تعبت في العمل ماذا تفعل. كيف لا تكون متعبا
التعب هو شعور مألوف لدى معظم الأشخاص الذين يتم عملهم داخل جدران المكتب. في العمل المرتبط بمجهود بدني ، يقل تعب الناس. التقدم العلمي ، الذي أدى إلى أتمتة العديد من العمليات ، أضاف التوتر إلى الحياة ، وحرمانه من الحركة. الإنسان المعاصرغالبًا ما يفكر في كيفية عدم الشعور بالتعب في العمل. للقيام بذلك ، عليك استخدام الحيل الصغيرة وتغيير نمط حياتك بشكل جذري أو حتى مجال نشاطك.
التعب مألوف للعاملين في المكاتب بشكل مباشر.
الأسباب
يمكن أن يسمى التعب ظاهرة ذاتية ، يمكن أن يشعر الأشخاص المختلفون بالتعب من نفس العبء بطرق مختلفة. هذا ما يفسره العديد من الأسباب.
وفقًا للمدة ، يمكن تقسيم التعب إلى قصير الأمد ودائم:
- إرهاق بسبب العمل المستمر ، وقلة الإجازة ؛
- إذا توصل الشخص إلى استنتاج مفاده أنه متعب باستمرار في العمل ، فإننا نتحدث عن التعب المزمن.
أسباب التعب تنقسم إلى مجموعتين: داخلية وخارجية.
أسباب داخلية:
- استبعاد المرض الذي يمكن أن يجعلك متعبًا جدًا ، قم بإجراء فحص ؛
- الإجهاد العاطفي الناجم عن عدم الرضا الوظيفي ؛
- الخوف من عدم القدرة على إكمال المهام.
الأسباب الخارجية هي:
- الضوضاء تجعل من المستحيل العمل بشكل منتج ؛
- العلاقات السيئة مع الزملاء ، حسد الموظفين الأكثر نجاحًا ، الاحتكاك مع الإدارة ؛
- يمكن للموظف أن يفهم أنه قد سئم من العمل إذا تم تكليفه بنفس نوع المهام باستمرار ، فيمكن أن تكون إما بسيطة للغاية أو معقدة للغاية.
لابد من تحديد أسباب الإرهاق ، فقد يكون من الصعب التعامل معها. خلال هذه الفترة ، قد يكون من الصعب القيام بأي شيء ، بما في ذلك العمل. يمكن أن يؤثر التعطل القسري سلبًا على الوضع المالي ، لذلك كلما تم اتخاذ الإجراءات المناسبة بشكل أسرع ، كان ذلك أفضل.
قلة الاجازة تؤدي الى الارهاق المزمن
علاجات فعالة
عندما يتعب الشخص من أداء واجبات وظيفته ، فإنه يحتاج إلى التحقق مما إذا كان هذا النشاط على مستوى المهمة. إذا سئمت المرأة من العمل ، فأنت بحاجة إلى التفكير فيما إذا كان العمل يتوافق مع خصائصها الجسدية والنفسية والفكرية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى التحدث عن تغيير المهنة. في حالات أخرى ، يتم التخلص من الأسباب إذا كنت تستخدم عدة طرق فعالة.
استرخاء
هذه هي الطريقة الرئيسية للتعامل مع التعب في العمل ، ولكن يجب القيام به بحكمة لتحقيق أقصى فائدة. يجب تقسيم الراحة إلى ثلاث مراحل:
- أنت بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. لهذا ، ليس فقط مدة النوم (7-8 ساعات) مهمة ، ولكن أيضًا البيئة المحيطة.
- أخذ فترات راحة في العمل ، يجب أن تكون عقلانية وكاملة ، وبعدها يجب أن يعود الجسد والعقل إلى طبيعتهما.
- التعب بعد العمل. من المعقول أن تعيش أسلوب حياة نشط بعد نهاية يوم العمل (اذهب لممارسة الرياضة ، اذهب إلى الحمام).
خطة عمل
يمكن أن ينشأ التعب بسبب تحديد الأولويات غير الصحيح. لا داعي للسعي لأداء عدة مهام في نفس الوقت ، فمن الأفضل عمل خطة قبل بدء يوم العمل والقيام بالشيء الرئيسي أولاً ، ثم الثاني. تحتاج إلى محاولة التخلص من جميع عوامل التشتيت من أجل العمل بشكل أكثر إنتاجية.
