牛乳をたくさん飲むとどうなりますか。毎日牛乳を飲むと体に何が起こるか

牛乳は多くのビタミンとミネラルの最も有名で豊富な供給源であり、常に価値のある製品と見なされてきました. しかし、科学的研究によると、この製品の人体への影響はあいまいです。

牛乳から得られる利益と害はほぼ同じです。
製品を使用するかどうかは、各自で決めてください。

牛乳のメリット

かなりの数のビタミンと微量元素の組成は、牛乳の有用性を示しています。
最大1リットルの制限内で製品を毎日使用すると、体は脂肪、リボフラビン、リンの必要な1日量を抽出します。
体に必要なタンパク質の半分が提供され、33% がビタミン A で、25% がビタミン C で提供されます。
カルシウムとリンの存在は、非常に必要な物質による骨物質の生成と飽和がこの時点で行われるため、小児期にとって非常に価値があります。

実際、これが、骨粗しょう症を予防し、骨の脆弱性を防ぐことを可能にする乳製品が、毎日、あらゆる形で学童に使用されることが非常に広く推奨されている理由です.

乳製品は素晴らしい選択です

これらの製品は、多くの病気を持つ人々の牛乳に取って代わります。

発酵乳製品のビタミンと必須栄養素の組成は、体に有害な成分であるタンパク質と乳糖を含む牛乳を完全に置き換えることができます。

乳製品は生乳よりも幅広い好みがあります。サワーミルクの内容物に含まれる乳酸は、腐敗菌の生成に抵抗し、正常な微生物叢を復活させます。

これらの製品は、抗生物質療法中に発生する細菌異常症に使用することをお勧めします。

乳製品には、癒しと食事の特徴があります。それらはタンパク質を分解する酵素を生成するため、容易に吸収されます。

健康のための牛乳

貴重な飲み物はビタミンと微量元素をかなりの量でセットに保存するため、側からの障害のない健康な体にとっての価値消化器系、広範囲：

生物 - 骨と歯の強化;
CNS - 鎮静効果があり、睡眠を改善します。
胃腸管 - 胸やけを解消し、胃腸管の粘膜を再生し、酸性度を下げ、それに応じて胃炎や胃潰瘍を防ぎます。
心臓 - 心臓の活動を強化し、牛乳にカリウムが多く含まれているため、脳卒中や心臓発作を防ぎます。
体重補正 - カルシウムの存在は、余分な体脂肪の放出を助けます。これは、体内で十分でない場合に助けになるため、高カロリー食品による補償の必要がなくなります.

牛乳を飲むか飲まないか？

関連する結果を受け取った後、多くの研究者は、牛乳には貴重なミネラルとビタミンが含まれているにもかかわらず、牛乳は不健康な製品であるという結論に達しました.

これらの結論はある程度正しいですが、これは人の幸福、製品を準備して服用するための条件によるものです。

乳脂肪は加工中に酸化され、人に害を及ぼし、発酵を引き起こすため、食品には新鮮な未加工の製品を使用する必要があります。同時に、牛乳は栄養素、ビタミン、ミネラルのかなりの部分を失います。
牛乳は完全な製品であるため、できれば食事の2〜3時間前または後に、他の食品と混ぜずに独立した料理として使用する方が便利です.
牛乳のお粥の準備に全粒穀物を使用することは、規則から逸脱し、かなりの利益をもたらします。
牛乳は過剰摂取してはいけません。大人が一度に300mlの牛乳を飲むのに十分です.
寒さの中で、消化器系の壁に沈着する粘着性物質を形成する要素を保存するため、製品を暖かく使用する必要があります。形成された要素は毒素を放出します。さらに、この場合の飲み物に含まれるビタミンはほとんど吸収されず、冷たい牛乳からの利益は見られません。そのため、牛乳は温めて飲む必要があります。

高齢者における牛乳の利点と害

日本の科学者たちは、つい最近、ある発見をしました。結局のところ、老年期に大量の牛乳を摂取すると、股関節骨折の可能性が大幅に増加します.

