ボディはヴィクトリアズ・シークレットのモデルのようです。 ヴィクトリアズ シークレット モデルがスリムで美しい脚を手に入れる方法
ヴィクトリアズ・シークレットの天使たちは完璧な体を持っているということに、誰もが同意するだろう。 結局のところ、それは彼らの仕事です。 多くの人は、彼らは幸運だと言い始めます。彼らは生まれた時からほっそりしています。 しかし、美しくフィットする体型の裏には、ハードワークがあります。 ジムそしてダイエットへの関心が高まりました。 ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルの遺体を手に入れる方法を見つけることができました。 少女たちは、体の調子を整えるのに役立つトレーニングや特定のエクササイズについて話し、お気に入りの製品も共有しました。 これらのヒントを定期的に実行するだけで、世界最高のトップモデルのような脚が確実に提供されます。
8 カーディオに集中する
有酸素運動が最も効果的で、 効果的な方法減量。 彼らは、どんな形でも、どんな体重でも、女の子を助けます。 モデルコーチのマイケル・オラジド・ジュニアは、 最良の方法取り除くために 余分な体重そして体を元気に保ちます。 有酸素運動を行うと、心拍数が増加し、血液が体内をより速く移動します。 集中トレーニングの大ファンは and です。
7 バレエに申し込む
そして、重要な毎年恒例のビクトリアズ シークレット ファッション ショーの前にバレエ スタジオを離れることはありません。 これは、バレエのクラス中、体のすべての細胞が絶対に緊張しているためです。つまり、すべての筋肉繊維が訓練され、引き締まります.
6 ココナッツウォーターを飲む
これは、ほとんどのスーパーモデルのお気に入りの飲み物です。 ココナッツウォーターはカリウムと電解質が豊富で、天然のスポーツドリンクとして人気があります. この水分補給と喉の渇きを癒す飲み物は、激しい運動の後に必要なものです. そのような水は、リリー・オルドリッジとライス・リベイロの冷蔵庫で見つけることができます.
5 大臀筋を鍛える
ヴィクトリアズ・シークレットの天使たちのように見せたいなら、弾力のあるふくよかなお尻に細心の注意を払う必要があります。 たとえば、彼はブラジリアン バット リフト トレーニングを好み、綱渡りでお尻を引き締めます。 また、体のこの部分に特化したトレーニングにも多くの注意を払っています。 女の子は、スクワットが一番好きだと認めており、筋肉の緊張と強さを感じるためにゆっくりと行うことをお勧めします。
4 興味深いトレーニングを選択してください
ランニングやスクワットはもちろん、 効果的な練習ですが、ダンスでもキックボクシングでも、何か創造的なことを始めれば、ワークアウトをもっと楽しめるようになります。 さらに、授業中の重い作業負荷や疲労から気をそらすのに役立ちます。 ボクサーでフィットネス トレーナーのマイケル オライデは、まさにそのようなトレーニングを勧めています。 彼はまた、Adriana Lima がボクシング クラスと BootCamp に頻繁に参加していることにも言及しました。 女の子は次のように認めています。 トレーニングに来て、自分が一歩前進していることを理解し、毎日新しいことを学んでいます。 ボクシングは挑戦であり、私は挑戦が大好きです。」
3 トレーニング方法を変える
有酸素運動だけでなく、 パワートレーニング. エクササイズやエクササイズのスタイルを定期的に変えるようにしてください。 キックボクシングとピラティスを腹筋トレーニングと活発なズンバと組み合わせます。 体は単調さに慣れ、すぐにあなたのライフスタイルに適応するので、定期的に揺さぶる必要があります. ほとんどのモデルは、一度にいくつかの多様なクラスに登録され、まったく異なるタイプのフィットネスに従事しています。
たとえば、リンゼイ エリンソンは、ヨガ、ヒップホップ ダンス、筋力トレーニングを組み合わせて、常に体の調子を整えるのに役立っています。 アレッサンドラ・アンブロジオもコンビ 異なる種類活動内容: 「ピラティス、ヨガ、長距離サイクリングが大好きです。 また、よくビーチに行って、あらゆる種類の運動をします。 ロサンゼルスの気候が好きなので、サーフィンをする時間を取ることができます。」 縄跳び
