ما هو جيد كل يوم للصحة. ماذا تفعل كل يوم ولماذا
حياة الإنسان قصيرة ، لكنها كافية للقيام بمائة مهمة كبرى وترك بصماتها على هذا العالم. هذه النقاط الـ 100 المهمة فقط ستساعدك على الشعور بالرضا عن الحياة.
36 . قم بزيارة ملهى ليلي.
37. قم بتشغيل ماراثون.
38. تعلم ركوب الخيل.
39. امنح شخص محتاج ما هو عزيز عليك.
40. اقضِ اليوم كله مع من تحب.
41 . تجول وحيدا في مدينة غير مألوفة.
42. اذهب للتنزه سيرًا على الأقدام.
43. احصل على توقيعه من الممثل أو الموسيقي المفضل لديك.
44. اذهب إلى حفلة موسيقية رائعة.
45 . جرب ركوب الدراجة إلى مدينة أخرى.
46. انظر إلى الفيل.
47 . الغوص مع معدات الغوص.
48 . قم بزيارة قارة أخرى.
49. قم بزيارة الأوبرا.
50 . السباحة بالملابس والعراة.
51 . جرب النبيذ باهظ الثمن.
52. امش تحت المطر بدون مظلة.
53. جرب طبقًا غريبًا مثل الصراصير أو الجنادب.
54 . تطير على متن طائرة.
55. قم بزيارة شاطئ عراة.
56. كن نجم فيديو مشهور.
57 . تعلم أن ترى الإيجابي في كل شيء.
58 . شاهد فيلم رعب بمفردك.
59 . قم بزيارة باريس.
60 . استمتع بغروب الشمس.
61. يسكر.
62. اكسر الصحون.
63. قم بجولة في جميع أنحاء المدينة ، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك في المشغل.
64 . تعلم كيفية البحث عن النجم القطبي في سماء الليل.
65 . مشاهدة النيزك دش.
66 . غنِّ الكاريوكي.
67 . راهن شخصًا ما مقابل مبلغ كبير من المال.
68 . تعلم ألا تكبح مشاعرك - ابك عندما تشعر بالرغبة في ذلك وتصرخ بسعادة عندما يطلبها قلبك.
69. أداء أمام عدد كبير من الناس.
70 . اخبز كعكة.
71 . امنح شخصًا ما الإرادة للعيش.
72 . الوقوع في حب شخص ما.
73 . أخبر شخصًا ما بسر رهيب عن نفسك.
74 . انطلق لممارسة الرياضة.
75 . الفوز في اليانصيب.
76 . تعلم العزف على الجيتار أو أي آلة موسيقية أخرى.
77 . يحصل على تعليم.
78. الذهاب على موعد أعمى.
79 . تغيير مظهرك بشكل لا يمكن التعرف عليه.
80 . استمتع بالأضواء الشمالية.
81 . تغيير حياة شخص ما.
82. تعلم لعب الشطرنج.
83 . ضع نفسك في موقف حرج.
84 . تعلم أن تحافظ دائمًا على كلمتك.
85 . دخن سيجارًا.
86. نسج نفسك وشاحًا أو قبعة.
87 . نم على العشب.
88. احضن والدتك كلما أمكن ذلك.
89 . جهز نفسك وجبة لذيذة.
90 . اترك شيئًا مفيدًا وراءك.
91 . قم بزيارة اليابان.
92. تخلص من الاستياء وكل ما يجعلك حزينًا.
93 . تعويم على سفينة كبيرة.
94 . ركوب السفينة الدوارة.
95 . درب نفسك على رمي القمامة في سلة المهملات فقط.
96 . تعلم لغة الإشارة.
97. تعلم كيف تعيش كل يوم.
98 . علم طفلك أن يحب الحياة.
99. مرر هذه القائمة لطفلك.
100. تذكر حياتك كلها وتبكي كطفل عندما تشعر بنهاية حياتك.
