食べ物を表すフランス語。 フランス語と食べ物

L'alimentationesttrèsimportantepourchaqueorganizee。 L'alimentationetlasantésontdesmomentsquijouentunrôlevraimentgranddanslaviedesêtresvivants。 Nousvivonspourêtresainsetpouravoirlapossibilitédetravailler、d'aimer、d'éleverlesenfants et de faire quelqueは、utiles pourlesautresを選択します。 L'alimentationserévèlesainesionrespectel'équilibrealimentaire：ilestànoterqu "on recommande de consommer ni trop peu、ni tropbeaucoup。Enplus、le plusimportant c" est de consommer tout cequiestnécessairepourl '生物：パーエグザンプル、デラヴィアンデ、デュポワソン、デマメ科植物、デフルーツ、デプロデュースデュライト..

L’alimentation a l"influenceconsidérablesurladuretéetlaqualitédelaviehumaine。Ilfautアクセントl"attentionsur ce qu "en combinaison avec les exercices de corps on peut prolonger la vie active d"unepersonne。 En ce qui Intereste aussi l "alimentationsaineilestàéviterlesproduitsnuisiblespour l" Organisme humain comme：le tabac et l "alcool。Enplus、on ne doit pas se limiter par une liste stricte de produits alimentaires：l'alimentation doit se composer de tous lesproduitsserevélantutilespourl'organismeOn peut construirequelquesrèglesprincipalesàsuivre：

• consommer au minimumcinqfruitsetlégumesparjour;
• faire les exercices de corps chaque jour;
• mangeràtempsetenquantitésuffisanteafind"avoir de la force etdel"énergie;
• sereposerunpeuaprèslajourne

Donc tout le monde doit suivre lespointsaffichésci-dessus：l'alimentation rationelle est surtout indispensable pour les enfants、lespersonnesâgéesettousquitravaillent。

Chaque personne doit prendre le repas quatre fois par jour：le petit-dejeuner、ledéjeuner、ledîneretlesouper。 Il est surtout utile de prendre lerepastoujoursenmêmetempsparcequelasantéestletrésordechacun。

翻訳

栄養は人の体にとって非常に重要です。 栄養と健康は、生き物の生活に非常に重要な役割を果たす瞬間です。 私たちは健康であり、働き、愛し、子供を育て、他の人々に役立つ何かをすることができるように生きています。 バランスが保たれていれば、食べることは健康的です。食べすぎたり、食べすぎたりしないことをお勧めします。 さらに、肉、魚、野菜、果物、乳製品など、体が必要とするものを食べることは非常に重要です...

食物は人間の生活の持続時間と質に大きな影響を及ぼします。 身体運動と組み合わせることで、人の活動的な寿命を延ばすことができることに注意する必要があります。 について 健康的な食事、タバコやアルコールなど、人体に害を及ぼす製品は避けてください。 さらに、特定の食品リストに限定する必要はありません。体に有益なすべての食品で構成されている必要があります。 従うべきいくつかのルールがあります：

• 1日に少なくとも5つの果物と野菜を食べる。
• 毎日体を動かす。
• 時間通りに、そして力とエネルギーを得るのに十分な量で食べる。
• 仕事で一日を過ごした後、少し休憩してください。

一般的に、誰もが上記の点に従う必要があります：合理的な栄養は、子供、年齢の人々、そして働くすべての人にとって特に必要です。

一人一人が1日4回、最初の朝食、朝食、昼食、夕食をとる必要があります。 健康はすべての人にとって宝であるため、常に同時に食べることは特に便利です。

食べ物は私たちの生活が不可能なものです。 食べ物は子供の生活に重要な役割を果たします。 食べ物は彼に人生に必要な物質を提供するだけではありません。 食べ物は、あらゆる種類の感覚や印象の源でもあります。 におい、色、味…固く、柔らかく、液体…子供たちは食べながら世界を発見します。 フランス語でも話せるようになりましょう

