自宅でベリーダンスを踊る方法. ベリーダンス

オリエンタルベリーダンスは、あらゆる年齢の女性の間でますます多くの愛とファンを獲得しています。しかし、それは可能ですか、どのように ベリーダンスを独学で学ぶ自宅で？これについては、この記事で説明します。

東洋の美しさと並外れた伝統をすべて伝えることは不可能です。魅惑的なルックス、目もくらむようなジュエリー、衣装はまさにクレイジーです。インテリア、衣服、伝統と同様に、ダンスも信じられないほど可塑的で滑らかな動きで心を包み込み、 ベリーダンスのためのオリエンタルミュージックこのアートに魅惑的でユニークなノートを与えます。

フェミニンで優雅なダンスを制覇多くの世界中の女性人口. それは信じられないほどプラスチックで、優しくてセクシーです。あらゆる年齢の公正なセックスの代表者は、この技術を学び、東洋の女性のように卓越した体をコントロールできることを夢見ています. また、このダンスをマスターしたいという願望は、信じられないほど美しく明るい衣装によって補完されます. 彼らは単に魅了し、踊りたいという欲求を高めます.

オリエンタルダンスの現代的な衣装は、東洋の女性の伝統的な民族衣装とは大きく異なります. 伝統的な衣装には次の要素があります。

ヘムレクと呼ばれる最高級の生地で作られたシャツ
裾ゴム入りワイドパンツ
シャツの上にエンタリジャケットを羽織る
ゼリージャケット
袖の広いドレッシングガウンからなる別のバージョンのコスチュームも可能です.

また、モダンダンスの衣装は次のとおりです。

ストーン、ビーズ、ラインストーンで巧みに装飾されたボディス
さまざまなスタイルの半透明素材で作られたスカート: サンスカートから「魚」スタイルのスカートまで
ブルマ

これらの衣装の間で変わらない唯一のものは、ラインストーン、石、スパンコールで作られたシックなジュエリーと、フリンジベルトとコインの存在です.

為に オリエンタルベリーダンスプロのダンサー彼らはハイヒールのステージシューズや金で飾られたサンダルを使用しますが、初心者がベリーダンスを学ぶには、快適で便利なクラスのためにチェコまたはバレエフラットを使用することをお勧めします.

の上写真の衣装をプレゼントしました オリエンタルベリーダンス、さまざまなモデルと色。

初心者がオリエンタルベリーダンスを学ぶためのヒントとコツ

メインのダンスに進む前に、体を元の位置に正しく保持する方法を学ぶ必要があります。これは、ダンスを学ぶときの主なルールです。そうしないと、不適切な負荷分散が脊椎や関節だけでなく、体全体に損傷を与える可能性があるためです。多くの場合、体が自然に元の位置に戻るまでに 1 か月以上かかります。任意の オリエンタルベリーダンスレッスンこのルールには、多大な注意と時間が与えられます。

開始位置をマスターするには、次の推奨事項に従ってください。

鏡に面して立ち、足の距離で、すべての指と足を正確に触れます-互いに平行にします。これにより、体重が均等に分散され、バランスが簡単に維持されます。
膝蓋骨と半月板の損傷や脱臼を防ぐために、膝はリラックスしている必要がありますが、曲がってはいけません。
腰と臀部の筋肉をリラックスさせますが、お尻を突き出さないでください。これはこの芸術には受け入れられません。さらに、自然な血流と腹腔の酸素化を妨げる可能性があります。
陰部は前方に突き出してはいけません。
骨盤を一か所に固定し、同じ高さを保ちます。
スリムに見せるためにお腹を引っ込めるのではなく、体の腹部をできるだけリラックスさせる必要があります。