非常に明確な因果関係が見つかりました。この製品には、骨格系の耐久性を低下させる有害なトランス脂肪が豊富に含まれています。

さらに、ハーバード大学の研究によると、体内の牛乳やその他のカルシウム源を大量に摂取しても、34 歳から 59 歳までの女性の骨折の可能性は減少しません。

高齢者は、高コレステロールと肥満を予防するために、脂肪分が 2% の牛乳とその製品を使用する必要があります。けれど脂肪乳美味しくて有益な飲み物ですが、悲しいことに、若い年だけです。

では、骨格系の望ましい密度を維持するために非常に必要なカルシウムはどこで手に入れることができるのでしょうか? はい、どこでも：魚や魚製品、さまざまな野菜、豆、エンドウ豆、シーフードから。

しかし、乳製品に抵抗するのが難しい場合は、有害なトランス脂肪が牛乳の脂肪分の成分であるため、低脂肪の乳製品を飲んでください.

牛乳中の有用物質

長い間、牛乳は優れた健康の源であると判断されてきました. その昔、人々は牛乳に含まれる栄養素について考えていました。

その癒しと必要な性質をまだ認識していない彼らは、それを「生命のジュース」と呼んでいました。この製品に含まれるかなりの数の健康物質の組成は、太古の昔から価値があると認識されており、牛乳に高い重要性を与えています。

この真っ白な製品には、体のニーズをカバーする必要な生物学的要素がほとんどすべて含まれています。

牛乳にはアミノ酸が多く含まれており、脂肪酸、さまざまなミネラル要素。
製品に含まれるビタミンは、体の適切な機能を保証する機会を提供します。
牛乳には、かなりの量の炭水化物、脂肪、タンパク質、ミネラル塩が含まれています。
さらに、タンパク質、脂肪、ビタミンの合成に直接関与するガラクトースとグルコースからなるラクトースがあります。
ラクトースは細胞内代謝を改善し、心臓と血管、中枢神経系、肝臓と脳の活動を調節します。
牛乳には、体の正常な機能と成長に必要なミネラル成分が豊富に含まれています。
この飲み物には、かなりの数のビタミン、ホルモンが含まれています。

牛乳に含まれるすべての要素は、溶解した形であるため、完全に吸収されます。
熱処理により貴重な元素の量が減少するため、製品は生で使用するのが最適です。

有害な牛乳とは

牛乳は、摂りすぎると体に害を及ぼします。牛乳には、分解されると健康に有害な酵素に変換される要素が含まれているためです。

乳糖胃に入ると、乳糖はブドウ糖とガラクトースに分解されます。エネルギー源として需要がありますが、ガラクトースは体に吸収されません。そして大量に蓄積すると、関節炎を促進します。
放射性核種。それらは血管の関節と壁を密にし、それによってアテローム性動脈硬化症、さまざまな多発性関節炎を引き起こします。
牛乳の摂取量が増えると、1 型糖尿病を引き起こす可能性があります。

牛乳と乳製品の健康リスク

牛乳とその製品による身体へのダメージは、時間の経過とともに現れ、悲惨な結果につながります。

風邪;
アレルギー;
消化器疾患;
下痢、鼓腸;
粘液の蓄積;
喘息;
腫瘍学の形成が可能です。
シリコン不足
体からカルシウムを洗い流す;
肥満;
腎臓病;
関節炎;
心臓や血管の活動を悪化させます。
アテローム性動脈硬化を促進します。
悪玉コレステロールの含有量を増やします。
頭痛、慢性疲労;
硬化症の形成に寄与します。

牛乳はどれくらい飲めますか？

スキムミルクを飲むことで、有害な影響を回避することができます。脂肪は含まれておらず、他の有用な成分はすべて残っています。

問題は未解決ですが、1日1杯の牛乳で十分です。一部の専門家は、1日1リットルまで飲むことができると信じています。

妊娠中の女性 - 基準を超えないでください：1日1〜2杯。

したがって、牛乳とその製品は有用であると同時に有害です。この飲み物が有用か有害かについての信頼できるデータはまだありません. 食事から除外することは意味がありません. 各人に長所と短所を比較検討させてください, しかし、選択した乳製品は確かに高品質でなければなりません, そしてその摂取量適度であるべきです。