هذا كل شئ. الأهم من ذلك ، لا تحزن. لا تنس أنك وحدك من يستطيع التحكم في مصيرك. استمتع بكل يوم على هذا الكوكب. اجلب النور والحب ، ثم سيعودون إليك.
كل يوم نقوم بأشياء مختلفة ، ونقوم بأفعال مختلفة ، أحيانًا بشكل ميكانيكي ، ولا نلاحظ كيف تسير الحياة بسرعة. يتم فرض شيء في أفعالنا علينا من الخارج (تلفزيون ، أخبار ، إنترنت ، جرائد) ، نعتمد شيئًا ما من الأصدقاء والزملاء ، شيء ببساطة هو الموضة. في بعض الأحيان ننسى تمامًا الإبداع والإبداع ، وهو أمر لا يمكن شراؤه ، ولكن يمكن إنشاؤه فقط.
لذا ، دع خيالك ينطلق! نقترح عليك أن تفعل 30 شيئًا مشرقًا من شأنه أن يلون حياتك اليومية الوان براقةوسيبقى في الذاكرة لوقت طويل!
1. ارسم صورتك
لا يهم أنك لست فنانًا ولن يكون هذا من عمل دافنشي. اشترِ لوحة قماشية وإطارًا وحاملًا وارسم صورتك الخاصة عن الحياة. يمكن لأي شخص أن يكتب كتابًا ، لكن الأمر أكثر صعوبة مع الصورة. عندما تنتهي ، علق الرسم على الحائط.
2. إنقاذ حياة شخص ما
تبرع بالدم ، تبرع بالمال من أجل الجراحة. تعلم أن تعطي أولا الرعاية في حالات الطوارئ. ربما في يوم من الأيام سيكون الأمر متروكًا لك لإنقاذ شخص ما من الموت.
3. تبرع بممتلكاتك للفقراء أو المحتاجين
غالبًا ما نرمي في سلة المهملات الكثير من الأشياء غير الضرورية ، في رأينا ، الأشياء التي قد يحتاجها الآخرون. سيكون من الممتع أكثر أن نجعلهم سعداء بهذه الهدية.
4. زرع شجرة أو حديقة
إذا لم يكن لديك منزل صيفي أو مكان بالقرب من المنزل ، فيمكن القيام بذلك في حديقة أو غابة. ولا يهم أن لا أحد سيرى هذا ولن يقدّره ولن يمنحك ميدالية. افعل ذلك من أجل كوكب الأرض ، فمن المؤكد أننا سنمتلكه للمستقبل.
5. زيارة مكان مقدس
افعل هذا بغض النظر عن الدين وآرائك في الإيمان. سيعطيك هذا الفرصة للتفكير في حياتك. ربما بعد ذلك ستغير شيئًا ما في حياتك ، وترتب الأمور في رأسك ، وتفكر في معنى وجود الناس.
حياتنا لا تنتهي ، وأنت لست الله ، ويوماً ما ستأتي لحظة موتك. لذلك ربما حان الوقت لبدء العيش والقيام بشيء يستحق العناء من الشراء هاتف ذكي جديد، وشاهد البرامج التلفزيونية الغبية ، وكن مستهلكًا ، وأنكر كل شيء.
6. توصيل السيارات
خذ المخاطرة ، الأمر يستحق ذلك! انطباعات جديدة ومعارف وشعور منسي بالمجهول.
7. تعلم لغة أجنبية وتكوين صداقات من هذا البلد
كل لغة جديدة هي شخصية أخرى فيك. لغة جديدة- هذه طبقة كاملة من الثقافة والعادات والعلاقات والانطباعات. لا تحرم نفسك من هذه المتعة! كيف المزيد من اللغاتتتعلم ، كلما انفتح العالم عليك.
