脂性肌：潤いを与え、脂性を減らし、毛穴をきれいにする方法。 脂性肌タイプはどうしたらいいですか？ 脂性肌を減らす方法脂性肌を減らすための手段
すべての女の子はジレンマに精通しています-朝に髪を洗うか、ポニーテールに髪を集めて、化粧に多くの時間を節約してください。 髪の毛（頭皮）の脂肪含有量は人によって異なり、遺伝的要因によるものです。 しかし、外的要因も皮脂腺の状態に影響を与える可能性があります。
髪の毛が油っぽくなるのが早すぎるのは、皮脂腺の過度の活動によるものです。 これは、ストレス、睡眠不足、ホルモン障害、体内の脂質代謝の問題、そしてもちろん不適切なケアによって引き起こされる可能性があります。 さらに、天候も影響を与える可能性があります。 たとえば、暑さの中で、皮脂腺がより活発に働くので、髪はより速く油性になります。
過剰な油性の髪の原因を取り除くことは、それがホルモンの失敗または脂質代謝の違反である場合、簡単ではありません-あなたは特別な治療なしでは行うことができず、医者だけがそれを処方することができます。 しかし、リストされた理由の残りによって過剰な脂肪が引き起こされた場合、私たちは 簡単なヒント髪をできるだけ長くフレッシュに保つのに役立つ手頃な価格の製品。
油性の髪を減らす方法
油性の髪は遺伝学によるものであり、頭皮が本質的に油性であり、乾燥していないか正常でない場合、特に特別な美容手順と準備を使用しないと、状況を劇的に変えることはできません。 しかし、汚染のプロセスを遅くし、脂っこい髪を取り除くのに少し役立つ方法があります。
- 界面活性剤シャンプーは避けてください。 SLSとSLeS、つまり硫酸塩は攻撃的であると見なされます。 しかし、硫酸塩を含まないシャンプーは実際には泡立ちません。そのため、頭皮をきれいにきれいにしません。 しかし、あなたは皮膚からシャンプーを洗い流し、SLSとSLeSはそれほど害を引き起こしません。 しかし、マスク、コンディショナー、バームの一部として、そうすべきではありません。 界面活性剤を絶えず使用すると、皮膚が乾燥します。 その結果、皮脂腺は保護のためにさらに多くの油を生成します。 シャンプーはまた、よりマイルドな界面活性剤を選択します。 さらに、シリコーンを含むシャンプーや香油をあきらめます-それは毛穴を詰まらせます。
- 私の髪は正しいです。おもしろいですが、私たちのほとんどは間違った方法で髪を洗います。 いつものように：最初にシャンプー、次にマスクまたはバーム。 同じように髪をきれいにするなら、あなたはあなたの美の儀式を変えるべきです。 髪を洗うときは、最初にシャンプーを塗り、次にバームを塗り、次に最初より少ないシャンプーで髪の根元をもう一度洗い流します。 そのため、頭皮に形成された脂性の膜を油、タンパク質、レシチンから香油やマスクから取り除き、毛穴が詰まることはありません。 2番目のオプションは、香油とマスクの後に、天然のアップルサイダービネガー（水200mlあたり大さじ1杯のビネガー）を含む酸性水で髪をすすぐことです。
- 私の頭 温水. 水温が高いほど、皮脂腺の働きが活発になり、頭皮の油性が高まります。 洗濯には温水のみを使用してください。
- ラミネーションとケラチン縮毛矯正を拒否します。これは皮脂腺を狂わせます、それらはケラチン矯正またはラミネーションのための組成物からの有害物質から皮膚を保護するために最大量の油を分泌します。 その結果、髪は夕方までに脂っこくなります。
- 頭皮ケアとヘアケアを分けてください。ヘアケアを本当に効果的にするために、頭皮と長さのために、その状態に応じて、美容液、乳液、マスクを使用してください。 オイルは髪だけに塗られ、根や頭皮を避けます。 香油も同じです。
- ドライシャンプーで船外に出ないでください。ドライシャンプーを週5日使用する必要はありません。 頭皮や髪の毛の根元に影響を与え、状態を悪化させます。 緊急に髪を変える必要がある場合にのみ、緊急に必要な場合にのみ製品を使用してください。
- 油性の髪のマスクを作ります。定期的かつ適切なケアは驚異的です。 次のマスクを試してください。