最近では、誰を信頼するかを判断することはほとんど不可能です健康的な食事そして体調を万全に。情報は、溺れる津波のようなものです。特定の製品が本当に危険なのか、それともただのマーケティングなのかを判断しようとするよりも、暗闇にいる方が簡単な場合があります. 誰もが牛乳は健康的だと言っていた。最近、この製品が体に有害で、消化器系の問題や体重増加を引き起こすと聞くことがますます多くなっています。大豆とナッツの代替品が増えています。真実は何？普通の牛乳を毎日飲むとどうなりますか? この問題に対処しましょう。

ニキビの原因になります

乳製品には炎症作用があることが広く知られています。問題は、乳糖拍車の分解産物炎症過程. 毎日牛乳を飲んでいると、炎症が止まらずニキビが治りません。乳製品を避けることで、肌を安定させることができます。乳製品が必要な場合は、プレーンヨーグルトまたはケフィアに限定してください。これらの製品は、牛乳ほど肌に危険ではありません.

むくみの原因になります

乳製品はむくみの原因になります。乳糖不耐症の方は、乳製品消化されず、お腹が風船のように膨らみます。消化器系の問題は、重度の不快感を引き起こす可能性があります。朝のコーヒーに少量の牛乳を加えるだけで十分です。問題は一日中続きます。消化管がそれほど集中的に機能しなくなると、それは何年にもわたってより顕著になります. 大豆は問題を解決するのに役立ちます。

消化不良を引き起こす可能性があります

膨満感は不快ですが、世界で最悪の状況とはほど遠いものです。多くの場合、不快感すら伴いません。しかし、牛乳を毎日飲むと、より深刻な問題につながる可能性があります。牛乳中の細菌は、腸内の不均衡を引き起こす可能性があります. その結果、消化器系の障害が発生し、時間の経過とともに注意力の低下や片頭痛につながることさえあります.

それはあなたが体重を減らすのに役立つかもしれません

牛乳を飲むことは有害であるだけではありません。体重を減らしたい場合は、牛乳を飲むと脂肪燃焼プロセスを開始できます。毎日牛乳を飲む - トレーニングとバランスの取れた食事と組み合わせて、これは優れた結果をもたらします.

素晴らしいタンパク源です

筋肉をつけたいなら、タンパク質がいかに重要かをご存知でしょう。牛乳は良い供給源です。多くのプロテインパウダーとは異なり、これは天然物完全アミノ酸が含まれています。

これにより、カロリーは少なくなりますが、より多くの栄養素が得られます。

あなたがカロリーカウンターなら、牛乳はあなたにとって素晴らしいものです.牛乳は、カロリーを最小限に抑えながらタンパク質摂取量を増やすことができます. 牛乳を 1 日最大 4 杯飲むことで、体型を維持し、栄養を十分に摂取することができます。

筋肉量の維持に役立ちます

牛乳は炭水化物とタンパク質の比率が良いので、運動選手はトレーニング後に飲むべきです. 牛乳には、発達した筋肉の維持と回復に必要なアミノ酸が多く含まれています。

優れたカルシウム源です

牛乳にカルシウムが豊富に含まれていることは誰もが知っています。そのため、多くの人がそれを飲み込もうとしています。この製品は、体内のカルシウムレベルを上げる最も簡単で便利な方法です。

マグネシウム欠乏症には役立たないかもしれません

体内に十分なマグネシウムがないと、牛乳に含まれるカルシウムの利点を十分に得ることができません. 毎日牛乳を飲む場合は、マグネシウムの摂取量にも注意してください - レベルは両方で増加する可能性がありますビタミン複合体食事の変化だけでなく。

老化防止になります

女性は年齢を重ねるごとに代謝が低下していきます。骨の強度も低下し、骨粗鬆症の可能性が高まります。牛乳に含まれるカルシウムとビタミン D の組み合わせは、骨を保護し、筋肉の損失を防ぎます。

様々な病気を予防できます

牛乳は、糖尿病、癌、心血管疾患などの病気から保護する可能性があります。研究によると、製品を 1 サービングするごとに、骨の脆弱性や早期死亡の可能性が減少することが示されています。牛乳は、チーズやヨーグルトの形で消費するときにも保護します.