胸を少し前に出し、太陽神経叢部分を後ろに引きます。体重がかかとではなくつま先に集中しているように感じるはずです。これにより、腰への不要なストレスを防ぐことができます。
肩甲骨でハンドルを持とうとしているかのように、肩甲骨を引き寄せます。この位置は筋肉を素晴らしく伸ばし、良い形に保ちます. 同時に、肩を下げて同じレベルに保つ必要があります。
手を水平に伸ばす胸側面では、この位置は筋肉を強化し、シックなレリーフを獲得するのに非常に役立ちます。肘をリラックスさせ、後ろに引きます。手は関節で曲げてはならず、手のラインを保ち、手のひらを視聴者に開いたままにし、指を閉じないようにします。
首をリラックスさせ、あごを上げたり下げたりしないでください。床と平行にする必要があります。これにより可能になります頸部正しいラインを形成するために背骨。
バランスを保つために、クラウンを引き上げる必要があります。

開始位置の技術を習得して初めて、健康を心配することなくメインダンスを開始できます。 ダウンロード ビデオレッスン オリエンタルベリーダンスインターネット上にはアクセスしやすい方法で説明されているオンライントレーニングがたくさんあるので、自分でダンスを習得することは可能です. ベリーダンスを踊ることを学ぶ方法自宅で。

子供のためのオリエンタルベリーダンスこの主なルールも含まれます。子供向けのクラスは、大人と同じ原則とテクニックに従って行われます。子供向けのダンスで厳密に禁止されているのは、揺れの動きだけです。運動ストレスダンス要素あり - 最低限。子供用 オリエンタルベリーダンス少なくとも シックそして魅惑的な表情。

これらのクラスでは、小さなお姫様の優雅さと柔軟性を養うことができ、すべての人の調和のとれた発展にも貢献します。女性器官. 踊るとき、リズム感と音楽性、柔軟性、器用さ、創意工夫が発達し、ダンスは正しい姿勢の発達と脊椎や扁平足の病気の発症の予防にも貢献します。

このダンスアート形式を学ぶことで、自信、優美さ、女性のセクシュアリティを身につけることができます。 オリエンタルベリーダンスを見る心地よい音楽と雄大で優しく、同時に信じられないほど性的な動きを際限なく楽しむことができます。オリエンタルベリーダンスのダンステクニックを身につけていると、男性は常に欲望と欲求を持ってあなたを見つめ、自尊心を高め、自信と勇気を得ることができます。

ビデオ： " 初心者向けベリーダンス»

ベリーダンスセクションには、このオリエンタルダンスの無料のビデオレッスンが含まれています。ベリーダンスはアラブの民族舞踊です。オリエンタルベリーダンスの独創性は、その可塑性にあります。他のダンスとの違いの一つはたくさんの腰と腹部の動き。これが、ベリーダンスがベリーダンスだけであるという神話がどのように現れたかです. 実際、ベリーダンスではほぼすべての筋肉群が関与します。体の柔軟性、動きの調整が発達し、骨盤内臓器の血液循環が増加し、多くの女性の病気を予防し、女性の感情状態も改善します。オリエンタルベリーダンスのオンラインビデオレッスンを学ぶことは、初心者と経験豊富なダンサーの両方に役立ちます. ベリーダンスカテゴリーの動画レッスンを都合の良い時間に無料で視聴できます。オリエンタルベリーダンスのビデオレッスンがいくつか添付されています追加資料ダウンロードできる学習用。頑張って！

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示されている資料: 1-6

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初心者のためのベリーダンス. 脂肪燃焼

その中でオンラインレッスン解消する方法を話します余分な体重初心者向けの簡単なベリーダンスエクササイズ付き。自分を良い状態に保つことは非常に大変な作業です。ベリーダンスは素敵で十分です効果的な方法良い形を保ちます。ベリーダンスパフォーマンスのリズムとペースは、余分な脂肪を燃焼するために必要な負荷を与えます. どれだけ早くリセットできるかわかりません太りすぎ心に負担をかけすぎずに。

ゆっくりベリーダンス。パート1

このビデオは、ベリーダンスを正しく行う方法の問題に専念しています。ここでは、スローベリーダンスとタクシムリズムのテクニックとスタイルを扱います。このレッスンでは、ベリーダンスの基本的な動きを学びます。各種オプション手の動き。また、ポーズや、ダンサーがダンスでストーリーを語るときに行うさまざまな体位や、パントマイムから取り入れた動きも扱います。私たちは、有機的になるのに役立つさまざまな画像を扱います...