多くの女の子やティーンエイジャーは、脂性の顔の皮膚を減らす方法を考えています。 世界には、この問題に関して多くの異なるアドバイスがあります。 確かに、すべての推奨事項が同等に効果的であるとは限りません。 美容師に助けを求めることを勧める人もいます。これは問題を解決するための良いアプローチですが、必ずしも役立つとは限りません。 そのため、自宅で問題を独自に解決しなければならないことがよくあります。 幸いなことに、顔の脂性肌を取り除くための多くの異なるレシピがあります。 すべてを試してから、最も適切で、シンプルで、効果的と思われる方法を選択できます。
黄金律
したがって、考慮すべき最初のルールは、顔の皮膚の脂肪含有量を減らす方法を理解することを決定した場合、定期的な日常のケアの必要性を認識する必要があるということです。 簡単に言えば、毎日いくつかの操作をして実行する必要があります。そうしないと、美容師に連絡しても役に立ちません。
さまざまなフェイスマスクを作成する必要がある場合がありますのでご注意ください。 一日おきに交互に使うか、週に一度顔に塗ることをお勧めします。 あまりにも頻繁なスクラブとマスクは状況を悪化させるだけです。 手順は朝と夕方の両方である必要があります。 日中は、肌を使って様々な操作をする必要はありません。 長い散歩の後に顔を洗って、顔のほこりや汚れを取り除くことをお勧めしますか？
理由
脂性肌を減らす方法は？ この病気の原因はさまざまです。 それらに応じて、あなたは独立して病気に対処する方法を選択する必要があります。 イベントの開発には多くのオプションがあります。
最初のそして最も一般的な理由はホルモンです。 皮膚は油性になり、主に青年期および妊婦で悪化します。 したがって、驚かないでください。 劣化の前提条件がなかったとしても、ホルモンはあなたに悪戯をする可能性があります。
次の理由は皮脂腺の違反です。 これは遺伝性疾患である可能性があります。 または単に健康上の問題が原因で、これらの違反が発生します。 もちろん、ホルモンの失敗を除いて。
また、体内に面皰が形成されるため、顔の脂性肌が現れます。 これらは「にきび」、皮膚の奥深くにあるにきびです。 それらは、原則として、皮脂腺の詰まりが原因で現れます。
不適切な栄養はまた、多くの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。 したがって、これに注意を払う価値があります。 自宅で脂性肌を減らす方法を知りたいですか？ 次に、美容師とこの問題に対処できた女性だけの推奨事項を使用してください。 どのようなアドバイスに従う必要がありますか？
スチームバス
私たちの今日の問題の出現の理由に関係なく、スチームバスは病気にうまく対処するのに役立ちます。 彼らは害を与えることなく肌を浄化し、毛穴を開きます。 このアプローチは多くの女性を喜ばせます-それはほとんど費用を必要とせず、引き起こしません アレルギー反応、そしてまた顔の皮膚の問題を非常に迅速に取り除きます。
このように油性を打ち負かすことに加えて、あなたはにきびを取り除くことができます。 必要なのは、月に2回（または週に1回以上）スチームバスを行うことです。 顔を蒸してからタオルで拭きます。 冷水で洗えます。
同時にニキビを取り除きたい場合は、蒸した後、問題のある部分にいくつかのにきびを絞ります。 それらはすぐに消えます。 この方法は脂性肌をすぐには助けませんが、他の問題を非常に簡単に軽減します。 女性によると、その結果は、スチームバスを使用して約2か月後に見ることができます。 このベンチャーでは、特別なディスペンサーを追加購入することをお勧めします。これは、手順の実行に役立つマシンです。
適切な化粧品
信じがたいことですが、化粧品も顔の肌に影響を与えます。 間違って選択すると、害を及ぼすだけです。 したがって、注意する必要があります。 次のヒント脂性肌を治療するだけでなく、この現象を防ぎます。
