Rivelare la metodologia per insegnare ai bambini a nuotare. Metodi di insegnamento del nuoto: principi base e consigli
Quando si insegna nuoto, è molto importante un approccio globale e pianificato: l'allenatore deve capire chi, perché e come insegna.
Questo articolo fornisce principi fondamentali e metodologia di insegnamento del nuoto.
Cosa considerare?
Scelta metodologia specifica e i programmi di formazione sono individuali e dipendono dai seguenti fattori:
- condizioni, circondando gli studenti;
- lo scopo di acquisire questa abilità(semplicemente imparando a nuotare o raggiungendo determinate altezze nel processo);
- caratteristiche individuali ogni persona specifica;
- età degli studenti.
Questo non lo è elenco completo punti che dovrebbero essere presi in considerazione quando si sceglie un approccio e questioni organizzative.
Età
Puoi iniziare a imparare quasi a qualsiasi età, sia molto presto che in età matura. Bisogna però tenerne conto i bambini sotto i 5 anni sono l'età più difficile per l'apprendimento, poiché molti di loro non sono ancora pronti a svolgere consapevolmente tutti i compiti del formatore.
Il periodo da 6 a 10 anni è considerato ottimale– una persona a questa età acquisisce molto rapidamente nuove qualità e abilità. Inoltre non si è ancora formata una memoria motoria errata.
Se un adulto ha nuotato in modo errato per tutta la vita, è possibile riqualificarlo, ma sarà più difficile che imparare da zero.
Metodi e mezzi di insegnamento
I metodi si dividono in tre tipologie:
- verbale(spiegazioni, chiarimenti, approfondimenti e approfondimenti, istruzioni, comandi, ordini);
- visivo(mostrando esercizi e movimenti, studiando sussidi didattici, materiale visivo sotto forma di fotografie e video, visione di film, gesti e dimostrazione da parte dell'allenatore delle sottigliezze necessarie);
- pratico(esercizi pratici, gare, giochi in una varietà di combinazioni, con particolare attenzione sia al coordinamento generale che ai singoli elementi dell'algoritmo).
Gli strumenti utilizzati per lo studio includono:
La tavola da nuoto è uno strumento di apprendimento essenziale. - esercizio fisico;
- attrezzature e attrezzature per esercizi (tavole da nuoto, cerchi);
- fonti di informazione visiva (poster, video, foto, film);
- condizioni (naturali o artificiali)
Tipi di esercizi
Quando si impara a nuotare, si distinguono i seguenti tipi di esercizi:
- sviluppo generale (lavorato a terra);
- preparatorio (a riva e in acqua);
- speciale (progettato per essere eseguito in acqua).
Per aumentare il livello di sviluppo corporeo sono necessari esercizi generali di sviluppo. Lungo il percorso, oltre a preparare il corpo per padroneggiare il nuoto, viene ottimizzata la condizione della colonna vertebrale, Petto, i gruppi muscolari si sviluppano, la postura migliora. Camminare, correre, saltare ed elementi di ginnastica aiutano il corpo ad adattarsi rapidamente allo stress nell'ambiente acquatico.
Esercizi preparatori un po' più specializzato, concentrandosi gradualmente sulle qualità e sulle capacità del corpo necessarie per nuotare.
Imitazione dei movimenti sulla terra Tuttavia, non dovresti lasciarti trasportare troppo dagli esercizi per imitare i movimenti sulla riva.– è necessario entrare in acqua senza indugio – per abituarsi all’ambiente acquatico.
Da dove iniziare a imparare
Esiste uno schema generale applicabile a qualsiasi età degli studenti.
Comprende i seguenti passaggi iniziali:
- respiro,
- gioco di gambe, raggiungimento della coerenza del lavoro e della respirazione,
- lavoro manuale,
- abituare il corpo al lavoro coordinato di gambe e braccia e alla respirazione.
L'intero processo è un passaggio graduale dei punti di cui sopra. È importante studiarli ciascuno e passare a quello successivo solo dopo aver padroneggiato completamente quello precedente.
Non dovresti affrettarti a seguire lo schema presentato; inoltre, è importante affrontare lo studio in modo completo - dopo tutto, padroneggiare il gioco di gambe, ad esempio, non significa che puoi dimenticare per un po 'la respirazione corretta o permettere alle tue mani di farlo; essere completamente inattivo.
Passando in fretta attraverso tutti i punti dello schema può portare alla formazione di uno stereotipo inizialmente errato.
Esempio: se inizi subito ad allenare le gambe, ma allo stesso tempo nuoti a testa alta, una persona può iniziare molto rapidamente a muoversi nell'acqua in questo modo, tuttavia elemento principale– la respirazione – rimarrà incontrollata.
Più avanti lungo la catena, le gambe funzioneranno in modo errato durante il nuoto - dopo tutto, sono principalmente coordinate con la respirazione e se questa connessione non viene elaborata correttamente, molto probabilmente, durante il nuoto, le gambe saranno quasi inattive o il loro movimento sarà compromesso. essere inefficace. Inoltre, secondo le regole dell'equilibrio, con la testa sollevata, le gambe saranno lontane dalla superficie dell'acqua e lavoreranno in modo meno efficiente.
Se una persona non ha imparato a respirare comodamente mentre nuota, espira nell'acqua, non era abituato a tenere tranquillamente la faccia nell'acqua, lui schiverà istintivamente gli schizzi, che aumenterà non solo lo stress fisico, ma anche psicologico durante il nuoto, soprattutto durante le lunghe nuotate.
Il carico fisico durante il nuoto è eccezionale: quando si nuota, quindi, lavorano quasi tutti i muscoli umani la necessità di ossigeno non farà altro che aumentare e la mancanza di un'abitudine sviluppata di inspirare ed espirare ritmicamente può trasformare il nuoto in un'auto-tortura.
Pertanto, fin dall'inizio dovresti padroneggiare tutto senza fretta e non sforzarti di nuotare il più velocemente possibile.
Una corretta respirazione ritmica alla fine renderà una persona un nuotatore, capace di sentirsi “come un pesce nell'acqua”, anche se all'inizio non si muove in modo molto coordinato.
Fasi
La presentazione degli elementi agli studenti può essere divisa in quattro fasi e sono applicabili sia al processo nel suo insieme che allo sviluppo dei movimenti individuali.
La prima fase è un'introduzione generale
Obbligatorio darlo allo studente idea generale sul nuoto: questo viene fatto con l'aiuto di materiali visivi (disegni, video, fotografie).
La seconda fase è apprendere gli elementi e collegarli
Lo sviluppo avviene gradualmente, con passo dopo passo complicazione.
La terza fase – consolidamento del materiale, correzione degli errori
Il lavoro ora ha un obiettivo: ottenere un'azione complessiva armoniosa del corpo in condizioni reali con un carico.
Allo stesso tempo, è necessario svolgere un lavoro costante su movimenti riprodotti in modo errato - Ciò è necessario affinché le competenze sbagliate non si radichino..
