アドバイスはやめましょう。私が人々を助けなくなった理由と、あなたにそうするように勧めない理由

皆に囲まれ、延々と運命を嘆く者がいた。これは非常に迷惑で、気分を台無しにします。この記事では、ささいなことで泣き言を言うのをやめる方法を理解し、心理学者からの推奨事項とアドバイスを提供します。

経験することの意味は何ですか？

さまざまな生活環境のために、私たちはポジティブまたはネガティブな感情を経験します。後者は人間に脅威をもたらします。心理に影響を与え、身体の健康. これは、社会的および家族の絆の破壊、キャリアの成長の終了、さらには解雇につながります。

ストレスが長引くとうつ病になり、無関心、憂鬱、自尊心の低下を引き起こします。人は、原則として、罪悪感、絶望感を経験し、不活発になります。同時に、動機と意欲的な活動が消えます。急速な疲労が始まります。その結果、自殺さえ起こる可能性があります。

神経系、心血管系が苦しみ、脳卒中や心臓発作につながります。胃炎、潰瘍、高血圧などの身体疾患のリスクがあります。そして、人にも症状があるかもしれません。それでも、泣き言を止める方法は？この問題について検討します。

最初の、おそらく主なアドバイスは、自分の人生に責任を持つことを学ぶことです。失敗、岩、損傷などですべてを投げ捨てるべきではありません。立ち止まって、現状を冷静に見て、問題の真の根源を見つけようとしてください。それがどんなに恐ろしく、恥ずべきことであっても、これが解決策を見つけることを可能にする情報源です。

次のヒント. 悪い予測がどれくらいの頻度で実現するかを考えてみてください。ほとんどの場合、決してありません。原則として、不安はとてつもないものであり、経験は根拠がありません。そして、これは、この状況で恐怖で自分を苦しめるべきではないことを意味します。

次に、仕事、掃除、裁縫など、今日あなたがしていることに集中してください。やることがないなら、趣味を考えてみてください。読むだけ面白い本、面白いコメディーを見たり、ペットと遊んだり、体育に参加したりします。

そして、邪魔な考えから気をそらすために、あなたがすることすべてを声に出して話してください。ですから、泣き言や不平を言うのをやめる方法を引き続き考えています。

自分を気の毒に思う必要はありません！

これには多くの理由が考えられます。泣き言をやめて人生を楽しみ始める方法を学ぶために、それらを見てみましょう。それらのいくつか：

妬み。そのような人々は、他人の業績や成功をうらやましがり、運命に奪われ、気分を害していると考えています。
怠惰。泣き言を言う人々が先に進み、自分自身を改善することを許可しないのは彼女です。代わりに、彼らはじっと座って、すべてが自分のために行われるのを待ち、抑圧され、不幸で、注意と思いやりに値する快適な立場をとることを好みます。
たとえば、愛。ソウルメイトの感情を呼び起こすために、人が疲労や無価値などを操作し始めたとします。

実際、多くの理由があります。そして原則として、それらは最初は本質的に心理的であり、時間内に認識されない場合、徐々に物理的なものを獲得します。では、些細なことで泣き言を言うのをやめるにはどうすればよいでしょうか。自分を気の毒に思うのはやめましょう。

どうやってするの？

落ち着いて、気をそらし、考えを整理する必要があります。良いアドバイスをしましょう：

架空の、または真剣にあなたをサポートし、経験を養い、強化する「志を同じくする人々」をサークルから削除します。
夢中になろう便利なもの空虚で有害な考えの時間がないように。
積極的に考え、アクティブなライフスタイルを持つ新しい友人や知人を獲得します。
朝のアファメーションを忘れないでください。たとえば、鏡の前に立って、「今日はとても気分がいい」、「すべてがうまくいく」、「幸運と幸運はいつも私と一緒にいる」などと言います。
週に 15 ～ 20 分、泣いたり悲しんだりする時間を自分に与えてください。しかし、無理をしないでください。

