore, versiamo il succo (1/2 limone) e aggiungiamo la scorza (1/2 limone). Sbattere fino a che liscio. Questa zuppa di purea può essere condita a piacere.

Frullati sportivi

L'obiettivo principale degli atleti che utilizzano tali cocktail è quello di ricostituire il fabbisogno proteico del corpo dopo l'allenamento. Tali proteine ​​possono essere ottenute dalla ricotta o dalle uova. Gli atleti più "avanzati" aggiungono integratori proteici alle loro bevande. Possono essere acquistati presso qualsiasi reparto di nutrizione sportiva. Tali additivi possono essere mescolati con latte, banane e altri ingredienti.

Frullato per la detersione

Un'eccellente funzione detergente ha un cocktail di spinaci, banana e succo di limone. Per prepararlo, è necessario mescolare 350 ml di acqua minerale senza gas, banane (3 pz.), Un grosso mazzo di foglie di spinaci e succo di lime o mezzo limone. Oltre alle sue qualità purificanti, questo cocktail aiuterà a ricostituire il bisogno del corpo di alcune vitamine e minerali.

Frullati per dimagrire in un frullatore

Un cocktail dimagrante può essere preparato con banane e fragole. Per fare questo, devi prendere fragole fresche o congelate (150 g), mezza banana, kefir o yogurt senza grassi (150 ml) e ricotta (1 cucchiaio). Per prima cosa, devi mescolare la frutta in un frullatore. Quindi è necessario aggiungere kefir e ricotta alla massa schiacciata. Le fragole possono essere sostituite con qualsiasi bacca: mirtilli, lamponi, mirtilli, ecc.

Frullati sull'acqua

I cocktail sull'acqua non sono molto popolari. Ma, a volte per lo scarico, puoi sostituire il latte o il succo di frutta con l'acqua. Per preparare questa bevanda, mescola semplicemente 2 parti di spinaci con 1 parte di acqua in un frullatore. Per il gusto, puoi aggiungere un paio di banane a una bevanda del genere.

Frullato alla banana

La banana è uno dei prodotti più utilizzati nella preparazione dei cocktail. Probabilmente, tutti hanno provato una bevanda densa con questo frutto e, senza sospettare che stia usando frullati. Suggeriamo di provare un cocktail di banana e zucca. Non solo aiuterà a soddisfare la fame prima di andare a letto, ma anche, grazie ai composti che compongono la zucca, pulirà il corpo dalle tossine.

Sbucciare una banana (1 pz.) Dalla buccia, tagliarla a fette e congelare in frigorifero. Mettere la purea di zucca (3/4 di tazza), lo yogurt alla vaniglia (1 tazza), la cannella (1/2 cucchiaino), la noce moscata (0,125 cucchiaino), i chiodi di garofano macinati (sulla punta di un coltello), il miele (1 cucchiaio), i pezzi congelati di banana e ghiaccio. Versare il succo d'arancia (0,3 tazze) e mescolare fino a che liscio. Servire freddo.

Frullati al latte

Un sano frullato a base di latte può essere preparato mescolando questa preziosa bevanda con una mela. Per fare questo, devi sbucciare le mele (2 pezzi), tagliarle a pezzetti e metterle in una ciotola del frullatore. Quindi è necessario versare il latte (300 g) e versare la cannella in polvere (sulla punta di un coltello). Mescolare gli ingredienti fino a che liscio e bere. Se la bevanda è un po' acida, puoi aggiungere zucchero o miele a piacere.

Frullato con farina d'avena

La farina d'avena è un prodotto che aiuterà a purificare l'intestino dalle tossine e dalle tossine. Inoltre, la farina d'avena può soddisfare la fame e normalizzare il metabolismo. Puoi usare questo prodotto nei cocktail con quasi tutti i frutti e le bacche. Ad esempio, con il kiwi.

Sbucciate 2-3 kiwi dalla buccia e tagliateli a pezzetti. Versare i fiocchi di Ercole con acqua bollente e lasciare per un paio di minuti. Scolare l'acqua e mescolare in un frullatore con kiwi e latte.

IMPORTANTE: Il kiwi contiene composti che hanno effetti brucia grassi. Pertanto, questo frullato è l'ideale per tutti coloro che guardano la propria figura.