• 資料の適切な使用については、お読みください
• お子さんのレッスンの準備を適切に行うには、
• トピックをスキップするのではなく、1つずつ実行してください。 しかし、カバーされているトピックに定期的に戻ることは可能であり、望ましいことです。
• 言語移行の儀式を使用して、すべてのクラスを正しく開始します。 それらについては、入門レッスンで読むことができます。
• あなた自身がこの言語を学び始めたばかりなら、それはあなたが読むのに役立つでしょう

タスク

タスクは、互いに組み合わせて、任意の順序で実行できます。

№1

さまざまな単語を組み合わせて、テンプレートからお子様にフレーズを伝えます。 単一の単語ではなく、フレーズ全体を話します（「pomme」だけでなく、「C'est une pomme」）。 必ず言葉に従ってください ポジティブな感情とアクション。 本物のおもちゃの食べ物、食べ物の写真や写真、そして人々がどのように食べるかを見せてください。 おもちゃで同様の状況を示し、どのように食べ物を準備し、食べ、お互いを扱い、皿をきれいにし、皿を洗うかを示します。 各アクションには、適切なフレーズが付随しています。

• Veux-tu manger une pomme？ （リンゴを食べますか？）
• —ウイ。 Je veux mangerunepomme。 Donne-moi une pomme、s'ilteplaît（はい。リンゴを食べたいです。リンゴをください）
• --Prend cette pomme（このリンゴを持っていこう）
• —メルシー（ありがとう）

何も翻訳しないでください。 各フレーズを数回繰り返します。 1つのレッスンですべてのフレーズや単語を使用する必要はありません。 そのようなタスクの1つは、3〜7分以内で終了し、レッスンを終了するか、他のタスクに進みます。 おもちゃを使って、スキットやミニダイアログを作って、子供にこのタスクの原則を示します。

№2

お子さんをキッチンに連れて行ってください！ 一緒に料理しよう！ 一緒にテーブルをセット！ 一緒にお皿を洗ってください！ そして、あなたのすべての行動についてフランス語でコメントしてください。

例：

1.一緒に料理する

• --Faisons une tartine（サンドイッチを作ろう）
• ヌースプレノンは痛みを和らげます。 ヌースクーポンは、痛みを伴うものではありません。 Nous mettons cette piece de pain sur laplaclajaune。 nous prenonsunbeurre。 ヌースクーポンは、ピースドビュールです。 Nous mettons cette piece de beurre sur cettepiecedepain。 nous prenonsunfromage。 ヌースクーポンは、フロマージュのピースではありません。 Nous mettons cette piece de fromage sur cettepiecedepain。 C'est tout！ Nous avonsunetartine。 Veux-tu manger cette tartine？ プレンドル。 （私たちはパンを取ります。私たちはパンを切り取ります。私たちはこのパンを黄色いプレートに置きます。私たちはバターを取ります。私たちはバターを切り取ります。私たちはこのバターをこのパンに置きます。私たちは取りますチーズ。チーズをカットします。このパンにこのチーズを置きます。これですべてです。サンドイッチがあります。このサンドイッチを食べますか？取ってください！）

• --Сuisinonslescrêpes（パンケーキを作ろう）
• Nousprenonsunepoêleetlemettonsici。 Prenons aussi les –ufs、le lait、la farine、le sel etlesucre。 Nousmélangeonsletout...（フライパンを持ってここに置きます。卵、牛乳、小麦粉、塩、砂糖も取ります。すべてを混ぜます...）

2.テーブルを設定します

• --Aid-moiàmettrelatables'il teplaît！ Prend cestasseverts。 Mett-le sur latables'ilteplaît。 （テーブルをセットするのを手伝ってください！これらの緑色のカップを持っていってください。テーブルに置いてください）
  —慈悲！ Tu m'asaidéàmettrelatable！ （ありがとう！あなたは私がテーブルをセットするのを手伝ってくれました）

3.皿洗い（本物の汚れた皿を自分で洗う、子供は近くのきれいな水で洗面器できれいな皿を洗う、または近くの洗面器でおもちゃの皿を洗うことができます-これはフランス語の語彙を開発するだけでなく、上質なものを開発するのにも役立ちます運動能力

