ミルクをたくさん飲むとどうなるでしょう。ミルクは有害ですか？

何十年もの間、ミルクは健康を与える製品としてのみ認識されていました。しかし、今日のメディアでは、その過度の消費はまったく利益をもたらさないという意見を見つけることができます-特に大人の「ミルク」愛好家に関しては。これは本当にそうですか、そしてあなたがたくさんのミルクを飲むとどうなりますか？

毎日ミルクを飲むことの効果

ミルクを定期的に摂取すると、人体に有益な効果があります。製品の有用な特性は、次のコンポーネントで表される独自の構成にあります。

グループA、B、C、Dのビタミン;
タンパク質脂肪炭水化物;
ミネラル塩;
微量元素-カルシウム、カリウム、塩素、マグネシウム、硫黄、リン、ナトリウム、マンガン、フッ素、亜鉛、セレン。

牛乳は、カルシウムが豊富な組成により、骨の装置と歯が強化され、免疫レベルが高まり、心臓血管系の機能が向上し、筋線維の発達と成長が活性化されるため、人間にとって深刻な利点があります。

ミルクは、睡眠障害、無気力、体力の低下、突然の気分の揺れ、身体的または神経質な倦怠感、高血圧、胸焼けに苦しむ人々に推奨されます。この飲み物は、ビタミンが豊富なため、肌、爪、髪の状態を大幅に改善するため、女性にとって非常に便利です。

健康的な飲み物は、さまざまな原因の咳に使用することをお勧めします-より多くの場合、天然の蜂蜜、ソーダ、またはミネラルウォーター。年齢に関係なく、ほとんどすべての人が脚気に苦しんでいるオフシーズンには、それは単に不可欠です-ミルクは完全に機能するために必要なビタミン、微量元素および他の物質で飽和します人体.

子供と大人のためのミルクの規範

医師は、乳製品は、子供の年齢が2歳に達した場合にのみ子供の食事に取り入れることができると信じています。これは、この期間の前に、子供の消化器系がまだ完全にミルクを処理することができないという事実によるものです。同時に、ミルクはアレルゲンの1つであり、原因となる可能性がありますアレルギー反応子供の中で。

子供のための1日あたりのミルクの基準 2〜16歳の場合は300〜400 mlです。この量は、カルシウムやその他の重要な物質で子供の体を飽和させるのに十分です。

大人の1日あたりの基準 500mlです-誤動作を引き起こす可能性があるため、医師は基準を超えることをお勧めしません消化管と便障害。

ミルクをたくさん飲むとどうなりますか？

たくさんのミルクを飲むことができるかどうかという質問に答えて、医師は、この飲み物は消化器系にとって非常に「重い」ので、他の食品と組み合わせることは強くお勧めしません。

さらに、この飲み物を大量に飲むことによる害は、今日、天然の牛製品を見つけることが非常に困難であるということです。店頭で購入したミルクは粉末状で、フレーバーやその他の合成添加物が大量に含まれています。

ミルクを飲みすぎることによる害：

あなたが一日中たくさんの全脂肪ミルクを飲むならば、それはにつながる可能性があります太りすぎ、これは肥満になりやすい人々にとって完全に望ましくありません。
乳糖不耐症の結果として発症する鼓腸、鼓腸、消化器疾患。
コップ一杯のミルクを飲むと、血液の正常な組成が変化し、血糖値が定期的に変動します。これは、飲み物の高いグリセミック指数によって引き起こされます。
臨床研究は、乳製品の熱狂的なファンにおいて、早期老化のプロセスが数回加速されることを示しています。
飲み物の組成に含まれるカルシウムの割合が高いと、体による鉄の吸収が損なわれます。
乳糖の消費による大量ミルクは皮膚に発疹やにきびを引き起こす可能性があります。
研究によると、1日に1リットル以上のミルクを飲む女性は癌を発症する可能性を約45％増加させます。

すべてが人体の個々の特性に依存するため、1日に消費するミルクの量の質問に正確に答えることは不可能です。ほとんどの専門家は、人が1日あたり500 mlを超える飲み物を飲むべきではないことに同意しています。この方法でのみ、ミルクが体に利益をもたらします。

