Меморандум за профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат. Предотвратяване на наранявания във фитнеса и бодибилдинга

Мускулно-скелетна системав човешкото тяло е представена от кости, стави, връзки и мускули. През целия живот мускулно-скелетната система е подложена на огромни натоварвания. Благодарение на тази система човек може да се движи в пространството в желаната посока, да поддържа тялото си в определено статично положение и да извършва всякакви сложни движения. Мускулно-скелетна системаработи постоянно, ден след ден и може да си позволи само малки почивки и почивка.
С възрастта, за съжаление, както всяка друга система на нашето тяло, мускулно-скелетна системапретърпява определени инволютивни промени. За хората на по-напреднала възраст им става все по-трудно да се движат, да извършват определени физически дейности, появяват се болки в мускулите, костите и ставите.
забави стареене на опорно-двигателния апарати състоянието му може да се подобри при условие на постоянно и непрекъснато спазване на правилата на определен начин на живот.
Първото и най-важно правило е движението. За да поддържате опорно-двигателния апарат и опорно-двигателния си апарат във форма, трябва да имате дозирана физическа активност всеки ден. Повечето най-доброто лекарствоза това - ходене. Трябва да ходите поне един час на ден. Не е необходимо да вървите бързо и без спиране: можете да вървите с бавно, премерено темпо и когато се почувствате уморени, спрете за почивка или седнете на пейка и дишайте дълбоко. Можете също така да правите ежедневни сутрешни упражнения, като изберете удобни и ефективни упражнения за себе си.
Второто правило: трябва да коригирате диетата. Премахнете вредните и безполезни храни, ограничете консумацията на пържени, пушени и брашнени продукти. Влезте в диетата повече зеленчуции плодове, храни, богати на фибри и желязо. Не забравяйте да приемате достатъчно течности - около 2 литра на ден.
Имате нужда и от чист въздух. Ходете там, където има повече дървета и възможно най-малко коли. Не забравяйте да проветрявате стаята за 10-20 минути няколко пъти на ден.
Би било много желателно да изберете правилните дрехи . Тя трябва да бъде изработена от естествени материи, да отговаря на размера и да не ограничава движенията. Обувките трябва да са удобни и функционални.
Изключително полезно за опорно-двигателния апарат ще бъде закаляването. Благодарение на процедурите за закаляване повече кръв ще навлезе в мускулите и ставите, подхранвайки ги с необходимите вещества, ще придобиете добро настроение и ще повишите устойчивостта към болести.
За гръбначния стълб и ставите е много полезно спането на твърд матрак (по-добре е матракът да е специален ортопедичен) и без възглавница, или с ортопедична възглавница.
Ако следвате тези прости правила всеки ден, ще можете да водите по-активен начин на живот без дискомфорт и болка, жизнената ви енергия ще се изпълни с нов ключ и ще се почувствате много по-здрави и по-добре.

Хондропротектори

Артра;
Дон;
Формула-C;
Structum;
Терафлекс;
Пиаскледин

Препарати за инжектиране

Елбън;
Нолтрекс;
алфлутоп;
Хондролон;
Адгелон.

Synocrom;
Ферматрон;
Synvisc;
Хиалур;
Остенил.

Профилактика на наранявания и заболявания на опорно-двигателния апарат

Предотвратяванезаболявания на ставите и цялата опорно-двигателна система е насочена основно към промяна на начина на живот. Предотвратяването на заболявания на опорно-двигателния апарат е насочено към укрепване на костите, мускулна тъкан, синовиални връзки и профилактика на патологии.

Правилно балансирано хранене, спазване на дневния режим, активна почивка и отказ от лоши навицидопринасят за нормализиране на метаболитните процеси. Използвайте полезни продуктихраненето насища тялото с основни витамини и микроелементи.

За укрепване на ставите и всички тъкани на опорно-двигателния апарат е необходимо да се приемат витамини A, E, C, B.

Профилактиката на артрозата включва следните аспекти:

умерена физическа активност;
носенето на удобни обувки;
приемане на хондропротектори;
балансирана диета;
корекция на теглото.

Профилактиката на артрозата, хроничния артрит се състои в провеждането на укрепваща терапия, навременното лечение на инфекциозни, вирусни заболявания. Заболявания на УНГ органи, кариозни лезии на зъбите също са източници на инфекция, така че е необходимо да се следи състоянието на устната кухина и редовно да се посещава зъболекар.