初心者のためのベリーダンス. 腕と腹筋

このビデオチュートリアルでは、初心者向けのベリーダンスを学ぶために腕と腹部のエクササイズを行う方法を紹介します. ベリーダンスのクラスでは、腕と腹筋を上手に鍛えることができます。これにより、姿勢を良くし、プレスと背中の筋肉を正しく発達させることができます。そして手を美しく強調する能力フェミニンな美しさ. 腹筋の定期的な運動には、かなり大きな運動が必要です。それらとは異なり、このプログラムはシンプルで楽しいもので構成されています...

初心者のためのベリーダンス. 基本的な動き

オンラインレッスン「初心者向けベリーダンス。 Basic Movements」は、この素晴らしいオリエンタルダンスをどのように踊るかという問題に専念しています。ベリーダンスは、スポーティなライフスタイルを維持するだけでなく、自由でリラックスするのにも役立ちます. このビデオチュートリアルでは、フィットネスの一種としてベリーダンスの基本的な動きを教えています. このプログラムは、頭からつま先までの完全なエクササイズを体に与えるように設計されています。プログラムは大きな努力を必要とせず、緊張は交互になります...

初心者のためのベリーダンス. ヒップとお尻

動画「初心者のためのベリーダンス。 Hips and buttocks」は、ベリーダンスの初心者向けクラスで、ヒップとヒップをどのようにトレーニングするかという問題に専念しています。どんなエクササイズでも体型を維持することは可能ですが、とても楽しいフィットネスを見つけるのは非常に困難です。これらのエクササイズは、古典的なベリーダンスで使用される腰と脚の動きに基づいていますが、かなり面白い方法です. すべての動きは非常にシンプルで簡単です...

太古の昔から、人々は東洋の美しさ、魅力的な動きの能力に魅了されてきました. すでに、誰もがこのベリーダンスの芸術を自宅で学ぶことができます. 結局のところ、これを教えることができる方法はたくさんありますが、一見難しい芸術のようです。

同時に、女性らしさ、セクシュアリティ、魅力の象徴でもあります。オリエンタルベリーダンスのファンの多くは、彼は美しく滑らかな動きを教えるだけでなく、余分な体重を減らすこともできると言っています. ここで重要なことは、すべての動きを正しく実行する方法を学ぶことであり、望ましい結果を達成するのがはるかに簡単になります. ベリーダンスで脂肪燃焼ダイエットや伝統的な身体活動に代わる優れた方法です (,)。しかし、ボディシェイプの多くの方法を超える特別なテクニックがあるため、ここで驚くことは何もありません.

自宅でオリエンタルベリーダンスを学ぶ方法がわからないが、本当に学びたいと思っている人にとって、これは審美的な喜びだけでなく、機会であることを知っておく価値があります。この時間を費やすことで、多くのメリットがもたらされます。リズミカルな音楽に合わせて、体のすべての筋肉が機能する動きが行われます。定期的にベリーダンスを練習すると、その結果に驚かれることでしょう。さらに、授業中に自尊心が高まり、女性は自分自身と自分の体を愛し始めます。

自宅でベリーダンスを学ぶ方法がわからない人は、クラスには次のような多くの利点があることを知っておく必要があります。

審美的な喜びを得る
いい気分
リズム感を養う
体の持久力アップ
積極的な減量
女性らしさと洗練
自分の体への自信と愛情。

女の子が平らな胃とハチの腰を手に入れたい場合、オリエンタルベリーダンスはこの分野で優れたヘルパーになります. 母親になる準備をしている女の子にとって、その利点に注目しないことは不可能です。ベリーダンスの間、すべての筋肉が関与し、体、首を動かし、美しく微笑み、目の神秘を磨く必要があります. プロセスのすべての微妙な点が知られるようにするには、これを定期的に行う必要があります。ホームスクーリングのメリットは、好きな時間に勉強できることです。

ホームベリーダンストレーニングは、初心者に最適なオプションです. 有名な振付師は、基本的な要素を習得する方法を教えるビデオを録画します。このようなチュートリアルは、後でトレーナーとの教室でより自信を持つのに役立ちます.