8. السفر مع Coachsurfing
التدريب عبارة عن شبكة من الأشخاص المنفتحين والمتعاونين. سيتم تزويدك بإقامة مجانية ومساعدة أخرى أثناء رحلتك. ولا يهم أي بلد - سيكون هناك دائمًا خياران مناسبان. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدتها يمكنك تنفيذ النقطة السابقة.
9. الحصول على وظيفة كمتطوع
لا يوجد شيء أفضل من مساعدة الآخرين. نظفوا الحديقة ، ساعدوا المشردين ، أطعموا الجياع ، انقلوا الجدات عبر الشارع. بشكل عام ، أظهر صفاتك البشرية.
10. العيش بمفردك لمدة 7 أيام خارج الحضارة
بدون انترنت وتلفاز وتليفون وحاسوب وبعيد عن الناس ووسائل الاتصال. يبدو وكأنه عمل فذ ، أليس كذلك؟ على ما هو عليه! أسبوع واحد فقط ، وستعود لشخص مختلف تمامًا. سيتم تنظيف العقل والروح من الملفات غير الضرورية ، وسيأتي الوضوح والرغبة في المضي قدمًا.
11. احتفظ بمفكرة شخصية ، دون كل الأفكار والأفكار هناك
ثم قم بتمريرها إلى أطفالك أو أحفادك حتى يتعرفوا عليك وعلى عالمك الداخلي بشكل أفضل. يحب الجميع الحصول على واحدة من والدهم أو جدهم. اجعلها تقليدًا عائليًا.
12. ابحث عن شخص (أو عدة أشخاص) لديه نفس الحلم مثلك
وحاولوا تحقيقه معًا. يمكنك أن تبدأ بشيء صغير. ومن يدري ، ربما في هذه العملية لن تقابل صديقًا فقط لتحقيق الأهداف ، ولكن أيضًا شريك الحياة؟ بعد كل شيء ، سيكون لديك الكثير من الأشياء المشتركة والمثيرة للاهتمام!
13. شراء باقة من الزهور وإعطائها للمارة
زهرة واحدة - مثل تافه ، ولكن الجميع سيكونون سعداء. ستشعر به عندما ترى الابتسامات والعيون الممتنة.
14. اصطحب أشياء أو ألعاب أطفالك إلى دار الأيتام
يمكنك أيضًا تقديم مساهمة نقدية أو الذهاب لزيارة الأطفال. هناك الكثير من الأطفال في العالم ، محرومين من مصيرهم ، بحاجة إلى الاهتمام والحب والدفء. لا تكن غير مبال بهم. سوف تحصل على مائة مرة أكثر.
15. تنظيم أو المشاركة في فلاش الغوغاء
يمكن أن يكون أي شيء! يمكنك أن تشعر وكأنك ممثل أو راقصة في البرامج التلفزيونية الهندية. سيجلب الكثير من الضحك والفرح والإيجابية.
16. ابحث عن صورة قديمة مع أصدقائك ، واجمعها مرة أخرى في نفس المكان والتقط نفس الصورة ، ولكن فقط في الأماكن التي تكون فيها بالغًا بالفعل
ربما لم ترَ بعض الأصدقاء والمعارف في الصورة القديمة لعشرات السنين - سيكون هذا سببًا رائعًا لرؤيتك مرة أخرى. ماذا لو عادت الحياة إلى الصداقات القديمة ووجدت من تحب مرة أخرى؟
17. اصنع شجرة عائلة
ما لا يقل عن 10 أجيال ، وأفضل أكثر. يجب أن تعرف من هم أسلافك وأن تكرم ذكراهم. من يدري - ربما يبدأ مجد عائلتك بك أو يتدفق الدم النبيل فيك؟ افعل هذا بينما لا يزال أقاربك القدامى على قيد الحياة.
18. لا تكذب طوال اليوم ، ولا تكن نفاقًا
قل ما تعتقده وتشعر به. التحدي الصعب. لكن حاول أن تذهب إلى أبعد من ذلك ، لا تخف من العواقب. في غضون 10 سنوات ، من غير المحتمل أن تتذكر المشاكل التي نشأت بسبب صدقك. هذا اليوم يمكن أن يغير حياتك إلى الأبد! حتى لا تكون مكرًا مرة أخرى سواء أمام الآخرين أو أمام نفسك. مثير للإعجاب؟ تجرؤ!