これはどういうことですか？ 「脂性肌」という問題に直面していますか？ そして、自宅でそれをどのように扱うのですか？ そんなに難しいことではありません。 日常のお手入れをしてください。 そして、あなたが選んだ化粧品に注意を払ってください。 脂性肌に適しています。 装飾化粧品を選ぶときは、碑文に注意してください。 「脂性肌用」のマークが付いている場合は、いずれかの商品をご購入いただけます。 そうでなければ、状況を悪化させるだけです。
アイスキューブ
健康な顔の皮膚のための次のレシピは氷の使用です。 あまり標準的ではありませんが、脂肪を取り除く非常に効果的な方法です。 あなたに必要なのは、毎日角氷で肌を治療することだけです。 したがって、皮脂腺からの脂肪の生成は減少し、その後正常化します。
まるで顔を洗うように、角氷を顔にかぶせるだけです。 動きは軽く、こすらないようにする必要があります。 家庭で非常に効果的なのはこれです。 いずれにせよ、女の子たちは製品の準備費用と結果の両方に満足しています。 1週間で目立つようになりますのでご注意ください。
朝晩は氷で顔を洗ってください。 1日1回だけ行うと効果が大幅に低下します。 学べ。 顔を氷で治療する習慣は、時間の経過とともに発達します。 余分な脂肪の再形成を防ぐために、この方法も適しています。
救助するシナモン
以下のアドバイスは普遍的と言えます。 自宅で脂性肌を減らす方法を考えているなら、シナモンを加えた特別なマスクを使ってみることができます。 このスパイスは皮脂腺を正常化するだけでなく、肌を若返らせます。
小さじ1杯のシナモンを大さじ1杯の液体ミツバチに加えます。 よく混ぜて顔に10〜15分塗ります。 その後、ぬるま湯で洗い流してください。 手術直後は化粧品を塗らないでください。 多くの女性によると、このマスクは非常に効果的です。 ほんの数例のアプリケーションで、にきび、にきび、脂肪を取り除きます。 それは毎日の手順と週に一度の両方に使用することができます。
食べ物
内側から脂性肌を減らす方法は？ あなたはあなたの食事療法を正常化することによってこれを行うことができます。 多くの場合、皮脂腺に問題を引き起こすのは食事療法の違反です。 そしてそれは正確に意味します 適切な食事病気に対処するのに役立ちます。
このアプローチはほとんど受け取りません 最高のレビュー。 結局のところ、誰もが食べ物に自分自身を制限することを好むわけではありません。 皮脂腺に深刻な障害がある場合は、食事療法を行うことをお勧めします-脂肪、小麦粉、燻製、甘いものはすべて除外してください。 それ以外はすべて許可されますが、少量です。 効果は少なくとも2〜3ヶ月後にのみ顕著になります。 エステティシャンと一緒に食事療法を選択することをお勧めします。 この件に関して、専門家のアドバイスは不必要ではありません。
特別な化粧品
脂性肌を減らす方法は？ 今、これは問題ではありません。 ほとんどによって 効果的な方法特別な思いやりのある化粧品の使用です。 メーカーは脂性肌用の製品ライン全体を提供しています。 時間が経つにつれて、彼らは問題と戦うのを助けるはずです。 さまざまな軟膏、ジェル、スクラブ-これらはすべて化粧品店で販売されています。 これらのツールは、肌の状態を修正するのに最適です。
しかし、女性が保証するように、この方法には1つの重大な欠点があります。これは、体の反応です。 のためのツールを選ぶ 毎日の手入れ肌はそれほど簡単ではありません。 1つのローションは誰かに適していますが、同時に他の人には適していません。 このような問題は、美容師の助けを借りて同様に対処する必要があります。 おそらくこれが女の子の唯一の不満です。
脂っこい輝き、ゆるい毛穴、灰色がかった肌の色合い、にきびと面皰の絶え間ない形成-これらの外観の欠陥はすべて、皮脂腺の働きの増加によって引き起こされます。 彼らの活動は、ファンデーションとパウダーの下に隠すことはできません。 高価な化粧品も医薬品も、脂性肌を減らしてニキビを取り除くのに役立つことはあまりありません。