• --Faisons ensemble la vaisselle（皿を一緒に洗いましょう）
• Je vais prendreunetasse。 Cettetasseestセール。 bu le lait decettetasseとしてのTu。 Jeleslave。 メンテナンス、最も適切ではありません。 Et nous voyons—cette tassestbleu。 （私はコップを取ります。このコップは汚れています。あなたはこのコップからミルクを飲みました。私はそれを洗います。今はきれいです。そして私たちはこのコップがわかります 青色)
• -ジェはプラークをふります...（私は皿を取ります）
• --Je prendsunecuillère..（私はスプーンを取ります）
• — qu'ai-je pris？ Qu'est-ce que c'est？ C'est vrai！ C'estuncouteau。 Je vais laverunco​​uteau。 Je lave le couteau メンテナンス、lecouteauestpropre。 （私は何を取りましたか？これは何ですか？そうです！これはナイフです。私はナイフを洗います。私はナイフを洗います。これでナイフはきれいになりました。

だからあなたは家事をして運動します。 子供が「手を通して」新しい単語を渡すとき、つまり、オブジェクトを拾い上げて名前を付けます。 彼は連想記憶のおかげで言葉をよりよく覚えています。

№3

お茶会やごちそうをおもちゃでアレンジ。 適切な対話を選択しますか？

• — Buvonsduthe。 Veux-tu boir du the noir ou vert？ （お茶を飲みましょう。黒を飲みますか、それとも飲みますか？ 緑茶?)
• — Je veux boire duthenoir。 （紅茶が飲みたい）
• — Je te donne une tasse dethenoir。 Veux-tu du the avec du sucre ou sans sucre？ （紅茶を一杯差し上げます。砂糖の有無にかかわらずお茶が欲しいですか？）
• — Je veux boire du the avecdusucre。 （砂糖入りのお茶が飲みたい）
• - Ok。 J'ai mis du sucre danstatasse。 （わかりました。（a）砂糖をカップに入れます）

カフェやレストランでも同じようにプレイ

№4

料理、食べ物、そして人々がどのように食べるかについてのさまざまな写真や写真をご覧ください。 静物画や食事のイメージを持った偉大な芸術家による絵画は非常に適しています。 同時に、あなたは子供に絵を知ってもらうことができます。 表示されるものすべてに名前を付けます。 それらの色とサイズを説明してください。 人をリストし、彼らが何をしているのか名前を付けます。

あなたの家族の写真も使用できます。

№5

あなたの子供にどんな詩を読んでも、食べ物の写真を見せて、テキストで必要な動きをしてください。 あなたはどんな曲にもすべての韻を口ずさむことができます。 一度に数回詩を繰り返します。 おもちゃをゲームに接続します。 彼らにも動きをさせましょう。 以下の歌詞を見つけてください。

№6

可能な限りカラフルな工芸品を描き、彫刻し、作ります。 食べ物、家具、キッチン、朝食、昼食の仕方を描きます。 果物、野菜、道具を彫刻し、あなたが盲目にしたものにおもちゃを扱います。 色とサイズを一覧表示します。

あなたの絵が面白くて珍しいほど良いです。 あなたの子供を驚かせなさい。 明るく前向きな印象だけが、子供に何かを思い出させ、あなたの後に繰り返したくなります。

№7

ビデオを見て、一緒に歌い（あなたが知っている言葉だけでも）、動きを実行します。

新しい語彙

• あなたはあなたの子供と一緒にクラスを始める前にこれらの新しい単語を知っているべきです
• 一度にすべての単語ではなく、3〜5語のグループで単語を学習し、数日かけて徐々に追加していくことができます。
• 3番目の列は、ロシア語の文字表記を示しています。 注意！ すべてのフランス語の音がロシア語の文字で伝えられるわけではありません！ これは、鼻音（音節がnで終わる場合）、フランス語のバリr、および一部の母音に特に当てはまります。 間違いを避けるために、必ずお読みください
  
