Perdita di peso rapida in 3 giorni. Dieta dimagrante veloce di 3 giorni

Ci sono momenti in cui hai bisogno, beh, devi solo perdere peso con urgenza.

Qualunque sia la ragione per ingrassare di più, arriva un momento in cui i tuoi jeans preferiti suggeriscono chiaramente la necessità di perdere peso e un abito da sera, acquistato appositamente per un'occasione speciale, difficilmente "si adatta" a una figura paffuta. E, per fortuna, manca pochissimo tempo prima di quell'occasione molto solenne - e la domanda si pone davanti a noi - come perdere peso velocemente in 3 giorni?

Da dove iniziamo la dieta?

Prima di iniziare una dieta, assicurati di consultare uno specialista. Nel caso in cui il medico ti abbia permesso di utilizzare questo metodo per perdere peso, procedi.

Come puoi sbarazzarti di 4-5 chilogrammi in così poco tempo?

Prima di tutto, impara a bere un bicchiere d'acqua al mattino, è meglio berlo a letto, cioè mentre sei sdraiato.

Dieta approssimativa per 3 giorni

❂ Primo giorno ❂

Colazione

Un bicchiere di latte con miele, pompelmo e cracker.

Cena

150 g di pesce bollito magro condito con succo di limone, più 200 g di verdure.

tè del pomeriggio

Kefir o yogurt magro.

Cena

Insalata di verdure con olio d'oliva, 200 g di brodo vegetale.

Prima di andare a letto

Un bicchiere di kefir.

❂ Secondo giorno ❂

Colazione

Pompelmo, 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, un bicchiere d'acqua con succo di limone e miele.

Cena

150 g di pollo bollito, verdure fresche.

tè del pomeriggio

Cena

Ricotta magra, insalata di verdure.

Prima di andare a letto

Kefir o yogurt.

❂ Terzo giorno ❂

Colazione

Succo di pompelmo, ricotta a basso contenuto di grassi.

Cena

Farina d'avena con pezzi di frutta.

tè del pomeriggio

Acqua con succo di limone e miele.

Cena

150 g di pesce bollito con verdure fresche.

Prima di andare a letto

Un bicchiere di kefir.

Dieta per 3 giorni a base di porridge di grano saraceno e kefir

Il primo giorno

Colazione: mangia un piattino di polenta di grano saraceno. Dopo mezz'ora concedetevi mezzo pompelmo.

Cena: 150 g di petto di pollo bollito, 200 g di verdure (puoi condire con succo di limone).

tè del pomeriggio: yogurt magro, preferibilmente naturale, senza zucchero.

Cena: 150 g di pesce magro con broccoli lessati. I broccoli sono molto salutari e ci vuole più energia per digerirli di quante ne contengano calorie.

Prima di andare a letto bevi un bicchiere di kefir magro e vai a letto con facilità, perché pesi già 1 kg in meno.

Secondo giorno

Colazione: ancora una volta, ti aspetta un piatto di delizioso porridge di grano saraceno e, dopo mezz'ora, una mela sfusa.

Cena: 150 g di pollo bollito e insalata di verdure

tè del pomeriggio: yogurt a basso contenuto di grassi.

Cena: Mangia 150 g di pesce magro con peperoni croccanti e succosi.

Prima di andare a letto bevi kefir a basso contenuto di grassi.

Congratulazioni! Ce l'hai fatta. Già meno 2 chili.

Giorno tre

Colazione: un piatto di grano saraceno, e dopo mezz'ora di kiwi.

Cena: 150 g di pesce magro e peperoni.

tè del pomeriggio: un cucchiaino di miele e acqua con succo di limone.

Cena: 150 g di pollo bollito e 150 g di broccoli.

Prima di andare a letto bevi un bicchiere vittorioso di kefir.

La mono-dieta per 3 giorni è finita! Sali sulla bilancia e goditi il ​​risultato.

Opzione di dieta rapida per 3 giorni

❂ Uova, ricotta e tè ❂

Una dieta molto difficile e rigida per 3 giorni, ma quindi molto efficace.

Per colazione far bollire un uovo alla coque, mangiarlo senza sale; non sono ammesse maionese e qualsiasi altra salsa.

Tre ore dopo- 150 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e una tazza di tè senza zuccheri aggiunti.

Aspetta altre tre ore e di nuovo puoi mangiare ricotta e tè nelle stesse quantità.

Questa, in effetti, è l'intera dieta, non puoi mangiare nient'altro, bevi solo acqua minerale se vuoi davvero fare uno spuntino.

Per i prossimi 2 giorni la dieta non cambia, i prodotti rimangono gli stessi.

dieta del tè verde

Una dieta mono molto rigida, che implica un rifiuto quasi completo del cibo per 3 giorni.

È consentito solo il tè verde 5-6 volte al giorno, una manciata di uvetta e 1 litro d'acqua.

In tre giorni puoi perdere 3-4 kg.

Un'altra dieta per 3 giorni

Colazione: tè/caffè senza zucchero e una fetta di pane con due cucchiai di marmellata, marmellata o burro di arachidi spalmata su di essa

Il pranzo: mezzo pompelmo

Il pranzo: 120 grammi di tonno in scatola o merluzzo bianco sott'olio, una fetta di pane, ravanello - 3-4 pezzi

Cena: al pezzo filetto di pollo(100 grammi) senza pelle, fritti in poche gocce di olio vegetale, 100 grammi di fagioli o barbabietole bollite, pane secco dietetico

Per la notte: Mela

Colazione: uovo sodo, tè/caffè senza zucchero, fetta di pane

Il pranzo: Banana

Il pranzo: un bicchiere di ricotta secca granulosa, qualche ravanello, qualche rametto di aneto, 3-4 cracker

Cena: 100 grammi di broccoli bolliti e 100 grammi di carote bollite, due salsicce al latte, pane secco dietetico

Per la notte: prugne secche (2 pezzi), tè senza zucchero

Colazione: tè/caffè senza zucchero, una fetta di pane o qualche cracker

Il pranzo: Mela

Il pranzo: cetriolo fresco, uovo sodo, qualche ravanello

Cena: 120 grammi di tonno in scatola o un pezzo di pollo bollito senza pelle, 100 grammi di barbabietole e carote bollite, pane secco dietetico

Per la notte: Mela

Dieta - 3 giorni di pollo

La maggior parte delle diete vieta le carni grasse, ma il pollo non è raro. Se non riesci a immaginare la tua vita senza carne, allora questa è la tua dieta. Per 3 giorni, il pollo sarà la dieta principale.

Il pollo è molto utile per il nostro corpo. Questa carne leggera non contiene proteine ​​animali ed è molto facile da digerire. Il pollo ha molto potassio utile per il cuore e fosforo per i denti. Ci sono anche molte vitamine dei gruppi A, B ed E. Inoltre, tale carne contiene calcio, iodio e silicio.

Durante la dieta si consiglia di mangiare carne di pollo, al vapore o cotta. Puoi mangiare 200 grammi di petto di pollo al giorno. Puoi mangiare una quantità illimitata di verdure con pollo, ad eccezione delle patate, poiché contengono un gran numero di amido. Altre verdure possono essere consumate crude o in umido per non più di dieci minuti. Sono gradite anche le verdure bollite. L'unico avvertimento: le verdure non possono essere salate.

Ma è meglio astenersi dai frutti, perché contengono una grande quantità di zucchero naturale.

Puoi mangiare un uovo sodo al giorno.

Per 3 giorni, il pollo aiuta a perdere fino a 3-4 kg.

☀ È necessario bere molta acqua pulita durante tutti e tre i giorni della dieta.

☀ Per salvare il risultato in per molto tempo devi uscire correttamente dalla dieta di tre giorni. La cosa principale è non iniziare a mangiare molto e non mangiare troppo. All'inizio, non mangiare cibi dolci, grassi e fritti, ma è meglio mangiare piatti al vapore o bolliti. E hai bisogno che il 70% della dieta al giorno sia frutta e verdura fresca.

☀ Non mangiare pasticcini e tutti i prodotti dolciari, così come fast food, cibi trasformati, latticini grassi e cibi a base di farina.

☀ Per tre giorni, bevete decotti di erbe e frutti di bosco insieme all'acqua, ma non aggiungete zucchero.

☀ Non seguire una dieta a meno che non consulti uno specialista.

Pertanto, se decidi di iniziare seriamente a combattere chili in più allora agisci!

Se vuoi mangiare di notte e la sensazione di fame non ti lascia, bevi acqua e dopo circa quindici minuti puoi mangiare carote fresche.

Come perdere peso in 3 giorni senza farti male

Le diete di tre giorni hanno controindicazioni. Le diete lampo sono severamente vietate per i diabetici, le persone che soffrono di malattie del pancreas, le ulcere allo stomaco. Le diete rapide sono controindicate anche per coloro che sono inclini alla depressione.

Vuoi sapere come dimagrire in 3 giorni, abbassando il numero massimo di chilogrammi? Devi includere gli sport nell'elenco delle attività quotidiane. È meglio iniziare la mattinata con un esercizio di 15-30 minuti. Buono per esercizi di stretching.

Sarà fantastico se durante la dieta trovi il tempo per visitare il bagno o la sauna. Questo aiuterà il corpo a purificarsi dalle tossine, a migliorare il metabolismo.

Poiché la rapida perdita di peso in 3 giorni è un metodo molto radicale per sbarazzarsi dei chili di troppo, ha i suoi rischi. Il metodo di perdita di peso istantanea in 3 giorni è categoricamente controindicato nelle malattie e.

È possibile perdere peso in 2 giorni se si sceglie la tecnica giusta. Quindi non sarà difficile perdere 3-5 kg. Per sbarazzarsi di 7 o 10 kg peso in eccesso, si raccomanda una restrizione più rigorosa nella dieta, l'esecuzione di un serio sforzo fisico e ci vorrà più tempo per raggiungere l'obiettivo. La dieta rapida è la soluzione migliore per chi vuole rassodare la propria figura in un paio di giorni e trasformarsi visivamente.

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È possibile perdere peso velocemente senza diete solo cambiando radicalmente la dieta e il regime di consumo, mentre si fanno esercizi fisici brucia grassi.

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I principi per perdere peso in breve tempo

Per perdere peso rapidamente senza danni alla salute, è necessario attenersi rigorosamente alle raccomandazioni indicate nella tabella. Quindi sarà possibile perdere fino a 5 kg in 2 giorni e non riguadagnarli dopo essere tornati a una dieta normale.

Raccomandazioni	Spiegazione
Contenuto calorico degli alimenti	Hai bisogno di un deficit calorico giornaliero: dovresti spendere più calorie di quante ne consumi con il cibo
Sport e fitness	È richiesto un allenamento potenziato entro limiti accettabili: aiuteranno a stringere i muscoli, migliorare l'effetto della dieta
Regime di bere	Devi bere 2-2,5 litri di acqua per rimuovere le tossine e accelerare il metabolismo
Rimozione del liquido	Bagno, sauna, bagni, massaggi, procedure cosmetiche con peeling e scrub aiutano a rimuovere i liquidi in eccesso
Purgazione	Una migliore pulizia intestinale assicura la perdita di peso
Revisione della dieta	È richiesto il rifiuto di muffin, dolci, grassi, fritti, alcolici, bevande gassate, fast food, fumo
Assunzione di vitamine	È necessario assumere vitamina C per mantenere il tono del corpo
Periodicità	Puoi ricorrere a diete espresse non più di 1 volta al mese
Rispetto delle regole di preparazione e uscita	Un ruolo importante è svolto dalla preparazione sistematica per una dieta e da un graduale ritorno alla modalità normale dopo di essa.

Pro e contro di una rapida perdita di peso

Le più efficaci per una rapida perdita di peso sono le diete rapide e le diete mono a breve termine, la cui dieta consiste in un prodotto dietetico. Aiutano a ottenere un miglioramento visibile della figura, normalizzano l'equilibrio idrico dei tessuti, scaricano l'intestino e accelerano il metabolismo.

I vantaggi e gli svantaggi di una tecnica di perdita di peso a breve termine sono presentati nella tabella:

Vantaggi	Screpolatura
Breve periodo: un breve periodo di tempo è importante per coloro che non hanno l'opportunità o la motivazione sufficiente per diete a lungo termine	Nutrizione monotona: le diete mono prevedono una restrizione rigorosa negli alimenti, una dieta a basso contenuto di nutrienti con carenza di nutrienti
Risultato rapido: effetto visibile dopo 1 giorno	Il meccanismo del dimagrimento: il risultato è fornito dalla rimozione dei liquidi in eccesso, e non dalla riduzione del grasso corporeo
Semplicità: non c'è bisogno di monitorare il contenuto calorico, il rapporto BJU, pianificare il menu giusto	Malessere, debolezza, stanchezza
Semplicità: disponibilità dei prodotti utilizzati, semplici esercizi	La probabilità di restituire i chilogrammi persi alla ripresa alimentazione precedente



Addestramento

Regole per la preparazione alla perdita di peso rapida:

1. 1. Una settimana prima dell'inizio del metodo, dovresti passare gradualmente a cibi ipocalorici, escludere marinate grasse, dolci, fritte, affumicate. Si consiglia di rinunciare all'alcol e al fumo.
2. 2. La cena alla vigilia della dieta dovrebbe essere non oltre le 19-00 e consistere in pasti leggeri: frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, carne magra, succhi di frutta freschi.
3. 3. Prima di andare a letto, si consiglia di utilizzare un lassativo salino e fare un clistere purificante.
4. 4. Il giorno prima, puoi fare un bagno caldo o andare al bagno.



Programmi dimagranti in 2 giorni

I metodi rapidi di perdita di peso sono popolari grazie alla loro efficacia. Si basano su una rigida restrizione della dieta, cibo ipocalorico, riducendone la quantità.

Dieta rapida veloce

Per una perdita di peso di due giorni, puoi scegliere una delle opzioni proposte. I prodotti devono essere consumati durante la giornata a intervalli regolari. Regime alimentare: 2 litri di acqua al giorno.

Questo approccio ti consente di ridurre la vita di 2 cm in 2 giorni, perdere peso fino a 3-5 kg.

dieta "dura".

Questa dieta a basso contenuto di carboidrati può durare non più di 2 giorni. Viene utilizzato quando c'è un urgente bisogno di perdere peso. Assunzione calorica giornaliera - non più di 1200 kcal.

