Топ най-здравословните плодове. Най-здравословният плод в света

Мненията на учените за здравословните плодове и зеленчуци се различават. Не е намерен консенсус по този въпрос.

Твърде много фактори трябва да се сравняват, за да се отдели един продукт, който носи най-голяма полза за човешкото тяло.

Тайвански учени проведоха експерименти, резултатите от които ни позволяват да наречем папаята най-полезният плод.

Подобрява работата на ендокринната система, има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, понижава холестерола и нормализира зрението.

Интересен факт!Учените смятат къпините за най-полезните плодове.

Той може самостоятелно да лекува някои заболявания на тялото, при правилен и редовен прием.

Най-полезният плод в света според много изследвания разпознай ябълката. Но нови експерименти на учени от Оксфорд доказват, че най-полезният плод е нар.

12 най-важни ползи от нара:

№	Ползи за тялото
1	Повишава хемоглобина, полезен при анемия
2	Нормализира кръвното налягане
3	Намалява кръвната захар
4	Подобрява храносмилането, нормализира апетита
5	Помага в борбата с настинките
6	Благоприятен ефект върху зрението
7	Помага за облекчаване на спазмите при жените по време на менструация
8	Намалява риска от рак на гърдата при жените
9	Укрепва имунната система
10	Той засилва производството на хормона окситоцин, който играе важна роля по време на раждането, така че плодът е изключително полезен за жени в последния триместър на бременността
11	Киселият вкус на нара потиска токсикозата по време на бременност
12	Плодът е подходящ за използване в козметологията, използва се за приготвяне на маски за лице, тяло и коса.

Освен това нарът има огромно количество аминокиселини. В състава им има 15. Една трета от тях не се срещат в други продукти, могат да се набавят само от определени видове месо.

Нарът съдържа много витамини, включително редки:

Нарът е богат на желязо, калций, йод, силиций. Други продукти не съдържат толкова хранителни вещества. Това прави Garnet лидер на таблицата.

Яжте тези храни по-често. Създайте си навик да ядете поне един плод на ден. Можете да направите маса и ежедневно да се наслаждавате с разнообразна диета.

Научете се да готвите зеленчукови салати, организирайте дни на гладуване. Полезен е за храносмилането, помага за разтоварване на червата и помага за отслабване.

Най-здравословният зеленчук за жени и мъже

За женското и мъжкото тяло има отделен списък от продукти, които могат да поддържат здравето и да нормализират индивидуалния баланс на хормоните.

Мъжкото тяло често се нуждае от допълнителни витамини и минерали.

Учените са съставили списък със зеленчуци, чиято полза е безценна за мъжете:

Броколи.
Цвекло.
джинджифил.
Домат.

Тези продукти повишават потентността, попълват витаминния багаж и имат благоприятен ефект върху функционирането на тялото.

Интересен факт!Най-полезни за мъжете са кайсиите и авокадото. Това включва и сушени плодове, необходими за здравето на мъжете.

За жените има различен списък със зеленчуци:

Зелен грах.
Броколи.
Домат.
картофи.
зеле.

Тези зеленчуци поддържат здравето на жените, нормализират хормоните и компенсират липсата на витамини.

Те имат благоприятен ефект върху функционирането на нервната и ендокринната система, като помагат за справяне със стреса.

Списък на плодовете, необходими за здравето на жените:

Ябълки.
нар.
слива.
Банани.
Райска ябълка.

Чрез консумацията на тези продукти жената ще се почувства по-добре, влиянието на предменструалните симптоми върху благосъстоянието ще намалее и имунитетът ще се повиши.

Женското и мъжкото тяло са много различни. Те първоначално са предназначени да изпълняват различни задачи.

Мъжете и жените имат различни нагласи, хормонални настройки и инстинкти. Естествено, необходимото хранене за тялото ще бъде различно.

Оценка на зеленчуците и плодовете за здраве

Ако разгледаме ползите от продуктите в комплекса, тогава можем да покажем списък с най-полезните продукти за здравето.

Тук не говорим за разделянето на организмите по пол, възрастови параметри и други индивидуални показатели.

Това е обобщен списък на най-полезните продукти:

Цвекло.
Бяло зеле.
Чесън.
Лук.
Ябълки.
авокадо.
банан.
нар.
Грейпфрут.
кайсия.
Домат.
Манго.
Киви.
Лимон.
картофи.

В допълнение към познаването на предимствата на самите продукти е необходимо да разберете как да ги използвате правилно.

Витаминният състав на зеленчуците под въздействието на високи температури значително намалява. Врящата вода убива повече от половината от хранителните вещества. Това е мъртва храна.

важно!Готвенето в двоен котел оставя две трети от хранителните вещества живи. Но това е много малко, като се има предвид количеството консумирана храна.

Тялото трябва да получава витамини в естествената им форма. Яжте зеленчуците сурови, така ще си помогнете да запазите здравето, красотата и дълголетието.

Яденето на плодове също изисква внимание. Те се консумират по-често сурови от зеленчуците, но други фактори влияят върху качеството. Повечето от плодовете се отглеждат извън страната.

В плантациите се използват различни добавки за подобряване на качеството на реколтата, което прави плодовете по-малко полезни. Дългият транспорт и неправилното съхранение влияят неблагоприятно на витаминния състав на продуктите.

От руските плодове спокойно можете да заложите на ябълки, кайсии и сливи.Можете да ги отглеждате сами. А останалите продукти се купуват най-добре в надеждни магазини, където винаги са свежи.

Ако е необходимо, помолете продавача да предостави данни за продукта, той трябва да направи това при първо поискване. Ако няма съответните документи, по-добре е да не купувате продукти на това място.

Полезно видео

Плодовете и зеленчуците са важна част от човешкото хранене. Всеки знае за техните предимства. Използването на зрели сочни плодове ви позволява да поддържате здравето на правилното ниво. Всеки отделен плод има определени вкусови качества и има полезни свойства. С ежедневното им включване в диетата тялото се обогатява с микро- и макроелементи, витамини. Може би е трудно да разберете кой плод е най-полезен. Можете да подчертаете само дузина плодове, които имат благоприятен ефект върху лечението на тялото.

Кой трябва да бъде най-полезният плод?

Според учените, за да може тялото да получи необходимото количество необходими витамини и елементи, трябва да ядете до 600 грама плодове през деня.

Мнозина дори не осъзнават, че зеленчуците и плодовете от един и същи цвят съдържат подобни вещества. Червените храни, например, съдържат ликопен, докато белите съдържат сулфорафан. Зелените храни се смятат за най-полезни, защото съдържат витамин К, фолиева киселина, каротеноиди, Омега-3 мастни киселини. При редовна употреба на зелени плодове се нормализира процесът на кръвообразуване и теглото, подобрява се състоянието на кожата. Тези продукти помагат в борбата с такова коварно заболяване като диабета.