ミルクは多くのビタミンやミネラルの最も有名で豊富な供給源であり、常に貴重な製品と見なされてきました。しかし、科学的研究により、この製品の人体への影響はあいまいであることがわかっています。

ミルクから、私たちはほぼ等しい量の利益と害を得る。
製品を使用するかどうか-すべての人に自分で決めさせてください。

ミルクの利点

かなりの数のビタミンと微量元素の組成は、ミルクの有用性を示しています。
最大1リットルの制限内で製品を毎日使用すると、体は必要な1日量の脂肪、リボフラビン、リンを抽出します。
体のタンパク質の必要量の半分が提供され、33％がビタミンAで、25％がビタミンCで提供されます。
カルシウムとリンの存在は、非常に必要な物質による骨物質の生成と飽和が起こるのはこの時期であるため、子供時代にとって非常に価値があります。

実際、乳製品は、骨粗鬆症を予防し、骨の脆弱性を防ぐことができるように、あらゆる形態で、毎日、学童に使用することが非常に広く推奨されている理由です。

乳製品は素晴らしい選択です

これらの製品は、多くの病気を持つ人々のミルクに取って代わります。

発酵乳製品のビタミンと必須栄養素の組成は、体に有害な成分であるタンパク質と乳糖を含むミルクを完全に置き換えることができます。

乳製品は、生乳よりも幅広い好みがあります。サワーミルクの含有量に含まれる乳酸は、腐敗菌の生成に抵抗し、通常の微生物叢を復活させます。

これらの製品は、抗生物質療法中に発生する腸内毒素症に使用することをお勧めします。

乳製品には、癒しと食事の特徴があります。それらはタンパク質を分解する酵素を生成するため、簡単に吸収されます。

健康のためのミルク

貴重な飲み物は、そのセットにかなりの数のビタミンと微量元素を保存しているため、消化器系の障害がない健康な体にとってのその価値は広範です。

生物-骨の物質と歯の強化;
CNS-鎮静効果があり、睡眠を改善します。
胃腸管-胸焼けを取り除き、胃腸管の粘膜を再生し、酸性度を下げ、それに応じて胃炎と胃潰瘍を防ぎます。
心臓-ミルクにカリウムがかなり含まれているため、心臓の活動を強化し、脳卒中や心臓発作から保護します。
体重補正-カルシウムの存在は、体に十分でないときに救助に来るので、過剰な体脂肪の放出を助け、それによって高カロリー食品による補償の必要性を排除します。

ミルクを飲むか飲まないか？

多くの研究者は、関連する結果を受け取った後、ミルクは貴重なミネラルとビタミンのセットを持っているという事実にもかかわらず、不健康な製品であるという結論に達しました。

ある程度、これらの結論は正しいですが、これは人の幸福、製品を準備して服用するための条件によるものです。

乳脂肪は加工中に酸化されて人に害を及ぼし、発酵を引き起こすため、食品には新鮮な未加工の製品を使用する必要があります。同時に、ミルクは栄養素とビタミンとミネラルのかなりの部分を失います。
ミルクは完全な製品であるため、他の食品と混合せずに、できれば食事の2〜3時間前または後に、独立した料理として使用する方が便利です。
ミルクのお粥の準備に全粒穀物を使用することは、規則からの逸脱であり、かなりの利益をもたらします。
ミルクは過剰に消費されるべきではありません。大人が一度に300mlのミルクを飲むのに十分です、この規範は完全な数のビタミンと栄養素を含み、消化器系と幸福を害せず、そしてアレルギーを引き起こしません。
寒い時期には、消化器系の壁に付着する粘着性物質を形成する要素が蓄積されるため、製品を温かく使用する必要があります。形成された要素は毒素を放出します。さらに、この場合の飲み物のビタミンはほとんど吸収されず、冷たいミルクからの利益は観察されません。そのため、ミルクは温かく飲む必要があります。