多くのヴィクトリアズ・シークレット・エンジェル、特にドウツェン・クロースとアドリアナ・リマは縄跳びの大ファンです。 女の子たちは、この器具を使ってジャンプすることがトレーニングの主要なエクササイズの 1 つだと報告しています。 ショーの数週間前、彼らは毎日縄跳びをします。
私たちのフィットネスのヒントが、ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルのような体を手に入れるのに役立つことを願っています. 必要なのは、大きな欲求と少しの努力だけです。
有名なビクトリアズ シークレット ブランドの製品を代表する「天使」は、最も美しく有名なモデルの 1 つであり、女の子は完璧な体型と美しい肌を持っているため、キャットウォークで豪華な下着を誇らしげに披露します。 特徴的な機能「天使」 - 女性的な形と盛り上がった筋肉。 女の子たちは秘密を共有し、ショーの準備と体調の改善、健康の改善について話しました。
「天使たち」ヴィクトリアズ・シークレットからパーフェクトな体型の秘密
女の子は定期的にスポーツをしているそうですが、ショーの2週間前は特に体に負荷をかけます。 彼らは、ジムでウェイト、縄跳び、箱を使って、食べたカロリーを取り除きます。
ドウツェン・クロース
ドウツェンは彼女をサポートするのが非常に難しいと言います 完璧な姿. 彼女はよく食べるのが大好きで、時々ジューシーなチーズバーガーを食べます。 そのため、少女は毎日スポーツに参加し、有酸素運動、筋力トレーニング、ランニング、ボクシング、タバタ運動を交互に行っています。
彼女は、朝と夕方の 1 日 2 時間をトレーニングに割り当てています。 Doutzen さんは、何らかの理由で授業をサボらなければならない場合、体の調子が悪いと感じていることを認めました。彼女の体は、定期的なストレスに慣れているからです。
キャンディス・スワンポール
キャンディスはピラティスとヨガのファンです。 彼女は週に数回トレーニングを行っていますが、ショーの前は毎日のレッスンになります。 若い女性 特別な注意太ももとお尻の筋肉を鍛えるエクササイズです。 サイクリング、ランジ、ランニングはすべてのワークアウトに含まれています。 栄養面では、キャンディスは野菜と白身の肉を好み、カロリーを数えます。
「天使」はウェイトトレーニングが大好きです。 彼女は彼らが筋肉を強化し、手を美しくすることを確信しています. さらに、おもりは場所をとらず、旅行に持っていくことができます。
キャンディスはボクシングが大好きで、マッスル コルセットを良好な状態に保っています。 そしてバレエは体を伸ばし、それを可塑的で優雅にするのに役立ちます。 トレーニングの前に、女の子は縄跳びでウォームアップします。
エルサ・ホスク
エルサはボクシングが大好きです。 彼女のコーチのおかげで、彼女は大きな進歩を遂げ、すべてのワークアウトで自分の体をコントロールすることを学びました. 彼女は激しい授業と速いペースが大好きです。 もう1つのお気に入りのエクササイズは、バーベルです。
Elsa Hawks は、さまざまなエクササイズを組み合わせて行うのが好きだと言います。 彼女のもう 1 つの情熱はバスケットボールです。 彼女は、現場を静かに通り過ぎることができないことを認めています。
アドリアナ・リマ
スーパーモデルであり、最も人気のあるモデルの 1 人 美しい女の子惑星はボクシングを選択します。 コーチは彼女を本物のアスリートのように扱います。 少女は、ボクシングが体だけでなく精神、意志力も鍛えることを保証します。 「天使」はボクシングが大好きで、トレーニング後に自信がつきます。
余分な負荷が必要な場合、アドリアーナは有酸素運動を薄めます。 このようなエクササイズは、体型を完全に引き締め、心を強化します。 ショーの前に、少女は毎日泳ぎ、スケジュールにサイクリングを含めます。 トレーナーは彼女と一緒に 1 日 2 回働きます。
ショーの 1 週間前に、モデルは固形物を拒否し、水とプロテイン シェークを食べます。 そのような食事を健康と呼ぶことはほとんど不可能ですが、余分な体重を取り除くのに役立ちます.
