Cum te ajută smoothie-urile să slăbești. Smoothie pentru slăbire: Rețete de Smoothie pentru pierderea în greutate și curățare

Normalizarea sistemului digestiv, păr frumos, unghii și piele, bună dispoziție și somn sănătos - aceasta este doar o listă incompletă de miracole pe care le creează curățarea organismului. În același timp, nu este necesar să urmezi o dietă strictă. Este suficient să includeți în alimentație câteva produse multivitamine care au efect de curățare. Cel mai simplu este să le combini într-o singură băutură, un smoothie revigorant.

Am alcătuit pentru tine o listă cu cele mai delicioase și sănătoase rețete de smoothie care vor ajuta la curățarea organismului și la îmbunătățirea stării de bine.

1. Spanac + banană + lămâie

O mică porție de spanac este suficientă pentru a umple nevoia zilnică a organismului de unele vitamine și nutrienți. Luați 350 de mililitri de apă, adăugați 3 banane, o grămadă generoasă de frunze de spanac, sucul de la o jumătate de lămâie sau lime și amestecați bine în blender.

2. Afine + Banană + Lămâie + Țelină

Afinele sunt o boabe foarte gustoasa si sanatoasa. Întărește sistemul imunitar și are un efect benefic asupra vederii umane. Amestecă într-un blender 2 banane, 3 linguri de afine, suc de 1/3 lămâie, 2-3 tulpini de țelină, un pahar cu apă. Smoothie nutritiv este gata!

3. Telina + spanac + lime + banana

Țelina este un aliment care nu numai că are capacitatea de a arde calorii în plus, dar este și bogat în vitamine și nutrienți. Pregătiți smoothie verde: Într-un blender, amestecați 2 tulpini de țelină, un pahar de frunze de spanac, un pahar cu apă, sucul de la jumătate de lime, 1 banană. Shake multivitaminic în mâinile tale!

4. Spanac + banană + măr + lămâie

O combinație foarte interesantă și sănătoasă este banana și spanacul. Bananele înveselesc perfect, ameliorează sindromul de oboseală și energizează. Combină 1 cană de frunze proaspete de spanac, 2 banane, 1 măr, 1 cană apă, suc de jumătate de lămâie și amestecă într-un blender.

5. Castraveți + salată verde + lămâie + miere

O băutură atât de simplă poate mulțumi și papilele gustative. Castravetele are capacitatea de a elimina toxinele din organism, iar frunzele de salată verde sunt o sursă bogată de vitamina E. Smoothi-urile se prepară foarte simplu și rapid: se bat o grămadă de frunze de salată într-un blender, 1 castravete mediu, curățat în prealabil, zeama de jumătate. o lămâie, 1 pahar de apă, o lingură de miere.

6. Morcov + sfeclă roșie + țelină + castraveți + măr + pătrunjel + ghimbir

Pregătim un smoothie gros care combină o doză șoc de vitamine și culori strălucitoare. Într-un blender, trebuie să amestecați 1 morcov, 1 sfeclă roșie, 1 tulpină de țelină, 1 castravete, 2 mere, o grămadă de pătrunjel și o cantitate mică de ghimbir. Gustos și sănătos.

7. Spanac + salata verde + telina + para + banana + lamaie

Un astfel de smoothie va fi un mic dejun minunat care va inspira noi fapte și vă va înveseli. În plus, băutura va întări sistemul imunitar și apărarea organismului. Luați o mână de frunze de spanac, 5 frunze de salată verde, 3 tulpini de țelină, 1 peră, 1 banană, suc de lămâie sau lime, 1,5 căni de apă. Spălați, tăiați și trimiteți la un blender.

8. Morcov + măr + ghimbir + banană + portocală + mentă

Starea de spirit se va ridica chiar și dintr-o privire la această băutură strălucitoare și suculentă. Luați 3 morcovi, 2 mere verzi, o bucată de ghimbir, 2 banane, 1 portocală, o mână de frunze de mentă. Sucul trebuie făcut din morcovi, mere și portocale, apoi amestecat într-un blender cu alte ingrediente. Nu uitați să tratați un prieten, deoarece rețeta este concepută pentru 2 porții.

9. Capsuni + lingonberry + banana + menta

O opțiune de smoothie răcoritoare și suculentă este un smoothie de fructe de pădure cu mentă. Luați 200 de grame de căpșuni congelate, 150 de grame de lingonberries congelate, merișoare sau cireșe, 2 banane, 1 pahar de frunze de mentă, 1 pahar de apă. Se amestecă toate ingredientele și se trimite la blender. Voila! Smoothie delicios este gata.

10. Banană + măr + tărâțe + coriandru

Un început minunat al zilei poate fi doar cu un smoothie, care include multe ingrediente sănătoase. Luați jumătate de banană, jumătate de măr verde, 1 lingură tărâțe, o grămadă de coriandru, busuioc, spanac sau mentă și amestecați bine într-un blender. Verdele este mai bine să alegi una, pentru a nu amesteca gusturile.

11. Castravete + spanac + ananas + ceai verde + lamaie + ghimbir

Smoothi-urile pot fi făcute și cu ceai verde. O astfel de băutură va fi bogată în antioxidanți și vitamine. Amestecă toate ingredientele într-un blender până la omogenizare: 1 castravete, 2 legături de spanac, 2 căni de ananas tocat, o ceașcă de ceai verde fiert, suc de jumătate de lămâie, rădăcină de ghimbir.

12. Grapefruit + Semințe de in + Căpșuni + Struguri + Avocado + Banană + Lămâie

Acest smoothie conține o cantitate mare de vitamina C, care întărește sistemul imunitar și îmbunătățește starea generală de bine. Măcinați o lingură de semințe de in într-un blender. Apoi aruncați acolo toate celelalte ingrediente: jumătate de grepfrut, 15 căpșuni congelate, o mână de struguri fără semințe, jumătate de avocado, 1 banană, suc de o jumătate de lămâie sau lime. Amesteca bine.

13. Măr + lămâie + castraveți

Lămâia este bogată în vitamina C, în timp ce mărul este bogat în fier și pectine. De ce să nu combinați aceste ingrediente într-o singură băutură? Amesteca intr-un blender 1 mar, zeama de la jumatate de lamaie si adauga 2 castraveti.

14. Ananas + kiwi + castraveți + lămâie

Acest smoothie conține fructe delicioase și dulci - ananas și kiwi. De asemenea, sunt foarte utile pentru întărirea sistemului imunitar și curățarea organismului. Mixați într-un blender până la omogenizare: 1 kiwi, 1 castravete, jumătate de ananas mic și sucul de la 1 lămâie. Smoothie este gata!