Frullato con ricotta

Un ottimo cocktail fitness può essere preparato con ricotta ed erbe aromatiche. Questa bevanda può sostituire un frullato proteico durante l'allenamento in palestra.

Per prepararlo è necessario prendere qualche rametto di aneto, coriandolo, basilico e un gambo di sedano. Laviamo le erbe e le asciugiamo. Puliamo il cetriolo fresco dalla pelle. Mettiamo tutti gli ingredienti in un frullatore e aggiungiamo la ricotta (100 g). Mescola e goditi una bevanda deliziosa e soprattutto salutare.

Smoothie al caffè

Caffeina e banane. Probabilmente la migliore combinazione per svegliarsi e iniziare la propria attività con raddoppiata energia. Un cocktail che unisce questi ingredienti è una vera e propria "batteria" per il corpo. Questo frullato energetico è molto facile da preparare.

Sbucciare la banana (1/2 parte) dalla buccia e tagliarla a pezzetti. Li mettiamo in un frullatore. Versare lì il latte freddo (220 ml) e mescolare gli ingredienti fino a ottenere un composto liscio. Aggiungi lo zucchero (non più di 1 cucchiaio) o il miele. Oltre al caffè (2 cucchiai) e alla cannella (sulla punta di un coltello). Dopo aver mescolato, dovresti ottenere un delizioso cocktail di caffè e banana con sentori di cannella.

Giulia. Per la prima volta ho provato un tale cocktail di frutta in estate in un bar. Mi piaceva molto l'idea di macinare la frutta fino allo stato di purea. A differenza dei succhi freschi, i frullati conservano più nutrienti. Mi piace soprattutto un cocktail di sedano, kefir e verdure. Ma il mio momento clou è un cucchiaio di olio di lino. Una bevanda del genere piacerà a tutte le persone che seguono la loro figura.

Marina. Ricordo di aver ricevuto una bevanda vegetale in giardino. Assomigliava a un frullato moderno, ma non aveva un sapore molto buono. Oggi, questi cocktail non solo hanno un ottimo sapore, ma mi permettono anche di eliminare gli spuntini dannosi durante la giornata lavorativa.

Video. Perdi peso con una corretta alimentazione! Frullato verde per dimagrire velocemente e in salute!

Un frullato non è una bevanda, come molti di noi pensano, ma una miscela (cocktail) gustosa, sana, nutriente e allo stesso tempo ipocalorica composta da vari componenti alimentari utilizzando un frullatore. Un frullato può essere un sostituto completo del pranzo o della cena, a seconda degli ingredienti aggiunti alla miscela. Con l'aiuto di un frullato, puoi facilmente perdere un paio di chili in più in una sola settimana, mentre non sperimenterai fame e irritabilità costante.

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Cos'è un frullato e la sua efficacia per la perdita di peso

Letteralmente dall'inglese "smooth" significa morbido, insinuante, gentile. L'Inghilterra è considerata la sua patria, dove è ampiamente utilizzata come spuntino leggero o pranzo dagli impiegati. Il frullato è un piatto molto soddisfacente, perché contiene una grande quantità di fibra alimentare, che ha un effetto benefico sul lavoro dell'intestino, purificandolo e migliorando la digestione.

Il frullato è ben digeribile, non crea una sensazione di pesantezza dopo di sé, contribuisce alla normalizzazione del metabolismo, è consigliato anche a chi ha problemi all'apparato digerente. Un frullato gustoso e ipocalorico è efficace per la perdita di peso, sostituendo completamente la cena o il pranzo con esso. Per fare questo, quando lo prepari, dovresti utilizzare principalmente frutta e verdura (tranne banane ipercaloriche, uva, ecc., altrimenti puoi ottenere l'effetto opposto), succhi naturali e altri alimenti ipocalorici. Il risultato desiderato sarà raggiunto abbastanza rapidamente e senza troppi sforzi. La consistenza della purea di frullato normalizza l'equilibrio idrico-sale nel corpo, satura di vitamine e sostanze nutritive essenziali, aiuta a soddisfare rapidamente la sensazione di fame per diverse ore, prevenendo spuntini inutili tra i pasti principali. Di conseguenza, non ti trasferisci e una piccola quantità di calorie consumate ti consentirà di perdere peso in modo indolore.