• 新しい語彙から、あなたの子供に馴染みのある製品だけを使用してください。 あなたはあなたの子供が愛する何か他のものを加えることができます。
• あなたの子供がすでに数える方法を知っているならば。 フランス語の数字（1-un、2-deux、3-trois、4-quatre、5-cinq、6-6-s、7-sept、8-）を使用して、このトピックで積極的に開始します（これまでに行ったことがない場合）。 huit、9-neuf、10-dix）。 お子さんがまだ数え方を知らない場合でも、必要に応じて最大5つの数字を使用できます。

文法クイックリファレンス

言語を学び始めている、またはそれを十分に話せない親のために：

• 以下をマスターする必要があります 文法規則:

1.フランス語では、「お願いします」という言葉は、「もしあなた（あなた）が好き（あなたが欲しい）」という表現全体で翻訳されています。

• あなたに：s'ilteplaît
• あなたに：s'ilvousplaît

2.マージされた冠詞（前置詞deは、その後に来るときに定冠詞とマージされます）：

• de + le = du
• de + les = des

3.動詞エイダーの後に使用する場合（助けるため）、前置詞àは意味動詞の前に配置されます。

• Aidez-moiàmettrelatable（テーブルの設定を手伝ってください）
• J'aidemamèreàcuisiner（お母さんの料理を手伝います）

4.このトピックの不規則動詞：

ボワール（飲む）

• je bois
• トゥボア
• il / elle boyit
• ヌースブボン
• vous buvez
• ils / elles boivent
• 過去形：avoir bu

vouloir（欲しい）

• je veux
• tu veux
• il / elle veut
• ヌースヴォロン
• vous voulez
• ils / elles veulent
• 過去形：avoir voulu

プレーレ（好きに）

• je play
• 火遊び
• il/elleplaît
• ヌースの刑務所
• vous plaisez
• ils / elles plaisent
• 過去形：avoir plu

フレーズテンプレート

• これらのフレーズパターンを習得し、例に従って新しい語彙のリストからすべての単語を組み合わせるようにしてください。

特定のトピックで考えられる補助アイテム

• 本物またはおもちゃの食べ物や道具
• 食べ物や道具の写真、人や素晴らしい動物の食べ方の写真、そしてあなたの家族の同様の写真。
• お茶会やディナーをアレンジできるさまざまなおもちゃ
• 色鉛筆、絵の具、粘土、色紙
• 一緒に歌う楽しい音楽

カード

対応する単語を学びながら、これらのカードを子供に見せることができます。 カードは、電子的に表示することも、印刷してカットすることもできます。

アドバイス！カードは、新しい単語の知識を統合するためにのみ使用する必要があります。 カードから単語を学び始めないでください。 単語は、他の既知の単語との関連で教えられるべきです。

• Qu'est-ce que c'est？ - それは何ですか？
• Qu'est-ce que je te montre？ 私はあなたに何を見せていますか？
• Est-ce une pomme ou une citron？ リンゴですか、それともレモンですか？

主題に関する詩

壮大なフランスはロマンスと愛情のこもった心の国です。 フランスへの旅行は、愛するすべてのカップルの夢です。 それはロマンチックな休暇のためのすべてを持っています。

素敵な居心地の良いカフェ、素晴らしいホテル、たくさんのエンターテインメントやナイトクラブ。 フランスでの休暇は、どんな好みでも、誰にでもアピールできます。 これはユニークで非常に多様な国です。 そして、あなたがその住民ともコミュニケーションをとるならば、あなたは地球のこの素晴らしい一角に恋をするでしょう。

しかし、地元の人々とコミュニケーションをとるには、少なくともフランス語の基礎を知っているか、重要なセクションで構成されるロシア語-フランス語の会話集を手元に用意しておく必要があります。