アレッサンドラ・アンブロジオ
子供の誕生後、モデルはピラティスとヨガのおかげですぐに形になりました. 彼女は、臀部、太もも、腹筋の筋肉を強化することを目的とした 10 日間のブラジリアン ブット プログラムに参加しました。
エンジェルトレーニングは、ランジ、スクワット、レイズ、レッグレイズで構成されています。 ほとんどの場合、女の子は加重剤を使用します。 彼女は、お尻がしっかりしていて引き締まっているべきだと信じています。 クラスは常にストレッチ体操で終わります。
リリー・オルドリッジ
このモデルは、Mary Helen Bowers によって開発された新しい方向性によって持ち去られました。 それはバレエビューティフルと呼ばれています。 リリーは、このエクササイズが心肺機能に良い負荷を与え、体を柔軟にし、太ももの筋肉を強化することを保証します. 少女は週に少なくとも5時間運動しますが、ショーの前に授業の時間を3〜4時間に減らします。
「エンジェル」は、スポーツが彼女にとって不可欠であることを認めています。 フィットネスはポジティブなエネルギーで充電し、体調を整えます。 女の子は30分のジョギングで夜を締めくくります。
リンジー・エリンソン
リンゼイはバレエを選びます。彼女は美しいレオタード、短いスカート、トウシューズに惹かれます。 トレーニングは、お尻と脚を維持するのに役立ちます 完璧な形、筋肉を強化し、引き締めます。
少女は、コーチなしではうまくいかないと言います-彼女は理想的なプロポーションを台無しにすることを恐れています. 「天使」はヨガなしで彼の人生を想像することはできません - それは落ち着き、集中するのに役立ちます。
Jasmine Tookes: スポーツと炭水化物を含まない栄養
Jasmine Tookes は、激しく多様なワークアウトが大好きです。楽しいほど、彼女にとって良いことです。 彼女はジムで 1 時間以上過ごし、エクササイズの順序を変えています。 ショーの前に、少女は負荷を増やし、炭水化物を含まない食事に切り替えます。
ヴィクトリアズ・シークレットのモデルのような体になりたいですか？ 私たちはこれをお手伝いします！ 見て学んだ後は、星の天使の訓練に目を向けることをお勧めします。 美しい「天使のような」体の秘密を明らかにする最高のトレーニングのセレクションをまとめました.
伝説のヴィクトリアズ シークレット ブランドの天使の 1 人のように感じるのはクールではありませんか? 最もセクシーな体型を手に入れるのは簡単です。私たちはビデオワークアウトの選択を取り入れ、トレーナーの後に一連のエクササイズを繰り返します。 週に 3 ～ 4 回ビデオを練習すると、1 か月で体が著しく引き締まり、おそらくプレス キューブも見えるようになるでしょう (これを望んでいることはわかっています)。 トレーニングを開始するだけです。 躊躇せず、今すぐ始めましょう！
1. 天使のようなお尻をつくりますヴィクトリアズ・シークレット
このワークアウトは、ヴィクトリアズ シークレット モデルの引き締まったお尻の秘密を明らかにします。 ビデオを見ると、ショーやショーの前に天使たちがどのようにお尻を引き締めているかがわかります。 フィットネス トレーナーのレベッカ ルイが、短時間でお尻を鍛える一連のエクササイズを紹介します。
オンラインビデオを見る ベスト バット ワークアウト ヴィクトリアズ シークレット エンジェルズ
ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルのような脚のトレーニング
315 600 https://www.youtube.com/embed/i1ZzdBgLtZg 2016-06-24T16:56:47+02:00 T13H57M0S2.スタイリッシュに脚のトレーニング天使たちヴィクトリアズ・シークレット
キャンディス・スワンポールのような脚を作りたいですか? ビデオのフィットネストレーナーはやり方を知っています！ 私たちはこのビデオワークアウトを自分自身で試しました.一連のエクササイズが実際に機能することを喜んで報告します. 太ももの内側は特によく鍛えられています。 問題領域最後に体重を減らす女性。
