Miranda Kerr le-a spus fanilor despre dieta ei secretă. Vreau un corp perfect: dieta Mirandei Kerr Nutriția în greutate și înălțime Miranda Kerr

În copilărie, celebrul model australian, cel mai recunoscut înger Victoria's Secret, soția și muza actorului a visat să devină nutriționist. Dar când, la vârsta de 13 ani, a câștigat Concursul Național de Modelare din Australia, s-a aruncat cu capul în cap în lumea modei. Cu toate acestea, ea încă aderă impecabil la principiile stricte ale nutriției dietetice, datorită cărora, cu o înălțime de 175 de centimetri, cântărește 50 de kilograme. Nu se știe dacă colegilor ei nutriționiști eșuați le-ar fi plăcut acest raport: la urma urmei, indicele de masă corporală al Mirandei (greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri, rezultatul la pătrat) este foarte scăzut - 16,3. Dar angajatorilor le place. Și se pare că la fel și soțul meu.

Într-unul dintre interviurile sale, Orlando și-a lăudat iubita: „Sunt foarte mândru de Miranda - ea a născut un copil și s-a întors la datorie foarte repede. Nu este atât de simplu.” Într-adevăr, la doar șase luni de la nașterea fiului ei Flynn, Kerr a apărut pe catwalk și a arătat frumos la show-ul David Jones de primăvară-vară 2011 din Sydney. „Am fost puțin îngrijorat înainte de spectacol”, a recunoscut atunci Miranda. - La urma urmei, tocmai de curând am născut. A fost deosebit de greu să ieși afară.”

Potrivit Mirandei, corpul ei subțire este rezultatul alimentație adecvată. „Prefer mâncarea organică sănătoasă”, spune vedeta. - Iubesc salatele de spanac, telina si broccoli. Datorită unei astfel de alimente ușoare și în același timp sănătoase, am multă energie, sunt mobil și rezistent. Este atât de minunat să trăiești cu un sentiment de ușurință.”

Regulile Miranda

1.Bea apă cu lămâie.În fiecare dimineață, pe stomacul gol, Miranda bea un pahar apă caldă, unde adaugă suc de lămâie și două lingurițe. În timpul zilei bea smoothie-uri de legume, sucuri proaspete de fructe și apă plată.

2.Începe ziua cu un mic dejun cu proteine. Omleta sau ouăle fierte moi sunt obligatorii. Ar putea fi, de asemenea, avocado sau fulgi de ovăz ușor cu fructe de pădure.

3.Selectează alimente în funcție de grupa de sânge. Miranda este unul dintre numeroșii fani ai metodei dr. James D'Adamo, care a dezvoltat principiile nutriției alimentare în conformitate cu grupele sanguine. Kerr are al doilea grup. „Mănânc alimente bogate în alcali: citrice, fructe proaspete, Fasole verde, dovlecel, beau mult ziua și aproape că am renunțat la carne. Poate că puiul meu preferat gătit lent, gătit în ulei de cocos cu ceapă și usturoi”, împărtășește modelul.

4.Iubește fructele proaspete. Miranda nu este străină de preparatele complexe. Tăiați și amestecați fructele preferate (pentru a doua grupă, în primul rând, ananas, caise, grepfrut) - iar salata ușoară este gata! Și fără siropuri dulci, sosuri de iaurt sau înghețată.

6.Mănâncă numai alimente proaspăt preparateși nu lasă niciodată nimic în frigider „pentru mai târziu”. Chiar și fructe și legume. Fără îngheț!

7.Bea suc de Noni. Este stors în sud-estul Asiei din fructele unei plante exotice - morinda de frunze de citrice. Noni susține sistemul imunitar, hrănește organismul cu antioxidanți și dă energie.

Și încă ceva

Miranda practică yoga zilnic. „O jumătate de oră dimineața este suficientă și ești în formă toată ziua!” Acum învață împreună cu fiul lor mic, Flynn. Și nu cu mult timp în urmă, pentru toată lumea din Sydney, modelul a ținut lectie deschisa conform practicii estice ca parte a campaniei Ora Pământului.

Miranda Kerr, în vârstă de 34 de ani, a reușit să cucerească inima mai multor oameni,

Iar arma ei secretă a fost întotdeauna zâmbetul și silueta ei grațioasă.