النظام اليومي
حاول أن تقضي كل دقيقة بشكل مفيد ، لا تؤجل أشياء مهمة ليوم غد ولا تثقل كاهل نفسك. يجب أيضًا مراعاة نظام اليوم في الأماكن غير المخصصة للعمل.
بعد انتهاء الدوام ، يتم الانتهاء من جميع الأعمال. يتراكم التعب الشديد إذا كرست وقت فراغك للعمل ، بما في ذلك البقاء عقليًا هناك.
أسلوب حياة صحي
يؤثر أسلوب الحياة الصحيح ، الذي يتكون من الجسم السليم والروح القوية ، بشكل كبير على جودة النشاط المهني. باتباع القواعد ، سيتوقف الموظف عن القول إنه متعب:
- لتناول الطعام أطعمة صحيةغنية بالعناصر النزرة والخضروات والفواكه.
- لا تنسى الفيتامينات.
- شرب المزيد من الماء؛
- الحد من تناول القهوة
- يستسلم عادات سيئة(تدخين ، كحول) ؛
- الاهتمام بالأنشطة المفيدة بعد العمل ؛
- مراقبة النظافة
- اعمل على نفسك ، في محاولة لتقليل تأثير التوتر على الجسم.
الفاكهة تساعد في محاربة التعب
تمرين جسدي
إنها ضرورية لأولئك الأشخاص الذين يجبرون على قيادة نمط حياة مستقر. في العاملين في المكتبلا توجد وسيلة لإعطاء جسمك الأحمال اللازمة خلال النهار ، ولكن يمكنك أخذ فترات راحة والمشي في الهواء الطلق وقت الغداء.
سيتم إنقاذ كتبة المكتب من التعب وآلام العضلات عن طريق الجمباز والركض في الصباح ؛ في عطلات نهاية الأسبوع ، تحتاج إلى تخصيص وقت لممارسة الرياضة.
تواصل أقل مع الزملاء
يمكن أن يؤدي التحدث إلى الزملاء إلى زيادة الضغط والتسبب في إرهاق. هذا ينطبق على أولئك الذين هم عرضة للكلام الفارغ والمندفعين للغاية. سيكون من المفيد التواصل مع الأشخاص الإيجابيين المستعدين دائمًا للمساعدة.
يمكن أن تكون أقل تعبا إذا كنت تعمل عن بعد. هذا لا يوفر الوقت والجهد والمال فحسب ، بل يلغي أيضًا الحديث غير الضروري حول الموضوعات الفارغة ويزيد من الإنتاجية. هذا النوع من العمل مثالي للموظفين المشاركين في العمل الفكري.
استنتاج
إذا اتبعت القواعد ، فيجب أن تعود الحالة إلى طبيعتها ، ويجب أن ينحسر التعب. عندما لا يحدث هذا ، يمكن أن تكون المشكلة أكثر خطورة ، ثم المساعدة من أخصائي مختص مطلوبة. يجب ألا ننسى أن العمل هو مجرد جزء من الحياة. لا تهدر كل طاقتك في ذلك. يمكنك اختيار الأنشطة التي تسمح لك بقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك ، مع الحفاظ على الصحة والبهجة.
لذا ، أولا الأسباب.
-جاد جدا في العمل. نتجول في المكتب بنظرة صارمة ، ولا نمزح ، بل نتنهد بضجر. مايك ويك ، رجل الأعمال الذي كتب "المرح جيد". كيف تبقى سعيدًا في العمل "، يعتبر هذا النهج خاطئًا. "إذا كان العمل يجعلك سعيدًا ، فنحن نحبه. ثم تقوم بذلك بشكل أفضل ولا تتعب ، "يوضح مايك. "والجدية مطلوبة فقط لتشعر بأهميتك."
- التوترات في الفريق.كما يقول الدالاي لاما الرابع عشر في كتابه "فن السعادة في العمل" ، يسعى جميع الناس دون وعي من أجل السعادة والصداقة والعلاقات المتناغمة. وعندما تنشأ النزاعات الصغيرة في العمل ، يشعر الشخص بعدم الراحة ويحاول القضاء عليها ، الأمر الذي يأخذ نصيب الأسد من الوقت والجهد.