一般的なフレーズ

アピール

駅で

税関で

ホテルでは、ホテル

街歩き

輸送中

公共の場所で

緊急事態

数字

その店で

レストランで

観光

挨拶-フランスの人々に挨拶したり、挨拶したりするために使用できる単語のリスト。

会話を維持または発展させるために必要なのは、標準的なフレーズだけです。 日常会話でよく使われる言葉。

駅-駅でよく聞かれる質問や、駅と他の駅の両方で役立つ一般的な単語やフレーズ。

パスポート管理-フランスに到着したら、パスポートと税関管理を通過する必要があります。このセクションを使用すると、この手順がより簡単かつ迅速になります。

街でのオリエンテーション-フランスの大都市の1つで迷子になりたくない場合は、ロシア語とフランス語の会話集のこのセクションを手元に置いてください。 それで、あなたはいつもあなたの道を見つけるでしょう。

交通機関-フランスを旅行する場合、公共交通機関を使用しなければならないことがよくあります。 公共交通機関やタクシーなどで役立つ単語やフレーズの翻訳をまとめました。

ホテル-ホテルでの登録中およびホテルでの滞在中に非常に役立つフレーズの翻訳。

公共の場所-このセクションの助けを借りて、あなたは通行人にあなたが街で見ることができる面白いものを尋ねることができます。

緊急事態は無視してはならないトピックです。 その助けを借りて、救急車や警察に電話したり、通行人に助けを求めたり、気分が悪いことを伝えたりすることができます。

ショッピング-買い物に行くときは、フレーズ集を持って行くのを忘れないでください。むしろ、このトピックを持って行くのを忘れないでください。 そこにあるすべてのものは、市場に出回っている野菜からブランドの服や靴まで、あらゆる購入に役立ちます。

レストラン-フランス料理は洗練されていることで有名であり、おそらくその料理を試してみたいと思うでしょう。 しかし、食事を注文するには、メニューを読んだりウェイターに電話したりできるように、少なくとも最小限のフランス語を知っている必要があります。 この中で、このセクションはあなたを良いヘルパーとして役立てます。

数字と数字-ゼロから始まり、100万で終わる数字のリスト、それらのスペルとフランス語の正しい発音。

ツアー-すべての観光客が旅行で複数回必要とする単語や質問の翻訳、スペル、正しい発音。

AvantlesFrançaisétaientdegrandsconsommateursde pain et de vin et aujourd "hui on en consomme de moins en moins、la consommation de ces deux produits est en baisse Constante、enrevanchelesFrançaistiennentbeaucoupàleurstraditionsgastronヴァリエ。

かつてフランス人はより多くのパンとワインを食べていました、そして今日これらの2つの食べ物はますます消費されていません、しかしフランス人は彼らが変わる傾向があるとしても彼らの料理の伝統に非常に愛着を持っています。

Les repas de tous les jours
Les habitudes alimentaires des Francaisontbeaucoupévaluésurtoutdanslesgrandes villes、àcausedelaviemoderne。 Lesproduitssurgeléssontdeplusen plus populaires、on passemoinsdetempspasséàpréparerdebonspetitsplats et lesàressembleràcellesdeleursvoisinseuropéens。
毎日の栄養
大都市では、現代の生活がフランス人の食生活を変え、急速冷凍食品を食べることがますます人気になり、おいしい簡単な食事を準備するために費やされる時間がますます少なくなり、フランス人の食生活はそれらにますます近づいています彼らのヨーロッパの隣人の。