Să vorbim despre dieta secretă a supermodelului care o ajută să arate grozav.

În numeroase interviuri, Miranda a remarcat în mod repetat că dieta este o componentă importantă a vieții ei. Mama vedetă nu își poate imagina viața fără fructe și legume, dar uneori își permite să savureze pizza și prăjitura Pavlova, pe care le face bunica ei.

Ce alimente stau la baza dietei Mirandei Kerr?

Dieta supermodelului se bazează pe legume, fructe, pește, carne, nuci și salate verzi. În plus, frumusețea ia în mod regulat suplimente alimentare sănătoase coenzima Q10, omega-3, omega-6, precum și probiotice.

Iubesc doar mancarea bio. Iubesc spanacul, broccoli, avocado si telina. E ATÂT DE MINUNAT SA TRAIȚI CU UN SENTIMENT DE LEGERE,

Kerr ne împărtășește secretele ei de slăbire.

Cum arată micul dejun al unui supermodel?

Îngerul Victoria's Secret își începe dimineața cu un pahar de apă caldă cu lămâie, care pornește metabolismul și îmbunătățește digestia. După aceasta, celebritatea face un shake sau un smoothie de proteine din spirulina, fructe de goji, semințe de chia și pudră de orez.

Exemplu de meniu din dieta secretă a Mirandei Kerr

Datorită profesiei sale, Miranda trebuie să adere constant la principiile unei alimentații adecvate. La micul dejun, ea preferă să mănânce pâine prăjită cu avocado și ou, să bea un smoothie sau să mănânce o salată de fructe proaspete. Al doilea mic dejun al supermodelului include întotdeauna nuci și ceai verde fără zahăr.

Prânzul este masa cu cele mai multe calorii. În mod tradițional, constă din pește sau carne copt, legume și ierburi (rucola, muguri de soia, avocado, roșii, castraveți, ardei gras). Miranda preferă să amestece ulei de măsline, oțet și suc de lămâie ca dressing pentru mâncărurile ei preferate.

Cina supermodelului constă cel mai adesea în pui și tocană de legume sau cartofi. Și dacă unei celebrități îi este foame înainte de culcare, își permite să mănânce niște fructe și să bea o ceașcă de ceai verde.

Mâncărurile preferate ale vedetei de pe podium includ și tunisianul salata de pui cu rucola, spanac și lăstari și supă cremoasă de dovlecel. În același timp, modelul preferă să mănânce doar mese proaspăt preparate și să nu înghețe nimic.

Regimul de băut al Mirandei Kerr

În plus, Miranda încearcă să bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Băuturile ei preferate includ ceai verde, rooibos și sucuri verzi presate la rece. În același timp, mama vedetă a renunțat complet la consumul de alcool și suc. Și rezultatul chiar merită! La urma urmei, în ultimii zece ani, greutatea Mirandei Kerr a rămas la aproximativ 50 de kilograme cu o înălțime de 175 de centimetri.

Alimentația adecvată a ajutat-o pe vedetă să se pună în formă după ce a născut în timp record. La șase luni de la nașterea fiului ei Flynn, frumusețea a strălucit deja pe podiumul show-ului Victoria's Secret.

Suntem siguri ca exemplul acestei mame vedete te va inspira sa iti schimbi alimentatia in favoarea unor gustoase si mancare sanatoasa. Vă dorim experimente reușite în bucătărie și, desigur, să rămâneți subțiri și frumoase!

Dieta de la Miranda Kerr sau cum să nu te îngrași niciodată

Vrei să ai aceeași silueta subțire ca unul dintre îngerii Victoria's Secret, Miranda Kerr? Este de remarcat faptul că modelul în vârstă de 35 de ani a născut recent cel de-al doilea copil, iar curbele ei sunt la fel de frumoase ca întotdeauna. Miranda face în mod regulat sport și yoga și, de asemenea, aderă la o anumită dietă, pe care nu o schimbă niciodată. Puteți adopta cu ușurință experiența ei și puteți obține rezultatele dorite.