- عدم وجود حرية التعبير.هذا ينطبق على كل من التعبير عن الأفكار ومظهر من مظاهر العواطف. يقول ألكسندر جوسيف ، مدرس في LIVE: "إذا لم نعبر عن مشاعرنا وأفكارنا ، فإن الطاقة فينا تتجمد". في كونداليني يوغا. "في النهاية ، يؤدي ذلك إلى الإرهاق والاكتئاب".
- قلة الحركة.منذ القرن التاسع عشر ، أثبت العالم الإيطالي أنجيلو موسو أن التعب العضلي يتراكم أيضًا مع الإرهاق الذهني. طلب من الناس رفع الأثقال قبل وبعد العمل العقلي. لذلك ، بعد التفكير المكثف ، أصبح الناس ضعيفين بشكل ملحوظ.
من الممكن التعامل مع أسباب إرهاق المكتب ، لكن الأمر يتطلب بعض الشجاعة. الشجاعة هي ما نخشاه غالبًا للسماح لأنفسنا بالضحك والتعبير عن أنفسنا والاسترخاء أثناء العمل. سوف أشاطركم بعض الأفكار حول كيفية تجنب التعب.
- اكتب قائمة بالأشياء التي تسبب لك الضجر في العمل.بجانب كل عنصر ، اكتب عكسه. على سبيل المثال: "لقد سئمت الجلوس على الطاولة طوال اليوم" - "أريد أن أمشي في الشارع أو في المكتب." لذلك سوف تفهم ما ينقصك حقًا في العمل.
-حاول ألا تأخذ العمل على محمل الجد.عندما يبدو لك أن كل شيء من حولك ينهار ، عندما يصرخ رئيسك في وجهك وأنت على وشك الانهيار ، فقط توقف وفكر: ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ هل سيموت شخص ما أو يتضرر بشدة من أفعالك؟ إذا لم تكن طبيب طوارئ أو مسؤول استجابة طوارئ ، فربما يمكنك الاسترخاء قليلاً.
- خطط لشيء لطيف للمساء.إذا كنت تفعل ما تحب بعد العمل - اختراع آلة حركة دائمة ، وتعلم مهنة جديدة ، وتحقيق حلم قديم - فأنت لا تريد أن تتعب في منتصف اليوم.
-أثناء الغداء ، حاول إبعاد عقلك عن العمل المكتبي.، إعادة التشغيل ، القيام بشيء ممتع. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الرسم ، يمكنك عمل بعض الرسومات ، وإذا كنت تحب الاستماع إلى موسيقى الجاز ، فيمكنك تناول العشاء باستخدام سماعات الرأس.
إذا كنت منزعجًا لأنك تضيع يومك في هموم فارغة ، تحليل حياتك ككل. هل تفعل ما يسعدك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى التفكير في التغيير.
إذا كان على الأشخاص المبدعين القيام بالكثير من الأعمال الروتينية ، فإن قواهم الإبداعية تنضب تدريجياً. تقدم جوليا كاميرون ، مؤلفة كتاب The Artist's Way ، المشورة مرة واحدة في الأسبوع رتب لنفسك "مواعيد إبداعية" صغيرة. على سبيل المثال ، اذهب إلى المسرح بمفردك أو اذهب في جولة لالتقاط الصور. بمساعدتهم ، يمكنك تجديد إمداد القوى الإبداعية والأفكار غير العادية.
- "حاول فهم الأشخاص الذين خلقوا جوًا متوترًا في الفريق ،تنصح الدالاي لاما الرابع عشر في فن السعادة في العمل. "وبعد ذلك سيكون لديك تعاطف معهم وسيختفي الغضب." كما ينصح الزعيم التبتي بمناقشة الصعوبات والتجارب مع زملائه علانية ، وبالتالي الحفاظ على علاقة ثقة معهم.
بالمناسبة ، هناك نوع من التشاؤم في كلمة "عمل" ، ألا تعتقد ذلك؟ ربما يجب أن تسمي العمل "الشيء المفضل"؟ على سبيل المثال: "حبيبي ، ذهبت لأفعل ما أحبه ، وسآتي في السابعة." حسنًا ، من الأفضل أن يكون العمل حقًا تجربة ممتعة ، يستحيل الشعور بالتعب منها.
كيف تتعامل مع التعب في العمل؟
هل تعرف الشعور بالإرهاق ، وكأن نوعًا من مصاصي الدماء جاء بهدوء وشرب كل قوة الحياة منك؟ هل تستيقظ متعبا بالفعل؟ حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، الشعور بالإرهاق التام لا يتركك؟ للأسف الآن متلازمة التعب المزمنمألوفة لكثير من الناس. لكن لا يمكنك أن تعيش هكذا!
"بسيط جدا!"جمعت لك كل العادات السيئة التي تجعلك تشعر بالتعب. اقرأ بعناية واكتشف ما يستهلك طاقتك. اجعل حياتك أفضل!
كيف تتخلصين من الشعور الدائم بالتعب
- أنت لا تشرب كمية كافية من الماء.
عندما يتلقى جسمك سوائل أقل مما يحتاجه ليعمل بشكل طبيعي ، يصبح الدم أكثر سمكًا. وبسبب هذا يضطر القلب لبذل المزيد من الجهد في ضخ الدم ويعمل بشكل أقل كثافة. نتيجة لذلك ، يتباطأ دوران الأكسجين في الجسم ، ويصبح التعب رفيقك الأبدي. اشرب ماء! - أنت تأكل أطعمة منخفضة الحديد.
نقص الحديد يجعل الشخص ضعيفًا وغير قادر على التركيز ومرض. من أجل زيادة اليقظة وتجنب فقر الدم ، قم بتضمين التوفو والفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات وزبدة الفول السوداني والبنجر والرمان والكبد في نظامك الغذائي.
- أنت متعطش للكمال.
تقبل أننا جميعًا غير كاملين. لا يمكنك القفز فوق رأسك ، وإذا قضيت وقتًا في العمل أكثر مما هو مطلوب ، فلن يؤثر ذلك على جودته. إذا كنت تميل إلى الإرهاق والإجهاد على أقل التفاصيل في العمل ، فضع لنفسك جدولًا زمنيًا صعبًا ، حيث سيتم الجمع بين الراحة والعمل بشكل متناغم. النتيجة سوف ترضيك.
- أنت تبالغ في أهمية بعض الأحداث.
توقف عن التفكير في تجاربك السلبية! إذا كنت تتوقع الأسوأ ، فإن جسمك يتعرض لضغط هائل. استرخِ ، واسترخِ ، واسترخِ بكل الطرق الممكنة. تستهلك عادتك في الشعور بالتوتر الكثير من الطاقة التي يمكنك توجيهها في اتجاه جيد.
- ليس لديك وجبة الإفطار.
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، فهو ينشطك طوال اليوم. إذا تخطيت وجبة الإفطار ، فسوف يتباطأ التمثيل الغذائي لديك ، وسيؤثر ذلك بشكل كبير على صحتك. تناول الكربوهيدرات المعقدة في وجبة الإفطار - على سبيل المثال ، مجموعة متنوعة من الحبوب ، وستكون أكثر صحة وأكثر متعة!
- أنت لست معتادًا على الرفض.
تعتاد على قول لا. غالبًا ما يجلس الناس على رؤوسهم على أي حال ، ثم هناك رغبتك في إرضاء الجميع. بادئ ذي بدء ، لا يمكنك إرضاء الجميع بغض النظر عما تفعله. ثانيًا ، فكر في نفسك. ضع شؤونك واهتماماتك واهتماماتك في المقام الأول في جميع الأوقات. يمكنك أن ترفض بأدب. لذلك لن تغير أسلوبك ، لكنك ستوفر الطاقة للشؤون الشخصية.
- أنت تعمل في فوضى.
تشتت الأشياء في كل مكان ولا تسمح بالتركيز. اجعلها عادة للتنظيف مكان العملفي نهاية اليوم - في الصباح ستكون في حالة نشاط كامل ، وسيبدأ اليوم في مزاج جيد ، ولن يصرفك شيء عن العمل.
- كلكم في العمل حتى في إجازة.
تقضي عطلات نهاية الأسبوع والعطلات دون القليل من العمل. إذا استرخيت تمامًا ، فستعمل بشكل أفضل لاحقًا. لا تقرأ رسائل العمل ، ولا تفكر كيف تكون كلها هناك بدونك ... فقط استرخي. خلاف ذلك ، لن يتم استعادة القوى ، ولن يكون هناك معنى للراحة ، عندما تكون جميعًا في حالة تفكير في العمل.
- هل أنت من محبي تناول كأس من النبيذ قبل النوم؟
اشرب الكحول قبل 3-4 ساعات من النوم. بعد كل شيء ، جرعة صغيرة منه تسترخي حقًا ، ولكن بالفعل كأس النبيذ الثاني سيؤدي إلى زيادة حتمية في الأدرينالين. وهذا ينتهك نوم مريح. احصل على قسط كافٍ من النوم للراحة بشكل صحيح.
- أنت تشرب الكثير من القهوة.
كما تعلم ، كل شيء جيد في الاعتدال. لذلك ، لا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة في اليوم. هذا المشروب يسبب الجفاف ويعطل النوم. يتلاشى التأثير المنشط للكافيين ، وتتركك وجهاً لوجه مع جسدك الذي يصاب بصدمة من هجوم الكافيين ويريد الشرب ، وربما النوم. اعتني بنفسك ولا تبالغ في قهوتك.
دع هذه النصائح القيمة تساعدك دائمًا على البقاء مبتهجًا! لا تنس أن من يريح ويأكل جيداً هو الذي يعمل جيداً.
يعاني الكثير من الناس من التعب ، ولكن بعد ذلك ، فيما يتعلق بهذا ، يبدو البعض مبتهجًا للغاية ، حتى في نهاية يوم العمل ، بينما يحتاج الباقون ، بعد ساعات قليلة من الاستيقاظ ، إلى الراحة بالفعل. لذلك ، في مقالتنا سنساعدك على فهم كيف تكون أقل تعبًا وأن تكون دائمًا في الروح. إن مسألة الإرهاق لا يطرحها كبار السن فقط. الخمول والنعاس يمكن أن يشعر بهما حتى من قبل الشباب. يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لذلك - من نقص الفيتامينات في الجسم والاعتماد على الطقس ، إلى الأمراض المزمنة. بناءً على هذه الأحكام ، فإن أول شيء تفعله إذا شعرت بالتعب في كثير من الأحيان هو الخضوع لفحص طبي. وتجدر الإشارة إلى أن هناك طريقتين لتخفيف التعب ومنع ظهوره السريع. يتم تعريف هذه الأساليب على أنها: الفسيولوجية والنفسية.
كيف لا تتعب في العمل
إذا كنت بصحة جيدة ، قم بتحسين حالتك العامة ورفاهيتك ، وابحث عن النشاط والهدوء ، وصحة جيدة. التغذية السليمة، نوم صحي ، رفض العادات السيئة ، تمرين جسدي، وكذلك المياه أو الإجراءات الصحية العامة. إذا كنت قلقًا للغاية بشأن حالتك وصحتك ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في نمط حياتك. وهكذا يذكرك الجسم بنفسه ، فهو يشير إلى أنه لم يعد قادرًا على التعامل مع المهام والأحمال. يجب أن تستمع إليه وتتخذ إجراءً.
غذاء
بالطبع هناك توصيات عامةلكنك تحتاج أيضًا إلى الاستماع إلى مشاعرك. لنفترض أن جسمك يرفض العمل بتفانٍ تام إذا لم يكن هناك ما يكفي من البروتين ، ولكن يمكن أن يأخذ البقوليات أو الفطر بسرور. ولكن ، للأسف ، لن تتمكن هذه المنتجات من التأثير على زيادة الأداء بأي شكل من الأشكال. للحيوية ، يحتاج جسمك إلى اللحوم ، أو المأكولات البحرية في الحالات القصوى. نظرًا لأن اللحوم غير مدرجة في قائمة الأطعمة المنشطة ، فإن تأثيرها المماثل على كائن حي معين يمكن أن يُعزى فقط إلى عامل نفسي.
كيف لا تتعب ابدا
لكي لا تتعب ، عليك أولاً أن تأكل بشكل صحيح. نقدم انتباهكم إلى المنتجات التي يمكن أن تتغلب على التعب:
- المرتبة الأولى في هذا الترتيب تحتلها المكسرات. إنها قيمة للغاية من وجهة النظر هذه ، لأنها تحتوي على المغنيسيوم الذي يمكن أن يخفف من إجهاد العضلات ، كما أنها تحتوي على البروتين ، الوظيفة الأساسيةوهو إيصال الطاقة إلى الخلايا.
- بالإضافة إلى المكسرات ، يمكن للبقوليات والفواكه المجففة والجزر والسبانخ التغلب على التعب أو النعاس. من أجل امتصاص الجزر بشكل أفضل ، يجب أن تكون مبشورة ومتبلة بالزيت أو الزيت النباتي.
- كحلوى لها تأثير مفيد على الهضم ، ينصح خبراء التغذية بتناول الزبادي. ولكن يجب أن تكون طبيعية ويجب أن تكون البكتيريا حية فيها.
- المنتج الآخر الذي ينشط هو الموز. يساعد دقيق الشوفان أيضًا في تخفيف التعب. يمكن طهيه مع الفاكهة ، أو يمكنك ببساطة استخدام الموسلي بدلاً منه.
حلم
من المستحيل أن تكون يقظًا وألا تتعب بدون نوم صحي وكامل. يجب أن تنام مبكرًا قدر الإمكان ، والأفضل أن تستيقظ بدون منبه. إذا لم تستطع الاستيقاظ بدون منبه ، فقم بإيقاف تشغيل هاتفك ليلاً ، لأن الحلم الذي تقاطعه مكالمة هاتفية لن يكون قوياً بعد الآن.
التمرين والاستحمام
- يجب ألا يكون النشاط البدني الذي يهدف إلى تجديد النشاط مرهقًا. بالنسبة لشخص ما ، فإن المشي قبل الذهاب إلى الفراش سيكون كافيًا ، ولكن بالنسبة لشخص ما ، سيكون هناك مجموعة معقدة من التمارين الصباحية القياسية.
- تصلب ، دش متباين ، ابدأ بالتدليك ماء بارد، ثم يمكنك الذهاب إلى المسبح واستخدام العلاج العطري مع الروائح المنعشة ، وكذلك زيوت الأوكالبتوس أو الحمضيات. هذا سوف يجدد طاقتك وينشطك.
- في الآونة الأخيرة ، أصبح علاج الضحك شائعًا للغاية. بعد ذلك ، لا يمكنك فقط تحسين مزاجك وحيويتك ، ولكن أيضًا علاج بعض الأمراض.
الطريقة النفسية
- أهم قاعدة لكيفية عدم الشعور بالتعب في العمل هي عدم اعتباره الشيء الرئيسي في حياتك. حتى يكون لديك دائمًا القوة لأشياء أخرى ، ضع في اعتبارك العمل كجزء لا يتجزأ من حياتك ، تمامًا مثل الأكل أو النوم.
- حاول ألا تكون متوترًا ، لأن التوتر هو طريق مباشر للإرهاق.
- من وقت لآخر ، خذ استراحة قصيرة لنفسك ، وتناول الغداء ، وتحدث مع الزملاء.
- ما يهم هو كيف تذهب إلى العمل. إذا واجهت أي صعوبات ، أو كنت ببساطة مضطهدًا ، فهذا هو المكان الذي يمكن أن يحدث فيه التعب.
- يعتمد الكثير أيضًا على مكان عملك. حاول تدجينها بطريقة ما ، أو ضع عليها نباتًا صغيرًا ، أو إطارات بصور تذكرك بالهدوء والراحة المنزلية ودفء الموقد.
وتذكر القاعدة البسيطة: "العمل يصنع لحياتنا ، وليس حياتنا صنع للعمل".
العمل ضرورة لكل منا. ولا يهم ما يرتبط به: بالعمل البدني أو العقلي ، أو مع كليهما ، على أي حال ، نتعب ونحتاج إلى الراحة. ستتحدث هذه المقالة القصيرة عن كيفية عدم الشعور بالتعب في العمل ، لذلك أوصي بقراءة المقال حتى النهاية.>
وهكذا ، فإن إيقاع الحياة الحديثة ، للأسف ، لا يمنحنا الكثير من الوقت للراحة: العمل ، والأعمال المنزلية ، والأطفال ، والأقارب ، والكثير من المخاوف. في بعض الأحيان يشبه مرجلًا كبيرًا نغلي فيه. على السؤال: كيف لا تتعب في العمل ، لا تزال هناك إجابة ، صدقوني. هل سبق لك أن لاحظت أنك غالبًا ما تعتقد أنه لن يكون لديك الوقت للقيام بما خططت له. مجرد التفكير في مهام العمل والأعمال المنزلية أمر مرهق للغاية ومريع. هل هناك أي فائدة من تعذيب نفسك باستمرار بفكرة ما يجب القيام به أيضًا؟ اتضح أننا لا نتعب من العمل نفسه ، ولكن فقط من التفكير فيه.
وهكذا ، فإن أول شيء يجب فعله هو محاولة كتابة خطة بسيطة لليوم وإكمال جميع نقاط الخطة واحدة تلو الأخرى. في نفس الوقت ، حاول ألا تغادر للغد ما يمكنك فعله اليوم. ثم يتراكم كل شيء ويتراكم مثل كرة الثلج. خذ أي عمل مكتمل على أنه انتصار شخصي لك ، في العمل سيمنحك الثقة والشعور بأهميتك.
الشيء الثاني الذي يجب ألا تتجاهله هو أن تأخذ فترات راحة ، ويفضل أن تكون كل ساعة. يمكنك التجول ، تناول فنجان من الشاي أو القهوة ، فقط أدر رأسك وانظر إلى الاتجاه الآخر من مكان عملك.
إذا أتيحت لك الفرصة للخروج ، فعليك بالتأكيد التنزه في الهواء الطلق. يجب أن تكون راحتك معاكسة لعملك قدر الإمكان. على سبيل المثال ، إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، فأنت بحاجة إلى راحة نشطة ، يمكنك المشي في مكان ما.
إذا كان عملك مرتبطًا بالعمل البدني ، فمن الأفضل الاسترخاء أثناء الجلوس ، أو قراءة شيء ما ، أو مشاهدة مجلة شيقة أو مجرد الدردشة مع زميل حول مواضيع مختلفة ، ولكن لا تتناول بأي حال من الأحوال لحظات العمل. بالتأكيد يجب أن تبقى أي وظيفة في العمل وتنتظر عودتك.
النصيحة الثالثة ، والأهم في رأيي ، هي محاولة تعلم كيفية التحول بسرعة من الأفكار المتعلقة بالعمل إلى الآخرين. إذا تركت العمل ، فلا يجب أن يذهب العمل إلى المنزل أو في مكان آخر معك ، يجب أن يبقى هناك ، في العمل. نعطيها الكثير من الوقت والطاقة من أجل حمل الأفكار عنها في رؤوسنا مثل العبء.
نعم ، والراتب هنا أيضًا لا يلعب دورًا ، وبصراحة معظمنا لا ينغمس فيه حقًا ، لا سيما حجمه ، رغم أن معظمنا يبذل قصارى جهده في العمل ، كما يقولون ، مائة بالمائة. لا يستحق الأمر ولا يمكنك أن تتراكم في الإرهاق ، فحاول الذهاب إلى مكان ما: فيلم ، أو نزهة بمفردك أو مع الأصدقاء ، والمتاحف ، والحفلات الموسيقية ، بشكل عام ، ابحث عن طريقة لإلهاء نفسك. سيساعدك هذا على تخفيف التعب المتراكم.
استنتاج
تأكد من العثور على شيء مثير للاهتمام في عملك وإخبار عائلتك وأصدقائك عنه ، خاصةً عن نجاحاتك ، وليس عن الصعوبات والمشاكل. يجب أن يظل العمل عملاً بالنسبة لك ، إنه مجرد نشاطك ، الذي تحصل عليه على شكل نقود. تذكر أن العمل لا يجب أن يكون دائمًا في المقام الأول ، فقط في هذه الحالة لن تتعب منه. أتمنى لكم كل التوفيق وحاول ألا تتعب في العمل أبدًا!