I frullati possono essere considerati una gustosa alternativa ai golosi panini e cioccolato, che spesso non possiamo negare a noi stessi. Quando si utilizza questo cocktail per dimagrire, è importante sapere alcune cose. Frullati per dimagrire, è consigliabile mangiare con un cucchiaino e non bere, quindi la sensazione di sazietà arriverà più velocemente, riducendo l'appetito. Per chi sta perdendo peso, è meglio usarlo come sostituto del pranzo o della cena, o entrambi. Con una dieta a base di frullati, puoi perdere fino a tre chilogrammi a settimana. Ci sono, ovviamente, diete più rigide in cui devi solo mangiare frullati e bere acqua nel mezzo. Ma questa opzione è adatta a persone con una forza di volontà eccezionale. Non tutti possono sopravvivere sette giorni con un cocktail, anche se è sempre diverso, diventa semplicemente noioso. Pertanto, una tale dieta è un'interruzione pericolosa.

Una dieta frullata non dovrebbe durare più di una settimana, poiché i frullati ipocalorici non contengono la quantità necessaria di proteine, grassi e carboidrati necessari per il pieno funzionamento del corpo.

Per consolidare il risultato del dimagrimento ottenuto inserendo i frullati nella dieta, è necessario seguire una dieta ipocalorica con contenuto di fibre, oltre a bere molta acqua pura senza gas. Sostituisci anche uno spuntino pomeridiano o una seconda colazione con un frullato. Per gli stessi scopi, il cocktail può essere utilizzato come giorno di digiuno.

Prepararsi a perdere peso con un frullato

Per trasferire facilmente la dieta, è importante prepararsi adeguatamente. Per fare ciò, alcuni giorni prima della dieta, ridurre il contenuto calorico della dieta (fino a 1200 kcal) e il volume delle porzioni consumate. È meglio mangiare cereali, verdure fresche e frutta in questo momento, puoi far bollire carni magre e pesce. È inoltre necessario bere almeno due litri di acqua pulita senza gas al giorno. Il numero di pasti al giorno dovrebbe essere almeno da quattro a cinque (circa ogni 2-2,5 ore), ma in piccole porzioni, mentre uno dei pasti dovrebbe essere sostituito con succo appena spremuto o solo acqua.

Durante la perdita di peso su frullati, cibi piccanti, salati, dolci, grassi, fritti, affumicati, nonché cibi trasformati, cibo in scatola, bevande contenenti caffeina, alcoliche e gassate dovrebbero essere esclusi.

Durante la dieta, la quantità totale di liquidi consumati (frullati, acqua, succhi) non deve superare i tre litri al giorno.

Dovresti uscire dalla dieta del frullato nel modo giusto. Questo dovrebbe essere fatto gradualmente, nell'arco di due settimane, includendo cibi solidi nella dieta e aumentando le calorie a 1500 calorie. E, naturalmente, bere più acqua durante il giorno.

• Per un frullato più denso, usa più frutta (una versione congelata va bene anche in inverno).
• Se mescoli varietà di frutta agre e dolci, otterrai un gusto sempre più ricco.
• La base del cocktail può essere kefir magro o yogurt naturale, per dolcezza puoi aggiungere un po 'di miele naturale.
• Assolutamente qualsiasi succo può essere utilizzato per un cocktail, tutto dipende dal tuo gusto, stagione e preferenze.
• Nel cocktail finito, puoi aggiungere sopra una manciata delle tue noci preferite.
• Non utilizzare additivi ipercalorici come sorbetto, panna, gelato per fare un cocktail.

Come fare frullati per dimagrire

Per mescolare il cocktail, i prodotti devono essere lavati in anticipo, sbucciati, privati ​​dei semi e tagliati a metà. È efficace mescolare prodotti di diversa densità in proporzioni uguali, ad esempio mela e arancia. Non ci dovrebbe essere zucchero o suoi sostituti nei frullati!

Rigorosa dieta per frullati di sette giorni

Durante la settimana, mangia solo frullati 4-5 volte, 1 bicchiere (circa 250 g alla volta) al giorno dopo 2-2,5 ore.