オンラインビデオを見る
ヴィクトリアズ シークレット エンジェルズ スタイルの最高のビデオ ワークアウト 315 600 https://www.youtube.com/embed/AGYM9Quh9J0 2016-06-24T16:56:47+02:00 T10H48M0S
3. ドウツェン・クルーゼによる全身運動
Doutzen Kruse は、トレーナーの Michael Olagiaid と一緒に、上部の筋肉コアを開発し、腹筋を形成し、脚の筋肉を引き締めるのに役立つ 10 分間の激しいワークアウトを準備しました。 ヴィクトリアズ シークレット エンジェルと一緒にトレーニングすれば、1 か月であなたの体がいかに美しいレリーフを獲得するかがわかります。
オンラインビデオを見る
ベスト全身ビデオワークアウト ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズ 315 600 https://www.youtube.com/embed/3gFqHKVUUOY 2016-06-24T16:56:47+02:00 T9H54M0S
4. ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルスのように報道をする
10 分間のエクササイズ セットで完璧な腹筋を手に入れましょう。 このビデオワークアウトは、お腹を平らにするだけでなく、ウエストを減らすのにも役立ちます. あなたがする必要があるのは、ビデオをオンにして、シンプルだが非常に効果的なエクササイズでトレーナーに従うことだけです.
オンラインビデオを見る 最高の腹筋ワークアウト ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズ
ビクトリアの秘密の天使のスタイルでのプレスの最高のビデオワークアウト 315 600 https://www.youtube.com/embed/hxjKZcOT17E 2016-06-24T16:56:47+02:00 T12H2M0S
有名なランジェリー ブランド ヴィクトリアズ シークレットのスターであるカーリー クロスは、脚のエクササイズを共有し、常に最高の状態を維持できるようにしました。 カーリーは多忙なスケジュールのため、1 日 5 分以内で最も効果的なエクササイズを選びました。
引き締めとバランス
膝を曲げ、片方を後ろに。
2本目の足で後ろから持っていき、横に持っていき、床に触れないようにまっすぐに戻します。 脚ごとに10回繰り返します。
フロントレリーフ
座って、片方の脚を前方に伸ばして膝を曲げ、もう一方の脚でバランスをとります。 脚ごとに15回繰り返します。
リバースランジ
足を後ろに引いて、できるだけ深くしゃがみます。 片足につき10セット行います。
スクワット
足の複合体の主な運動はスクワットです。 カイリーはそれを完璧にし、足を完全に伸ばさずに 3 回短いスクワットを行いました。 これらのアプローチを 20 回完了して、ほっそりした脚を褒められる準備をしましょう。
もちろん、そのような美しさは結果です 適切な栄養、良い遺伝的継承ですが、まず第一に-これ 体操そして私たちの「天使」によって行われるエクササイズ。
彼らは理由からビクトリアの秘密の天使と呼ばれています. そのような完全な形は、明らかに不気味な起源を持っているからです。 キャンディス・スワンポール、ドウツェン・クロース、リンゼイ・エリンソン、アレッサンドラ・アンブロジオ、アドリアナ・リマの写真は、体重を減らして体型を整えたい人のためのすべての動機付けツールに使用できます. これで 完璧なボディ余分なものや不必要なものは何もありません。 細いウエスト、ほっそりと長い脚、女性らしいフォルム - 彫刻家でさえ、完璧なボディの最良の例を作成できませんでした. もちろん、そのような美しさは、適切な栄養と優れた遺伝的継承の結果ですが、まず第一に、私たちの「天使」が行うのは身体活動と運動です. これらの美しさのビデオトレーニングに注目してください。 私たちの記事から、あなたの体に「不気味な」完璧さを与えるための最も効果的なエクササイズを見つけることができます.