Превантивните мерки за остеохондроза включват следните аспекти:

забрана за вдигане на тежести;
масаж на гърба;
упражнения на хоризонтална лента;
почивка след дълъг престой в изправено положение;
равномерно разпределение на натоварването.

Необходимо е да се осигурят комфортни условия за нощна почивка. За да бъде тялото правилна позиция, използвайте ортопедична възглавница или възглавница под врата, спете на твърд матрак.

Профилактиката на заболяванията на опорно-двигателния апарат е активен отдих (плуване, колоездене, туризъм, ски) и оздравяване на тялото.

Ортезите се използват и за профилактични цели - ортопедични устройства, предназначени да фиксират и облекчават напрежението от гръбначния стълб и ставите.

При артроза се използват специални препарати за възстановяване на хрущяла - хондропротектори. Те засягат самата причина за заболяването, връщайки напълно подвижността на ставите. Курсът на лечение е дълъг, от 6 месеца до една година. При артроза, причинена от автоимунни заболявания, се използват мощни лекарства. Цитостатиците и имуносупресорите потискат собствения си имунитет и по този начин предпазват ставите от разрушаване. Режимът на лечение се определя индивидуално от лекаря за всеки пациент.

Въз основа на факта, че хондропротекторите действат дълго време или по-скоро бавно, аналгетичният ефект, който „даде“ лечението на ставите, продължава 3-6 месеца, което също ще зависи от степента на сложност на дадено заболяване.

Хондропротектори за орално приложение

Тази група включва лекарства като:

Артра;
Дон;
Формула-C;
Structum;
Терафлекс;
Пиаскледин

Препарати за инжектиране

Тази група включва следните лекарства:

Елбън;
Нолтрекс;
алфлутоп;
Хондролон;
Адгелон.

Трябва да се отбележи, че инжекциите започват да действат много по-бързо от всички други средства, които осигуряват лечение на ставите. Пълният терапевтичен курс се състои от 10-20 инжекции, след което се използват перорални препарати.

Заместители на вътреставната течност

Хондропротекторите на базата на хиалуронова киселина са широко използвани. Те включват:

Synocrom;
Ферматрон;
Synvisc;
Хиалур;
Остенил.

Те се инжектират директно в големи стави, тъй като заместват вътреставната течност, чието производство е значително намалено при артроза. В този случай курсът е от три до пет инжекции. В повечето случаи лекарят се ограничава само до един. Вторично лечение, може би не по-рано от шест месеца. Като правило, в преобладаващия брой случаи тези лекарства се използват за лечение на коленни стави чрез инжектиране.

Трудно е да се надцени значението на опорно-двигателния апарат. Повече от 200 кости, 400 мускула, стотици сухожилия придават форма на човек, движат се в пространството, защитават вътрешните органи...

Превенцията на заболяванията на опорно-двигателния апарат е здравословен начин на живот: правилното хранене, физическа дейност, отказване от тютюнопушене и алкохол. Също така е желателно да се отървете от наднорменото тегло - това ще улесни работата на опорно-двигателния апарат.

Цивилизацията: другата страна на монетата

Увреждането на опорно-двигателния апарат причинява вдигане на тежести, прекомерно стрес от упражнения, хипотермия, носене на обувки със стеснени пръсти и високи токчета, твърд, плосък под - не е физиологичен за човек, за разлика от пясък, трева и мека земя.

Животните, които ходят на четири крака, почти нямат проблеми с гръбначния стълб. Човекът плаща скъпо за изправената си стойка. Болките в гърба не са необичайни. Лумбална и сакрални отдели: те имат огромно натоварване.

За да влошат нещата, много хора имат много ниско нивофизическа дейност. Човек седи почти половината ден. Сутрин - на работа, на училище. Вечер - пред телевизора или компютъра. Асансьор, кола, метро – цивилизацията ни учи да се движим все по-малко – все повече заболявания на стъпалото и гръбначния стълб.

Колко хора спортуват?

Поради ниската физическа активност на населението, заболяването спондилоартроза е все по-често срещано. Преди това само възрастните хора (на 60-70 години) страдаха от това заболяване. Сега заболяването се среща при млади хора.

