Спри да даваш съвети. Защо вече не помагам на хората и не ви съветвам да го правите

Заобиколен от всички, имаше човек, който безкрайно се оплакваше от съдбата. Това е изключително досадно и разваля настроението. Ще разберем в тази статия как да спрем да хленчим за дреболии, ще дадем препоръки и съвети от психолози.

Какви са последиците от преживяването?

Поради различни житейски обстоятелства, ние изпитваме емоции, положителни или отрицателни. Последните представляват заплаха за хората. засягат психологическите и физическо здраве. Което води до разрушаване на социални и семейни връзки, прекратяване на кариерното израстване и дори уволнение.

Продължителният стрес води до депресия, която причинява апатия, меланхолия и намаляване на самочувствието. Човек, като правило, изпитва чувство на вина, безнадеждност, става неактивен. В същото време мотивацията и волевата активност изчезват. Настъпва бърза умора. В резултат на това може да се случи дори самоубийство.

Нервната, сърдечно-съдовата система страда, което води до инсулти и инфаркти. Съществува риск от соматични заболявания, като гастрит, язва, хипертония и други. И човек също може да има симптом. Струва ли си да се измъчвате за дреболии? И все пак, как да спрем да хленчим? Ще разгледаме този въпрос.

Първият, може би основният съвет - научете се да поемате отговорност за живота си. Не бива да зареждате всичко с провал, рок, щета и така нататък. Спрете, погледнете трезво на настоящата ситуация, опитайте се да намерите истинския корен на проблема, колкото и ужасен или срамен да е той, но това е източникът, който ще ви позволи да намерите изход.

Следващ съвет. Помислете колко често лошите ви прогнози се сбъдват. Най-вероятно никога. По правило безпокойството е пресилено, а преживяванията са безпочвени. И това означава, че не трябва да се измъчвате със страхове в тази ситуация.

След това се концентрирайте върху днешния ден, върху това, което правите, например на работа, почистване, ръкоделие. Ако няма какво да правите, помислете за хоби. Просто чети интересна книга, гледайте забавна комедия, играйте с вашия домашен любимец, отидете на физическо възпитание.

И за да отвлечете вниманието от тревожните мисли, говорете на глас всичко, което правите. И така, продължаваме да измисляме как да спрем да хленчим и да се оплакваме.

Няма нужда да се самосъжалявате!

Може да има много причини за това. За да се научите как да спрете да хленчите и да започнете да се наслаждавате на живота, нека ги разгледаме. Някои от тях:

Завист. Такива хора завиждат на постиженията и успехите на другите и се смятат за лишени и обидени от съдбата.
мързел. Тя е тази, която не позволява на хленчещите хора да продължат напред и да се усъвършенстват. Вместо това те предпочитат да седят мирно и да чакат всичко да бъде направено вместо тях, заемайки удобна позиция на потиснати и нещастни, заслужаващи внимание и състрадание.
Любовта например. Да предположим, че за да предизвика емоции в своята сродна душа, човек започва да манипулира умората, безполезността и т.н.

Всъщност причините са много. И като правило те първоначално имат психологически характер и ако не бъдат разпознати навреме, постепенно придобиват физически. И така, как да спрем да хленчим за дреболии? Спри да се самосъжаляваш.

Как да го направя?

Трябва да се успокоите, да се разсеете, да подредите мислите си. Нека дадем няколко добри съвета:

Премахнете от кръга си "съмишленици", които въображаемо или сериозно ви подкрепят, подхранвайки и засилвайки преживяванията.
дръж се зает полезно нещоза да няма време за празни и вредни мисли.
Придобийте нови приятели и познати, които мислят позитивно и имат активен начин на живот.
Не забравяйте сутрешните си утвърждения. Например, заставайки пред огледалото, кажете: „Днес съм в страхотно настроение“, „Всичко ми се получава“, „Късметът и късметът винаги са с мен“ и т.н.
Отделете си 15-20 минути седмично, за да плачете и да скърбите. Но не прекалявайте.

Как да спрем да хленчим и да започнем да действаме?