泣き言をやめて行動を起こすには？

最初に行うことは、あなたが進むべき目標を設定することです。だから、ヒントに：

自分にとって快適な環境を作りましょう。空腹、寒さ、その他の要因など、あなたが行動を起こすのを妨げているものを理解してください。
明日まで物事を先延ばしにしないでください。昼休みに目が覚めたとしても、あきらめて、その日が過ぎたという事実について不平を言うべきではありません. 目標を小さなサブ目標に分割し、その多くは数時間で完了できます。
未完のビジネスに対処します。デスクトップや部屋の中のものを整理し、気になるものを取り除きます。
フリーライティングのようなツールを使用してください。これは自由な書き方で、自分の内なる感情や考えをすべて紙に書き出すことができます。 N. V. Gogolはそれに頼り、精神的なナンセンスをすべて取り除きました。何をする必要があり、どのようにそれを行うことができるかを説明してください。その結果、あなたのさらなる行動計画が浮かび上がります。
シンプルに始めましょう。小さな目標を達成することで、より大きなタスクを完了するためのエネルギーとモチベーションが得られます。
そして、休息を忘れないでください。疲れたら5～10分休んでください。

これで、泣き言をやめる方法がわかりました。もう少しあげましょう役立つヒント.

些細なことで悩むのをやめる

あなたの一日を計画することを学びます。
他人の意見に完全に依存したり、それに反応したりしないでください。
体の健康を改善します。多くの場合、既存の病気は休息を与えません。テストを受けて、病気を取り除きます。
急がないで。すべてのアクションを計画し、測定する必要があります。
恐れを取り除きます。
内側から殺す罪悪感を根絶します。

これで、泣き言をやめる方法がわかりました。最も重要なことは、忘れないでください。健康的な生活様式生活。もっと休んで、食べて健康な食品、新鮮な空気の中を歩く、充電するポジティブな感情、喧嘩や否定性を避けます。人生を楽しみ、子供や家族により多くの時間を割けば、空虚な考えやばかげた不安で頭がいっぱいになり、厄介な泣き言に変わることはありません。

しかし、それは何ですか？月桂樹とファンファーレはどこにありますか? 何年にもわたる検索と何マイルもの旅行を節約するために、あなたの首に身を投げて両頬にキスをする感謝の聴衆はどこにいますか？代わりに、ぶら下がっている一時停止、崩壊した会話、またはさらに悪いことに、怒った拒絶.

そしてここで、あなたはこのかけがえのない知識のすべてを誤解して座っており、去っていく友人を後悔して見ています。またはさらに悪いことに、あなたの夫。そして私の頭の中でばかげた質問：しかし私は助けたかったのです！

一言で言えば、私がこの問題に完全に精通していることは、おそらくすでにご理解いただけたと思います。そして今日、私はこの質問に喜んで答えます：

「アリーナ、おはよう。私はこの状況を繰り返し続けています - 私はあまりにも多くのアドバイスを与え、友達が求めているよりも多くの情報を提供しています. 彼らは、私が彼らに何をすべきかをたくさん教えていると言いますが、私は彼らの能力を疑っています。しかし、私はただ導き、サポートしたいだけです。誰かが私にアドバイスを求めるのを待つのは難しいです。人に必要なものを実現する機会を与えるのは難しいです。何を練習すればいいですか、どのような瞑想をしますか？行き過ぎだと彼らに言われたとき、どうすれば落ち着いて軽くいられますか? ありがとうターニャ。」

そしてまず第一に、ターニャ、私があなたをどのように理解しているかを言いたいです🙂しかし同時に、他の人が私たちのアドバイスを必要としていると信じて、あなたと私がどれほど間違っているか. しかし、彼らが本当に必要としているものは何か、アドバイスを与えたいという欲求の背後には、愛の他に何が必要なのか、今日のブログ。