Compiti di questa fase:
- fornire comprensione studenti delle leggi fondamentali del processo di nuoto in generale e un metodo specifico;
- affinare la dinamica generale e tenendo conto delle caratteristiche individuali dello studente;
- Risoluzione dei problemi, sviluppo dello stile in generale;
- un lavoro corretto in questa fase lo renderà possibile variazioni intuitive movimenti.
L'importante è nuotare con la massima coordinazione, è anche importante fare delle pause e non lavorare fino allo sfinimento. La fatica può far sì che gli errori si ripetano e diventino stereotipi.
La quarta fase è l'approfondimento di quanto appreso, il miglioramento
Lo scopo di questa fase è movimento verso l’eccellenza, per quanto possibile.
Obiettivi principali:
- consolidamento della tecnica, praticandolo fino a farlo diventare automatico;
- ampliare la percezione della tecnica appresa per la sua variabile attuazione: quando condizioni diverse, a carichi diversi, compreso il massimo possibile;
- sviluppo per padroneggiare la propria tecnica individuale - in conformità con il proprio sviluppo fisico, ampliando gli orizzonti del miglioramento fisico;
- Consolidare lo stereotipo del movimento formato, aumentando la gamma di variazioni a seconda delle condizioni esterne.
Di grande importanza sono gli esercizi di velocità, brevi e intensi. Tale formazione viene effettuata su singoli elementi e per il movimento in generale.
I carichi elevati utilizzati costituiscono un ottimo mezzo per migliorare la tecnica già a livello istintivo.
Striscia sul petto
Prima di tutto, vale la pena notare che questo stile viene padroneggiato rapidamente. Tenendo conto dei punti sopra elencati, nonché del livello di sviluppo fisico dello studente, la durata processo educativo varia.
La padronanza della tecnica avviene in modo completo, parallelamente alla formazione generale di sviluppo e preparatoria.
A terra
Nell'acqua
Collegare le tecniche respiratorie con quelle motorie:
Allo stesso modo, secondo lo schema accettato, dovresti occuparti dei restanti elementi di stile e movimenti:
- torcere con le mani (“mulino”, lavorare con un espansore) sulla riva, poi in acqua;
- dinamica generale del corpo;
- allenamento per affinare la tecnica del crawl (lavorando separatamente sugli arti superiori e inferiori, nuotando con 2, 6, 8 bracciate, mani premute alternativamente sulla coscia; nuoto a pieno carico per brevi distanze - fino a 12 metri).
Tutti i complessi variano in base agli indicatori specifici del corpo dello studente, con un'enfasi sugli errori e sui punti deboli.
Rana
La principale difficoltà nell'apprendimento dello stile della rana è padroneggiare l'algoritmo del gioco di gambe..
Algoritmo dei movimenti delle gambe nella rana Questo è abbastanza difficile, è necessario controllare la complessa sequenza di movimenti (rotazione dei piedi, flessione ed estensione), la coerenza generale e la simmetria delle gambe.
A terra
- squat e sollevamenti con appoggio al muro, con le dita dei piedi il più possibile in fuori, i talloni non si staccano da terra, le ginocchia il più separate possibile;
- lo stesso mezzi squat, ma devi saltarne fuori;
- siediti comodamente, appoggiati sulle mani (da dietro); imita il movimento con i piedi in un dato stile: sollevare le gambe, aprendo le ginocchia (i talloni “si attaccano” al pavimento); poi - gira i piedi e raddrizza le gambe;
- le gambe devono muoversi per prime sotto il controllo dell'allenatore(aiuta a stringerli e poi a collegarli), poi, sdraiato con il petto su una panca, ripeti da solo, poi puoi lavorare su una macchina ammortizzante.
Nell'acqua
- squat;
- stando su una gamba, accarezzando dolcemente e correttamente con l'altra, puoi tenere la gamba con la mano;
- saltare nella posizione dei talloni uniti e delle dita dei piedi divaricate ("pinguini");
- praticare i movimenti delle gambe con il supporto di un trainer, per poi scivolare autonomamente su schiena e petto;
- nuotare con una tavola.
Allenamento della mano
È importante mettere tecnica di corsa corretta:
Rana Corpo inclinato, colpi di mano:
- allargali alla larghezza delle spalle o leggermente più larghi, uniscili con i palmi delle mani rivolti sotto il mento;
- raddrizza le braccia nella posizione iniziale, fai una breve pausa prima di ripetere;
- per potenziare l'effetto ripetere con un espansore;
- aggiungi la respirazione con un conto alla rovescia: inspira mentre esegui un “colpo” con le braccia, espira mentre raddrizzi le braccia.
Ripeti il tutto su un simulatore con ammortizzatore.
Alla profondità della vita, tocca l'acqua con il mento: le tue mani si muovono in un determinato stile, mentre puoi rimanere sul posto o camminare lungo il fondo.
Scivolare con movimenti delle mani, ripetere 2-3 cicli, abbinati alla respirazione ritmica.
Coordinamento degli elementi esauriti a terra
Ripetizione di ciò che hai imparato e, allo stesso tempo, sviluppo dell'equilibrio: esegui la rana stando in piedi su una gamba.
Miglioramento
- Piegati in modo che il mento sia nell'acqua. Salta, scivola, eseguendo contemporaneamente un colpo con le braccia. Dopo averlo finito, posizionati di nuovo sul fondo e poi ripeti.
- Nuota a rana, coordinando separatamente i movimenti delle braccia e delle gambe.
- Combinalo con la pratica della respirazione, inspira per due cicli, poi più spesso.
Striscia indietro
Una variante del gattonamento frontale - il lavoro preliminare è costituito dagli stessi elementi ed esercizi.
Se il primo stile è già stato padroneggiato, il crawl all'indietro non sarà un problema.
Il nuoto con una tavola viene effettuato con le braccia tese, il bordo della tavola è nella parte posteriore della testa.
Una volta raggiunto un certo livello nel nuoto a breve distanza, assicurati di iniziare a livellare gli errori, portando gradualmente lo stereotipo di stile corretto all'automatismo.
Caratteristiche dell'insegnamento ai bambini in età prescolare
In generale, quando si insegna ai bambini in età prescolare, vengono utilizzati gli stessi metodi dei bambini più grandi, ma allo stesso tempo ci sono alcune caratteristiche:
I materiali visivi sono di particolare importanza. I bambini hanno un'elevata capacità di imitazione, quindi mostrare il movimento in dettaglio aiuta a comprenderlo e padroneggiarlo rapidamente.
L'effetto è fornito da dimostrazioni di movimenti da parte dell'istruttore stesso, film e video.
Esercizi ripetuti molte volte, soprattutto enfatizzare l'apprendimento in parti, a partire dai movimenti più semplici, è particolarmente importante: questa è la parte pratica.
Risultati e successi Padroneggiare elementi semplici ti dà fiducia nelle tue capacità ed elimina la paura.