Първото нещо, което трябва да направите, е да си поставите цел, към която ще се движите. И така, към съветите:

Създайте комфортна среда за себе си. Разберете какво ви пречи да предприемете действия, може би това е глад, студ или други фактори.
Не отлагайте нещата за утре. Дори да сте се събудили на обяд, не трябва да се отказвате и да се оплаквате, че денят е минал. Разделете целта на малки подцели, много от които могат да бъдат изпълнени за няколко часа.
Справете се с недовършена работа. Подредете нещата на работния плот и в стаята, премахнете нещата, които ви дразнят.
Използвайте инструмент като свободно писане. Това е безплатна техника за писане, благодарение на която можете да излеете всичките си вътрешни чувства и мисли върху хартия. Н. В. Гогол прибягва до него, като по този начин се отървава от всички умствени глупости. Опишете какво трябва да се направи и как можете да го направите. В резултат на това ще се появи план за вашите по-нататъшни действия.
Започнете просто. Постигането на малка цел ще ви даде енергия и мотивация за изпълнение на по-големи задачи.
И не забравяйте за почивката. Ако почувствате умора, спрете и починете за 5-10 минути.

Така че сега знаем как да спрем да хленчим. Нека дадем още няколко полезни съвети.

Спрете да се тревожите за дреболии

Научете се да планирате деня си.
Не разчитайте напълно и не реагирайте на мненията на другите.
Подобрете физическото си здраве. Често съществуващата болест не дава почивка. Тествайте се, отървете се от заболявания.
Не бързай. Всички действия трябва да бъдат планирани и премерени.
Освободете се от страховете.
Изкоренете вината, която убива отвътре.

Сега знаем как да спрем да хленчим и най-важното - не забравяйте здравословен начин на животживот. Почивайте повече, яжте здравословни храни, разходете се на чист въздух, заредете с положителни емоции, избягвайте кавги и негативизъм. Наслаждавайте се на живота, отделяйте повече време на децата и семейството си и тогава няма да напълните главата си с празни мисли, нелепо безпокойство и да се превърнете в неприятни хленчещи.

Но какво е това? Къде са лаврите и фанфарите? Къде е благодарната публика, която се хвърля на врата ви, за да ви целуне по двете бузи само за спестяване на години търсене и километри пътуване? Вместо това, висяща пауза, свит разговор или дори по-лошо, гневен отказ.

И ето, че седиш неразбран с цялото това безценно знание и гледаш със съжаление след тръгващия си приятел. Или още по-лошо, вашият съпруг. И в главата ми тъп въпрос: но аз исках да помогна!

С една дума, вероятно вече сте разбрали, че съм напълно запознат с този проблем. И така, днес съм щастлив да отговоря на този въпрос:

„Алена, добро утро. Постоянно повтарям ситуацията - давам твърде много съвети, давам на приятелите си повече информация, отколкото искат. Казват, че много им казвам какво да правят, съмнявам се в възможностите им. Но аз просто искам да напътствам и подкрепям. Трудно чакам някой да ме потърси за съвет, трудно се дава възможност на човек да осъзнае от какво има нужда. Какво да практикувам, какъв вид медитация? Как да остана спокоен и лек, когато ми казват, че отивам твърде далеч? Благодаря ти, Таня."

И най-напред искам да кажа КАК ТЕ РАЗБИРАМ, Таня 🙂 Но в същото време колко много се заблуждаваме ние с теб, вярвайки, че други хора имат нужда от нашия съвет. Но от какво наистина имат нужда и какво друго, освен любовта, стои зад желанието да дават съвети, в днешният влог.

И още веднъж искам да подчертая идеята, изразена във видеото. Че ако развием достатъчно вяра в себе си и любов към себе си, ако развием мъдрост, тогава ще станем онези, при които хората сами идват за съвет.

Не е лесно да спреш да даваш съвети. За да видите това, опитайте тази строгост: в продължение на 21 дни не давайте съвет на никого. Слушайте, задавайте въпроси, но не давайте съвети. Дори да знаете точно какво да правите. Дори да ви помолят да дадете съвет. Опитайте се да зададете на човека въпрос, който ще го накара да се замисли, а не готово решение. И ако успеете, значи сте човекът, при когото другите идват за съвет (или имате всички шансове да станете такъв)!

Трудно ли ви е да устоите на съвет? За кого е най-трудно? И как преодоляхте този навик? Какво ти помогна най-много?

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebookи Във връзка с

Псевдомъдростта сега е на върха на своята популярност. Тя роди дете - стана специалист в областта на педиатрията и педагогиката, прочете умна книга за бизнеса - направи изводи за цялата Вселена. И би било хубаво, ако запазят целия този багаж от знания при тях - но не, не хранете някои хора с хляб, дайте ми съвет как да живея. И повечето от съветите на такива натрапчиви псевдомъдреци не само не помагат, но дори пречат на „възстановяването“.

Адме.enви кани да се запознаете с 10-те най-безполезни съвета, които вероятно някой вече ви е дал. Или може би го правите сами? Спри!