Il peso si riduce di 4-5 kg ​​in 2 giorni.

Regole da seguire su questa dieta:

1. 1. Dovresti bere 2 litri di acqua pura al giorno.
2. 2. È consentito consumare non più di 60 g di carboidrati al giorno.
3. 3. È necessario escludere lo zucchero, i cibi ipercalorici, l'alcol, tutta la frutta tranne il pompelmo.
4. 4. È necessario combinare dieta ed esercizio fisico moderato.

Dieta modello

Rigorose restrizioni dietetiche ed esercizio fisico aiutano a mantenersi in forma. Si ritiene che la dieta utilizzata nell'industria della moda ti permetta di mantenere un aspetto attraente e giovanile.

La condizione per ottenere il risultato è l'osservanza obbligatoria delle regole, della quantità e della sequenza di utilizzo dei prodotti consigliati. Per un effetto rapido, puoi rifiutare la cena e gli spuntini.

La dieta è controindicata per le persone con malattie dello stomaco, dei reni, delle donne in gravidanza e in allattamento.

Menù:

Dieta del grano saraceno

Il grano saraceno è una fonte di nutrienti e vitamine. Mantiene a lungo una sensazione di sazietà, poiché contiene proteine ​​vegetali.

Metodo per preparare il porridge dietetico di grano saraceno:

1. 1. Sciacquare 1 cucchiaio. cereali, versare 2 cucchiai. acqua bollente durante la notte.
2. 2. Coprire con un coperchio, avvolgere con un asciugamano.
3. 3. Il porridge è pronto da mangiare al mattino.

Il piatto va consumato senza l'aggiunta di zucchero, burro, sale o latte.

Le opzioni per la dieta del grano saraceno sono presentate nella tabella.

dieta del cavolo

Il cavolo cappuccio è un alimento dietetico popolare. Il suo contenuto calorico è di sole 30 kcal per 100 g, contiene acido tartronico, che impedisce la conversione dei carboidrati in grasso corporeo. Il risultato della dieta del cavolo è di meno 3-5 kg ​​in 2 giorni.

Le ricette per una tale dieta sono presentate nella tabella.

Insalate

Zuppe

Insalata: cavolo bianco- 1 PC.; olio vegetale - 1 cucchiaio. l.; verdure a piacere. Il sale non è consentito. Durante il giorno, dovresti mangiare l'insalata in 4-5 dosi. È consentito bere il tè senza zucchero. È necessario osservare un regime di consumo potenziato. Insalata di cavolo cappuccio per dimagrire

Zuppa Di Cavolo Brucia Grassi: una piccola testa di cavolo - 1 pz.; sedano - 1 pz.; cipolle - 6 pezzi; Pepe bulgaro - 2 pezzi; verdure a piacere; condimenti: pepe, curry, aglio secco. Tritare tutti gli ingredienti, portare a bollore, cuocere per 10 minuti. Mangia 4-5 volte al giorno. Puoi fare la zuppa di purea con un frullatore. Non salare il piatto. È necessario osservare il regime del bere. Zuppa di cavolo dietetica

Perdita di peso senza diete

Perdere peso senza rigide restrizioni dietetiche è possibile se dai un'occhiata alle tue abitudini e abitudini alimentari personali. Senza passare a una dieta ipocalorica leggera, non sarai in grado di perdere peso. Dopo aver studiato le informazioni sulla composizione degli alimenti consumati, il loro contenuto calorico, il rapporto tra BJU e il livello dell'indice glicemico, la dieta dovrebbe essere rivista tenendo conto delle abitudini alimentari personali. Scegliendo una dieta ipocalorica bilanciata, puoi liberarti del peso in eccesso e di molte malattie croniche.

Se non è possibile modificare la dieta, ma è necessario perdere rapidamente alcuni chilogrammi, è possibile utilizzare metodi alternativi: attività sportive, procedure da bagno e cosmetiche, pulizia complessa del corpo.

pulizia

Un rimedio efficace ed efficace per una rapida perdita di peso è la pulizia dell'intestino. Metodi tradizionali usati a casa: lassativo, clistere con acqua salata tiepida, aderenza a un regime di consumo potenziato. Di conseguenza, verranno rilasciate le pareti intestinali, che accelereranno il metabolismo, normalizzeranno la digestione.

Per una settimana di pulizia regolare, puoi eliminare 5-7 kg di peso in eccesso. Il risultato è evidente il giorno successivo.

Procedure cosmetiche

Anche le procedure con impacchi riscaldanti e bruciagrassi, il massaggio anticellulite, le visite regolari al bagno o alla sauna aiutano a rimuovere i chili di troppo.

Massaggi cosmetici, maschere, peeling aiuteranno a perdere peso in faccia. Con l'attivazione dei processi di pulizia del tratto gastrointestinale e di tutto il corpo in combinazione con il lavoro di un cosmetologo, è il viso che rifletterà il risultato dei primi cambiamenti positivi: gonfiore, gonfiore e borse sotto gli occhi andranno via , i contorni del viso, del mento e del collo si stringeranno.

Pillole dietetiche

L'industria farmaceutica offre di perdere peso in un paio di giorni con l'aiuto di farmaci per la perdita di peso: bevande, infusi, compresse, gomme da masticare, gocce, frutti di bosco, caffè. L'efficacia di tali fondi si manifesta individualmente.

L'azione dei farmaci per la perdita di peso si basa su una percentuale significativa di lassativi, diuretici, componenti detergenti. Agiscono su ciascun organismo in modi diversi, a seconda dello stato di salute, dell'età, del peso. Pertanto, prima di utilizzare il rimedio scelto, dovresti consultare un nutrizionista o il tuo medico.

Esercizi per dimagrire velocemente

È possibile accelerare il processo di perdita di peso attraverso l'uso complesso di carichi dietetici e sportivi. Per attivare il processo di combustione dei grassi, i trainer consigliano esercizi aerobici e circolari: cardio, corsa, aerobica. A casa, puoi eseguire complessi per la stampa, flessioni, saltare la corda, allenarti con un cerchio.

Per ottenere una figura snella, efficace:

• jogging;
• escursionismo;
• nuoto;
• aerobica;
• ballare;
• allenamento di potenza;
• un giro in bicicletta;
• rulli;
• tennis;
• sport invernali.

Tutte queste attività contribuiscono all'aumento della circolazione sanguigna, alla normalizzazione del metabolismo e alla perdita di peso.

Essendo impegnato a casa, eseguendo regolarmente semplici esercizi per diversi gruppi muscolari, puoi stringere rapidamente la figura. Se vuoi perdere peso nei fianchi, nell'addome e nelle braccia, dovresti prestare attenzione agli esercizi per la schiena, gli addominali e i muscoli laterali, le flessioni, le trazioni.

Esercizi per dimagrire le gambe:

• affondi;
• tavola;
• squat;
• si inclina con le gambe rapite;
• mahi;
• allungando la schiena e l'interno delle gambe.

Una serie di esercizi per bruciare i grassi per la perdita di peso è adatta per l'uso a casa o in casa palestra. L'esercizio fisico regolare ti aiuterà a perdere fino a 10 kg a settimana. Rafforzare l'effetto si ottiene attraverso un equilibrato cibo a basso contenuto calorico, sostituendo la maggior parte dei carboidrati con proteine, regime alimentare migliorato.

Nome	Numero di ripetizioni	Tecnica di esecuzione	Immagine
Sollevamento	10-15 volte	1. Metti l'accento sdraiato. Mani alla larghezza delle spalle. 2. Scendi a terra con le mani con la schiena dritta. Flessioni accettabili dalle ginocchia	Sollevamento
Torcendo	10 volte	1. Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. 2. Alza il corpo il più possibile, abbassalo	Esercizio "Torcendo"
Stacco con manubri	10 volte	1. Prendi la posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle. 2. Esegui le inclinazioni con i manubri in mano. Porta indietro il bacino quando è inclinato	Stacco con manubri
Taglialegna	10 volte	1. Prendi un manubrio con entrambe le mani. 2. Alza le braccia tese dai manubri verso l'alto, abbassa con un movimento di taglio verso il basso mentre ti accovacci e abduci il bacino	Esercizio con manubri "Lumberjack"
Flessioni su sedia	10 volte	1. Prendi la posizione di partenza con la schiena alla sedia, appoggiati su di essa con le mani. 2. Piega le gambe alle ginocchia, abbassa e solleva il corpo, piegando e distendendo le braccia	Flessioni su sedia
corda per saltare	60 volte o 1 minuto	Salta la corda senza interruzione
Scalatore	15-30 volte	1. Metti l'accento sdraiato sulle braccia tese. 2. Tirare alternativamente le gambe al petto	Esercizio "scalatore"

Esercizi di forza eseguiti 2-3 a settimana, esercizio aerobico della durata di 40-60 minuti, corretta alimentazione, rifiuto cattive abitudini aiuta a perdere peso in due giorni di 3-5 kg.

Come perdere peso velocemente per bambini e adolescenti?

Qualsiasi dieta per adulti non dovrebbe essere utilizzata dai bambini. I metodi di perdita di peso dei bambini sono sviluppati tenendo conto delle caratteristiche dell'organismo del bambino e dell'adolescente, esclusivamente per scopi medicinali.

Principi dietetici per bambini:

1. 1. Dieta equilibrata: il corretto rapporto tra proteine, carboidrati e grassi con il vantaggio dei prodotti proteici (fino al 50%).
2. 2. Esclusione di cibi ipercalorici che contribuiscono all'aumento di peso.
3. 3. Calcolo del contenuto calorico giornaliero in base all'età.
4. 4. La frammentazione della nutrizione in base all'età: i bambini di età inferiore a 1 anno mangiano ogni 2,5 ore, fino a 2 anni - 6 volte, fino a 3 anni - 5 volte, oltre i 5 anni - 4 volte al giorno.

Tutte le diete sono vietate ai bambini di età inferiore ai 5 anni. La perdita di peso rapida non è raccomandata per i bambini di qualsiasi età.

La dieta dei bambini è convenzionalmente suddivisa in diversi tipi:

1. 1. Poche calorie: calorie giornaliere ridotte.
2. 2. Corretta alimentazione frazionata: mangiare dagli alimenti consentiti ogni 3-3,5 ore. Sono esclusi fast food, barrette dolci, bibite gassate, torte e dolci grassi, fritti, ipercalorici.
3. 3. Mono-dieta: mangiare un prodotto nell'arco della giornata. Questo tipo di dieta è consentito non più di una volta alla settimana per gli adolescenti di età superiore ai 13 anni.

Fin dalla tenera età, il bambino dovrebbe essere insegnato alla cultura fisica, sviluppare corrette abitudini alimentari, utilizzare più frutta e verdura nella dieta dei bambini. Invece di limonate e bibite gassate, si consiglia vivamente l'acqua pura senza gas.

E alcuni segreti...

Il racconto di una nostra lettrice, Inga Eremina:

Il mio peso era particolarmente deprimente per me, a 41 anni pesavo come 3 lottatori di sumo messi insieme, ovvero 92 kg. Come perdere peso completamente? Come affrontare i cambiamenti ormonali e l'obesità? Ma niente sfigura o ringiovanisce una persona tanto quanto la sua figura.

Ma cosa puoi fare per perdere peso? Chirurgia di liposuzione laser? Imparato - non meno di 5 mila dollari. Procedure hardware - Massaggio GPL, cavitazione, sollevamento RF, miostimolazione? Un po 'più conveniente: il corso costa da 80 mila rubli con un nutrizionista consulente. Ovviamente puoi provare a correre su un tapis roulant, fino alla follia.

Hai urgente bisogno di perdere un paio di chilogrammi in breve tempo, ad esempio per qualche evento festivo, per una riunione, per un appuntamento? Si scopre che è abbastanza semplice.

Ci sono una varietà di diete che possono sbarazzarsi del peso in eccesso in 3 giorni. Ma sono meglio utilizzati solo se ne hai davvero bisogno con urgenza.

Inoltre, devi seguire rigorosamente le istruzioni per l'alimentazione dietetica, quindi puoi davvero sbarazzarti di qualche chilo in più.

L'essenza, i principi e le caratteristiche dei metodi veloci per perdere peso

Una dieta di 3 giorni è una dieta che mira a purificare il corpo da sostanze nocive e tossine. Nel processo di pulizia, il metabolismo viene accelerato, che a sua volta contribuisce alla combustione del grasso in eccesso.

Assicurati di seguire alcune regole durante la dieta di tre giorni:

Come dimagrire velocemente in 3 giorni: una panoramica delle migliori diete

Fame

La prima fase è lo scarico

Questa fase è di grande importanza, assicura la preparazione del corpo per i giorni successivi alla dieta. Pertanto, affinché porti il ​​risultato desiderato, tutti i tipi di grassi e proteine ​​animali dovrebbero essere esclusi dal menu:

• Prodotti caseari;
• Fiocchi di latte;
• carne di pollame;
• Carne di agnello;
• manzo;
• Maiale;
• Carne di coniglio;
• Burro;
• Kefir;
• Latte;
• Panna e panna acida;
• Pesce e frutti di mare.

Si consiglia di limitare l'uso di legumi, prodotti a base di farina, pasticceria.

Menù primo giorno:

1. Colazione. Immediatamente dopo aver dormito a stomaco vuoto, dovresti bere un bicchiere di acqua minerale senza gas. Dopo 15-20 minuti, puoi iniziare la colazione. A colazione, puoi scegliere una bevanda tra tre - tisane di ortica, tiglio e camomilla, tè verde o succo appena spremuto di cetriolo, carota, cavolo cappuccio o barbabietola;
2. Il pranzo dovrebbe consistere solo di frutta e verdura fresca. Puoi preparare insalate di frutta o verdura, ma non dovresti aggiungere sale e olio alle insalate di verdure. È meglio condirli con il succo di limone. Inoltre, le verdure possono essere cotte al forno, al vapore o in umido. Non mangiare: banane, carote in umido o bollite, patate;
3. Per uno spuntino pomeridiano, puoi mangiare della verdura o della frutta. La cosa principale è che l'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 19:00;
4. Per cena, puoi bere qualcosa che è stato consumato a colazione.

Prima di andare a letto, puoi fare un bagno caldo con sale marino. Ti aiuterà a rilassarti e anche ad accelerare l'eliminazione delle sostanze tossiche nocive dal corpo.