След изследването учените успяха да разберат, че с редовното включване на плодове в диетата вероятността от развитие на рак намалява. Плодовете, които предпазват тялото от неблагоприятни ефекти и предотвратяват развитието на много заболявания, по-специално диабет тип 2, включват ябълки, боровинки, банани и грозде.

Пресните плодове се считат за "жива" храна, тъй като обикновено не се готвят. Поради това в тях остават важни ензими (ензими), които умират, ако продуктът се обработва при високи температури. Ензимите зареждат всяка клетка от нашето тяло, така че не е нужно да се тревожите за здравето си.

Хранителната стойност на продукта в този случай може да зависи не само от това дали е използвана термична обработка по време на приготвянето, но и от условията, при които е отгледан продуктът. Когато избирате, трябва да дадете предпочитание на плодовете, които растат във вашия район. Това дава възможност да се получи екологично чист продукт, по време на отглеждането на който не е използвана химическа обработка. Ако е възможно, по-добре е да купувате продукти от хора, които ги отглеждат сами. Напоследък все повече производители се стремят към бърза печалба, затова използват химически препарати по време на отглеждането, така че растенията да не боледуват, да не се заразяват от бактерии. Но често в борбата за реколтата се използват не много полезни компоненти.

Когато избирате плодове, които ще донесат само ползи за здравето, трябва да дадете предпочитание на органичните продукти.

По-добре е да изберете плодове, които не са отглеждани в оранжерийни условия, тъй като те не получават достатъчно слънчева светлина по време на растежа и развитието на плода. В допълнение, оранжерийните растения могат да бъдат третирани с ускорители на растежа или други вредни лекарства.

Тези сочни продукти могат да се консумират пресни, от тях се приготвя ароматно сладко, сушат се за компоти, замразяват се във фризера, варят се и се пекат. Разбира се, пресните плодове съдържат максимално количество вещества, необходими за здравето. В консервираната храна има много по-малко хранителни вещества. По време на обработката голям брой витамини се унищожават. Това важи за сладкото и мармалада. Те могат да се използват само като вкусна добавка към чай. При честата им употреба си струва да запомните, че към състава може да се добави голямо количество захар и други компоненти, което не винаги е полезно.

Често плодовете се внасят от други страни. За да се гарантира тяхната безопасност, те могат да бъдат третирани със специални вещества. Преди да ядете такива плодове, се препоръчва да ги измиете с вода и сапун. Когато избирате вносни плодове, си струва да погледнете от кой регион или държава са донесени, колко добър е бил транспортът им, дали са спазени условията за тяхното съхранение.

Едва ли си струва да купувате ягоди през зимата, по това време тя може да бъде натъпкана с различни химикали, така че ще има малка полза от такъв продукт. Не трябва да избирате плодове, които имат идеално представяне. Най-вероятно те са парафинирани, което също не е много полезно.

Какво е първо?

Може би е трудно да се каже кой плод е най-здравословният в света. Тези вкусни плодове се радват както на възрастни, така и на деца. Те са особено полезни за жените, тъй като благодарение на компонентите, които са в състава на сладките плодове, те успяват да поддържат младостта и еластичността на кожата, укрепват ноктите и правят косата блестяща. Неслучайно парфюмеристите при производството на тоалетна вода внасят в нея плодови нотки. Този аромат ви кара да се чувствате неустоими и желани. Също толкова важни са ползите от тези плодове за поддържане на фигурата. Като добавите правилното количество плодове и зеленчуци към ежедневната си диета, можете значително да намалите теглото си. Като удвоите дела на зрелите плодове в диетата, можете да видите реални резултати след няколко дни.

Много храни са по-важни за жените, отколкото за мъжете. Дамите трябва да включват повече ябълки и круши в диетата си. В състава си имат фолиева киселина, мед, желязо, които са много важни по време на бременност, след раждане и менструация. А наличието на фибри в тях има благоприятен ефект върху функционирането на храносмилателния тракт, като стимулира работата на червата и нежно го почиства.

Крушите се наричат растение антибиотик, което помага за намаляване на лошия холестерол и укрепва имунната система. По време на бременност те поддържат нормални нива на глюкоза. Те са полезни и по време на кърмене, тъй като влияят върху качеството на млякото. При избора на круши е по-добре да се даде предпочитание на сочни и зрели плодове с еластична кожа. Смята се, че колкото по-ароматна е крушата, толкова по-полезна е тя и толкова повече полезни витамини и минерали съдържа.

Често прекрасните дами могат да променят настроението си без причина, стават раздразнителни и хленчещи. За да се предпазите от стрес, се препоръчва да включите кайсии в диетата. Именно благодарение на витамин B в състава им можете да се отървете от стреса. Тези ярко жълти плодове често се наричат плодове за жени. Те са особено обичани в южните страни. Красивите наложници, опитвайки се да угодят на султана, ядоха кайсии в много големи количества, което веднага се отрази на кожата, косата и ноктите. Дневната норма на кайсии е 10-15 плода, докато тялото ще получи необходимото количество полезни компоненти и бета-каротин.

Бананът ще донесе несъмнена полза за тялото. Едва ли има момиче или жена, която да не обича бананите, защото имат много приятен вкус. Ако ядете банани по време на цикъл, те могат да облекчат болката и да намалят кървенето, а също така са полезни при ПМС.

Кърмещите майки трябва да включват банани в диетата си, докато кърмят. Те помагат да се ободрите, да възстановите баланса на витамини и минерали след раждането. Освен това яденето на банани през този период помага на бебето да подобри работата на червата. Смята се, че мини-бананите са по-здравословни, но същевременно са по-сладки, по-меки и по-ароматни.

По-добре е мъжете да предпочитат продукти, които съдържат витамини и минерали, необходими за мъжкото тяло - преди всичко токоферол и цинк. Те предпазват тялото от проблеми с пикочно-половата система, предпазват от импотентност.

Плодовете, които са важни за мъжете, включват следните плодове.

банан.Този плод има благоприятен ефект върху потентността. Смята се за афродизиак. Използването му в достатъчни количества предотвратява възпалителните процеси. Бананът трябва да бъде включен в диетата за поддържане на нервната система - този продукт помага за облекчаване на стреса, нормализиране на настроението.
авокадо.Струва си да включите този екзотичен плод в диетата си, за да увеличите либидото. Използването му също помага за намаляване на лошия холестерол, прочистване на кръвоносните съдове.

нар.Яденето на сочни семена от нар помага за предпазване от рак. Нарът се счита за бариера срещу рак на простатата, употребата му подобрява състава на кръвта, вазодилатацията.
кайсии.Този жълт ароматен плод е полезен за тези, които искат да удължат половия акт за по-дълго време.

Дуриан.Въпреки че този плод може да се опита в екзотични страни, той се смята за плод на любовта. У дома се използва от почти всички мъже без изключение.
Портокали и лимони.Тези цитрусови плодове съдържат голямо количество витамин С, поради което имунитетът се укрепва, потентността се повишава.