15. Avocado + banană + portocală + ierburi + lămâie

Avocado este un fruct foarte valoros și hrănitor pe care cu siguranță ar trebui să îl includeți în dieta dumneavoastră. Puteți adăuga vitamine și puteți face smoothie-uri din avocado. Curatati 1 banana si 1 portocala, trimiteti cu pulpa de avocado la blender. Adăugați acolo verdeață, un pahar de apă și sucul de la o jumătate de lămâie. Un cocktail sănătos este gata!

16. Măr + țelină + castraveți + sfeclă roșie + ghimbir

Toate ingredientele sunt foarte simple, iar efectul este impresionant. Luați 3 mere verzi, 1 tulpină de țelină, 1 castravete, 1 sfeclă roșie mică și rădăcină de ghimbir. Amesteca totul bine intr-un blender. Ura! Vă puteți bucura de o băutură gustoasă și sănătoasă.

17. Castravete + patrunjel

Da, da, există doar două ingrediente în această băutură. Dar ce! Castravetele este 99% apa, in timp ce patrunjelul este bogat in antioxidanti si vitamine. O astfel de combinație uimitoare de prospețime și bunătate nu va lăsa pe nimeni indiferent.

18. Ghimbir + spanac + mar + miere

Acest smoothie în compoziția sa valoroasă va oferi șanse, probabil, tuturor. Ghimbirul este un agent antiinflamator foarte eficient, care este, de asemenea, o sursă valoroasă de vitamine. Amestecă 2 pumni mari de spanac, 1 linguriță rădăcină de ghimbir proaspăt rasă, 2 mere, 2 lingurițe de miere și apă într-un blender. Se poate adauga apa treptat pana se obtine consistenta dorita.

19. Afine + Rodie + Măr + Castraveți + Spanac

Rodia este foarte utilă pentru sistemul cardiovascular. Un afine acru ajută la întărirea sistemului imunitar și la menținerea sănătoasă. Le combinăm într-un smoothie suculent. Într-un blender, amestecați 3/4 de cană de afine congelate, 1 cană de suc de rodie, 1 măr decojit, 1 castravete decojit și o mână mică de frunze de spanac.

20. Portocala + grapefruit + lamaie + ceai verde + banana + miere

De ce să nu faci un amestec dintre cele mai sănătoase alimente de detoxifiere? Acesta este, fără îndoială, ceai verde și fructe citrice. Într-un blender, adaugă 1 portocală decojită, o jumătate de grapefruit, sucul de la o jumătate de lămâie, un pahar de ceai verde răcit, 1 banană înmuiată și o linguriță de miere. Se bate bine.

21. Broccoli + conopida + grapefruit + semințe de in + migdale + curmale

Fără excepție, varza este o sursă valoroasă de vitamine B și îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. Pregătim smoothie-uri din mai multe tipuri de o dată. Luați câteva buchețe de broccoli, câteva buchete de conopidă, o jumătate de grapefruit, 1 linguriță de semințe de in, o mână mică de migdale și 4 curmale și amestecați bine într-un blender până la omogenizare.

22. Banana + suc de mere + morcov + lamaie

Luați 1 banană, 1 cană suc de mere, 2 linguri morcovi feliați și sucul de la o jumătate de lămâie. Bateți bine toate ingredientele într-un blender până la omogenizare și bucurați-vă de gustul suculent și răcoritor al unei băuturi sănătoase.

23. Morcovi + rosii + telina + ulei de masline + sare + piper

Pentru a pregăti acest smoothie hrănitor, trebuie să luați 2 roșii, 1 tulpină de țelină, 1 linguriță de ulei de măsline, sare, piper după gust. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă bine. Deci încărcătura de vitamine și vigoare este gata!

24. Kiwi + para + patrunjel + banana

Kiwi conține în compoziția sa aproape toate vitaminele cunoscute, precum A, grupele B, C, E, PP, precum și minerale: calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor. Încercați să faceți un smoothie delicios cu acest fruct. Amesteca intr-un blender 3 kiwi, 1 para dulce mare, un buchet mare de patrunjel, jumatate de banana, 250 mililitri de apa.

25. Sfecla + ridichi + morcovi + usturoi + patrunjel

Smoothie-urile de legume sunt chiar mai sănătoase decât smoothie-urile de fructe, deoarece conțin mai multe fibre sănătoase. Consumul regulat al unei astfel de băuturi va ajuta nu numai la întărirea sistemului imunitar, ci și la eliminarea kilogramelor în plus. Amesteca 1 sfecla rosie de marime medie, 3 morcovi, 1 ridichi, 2 catei de usturoi si o mana mare de patrunjel intr-un blender.

26. Ananas + morcov + măr

Acest smoothie conține ananas cu fructe tropicale. Are un efect de ardere a grăsimilor și conține, de asemenea, în compoziția sa substanțe care măresc activitatea enzimelor, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății umane în general. Luați o jumătate de ananas, 2 mere și 2 morcovi. Tăiați toate fructele în bucăți mici și bateți în blender. Il poti servi pe masa si sa te bucuri de gustul dulce!

27. Morcovi + rosii + ardei gras + usturoi + telina + nasturel + spanac

Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care are un efect pozitiv asupra aspectului unei persoane, redă un aspect proaspăt și odihnit, dă o încărcătură de vivacitate și energie. La 5 morcovi, adăugați câteva roșii, 2 ardei gras roșii, 4 căței de usturoi, 4 crenguțe de țelină, 1 cană de creson și 1 cană de spanac. Se va dovedi o băutură ucigașă într-un mod bun!

28. Migdale + curmale + miere + scorțișoară + mentă

Nucile sunt foarte utile pentru organism. În primul rând, acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina E din compoziția lor. Amestecă o mână de migdale crude, 1 cană de apă, 2 curmale fără sâmburi, 1 linguriță de miere, 1/2 linguriță de scorțișoară, o mână de mentă într-un blender până la omogenizare.

29. Banana + migdale + scorțișoară + sare

O versiune simplificată a unui smoothie cu banane, care totuși nu devine mai puțin utilă. Adaugă aici scorțișoară picant, care are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și ajută la controlul apetitului. Amesteca 1 banana, 15 migdale crude, 1 cana de apa, 1/2 lingurita de scortisoara, un praf de sare intr-un blender.

30. Piper bulgaresc + lamaie

Alegeți ardei gras verzi. Este considerat mai util dacă decideți să curățați organismul de toxine și toxine. Acest smoothie va fi un remediu excelent pentru oboseala cronică și proasta dispoziție. Amestecă 2 ardei gras și sucul de la o jumătate de lămâie într-un blender. O încărcătură de vitamine și bucurie este garantată! publicat

Un smoothie ajută să scapi de excesul de greutate în doar o săptămână, în timp ce o persoană care slăbește nu va experimenta senzația de foame.