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La seconda fase: purificazione dell'acqua

In questo giorno, dovrai fare scorta di acqua in abbondanza. Per l'intera giornata devi bere da 3 a 4 litri di acqua. A parte l'acqua, nient'altro può essere consumato. Bere un bicchiere d'acqua ogni mezz'ora durante il giorno.

Per facilitare il trasferimento di questa fase, si raccomanda di seguire alcune regole:

• Non entrare in cucina durante il giorno. Questa stanza dovrebbe diventare un'area riservata;
• È consigliabile distrarsi costantemente dai pensieri sul cibo. È meglio fare una passeggiata all'aria aperta, guardare il tuo film preferito, fare qualcosa di interessante;
• Se entro la fine della giornata c'è male alla testa, non aver paura, questa è una reazione normale. È meglio non prendere antidolorifici, ma cercare di sopportare questa condizione;
• Prima di andare a letto, è consigliabile fare un bagno caldo. Rilasserà tutti i muscoli, allevierà lo stress, espanderà i vasi sanguigni;
• Bevi un bicchiere di bevanda energetica prima di andare a letto. In un bicchiere d'acqua, devi diluire un cucchiaio di succo di limone e 1,2 cucchiai di miele.

La terza fase: uscire dalla fame

A questo punto, lo stomaco dovrebbe già diminuire di dimensioni, il che significa che per averne abbastanza è sufficiente mangiare una piccola quantità di cibo. Menu per questo passaggio:

1. A colazione, dovresti bere un bicchiere di tè alle erbe o verde. Dopo 1,5-2 ore, puoi bere un bicchiere di succo di cetriolo, cavolo, carota o barbabietola appena spremuto;
2. A pranzo, tè pomeridiano e cena, dovresti mangiare cibi ricchi di fibre. È questo alimento che può purificare rapidamente il corpo dalle sostanze nocive. Preparare un'insalata di alghe bianche o marine, carote, barbabietole. Si consiglia di farne di più in modo che sia sufficiente per l'intera giornata. Condite il tutto con succo di limone e qualche goccia di olio vegetale. Il tutto va lavato con acqua e tisane.

Per l'intero periodo della dieta, puoi eliminare da 3 a 6 chilogrammi.

Dieta carota-mela

Questo alimento è abbastanza efficace, ma tutti questi hanno poche difficoltà per il tratto gastrointestinale.

Se tutto viene seguito correttamente, la dieta è in grado di risparmiare fino a 6 chilogrammi in 3 giorni. Tuttavia, solo le persone con un forte apparato digerente possono resistergli.

La perdita di peso in questo alimento dietetico è dovuta alla dura pulizia dell'esofago.

Le fibre rigide di mele e carote, che entrano nello stomaco, si gonfiano e provocano così una sensazione di sazietà. Nel frattempo, il tratto gastrointestinale è completamente ripulito da sostanze e depositi nocivi.

Il menu dietetico dovrebbe essere composto da due piatti:

1. Insalata di carote e mele;
2. Purea di carote.

L'insalata di carote e mele dovrebbe essere cotta in purea. Purea: le carote bollite devono essere passate al setaccio. L'insalata può essere consumata in quantità illimitate, purea - 1 volta al giorno. Devi anche bere quanta più acqua possibile.

Tecnica del kefir

Questa è la dieta mono più famosa, che è molto efficace. Inoltre, è abbastanza semplice, quindi la sua implementazione non causerà particolari difficoltà. Entro un giorno, devi bere da 1,5 a 2 litri di kefir, non puoi mangiare nient'altro che kefir.

Per tre giorni, dovresti bere un kefir fino a 2 litri al giorno. Per l'intero periodo della dieta su kefir, puoi buttare via da 3 a 5 chilogrammi.

Nella stagione fredda, oltre a bere kefir, è consentito bere tè caldo con zenzero e menta. Il tè può essere bevuto 3 volte al giorno.

Ciò è necessario per evitare l'ipotermia, che può portare a vari raffreddori. E anche lo zenzero fornirà una perdita di peso accelerata, perché ha un effetto brucia grassi.

Come perdere peso nelle rane (zampe) in 3 giorni

Affinché i fianchi si prendano rapidamente forma, è necessario eseguire una serie di esercizi entro 3 giorni:

• Devi stare in piedi dritto, alzare la testa, mettere le mani sulla cintura, allargare le gambe alla larghezza delle spalle. Alzarsi lentamente in punta di piedi, poi abbassare. Eseguiamo questo esercizio 20-40 volte;
• Esercizio per i muscoli interni della coscia. Prendiamo la palla, la fissiamo con forza tra le cosce e la rilasciamo. Lo facciamo 15-20 volte;
• Sdraiati sul lato destro, la mano destra è dentro posizione eretta sotto la testa. Mettiamo la mano sinistra in vita. Alza la gamba dritta su e giù. Eseguiamo 15-20 sollevamenti per gamba;
• Ci sdraiamo sul pavimento sulla schiena, solleviamo le gambe dal pavimento di 30 cm, quindi allarghiamo le gambe ai lati e stringiamo di nuovo. Eseguiamo l'esercizio 10 volte;
• Ci sediamo per terra, gambe dritte. Ci pieghiamo in avanti e cerchiamo di raggiungere la punta dei piedi con le mani. Facciamo l'esercizio 5-10 volte.

• Per ottenere il risultato desiderato, assicurati di seguire le regole delle diete;
• Non abbatterti e non rilassarti;
• Esci per una passeggiata più all'aria aperta;
• Non dimenticare l'esercizio;
• Bere più liquidi, accelera il metabolismo e purifica l'organismo dalle sostanze nocive;
• Mangia spesso, ma in piccole porzioni.

Scegli tra 35 programmi di perdita di peso a breve termine adatti a te! Usa i consigli di Elena Malysheva, Yulia Vysotskaya, Anita Tsoi e perdi fino a 5 kg in 3 giorni!

Perdere peso è un processo lungo. Possono volerci da diverse settimane a un anno, a seconda del numero di chili di troppo. Se hai bisogno di perdere peso con urgenza, ha senso utilizzare un programma espresso di tre giorni che prevede una dieta ipocalorica. In soli 3 giorni puoi perdere da tre a cinque chilogrammi, rimuovendo i depositi di grasso visibili.

Ci sono molte diete a breve termine. Prima di tutto, lavorano tutti per rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo. Per 3 giorni c'è una riduzione del volume dello stomaco e una diminuzione dell'appetito. Successivamente si mantiene l'abitudine di mangiare porzioni più piccole di cibo e di non abusare di cibi ipercalorici.

Chi si adatta

La rapida perdita di peso comporta cambiamenti drastici nella dieta, quindi non è per tutti. Puoi sperimentare solo se non ci sono problemi di salute.

• gastrite;
• patologia del sistema urinario;
• ulcera allo stomaco;
• malattie del sistema endocrino;
• diabete;
• anoressia;
• bulimia.

Sullo sfondo della perdita di peso espressa, è possibile un'esacerbazione delle malattie croniche, che influisce negativamente sulla condizione sistema nervoso. La modalità difficile è severamente vietata alle donne in gravidanza e in allattamento. Sarà efficace per coloro che:

• eccesso di cibo periodicamente;
• mangia nei fast food;
• trascorso del tempo in un evento prolungato;
• trascura l'attività fisica;
• alla ricerca di un'opportunità per perdere peso nelle gambe.

Con una grande quantità di peso in eccesso, i metodi espressi non possono farcela. Senza un pericolo visibile per il corpo, non puoi perdere più di cinque chilogrammi.

I seguenti alimenti sono completamente esclusi dal menu dietetico:

• sale;
• zucchero;
• alcol;
• affumicato;
• Grasso;
• arrosto.

L'uso di lassativi e diuretici è controindicato.

È consentito prendere come base qualsiasi programma espresso, il cui contenuto calorico giornaliero non superi le 1300 chilocalorie. Un corretto regime di consumo aumenta il consumo calorico del 20%. Il primo giorno dovresti bere circa tre litri d'acqua, il secondo - due, il terzo - non più di uno e mezzo.

Il ritorno alla dieta abituale avviene gradualmente: il regime di digiuno viene mantenuto il più a lungo possibile (rifiuto di grassi, fritti e dolci). Di norma, il cibo non deve essere consumato dopo le 20:00.

Non è necessaria un'attività fisica speciale.

Addestramento

Un brusco passaggio a rigide restrizioni alimentari è pericoloso per il corpo e la psiche, soprattutto se le abitudini alimentari consolidate sono tutt'altro che ideali. Di norma, la preparazione richiede circa 2 settimane. La graduale ristrutturazione dell'alimentazione eviterà la mancanza di piatti familiari. In questi 14 giorni, il pane bianco sarà sostituito con cereali integrali, carne fritta - bollita o al forno. Invece del caffè dolce del mattino, dovresti bere un bicchiere d'acqua con l'aggiunta di succo di limone.

Programma "meno 3 kg"

Aderendo al programma di tre giorni, puoi rimuovere i chili di troppo e purificare il sangue dalle tossine. La dieta si compone di tre fasi:

• 8:30: Succo, tisana o verde.
• 12:30: verdure in umido con erbe aromatiche.
• 18:00: manciata Noci.

Dopo le sette di sera è vietato mangiare. Durante il giorno dovrebbe bere circa due litri di acqua. Fai un bagno caldo di sale marino prima di andare a letto Olio essenziale arancia.

2. Digiuno

È consentito solo bere. Preparare in anticipo 4 litri di acqua bollita o sciolta. Bevi un bicchiere ogni mezz'ora.

Puoi iniziare a mangiare, ma dosato. Si consiglia di iniziare la giornata con una tazza di tè verde caldo. È consentita una seconda colazione, per la quale è auspicabile preparare succhi di frutta appena spremuti. Nel pomeriggio, dovresti mangiare un'insalata di carote e cavolo bianco.

Il quarto giorno viene consumato cibo a basso contenuto di grassi. La farina d'avena sull'acqua è adatta per la colazione, le verdure in umido e un pezzo di carne al vapore sono buoni durante il giorno, per cena - ricotta con panna acida o yogurt. Devi mangiare in piccole porzioni, non dimenticare l'acqua.

3 giorni di disintossicazione

Una disintossicazione è un tipo di dieta purificante. Il metodo ha lo scopo di liberare il corpo da tossine e tossine. Bonus: sbarazzarsi di alcuni chilogrammi. La preparazione continua per almeno tre settimane. Per questo periodo, viene mostrato un rifiuto di piatti troppo ipercalorici, una graduale diminuzione della quantità di sale e spezie. Si consiglia di mangiare:

• cereali (grano saraceno, farina d'avena, muesli);
• verdure fresche ed erbe aromatiche;
• frutta non zuccherata;
• pesce magro;
• ricotta a basso contenuto di grassi.

Il cambiamento ha i suoi vantaggi:

1. Riposo per il fegato e lo stomaco.
2. Aggiornamento dei processi vitali.
3. Saturazione del corpo con sostanze nutritive.

dieta

Il pasto è diviso in 5-6 approcci. Le porzioni dovrebbero essere uguali e modeste.

Consentito di utilizzare:

• verdure (cavoli, melanzane, barbabietole, cetrioli, peperoni, carote);
• frutta (pere, arance, mele, melograni) e frutta secca;
• cereali e loro germogli.

Entro tre giorni, gli alimenti proteici di origine animale vengono consumati una volta.

• Mattina: una mela, mezzo pompelmo, un bicchiere di acqua minerale non gassata.
• Spuntino: mix di frutta e verdura (zucca, mela, cavolo bianco, pomodoro, carota, olio vegetale), acqua minerale naturale.
• Pranzo: riso integrale al vapore (160 g), pollo bollito (70 g), pomodoro e carota (80 g) con panna acida a basso contenuto di grassi, tè (250 ml).
• Sera: banana, kefir (250 ml), un paio di fette di pompelmo, decotto di menta.

• Mattina: mezza arancia, una mela, un paio di fette di ananas, succo d'uva.
• Spuntino: muesli sull'acqua, infuso di tiglio.
• Pranzo: spezzatino di pesce, patate al forno, pomodoro, tè verde.
• Sera: banana, un paio di fette di pompelmo, un bicchiere di yogurt magro.

• Mattina: una mela, mezzo pompelmo, un grappolo d'uva, acqua minerale naturale.
• Spuntino: un cocktail di cavolo rosso, carote, mela, sedano con olio vegetale, succo di pomodoro senza sale.
• Pranzo: riso integrale al vapore, pollo bollito, asparagi stufati, tè verde.
• Sera: banana, yogurt magro, un paio di fette di pompelmo, un bicchiere d'acqua naturale.

Variante di Yulia Vysotskaya

L'attrice e conduttrice dello spettacolo culinario è contraria alle rigide restrizioni, ma nonostante ciò è sempre in ottima forma. In una delle interviste, Julia ha ammesso di aderire a una corretta alimentazione e a un sistema di disintossicazione a breve termine. La dieta della sua dieta per 3 giorni si presenta così:

• Prima di colazione: un bicchiere di frutti di bosco appena spremuti o succo di frutta (le arance non sono adatte).
• Colazione: cocktail di frutta e verdura di sedano, mela, barbabietola e zenzero.
• Pranzo: 300 ml di zuppa (alghe secche, mezzo cucchiaino di zenzero fresco tritato, succo di limone, un mazzetto di prezzemolo).
• Spuntino pomeridiano: succo appena spremuto.
• Cena: insalata verde, 300 ml di zuppa.

• Prima di colazione: un bicchiere di succo.
• Colazione: cocktail di verdure.
• Pranzo: una ciotola di zuppa.
• Pomeriggio: succo.
• Cena: zuppa.

• Prima colazione: biscotti non zuccherati.
• Colazione: una mela al forno con le prugne.
• Pranzo: zuppa.
• Merenda pomeridiana: biscotti non zuccherati.
• Cena: zuppa.

Controindicazioni

1. Il peso è al di sotto del normale.
2. Gravidanza e allattamento.
3. Problemi al tratto gastrointestinale.
4. Basso livello di zucchero nel sangue.
5. Problemi di cuore.
6. Diabete.