老後のミルクの利点と害

日本の科学者たちは、それほど昔のことではありませんが、発見をしました。結局のところ、老年期に大量のミルクを摂取すると、股関節骨折の可能性が大幅に高まります。

因果関係が明らかになりました。製品には有害なトランス脂肪が豊富に含まれているため、骨格系の耐久性が低下します。

さらに、ハーバード大学の研究によると、体内でミルクやその他のカルシウム源を大量に摂取しても、34歳から59歳までの女性の骨折の可能性は低下しません。

高コレステロール血症や肥満を予防する高齢者は、2％脂肪のミルクとその製品を使用する必要があります。けれど脂肪乳美味しくて有益な飲み物ですが、残念ながら、若い年に限られます。

では、骨格系の望ましい密度を維持するために必要なカルシウムはどこで手に入れることができますか？はい、どこでも：魚や魚製品から、さまざまな野菜、豆、豆、シーフードまで。

しかし、乳製品に抵抗するのが難しい場合は、低脂肪の乳製品を飲んでください。有害なトランス脂肪は牛乳の脂肪含有量の構成要素だからです。

ミルクに含まれる有用な物質

長い間、牛乳は優れた幸福の源であるという判断がありました。すでにそれらの古代では、人々はミルクにどんな栄養素が含まれているかについて考えていました。

その癒しと必要な性質にまだ気づいていないので、彼らはそれを「生命のジュース」と呼びました。この製品に含まれるかなりの数の健康物質の組成は、太古の昔から貴重であると認識されており、ミルクに高い重要性を与えています。

この真っ白な製品には、体のニーズをカバーするために必要な生物学的要素がほぼすべて含まれています。

ミルクにはかなりの量のアミノ酸が含まれており、脂肪酸、さまざまなミネラル要素。
製品に含まれるビタミンは、体の適切な機能を保証する機会を提供します。
牛乳には、かなりの量の炭水化物、脂肪、タンパク質、ミネラル塩が含まれています。
さらに、タンパク質、脂肪、ビタミンの合成に直接関与するガラクトースとグルコースからなるラクトースがあります。
乳糖は細胞内代謝を改善し、心臓と血管、中枢神経系、肝臓と脳の活動を調節します。
ミルクは、体の適切な機能と成長に必要なかなりの量のミネラル要素が豊富です。
この飲み物の内容には、かなりの数のビタミン、ホルモンが含まれています。

ミルクに含まれるすべての完全な要素は、溶解した形であるため、完全に吸収されます。
熱処理により貴重な元素の量が減少するため、この製品は生で使用するのが最適です。

有害なミルクとは

ミルクを過剰に使用すると、体に害を及ぼします。ミルクには分解されると健康に有害な酵素に変換される要素が含まれているためです。

乳糖胃に入ると、乳糖はブドウ糖とガラクトースに分解されます。エネルギー源として需要がありますが、ガラクトースは体に吸収されません。そして、大量に蓄積すると、関節炎を促進します。
放射性核種。それらは血管の関節と壁を密にし、それによってアテローム性動脈硬化症、様々な多発性関節炎を引き起こします。
ミルク摂取量の増加は1型糖尿病を引き起こす可能性があります。

ミルクと乳製品の健康リスク

ミルクとその製品によって体に引き起こされた損傷は、時間の経過とともに現れ、嘆かわしい結果につながります。

風邪;
アレルギー;
消化器疾患;
下痢、鼓腸;
粘液の蓄積;
喘息;
腫瘍学の形成は可能です。
シリコンの欠如
体からカルシウムを洗い流す;
肥満;
腎臓病;
関節炎;
心臓と血管の活動を悪化させます。
アテローム性動脈硬化症を促進します。
悪玉コレステロールの含有量を増やします。
頭痛、慢性疲労;
硬化症の形成に貢献します。

どれくらいのミルクを飲むことができますか？

スキムミルクを飲むことで、有害な影響を回避できます。それは脂肪を含んでおらず、他のすべての有用な成分が残っています。

質問は未解決ですが、1日1杯のミルクで十分です-一部の専門家は、1日1リットルまで飲むことができると信じています。

妊娠中の女性-基準を超えないでください：1日あたり1〜2杯。

したがって、ミルクとその製品は、有用であると同時に有害です。この飲み物が有用か有害かについての信頼できるデータはまだありません。食事から除外することは意味がありません。一人一人に長所と短所を比較検討させてください。ただし、選択した乳製品は確かに高品質であり、摂取量が多い必要があります。中程度である必要があります。

