मिरांडा केर ने प्रशंसकों को अपने गुप्त आहार के बारे में बताया। मुझे संपूर्ण शरीर चाहिए: मिरांडा केर का आहार मिरांडा केर वजन और ऊंचाई पोषण
एक बच्चे के रूप में, प्रसिद्ध ऑस्ट्रेलियाई मॉडल, विक्टोरिया सीक्रेट की सबसे पहचानने योग्य "परी", अभिनेता की पत्नी और म्यूज ने पोषण विशेषज्ञ बनने का सपना देखा था। लेकिन जब उन्होंने 13 साल की उम्र में नेशनल ऑस्ट्रेलियन मॉडलिंग प्रतियोगिता जीती, तो उन्होंने फैशन की दुनिया में कदम रखा। हालांकि, आहार पोषण के सख्त सिद्धांतों का अभी भी पूरी तरह से पालन किया जाता है, जिसके कारण 175 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ इसका वजन 50 किलोग्राम होता है। यह ज्ञात नहीं है कि उसके असफल साथी पोषण विशेषज्ञ इस अनुपात को पसंद करेंगे: आखिरकार, मिरांडा का बॉडी मास इंडेक्स (किलोग्राम में वजन मीटर में ऊंचाई से विभाजित होता है, परिणाम वर्ग होता है) बहुत कम है - 16.3। लेकिन नियोक्ता इसे प्यार करते हैं। और मेरे पति, जाहिरा तौर पर, भी।
एक साक्षात्कार में, ऑरलैंडो ने अपने प्रिय की प्रशंसा की: "मुझे मिरांडा पर बहुत गर्व है - उसने एक बच्चे को जन्म दिया और बहुत जल्दी ड्यूटी पर लौट आई। यह इतना आसान नहीं है।" दरअसल, अपने बेटे फ्लिन के जन्म के छह महीने बाद, केर कैटवॉक पर दिखाई दीं और सिडनी में स्प्रिंग-समर 2011 सीज़न के डेविड जोन्स शो में बहुत अच्छी लग रही थीं। "मैं शो से पहले थोड़ा चिंतित था," मिरांडा ने तब स्वीकार किया। - आखिरकार, मैंने हाल ही में जन्म दिया। बाहर निकलना विशेष रूप से कठिन था।
मिरांडा के अनुसार, उसका पतला शरीर किसका परिणाम है? उचित पोषण. "मैं स्वस्थ जैविक भोजन पसंद करता हूं," स्टार कहते हैं। - मुझे पालक, सेलेरी और ब्रोकली सलाद बहुत पसंद हैं। इतनी रोशनी और साथ ही स्वस्थ भोजन के लिए धन्यवाद, मेरे पास बहुत ऊर्जा है, मैं मोबाइल और हार्डी हूं। हल्केपन की भावना के साथ जीना कितना अद्भुत है।
मिरांडा नियम
1.नींबू के साथ पानी पिएं।मिरांडा रोज सुबह खाली पेट एक गिलास पीती हैं। गर्म पानी, जहां वह नींबू का रस और दो चम्मच मिलाते हैं। दिन में वे वेजिटेबल स्मूदी, फ्रूट जूस और सादा पानी पीते हैं।
2.दिन की शुरुआत प्रोटीन नाश्ते से करें. आमलेट या नरम उबले अंडे एक जरूरी हैं। और यह एवोकैडो या जामुन के साथ हल्का दलिया भी हो सकता है।
3.रक्त समूह के आधार पर खाद्य पदार्थों का चयन करता है।मिरांडा डॉ. जेम्स डी'एडमो की पद्धति के कई प्रशंसकों में से एक हैं, जिन्होंने रक्त के प्रकार के अनुसार आहार पोषण के सिद्धांतों को विकसित किया। केर का दूसरा समूह है। "मैं उच्च-क्षारीय खाद्य पदार्थ खाता हूं: साइट्रस, ताजा, हरी बीन्स, तोरी, दिन के दौरान बहुत पीता हूं और लगभग मांस छोड़ दिया है। क्या यह आपका पसंदीदा धीमी-पका हुआ चिकन है, जिसे प्याज और लहसुन के साथ नारियल के तेल में पकाया जाता है, ”मॉडल साझा करती है।
4.ताजे फल पसंद करते हैं. मिरांडा जटिल व्यंजनों के साथ स्मार्ट नहीं है। वह अपने पसंदीदा फलों को काटता है और मिलाता है (दूसरे समूह के लिए, सबसे पहले, ये अनानास, खुबानी, अंगूर हैं) - और एक हल्का सलाद तैयार है! और कोई मीठा सिरप, दही ड्रेसिंग और आइसक्रीम नहीं।
6.ताजा बना खाना ही खाता हैऔर बाद में फ्रिज में कुछ भी नहीं छोड़ता है। यहां तक कि फल और सब्जियां भी। कोई फ्रीज नहीं!