Освен това мъжете трябва да обърнат внимание на гроздето, малините и мангото. Тези плодове допринасят за повишаване на настроението, повишават сексуалното желание, подобряват работата на репродуктивните органи.

Плодовете са особено важни в диетата на децата. Те са не само вкусни, но и много полезни. Когато добавяте плодове към диетата на детето, трябва да се има предвид, че червените и жълтите плодове могат да причинят алергични реакции. Първото хранене на бебето се състои от ябълки и си струва да изберете зелени плодове. Ябълките съдържат витамини и минерали, необходими за развитието и растежа на бебето, желязо и калий.

Най-популярните плодове след ябълките за деца са такива плодове.

кайсия.Те съдържат желязо, калций, калий, фолиева киселина и цинк, освен това има каротин и фибри.
Цитрус.Струва си да купувате портокали и мандарини за деца, не само за празника. Въпреки че цитрусовите плодове са богати на важни витамини, консумацията им в големи количества може да предизвика алергична реакция под формата на обрив, дразнене и сърбеж.
Бананидецата са особено любими, те се включват в диетата през първите месеци от живота на бебето. Бананите са с много високо съдържание на калий.
Круши.Плодовете съдържат сорбитол и фибри. Употребата им подобрява работата на храносмилателната система.
сливи.Сливите съдържат каротеноиди, витамин С, пектин. Достатъчно е детето да яде 5-6 плода на ден. Сливата е особено полезна за предотвратяване на запек, но в големи количества може да провокира диария.

Често децата не искат да ядат плодове. В този случай можете да направите ярки плодови разфасовки, да ги добавите към извара, сладолед, да готвите компоти и желе от плодове.

ТОП 10 най-добри плодове

Много хора имат свои собствени предпочитания при избора на един или друг плод. За някои е важна сочността на плодовете, някои предпочитат твърди кисели плодове, а трети оценяват сладостта, цвета и аромата. Можете да изберете ТОП 10 най-добри плодове, които са най-вкусни и здравословни.

На първо място с право може да се постави ябълки.Това е най-популярният продукт в света. Трябва да се яде ежедневно от всички без изключение. Ненапразно известната поговорка гласи, че ако ядете по една ябълка на ден, няма да имате нужда от лекар. Пулпът от ябълки съдържа витамини А, С и Е, както и витамини от група В, има манган и магнезий. Ябълките се препоръчват да се консумират с кората, поради наличието на фибри и пектин в нея. Ябълковите семена съдържат йод, така че можете да ядете плодовете с тях. Когато този продукт е включен в диетата, храносмилателната система се подобрява. Яденето на ябълки предотвратява развитието на диабет, намалява риска от развитие на рак.

Ябълките са нискокалорични, но в същото време много засищащи, поради което се използват в много диети за отслабване.

Банани.Тези вкусни плодове са много популярни. Благодарение на отличния минерален и витаминен състав, те имат положителен ефект върху функционирането на нервната система. Триптофанът, който е в състава им, помага за повдигане на настроението, тъй като тази аминокиселина се превръща в серотонин, така наречения хормон на радостта. Бананите съдържат важни елементи, сред които - калий, калций, магнезий, мед, селен и калций. Бананите трябва да бъдат включени в диетата при проблеми със стомашно-чревния тракт, за нормализиране на налягането, укрепване на сърдечния мускул. Този плод се препоръчва на тези, които искат да спрат да пушат.

кайсии.Най-полезните плодове включват кайсии, праскови и нектарини. Кайсиите са 40 процента органични захари. Деликатен, сочен и сладък плод е не само вкусен, но и много полезен поради оптималния минерален комплекс. Смята се, че кайсиевите семки, обелени от твърда черупка, убиват патогенните клетки. С честата им употреба можете да подобрите работата на пикочно-половата система, да укрепите сърцето и кръвоносните съдове. Плодът е необходим и за червата - когато се използва, се получава леко прочистване на тялото.

Круша.Този сочен сладък плод се смята от китайците за плод на дълголетието. Употребата на круши подобрява работата на сърдечния мускул, нормализира работата на стомаха и червата. Те трябва да бъдат включени в диетата поради наличието на фолиева киселина в състава. Много сортове круши съдържат йод. Трябва да се отбележи, че тези плодове не се препоръчват да се ядат на празен стомах, по-добре е да направите това 40-50 минути след хранене.

Киви.Този вкусен плод е обичан от мнозина, не само заради вкуса си. Има огромно количество витамини. Например витамин С съдържа повече от цитрусовите плодове. Този плод има ниско съдържание на калории, така че трябва да се включва в диетата по-често по време на диети. Използването му помага за укрепване на сърдечно-съдовата система. Кивито трябва да бъде включено в диетата за тези, които имат киселини или запек.

Лимон.Този плод се счита за победител сред продуктите за укрепване на имунната система и борбата с настинките. Това е страхотно средство за изгаряне на мазнини. Напитка с резен лимон помага за намаляване на апетита, разграждане на мастните клетки. Лимоните съдържат огромно количество аскорбинова киселина. При редовната им употреба се елиминират свободните радикали.

Райска ябълка.Китай се смята за родното място на този оранжев плод. В превод райската ябълка означава „божествен плод“. В райските ябълки има дори повече витамини, отколкото в ябълките. Употребата на портокалови плодове влияе благоприятно върху работата на храносмилателния тракт. Този плод е полезен за черния дроб, подобрява работата на отделителната система. Благодарение на Райска ябълка, тялото се почиства, токсините и токсините се отстраняват. Съдържа бета-каротин, който е особено полезен за подобряване на зрението и кожата.

Ананас.За тези, които се опитват да отслабнат, този екзотичен плод определено е познат. Съдържа бромелаин, който насърчава изгарянето на телесните мазнини, ускорява метаболизма. При консумация на ананаси се забавят свързаните с възрастта дегенеративни промени, подобрява се имунната система, подобрява се работата на храносмилателните органи, намалява се рискът от фрактури и развитие на остеопороза.

авокадо.Почти половината от този плод е мазнина, съдържа мед, калий, както и витамини от група В, витамин С и К. Въпреки че е с високо съдържание на мазнини, яденето на авокадо помага за намаляване на телесните мазнини. Плодовете трябва да бъдат включени в диетата за укрепване на имунната система. Полезен е и за черния дроб, тъй като предотвратява разрушаването му. Използва се при проблеми с работата на сърцето. Плодът трябва да се добави към диетата при проблеми със стомашно-чревния тракт, особено благоприятен е ефектът му при гастрит. При използване на авокадо състоянието на кожата се подобрява, ноктите стават по-здрави, косата става гъста и лъскава.

Когато купуват определени плодове, мнозина може да не знаят историята на техния произход и какви уникални свойства имат.