Desigur, în cazul Mirandei, nu excludem factorul genetic, însă modelul însăși recunoaște sincer că reușește să mențină o formă atât de excelentă datorită dietei sale. Baza dietei ei sunt fructele și legumele proaspete, peștele, salatele verzi, carnea și nucile. În plus, Miranda trebuie să ia suplimente alimentare și complexe de vitamine(și omega-6, ) și. Miranda iubește alimentele organice și iubește salata cu spanac, țelină, avocado și broccoli. „Nu aș schimba acest sentiment unic de ușurință cu nimic!” - un model celebru a recunoscut într-un interviu. În ocazii foarte rare, Miranda poate mânca două felii mici de pizza sau prăjitura ei preferată cu bezea pavlova. Ea crede că toată lumea are nevoie de o astfel de masă cheat.

În fiecare dimineață, Miranda bea un pahar de apă caldă cu suc de lămâie pe stomacul gol - acest lucru începe metabolismul și pregătește stomacul pentru digestie. Urmează un shake sau un smoothie de proteine cu spirulina, fructe de padure goji, semințe de chia și pudră proteică-orez. Dar micul dejun poate fi diferit.

Dieta zilnică aproximativă a Mirandei

Pentru micul dejun: pâine prăjită din cereale integrale cu avocado și ou fiert/ salata de fructe / smoothie

Pentru al doilea mic dejun: nuci asortate și o ceașcă de ceai verde

Pentru prânz: peste copt cu turmeric, usturoi si suc de lamaie + salata cu rucola, muguri de soia, avocado, castraveti si varza mov, imbracat cu ulei de masline, zeama de lamaie si otet de mere

Pentru cină: pui copt și tocană de legume

Înainte de culcare: ceai slab fără zahăr și orice fructe

După cum puteți vedea, masa principală a Mirandei are loc la prânz. La prânz, îi place să mănânce și salată de pui cu rucola, castraveți, conopidă, spanac și avocado.

Principala regulă a modelului este să mănânce doar alimente proaspete și nu congelate, iar ea gătește doar cât să fie suficient pentru o singură masă.

În plus, Miranda bea multă apă și se bucură, de asemenea, de ceai verde, rooibos și sucuri verzi proaspăt stoarse. Strict nu bea băuturi carbogazoase dulci și alcool. Și după cum putem vedea, rezultatul dietei și stilului ei de viață activ este excelent! Cu o înălțime de 175 cm, modelul nu cântărește mai mult de 50 de kilograme timp de 10 ani.

Dacă această dietă ți se potrivește, atunci recomandăm includerea suplimentelor alimentare naturale în dieta ta, așa cum a făcut Miranda Kerr. Ele vă vor ajuta să vă mențineți tinerețea, frumusețea și suplețea.

Miranda Kerr este un model de top popular, un înger al mărcii Victoria's Secrets și soția frumosului actor Orlando Bloom. Miranda nu este doar femeie frumoasa, are o siluetă uimitoare, datorită căreia a cucerit podiumurile lumii. Desigur, mulți sunt interesați de dieta Mirandei Kerr, pentru că își doresc foarte mult să știe cum reușește să fie una dintre cele mai atractive femei din lume. forma perfecta tot timpul anului 24 de ore pe zi. Site-ul nostru web vă va spune despre asta astăzi.
Să începem cu principiile nutriționale de bază ale Mirandei Kerr, pe care le-a împărtășit cu Vogue Australia.

Dieta Mirandei Kerr. Principii de bază

1. Nutriție în funcție de grupa de sânge
Miranda Kerr urmează principiile nutriției grupului de sânge și, în consecință, mănâncă numai acele alimente care i se potrivesc. Miranda este proprietara grupului II de sânge, așa că nu mănâncă multă carne, dar preferă alimente precum fructele de pădure, somonul, pâinea din cereale integrale etc.

2. O mulțime de fructe și legume proaspete
Miranda încearcă să mănânce fructe și legume cultivate organic ori de câte ori este posibil. „Bunicii mei aveau o grădină de legume. M-au învățat multe și mi-au spus despre beneficiile legumelor și fructelor cultivate organic”.
Un cunoscut model de top crede că bea cantitate mare fructele și legumele vor aduce beneficii tuturor. Conțin mulți nutrienți, vitamine și minerale, îmbunătățesc digestia și întăresc imunitatea.