19. إنشاء لوحة الإلهام الخاصة بك
حتى لا يتم الخلط بينه وبين لوحة التصور ، فهما أشياء مختلفة تمامًا. أحيانًا نغضب جميعًا ونشعر بالسوء ونشعر بالغضب والعدوان. في بعض الأحيان يستسلم الجميع وليس لديهم القوة لمواصلة القتال وتحقيق الأهداف. قم بإنشاء لوحة أو ملصق به صور ورسومات وأشياء يمكن أن تبتهجك دائمًا وتلهمك وتحفزك وتلهمك بالثقة.
20. اصنع هدية بيديك
وإعطائها لقريب أو أحد أفراد أسرته. ضع كل خيالك ، كل قدراتك ورغبتك في جعلها جميلة. لكن أعط مثل هذا ، دون توقعات! تذكر ، التركيز الرئيسي.
21. أقم حفلة مفاجئة لأحبائك
ولا يهم مقدار المال الذي لديك. فقط قم بتزيين المنزل بالبالونات ، اخبز كعكة ، تعلم أغنية. بعد كل شيء ، ليست تكلفة العطلة هو المهم ، ولكن قوة المشاعر التي تضعها فيه ، والمفاجأة والسعادة التي تقدمها.
22. عش نهارا بدون كهرباء
عمومًا. حتى بدون ثلاجة =). آخر ، خارج الصندوق ، لكنه عمل مفيد للغاية. كسر النمط ، كسر النظام ، على الأقل ليوم واحد. كن في انسجام مع نفسك والطبيعة. إذا تعادلت مرة واحدة ، فهذا اليوم لا يحتسب.
23. كن نباتيا لمدة شهر
صدقني - لن تسبب أي ضرر للصحة ، لكنك ستنقذ بعض الأرواح البريئة ، وقد تعجبك.
24. خصص كمية صغيرة كل يوم
وبعد 5 سنوات ، مع جمع الأموال ، مع الأصدقاء ، افعلوا ما كنتم تريدونه دائمًا ، لكن لم يكن لديك ما يكفي من المال. حقق حلمك ، حتى بعد 5 سنوات. هذا سوف يغرس فيك المثابرة والتصميم. أثبت لنفسك أنك مستحق!
25. خياطة الملابس الخاصة بك
وربما تأنق. نحن جميعًا نرتدي الملابس ، لكن شخصًا ما يصنعها. كن منشئ خط الملابس الخاص بك بنفسك. أفكار إبداعية لك! مواد عالية الجودة والكثير من الألوان!
26. تعلم نوعا من المهارات التطبيقية
على سبيل المثال ، تربية النحل ، أو البستنة ، أو نحت الخشب أو البناء بالآجر. في عصر يمكن فيه عمل كل شيء باليد اليمنى ، وإمساكها بالماوس ، سيكون هذا بمثابة نسمة من الهواء النقي بالنسبة لك. من الجيد جدًا أن تكون قادرًا على عمل شيء ما ، حتى لو كان يصلح السباكة.
27. ازرع 7 حبات من البلوط وزرعها واقطعها في 20-30 سنة
لاجل ماذا؟ ليصنع الألواح ويضع باركيه من خشب البلوط في بيت ابنه! وعندما يمشي على هذا الطابق مع أطفاله ، وتصرخ الأرضية بهدوء ، سيتذكر أنك صنعت هذه الأرضية له. وسيعرف أحفادك وأحفادك بذلك.
