キウイを毎日食べると体に何が起こるのでしょうか？結果は驚くべきものでした。禁煙したら体はどうなるの？この場合、体はどうなるのでしょうか...

人間の生きる意味とは何でしょうか？私たちはなぜこの世界に生きているのでしょうか？私たちは食べるために食べるのでしょうか、それとも生きるために食べるのでしょうか？答えは私たち一人ひとりの生き方にあります。数週間何も食べずに気分が良くなる人もいますが、数時間食事をとらないだけですでに大惨事になる人もいます。長期間まったく食べなかったらどうなりますか？私たちは死ぬでしょうか？専門家らは全くそんなことはないと言う。しかし、結果は断食の目標、その人の健康状態、その他多くの要因によって異なります。

どれくらい食べずに過ごせるでしょうか？

有名な栄養学者で自然療法医のポール・ブレゲによる著書「断食の奇跡」の出版後、治療的断食は特に人気が高まりました。 2～3日間の短期断食とそれ以上の期間の断食の両方が行われます。成人の健康な人にとって、それらは有益なだけであると考えられています。

体全体が浄化され、代謝が正常化され、体重が減少し、免疫力が強化され、寿命が延びます。長期間食事をしないとどうなりますか？危険ですか？人は最長40日間、何も食べなくても平気で過ごせることが証明されています。私たちは治療的断食について話しています。医師の監督の下で、重篤な医学的適応がある場合にのみ実施してください。この場合、食べ物を食べることを拒否することに加えて、飲酒体制を維持し、毎日の洗浄手順を維持することも必須です。彼らは美しさや平凡な減量のためではなく、健康を改善するために飢えます。長年の経験が示しているように、断食療法は多くの病気の治療に実際に役立ちます。深刻な病気。しかし、これほど長期間にわたって絶食することは人間の健康と生命にとって危険です。長期間食事をしないとどうなるのかと尋ねられたら、自信を持って「何も良いことはありません」と言えます。準備ができていない人が空腹になることは非常に危険です - 飢餓を背景にさまざまな病気が悪化する可能性があります。

空腹が体に及ぼす影響

人間の体が食物とそれに伴うすべてのシステムの正常な機能に必要な栄養素の受け取りを停止すると、人体は再構築され、内部リソースを使用し始めます。これを行うために、肝臓にはグリコーゲンが一定量蓄えられており、これが断食初日に「燃料」となります。しかし、その供給量は少ないので、翌日には脂肪が使われてしまいます。

しかし、問題は、食物がないと体が脂肪の分解に必要な炭水化物を受け取らないことです。専門家が指摘しているように、脂肪の不完全な酸化により、有毒生成物（ケトン）が体内に蓄積し、酸塩基バランスが崩れ、酸性側に移行します。いわゆるアシドーシスが発生し、その主な症状は筋力低下、頭痛、口からの強いアセトン臭です。次に、1週間食べなかったらどうなるでしょうか？人は死ぬことができますか？いいえ。 5〜7日間の絶食後、状態は急激に悪化し、アシドーシスクリーゼが発生する可能性があります。それは体を完全に再構築し、その機能を改善することを強制します。人々は気分がずっと良くなり、空腹感が完全に消えます。消化器系が休まり、体は内部リソースを使用します。病気の細胞や損傷した細胞が最初に食べられます。こうして、飽和した体が新しくなります。体は多くの病気から浄化されます。これは、長期間食事をしなかった場合に何が起こるかについての選択肢の 1 つです。この姿勢で約30〜40日間滞在できます。その後、第二のアシドーシス危機が起こります。これは、断食を終了し、慎重に食事に戻る時期が来たという体への信号として機能します。これは、治療的断食の基本的な規則を遵守しながら、徐々に行う必要があります。

断食の利点について少し

専門家によると、断食は毒素を浄化し、体を若返らせ、病気を克服したい人にとって有益です。すべてが正しく行われると、その後、異常な軽さの感覚が始まり、人は新しい強さを感じ、新しく見え、根本的に変わります。

断食が有用であり、しばしば必要となる病気には次のようなものがあります。

過体重と肥満。

胃腸疾患;

皮膚疾患;

アレルギー;

静脈瘤;

高血圧。

飲酒は健康に良い

実践が示すように、食事を控えることは、十分な水を飲んだ場合にのみ体に有益です。

1週間何も食べずに酒だけ飲んだらどうなるのかと問われたら、自信を持って「メリットしかない」と言えます。断食中は、体内に毒素が蓄積し、それを除去する必要があることを忘れてはなりません。毎日の浣腸と大量の水分の摂取は、この問題に対処し、中毒を取り除くのに役立ちます。そうでなければ、断食は害をもたらすだけです。