同時に、この問題は若い女性と10代の少年の両方、そして年配の女性と男性に等しく関連しています。 「経験豊富な」という予言（30を過ぎるとすべてが通過する）は、残念ながら実現しません。 誰もが、毛穴が狭く、色調が均一で、清潔で新鮮な、輝く肌を望んでいます。 しかし、これはどのように達成できますか？ 表皮による脂肪のこのような豊富な分泌を引き起こしたのは何ですか？ 本当にありますか 効果的な方法脂性肌に苦しんでいますか、それともこれが人生のためであるという考えに慣れる時ですか？
脂性肌-標準または病理学の変種
脂性の輝きやその他の油性真皮の「魅力」の所有者は、完全に健康な肌タイプになったことを理解することが重要です。
全部で4つあります：
- 普通。
- ドライ。
- オイリー。
- 組み合わせる。
で 適切な処置脂性肌の方は、見た目も美しく、ご不便をおかけしません。 このタイプの真皮の明白な利点が考慮されます 後で、他のタイプの真皮と比較して、しわの出現。 また、より多くのために 上級水分補給により、表皮はその弾力性と新鮮な外観をより長く保持します。
膿疱、にきび、面皰、にきび、その他の発疹は、読み書きのできないケアと化粧品の選択の兆候にすぎません。 しかし、スキンケアは学ぶことができます。
もう一つのことは、脂性肌、脂性肌、表皮の剥離、赤み、にきびやにきびがたくさんあることを特徴とする場合です。 この状態は、病気を示している可能性があります。 脂漏性皮膚炎また 脂漏症。 病気は必要です 薬物治療資格のある皮膚科医の監督下で。
顔の皮膚の脂肪含有量が本当に増加しているかどうかを確認するには、通常の美容ティッシュ（ドライ！）を使用した一般的なテストを使用できます。 実験の純度のために、テストは、水または化粧品に少なくとも3〜4時間さらされていない清潔で乾燥した真皮で実行されます。 ナプキンは額、頬、あご、鼻にしっかりと押し付けてください。 ペーパーナプキンと接触するたびに、目に見える脂っこい痕跡が残っている場合は、本当に脂性肌です。
皮脂腺の活動増加の原因
ほとんどすべての病気の原因は私たちの体の奥深くにあります。 油性表皮を治療する 外部からの影響絶対に無意味です。 この場合に期待できる最大の効果は、一時的なマスキングと症状の強度の低下です。
脂肪含有量の増加は、次の要因によって引き起こされる可能性があります。
- 内分泌系の働きにおける違反。
- 体のホルモンの変化（思春期、月経、妊娠、更年期障害）。
- 胃腸管と肝臓の病気。
- 脂肪分や甘い食べ物の過剰摂取。
- 頻繁な洗濯 お湯.
- 真皮の種類に不適切な化粧品の使用。
- 顔の衛生。
- 頻繁な神経の緊張とストレス。
脂性肌を減らすための6つの重要なステップ
脂性肌を取り除くことは非常に実行可能な作業ですが、それは長くて骨の折れるプロセスです。 この問題の主なものは忍耐と規則性です。 治療はいくつかの段階で組織化する必要があります：
1.皮脂腺の活動増加の原因の排除
あなたの疑いによると、顔の脂性肌が何らかの病気によって引き起こされた場合、あなたは緊急にあなた自身の世話をする必要があります：病気を治すか、少なくとも医者に診てください。 女性はまずホルモンの背景を正常化することをお勧めします。これも薬の助けなしに不可欠です。
2.バランスの取れた健康的な食事の構成
美しい肌を求める闘いの中で、多くの人はメニューをあまり重視していません。 脂肪、甘い、燻製、揚げ物、その他の「有害なもの」の使用は、表皮の状態に取り返しのつかない損傷を引き起こすことを保証します。
3.顔の衛生の遵守
- お湯で洗うことは固く禁忌です。 暖かい液体だけで十分です。 理想的には、蛇口からではなく、さらに良い-茹でます。
- あなたは顔のためだけに使われるあなた自身のタオルを持っていなければなりません。 毎日交換する必要があります。 使い捨てのペーパータオルが使えます。
- 顔のすべてのツールも個別にする必要があります-化粧をするためのブラシとスポンジ、洗浄のためのスポンジとブラシ。
- 使用する化粧品や衛生用品は、お肌のタイプに合ったもので、評判の良いメーカーが製造したもので、有効期限が切れていないものでなければなりません。
アドバイス：信頼できる美容師に連絡して、あなたの顔に適した衛生用品と化粧品を選ぶように頼んでください。 それらはすべてアルコールを含まず、コメドジェニックではない必要があります。つまり、毛穴を詰まらせることはありません。
