الكشف عن طريقة تعليم السباحة للأطفال. طرق تدريس السباحة: مبادئ ونصائح أساسية

عند تدريس السباحة ، يعد اتباع نهج شامل ومخطط أمرًا مهمًا للغاية - يجب أن يفهم المدرب من ، ولماذا وكيف يقوم بتدريسه.

تقدم هذه المقالة المبادئ الأساسية والمنهجية لتعليم السباحة.

ما الذي يجب مراعاته؟

خيار منهجية محددةوالبرنامج التدريبي فردي ويعتمد على العوامل التالية:

مصلحاتالطلاب المحيطين
الغرض من الحصول على هذه المهارة(مجرد تعلم السباحة أو الوصول إلى ارتفاعات معينة في هذه العملية) ؛
الخصائص الفرديةكل فرد
عمر الطلاب.

ليس القائمة الكاملةالنقاط التي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار النهج والقضايا التنظيمية.

سن

يمكنك بدء التدريب في أي عمر تقريبًا - سواء في سن مبكرة أو في مرحلة البلوغ. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار ذلك الأطفال دون سن 5 سنوات - أصعب سن للتعلم، لأن العديد منهم ليسوا مستعدين بعد للوفاء بوعي بجميع مهام المدرب.

تعتبر الفترة من 6 إلى 10 سنوات هي الأمثل- يكتسب الشخص في هذا العمر بسرعة كبيرة صفات ومهارات جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم تشكيل ذاكرة محرك غير صحيحة.

إذا كان شخص بالغ يسبح بشكل غير صحيح طوال حياته من قبل ، فمن الممكن إعادة تدريبه ، لكن الأمر سيكون أصعب من التعلم من الصفر.

طرق ووسائل التدريس

الطرق مقسمة إلى ثلاثة أنواع:

لفظي(تفسيرات ، تفسيرات ، تحليل وتحليل ، تعليمات ، أوامر ، أوامر) ؛
المرئية(إظهار التدريبات والحركات ، الدراسة وسائل تعليمية، المواد المرئية على شكل صور فوتوغرافية ومقاطع فيديو ، ومشاهدة الأفلام ، وإيماءات وإظهار التفاصيل الدقيقة اللازمة من قبل المدرب) ؛
عملي(تمارين عملية ، ومسابقات ، وألعاب في مجموعات مختلفة ، مع التركيز على كل من التنسيق العام والعناصر الفردية للخوارزمية).

تشمل الوسائل التعليمية:

لوحة السباحة هي أهم أداة للتعلم

تمارين جسدية
أجهزة المحاكاة والأجهزة (لوحات السباحة والدوائر) ؛
مصادر المعلومات المرئية (ملصقات ، مقاطع فيديو ، صور ، أفلام) ؛
الظروف (طبيعية أو اصطناعية)

أنواع التمارين

عند تعلم السباحة ، يتم تمييز الأنواع التالية من التمارين:

التنموي العام (يعمل على الأرض) ؛
تحضيري (على الشاطئ وفي الماء) ؛
خاص (مصمم ليتم تنفيذه في الماء).

لزيادة مستوى النمو الجسدي التدريبات التنموية العامة ضرورية. على طول الطريق ، جنبًا إلى جنب مع تهيئة الجسم لتنمية السباحة ، يتم تحسين حالة العمود الفقري ، صدر، مجموعات العضلات تتطور ، ويحسن الموقف. يساعد المشي والجري والقفز وعناصر الجمباز الجسم على التكيف بسرعة مع الأحمال في البيئة المائية.

تمارين تحضيريةأكثر تخصصًا إلى حد ما - التركيز تدريجياً على صفات وقدرات الجسم اللازمة للسباحة.

محاكاة الحركات على الأرض

ومع ذلك ، لا ينبغي الابتعاد كثيرًا عن تمارين تقليد الحركات على الشاطئ.- تحتاج إلى الذهاب إلى الماء دون تأخير - لتعتاد على البيئة المائية.

من أين تبدأ التعلم

هناك مخطط عام ينطبق على أي عمر من الطلاب.

يتضمن الخطوات الأولية التالية:

يتنفس،
العمل بالقدم ، وتحقيق الاتساق في عملهم وتنفسهم ،
العمل اليدوي ،
تعويد الجسم على العمل المنسق للرجلين والذراعين والتنفس.

العملية برمتها عبارة عن مرور تدريجي للنقاط المذكورة أعلاه. من المهم دراسة كل منهم والانتقال إلى المرحلة التالية فقط بعد إتقان السابق تمامًا.

يجب ألا تتسرع ، باتباع المخطط المقدم ، إلى جانب ذلك ، من المهم التعامل مع الدراسة بطريقة معقدة - بعد كل شيء ، فإن إتقان عمل الساقين ، على سبيل المثال ، لا يعني أنه يمكنك نسيان التنفس السليم من أجل أثناء ، أو السماح ليديك بأن تكون غير نشطة تمامًا.

يجري بسرعة من خلال جميع نقاط المخطط يمكن أن يؤدي إلى تكوين صورة نمطية خاطئة في البداية.

مثال:إذا بدأت في تعلم ساقيك على الفور ، ولكن في نفس الوقت تسبح ورأسك مرفوعة ، يمكن لأي شخص أن يبدأ بسرعة كبيرة في التحرك في الماء بهذه الطريقة ، ولكن العنصر الرئيسي- التنفس - سيبقى غير متطور.

علاوة على ذلك ، على طول السلسلة ، ستعمل الأرجل بشكل غير صحيح عند السباحة - بعد كل شيء ، يتم تنسيقها بشكل أساسي مع التنفس ، وإذا لم يتم عمل هذا الاتصال بشكل صحيح ، فعلى الأرجح ، عند السباحة ، ستكون الأرجل غير نشطة تقريبًا ، أو ستكون حركتها تكون غير فعالة. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لقواعد التوازن ، مع رفع الرأس ، ستكون الأرجل بعيدة عن سطح الماء وستعمل بكفاءة أقل.

إذا لم يتعلم الشخص التنفس بشكل مريح عند السباحة، الزفير في الماء ، لا تستخدم لإبقاء وجهه بهدوء في الماء ، هو سوف يتجنب الغريزة البقع، مما سيزيد ليس فقط الإجهاد البدني ، ولكن أيضًا الضغط النفسي عند السباحة ، خاصة أثناء السباحة الطويلة.

النشاط البدني أثناء السباحة رائع - لذلك تعمل جميع عضلات الإنسان تقريبًا أثناء السباحة ستزداد الحاجة إلى الأكسجين فقط، وعدم وجود عادة متطورة من الاستنشاق والزفير المنتظمين يمكن أن يحول السباحة إلى تعذيب ذاتي.

لذلك ، منذ البداية ، يجب أن تتقن كل شيء دون تسرع ولا تسعى جاهدة للسباحة في أسرع وقت ممكن.

إن ضبط التنفس المنتظم بشكل صحيح سيجعل الشخص في النهاية سباحًا ، قادرًا على الشعور "كسمكة في الماء" ، حتى لو لم يتحرك في البداية بشكل منسق للغاية.