"Le p" tit dej "
Lafrugalitédupetitdéjeunerfrançaissurprendsouventlesétrangers。 Ilcomprendgénéralementuneboissonchaude、le plus souvent un cafe noir ou au lait etplusrarementunthe。 LamoitiédesFrançaisprennentdestartinesdepainbeurréetdelaconfiture。 Les enfants boivent du chocolat etmangentparfoisdescéréales。 6％desFrançaisnedéjeunentpaslematin。
induirelesenfantsàavoirunealementationpluséquilibrée、surtout le matin、on fait des campagnes d "informations chaque andanslesécolesprimairesetlescollèges、c" est"lasemainedugoût"を注ぐ。 Cettesemaine-là、提案されたaux enfants des aliments qu "ilsnesontpashabituésàconsommer。
フランスの朝食は、その節度で外国人を驚かせることがよくあります。 伝統的に、それは温かい飲み物、ほとんどの場合ブラックコーヒーまたはミルク、そしてあまり頻繁ではないお茶で構成されています。 フランス人の半分は朝食にバターとジャムのサンドイッチを食べます。 子供たちはチョコレートを飲み、時にはシリアルを食べます。 フランス人の6％は朝に朝食を食べません
子供たちがよりバランスの取れた食べ物を食べるように促すために、特に朝に、毎年彼らは組織します 小学校と大学の意識向上キャンペーン。 たとえば、「味の週」。 今週、子供たちは食べ慣れない食べ物を提供されます。

Le dejeuner
70％desFrançais、居住者の特定のdes villes moyennes、prennentleurdéjeunerchezeux、caronarrêteletravailà12hetonlereprendà14h。 ÀParis、il n "est pas souventpossible de rentrer chez soi、alors on mange" surlepouce"。Larestaurationrapidefrançaiseouétrangèreattiredenombreuxclient、surtoutlesjeunes。
Sivousêtessalariévouspoovezbénéficierde「チケットレストラン」。 Les entreprises en paient une partie etleresteestàlachargedel"employé.Ceschèques-repassontacceptésdansdenombreuxrestaurants。
夕食
フランス人の70％は自宅で昼食をとっています。特に中規模の都市に住んでいる人は、昼休みがI2時間から14.00までです。 パリでは、家で食事をする機会がないことが非常に多いため、人々は外出先で食事をします。 フランスや外国のファーストフードレストランや外国人は、多くの顧客、主に若い顧客を引き付けます。
フルタイムの従業員であれば、フードスタンプを取得できます。 企業は従業員の費用で一部と残高を支払います。 これらのフードスタンプは多くのレストランで受け入れられています。

ルドナー
C "est lerepasquiréunittoutelafamille、il est pris entre 19 heures et 20 heures et peut se composer de plusieurs platsetdefromageaccompagnéd"unpeudevin。
夕食
夕食は家族全員が集まり、夕食は19:00から20:00の間に提供され、いくつかのコースとチーズとワインで構成されます。

テーマ：Alimentation saine

テーマ：健康的な食事

Lanourrituresaineetéquilibréeestunmatérieldeconstruction手ごわい注ぎ口の有機体。 Grâceauxélémentsnutritifs、les Organes se fortifient、la force deMusclessedéveloppeainsiquel'endurance、etl'énergievitales'augmente。 et quand on se sent bien、l'optimisme et la bonne humeurapparaissentaussi。 Sionsuitlesrèglessimplesdel"alimentationéquilibrée、on sera sainetheureux。

健康的なバランスの取れた食品は、私たちの体にとって素晴らしい建築材料です。 栄養素のおかげで、臓器が強化され、筋力と持久力が発達し、全身が引き締まります。 そして、気分が良くなると、楽観主義と良い気分が現れます。 シンプルなルールにこだわる 適切な栄養あなたは健康で幸せになります。

Lapremièreregle：Ditesnonàlanourrituremalsaine

ルール1：ジャンクフードにノーと言う

Nous aimons tous les sucreries、lanourrituresaléeetgrillée。 Malheureusement、derrièrelegoûtrichese cache le menacepourlasanté。 Il se trouve quel'organismedépensedel'énergiepourdigérerlerepasmalsainsansrecevoirenéchangedumatérieldeconstructionpourlui-même。 La nourriturecommeçan'estpaséquilibrée：y trouve plein de graissesnon-saturées、du seletdusucre。 L'organisme ne peut pasgrandirgrâceàcesmatières、et toutes lescaloriesqu'ellesapportentsontstockéessousformedegraisse。 C'estd'oùprovientleproblèmedel'obésitéetlamaladiemétabolique。 Il vaudrait mieux mangerlanourrituresaineàlaplacedesuivrelesrégimesalimentairesinutiles。