がんのリスクを高める可能性があります

牛乳は体を守ってくれますが、場合によっては危険です。研究によると、1 日に 3 杯以上の牛乳を飲む女性は、癌のリスクが 44% 増加し、股関節骨折のリスクが 60% 増加します。牛乳を飲みすぎる女性は、他の女性の 2 倍の確率で卵巣がんを発症します。がんの発症を防ぐために、摂取する乳製品の量と質に注意してください。

私たちは何らかの理由で、牛乳が薬になり得るとは考えていません。私たちが牛乳を飲むことは、水を飲むようなものです。しかし実際には、牛乳で治療を受けることは可能であり、必要です。他の薬と同様に、牛乳には適応症と禁忌があり、弱点と長所の両方があります。そして時には、それを飲むことで最も予想外の結果が得られることもあります。最高の資質牛乳を飲むべきではない理由と、人間にとっての牛乳の利点と害がこの記事のどこにあるか。

牛乳を飲むことで牛乳による治療を受ける場合：

骨粗鬆症。牛乳は有用なカルシウムの含有量のリーダーではありませんが、牛乳に含まれている吸収のために、人体にとって最高のカルシウムです. 骨を強くしたいなら、牛乳を飲んでください。
不眠症。牛乳の助けを借りて、睡眠ホルモンに影響を与え、体に大量に生産させることができます. あなたは眠ることができません - あなたはそれなしではできません。
肥満。オーガズムの脂肪代謝が乱れると、彼を脅かす余分なポンド. 牛乳に含まれるリパーゼ酵素がこれらの脂肪を分解します。多分これは奇妙です、余分な体重があり、牛乳を飲む必要があります。超過重量満足していません-牛乳も飲む必要があります。
浮腫。カリウムミルクにはナトリウム以上のものが含まれており、この2つの要素の組み合わせは活発な排尿に貢献します. 体内の体液貯留に問題があります - 牛乳を飲んでください。

感染症。昔、百日咳の唯一の治療法はホットミルクでした。そのため、彼の助けにより、患者は苦痛を伴う窒息死から救われることができました。当時、牛乳には天然の抗生物質であるラクテインが含まれていることは知られていませんでした. 感染が発生しました - 牛乳を飲みますが、それは新鮮でなければならないという条件でのみです.
寒い。鼻咽頭の悪意のある風邪ウイルスは、牛乳によって積極的に抵抗することができます. 風邪をひいたので、また新鮮な牛乳を飲まなければなりません。
歯の問題。リンの欠乏は、歯が急速に虫歯になる主な理由の 1 つです。しかし、ほとんどの場合、問題は体内に含まれるリンの量ではなく、その消化率にあります。乳酸酵素の助けを借りて、リン代謝に影響を与えることができ、歯はあまり良くありません - 私たちは牛乳を飲みます.
ビタミン欠乏症。牛乳だけがすべてのビタミンを含んでいます。彼らが言うように、それほど多くはありませんが、絶対にすべて、特にA、D、B2にしましょう。ビタミンが定期的に不足していると、牛乳を飲むことができます。
弱い免疫. 牛乳には、抗体の産生に関与する特別な保護因子、いわゆる免疫グロブリンを持つホエイタンパク質が含まれており、その基盤は細菌による有害なウイルスに対して無力です。
アミノ酸不足。新しい細胞を構築し、組織を更新するためには、体内で合成できない必須アミノ酸を摂取する必要があるため、それらは必然的に外部から摂取する必要があります。不足していることが多い最も「不足している」ものは、アミノ酸、古典的なリジン、トリプトファン、メチオニンです。牛乳だけが全範囲のアミノ酸を含んでいます。成長の問題、誰も前もって年を取りたくないので、牛乳を飲んでください。