頭痛

断食は体にとって大きなストレスです。再建には時間と膨大な資源が必要だ。多くのシステムでは障害が発生する可能性があります。多くの要因を考慮する必要がありますが、まず第一に、年齢と体全体の状態です。長期間食事をしないとどうなるのか、食べ物を拒否すると体にどのような影響があるのでしょうか？断食中の人は、頻繁に頭痛を訴えます。頭痛低血圧、体の中毒、血糖値の低下を引き起こす可能性があります。

断食は禁忌です

断食は、子供や青少年、妊娠中や授乳中の女性、高齢者、病人には禁忌です。糖尿病。禁忌には、血液、精神、代謝、心血管系のさまざまな病気が含まれます。急性疾患は悪化するばかりで、絶食中の心臓への負荷は数倍に増加します。したがって、断食は放棄しなければなりません、さもなければ悲しい結果を避けることはできません。

いつやめるべきかを知って賢明に取り組めば、どんなビジネスもうまくいきます。治療的断食は体を破壊するものではなく、治癒するものです。そして、長期間食べないとどうなるかわからないのであれば、危険を冒さない方が良いでしょう。他の方法でも体重を減らすことができます。健康的なイメージ生活やスポーツ、適切な栄養奇跡を起こすことができる。彼らの助けを借りれば、体重を減らすだけでなく、生活の質を向上させ、新しい友達を作り、興味深い趣味を見つけ、自尊心を高めることができます。しかし、これには非常に価値があります。

人間の体は主に水で構成されています。正常な機能と繁栄した外観を維持するために、それが絶対に必要であることは論理的です。しかし、何事においても節度を守る必要があります。

最近、水の人気が一気に高まっています。ブロガー、有名人、栄養士は異口同音に、1日に少なくとも2リットルの水を飲んでいると述べています。普通の人彼らは当惑しています。体は本当にこれほどの量の液体を必要とするのでしょうか？

毎日2リットルの水を飲む習慣を付けると、実際に体に何が起こるかを説明します。

新陳代謝が促進されます

きれいな飲料水は代謝を大幅にスピードアップします。体が 500 ミリリットルの水分を摂取すると、次の 30 ～ 40 分間で代謝率が 30% 増加することが科学的に証明されています。結果的にその仕事は消化器系正常化して体重も安定します。そしてもう一つ有益な事実: 余分な脂肪の燃焼を助けるリパーゼという酵素があります。水溶性であり、体内に十分な量の水分が入ると活性化されます。もっと水を飲んで、素晴らしいフィットネスを楽しんでください。

トレーニングの効果が高まります

スポーツをしますか? 水はあなたのものであるべきです親友。トレーニング中、私たちの体は水分を失います。この過程を「脱水」といいます。その結果、生産性が低下し、疲労し、それぞれのアプローチがますます難しくなります。トレーニング中に水を飲むと、細胞が十分に働き始め、これらすべてのプロセスがより容易に進みます。トレーニング前には必ずコップ一杯の水を飲み、運動中は少しずつ水を飲みましょう。

目の周りの腫れが消える

目の周りのむくみはよくある症状です現代人。ストレス、睡眠不足、偏った食生活 - これらすべての要因が大きく影響します。外観。浮腫のような旅行のお供がまったく必要ない場合は、水をもっと飲むようにしてください。これは、食事に次のものが含まれている場合に特に当てはまります。多数の塩分の多い食べ物。このような食事の不足が目の下のたるみの原因となります。ただし、午後8時以降は水を飲まないように注意してください。そうしないと、過剰な水分により逆にむくみが現れます。

食事のカロリーが減ります

適切な飲酒習慣は食欲を正常化します。塩辛い食べ物をたくさん食べると、逆に何かを食べたいという欲求が高まります。人が水を飲むと、水分と塩分のバランスが正常化され、体が皮膚細胞に栄養を届けるのに役立ちます。役立つライフハック: 最近おやつを食べたにもかかわらずお腹が空いた場合は、コップ一杯の水を飲んでみてください。喉の渇きは空腹とよく似ています。コップ一杯の水を飲んだ後、もう食べたくない場合は、単に脱水状態になっています。