ビデオレッスン #1、Vina Bidashi と Nina Bidashi によるベリーダンス (基本的な動き)

体重を減らす方法としてのベリーダンス

細い腰の夢は、公正なセックスの多くに付きまといます。これらの欲求の主な原因は、ハチの腰、引き締まった細い腰です。一般に信じられていることとは反対に、オリエンタルベリーダンスは滑らかでも旋律的でもありません。これらは、腹部だけでなく、すべての筋肉群を含むリズミカルで激しい動きです。楽しい音楽の中で、体を動かしたり、筋肉に作用したりして、筋肉をより弾力的で引き締めることができます。

これらの動きとともに、体のセンチメートルが「溶け」始めます。オリエンタルダンスはとても長く続くので、体が変化するのに十分な時間があります. ベリーダンス中に体内の血流が増加し、これが脂肪分解のプロセスにプラスの効果をもたらします.

ベリーダンスのクラスは、大人だけでなく子供にも役立ちます。多くの女の子が東洋の方向性を踊り始めます。これにより、女性らしさ、洗練された性格を発達させることができます。

身体活動は最良の選択肢減量のために、日中は食べ物で消費されるよりも多くのカロリーを消費する必要があるため. 十分なカロリーを消費できるベリーダンスです。このスポーツメソッドは、標準のものを簡単に置き換えることができます。

ビデオレッスン #2、Vina と Nina Bidashi によるベリーダンス (腕と腰の筋肉)

ベリーダンスの追加要素

踊りながら調和のとれた外観、特に多くの要素を選択することが重要です。

コスチューム
靴
ジュエリー
化粧。

エントリーレベルでも、ベリーダンスで美しく見える必要があります. ダンサーのセクシーなイメージを維持することは非常に重要です。さらに、衣装と追加要素により、ベリーダンスに完全に没頭できます。

実用的なアドバイス：ベリーダンスの衣装を購入するのは、クラスの後しばらくしてからの方がよいでしょう。いずれにせよ、体型は女性らしさを獲得し、ウエストはより洗練されます. 初心者は短いトップとブリーチだけが必要です。

基本的な動きを覚えたら、コインふんどしを購入できます。そのような要素は、遊び心がありセクシーに見えるだけでなく、特別なムードを作り出します. それでは、靴について話しましょう。アラビアの踊りはすべて裸足で行われます。したがって、人間と地球の間の特別なつながりが注目されています。裸足で踊りたくない場合は、靴下、チェコの靴、またはバレエシューズで十分です。

ベリーダンスの基本的な動き

初心者向けのベリーダンスのレッスンは難しいように思えるかもしれません。同時に、体のすべての部分を所有し、手を美しく動かし、表情をコントロールし、見て、笑顔にする必要があるからです。しかし、ベリーダンスのトレーニングは簡単な動画から始めることができます。