7.नोनी जूस पीना. यह दक्षिण पूर्व एशिया में एक विदेशी पौधे - साइट्रस मोरिंडा के फल से निचोड़ा जाता है। नोनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, शरीर को एंटीऑक्सिडेंट के साथ पोषण देता है और ऊर्जा प्रदान करता है।
बाकी और कुछ
मिरांडा रोजाना योगा करती हैं। "सुबह का आधा घंटा पर्याप्त है, और आप पूरे दिन आकार में रहते हैं!" अब उन्होंने अपने छोटे बेटे फ्लिन के साथ सगाई कर ली है। और बहुत पहले नहीं, सिडनी में सभी के लिए, मॉडल आयोजित किया गया सार्वजनिक सबकअर्थ आवर अभियान के हिस्से के रूप में पूर्वी अभ्यास पर।
34 वर्षीय मिरांडा केर एक से अधिक पुरुष दिल जीतने में सक्षम थे,
और उसका गुप्त हथियार हमेशा एक मुस्कान और एक सुंदर आकृति रहा है।
आइए बात करते हैं सुपरमॉडल के गुप्त आहार के बारे में जो उन्हें शानदार दिखने में मदद करती है।
कई साक्षात्कारों में, मिरांडा ने बार-बार उल्लेख किया है कि आहार उसके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्टार मां फलों और सब्जियों के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकती हैं, लेकिन कभी-कभी वह खुद को पिज्जा और पावलोवा केक का आनंद लेने देती हैं, जिसे उनकी दादी तैयार करती हैं। 
मिरांडा केर के आहार का आधार कौन से खाद्य पदार्थ हैं?
सुपरमॉडल के आहार का आधार सब्जियां, फल, मछली, मांस, नट्स, हरी सलाद हैं। इसके अलावा, सौंदर्य नियमित रूप से उपयोगी पूरक कोएंजाइम Q10, ओमेगा -3, ओमेगा -6, साथ ही प्रोबायोटिक्स लेता है।
मुझे सिर्फ ऑर्गेनिक खाना पसंद है। मुझे पालक, ब्रोकली, एवोकाडो और सेलेरी सलाद बहुत पसंद हैं। आसान की भावना के साथ जीने के लिए बहुत बढ़िया,
सद्भाव केर के अपने रहस्यों को साझा करता है।
सुपरमॉडल का नाश्ता कैसा दिखता है?