牛乳に薬効がある場合、他の薬と同様に禁忌があります。牛乳を飲むことをお勧めしないのはなぜですか

先に考えた上で薬効牛乳、牛乳で治療を受ける方法を続けます。牛乳は薬になる可能性があり、すべての薬には適応症と禁忌があることがわかりました。どのような場合に、なぜ牛乳を飲んではいけないのかを知る必要があります。

牛乳の治癒特性は他にどこにありますか

アテローム性動脈硬化。牛乳の組成には、代謝に最も積極的に関与する脂肪様化合物であるホスファチドが含まれています。リン脂質がないと、脂肪とコレステロールの代謝が調節されず、血液中のコレステロール値の上昇と脂肪の沈着が防止されます。肝臓も低下します。アテローム性動脈硬化症を伴う「脂肪肝」になりたい人はいません。
猛烈な食欲。牛乳が食欲をそそるという事実は、以前から注目されてきました。「Antosha Chekhonte」はまた、大食いがどのように治癒したかを友人に話しました-空腹は「半分のグラス」の牛乳で満たされている間、彼らは食べることを許可されませんでした。空腹の苦しみ - 牛乳。
異菌症。乳糖 - ラクトースの助けを借りて、非常に有用な微生物叢が腸内に作成され、病原性微生物をうまく抑制し、腐敗プロセスを抑制します。良い腸のために - 牛乳だけ。
代謝。通常の代謝のために、牛乳には人に必要なすべてのミネラル化合物が含まれているため、牛乳を飲みます。
問題神経系. 牛乳には完全なミネラルが含まれており、牛乳に含まれるカルシウムとフッ素は理想的な比率を持っているため、特に神経系の機能を正常化するために必要です。牛乳を飲むと、健康で邪魔されていない神経系が得られます.
ホルモン欠乏症。牛乳には、インスリン、チロキシン、その他多くの重要な人間のホルモンが含まれているため、ホルモンレベルのレベルを下げることは予防的です. 通常の操作では、失敗することなく、体は再びミルクを必要とします。

牛乳を飲んではいけない理由

牛乳不耐症。体が牛乳の消化に寄与する酵素ラクターゼを生成しない場合、これは牛乳を飲むことの禁忌の1つになります. 胃が腫れたり軟便が出る場合は、牛乳を飲まないでください。
腸の病気。急性腸疾患がある場合、慢性疾患が悪化している場合、牛乳は禁忌です。貧弱な腸が動揺しました-私たちは牛乳を飲みません。
手術。計画された操作の準備が進行中か、すでに実行されている可能性があります-牛乳は飲まれていません。
アレルギー。牛乳を飲んだ後、アレルギー症状に気づき、牛乳を飲まなくてもよくなります。
肝臓の問題。肝臓が「ストレス状態」にあるときに牛乳を飲むことは可能ですか？もちろん、質問はあいまいです。これは肝臓自体によって決定されます。祝福を受けた場合、私たちは牛乳を飲みます。膨満感、重さ、ゆるい便がある場合 - 牛乳は飲んでいません。

腎臓の結石.牛乳が他の物質と組み合わされると、新しい特性が得られることがあります。たとえば、お茶とミルクのよく知られた「混合物」は、長い間有用であると考えられていました。しかし実際には、茶タンニンとミルクカルシウムの組み合わせは、心臓弁と血管の石灰化、および腎臓結石の形成を引き起こす化合物の形成につながります. 血管や腎臓に危険な沈着物を置きたくない場合は、ミルク入りのお茶を食事から除外する必要があります。これに何らかの理由がある場合、たとえば、血圧、その後、ミルクティーは週に1回しか飲まないでください。

もちろん、これは牛乳の有用な特性の全リストではなく、続けることができますが、彼らが言うように、あなたの人生で重要な決定を下すためには、健康になりたいときは、それである必要があります。牛乳を 1 日 1 杯飲む。

それは面白いです。ヤギのミルクと製品の助けを借りて、そこから放射線が除去され、ヘビーメタル体から。説明は、そのような牛乳にはシスチンというアミノ酸が多く含まれており、この物質は強力な抗酸化物質に属しているということです。さらに、その作用は、山羊乳にも含まれるビタミン C とセレンによって強化されます。さらに、シスチンは脳細胞と肝細胞を保護する効果があり、古典的なアルコールによる損傷や、いくつかの悪影響もあります。薬たばこの煙に含まれる有毒物質。ビデオ - 以下だけでなく、女性のための牛乳の利点：

牛乳はカルシウムや他の多くの優れた供給源です有益なビタミンそして微量栄養素。牛乳はおいしい飲み物他の製品を完全に補完します。牛乳は手頃な価格で、よく保存されます。毎日牛乳を飲むべき15の理由.