28. اكتب خطابات حقيقية وأعطي بطاقات حقيقية
لقد كتبوا في مكان ما أنه بعد عصر البشرية لن تكون هناك معلومات متبقية ، حيث يتم تخزين كل شيء في شكل إلكتروني. لذلك قد يكون من المفيد إعطاء بطاقات حقيقية لأحبائهم ، وكتابة رسائل حقيقية على الورق ، وليس في الرسائل القصيرة والبريد الإلكتروني ، وطباعة الصور في الألبومات ، وعدم نشرها على الحائط في الشبكات الاجتماعية. الشبكات؟
29. اصنع كبسولة الوقت الخاصة بك
وتضع فيه رسالتك إلى معاصري المستقبل. أرسل قطعة من نفسك في رحلة عبر الزمن. فجأة سوف يساعد أحفاد لكشف بعض الغموض من الماضي؟
30. أضف أغراضك الشخصية إلى هذه القائمة وأكملها
يمكن أن يكون لك حلم عزيز، أو أي شيء تخشى فعله. لن تكتمل القائمة بدون هذا العنصر =)
حظا سعيدا وانطباعات مشرقة!
شارك نجاحاتك مع أصدقائك وألهمهم للقيام بأشياء مجنونة.
لا تخسر.اشترك واحصل على رابط للمقال في بريدك الإلكتروني.
الرجل المعاصر لديه القليل جدا من وقت الفراغ. العمل ، أوقات الفراغ ، الأسرة ، الأعمال المنزلية - كل هذا يستغرق يوم كامل تقريبًا ، لذلك لم يتبق وقت تقريبًا. في هذا المقال ، قمنا بجمع عادات صغيرة جيدة ، كل واحدة منها ستستغرق من خمس إلى عشرين دقيقة وستساعدك على أن تصبح أفضل كل يوم.
بالطبع ، يمكنك فقط اختيار القليل منها وتنميتها في نفسك ، لأنه في المجموع سيكون عليك تخصيص حوالي ساعتين يوميًا لهم. ولكن إذا كان لديك إجازة أو يوم عطلة ، فحاول تنفيذ جميع النصائح الواردة أدناه. ستشعر قريبًا بموجة من القوة والتفاؤل وسيصبح ذلك حافزك للاستمرار أكثر.
اِمتِنان
يميل الإنسان إلى نسيان ما لديه. هذا يؤدي إلى عدم الرضا عن الحياة واللامبالاة. لا بأس في أن تريد أكثر مما تريد ، ولكن إذا كنت تشعر بالحزن هنا والآن ، فإن الامتنان هو الذي سيعيد أفكارك إلى الحاضر. ستجد بالتأكيد لحظات إيجابية في الحياة. ذكّر نفسك بهذا كثيرًا قدر الإمكان. سيسمح لك ذلك بالنظر إلى المستقبل بتفاؤل وأن تصبح أفضل.
التعبير عن الامتنان إما عقليًا أو كتابيًا. يستغرق الأمر من خمس إلى عشر دقائق كل يوم ، ولكنه يسمح لك أيضًا بتذكر مقدار الخير الموجود في حياتك وأن كآبتك ليست سوى نتيجة لحقيقة أنك نسيتها.
تأمل
من المستحيل تجربة فوائد القيام بذلك بشكل كامل من وقت لآخر. لذلك لن تتعلم كيفية ترتيب أفكارك. وعندما يكون كل شيء فوضويًا في رؤوسنا ، فإننا نميل إلى القيام بالكثير من الأشياء الغبية ، والتي سيتعين علينا دفع ثمنها لاحقًا - بما في ذلك الوقت الإضافي. التأمل استثمار. خصص 20 دقيقة في اليوم لممارستها وفي النهاية ستربح أكثر من ذلك بكثير.
كتابة المذكرات
تعمل اليوميات على تطوير الذاكرة والتركيز والذكاء العاطفي. هذا يكفي بالفعل لبدء تشغيله ، على الرغم من وجود العديد من المزايا.