Sistema di scarico

Nei giorni di scarico, il corpo viene privato del solito carico sul tubo digerente e utilizza le riserve in eccesso. Una dieta di scarico di tre giorni può essere organizzata mensilmente. Condizione per efficace perdita di peso una cosa: non mangiare troppo dopo.

professionisti

1. Rimozione di liquidi in eccesso, tossine e prodotti di scarto dal corpo.
2. Sbarazzarsi di edema.
3. Ridurre il volume dello stomaco.
4. Saturazione del corpo con microelementi.
5. Normalizzazione dell'apparato digerente.

Menù

È previsto l'interleaving di tre monoprogrammi. Come segue:

io opzione

• 1° giorno: le semole di grano saraceno cotte al vapore la sera (250 g) vengono suddivise in cinque dosi e consumate durante la giornata.
• 2 ° giorno: il filetto di pollo bollito viene assunto in 5 dosi. Puoi bere il tè verde con il limone.
• 3 ° giorno: un litro e mezzo di kefir senza grassi viene bevuto per 5 volte. Inoltre, si consiglia di mangiarne diversi cetrioli freschi e foglie di lattuga.

II opzione

• 1a: dieta proteica - 400 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e 4 tazze di yogurt magro sono divisi in 6 dosi. È importante bere almeno due litri di acqua. Cenare entro e non oltre le 20:00.
• 2a: dieta a base di carboidrati - 700 grammi di frutta e verdura. Dovresti mangiare ogni due ore. È consentito bere tè non zuccherato.
• 3°: proteine-carboidrati - è importante mangiare 4 uova sode e 4 pompelmi al giorno. I prodotti vengono ruotati ogni due ore.

Uscita

Uscire allo scarico come segue: il quarto giorno si consiglia acqua con aggiunta di limone e miele. Aiuterà ad aumentare il tuo metabolismo. Misto di verdure consentito. Puoi sostituirlo con il porridge sull'acqua. La sera, dovresti mangiare il pesce con un contorno di verdure. In futuro c'è un graduale ampliamento del menù e un aumento delle porzioni.

Controindicazioni

1. Esacerbazione di malattie croniche.
2. Cattive condizioni di salute.
3. Patologie del tratto gastrointestinale.
4. Diabete.
5. Intolleranza individuale ai prodotti consentiti.

La dieta più efficace

Si chiama "medico". La dieta consente di perdere 2-3 kg indolore, prevenendo un nuovo aumento di peso grazie al menu equilibrato. Ciascuno dei 3 giorni sta scaricando. La composizione di ciascuno è individuale.

Primo giorno - proteine

Una sorta di preparazione del corpo alla scomparsa dei cibi ipercalorici. Per un giorno, hai bisogno di 0,5 kg di carne bollita (petto di pollo o vitello, cucinato con carote ed erbe aromatiche senza sale), che si mangia in cinque dosi. La norma giornaliera di liquido (acqua, caffè, tè) è di due litri.

Il secondo è verdura o frutta

Può essere miscelato se lo si desidera. Due chilogrammi di frutta, bacche o verdure al forno dovrebbero essere consumati in cinque dosi. Patate, banane e uva vietate. Puoi bere in quantità illimitate.

Terzo: kefir di grano saraceno

Durante il giorno, viene mostrato di utilizzare un bicchiere di grano saraceno precotto al vapore in un thermos e due litri di kefir magro. Acqua, tè e caffè non zuccherati sono ammessi dal liquido.

Dovresti uscire dal regime senza intoppi, integrando gradualmente la dieta con una piccola quantità di zucchero e sale, ampliando la gamma di proteine ​​​​e cereali.

Kefir

Il kefir viene utilizzato nei programmi di perdita di peso più spesso di altri prodotti. Aiuta a perdere peso rapidamente e ha un certo numero di proprietà utili:

• normalizza il lavoro del tubo digerente;
• migliora il funzionamento del sistema nervoso e circolatorio;
• restituisce una carnagione sana;
• ha un effetto positivo sulla condizione di capelli e unghie;
• rafforza il sistema immunitario;
• rimuove le tossine dal corpo.

La bevanda, ottenuta dal latte scremato mediante fermentazione alcolica e lattica, è alla base di tre programmi a breve termine. I loro vantaggi:

• universalità: il kefir è praticamente privo di controindicazioni per l'uso;
• convenienza: il kefir può essere portato ovunque con te;
• sazietà: le bevande al latte acido sono ricche di proteine, quindi dissetano bene e saturano;
• economia - una bevanda a base di latte fermentato è inclusa nell'elenco dei prodotti economici;
• efficienza: qualsiasi metodo basato sull'uso del kefir è caratterizzato da una bassa probabilità di restituire chilogrammi persi e acquisirne di nuovi.

Per la dieta si utilizza un prodotto fresco, privo di fiocchi e grumi. L'eterogeneità del kefir è un segno di condizioni di conservazione improprie. Al momento dell'acquisto, è necessario prestare attenzione alle date di scadenza.

Le diete a base di kefir della durata di tre giorni sono facilmente tollerabili. Il programma può essere rigoroso o equilibrato.

Opzione I (rigorosa)

Include solo kefir con un contenuto di grassi dell'1% e acqua. La quantità di bevanda a base di latte fermentato al giorno è di 1,5 litri. L'acqua può essere presa senza restrizioni, mezz'ora prima del kefir o un'ora dopo. Con un'insopportabile sensazione di fame, è consentito aggiungere al kefir verdure tritate finemente. Prima di andare a letto, puoi bere una tazza di tè verde a foglia larga senza aroma.

Importante! Il kefir ha un effetto depurativo e diuretico, che di solito si manifesta nel pomeriggio. A questo proposito, per perdere peso, la bevanda è meglio utilizzata nei fine settimana.

Opzione II (meno rigida)

Puoi perdere un massimo di 3 kg. La dieta prevede l'uso di kefir al posto della cena. Puoi fare colazione con un piatto familiare, riducendo leggermente la porzione e rifiutando la lavorazione degli alimenti dannosa. Durante il giorno, dovresti cucinare verdure non amidacee e bere un bicchiere di kefir con un contenuto minimo di grassi%. La cena dovrebbe essere presentata solo con kefir. Non puoi mangiare dopo.

Opzione III (frutto di kefir)

La base è kefir okroshka. Per preparare una porzione, prendi:

• un uovo;
• cinque ravanelli;
• verdure;
• cetriolo;
• un bicchiere di kefir.

Menù di giorno

• Mattina: kefir magro.
• Un'ora dopo: una mela.
• Pranzo: okroshka.
• Sera: mela e yogurt magro.

• Mattina: kefir magro.
• Un'ora dopo: kiwi.
• Pranzo: okroshka.
• Sera: kiwi (3 pezzi) e kefir.

• Mattina: kefir senza grassi.
• Un'ora dopo: cetriolo fresco.
• Pranzo: okroshka.
• Sera: kefir e cetriolo.

Ogni giorno devi bere almeno due litri di acqua naturale. Successivamente, viene dimostrato di aderire a una dieta sana: escludere l'uso di cibi grassi e amidacei, rinunciare all'alcol e non abusare di cibi ipercalorici. Puoi riprendere una dieta a base di kefir dopo almeno una settimana.

Controindicazioni

1. Rachitismo.
2. Reumatismi.
3. Gotta.
4. Malattia dell'ulcera.
5. Gastrite con elevata acidità.

Sull'acqua

L'acqua è coinvolta nei processi metabolici, distribuisce i nutrienti dal cibo e purifica efficacemente il corpo. La perdita di peso basata su di esso è l'ideale per l'estate: con il caldo, il corpo richiede molto meno cibo, ma hai sempre voglia di bere. Il compito della tecnica è quello di “bere” il corpo con acqua pulita naturale, riducendo l'apporto calorico. Bere tè, caffè e bevande gassate che trattengono liquidi, non puoi.

Regole

1. È severamente vietato bere liquidi durante e dopo i pasti. Puoi prendere l'acqua dopo due ore.
2. La norma giornaliera dell'acqua è di 40 ml per chilogrammo di peso.
3. Quando hai fame, l'acqua è la prima cosa da bere. È stato dimostrato che il corpo umano considera la sete come fame. Tutti i liquidi che bevi devono essere sostituiti con acqua!

Importante! Ogni giorno dopo il risveglio, è importante bere acqua: un bicchiere di minerale non gassato con l'aggiunta di succo di limone. Prima di andare a letto, viene mostrata acqua leggermente calda con l'aggiunta di miele. Prima di ogni pasto - un bicchiere di acqua naturale.

professionisti

1. Migliora la funzione intestinale.
2. Le feci sono normalizzate.
3. Migliora le condizioni di pelle, unghie, capelli.
4. L'umore aumenta, appare l'allegria.
5. C'è la possibilità di sbarazzarsi della dipendenza da alcol e nicotina.

Menù

Il primo giorno

• Z-k: uovo sodo, una fetta di pane di segale, una fetta di formaggio a pasta dura.
• Spuntino: un paio di prugne, pera.
• Od: carne di pollo al forno, insalata di cetrioli con formaggio e pomodoro.
• Pk: pesca.
• U-n: verdure in umido, un pezzo di manzo magro.
• Spuntino: un paio di cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi con frutti di bosco.

Secondo giorno

• Z-k: ricotta, una fetta di pane, infuso di erbe.
• Spuntino: nettarina.
• O-d: un pezzo di pesce bollito, un pezzo di pane, un misto di verdure leggero.
• Pk: mela.
• U-n: uovo sodo, insalata di cavolo cappuccio, una fetta di formaggio.
• Spuntino: pomodoro, un pezzo di filetto bollito.

Terzo giorno

• Z-k: un pezzo di filetto di pollo, insalata verde, una fetta di pane di segale.
• Spuntino: prugna.
• Od: zuppa di verdure, una fetta di manzo magro, una fetta di pane di segale.
• Pk: pera.
• U-n: vapore cotoletta di pesce, pomodoro.
• Spuntino: una modesta porzione di ricotta con frutti di bosco.

C'è un altro modo per perdere peso con l'acqua, ma questa è più la fame che una dieta. È consentito solo acqua e nessun altro cibo o liquido. Purificando il tratto digestivo, puoi liberarti dello stomaco.

Importante! Il periodo di scarico sull'acqua cambia in modo significativo il lavoro di tutti gli organi e sistemi: il rilascio di acido cloridrico si interrompe, inizia il processo di rilascio acidi grassi e proteine, la bile raggiunge l'intestino crasso. I cambiamenti si verificano anche con la composizione della saliva: diventa più aggressiva. Per evitare la distruzione dello smalto, ha senso smettere di lavarsi i denti. È sufficiente risciacquare la cavità orale con un decotto di camomilla.

Per quanto riguarda la quantità di acqua necessaria al giorno, non ci sono linee guida rigorose. La cosa principale è bere più spesso per saturare il corpo con liquidi. Con un forte deterioramento dello stato di digiuno, è importante fermarsi!

Uscita

È necessario abbandonare con attenzione la dieta dell'acqua: per due settimane, mangia un po 'e continua a bere abbastanza acqua. All'inizio si preferiscono zuppe di verdure leggere. La nutrizione è frazionaria, almeno 7 ricevimenti. Viene mostrata l'acqua acidificata - 100 ml prima di ogni pasto.

Esempio di menu di uscita

Il primo giorno

• 8:00: Uovo, fetta di formaggio, fetta di pane di segale.
• 10:00: Prugne e pere.
• 13:00: un po' di bollito, pomodori e cetrioli a fette, formaggio.
• 15:00: pesche.
• 17:00: bollito di manzo, stufato di verdure senza grasso.
• 19:00: un po' di ricotta, frutta.
• 21:00: bevanda al miele (100 ml di acqua e mezzo cucchiaio di miele).

Secondo giorno

Il pesce bollito e la massa di cagliata senza grassi con l'aggiunta di yogurt dovrebbero essere sul tavolo. Sono ammesse mele e nettarine. La carne è pollo fritto magro.

In futuro, il menu viene compilato in modo indipendente. Il menu specificato viene preso come linea guida. Frutta, verdura, ricotta e carne magra bollita (al vapore, al forno) devono essere assolutamente in tavola. Bere una bevanda al miele è d'obbligo.

Controindicazioni

1. Malattie della cistifellea.
2. Calcoli nei reni.
3. Diabete.
4. Patologie di natura cardiovascolare.

stellare

Malysheva

I metodi di perdita di peso del dottore in scienze mediche e della famosa presentatrice televisiva russa Elena Vasilievna Malysheva si basano sui principi di un'alimentazione sana. La fame è completamente eliminata. Al contrario, Malysheva è una sostenitrice di cinque pasti al giorno in porzioni modeste. Sono richiesti colazione, pranzo, cena e qualche spuntino. Ciò contribuisce a un migliore assorbimento del cibo e previene un rapido aumento di peso. Elena Vasilievna consiglia di fare colazione verso le otto del mattino e di cenare entro e non oltre le sette di sera. Dal punto di vista della conduttrice televisiva, un atteggiamento positivo è d'obbligo: mangiare dovrebbe essere un processo che porta emozioni positive.

La dieta di tre giorni di Malysheva è il suo modo per combattere l'aumento di peso durante i periodi in cui non c'è la possibilità di mangiare correttamente. Secondo il presentatore, usa spesso tale scarico durante le riprese. In poco tempo Elena riesce a diventare più leggera di almeno tre chilogrammi.

Menù

Il primo giorno

• Al mattino: uovo, bevanda al limone senza zucchero.
• A pranzo: 100 grammi di formaggio magro, una mela, tè non zuccherato al limone.
• In serata: zuppa di verdure, una fetta di pane di segale, 100 grammi di frutta.

secondo giorno

• Al mattino: uovo, acqua tiepida con limone.
• Per pranzo: 200 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi con un cucchiaio di miele, una fetta di pane di segale, un'insalata di cetrioli ed erbe aromatiche.
• La sera: 150 grammi di pesce al forno, insalata di verdure, tè al limone.

terzo giorno

• Al mattino: uovo, un frutto, tè al limone.
• A pranzo: 50 grammi di formaggio magro, una fetta di pane di segale, 200 grammi di verdure.
• La sera: 200 grammi di frutta, yogurt, tè al limone.

Come spuntino si propone di utilizzare una manciata di prugne secche, una manciata di semi o una piccola porzione di polenta erculea in acqua senza olio.

Cibo quarto giorno non dovrebbe essere pesante. Malysheva consiglia di astenersi da cibi grassi e fritti, continuando a mangiare sano, cioè porridge, ricotta, kefir e carne bollita. È richiesta l'assunzione di liquidi - almeno due litri, compresi i succhi appena spremuti.