そしてもう一度、ビデオリリースで表明されたアイデアを強調したいと思います. 自分自身への十分な信仰と自分自身への愛を育むなら、知恵を育むなら、人々自身がアドバイスを求める人になるでしょう。

アドバイスをやめるのは簡単ではありません。これを確認するには、この苦行を試してください。21 日間、誰にもアドバイスを与えないでください。聞いて、質問してください。ただし、アドバイスはしないでください。何をすべきかを正確に知っていても。アドバイスを求められても。既成の解決策ではなく、考えさせるような質問をしてみてください。そして成功すれば、あなたは他の人からアドバイスを求められる人になります (またはアドバイスを受ける可能性は十分にあります)。

アドバイスに抵抗するのは難しいと思いますか? 誰にとって最も難しいですか？また、この癖をどのように克服しましたか？一番役に立ったのは何ですか？

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疑似知恵は今、その人気のピークにあります。彼女は子供を産みました-小児科と教育学の分野の専門家になり、ビジネスに関する賢い本を読みました-宇宙全体について結論を出しました。そして、彼らがこの知識の荷物をすべて持っていればいいのですが、いいえ、一部の人にパンを食べさせないでください。生き方についてアドバイスをください。そして、そのような侵入的な疑似賢者のアドバイスのほとんどは、役に立たないだけでなく、「回復」を妨げます。

Adme。jaおそらく誰かがすでにあなたに与えた、最も役に立たない 10 のヒントに慣れてください。それとも自分でやりますか？やめろ！

1.「あなたよりも苦労している人たちのことを考えてください」

自分の経験を過小評価することは、頭で突っ込むのと同じくらい有害です。一見、あなたよりも悪い人が常にいます。しかし、これは、他人の人生に鼻を突っ込んで、そのような対照のために自分の自尊心を高める理由ではありません。

切り替えたいですか？それなら、本当にそれを必要としている人を助ける価値があります。しかし、その前に、あなたがプロの物乞いによって「飼育」されていないことを確認してください.

2.「手放す」

試験の前にクラスメートからこのアドバイスが与えられた場合は、聞くことができます。家族に不和がある場合は、状況を手放す=すべてが自然に進むようにします. ここでは、もちろん、無理をして、夫を家族心理学者との毎週の強制的な相談に引きずり込むことができます。しかし、家族の生活に満足していない場合は、自分の変化がすぐに評価されることを期待せずに、自分から始めてください。

3.「ビタミン・栄養補助食品・フレッシュジュース・プロテインを飲む」

ビタミンを飲むことの推奨は、医師のみが、検査後にのみ行うことができます。スポーツ栄養士だけが、スポーツ栄養に関するアドバイスをする権利を持っています。フレッシュ、もちろん、アドバイスできます。しかし、繰り返しになりますが、胃の酸性度は人によって異なります。ある朝はフレッシュジュースを飲み、別の朝は 1 週間胸焼けをするのは良いことです。

4.「新しいドレスと靴を買ってクラブに行く」

ショッピングは実際に経験から気をそらすことができますが、友人、できれば陽気な友人と一緒に買い物をする方がはるかに便利です。ここで重要なのはドレスではなく、プロセスです。一人でモールを歩き回ると、気分が良くなることは間違いなく、自発的な購入のリスクが大きすぎて、さらに動揺します.

5.「対処しなければならない」

シリーズから「あなたは対処しなければならない」ということを聞くと、対話者に負担をかけているように感じ、彼はあなたを台無しにしてこのトピックを再び提起したくありません。目の前に友達がいないか、泣き言が多すぎて逃げ道を見つけようとしないかの2つのうちの1つがあります。

6.「過去の過ちを自分のせいにするな」

あなたの対談者が心理学者であれば、それは素晴らしいことです。このフレーズの後、彼は過去の過ちの経験と自分自身や他の人を許す方法を解決するためのいくつかのオプションをスケッチします. あなたの自動車整備士の友人や会計士の友人がこれを言った場合、このアドバイスは単に空虚で役に立たない.