Giochi d'acqua: Per i bambini, gli esercizi dovrebbero essere pieni di contenuti giocosi. Ciò non solo sviluppa uno spirito competitivo, ma apre anche la possibilità di un approccio variabile al movimento e all'adattamento alle mutevoli condizioni esterne.
ConcorrenzaÈ anche importante insegnare al bambino a gestire se stesso, a sviluppare in lui la forza di volontà, la capacità di mobilitare le sue forze per la vittoria.
Se parliamo di insegnare ai bambini dai 4 anni in su, è molto buon consiglio a tale scopo sono riportati in questo video:
Secondo Bulgakova N.Zh., Osokina T.I., Levin G. Si possono distinguere diverse fasi della formazione.
Il primo inizia con la familiarità del bambino con l'acqua e le sue proprietà. Continua fino al momento in cui il bambino si sente a suo agio e può, con l'aiuto di un adulto, muoversi autonomamente sul fondo, eseguire semplici azioni e giocare.
La seconda fase è associata all'acquisizione da parte dei bambini di abilità che li aiuteranno a sentirsi abbastanza affidabili in acqua. Durante le lezioni i bambini devono stare almeno sulla superficie dell'acqua (galleggiare, sdraiarsi, scivolare). breve tempo, fatti un'idea della sua forza di galleggiamento e di sostegno, e anche esegui in modo indipendente l'esercizio di inspirazione ed espirazione nell'acqua più volte di seguito. Successivamente, ai bambini in età prescolare vengono insegnate alcune tecniche di nuoto.
Come risultato della terza fase, i bambini dovrebbero essere in grado di nuotare per 10-15 m in acque poco profonde mantenendo principalmente la coordinazione dei movimenti delle braccia, delle gambe e della respirazione, caratteristica del metodo di nuoto appreso.
Nella quarta fase dell'allenamento iniziale, continua l'assimilazione e il miglioramento delle tecniche di nuoto, delle virate semplici e dei salti di base in acqua. I bambini acquisiscono la capacità di nuotare in acque profonde.
Ciascuna delle fasi dell'allenamento iniziale di nuoto può essere condizionatamente "legata" a una certa età dei bambini:
Il primo è l'età prescolare precoce e junior;
La seconda è l'età prescolare junior e media;
Il terzo è l'età prescolare senior;
Il quarto è l'età della scuola materna e della scuola media.
Questa periodizzazione per età dell'allenamento primario di nuoto per i bambini in età prescolare è di natura relativa: i dati individuali e le capacità dei bambini vi si adattano. Ma in generale, consente all'insegnante di immaginare chiaramente le principali direzioni di lavoro con bambini di diverse fasce d'età.
Un processo di apprendimento del nuoto adeguatamente organizzato ha un impatto diversificato sullo sviluppo dei bambini e ha un elevato effetto educativo. Aumenta non solo il volume delle capacità motorie e delle abilità, ma si sviluppano anche le conoscenze, le qualità fisiche e le capacità mentali dei bambini, vengono allevati sentimenti morali ed estetici, si sviluppa un atteggiamento consapevole e responsabile nei confronti delle proprie azioni e delle relazioni con i coetanei.
Il metodo di insegnamento del nuoto si basa su principi pedagogici generali, tenendo conto di un approccio individuale al bambino: coscienza e attività, sistematicità, chiarezza, accessibilità.
L'atteggiamento consapevole e attivo dei bambini nei confronti degli esercizi e dei giochi ha grande valore per ottenere risultati positivi quando si impara a nuotare. Pertanto, quando spiega il compito, l'insegnante dovrebbe impegnarsi a garantire che i bambini capiscano come eseguire il movimento e a cosa prestare attenzione. Comprendere il significato dei compiti stimola la loro attuazione interessata e attiva, contribuisce alla graduale assimilazione e consapevolezza del significato degli esercizi. Ciò incoraggia i bambini a eseguire i movimenti nel modo migliore e più chiaro possibile. Mostrano più indipendenza e creatività se agiscono in modo significativo, comprendendo che è necessario compiere determinati sforzi per raggiungere l'obiettivo. Il livello e il livello di assimilazione del materiale proposto da parte del bambino dipende da quanto siano emotivamente interessanti le lezioni.
Le lezioni dovrebbero essere condotte sistematicamente. Questo è molto importante perché... l'allenamento del nuoto è collegato ad altre forme di educazione fisica, nonché all'intero processo pedagogico. Con le lezioni sistematiche si garantisce coerenza e periodicità, sia nell'organizzazione delle lezioni che nello sviluppo del materiale didattico. Quando si tengono lezioni regolari, è necessario alternare attività fisica e riposo, un cambiamento è utile diversi tipi attività, alternando esercizi e giochi.
Le capacità e le capacità motorie si formano attraverso la ripetizione ripetuta di esercizi. È necessario che la ripetizione si unisca all'assimilazione del nuovo. Le lezioni in un programma che prevede la modifica degli esercizi da semplici a più complessi, da noti a sconosciuti, devono essere regolari, altrimenti l'obiettivo di apprendimento non verrà raggiunto.
Con una formazione sistematica si ottiene buoni risultati nello sviluppo fisico dei bambini. Un aumento consistente del carico in questo caso è una condizione importante prevenzione degli infortuni.
Il successo nell'imparare a nuotare può essere raggiunto solo se si tengono conto delle caratteristiche di sviluppo dei bambini di una determinata età e dei reali punti di forza e capacità di ciascun bambino. Solo conoscendo lo stato di salute, il livello di sviluppo fisico, il grado di suscettibilità al raffreddore, le reazioni individuali ai attività fisica e cambiando le condizioni di temperatura, puoi scegliere i modi più corretti per insegnare a nuotare a un bambino in età prescolare. Va ricordato che la disponibilità di compiti per i bambini di età più giovane, media e anziana presuppone l'inclusione di esercizi di tale complessità, la cui riuscita attuazione richiede ai bambini di concentrare fortemente la loro forza fisica e spirituale e di applicare sforzi volitivi.
La gradualità e la coerenza nel passaggio dall'abituarsi all'acqua muovendosi semplicemente sul fondo all'apprendimento di alcuni movimenti natatori (scivolare, nuotare con un oggetto in mano o in modo più semplice, ecc.) è una delle condizioni per l'apprendimento dei bambini. . Questa è la chiave per padroneggiare tecniche di nuoto più complesse, la loro tecnica e insegnarle ai bambini implementazione indipendente esercizi a profondità sempre maggiori (fino alla vita, al petto, alti quanto il bambino).
Quando si lavora con i bambini è necessario un approccio individuale all’apprendimento A età scolare: il corpo del bambino non è ancora completamente formato e rinforzato. Sia l'attività fisica eccessiva che quella insufficiente sono sfavorevoli al suo sviluppo. Un approccio individuale prevede l'uso di metodi didattici adeguati (esercizi preparatori, selezione di opzioni, ecc.).