Ако говорим за банани, се оказва, че плодовете не растат на палмово дърво. Това е трева, която достига височина до 15 метра. Самите банани се наричат горски плодове. Те могат да бъдат не само жълти. Плодовете могат да бъдат розови, зелени, жълти или оранжеви. А бананите са червени, черни, сини и дори раирани. Бананите се различават не само по цвят, но и по размер. Бананите Kluay имат най-големия размер - те растат до 35 см. Но минималният размер на бананите е само 2,5-5 см, но в същото време те са много сладки плодове. Калоричното съдържание на бананите е 70 kcal на 100 грама. Тези, които обичат неузрели плодове, трябва да знаят, че тяхното съдържание на калории е по-високо от зрелите плодове и е 110 kcal.

Много хора се влюбиха в кивито заради вкуса му, но не всеки знае, че трябва да се яде цяло, заедно с пухкава кора, защото съдържа много ценни компоненти.

Вижте видеото по-долу за петте най-здравословни плодове.

Фактът, че трябва редовно да ядете плодове и зеленчуци, всеки знае от детството. И каква е ползата от тях? Какви плодове да дадете предпочитание? Кои плодове и зеленчуци са най-здравословни?

Кой трябва да бъде най-полезният плод

Как да изберем най-полезния плод? Има няколко тайни:

Трябва да съдържа възможно най-много витамини, минерали и хранителни вещества;
Той трябва да харесва вкуса и външните качества;
Не трябва да предизвиква алергична реакция;
Тя трябва да бъде възможно най-необработена с химикали;
Тя трябва да даде на тялото запас от енергия и да го насити.

Много плодове и зеленчуци отговарят на тези правила, така че си струва да изберете идеалния плод за себе си индивидуално според описанието и полезните му свойства.

Топ 10 на най-добрите плодове и горски плодове

Всички плодове са необходими, всички плодове са важни, но сред тях има и такива, които претендират, че са „най-здравословните плодове в света“. Най-полезните плодове и плодове несъмнено са тези, които растат сравнително близо до мястото на продажба и консумация, тъй като всички екзотични плодове, например от Тайланд, се обработват внимателно с химически консерванти, които запазват представянето си. В допълнение, някои витамини, включително витамин С, не са стабилни и се разграждат бързо.

нар

Името на плода е пряко свързано с името на снаряда - граната, тъй като първоначално черупките наистина приличаха на тези плодове по форма.

60% от обема на плода е неговият сок, около 15% са семките, а останалите 25% са корите. Калоричното съдържание на този плод е около 83 kcal на 100 g.

Нарът съдържа 15 растителни аминокиселини, от които 5 са незаменими. Освен това този плод има много витамин С (укрепва имунната система), витамини от група В (поддържа нервната система), калий, който е полезен за сърцето и калций, който е незаменим за костите.

Сокът от нар повишава хемоглобина и укрепва сърдечно-съдовата система, а маслото от семена на нар съдържа пуницинова киселина, която предотвратява развитието на рак, но е изключително трудно да се получи такова масло. Най-оптималния продукт за консумация са пресните обелени семена от нар.

Боровинка

В Северна Америка боровинките са били наричани "звездни плодове", поради факта, че цветята им приличат на звезда по форма. Освен това те винаги са насочени надолу към земята - това помага за предпазването на прашеца от дъжд, което е задължително за боровинките.

Всеки знае, че боровинките са много полезни за зрението поради високото съдържание на витамин А. Освен на витамин А, боровинките са богати на

Витамин К - 100 г плодове съдържат 24% от дневната норма,
Витамин C - около 15% в 100 g,
B6, B2 и E - до 5% от дневната норма.

Боровинките съдържат мед, манган, калий, желязо, калций, фолиева киселина, танини и други полезни вещества.

Ябълки

Противно на общоприетото схващане, ябълковите семена изобщо не са полезни, а понякога и опасни: в ухапаните семена амигдалинът се преработва в отровно съединение, което в големи количества причинява сериозно отравяне. Въпреки това, няколко цели семена, които случайно попаднат в стомаха, няма да навредят малко.

Ябълките съдържат средно 52 ккал на 100 г. Ябълките са богати на витамини К, С, В6, В2, А – в 100 грама те са около 5-10% от дневната нужда на човек. Не белете ябълките от кората, защото тя съдържа най-много полезни вещества.

Ябълките намаляват риска от много хронични заболявания, като диабет тип 2, сърдечни заболявания и дори деменция.

Череша

Черешовото дърво е склад за витамини. Полезни са не само плодовете, но и листата, съцветията и черешовият сок. Черешите са богат източник на витамини А и С, както и витамини К, В6, В9, манган, полифеноли и антиоксиданти. Всичко това с калорично съдържание на череши от само 50 kcal на 100 g.

Черешата е в състояние да намали възможността от инсулт, нормализира кръвното налягане, укрепва имунната система, намалява риска от астматични пристъпи и подагра. Сокът от череши укрепва мускулите и ставите, така че е просто незаменим за спортисти.

Банани

Напоследък има много спорове по темата дали плодът е банан или все пак е горско растение? Биолозите недвусмислено твърдят, че бананът е зрънце.

Зрелите жълти и зелени банани имат различни концентрации на хранителни вещества, както и различно съдържание на калории. Поради факта, че жълтите банани са по-сладки, може да изглежда, че са по-калорични, но не е така. Това се дължи на високото съдържание на нишесте в неузрелите банани, което се разгражда до захар, докато узрее.

Бананите са известни с високото си съдържание на витамини B6, C, манган, калий и магнезий. Калоричното съдържание на пулпата на зрял банан е 89 kcal на 100 g.

Калият и магнезият в бананите укрепват сърдечно-съдовата система, нормализират кръвното налягане, помагат при спазми и конвулсии. Освен това бананите подобряват паметта, насърчават образуването на серотонин - хормона на радостта и предотвратяват появата на бъбречни заболявания.

Райска ябълка

Хурмата идва от Япония. Калоричното съдържание на този плод е 70 kcal на 100 г. Те съдържат до 35% от дневната нужда от витамин А, до 15% от витамин С и до 5% от витамините В6, Е и К. банани, химическият състав на зрелите и младите плодове е различен: младите плодове имат повече витамин С и танини, които са много полезни при диария.

Употребата на райска ябълка е профилактика на атеросклероза, остеопороза и рак. Райска ябълка може да се яде с диабет; Този плод помага за понижаване на кръвното налягане, което означава, че е полезен при хипертония.

Праскова

В сравнение с много плодове, прасковите са с ниско съдържание на калории (само 37 kcal на 100 g), те не само се ядат, но и се използват в козметологията (под формата на масло от прасковено семе и като част от ексфолианти). Прасковите се използват широко в народната медицина: плодовете, листата и семената се използват за нормализиране на кръвното налягане, укрепване на опорно-двигателния апарат, намаляване на риска от артроза и ревматизъм.

Пулпът от праскова понижава холестерола, укрепва стените на кръвоносните съдове, помага за справяне с тахикардия, така че този плод е много полезен за хора на възраст. Учените са доказали, че прасковите облекчават тревожността и нервната възбуда, поради което се препоръчват на бременни жени и деца. От това следва, че прасковите ще бъдат полезни за почти всички хора.