مراحل

يمكن تقسيم عرض العناصر للطلاب إلى أربع مراحل ، في حين أنها قابلة للتطبيق على كل من العملية ككل وعلى تطوير الحركات الفردية.

المرحلة الأولى هي مقدمة عامة

يشترط إعطاء الطالب فكرة عامة عن السباحة - ويتم ذلك بمساعدة المواد المرئية (الرسومات والفيديو والصور).

المرحلة الثانية هي تعلم العناصر وربطها

التطور يحدث بشكل تدريجي على مراحلتعقيد.

المرحلة الثالثة - إصلاح المادة وتصحيح الأخطاء

العمل الآن له هدف - تحقيق عمل شامل متناغم للجسم في ظروف حقيقية مع وجود حمل.

في الوقت نفسه ، يجب إجراء عمل مستمر على حركات مستنسخة بشكل غير صحيح - هذا ضروري حتى لا يتم إصلاح المهارات غير الصحيحة.

مهام هذه المرحلة:

تقديم الفهمالطلاب من القوانين الأساسية لعملية السباحة بشكل عام وطريقة محددة ؛
شحذ المتحدث العامومراعاة الخصائص الفردية للطالب ؛
استكشاف الأخطاء وإصلاحها، العمل على النمط ككل ؛
العمل الصحيح في هذه المرحلة سيجعل ذلك ممكنًا اختلافات بديهيةحركة.

من المهم السباحة بالتنسيق الكامل ، ومن المهم أيضًا أخذ فترات راحة وعدم العمل إلى درجة الإرهاق. يمكن أن يتسبب التعب في تكرار الأخطاء وتحويلها إلى قوالب نمطية.

المرحلة الرابعة هي التعميق في التحسين المدروس

الغرض من هذه المرحلة هو التحرك نحو التميز، بقدر المستطاع.

الأهداف الأساسية:

تقنية التثبيت، والعمل بها على الأتمتة ؛
توسيع مفهوم التقنية المكتسبة لتطبيقها المتغير: مع ظروف مختلفة، بأحمال مختلفة ، بما في ذلك أقصى حد ممكن ؛
تطوير لتطوير الأسلوب الفردي للفرد - وفقًا للتطور البدني للفرد ، وتوسيع آفاق التحسين الجسدي ؛
توحيد الصورة النمطية للحركة المشكلة ، وزيادة نطاق الاختلافات حسب الظروف الخارجية.

تعتبر التمارين عالية السرعة والقصيرة والمكثفة ذات أهمية كبيرة. مثل هذه التدريبات العناصر الفرديةوالحركة بشكل عام.

تعمل الأحمال العالية المطبقة كوسيلة ممتازة لتحسين التقنية بالفعل على مستوى غريزي.

ازحف على الصدر

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن هذا الأسلوب يتقن بسرعة. مع مراعاة النقاط المذكورة أعلاه ، وكذلك مستوى التطور البدني للطالب ، والمدة العملية التعليميةيختلف.

يتم إتقان هذه التقنية في مجمع ، بالتوازي مع التدريب التنموي والإعدادي العام.

على الأرض

في الماء

ربط تقنية التنفس بتقنية المحرك:

بنفس الطريقة ووفقًا للمخطط المقبول يجب التعامل مع باقي عناصر الأسلوب والحركات:

تحريف بيديك ("مطحنة" ، واعمل مع موسع) على الشاطئ ، ثم في الماء ؛
الديناميات العامة للجسم.
تدريب لشحذ تقنية الزحف (تمرين عمل الأطراف العلوية والسفلية بشكل منفصل ، السباحة لمدة 2 ، 6 ، 8 ضربات ، ضغط اليدين بالتناوب على الفخذ ؛ السباحة بحمل كامل لمسافات قصيرة - حتى 12 مترًا).

تختلف المجمعات باختلاف المؤشرات المحددة لجسم الطالب ، مع التركيز على الأخطاء ونقاط الضعف.

سباحة الصدر

الصعوبة الرئيسية في تعليم أسلوب سباحة الصدر هي إتقان خوارزمية حركة القدمين.

خوارزمية حركات الساق في سباحة الصدر

هذا صعب للغاية ، من الضروري التحكم في تسلسل معقد من الحركات (قلب القدمين والانثناء والامتداد) ، والتماسك العام والتماثل لعمل الساقين.

على الأرض

القرفصاء والمصاعدمع دعم على الحائط ، بينما يتم نشر الجوارب إلى أقصى حد ، لا ينزل الكعب عن الأرض ، والركبتان مطلقة إلى أقصى حد ؛
نفس الشيء نصف القرفصاء، ولكن عليك القفز منها ، كما كانت ؛
من المريح الجلوس ، متكئًا على اليدين (خلف) ؛ تقليد حركة القدمبأسلوب معين: ارفع ساقيك ، وافتح ركبتيك (الكعب "عالق" على الأرض) ؛ ثم - لف القدمين وتصويب الساقين ؛
يجب أن تتحرك الأرجل أولاً تحت سيطرة المدرب(إنه يساعد في سحبها ثم توصيلها) ، ثم الاستلقاء مع صدرك على المقعد ، كرر ذلك بنفسك ، ثم يمكنك التمرين على جهاز المحاكاة باستخدام الوسادة.

في الماء

القرفصاء.
بالوقوف على ساق واحدة ، قم بالضربة الثانية بسلاسة وبشكل صحيح ، يمكنك إمساك الساق بيدك ؛
القفز في مواقع الكعب معًا ، وأصابع القدم متباعدة ("البطاريق") ؛
تدرب على حركة الساقين بدعم من المدرب ، ثم تنزلق من تلقاء نفسها على الظهر والصدر ؛
مجلس السباحة.

تجريب الذراع

من المهم أن نضع تقنية التجديف المناسبة:

السكتة الدماغية في الصدر

إمالة الجسم ، ضربات الذراع:

افرد عرض الكتفين بعيدًا عن بعضهما أو على نطاق أوسع قليلاً ، واجمعهما معًا مع لف الراحتين أسفل الذقن ؛
تصويب ذراعيك إلى وضع البداية ، وقفة قصيرة قبل التكرار ؛
لتعزيز التأثير ، كرر باستخدام موسع ؛
أضف التنفس مع العد: استنشق أثناء إجراء "سكتة دماغية" بيديك ، ثم قم بالزفير أثناء استقامة ذراعيك.

كرر كل شيء على جهاز المحاكاة باستخدام ممتص الصدمات.

على عمق حتى الخصر ، المس الماء بذقنك - تتحرك اليدين بأسلوب معين ، بينما يمكنك البقاء في مكانك أو المشي على طول الجزء السفلي.

الانزلاق مع حركة اليدين ، كرر 2-3 دورات ، جنبا إلى جنب مع التنفس المنتظم.

تنسيق العناصر المستهلكة على الأرض

تكرار ما تم تعلمه وعلى طول طريق تطوير التوازن - لتصوير ضربة الصدر ، والوقوف على ساق واحدة.

حد الكمال

انحنى بحيث تكون ذقنك في الماء. القفز والانزلاق في نفس الوقت تقوم بجلطة بيديك. بعد الانتهاء ، قف على القاع مرة أخرى ، ثم كرر.
السباحة على الصدر ، وتنسيق حركات الذراعين والساقين بشكل منفصل.
بالاقتران مع ممارسة التنفس ، يستمر التنفس لدورتين ، ثم في كثير من الأحيان.