विक्टोरिया सीक्रेट एंजेल अपनी सुबह की शुरुआत नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी के साथ करती है, जो चयापचय को तेज करता है और पाचन में सुधार करता है। उसके बाद, सेलिब्रिटी स्पिरुलिना, गोजी बेरी, चिया सीड्स और राइस पाउडर से प्रोटीन शेक या स्मूदी बनाती है।
मिरांडा केर का गुप्त आहार नमूना मेनू
अपने पेशे के आधार पर, मिरांडा को उचित पोषण के सिद्धांतों का लगातार पालन करना पड़ता है। नाश्ते के लिए, वह एवोकाडो और अंडे के साथ टोस्ट खाना, स्मूदी पीना या ताजे फलों का सलाद खाना पसंद करती हैं। सुपरमॉडल के दूसरे नाश्ते में आवश्यक रूप से बिना चीनी के नट्स और ग्रीन टी शामिल हैं।
दोपहर का भोजन सबसे अधिक कैलोरी वाला भोजन है। परंपरागत रूप से, इसमें पके हुए मछली या मांस, सब्जियां और जड़ी-बूटियां (अरुगुला, सोया स्प्राउट्स, एवोकाडो, टमाटर, खीरे, शिमला मिर्च) मिरांडा अपने पसंदीदा व्यंजनों के लिए ड्रेसिंग के रूप में जैतून का तेल, सिरका और नींबू का रस मिलाना पसंद करती हैं।
एक सुपरमॉडल के रात्रिभोज में अक्सर चिकन और सब्जी या आलू का स्टू होता है। और अगर किसी सेलिब्रिटी को सोने से पहले भूख लगती है, तो वह खुद को कुछ फल खाने और एक कप ग्रीन टी पीने की अनुमति देती है।
पोडियम स्टार के पसंदीदा व्यंजनों में ट्यूनीशियाई भी शामिल हो सकते हैं चिकन सलादअरुगुला, पालक और स्प्राउट्स के साथ-साथ तोरी प्यूरी सूप के साथ। इसी समय, मॉडल केवल ताजा तैयार व्यंजन खाना पसंद करती है और कुछ भी जमा नहीं करती है।
मिरांडा केर का पीने का आहार
इसके अलावा, मिरांडा एक दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की कोशिश करती है। और उसके पसंदीदा पेय में ग्रीन टी, रूइबोस और कोल्ड-प्रेस्ड ग्रीन जूस हैं। वहीं स्टार मां ने शराब और सोडा पीने से पूरी तरह इनकार कर दिया. और परिणाम वास्तव में इसके लायक है! दरअसल, पिछले दस सालों में मिरांडा केर का वजन 175 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ लगभग 50 किलोग्राम रहा है।
उचित पोषण ने तारे को जन्म देने के बाद रिकॉर्ड समय में आकार लेने में मदद की। अपने बेटे फ्लिन के जन्म के छह महीने बाद, विक्टोरिया सीक्रेट शो में कैटवॉक पर सुंदरता पहले से ही चमक रही थी।
हमें यकीन है कि इस स्टार मां का उदाहरण आपको स्वादिष्ट और के पक्ष में अपना आहार बदलने के लिए प्रेरित करेगा स्वस्थ भोजन. हम आपको रसोई में सफल प्रयोग की कामना करते हैं और निश्चित रूप से, स्लिम और सुंदर रहें!
मिरांडा केर से आहार या कभी बेहतर कैसे न हो
क्या आप विक्टोरिया सीक्रेट मिरांडा केर के "स्वर्गदूतों" में से एक के समान स्लिम फिगर पाना चाहते हैं? गौरतलब है कि 35 वर्षीय मॉडल ने हाल ही में अपने दूसरे बच्चे को जन्म दिया है और उनके रूप पहले की तरह खूबसूरत हैं. मिरांडा नियमित रूप से खेल और योग के लिए जाती हैं, और एक निश्चित आहार का भी पालन करती हैं, जिसे वह कभी नहीं बदलती हैं। आप उसके अनुभव से आसानी से सीख सकते हैं और वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