4.ストレス管理
エネルギーを正しい方向に向けてください-神経質になるのをやめてください。 これのために何ができるでしょうか？
- 穏やかな鎮静剤のコースを取る（ ペルセン、アダプトール、バレリアンエキスまた ヨウシュメハジキ等。）。
- スポーツに行きなさい。 落ち着くのに最適 神経系–水泳またはヨガ。
- 他のすべてが失敗した場合は、神経内科医または心理療法士に相談してください。
5.悪い習慣を取り除く
喫煙、コーヒーを飲む、 アルコール飲料チョコレートは皮脂腺を著しく活性化することができます。
6.飲料水
脂性肌の場合、1日あたり少なくとも2リットルの水分を飲むことが重要です。できれば1日4〜6回少量ずつ飲むことが重要です。 生のろ過水、ボトル入り水、またはミネラルウォーターを優先します。
オイリースキントリートメント：効果的な方法
1.美容手順
次の美容手順は、脂性肌を効果的に取り除くのに役立ちます。
- 機械的および化学的剥離。
- 超音波フェイスクリーニング。
- 生物活性化
多くの人が、この手順は水分の損失を補充するため、乾燥した真皮にのみ必要であると誤解しています。 実際、脂性肌もかなり頻繁に脱水状態になり、水分を必要とします。 毎日の保湿剤として、ライトクリームとヒドロゲルがより適しています。
- メソセラピー。
- マスクの使用（毛穴と強壮剤の成分が狭くなっています）。
2.伝統医学のレシピ
多くの方法は、顔の皮膚の油性を減らすのに役立ちます。 伝統医学。 それらの中で最も効果的：
2.1。 ハーブ煎じ薬で洗う
脂性肌に適しています 薬用植物カモミール、セージ、ミント、ナナカマドの葉、蛇紋岩、キンセンカ、イラクサ、セントジョンズワート、オオバコ、ブルーベリー、オーク樹皮、ノコギリソウなどの抗炎症作用があります。水は熱くなく、温かくする必要があります。
2.2。 顔のスチームバス
同じ薬草を加えると、はるかに効果的に作用します。
- 角氷で顔をこすります（薬用植物の煎じ薬もそれらの組成に加えることができます）。
- 天然成分で作られたマスク。
脂性肌の白と青の粘土を取り除くのに良い助け、 卵白、馬鈴薯でんぷん、コーヒーかす、バナナ果肉、レモン、きゅうり、アップルサイダービネガー。 マスクは、以前に洗浄した顔に15〜20分間適用する必要があります。 冷水で洗い流してください。
2.3。 自家製スクラブ
それらは、オートミール、柑橘類の皮、または 米粉。 すべての成分はコーヒーグラインダーまたはブレンダーで細かく挽かれ、顔のマッサージラインに沿って穏やかなマッサージの動きで適用されます。 2〜3分後に冷水で洗い流してください。
脂性肌の人は、アプリコット、ピーチ、アーモンドなどの種子からの外傷性粒子によるスクラブを避ける必要があります。同じことが、塩、重曹などの成分を追加したマスクにも当てはまります。組織を傷つけ、炎症を増加させる可能性があります。処理する。
脂っこい輝きのほとんどの所有者は、自分で問題にうまく対処し、このタイプの真皮の特徴に彼らの利点さえ見出します。 輝く肌のための戦いの別のアシスタントは、優れた美容師になることができます。 あなたのすべての努力が何の結果ももたらさないならば、あなたはあなた自身の体で実験するのをやめるべきです。 資格のある医師に連絡してください。 現代の皮膚科は、表皮の不快な状態を修正することができます。
このビデオでは、美容師が自宅で脂性肌に対処する方法と、美容院での手順について説明しています。 このビデオを見た後、あなたはすぐにあなたの顔の脂性肌を取り除きます
確かに、脂肪の多い食事は体重増加につながる可能性があります。 しかし同時に、除去したい場合は無脂肪製品を使用するだけでは十分ではありません 太りすぎ。 一般的に食事を監視する必要があります。
あなたの体は、たとえそれらが低脂肪または低脂肪食品から来たとしても、脂肪として過剰なカロリーを蓄えることを忘れないでください。 交換する場合 脂肪分の多い食品高カロリーの場合、体重も増え続けます。