1. „Помислете за тези, на които им е по-трудно от вас“

Обезценяването на собствените ви преживявания е също толкова вредно, колкото и да се потопите в тях с главата си. Винаги има хора, които на пръв поглед са по-зле от вас. Но това не е причина да пъхате носа си в живота на някой друг и да повишавате собственото си самочувствие поради такъв контраст.

Искате ли да смените? Тогава си струва да помогнете на някой, който наистина има нужда от това. Но преди това се уверете, че не сте "отгледани" от професионални просяци.

2. "Пусни"

Ако този съвет ви бъде даден от съученик преди изпита, тогава можете да слушате. Ако има разногласия в семейството ви, тогава пуснете ситуацията = оставете всичко да върви по своя път. Тук, разбира се, можете да прекалите, като завлечете съпруга си на задължителни седмични консултации със семеен психолог. Но ако не сте доволни от живота на вашето семейство, започнете от себе си - без да очаквате, че вашите промени ще бъдат незабавно оценени.

3. „Пийте витамини / хранителни добавки / пресни сокове / протеини“

Препоръка за пиене на витамини може да даде само лекар и само след тестове. Само спортен диетолог има право да дава съвети относно спортното хранене. Свежо, разбира се, можете да посъветвате. Но, отново, киселинността на стомаха е различна за всеки и е добре една сутрин да пиете пресен сок, а друга седмица - киселини.

4. "Купете нова рокля, обувки и отидете в клуба"

Пазаруването наистина може да отвлече вниманието от преживяванията, но е много по-полезно да отидете след тях в компанията на приятел, за предпочитане весел. Основното тук не е роклята, а процесът. Ако започнете да обикаляте сами из мола, определено няма да се почувствате по-добре, а рискът от спонтанни покупки е твърде голям, което ще ви разстрои още повече.

5. „Трябва да се справиш с това“

Никой не обича да се дължи и когато чуете нещо от поредицата „трябва да се справите“, има усещането, че напрягате събеседника и той не иска да се забърква с вас и да повдигне тази тема отново. Има едно от двете неща - или нямате приятел пред себе си, или хленчите твърде често и не се опитвате да намерите изход.

6. „Не се обвинявайте за минали грешки“

Чудесно е, ако вашият събеседник е психолог и след тази фраза той ще очертае няколко варианта за изработване на опита от минали грешки и методи за прощаване на себе си и другите. Ако вашият приятел автомеханик или счетоводител казва това, тогава този съвет е просто празен и безполезен.

7. "Просто го/я забрави"

Сериозно? Това позволено ли е? Дори самият съветник знае, че ако не страдаш до края, ако не стигнеш дъното на тази болка, тогава няма да има от какво да се отблъснеш, за да се върнеш към нормалния живот. Следователно най-добрият отговор на такава препоръка може да бъде само „Имате ли нормален съвет?“

8. „Промяна на стратегията“

Пак няма вяра на човек, който е прочел 2 умни книги и сега налага методи от тях на всички наоколо. Това е като с витамините: трябва да се подбират стратегии за всеки конкретен организъм. Ако сте успели да откажете цигарите благодарение на книга, то друг ще се усуче в слепоочието, но ще бъде впечатлен от филм за животновъдството и ще спре да яде месо. Стратегиите трябва да се съветват от онези, които имат информация за много от тях, а не само за няколко възможни метода.

Ако мислите, че сте контролиращ човек, тогава искате всяка ситуация да се развива както сметнете за добре. Може да се разочаровате, ако вашите приятели или колеги не действат по начина, по който сте планирали. Ако искате да контролирате и най-малките аспекти от живота си, отпуснете се и си признайте, че не можете буквално да контролирате всичко. Така ще разберете, че понякога липсата на контрол е по-ефективна от наличието му.