बेशक, मिरांडा के मामले में, हम आनुवंशिक कारक को बाहर नहीं करते हैं, लेकिन मॉडल खुद ईमानदारी से स्वीकार करती है कि वह अपने आहार के लिए इस तरह के एक उत्कृष्ट आकार को बनाए रखने का प्रबंधन करती है। उसके आहार का आधार ताजे फल और सब्जियां, मछली, हरी सलाद, मांस और नट्स हैं। इसके अलावा, मिरांडा को पूरक आहार लेने की आवश्यकता होती है और विटामिन कॉम्प्लेक्स(और ओमेगा -6,) और। मिरांडा को जैविक भोजन पसंद है, पालक, अजवाइन, एवोकैडो और ब्रोकोली के साथ सलाद पसंद है। "मैं किसी भी चीज़ के लिए हल्केपन की इस अनूठी भावना का व्यापार नहीं करूंगा!" - मशहूर मॉडल ने एक इंटरव्यू में स्वीकार किया। बहुत ही दुर्लभ अवसरों पर, मिरांडा पिज्जा के दो छोटे स्लाइस या उसका पसंदीदा पावलोवा मेरिंग्यू केक खा सकती है। उनके मुताबिक ऐसा चीट मील हर किसी के लिए जरूरी है।
मिरांडा रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीती है - इससे मेटाबॉलिज्म शुरू होता है और पेट पाचन के लिए तैयार होता है। इसके बाद स्पिरुलिना, गोजी बेरी, चिया सीड्स और प्रोटीन राइस पाउडर के साथ प्रोटीन शेक या स्मूदी है। लेकिन नाश्ता अलग हो सकता है।
मिरांडा के दिन के लिए अनुमानित आहार
नाश्ते के लिए:एवोकैडो और उबले अंडे / फलों का सलाद / स्मूदी के साथ साबुत अनाज टोस्ट
दूसरे नाश्ते के लिए:मिश्रित अखरोट और एक कप ग्रीन टी
दोपहर के भोजन के लिए:हल्दी, लहसुन और नींबू के रस के साथ पके हुए मछली + अरुगुला के साथ सलाद, सोया स्प्राउट्स, एवोकैडो, ककड़ी और बैंगनी गोभी जैतून का तेल, नींबू का रस और सेब साइडर सिरका के साथ तैयार
डिनर के लिए:बेक्ड चिकन और सब्जी स्टू
सोने से पहले:चीनी और किसी भी फल के बिना कमजोर चाय
जैसा कि आप देख सकते हैं, मिरांडा का मुख्य भोजन दोपहर के भोजन के समय होता है। दोपहर के भोजन के लिए, वह अरुगुला, ककड़ी, फूलगोभी, पालक और एवोकैडो के साथ चिकन सलाद खाना पसंद करती हैं।
मॉडल का मुख्य नियम केवल ताजा और जमे हुए खाद्य पदार्थ खाने के लिए है, और वह सिर्फ एक भोजन के लिए पर्याप्त खाना बनाती है।
इसके अलावा, मिरांडा बहुत सारा पानी पीती है, और ग्रीन टी, रूइबोस और ताजा निचोड़ा हुआ हरा रस भी पसंद करती है। स्पष्ट रूप से मीठे कार्बोनेटेड पेय और शराब का उपयोग नहीं करता है। और जैसा कि हम देख सकते हैं, उसके पोषण और सक्रिय जीवन शैली का परिणाम उत्कृष्ट है! 175 सेमी की ऊंचाई के साथ, मॉडल का वजन 10 वर्षों में 50 किलोग्राम से अधिक नहीं होता है।
यदि यह आहार आपको सूट करता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आहार में प्राकृतिक पूरक आहार शामिल करें, जैसे मिरांडा केर। वे आपकी जवानी, सुंदरता और सद्भाव को बनाए रखने में मदद करेंगे।
मिरांडा केर एक लोकप्रिय शीर्ष मॉडल, विक्टोरिया सीक्रेट्स ब्रांड की परी और हैंडसम अभिनेता ऑरलैंडो ब्लूम की पत्नी हैं। मिरांडा न्यायसंगत नहीं है खूबसूरत महिला, वह एक रमणीय आकृति की मालकिन है, जिसकी बदौलत उसने दुनिया के कैटवॉक पर विजय प्राप्त की। स्वाभाविक रूप से, कई मिरांडा केर के आहार में रुचि रखते हैं, क्योंकि मैं वास्तव में जानना चाहता हूं कि दुनिया की सबसे आकर्षक महिलाओं में से एक कैसे रहती है उपयुक्त आकारपूरे वर्ष चौबीसों घंटे। इस बारे में आज हमारी साइट आपको बताएगी।
आइए मिरांडा केर के बुनियादी पोषण सिद्धांतों से शुरू करते हैं, जिसे उन्होंने वोग ऑस्ट्रेलिया के साथ साझा किया।
आहार मिरांडा केर। बुनियादी सिद्धांत
1. रक्त प्रकार द्वारा पोषण