Smoothies - cocktailuri pentru cei care vor să slăbească

Smoothi-urile pentru slabit ar trebui incluse in dieta ta daca vrei sa iti imbunatatesti starea de sanatate, sa slabesti si sa consolidezi rezultatul dorit.

Merișorul are efectul necesar de ardere a grăsimilor. Datorită compușilor fito din această boabe, radicalii liberi dăunători sunt îndepărtați. Pe baza de merișoare, este într-adevăr posibil să se creeze un smoothie delicios care va aduce silueta mai aproape de perfecțiune.
A face un amestec de vindecare este ușor. Pentru a face acest lucru, luați: ½ cană de afine, un măr, pere, castraveți și țelină și combinați produsele cu o mână de spanac.

Ce smoothie-uri sunt bune pentru pierderea în greutate

Iată mai multe rețete de smoothie-uri pentru pierderea în greutate

1. Amestecul de legume. Mărar tocat mărunt și broccoli fiert. Legumele sunt scufundate într-un blender, un praf de condimente și câteva frunze de varză fiartă sunt puse acolo. Apoi se toarnă chefir și produsele se amestecă până se formează o masă groasă omogenă.
2. Cocktail de curățare. Dacă trebuie să eliminați toxinele acumulate din organism, ar trebui să utilizați această rețetă. 3 morcovi curatati si o sfecla taiata cubulete mici. Apoi toaca marunt 2 catei de usturoi si o legatura de patrunjel proaspat cu un cutit. Toate ingredientele sunt coborâte în blender, apoi ridichea se pune acolo și totul este zdrobit.

Smoothie pentru micul dejunpentru pierderea în greutate

Amestecul nutritiv preparat pentru micul dejun ar trebui să fie format din carbohidrați digerabili lent și rapid. Ele ajută la umplerea corpului cu energie pe tot parcursul zilei. Bananele sunt o sursă excelentă de carbohidrați.

Pentru a face smoothie-ul pentru micul dejun și mai satisfăcător, ar trebui să adăugați fulgi de ovăz la amestec. Fulgii vor ajuta cocktailul să elimine fecalele cronice.

Prepararea unui cocktail este un proces simplu. Într-un bol de blender, măcinați 2 banane, 0,5 căni de fulgi de ovăz și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, dacă doriți, puteți turna suc de portocale, ciocolată neagră, fructe uscate.

Smoothie pentru cinăpentru pierderea în greutate

Poate un smoothie pentru pierderea în greutate să devină un înlocuitor complet pentru cină? Destul de! Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că cocktailul poate fi folosit întotdeauna în locul ultimei mese înainte de culcare. Periodic, merită înlocuit cu chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Alternativ, puteți pregăti un smoothie minunat și parfumat de fructe de pădure și portocale.

Pentru a pregăti un cocktail, măcinați 3 pumni de coacăze negre, un pahar de suc de portocale, 250 g de brânză de vaci fără grăsimi sau iaurt cu un blender. Dacă amestecul este acru, puteți adăuga puțină miere.

Smoothie pentru noaptepentru pierderea în greutate

Consumul unui smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați înainte de culcare vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Deci, de exemplu, bananele nu pot fi folosite pentru acest cocktail.

Un smoothie ideal care accelerează arderea grăsimilor este un amestec de chefir și scorțișoară. În locul acestui condiment se poate folosi curcuma. Este permis să adăugați fructe dulci sau fructe de pădure la cocktail, în timp ce zahărul / mierea trebuie să fie renunțate.

Cocktail-uri pentru arderea grăsimilor

Capsunile proaspete, kiwi, grapefruit, alte fructe de padure si fructe au efect de ardere a grasimilor. Acest amestec se consumă după antrenament.
Cunoscătorii de amestecuri dulci și acru ar trebui să pregătească un smoothie cu ananas și grepfrut. Va ajuta la pierderea de câteva kilograme și la neutralizarea toxinelor acumulate în organism.

Puteți face un smoothie amestecând pulpa de ananas și jumătățile de grepfrut cu un blender. Este permis să adăugați în băutură o lingură de miere și câteva cuburi de gheață.

Smoothie de curățarepentru pierderea în greutate

Proprietățile unice de curățare sunt caracterizate de un cocktail de suc de lămâie, spanac și banane. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați 3 banane, 350 ml apă minerală, suc de lămâie, o grămadă de spanac. Pe lângă caracteristicile de curățare, amestecul ajută la umplerea nevoii organismului de minerale și vitamine.

1. Amestecarea fructelor dulci cu cele acre ajută la ca gustul să fie bogat și îmbogățit.
2. Un cocktail mai gros va face un volum mai mare de fructe (iarna se pot folosi alimente congelate).
3. Puteți folosi orice suc doriți în cocktailuri.
4. Ca bază pentru un smoothie, se folosește de obicei iaurt natural, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iar pentru dulceață se folosește mierea.
5. Smoothie gata pentru pierderea în greutate poate fi suplimentat cu nuci.
6. Nu utilizați aditivi cu conținut ridicat de calorii precum smântână, zahăr, înghețată.

Ce altceva trebuie să știți despre smoothie-uri pentru pierderea în greutate?

• S-a dovedit că smoothie-urile nu sunt capabile să-și potolească setea.
• Produsul nu trebuie folosit greșit! Dacă nu ți-ai făcut o zi de post, atunci 1-2 porții din amestec pe zi vor fi suficiente.
• Nu folosiți în mod constant un cocktail în loc de o cină completă.
• Smoothi-urile sunt cel mai bun înlocuitor pentru micul dejun sau gustarea de după-amiază.
• Este necesar să folosiți exclusiv cocktail proaspăt preparat. În funcție de ingrediente, amestecul poate fi păstrat până la 3 ore la frigider.

Smoothie Contraindicații

Ca orice fel de mâncare, un cocktail sănătos are contraindicațiile sale. În acest sens, trebuie să acordați atenție următoarelor puncte:

• intoleranță individuală;
• vârsta copilului este de până la 5 ani;
• boli ale tractului gastrointestinal în stadiul acut;
• munca dificilă a ficatului și a rinichilor;
• sarcina si alaptarea.

În general, cocktailul natural este bine tolerat de organism, îl hrănește cu substanțe valoroase și îl umple de energie. În plus, smoothie-urile îmbunătățesc aspectul pielii, ajută la pierderea în greutate și la îmbunătățirea corpului.

În anii 70 ai secolului trecut, a apărut o băutură care a aruncat literalmente în aer lumea tuturor celor cărora le pasă de sănătatea, tinerețea și silueta lor. A fost un smoothie. Un cocktail de legume proaspete, fructe, ierburi și fructe de pădure, care nu numai că a avut mari beneficii, dar a fost și foarte gustos.