اشترِ لنفسك نسخة ورقية من اليوميات واكتب فيها ما تراه مناسبًا. من الناحية المثالية ، من الأفضل القيام بذلك قبل الذهاب إلى الفراش وقبل حدث مهم لك. على سبيل المثال ، إذا كنت متوتراً للغاية قبل المقابلة ، خصص بعض الوقت وحلل مشاعرك وعواطفك ، رتب أفكارك. يمكنك كتابة أي أسئلة قد تطرح عليك.
مشي
إذا كانت تفاصيل عملك تتضمن اندفاعًا مستمرًا وكان عليك التحرك كثيرًا ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنك لست بحاجة إلى المشي. عندما تمشي ، فأنت لست في عجلة من أمرك ويمكنك تركيز أفكارك على أي شيء. ومن الأفضل عدم التفكير على الإطلاق ، فقط راقب العالم من حولك ولاحظ الأشياء التي لم تنتبه لها من قبل.
يبتسم
هل فكرت في علم نفس البوب الأمريكي؟ وهي محقة في ذلك. لديها جدا نصائح مفيدة، والتي يجب أن يستخدمها كل شخص إذا كان لا يريد أن يموت من أمراض جسدية. إن عادة الابتسام لنفسك وللآخرين سوف ترفع معنوياتك. وفي مزاج جيد ، يعمل دماغنا بشكل أفضل. وبالتالي فهذه الطريقة هي أسهل وأسرع طريقة لتصبح أكثر ذكاءً. يؤدي اليأس الأبدي إلى التمرير في نفس الأفكار ، بينما مع الاسترخاء والهدوء ، تولد المزيد والمزيد من الأفكار الجديدة.
قراءة
إذا كنت تخصص ما لا يقل عن عشرين دقيقة يوميًا للقراءة ، فسيكون هذا تمرينًا رائعًا لعقلك. هذا يسمح لك بتكوين التفكير المجازي والإبداعي ، المليء بالمعرفة. لذلك بعد الانتهاء من جلسة القراءة ، فكر فيما قرأته للتو ، وما هي الاستنتاجات التي يمكنك استخلاصها ، وما إذا كانت هناك نقاط لا توافق عليها ولماذا.
تمارين الدماغ
يحتوي الموقع على عشرات التمارين المفيدة لأكثر الأغراض ضرورة - تحسين الذاكرة والتركيز ، وتطوير المنطق والتفكير الإبداعي. لا تنس أن الدماغ يحتاج باستمرار إلى التحفيز والتمرين. إنه أيضًا أهم استثماراتك. لذلك استثمر فيه قدر الإمكان وبعد فترة سترى أن جهودك لم تذهب سدى.
إذا قمت بتطبيق هذه النصائح الصغيرة كل يوم ، فإنها ستجعل حياتك أفضل بكثير. لا تفكر فيها على أنها أنشطة تستغرق وقتًا طويلاً ، لأنها توفر لك الوقت. كلما كانت أفكارك أوضح ، كانت القرارات التي تتخذها أفضل. الوقت الذي لم تعد مضطرًا إليه. نتمنى لك حظا سعيدا!
عندما نكون صغارًا ، يبدأ كل يوم لدينا بمرافقة تعاليم الوالدين: "نظف أسنانك بالفرشاة!" ، "تناول العصيدة!" ، "ضع الألعاب بعيدًا!". لقد تقدمنا في السن قليلاً ، لكن الآباء المهتمين لا يوقفون سجلهم المبتذل ، فهم يغيرون قليلاً ذخيرة الموسيقى: "استيقظ ، ستتأخر عن الفصول!" ، "ارمي أعقاب السجائر من منفضة سجائر!" ، "ضع على قبعتك! ". ثم نكبر ونأخذ الحياة بأيدينا وندرك في حيرة أنه لن يخبرنا أحد الآن بما يجب القيام به ومتى وكيف. وهنا تأتي القائمة التالية للأنشطة اليومية الإلزامية:
1. أظهر حبك وتقديرك لأحبائك.الحياة أقصر من أن تضيعها على الكآبة والغضب. ابتسامة واحدة أو كلمة لطيفة أو قبلة في الصباح يمكن أن تجعل يومًا رائعًا ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن أيضًا لأحبائك. لا تفوت هذه الفرصة.