الزحف على الظهر

نوع من الزحف على الصدر - يتكون العمل التمهيدي من نفس العناصر والتمارين.

إذا تم بالفعل العمل على النمط الأول ، فلن يمثل الزحف على الجزء الخلفي مشكلة.

يتم السباحة باللوح بأذرع ممدودة ، حافة اللوح في نفس الوقت في مؤخرة الرأس.

عند الوصول إلى مستوى معين في السباحة لمسافات قصيرة ، من الضروري تسوية الأخطاء ، وإحضار الصورة النمطية الصحيحة للأسلوب تدريجيًا إلى الأتمتة.

ملامح تعليم أطفال ما قبل المدرسة

بشكل عام ، عند تعليم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة ، يتم استخدام نفس الأساليب المستخدمة للأطفال الأكبر سنًا ، ولكن في نفس الوقت ، هناك ميزات:

المساعدات البصرية لها أهمية خاصة.. يتمتع الأطفال بقدرة عالية على التقليد ، لذا فإن العرض التفصيلي للحركة يساعد على فهمها وإتقانها بسرعة.

يتم إعطاء التأثير من خلال العروض التوضيحية للحركات التي يقوم بها المدرب نفسه ، والأفلام ، ومقاطع الفيديو.

تتكرر التمارين عدة مرات، خاصة التأكيد على التعلم في الأجزاء ، بدءًا من أبسط الحركات ، مهم بشكل خاص - هذا هو الجزء العملي.

الانجازات والنجاحاتفي تطوير عناصر بسيطة يعطون الثقة في قدراتهم ويخففون الخوف.

العاب مائية:بالنسبة للأطفال ، يجب أن تكون التمارين مليئة بمحتوى اللعب. هذا لا يطور روحًا تنافسية فحسب ، بل يفتح أيضًا إمكانية اتباع نهج متنوع للحركة ، والتكيف مع الظروف الخارجية المتغيرة.

منافسةمن المهم أيضًا تعويد الطفل على الإدارة الذاتية ، وتعليم قوة الإرادة فيه ، والقدرة على حشد قواه من أجل النصر.

عندما يتعلق الأمر بتعليم الأطفال من سن 4 سنوات وحتى أصغر - جدًا نصيحة جيدةلهذا ترد في هذا الفيديو:

وفقًا لـ Bulgakova N.Zh.، Osokina TI، Levin G. يمكن التمييز بين عدة مراحل من التدريب.

الأول يبدأ بإدخال الطفل بالماء وخصائصه. يستمر حتى اللحظة التي يشعر فيها الطفل بالراحة ويمكنه بلا خوف وثقة بمساعدة شخص بالغ والتحرك بشكل مستقل على طول القاع ، وتنفيذ أبسط الإجراءات واللعب.

ترتبط المرحلة الثانية باكتساب الأطفال للمهارات التي ستساعدهم على الشعور بالأمان الكافي في الماء. في الفصل الدراسي ، يجب على الأطفال البقاء على سطح الماء (الطفو ، الاستلقاء ، الانزلاق) لفترة قصيرة على الأقل ، والحصول على فكرة عن قوتها الدافعة والدعم ، وأيضًا أداء التمرين بشكل مستقل ، الشهيق والزفير. الماء عدة مرات متتالية. بعد ذلك ، يتم تعليم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة طرقًا معينة للسباحة.

كنتيجة للمرحلة الثالثة ، يجب أن يكون الأطفال قادرين على السباحة 10-15 مترًا في المياه الضحلة ، مع الحفاظ بشكل أساسي على تنسيق حركات الذراعين والساقين والتنفس ، وهو ما يميز طريقة السباحة التي يتم تعلمها.

في المرحلة الرابعة من التعليم الابتدائي ، يستمر استيعاب وتحسين أسلوب السباحة ، والانعطافات البسيطة ، والقفزات الأولية في الماء. يكتسب الأطفال القدرة على السباحة في المياه العميقة.

يمكن "ربط" كل مرحلة من مراحل تدريب السباحة الأساسي بعمر معين من الأطفال:

الأول هو سن ما قبل المدرسة المبكر والأصغر ؛

الثاني - صغار ومتوسطي سن ما قبل المدرسة ؛

الثالث هو سن ما قبل المدرسة.

رابعاً - سن الحضانة الثانوية وسن المدرسة الابتدائية.

هذه الفترة العمرية للتعليم الأساسي لمرحلة ما قبل المدرسة للسباحة هي ذات طبيعة نسبية: البيانات الفردية وقدرات الأطفال تقوم بإجراء تعديلات عليها. ولكن بشكل عام ، فإنه يسمح للمعلم أن يتخيل بوضوح مجالات العمل الرئيسية مع الأطفال من مختلف الفئات العمرية.

إن عملية تعلم السباحة المنظمة بشكل صحيح لها تأثير تنموي متعدد الاستخدامات على الأطفال ولها تأثير تعليمي عالٍ. لا يزداد حجم المهارات الحركية فحسب ، بل يزداد أيضًا المعرفة ، وتتطور الصفات الجسدية والقدرات العقلية للأطفال ، ويتم تطوير المشاعر الأخلاقية والجمالية ، ويتم تطوير موقف واع ومسؤول تجاه أفعال الفرد ، تجاه العلاقات مع الأقران.

تعتمد طريقة تعليم السباحة على المبادئ التربوية العامة ، مع مراعاة النهج الفردي للطفل: الوعي والنشاط ، النظامي ، الرؤية ، إمكانية الوصول.

إن لموقف الأطفال الواعي والنشط تجاه التمارين والألعاب أهمية عظيمةلتحقيق نتائج إيجابية في تعلم السباحة. لذلك ، عند شرح المهمة ، يجب على المعلم أن يسعى للتأكد من أن الأطفال يفهمون كيفية أداء الحركة ، وما يجب الانتباه إليه. إن فهم معنى المهام يحفز تنفيذها المهتم والنشط ، ويساهم في الاستيعاب التدريجي والوعي لمعنى التمارين. هذا يشجع الأطفال على أداء الحركات بشكل واضح قدر الإمكان. إنهم يظهرون المزيد من الاستقلالية والإبداع ، إذا تصرفوا بشكل هادف ، مدركين أنه من الضروري بذل جهود معينة لتحقيق الهدف. يعتمد مستوى ومستوى استيعاب المادة المقترحة من قبل الطفل على مدى إثارة الفصول عاطفياً.

يجب أن يتم تنفيذ الفصول الدراسية بشكل منهجي. هذا مهم جدا ، لأن يرتبط تدريب السباحة بأشكال أخرى من العمل في التربية البدنية ، وكذلك بالعملية التربوية بأكملها. مع الفصول المنهجية ، يتم تنفيذ التسلسل والتكرار ، سواء في تنظيم الفصول الدراسية أو في تطوير المواد التعليمية. مع الفصول المنتظمة ، من الضروري التناوب بين النشاط البدني والراحة ، التغيير مفيد أنواع مختلفةالأنشطة والتمارين والألعاب بالتناوب.