現在、ミルクの利点については2つの見方があります。一部の専門家は、その使用は人体に健康をもたらすだけであると信じていますが、他の専門家はミルクがかなり有害であると信じています。真実はどこにありますか？

毎日ミルクを飲むことにした場合-全体を選択し、選択します

毎日ミルクを飲むとどうなりますか？

あなたが毎日ミルクを消費するならば、それはあなたの体にかなりの利益をもたらすでしょう。

そこに含まれるカルシウムのおかげで、骨と歯が強化されます。

ミルクにも含まれているビタミンDは、免疫システムを強化するのに役立ちます。さらに、それはカルシウムの吸収を増加させます。

ビタミンDは、幸福ホルモン、特にセロトニンの形成にも関与しています。

同じタンパク質がリラックス効果と落ち着き効果があるため、睡眠に影響を与えます。

乳たんぱく質は消化しやすいので、風邪には欠かせません。感染と戦う物質を生成します。

ミルクは利尿作用があるため、高血圧患者に処方されます。

胃の酸性度を下げることで胸焼けを助けます。

ミルクはビタミンAを含むビタミンのおかげで肌の外観を改善します。それはその弾力性を回復します。

ミルクの利点のリストは非常に長く、それは無限大です。

ただし、店で購入したミルクには欠点があります。瓶詰めする前に、それは均質化されます、すなわち完全に混合されます。この手順の結果として、空気は乳脂肪を酸化します。さらに、飲み物は加熱され、高温になります有用な材料（例えば、酵素）は単に分解します。そのような製品は体に何の利益ももたらさないでしょう。

毎日ミルクを飲むのは悪いですか？

最近、病気から牛を守るために、牛の飼料にさまざまな製剤が追加されています。抗生物質の注射も行われています。これらの物質はすべて、ミルクに含まれ、次に人体に含まれています。あなたが毎日ミルクを飲むならば、それは彼の健康に追加しません。毎日の使用では、満腹になりがちな人に注意する必要があります。この飲み物の過度の消費はまたにつながる可能性がありますさまざまなタイプアレルギー。乳糖が不足している人にとって、毎日ミルクを飲むことは有害です。この場合、それは単に体内で消化することができず、腹部に痛みを引き起こします。そのため、毎日大量のミルクを飲むことはお勧めしません。

体の生命にとって最も重要な主要栄養素の1つはカルシウムです。それは血液凝固の過程に関与し、筋肉の収縮に影響を与え、ホルモンと神経伝達物質の分泌を調節します。しかし、その主な使命は骨と歯の健康です。

ミルクはカルシウムが豊富です。 100mlには120mgのこのミネラルが含まれています。この飲み物では、カルシウムは人間にとって最も消化しやすい形になっています。 1日2杯のミルクはほぼ半分です日当カルシウム。

そのため、子供や青年にはミルクを飲むことをお勧めします。骨格は活発に成長しており、骨組織は動的に更新されます-あなたはたくさんのカルシウムを必要とします。成人期には、定期的なミルク摂取により骨粗鬆症のリスクが低下します。もちろん、スポーツを提供します。ミルクはカルシウムによる虫歯も防ぎます。

理由2：強い免疫

カルシウムを適切に吸収するために、体はビタミンDを必要とします。それは胃の細胞によるカルシウムの吸収を30-40％増加させ、腎臓による吸収にも役立ちます。

しかし、これについて便利な機能ビタミンDは終わらない。それは特定のホルモンと細胞の合成に関与しています。したがって、ビタミンDは単球を生成する骨髄の領域に影響を与えます-免疫系を強化する細胞です。

ビタミンDを摂取する最も簡単な方法は、日光を浴びることです。体は紫外線の影響下でそれを合成します。しかし、私たちの国のほとんどでは、冬とオフシーズンの太陽活動は非常に低いため、体はほとんどビタミンDを生成しません。

ギャップは他のソースから埋める必要があります。ミルクにはそれほど多くのビタミンDは含まれていませんが、カルシウムが十分に吸収され、免疫力が高まるには十分です。さらに、それらはさらにビタミンDが豊富な牛乳を生産します。