मिरांडा केर रक्त प्रकार के अनुसार पोषण के सिद्धांतों का पालन करती हैं और तदनुसार, केवल वही खाद्य पदार्थ खाती हैं जो उसके अनुकूल हों। मिरांडा द्वितीय रक्त समूह की मालकिन है, इसलिए वह बहुत अधिक मांस नहीं खाती है, लेकिन जामुन, सामन, साबुत अनाज की रोटी आदि जैसे उत्पादों को पसंद करती है।
2. ढेर सारे ताजे फल और सब्जियां
मिरांडा जब भी संभव हो जैविक रूप से उगाई गई सब्जियां और फल खाने की कोशिश करती हैं। “मेरे दादा-दादी के पास एक बगीचा था। उन्होंने मुझे बहुत कुछ सिखाया और मुझे जैविक रूप से उगाई गई सब्जियों और फलों के फायदों के बारे में बताया।”
एक मशहूर टॉप मॉडल का मानना है कि शराब पीना एक बड़ी संख्या मेंफल और सब्जियों से सभी को फायदा होगा। इनमें कई पोषक तत्व, विटामिन और खनिज होते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।
नैदानिक तस्वीर
वजन घटाने के बारे में डॉक्टर क्या कहते हैं
डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर रायजेनकोवा एस.ए.:
मैं कई सालों से वजन घटाने की समस्या से जूझ रहा हूं। अक्सर महिलाएं आंखों में आंसू लेकर मेरे पास आती हैं, जिन्होंने सब कुछ आजमाया, लेकिन या तो कोई नतीजा नहीं निकला, या वजन लगातार लौट रहा है। मैं उन्हें शांत रहने, आहार पर वापस जाने और भीषण कसरत में शामिल होने की सलाह देता था जिम. आज एक बेहतर तरीका है - X-Slim। आप इसे केवल पोषण पूरक के रूप में ले सकते हैं और एक महीने में 15 किलो तक वजन कम कर सकते हैं सहज रूप मेंकोई आहार और व्यायाम नहीं भार। यह पूरी तरह से प्राकृतिक उपचार है जो लिंग, उम्र या स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना सभी के लिए उपयुक्त है। फिलहाल, स्वास्थ्य मंत्रालय एक अभियान चला रहा है "चलो रूस के लोगों को मोटापे से बचाएं" और रूसी संघ और सीआईएस के प्रत्येक निवासी को दवा का 1 पैकेज प्राप्त हो सकता है आज़ाद है
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3. कभी-कभी आप थोड़ा आराम कर सकते हैं
मिरांडा केर का मानना है कि यदि आप वास्तव में कुछ बहुत स्वादिष्ट खाना चाहते हैं, लेकिन बहुत स्वस्थ नहीं हैं, तो आपको खुद को इससे इनकार नहीं करना चाहिए। सच में, बहकाओ मत! केवल तभी होता है जब आप वास्तव में वास्तव में चाहते हैं और काफी कुछ।
4. ढेर सारा पानी पीने के लिए
मिरांडा ने स्वीकार किया कि वह खुद को फिट रखने के लिए बहुत सारा पानी पीती हैं। वह रोजाना करीब 2 लीटर पानी पीती हैं।
हमने मिरांडा केर के आहार की मूल बातें समझ लीं, अब अभ्यास पर चलते हैं। वोग ऑस्ट्रेलिया ने सभी के साथ साझा किया कि मिरांडा केर का दैनिक आहार कैसा दिखता है।
आहार मिरांडा केर। दिन के लिए मेनू
नाश्ता. हरी चाय, अदरक या नींबू के साथ पानी, एवोकैडो और अंडे के साथ टोस्ट, ताजे फलों का सलाद।
दिन का खाना. मिश्रित मेवे और हरी चाय
रात का खाना. टूना सलाद कटी हुई ब्रेड और ग्रीन टी के साथ
रात का खाना. ताजी सब्जियों और सलाद, तले हुए कद्दू के साथ ग्रील्ड सामन
सोने से पहले. बिना चीनी के कुछ फल और चाय।
हमारे पाठक लिखते हैं
विषय: बिना डाइटिंग के 18 किलो वजन घटाया
से: ल्यूडमिला एस. ( [ईमेल संरक्षित])
सेवा मेरे: साइट प्रशासन
नमस्ते! मेरा नाम ल्यूडमिला है, मैं आपका और आपकी साइट का आभार व्यक्त करना चाहता हूं। अंत में मैं छुटकारा पाने में सक्षम था अधिक वज़न. मैं एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, शादी कर ली, हर पल जीता हूं और आनंद लेता हूं!