Smoothi-urile au apărut inițial printre vegetarieni. Dar, foarte repede a început să câștige popularitate în rândul tuturor celor care își monitorizează sănătatea. La urma urmei, astfel de cocktail-uri sunt preparate din produse fără tratament termic. Și asta înseamnă că toate vitaminele și alte substanțe utile din astfel de băuturi sunt stocate aproape în cantitatea inițială.

Pe lângă vitamine și minerale, smoothie-urile conțin fibre vegetale. Îmbunătățește funcționarea stomacului și curăță intestinele de depozitele dăunătoare.

Smoothie de detoxifiere

Termenul „detoxifiere” se referă la eliminarea toxinelor din organism. Chiar și păstrând un stil de viață activ și consumând alimente sănătoase, nu suntem imuni de acumularea diferiților compuși nocivi. Ele se pot instala în organism din cauza ecologiei slabe, a eșecurilor metabolice și a altor motive. Pentru a vă prelungi viața, este necesar să curățați periodic organismul de astfel de compuși nocivi. Acest lucru se poate face în diferite moduri. De exemplu, consumul de smoothie-uri de detoxifiere.

Cele mai bune cocktail-uri care au acest efect sunt aproape toate smoothie-urile „verzi”. De exemplu, un amestec de pulpă de avocado, spanac și varză. Avocado și spanacul vor umple băutura cu substanțe utile, iar fibrele din varză vor curăța intestinele de toxine și alte depozite dăunătoare.

Smoothie dietetice

Aproape toate smoothie-urile au un efect alimentar. Dacă vrei să te bucuri de el, atunci înlocuiește una dintre mesele tale cu acest cocktail.

Pune mandarinele decojite (3 buc), afinele (1 cana) si iaurtul (200 ml) in vasul blenderului. O astfel de băutură nu numai că te va ajuta să slăbești câteva kilograme, dar va fi și o sursă excelentă de vitamina C pentru organism.

Ziua de descărcare pentru un smoothie

Pentru ca cocktailurile de fructe să nu dăuneze organismului, zilele de post cu utilizarea lor nu trebuie să dureze mai mult de 1-3 zile și nu mai mult de o dată pe săptămână.

În timpul zilei de post, este necesar să înlocuiți o masă cu acest cocktail. Este indicat să gătiți smoothie-uri ceva mai groase decât consistența obișnuită a unui astfel de fel de mâncare. Și folosiți-le cu o lingură mică.

Exemplu de meniu de zi de post pentru smoothie-uri

• Mic dejun: Amestecam intr-un blender un mar (1 buc), pulpa de portocala (1 buc) si iaurt slab (200 g) sau chefir.
• Masa de pranz: Amestecam intr-un blender pulpa de ananas (1 buc), banana (1 buc), pulpa de avocado (1/2 fruct), ghimbir ras (1 lingurita), patrunjel (10 crengute) si zeama de lamaie (1 lingura)
• Masa de seara: Se amestecă morcovi (1 buc), banană (1 buc), suc de morcovi (150 ml) și iaurt fără grăsimi (100 g) sau chefir
• Masa de pranz: Se amestecă pere (2 buc), Spanacul (2 căni frunze mărunțite) și apă
• Masa de seara: Se amestecă broccoli (0,5 buc), măr (1 buc), suc de lămâie (1 lingură) și apă

Smoothie pentru slabit

Merișorul are un efect puternic de ardere a grăsimilor. În plus, fitocompușii acestei boabe elimină radicalii liberi și celulele canceroase din organism. Pe baza de afine, poti prepara un cocktail delicios care poate fi folosit pentru a slabi.
Pentru a pregăti un astfel de cocktail, trebuie să amestecați o jumătate de cană de merișoare, țelină (1 buc.), Para (1 buc.), Măr (1 buc.), Castraveți (1 buc.) Și o mână de spanac.

Smoothie de legume pentru pierderea în greutate

Se fierbe broccoli și se toacă mărunt mararul. Punem legumele in blender, adaugam cateva frunze de varza fiarta si un praf de condimente. Se toarnă iaurtul și se amestecă până se omogenizează.

Smoothie de curățare

Aproape toate smoothie-urile au un efect de curățare într-o măsură mai mare sau mai mică. Pentru a elimina toxinele din organism, puteți folosi această rețetă. Se curata morcovii (3 buc.) si sfecla (1 buc.) din piele si se taie cubulete. Se toacă mărunt usturoiul (2 căței) și pătrunjelul (legătura) cu un cuțit. Punem ingredientele tocate in vasul blenderului, adaugam ridichea si batem.

Smoothie pentru pierderea în greutate la micul dejun

Smoothie pentru slăbire pentru cină

Este posibil să înlocuiți complet cina cu un smoothie? Da, este foarte posibil. Desigur, nu este recomandat să folosiți doar cocktailuri ca ultima masă înainte de culcare. Dar, periodic îți poți descărca stomacul cu ajutorul unui smoothie de fructe de pădure-portocale.

Pentru ao pregăti, trebuie să amesteci coacăze negre (3 pumni), suc de portocale (1 cană) și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci (250 g) într-un blender. Nu este de dorit să folosiți miere pentru cină, dar dacă un astfel de cocktail este foarte acru, atunci această regulă poate fi omisă.

Smoothie pentru pierderea în greutate pe timp de noapte

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să mănânci smoothie-uri în care există puțini carbohidrați rapizi înainte de a merge la culcare. Adică, bananele nu pot fi folosite ca ingrediente în astfel de cocktail-uri.

Cele mai bune smoothie-uri care activează procesul de ardere a grăsimilor sunt cele în care sunt prezente chefirul și scorțișoara. În loc de scorțișoară, poți folosi turmeric sau alt condiment care are această proprietate. Într-o astfel de băutură, puteți adăuga fructe de pădure sau fructe nu foarte dulci. Dar mierea și zahărul înainte de a merge la culcare ar trebui abandonate.

Smoothie pentru arderea grăsimilor

Grepfrutul, kiwi, căpșunile și alte fructe și fructe de pădure au un efect de ardere a grăsimilor. Aceste shake-uri sunt luate cel mai bine imediat după un antrenament. Pentru iubitorii de gust dulce și acru, este potrivit un cocktail de ananas și grapefruit. O astfel de băutură nu numai că te va ajuta să slăbești câteva kilograme în plus, ci și să neutralizezi radicalii liberi și toxinele.

Pentru a pregăti un astfel de smoothie, trebuie să amestecați pulpa unei jumătate de ananas și a unui grapefruit într-un blender. Adăugați în băutură o lingură de miere și câteva cuburi de gheață.

Smoothie tibetan

Băutura, care a apărut în țara noastră nu cu mult timp în urmă, a câștigat foarte repede popularitate. Smoothieurile tibetane pot fi comandate în orice localitate majoră. Dar, dacă aveți ocazia să cumpărați produse precum mangosteen, tamarind, langstat, sapodilla și cauțiune, atunci puteți face acasă o băutură vindecătoare a călugărilor tibetani.

Pentru a face acest lucru, amestecați ingredientele de mai sus într-un blender. Adăugați fenicul la ele și amestecați cu un blender până se face piure. Dacă cocktailul este prea gros, puteți adăuga puțin chefir.

Smoothie de supă

Supele piure, populare în vest, sunt una dintre soiurile de smoothie-uri. Pregătirea lor este destul de ușoară. Iar efectul digestibilității poate depăși utilizarea ingredientelor incluse în astfel de supe separat. O supă smoothie excelentă va fi rețeta de mai jos.

Curatam castravetele de coaja si seminte. Extrageți pulpa dintr-un avocado mediu. Tocați usturoiul (1/2 cățel). Folosind un storcator de telina (5 tulpini) si coriandru (1 buchet), stoarceti sucul. Punem castravetele, pulpa de avocado, usturoiul tocat in blender, turnam zeama (1/2 lamaie) si adaugam coaja (1/2 lamaie). Bate până se omogenizează. Această supă piure poate fi asezonată după gust.

Smoothie sport

Scopul principal al sportivilor care folosesc astfel de cocktail-uri este să umple necesarul de proteine ​​al organismului după antrenament. Astfel de proteine ​​pot fi obținute din brânză de vaci sau ouă. Sportivii mai „avansați” adaugă suplimente de proteine ​​băuturilor lor. Pot fi achiziționate de la orice departament de nutriție sportivă. Astfel de aditivi pot fi amestecați cu lapte, banane și alte ingrediente.

Smoothie pentru curățare

O funcție excelentă de curățare are un cocktail de spanac, banane și suc de lămâie. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați 350 ml de apă minerală fără gaz, banane (3 buc.), O grămadă mare de frunze de spanac și suc de lămâie sau jumătate de lămâie. Pe lângă calitățile sale de curățare, acest cocktail va ajuta la completarea nevoii organismului de anumite vitamine și minerale.

Smoothie pentru pierderea în greutate într-un blender

Un cocktail de slăbit poate fi făcut din banane și căpșuni. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați căpșuni proaspete sau congelate (150 g), o jumătate de banană, chefir sau iaurt fără grăsimi (150 ml) și brânză de vaci (1 lingură). În primul rând, trebuie să amestecați fructele într-un blender. Apoi trebuie să adăugați chefir și brânză de vaci la masa zdrobită. Căpșunile pot fi înlocuite cu orice fructe de pădure: afine, zmeură, afine etc.

Smoothie pe apă

Cocktailurile pe apă nu sunt foarte populare. Dar, uneori, în scopuri de descărcare, puteți înlocui laptele sau sucul de fructe cu apă. Pentru a face această băutură, amestecați pur și simplu 2 părți spanac cu 1 parte apă într-un blender. Pentru gust, puteți adăuga câteva banane la o astfel de băutură.

Smoothie cu banane

Banana este unul dintre cele mai populare produse folosite la prepararea cocktail-urilor. Probabil, toată lumea a încercat o băutură groasă cu acest fruct și, fără să bănuiască că folosește smoothie-uri. Vă sugerăm să încercați un cocktail de banane și dovleac. Nu numai că va ajuta la potolirea foamei înainte de a merge la culcare, dar și, datorită compușilor care alcătuiesc dovleacul, va curăța organismul de toxine.

Curatati o banana (1 buc.) de coaja, taiata felii si congelati la frigider. Pune piure de dovleac (3/4 cană), iaurt vanilie (1 cană), scorțișoară (1/2 linguriță), nucșoară (0,125 linguriță), cuișoare măcinate (pe vârful unui cuțit), miere (1 lingură), bucăți congelate de banane și gheață. Se toarnă suc de portocale (0,3 căni) și se amestecă până la omogenizare. Servit rece.

Smoothie cu lapte

Un smoothie sănătos pe bază de lapte poate fi preparat amestecând această băutură valoroasă cu un măr. Pentru a face acest lucru, trebuie să curățați merele (2 bucăți), să le tăiați în bucăți mici și să le puneți într-un bol blender. Apoi trebuie să turnați lapte (300 g) acolo și să turnați scorțișoară măcinată (pe vârful unui cuțit). Se amestecă ingredientele până la omogenizare și se bea. Dacă băutura este oarecum acidă, puteți adăuga zahăr sau miere după gust.

Smoothie cu fulgi de ovaz

Făina de ovăz este un produs care va ajuta la curățarea intestinelor de toxine și toxine. În plus, fulgii de ovăz pot potoli foamea și pot normaliza metabolismul. Puteți folosi acest produs în cocktailuri cu aproape toate fructele și fructele de pădure. De exemplu, cu kiwi.

Curățați 2-3 kiwi de pe piele și tăiați-le în bucăți mici. Se toarnă fulgii de Hercules cu apă clocotită și se lasă câteva minute. Scurge apa si amesteca intr-un blender cu kiwi si lapte.

IMPORTANT: Kiwi conține compuși care au efecte de ardere a grăsimilor. Prin urmare, acest smoothie este ideal pentru toți cei care își urmăresc silueta.

Smoothie cu brânză de vaci

Un cocktail de fitness excelent poate fi preparat din brânză de vaci și ierburi. Această băutură poate înlocui un shake de proteine ​​atunci când faceți exerciții în sală.

Pentru a-l pregăti, trebuie să luați câteva crenguțe de mărar, coriandru, busuioc și o tulpină de țelină. Spalam ierburile si le uscam. Curățăm castravetele proaspăt de coajă. Punem toate ingredientele intr-un blender si adaugam acolo branza de vaci (100 g). Amestecați și bucurați-vă de o băutură delicioasă și, cel mai important, sănătoasă.

smoothie de cafea

Cofeină și banane. Probabil cea mai bună combinație pentru a vă trezi și a vă ocupa de afaceri cu energie dublată. Un cocktail care combină aceste ingrediente este o adevărată „baterie” pentru organism. Acest smoothie energetic este foarte ușor de făcut.

Curățați banana (1/2 parte) din coajă și tăiați-o în bucăți mici. Le punem intr-un blender. Turnați acolo lapte răcit (220 ml) și amestecați ingredientele până la omogenizare. Adăugați zahăr (nu mai mult de 1 lingură) sau miere. La fel și cafea (2 linguri) și scorțișoară (pe vârful unui cuțit). După amestecare, ar trebui să obțineți un cocktail delicios de cafea-banane cu note de scorțișoară.

Julia. Pentru prima dată am încercat un astfel de cocktail de fructe vara într-o cafenea. Mi-a plăcut foarte mult ideea de a măcina fructele până la o stare de piure. Spre deosebire de sucurile proaspete, smoothie-urile rețin mai mulți nutrienți. Cel mai mult îmi place un cocktail de țelină, chefir și verdeață. Dar, punctul culminant meu este o lingură de ulei de in. O astfel de băutură va atrage toate persoanele care își urmează silueta.

Marina. Îmi amintesc că mi sa dat o băutură de legume în grădină. Semăna cu un smoothie modern, dar nu avea un gust foarte bun. Astăzi, astfel de cocktail-uri nu numai că au un gust grozav, dar îmi permit și să elimin gustările dăunătoare în timpul zilei de lucru.

Video. Slăbește cu o alimentație adecvată! Smoothie verde pentru pierderea în greutate rapidă și sănătoasă!

Un smoothie nu este o băutură, așa cum cred cei mai mulți dintre noi, ci un amestec (cocktail) gustos, sănătos, hrănitor și, în același timp, sărac în calorii, făcut din diverse componente alimentare cu ajutorul unui blender. Un smoothie poate fi un înlocuitor complet de prânz sau cină, în funcție de ingredientele adăugate în amestec. Cu ajutorul unui smoothie, puteți arunca cu ușurință câteva kilograme în plus în doar o săptămână, în timp ce nu veți simți foame și iritabilitate constantă.

Conţinut:

Ce este un smoothie și eficacitatea lui pentru pierderea în greutate

Literal din engleză „smooth” înseamnă moale, insinuant, blând. Anglia este considerată patria sa, unde este folosită pe scară largă ca o gustare ușoară sau un prânz de către angajații de birou. Smoothie este un fel de mâncare foarte satisfăcător, deoarece conține o cantitate mare de fibre alimentare, care are un efect benefic asupra activității intestinelor, curățându-l și îmbunătățind digestia.

Smoothie este bine digerat, nu creează o senzație de greutate după sine, contribuie la normalizarea metabolismului, este recomandat chiar și celor care au probleme cu sistemul digestiv. Un smoothie gustos și cu conținut scăzut de calorii este eficient pentru pierderea în greutate, înlocuind complet cina sau prânzul cu el. Pentru a face acest lucru, atunci când îl pregătiți, ar trebui să utilizați în principal fructe și legume (cu excepția bananelor bogate în calorii, strugurilor etc., altfel puteți obține efectul opus), sucuri naturale și alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Rezultatul dorit va fi atins destul de repede și fără prea mult efort. Consistența piureului de smoothie normalizează echilibrul apă-sare din organism, se saturează cu vitamine și substanțe nutritive esențiale, ajută la potolirea rapidă a foametei timp de câteva ore, ceea ce previne gustările inutile între mesele principale. Drept urmare, nu transferați, iar o cantitate mică de calorii consumate vă va permite să slăbiți fără durere.

Smoothi-urile pot fi considerate o alternativă gustoasă la chiflele și ciocolata, care de multe ori nu ne putem nega. Când folosiți acest cocktail pentru pierderea în greutate, este important să știți câteva lucruri. Smoothies pentru slabit, este indicat sa mancati cu o lingura mica, si sa nu beti, astfel incat senzatia de satietate va veni mai repede, reducand pofta de mancare. Pentru cei care slăbesc, este mai bine să-l folosească ca înlocuitor pentru prânz sau cină, sau ambele. La o dietă cu smoothie, poți slăbi până la trei kilograme pe săptămână. Există, desigur, diete mai stricte în care trebuie doar să mănânci smoothie-uri și să bei apă între ele. Dar această opțiune este potrivită pentru persoanele cu voință excepțională. Nu toată lumea poate supraviețui șapte zile cu un cocktail, chiar dacă este întotdeauna diferit, devine pur și simplu plictisitor. Prin urmare, o astfel de dietă este o perturbare periculoasă.

O dietă cu smoothie nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână, deoarece shake-urile cu conținut scăzut de calorii nu conțin cantitatea necesară de proteine, grăsimi și carbohidrați care sunt necesare pentru funcționarea completă a organismului.

Pentru a consolida rezultatul pierderii în greutate obținute prin includerea smoothie-urilor în dietă, este necesar să adere la o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut de fibre, precum și să bei multă apă pură fără gaze. De asemenea, înlocuiți o gustare de după-amiază sau un al doilea mic dejun cu un smoothie. În aceleași scopuri, cocktailul poate fi folosit ca zi de post.

Pregătirea de a pierde în greutate cu un smoothie

Pentru a transfera cu ușurință dieta, este important să vă pregătiți corespunzător. Pentru a face acest lucru, cu câteva zile înainte de dietă, reduceți conținutul caloric al dietei (până la 1200 kcal) și volumul porțiilor consumate. Cel mai bine este să consumați cereale, legume proaspete și fructe în acest moment, puteți fierbe carnea slabă și peștele. De asemenea, este necesar să beți cel puțin doi litri de apă curată fără gaz pe zi. Numărul de mese pe zi ar trebui să fie de cel puțin patru până la cinci (aproximativ la fiecare 2-2,5 ore), dar în porții mici, în timp ce una dintre mese trebuie înlocuită cu suc proaspăt stors sau doar apă.

În timpul scăderii în greutate pe smoothie-uri, alimentele picante, sărate, dulci, grase, prăjite, afumate, precum și alimentele comode, conservele, băuturile cu cofeină, alcoolice și carbogazoase trebuie excluse.

În timpul dietei, cantitatea totală de lichid consumată (smoothie-uri, apă, sucuri) nu trebuie să depășească trei litri pe zi.

Ar trebui să ieși din dieta cu smoothie în mod corect. Acest lucru ar trebui făcut treptat, pe parcursul a două săptămâni, includeți alimente solide în dietă și creșteți caloriile până la 1500 de calorii. Și, desigur, bea mai multă apă pe parcursul zilei.

• Pentru un smoothie mai gros, folosește mai multe fructe (o variantă congelată este bună și iarna).
• Dacă amesteci soiuri de fructe acre și dulci, vei obține un gust din ce în ce mai bogat.
• Baza cocktail-ului poate fi chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural, pentru dulceață, puteți adăuga puțină miere naturală.
• Absolut orice suc poate fi folosit pentru un cocktail, totul depinde de gustul, anotimp și preferințe.
• În cocktailul terminat, puteți adăuga o mână de nuci preferate deasupra.
• Nu utilizați aditivi cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi șerbet, smântână, înghețată pentru a face un cocktail.