ヴィクトリアズ シークレット モデル トレーニング ビデオ
ヴィクトリアズ シークレット モデル トレーニング ビデオ: キャンディス スワンポール
スーパーモデルのキャンディス・スワンポールが指摘するように、「滑走路に出る準備が整った体を持つことは簡単ではありません。」 ビデオを見て、キャンディスがフィットネス トレーナーのジャスティン ゲルベンドと一緒に行っているエクササイズをご覧ください。 彼女のワークアウトの「3 つのクジラ」は、バランス エクササイズ、筋力トレーニング、ストレッチです。 腰、背中、腹筋、腕など、体のすべての問題部分がトレーニングに関係しています。 キャンディスは、エキスパンダー、パンチングバッグ、ストレッチディスクなど、さまざまなスポーツ用品を積極的に使用しています。 主なことは量ではなく質であり、トレーニングに費やす時間を減らすことができますが、はるかに効果的であるため、最も重要なことは、エクササイズをできるだけ正しく実行することです。
ヴィクトリアズ シークレット モデル トレーニング ビデオ: ドウツェン クロース
ヴィクトリアではなく、トレーニングの秘訣を教えてくれるもう一人の美女は、ドッツェン クロースです。 彼女のトレーナーであるマイケル・オラジダと一緒に、彼女はいつでもショーの準備ができるようにするのに役立つエクササイズを教えてくれます. 子供の頃、さまざまなトリックをして縄跳びをしたことを誰もが覚えています。 その時、私たちはそれが非常に重要であることを知りませんでした 良い運動美人ドッツェンが筋肉を温めるために使用。 25 分間、子供時代を振り返ると、彼女は筋肉の調子を整え、トレーナーが言うように、何百万カロリーも燃焼するのに役立ちます。 キャンディス・スワンポールと同じように、ドウツェンもワークアウトにボクシングのエクササイズを取り入れています。 いわゆる「シャドーボクシング」は、心臓系に有益な効果があり、筋肉の調子を整えます。
ヴィクトリアズ シークレット モデル トレーニング ビデオ: Lindsay Ellingson
以前のモデルと同様に、リンジー・エリンソンもパーソナルトレーナーのマルコ・ゴードンと協力しています。 このビデオでは、リンジーが最も効果的な脚と背中のエクササイズを紹介します。 彼女は、お尻を美しい形にするために、各脚に 10 回突進することから始めます。 特殊なマシン (ハーフボール サブタイプ) で立ってバランスを維持することは、膝、臀部、腰に非常に効果的なエクササイズです。 すでにボール全体を使って運動します-その中の主なことは、すべてをゆっくりと滑らかな動きで行うことです。 繰り返しますが、重要なのは量ではなく質です。 そして最後のエクササイズは、片足を伸ばしたブリッジです。 また、怪我をしないように、非常にゆっくりとスムーズに行う必要があります。
ヴィクトリアズ シークレット モデル トレーニング ビデオ: アレッサンドラ アンブロジオ
トレーニング中、アレッサンドラ アンブロジオは、パーソナル トレーナーのレンドロ カルバーリョに助けられています。 スーパーモデルは、膝を外側に向けたサイドステップで構成されるダンスのウォームアップから始まります. バンドは抵抗を追加し、エクササイズをより効果的にします。 次に、ブラジルの格闘技であるカポエイロの要素を適用し、ゆっくりと徐々に加速していきます。 そして最後に、ソファに寝そべったままでもできる、さまざまなタイプのレッグスイング。
ヴィクトリアズ シークレット モデル トレーニング ビデオ: Adriana Lima
私たちのリストの最後ですが、その美しさはまったくありませんが、見事なAdriana Limaです。 そして再び、アドリアーナが6年間トレーニングを行ってきた魅力的なコーチ、マイケル・オラジッドに会います。 ご覧のとおり、マイケルはドウツェン クロースと同じエクササイズを使用しています。 それはすべて、有酸素運動システムに非常に役立つさまざまなアクティブな縄跳びから始まります。 次に、モデルは彼女が大好きなボクシングに移ります。これは、見事に配置された強力なパンチと信じられないほど速い反応からわかります。 ジャブ、フック、オペラカットは、彼女のボクシング トレーニングの主要な要素です。 息を切らしながらも幸せな Adriana Lima から判断すると、トレーニングはあらゆる点で成功したと結論付けることができます。