Киви

Китайското цариградско грозде е второто име на кивито. Предлага се в две разновидности: с жълта и зелена плът, но най-популярното все още е зеленото киви.

100 г киви съдържа повече от 150% от дневната норма на витамин С и около 50% от витамин К. Този плод също е богат на витамини от група В и витамин Е, калий и мед. Хранителна стойност - 50 kcal на 100 g плод.

Кивито е незаменим плод за диабетици, тъй като не влияе на нивата на инсулина. Освен това помага за укрепване на опорно-двигателния апарат, подобрява качеството на съня и намалява риска от инсулт.

цитруси

Много плодове се считат за цитруси - портокали, лимони, грейпфрути, лайм. Всички те са богати на витамини А, С и РР, както и фибри и пектин. Калоричното съдържание на цитрусовите плодове варира от 50 kcal.

Калият в състава на тези плодове помага в борбата с хипертонията, консумацията им може да понижи нивата на холестерола. Витамините А и С помагат за пречистване на кръвта и цялото тяло от токсини, а фибрите нормализират работата на червата.

Круша

Крушите са хипоалергенни, така че се въвеждат в допълващи храни за деца достатъчно рано. Крушата съдържа достатъчно количество витамин С и К, както и желязо, калий и магнезий. Калорична круша - 55 kcal на 100 грама.

В световен мащаб има почти 4000 разновидности на това растение, но само 30 от тях могат да се консумират.

Тези плодове значително укрепват костите и ставите, предотвратяват развитието на артрит, както и измиването на калций. Плодовете на крушата укрепват и разширяват кръвоносните съдове, понижават кръвното налягане, редовната употреба намалява вероятността от развитие на астма и катаракта.

Топ 10 на най-добрите зеленчуци

зеле

Въпреки изобилието от сортове зеле по рафтовете на супермаркетите, почти всички от тях имат подобни свойства. Няма голяма разлика кое зеле да изберете – бяло, червено, карфиол, броколи, брюкселско или друго – ефектът ще е един и същ. Всички видове зеле са богати на витамини А, Е, С, В1, В2, В6, В9, калий, калций, фосфор, хлор, бор, а също така са ценени и заради високото си съдържание на фибри, което е много полезно за здравето на храносмилателната система. Калоричното му съдържание варира в зависимост от вида - от 20 до 30 kcal на 100 g.

Зелето помага за възстановяване на увредените лигавици, предотвратява натрупването на мазнини, понижава нивата на холестерола и нормализира работата на червата.

Морков

Морковите, заедно с боровинките, са рекордьори по съдържание на витамин А и следователно най-важният зеленчук за поддържане на добро зрение. В 100 г от този зеленчук се съдържат 335% от препоръчителната дневна доза. Морковите са богати и на витамини К, С, В6, В9, фосфор, манган и други минерали. Калорично съдържание на оранжеви моркови - 40 kcal на 100 g

домати

Доматите са богати на витамини А, С, К, В6, В4 и много минерали. Средното съдържание на калории в доматите е 20 kcal на 100 г. Калият укрепва мускулите (включително сърцето), предпазва от увреждане. Доматите понижават нивата на холестерола, помагат за поддържане на зрителната острота, възстановяват белодробната функция при бивши пушачи и намаляват увреждането на мозъка от алкохола.

краставици

Краставиците съдържат витамини А, С, Е, К, калций, желязо, цинк и много други полезни вещества. Калоричното им съдържание е само 15 kcal на 100 g, а по-голямата част от краставицата е вода. Изобилието от витамини и ниското съдържание на калории правят краставицата зеленчук номер 1 за отслабване. В допълнение, краставиците помагат за укрепване на имунната система, предпазват от сърдечни заболявания, поддържат пълното функциониране на мозъка и нормализират храносмилането.

спанак

Смятат, че спанакът е "витаминна бомба". 100 г от тези сочни зелени листа съдържат 605% от дневната норма на витамин К, 190% витамин А, 50% витамин В9, 45% витамин С, 45% манган и 15-20% манган, калий, магнезий, желязо и калций. съдържанието на калории в спанака е напълно смешно - 23 kcal на 100 g.

Спанакът нормализира нивото на кръвната захар, повишава плътността на костите и намалява риска от счупвания, нормализира кръвосъсирването и кръвното налягане, предотвратява развитието на катаракта, астма и дори запек!

Лук

Лукът (и лукът, и червеният, и зеленият, и празът) са много полезни не само при респираторни заболявания! Съдържа витамини С, група В, РР, манган, мед, фосфор, цинк, калий и други минерали. Калорично съдържание на лук - 45 kcal на 100 g.

Честата консумация на лук намалява риска от костни заболявания, артрит и остеопороза.

чушка

Българският пипер е червен, зелен, жълт, оранжев и дори бял, лилав. Българският или сладък пипер е известен с високото си съдържание на витамин С. 100 г от този зеленчук представляват 215% от дневната нужда от витамин С. Съдържа и много витамин А - 65% от дневната нужда за възрастен. Освен А и С, пиперът съдържа още витамини В и Е, калий, манган, фосфор и други полезни вещества. А хранителната му стойност е само около 30 kcal на 100 g!

Чушката е изключително полезна при анемия, тъй като съдържа необходимото желязо, а високото съдържание на витамин С подобрява усвояването му. Този зеленчук намалява риска от заболявания, свързани с възрастта, включително болестта на Алцхаймер.

Цвекло

В съвременния свят най-често се използват три разновидности на цвекло:

Трапезарията е тази, която всеки е свикнал да вижда на масата;
Бял - този, от който се прави захарта;
Фураж - такъв, който се отглежда за храна на животни.

Става въпрос за трапезното цвекло. Калоричното му съдържание е 44 kcal на 100 г. Трапезното цвекло се отличава с високо съдържание на витамин B9, както и на желязо, калий и магнезий. Поради това е много полезно за подобряване на работата на сърцето, нормализиране на кръвното налягане, укрепване и разширяване на стените на кръвоносните съдове, увеличаване на притока на кръв към мозъка, повишаване на хемоглобина и предотвратяване на развитието на анемия.

Зелен грах

По рафтовете на магазините зеленият грах може да се намери в пресен, замразен и консервиран вид. Специалистите препоръчват да избирате пресен грах през лятото и есента, а през зимата и пролетта предпочитайте замразения грах, тъй като полезните вещества се съхраняват по-добре в него. И има много от тях в зеления грах, например витамин С, силиций, кобалт, манган, желязо, натриев фосфор и други витамини и минерали.

Грахът съдържа аминокиселини, които допринасят за укрепването и развитието на мускулната маса. При хронично бъбречно заболяване зеленият грах може да понижи кръвното налягане, освен това съдържа куместрол, вещество, което намалява вероятността от рак на стомаха, а високото съдържание на фибри помага за премахване на запека.