1. 牛乳は骨の健康に良い

誰もが骨粗しょう症のような不快な病気について聞いたことがあります。健康な骨にはカルシウム、リン、ビタミン D が必要であることは誰もが知っていますが、これらはすべて牛乳に含まれています。平均を取得するには日当カルシウム、1日3杯の牛乳で十分です。さらに、ケフィア、ヨーグルト、カッテージチーズ、いくつかの種類のチーズ（チェダーチーズやモッツァレラチーズなど）など、他の乳製品にも多くのカルシウムが含まれています.

2.牛乳は体重を維持するのに役立ちます

そして、体重を減らすことさえできます。研究によると、1日に十分な量のカルシウムが骨粗鬆症を予防するだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます. 同時に、体重を減らすためには、カルシウムとともに、十分な量のタンパク質（牛乳に含まれる）を消費する必要があります.

3. 牛乳は最高のおやつ

第一に、牛乳は職場や外出先に持っていくのに便利です。第二に、牛乳はほとんどどこでも買えます。したがって、牛乳は素晴らしいスナックになり、食事の間の空腹を満たすことができます. 牛乳の優れた代替品は、カルシウムとビタミンが豊富なボリュームたっぷりのミルクスムージーです。そのようなスナックは空腹を満たすでしょうが、カロリーはそれほど多くありません。

4. 牛乳はストレス解消に役立つ

忙しい一日やストレスの多い一日の終わりに、一杯の温かい牛乳が心を落ち着かせ、ストレスや疲労を和らげます。女性にとって、ミルクは PMS の症状を緩和するのに役立つもう 1 つのボーナスを提供します。

5. 牛乳は体を作るのに役立つ筋肉量

スポーツに積極的に参加し、筋肉量を増やしたい人には牛乳が必要です（タンパク質含有量が高いため）.

6. 牛乳は健康全般に良い

7. 牛乳はおいしい

さらに、今あなたが見つけることができる店の棚に他の種類牛乳：脱脂、異なる割合の脂肪、焼き、添加物、強化、ココアなど.

8. 牛乳は安全

むかしむかし、低温殺菌が行われる前は、牛乳は感染症の原因であり、健康への脅威でした. 今日は、おかげさまで現代の方法加工（低温殺菌、超低温殺菌、滅菌）されている牛乳は、健康にとって絶対に安全です（そして非常に有用です）.

9. ミルク入りコーヒーはおいしいだけでなくヘルシー

さらに、ミルク入りコーヒーは、過酸症、ミルク入りのコーヒーは（不眠症にならないように）夕方に飲むとより便利です。コーヒーにミルクを加えると、食道がんを予防できます。今日では、さまざまな種類のミルク入りコーヒーが販売されており、誰もが好きなものを選ぶことができます。ミルク入りコーヒーの最も有名な種類：ラテ、カプチーノ、マキアート。あまり知られていない：ブラウナー、カフェオレ、ブレーブ、ハニーラフ、フラットホワイト。通常のミルクをコーヒーに追加できますが、ベイクドミルク、コーヒー専用クリーム。

10. 牛乳でおいしい飲み物がたくさん作れます。

牛乳では、コーヒーだけでなく、お茶（イギリス人は悪いとは言いません）、牛乳入りココア（この飲み物には大量のビタミン、微量元素、抗酸化物質が含まれています）、そして牛乳のスムージーも飲むことができます。健康にも体型にも。

11. 牛乳は料理に広く使われています。

牛乳自体が好きでなくても、料理に牛乳を使ってはいけないというわけではありません。牛乳を使えば、オートミール、セモリナ粉、おかゆ、オムレツ、ミルク入りパンケーキ、スープなど。

12. 牛乳は子供に良い

最小のものは、9か月以内にミルクを与えることをお勧めし、常に特別なベビーブランドです。年長のお子様が牛乳だけを飲みたくない場合は、おいしいフルーツスムージー、牛乳入りココア、その他の健康的な牛乳飲料を作ることができます。

牛乳とは？これもあれも、飲み物も食べ物もありません。飲み物には動物由来の飽和脂肪が多すぎ、食品にはタンパク質と炭水化物が少なすぎるためです. そのため、牛乳を飲んだり食べたりすることはできません。では、なぜそれを使用するのですか？

牛乳は子供の食品であり、その場合でも特定の年齢まで、この牛乳が母親のものである場合にのみ. それ以外の場合は、ミルクの必要性はなくなります。ほとんどの場合、人々はそれが楽しいという理由だけで牛乳を飲みます。牛乳の味は、無意識のうちに「子供時代」と呼ばれるのんきな時期を指します。心理学者は、これが人々がストレスに対処する方法だと信じています。牛乳で神経を落ち着かせることができるかもしれませんが、消化管にとっては、牛乳を飲むこと自体がストレスです。理由がないわけではありませんが、多くの人が膨満感や膨満感といった牛乳不耐症の顕著な症状を経験しています。液体便. 体は不要な製品を拒否しますが、人はまだそれを使用しています...

牛乳の栄養価

コップ1杯（250ml）の牛乳には、一定量の栄養素が含まれています。

タンパク質 - 7.5 g. 成人は 1 日あたり約 75 グラムを必要とします。

脂肪 - 8 g. さらに、これらの脂肪は飽和しており、低密度リポタンパク質に変わり、積極的に運ぶものです コレステロールアテローム性動脈硬化、虚血、高血圧を引き起こします。人が牛乳を食べ、2.5 リットルの牛乳を飲んで十分な量を摂取する場合、 飽和動物性脂肪彼は 24 グラム (全脂肪の 1/3) 以下の割合で 80 グラムを受け取り、たいていの脂肪は植物由来でなければなりません。

炭水化物 12 g. 牛乳の炭水化物は、乳糖を分解するための酵素 - ラクターゼが成人にはすでに存在しないため、摂取すると成人が胃に問題を起こし始める乳糖そのもので表されます。少量のラクトースは腸に小さな変化を引き起こし、大量のラクトースは全体の「革命」を引き起こします. ラクターゼ欠乏症の症状が現れるには、コップ半分の牛乳で十分です。

牛乳に含まれるビタミンについて話すことができるのは、それが牛の下からの新鮮な牛乳である場合だけであり、店で購入した牛乳にはビタミンが含まれていません.

加工後の牛乳にはさらに多くのミネラルが含まれています。カリウム、カルシウム、リン、塩素などのミネラルが豊富です。しかし、喜ばしいことは何もありません。それらの数は、牛乳のバッチによって大きく異なり、正確に計算することはできません. 最近の研究では、牛乳に含まれるカルシウムとリンは互いに拮抗して作用するため、効果がないことが示されています。

コップ一杯の牛乳は 150 カロリーです。エネルギーの蓄えを補充するには、少なくとも 10 杯の牛乳を飲む必要があります。

牛乳1杯には220mlの水が含まれています。しかし、牛乳にはタンパク質と脂肪が含まれているため、牛乳で喉の渇きを癒すことはほとんど不可能です. また、軟便の出現につながるラクターゼ欠乏症の症状も考慮に入れると、牛乳は水と塩のバランスを回復するよりも脱水につながる可能性が高くなります.

結論は1つだけです。大人にとって、牛乳はまったく役に立たないということです。

そして、あなたが望むなら？

牛乳によく耐えられると信じている人がいます. しかし、朝の舌の白いコーティングはこれに反論しています。したがって、必要に応じて、牛乳は少量で飲むことをお勧めします-100グラム（グラスの半分）以下、夜間、食後30分が最適です。しかし、それなしで行うことはかなり可能です。

牛乳をたくさん飲むとどうなりますか。 毎日牛乳を飲むと体に何が起こるか