Cum să faci smoothie-uri pentru pierderea în greutate

Pentru a amesteca cocktailul, produsele trebuie spălate în prealabil, decojite, îndepărtate semințele și tăiate în jumătate. Este eficient să amestecați produse de diferite densități în proporții egale, de exemplu, măr și portocală. Nu ar trebui să existe zahăr sau înlocuitori ai acestuia în smoothie-uri!

Dietă strictă cu smoothie de șapte zile

În timpul săptămânii, mănâncă doar smoothie-uri de 4-5 ori, câte 1 pahar (aproximativ 250 g o dată) pe zi după 2-2,5 ore.

Dieta cu smoothie de 3 zile

Este mai iertător. Acesta prevede înlocuirea a trei mese cu cocktail-uri, în alte mese puteți mânca cereale, carne fiartă fără grăsimi, legume, chefir fără grăsimi.

Exemplu de meniu.

Mic dejun: o portie de fulgi de ovaz pe apa, un pahar de suc de mere.
Masa de pranz: portie de cocktail (250 g).
Masa de seara: bucata fiarta de file de pui, un pahar de bulion din el.
ceai de după-amiază: pahar de smoothie.
Masa de seara: un cocktail de legume prefierte cu adaos de o lingurita de ulei de masline si ierburi.

Retete de Smoothie pentru slabit

Smoothie cu banane și căpșuni.

Compus.
Pulpă de banană coaptă (puteți folosi piersici, caise) - ½ parte.
Fructe de pădure proaspete sau congelate (afine, afine, zmeură, căpșuni) - 150 g.
Chefir fără grăsimi sau iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (1%) - 150 ml.
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 1 lingură. l.

Gătit.
Bateți fructele și fructele de pădure într-o masă omogenă cu un blender, apoi adăugați chefirul, bateți din nou și la sfârșit adăugați brânză de vaci.

Video: Gustare cu smoothie sănătoasă și ușoară.

Mere cu scorțișoară pentru pierderea în greutate.

Compus.
Măr mare (pre-înlăturarea semințelor) - 1 buc.
lapte degresat - 150 ml.
Scorțișoară pudră - ½ linguriță

Gătit.
Coaceți mărul în cuptor, preîncălziți laptele. Extrageți pulpa din mărul copt și combinați-o cu laptele într-un blender, adăugați scorțișoară. Puteți folosi iaurt în loc de lapte în această rețetă. Ia un cocktail rece.

Smoothie de legume.

Compus.
Broccoli (inflorescențe) - 150 g.
Mărar - un buchet mic.
Chefir fără grăsimi - 150 ml.
Ierburi picante după gust.

Gătit.
Varza se fierbe câteva minute, se răcește. Într-un blender, amestecați crenguțele fragede de mărar, chefir, varză și, dacă doriți, ierburi.

Smoothie cu fructe cu lapte.

Compus.
Portocaliu - 1 buc.

Lapte de soia sau degresat - ½ cană

Gătit.
Bateți bine toate ingredientele într-un blender, adăugați nuci tocate sau semințe de dovleac la cocktailul terminat.

Video: rețetă de smoothie pentru pierderea în greutate.

Smoothie de morcovi și piersici cu semințe de in.

Compus.
Pulpa de piersici coaptă - 2 buc.
Suc de morcovi - ½ cană.
Semințe de in (măcinate într-o râșniță de cafea) - 1 linguriță.

Gătit.
Amestecă toate ingredientele într-un piure într-un blender.

Smoothie festiv pentru pierderea în greutate.

Compus.
Pulpă de banană coaptă - ½ parte.
Căpșuni congelate sau proaspete - 6 buc.
1% iaurt - ½ cană.
Suc de portocale proaspăt stors - ½ cană
Semințe de in pre-zdrobite - 1 lingură. l.

Gătit.
Combinați toate componentele într-o masă omogenă și bateți cu un blender. Adăugați cuburi de gheață la cocktailul terminat.

Smoothie „Slimness”

Compus.
Grapefruit - 2 buc.
Mandarină - 4 buc.
Pulpă de banană coaptă - 1 buc.
Iaurt cu căpșuni cu conținut scăzut de grăsimi - 1 cană
Miere rustică - 1 lingură. l.
Cuburi de gheata.

Gătit.
Amestecați toate ingredientele într-un blender, adăugați cuburi de gheață.

Smoothie cu citrice.

Compus.
Portocaliu - 1 bucată.
Grapefruit - 1 buc.
Măr - 2 buc.
Pulpă de banană coaptă - ½ buc.
Lămâie sau lime - ½ parte.
Ghimbir ras - 1 praf.

Gătit.
Combinați toate componentele într-o masă omogenă, adăugați ghimbir ras la cocktailul finit.

Smoothie cu banane.

Compus.
Suc de portocale proaspăt stors - ½ cană
Pulpă de banană coaptă - 1 buc.
Apple - 1 buc.
Iaurt 1% - 200 g.
Cuburi de gheata.

Gătit.
Amesteca totul cu un blender si adauga cuburi de gheata.

Smoothie de capsuni.

Compus.
Afine sau căpșuni răcite - 100 g.
Lapte degresat - ½ cană.
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - ¼ cană
miere naturală de sat - 2 lingurițe.
Cuburi de gheață - 2-3 buc.

Gătit.
Mai întâi, bateți fructele de pădure cu iaurt, adăugați treptat laptele, la final adăugați miere și gheață.

Smoothie cu spanac.

Compus.
Spanac verdeață - 2 căni.
Lapte degresat - 1 cană.
Pulpa de banane congelata - 2 buc.
Cuburi de gheață - 2 buc.

Gătit.
Bateți bine toate ingredientele într-o masă de piure, adăugați gheață.

Smoothie util.

Compus.
Semințe de in - 2 linguri. l.
Orice boabe - 200 g.
Stevia pudră - 1 lingură. l.

Gătit.
Se macină ingredientele într-un blender.

"Ciocolata cu migdale"

Compus.
Migdale - 30 g.
Apă - 100 ml.
Căpșuni (puteți orice alte fructe de pădure după gust) - 200 g.
Pudră de cacao - 1 linguriță

Gătit.
Înmuiați nucile în apă și lăsați peste noapte. Dimineața, transferați nucile și alte componente într-un blender cu putere mare și bateți.

Smoothie-urile delicioase și hrănitoare pentru pierderea în greutate vor fi o modalitate eficientă și plăcută de a pierde în greutate și de a menține greutatea normală.

Dieta are contraindicații, așa că înainte de a o implementa, ar trebui să consultați un medic.

Contraindicatii

1. Boli și diverse afecțiuni ale ficatului și rinichilor.
2. Intoleranță individuală sau reacție alergică la componentele cocktailului.
3. Boli ale tractului gastrointestinal în stadiul de exacerbare.
4. Leziuni ulcerative ale sistemului digestiv.