次のダンスの動きを徐々に実行することで、一見すると難しい方向性をすばやく簡単に習得できます。

ベリーダンスの基本はロッキングチェア。つま先立ちで正しく行う必要があります。脚は一緒に配置する必要があり、膝が少し曲がっています。おへそを通る垂直線を精神的に描きます。この線に沿って腰を正確に動かしますが、へそは動かないようにしてください。
振り子- エクササイズのテクニックは、右太ももを脇の下まで上げ、右側に持ってきて元の位置に戻すことです。左太ももも同じようにします。
腰の円形回転。動きの間、背中が平らでまっすぐであることが重要です。目の前に円を想像する必要があります。腰をできるだけ曲げながら、お尻で輪郭を描く必要があります。
サークル。骨盤を引っ込める必要がある間、腰で円を描く必要があり、腰は上から下にリセットされます。次のラップはノンストップでなければなりません。水平方向、垂直方向に円を描くことができます。それらは大、小、または中です。動きが前額面で行われる場合、新しい動きを得ることができます。
波。この場合、腰だけを動かす必要があります。上半身は動かないままです。あなたは高い半指、半回転で立つ必要があります。垂直面内を移動し、太ももの骨を通る円を描く必要があります。前にも横にも移動可能です。波の中で側面または正面の回転を行うことができます。

これらの演習は始まりにすぎません。達成するために段階的に改善する必要がある他の多くの技術があります良い結果. オリエンタルベリーダンスは、美しい姿だけでなく、優雅な姿勢、女性らしさ、洗練さを兼ね備えています。

ビデオレッスン #3 Vina と Nina Bidashi によるベリーダンス (太ももとお尻)

ナタリア・ゴボロワ

読了時間：6分

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一番いいこと ベリーダンスの芸術をマスターする経験豊富なインストラクターがお手伝いしますが、自宅でダンスを学ぶことができます。これに必要なものについては、記事で説明します。

自宅で初心者のためのベリーダンスの学習を開始する方法 - 道具と基本的なルール

女性からのベリーダンスの要求 それらの筋肉群をリラックスさせる能力 現在無職の方。このようにしてのみ、ダンサーは 30 分間ダンスの動きを行うことができます。

ベリーダンスのレッスンには女性が必要です 自分自身のダンサーの性的なイメージの形成. 自分のイメージを作るだけでオリエンタルダンスの世界にどっぷり浸かることができます。ここで重要な役割を果たします コスチューム、ジュエリー、そしてもちろんメイク。 上記のすべては、オリエンタルダンサーのセクシュアリティと女性らしさに焦点を当てます。

ダンスに適した服を選ぶには、次のことを知っておく必要があります。 クラスの最初の数ヶ月、女性の姿は大きく変わります . ウエストが引き締まり、余分な脂肪がなくなります。オリエンタルダンスの衣装のいくつかの要素は、しばらくしてから購入することをお勧めします。
初心者はベリーダンスを組み合わせて踊るのがベター ズボンまたはレギンス付きのショートトップ。
後で、女性は自分のイメージを補完することができます コインふんどし トレーニング中に意図したムードを作り出します。
ベリーダンス用の靴に関して言えば、長い間オリエンタルダンスを裸足で踊る傾向があり、地球との切っても切れない関係を示していたことを思い出します。裸足で踊りたくない女性は靴を履いてもOK バレエシューズ、チェコまたは靴下。

ベリーダンスを調和して正しく行うためには、女性はオリエンタルダンスのスタイルに精通し、その違いを知り、特定のスタイルに対応する衣装、音楽、語彙を知っている必要があります.

初心者のためのビデオベリーダンスレッスン - ベリーダンスの基本的な動きと要素

ビデオ: ベリーダンス - 最初のレッスン

ベリーダンスの注目すべき要素は、 "ロッキングチェア"。 この動きを行うには、女性は足を合わせてつま先で立ち上がり、膝でわずかに曲げ、頭の中でおへそに垂直線を引く必要があります。この線に沿って、へそが所定の位置にとどまるように、腰をスムーズに動かす必要があります。ダンス要素を上下または前方後方に行うことができます。

上下の動きの実行、つまり - 垂直面で 、足を合わせ、つま先まで上がり、膝を少し曲げます。次に、へその位置が変わらないように、太ももの脇の下まで引き上げます。ダンスのこの要素は、前進することもできます。

で動きを実行するには平面に垂直（行ったり来たり） 私たちは完全な足で立ち、膝を少し曲げます。腰をできるだけ曲げて、骨盤を戻します。私たちはそれを前方に導き、恥骨をへそに引き寄せます。腰を塑性的に動かすと、半円が描かれます。円の中心はへそにあります。ペースを上げて、胃を振ることに切り替えます。