Nicole Richie

La figura della "socialite" Nicole Richie è oggetto di accese discussioni da diversi anni. Un tempo fu accusata di anoressia e, dopo la nascita di un bambino, con un significativo aumento di peso. Oggi Nicole Richie ha un fisico spettacolare, ma non sembra affatto esausta. La star afferma di riuscire a ottenere tali risultati grazie a una dieta ipocalorica di tre giorni. Modalità rigorosa.

Il menù per tutti e tre i giorni è il seguente:

• 8:00 - uovo sodo.
• 12:00 - 110 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e tè verde senza zucchero.
• 16:00 - 110 grammi di ricotta senza grassi, una tazza di tè verde.
• 20:00 - una tazza di tè verde non zuccherato.

Il quarto giorno, Nicole Richie presenta alcune verdure e frutta. Una settimana dopo la dieta, la star mangia esclusivamente cibi leggeri: pesce bollito, verdure, carne magra, frutta, dopo di che si ripete lo scarico.

Per non aumentare di peso in futuro, devi seguire le regole:

1. Escludi completamente fritti, grassi, farina.
2. Bevi più acqua pura.
3. Presta attenzione all'attività fisica.

Ci sono controindicazioni:

1. Patologia del tratto gastrointestinale e del sistema nervoso centrale.
2. Malattie del sistema cardiovascolare.
3. Problemi ai reni.

La dieta di Nicole Richie deve essere integrata con un complesso multivitaminico!

Sistema veloce di Anita Tsoi

Unico e metodo efficace la perdita di peso aiuta il cantante a rimanere in ottima forma per più di un anno. La star crede che una dieta di tre giorni sia sufficiente per mantenere il peso. Il regime è particolarmente efficace per perdere peso nelle aree problematiche: fianchi, glutei e addome, aiuta a liberarsi delle tossine, saturare il corpo con utili oligoelementi.

La composizione della dieta per 3 giorni comprende uova sode (proteine) e pompelmo (se lo si desidera, è possibile sostituirlo con cetriolo fresco). Bevi il tè verde senza zucchero.

dieta

• Mattina: un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone.
• Un quarto d'ora dopo: proteine ​​di 1 uovo.
• Un'ora dopo: pompelmo o cetriolo.
• Dopo un'ora e mezza: albume d'uovo, tè verde.

Dopo un'altra ora e mezza si ripete l'assunzione del pompelmo, e così via fino alle otto di sera.

In genere per tre giorni bisogna mangiare almeno 15 pompelmi e la stessa quantità di albumi. Se ti senti a corto di energia, puoi bere acqua calda con l'aggiunta di miele.

È consentito applicare il programma di Anita Tsoi una volta al mese. Successivamente, è necessario introdurre con attenzione nella dieta gli alimenti tradizionali: verdure, cereali, carne e pesce.

Rigido

Tali diete causano stress al corpo, poiché la dieta di ciascuno è tutt'altro che equilibrata. Attenersi a loro per più di tre giorni non è sicuro!

Le regole di base di qualsiasi forte perdita di peso:

1. Bere acqua con succo di limone al mattino a stomaco vuoto.
2. Puoi fare colazione dopo mezz'ora.
3. La sera è utile fare il bagno con l'aggiunta di sale marino.
4. Più tempo dovrebbe essere speso in movimento, accelerando il metabolismo.

Urgente

La capacità energetica giornaliera del cibo è di circa 1300 kcal. Assumendo il cibo secondo le raccomandazioni indicate, è davvero possibile perdere fino a 3-4 kg. Le regole per perdere peso sono le seguenti:

1. Bevi acqua naturale in quantità illimitate.
2. Non superare indennità giornaliera set da tè e caffè in 250 ml.
3. Entro 24 ore, mangiare una grande porzione di insalata (mele, Peperone, cetriolo, pomodoro, fagiolini).
4. Non usare condimenti per verdure, compresi condimenti e spezie.
5. In caso di violazione di una delle raccomandazioni, eseguire 20 salti o 20 squat.

Per ogni pasto viene selezionato uno degli alimenti indicati.

• Mattina: banana, pane alla crusca, uovo sodo, succo d'arancia, latte.
• Giorno: patate lesse, cavolo cappuccio, ricotta, fagioli bolliti, un pezzo di petto di pollo o prosciutto magro.
• Sera: pasta, gamberi, pollo al forno, prosciutto magro + pomodoro.
• Dessert: mele, banane, pere.

Per evitare un nuovo aumento di peso, l'uscita dal programma dovrebbe avvenire in modo speciale. Innanzitutto, è opportuno iniziare a utilizzare un complesso vitaminico-minerale. In secondo luogo, continua a bere più acqua, puoi con il limone. In terzo luogo, è un errore balzare immediatamente su cibi ipercalorici e mangiare porzioni abbondanti. Solo un'alimentazione frazionata leggera!

modello

Questo è il programma di tre giorni a basso contenuto calorico e low carb più popolare. Le recensioni su di lei sono del tutto positive. In alcuni casi, la dieta aiuta a perdere fino a 5 kg.

Opzione I

La dieta di ogni giorno è la stessa:

• 9:00: uovo sodo;
• 12:00: ricotta senza grassi (175 g) e tè non zuccherato;
• 15:00: ricotta a basso contenuto di grassi e tè.

Opzione II

Tutti i 3 giorni dovresti aderire al seguente menu:

• 8:00: 2 uova di gallina sode, 50 g di filetto di pollo al vapore, una fetta di pane di segale, acqua calda.
• 12:00: 120 g di pesce magro, insalata verde, tè verde.
• 16:00: tè non zuccherato.
• 18:00: una fetta di pane di segale, una fetta di burro magro, acqua calda.
• Prima di coricarsi: decotto alle erbe.

Oltre ai prodotti proposti, non c'è altro! L'uscita deve essere liscia, il contenuto calorico del cibo e le porzioni aumentano gradualmente.

Khlebnaya

La fondatrice della classica dieta del pane è una nutrizionista israeliana Olga Raz Kestner. Il programma si basa sulla relazione tra il cibo e l'ormone della felicità, la serotonina. Olga ha dimostrato che la sua crescita avviene proprio quando si mangia il pane.

La durata della modalità sul pane è di circa 4 mesi. C'è anche un'opzione di scarico a breve termine per tre giorni. È a base di pane di segale. Inoltre, viene utilizzato il succo appena spremuto diluito con acqua pura. Ogni giorno devi mangiare 200 g di pane e bere 200 ml di succo. Il numero dei pasti è almeno quattro. È consentito bere il tè non zuccherato più volte al giorno.

L'uscita dal programma implica l'uso di un gran numero di insalate di verdure con erbe aromatiche. Il pane rimane, ma in quantità minori. Kefir richiesto.

Cioccolato

Non troverai un modo più delizioso per sbarazzarti di un paio di chilogrammi! La versione al cioccolato della perdita di peso ha attratto a lungo le star della musica pop straniera e nazionale. Dicono che anche Alsu ricorra a lui.

L'essenza del metodo è semplice: devi mangiare 100 grammi di cioccolato nero (!) al giorno. Si preferisce un prodotto ad alto contenuto di fave di cacao. Una barretta da 100 grammi va suddivisa in 5 dosi, bevendo ogni volta cioccolato con caffè senza zucchero senza latte. È consentito bere un litro e mezzo di acqua al giorno.

Il vantaggio della dieta è la sua comodità. È particolarmente utile per le persone impegnate nel lavoro mentale (l'uso del cioccolato ti consentirà sempre di rimanere in condizioni di lavoro e di non perdere vigore). Ci sono anche controindicazioni: ipertensione, allergie, malattie del tratto gastrointestinale e della cistifellea.

Dovresti uscire con attenzione dalla dieta, aggiungendo gradualmente al menu cibi facilmente digeribili.

Proteina

Un altro nome è "fantino" o carne. È a base di proteine. Ci vuole molto tempo per digerire nello stomaco, quindi la sensazione di fame non è così forte. In 3 giorni puoi diventare più leggero di 3-5 kg ​​e togliere qualche centimetro in vita. Puoi aumentare l'efficacia della nutrizione della carne visitando una sauna o una sala massaggi.

Opzione I

• Giorno 1: il pollo arrosto (senza pelle) è diviso in tre pasti.
• 2° giorno: circa 300 grammi di vitello magro. Friggere senza aggiungere grasso. Diviso in 3 porzioni.
• 3° giorno: si può solo liquido sotto forma di caffè nero (circa 4 tazzine).

Opzione II

Tutti e tre i giorni sono gli stessi. Al mattino devi mangiare un uovo sodo. Poche ore dopo - 170 g di ricotta senza grassi e tè. Tre ore dopo, un altro uovo.

Non è consigliabile utilizzare il programma fantino più di una volta al mese!

Tra le diete proteiche di tre giorni, ci sono opzioni mono su ricotta, pesce, funghi e uova.

Cagliata

Uno dei metodi più utili per dimagrire. La ricotta contiene molte vitamine, ricche di sali di potassio, fluoro, ferro, rame, ecc. Il prodotto contiene calcio, che influisce sul metabolismo dei grassi e rafforza le ossa, e metionina, necessaria per il corretto funzionamento del fegato. Una dieta a base di ricotta di 3 giorni ti consente di perdere peso senza provare un'acuta sensazione di fame. È indicato per la tendenza a edemi, diabete mellito e patologie del sistema cardiovascolare.

Importante! Un prodotto a base di cagliata contenente grassi vegetali e amido non è adatto a una dieta. L'opzione ideale è la ricotta con un contenuto di grassi del 4-5%. Un prodotto con un contenuto di grassi inferiore priverà il corpo dei grassi necessari, con un contenuto di grassi più elevato non produrrà alcun effetto.

Tre modalità "no" sulla ricotta:

• più di tre giorni;
• ricorrenza più di una volta all'anno;
• durante la gravidanza e l'allattamento.

Versione classica su ricotta

Prevede l'uso di un chilogrammo di ricotta al giorno. La quantità deve essere suddivisa in 5 dosi. È consentito aggiungere un po 'di kefir senza grassi e una mela alla dieta, usandoli come spuntino. L'acqua può essere bevuta in quantità illimitate. È consentito un bicchiere di tisana senza zucchero.

Opzione facile

Oltre alla ricotta nella quantità di 800 g al giorno, è consentito consumare una manciata di uvetta, un cucchiaio di miele e frutta, inclusa una banana. Allo stesso tempo, la ricotta viene assunta per i pasti principali e la frutta come spuntino prima di coricarsi. Puoi bere acqua con l'aggiunta di limone.

L'uscita deve essere regolare. Per consolidare il risultato, dovresti tornare gradualmente alla tua dieta abituale. Innanzitutto, i cereali vengono introdotti nella dieta, quindi la carne. Entro due settimane si sconsiglia il consumo di cibi dolci e pasticcini.

Pesce

I doni dei fiumi e dei mari restano il cibo abituale per chi ha a cuore la salute. Il basso contenuto calorico consente di utilizzare i frutti di mare per mantenere una figura snella. La dieta del pesce è buona perché non priva l'organismo di sostanze vitali: proteine ​​di alta qualità, vitamine, acidi grassi. Mangiare pesce aiuta ad accelerare il metabolismo. La dieta è soddisfacente, quindi puoi perdere peso senza i morsi della fame.

Pesce adatto al regime:

• merluzzo;
• platessa;
• pollock;
• luccio;
• merlano.

Menù

Il primo giorno

• Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi (110 g), tè verde non zuccherato.
• Pranzo: pesce al vapore (200 g), acqua naturale.
• Dopo 20 minuti: 2 kiwi.
• Mezz'ora prima di pranzo: 0,5 litri di acqua pulita.
• Pranzo: pesce bollito (250 g), un mix di peperoni, cavoli e spinaci con succo di limone.
• Merenda pomeridiana: acqua senza gas.
• Cena: pesce al vapore (250 g), servire riso integrale.
• Prima di andare a letto: tè verde.

secondo giorno

• Colazione: uovo, tè verde senza zuccheri aggiunti.
• Pranzo: ciotola di zuppa di pesce, pesce (100 g), insalata di cetrioli e pomodori con olio d'oliva.
• Dopo 20 minuti: arancione.
• Mezz'ora prima di pranzo: acqua pulita.
• Cena: zuppa di pesce, insalata di cavolo cinese, Tè.
• Pomeriggio: acqua.
• Cena: zuppa di pesce, cocktail di ravanelli e verdure con olio vegetale.
• Prima di coricarsi: bevanda alle erbe.

terzo giorno

• Colazione: frittata al vapore, mela verde, un bicchiere di tè verde senza zucchero.
• Pranzo: zuppa di pesce, pesce (100 g), brodo di rosa canina.
• Dopo 20 minuti: mezzo pompelmo.
• Mezz'ora prima di pranzo: 0,5 litri di acqua pura con l'aggiunta di succo di limone.
• Pranzo: pesce al forno (120 g), insalata di carote e cavoli con panna acida, un bicchiere di tè non zuccherato.
• Spuntino pomeridiano: tè non zuccherato.
• Cena: riso, pesce bollito (150 g), insalata di cetrioli con olio d'oliva, una tazza di bevanda alle erbe.
• Prima di coricarsi: acqua pulita.

Dovresti abbandonare la dieta gradualmente, continuando a mangiare ogni giorno 100 grammi di pesce preparato in modo sano. Per due settimane, non è consigliabile mangiare zucchero e cibi troppo grassi.

fungo

Perdere peso sui funghi è uno dei metodi efficaci per una rapida perdita di peso e l'arricchimento del corpo con sostanze nutritive. La base della dieta dei funghi per 3 giorni è l'utilizzo dei funghi, famosi per il loro ottimo gusto e per la loro completezza proteica. La perdita di peso si ottiene grazie al loro basso contenuto calorico e alla capacità di non indugiare a lungo nello stomaco.

I funghi sono più adatti per una dieta a base di funghi. Non hanno bisogno di molto tempo trattamento termico e conservano le loro proprietà benefiche anche dopo la cottura.

Opzione I

Per tre giorni, è dimostrato che aderisce alla seguente alimentazione:

• Colazione: funghi alle erbe e ricotta a basso contenuto di grassi, una fetta di pane di segale, tè.
• Giorno: zuppa di funghi senza patate e spezie, acqua con limone.
• Cena: mix di verdure, mela.
• Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt magro.