Кракът е коренът на здравето

Деформациите на краката са по-чести при жените, отколкото при мъжете. Факт е, че първоначално жените имат по-слаб лигаментен апарат. А модата на нежния пол на токчета и стеснени чорапи изостря ситуацията - казва д-р Сергей Нефедиев, кандидат на медицинските и техническите науки, доктор по корекционна хирургия (ортопедия и хирургия на краката).

Много заболявания на опорно-двигателния апарат са наследени. Следователно, ако например майката има халукс валгусна деформация на стъпалото, тогава има вероятност заболяването да се развие при дъщеря й. В такива случаи не трябва да затваряте очи, да запушвате ушите си и да се надявате, че всичко ще се получи ... По-правилно е да се прави профилактика от много ранна възраст. Детето трябва да носи обувки с индивидуални ортопедични стелки от двегодишна възраст.

Не можете да закупите индивидуални стелки в аптека: там ще ви бъдат предложени стоки за среден пациент със средна патология на стъпалото. Но краката на всеки са различни! Например, височината на свода на стъпалото може да варира от пет милиметра до четири сантиметра. - обяснява Сергей Нефедиев. - Стелките се изработват индивидуално, според стъпалото на пациента. Те отчитат всички анатомични особености.

"Умните" стелки се използват при лечение и профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат. Прочетете повече за индивидуалните ортопедични стелки.

Профилактика при деца

Вижте колко учебника носи едно дете на училище... Не всеки възрастен носи такива тежести. А дете със слаба опорно-двигателна система всеки ден тича на училище с пълна раница с учебници...

Следователно профилактиката на заболяванията на опорно-двигателния апарат трябва да се извършва от ранна възраст. Ако едно дете кара влакче след училище, играе футбол до вечерта, тогава най-вероятно това натоварване е достатъчно за него. Трябва да го дадете на спортната секция само ако желаете. Но ако един ученик седи през цялото време - първо в училище, после пише домашни, после играе на компютър до вечерта - тогава вашата намеса е необходима!

Попитайте какъв спорт харесва детето, в какви секции ходят приятелите му. Ако не харесвате карате, опитайте да танцувате. Ако не обичате да танцувате, купете на детето си сноуборд.

Много родители не изпращат децата си на спорт, защото, казват те, детето няма свободно време, прави домашни по цял ден ... Но по някаква причина съученикът на Вася тича по улицата цяла вечер, тренира фигурно пързаляне и дори учи по-добре ... Не само в Моят собствен опит мога да кажа, че спортът повишава ефективността!

Пример за родител

Важно е мястото, където детето се занимава с уроци, да е удобно. Гледайте позата му - в идеалния случай гърбът трябва да е прав. И ако едното рамо е по-високо от другото, тогава посетете ортопед. Това може да е признак на изкривяване на гръбначния стълб, сколиоза.

Ако искате детето ви да е по-често на открито, можете да си вземете куче. Тогава всички членове на семейството ще имат причина да излязат навън, за да се разходят и да играят с четириног приятел.

Родителите трябва да учат децата си с пример. През зимата, през уикендите, отидете на ски и кънки с цялото семейство, през лятото - вземете топка, бадминтон със себе си на разходка - и детето ще научи от детството си, че спортът е норма на живот.

Болката е вик за помощ

Много хора страдат от болки в гърба. Това трябва да се приема не като наказание, а като вик за помощ. Тялото може да бъде подпомогнато с лечебна физическа култура (вижте наборите от упражнения в интернет, консултирайте се с ортопед). Масажът също помага за облекчаване на болката, а в острия период - болкоуспокояващи с противовъзпалителен ефект.

Правейки физическо възпитание ежедневно, можете постепенно да укрепите мускулния корсет, да премахнете спазма и да подобрите кръвообращението. Упражненията не трябва да са тежки, остри. Слушайте тялото си, то ще ви каже нивото на стрес. Трябва да започнете с най-лесните упражнения, а след това можете да тренирате с експандер, с малки дъмбели или на симулатори. Но си струва да се изключи вдигането на тежести, аксиалното натоварване на гръбначния стълб (например трябва да се избягва клякане с щанга).

Здравият сън е важен за профилактиката и лечението на всяко заболяване. Няма консенсус дали е полезно човек да спи на абсолютно твърда повърхност. Преди това имаше много поддръжници на дървен щит, поставен върху легло. Сега, с появата на ортопедични матраци, някой смята тази теория за остаряла. Въпреки това все още много хора предпочитат меките матраци пред твърдата повърхност. В допълнение, любопитството (чудя се колко добър е ортопедичният матрак?) Спира значителната му цена.