ベリーダンスの次の要素は "振り子" . 上から下、脇の下までエクササイズを行うには、右の太ももを上げ、右に持ってきて下げ、左の太ももを脇の下に上げます。

下から上へ振り子 右太ももをさらに横に持ってくることによって実行されます。かかとを床から持ち上げることで、太ももが脇の下に引き寄せられます。右太ももを斜めに下げ、左太ももを脇の下まで持ち上げます。

ヒップサークル。 要素を踊るときは、背中がまっすぐであることを確認する必要があることを忘れないでください。水平面では、自分自身の円を頭の中で想像します。腰をできるだけ曲げて、お尻で後ろから輪郭を描くように努めています。正面では、恥骨をできるだけ胃に乗せる必要があります。
サークルをリセットします。 円を描いて、骨盤を引き戻し、腰を上から下にダンプします。次のラップでは、動きは止まることなく続きます。円は、水平、垂直、大、中、小のいずれかです。前頭面で円を作ろうとすると、新しい動きが得られます。

ダンス要素「波」。 それで、腰だけが機能するはずです。上半身は不動です。要素を実行するには、高い半指で立ち、視聴者に向かって半回転します。垂直面では、軸が大腿骨を通過する円を想像します。下から前、上、後ろの方向で、腰で説明しようとします。この要素の実行は、横または前方に進むことで可能です。横波と正面波 - いくつかのタイプの波があります。

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すべての女性は、優雅で魅力的でセクシーであることを夢見ています。古くから情熱と女性らしさの象徴の1つであったベリーダンスは、彼女を助けることができます。おそらくそれが、フィットネスベリーディアンの名の下に、ほとんどすべてのフィットネスクラブでベリーダンスが教えられている理由です.

私たちの祖先でさえ、ベリーダンスがその強力なエネルギーのために、若さを長引かせ、背骨を強化し、体型と姿勢を矯正し、女性の身体的および精神的健康に良い影響を与えることをよく知っていました.

ベリーダンスを学ぶには？

多くの女性がベリーダンスを習うことを夢見ています。しかし、これには複雑なことは何もありません。欲求があるでしょう。前述のように、ベリーダンスのレッスンは、ほぼすべてのフィットネスクラブで経験豊富なインストラクターによって行われています。しかし、何らかの理由で授業に出席できない場合は、ビデオレッスン付きの DVD ディスクが役に立ちます。

フィットネスにおける現代のベリーダンスは、伝統的なダンスとは多少異なることを理解することが重要です. つながりを築くための彼のルールのほとんどは、振り付けからではなく、エアロビクスから取られています。ベリーダンスのレッスンは、伝統的なダンスのテクニックに基づいていますが、ストップを含まないより集中的なモードで行われます. 当然、この結果として、かなり重い身体的負荷が人体に影響を与えます。したがって、初心者向けのベリーダンスのレッスンは短く、より単純な要素を含める必要があります。運動するときは、「単純なものから複雑なものへ」という原則に従い、徐々に負荷を増やすことが非常に重要です。

ベリーダンスレッスンのメリットは？

ベリーダンス自体は、揺れ、パンチ、可塑性の組み合わせです. 定期的な運動の結果、皮膚は滑らかで弾力性があり、筋肉は柔軟で可動性があります. ベリーダンスは 1 時間で最大 300 kcal 消費できますが、これは激しい運動では当然のことです。その要素により、体重を減らし、体脂肪の再分配に貢献し、目の前で文字通り体の形を変えることができます。

初心者向けのベリーダンスのレッスンに参加する女性は、自分に固有の外観のすべての機能を備えた、自分が誰であるかを受け入れる必要があります。もちろん、それはとても難しいことです。しかし、クラスが変化し始めると、体の形だけでなく、女性の心理も変化します。さまざまな複合体が消え、周囲の世界とその中の自分自身の認識が変わり、自尊心が高まります。そして、これは驚くべきことではありません。結局のところ、ベリーダンスの要素は、それぞれの女性がそれぞれの興味深く魅力的な方法で演じています。