私たちは皆、お菓子、塩辛い、揚げ物が大好きです。 残念ながら、豊かな味の背後には健康への害が隠されています。 体はジャンクフードの消化にエネルギーを費やしているだけで、その見返りに高品質の建築材料を受け取っていないことがわかりました。 そのような食品はバランスが取れていません：それは飽和脂肪、塩、砂糖が豊富です。 そのような物質のおかげで体は成長できず、それらからのすべてのカロリーは脂肪として蓄積されます。 したがって、太りすぎ、代謝障害の問題。 無駄な食事の代わりに、健康的な食事を優先してください。

La ration"saine"estdiversifiee。 Elle implique la viande et le poisson、lescéréales、les oeufs、les produits laitiers、leslégumes、les Fruits、lesnoix。 Àlabasedeces produitsonpeutpréparerdesplatsdélicieuxquisontaussisains、y comprislesdesserts。

「健康的な」食事はさまざまです。 肉や魚、シリアル、卵、乳製品、野菜、果物、ナッツが含まれます。 これらの製品からあなたは美味しくてとても料理することができます 健康的な食事デザートを含む。

La deuxieme regle：Suivezleレジーム飲用

ルール2：飲み続ける

L'eau est la base de la vie surlaTerre。 ノートル生物は、l'eau pour construire des nouvelles cellules etlesnourrirを利用します。 En outre、l'eauestàlabasede laformation du sang、et elle se comporte comme le transport liquide pour les栄養素、lesminérauxetlesvitamins。 De plus、laquantitésuffisantede l'eau danslecorpsprévientl'obésitéetlafaiblesse.Onconseillede boire 8 verres d'eau purechaquejour。

水は地球上の生命の基盤です。 私たちの体は水を使って健康な細胞を作り、それらに栄養を与えます。 さらに、水は血液の基礎であり、栄養素、ビタミン、ミネラルの「液体輸送」です。 また、体内に十分な量の水分があると、肥満や筋力低下を防ぎます。 1日8杯の純水を飲むことをお勧めします。

La troisieme regle：Mangezregulièrement

ルール3：定期的に食べる

Pour que l'organisme travaille sans anomalies、il lui faut3repaséquilibresparjour。 Il faudraitmangerdanslemêmetempschaquejour。 例として、lepetitdéjeunerà8heures du matin、ledéjeuneràmidietledînerà7heuresdusoir。

体が正常に機能するためには、1日3回の完全な食事が必要です。 毎日同じ時間に食べることをお勧めします。 たとえば、朝食は午前8時、昼食は午後12時、夕食は午後7時です。

Chaque matin doit beginrparunpetitdéjeunercopieuxetnutritif。 Les nutritionnistes conseillent de manger lesglucideetlesprotéinespourlepetitdéjeuner。 Et ilfautbienpenseràconsommeraussideslipides。 Le matin、ilssontnécessairespourréveillerlefoie qui purifie le sang desSubstancesnocives。 Voilàunexempledubonpetitdéjeuner：200 grammes du fromage blanc ou des flocons d'avoine avec de la confiture、les Fruits secs et les noix; une tartinebeurrée、un morceau de fromage、etunetassedethé。

毎朝、ボリュームたっぷりの栄養価の高い朝食から始める必要があります。 朝食には、栄養士は炭水化物とタンパク質を食べることを勧めています。 健康的な脂肪を忘れてはなりません。 朝、肝臓を「目覚め」させる必要があります。肝臓は、血液から有害物質を取り除きます。 これが例です おいしい朝食：200グラムのカッテージチーズまたはオートミールとジャム、ドライフルーツとナッツ、バターとチーズとお茶のサンドイッチ。

Ledéjeunerestlerepaslepluscopieux。 Il doitには、un grand nombre deglucidesetdeprotéinesが含まれます。 Ledéjeuneridéalconsistedelasoupe、de la kacha avec de la viande ou du poisson et un verre de jus oudelait。

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