Dieta frullata di 3 giorni

È più indulgente. Prevede la sostituzione di tre pasti con cocktail, negli altri pasti si possono mangiare cereali, carne bollita magra, verdure, kefir senza grassi.

Menù di esempio.

Colazione: una porzione di farina d'avena sull'acqua, un bicchiere di succo di mela.
Il pranzo: porzione da cocktail (250 g).
Cena: pezzo di filetto di pollo bollito, un bicchiere di brodo.
tè del pomeriggio: bicchiere di frullato.
Cena: un cocktail di verdure pre-bollite con l'aggiunta di un cucchiaino di olio d'oliva ed erbe aromatiche.

Ricette frullati dimagranti

Frullato di fragole e banana.

Composto.
Polpa di banana matura (puoi usare pesca, albicocca) - ½ parte.
Bacche fresche o congelate (mirtilli, mirtilli, lamponi, fragole) - 150 g.
Kefir senza grassi o yogurt magro naturale (1%) - 150 ml.
Ricotta a basso contenuto di grassi - 1 cucchiaio. l.

Cucinando.
Sbattere frutta e bacche in una massa omogenea con un frullatore, quindi aggiungere il kefir, sbattere di nuovo e alla fine aggiungere la ricotta.

Video: snack frullato sano e facile.

Mele con cannella per dimagrire.

Composto.
Mela grande (pre-rimuovere i semi) - 1 pz.
Latte scremato - 150 ml.
Cannella in polvere - ½ cucchiaino

Cucinando.
Cuocere la mela in forno, preriscaldare il latte. Estrarre la polpa dalla mela cotta e unirla al latte in un frullatore, aggiungere la cannella. In questa ricetta puoi usare lo yogurt al posto del latte. Prendi un cocktail freddo.

Frullato di verdure.

Composto.
Broccoli (infiorescenze) - 150 g.
Aneto: un piccolo mazzo.
Kefir senza grassi - 150 ml.
Erbe aromatiche a piacere.

Cucinando.
Lessare il cavolo cappuccio per pochi minuti, raffreddare. In un frullatore, mescolare teneri rametti di aneto, kefir, cavolo e, se lo si desidera, erbe aromatiche.

Frullato di frutta al latte.

Composto.
Arancio - 1 pz.

Latte di soia o scremato - ½ tazza

Cucinando.
Sbatti bene tutti gli ingredienti in un frullatore, aggiungi le noci tritate o i semi di zucca al cocktail finito.

Video: ricetta frullato per dimagrire.

Frullato di carote e pesche con semi di lino.

Composto.
Polpa di pesca matura - 2 pz.
Succo di carote - ½ tazza.
Semi di lino (macinare in un macinacaffè) - 1 cucchiaino.

Cucinando.
Frullare tutti gli ingredienti in una purea in un frullatore.

Frullato festivo per dimagrire.

Composto.
Polpa di banana matura - ½ parte.
Fragole surgelate o fresche - 6 pz.
1% yogurt - ½ tazza.
Succo d'arancia appena spremuto - ½ tazza
Semi di lino pre-schiacciati - 1 cucchiaio. l.

Cucinando.
Unire tutti i componenti in una massa omogenea e sbattere con un frullatore. Aggiungi i cubetti di ghiaccio al cocktail finito.

Frullato "Snellezza"

Composto.
Pompelmo - 2 pz.
Mandarino - 4 pezzi
Polpa di banana matura - 1 pz.
Yogurt alla fragola a basso contenuto di grassi - 1 tazza
Miele rustico - 1 cucchiaio. l.
Cubetti di ghiaccio.

Cucinando.
Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore, aggiungere i cubetti di ghiaccio.

Frullato di agrumi.

Composto.
Arancio - 1 pezzo.
Pompelmo - 1 pz.
Mela - 2 pezzi
Polpa di banana matura - ½ pz.
Limone o lime - ½ parte.
Zenzero grattugiato - 1 pizzico.

Cucinando.
Unisci tutti i componenti in una massa omogenea, aggiungi lo zenzero grattugiato al cocktail finito.

Frullato di banana.

Composto.
Succo d'arancia appena spremuto - ½ tazza
Polpa di banana matura - 1 pz.
Mela - 1 pz.
Yogurt 1% - 200 g.
Cubetti di ghiaccio.