体重を減らすと体に起こる変化を知っていれば、体重を減らすのはずっと簡単になります。この記事でそれらについて読み、実際に使用すると、完璧への道がはるかに簡単になります。

体重を減らすのは簡単なことではありませんが、痩せようと思えば誰でも痩せることができます。この期間に体に何が起こるかを知ることは、間違いなく最高の結果を達成するのに役立ちます。

減量中に起こる化学プロセスを理解すれば、失望することを防ぎ、空腹やカロリー不足による「浮気」を防ぎ、体内のホルモンレベルやエネルギーレベルの変化による苦しみから身を守ることができます。

1. コルチゾールレベルの上昇

減量中に起こる多くのことのうち、人々が考えもしないことの 1 つは、減量によって体にかかるストレスです。注意しないと、特にホルモン生成に影響を与える可能性があります。

また、医師は体重が減少している患者にストレス軽減薬を処方しますが、多くの患者には効果がありません。

体重を減らすときにストレスから体を守るホルモンであるコルチゾールのレベルが増加するかどうかは、あなたの健康状態によって決まります。

ホルモンには直接的な影響体のあらゆる機能に。さらに、それらの生産は、食事の仕方や活動量によって影響を受けます。このプロセスを制御するのは非常に難しいため、過剰なコルチゾールを防ぐ方法で食事をすることが重要です。

ストレスを軽減するには、より穏やかな活動に参加してください身体活動ヨガ、ウォーキング、ハイキングなど。これらは血中のコルチゾール濃度を下げ、カロリー燃焼と体重減少を促進する素晴らしいトレーニングです。

食事は、タンパク質、健康的な脂肪、低血糖のでんぷん、葉物野菜で構成されている必要があります。

血糖値をコントロールすることも減量には非常に重要です。

コルチゾールレベルが高いと、ストレス、過食、体重増加につながります。これを避けるには、健康的な食事をし、穏やかなトレーニングを選択してください。

2. まず水分が失われます。

ダイエットを始めるときは、原則として最初は余分なポンド彼らはすぐに立ち去ります。しかし、このプロセスは遅くなりますが、これは水分の損失が原因です。

最初は、水分の損失によりすぐに十分な量が失われる可能性があります。ただし、さらなる減量はより遅いペースで進みます。

余分な水分を排出することは、むくみやむくみの解消に役立つため、悪いことではありません。しかし、将来的には、減量プロセスが遅くなり始めたからといって動揺する必要はありません。

3. 脂肪が体内に蓄積される

どのようなダイエットでも、摂取カロリーがどんどん少なくなると、体の反応として脂肪が急速に蓄積されます。摂取カロリーを大幅に減らすと体重が減りにくくなります。

このような問題に対処する最善の方法は適度に行うことです身体活動そして1日あたり少なくとも1,500カロリーを消費します。

カロリーを計算せず、適量だけを食べる人もいます。健康食品急激な空腹感を感じないように。これは食欲の増加に対処し、限られた食物摂取に向けて体を徐々に準備するのに役立ちます。

4. もっと睡眠が必要になります。

体重を減らすことは、実は体力の低下につながります。体重を減らしている間、休息の必要性と戦わないでください。代わりに、体が必要とするだけ休んでください。これにより緊張が緩和されます。さらに、集中的なトレーニング計画を守っている限り、余分な休息をとることに罪悪感を感じる必要はありません。もちろん、これは一日中ソファに横たわる必要があるという意味ではありません。

減量中は体にストレスがかかるため、体力を回復し、エネルギーを補充する必要があります。

まず、1日少なくとも8時間は寝るようにし、毎日瞑想や20分間の短い休息の時間を確保しましょう。

5. イライラしやすくなる

特に甘いもの、ジャンクフード、ファストフードが大好きな場合は、余分な体重を減らすと機嫌が悪くなることがよくあります。あなたの体は慣れ親しんだ食べ物を奪われます。しかし、心配しないでください。体のバランスが確立されると、すべてが正常に戻ります。

精製された加工食品の摂取は、麻薬と同様に中毒性や依存性を引き起こすことが多いことが証明されています。これは特に砂糖に当てはまります。あなたはもはやそのような食べ物なしではやっていけません、そしてそれがそこにないとき、あなたは気まぐれな子供のように行動します！信じてください、この状況はすぐに過ぎ去り、気分の変動や空腹感に悩まされることはなくなります。