Opzione II

Fornisce un apporto giornaliero di 400 g di funghi salati. La porzione è divisa in tre parti. Puoi anche usare: olio vegetale, frutta in agrodolce, erbe aromatiche, succhi appena spremuti e tè verde. Se hai fame, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua con un cucchiaio di miele.

Quando esci dal programma, dovresti aggiungere gradualmente proteine ​​di origine animale, cereali al menu.

Ci sono controindicazioni:

1. Allergia ai funghi.
2. Malattie del tratto gastrointestinale, fegato, reni.
3. Ipertensione.
4. malattie infettive.

È importante rifiutare il regime dei funghi per eventuali disturbi digestivi!

uovo

Le uova sono molto nutrienti. Sono costituiti da una proteina che viene facilmente assorbita dall'organismo e funge da fonte di:

• biotina: importante per la salute di unghie e capelli;
• acido folico - utile per i vasi sanguigni, ripristina l'immunità;
• colina - utile per il fegato, utilizza nel metabolismo dei grassi;
• selenio - dotato di proprietà antiossidanti;
• aminoacidi: necessari per la costruzione di nuovi tessuti corporei;
• vitamine e microelementi.

La famosa dieta Maggi, il cui prodotto principale sono le uova, si è rivelata molto efficace e ha conquistato il cuore di molte donne in Russia. Non meno efficace una variazione di tre giorni della dieta a base di uova: in pochi giorni puoi liberarti di un paio di chili di troppo senza condannarti a uno sciopero della fame completo.

Oltre alle uova, nel menu dovrebbe essere presente il pompelmo, motivo per cui a volte viene chiamato uovo-pompelmo. Le regole sono le seguenti:

1. L'uso di uova di gallina alla coque, poiché il loro assorbimento richiede più tempo.
2. Il pasto inizia con il pompelmo, che innesca la produzione di enzimi responsabili della scomposizione dei grassi.
3. Sale e spezie come additivi alle uova sono controindicati.
4. Bevi almeno due litri di acqua al giorno.

Menù per 3 giorni

• Mattina: mezzo pompelmo, un uovo, una fetta di pane integrale, tè verde senza zucchero.
• Giorno: mezzo pompelmo, 2 uova, tè verde.
• Sera: mezzo pompelmo, uovo, acqua con miele.

Per una settimana dopo la dieta, uova e pompelmo dovrebbero rimanere nella dieta, a cui si aggiungono verdure senza amido, carne bianca e latticini a basso contenuto di grassi.

La dieta a base di uova ha controindicazioni:

1. Tendenza alle allergie.
2. Patologia del tratto gastrointestinale e dei reni.
3. Ipertensione.
4. Malattia cardiovascolare.

Latticini

Il sistema si basa sul consumo di latte, cioè non dovrai mangiare, ma bere. Poiché il latte è la base della dieta, Attenzione speciale dovrebbe essere data alla sua qualità. Si ritiene utile la bevanda ottenuta poco prima del consumo. Dovrebbero essere evitati imballaggi a lunga conservazione. Il contenuto di grassi preferito non supera il 5%. Puoi usare latte con un contenuto di grassi dello 0,5-2,5%.

Il menu è semplice: ogni tre ore è necessario bere un bicchiere di latte. Entro la fine del terzo giorno, la sensazione di fame potrebbe essere insopportabile. In questo caso, è consentito mangiare un'insalata di verdure leggera.

L'uscita dal regime prevede l'introduzione graduale nel menù di ortaggi, frutta e cereali. Gli alimenti ricchi di proteine ​​vengono aggiunti per ultimi.

La modalità non è categoricamente adatta a persone che soffrono di intolleranza al lattosio (zucchero del latte). Dovrebbe essere trattato con cautela dalle donne di età superiore ai 50 anni. In caso contrario, potrebbe verificarsi un accumulo di sostanze che portano all'aterosclerosi.

Puoi ripetere il programma non prima di 10 giorni dopo.

Sui cereali

La perdita di peso sui cereali (avena, riso, mais, ecc.) è considerata la più morbida per il corpo, appagante e psicologicamente confortevole. L'efficacia di questa opzione dietetica per 3 giorni si basa sulle proprietà purificanti dei cereali.

Grano saraceno

Il grano saraceno è un prodotto dietetico indispensabile, contenente quasi la metà della tavola periodica. Oltre alle sostanze utili, il prodotto contiene fibre, che agiscono come una sorta di "scopa" per il corpo.

Il moderno programma di tre giorni di grano saraceno è una variante della popolare mono-dieta, particolarmente indicato per chi soffre di malattie del fegato, ipertensione e patologie gastrointestinali. Nonostante il contenuto calorico del grano saraceno, la perdita di peso basata su di esso è efficace: in soli tre giorni puoi perdere fino a quattro chilogrammi. A causa dell'alto contenuto di proteine ​​\u200b\u200bvegetali, la dieta non porta una sensazione di fame.

Vantaggi della modalità

1. Migliorare la condizione di capelli e pelle.
2. Combatti la depressione.
3. Normalizzazione del sistema cardiovascolare.
4. Bilancio.

Variante classica

Implica l'uso di grano saraceno precotto al vapore in un thermos (250 g per due tazze di acqua bollente). La quantità del prodotto finito è divisa in 5 pasti. Prima di andare a letto, devi bere una bevanda a base di latte acido. Come spuntini si consigliano mele verdi o una porzione di insalata verde. L'acqua potabile non è vietata.

Opzione di cibo crudo

Il regime promuove la perdita di peso, la rimozione dell'edema, la normalizzazione delle feci e la pulizia dell'intestino. Viene utilizzato il grano saraceno verde, che è considerato vivo. Per un giorno, dovresti prendere un bicchiere di grano saraceno verde e un bicchiere di acqua filtrata. Il grano dovrebbe essere disposto in uno strato sottile su una teglia e versare acqua. Coprire con una garza. Spruzzare periodicamente il grano saraceno con acqua. Dopo un giorno, il cereale germoglierà e sarà pronto per essere ricevuto. Oltre al grano saraceno, si consumano quotidianamente 2 pere, 3 mele e 300 g di frutti di bosco.

Alla fine del menu di grano saraceno di tre giorni, devi tornare con attenzione alla tua dieta abituale. Per una settimana è necessario evitare di mangiare cibi grassi e fritti, cercare di non appoggiarsi a farina e cibi salati. Il menu è consigliato per includere più verdure fresche, frutta secca, latticini. Il contenuto calorico aumenta gradualmente - di 100-200 kcal al giorno.

Controindicazioni

1. Patologie del tratto gastrointestinale.
2. Ipertensione.
3. Diabete.
4. Violazione dei processi metabolici.

fiocchi d'avena

Le proprietà benefiche dell'avena sono note fin dall'antichità. I guaritori di quel tempo avevano sempre la pianta a portata di mano. Quando è diventato chiaro che la farina d'avena aiuta a perdere peso, hanno iniziato a includerla nei menu dietetici. Grazie all'alto contenuto di fibre, allevia rapidamente il peso in eccesso, liberando il corpo dalle tossine. Per gli esperti in materia di perdita di peso, lo scarico sulla farina d'avena è ammirato. Hanno determinato i vantaggi di una pianta di cereali:

• normalizzazione dei livelli di glucosio;
• miglioramento del sistema cardiovascolare;
• effetto calmante;
• rallentare il processo di invecchiamento;
• migliorare le condizioni di pelle, capelli e unghie.

L'unicità di perdere peso con la farina d'avena risiede nella sua versatilità. Il metodo è adatto a quasi tutti. Le uniche eccezioni sono le donne in gravidanza e in allattamento.

Lo scarico su farina d'avena della durata di 3 giorni prevede l'utilizzo di cereali a colazione, pranzo e cena. Sono consentiti alcuni prodotti aggiuntivi.

Menù

Il primo giorno

• Pranzo: una manciata di noci, tè non zuccherato.
• Pranzo: porridge di avena sull'acqua con l'aggiunta di un cucchiaio di miele.
• Spuntino pomeridiano: insalata di cetrioli e ravanelli.
• Cena: farina d'avena sull'acqua con una manciata di frutti di bosco.

Secondo giorno

• Colazione: porridge di avena sull'acqua.
• Pranzo: kefir magro.
• Merenda pomeridiana: una tazza di tisana, mezzo pompelmo.
• Cena: farina d'avena sull'acqua, un paio di prugne, un fico.

Giorno tre

• Colazione: porridge di avena sull'acqua.
• Pranzo: yogurt magro.
• Pranzo: porridge di avena sull'acqua con un cucchiaio di miele.
• Merenda pomeridiana: una tazza di tisana, arancia.
• Cena: porridge di avena sull'acqua, una manciata di uvetta.

È vietato abbandonare bruscamente la modalità, perché per il corpo la caduta è come lo stress. Il quarto giorno, si consiglia di introdurre nella dieta un'insalata di verdure, il quinto una casseruola di ricotta. A poco a poco, puoi aggiungere frutta e carne al menu. Fritto e farina è meglio non usare 2 settimane.

Riso

La dieta del riso, infatti, è una mono-dieta senza sale con l'unica differenza che il corpo viene depurato contemporaneamente al dimagrimento. Al riso vengono attribuite proprietà uniche:

• fonte di molti minerali e vitamine;
• assorbente, come una spugna che assorbe tossine, sali, tossine e colesterolo cattivo in eccesso.

Il sistema di tre giorni sul riso è difficile, ma metodo efficace perdere 2,5-4 kg. La cosa principale è ricostituire costantemente la fornitura di potassio. A questo scopo, usa il farmaco.

Opzione I

E' necessario cuocere un bicchiere di riso, dividerlo in 5 porzioni e consumarlo durante la giornata ad intervalli regolari. Questo è necessario per prevenire i sentimenti di fame. Oltre al riso, la dieta quotidiana consente 300 g di frutta e verdura, il cui utilizzo è necessario per ricostituire il fabbisogno di minerali e vitamine del corpo. La norma dell'acqua è di 2 litri.

Opzione II

Viene proposto un menù più vario con tre pasti al giorno.

• Colazione: 100 g di riso bollito con l'aggiunta di scorza di limone.
• Pranzo: riso con olio vegetale ed erbe aromatiche, insalata di verdure, brodo leggero.
• Cena: brodo vegetale, riso con le carote.

• Colazione: arancia, riso con panna acida ed erbe aromatiche.
• Pranzo: zuppa di verdure, riso.
• Cena: riso al vapore con verdure.

• Colazione: riso, pompelmo.
• Pranzo: riso, una porzione di funghi stufati, cetrioli e insalata di erbe aromatiche con olio vegetale.
• Cena: broccoli al vapore, riso.

Un effetto maggiore può essere ottenuto mangiando riso integrale. Il riso si prepara senza sale e zucchero. Sono escluse anche le spezie.

È necessario abbandonare la dieta senza intoppi, includendo gradualmente nel menu il pesce bollito e la carne magra.

Controindicazioni per lo scarico:

1. Immunità indebolita.
2. Malattie del tratto gastrointestinale.
3. Malattia dell'ulcera.

Mais

Il sistema di alimentazione può essere utilizzato non più di una volta all'anno, poiché è considerato rigoroso. La perdita di peso di un tale piano è affamata. C'è anche una piacevole caratteristica del mais: un sapore dolciastro che scoraggia facilmente la voglia di dolci. La dieta può essere basata sull'uso di porridge di cereali integrali e pannocchie.

Cuocere la pannocchia di mais a bagnomaria o in una pentola a cottura lenta aiuta a preservare proprietà più utili rispetto alla banale bollitura in una casseruola. Il mais giovane viene cotto per non più di 10 minuti, foraggio - 40. Puoi anche cuocere il mais. Per fare questo, viene lavato, pulito e posizionato su una teglia, unta con una piccola quantità di olio. Cuocete in forno preriscaldato a 120 gradi per circa 45 minuti. Il mais pronto può essere conservato in frigorifero per non più di due giorni.

Opzione I (porridge)

• Primo giorno: 400 grammi di polenta di mais (divisa in 4 pasti), acqua illimitata e tisane. È consentito utilizzare un pomodoro a pranzo e una mela a colazione.
• La dieta del secondo giorno è simile al primo.
• Terzo giorno: la quantità di porridge - 200 grammi. È accettabile usare un'insalata di funghi, cetrioli e pomodori. I verdi non sono vietati, così come il succo di limone come condimento.

Opzione II (pannocchie)

In inverno, le pannocchie possono essere sostituite con un prodotto in scatola. Il menù per l'intero periodo rimane invariato. Al mattino devi mangiare 1 pannocchia di mais senza sale o 200 g di conserve. Come piatto quotidiano, dovresti prendere un'insalata di carote fresche, cetrioli e pomodori. Il condimento è il succo di limone. La cena dovrebbe essere rappresentata da 200 grammi di prodotto in scatola o 1 pannocchia bollita. Puoi bere una quantità illimitata di acqua, tisane o tè verdi al giorno.

Il principale svantaggio del regime di mais è la mancanza di proteine. Per non causare danni significativi alla salute, l'uscita giusta è importante. Durante la settimana è inaccettabile il consumo di sottaceti, marinate, carni affumicate. Sono vietati cibi grassi e fritti. Sono escluse bibite gassate e caffè forte.

Il sistema è controindicato per:

1. Malattie dell'apparato digerente.
2. Tromboflebite.
3. Sotto i 30 anni di età.

fruttato

I programmi di perdita di peso della frutta non sono solo efficaci, ma anche molto utili. A seconda della varietà, in tre giorni puoi diventare più leggero di 3-5 kg, mantenendo il buon umore e l'allegria. Ogni frutto contiene un "mazzo" di sostanze utili, la cui azione è mirata a:

• purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine;
• riduzione della cellulite;
• aumento dell'immunità;
• abbassare il livello di colesterolo nel sangue;
• stimolazione del sistema nervoso;
• pulizia dei reni;
• abbassamento della pressione sanguigna;
• prevenzione delle patologie cardiovascolari.

Per composizione, i frutti sono costituiti per il 90-95% da acqua, che aiuta a rimuovere i rifiuti metabolici dal corpo. Questo fatto diventa decisivo nella lotta contro i chili di troppo. Tutti i frutti fanno bene al corpo, ma sono particolarmente buoni i seguenti:

• mele;

La dieta dell'anguria è anche classificata come metodo di perdita di peso della frutta.