और ये रही मेरी कहानी
जब से मैं एक बच्चा था, मैं एक बहुत मोटी लड़की थी, मुझे स्कूल में हर समय चिढ़ाया जाता था, यहाँ तक कि शिक्षक भी मुझे एक धूमधाम कहते थे ... यह विशेष रूप से भयानक था। जब मैंने विश्वविद्यालय में प्रवेश किया, तो उन्होंने मुझ पर ध्यान देना पूरी तरह से बंद कर दिया, मैं एक शांत, कुख्यात, मोटा बेवकूफ बन गया। मैंने वजन कम करने की कोशिश नहीं की ... और आहार और हर तरह की ग्रीन कॉफी, लिक्विड चेस्टनट, चोकोस्लिम। अब तो मुझे याद भी नहीं है, लेकिन इस बेकार कचरे पर मैंने कितना पैसा खर्च किया है...
सब कुछ बदल गया जब मैंने गलती से इंटरनेट पर एक लेख पर ठोकर खाई। आप नहीं जानते कि इस लेख ने मेरे जीवन को कितना बदल दिया है। नहीं, मत सोचो, वजन कम करने का कोई टॉप-सीक्रेट तरीका नहीं है, जो पूरे इंटरनेट से भरा हो। सब कुछ सरल और तार्किक है। सिर्फ 2 हफ्तों में मैंने 7 किलो वजन कम किया। कुल मिलाकर 2 महीने के लिए 18 किलो के लिए! ऊर्जा और जीने की इच्छा थी, मैंने अपनी गांड को पंप करने के लिए एक जिम के लिए साइन अप किया। और हाँ, मुझे आखिरकार मिल गया नव युवक, जो अब मेरा पति बन गया है, मुझे पागलों की तरह प्यार करता है और मैं भी उससे प्यार करती हूँ। इतना अराजक लिखने के लिए क्षमा करें, मुझे बस भावनाओं पर सब कुछ याद है :)
लड़कियों, उन लोगों के लिए मैंने हर तरह के आहार और वजन घटाने की तकनीकों की एक गुच्छा की कोशिश की, लेकिन मैं अभी भी अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं पा सका, 5 मिनट का समय लें और इस लेख को पढ़ें। मैं वादा करता हूँ कि आपको इसका पछतावा नहीं होगा!
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मिरांडा केर के पोषण के सिद्धांत सरल लेकिन शक्तिशाली हैं। मिरांडा केर का आहार काफी संतुलित है और इसमें शामिल हैं स्वस्थ भोजन. यदि आप इस नियमित व्यायाम में शामिल हो जाते हैं, तो आप एक शानदार व्यक्ति के खुश मालिक बन सकते हैं, उदाहरण के लिए, मिरांडा केर की तरह।
पी.एस. मिठाई के लिए, प्रेरणा के लिए बिकनी में मिरांडा केर की एक तस्वीर 