より多くのタンパク質、野菜、健康的な脂肪を食べることを忘れないでください。これは食欲を抑え、ホルモンの激しさを落ち着かせるのに役立ちます。

6.睡眠の質が低下する可能性がある

体重が減ると睡眠の質が変化し、過食につながる可能性があります。カロリー摂取量を制限すると、寝つきが悪くなることがあります。

これを防ぐには、夕食に重いものを食べて空腹感を抑えるか、就寝前に一杯飲んでください。アーモンドミルク– カルシウムと必須脂肪が豊富で、興奮した脳を落ち着かせ、眠りにつくのを助けます。ステビアで甘くしたり、血糖値を下げるためにシナモンを加えたりできます。信じてください、そのような飲み物を飲んだ後は、空腹のために冷蔵庫を襲撃したくなくなり、眠れなくなります。

7. 筋肉量が減少している

減量ダイエットを行うと、脂肪量だけでなく筋肉量も減ります。そして、これはあまり良いニュースではありません。

この問題を解決するには、必ず筋力トレーニングやヨガなどの自重トレーニングを行ってください。これにより回復と成長が確実になります筋肉量。発達した筋肉は脂肪の燃焼を助け、代謝に有益な効果をもたらし、骨格系を正常な状態に維持し、骨粗鬆症や萎縮を防ぎます。

あなたの体が盛り上がっているように見えることを恐れないでください。週に数回筋力トレーニングをしたり、下向きの犬のポーズを定期的に行うと、引き締まった外観になります。

代謝の低下や不必要なストレスを防ぐために、毎日正しい食事をすることが重要です。

摂取カロリーが少なすぎると、体重減少が遅れる可能性があります。したがって、体重を減らしたい場合は、健康的な食べ物だけを十分に食べてください。

適切なホルモン機能と最良の結果を得るために、でんぷんと砂糖の摂取を制限してください。

最近体重が減ったという方は、体に何か予期せぬ出来事が起きましたか? ダイエットをしようと決めたとき、何が不安になりますか？

砂糖の過剰摂取は体に非常に有害であることは誰もが知っています。糖尿病は白死病、現代の疫病です。多くの食品には味を高めるために砂糖が多く含まれているため、人々は毎日数回ブドウ糖の許容限度を超えることに慣れています。

キャンディーやその他あらゆる種類のお菓子に含まれる人工の精製糖に加えて、砂糖は一般的な製品にも含まれています。たとえば、シリアル、果物、野菜、牛乳などです。追加のブドウ糖を体内に投入することは無意味であるだけでなく、非常に有害です。砂糖中毒につながる可能性があります。

栄養士たちは、この問題の解決策を見つけたので、もう心配する必要はないと考えました。たんぱく質の食事に切り替えて、砂糖の摂取量を減らすだけです。速い炭水化物健康であるために。しかし、科学者による最近の研究により、たとえ少量であっても砂糖を摂取すべきなのかどうか疑問が生じています。

砂糖の摂取をやめれば決して後悔することはありません。その理由は次のとおりです。

より多くのエネルギー

私たちは通常、エネルギー貯蔵量が少なくなると甘いものが欲しくなります。しかし、これは欺瞞的な操作です。実際、体内のエネルギー貯蔵量はほぼ無限です。

甘いものを食べるのをやめると、より元気で元気になります。不快な血糖値の上昇はなく、体は気まぐれになることも、チョコレートを要求することも、早寝早起きや失神を脅かすこともなく、疑いなく従うでしょう。

体重は正規化されています

飢えずに痩せられる！甘い食べ物、砂糖を使った焼き菓子、チョコレートを食事から除外するだけで十分です。体型が引き締まり、ボリュームが減り、肌の調子が良くなります。甘いものをやめると肝臓がきれいになるので、体重は安定し、健康状態も良くなります。

消化器系の問題を取り除く

胃腸に問題がある人は、甘いものは絶対にやめたほうがいいでしょう。これらの臓器の病気は時間の経過とともに消失するか、進行が止まります。

味蕾が改善される

砂糖を食べるのをやめれば、受容体は甘くて不自然な味に攻撃されなくなります。すべての料理がより美味しく感じられ、最もシンプルな食べ物を味わうことで信じられないほどの喜びを得ることができるようになります。

味蕾の知覚の高まりに驚かれるでしょう。慣れ親しんだ料理でも、いつもと同じ味ではなくなるのです。

若く見えるでしょう

砂糖はどのような形であっても皮膚に悪影響を及ぼし、吹き出物の原因となります。砂糖の摂取をやめれば、肌の問題は自然に消えます。

気分も上がりますよ

砂糖をやめることのもう一つの利点は、気分がずっと良くなることです。ある研究では、1日にコカ・コーラを4缶飲むとうつ病になる可能性が40％増加することがわかりました。