Tabloul clinic

Ce spun medicii despre pierderea în greutate

Doctor în științe medicale, profesor Ryzhenkova S.A.:

Ma confrunt cu probleme de slabit de multi ani. Femeile vin adesea la mine cu lacrimi în ochi, care au încercat de toate, dar ori nu există niciun rezultat, ori greutatea continuă să revină. Anterior, i-am sfătuit să se calmeze, să se întoarcă la dietă și să facă antrenamente obositoare în Sală de gimnastică. Astăzi există o soluție mai bună - X-Slim. Puteți să o luați pur și simplu ca supliment nutritiv și să slăbiți până la 15 kg într-o lună absolut natural fără diete sau exerciții fizice. încărcături Acesta este un remediu complet natural care este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă sau stare de sănătate. În acest moment, Ministerul Sănătății desfășoară o campanie „Salvați locuitorii Rusiei de obezitate” și fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi 1 pachet de medicament. GRATUIT

Aflați mai multe>>

3. Uneori te poți relaxa puțin
Miranda Kerr crede că, dacă vrei cu adevărat să mănânci ceva foarte gustos, dar nu foarte sănătos, atunci nu ar trebui să te refuzi. Serios, nu te lăsa dus de cap! Mănâncă doar când îți dorești cu adevărat și doar puțin.

4. Bea multă apă
Miranda a recunoscut că bea multă apă pentru a se menține în formă. Ea bea aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi.

Ne-am dat seama de elementele de bază ale dietei Mirandei Kerr, acum să trecem la practică. Revista Vogue Australia a împărtășit tuturor cum arată dieta zilnică a Mirandei Kerr.

Dieta Mirandei Kerr. Meniul zilei

Mic dejun. Ceai verde, apa cu ghimbir sau lamaie, paine prajita cu avocado si ou, salata de fructe proaspete.
Prânz. Nuci asortate și ceai verde
Cină. Salata de ton cu o felie de paine si ceai verde
Cină. Somon la gratar cu legume proaspete si salata, dovleac prajit
Înainte de culcare. Niște fructe și ceai fără zahăr.

Cititorii noștri scriu

Subiect: A slabit 18 kg fara dieta

De la: Lyudmila S. ( [email protected])

Către: Administrarea site-ului

Buna ziua! Numele meu este Lyudmila, vreau să-mi exprim recunoștința față de tine și site-ul tău. In sfarsit am reusit sa scap excesul de greutate. Duc un stil de viață activ, m-am căsătorit, trăiesc și mă bucur de fiecare moment!

Și iată povestea mea

De când eram copil, eram o fată destul de plinuță la școală eram tachinată tot timpul, până și profesorii mă spuneau puțin pufos... asta era deosebit de groaznic. Când am intrat la universitate, au încetat să mă mai acorde cu totul atenție, m-am transformat într-un tăcut, notoriu, gras. Am incercat totul ca sa slabesc... Diete si tot felul de cafea verde, castane lichide, slimms de ciocolata. Acum nici nu-mi amintesc, dar câți bani am cheltuit pe tot acest gunoi inutil...

Totul s-a schimbat când am dat din greșeală un articol pe internet. Nu ai idee cât de mult mi-a schimbat acest articol viața. Nu, nu te gândi la asta, nu există o metodă top-secretă de a pierde în greutate cu care să fie plin întregul Internet. Totul este simplu și logic. In doar 2 saptamani am slabit 7 kg. În total, 18 kg în 2 luni! Am câștigat energie și dorință de a trăi, așa că m-am înscris la sală pentru a-mi tonifia fundul. Și da, în sfârșit l-am găsit tânăr, care a devenit acum soțul meu, mă iubește la nebunie și și eu îl iubesc. Îmi pare rău că am scris atât de haotic, îmi amintesc doar totul din emoții :)

Fetelor, pentru cei dintre voi care ați încercat o grămadă de diete și tehnici de slăbire diferite, dar nu au reușit niciodată să scăpați de excesul de greutate, luați 5 minute și citiți acest articol. Îți promit că nu vei regreta!

Accesați articolul >>>

Principiile nutriționale ale Mirandei Kerr sunt simple, dar eficiente. Dieta Mirandei Kerr este destul de echilibrată și constă în mancare sanatoasa. Dacă adăugați la acest exercițiu regulat, puteți deveni fericitul proprietar al unei figuri de lux, de exemplu, precum Miranda Kerr.

P.S. La desert, o fotografie cu Miranda Kerr în bikini pentru motivație