/この.com

理由3：気分が良い

したがって、ビタミンDは特定のホルモンの産生に関与しています。特にセロトニン。それは幸福のホルモンです。気分、食欲、睡眠に直接影響します。セロトニンの産生が中断すると、倦怠感やうつ病にさえつながります。おそらくそれが、クッキーを入れたミルクのグラスからそれがとても暖かくて居心地が良くなる理由です。

理由4：がん予防

いくつかの証拠は、ビタミンDが結腸癌を予防する細胞増殖に役割を果たす可能性があることを示唆しています。研究者はまた、これは自然光の不足に起因すると考えています。

また、乳製品に含まれるカルシウムと乳糖は、女性の卵巣がんを予防する可能性があると考えられています。

これらの仮説がどれほど真実であるかを正確に言うことは不可能です。しかし、科学者がミルクを真剣に受け止めているという事実は否定できません。

理由5：心臓と血管を強化する

カルシウムより多く、ミルク中のカリウムのみ：100mlあたり146mg。カリウムは、血液の酸塩基バランスと体の水分バランスを維持し、神経インパルスの伝達に関与し、タンパク質合成に必要であるという事実に加えて、血管拡張と血液の低下にも重要な役割を果たしますプレッシャー。

この見解は、ヴァンダービルト大学医療センターのマークヒューストン医学博士によって共有されています。彼の研究の1つでは、1日あたり4,069 mgのカリウムを摂取したボランティアは、食事に含まれるカリウムが4分の1であるボランティアと比較して、冠状動脈性心臓病を発症するリスクが49％低いことを発見しました。

低脂肪ミルクを飲む人は、カリウムで体を豊かにし、それによって血管を強化し、血圧と心拍数を正常化します。

理由6：筋肉の成長

ミルクにはかなりの量のタンパク質が含まれています。ミルクプロテインは80％カゼインと20％ホエイプロテインで、便利なプロパティ両方。

タンパク質は筋肉の主要な建築材料です。多くのアスリートがトレーニング後にそれを飲むのは偶然ではありません。その間身体活動のタンパク質筋肉組織破壊されます-復元するには再充電が必要です。

理由7：良い睡眠

筋肉の成長と修復を助けることに加えて、タンパク質が豊富な食品は睡眠に有益な効果をもたらします。それらは眠気を誘発し、消化を和らげます。たとえば胸焼けが起こったとき、眠りにつくことは不可能です。

すでに述べたように、ミルクにはリラックスできる性質があります。しかし、最も重要なことは、それは人間の概日リズムを調節するホルモンであるメラトニンの産生を促進することです。眠れないときは、蜂蜜と一緒に温かいミルクを一杯飲んでみてください。そうすれば、モルペウスの領域にいることに気付かないでしょう。

Goodluz / Ｄ.com

理由8：美しい肌

クレオパトラの神聖な美しさの秘密の1つは、有名なミルクバスです。この飲み物はまだ美容で広く使われています。しかし、美しい肌にするために、マスクの形でミルクを肌にこすりつける必要はありません。ビタミンAが含まれているからです。

ビタミンAは美容ビタミンと呼ばれています。表皮でのヒアルロン酸の合成を促進し、肌を引き締めます。また、顔の皮膚のビタミンAは、コラーゲンの形成の主な要因であり、皮膚の鮮度と弾力性に関与しています。

理由9：可用性とセキュリティ

都市の住民は、牛の下から直接ミルクを飲む機会を奪われています。しかし、これは彼らが天然ミルクの利点を忘れることができるという意味ではありません。

現代の技術は、ビタミンDとA、カルシウム、カリウム、リン、タンパク質など、ミルクの有用な物質の全範囲を保存することを可能にします。これは超低温殺菌と呼ばれます。このユニークなプロセスの間に、穏やか熱処理高品質のミルク。その結果、微生物は除去されますが、ビタミンと微量元素は保持されます。

UHTミルクは、6層の無菌パッケージに注がれます。これにより、飲み物を露出から保護することができます。外部環境、微生物や日光の浸透。無菌包装のおかげで、ミルクは開封前に最大6か月間保管できます。防腐剤なし。