その他の製品：お菓子、甘い飲み物、肉製品精製された炭水化物にも同じ効果があります。これは、砂糖が胃と脳の接続を妨害し、不安を引き起こすために起こります。

よく眠れるようになります

エネルギーを回復し、肌を改善し、細胞を再生するには、質の高い休息が不可欠です。過剰な糖分が体内に入ると、一定期間の不眠症が発生し、血糖値が変化します。したがって、砂糖の摂取量を減らすと睡眠の質が向上します。

記憶力もよくなるよ

砂糖は認知能力を変化させ、メタボリックシンドロームを引き起こします。後者は肥満を引き起こすだけでなく、脳の能力にも影響を与えます。

記憶に対する砂糖の影響を防ぐ別の方法は、定期的な運動をすることです。こうすることで糖分のエネルギーが消費され、脳が働く準備が整います。

砂糖を食べるべきかどうかまだ迷っていますか?

科学者たちは一連の実験を実施し、砂糖の脳への影響がコカインやヘロインなどのハードドラッグの影響と同様であることを証明しました。はっきりとした味のお菓子を摂取した後、人は薬物中毒に似た興奮状態を経験します。

最悪なのは、甘いものが時間通りに体内に吸収されないと、砂糖を摂取すると必然的に禁断症状が引き起こされることです。重度の炭水化物中毒に苦しみ、甘いものを食べたいという突然の発作を経験した人々は、食事から砂糖を排除した後、それが非常に困難であることに気づきました。過敏症、怒り、攻撃性の発作、憂鬱、強迫的な欲望 - これが彼らが耐えなければならなかったものです。

歴史的に、私たちの脳は甘い食べ物を健康的で人生に必要なものとして認識します。古代の人々が酸っぱくて苦い未熟な果物を食べるのを防ぐために、甘い味の知覚に関連する経験中にエンドルフィンが放出されるというこのメカニズムが生まれました。

エンドルフィンは幸福のホルモンであり、さまざまな方法でその放出を刺激できます。甘いものをジムでのトレーニングや定期的な質の高いセックスに置き換える方が良いです。これは過剰な炭水化物よりもはるかに健康的です。

少しの断食が有益であるという事実は長い間知られていました。しかし、私たちは空腹感が蔓延しないように、時間通りに食べるように努めます。そして、ほとんどの場合、これは私たちにとって不利になります。詳細については、以下をお読みください。

週に1日の断食について医師は次のように述べています。

– 週に一度の一日断食を1年間続けると、体質が改善され、病気から救われます。
- 倦怠感内臓 1日絶食するとほとんど症状が軽減されます。軽度の糖尿病であれば、数日間絶食して膵臓を休ませるだけで治癒した例も数多くあります。
– 1日断食すると、体は3か月間若返ります。

古代でも、ヒポクラテス、アビセンナ、パラケルスス、その他の医師たちは断食の助けを借りて病人を治療していたことが判明しました。現在、新陳代謝を促進し、体を若返らせ、老化を防ぐ断食の治療効果のメカニズムを明らかにする多くの科学的データがすでに存在しています。

完全な断食中、食物の消化に費やしたエネルギーは、既存の病気の治療や、実際には浄化に使用されます。の上個人的な経験空腹なら2日もあれば鼻水に対処できるし、どういうわけかひどいインフルエンザには3日もあれば対処できると私は確信していました。

しかし、最初のケースで動き回ることができる場合、インフルエンザは恐ろしい発熱と眠気を交互に伴います。最も驚くべきことは、そのような治療の後、スパトリートメント後のように見えることです。何が起こったのかはわかりませんが、体の外側と内側の両方が明らかに浄化されています。ちなみに、空腹で病気を治療することにした場合は、いかなる状況でも薬を服用しないでください。

水のみを飲むことができます - 頻繁に少しずつ。 1日あたり1.5〜2リットルの液体を飲む必要があります。を除外するきれいな水ローズヒップやハーブティーを弱く煎じて飲むこともできます（砂糖なしで！）。