ベリーダンスのレッスンでは、次のことができます。

あなたの姿を調和的に変えてください。
減量が達成されるため、代謝プロセスを加速します。
腹筋と前腹壁の皮膚の弾力性を高めます。
背中の筋肉を強化します。
腸機能を正常化します。
月経中の痛みの重症度を軽減します。
骨盤内臓器への血液供給のプロセスを促進するという事実により、多くの婦人科疾患の発症を防ぎます。
ストレスの影響を取り除き、自尊心を高めます。

初心者のためのベリーダンス：服装の選択

初心者は、ベリーダンスのレッスンを行うのに最も便利な方法は何か疑問に思うことがよくあります. まぁ、やはりベリーダンスなのでお腹が開いているのは当然です。そのため、ローライズのスポーツパンツと柔らかく軽い素材のトップスを着用することをお勧めします。スニーカーを拒否することをお勧めします。さまざまな靭帯やターンを実行するときにのみ干渉します。バレエシューズを購入するか、靴下を履くのが最善です。ダンサーにさらに魔法の魅力を与えるために、特別なリンギングベルトを使用できます。しかし、持っていない場合は、代わりに、腰の周りに大きな明るいスカーフを結びます.

初心者のためのベリーダンス：レッスンはどうですか？

ダンス自体に直接進む前に、10 分間の短いウォームアップを行う必要があります。その間、体のさまざまなスライド運動が行われます。これらの簡単なエクササイズは、筋肉を事前に温めることを目的としています。適切なウォーミングアップは、筋肉の緊張やその他の怪我の予防に役立ちます。

トレーニングの主な部分には、以前に学んだ動きの開発と、もちろん、新しい要素の研究が含まれます。から基本要素ダンス自体のさまざまな組み合わせが作成されます。

ベリーダンスの初心者クラスを行う際は、インストラクターが絵を描きます特別な注意本体の正しい設定と実装について基本要素震える。

の上最終段階授業中、コーチはヒッチを行います。これは、筋肉の回復と疲労の軽減を目的としたエクササイズを行うことです。

ベリーダンスレッスンの禁忌

奇妙に思えるかもしれませんが、誰もがベリーダンスを踊れるわけではありません。したがって、クラスを開始する前に、腹を踊る方法を学ぶことにした場合でも、医師に相談してください。ベリーダンスレッスンの禁忌は：

顕著な扁平足。
脊椎すべり症（椎体相互の変位0;
8 mmを超える椎間ヘルニア;
卵巣嚢腫;
悪性新生物;
あらゆる急性炎症性または化膿性プロセス、ならびに急性期の慢性;
高張性疾患;
胆管の炎症（胆管炎）を合併した胆嚢炎;
子宮筋腫;
肝疾患;
胃および十二指腸の消化性潰瘍の悪化;
心臓の欠陥;
静脈瘤;
冠動脈疾患;
動脈瘤;
心臓内伝導の違反;
肺結核;
急性期の急性および慢性気管支炎;
閉塞性気管支炎;
慢性疾患の悪化;
妊娠。

ベリーダンスはどんな病気に効くの？

ベリーダンスのレッスンが経過を改善し、回復に貢献するさまざまな病気がいくつかあります. これらには以下が含まれます：

子宮頸部びらん。ベリーダンスの要素を実行すると、生殖器への血液供給が改善され、より良い条件子宮頸部の粘膜の欠陥の治癒のため;
胃炎;
発現していない脊柱側弯症 (脊柱の横方向の湾曲);
寛解における炎症過程;
癒着症;
膣と子宮の脱出。ベリーダンスを練習すると、膣と骨盤底の筋肉の収縮も起こり、弾力性を高め、病気のさらなる進行を防ぎます.