2. قضاء 10-15 دقيقة في التنظيف.لا حاجة للمحاولة على الفور ، ولا داعي للركض بقطعة قماش لكل ذرة من الغبار. لكن القليل من التنظيف اليومي سيسمح لك بالحفاظ على منزلك نظيفًا ورأسك مرتبًا.
3. شرب كوب من الماء.بالفعل في حالة سكر؟ يكرر!
4. اتخذ خطوة واحدة كل يوم نحو هدفك.تتيح الحركة المستمرة للأمام في الاتجاه الصحيح ، حتى مع الجهود اليومية الصغيرة ، التحرك بعيدًا بدرجة كافية.
5. تعلم شيئا جديدا.يبدأ تدهور الدماغ على وجه التحديد في اليوم الذي فشلت فيه في تعلم أي شيء جديد على الإطلاق. حاول تأخير بداية هذا اليوم لأطول فترة ممكنة.
6. ادفع. أفضل تمرينللحفاظ على جسمك في حالة جيدة. يرفع النغمة على الفور بشكل أفضل من أي شخص آخر.
7. حاول مدح شخص واحد على الأقل كل يوم(بجدارة بالطبع). وبالتالي ، بشكل غير محسوس تمامًا ، ستجعل 365 شخصًا سعداء خلال العام. نتيجة ممتازة!
8. رتب لنفسك خمس دقائق من الصمت.ما لا يقل عن خمس دقائق في وسط كل هذا الجنون.
9. التواصل.حقيقي ، وليس من خلال الشاشات. من السهل جدًا اليوم عزل نفسك عن الجميع من خلال الدردشة ، الشبكات الاجتماعيةو البريد الإلكترونيأنك تدرك أحيانًا أن الاتصال المباشر لديك أقل من الجنس.
10. تأمل أو على الأقل مجرد التفكيرعن الأشياء الإيجابية في حياتك. جرب كل ليلة قبل الذهاب للنوم ، قم ببعض البطء العميق ، واسترخي ، وانضم إلى الموجة الإيجابية. سيساعدك هذا جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة في الصباح على النوم بشكل أفضل والحصول على الطاقة طوال اليوم.
11. الانخراط في أي نوع من النشاط البدني.لا داعي للسعي للحصول على سجلات أو متابعة جميع تقلبات أزياء اللياقة البدنية الحديثة بشكل أعمى. لكن 30 دقيقة على الأقل (يفضل أكثر) من المشي اليومي والجري والسباحة واليوجا وآلات التمرين - اختر ما تريد - ستغير حالتك بشكل جذري.
12. تظاهر بأنك بطل خارق.حتى تصبح حقا واحد.
13. تناول الخضار والفواكه.السلطات واليخنات والشوربات والحلويات وغيرها من إبداعات الطهي من الحدائق والبساتين. حالة نادرة عندما يكرر جميع العلماء ، حتى البريطانيين ، بالإجماع أن هذا مفيد.
14. قضاء الوقت في الهواء الطلق.المشي ، ركوب الدراجة ، المشي مع الكلب. باختصار ، ابتعد عن الشاشة وقم بتهوية رئتيك المؤسفتين.
15. فقط قل شكراً لك على يوم آخر من حياتك.كل فجر جديد يجلب معه إمكانية حياة جديدة ، ويعتمد علينا فقط ما إذا كنا سنستفيد من هذه الفرصة.
أصبحت هذه الإجابات تقريبًا هي الأكثر شيوعًا بين قراء Reddit لمسألة الإجراءات التي يجب على كل شخص القيام بها باستمرار وبقية حياته. وما هي القائمة التي سيقدمها قراء Lifehacker؟