Il rispetto di un graduale aumento dei requisiti si ottiene impostando compiti sempre più difficili e padroneggiando movimenti sempre più complessi con una durata e un'intensità crescenti dell'attività fisica. Il suo aumento graduale aumenta la funzionalità, sviluppa qualità fisiche: resistenza, agilità, forza, ecc. Diventa possibile aumentare la distanza del nuoto, la velocità, il numero di ripetizioni degli esercizi e ridurre gli intervalli tra loro.
Il principio della visibilità nell'insegnamento del nuoto è uno dei principali. Il pensiero del bambino in età prescolare è concreto, l'esperienza motoria è insignificante e la percezione dei movimenti nell'ambiente acquatico è complicata. La non familiarità della situazione eccita i bambini, la loro attenzione è distratta e gli schizzi d’acqua soffocano la voce dell’insegnante. In queste condizioni, varie immagini sensoriali - visive, uditive, muscolari - in combinazione creano una comprensione più completa dei movimenti appresi e contribuiscono alla loro migliore assimilazione. Di grande importanza in questo caso è il rapporto tra l'esposizione e la parola figurata: storia, spiegazione.
Un buon successo si ottiene con un'abile combinazione di tutta la varietà di metodi e tecniche verbali, visivi e pratici. È importante che vengano presi in considerazione gli obiettivi di una determinata fase della formazione, le caratteristiche dell'età degli studenti, la preparazione dei bambini, il loro stato emotivo e le condizioni per lo svolgimento delle lezioni.
Gli esercizi svolgono un ruolo decisivo nello sviluppo delle abilità natatorie. Sono il mezzo principale per insegnare ai bambini.
Si consiglia di padroneggiare la tecnica dei metodi di nuoto sportivo e le loro varietà più leggere come segue: in primo luogo, i bambini sviluppano un'idea di un metodo specifico di nuoto nel suo insieme. Successivamente, i movimenti individuali vengono appresi e combinati. L'uso di questo metodo comporta una certa formulazione di compiti, selezione di esercizi e tecniche di insegnamento.
- 1. Apprendimento dei movimenti delle gambe: a) a terra (imitazione) con supporto in posizione; b) scivolare con e senza appoggio con le mani trattenendo il respiro; c) nello scivolare con e senza appoggio con le mani in coordinazione con la respirazione.
- 2. Imparare i movimenti delle mani: a) a terra, stando in acqua; b) in coordinazione con il movimento delle gambe, trattenendo il respiro, utilizzando il supporto sul posto e in movimento; c) lo stesso in accordo con la respirazione; d) nuotare, facendo movimenti con le braccia senza eseguire movimenti con le gambe.
- 3. Imparare il metodo del nuoto in generale, ad es. praticare movimenti coordinati di braccia, gambe e respirazione. Migliorare il nuoto con la piena coordinazione dei movimenti.
Durante l'apprendimento e la padronanza dei movimenti, il loro carattere motorio cambia. I movimenti sono associati a vari gradi di coordinazione, da semplici a complessi e riflettono diversi livelli di allenamento.
L'esecuzione di movimenti di nuoto semplici e facili porta a padroneggiare quelli più complessi. Non dovresti praticare movimenti di nuoto individuali per molto tempo. Ciò potrebbe avere un impatto negativo sulla padronanza delle tecniche di nuoto con piena coordinazione. Per sviluppare competenze sufficientemente approfondite nell'esecuzione dei singoli elementi, è utile apprenderli in classi in varie combinazioni, con diverse opzioni.
Il successo ottimale può essere ottenuto addestrando intenzionalmente i bambini a quei metodi di nuoto che hanno padroneggiato abbastanza saldamente, sviluppando qualità motorie, in particolare resistenza. Ad esempio, se uno dei bambini si muove bene nell'acqua usando il gioco di gambe con una tavola tra le mani, nuotando per 5-10 m, puoi migliorare questa abilità aumentando la distanza (15-25 m o più). Prima di nuotare nuovamente, i bambini vengono invitati a riposare. In futuro, il tempo di riposo verrà gradualmente ridotto, aumentando le distanze e la frequenza delle loro ripetizioni. Ciò porta a migliori capacità di nuoto e sviluppo fisico.
Nelle lezioni, è consigliabile combinare esercizi preparatori individuali con il nuoto in piena coordinazione, utilizzare ampiamente i giochi e incoraggiare i bambini a provare a nuotare autonomamente nel modo prescelto.
È importante mantenere un atteggiamento emotivo positivo dei bambini nei confronti delle lezioni in tutte le fasi dell'apprendimento - sforzarsi di garantire che esercizi e giochi in acqua diano ai bambini piacere e gioia, li incoraggino a essere indipendenti e si sforzino di imparare a nuotare bene.
Gli effetti benefici del nuoto sul corpo dei bambini sono generalmente riconosciuti. Nell'aspetto medico e fisiologico, questo è il rafforzamento di vari sistemi funzionali del corpo del bambino (cardiovascolare, respiratorio, muscolo-scheletrico, ecc.), nell'aspetto psicologico, è la formazione della regolazione volontaria dei movimenti e delle azioni, nell'aspetto pedagogico aspetto, questo non è solo insegnare a un bambino in età prescolare azioni complesse, ma anche un modo per sviluppare capacità di autoregolamentazione.
Allo stesso tempo, l’area dell’acqua di una piscina è, prima di tutto, un habitat diverso che pone esigenze particolari alle capacità motorie di una persona. Pertanto, formatori e insegnanti sono unanimi nel ritenere che, per liberarsi delle paure infantili e dell'adattamento generale del bambino all'acqua, sia necessario un periodo di adattamento.
Il nuoto come attività è caratterizzato da un notevole grado di complessità, che inevitabilmente valorizza l'elemento dell'apprendimento a scapito del gioco, che, da un punto di vista psicologico, è l'attività principale per i bambini in età prescolare.
Tenere conto dei modelli psicologici dello sviluppo del bambino quando si organizzano lezioni di nuoto negli istituti prescolari richiede che queste classi siano strutturalmente e funzionalmente costruite sui principi dell '"apprendimento aperto" nella pedagogia in età scolare. Apprendimento aperto non si limita a quadri strettamente regolamentati e consente modifiche, sia per volontà dell'insegnante che per volontà dello studente. Con questo approccio, lo spazio didattico risulta essere un “luogo d'incontro” per attività motivate multidirezionali di un bambino (che vuole nuotare e divertirsi) e di un adulto (il cui obiettivo è insegnare al bambino a nuotare). Il bambino diventa oggetto dei propri movimenti natatori e non oggetto delle esigenze pedagogiche dell'istruttore.
Pertanto, la formazione delle abilità natatorie nei bambini in età prescolare dovrebbe essere guidata non tanto da un metodo speciale di insegnamento del nuoto, ma dalla necessità che il bambino padroneggi un approccio più ampio esperienza sociale- la zona acquatica della piscina.