あなたはより多くを動かし、より少ない脂肪とカロリーを食べることによってこれを行うことができます。
食事中の脂肪の量はどれくらいですか？
ほとんどの成人は、1日のカロリーの20％〜35％を脂肪から摂取する必要があります。 1日あたり2,000カロリーを食べると、1日あたり約44〜77グラムの脂肪になります。
食品の脂肪含有量に注意を払い、低脂肪の代替品を選択するようにしてください。 これは、脂肪含有量が0％の乳製品を購入する必要があるという意味ではありません。 結局のところ、最小限の脂肪も体に入るはずです。 あなたの体がその栄養素を最大限に活用できるように、さまざまな低脂肪食品を食べてみてください。
脂肪、コレステロール、炭水化物、カロリーの摂取量を抑えるために、植物性食品（全粒穀物、果物、野菜など）と適度な量の低脂肪肉をたくさん食べましょう。
痩せたタンパク質源のいくつかのオプションは次のとおりです：皮のない家禽、ベール、ウサギ、痩せた魚、乾燥豆とエンドウ豆、豆腐、低脂肪ヨーグルト、低脂肪または低脂肪ミルク、低脂肪コテージチーズ、マグロ自分のジュース。
オメガ3が豊富な食品を選択してください 脂肪酸。 たとえば、鮭 亜麻仁とオイル、心臓の健康のためのクルミ。 脂肪の多い魚（鮭、サバなど）は、少なくとも週に2回は食事に含めることが望ましいです。
料理の脂肪を減らす5つの簡単な方法
1.調理する前に、家禽から目に見える脂肪と皮をすべて取り除きます。
2.スープ、ソース、シチューを冷やし、表面の固まった脂肪をすくい取ります。
3.焼く、焼く、沸騰させるが、油で揚げたり、揚げたりしないでください。
4.チーズ、バター、またはクリームをベースにしたソースの代わりに、レモンジュース、ハーブ、野菜または肉との混合スパイスを使用します。
5.サラダをドレッシングするときは、サワークリームよりも濃厚な低脂肪ヨーグルトを使用することをお勧めします。
顔の脂肪含有量が増加し、プロ 美容処置。 しかし、家と 民間療法。 あなたはそれらをあなた自身で素早くそして安価に作ることができます。
顔の脂肪を減らす方法。
脂性肌を減らす方法
顔の皮脂腺の活動を高めるには、次のいずれかの治療法を使用してみてください。
- 油性の顔で、薬草のスチームバスは非常に効果的です。 その後、冷たい煎じ薬で顔を拭きます。 この手順は月に3回実行してください。
- 洗うときは、ハーブの煎じ薬から作った氷を使いましょう。 カモミール、セントジョンズワートまたはキンセンカがお手伝いします。 この手順はまた、毛穴を狭め、炎症を取り除きます。
- アップルサイダービネガーで顔をこする油っぽさに対して効果的です。 これを行うには、同じ割合で、15分後に水で希釈します。 冷水ですすいでください。
- 顔はレモンのスライスで拭くことができ、それはまた皮膚を乾燥させます。
- 朝は冷たいミネラルウォーターで顔を洗うことができます。
このようなこすり洗いは、皮膚に複雑な影響を及ぼします。 それらは輝き、狭い毛穴、さらには顔色を取り除きます。
フェイスマスクで油性顔を減らす方法
残り時間が30分ある場合は、癒しのフェイスマスクを作成してください。
- 青または白の粘土をベースにしたマスクは、顕著な効果があり、 ミネラルウォーター。 マスクは20分間保持されます。 天然成分が余分な脂肪をやさしく吸着します。
- 脂性肌に、つぶしたバナナのマスクを貼ることができます。 15分後、冷水で洗い流す必要があります。
- 数滴のレモンで泡立てた卵白も、油性の顔と戦うのに役立ちます。 大さじ3を追加します。 l。 オートミールでマスクを顔に塗りやすくします。
ポジティブな結果に気付くには、そのようなマスクを週に2回行うだけで十分です。
1日を通してよりきれいな飲料水を飲み、コーヒーとアルコールを減らします。 後者はまた皮脂の生産の増加を引き起こします。 脂肪の多い、揚げた、燻製した、甘い食べ物も同様の効果があります。 就寝時に毎日飲むことができるハーブの煎じ薬も治療効果があります。 ミント、ブラックカラント、カモミールの葉を醸造します。 コップ一杯の沸騰したお湯の場合、大さじ1杯で十分です。 l。 ハーブ。