Що се отнася до позицията на тялото по време на сън: най-полезният сън е легнал по гръб. Можете също така да спите на ваша страна. Но на корема - не се препоръчва: гръбнакът е в неправилна позиция.

Лечение и профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат

Мускулно-скелетната система е мускулно-скелетна система, състояща се от кости, стави, връзки, мускули и техните нервни образувания. Осигурява опора на тялото и движението на човек в пространството, както и движението на отделни части на тялото и органи. Костите и техните връзки са пасивна част от опорно-двигателния апарат. Мускулите, които имат способността да се свиват и да променят позицията на костите, са активната част на опорно-двигателния апарат.

Скелетът е здрава основа на тялото, осигурява и защита вътрешни органиот редица механични въздействия (например от удари). Скелетните мускули са прикрепени към костите на скелета, чиято дейност се контролира от централната нервна система чрез нервните окончания в тях.

Благодарение на координираната дейност на цялата мускулатура на тялото се извършват множество и разнообразни движения. Поддържането на тялото при стоене или седене, движението в пространството (например ходене, бягане, плуване, пълзене, скачане) и движенията на отделните части на тялото изискват активно мускулно напрежение. При заболявания и увреждания на която и да е част от опорно-двигателния апарат се нарушава динамиката и статиката на целия организъм, страда целият апарат, а често и вътрешните органи. И така, със скъсяването на един крайник се развива изкривяване на гръбначния стълб, след което гръдният кош се деформира, могат да се развият заболявания на дихателните и кръвоносните органи.

Гръбначният стълб изпълнява две важни функции в човешкото тяло. Първият е мускулно-скелетният: той е в гръбначния стълб гръбначен мозъккойто координира всички човешки движения. Вторият е защитен: гръбначният стълб предпазва гръбначния мозък от механични увреждания, към които са подходящи многобройни нервни окончания, които са отговорни за работата на всички органи в човешкото тяло.

Ставата изпълнява двигателни и опорни функции. Състои се от две костни повърхностипокрита със ставен хрущял и фиброзна капсула, покрита със синовиална мембрана. Вътреставното пространство е изпълнено със синовиална течност, която действа като лубрикант. Ставният хрущял и синовиалната мембрана лесно реагират на алергични въздействия и се засягат от инфекции, което води до дисфункция на ставата. Поради промени в кръвообращението в периартикуларните тъкани се утаяват и натрупват кристали от различни вещества, които причиняват силна болка.

По правило заболяванията на ставите и гръбначния стълб са свързани с прекомерно съдържание на токсини в тялото. Шлаките се натрупват в тялото предимно от недохранване. Първо се зашлаковат червата, които нямат време да бъдат напълно почистени, след това пикочната система, след това ставите, в които започват да се отлагат соли на пикочната киселина. Хрущялната тъкан на ставите губи своята еластичност, появяват се дискомфорт, болка в ставата, ограничаване на подвижността.

Зашлаковаността на ставите и отлагането на соли протичат неусетно и безболезнено. Постепенно се появява скърцане в коленете, подвижността на глезена намалява, възникват болки в ставите, отлагания на соли, артрит или артроза. За да избегнете появата на такива симптоми, трябва редовно да се занимавате с превантивно почистване на ставите. Комплексното лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат включва прием на отвари лечебни билки, гладуване на вода или урина, загряване на ставите във ваната и с помощта на загряващи мехлеми и компреси, лечебни бани, масаж и др.

Този текст е уводна част.От книгата Основи на интензивната рехабилитация. церебрална парализа автор Владимир Александрович Качесов

От книгата Наръчник по източна медицина автор Авторски колектив

автор П. Вяткин

От книгата Complete Medical Diagnostic Handbook автор П. Вяткин

От книгата Ние се лекуваме с пиявици автор Нина Анатолиевна Башкирцева

От книгата Стевия – стъпка към безсмъртието автор Александър Кородецки

От книгата Всичко за обикновените яйца автор Иван Дубровин

автор Е. Говорова

От книгата Лечение с водка и вино автор Е. Говорова

От книгата Лечебната сила на живия разсад автор Дария Юриевна Нилова

От книгата Ипликатор Кузнецов. Облекчаване на болки в гърба и врата автор Дмитрий Ковал

От книгата Лечебни зърнени храни. Достъпен чудотворен лекар за тяло автор Елена Юриевна Смирнова

Основните мерки за профилактика на заболяванията на опорно-двигателния апарат са насочени към елиминиране на причините за патологията, подобряване на тялото и възстановяване на минералния метаболизъм.