стъпки

Част 1

Променете мисленето си

Спри да бъдеш перфекционист.Контролиращият човек иска всичко да е перфектно. Например, можете да прекарате допълнителен час в проверка на отчета, за да намерите грешки в него (и няма грешки). Това поведение няма да помогне нито на вас, нито на някой друг. Всъщност това само ви вреди. Не забравяйте, че перфекционистите са хора с известен комплекс за малоценност, така че се откажете от желанието да бъдете перфектни и живейте пълноценно и не анализирайте всяко малко нещо.
- Помислете, че желанието да контролирате хората е резултат от ниското ви самочувствие и че е малко вероятно хората да го харесат.
- Перфекционизмът отнема вашето време. Еднократната проверка на отчет е норма, но проверката 2-3 пъти е загуба на време.
Повдигнете самочувствието си.Контролиращият човек смята, че хората няма да общуват с него, освен ако той не ги съветва за всяко малко нещо. Може би мислите, че ако не съветвате другите хора какво да правят, те няма да ви обичат и уважават. Оставете това мислене и помислете, че сте невероятен и достоен човек, който просто се нуждае от малко почивка.
- Говорете с терапевт или любим човек за вашите проблеми със самочувствието, тревоги или други основни причини за вашето контролиращо поведение.
Научете се да се справяте с безпокойството.Друга причина за контролиращо поведение е състояние на тревожност, при което човек постоянно мисли за най-лошите сценарии за развитие на дадена ситуация или е уплашен от неизвестното. В този случай се научете да се отпускате и не забравяйте, че неизвестното не е краят на света. мисля за различни опцииразвития, не само най-лошите.
- Може да ви отнеме много време, за да се научите как да контролирате безпокойството. Правете йога и медитация, ограничете приема на кофеин или се опитайте да идентифицирате основните причини за проблемите си.
Спри да бъдеш прав през цялото време.Такива хора смятат, че знаят най-добре как да действат във всяка ситуация или че тяхното мнение е единственото правилно. Опитайте се да разберете и приемете, че другите хора са прави в своите действия и мисли. Не се изнервяйте, когато не знаете как да излезете от ситуация или когато някой друг има повече опит.
- Не си мислете, че ще бъде катастрофа, ако не знаете отговора на някой въпрос или че хората няма да ви уважават. Напротив, няма да се отнасят добре с вас, ако не признаете грешките си.
- Разбира се, да грешиш понякога не винаги е приятно, но това е начин да се довериш на хората и да покажеш, че си просто човек.
Приемайте нещата и хората такива, каквито са (на работа, у дома, в отношенията).Чудесно е, ако видите нещо, което се нуждае от подобрение и действате в правилната посока, но не се опитвайте да промените всяко малко нещо.
- Революциите се организират от хора, които знаят какво и как да променят. Но ние не ви караме да бъдете Ленин. Просто не се опитвайте да "решавате" проблеми, които всъщност не съществуват.
Не забравяйте, че понякога да нямате контрол е по-ефективно, отколкото да го имате.Може да мислите, че детайлното планиране на проект или вашата сватба без помощта на други хора и пълен контрол над ситуацията ще ви направи силни или дори непобедими. Но най-вероятно ще бъдете уморени и изтощени. Така че понякога оставяйте други хора да ви помогнат или дори да поемат юздите на властта в свои ръце.
- Не правете всичко сами - работете с други хора за обща цел или дори ги оставете да работят малко повече от вас, докато си почивате.
- Започнете с малко. Няма нужда да прехвърляте цялата отговорност за голям проект на друго лице. Например, започнете, като позволите на вашия колега да избере мястото на вашия обяд заедно.
Част 2
Доверете се на други хора
1. Разберете, че другите хора са също толкова компетентни, умни, трудолюбиви.Разбира се, не всички са такива, така че, например, не карайте мързеливия си колега да редактира отчет; някои хора просто не могат да ти помогнат. Но има много добри полезни хора, затова се научете да им се доверявате (за да могат да ви помогнат) и ги оставете да вземат свои собствени решения.
  - Помислете за чувствата на хората, които постоянно съветвате какво да правите. Най-вероятно те смятат, че им нямате доверие, защото смятате, че не са толкова умни и компетентни като вас.
2. Делегирайте правомощия на други хора.Не възлагайте всички отговорности само на себе си - така ще се превърнете във властна личност и ще дразните другите. Делегирайте правомощия на други хора, като ваш колега, когато работите по проект, или ваш приятел, когато сте домакин на парти.
  - Научете се да бъдете достатъчно смирени, за да помолите други хора за помощ. Не забравяйте, че на всеки човек някой му помага, така че няма да се различавате от другите хора.
3. Слушайте другите хора и се учете от тях.Може да мислите, че няма какво да научите от другите хора, но ако ги изслушате, ще разберете, че грешите. Не можеш да си експерт по всичко - винаги ще се намери човек с голям опит и познания (по определен въпрос).
  - Не прекъсвайте хората. Оставете ги да говорят, помислете за известно време върху казаното и едва тогава изкажете своите мисли и идеи.