Esistono diversi metodi per insegnare il nuoto a bambini di diverse età. Buona esperienza nella formazione di gruppo di bambini in età prescolare in “piscine per bambini” (G. Levin “Swim with the Kids”, 1974). Stabilisce i seguenti obiettivi per insegnare ai bambini a nuotare: insegnare ai bambini a galleggiare con sicurezza e senza paura sull'acqua; sfruttare al massimo tutti i fattori che contribuiscono a rafforzare la salute dei bambini e il loro sviluppo fisico; gettare una solida base per ulteriori lezioni di nuoto, che non sono irrilevanti per lo sviluppo dei bambini. Ma va notato che il suo metodo ha uno svantaggio: imparare a nuotare inizia direttamente nell'acqua. Prima dell'immersione in acqua, è necessario preparare il bambino al comportamento in acqua utilizzando speciali esercizi di respirazione e muovendosi nell'acqua (abituarsi all'acqua).
Il programma base di allenamento del nuoto adottato dagli insegnanti della maggior parte delle scuole materne può essere considerato il metodo di T.I. Osokina (Osokina T.I., Timofeeva E.A., Bogina T.L. Allenamento di nuoto in scuola materna. M.: “Illuminismo”, 1991).
La metodologia per insegnare il nuoto ai bambini in età prescolare dovrebbe basarsi sui requisiti didattici di base della pedagogia e avere un carattere educativo e di sviluppo. Principi didattici generali - coscienza, sistematicità, chiarezza, accessibilità, forza e particolari disposizioni metodologiche della teoria dell'educazione fisica - il principio del carico crescente, la ripetizione vengono attuati quando si conducono le lezioni secondo caratteristiche dell'età bambini.
Obbligatorio quando si lavora con bambini in età prescolare approccio individuale. La fragilità e l’immaturità del corpo del bambino richiedono un’attenta considerazione delle capacità, delle inclinazioni e, soprattutto, delle capacità di ciascun bambino. Solo con una rigorosa considerazione del sesso, dell'età, del grado di sviluppo fisico e di salute, della suscettibilità ai raffreddori, delle abitudini dell'acqua e dei cambiamenti delle condizioni di temperatura, delle reazioni individuali all'attività fisica si possono trovare i metodi più corretti per insegnare a nuotare ai bambini.
Il posto principale dovrebbe essere occupato dal metodo di gioco. Garantisce il necessario interesse dei bambini nell'imparare a nuotare, consente di aumentare il numero di ripetizioni degli stessi esercizi e di utilizzare una varietà di posizioni di partenza. L'uso dei giochi aiuta a garantire che le lezioni siano emozionali. La natura ludica dell'apprendimento riflette anche la necessità di un approccio attento, esigente, ma allo stesso tempo rilassato e affettuoso nei confronti dei bambini, e determina la partecipazione attiva dell'insegnante al processo di apprendimento.
I giochi, di norma, dovrebbero contenere elementi di nuoto precedentemente appresi dai bambini e vari esercizi preparatori al nuoto. Nella formazione dovrebbero essere utilizzati sussidi didattici semplici e accessibili, diversificati per forma e finalità.
La padronanza di vari movimenti avviene ripetendoli molte volte. Il numero di ripetizioni dovrebbe aumentare gradualmente. Considerando che la ripetizione dei movimenti è un'attività monotona e stanca i bambini, è opportuno chiedere loro di eseguire una serie di esercizi in una lezione.
Basandosi sull'imitazione, i bambini in età prescolare padroneggiano meglio gli atti motori integrali. Pertanto, è necessario creare in loro una comprensione olistica del metodo di nuoto studiato. Per fare questo, sia nella prima che nelle lezioni successive, è necessario dimostrare ripetutamente questo metodo eseguito da un bambino o un adulto che sa nuotare.
A causa delle peculiarità dello sviluppo del pensiero dei bambini a questa età (concretezza, obiettività, forte capacità di imitazione, ecc.), la dimostrazione è molto importante quando si impara a nuotare. Tutti gli esercizi e i movimenti che i bambini imparano devono essere dimostrati dall'insegnante. La dimostrazione dovrà essere effettuata nelle stesse condizioni in cui verrà svolta l'esercitazione (a terra, in acqua).
È particolarmente importante quando si impara a nuotare per dimostrare gli esercizi eseguiti in acqua. In questo caso, i bambini non solo percepiscono visivamente la struttura del movimento, ma si convincono anche che è del tutto possibile eseguire questo movimento nell'acqua. Ciò, a sua volta, genera fiducia e coraggio nell'esecuzione degli esercizi e contribuisce alla rapida formazione di nuove abilità.
Non sempre i bambini colgono immediatamente la corretta esecuzione di un nuovo movimento. Pertanto, deve essere dimostrato molte volte, sia in una che in più lezioni.
È meglio dimostrare gli esercizi immediatamente prima di eseguirli, eseguendo tutti i movimenti correttamente, chiaramente, facilmente e magnificamente, senza tensione.
Dobbiamo sempre dare ai bambini l'opportunità di mostrare all'insegnante o agli altri bambini i risultati ottenuti nel portare a termine determinati compiti. Ciò attiva la loro partecipazione al processo di apprendimento e può fungere da fattore disciplinare.
Lo spettacolo dovrà essere accompagnato da spiegazioni accessibili ai bambini. Una storia, una conversazione, una spiegazione e un'osservazione tempestiva stimolano la padronanza mirata e consapevole dei movimenti.
Le immagini occupano un posto importante nel pensiero di un bambino in età prescolare. Nell'imparare a nuotare confronti figurati dovrebbero essere ampiamente utilizzati nei nomi e nelle spiegazioni degli esercizi. I nomi di esercizi come "Occhi nell'acqua", "Naso annegato", "Gambero", "Squalo", ecc., Aiutano a creare idee reali sull'esercizio da eseguire e ne facilitano la padronanza. Naturalmente l'immagine deve essere comprensibile ai bambini, altrimenti l'imitazione è impossibile. Ma bisogna tenere presente che concentrarsi solo sugli esercizi di simulazione o essere eccessivamente entusiasti della natura divertente dell'immagine influisce negativamente sull'organizzazione complessiva degli studenti e sulla precisione degli esercizi. Pertanto, non è necessario abusarne.
La spiegazione e la storia dell'insegnante durante le lezioni di nuoto dovrebbero essere presentate in una forma chiara ed espressiva. Il tono della conversazione dovrebbe essere sempre uniforme, calmo, ma piuttosto impressionante. La richiesta presentata in modo autorevole è soddisfatta incondizionatamente dai bambini in età prescolare.
Non deve essere utilizzato quando si lavora con bambini di età compresa tra 4 e 6 anni gran numero comandi e calcoli negli esercizi di apprendimento. La cosa principale nelle lezioni di gruppo è l'autorità dell'insegnante: il suo sguardo, l'espressione del viso, il tono, il gesto richiamano i bambini all'ordine. Hanno bisogno di sentirsi in controllo del loro comportamento.
Questo aiuta i bambini a concentrarsi e insegna loro a completare un compito alla prima parola dell'insegnante. Durante le lezioni, è necessario ricordare ai bambini che vengono osservati, fare commenti e spesso ripetere: "Sto guardando", "mostra", "fai", "guarderò", ecc.