Мускулно-скелетната система се нарича опорно-двигателен апарат. Състои се от стави, връзки, мускулни и костни тъкани. Основната му функция е да осигурява опора за тялото и движението на човек. Различни заболявания на ставите, гръбначния стълб, връзките ограничават двигателната активност, причиняват болка, водят до нарушаване на работата на вътрешните органи и увреждане на пациента. Профилактиката на заболяванията на опорно-двигателния апарат е насочена към укрепване на костите, мускулната тъкан, синовиалните стави и предотвратяване на патологии.

Гръбначният стълб изпълнява функцията на опора и движение на тялото. При изкривяване на гръбначния стълб се развива сколиоза. Получава се деформация гръден кош, това се отразява на състоянието на вътрешните органи, в тежки стадии причинява асиметрия на тялото, появата на гърбица. Най-често заболяването се диагностицира при деца в предучилищна и юношеска възраст. Профилактиката на сколиозата предпазва от патологични промени в гръбначния стълб.

При малки деца предучилищна възрастпричината за заболяването на опорно-двигателния апарат може да бъде небалансирана диета, липса на витамин D и калций в организма. Ето защо е необходимо да добавите млечни продукти, риба, пресни зеленчуци, плодове към ежедневната диета. Рибата и месото се приготвят на пара или се пекат във фурната, като по този начин се запазва всичко полезен материал. Зеленчуците и плодовете е най-добре да се консумират сурови топлинна обработканамалява действието на витамините с 40%.

За да получите витамин D, трябва да изведете детето си на разходка. Холекалциферолът се произвежда в човешкото тяло под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Източник на полезния компонент е също зеле, яйца, магданоз, рибено масло.

Предотвратяването на нарушения на стойката при деца, посещаващи училище, е насочено към правилната организация на работното място на бюрото. Гърбът на детето трябва да е равен, лактите трябва да лежат на масата, краката трябва да докосват пода. Настолната лампа е поставена от лявата страна, така че светлината да пада върху тефтера. Ако столът е твърде висок, трябва да направите поставка за крака. Важно е да следите как детето седи на бюрото. Ако постоянно се навежда, накланя се на една страна, може да се развие сколиоза.

Ефективна мярка за предотвратяване на патологии на опорно-двигателния апарат е активната почивка. Полезно е да се занимавате с физическо възпитание, плуване, колоездене.

Трябва да спите на твърд матрак и ниска възглавница. Най-добре е да използвате ортопедично легло.

Профилактиката на сколиозата при деца с нарушена поза се състои в терапевтичен масаж, тренировъчна терапия, електрическа мускулна стимулация и редовни посещения на басейна.

Профилактика на ставни заболявания

Ставите в човешкото тяло изпълняват двигателна функция. Тъканите на синовиалните стави реагират на температурни промени, излагане на алергени и инфекции. Отрицателните фактори водят до развитие възпалителен процес, болка, ограничена подвижност. Ставите са засегнати от артрит, артроза, синовит или подагра. Болестите варират клинични проявленияи тежестта на течението.

Профилактиката на заболяванията на ставите и цялата опорно-двигателна система е насочена предимно към промяна на начина на живот. Правилното балансирано хранене, спазването на дневния режим, активната почивка и отказът от лоши навици допринасят за нормализирането на метаболитните процеси. Използването на здравословна храна насища тялото с необходимите витамини и микроелементи.

За укрепване на ставите и всички тъкани на опорно-двигателния апарат е необходимо да се приемат витамини А, Е, С, В.

Източниците на тези вещества са цитрусовите плодове, пресни билки, зеле, моркови, цвекло, морски зърнастец, цариградско грозде, черно и червено френско грозде, шипки. Калцият и селенът присъстват в твърдото сирене, млякото, ядките, бобовите растения и зърнените храни.

Профилактиката на артрозата включва следните аспекти:

умерена физическа активност;
носенето на удобни обувки;
приемане на хондропротектори;
балансирана диета;
корекция на теглото.