考えながら注文する

ところで、短期断食には、体が浄化され、見た目が大幅に改善されることに加えて、もう一つの予想外の効果があります。想像力と創造力を高めることです。たとえば、伝説的なビートルズの一人、ジョン・レノンは瞑想を実践し、断食を好んでいました。音楽分野における彼の創造的な洞察は、才能と効率だけでなく、日々の糧を定期的に断った結果でもあった可能性があります。

元日本国会議員のT・トーエオ氏は、健康を増進し思考を活性化する方法として、疑念を抱くすべての人に毎週1日の断食を強く推奨した。彼は、断食のおかげで頭の働きが良くなり、常にアイデアが湧いてくるので、これは単なるダイエットではないと繰り返し強調しました。

忘れてはいけない唯一のことは、断食の前に体を浄化する必要があるということです。これを行うには、予定日の 2 日前に、食事から動物性食品を除外します。穀物と野菜の食事に切り替えます。メニューにはあらゆる種類のシリアル、野菜、果物が含まれている必要があります。常に 1 ～ 2 日間の断食から始めて、その後 3 日間の断食に移行します。飢餓が続く限り、飢餓から抜け出す方法も長く続いた。

1日、2日、3日の断食を連続して交互に実行し、それぞれの断食を同じ期間のプロセスから終了して終了することができます。より長い休憩の後に、タイミングをさらに増やす必要があります。徐々に断食期間を7日間まで増やすことができます。半年に1回程度の頻度で実施するのがおすすめです。自宅で長期間の断食（少なくともコツを掴むまでは）はお勧めできません。

そして最も重要なことは、自己浄化のプロセスにおいて楽観的な態度が非常に重要であるということです。断食を始めるときは、成功を信じてください。そうすれば、素晴らしい結果が得られるでしょう。体はどんな病気にも自然に対処するので、定期的な断食が習慣になれば、病気になることはなくなります。

減量効果。

毎日の断食を適切かつ効率的に準備し、毎週一貫して計画的に実行すれば、次のことを達成できます。良い結果減量のために。

専門家によると、適度な絶食中に体が受ける軽度のストレスは免疫システムにプラスの効果をもたらし、がんの可能性を軽減します。前提条件は、断食を決意した場合は定期的に実行し、このプロセス中に水を飲むことです。

どこから始めればよいでしょうか?

姿勢から始める必要があります。断食は最初は不快感や軽いストレスを伴いますが、それを克服するには十分なモチベーションが必要です。

断食の前日は食事を控えめにし、飲酒、夜はあまり食べず、夕方には肉を食べないことをお勧めします。

何かやるべきことを見つけてみてください。新鮮な空気の中で、ダーチャで、森の中で行うのが良いでしょう。仕事中に最初の断食をしないでください。考えられる問題頭痛、めまい、脱力感、機嫌の悪さ、口臭など、さまざまな不快な感覚の形で、他人との関係が台無しになり、断食自体が困難になる可能性があります。将来的には、誰にも気付かれずに「仕事中に」断食できるようになるでしょう。

私はこうします:
日曜日。 18時に軽く夕食をとり、早めに寝るようにしています。
月曜日。一日中(18:00まで)食べ物のことを考えているとき、私は水を飲みます。
月曜日18:00、断食から抜け出す。私はすりおろしたニンジンからサラダを作ります（何も味付けしません）。それから、できれば粗く挽いて古くなったパンを一切れ食べることができます。 2時間後、お粥を調理できます（できれば油を使わずに水で）。

1日の断食を解除する

P. ブラッグ氏の回復期の栄養に関する推奨事項。
1 日 (24 時間) = 必要に応じて、小さじ 1/3 の生蜂蜜と小さじ 1 杯のレモン汁を蒸留水に加えることもできます。これにより、水が快適になり、粘液や毒素が溶解されます。

この断食の終わりには、最初の食べ物はサラダでなければなりません。新鮮な野菜, 主にすりおろしたにんじんとすりおろしたキャベツから作ります。レモン汁やオレンジジュースを調味料として使用できます。この料理は腸にほうきのような役割を果たします。その後は食べてもいいよ野菜の煮物、例えばトマト煮。ほうれん草、かぼちゃ、コラードグリーン、調理したセロリ、インゲンなど、さまざまな野菜を食べることができます。肉、チーズ、魚、ナッツ、種子などの動物性食品を断食中に決して食べてはいけません。 2日間は酸性食品を食べないでください。

誰でも、数日間食べ物や水を飲まなくても深刻な結果に至ることはありませんが、私たちがそのような短期間で恐怖のために死ぬのは、私たちの無知だけです。