L'atteggiamento dell'insegnante nei confronti dei bambini del gruppo dovrebbe essere sensibile, affettuoso e ugualmente uguale verso tutti. Se possibile, i requisiti proposti dovrebbero essere gli stessi, ma, ovviamente, non dobbiamo dimenticare le caratteristiche individuali dei bambini.
Le richieste dell’insegnante non dovrebbero essere imposte ai bambini; devono essere presentate con tatto e correttamente. È importante creare nei bambini un senso di indipendenza nelle loro azioni.
Le lezioni di nuoto sono molto emozionanti per i bambini. Spruzzano, schizzano e nuotano con piacere. Ma a volte il loro comportamento in acqua diventa troppo rumoroso, eccessivamente eccitato, i bambini perdono la capacità di rispondere alle richieste dell'insegnante. In questi casi può essere applicata anche la punizione.
Una delle misure punitive è il rimprovero con l’indicazione precisa dei motivi dell’insoddisfazione dell’insegnante. I bambini che violano gravemente la disciplina di classe possono essere allontanati dall’acqua e non possono frequentare le lezioni. Quando si punisce un bambino in età prescolare, è necessario mantenere il rispetto per la sua personalità. La persona che si è comportata male deve essere portata fuori dall'acqua, invitata a vestirsi e, a edificazione degli altri, fatta sedere su una panchina durante le lezioni davanti a tutto il gruppo. Nella lezione successiva, devi far finta che non sia successo nulla e continuare a parlare amichevolmente con il bambino.
Questo atteggiamento, di regola, confonde un po 'il punito; cerca di soddisfare tutti i requisiti nel miglior modo e con la massima attenzione possibile. I bambini adorano fare il bagno e nuotare, quindi nella maggior parte dei casi, solo ricordare la possibilità di perdere questo piacere dà i risultati necessari.
Padroneggiare l'abilità del nuoto è abbastanza difficile per i bambini in età prescolare. A questo proposito, nell'insegnare loro a nuotare, è necessario utilizzare un numero significativo di diversi esercizi e giochi preparatori.
I bambini vengono prima introdotti a ogni esercizio sulla riva e poi lo imparano in acqua. La familiarità con il nuovo materiale didattico a riva è importante, poiché il tempo che i bambini trascorrono in acqua è limitato (10-15 minuti) e l'ambiente acquatico li eccita estremamente, per cui la loro attenzione è dispersa e non percepiscono bene il materiale sconosciuto. Inoltre, essendo in acqua senza muoversi durante le spiegazioni e mostrando nuovo materiale, i bambini si raffreddano rapidamente a causa dell'aumento del trasferimento di calore.
Ma anche abusi un gran numero l'esercizio a terra comporta una diminuzione dell'attenzione. Pertanto, è consigliabile offrire ai bambini 2-3 esercizi a terra e poi lavorare con loro in acqua.
Il dosaggio del carico quando si eseguono esercizi per ragazze e ragazzi è lo stesso, ma varia a seconda dell'età dei bambini: ai bambini di 3-4 anni viene somministrato un carico leggermente inferiore rispetto ai bambini di 5 e ancor più di 6 anni.
Le seguenti istruzioni per il dosaggio del carico in ciascuno caso specifico può essere modificato dall'insegnante. Ad esempio, a basse temperature dell'acqua e dell'aria, il numero di ripetizioni degli esercizi può essere ridotto e l'intensità della loro esecuzione può aumentare (meno esercizi eseguiti a un ritmo più elevato).
Gli esercizi in acqua dovrebbero sempre iniziare con movimenti vigorosi. Dovrebbero essere completati tuffandosi con calma nell'acqua con la testa ed espirando nell'acqua. A seconda dell'età dei bambini, questo esercizio dovrà essere ripetuto alla fine delle lezioni da 4-5 a 10-12 volte o più. Il nuoto libero aumenta l'intensità emotiva delle attività e dà la possibilità ai bambini di cimentarsi in autonomia nell'esecuzione di alcune tecniche tecniche e nel tentativo di nuotare. Per sviluppare l'attività e l'iniziativa nei bambini, è necessario introdurre il nuoto libero nelle loro classi.
Gli errori dei bambini devono essere corretti durante le lezioni in una determinata sequenza. Naturalmente, all'inizio il bambino commette errori significativi nel nuoto gattonato. Molto spesso nei bambini in età prescolare dipendono dal grado di prontezza fisica e di coordinazione generale. Dobbiamo sforzarci di garantire che i bambini padroneggino lo schema generale dei movimenti del metodo del nuoto. A causa della mobilità e dello squilibrio dei processi nervosi, i bambini in età prescolare hanno difficoltà a eseguire movimenti precisi e chiari. Non è necessario pretendere immediatamente da loro la precisione nella tecnica del nuoto. Può essere sviluppato solo in un lungo periodo di tempo. Ma alcune gravi violazioni del nuoto a scansione anteriore e posteriore nei bambini in età prescolare devono essere corrette tempestivamente e in modo coerente.
Una posizione alta della testa provoca una postura scorretta del busto e rende difficoltosa la respirazione. Pertanto, prima di tutto, è necessario correggere la posizione del corpo e della testa, quindi ottenere una respirazione corretta. Con una posizione bassa del bacino, le gambe affondano in profondità nell'acqua, l'equilibrio nell'acqua è disturbato, le gambe lavorano lentamente e talvolta si allungano anche senza movimento. Oppure, al contrario, i bambini fanno movimenti delle gambe bruschi, irregolari, scarsamente coordinati, le loro gambe sono fortemente piegate. È necessario prestare molta attenzione alla correzione dei movimenti delle gambe: finché i ragazzi non imparano a lavorare correttamente con le gambe, non dovrebbero affrettarsi a correggere altri errori. Dopo che gli errori nei movimenti delle gambe sono stati eliminati, si può iniziare a correggere i movimenti delle braccia, e poi nella coordinazione di tutti i movimenti.
Per prima cosa devi notare l'errore principale. Correggerlo spesso porta ad eliminare piccoli errori minori. Non puoi correggere più errori contemporaneamente: questo distrae l'attenzione dei bambini. Gli errori dovrebbero essere corretti dando istruzioni per la corretta esecuzione del movimento e chiarendo l'esecuzione del movimento man mano che l'azione procede. Allo stesso tempo, l'insegnante deve utilizzare attivamente la visualizzazione ripetuta, fissare l'attenzione corretta esecuzione movimenti da parte dei singoli bambini, organizzarne l'attuazione in coppia, per un autocontrollo reciproco.
Quando si insegna nuoto, è molto importante un approccio globale e pianificato: l'allenatore deve capire chi, perché e come insegna.
Questo articolo fornisce i principi di base e la metodologia per insegnare il nuoto.
Cosa considerare?