Затлъстяването увеличава натоварването на коленните стави и ставите на краката. Следователно е необходимо да се намали наднормено теглоизползване на нискокалорична диета, която изключва животински мазнини, сладкиши.

Профилактиката на ревматоидния артрит е насочена към предотвратяване на развитието на рецидив. Провежда се в периода на ремисия на пациента.

Профилактика на плоски стъпала

Плоскостъпието е намаляване на свода на стъпалата, при което подметката става плоска без прорез. Патологията се развива в резултат на травма, детски рахит, полиомиелит, слабост на лигаментния апарат на краката.

Превантивните мерки започват да се провеждат от детството. Това е правилният избор на обувки, терапевтични упражнения за краката, наблюдение от невропатолог, травматолог.

Упражнения за профилактика на плоски стъпала в седнало положение:

флексия-разгъване на пръстите на краката;
изместване на центъра на тежестта от пръстите към петата;
връзка на краката с подметките;
търкаляне на малка топка с крака;
развеждане на краката настрани със затворени чорапи;
обуване на чорапи;
държане на малки предмети с пръсти на краката.

Стоящи изпълняват ходене на петите, пръстите на краката, външните сводове на краката. Необходимо е да ходите настрани по дънер, боси по грапава повърхност. Правете упражнения всеки ден сутрин и във всяко свободно време.

Предотвратяване на остеохондроза

Остеохондрозата е най-честото заболяване на опорно-двигателния апарат, което се среща при хора на средна и напреднала възраст. Заболяването засяга хрущялните тъкани на малките стави на гръбначния стълб. Пациентите се оплакват от болка, излъчваща се към гърдите, ръката, рамото или главата. Локализацията на синдрома на болката зависи от областта на лезията на гръбначния стълб.

Превантивните мерки включват следното:

забрана за вдигане на тежести;
масаж на гърба;
упражнения на хоризонтална лента;
почивка след дълъг престой в изправено положение;
равномерно разпределение на натоварването.

Ако трябва да повдигнете нещо, не е необходимо да се навеждате рязко, първо трябва да седнете, да вземете предмета и внимателно да се изправите. По този начин се намалява натоварването на гръбначния стълб. Ако ставата в долната част на кръста е повредена, тя може да бъде фиксирана със специален колан.

Необходимо е да се осигурят комфортни условия за нощна почивка. За да бъде тялото в правилната позиция, те използват ортопедична възглавница или ролка под врата, спят на твърд матрак. Диетата трябва да бъде балансирана, да съдържа витамини B, C, E, PP, калций, флуор и селен.

Предотвратяване на подагра

Подаграта е ставно заболяване, което причинява метаболитни нарушения в организма и повишаване на нивото на пикочната киселина в кръвта. Заболяването се характеризира с остри пристъпи на болка в засегнатата синовиална връзка, подуване, зачервяване и локална температура.

Най-често се възпаляват ставите на големите пръсти. Патологията води до деформация на фалангите, те заемат неестествена позиция, обръщат се отвътре навън. в основата палецобразува се масивна подутина, която много боли, причинява дискомфорт при носене на обувки.

Мерките за превенция включват правилно хранене, приемане на хондропротектори, здравословен начин на животживот, отказ от лоши навици, тренировъчна терапия, физиотерапия.

остеопороза

Остеопорозата е едно от заболяванията на опорно-двигателния апарат, което засяга възрастните хора. Има промяна в структурата на костните тъкани, тяхната плътност намалява, стават крехки. Причината за заболяването е липсата на калций в организма.

За да се предотврати развитието на остеопороза, е необходимо навременно лечение на хронични заболявания на ставите, сърдечно-съдовата, ендокринната и храносмилателната системи. С възрастта физическата активност на хората намалява, това се отразява негативно на състоянието на костите. Необходимо е да се изпълняват допустими натоварвания, да се разхождат на чист въздух.

За да наситите тялото с калций, трябва да приемате лекарства, да ядете млечни продукти, риба, пресни билки, зеле, зърнени храни, цитрусови плодове, ядки. Важно е да се откажете от кафето - тази напитка измива калций и може да причини дехидратация.

Болестите на опорно-двигателния апарат водят до намаляване на подвижността и могат да причинят увреждане на човека. Превантивните мерки предотвратяват развитието на заболявания и намаляват броя на рецидивите в хроничните стадии на патологиите.