無菌包装

このように、無菌容器に入った超低温殺菌ミルクでは、有用な物質が保存され、腐敗から確実に保護されます。

理由10：美味しい！

あなたはミルクが好きですか？

美食の信念のためにミルクを飲まない人に会うのは難しいです。ミルクセーキ、ココア、ミルク入りコーヒー、シリアル入りミルク-これらすべてがめちゃくちゃ美味しいです。そして、おそらく、これが毎日ミルクを飲むべき主な理由です！

StephanieFrey / DT.com

しかし、ボーナスとして、別の理由があります。テトラパックは、ミルク生産者と一緒にキャンペーンを開催しています。特別なパズルサインが付いたお気に入りのミルクのパッケージを購入し、エキサイティングなクイズを完了し、参加するコードを取得して、サイトの指示に従ってください。

プロモーションの一環として毎月多額の賞金が授与され、最もアクティブなミルク愛好家は、ユニークなデザインと自分の写真を備えた優れたカレンダーを手に入れることができます。

あなたがについての情報を見つけようとしているときに誰を信頼するかを理解することは最近ほとんど不可能です適切な栄養最適な体力を維持します。最も単純な検索クエリで日常的に私たちに投げかけられる情報の津波は、マーケティングの約束の中から実際のデータを見つけようとするよりも、情報がまったくないままでいる方が簡単な場合があることを意味します。たとえば、ミルクの利点は以前は広く知られていましたが、消化を害し、体重増加を引き起こし、他の多くの不快な結果を引き起こすため、今では飲むことはお勧めしません。さらに、新しいタイプの植物ベースのミルクが絶えず市場に出回っており、これは代替手段として役立つ可能性があります。牛乳を飲むことは本当にあなたの体にどのように影響しますか？結果は何ですか？考えられる長所と短所は何ですか？タンパク質とカルシウムの別の供給源を探す必要がありますか？専門家によってこの主題に関して提供された情報に精通してください！では、何が毎日のミルク消費を引き起こしているのでしょうか？

にきびにつながる可能性があります

乳製品には炎症作用があります。その理由は、乳糖消化産物であるD-ガラクトースが原因です。炎症過程ミルクに含まれています。チーズやヨーグルトには含まれていません。ミルクを数杯飲むと、ブレイクアウトが発生する可能性があります。この製品を毎日使用すると、炎症を引き起こし、長期間あなたのそばにとどまります。小さなことのように思えるかもしれませんが、肌の状態に影響を与えるので、体に何を与えるかを考える必要があります。時には、肌が驚くほど透明で健康になるためにミルクをあきらめるだけで十分です。本当にミルクが欲しいが、リスクを冒したくない場合は、他の乳製品、つまり天然ヨーグルトまたはケフィアを選択する必要があります。美味しさも劣りませんが、食べた後の発疹の可能性は低くなります。

それは膨満感を引き起こす可能性があります

ミルクは肌の状態に影響を与える可能性があるという事実に加えて、膨満感も引き起こします。乳糖不耐症に苦しむ人々では、乳製品は消化不良と胃の容積の顕著な増加を引き起こしますが、他の誰もが問題を経験する可能性があります。重度の膨満感は、ミルクを消化するのが非常に難しいという事実によるものです。朝のコーヒーに少量のクリームを入れても、その日の残りの時間は膨満感を感じるのに十分な場合があります。これは、消化器系の働きが少し悪くなる年齢とともに特に顕著になります。膨満感のない乳製品を楽しみたいなら、大豆以外は見ないでください。あなたが本当に不寛容を持っているかどうかを知るために、医者によってテストされてください。

それは消化器系の問題を引き起こす可能性があります

膨満感は非常に迷惑であり、一日を台無しにする可能性がありますが、それに直面しましょう、それは世界で最悪の経験からはほど遠いです。時にはそれは全く不快感を伴わない。ただし、ミルクを飲むと、はるかに深刻な問題が発生する可能性があります。低温殺菌されたミルクは高度に処理されており、腸内の不均衡を引き起こす可能性のある細菌が含まれています。この不均衡は、長期的な消化器系の問題を引き起こす可能性があり、片頭痛や集中力の低下を引き起こす可能性さえあります。腸の乱れた状態は、必然的に体全体の状態に影響を与えます。