La scelta di una metodologia specifica e di un programma di formazione è individuale e dipende dai seguenti fattori:
- condizioni, circondando gli studenti;
- lo scopo di acquisire questa abilità(semplicemente imparando a nuotare o raggiungendo determinate altezze nel processo);
- caratteristiche individuali ogni persona specifica;
- età degli studenti.
Questo non è un elenco completo dei punti che dovrebbero essere presi in considerazione quando si sceglie un approccio e le questioni organizzative.
Età
Puoi iniziare a imparare quasi a qualsiasi età, sia molto presto che in età matura. Bisogna però tenerne conto i bambini sotto i 5 anni sono l'età più difficile per l'apprendimento, poiché molti di loro non sono ancora pronti a svolgere consapevolmente tutti i compiti del formatore.
Il periodo da 6 a 10 anni è considerato ottimale– una persona a questa età acquisisce molto rapidamente nuove qualità e abilità. Inoltre non si è ancora formata una memoria motoria errata.
Se un adulto ha nuotato in modo errato per tutta la vita, è possibile riqualificarlo, ma sarà più difficile che imparare da zero.
Metodi e mezzi di insegnamento
I metodi si dividono in tre tipologie:
- verbale(spiegazioni, chiarimenti, approfondimenti e approfondimenti, istruzioni, comandi, ordini);
- visivo(dimostrazione di esercizi e movimenti, studio di sussidi didattici, materiale visivo sotto forma di fotografie e video, visione di film, gesti e dimostrazione da parte dell'allenatore delle sottigliezze necessarie);
- pratico(esercizi pratici, gare, giochi in una varietà di combinazioni, con particolare attenzione sia al coordinamento generale che ai singoli elementi dell'algoritmo).
Gli strumenti utilizzati per lo studio includono:
La tavola da nuoto è uno strumento di apprendimento essenziale. - esercizio fisico;
- attrezzature e attrezzature per esercizi (tavole da nuoto, cerchi);
- fonti di informazione visiva (poster, video, foto, film);
- condizioni (naturali o artificiali)
Tipi di esercizi
Quando si impara a nuotare, si distinguono i seguenti tipi di esercizi:
- sviluppo generale (lavorato a terra);
- preparatorio (a riva e in acqua);
- speciale (progettato per essere eseguito in acqua).
Per aumentare il livello di sviluppo corporeo sono necessari esercizi generali di sviluppo. Lungo il percorso, oltre a preparare il corpo per padroneggiare il nuoto, si ottimizza la condizione della colonna vertebrale e del torace, si sviluppano i gruppi muscolari e la postura migliora. Camminare, correre, saltare ed elementi di ginnastica aiutano il corpo ad adattarsi rapidamente allo stress nell'ambiente acquatico.
Esercizi preparatori un po' più specializzato, concentrandosi gradualmente sulle qualità e sulle capacità del corpo necessarie per nuotare.
Imitazione dei movimenti sulla terra Tuttavia, non dovresti lasciarti trasportare troppo dagli esercizi per imitare i movimenti sulla riva.– è necessario entrare in acqua senza indugio – per abituarsi all’ambiente acquatico.
Da dove iniziare a imparare
Esiste uno schema generale applicabile a qualsiasi età degli studenti.
Comprende i seguenti passaggi iniziali:
- respiro,
- gioco di gambe, raggiungimento della coerenza del lavoro e della respirazione,
- lavoro manuale,
- abituare il corpo al lavoro coordinato di gambe e braccia e alla respirazione.
L'intero processo è un passaggio graduale dei punti di cui sopra. È importante studiarli ciascuno e passare a quello successivo solo dopo aver padroneggiato completamente quello precedente.
Non dovresti affrettarti a seguire lo schema presentato; inoltre, è importante affrontare lo studio in modo completo - dopo tutto, padroneggiare il gioco di gambe, ad esempio, non significa che puoi dimenticare per un po 'la respirazione corretta o permettere alle tue mani di farlo; essere completamente inattivo.
Passando in fretta attraverso tutti i punti dello schema può portare alla formazione di uno stereotipo inizialmente errato.
Esempio: se inizi immediatamente ad allenare le gambe, ma allo stesso tempo nuoti a testa alta, una persona può iniziare molto rapidamente a muoversi nell'acqua in questo modo, ma l'elemento principale - la respirazione - rimarrà incontrollato.
Più avanti lungo la catena, le gambe funzioneranno in modo errato durante il nuoto - dopo tutto, sono principalmente coordinate con la respirazione e se questa connessione non viene elaborata correttamente, molto probabilmente, durante il nuoto, le gambe saranno quasi inattive o il loro movimento sarà compromesso. essere inefficace. Inoltre, secondo le regole dell'equilibrio, con la testa sollevata, le gambe saranno lontane dalla superficie dell'acqua e lavoreranno in modo meno efficiente.
Se una persona non ha imparato a respirare comodamente mentre nuota, espira nell'acqua, non era abituato a tenere tranquillamente la faccia nell'acqua, lui schiverà istintivamente gli schizzi, che aumenterà non solo lo stress fisico, ma anche psicologico durante il nuoto, soprattutto durante le lunghe nuotate.
Il carico fisico durante il nuoto è eccezionale: quando si nuota, quindi, lavorano quasi tutti i muscoli umani la necessità di ossigeno non farà altro che aumentare e la mancanza di un'abitudine sviluppata di inspirare ed espirare ritmicamente può trasformare il nuoto in un'auto-tortura.
Pertanto, fin dall'inizio dovresti padroneggiare tutto senza fretta e non sforzarti di nuotare il più velocemente possibile.
Una corretta respirazione ritmica alla fine renderà una persona un nuotatore, capace di sentirsi “come un pesce nell'acqua”, anche se all'inizio non si muove in modo molto coordinato.
Fasi
La presentazione degli elementi agli studenti può essere divisa in quattro fasi e sono applicabili sia al processo nel suo insieme che allo sviluppo dei movimenti individuali.
La prima fase è un'introduzione generale
È necessario dare allo studente un'idea generale del nuoto: questo viene fatto con l'aiuto di materiali visivi (disegni, video, fotografie).
La seconda fase è apprendere gli elementi e collegarli
Lo sviluppo avviene gradualmente, con passo dopo passo complicazione.
La terza fase – consolidamento del materiale, correzione degli errori
Il lavoro ora ha un obiettivo: ottenere un'azione complessiva armoniosa del corpo in condizioni reali con un carico.
Allo stesso tempo, è necessario svolgere un lavoro costante su movimenti riprodotti in modo errato - Ciò è necessario affinché le competenze sbagliate non si radichino..
Compiti di questa fase:
- fornire comprensione studenti delle leggi fondamentali del processo di nuoto in generale e un metodo specifico;
- affinare la dinamica generale e tenendo conto delle caratteristiche individuali dello studente;
- Risoluzione dei problemi, sviluppo dello stile in generale;
- un lavoro corretto in questa fase lo renderà possibile variazioni intuitive movimenti.
L'importante è nuotare con la massima coordinazione, è anche importante fare delle pause e non lavorare fino allo sfinimento. La fatica può far sì che gli errori si ripetano e diventino stereotipi.