4. Нека хората бъдат себе си.Всеки човек има потенциала да се развива, но не се опитвайте да прекроите човека в това, което искате да бъде. Оставете хората да бъдат себе си и да действат както намерят за добре, а не според вашия начин на живот и мислене. Разбира се, ако любимият човек направи нещо, което ви подлудява, говорете за това, но не очаквайте той да се превърне в съвсем различен човек.
  - Можете да говорите с хората за възможностите за тяхното развитие и да им помогнете в това, но не трябва да се опитвате да направите други хора от тях.
5. Често човекът, който контролира, е подозрителният човек.Например, ако вашият любим човек не ви се обажда всеки час, тогава може да подозирате, че той излиза с друго момиче. Научете се да цените и уважавате себе си, така че другите хора да имат същите чувства към вас. Ако имате истински причини да сте подозрителни, това е добре, но ако си ги измисляте, научете се да мислите рационално и да контролирате подозренията си.
  - Запитайте се защо подозирате други хора. Причината е предателство на близък човек или комплекс за малоценност?
  - Ако искате да изградите здрави и взаимноизгодни отношения с други хора, отървете се от подозрителността си.
Част 3
акт
1. Не забравяйте, че контролът може да бъде изключително полезен в определени ситуации.Ако детето ви се държи лошо, установете правила. Ако вашият служител постоянно закъснява за работа, направете му забележка. Но ако контролът не подобри ситуацията, разхлабете го. Научете се да разпознавате кога контролът само влошава нещата и се спрете.
  - Например, ако се опитвате да контролирате всяко действие на вашите служители, което води до тяхната раздразнителност и ниска производителност, спрете. Ако приятелката ви е в депресия, защото е загубила работата си, а вие й се обаждате всеки ден и я питате дали си е намерила нова работа (което я разстройва още повече), спрете да го правите.
2. Кажете на някого за проблема си.Говорете с приятел или роднина за вашите чувства и решителност да се промените. Ако се борите сами със страстта за контрол, тогава няма да сте достатъчно мотивирани, за да промените наистина начина си на мислене. Любовта и подкрепата на близките ще ви помогнат да разберете, че можете да се промените.
  - Можете да се срещате с любим човек всяка седмица, за да обсъдите напредъка си. Ако съобщите намеренията си на другия човек, ще се почувствате отговорни и по-мотивирани да се промените.
3. Спрете да давате съвети на всички подред и за всяка дреболия.Съветите, които давате са завоалирани команди, които дразнят хората, така че избягвайте това поведение и бъдете по-сдържани. Ако хората ви помолят за съвет или ако смятате, че наистина можете да помогнете, тогава вашият съвет ще изиграе положителна роля, но в повечето случаи се въздържайте да давате съвети, особено когато не ви питат.
  - Ако кажеш на хората, че само даваш най-добър съвет, тогава ще си спечелите репутация на човек, който знае всичко.
4. Спрете да планирате всяка секунда от живота си.Контролиращите хора са просто маниаци на планирането - те знаят точно кога да станат, колко лъжици захар да сложат в кафето си, в колко часа да приключи работният ден и какви дрехи да носят. Разбира се, важно е да сте организиран човек и да се движите в правилната посока, но е по-добре да оставите малко място за мърдане и да си признаете, че не знаете какво точно ще се случи в бъдеще.
  - Например през уикенда се опитайте да правите не това, което сте планирали, а това, което искате. Ако внезапно сте поканени на парти, приемете поканата.
  - Много хора планират графика си, но оставят поне 10 часа седмично непланирани. След това увеличете този брой на 10 часа и след това на 20. Това ще ви помогне да се отпуснете и да осъзнаете, че животът продължава както трябва, дори и да не планирате всеки момент от него.
5. Разчитайте на случайността.Контролиращите хора са склонни да не харесват спонтанните и неочаквани действия (като непланирани пътувания), защото имат план и са решени да се придържат към него на всяка цена. Затова понякога разчитайте на случайността - бъдете себе си и общувайте с други хора, без да знаете какво ще се случи след това.
  - Следващият път, когато сте в компанията на приятелите си, не казвайте нищо, когато трябва да решите какво да правите. Нека някой друг реши. Ще видите, че не е толкова лошо, колкото сте очаквали!
6. Бъдете по-гъвкави.Може би нещо се е случило с любимия човек и трябва да пренасрочите среща с него за друг ден. Това ли е краят на света за теб? Може би трябва да пренасрочите работната си среща за следобед; може би сестра ви има нужда от вашата помощ и никой друг не може да го направи. Научете се да се справяте с изненади, които не се вписват в графика ви, и бъдете по-гъвкави, за да не изпаднете в истерия или парализиране, ако нещата не вървят по начина, по който сте планирали.
  - За да бъдете гъвкави, разберете, че няколко часа седмично, прекарани в непланирани дейности, няма да окажат голямо влияние върху живота ви. Това ще ви накара да се почувствате по-свободни и отворени към нови възможности.