تتشكل المهارات والقدرات الحركية من خلال التكرار المتكرر للتمرينات. من الضروري أن يقترن التكرار باستيعاب الجديد. يجب أن تكون الفصول الدراسية في برنامج يتضمن تغيير التمارين من البسيط إلى الأكثر تعقيدًا ، من المعروف إلى المجهول ، منتظمة ، وإلا فلن يتحقق هدف التدريب.

من خلال الدراسات المنهجية ، يتم تحقيق نتائج جيدة في النمو البدني للأطفال. تعتبر الزيادة المستمرة في الحمل في هذه الحالة شرطًا مهمًا لمنع الإصابات.

لا يمكن تحقيق النجاح في تعلم السباحة إلا إذا تم مراعاة الخصائص التنموية للأطفال في سن معينة ونقاط القوة والقدرات الحقيقية لكل طفل. فقط معرفة الحالة الصحية ، ومستوى التطور البدني ، ودرجة التعرض لنزلات البرد ، وردود الفعل الفردية تجاه تمرين جسديوتغيير ظروف درجة الحرارة ، يمكنك اختيار الطريقة الصحيحة لتعليم طفل ما قبل المدرسة السباحة. يجب أن نتذكر أن توافر المهام للأطفال من سن أصغر ومتوسط وكبار يعني ضمناً إدراج تمارين بهذا التعقيد ، والتي يتطلب إكمالها بنجاح أن يكون لدى الأطفال تركيز عالٍ من قوتهم الجسدية والروحية ، وتطبيق قوي جهود راغبة.

يعد التدرج والاتساق في الانتقال من التعود على الماء أثناء حركة بسيطة على طول القاع إلى تعلم حركات سباحة معينة (الانزلاق ، والسباحة بأداة في اليد أو بطريقة خفيفة الوزن ، وما إلى ذلك) أحد شروط تعليم الأطفال . هذا هو المفتاح لإتقان تقنيات السباحة الأكثر تعقيدًا وتقنياتها وتعليم الأطفال ذلك تحقيق الذاتتمارين بعمق أكبر (إلى الخصر ، إلى الصدر ، إلى ارتفاع الطفل).

النهج الفردي للتعلم ضروري عند العمل مع الأطفال سن ما قبل المدرسة: جسم الطفل لم يتشكل بعد بشكل كامل ويتقوى. كل من النشاط البدني المفرط وغير الكافي غير موات لتطوره. يتضمن النهج الفردي استخدام طرق التدريس المناسبة (التمارين التحضيرية ، واختيار الخيارات ، وما إلى ذلك).

يتحقق الامتثال للزيادة التدريجية في المتطلبات من خلال تحديد مهام أكثر وأكثر صعوبة وإتقان حركات أكثر وأكثر تعقيدًا مع زيادة مدة وكثافة النشاط البدني. تزيد الزيادة التدريجية من الوظائف ، وتطور الصفات البدنية - التحمل ، والبراعة ، والقوة ، وما إلى ذلك. يصبح من الممكن زيادة مسافة السباحة ، والسرعة ، وعدد مرات تكرار التمارين وتقليل الفترات الفاصلة بينها.

مبدأ الرؤية في تعليم السباحة هو أحد المبادئ الرائدة. تفكير ما قبل المدرسة ملموس ، والخبرة الحركية غير مهمة ، وإدراك الحركات في البيئة المائية معقد. يثير عدم الإلمام بالموقف الأطفال ، ويتشتت انتباههم ، ويغمر رذاذ الماء صوت المعلم. في ظل هذه الظروف ، تخلق الصور الحسية المختلفة - البصرية والسمعية والعضلية - مجتمعة صورة أكثر اكتمالاً للحركات التي يتم تعلمها وتساهم في استيعابها بشكل أفضل. في الوقت نفسه ، فإن العلاقة بين العرض والكلمة التصويرية - قصة ، تفسير - لها أهمية كبيرة.

يتم تحقيق النجاح الجيد من خلال مزيج ماهر من مجموعة كاملة من الأساليب والتقنيات اللفظية والمرئية والعملية. من المهم أن تؤخذ في الاعتبار مهام مرحلة معينة من التدريب ، وخصائص عمر المشاركين ، واستعداد الأطفال ، وحالتهم العاطفية ، وشروط إجراء الفصول الدراسية.

تلعب التمارين دورًا حاسمًا في تكوين مهارات السباحة. هم الوسيلة الرئيسية لتعليم الأطفال.

يوصى بإتقان أسلوب أساليب السباحة الرياضية وأنواعها خفيفة الوزن على النحو التالي: أولاً ، يشكل الأطفال فكرة عن طريقة سباحة محددة ككل. بعد ذلك ، يتم تعلم حركات منفصلة متصلة. يوفر استخدام هذه الطريقة إعدادًا معينًا للمهام واختيار التمارين وطرق التدريب.

1. تعلم حركات الساقين: أ) على الأرض (التقليد) مع الدعم في المكان ؛ ب) في الانزلاق مع وبدون دعم باليد مع حبس النفس ؛ ج) في الانزلاق مع وبدون دعم باليد بالتنسيق مع التنفس.
2. تعلم حركات اليد: أ) على الأرض ، والوقوف في الماء. ب) بالتنسيق مع حركة الساقين ، وحبس النفس ، واستخدام الدعم في مكانه والحركة ؛ ج) نفس الشيء بالتنسيق مع التنفس ؛ د) السباحة ، القيام بحركات بالأذرع دون القيام بحركات بالساقين.
3. تعلم طريقة السباحة بشكل عام ، أي. ممارسة الحركات المنسقة للذراعين والساقين والتنفس. إتقان السباحة مع التنسيق الكامل للحركات.

أثناء التعلم وإتقان الحركات ، تتغير شخصياتهم الحركية. ترتبط الحركات بدرجات متفاوتة من التنسيق - من البسيط إلى المعقد وتعكس مستويات مختلفة من التعلم.

يؤدي أداء حركات السباحة الخفيفة البسيطة إلى إتقان حركات أكثر تعقيدًا. يجب ألا تمارس حركات السباحة الفردية لفترة طويلة. قد يكون لهذا تأثير سلبي على استيعاب تقنية السباحة بالتنسيق الكامل. لتكوين مهارات عميقة بما فيه الكفاية في أداء العناصر الفردية ، من المفيد تعلمها في الفصل الدراسي في مجموعات مختلفة ، مع خيارات مختلفة.

يمكن تحقيق النجاح الأمثل من خلال تدريب الأطفال بشكل هادف على أساليب السباحة التي أتقنوها بحزم تام ، وتطوير الصفات الحركية ، وخاصة القدرة على التحمل. على سبيل المثال ، إذا كان أحد الأطفال يتحرك جيدًا في الماء بمساعدة حركة القدمين ولوحًا في يديه ، والسباحة من 5 إلى 10 أمتار ، فيمكن تحسين هذه المهارة عن طريق زيادة المسافة (15-25 مترًا أو أكثر). قبل السباحة التالية ، يُعرض على الأطفال الراحة. في المستقبل ، يتم تقليل وقت الراحة تدريجيًا ، مما يزيد من المسافة وتكرار التكرار. هذا يؤدي إلى تحسين مهارات السباحة والنمو البدني.

يُنصح في الفصل الدراسي بدمج التمارين التحضيرية الفردية مع السباحة بتنسيق كامل ، واستخدام الألعاب على نطاق واسع وتشجيع الأطفال على محاولة السباحة بشكل مستقل بالطريقة التي يختارونها.

من المهم الحفاظ على موقف عاطفي إيجابي للأطفال تجاه الفصول الدراسية في جميع مراحل التعلم - للسعي لضمان أن التمارين والألعاب في الماء تمنح الأطفال المتعة والمتعة ، وتشجعهم على أن يكونوا مستقلين ، والرغبة في تعلم كيفية السباحة نحن سوف.

يتم التعرف بشكل عام على الآثار المفيدة للسباحة على جسم الأطفال. في الجانب الطبي والفسيولوجي ، هذا هو تقوية الأنظمة الوظيفية المختلفة لجسم الطفل (القلب والأوعية الدموية ، والجهاز التنفسي ، والعضلات الهيكلية ، وما إلى ذلك) ، في الجانب النفسي ، وتشكيل التنظيم التعسفي للحركات والأفعال ، في الجانب التربوي ، هذا ليس فقط تعليم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة إجراءات منظمة بشكل معقد ولكن أيضًا طريقة لتطوير مهارات التنظيم الذاتي.

في الوقت نفسه ، تعد منطقة المياه في الحوض ، أولاً وقبل كل شيء ، موطنًا مختلفًا ، مما يتطلب متطلبات خاصة لقدرات الإنسان الحركية. لذلك ، يُجمع المدربون على حقيقة أن فترة التكيف ضرورية للتخلص من مخاوف الأطفال وتعود الطفل العام على الماء.

تتميز السباحة كنشاط بدرجة كبيرة من التعقيد ، مما يعزز بشكل حتمي عنصر التعلم على حساب اللعبة ، والتي تعتبر ، من وجهة نظر علم النفس ، النشاط الرئيسي للأطفال في سن ما قبل المدرسة.

يتطلب الأخذ في الاعتبار الأنماط النفسية لتطور الطفل عند تنظيم دروس السباحة في مؤسسات ما قبل المدرسة أن تكون هذه الدروس قائمة من الناحية الهيكلية والوظيفية على مبادئ "التعلم المفتوح" في علم أصول التدريس في سن المدرسة. لا يقتصر التعليم المفتوح على أطر منظمة بشكل صارم ويسمح بإجراء تعديلات ، بناءً على إرادة المعلم وإرادة الطالب. من خلال هذا النهج ، يتضح أن المساحة التعليمية هي "نقطة التقاء" للأنشطة ذات الدوافع متعددة الاتجاهات للطفل (الذي يريد السباحة والمرح) والبالغ (الذي يتمثل هدفه في تعليم الطفل السباحة). يصبح الطفل موضوع حركات السباحة الخاصة به ، وليس موضوع المتطلبات التربوية للمدرب.

وبالتالي ، فإن تكوين مهارات السباحة لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة لا ينبغي أن يتم من خلال طريقة خاصة لتعليم السباحة بقدر ما يتم من خلال حاجة الطفل إلى إتقان تجربة اجتماعية أوسع - منطقة المياه في المسبح.

هناك عدد من الطرق لتعليم السباحة للأطفال من مختلف الأعمار. خبرة جيدة في التدريس الجماعي لأطفال ما قبل المدرسة في "برك التجديف" (G. Levina "السباحة مع الأطفال" ، 1974). يضع الأهداف التالية لتعليم الأطفال السباحة: تعليم الأطفال البقاء على الماء بثقة وبلا خوف ؛ تحقيق أقصى استفادة من جميع العوامل التي تساهم في تعزيز صحة الأطفال ونموهم البدني ؛ وضع أساس متين لمزيد من دروس السباحة ، وهو أمر غير مهم في نمو الأطفال. لكن تجدر الإشارة إلى أن أسلوبه فيه عيب - يبدأ تدريب السباحة مباشرة في الماء. قبل الغطس في الماء ، تحتاج إلى إعداد الطفل للسلوك في الماء بمساعدة تمارين خاصة للتنفس والتحرك في الماء (التعود على الماء).

تي. Osokina (Osokina TI ، Timofeeva E.A. ، Bogina T.L. تعلم السباحة روضة أطفال. م: "التنوير" ، 1991).

يجب أن تستند منهجية تعليم السباحة للأطفال في سن ما قبل المدرسة على المتطلبات التعليمية الأساسية للتربية ولها طابع تعليمي وتنموي. المبادئ التعليمية العامة - الوعي والمنهجية والرؤية وإمكانية الوصول والقوة والأحكام المنهجية الخاصة لنظرية التربية البدنية - يتم تنفيذ مبدأ زيادة الحمل والتكرار خلال الفصول الدراسية وفقًا للخصائص العمرية للأطفال.

ضروري للعمل مع الأطفال في سن ما قبل المدرسة النهج الفردي. تتطلب هشاشة جسم الطفل وعدم تشكيله دراسة متأنية لقدرات وميول كل طفل ، والأهم من ذلك ، قدرات كل طفل. فقط مع مراعاة صارمة للجنس والعمر ودرجة النمو البدني والصحة ، والتعرض لنزلات البرد ، وعادات المياه والتغيرات في ظروف درجة الحرارة ، وردود الفعل الفردية للنشاط البدني ، يمكن العثور على أكثر طرق العمل الصحيحة لتعليم الأطفال السباحة.

يجب أن تحتل الصدارة من خلال طريقة اللعبة. إنه يوفر الاهتمام الضروري للأطفال بتعلم السباحة ، ويسمح لك بزيادة عدد مرات تكرار نفس التمارين ، واستخدام مجموعة متنوعة من أوضاع البداية. يساعد استخدام الألعاب في ضمان الانفعالات في الدروس. تعكس الطبيعة المرحة للتعلم أيضًا الحاجة إلى اتباع نهج يقظ ومتطلب ، ولكن في نفس الوقت حنون بشكل عرضي للأطفال ، وتحدد المشاركة النشطة للمربي في عملية التعلم.

يجب أن تحتوي الألعاب ، كقاعدة عامة ، على عناصر السباحة التي سبق للأطفال تعلمها وتمارين تحضيرية مختلفة للسباحة. في التدريب ، يجب استخدام وسائل تعليمية بسيطة وسهلة المنال ومتنوعة في الشكل والغرض.

يحدث تطور الحركات المختلفة بتكرارها عدة مرات. يجب أن يزداد عدد التكرارات تدريجياً. بالنظر إلى أن تكرار الحركات هو نشاط رتيب ويتعب الأطفال ، فمن الضروري في أحد الدروس أن نعرض عليهم أداء مجموعة متنوعة من التمارين.

أطفال ما قبل المدرسة على أساس التقليد أفضل إتقان الأعمال الحركية الشاملة. لذلك ، من الضروري إنشاء نظرة شاملة لطريقة السباحة المدروسة. للقيام بذلك ، في كل من الدروس الأولى واللاحقة ، من الضروري تكرار هذه الطريقة التي يقوم بها طفل أو بالغ يعرف كيف يسبح.

فيما يتعلق بخصائص تطور التفكير لدى الأطفال في هذا العمر (الواقعية ، والموضوعية ، والقدرة الواضحة على التقليد ، وما إلى ذلك) ، فإن البرهان له أهمية كبيرة في تعليم السباحة. يجب على المعلم إظهار جميع التمارين والحركات التي يتم تدريسها من قبل الأطفال. يجب أن يتم العرض في نفس الظروف التي سيتم فيها إجراء التمرين (على الأرض ، في الماء).

من المهم بشكل خاص عند تعلم السباحة عرض التمارين التي يتم إجراؤها في الماء. في هذه الحالة ، لا يدرك الأطفال بصريًا بنية الحركة فحسب ، بل يتأكدون أيضًا من أن تنفيذ هذه الحركة في الماء ممكن تمامًا. وهذا بدوره يولد الثقة والشجاعة عند أداء التمارين ، ويساهم في التكوين السريع لمهارات جديدة.

لا يدرك الأطفال دائمًا التنفيذ الصحيح لحركة جديدة على الفور. لذلك ، يجب أن يتم عرضه عدة مرات في فصول واحدة وعلى عدة فصول.

من الأفضل عرض التمارين مباشرة قبل أدائها ، وجعل جميع الحركات صحيحة ، وواضحة ، وسهلة وجميلة ، دون شد.

من الضروري دائمًا منح الأطفال الفرصة لإظهار إنجازاتهم في أداء مهام معينة للمعلم أو الأطفال الآخرين. هذا ينشط مشاركتهم في عملية التعلم ويمكن أن يكون بمثابة عامل تأديبي.

يجب أن يكون العرض مصحوبًا بشروح يمكن للأطفال الوصول إليها. تحفز القصة ، والمحادثة ، والشرح ، والملاحظة في الوقت المناسب ، إتقانًا هادفًا وواعيًا للحركات.

تحتل الصورة مكانًا كبيرًا في تفكير طفل ما قبل المدرسة. في تعليم السباحة ، يجب استخدام المقارنات التصويرية في الأسماء وشروحات التمارين على نطاق واسع. تساعد أسماء التمارين مثل "العيون في الماء" ، "غرق الأنف" ، "جراد البحر" ، "القرش" ، وما إلى ذلك ، في تكوين أفكار حقيقية حول التمرين الذي سيتم إجراؤه ، مما يسهل إتقانه. بطبيعة الحال ، يجب أن تكون الصورة مفهومة للأطفال ، وإلا فمن المستحيل تقليدها. لكن يجب ألا يغيب عن الأذهان أن التركيز فقط على التمارين المحاكية أو الحماس المفرط للصورة المسلية يؤثر سلبًا على التنظيم العام للمشاركين وعلى وضوح التمارين. لذلك ، لا تسيء إليهم.

الشرح قصة المعلم في دروس السباحة يجب أن تعرض بشكل معبر واضح. يجب أن تكون نغمة المحادثة دائمًا هادئة ، ولكنها مثيرة للإعجاب بدرجة كافية. يتم تلبية الطلب المقدم بشكل رسمي دون قيد أو شرط من قبل الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة.

عند العمل مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات ، لا تستخدمه عدد كبير منالأوامر والحسابات في تمارين التعلم. الشيء الرئيسي في الفصول الجماعية هو سلطة المربي: مظهره ، وتعبيرات وجهه ، ونبرة صوته ، وإيماءته تدعو الأطفال إلى الترتيب. يجب أن يشعروا بالسيطرة على سلوكهم.

يساعد هذا الأطفال على التركيز ويعلمهم إكمال المهمة في الكلمة الأولى للمعلم. في عملية الفصول الدراسية ، يحتاج الأطفال إلى تذكيرهم بأنهم مراقبون ، وإبداء تعليقات ، وكثيرًا ما يكررون: "أنا أنظر" ، "أظهر" ، "افعل" ، "تابع" ، إلخ.

يجب أن يكون موقف المربي تجاه الأطفال في المجموعة حساسًا وعاطفيًا ومتساوًا مع الجميع. إذا أمكن ، يجب أن تكون المتطلبات المطروحة هي نفسها ، ولكن ، بالطبع ، لا ينبغي لأحد أن ينسى البيانات الفردية للأطفال.

لا ينبغي أن تفرض متطلبات المربي على الأطفال ، بل يجب تقديمها بلباقة وصحة. من المهم خلق شعور بالاستقلالية لدى الأطفال في أفعالهم.

ينظر الأطفال إلى دروس السباحة عاطفياً للغاية. إنهم سعداء بالرش ، والسباحة ، والسباحة. لكن في بعض الأحيان يصبح سلوكهم في الماء صاخبًا جدًا ، ومتحمسًا بشكل مفرط ، ويفقد الأطفال القدرة على الاستجابة لمتطلبات المعلم. في مثل هذه الحالات ، قد يتم تطبيق عقوبات.

أحد تدابير العقوبة هو التوبيخ مع الإشارة الدقيقة إلى أسباب عدم رضا المربي. يمكن إخراج الأطفال الذين ينتهكون بشكل صارخ نظام الفصول الدراسية من الماء ولا يُسمح لهم بحضور الفصول الدراسية. عند معاقبة طفل ما قبل المدرسة ، من الضروري الحفاظ على احترام شخصيته. يجب إخراج الشخص الذي كان مؤذًا من الماء ، وأمر بارتداء ملابسه ، وتحذيرًا للآخرين ، يجلس خلال الحصص على مقعد أمام المجموعة بأكملها. في الدرس التالي ، عليك أن تتظاهر بأن شيئًا لم يحدث وأن تتحدث مع الطفل بطريقة ودية.

مثل هذا الموقف ، كقاعدة عامة ، يربك المعاقب إلى حد ما ، فهو يحاول تلبية جميع المتطلبات على أفضل وجه وباهتمام قدر الإمكان. الأطفال مغرمون جدًا بالسباحة والسباحة ، لذلك ، في معظم الحالات ، يعطي تذكير واحد بإمكانية فقدان هذه المتعة النتائج اللازمة.

إن إتقان مهارة السباحة أمر صعب للغاية بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة. في هذا الصدد ، عند تعليمهم السباحة ، من الضروري استخدام عدد كبير من التمارين والألعاب التحضيرية المختلفة.

يتعرف الأطفال أولاً على كل تمرين على الشاطئ ، ثم يتعلمونه في الماء. يعد التعرف على المواد التعليمية الجديدة على الشاطئ أمرًا مهمًا ، نظرًا لأن الوقت الذي يقضيه الأطفال في الماء محدود (10-15 دقيقة) ، كما أن البيئة المائية تثيرهم بشدة ، ونتيجة لذلك يتشتت الانتباه ، فإنهم لا يرون شيئًا غير مألوف جيد المادي. بالإضافة إلى ذلك ، عند التواجد في الماء دون التحرك أثناء شرح المواد الجديدة وعرضها ، يبرد الأطفال بسرعة بسبب زيادة انتقال الحرارة.

لكن إساءة استخدام عدد كبير من التدريبات على الأرض يستلزم انخفاضًا في الاهتمام. لذلك ، يُنصح بإعطاء الأطفال 2-3 تمارين على الأرض ، ثم العمل معهم في الماء.

جرعة الحمل هي نفسها عند أداء التمارين للفتيات والفتيان ، ولكنها تختلف حسب عمر الأطفال: يتم إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 سنوات حمولة أقل قليلاً من الأطفال بعمر 5 سنوات وحتى أكثر من 6 سنوات.

الإرشادات التالية لجرعة الحمل في كل منها حالة محددةقد يغير مقدمي الرعاية. لذلك ، على سبيل المثال ، في درجات حرارة الماء والهواء المنخفضة ، يمكن تقليل عدد مرات تكرار التمارين ، وزيادة شدة تنفيذها (تمرين أقل بوتيرة أعلى).

يجب أن تبدأ الفصول في الماء دائمًا بحركات قوية. يجب أن تنتهي بالغطس الهادئ في الماء مع الرأس والزفير في الماء. اعتمادًا على عمر الأطفال ، يجب تكرار هذا التمرين في نهاية الصفوف من 4-5 إلى 10-12 مرة أو أكثر. تزيد السباحة الحرة من التلوين العاطفي للفصول الدراسية ، وتمنح الأطفال الفرصة لتجربة أيديهم بشكل مستقل في أداء تقنيات معينة ، في محاولة للسباحة. لتطوير النشاط والمبادرة لدى الأطفال ، من الضروري إدخال السباحة المجانية في الفصول الدراسية.

تحتاج إلى تصحيح أخطاء اللاعبين في عملية التدريب في تسلسل معين. بطبيعة الحال ، في البداية ، يرتكب الطفل أخطاء جسيمة في السباحة الزاحفة. في أغلب الأحيان في مرحلة ما قبل المدرسة يعتمدون على درجة الاستعداد البدني والتنسيق العام. يجب أن نسعى جاهدين لضمان إتقان الأطفال للنمط العام لحركات طريقة السباحة. بسبب الحركة وعدم التوازن في العمليات العصبية ، يجد أطفال ما قبل المدرسة صعوبة في إعطاء حركات دقيقة وواضحة. ليس من الضروري أن نطلب منهم الدقة الفورية في تقنية السباحة. لا يمكن تطويره إلا على مدى فترة طويلة من الزمن. لكن يجب تصحيح بعض الانتهاكات الجسيمة في السباحة الزاحفة على الصدر وعلى ظهر الأطفال في سن ما قبل المدرسة في الوقت المناسب وبطريقة متسقة.

يتسبب الوضع المرتفع للرأس في وضع غير صحيح للجذع ويجعل التنفس صعبًا. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري تصحيح وضع الجسم والرأس ثم تحقيق التنفس السليم. مع وضع الحوض المنخفض ، تغوص الأرجل في عمق الماء ، ويضطرب التوازن في الماء ، وتعمل الأرجل ببطء ، وأحيانًا تتمدد بدون حركة. أو ، على العكس من ذلك ، يقوم الأطفال بحركات حادة وغير إيقاعية وسيئة التنسيق في الساقين ، وتكون الأرجل عازمة بقوة. يجب إيلاء الكثير من الاهتمام لتصحيح حركات الساق: حتى يتعلم الرجال كيفية العمل بأرجلهم بشكل صحيح ، يجب على المرء ألا يتسرع في تصحيح الأخطاء الأخرى. بعد القضاء على الأخطاء في حركات الساقين ، يمكنك البدء في تصحيح حركات اليدين ، ثم في تنسيق جميع الحركات.

تحتاج أولاً إلى ملاحظة الخطأ الرئيسي. غالبًا ما يؤدي تصحيحها إلى التخلص من الأخطاء الطفيفة. لا يمكنك تصحيح العديد من الأخطاء في نفس الوقت - فهذا يشتت انتباه الرجال. يجب تصحيح الأخطاء بإعطاء تعليمات للتنفيذ الصحيح للحركة وتوضيح تنفيذ الحركة في مسار العمل. في الوقت نفسه ، يجب على اختصاصي التوعية استخدام العرض المتكرر بنشاط ، مع التركيز على الانتباه التنفيذ الصحيححركات الأطفال الفردية ، وتنظيم تنفيذها في أزواج ، من أجل ضبط النفس المتبادل.

تقدم هذه المقالة المبادئ الأساسية والمنهجية لتعليم السباحة.

ما الذي يجب مراعاته؟

اختيار منهجية معينة وبرنامج تدريبي فردي ويعتمد على العوامل التالية:

مصلحاتالطلاب المحيطين
الغرض من الحصول على هذه المهارة(مجرد تعلم السباحة أو الوصول إلى ارتفاعات معينة في هذه العملية) ؛
الخصائص الفرديةكل فرد
عمر الطلاب.

هذه ليست قائمة كاملة بالنقاط التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند اختيار النهج والقضايا التنظيمية.

سن

طرق ووسائل التدريس

الطرق مقسمة إلى ثلاثة أنواع:

لفظي(تفسيرات ، تفسيرات ، تحليل وتحليل ، تعليمات ، أوامر ، أوامر) ؛
المرئية(عرض التمارين والحركات ، ودراسة الوسائل التعليمية ، والمواد المرئية على شكل صور فوتوغرافية ومقاطع فيديو ، ومشاهدة الأفلام ، وإيماءات المدرب ، وتوضيح التفاصيل الدقيقة اللازمة) ؛
عملي(تمارين عملية ، ومسابقات ، وألعاب في مجموعات مختلفة ، مع التركيز على كل من التنسيق العام والعناصر الفردية للخوارزمية).

تشمل الوسائل التعليمية:

لوحة السباحة هي أهم أداة للتعلم

تمارين جسدية
أجهزة المحاكاة والأجهزة (لوحات السباحة والدوائر) ؛
مصادر المعلومات المرئية (ملصقات ، مقاطع فيديو ، صور ، أفلام) ؛
الظروف (طبيعية أو اصطناعية)

أنواع التمارين

عند تعلم السباحة ، يتم تمييز الأنواع التالية من التمارين:

التنموي العام (يعمل على الأرض) ؛
تحضيري (على الشاطئ وفي الماء) ؛
خاص (مصمم ليتم تنفيذه في الماء).

لزيادة مستوى النمو الجسدي التدريبات التنموية العامة ضرورية. على طول الطريق ، جنبًا إلى جنب مع تحضير الجسم لتنمية السباحة ، يتم تحسين حالة العمود الفقري والصدر ، وتتطور مجموعات العضلات ، وتتحسن الوضعية. يساعد المشي والجري والقفز وعناصر الجمباز الجسم على التكيف بسرعة مع الأحمال في البيئة المائية.

تمارين تحضيريةأكثر تخصصًا إلى حد ما - التركيز تدريجياً على صفات وقدرات الجسم اللازمة للسباحة.

محاكاة الحركات على الأرض

من أين تبدأ التعلم

هناك مخطط عام ينطبق على أي عمر من الطلاب.

يتضمن الخطوات الأولية التالية:

يتنفس،
العمل بالقدم ، وتحقيق الاتساق في عملهم وتنفسهم ،
العمل اليدوي ،
تعويد الجسم على العمل المنسق للرجلين والذراعين والتنفس.

يجري بسرعة من خلال جميع نقاط المخطط يمكن أن يؤدي إلى تكوين صورة نمطية خاطئة في البداية.

مثال:إذا بدأت على الفور في تعلم الساقين ، ولكن في نفس الوقت تسبح ورأسك مرفوعة ، يمكن لأي شخص أن يبدأ بسرعة كبيرة في التحرك في الماء بهذه الطريقة ، لكن العنصر الرئيسي - التنفس - سيظل غير مطور.

لذلك ، منذ البداية ، يجب أن تتقن كل شيء دون تسرع ولا تسعى جاهدة للسباحة في أسرع وقت ممكن.

مراحل

المرحلة الأولى هي مقدمة عامة

يشترط إعطاء الطالب فكرة عامة عن السباحة - ويتم ذلك بمساعدة المواد المرئية (الرسومات والفيديو والصور).

المرحلة الثانية هي تعلم العناصر وربطها

التطور يحدث بشكل تدريجي على مراحلتعقيد.

المرحلة الثالثة - إصلاح المادة وتصحيح الأخطاء

العمل الآن له هدف - تحقيق عمل شامل متناغم للجسم في ظروف حقيقية مع وجود حمل.

مهام هذه المرحلة:

تقديم الفهمالطلاب من القوانين الأساسية لعملية السباحة بشكل عام وطريقة محددة ؛
شحذ المتحدث العامومراعاة الخصائص الفردية للطالب ؛
استكشاف الأخطاء وإصلاحها، العمل على النمط ككل ؛
العمل الصحيح في هذه المرحلة سيجعل ذلك ممكنًا اختلافات بديهيةحركة.

المرحلة الرابعة هي التعميق في التحسين المدروس

الغرض من هذه المرحلة هو التحرك نحو التميز، بقدر المستطاع.

الأهداف الأساسية:

تقنية التثبيت، والعمل بها على الأتمتة ؛
توسيع مفهوم التقنية المكتسبة لتطبيقها المتغير: في ظل ظروف مختلفة ، وتحت أحمال مختلفة ، بما في ذلك أقصى حد ممكن ؛
تطوير لتطوير الأسلوب الفردي للفرد - وفقًا للتطور البدني للفرد ، وتوسيع آفاق التحسين الجسدي ؛
توحيد الصورة النمطية للحركة المشكلة ، وزيادة نطاق الاختلافات حسب الظروف الخارجية.

تعتبر التمارين عالية السرعة والقصيرة والمكثفة ذات أهمية كبيرة. يتم تنفيذ هذا التدريب على العناصر الفردية وعلى الحركة ككل.

تعمل الأحمال العالية المطبقة كوسيلة ممتازة لتحسين التقنية بالفعل على مستوى غريزي.

ازحف على الصدر

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن هذا الأسلوب يتقن بسرعة. مع الأخذ في الاعتبار النقاط المذكورة أعلاه ، وكذلك مستوى التطور البدني للطالب ، تختلف مدة العملية التعليمية.

يتم إتقان هذه التقنية في مجمع ، بالتوازي مع التدريب التنموي والإعدادي العام.

على الأرض

في الماء

ربط تقنية التنفس بتقنية المحرك:

بنفس الطريقة ووفقًا للمخطط المقبول يجب التعامل مع باقي عناصر الأسلوب والحركات:

تحريف بيديك ("مطحنة" ، واعمل مع موسع) على الشاطئ ، ثم في الماء ؛
الديناميات العامة للجسم.
تدريب لشحذ تقنية الزحف (تمرين عمل الأطراف العلوية والسفلية بشكل منفصل ، السباحة لمدة 2 ، 6 ، 8 ضربات ، ضغط اليدين بالتناوب على الفخذ ؛ السباحة بحمل كامل لمسافات قصيرة - حتى 12 مترًا).

تختلف المجمعات باختلاف المؤشرات المحددة لجسم الطالب ، مع التركيز على الأخطاء ونقاط الضعف.

سباحة الصدر

الصعوبة الرئيسية في تعليم أسلوب سباحة الصدر هي إتقان خوارزمية حركة القدمين.

خوارزمية حركات الساق في سباحة الصدر

على الأرض

القرفصاء والمصاعدمع دعم على الحائط ، بينما يتم نشر الجوارب إلى أقصى حد ، لا ينزل الكعب عن الأرض ، والركبتان مطلقة إلى أقصى حد ؛
نفس الشيء نصف القرفصاء، ولكن عليك القفز منها ، كما كانت ؛
من المريح الجلوس ، متكئًا على اليدين (خلف) ؛ تقليد حركة القدمبأسلوب معين: ارفع ساقيك ، وافتح ركبتيك (الكعب "عالق" على الأرض) ؛ ثم - لف القدمين وتصويب الساقين ؛
يجب أن تتحرك الأرجل أولاً تحت سيطرة المدرب(إنه يساعد في سحبها ثم توصيلها) ، ثم الاستلقاء مع صدرك على المقعد ، كرر ذلك بنفسك ، ثم يمكنك التمرين على جهاز المحاكاة باستخدام الوسادة.

في الماء

القرفصاء.
بالوقوف على ساق واحدة ، قم بالضربة الثانية بسلاسة وبشكل صحيح ، يمكنك إمساك الساق بيدك ؛
القفز في مواقع الكعب معًا ، وأصابع القدم متباعدة ("البطاريق") ؛
تدرب على حركة الساقين بدعم من المدرب ، ثم تنزلق من تلقاء نفسها على الظهر والصدر ؛
مجلس السباحة.

تجريب الذراع

من المهم أن نضع تقنية التجديف المناسبة:

السكتة الدماغية في الصدر

إمالة الجسم ، ضربات الذراع:

افرد عرض الكتفين بعيدًا عن بعضهما أو على نطاق أوسع قليلاً ، واجمعهما معًا مع لف الراحتين أسفل الذقن ؛
تصويب ذراعيك إلى وضع البداية ، وقفة قصيرة قبل التكرار ؛
لتعزيز التأثير ، كرر باستخدام موسع ؛
أضف التنفس مع العد: استنشق أثناء إجراء "سكتة دماغية" بيديك ، ثم قم بالزفير أثناء استقامة ذراعيك.

كرر كل شيء على جهاز المحاكاة باستخدام ممتص الصدمات.

الانزلاق مع حركة اليدين ، كرر 2-3 دورات ، جنبا إلى جنب مع التنفس المنتظم.

تنسيق العناصر المستهلكة على الأرض

تكرار ما تم تعلمه وعلى طول طريق تطوير التوازن - لتصوير ضربة الصدر ، والوقوف على ساق واحدة.

حد الكمال

انحنى بحيث تكون ذقنك في الماء. القفز والانزلاق في نفس الوقت تقوم بجلطة بيديك. بعد الانتهاء ، قف على القاع مرة أخرى ، ثم كرر.
السباحة على الصدر ، وتنسيق حركات الذراعين والساقين بشكل منفصل.
بالاقتران مع ممارسة التنفس ، يستمر التنفس لدورتين ، ثم في كثير من الأحيان.