それはあなたが体重を減らすのを助けるかもしれません

短所はミルクに関連しているだけでなく、利点もあります。体調を整えて体の調子を整えたい場合は、毎日ミルクを飲むことで目標を達成できます。ミルクを3サービング飲むと、特に体重を減らすのに役立ちます。適切な食事定期的に運動します。

それはタンパク質の素晴らしい源です

あなたがしている場合筋力トレーニング筋肉を発達させたい、動物性タンパク質はあなたのために持っています非常に重要。牛乳には、グラス1杯あたり8グラムのタンパク質が含まれています。これは非常に高品質のタンパク質であり、必要なすべてのアミノ酸が含まれています。さらに、このタンパク質は過食を防ぐのに役立ち、体重を減らすときに非常に重要な、より長く満腹感を感じることができます。

これにより、より少ないカロリーとより多くの栄養素を得ることができます。

あなたがカロリーを見ているなら、あなたは幸運です。ミルクにはタンパク質が含まれていますが、カロリーは比較的少なく、グラス1杯あたり約90カロリーです。ミルクの推奨量は1日4杯までです。あなたも飲むことができますチョコレートミルク。加熱するとココアに完全に置き換わります。

それは筋肉量を維持するのに役立ちます

ミルクはタンパク質と炭水化物の比率が最適であるため、強い筋肉を発達させることができます。これは、必須アミノ酸が豊富な、トレーニング後に飲むのに最適な飲み物です。それはあなたが栄養素に対する体の必要を満たすことを可能にし、深刻な身体運動の後の筋肉の回復を加速します。

カルシウムの優れた供給源です

ミルクはカルシウムの供給源だと聞いたことがあるでしょう。それは本当に本当です。ミルクは栄養素、ビタミン、ミネラルが豊富です。カルシウムは他の供給源から入手できますが、体内のこの物質のレベルを上げるにはミルクが最も便利な方法です。

マグネシウムなしでは役に立たないかもしれません

カルシウムの効果のバランスをとるために体内にマグネシウムがないと、ミルクの恩恵を受けることができません。あなたはあなたの食事療法で高いマグネシウム含有量を持っている必要があります。骨はカルシウムと組み合わせたこのミネラルで構成されているため、これらの物質はデュエットで消費する必要があります。マグネシウムが存在しない場合、ミルクを飲むと体内のカルシウムレベルが低下します。

それは老化から保護するのに役立ちます

何年にもわたって、代謝率は低下し、骨の状態は悪化します。牛乳に含まれるカルシウムとビタミンDの組み合わせは、骨の破壊を防ぐのに役立ちます。毎日ミルクを飲むと、骨格が強化され、骨粗鬆症が予防されます。

それは病気から保護するのに役立ちます

ミルクはあなたの骨の健康を改善し、体重減少を促進するだけでなく、糖尿病、癌、心臓病などのさまざまな病気からあなたを守ることもできます。発酵乳製品が特に有益であることは注目に値します。サービングごとに、骨折の可能性を大幅に減らし、健康を守ります。

これは、癌を発症するリスクの増加につながる可能性があります。

ミルクは特定の病気から体を保護する可能性がありますが、いくつかの報告によると、この製品を毎日飲むことは長期的には危険である可能性があります。コップ3杯以上のミルクを飲む女性は、癌のリスクが44％増加し、骨折のリスクが16％増加し、股関節骨折のリスクが60％増加します。
さらに、1日に2杯以上のミルクを飲む女性は、めったにミルクを飲まない女性よりも卵巣がんを発症する可能性が2倍になります。乳製品を選ぶときは注意が必要です。通常の牛乳には成長ホルモンが含まれているため、さまざまな癌の可能性が高くなります。有機乳製品を選択し、それを未加工で飲む場合は、通常の脂肪オプションを選択してください。そのような製品はより自然になるからです。

ミルクをたくさん飲むとどうなるでしょう。 ミルクは有害ですか？