Cucinando.
Frullate il tutto con un frullatore e aggiungete i cubetti di ghiaccio.

Frullato alla fragola.

Composto.
Mirtilli o fragole refrigerati - 100 g.
Latte scremato - ½ tazza.
Yogurt magro - ¼ di tazza
Miele naturale del villaggio - 2 cucchiaini.
Cubetti di ghiaccio - 2-3 pz.

Cucinando.
Per prima cosa, sbatti le bacche con lo yogurt, aggiungi gradualmente il latte, alla fine aggiungi miele e ghiaccio.

Frullato di spinaci.

Composto.
Verdi di spinaci - 2 tazze.
Latte scremato - 1 tazza.
Polpa di banana congelata - 2 pz.
Cubetti di ghiaccio - 2 pz.

Cucinando.
Montare accuratamente tutti gli ingredienti in una massa di purea, aggiungere il ghiaccio.

Frullato utile.

Composto.
Semi di lino - 2 cucchiai. l.
Qualsiasi bacca - 200 g.
Stevia in polvere - 1 cucchiaio. l.

Cucinando.
Tritare gli ingredienti in un frullatore.

"Cioccolato alle mandorle"

Composto.
Mandorle - 30 g.
Acqua - 100 ml.
Fragole (puoi qualsiasi altra bacca a piacere) - 200 g.
Cacao in polvere - 1 cucchiaino

Cucinando.
Mettere a bagno le noci in acqua e lasciarle per una notte. Al mattino, trasferisci le noci e gli altri componenti in un frullatore ad alta potenza e sbatti.

Frullati deliziosi e nutrienti per la perdita di peso saranno un modo efficace e divertente per perdere peso e mantenere il peso normale.

La dieta ha controindicazioni, quindi prima di implementarla dovresti consultare un medico.

Controindicazioni

1. Malattie e vari disturbi del fegato e dei reni.
2. Intolleranza individuale o reazione allergica ai componenti del cocktail.
3. Malattie del tratto gastrointestinale nella fase di esacerbazione.
4. Lesioni ulcerative dell'apparato digerente.

Con l'inizio della primavera, la domanda è tornata ad essere rilevante: come cucinare frullati per dimagrire a casa. Mescolo i frullati con un frullatore o un mixer. I prodotti sono molto diversi: kefir, verdure, frutta, bacche e farina d'avena. Lascia che il tuo gusto e la tua fantasia ti dicano come diversificare il menù dietetico. Aggiungere noci, frutta secca, yogurt. Per il gusto, puoi mettere un cucchiaio di marmellata. Dopotutto, voglio che la bevanda sia gustosa e salutare e contenga il minimo di calorie.

In questo articolo ho raccolto le migliori ricette di frullati con kefir, sedano, banana e farina d'avena. Bevande dense e delicate a base di ingredienti naturali danno sazietà e tutta una serie di elementi utili. Ciò è dimostrato dalle recensioni di tutti i frullati dimagranti sui cocktail. Tutti questi frullati dietetici sono facili da preparare a casa.

Articolo di oggi:

Frullato per dimagrire in un frullatore con spinaci e carote sull'acqua

Gli spinaci, purtroppo, non sono particolarmente richiesti dai russi. Ecco perché ho deciso di iniziare con questo cocktail. Non descriverò le proprietà benefiche degli spinaci. Se lo cerchi su Google in un motore di ricerca, scoprirai che non è solo un prodotto dietetico, ma anche medicinale. Dovresti sempre usare gli spinaci verdi per il cibo, anche se non hai intenzione di perdere peso.

Puoi sostituire l'acqua con kefir o yogurt.

Quello che ti serve:

Cucinando:

1. Sbuccio le carote e le lavo. Lavo anche le verdure. Faccio bollire tutte le verdure. In primo luogo, li mangeremo crudi e, in secondo luogo, sono più adatti per la macinazione in un frullatore.
   
2. Ho tagliato le carote a pezzi grossi e le ho gettate nella ciotola del frullatore. Mando lì anche spinaci e menta. Puoi aggiungere rametti di prezzemolo, coriandolo, aneto. Verso un bicchiere d'acqua sulle verdure.
   
3. Non aggiungo sale, e ancor di più zucchero, ai frullati dimagranti. Ma se vuoi, puoi aggiungere un po' di sale. Tutto è ben miscelato in un frullatore. E otteniamo un ottimo cocktail verde.
   Tali cocktail possono essere sostituiti, diciamo, colazione e cena tardi. Non rimarrai affamato, mentre ti prometto allegria e armonia!

La prossima ricetta dal canale video "Kind Recipes" Cocktail di frutta molto bello e delizioso.

Cocktail di frutta in tre strati di kiwi; ciliegie e banana

Ecco un mix così elegante di tre frutti. Come puoi vedere, puoi concederti frutti dolci a dieta.

E torneremo nel nostro verde. E il nostro prossimo eroe oggi è il sedano. Potente bruciagrassi e afrodisiaco. A proposito, il sedano fa parte di molti cosiddetti "cocktail d'amore" per le sue proprietà toniche.

Frullato verde dimagrante con sedano e limone

Un tale cocktail è chiamato "disintossicazione" perché rimuove perfettamente le tossine. Aumenta l'immunità e migliora il metabolismo. Con questo cocktail salutano gli ultimi, difficili chilogrammi. Puoi prendere qualsiasi acqua minerale.

Quello che ti serve:

Come cucinare:

1. Lavo bene tutte le verdure e la frutta e scotto con acqua bollente. Ho tagliato i gambi di sedano più piccoli e per il lungo, perché è molto fibroso.
2. Pulisco la mela verde dalla buccia e dalle interiora. Ho tagliato a fettine sottili. Il kiwi è un frutto tenero. Gli tolgo la pelle e lo taglio a metà. Ho tagliato i gambi inferiori spessi dalle verdure.
   
3. Ora metto tutto questo taglio in una caraffa del frullatore. Verso un bicchiere di acqua minerale e lo accendo per mezzo minuto. Quindi apro il coperchio e spremo il succo di due metà di un limone in un cocktail.
   
4. Lo accendo per un altro mezzo minuto ed è tutto pronto. Versare nei bicchieri e perdere peso per la salute!
   

Voglio anche aggiungere che tali cocktail non dovrebbero essere conservati per più di un giorno. È meglio non essere pigri e fare una nuova porzione. Le vitamine nelle verdure non durano a lungo.

Un video molto interessante sul segreto dell'armonia, della bellezza e della salute della regina Nefertiti e del suo amore per Akhenaton. Dal canale "Fitness Success"

Cocktail dimagrante a casa della Regina Nefertiti

Si scopre che non abbiamo affatto bisogno di acquistare costosi prodotti dimagranti. Madre natura ha già preparato tutto per noi.

Anche la farina d'avena non sarà lasciata senza attenzione, se abbiamo già deciso di perdere peso. La farina d'avena vuota si annoia rapidamente. E come ti piacciono i cocktail di farina d'avena con l'aggiunta di kefir, verdure, frutta ed erbe aromatiche? Penso che ci sia dove interpretare la fantasia affamata di perdere peso.

Frullato di farina d'avena con kefir e prugne

Uso i semi di lino non solo per dimagrire. A volte lo macino in un macinacaffè e ne bevo solo un cucchiaino al mattino con acqua tiepida. E lo aggiungo anche a diversi cereali. Per questa ricetta, metto in ammollo sia i semi di lino che la farina d'avena per diverse ore. Può essere utilizzato anche asciutto. Kefir prendiamo il più piccolo contenuto di grassi. A questo cocktail vengono aggiunti vari frutti di bosco, verdure, frutta o erbe aromatiche. Ho preso le prugne. Ma mi piace molto questo frullato al cetriolo.

Vale anche la pena notare che le spezie e le spezie svolgono un ruolo importante nella perdita di peso. Ad esempio, la cannella e lo zenzero sono richiesti in tutti i frullati dietetici.

Se ti piacciono i frullati con le spezie, prova la ricetta del canale "Gala Rada / Fast Food"

Frullati per dimagrire con spezie e kefir - video ricetta

Per oggi ho tutto. Penso che tu abbia molto da scegliere qui per le tue ricette. Assicurati anche di controllare altre ricette a basso contenuto calorico. Non mangiare gli stessi cocktail.

Grazie a tutti quelli che hanno cucinato con me oggi!