Odată cu debutul primăverii, întrebarea a devenit din nou relevantă - cum să gătești smoothie-uri pentru pierderea în greutate acasă. Amestec smoothie-urile cu un blender sau mixer. Produsele sunt foarte diferite - chefir, legume, fructe, fructe de pădure și fulgi de ovăz. Lăsați-vă gustul și imaginația să vă spună cum să diversificați meniul de dietă. Adăugați nuci, fructe uscate, iaurt. Pentru gust, puteți pune o lingură de dulceață. La urma urmei, vreau ca băutura să fie atât gustoasă, cât și sănătoasă și să conțină un minim de calorii.

În acest articol, am adunat cele mai bune rețete de smoothie cu chefir, țelină, banane și fulgi de ovăz. Băuturile groase și delicate făcute din ingrediente naturale oferă sațietate și o gamă întreagă de elemente utile. Acest lucru este evidențiat de recenziile tuturor smoothie-urilor de slăbit de pe cocktailuri. Toate aceste shake-uri dietetice sunt ușor de făcut acasă.

Articolul de azi:

Smoothie pentru pierderea în greutate într-un blender cu spanac și morcovi pe apă

Spanacul, din păcate, nu este deosebit de solicitat în rândul rușilor. De aceea am decis să încep cu acest cocktail. Nu voi descrie proprietățile benefice ale spanacului. Dacă îl căutați pe google într-un motor de căutare, veți constata că nu este doar un produs dietetic, ci și un medicament. Ar trebui să folosiți întotdeauna verdeață de spanac pentru mâncare, chiar dacă nu veți pierde în greutate.

Puteți înlocui apa cu chefir sau iaurt.

De ce ai nevoie:

Gătit:

1. Cureți morcovii și îi spăl. Spal si verdeata. Pun la fiert toate legumele. În primul rând, le vom mânca crude, iar în al doilea rând, sunt mai potrivite pentru măcinarea în blender.
   
2. Morcovii i-am taiat bucati mari si ii arunc in vasul blenderului. Trimit acolo și verdeață de spanac și mentă. Se pot adauga crengute de patrunjel, coriandru, marar. Turnam un pahar cu apa peste legume.
   
3. Nu adaug sare, și cu atât mai mult zahăr, la smoothie-urile pentru slăbire. Dar dacă doriți, puteți adăuga puțină sare. Totul este bine amestecat într-un blender. Și primim un cocktail verde grozav.
   Astfel de cocktail-uri pot fi înlocuite, să zicem, micul dejun și cina târziu. Nu vei rămâne flămând, în timp ce îți promit veselie și armonie!

Următoarea rețetă de pe canalul video „Rețete amabile” Cocktail cu fructe foarte frumos și delicios.

Cocktail de fructe în trei straturi de kiwi; cireșe și banane

Iată un amestec atât de elegant de trei fructe. După cum puteți vedea, vă puteți răsfăța cu fructe dulci la dietă.

Și ne vom întoarce în verdeața noastră. Și următorul nostru erou de astăzi este țelina. Arzător de grăsimi puternic și afrodisiac. Apropo, țelina face parte din multe așa-numite „cocteiluri de dragoste” pentru proprietățile sale tonice.

Smoothie verde pentru slăbit cu verdeață de țelină și lămâie

Un astfel de cocktail se numește „detoxifiere” deoarece elimină perfect toxinele. Întărește imunitatea și îmbunătățește metabolismul. Cu acest cocktail își iau rămas bun de la ultimele kilograme dificile. Puteți lua orice apă minerală.

De ce ai nevoie:

Cum să gătească:

1. Spal bine toate legumele si fructele si opar cu apa clocotita. Tăiem tulpinile de țelină mai mic și pe lungime, pentru că este foarte fibroasă.
2. Curățesc mărul verde de coajă și interior. Am tăiat felii subțiri. Kiwi este un fruct moale. Scot pielea de pe ea si o tai in jumatate. Am tăiat tulpinile groase inferioare de la verdeață.
   
3. Acum am pus toată această tăietură într-un blender. Turnam un pahar cu apa minerala si il pornesc jumatate de minut. Apoi deschid capacul și storc sucul de la două jumătăți de lămâie într-un cocktail.
   
4. Il pornesc inca o jumatate de minut si totul este gata. Se toarnă în pahare și slăbește pentru sănătate!
   

De asemenea, vreau să adaug că astfel de cocktailuri nu trebuie păstrate mai mult de o zi. Este mai bine să nu fi leneș și să faci o porție nouă. Vitaminele din verdeață nu durează mult.

Un videoclip foarte interesant despre secretul armoniei, frumuseții și sănătății reginei Nefertiti și dragostea ei cu Akhenaton. De pe canalul „Fitness Success”

Cocktail de slăbit acasă de la Regina Nefertiti

Se pare că nu trebuie deloc să cumpărăm produse scumpe de slăbit. Mama natura a pregatit deja totul pentru noi.

Nici fulgii de ovaz nu vor ramane fara atentie, daca ne-am hotarat deja sa slabim. Fulgii de ovăz gol se plictisesc repede. Și cum vă plac cocktailurile de fulgi de ovăz cu adaos de chefir, legume, fructe și ierburi? Cred că există unde să joci fantezia înfometată de a pierde în greutate.

Smoothie de fulgi de ovaz cu chefir si prune uscate

Folosesc semințele de in nu numai pentru pierderea în greutate. Uneori o macin într-o râșniță de cafea și beau doar o linguriță dimineața cu apă caldă. Și îl adaug și la diferite cereale. Pentru această rețetă, pun la înmuiat atât semințele de in, cât și fulgii de ovăz timp de câteva ore. Poate fi folosit si uscat. Chefir luăm cel mai mic conținut de grăsime. La acest cocktail se adaugă diverse fructe de pădure, legume, fructe sau ierburi. Am luat prune uscate. Dar îmi place foarte mult acest smoothie cu castraveți.

De asemenea, este de remarcat faptul că mirodeniile și mirodeniile joacă un rol important în pierderea în greutate. De exemplu, scorțișoara și ghimbirul sunt cerute în toate shake-urile dietetice.

Dacă vă plac smoothie-urile cu condimente, încercați rețeta de pe canalul „Gala Rada / Fast Food”

Smoothies pentru pierderea în greutate cu condimente și chefir - rețetă video

Pentru azi am de toate. Cred că ai multe de ales de aici pentru rețetele tale. De asemenea, asigurați-vă că consultați și alte rețete cu conținut scăzut de calorii. Nu mâncați aceleași cocktailuri.

Mulțumesc tuturor celor care au gătit cu mine astăzi!