7.「彼/彼女を忘れてください」

真剣に？それは許されますか？アドバイザー自身でさえ、あなたが最後まで苦しんでいなければ、この痛みの底に到達しなければ、通常の生活に戻るために押しのけるものは何もないことを知っています. したがって、そのような推奨事項に対する最良の回答は、「通常のアドバイスはありますか?」のみです。

8.「作戦変更」

繰り返しますが、2冊の賢い本を読んで、今ではそれらの方法を周りの人に押し付けている人には信仰がありません. ビタミンの場合と同じで、特定の生物ごとに戦略を選択する必要があります。本のおかげで喫煙をやめることができたなら、別の人は寺院でねじれますが、畜産についての映画に感銘を受け、肉を食べるのをやめます。戦略は、考えられるいくつかの方法だけでなく、それらの多くに関する情報を持っている人からアドバイスを受ける必要があります。

あなたが自分をコントロールしていると思うなら、あなたはどんな状況でもあなたが適切だと思うように発展することを望んでいます. 友人や同僚があなたの計画通りに行動しないと、がっかりするかもしれません。人生の小さな側面をコントロールしたい場合は、リラックスして、文字通りすべてをコントロールすることはできないことを自分に認めてください. そうすれば、コントロールできないことのほうが、コントロールできることよりも効果的である場合があることを理解できるでしょう。

手順

パート1

考え方を変える

完璧主義者になるのはやめましょう。支配する人は、すべてが完璧であることを望んでいます。たとえば、1 時間余分にレポートをチェックしてエラーを見つけることができます (エラーはありません)。この動作は、あなたや他の人の役に立ちません。実際、それはあなたに害を及ぼすだけです。完璧主義者は特定の劣等感を持っている人であることを忘れないでください。完璧になりたいという欲求をあきらめ、人生を最大限に生き、すべてを分析しないでください。
- 人をコントロールしたいという欲求は、あなたの自尊心の低さの結果であり、人々はそれを好まない可能性が高いと考えてください.
- 完璧主義はあなたの時間を奪います。レポートは 1 回チェックするのが普通ですが、2 ～ 3 回チェックするのは時間の無駄です。
自尊心を高めましょう。支配的な人は、自分が些細なことでもアドバイスしない限り、人は自分と付き合ってくれないと思っています。他の人に何をすべきかアドバイスしなければ、彼らはあなたを愛し、尊重しないと思うかもしれません。その考えを手放し、あなたはただ休息が必要な素晴らしい価値のある人だと考えてください.
- セラピストや愛する人に、自尊心の問題、不安、またはあなたの支配的な行動の根底にあるその他の原因について話してください.
不安に対処することを学びましょう。行動を制御するもう1つの原因は、人が状況の進展に関する最悪のシナリオについて常に考えたり、未知のものに怯えたりする不安状態です。この場合、リラックスすることを学び、未知が世界の終わりではないことを思い出してください。について考える各種オプション最悪の事態だけではありません。
- 不安をコントロールする方法を学ぶには、長い時間がかかるかもしれません。ヨガや瞑想をしたり、カフェインの摂取を制限したり、問題の根本原因を特定したりしてください。
いつも正しいことをやめなさい。そのような人々は、どのような状況でも行動する方法を自分が最もよく知っている、または自分の意見だけが正しいと考えています。他の人の行動や考えが正しいことを理解し、受け入れるように努めてください。状況から抜け出す方法がわからないときや、他の誰かが経験を積んでいるときでも、緊張しないでください。
- 質問の答えがわからないからといって、大惨事になるとか、人々があなたを尊重してくれないとか考えないでください。それどころか、あなたが自分の過ちを認めなければ、彼らはあなたをうまく扱ってくれません。
- もちろん、間違っていることは必ずしも楽しいことではありませんが、それは人を信頼し、自分がただの人間であることを示す方法です。
物事や人をあるがままに受け入れる (職場、家庭、人間関係において)。改善が必要なことを見つけて正しい方向に行動するのは素晴らしいことですが、小さなことをすべて変えようとしないでください。
- 革命は、何をどのように変えるかを知っている人々によって組織されます。しかし、私たちはあなたがレーニンになることを強く勧めません。実際には存在しない問題を「解決」しようとしないでください。
コントロールを持たない方が、コントロールを持たない方が効果的な場合があることを忘れないでください。他の人の助けを借りずにプロジェクトや結婚式を詳細に計画し、状況を完全に制御することで、あなたは強くなり、無敵になるとさえ思うかもしれません。しかし、ほとんどの場合、あなたは疲れ果てています。そのため、他の人に助けてもらったり、権力を自分の手に委ねたりすることもあります。
- すべてを自分で行うのではなく、共通の目標に向かって他の人と協力するか、休憩中に他の人に自分より少し多くのことをさせてください.
- 小さく始めましょう。大規模なプロジェクトのすべての責任を別の人に移す必要はありません。たとえば、同僚に昼食の場所を一緒に選ばせることから始めます。
パート2
他の人を信頼する
1. 他の人も同じように有能で、頭が良く、勤勉であることを理解してください。もちろん、すべてがそうであるとは限りません。たとえば、怠惰な同僚にレポートの編集を依頼しないでください。一部の人々はあなたを助けることができません。でも良いのが多い役に立つ人々、彼らを信頼することを学び（彼らがあなたを助けることができるように）、彼らに彼ら自身の決定をさせてください.
  - 何をすべきかについて常にアドバイスしている人々の気持ちについて考えてください。ほとんどの場合、彼らはあなたが彼らを信頼していないと考えています。なぜなら、彼らはあなたほど賢くなく、有能ではないとあなたが考えているからです。
2. 権限を他の人に委任します。すべての責任を自分だけに割り当てないでください。そうすれば、強力な人物になり、他の人を悩ませることになります。プロジェクトに取り組むときの同僚や、パーティーを主催するときの友人など、他の人に権限を委任します。
  - 他の人に助けを求めるのに十分謙虚であることを学びましょう。すべての人が誰かに助けられていることを忘れないでください。あなたは他の人と違いはありません。
3. 他の人の話を聞いて、彼らから学びましょう。他の人から学ぶことは何もないと思うかもしれませんが、彼らの話を聞くと、自分が間違っていることがわかります。あなたはすべての専門家になることはできません-（特定の問題で）優れた経験と知識を持つ人が常にいます。
  - 人の邪魔をしないでください。彼らに話させて、言われたことについてしばらく考えさせてから、あなたの考えや考えを表明してください。