Патладжан

Всъщност патладжанът е зрънце, а не зеленчук. Тези плодове могат да бъдат закупени по всяко време на годината, но те са най-пресни и полезни през август-септември, когато тепърва узряват. Патладжаните практически не губят полезните си свойства по време на топлинна обработка, така че могат да се варят, пържат, задушават, пекат, пекат на скара и на пара.

Патладжаните са нискокалорични (35 kcal на 100 g), така че често се използват за отслабване. Благодарение на високото съдържание на фибри, те бързо насищат и нормализират храносмилателната система. Тези горски зеленчуци са богати на калий, магнезий, манган, витамини B1, B6, B9, K и C - 100 грама патладжан съдържа до 5% от дневната нужда на човек. Калият и магнезият правят патладжана полезен за сърцето, кръвоносните съдове и мускулите на човек.

Плодове гранатавързани от ярки алени цветя, които са на малки дървета или храсти. Всяко такова растение дава около 50 кг плодове годишно.
Храносмилателната система на животните не е в състояние да смила боровинковите семена. Това помага на растението да се размножава - заедно с отпадъчните продукти семената се пренасят на доста дълги разстояния, където падат в земята и с течение на времето на това място се появява прочистване на ягодоплодни.
Около 25% от обема на една ябълка е въздух, така че те не потъват във вода.
Съдържанието на черешовата костилка в човешкото тяло се преработва в циановодородна киселина, така че яденето на череши с костилка е строго забранено.
Поставен е световен рекорд за ядене на банани – 81 банана за 60 минути.
Райска ябълка може да се нарече не само райска ябълка. Той също така включва имена като зимна череша, слива на боговете, китайска праскова и ябълка със сърце.
Прасковите се наричат така не защото са дошли при нас от Персия, а заради древното име на плода - „персийска ябълка“.
Теглото на едно киви много рядко надвишава 100 g, например дивото киви тежи само около 30 g.
Въпреки факта, че всички цитрусови плодове са най-силните алергени, лимоните и грейпфрутите са най-малко склонни да причинят отрицателна алергична реакция.
Крушата може да се счита за роднина на розата, тъй като и двете принадлежат към разред Розоцветни.
Полезните вещества в киселото зеле се запазват до 10 месеца, а освен това се счита за по-полезно от обикновеното заради изобилието от витамини. Тези фактори ви позволяват да консумирате необходимите вещества през цялата година.
Родината на морковите е Афганистан. Там тя израсна в дивата природа и най-често беше лилава на цвят. По-късно познатият оранжев морков се появи в Холандия.
Червените домати са по-здравословни от жълтите, тъй като съдържат повече витамини и хранителни вещества.
Тиквата е толкова придирчива, че може да расте във всяко кътче на Земята и при всякакви условия. С изключение на Антарктида, разбира се.
Пресният спанак съдържа около 85-95% вода.
В лука има повече естествени захари, отколкото в ябълките или крушите (до 6%), поради топлинна обработка придобива сладък вкус.
Българският пипер изобщо не се появи в България. Преди да стигне там, той прави дълго пътуване от Америка през Португалия и Турция.
В миналото момичетата всъщност използваха цвекло като руж. Така че не беше само в руските приказки.
Грахът е първият зеленчук, от който започнаха да правят шевове и консерви в буркани.

Въпреки факта, че патладжаните се предлагат в различни нюанси - от бяло до черно, лилавото все още се счита за най-полезно.

Почти всеки човек на земята обича плодове. Но рядко някой знае кой плод е най-полезен. С помощта на специално проведени изследвания учените успяха да открият най-полезните плодове - в края на краищата не всички от тях са богати на голям комплекс от полезни вещества, които перфектно заместват цял набор от синтетични лекарства в различни форми. Към днешна дата най-полезните са: киви, ананас, райска ябълка, ябълка.

здрави плодове

Кивито е малък плод. Но въпреки това той има значителни полезни свойства. В необеления си вид този плод донякъде напомня на картоф. Съдържа около 75 милиграма витамин С, 2,5 грама фибри, 4 милиграма натрий и около 11 грама въглехидрати. Най-полезното предимство е способността му ефективно да премахва лошия холестерол от човешкото тяло. Показан е за употреба от хора, които страдат от повишена тромбоза.

Полезни свойства на този плод:

Кората на едно киви съдържа в пъти повече антиоксиданти от месестата част. Кората предотвратява разпространението на патологични бактерии в стомаха и има антисептични свойства;
предотвратява ранната поява на сива коса;
увеличава изгарянето на мазнините в тялото;
допринася за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт;
калият, който е част от плода, нормализира кръвното налягане и нивата на холестерола;
укрепва имунната система и поддържа тялото в добра форма;
профилира развитието на онкологичните заболявания;
специалните вещества, включени в състава, помагат на тялото да се възстанови от повишен стрес;
желязото, което се съдържа в кивито, помага при различни кръвни заболявания.

Този плод също е често срещан в козметологията. С негова употреба се правят различни маски, шампоани, лосиони и ексфолианти.

Райската ябълка е плод, познат в целия свят от Изтока. У нас се проявява предимно през зимата. Според резултатите от изследването стана ясно, че този плод съдържа всички полезни елементи, необходими на човешкото тяло през цялата година. Според съдържанието на витамин С райската ябълка оставя касиса далеч зад себе си, а желязото в нея е много повече, отколкото в ябълките. По съдържание на калий райската ябълка изпреварва кайсиите.

Райската ябълка е една четвърт от фруктоза и глюкоза, а след пълното узряване съдържа 0,85% мазнини и 1,5% протеини. Няколко плода ефективно премахват глада, докато има доста интересен сладък вкус.

Най-полезен е за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. Глюкозата и фруктозата се използват в тялото като енергийно гориво, което повишава издръжливостта. А високото съдържание на калий в този плод компенсира загубата на този микроелемент, свързана с кардиологични проблеми.

Ако в продължение на няколко месеца пациент със съдова или сърдечна патология яде два или три плода на ден, тогава резултатите от лечението се подобряват значително. В допълнение, райската ябълка има диуретични свойства и не само пресни плодове, но и сушени са подходящи за лечение. Особено ефективен е при уролитиаза. Това се дължи на факта, че райската ябълка е богата на магнезий, което значително намалява вероятността от образуване на камъни в тялото, премахва натриевите соли и в резултат на това разтоварва бъбреците. За диабетици сушената райска ябълка е деликатес, който перфектно замества много сладкиши.

Ананасът е истинският цар на плодовете не само заради външния си вид, но и заради огромното съдържание на полезни микроелементи. Месото на този плод е богато на специално вещество - бромелаин, той е този, който активно разгражда протеините и заема важно място в метаболизма.

Ананасът има следните полезни свойства:

високо съдържание на витамин С и органична киселина;
загуба на апетит;
притъпяване на чувството за глад;
укрепване на защитните функции на тялото.