Banana

La nutrizionista Jane Griffin ha detto al mondo di perdere peso con le banane. La modalità è riconosciuta come la più deliziosa e morbida per il corpo. La perdita di peso sulle banane è particolarmente indicata in presenza di problemi intestinali e tendenza all'edema. Gastrite, ulcera peptica e malattie renali non sono controindicazioni. Si raccomanda di astenersi da una dieta “solare” per chi soffre di diabete, flatulenza e tromboflebite.

Prima di una dieta a base di banana, è richiesto un giorno di digiuno, che include il rifiuto di cibi grassi, fritti, affumicati e salati.

Menù

Opzione I

Durante il giorno, puoi mangiare quattro banane. Bevi solo acqua pulita. Questa dieta dovrebbe essere seguita per tutti e tre i giorni.

Opzione II

In ciascuno dei tre giorni, devi consumare tre banane e un litro e mezzo di kefir magro. Sono ammessi acqua e tè non zuccherato.

Dovresti uscire con attenzione dalla dieta, aggiungendo gradualmente al tavolo il solito cibo:

• olio vegetale (mezzo cucchiaino);
• cereali;
• uova;
• carne e pesce.

Il cibo dovrebbe essere preparato in modo sano, evitando un eccesso di sale. Il ricevimento di prodotti a base di latte acido è obbligatorio.

Uva

Il pompelmo è l'agrume più popolare in termini di perdita di peso. La sua capacità di combattere il grasso corporeo è stata scientificamente provata. Tutto grazie alla sostanza arginina, che il pompelmo non occupa. L'arginina attiva le funzioni digestive del fegato ed esibisce proprietà coleretiche. Di conseguenza, vengono attivati ​​i meccanismi di scomposizione del grasso.

In tre giorni è possibile costruire nell'addome, evidenziare il punto vita e liberarsi del grasso della coscia. Ciò richiederà 5 pompelmi. Devi usarne metà per colazione, pranzo e cena. Inoltre, le uova vengono introdotte nella dieta, diversi pezzi per ogni pasto. Dal liquido sono ammessi tè e acqua senza gas. La quantità è illimitata.

La via d'uscita prevede l'introduzione graduale di proteine ​​e grassi (prima vegetali, poi animali). Le porzioni dovrebbero essere piccole, i pasti dovrebbero essere frequenti.

arancia

Le arance sono sature di vitamina C, quindi ti salvano dal beriberi, rafforzano il sistema immunitario e hanno un gusto brillante. Le diete a base di esse sono facilmente tollerabili grazie al sapore dolce del "piatto" principale. La mono-dieta sulle arance è semplice: durante la giornata bisogna mangiare 1,5 kg di agrumi, distribuendo la quantità in tre dosi. Puoi bere acqua. Per una volta è consentito l'uso di bevande a base di erbe non zuccherate.

C'è un programma di spremute d'arancia che prevede l'uso di una bevanda appena spremuta al posto dei pasti principali. Lo zucchero è vietato. A volte è consentito aggiungere al succo una manciata di cracker dal pane di segale.

Trascorso il tempo di scarico, è opportuno introdurre nella dieta cibi familiari, aderendo a un'alimentazione frazionata e porzioni modeste. Sono particolarmente graditi verdure al forno, cereali e pesce.

Va allo stesso modo.

Mela

Le mele sono le più chiamate dai medici vista utile frutta. Sono utili da utilizzare per normalizzare il lavoro del sistema cardiovascolare, normalizzare il metabolismo e perdere peso. Il basso contenuto calorico rende la mela un soggetto regolare nei programmi dimagranti che durano per periodi di tempo variabili. La modalità a breve termine è altamente efficiente.

Per chi soffre di ulcere duodenali, gastrite e aumentata acidità dello stomaco, sono adatte varietà dolci di mele. Se ci sono problemi sotto forma di bassa acidità, è meglio scegliere mele acide. Per le patologie del sistema cardiovascolare vanno aggiunti 100 g di zucchero per ogni kg di mele.

La dieta delle mele per 3 giorni prevede il consumo di 1,5 kg di mele e diversi litri di acqua minerale non gassata. Il numero dei pasti è sei. Con le vertigini e il brontolio nello stomaco, puoi inserire alcuni cracker di segale nel menu.

C'è una dieta di tre giorni sul succo di mela, che dovrebbe essere bevuto rigorosamente ogni ora. Il primo appuntamento - alle 8 del mattino, il successivo - qualche ora dopo, e così via. L'ultima assunzione di succo è alle 20:00.

L'uscita dal regime è graduale. Innanzitutto, nel menu vengono introdotti i grassi vegetali, quindi i cereali (è adatta la farina d'avena nel latte), quindi il pesce bollito. Assicurati di mangiare verdure non amidacee.

Anguria

Un programma di nutrizione dell'anguria di tre giorni è un modo utile per perdere peso, in cui le tossine e i sali nocivi vengono rimossi dal corpo. La dieta, sebbene scarsa, è facilmente tollerabile. Tutti i 3 giorni devi mangiare l'anguria, a volte integrando il menu con una fetta di pane integrale. La quantità di anguria dipende dal peso: per 10 kg di corpo c'è 1 kg di polpa.

Per miglior risultato e prevenire la fame, dovresti scegliere un'anguria zuccherata matura.

L'uscita dalla dieta dovrebbe essere delicata. Il quarto giorno è necessario introdurre nella dieta cibi familiari, evitando porzioni abbondanti e cibi troppo grassi. La dieta ha sicuramente bisogno di essere reintegrata con proteine. Durante la settimana è sconsigliato fare affidamento su grassi e carboidrati veloci.

• diabete mellito;
• calcoli renali;
• tendenza alla diarrea;
• colite;
• pielonefrite.

regime di Joan Lunden

Il segreto della giovinezza della conduttrice televisiva e attrice americana è nella dieta a base di frutta che ha sviluppato. I frutti che ne costituiscono la base contengono oligoelementi, vitamine e fibre, il che significa che insieme alla perdita di peso migliora la condizione di capelli e unghie.

Il regime vieta i cibi dolci, grassi e fritti. Non si devono consumare alcolici, zuppe e contorni anche. Puoi bere acqua pura e tisane non zuccherate. Uso consentito:

• pesce bollito;
• yogurt a basso contenuto di grassi;
• carne magra.

Il menù è il seguente:

• Colazione: mezzo bicchiere di bevanda a base di latte acido a basso contenuto di grassi, mezzo melone di media grandezza.
• Pranzo: macedonia di fragole, kiwi e arancia condita con yogurt.
• Cena: 180 g di tacchino magro, insalata di carote e cavoli con olio d'oliva, mezzo pompelmo, due prugne.

• Colazione: mezza tazza di farina d'avena e una manciata di frutti di bosco.
• Pranzo: qualche fetta di ananas.
• Cena: 180 g di carne magra, arancia, due nettarine.

• Colazione: due fette di anguria, yogurt dietetico.
• Pranzo: purea di fragole e banana (100 g), succo di mela.
• Cena: 180 g di pesce, una porzione di cavolini di Bruxelles, yogurt.

La dieta proposta da Joan Lunden è piuttosto varia, quindi non esiste una via d'uscita speciale. L'autore ripete solo che non dovresti appoggiarti immediatamente al cibo spazzatura e assecondare lo stomaco in porzioni enormi.

È possibile ripetere lo scarico dopo 2 settimane.

Estate

La dieta è buona per la sua varietà. Con il caldo, quando il corpo ha bisogno di meno cibo, questo è un ottimo modo per prendersi cura della figura.

Menù

• Per colazione, devi mangiare frutta e bere un bicchiere di succo appena spremuto.
• A pranzo - 300 g di macedonia e 1 bicchiere d'acqua.
• Per cena, ancora 300 g di macedonia e un bicchiere di succo di frutta e verdura appena spremuto.

• Per colazione, dovresti preparare 400 g di frutta, bere un bicchiere di acqua minerale senza gas.
• Per pranzo andrà bene un'insalata di verdure e acqua.
• Per cena, devi mangiare 300 verdure bollite, una mela e una pera.

• A colazione viene mostrato un piatto di frutta, un bicchiere di succo appena spremuto.
• A pranzo - macedonia e acqua.
• Per cena, puoi mangiare la zuppa di verdure.

Al termine del periodo di scarico, la dieta dovrebbe essere reintegrata con grassi vegetali, quindi diversificata con cereali e pesce. I frutti non dovrebbero essere esclusi, altrimenti puoi iniziare a mangiare troppo.

Verdura

Le verdure non sono solo una fonte di vitamine, ma anche un "tesoro" di numerose sostanze essenziali. Reintegrandoli con le riserve corporee, puoi aumentare l'immunità ed evitare varie malattie, comprese quelle virali. A causa dell'alto contenuto di fibre, le verdure sono ben saziate. Inoltre, la fibra assorbe le tossine. I programmi di perdita di peso basati su di essi sono riconosciuti dai nutrizionisti come molto efficaci.

Il momento giusto per perdita di peso vegetale- estate autunno. In questo periodo sui mercati e sugli scaffali dei supermercati regna l'abbondanza di patate, carote, pomodori, ecc.. Si possono acquistare a basso prezzo, e anche praticamente dall'orto!

cetriolo

La dieta dimagrante di 3-4 kg è l'ideale per l'estate quando i cetrioli macinati sono in abbondanza. Sono considerati i più utili. Il principio di perdere peso è semplice: il consumo di cetrioli in grandi quantità. Mangiando diversi chilogrammi di queste verdure al giorno, una persona assorbe circa 1,9 litri di acqua. I sentimenti di fame non sorgono, il che è spiegato dal contenuto di fibre nel vegetale. Con il suo aiuto, l'intestino inizia a funzionare più volte meglio, l'equilibrio sale-acqua viene regolato, il metabolismo viene ripristinato.

Per ciascuno dei tre giorni della dieta, devi assumere due chilogrammi di cetrioli freschi. Questo numero è diviso in sei dosi. Le verdure possono essere usate per fare le insalate. Inoltre, al mattino si consiglia di mangiare un pezzo di pane integrale con una piccola quantità di marmellata. A pranzo potete cucinare un uovo di gallina bollito (il tuorlo non è fornito) e 50 grammi di carne magra. Durante il giorno è consentito mangiare 1 frutto: una mela, una pera, una banana. La quantità di acqua è illimitata.

È necessario uscire dal regime con la massima attenzione, altrimenti il ​​peso perso rischia di tornare. Pur continuando a bere molto, dovresti seguire una dieta sana, mangiando farina d'avena, verdure al forno e latte acido. Assicurati di consumare proteine.

Patata

Le patate sono considerate un ortaggio ipercalorico, a cui è vietato entrare nel menu dietetico. Nel frattempo, i biologi moderni hanno dimostrato che l'amido contenuto nella verdura viene rapidamente scomposto in zuccheri semplici. Un altro problema è il metodo di cottura delle patate. Aromatizzata con molto olio o fritta, non gioverà alla figura. Speciale dieta delle patate per 3 giorni prevede l'uso di un ortaggio in una forma eccezionalmente sana.

Importante! Le patate germogliate non devono essere utilizzate. Questo può essere pericoloso per la salute.

Il menù è il seguente:

Per un giorno devi prendere 2 kg di patate. La scelta migliore sarebbe rustica. Va lavato, diviso in due parti e cotto in forno. Dopo la cottura, la patata intera viene divisa in 6 parti, consumata senza olio e sale. Come condimento, è consentito utilizzare erbe fresche. Inoltre, si consiglia di bere 2 litri di acqua, tè senza zucchero.

L'uscita dalla modalità patata dovrebbe essere regolare. A poco a poco, nel menu dovrebbero essere introdotti altri ortaggi e frutta, il pesce. Durante la settimana, non dovresti mangiare cibi troppo grassi e piccanti. Mostrato latte acido.

Per le malattie del tratto gastrointestinale, il regime è inaccettabile. Può essere ripetuto dopo 4 mesi.

Carota

Il raccolto di radici detiene il record per il contenuto di minerali essenziali, vitamine e microelementi. Le carote sono un antiossidante naturale che previene il processo di invecchiamento e stimola la crescita di nuove cellule. È senza pretese in deposito, facile da elaborare. La dieta mono a base di carote è facilmente tollerabile grazie alla quantità sufficiente di acqua e fibre negli ortaggi a radice freschi e bolliti.

Il piatto principale del sistema alimentare di tre giorni dovrebbe essere l'insalata di carote. Non è difficile cucinarlo: alcune carote grattugiate su una grattugia grossa vanno irrorate con olio d'oliva e miele, aggiungere la frutta (arancia, mela, kiwi, melograno, pompelmo). I grassi animali contribuiscono a un migliore assorbimento dei nutrienti della carota, quindi ogni mattina è necessario bere 1 bicchiere di latte o kefir. Per colazione, pranzo e pomeriggio, dovresti mangiare insalata di carote. La sera si consiglia di bere un bicchiere di succo di carota appena spremuto. Se lo desideri, puoi aggiungere 1 mela verde. L'acqua potabile è consentita in quantità illimitata.

Il quarto giorno si possono introdurre nella dieta diverse patate cotte con la buccia e circa 150 grammi di carne di pollo. I cibi grassi e dolci sono esclusi per una settimana dopo la pulizia del corpo.

Se vuoi davvero i dolci, è meglio preparare dolci sani: mescola le carote grattugiate con albicocche secche macinate, noci, aggiungi il miele. Dalla massa risultante, devi rotolare delle palline, che vengono poi inondate di scaglie di cocco.

Controindicazioni alla perdita di peso della carota sono malattie gastrointestinali, infezioni virali, disturbi cronici durante un'esacerbazione. È vietato ripetere il regime prima che dopo 2 mesi.

Barbabietola

Le barbabietole sono un ortaggio unico. La betaina in esso contenuta agisce sul metabolismo dei grassi e attiva il metabolismo. Il lavoro del tubo digerente è regolato dagli acidi organici, di cui le barbabietole abbondano non meno. La verdura ha un effetto diuretico e blando lassativo, che aiuta nella naturale perdita di peso. Tra l'altro, l'uso delle barbabietole aumenta le difese dell'organismo ei livelli di emoglobina. La pectina è responsabile dell'abbassamento del colesterolo.

La dieta delle barbabietole di tre giorni è un metodo relativamente difficile. Menù sembra essere lo stesso:

• Colazione: barbabietole grattugiate.
• Pranzo: zuppa di barbabietole, insalata di barbabietole con un paio di gocce di olio vegetale.
• Spuntino pomeridiano: succo di barbabietola.
• Cena: insalata di barbabietole e prugne.

Le barbabietole da insalata possono essere fresche o cotte. È desiderabile far bollire o cuocere una verdura con una buccia: in questo modo manterrà un "cocktail" di sostanze nutritive.

Se lo desideri, puoi includere nel menu un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi. È necessario rispettare il regime di consumo: almeno due litri di acqua al giorno. È consentito introdurre nella dieta diverse tazze di tisana non zuccherata.

Al termine dei tre giorni sul tavolo dovrebbero essere presenti:

• formaggio scremato;
• yogurt naturale;
• carne magra, pesce.

La barbabietola ha un alto indice glicemico, che aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Il suo utilizzo va fatto con cautela in presenza di diabete. Altre controindicazioni sono:

• insufficienza renale;
• gastrite;
• nefrolitiasi;
• diarrea;
• ulcera peptica nella fase acuta;
• intolleranza individuale.

pomodoro

Una dieta a base di pomodoro è un ottimo modo per mettere in ordine la propria figura, migliorando allo stesso tempo il funzionamento del sistema cardiovascolare. La presenza di pomodori nella dieta riduce significativamente il rischio di sviluppare cancro e ipertensione. La verdura dalle guance rosse accelera il metabolismo, rafforza il sistema immunitario ed è efficace per la stitichezza. Mangiare pomodori ti fa sentire pieno. Il processo di perdita di peso è dovuto a un rallentamento nella produzione dell'ormone grelina, responsabile dello sviluppo della fame.

Un sistema nutrizionale di tre giorni sui pomodori consente di perdere fino a 3 kg di peso. Menù di esempio:

• Colazione: due uova, pomodoro grande.
• Pranzo: una fetta di formaggio a pasta dura, pomodoro.
• Giorno: 150 grammi di carne di pollo, due pomodori, kefir.
• Spuntino: formaggio a pasta dura e pomodoro.
• Cena: insalata di pomodoro e verde con ricotta.

Una settimana dopo il regime del pomodoro prevede il rifiuto di cibi dolci, grassi e salati, verdure in salamoia e bevande alcoliche.

Controindicazioni:

1. Ulcera duodenale.
2. Ulcera gastrica.
3. Gastrite.
4. Pancreatite.

Le diete a breve termine vengono utilizzate per diversi motivi: è necessario perdere peso urgentemente, rimuovere l'acqua in eccesso e liberarsi del gonfiore, o semplicemente purificare il corpo, migliorare il funzionamento del tubo digerente. A volte sono loro che diventano lo slancio stesso nutrizione appropriata e apri la strada all'armonia. Indipendentemente dall'obiettivo perseguito, è importante scegliere non solo un metodo efficace, ma anche sicuro per la salute.

Contenuto:

Risultati realizzabili in 3 giorni

Tutte le diete a breve termine mirano a rimuovere i liquidi dal corpo e a purificare. È impossibile sbarazzarsi di grasso in un periodo così breve. Ecco perché il risultato della perdita di peso dipende direttamente dalla quantità di acqua e dal peso corporeo iniziale. Una persona obesa a dieta può perdere fino a 5 kg in 3 giorni. Se una donna è magra, la perdita di peso sarà di 2-3 kg. In ogni caso apparirà leggerezza, migliorerà il benessere, aumenterà l'autostima.

Regole generali per le diete di tre giorni

Indipendentemente dal metodo scelto, è importante prevenire la comparsa di una forte sensazione di fame. Tutto il cibo dovrebbe essere consumato entro un giorno. Se sei denutrito, fai lunghe pause tra i pasti, il tuo metabolismo rallenterà. Può essere disperso con l'aiuto dello sport, ma un'attività fisica elevata è controindicata per un po ', poiché porterà a debolezza, cattiva salute. È consentita la corsa leggera, un piccolo riscaldamento, la camminata.

Altre regole:

1. Restrizione di sale. Anche un piccolo cetriolo sottaceto a basso contenuto calorico ridurrà l'efficacia della dieta, perché il sale trattiene l'acqua.
2. Modalità per bere. Affinché il fluido lasci il corpo, deve essere reintegrato in tempo. Acqua pura aiuterà a rimuovere il sale, alleviare il gonfiore, attenuare la sensazione di fame. Molte diete consentono l'uso del tè verde, ma non è incluso nella norma del liquido bevuto.
3. Frazionalità. Il digiuno per più di 4 ore non solo porterà a un esaurimento e al successivo aumento di peso ancora più rapido, ma influirà anche negativamente sul lavoro del tubo digerente.
4. Esclusione di zucchero, carboidrati veloci, grassi malsani, piatti pronti e cibi pronti. Questa regola si applica a tutti i metodi, indipendentemente dalla dieta scelta per 3 giorni.

Importante! Non dovresti ricorrere a una rapida perdita di peso più di 1 volta al mese. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi.

Dieta vegetale (cibo crudo)

Questa tecnica contribuisce non solo alla perdita di peso, ma anche alla pulizia del corpo. Per 3 giorni a dieta, puoi perdere qualche chilogrammo, rimuovere l'acqua in eccesso e migliorare la funzione intestinale. Ogni giorno vengono consumate solo verdure fresche e qualsiasi prodotto a base di latte fermentato (kefir, latte cotto fermentato, ricotta) con un contenuto di grassi del 3-5%. Sono vietati frutti e bacche. La dieta è controindicata per i problemi di stomaco, poiché solo un apparato digerente sano può elaborare una grande quantità di fibre.

Quali verdure puoi mangiare:

• cetrioli;
• pomodori;
• cavolo tipi diversi;
• Pepe.

Se le zucchine e la zucca fresche sono di vostro gusto, allora si possono anche consumare. Il verde in tutte le forme è il benvenuto. Favorisce la perdita di peso spinaci, sedano. In totale, devi mangiare 1,4 kg di verdure e 0,6 kg di latticini al giorno. Il tempo di mangiare non ha importanza, puoi fare uno spuntino la sera e la sera. È consentito cucinare insalate, okroshka, frullati, cocktail, ma non succhi, poiché sono privi di fibre.

Dieta equilibrata di Elena Malysheva

Elena Malysheva ha sviluppato più di una dieta per 3 giorni. Ci sono diverse opzioni interessanti ed efficaci. Questo è facilmente tollerabile, la dieta è equilibrata, varia e relativamente soddisfacente. Puoi salare il cibo, ma solo in piccole quantità. I giorni della dieta possono essere scambiati a piacere. Mandarini, arance, pompelmi sono intercambiabili. Invece di verdure in umido si possono mangiare piatti al forno o alla griglia.

Il primo giorno

Colazione: 150 g di farina d'avena con acqua, 100 g di yogurt bianco
Merenda: 2 mandarini, 2 cereali
Cena: 200 g di manzo bollito, tè verde
Spuntino pomeridiano: 150 g di mele
Cena: 250 ml di kefir, 1 uovo

Secondo giorno

Colazione: insalata di zucchine, cetrioli e pomodori in umido
Merenda: 150 g di ricotta, 200 g di succo d'arancia o agrumi interi
Cena: 150 g di manzo, 200 g di cavolo fresco, verdure
Spuntino pomeridiano: 150 g di mele verdi, 30 g di noci
Cena: 200 g di cavolfiore in umido o bollito, acqua minerale

Terzo giorno

Colazione: 50 g di pollo, 100 g di piselli, tè
Merenda: 2 uova, 150 g di vinaigrette
Cena: 150 g di pesce, 1 pompelmo grande
Spuntino pomeridiano: 150 g di cavolo cappuccio stufato con carote
Cena: 250 ml di kefir, acqua minerale

Non ci sono controindicazioni speciali per questa versione della dieta Malysheva, ad eccezione del periodo di gravidanza, allattamento al seno, infanzia. Il sistema non è adatto in caso di intolleranze a qualche prodotto del menù. Il pollo può essere sostituito con 4 uova di quaglia.

Importante! acqua minerale va consumato senza gas e non troppo salato, per non provocare ritenzione di liquidi. Puoi pre-versare e lasciare sul tavolo a respirare.

dieta a base di frutta

Questa dieta di 3 giorni è per i veri amanti della frutta. La base della dieta può essere mele, arance, pere, prugne, pompelmi e altre specie non molto dolci, sono ammesse bacche acide. Inoltre, vengono consumate verdure fresche a basso contenuto di amido.

Menu di esempio per la giornata

Colazione: succo di mela appena spremuto, 1 pompelmo
Il pranzo: qualsiasi frutto
Cena: insalata di cetrioli e pomodori, cocktail di frutta con 100 ml di kefir (yogurt)
Spuntino pomeridiano: frullato di frutta e frutti di bosco
Cena: insalata di carote con mela e arancia, uovo sodo

Una dieta a base di frutta è controindicata nelle persone con flatulenza, inclini al gonfiore, con malattie dello stomaco. Con l'intolleranza agli agrumi, puoi concentrarti su mele, pere e altri alimenti.

Dieta kefir di tre giorni

Kefir è un prodotto proteico ideale per la perdita di peso. Nonostante un deficit calorico, la perdita di peso rimane massa muscolare. Se usi una bevanda fresca, il lavoro dell'intestino migliorerà, la microflora migliorerà. La principale controindicazione è l'intolleranza al prodotto a base di latte fermentato, così come l'antipatia individuale. Solo i veri amanti possono usarlo per 3 giorni.

Quali alimenti aiuteranno a diversificare la dieta:

• yogurt naturale;
• latte al forno fermentato;
• formaggio scremato.

Ma la base della dieta dovrebbe essere ancora il kefir. Puoi bere 1,5-2 litri al giorno. Non dovresti scegliere un prodotto con un contenuto di grassi il più vicino possibile allo 0%. È più ragionevole usare bevande all'1-2%, sono più sane, più soddisfacenti, più gustose. Diversificare la dieta aiuterà anche verdure, cannella, zenzero fresco o macinato, pepe. Sulla base di questi, vengono preparati meravigliosi cocktail brucia grassi che aumentano il metabolismo.

Video: dieta Kefir: pro e contro

Dieta del riso con succo di pomodoro

Tutti i 3 giorni a dieta vengono consumati riso bollito e succo di pomodoro fresco. Il cereale è spesso chiamato il secondo pane, in molti metodi popolari è vietato, ma non qui. Si scopre che il riso può perdere peso rapidamente, senza avere fame. Il prodotto satura bene, contiene 8 aminoacidi essenziali, è un adsorbente, utile per problemi cutanei, eruzioni cutanee frequenti, alto contenuto di grassi.

Il succo di pomodoro per una dieta deve essere preparato in modo indipendente. Bevi solo 5 bicchieri al giorno. È meglio usare il riso non sbucciato al ritmo di 200 g di cereali secchi al giorno. Il prodotto viene fatto bollire in acqua senza sale, quindi il brodo viene scolato, il piatto viene diviso in 5 porzioni uguali. Può essere consumato subito con il succo o alternato, facendo pause tra i pasti per 1-1,5 ore. È consentito riempire il piatto con erbe aromatiche, pepe, zenzero, succo di limone.

Dieta da bere

L'essenza della classica dieta da bere è l'uso di soli cibi liquidi per tutto il tempo. Non si tratta solo di succhi, composte e acqua, ma anche passati di zuppe, frullati, cocktail, pesce, carne, brodi vegetali. Sono ammessi latticini a basso contenuto di grassi. Con il giusto approccio e alternanza di prodotti, puoi evitare una forte sensazione di fame. I primi risultati si noteranno il secondo giorno.

Regole sulla tecnica del bere:

1. Il sale e lo zucchero sono completamente esclusi dalla dieta, ma sono ammessi dolcificanti naturali (ad esempio l'erba di stevia).
2. Devi bere spesso, almeno 300 ml ogni 2 ore. Durante le pause, bevi un bicchiere di acqua pulita non gassata.
3. Non puoi abusare di cocktail e frullati di frutta dolce, bacche, poiché esiste la possibilità di superare il contenuto calorico giornaliero.
4. Le zuppe passate non dovrebbero essere dense, cioè non schiacciate. La consistenza ottimale del kefir.
5. Non mescolare brodi ricchi di pesce o carne con purea di verdure.

Non ci sono controindicazioni per questa tecnica. La razione è fatta in modo indipendente. Se lo si desidera, la durata del sistema di abbeveraggio viene aumentata a 7-10 giorni, ma in questo caso non dimenticare le vitamine.

Dieta del latte

Uno dei metodi più efficaci. Perde facilmente fino a 4 kg di peso. Per lo più sarà acqua. Il vantaggio del sistema è la pulizia del corpo, riducendo il volume dello stomaco. Tale scarico è consigliato dopo le vacanze, feste abbondanti. Gli svantaggi includono la sensazione di fame, che apparirà se salti i ricevimenti della bevanda. Bevono spesso il tè, con un apporto regolare di proteine ​​(latte), quindi la sensazione di fame non sarà forte.

Importante! Il tè al latte non dovrebbe essere consumato per molto tempo. Un giorno a volte è sufficiente per mantenere il peso e scaricare.

Regole per perdere peso sull'euforbia:

1. Non viene consumato più di 1 litro di latte con un contenuto di grassi dell'1-1,5% al ​​giorno, oltre a tè verde, acqua potabile.
2. Puoi preparare un tè forte, diluire con la stessa quantità di latte. Oppure aggiungi le foglie di tè al latte caldo, insisti e usa in questa forma.
3. Non dovresti preparare il tè dai sacchetti, è meglio prendere foglie larghe sciolte. L'effetto sarà migliore.
4. Ogni 1,5-2 ore bevi 200 ml di euforbia, alternando con un bicchiere d'acqua.

I primi risultati si notano dopo poche ore, poiché la popolare bevanda dietetica ha un forte effetto diuretico. È per questo motivo che è meglio seguire una dieta a casa. Viaggio, lavoro o Istituto d'Istruzione ci saranno problemi con frequenti visite alla toilette.

L'euforbia è controindicata in qualsiasi malattia dell'apparato digerente, problemi renali o Vescica urinaria. Se una persona ha la pressione bassa o cambiamenti improvvisi, anche questa tecnica non è adatta a lui.

Video: come cucinare il tè al latte

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