4. 人々を自分らしくしましょう。誰もが成長する可能性を秘めていますが、その人をあなたが望む自分に変えようとしないでください。あなたの生き方や考え方に従うのではなく、人々が自分らしくあり、自分に合っていると思うように行動させてください。もちろん、あなたの愛する人があなたを夢中にさせるようなことをしたら、それについて話してください。
  - 開発の可能性について人々に話し、これを支援することはできますが、他の人々を彼らから引き離そうとするべきではありません。
5. 多くの場合、コントロールしている人は疑わしい人です。たとえば、あなたの愛する人が毎時間あなたに電話をかけない場合、あなたは彼が別の女の子と付き合っているのではないかと疑うかもしれません. 他の人があなたに対して同じ感情を持つように、自分自身に感謝し、尊重することを学びましょう。疑いを抱く本当の理由があるのならそれでいいのですが、でっち上げなら、合理的に考えて疑いをコントロールすることを学びましょう。
  - 他の人を疑う理由を自問してください。その理由は身近な人の裏切りか、劣等感か。
  - 他の人々と健全で互恵的な関係を築きたいのなら、疑いを捨ててください。
パート3
行為
1. 特定の状況では、コントロールが非常に役立つことを覚えておいてください。子供が行儀が悪い場合は、ルールを設定します。あなたの従業員が常に仕事に遅れている場合は、彼に発言してください。しかし、コントロールしても状況が改善されない場合は、緩めてください。コントロールが事態を悪化させるだけの場合を認識し、自分自身を止めることを学びましょう。
  - たとえば、従業員のすべての行動を制御しようとすると、いらいらしたり生産性が低下したりします。友達が失業したために落ち込んでいて、あなたが毎日彼女に電話して、新しい仕事を見つけたかどうか尋ねた場合（それは彼女をさらに動揺させます）、それをやめてください.
2. あなたの問題について誰かに話してください。あなたの気持ちと変化への決意について、友人や親戚に話してください。一人でコントロールしたいという情熱と戦っていると、自分の考え方を本当に変えるほどのモチベーションにはなりません。愛する人たちの愛とサポートは、自分が変わることができるということを理解するのに役立ちます。
  - 愛する人と毎週会って、進捗状況について話し合うことができます。自分の意図を相手に伝えると、責任感が高まり、変化への意欲が高まります。
3. 続けて全員に、そしてあらゆる小さなことについてアドバイスを与えるのをやめてください。あなたが与えるアドバイスは、人々を苛立たせるベールに包まれた命令であるため、この行動を避け、より自制してください. 人々があなたにアドバイスを求めたり、あなたが本当に助けになると思うなら、あなたのアドバイスは積極的な役割を果たしますが、ほとんどの場合、特に尋ねられていないときは、アドバイスを控えてください.
  - あなたが与えるだけだと人々に言うなら最善のアドバイス、それからあなたはすべてを知っているという評判を得るでしょう.
4. あなたの人生の毎秒を計画するのをやめてください。人を支配するということは、単に狂ったことを計画しているだけです。彼らは、いつ起きるべきか、コーヒーにスプーン一杯の砂糖を何杯入れるべきか、何時に仕事を終わらせるべきか、どんな服を着るべきかを正確に知っています。もちろん、組織化された人間であり、正しい方向に進むことは重要ですが、将来何が起こるか正確にはわからないことを認めて、ある程度の余地を残しておくことをお勧めします。
  - たとえば、週末には、計画したことではなく、やりたいことをするようにしてください。突然パーティーに招待された場合は、招待を受け入れます。
  - 多くの人がスケジュールを計画していますが、週に少なくとも 10 時間は予定外です。次に、その時間を 10 時間に増やし、次に 20 時間に増やします。これにより、リラックスして、人生のすべての瞬間を計画しなくても、人生は順調に進んでいることに気付くことができます。
5. チャンスに頼る。支配的な人は、計画があり、どんな犠牲を払ってもそれに固執することを決意しているため、自然発生的で予期しない行動 (計画外の旅行など) を嫌う傾向があります。したがって、時には偶然に頼ってください - 次に何が起こるか分からずに、あなた自身であり、他の人々とコミュニケーションをとってください。
  - 次に友達と一緒にいるときは、何をすべきかを決めるときに何も言わないでください。誰かに決めてもらいましょう。思ったほど悪くないことがわかります！
6. もっと柔軟に。愛する人に何かが起こって、彼とのデートの予定を別の日に変更する必要があるかもしれません。これはあなたにとって世界の終わりですか？おそらく、午後の仕事の会議のスケジュールを変更する必要があります。多分あなたの妹はあなたの助けを必要としていて、他の誰もそれをすることができません。スケジュールに収まらない驚きに対処する方法を学び、より柔軟になり、物事が計画どおりに進まない場合にヒステリックになったり麻痺したりしないようにします.
  - 柔軟であるためには、計画外の活動に週に数時間を費やすことは、あなたの人生に大きな影響を与えないことを理解してください. これにより、あなたはより自由になり、新しい可能性に開かれるようになります。