Ананасът има лек диуретичен ефект, в резултат на което се предотвратява появата на отоци и се профилира образуването на „торбички” под очите. Ето защо изсушената каша от ананас се включва в повечето чайове за отслабване или хомеопатични лекарства.

Също така, ананасът се използва ефективно в козметичната индустрия за производството на маски, лосиони, кремове и душ гелове. По време на празниците или при обилна диета е препоръчително да организирате дни на гладно на ананас - този плод се счита за нискокалорична храна.

Ябълката е плод, който ефективно съчетава полезни макронутриенти и витамини. Ето защо е обичайно британците да вярват, че ако ядете по една ябълка всеки ден, можете да забравите за посещението в клиниката.

Ябълките имат следните полезни свойства:

високо съдържание на витамин С;
профилиране на заболявания на сърдечно-съдовата система;
съдържат пектин и специални жлезисти съединения, които имат баластни свойства и следователно свързват излишните токсини и бързо ги извеждат от тялото;
поради високото съдържание на пектин в плодовете, гладът се засища бързо, така че те са незаменими по време на диета;
мощни антиоксиданти, които са част от плодовете, неутрализират вредните за човешкото тяло вещества;
активират храносмилателната система. Киселината, включена в състава, не само ускорява метаболизма, но и помага за справяне с лошо храносмилане;
имат добри диуретични свойства;
намаляване на образуването на пикочна киселина;
повишава устойчивостта на имунитета към различни настинки и вирусни инфекции. Ето защо, при липса на противопоказания, на редовно боледуващи хора се препоръчва прясно изцеден сок или пресни плодове.

Гроздето е не само вкусен, но и полезен плод. Гроздовата каша съдържа голямо количество биофлавоноиди - това са специални вещества, които ефективно се борят с раковите клетки и предотвратяват тромбозата.

Всички сортове грозде имат сходни полезни свойства - високо съдържание на глюкоза и фруктоза, което допринася за правилното функциониране на сърцето.

Редовната консумация на гроздови плодове ефективно намалява сънливостта и раздразнителността, повишава тонуса.

Сушеното грозде или стафидите имат не по-малко полезни елементи - манган, бор, магнезий, желязо и калий. Стафидите имат полезни свойства за нервната система, белите дробове, костите и сърцето. Но не забравяйте, че изсушеното грозде съдържа осем пъти повече захар от прясното.

Гроздовите семена съдържат голямо количество активни вещества, които предпазват клетките от стареене. Костите ефективно помагат в борбата с алергиите. Използват се в производството на лекарства и хранителни добавки, различни козметични продукти: маски, шампоани, кремове, масла и балсами.

Лимонът е най-разпространеният плод от семейството на цитрусите. Кората на този плод съдържа големи запаси от витамин С, което повишава устойчивостта на защитните функции и имунитета.

Лимонът има следните полезни свойства:

Витамини от група В - допринасят за по-добра работа на нервната система;
помага за справяне с висок психически стрес;
притъпява чувството на глад;
специалните вещества, съдържащи се в този плод, перфектно премахват тежките метали от тялото;
калият, който е част от плода, осигурява правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, както и на бъбреците;
цитринът в комбинация с витамин С има положителен ефект върху метаболизма, окислително-възстановителните процеси, укрепва и повишава еластичността на стените на кръвоносните съдове;
има бактерицидни свойства;
възстановява храносмилателните процеси, подобрява отделянето на шлакови натрупвания от червата;
облекчава мигрена и главоболие;
спомага за бързото преминаване на различни обриви и циреи, подпомага устната хигиена;
намалява киселинността;
има антисептично свойство;
използва се за облекчаване на температурата;
укрепва имунната система;
помага за справяне с различни гнилостни лезии.

Широко известен в народната медицина, както и в козметологията при производството на пасти за зъби, маски, шампоани, лосиони, лакове и много други.

Банан - този плод съдържа огромно количество полезни елементи за работата на мускулите и сърцето.

Полезни свойства на банана:

високото съдържание на витамин С и група В осигурява добра работа на мускулната тъкан и нервната система;
ефедрин има тонизиращо действие, леко повишава кръвното налягане, стимулира нервната система и леко повишава кръвната захар, има спазмолитично действие при бронхо-белодробни спазми;
допринасят за увеличаване на мускулната маса;
използва се при лечение на атеросклероза и хипертония;
ефективен при заболявания на бъбреците и черния дроб, както и при уролитиаза, стоматит и диаледезно кървене;
ефективен като леко слабително средство;
използвани по време на лечение на импотентност;
широко използвани в различни области на медицината;
има противовъзпалителен и антиконвулсивен ефект;
катехоламините имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт.

Лечебните свойства са не само самият плод, но и кората, сокът и стъблата. Ежедневният прием на този плод е разрешен стриктно с разрешение на специалист, тъй като бананът е доста тежка, дълго смилаема храна, която допринася за натрупването на газове и възпрепятства изтичането на жлъчката.

Круша – този плод е познат от древността. Плодовете му са богати на глюкоза, фруктоза и захароза, пектин и танини, фибри и органични киселини.

Полезни свойства на крушите:

нормализира работата на стомашно-чревния тракт;
допринася за правилното функциониране на панкреаса;
повечето сортове съдържат много йод;
етеричните масла, които са част от плодовете, стимулират и облекчават стреса;
допринася за нормализиране на сърдечния ритъм;
има тонизиращо действие, помага за облекчаване на умствената и физическа умора;
допринася за нормализирането на черния дроб и бъбреците;
крушовият бульон намалява температурата;
има ефективно диуретично свойство, перфектно премахва не само пясък, но и камъни от бъбреците;
помага при лечението на такова коварно заболяване като простатит.

Крушата се използва ефективно и в козметологията за основа на различни маски и ексфолианти.

Грейпфрут – Този плод се получава от кръстосването на портокал и помело. Съдържа невероятно голямо количество различни минерални соли, микроелементи, органични киселини, витамини и етерични масла.

Полезни свойства на грейпфрут

предотвратява отлагането на мазнини и регулира съдържанието на течности в тялото;
допринася за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт;
етеричните масла ефективно облекчават нервното напрежение, повишават концентрацията и ефективността, умствената дейност;
понижава холестерола и захарта в кръвта;
предотвратява сърдечно-съдови заболявания.

Използва се активно за козметични цели под формата на добавки в маски, шампоани, лосиони и много други.

Според препоръките на Световната здравна организация възрастен е препоръчително да приема 400–800 г зеленчуци и плодове. Последните проучвания показват, че това намалява риска от преждевременна смърт от инфаркт, инсулт, диабет, рак и затлъстяване.

Най-добре е да се консумират пресни плодове, тъй като в процеса на замразяване или консервиране те губят повечето от ценните си вещества. Нещата са още по-зле със соковете: те нямат фибри, които подобряват чревната подвижност, но са пълни с калории и прости захари. В същото време целите плодове са богати на сложни въглехидрати, пектини и антиоксиданти. Те са истински склад за витамини и минерали. Но кой плод е най-здравословен? Няма консенсус по този въпрос, но има представа как изглежда „великолепната седморка“.

Ябълка

„Една ябълка за вечеря и нямате нужда от лекар“, гласи старата британска поговорка. Наистина този плод съдържа много пектини, калий, желязо, калций, бор и пиридоксин. Съдържанието на аскорбинова киселина във всички ябълки, макар и високо, варира значително според сорта. Зелените плодове се считат за най-полезни за тялото: те имат по-малко въглехидрати и калории, но повече витамин С.

Като се има предвид техният нисък гликемичен индекс, от време на време (но не повече от веднъж седмично) можете да организирате разтоварващи "ябълкови" дни за отслабване. Диета от този вид няма да навреди дори на бременни жени, които бързо набират наднормено тегло. Единственото "но" - киселите зелени ябълки в големи количества са противопоказани за хора с язва, гастрит, висока киселинност на стомаха. Как да излезем от ситуацията? Можете да изберете сладки и кисели разновидности и да се ограничите до яденето на 1-2 плода на ден. Друг вариант е да ядете печени ябълки, като ги подсладите с мед.

Най-полезният плод според много учени е "китайското цариградско грозде" или кивито. Той е шампион по съдържание на витамин С. За сравнение: аскорбинова киселина в 100 г ябълки - 10 мг, лимони - 40 мг, киви - 80 мг. В допълнение, екзотичният плод помага за изгаряне на мазнини, които блокират артериите, което означава, че е показан при повишено образуване на кръвни съсиреци. Ползите от кивито за организма се крият във факта, че съдържа актинидин, ензим, който стимулира храносмилателната система и разгражда протеините.

Ниското съдържание на калории и способността да изгаря мазнините прави плода подходящ за отслабване. Диетолозите съветват тези, които искат да се отърват от излишните килограми, да ядат по две киви на ден. Наличието на плодове в диетата ще има положителен ефект не само върху благосъстоянието, но и върху външния вид. Като диуретичен продукт, кивито ще премахне торбичките под очите, както и подуването на ръцете и краката. Плодовете с висока концентрация на витамин С стимулират производството на колаген в тялото, протеин, отговорен за еластичността и стегнатостта на кожата.

Грейпфрут

Цитрусът с дебела кожа с пикантна горчивина помага да се справите с умственото и физическо претоварване. Характерният аромат на плода ободрява, събужда апетита. Грейпфрутите са антипиретични и бактерицидни, укрепват имунната система, подобряват храносмилането. Лимонената киселина, присъстваща в изобилие в пулпа им, насърчава усвояването на желязото, разреждането на кръвта.

Грейпфрутите са здравословни плодове по отношение на отслабването. Веществата, присъстващи в състава им, премахват токсините, излишната течност от тялото и ускоряват процеса на изгаряне на мазнините. Плодът може да бъде включен в менюто на гладните дни, тъй като съдържащите се в него фибри дават усещане за ситост, а тонизиращите съединения ободряват. Кората от грейпфрут се използва за грижа за ръцете и краката: тя се втрива върху нокътните плочки, за да ги направи по-здрави и леки.

Учени от Оксфорд твърдят, че най-полезните плодове са наровете. Зърната им са ценен хранителен източник на манган и желязо. Ето защо се препоръчва да го ядат редовно за донори, бременни и кърмещи жени (ако няма алергия), хора, страдащи от анемия или подложени на операция. Калият, присъстващ в пулпата, е от съществено значение за нормалното функциониране на сърцето. Никотиновата киселина в наровете предотвратява развитието на атеросклероза, укрепва съдовите стени.

Плодовете допринасят за отстраняването на радионуклидите от тялото. Кората им е лек при колит, дисбактериоза и диария. Отвара от ципи, семена, кори от нар се пие при безсъние, разбита нервна система, менструални болки и климактеричен синдром. В същото време напитката трябва да се приема с повишено внимание, тъй като в случай на предозиране главата може да се почувства замаяна, налягането може да се повиши. Освен това нарът съдържа много органични киселини, така че е противопоказан при гастрит и язва.

банан

Мнението на диетолозите за бананите е двусмислено. От една страна, тези плодове са богати на прости, лесно смилаеми въглехидрати, което означава, че яденето им в големи количества е вредно за фигурата. От друга страна, съдържащите се в бананите захари бързо засищат глада, като по този начин предотвратяват пристъпите на неконтролиран апетит.

Какви са ползите за здравето от плодовете? На първо място, те са богати на калий, минерал, който укрепва сърдечния мускул и регулира водно-солевия баланс в организма.

подобряване на храносмилането, премахване на киселини;
повишаване нивото на хемоглобина в кръвта;
поддържане на желаното ниво на глюкоза;
повишаване на нивото на серотонин - "хормона на щастието";
повишаване на концентрацията;
благоприятен ефект върху нервната система.

Резенче лимон във вода или чай променя драстично вкуса на напитката. Цитрусовите вещества тонизират и спомагат за концентрацията. Плодът дължи своята киселинност на "аскорбиновата киселина" - витамин С, който спасява от настинки. Също така е силен антиоксидант, който предотвратява преждевременното стареене. Аскорбиновата киселина укрепва капилярите, като по този начин спира развитието на розацея. Флавоноидите в лимоновата кора също помагат за поддържане на стените на кръвоносните съдове в добра форма.

Какви са ползите от плодовете в козметологията?

Маските на базата на лимонена киселина имат себуморегулиращ ефект, изсушават кожата на лицето и премахват пигментацията (лунички, възрастови петна).
Композициите за коса помагат да се справят с пърхота и плешивостта. Използват се като естествен изсветляващ агент.
Тинктурата върху кората може да се използва като лосион за мазна, проблемна и комбинирана кожа. Продуктът почиства добре порите на кожата, матира, дезинфекцира.
Лимоновият сок се използва за укрепване на ноктите, избелване на кожата на ръцете.
Лимоновото масло се добавя към маски за грижа за косата и лицето, маслени състави за целулитни обвивки. В ароматерапията се използва при главоболие и апатия.

Ананас

Екзотичният плод има приятен сладникав вкус. Съдържа захариди, фибри, органични киселини, провитамин А и огромен списък от минерали. Благодарение на този състав, ананасът има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система на тялото, подобрява работата на бъбреците и предотвратява развитието на атеросклероза. Редовната консумация на плодове в храната е необходима за предотвратяване на болки в ставите и мускулите.

Последните проучвания показват, че екстрактите от ананас са ефективни като адювант при лечението на онкология. Полезните свойства на плодовете до голяма степен се дължат на наличието в състава им на бромелаин, ензим, който има противораков и имуностимулиращ ефект.

Кой плод е най-ценен за всеки конкретен човек, само той може да реши. Можете да включите в диетата всички изброени продукти или да дадете предпочитание на това, което харесвате - ще има ползи и в двата случая.