La quarta fase è l'approfondimento di quanto appreso, il miglioramento
Lo scopo di questa fase è movimento verso l’eccellenza, per quanto possibile.
Obiettivi principali:
- consolidamento della tecnica, praticandolo fino a farlo diventare automatico;
- espandere la percezione della tecnica appresa per la sua implementazione variabile: in condizioni diverse, sotto carichi diversi, compreso il massimo possibile;
- sviluppo per padroneggiare la propria tecnica individuale - in conformità con il proprio sviluppo fisico, ampliando gli orizzonti del miglioramento fisico;
- Consolidare lo stereotipo del movimento formato, aumentando la gamma di variazioni a seconda delle condizioni esterne.
Di grande importanza sono gli esercizi di velocità, brevi e intensi. Tale formazione viene effettuata su singoli elementi e sul movimento nel suo insieme.
I carichi elevati utilizzati costituiscono un ottimo mezzo per migliorare la tecnica già a livello istintivo.
Striscia sul petto
Prima di tutto, vale la pena notare che questo stile viene padroneggiato rapidamente. Tenendo conto dei punti sopra elencati e del livello di sviluppo fisico dello studente, la durata del processo educativo varia.
La padronanza della tecnica avviene in modo completo, parallelamente alla formazione generale di sviluppo e preparatoria.
A terra
Nell'acqua
Collegare le tecniche respiratorie con quelle motorie:
Allo stesso modo, secondo lo schema accettato, dovresti occuparti dei restanti elementi di stile e movimenti:
- torcere con le mani (“mulino”, lavorare con un espansore) sulla riva, poi in acqua;
- dinamica generale del corpo;
- allenamento per affinare la tecnica del crawl (lavorando separatamente sugli arti superiori e inferiori, nuotando con 2, 6, 8 bracciate, mani premute alternativamente sulla coscia; nuoto a pieno carico per brevi distanze - fino a 12 metri).
Tutti i complessi variano in base agli indicatori specifici del corpo dello studente, con un'enfasi sugli errori e sui punti deboli.
Rana
La principale difficoltà nell'apprendimento dello stile della rana è padroneggiare l'algoritmo del gioco di gambe..
Algoritmo dei movimenti delle gambe nella rana Questo è abbastanza difficile, è necessario controllare la complessa sequenza di movimenti (rotazione dei piedi, flessione ed estensione), la coerenza generale e la simmetria delle gambe.
A terra
- squat e sollevamenti con appoggio al muro, con le dita dei piedi il più possibile in fuori, i talloni non si staccano da terra, le ginocchia il più separate possibile;
- lo stesso mezzi squat, ma devi saltarne fuori;
- siediti comodamente, appoggiati sulle mani (da dietro); imita il movimento con i piedi in un dato stile: sollevare le gambe, aprendo le ginocchia (i talloni “si attaccano” al pavimento); poi - gira i piedi e raddrizza le gambe;
- le gambe devono muoversi per prime sotto il controllo dell'allenatore(aiuta a stringerli e poi a collegarli), poi, sdraiato con il petto su una panca, ripeti da solo, poi puoi lavorare su una macchina ammortizzante.
Nell'acqua
- squat;
- stando su una gamba, accarezzando dolcemente e correttamente con l'altra, puoi tenere la gamba con la mano;
- saltare nella posizione dei talloni uniti e delle dita dei piedi divaricate ("pinguini");
- praticare i movimenti delle gambe con il supporto di un trainer, per poi scivolare autonomamente su schiena e petto;
- nuotare con una tavola.
Allenamento della mano
È importante mettere tecnica di corsa corretta:
Rana Corpo inclinato, colpi di mano:
- allargali alla larghezza delle spalle o leggermente più larghi, uniscili con i palmi delle mani rivolti sotto il mento;
- raddrizza le braccia nella posizione iniziale, fai una breve pausa prima di ripetere;
- per potenziare l'effetto ripetere con un espansore;
- aggiungi la respirazione con un conto alla rovescia: inspira mentre esegui un “colpo” con le braccia, espira mentre raddrizzi le braccia.
Ripeti il tutto su un simulatore con ammortizzatore.
Alla profondità della vita, tocca l'acqua con il mento: le tue mani si muovono in un determinato stile, mentre puoi rimanere sul posto o camminare lungo il fondo.
Scivolare con movimenti delle mani, ripetere 2-3 cicli, abbinati alla respirazione ritmica.
Coordinamento degli elementi esauriti a terra
Ripetizione di ciò che hai imparato e, allo stesso tempo, sviluppo dell'equilibrio: esegui la rana stando in piedi su una gamba.
Miglioramento
- Piegati in modo che il mento sia nell'acqua. Salta, scivola, eseguendo contemporaneamente un colpo con le braccia. Dopo averlo finito, posizionati di nuovo sul fondo e poi ripeti.
- Nuota a rana, coordinando separatamente i movimenti delle braccia e delle gambe.
- Combinalo con la pratica della respirazione, inspira per due cicli, poi più spesso.
Striscia indietro
Una variante del gattonamento frontale - il lavoro preliminare è costituito dagli stessi elementi ed esercizi.
Se il primo stile è già stato padroneggiato, il crawl all'indietro non sarà un problema.
Il nuoto con una tavola viene effettuato con le braccia tese, il bordo della tavola è nella parte posteriore della testa.
Una volta raggiunto un certo livello nel nuoto a breve distanza, assicurati di iniziare a livellare gli errori, portando gradualmente lo stereotipo di stile corretto all'automatismo.
Caratteristiche dell'insegnamento ai bambini in età prescolare
In generale, quando si insegna ai bambini in età prescolare, vengono utilizzati gli stessi metodi dei bambini più grandi, ma allo stesso tempo ci sono alcune caratteristiche:
I materiali visivi sono di particolare importanza. I bambini hanno un'elevata capacità di imitazione, quindi mostrare il movimento in dettaglio aiuta a comprenderlo e padroneggiarlo rapidamente.
L'effetto è fornito da dimostrazioni di movimenti da parte dell'istruttore stesso, film e video.
Esercizi ripetuti molte volte, soprattutto enfatizzare l'apprendimento in parti, a partire dai movimenti più semplici, è particolarmente importante: questa è la parte pratica.
Risultati e successi Padroneggiare elementi semplici ti dà fiducia nelle tue capacità ed elimina la paura.
Giochi d'acqua: Per i bambini, gli esercizi dovrebbero essere pieni di contenuti giocosi. Ciò non solo sviluppa uno spirito competitivo, ma apre anche la possibilità di un approccio variabile al movimento e all'adattamento alle mutevoli condizioni esterne.
ConcorrenzaÈ anche importante insegnare al bambino a gestire se stesso, a sviluppare in lui la forza di volontà, la capacità di mobilitare le sue forze per la vittoria.
Se parliamo di insegnare ai bambini dai 4 anni in su, in questo video vengono forniti ottimi consigli a riguardo: