Бърза загуба на тегло за 3 дни. 3 дневна диета за бързо отслабване

Има моменти, когато трябва, добре, просто трябва спешно да отслабнете.

Каквато и да е причината за натрупване на излишни килограми, идва момент, в който любимите дънки прозрачно подсказват нуждата от отслабване, а вечерна рокля, специално купена за специален повод, трудно „пасва“ на по-пълничката фигура. И за късмет остава много малко време до това толкова тържествено събитие - и пред нас възниква въпросът - как да отслабнете бързо за 3 дни?

Откъде да започнем диетата?

Преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате със специалист. В случай, че лекарят ви е позволил да използвате този метод за отслабване, тогава действайте.

Как можете да свалите 4-5 килограма за толкова кратко време?

Преди всичко се научете да пиете по една чаша вода сутрин, най-добре е да я пиете в леглото, тоест докато лежите.

Приблизителна диета за 3 дни

❂ Първи ден ❂

закуска

Чаша мляко с мед, грейпфрут и бисквити.

Вечеря

150 г варена нискомаслена риба, подправена с лимонов сок, плюс 200 г зеленчуци.

следобеден чай

Нискомаслен кефир или кисело мляко.

Вечеря

Зеленчукова салата със зехтин, 200 г зеленчуков бульон.

Преди лягане

Чаша кефир.

❂ Втори ден ❂

закуска

Грейпфрут, 100 г нискомаслена извара, чаша вода с лимонов сок и мед.

Вечеря

150 г варено пиле, пресни зеленчуци.

следобеден чай

Вечеря

Нискомаслено извара, зеленчукова салата.

Преди лягане

Кефир или кисело мляко.

❂ Трети ден ❂

закуска

Сок от грейпфрут, нискомаслено извара.

Вечеря

Овесени ядки с парченца плодове.

следобеден чай

Вода с лимонов сок и мед.

Вечеря

150 г варена риба с пресни зеленчуци.

Преди лягане

Чаша кефир.

Диета за 3 дни на базата на каша от елда и кефир

Първият ден

закуска: изяжте малка чиния каша от елда. След половин час се поглезете с половин грейпфрут.

Вечеря: 150 г варени пилешки гърди, 200 г зеленчуци (може да подправите с лимонов сок).

следобеден чай: нискомаслено кисело мляко, за предпочитане натурално, без захар.

Вечеря: 150 г постна риба със сварени броколи. Броколите са много здравословни и за храносмилането им е необходима повече енергия, отколкото съдържат калории.

Преди ляганеизпийте чаша нискомаслен кефир и си легнете с лекота, защото вече тежите с 1 кг по-малко.

Втори ден

закуска: отново ви очаква чиния вкусна каша от елда, а след половин час – една насипна ябълка.

Вечеря: 150 г варено пиле и зеленчукова салата

следобеден чай: нискомаслено кисело мляко.

Вечеря: Хапнете 150 г нискомаслена риба с хрупкави и сочни чушки.

Преди ляганепийте нискомаслен кефир.

Честито! Направи го. Вече минус 2 килограма.

Ден трети

закуска: чиния елда, а след половин час киви.

Вечеря: 150 г постна риба и черен пипер.

следобеден чай: чаена лъжичка мед и вода с лимонов сок.

Вечеря: 150 г варено пиле и 150 г броколи.

Преди ляганеизпийте победна чаша кефир.

Монодиетата за 3 дни приключи! Качете се на кантара и се насладете на резултата.

Вариант на експресна диета за 3 дни

❂ Яйце, извара и чай ❂

Много трудна и твърда диета за 3 дни, но затова пък много ефективна.

За закускасварете едно рохко яйце, изяжте го без сол; майонеза и всякакви други сосове не се допускат.

Три часа по-късно- 150 грама нискомаслено извара и чаша чай без добавена захар.

Изчакайте още три часаи отново можете да ядете извара и чай в същите количества.

Това всъщност е цялата диета, не можете да ядете нищо друго, просто пийте минерална вода, ако наистина искате да хапнете.

За следващите 2 днидиетата не се променя, продуктите остават същите.

диета със зелен чай

Много строга монодиета, която предполага почти пълно отхвърляне на храна в продължение на 3 дни.

Разрешен е само зелен чай 5-6 пъти на ден, шепа стафиди и 1 литър вода.

За три дни можете да свалите 3-4 кг.

Друга диета за 3 дни

закуска: чай/кафе без захар и филия хляб с две супени лъжици конфитюр, конфитюр или фъстъчено масло, намазани върху нея

Обяд: половин грейпфрут

Обяд: 120 грама консервирана риба тон или минтай в масло, филия хляб, репички - 3-4 бр.

Вечеря: парче пилешко филе(100 грама) без кожа, запържени в няколко капки растително масло, 100 грама варен боб или цвекло, диетичен сух хляб

За нощта: Apple

закуска: варено яйце, чай/кафе без захар, филия хляб

Обяд: банан

Обяд: чаша зърнеста суха извара, няколко репички, няколко стръка копър, 3-4 бисквити

Вечеря: 100 гр. варени броколи и 100 гр. варени моркови, две млечни колбаси, диетичен сух хляб

За нощта: сини сливи (2 броя), чай без захар

закуска: чай/кафе без захар, филия хляб или няколко бисквити

Обяд: Apple

Обяд: прясна краставица, варено яйце, няколко репички

Вечеря: 120 грама риба тон от консерва или парче варено пиле без кожа, 100 грама варено цвекло и моркови, диетичен сух хляб

За нощта: Apple

Диета - 3 дни пиле

Повечето диети забраняват тлъстите меса, но пилешкото не е необичайно. Ако не можете да си представите живота си без месо, то това е вашата диета. В продължение на 3 дни пилето ще бъде основната диета.

Пилешкото е много полезно за нашето тяло. Това леко месо не съдържа животински протеини и е много лесно смилаемо. Пилето има много калий, полезен за сърцето, и фосфор за зъбите. В него има и много витамини от групи А, В и Е. Освен това такова месо съдържа калций, йод и силиций.

По време на диетата е препоръчително да ядете пилешко месо, приготвено на пара или варено. Можете да ядете 200 грама пилешки гърди на ден. Можете да ядете неограничено количество зеленчуци с пиле, с изключение на картофите, тъй като те съдържат голям бройнишесте. Други зеленчуци могат да се консумират сурови или задушени за не повече от десет минути. Варените зеленчуци също са добре дошли. Единственото предупреждение - зеленчуците не могат да бъдат осолени.

Но е по-добре да се въздържате от плодове, тъй като те съдържат голямо количество естествена захар.

Можете да ядете по едно варено яйце на ден.

За 3 дни пилето помага да свалите до 3-4 кг.

☀ Необходимо е да се пие много чиста вода през всичките три дни от диетата.

☀ За да запазите резултата в за дълго времетрябва да излезете правилно от тридневната диета. Основното нещо е да не започнете да ядете много и да не преяждате. Първоначално не яжте сладки, мазни и пържени храни, но е по-добре да ядете ястия на пара или варени. И трябва 70% от диетата на ден да са пресни зеленчуци и плодове.

☀ Не яжте сладкиши и всички сладкарски изделия, както и бързи храни, преработени храни, мазни млечни продукти и брашнени храни.

☀ В продължение на три дни пийте отвари от билки и плодове заедно с вода, но без захар.

☀ Не се подлагайте на диета, освен ако не сте се консултирали със специалист.

Ето защо, ако решите сериозно да започнете да се борите срещу излишни килограмитогава действай!

В случай, че искате да ядете през нощта и чувството на глад няма да ви напусне, пийте вода и след около петнадесет минути можете да ядете пресни моркови.

Как да отслабнете за 3 дни без да си навредите

Тридневните диети имат противопоказания. Блиц диетите са строго забранени за диабетици, хора, страдащи от заболявания на панкреаса, стомашни язви. Експресните диети също са противопоказани за тези, които са склонни към депресия.

Искате ли да знаете как да отслабнете за 3 дни, като свалите максималния брой килограми? Трябва да включите спорта в списъка си с ежедневни дейности. По-добре е да започнете сутринта с 15-30 минути упражнения. Добър за упражнения за разтягане.

Ще бъде чудесно, ако по време на диетата намерите време да посетите банята или сауната. Това ще помогне на тялото да се очисти от токсините, ще подобри метаболизма.

Тъй като бързото отслабване за 3 дни е много радикален метод за премахване на излишните килограми, той има своите рискове. Методът за незабавно отслабване за 3 дни е категорично противопоказан при заболявания и.

Възможно е да отслабнете за 2 дни, ако изберете правилната техника. Тогава няма да е трудно да свалите 3-5 кг. За да се отървете от 7 или 10 кг наднормено тегло, препоръчва се по-строго ограничение в диетата, извършването на сериозни физически натоварвания и ще отнеме повече време за постигане на целта. Експресната диета е най-доброто решение за тези, които искат да стегнат фигурата си за няколко дни и визуално да се трансформират.

ЗВЕЗДНИ ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ!

Ирина Пегова шокира всички с рецепта за отслабване:„Свалих 27 кг и продължавам да отслабвам, просто варя за през нощта ...“ Прочетете повече >>

Възможно е да отслабнете бързо без диети само чрез радикална промяна на диетата и режима на пиене, докато правите физически упражнения за изгаряне на мазнини.

Покажи всички

Принципите на отслабване за кратко време

За да отслабнете бързо, без да навредите на здравето, трябва стриктно да се придържате към препоръките, посочени в таблицата. Тогава ще бъде възможно да свалите до 5 кг за 2 дни и да не ги качите отново след връщане към нормална диета.

Препоръки	Обяснение
Калорично съдържание на храната	Имате нужда от дневен калориен дефицит: трябва да изразходвате повече калории, отколкото приемате с храната
Спорт и фитнес	Необходими са засилени тренировки в приемливи граници: те ще помогнат за стягане на мускулите, ще подобрят ефекта от диетата
Режим на пиене	Трябва да пиете 2-2,5 литра вода, за да премахнете токсините и да ускорите метаболизма
Отстраняване на течността	Баня, сауна, вани, масажи, козметични процедури с пилинг и ексфолиант помагат за премахване на излишната течност
Пречистване	Подобреното прочистване на червата гарантира загуба на тегло
Ревизия на диетата	Изисква се отказ от кифли, сладки, мазни, пържени, алкохол, газирани напитки, бързо хранене, пушене
Прием на витамини	Трябва да приемате витамин С, за да поддържате тонуса на тялото
Периодичност	Можете да прибягвате до експресни диети не повече от 1 път на месец
Спазване на правилата за подготовка и излизане	Важна роля играе системната подготовка за диета и постепенното връщане към нормалния режим след нея.

Плюсове и минуси на бързата загуба на тегло

Най-ефективните за бърза загуба на тегло са експресните диети и краткосрочните монодиети, чиято диета се състои от един диетичен продукт. Те помагат за постигане на видимо подобрение на фигурата, нормализиране на водния баланс на тъканите, разтоварване на червата и ускоряване на метаболизма.

Предимствата и недостатъците на краткосрочната техника за отслабване са представени в таблицата:

Предимства	недостатъци
Кратък период: краткият период е важен за тези, които нямат възможност или достатъчно мотивация за дългосрочни диети	Монотонно хранене: монодиетите предвиждат строго ограничение на храната, диета с ниско съдържание на хранителни вещества с липса на хранителни вещества
Бърз резултат: видим ефект след 1 ден	Механизмът на загуба на тегло: резултатът се осигурява чрез отстраняване на излишната течност, а не чрез намаляване на телесните мазнини
Простота: няма нужда да следите съдържанието на калории, съотношението BJU, планирайте правилното меню	Неразположение, слабост, умора
Простота: наличие на използвани продукти, прости упражнения	Вероятността за връщане на загубените килограми при възобновяване предишно хранене



обучение

Правила за подготовка за експресна загуба на тегло:

1. 1. Една седмица преди началото на метода трябва постепенно да преминете към нискокалорични храни, да изключите мазни, сладки, пържени, пушени, маринати. Препоръчително е да се откажете от алкохола и пушенето.
2. 2. Вечерята в навечерието на диетата трябва да бъде не по-късно от 19-00 и да се състои от леки ястия: плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, малко постно месо, пресни сокове.
3. 3. Преди лягане е препоръчително да използвате физиологично слабително средство и да направите почистваща клизма.
4. 4. Предния ден можете да вземете гореща вана или да отидете на баня.



Програма за отслабване за 2 дни

Експресните методи за отслабване са популярни поради тяхната ефективност. Те се основават на строго ограничаване на диетата, нискокалорична храна, намаляване на нейното количество.

Спиди експресна диета

За двудневна загуба на тегло можете да изберете някоя от предложените опции. Продуктите трябва да се консумират през целия ден на равни интервали. Питеен режим - 2 литра вода на ден.

Този подход ви позволява да намалите талията с 2 см за 2 дни, да отслабнете до 3-5 кг.

"твърда" диета

Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати може да продължи не повече от 2 дни. Използва се при спешна нужда от отслабване. Дневен прием на калории - не повече от 1200 kcal.

Теглото се намалява с 4-5 кг за 2 дни.

Правила, които трябва да следвате при тази диета:

1. 1. Трябва да пиете 2 литра чиста вода на ден.
2. 2. Разрешено е да се консумират не повече от 60 г въглехидрати на ден.
3. 3. Изисква се да се изключат захарта, висококалоричните храни, алкохолът, всички плодове с изключение на грейпфрут.
4. 4. Необходимо е да се комбинира диета и умерени упражнения.

Моделна диета

Строгите диетични ограничения и упражнения помагат да се поддържат във форма. Смята се, че диетата, използвана в модната индустрия, ви позволява да поддържате привлекателен и младежки вид.

Условието за постигане на резултат е задължителното спазване на правилата, количеството и последователността на употреба на препоръчаните продукти. За бърз ефект можете да откажете вечеря и закуски.

Диетата е противопоказна за хора със заболявания на стомаха, бъбреците, бременни и кърмещи жени.

Меню:

Диета с елда

Елдата е източник на хранителни вещества и витамини. Поддържа усещането за ситост за дълго време, тъй като съдържа растителен протеин.

Метод за приготвяне на диетична каша от елда:

1. 1. Изплакнете 1 с.л. зърнени храни, залейте с 2 с.л. вряща вода за една нощ.
2. 2. Покрийте с капак, увийте с кърпа.
3. 3. Кашата е готова за консумация на сутринта.

Ястието трябва да се яде без добавяне на захар, масло, сол или мляко.

Опциите за диета с елда са представени в таблицата.

зелева диета

Зелето е популярна диетична храна. Калоричното му съдържание е само 30 kcal на 100 г. Съдържа тартронова киселина, която предотвратява превръщането на въглехидратите в телесни мазнини. Резултатът от зелевата диета е минус 3–5 кг за 2 дни.

Рецептите за такава диета са представени в таблицата.

Салати	Супи
Салата: Бяло зеле- 1 бр.; растително масло - 1 супена лъжица. л.; зеленина на вкус. Не се допуска сол. През деня трябва да ядете салата в 4-5 приема. Допустимо е да се пие чай без захар. Необходимо е да се спазва засилен режим на пиене. Зелева салата за отслабване	Зелева супа за изгаряне на мазнини: малка глава зеле - 1 бр.; целина - 1 бр.; лук - 6 бр.; Български пипер - 2 бр.; зеленина на вкус; подправки: черен пипер, къри, сух чесън. Нарежете всички съставки, оставете да заври, гответе 10 минути. Яжте 4-5 пъти на ден. Можете да направите супа-пюре с блендер. Не осолявайте ястието. Необходимо е да се спазва режимът на пиене. Диетична зелева супа

Отслабване без диети

Отслабването без строги диетични ограничения е възможно, ако погледнете личните си хранителни навици и навици. Без да преминете към лека нискокалорична диета, няма да можете да отслабнете. След проучване на информацията за състава на консумираните храни, тяхното калорично съдържание, съотношението на BJU и нивото на гликемичния индекс, диетата трябва да бъде преразгледана, като се вземат предвид личните хранителни навици. Избирайки нискокалорична балансирана диета, можете да се отървете от наднорменото тегло и много хронични заболявания.

Ако не е възможно да промените диетата, но трябва бързо да свалите няколко килограма, можете да използвате алтернативни методи: спортни дейности, баня и козметични процедури, комплексно почистване на тялото.

прочистване

Ефективно и ефективно средство за бърза загуба на тегло е прочистването на червата. Традиционни методи, използвани у дома - слабително, клизма с топла солена вода, спазване на засилен режим на пиене. В резултат на това чревните стени ще бъдат освободени, което ще ускори метаболизма, нормализира храносмилането.

За една седмица редовно почистване можете да се отървете от 5-7 кг наднормено тегло. Резултатът се забелязва още на следващия ден.

Козметични процедури

Процедури със затоплящи и изгарящи мазнини обвивки, антицелулитен масаж, редовни посещения на баня или сауна също помагат за премахване на излишните килограми.

Козметичен масаж, маски, пилинг ще помогнат за отслабване на лицето. С активирането на процесите на почистване на стомашно-чревния тракт и цялото тяло в комбинация с работата на козметик, лицето ще отрази резултата от първите положителни промени: подуване, подуване и торбички под очите ще изчезнат , контурите на лицето, брадичката и шията ще се стегнат.

Хапчета за отслабване

Фармацевтичната индустрия предлага да отслабнете за няколко дни с помощта на лекарства за отслабване: напитки, инфузии, таблетки, дъвки, капки, горски плодове, кафе. Ефективността на такива средства се проявява индивидуално.

Действието на лекарствата за отслабване се основава на значителна част от лаксативи, диуретици, почистващи компоненти. Те действат върху всеки организъм по различен начин, в зависимост от здравословното състояние, възрастта, теглото. Ето защо, преди да използвате избраното лекарство, трябва да се консултирате с диетолог или вашия лекар.

Упражнения за бързо отслабване

Възможно е да се ускори процесът на отслабване чрез комплексното използване на диета и спортни натоварвания. За да активирате процеса на изгаряне на мазнини, треньорите препоръчват аеробни и кръгови упражнения: кардио, бягане, аеробика. У дома можете да изпълнявате комплекси за пресата, лицеви опори, скачане на въже, тренировки с обръч.

За постигане на стройна фигура е ефективно:

• джогинг;
• туризъм;
• плуване;
• аеробика;
• танцуване;
• силови тренировки;
• разходка с велосипед;
• ролки;
• тенис;
• зимни спортове.

Всички тези дейности допринасят за повишено кръвообращение, нормализиране на метаболизма и загуба на тегло.

Като се занимавате у дома, редовно изпълнявайки прости упражнения за различни мускулни групи, можете бързо да стегнете фигурата. Ако искате да отслабнете в страните, корема и ръцете, трябва да обърнете внимание на упражненията за гърба, корема и страничните мускули, лицеви опори, набирания.

Упражнения за отслабване в краката:

• напади;
• дъска;
• клекове;
• наклони с отвлечени крака;
• махи;
• разтягане на гърба и вътрешната страна на краката.

Набор от упражнения за изгаряне на мазнини за отслабване е подходящ за използване у дома или в фитнес. Редовните упражнения ще ви помогнат да отслабнете с до 10 кг на седмица. Укрепването на ефекта се постига чрез балансиран нискокалорична храна, замяна на повечето въглехидрати с протеини, подобрен питеен режим.

Име	Брой повторения	Техника на изпълнение	Образ
Лицеви опори	10-15 пъти	1. Вземете акцент в легнало положение. Ръцете на ширината на раменете. 2. Слезте на пода на ръце с изправен гръб. Допустими лицеви опори от коленете	Лицеви опори
Усукване	10 пъти	1. Легнали по гръб, огънете коленете си. 2. Повдигнете тялото колкото е възможно повече, спуснете	Упражнение "Усукване"
Мъртва тяга с дъмбели	10 пъти	1. Заемете изходна позиция: краката на ширината на раменете. 2. Изпълнявайте наклони с дъмбели в ръцете си. Вземете таза назад, когато сте наклонени	Мъртва тяга с дъмбели
Резачка за дърва	10 пъти	1. Вземете един дъмбел в двете ръце. 2. Повдигнете изпънати ръце от дъмбелите нагоре, спуснете с разрязващо движение надолу, докато клякате и отвличате таза	Упражнение с дъмбели "Дървосекач"
Лицеви опори на стол	10 пъти	1. Заемете изходна позиция с гръб към стола, подпрете се на него с ръце. 2. Свийте краката си в коленете, спуснете и повдигнете тялото, огъвайки и разгъвайки ръцете си	Лицеви опори на стол
скачане на въже	60 пъти или 1 минута	Скачане на въже без почивка
Алпинист	15-30 пъти	1. Вземете акцент в легнало положение на протегнати ръце. 2. Издърпайте последователно краката към гърдите	Упражнение "Катерач"

Силови упражнения, изпълнявани 2-3 седмично, аеробни упражнения с продължителност 40-60 минути, правилно хранене, отказ лоши навиципомагат да отслабнете за два дни с 3-5 кг.

Как да отслабнете бързо за деца и тийнейджъри?

Всяка диета за възрастни не трябва да се използва от деца. Детските методи за отслабване са разработени, като се вземат предвид характеристиките на детския и юношеския организъм, изключително за медицински цели.

Принципи на диета за деца:

1. 1. Балансирана диета: правилното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини с предимство на протеиновите продукти (до 50%).
2. 2. Изключване на висококалорични храни, които допринасят за увеличаване на теглото.
3. 3. Изчисляване на дневното съдържание на калории в зависимост от възрастта.
4. 4. Фрагментация на храненето според възрастта: деца под 1 година се хранят на всеки 2,5 часа, до 2 години - 6 пъти, до 3 години - 5 пъти, над 5 години - 4 пъти на ден.

Всички диети са забранени за деца под 5 години. Експресното отслабване не се препоръчва за деца на всяка възраст.

Детската диета е условно разделена на няколко вида:

1. 1. Нискокалорични: намалени дневни калории.
2. 2. Правилно дробно хранене: прием на разрешени храни на всеки 3-3,5 часа. Изключени са бързо хранене, сладки барове, газирани напитки, мазни, пържени, висококалорични сладкиши и сладкиши.
3. 3. Монодиета: прием на един продукт през целия ден. Този тип диета е разрешена не повече от веднъж седмично за юноши над 13 години.

От ранна възраст детето трябва да бъде научено на физическа култура, да развие правилни хранителни навици, да използва повече зеленчуци и плодове в диетата на децата. Вместо лимонади и газирани напитки, силно се препоръчва чиста вода без газове.

И някои тайни...

Историята на един от нашите читатели, Инга Еремина:

Теглото ми беше особено депресиращо за мен, на 41 години тежах като 3-ма сумисти взети заедно, а именно 92 кг. Как да отслабнете напълно? Как да се справим с хормоналните промени и затлъстяването? Но нищо не обезобразява и не подмладява така силно човека, както фигурата му.

Но какво можете да направите, за да отслабнете? Лазерна липосукция? Научени - не по-малко от 5 хиляди долара. Апаратни процедури - LPG масаж, кавитация, RF лифтинг, миостимулация? Малко по-достъпен - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултант диетолог. Разбира се, можете да опитате да бягате на бягаща пътека, до степен на лудост.

Трябва ли спешно да свалите няколко килограма за кратко време, например за някакво празнично събитие, за среща, за среща? Оказва се, че е съвсем просто.

Има различни диети, които могат да се отърват от наднорменото тегло за 3 дни. Но те се използват най-добре само ако наистина имате нужда от това спешно.

Освен това трябва стриктно да следвате инструкциите за диетично хранене, тогава наистина можете да се отървете от няколко излишни килограма.

Същността, принципите и характеристиките на бързите методи за отслабване

3-дневната диета е диета, която е насочена към прочистване на тялото от вредни вещества и токсини. В процеса на почистване се ускорява метаболизмът, което от своя страна допринася за изгарянето на излишните мазнини.

Не забравяйте да спазвате определени правила по време на тридневната диета:

Как да отслабнете бързо за 3 дни: преглед на най-добрите диети

Гладуване

Първият етап е разтоварване

Този етап е от голямо значение, той осигурява подготовката на тялото за следващите дни от диетата. Ето защо, за да донесе желания резултат, всички видове животински мазнини и протеини трябва да бъдат изключени от менюто:

• Продукти от сирене;
• Извара;
• птиче месо;
• Агнешко месо;
• говеждо месо;
• Свинско;
• Заешко месо;
• Масло;
• Кефир;
• Мляко;
• сметана и сметана;
• Риба и морски дарове.

Препоръчително е да се ограничи употребата на бобови растения, продукти от брашно, сладкиши.

Меню за първи ден:

1. закуска. Веднага след сън на празен стомах трябва да изпиете чаша минерална вода без газ. След 15-20 минути можете да започнете закуската. За закуска можете да изберете една напитка от три - билков чай ​​от коприва, липа и лайка, зелен чайили прясно изцеден сок от краставица, морков, зеле или цвекло;
2. Обядът трябва да се състои само от пресни плодове и зеленчуци. Можете да правите салати от зеленчуци или плодове, но не трябва да добавяте сол и масло към зеленчуковите салати. Най-добре е да ги подправите с лимонов сок. Също така, зеленчуците могат да се пекат във фурната, на пара или задушени. Не яжте - банани, задушени или варени моркови, картофи;
3. За следобедна закуска можете да ядете зеленчук или плод. Основното е, че последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19 часа;
4. За вечеря можете да изпиете напитка, която сте консумирали за закуска.

Преди лягане можете да вземете топла вана с морска сол. Той ще ви помогне да се отпуснете и също така ще ускорите елиминирането на вредните токсични вещества от тялото.

Когато желанието за отслабване стане цел номер едно, тогава дори онези храни, на които не обръщате особено внимание, но ги имате у дома, могат да ви помогнат. Ето такъв невидим, но много ефективен помощник!

Прочетете повече за фибрите за отслабване. Видове, инструкции за употреба, противопоказания и прегледи.

Жажда за сладко? Хапнете с блокче Turboslim и фигурата ще остане в ред. По-подробно за този продукт, както и прегледи на отслабването.

Вторият етап - пречистване на водата

През този ден ще трябва да се запасите с много вода. За целия ден трябва да изпиете от 3 до 4 литра вода. Освен вода нищо друго не може да се консумира. Пийте чаша вода на всеки половин час през целия ден.

За да улесните прехвърлянето на този етап, се препоръчва да следвате определени правила:

• Не влизайте в кухнята през целия ден. Тази стая трябва да стане зона с ограничен достъп;
• Препоръчително е постоянно да се разсейвате от мисли за храна. По-добре е да се разходите на чист въздух, да гледате любимия си филм, да правите нещо интересно;
• Ако до края на деня има главоболие, не се страхувайте, това е нормална реакция. По-добре е да не приемате болкоуспокояващи, а да се опитате да издържите това състояние;
• Преди лягане е препоръчително да вземете топла вана. Ще отпусне всички мускули, ще облекчи стреса, ще разшири кръвоносните съдове;
• Изпийте чаша енергийна напитка точно преди лягане. В чаша вода трябва да разредите лъжица лимонов сок и 1,2 супени лъжици мед.

Третият етап - изход от глада

На този етап стомахът вече трябва да намалява по размер, което означава, че за да се наситите, достатъчно е да ядете малко количество храна. Меню за тази стъпка:

1. За закуска трябва да изпиете чаша билков или зелен чай. След 1,5-2 часа можете да изпиете чаша прясно изцеден сок от краставица, зеле, моркови или цвекло;
2. За обяд, следобеден чай и вечеря трябва да ядете храни, богати на фибри. Именно тази храна може бързо да прочисти тялото от вредни вещества. Пригответе си салата от бели или морски водорасли, моркови, цвекло. Препоръчително е да направите повече, така че да стигне за целия ден. Подправете всичко с лимонов сок и няколко капки растително масло. Всичко трябва да се измие с вода и билков чай.

За целия период на диетата можете да свалите от 3 до 6 килограма.

Морковено-ябълкова диета

Тази храна е доста ефективна, но всички те имат малко затруднения за стомашно-чревния тракт.

Ако всичко се спазва правилно, тогава диетата може да спести до 6 килограма за 3 дни. Издържат обаче само хора със здрава храносмилателна система.

Загубата на тегло при тази диетична храна се дължи на трудното прочистване на хранопровода.

Твърдите влакна от ябълки и моркови, попадайки в стомаха, набъбват и по този начин предизвикват усещане за ситост. Междувременно стомашно-чревният тракт е напълно прочистен от вредни вещества и отлагания.

Диетичното меню трябва да се състои от две ястия:

1. Салата от моркови и ябълки;
2. Пюре от моркови.

Салата от моркови и ябълки трябва да се готви в пюре. Пюре - сварените моркови трябва да се претрият през сито. Салата може да се яде в неограничени количества, пюре - 1 път на ден. Освен това трябва да пиете колкото е възможно повече вода.

Техника на кефир

Това е най-известната монодиета, която е много ефективна. В допълнение, той е доста прост, така че изпълнението му няма да причини особени трудности. В рамките на един ден трябва да изпиете от 1,5 до 2 литра кефир, не можете да ядете нищо освен кефир.

В продължение на три дни трябва да пиете по един кефир до 2 литра всеки ден. За целия период на диетата на кефир можете да свалите от 3 до 5 килограма.

В студения сезон, в допълнение към пиенето на кефир, е позволено да се пие горещ чай с джинджифил и мента. Чаят може да се пие 3 пъти на ден.

Това е необходимо, за да се избегне хипотермия, която може да доведе до различни настинки. Освен това джинджифилът ще осигури ускорена загуба на тегло, тъй като има ефект на изгаряне на мазнини.

Как да отслабнете при жаби (бутчета) за 3 дни

За да могат бедрата бързо да влязат във форма, трябва да се изпълни набор от упражнения в рамките на 3 дни:

• Трябва да се изправите, да вдигнете главата си нагоре, да поставите ръцете си на колана си, да разтворите краката си на ширината на раменете. Бавно се повдигнете на пръсти, след това спуснете. Изпълняваме това упражнение 20-40 пъти;
• Упражнение за вътрешната част на бедрените мускули. Вземаме топката, силно я затискаме между бедрата и я пускаме. Правим това 15-20 пъти;
• Легнете на дясната страна, дясната ръка е вътре изправено положениепод главата. Слагаме лявата ръка на кръста. Повдигнете прав крак нагоре и надолу. Извършваме 15-20 повдигания на всеки крак;
• Лягаме на пода по гръб, повдигаме краката си от пода с 30 см. След това разтваряме краката си отстрани и отново свиваме. Изпълняваме упражнението 10 пъти;
• Сядаме на пода, изправени крака. Навеждаме се напред и се опитваме да достигнем върховете на пръстите си с ръце. Правим упражнението 5-10 пъти.

• За да постигнете желания резултат, не забравяйте да следвате правилата на диетите;
• Не се разпадайте и не се отпускайте;
• Излезте повече на разходка на чист въздух;
• Не забравяйте за упражненията;
• Пийте повече течности, това ускорява метаболизма и прочиства тялото от вредни вещества;
• Яжте често, но на малки порции.

Изберете от 35 краткосрочни програми за отслабване, които са подходящи за вас! Използвайте препоръките на Елена Малишева, Юлия Висоцкая, Анита Цой и отслабнете до 5 кг за 3 дни!

Отслабването е дълъг процес. Може да отнеме от няколко седмици до една година, в зависимост от броя на излишните килограми. Ако трябва спешно да отслабнете, има смисъл да използвате тридневна експресна програма, която предвижда нискокалорична диета. Само за 3 дни можете да отслабнете от три до пет килограма, като премахнете видимите мастни натрупвания.

Има много краткосрочни диети. На първо място, всички те работят за отстраняване на излишната течност от тялото. В продължение на 3 дни се наблюдава намаляване на обема на стомаха и намаляване на апетита. Впоследствие се запазва навикът да се приемат по-малки порции храна и да не се злоупотребява с висококалорични храни.

Който подхожда

Бързата загуба на тегло включва драстични промени в диетата, така че не е за всеки. Можете да експериментирате само ако няма здравословни проблеми.

• гастрит;
• патология на отделителната система;
• стомашна язва;
• заболявания на ендокринната система;
• диабет;
• анорексия;
• булимия.

На фона на експресна загуба на тегло е възможно обостряне на хронични заболявания, което се отразява негативно на състоянието нервна система. Твърдият режим е строго забранен за бременни и кърмещи жени. Той ще бъде ефективен за тези, които:

• периодично преяждане;
• яде в заведения за бързо хранене;
• прекарано време на продължително събитие;
• пренебрегва физическата активност;
• търсите възможност да отслабнете в краката.

С голямо количество наднормено тегло експресните методи не могат да се справят. Без видима опасност за тялото можете да свалите не повече от пет килограма.

Следните храни са напълно изключени от диетичното меню:

• сол;
• захар;
• алкохол;
• пушени;
• мастна;
• печено.

Употребата на лаксативи и диуретици е противопоказана.

Допустимо е да се вземе всяка експресна програма като основа, чието дневно съдържание на калории не надвишава 1300 килокалории. Правилният режим на пиене увеличава консумацията на калории с 20%. На първия ден трябва да изпиете около три литра вода, на втория - два, на третия - не повече от един и половина.

Връщането към обичайната диета става постепенно: режимът на гладуване се поддържа възможно най-дълго (отказ от мазни, пържени и сладки). По правило храната не трябва да се консумира след 20:00 часа.

Не е необходима специална физическа активност.

обучение

Рязкото преминаване към строги хранителни ограничения е опасно за тялото и психиката, особено ако установените хранителни навици далеч не са идеални. По правило подготовката отнема около 2 седмици. Постепенното преструктуриране на храненето ще избегне липсата на познати ястия. В тези 14 дни белият хляб ще бъде заменен с пълнозърнест, пърженото месо – варено или печено. Вместо сладко сутрешно кафе, трябва да изпиете чаша вода с добавка на лимонов сок.

Програма "минус 3 кг"

Придържайки се към тридневната програма, можете да премахнете излишните килограми и да почистите кръвта от токсини. Диетата се състои от три етапа:

• 8:30 ч.: Сок, зелен или билков чай.
• 12:30: Задушени зеленчуци с билки.
• 18:00: шепа орехи.

След седем часа вечерта е забранено да се яде. През деня трябва да се пие около два литра вода. Вземете топла вана с морска сол преди лягане етерично маслооранжево.

2. Гладуване

Разрешено е само пиене. Предварително трябва да се приготвят 4 литра преварена или разтопена вода. Пийте чаша на всеки половин час.

Можете да започнете да ядете, но дозирано. Препоръчително е да започнете сутринта с чаша топъл зелен чай. Допуска се втора закуска, за която е желателно да се приготви прясно изцеден плодов сок. Следобед трябва да ядете салата от моркови и бяло зеле.

На четвъртия ден се консумира нискомаслена храна. Овесена каша на вода е подходяща за закуска, задушени зеленчуци и парче задушено месо са добри през деня, за вечеря - извара със заквасена сметана или кисело мляко. Трябва да ядете на малки порции, не забравяйте за водата.

3 дневен детокс

Детоксът е вид прочистваща диета. Методът е насочен към освобождаване на организма от токсини и токсини. Бонус - отърваване от няколко килограма. Подготовката продължава най-малко три седмици. За този период е показано отхвърляне на твърде висококалорични ястия, постепенно намаляване на количеството сол и подправки. Препоръчително е да се яде:

• зърнени култури (елда, овесени ядки, мюсли);
• пресни зеленчуци и билки;
• неподсладени плодове;
• постна риба;
• нискомаслено извара.

Промяната има своите предимства:

1. Почивка за черния дроб и стомаха.
2. Актуализация на жизнените процеси.
3. Насищане на тялото с хранителни вещества.

диета

Храната е разделена на 5-6 подхода. Порциите трябва да са равни и умерени.

Разрешено за използване:

• зеленчуци (зеле, патладжан, цвекло, краставици, чушки, моркови);
• плодове (круши, портокали, ябълки, нарове) и сушени плодове;
• зърнени култури и техните кълнове.

В рамките на три дни протеиновите храни от животински произход се консумират еднократно.

• Сутрин: ябълка, половин грейпфрут, чаша негазирана минерална вода.
• Снек: микс от плодове и зеленчуци (тиква, ябълка, бяло зеле, домат, морков, растително масло), негазирана минерална вода.
• Обяд: задушен кафяв ориз (160 г), варено пиле (70 г), домати и моркови (80 г) с нискомаслена заквасена сметана, чай (250 мл).
• Вечер: банан, кефир (250 мл), няколко резена грейпфрут, отвара от мента.

• Сутрин: половин портокал, ябълка, няколко резена ананас, гроздов сок.
• Снек: мюсли на вода, инфузия на липа.
• Обяд: рибена яхния, печен картоф, домат, зелен чай.
• Вечер: банан, няколко резена грейпфрут, чаша нискомаслено кисело мляко.

• Сутрин: ябълка, половин грейпфрут, чепка грозде, негазирана минерална вода.
• Снек: коктейл от червено зеле, моркови, ябълка, целина с растително масло, доматен сок без сол.
• Обяд: задушен кафяв ориз, варено пиле, задушени аспержи, зелен чай.
• Вечер: банан, обезмаслено кисело мляко, няколко резена грейпфрут, чаша негазирана вода.

Вариант на Юлия Висоцкая

Актрисата и водеща на кулинарното предаване е противник на строгите ограничения, но въпреки това винаги е в страхотна форма. В едно от интервютата Джулия призна, че се придържа към правилното хранене и краткосрочната система за детоксикация. Диетата на нейната диета за 3 дни изглежда така:

• Преди закуска: чаша прясно изцеден сок от плодове или плодове (портокалите не са подходящи).
• Закуска: плодово-зеленчуков коктейл от целина, ябълка, цвекло и джинджифил.
• Обяд: 300 мл супа (сухи водорасли, половин чаена лъжичка пресен джинджифил, лимонов сок, връзка магданоз).
• Следобедна закуска: прясно изцеден сок.
• Вечеря: зелена салата, 300 мл супа.

• Преди закуска: чаша сок.
• Закуска: зеленчуков коктейл.
• Обяд: купа супа.
• Следобед: сок.
• Вечеря: супа.

• Преди закуска: неподсладени бисквити.
• Закуска: ябълка, печена със сини сливи.
• Обяд: супа.
• Следобедна закуска: неподсладени бисквити.
• Вечеря: супа.

Противопоказания

1. Теглото е под нормалното.
2. Бременност и кърмене.
3. Проблеми със стомашно-чревния тракт.
4. Ниска кръвна захар.
5. Сърдечни проблеми.
6. Диабет.

Система за разтоварване

В дните на разтоварване тялото се лишава от обичайното натоварване на храносмилателния тракт и използва излишните резерви. Разрешено е да се организира тридневна разтоварваща диета всеки месец. Условие за ефективна загуба на теглоедно нещо - не преяждайте по-късно.

професионалисти

1. Премахване на излишните течности, токсини и отпадъчни продукти от тялото.
2. Отърваване от оток.
3. Намаляване обема на стомаха.
4. Насищане на тялото с микроелементи.
5. Нормализиране на храносмилателната система.

Меню

Осигурено е преплитане на три монопрограми. Както следва:

I опция

• 1-ви ден: задушената вечер елда (250 г) се разделя на пет дози и се консумира през деня.
• 2-ри ден: варено пилешко филе се приема на 5 приема. Можете да пиете зелен чай с лимон.
• 3-ти ден: един и половина литра обезмаслен кефир се пие 5 пъти. Освен това се препоръчва да ядете няколко пресни краставиции листа от маруля.

II вариант

• 1-во: протеинова диета - 400 грама нискомаслена извара и 4 чаши нискомаслено кисело мляко се разделят на 6 приема. Важно е да пиете поне два литра вода. Вечеряйте не по-късно от 20:00 часа.
• 2-ра: въглехидратна диета - 700 грама зеленчуци и плодове. Трябва да ядете на всеки два часа. Разрешено е да се пие неподсладен чай.
• 3-то: протеиново-въглехидратно - важно е да се ядат 4 варени яйца и 4 грейпфрута на ден. Продуктите се сменят на всеки два часа.

Изход

Излезте от разтоварването, както следва: на четвъртия ден се препоръчва вода с добавка на лимон и мед. Ще ви помогне да засилите метаболизма си. Позволена зеленчукова смес. Можете да го замените с каша на вода. Вечерта трябва да ядете риба със зеленчукова гарнитура. В бъдеще има постепенно разширяване на менюто и увеличаване на порциите.

Противопоказания

1. Обостряне на хронични заболявания.
2. Лошо здраве.
3. Патологии на стомашно-чревния тракт.
4. Диабет.
5. Индивидуална непоносимост към разрешените продукти.

Най ефективната диета

Нарича се "медицински". Диетата ви позволява безболезнено да отслабнете с 2-3 кг, предотвратявайки ново наддаване на тегло поради балансираното меню. Всеки от 3-те дни е разтоварващ. Съставът на всеки е индивидуален.

Първи ден - протеин

Един вид подготовка на тялото за изчезването на висококалоричните храни. За един ден се нуждаете от 0,5 кг варено месо (пилешки гърди или телешко, варено с моркови и билки без сол), което е показано да се яде на пет дози. Дневната норма на течност (вода, кафе, чай) е два литра.

Вторият е зеленчуков или плодов

По желание може да се смеси. Два килограма плодове, плодове или печени зеленчуци трябва да се консумират в пет дози. Забранени картофи, банани и грозде. Можете да пиете в неограничени количества.

Трето - елда-кефир

През деня е показано да се използва чаша елда, предварително задушена в термос и два литра нискомаслен кефир. От течността се допускат вода, неподсладен чай и кафе.

Трябва да излезете от режима плавно, като постепенно допълвате диетата с малко количество захар и сол, разширявайки гамата от протеини и зърнени храни.

Кефир

Кефирът се използва в програми за отслабване по-често от други продукти. Помага за бързо отслабване и има редица полезни свойства:

• нормализира работата на храносмилателния тракт;
• подобрява функционирането на нервната и кръвоносната системи;
• връща здравословен тен;
• има положителен ефект върху състоянието на косата и ноктите;
• укрепва имунната система;
• премахва токсините от тялото.

Напитката, получена от обезмаслено мляко чрез алкохолна и млечнокисела ферментация, е в основата на три краткосрочни програми. Техните предимства:

• универсалност - кефирът е практически лишен от противопоказания за употреба;
• удобство - кефирът може да се носи навсякъде със себе си;
• ситост - кисело-млечните напитки са богати на протеини, така че утоляват жаждата добре и насищат;
• икономика - ферментирала млечна напитка е включена в списъка на икономичните продукти;
• ефективност - всички методи, базирани на употребата на кефир, се характеризират с ниска вероятност за връщане на загубени килограми и натрупване на нови.

За диетата се използва пресен продукт, лишен от люспи и бучки. Разнородността на кефира е знак за неправилни условия на съхранение. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на срока на годност.

Диетите на кефир с продължителност три дни се понасят лесно. Програмата може да бъде строга или балансирана.

Вариант I (строг)

Включва само кефир с масленост 1% и вода. Количеството ферментирала млечна напитка на ден е 1,5 литра. Водата може да се приема без ограничения, половин час преди кефир или час след това. При непоносимо чувство на глад е позволено да добавите ситно нарязани зеленчуци към кефир. Преди лягане можете да изпиете чаша едролистен зелен чай без овкусители.

важно! Кефирът има пречистващ и диуретичен ефект, който обикновено се проявява в следобедните часове. В тази връзка, за да отслабнете, напитката се използва най-добре през почивните дни.

Вариант II (по-малко твърд)

Можете да свалите максимум 3 кг. Диетата включва използването на кефир вместо вечеря. Можете да закусите с познато ястие, като леко намалите порцията и откажете вредната обработка на храната. През деня трябва да готвите зеленчуци без скорбяла и да изпиете чаша кефир с минимално съдържание на мазнини. Вечерята трябва да се сервира само с кефир. След това не можете да ядете.

Вариант III (кефир-плод)

Основата е окрошка от кефир. За да приготвите порция, вземете:

• едно яйце;
• пет репички;
• зеленина;
• краставица;
• чаша кефир.

Меню по дни

• Сутрин: нискомаслен кефир.
• Един час по-късно: една ябълка.
• Обяд: окрошка.
• Вечер: ябълка и обезмаслено кисело мляко.

• Сутрин: нискомаслен кефир.
• Един час по-късно: киви.
• Обяд: окрошка.
• Вечер: киви (3 броя) и кефир.

• Сутрин: кефир без мазнини.
• Един час по-късно: прясна краставица.
• Обяд: окрошка.
• Вечер: кефир и краставица.

Всеки ден трябва да пиете поне два литра негазирана вода. След това е показано да се придържате към здравословна диета: изключете употребата на мазни и нишестени храни, откажете се от алкохола и не злоупотребявайте с висококалорични храни. Можете да седнете отново на диета с кефир поне след седмица.

Противопоказания

1. Рахит.
2. ревматизъм.
3. подагра.
4. Язвена болест.
5. Гастрит с повишена киселинност.

На водата

Водата участва в метаболитните процеси, разпределя хранителните вещества от храната и ефективно почиства тялото. Отслабването въз основа на него е идеално за лятото: в жегата тялото изисква много по-малко храна, но винаги искате да пиете. Задачата на техниката е да „изпие“ тялото с естествена чиста вода, като намали приема на калории. Не можете да пиете чай, кафе и газирани напитки, които задържат течности.

правила

1. Пиенето на течности по време и след хранене е строго забранено. Можете да вземете вода след два часа.
2. Дневната норма на водата е 40 мл на килограм тегло.
3. Когато почувствате глад, водата е първото нещо, което пиете. Доказано е, че тогава човешкото тяло възприема жаждата като глад. Всички течности, които пиете, трябва да се заменят с вода!

важно! Всеки ден след събуждане е важно да пиете вода - чаша негазирана минерална с добавка на лимонов сок. Преди лягане е показана леко топла вода с добавка на мед. Преди всяко хранене - чаша обикновена вода.

професионалисти

1. Подобрява работата на червата.
2. Изпражненията се нормализират.
3. Подобрява състоянието на кожата, ноктите, косата.
4. Настроението се повишава, появява се бодрост.
5. Има шанс да се отървете от алкохолната и никотиновата зависимост.

Меню

Първи ден

• З-к: варено яйце, филия ръжен хляб, филия твърдо сирене.
• Снек: няколко сливи, круша.
• Од: печено пилешко месо, салата от краставици със сирене и домат.
• Pk: праскова.
• U-n: задушени зеленчуци, парче постно говеждо месо.
• Снек: няколко супени лъжици нискомаслено извара с горски плодове.

Втори ден

• З-к: извара, филия хляб, билкова настойка.
• Снек: нектарин.
• O-d: парче варена риба, парче хляб, лек зеленчуков микс.
• Pk: ябълка.
• У-н: варено яйце, зелева салата, резен сирене.
• Снек: домат, парче варено филе.

Трети ден

• З-к: парче пилешко филе, зелена салата, филия ръжен хляб.
• Снек: слива.
• Од: зеленчукова супа, парче постно говеждо месо, парче ръжен хляб.
• Pk: круша.
• U-n: пара рибен котлет, домат.
• Снек: скромна порция извара с горски плодове.

Има и друг начин да отслабнете с вода, но това е по-скоро глад, отколкото диета. Позволена е само вода и никаква друга храна или течност. Чрез прочистване на храносмилателния тракт можете да се отървете от стомаха.

важно! Периодът на разтоварване на водата значително променя работата на всички органи и системи: отделянето на солна киселина спира, процесът на освобождаване започва мастни киселинии протеини, жлъчката достига до дебелото черво. Промени настъпват дори в състава на слюнката - тя става по-агресивна. За да избегнете разрушаването на емайла, има смисъл да спрете да миете зъбите си. Достатъчно е да изплакнете устната кухина с отвара от лайка.

По отношение на необходимото количество вода на ден няма строги указания. Основното е да пиете по-често, за да наситете тялото с течност. При рязко влошаване на състоянието на гладуване е важно да спрете!

Изход

Необходимо е внимателно да напуснете водната диета: в продължение на две седмици яжте малко и продължете да пиете достатъчно вода. На първо време се предпочитат леките зеленчукови супи. Храненето е частично, най-малко 7 приема. Показана е подкиселена вода - 100 ml преди всяко хранене.

Примерно меню за изход

Първи ден

• 8:00 ч.: Яйце, парче сирене, парче ръжен хляб.
• 10:00 ч.: Сливи и круши.
• 13:00: малко варено месо, нарязани домати и краставици, сирене.
• 15:00: праскови.
• 17:00: варено телешко, зеленчукова яхния без мазнина.
• 19:00: малко извара, плодове.
• 21:00: медена напитка (100 ml вода и половин супена лъжица мед).

Втори ден

На масата трябва да има варена риба и извара без мазнини с добавка на кисело мляко. Разрешени са ябълки и нектарини. Месото е постно пържено пиле.

В бъдеще менюто се съставя самостоятелно. Посоченото меню се приема като ориентир. На масата задължително трябва да има плодове, зеленчуци, извара и варено (на пара, печено) постно месо. Пиенето на медена напитка е задължително.

Противопоказания

1. Заболявания на жлъчния мехур.
2. Камъни в бъбреците.
3. Диабет.
4. Патологии от сърдечно-съдов характер.

звезден

Малишева

Методите за отслабване на доктора на медицинските науки и известната руска телевизионна водеща Елена Василиевна Малишева се основават на принципите на здравословното хранене. Гладуването е напълно елиминирано. Напротив, Малишева е привърженик на пет хранения на ден в скромни порции. Необходими са закуска, обяд, вечеря и няколко закуски. Това допринася за по-доброто усвояване на храната и предотвратява бързото наддаване на тегло. Елена Василиевна препоръчва да закусите около осем часа сутринта и да вечеряте не по-късно от седем часа вечерта. От гледна точка на телевизионната водеща положителното отношение е задължително: храненето трябва да е процес, който носи положителни емоции.

Тридневната диета на Малишева е нейният начин да се бори с напълняването в периоди, когато няма възможност да се храни правилно. Според водещата тя често използва такова разтоварване в процеса на заснемане. За кратко време Елена успява да отслабне с поне три килограма.

Меню

първи ден

• Сутрин: яйце, лимонова напитка без захар.
• За обяд: 100 грама нискомаслено сирене, една ябълка, неподсладен чай с лимон.
• Вечерта: зеленчукова супа, филия ръжен хляб, 100 грама плодове.

втори ден

• Сутрин: яйце, топла вода с лимон.
• За обяд: 200 грама нискомаслено извара с лъжица мед, парче ръжен хляб, салата от краставици и билки.
• Вечер: 150 грама печена риба, зеленчукова салата, чай с лимон.

трети ден

• Сутрин: яйце, един плод, чай с лимон.
• За обяд: 50 грама обезмаслено сирене, филийка ръжен хляб, 200 грама зеленчуци.
• Вечер: 200 грама плод, кисело мляко, чай с лимон.

Като лека закуска се препоръчва да използвате шепа сини сливи, шепа семена или малка порция херкулесова каша във вода без масло.

Храна четвърти денне трябва да е тежък. Малишева препоръчва да се въздържате от мазни и пържени храни, да продължите да ядете здравословно, тоест овесена каша, извара, кефир и варено месо. Необходим е прием на течности – поне два литра, включително прясно изцедени сокове.

Никол Ричи

Фигурата на „светската личност“ Никол Ричи е обект на бурни дискусии от няколко години. По едно време тя беше обвинена в анорексия, а след раждането на дете - в значително наддаване на тегло. Днес Никол Ричи има ефектно тяло, но не изглежда никак изтощена. Звездата твърди, че успява да постигне такива резултати благодарение на нискокалорична тридневна диета. Строг режим.

Менюто и за трите дни е както следва:

• 8:00 - варено яйце.
• 12:00 - 110 грама нискомаслено извара и зелен чай без захар.
• 16:00 - 110 грама обезмаслена извара, чаша зелен чай.
• 20:00 - чаша неподсладен зелен чай.

На четвъртия ден Никол Ричи въвежда малко зеленчуци и плодове. Седмица след диетата звездата яде изключително леки храни: варена риба, зеленчуци, чисто месо, плодове, след което повтаря разтоварването.

За да не напълнявате в бъдеще, трябва да следвате правилата:

1. Изключете напълно пържено, мазно, брашно.
2. Пийте повече чиста вода.
3. Обърнете внимание на физическата активност.

Има противопоказания:

1. Патология на стомашно-чревния тракт и централната нервна система.
2. Заболявания на сърдечно-съдовата система.
3. проблеми с бъбреците.

Диетата на Никол Ричи трябва да бъде допълнена с мултивитаминен комплекс!

Бързата система на анита цой

Уникален и ефективен методотслабването помага на певицата да остане в страхотна форма повече от година. Звездата смята, че тридневна диета е достатъчна за поддържане на теглото. Режимът е особено ефективен за отслабване в проблемните зони - бедра, седалище и корем, помага за изхвърляне на токсините, насищане на организма с полезни микроелементи.

Съставът на диетата за 3 дни включва варени яйца (протеин) и грейпфрут (по желание можете да го замените с прясна краставица). Пийте зелен чай без захар.

диета

• Сутрин: чаша топла вода с лимонов сок.
• Четвърт час по-късно: протеин от 1 яйце.
• Един час по-късно: грейпфрут или краставица.
• След час и половина: яйчен белтък, зелен чай.

След още час и половина се повтаря приемът на грейпфрут и така до осем часа вечерта.

Като цяло, в продължение на три дни трябва да ядете поне 15 грейпфрута и същото количество яйчен белтък. Ако чувствате липса на енергия, можете да пиете топла водас добавка на мед.

Допустимо е прилагането на програмата на Анита Цой веднъж месечно. След това трябва внимателно да въведете традиционни храни в диетата: зеленчуци, зърнени храни, месо и риба.

Твърд

Такива диети причиняват стрес на тялото, тъй като диетата на всяка от тях далеч не е балансирана. Придържането към тях повече от три дни не е безопасно!

Основните правила за всяка тежка загуба на тегло:

1. Пийте вода с лимонов сок сутрин на гладно.
2. След половин час можете да закусите.
3. Вечер е полезно да вземете вана с добавяне на морска сол.
4. Трябва да прекарвате повече време в движение, ускорявайки метаболизма.

Спешно

Дневният енергиен капацитет на храната е приблизително 1300 kcal. Приемайки храна според посочените препоръки, наистина е възможно да свалите до 3-4 кг. Правилата за отслабване са следните:

1. Пийте обикновена вода в неограничени количества.
2. Не превишавайте дневни парикомплект за чай и кафе в 250 мл.
3. В рамките на 24 часа изяжте голяма порция салата (ябълки, чушка, краставица, домат, зелен фасул).
4. Не използвайте дресинги за зеленчуци, включително подправки и подправки.
5. В случай на нарушение на една от препоръките, направете 20 скока или 20 клякания.

За всяко хранене се избира една от посочените храни.

• Сутрин: банан, хляб с трици, варено яйце, портокалов сок, мляко.
• Ден: варени картофи, зеле, извара, варен боб, парче пилешки гърди или нискомаслена шунка.
• Вечер: паста, скариди, печено пиле, постна шунка + домат.
• Десерт: ябълки, банани, круши.

За да избегнете ново наддаване на тегло, изходът от програмата трябва да бъде по специален начин. Първо, желателно е да започнете да използвате витаминно-минерален комплекс. Второ, продължете да пиете повече вода, можете с лимон. Трето, грешка е незабавно да се нахвърляте на висококалорични храни и да ядете големи порции. Само леко дробно хранене!

модел

Това е най-популярната тридневна програма с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Отзивите за нея са изцяло положителни. В някои случаи диетата помага да свалите до 5 кг.

Вариант I

Диетата за всеки ден е една и съща:

• 9:00 ч.: варено яйце;
• 12:00: извара без мазнини (175 г) и неподсладен чай;
• 15:00: нискомаслено извара и чай.

Вариант II

През всичките 3 дни трябва да се придържате към следното меню:

• 8:00 ч.: 2 варени кокоши яйца, 50 г задушено пилешко филе, филия ръжен хляб, гореща вода.
• 12:00: 120 г постна риба, зелена салата, зелен чай.
• 16:00: Неподсладен чай.
• 18:00: филия ръжен хляб, филия нискомаслено масло, гореща вода.
• Преди лягане: билкова отвара.

В допълнение към предложените продукти, няма нищо друго! Изходът трябва да бъде плавен, калоричното съдържание на храната и порциите се увеличават постепенно.

Хлебная

Основателят на класическата диета с хляб е диетологът от Израел Олга Раз Кестнер. Програмата се основава на връзката между храната и хормона на щастието серотонин. Олга доказа, че растежът му се случва точно при ядене на хляб.

Продължителността на режима на хляб е около 4 месеца. Има и опция за краткотрайно разтоварване за три дни. Основава се на ръжен хляб. Допълнително се използва прясно изцеден сок, разреден с чиста вода. Всеки ден трябва да ядете 200 г хляб и да пиете 200 мл сок. Броят на храненията е най-малко четири. Позволено е да се пие неподсладен чай няколко пъти на ден.

Изходът от програмата предполага използването на голям брой зеленчукови салати с билки. Остава хляб, но в по-малко количество. Задължителен кефир.

Шоколад

Няма да намерите по-вкусен начин да се отървете от няколко килограма! Шоколадовата версия на отслабването отдавна привлича звездите на чуждестранната и местната поп музика. Казват, че Алсу също прибягва до него.

Същността на метода е проста: трябва да ядете 100 грама черен (!) Шоколад на ден. Предпочита се продукт с високо съдържание на какаови зърна. Един блок от 100 грама трябва да бъде разделен на 5 дози, като всеки път пиете шоколад с неподсладено кафе без мляко. Позволено е да се пие един и половина литра вода на ден.

Предимството на диетата е нейното удобство. Особено добре е за хора, занимаващи се с умствен труд (употребата на шоколад винаги ще ви позволи да останете в работно състояние и да не губите сила). Има и противопоказания: хипертония, алергии, заболявания на стомашно-чревния тракт и жлъчния мехур.

Трябва внимателно да излезете от диетата, като постепенно добавяте към менюто лесно смилаема храна.

Протеин

Друго име е "жокей" или месо. Основава се на протеини. Отнема много време за смилане в стомаха, така че чувството на глад не е толкова силно. За 3 дни можете да отслабнете с 3-5 кг и да премахнете няколко сантиметра от талията. Можете да увеличите ефективността на храненето с месо, като посетите сауна или стая за масаж.

Вариант I

• Ден 1: Печеното пиле (без кожата) се разделя на три хранения.
• 2-ри ден: около 300 грама постно телешко. Пържат се без добавяне на мазнина. Разделя се на 3 порции.
• 3-ти ден: можете само течност под формата на черно кафе (около 4 чаши).

Вариант II

И трите дни са еднакви. На сутринта трябва да ядете варено яйце. Няколко часа по-късно - 170 г обезмаслена извара и чай. Три часа по-късно друго яйце.

Не се препоръчва използването на жокей програмата повече от веднъж месечно!

Сред тридневните протеинови диети има моноварианти на извара, риба, гъби и яйца.

Извара

Един от най-полезните методи за отслабване. Изварата съдържа много витамини, богата на соли на калий, флуор, желязо, мед и др. Продуктът съдържа калций, който влияе върху метаболизма на мазнините и укрепва костите, и метионин, който е необходим за правилното функциониране на черния дроб. 3-дневна диета с извара ви позволява да отслабнете, без да изпитвате остро чувство на глад. Показан е при склонност към отоци, захарен диабет и патологии на сърдечно-съдовата система.

важно! Извара, съдържаща растителни мазнини и нишесте, не е подходяща за диета. Идеалният вариант е извара със съдържание на мазнини 4-5%. Продукт с по-ниско съдържание на мазнини ще лиши тялото от необходимите мазнини, с по-високо съдържание на мазнини няма да има ефект.

Три режима „не“ на извара:

• повече от три дни;
• рецидив повече от веднъж годишно;
• по време на бременност и кърмене.

Класически вариант върху извара

Предвижда се използването на килограм извара на ден. Количеството трябва да се раздели на 5 приема. Позволено е да добавите малко обезмаслен кефир и ябълка към диетата, като ги използвате като лека закуска. Водата може да се пие в неограничени количества. Разрешена е чаша билков чай ​​без захар.

Лесен вариант

Освен извара в количество от 800 г на ден е позволено да се консумират шепа стафиди, лъжица мед и плодове, включително банан. В същото време изварата се приема за основните хранения, а плодовете като лека закуска преди лягане. Можете да пиете вода с добавка на лимон.

Изходът трябва да е плавен. За да консолидирате резултата, трябва постепенно да се върнете към обичайната си диета. Първо в диетата се въвеждат зърнени храни, след това месо. В рамките на две седмици не се препоръчва консумацията на сладки храни и сладкиши.

Риба

Даровете на реките и моретата остават обичайната храна за тези, които се грижат за здравето. Ниското съдържание на калории ви позволява да използвате морски дарове, за да поддържате тънка фигура. Рибната диета е полезна, защото не лишава тялото от жизненоважни вещества: висококачествен протеин, витамини, мастни киселини. Яденето на риба помага за ускоряване на метаболизма ви. Диетата е засищаща, така че можете да отслабнете без пристъпи на глад.

Подходящи риби за режима:

• треска;
• писия;
• минтай;
• щука;
• меджид.

Меню

първи ден

• Закуска: нискомаслено извара (110 г), неподсладен зелен чай.
• Обяд: риба на пара (200 г), негазирана вода.
• След 20 минути: 2 кивита.
• Половин час преди обяд: 0,5 литра чиста вода.
• Обяд: варена риба (250 г), микс от чушки, зеле и спанак с лимонов сок.
• Следобедна закуска: вода без газ.
• Вечеря: Риба на пара (250 г), сервиране кафяв ориз.
• Преди лягане: зелен чай.

втори ден

• Закуска: яйце, зелен чай без добавена захар.
• Обяд: купа рибена чорба, риба (100 г), салата от краставици и домати със зехтин.
• След 20 минути: портокал.
• Половин час преди обяд: малко чиста вода.
• Вечеря: рибена супа, салата от китайско зеле, чай.
• Следобед: вода.
• Вечеря: рибена супа, коктейл от репички и зеленчуци с растително масло.
• Преди лягане: билкова напитка.

трети ден

• Закуска: парен омлет, зелена ябълка, чаша зелен чай без захар.
• Обяд: рибена супа, риба (100 г), бульон от шипка.
• След 20 минути: половин грейпфрут.
• Половин час преди обяд: 0,5 литра чиста вода с добавка на лимонов сок.
• Обяд: печена риба (120 г), салата от моркови и зеле със заквасена сметана, чаша неподсладен чай.
• Следобедна закуска: неподсладен чай.
• Вечеря: ориз, варена риба (150 г), салата от краставици със зехтин, чаша билкова напитка.
• Преди лягане: чиста вода.

От диетата трябва да излизате постепенно, като продължавате да ядете по 100 грама риба, приготвена по здравословен начин всеки ден. В продължение на две седмици не се препоръчва да ядете захар и твърде мазни храни.

гъба

Отслабването с гъби е един от ефективните методи за бърза загуба на тегло и обогатяване на тялото с хранителни вещества. Основата на гъбената диета за 3 дни е използването на гъби, известни с отличния си вкус и пълноценни протеини. Загубата на тегло се постига благодарение на ниското им съдържание на калории и способността да не се задържат дълго време в стомаха.

Гъбите са най-подходящи за диета с гъби. Те не се нуждаят от дълго топлинна обработкаи запазват полезните си свойства дори след готвене.

Вариант I

В продължение на три дни е показано да се придържате към следното хранене:

• Закуска: гъби с билки и нискомаслено извара, парче ръжен хляб, чай.
• ден: гъбена супабез картофи и подправки, вода с лимон.
• Вечеря: зеленчуков микс, ябълка.
• Преди лягане: чаша обезмаслено кисело мляко.

Вариант II

Осигурява дневен прием на 400 г солени гъби. Порцията се разделя на три части. Можете също така да използвате: растително масло, сладки и кисели плодове, билки, прясно изцедени сокове и зелен чай. При чувство на глад е препоръчително да изпиете чаша вода с лъжица мед.

Когато излезете от програмата, трябва постепенно да добавите към менюто протеини от животински произход, зърнени храни.

Има противопоказания:

1. Алергия към гъби.
2. Заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците.
3. Хипертония.
4. инфекциозни заболявания.

Важно е да се откаже режимът с гъби при всякакви храносмилателни разстройства!

яйце

Яйцата са много питателни. Те се състоят от протеин, който лесно се усвоява от тялото и действа като източник на:

• биотин – важен за здравето на ноктите и косата;
• фолиева киселина - полезна за кръвоносните съдове, възстановява имунитета;
• холин - полезен за черния дроб, използва в метаболизма на мазнините;
• селен - надарен с антиоксидантни свойства;
• аминокиселини - необходими за изграждането на нови телесни тъкани;
• витамини и микроелементи.

Известната диета Маги, чийто основен продукт са яйцата, се оказа много ефективна и спечели сърцата на много жени в Русия. Тридневната вариация на диетата с яйца е не по-малко ефективна: само за няколко дни можете да се отървете от няколко излишни килограма, без да се обричате на пълна гладна стачка.

Освен яйцата, в менюто трябва да присъства и грейпфрутът, поради което понякога го наричат ​​яйчен грейпфрут. Правилата са както следва:

1. Използването на рохко сварени пилешки яйца, тъй като тяхното усвояване отнема повече време.
2. Ястието започва с грейпфрут, който предизвиква производството на ензими, отговорни за разграждането на мазнините.
3. Солта и подправките като добавки към яйцата са противопоказани.
4. Пийте най-малко два литра вода на ден.

Меню за 3 дни

• Сутрин: половин грейпфрут, яйце, филия пълнозърнест хляб, зелен чай без захар.
• Ден: половин грейпфрут, 2 яйца, зелен чай.
• Вечер: половин грейпфрут, яйце, вода с мед.

Седмица след диетата трябва да останат яйцата и грейпфрутът, към които се добавят зеленчуци без нишесте, бяло месо и нискомаслени млечни продукти.

Диетата с яйца има противопоказания:

1. Склонност към алергии.
2. Патология на стомашно-чревния тракт и бъбреците.
3. Хипертония.
4. Сърдечно-съдови заболявания.

Млечни продукти

Системата се основава на консумацията на мляко, тоест няма да се налага да ядете, а да пиете. Тъй като млякото е основата на диетата, Специално вниманиетрябва да се отдаде на неговото качество. Напитката, получена малко преди консумация, се счита за полезна. Опаковките с дълъг срок на годност трябва да се избягват. Предпочитаното съдържание на мазнини е не повече от 5%. Можете да използвате мляко с масленост 0,5-2,5%.

Менюто е просто: на всеки три часа трябва да изпиете чаша мляко. До края на третия ден чувството на глад може да стане непоносимо. В този случай е позволено да се яде лека зеленчукова салата.

Изходът от режима предвижда постепенно въвеждане на зеленчуци, плодове и зърнени храни в менюто. Богатите на протеини храни се добавят последни.

Режимът категорично не е подходящ за хора, страдащи от непоносимост към лактоза (млечна захар). Трябва да се третира с повишено внимание от жени на възраст над 50 години. В противен случай може да настъпи натрупване на вещества, водещи до атеросклероза.

Можете да повторите програмата не по-рано от 10 дни.

На зърнени храни

Отслабването на зърнени храни (овес, ориз, царевица и др.) се счита за най-мекото за тялото, задоволително и психологически удобно. Ефективността на тази опция за диета за 3 дни се основава на почистващите свойства на зърнените храни.

елда

Елдата е незаменим диетичен продукт, съдържащ почти половината от периодичната таблица. В допълнение към полезните вещества, продуктът съдържа фибри, които действат като вид "метла" за тялото.

Съвременната тридневна програма с елда е вариант на популярната монодиета, особено препоръчителна за хора, страдащи от чернодробни заболявания, хипертония и стомашно-чревни патологии. Въпреки съдържанието на калории в елдата, отслабването на базата на нея е ефективно: само за три дни можете да загубите до четири килограма. Поради високото съдържание на растителни протеини диетата не носи чувство на глад.

Предимства на режима

1. Подобряване състоянието на косата и кожата.
2. Борете се с депресията.
3. Нормализиране на сърдечно-съдовата система.
4. Бюджет.

Класически вариант

Това включва използването на елда, предварително задушена в термос (250 г на две чаши вряща вода). Количеството готов продукт се разделя на 5 хранения. Преди да си легнете, трябва да изпиете напитка с кисело мляко. Като леки закуски се препоръчват зелени ябълки или порция зелена салата. Водата за пиене не е забранена.

Вариант за сурова храна

Режимът насърчава загуба на тегло, премахване на отоци, нормализиране на изпражненията и почистване на червата. Използва се зелена елда, която се счита за жива. За един ден трябва да вземете чаша зелена елда и чаша филтрирана вода. Зърното трябва да се разположи на тънък слой върху лист за печене и да се излее вода. Отгоре се покрива с марля. Периодично поръсвайте елдата с вода. След един ден зърнените култури ще покълнат и ще бъдат готови за приемане. Освен елда дневно се консумират 2 круши, 3 ябълки и 300 г горски плодове.

В края на тридневното меню с елда трябва внимателно да се върнете към обичайната си диета. За една седмица трябва да избягвате да ядете мазни и пържени храни, опитайте се да не залагате на брашно и солени храни. Менюто се препоръчва да включва повече пресни зеленчуци, сушени плодове, млечни продукти. Калоричното съдържание се увеличава постепенно - със 100-200 kcal на ден.

Противопоказания

1. Патологии на стомашно-чревния тракт.
2. Хипертония.
3. Диабет.
4. Нарушаване на метаболитните процеси.

овесена каша

Полезните свойства на овеса са известни от древни времена. Лечителите от онова време винаги са имали растението под ръка. Когато стана ясно, че овесените ядки помагат за отслабване, започнаха да ги включват в диетичните менюта. Благодарение на високото съдържание на фибри, той бързо облекчава наднорменото тегло, освобождавайки тялото от токсини. За експертите по въпросите на отслабването разтоварването върху овесена каша е възхитено. Те определиха предимствата на зърнено растение:

• нормализиране на нивата на глюкозата;
• подобряване на сърдечно-съдовата система;
• успокояващ ефект;
• забавяне процеса на стареене;
• подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите.

Уникалността на отслабването с овесена каша се крие в нейната гъвкавост. Методът е подходящ за почти всички. Изключение правят само бременни и кърмещи жени.

Разтоварването на овесена каша с продължителност 3 дни включва използването на зърнени храни като закуска, обяд и вечеря. Някои допълнителни продукти са разрешени.

Меню

Първият ден

• Обяд: шепа орехи, неподсладен чай.
• Обяд: овесена каша на вода с добавка на лъжица мед.
• Следобедна закуска: салата от краставици и репички.
• Вечеря: овесена каша на вода с шепа плодове.

Втори ден

• Закуска: овесена каша на вода.
• Обяд: нискомаслен кефир.
• Следобедна закуска: чаша билков чай, половин грейпфрут.
• Вечеря: овесена каша на вода, няколко сини сливи, една смокиня.

Ден трети

• Закуска: овесена каша на вода.
• Обяд: обезмаслено кисело мляко.
• Обяд: овесена каша на вода с лъжица мед.
• Следобедна закуска: чаша билков чай, портокал.
• Вечеря: овесена каша на вода, шепа стафиди.

Забранено е рязкото излизане от режима, тъй като за тялото спадът е като стрес. На четвъртия ден се препоръчва да се въведе зеленчукова салата в диетата, на петия - гювеч от извара. Постепенно можете да добавите към менюто плодове и месо. Пържено и брашно е по-добре да не се използва 2 седмици.

Ориз

Всъщност оризовата диета е безсолна монодиета с единствената разлика, че тялото се пречиства едновременно с отслабването. На ориза се приписват уникални свойства:

• източник на много минерали и витамини;
• сорбент, като гъба, абсорбираща токсини, соли, токсини и излишния лош холестерол.

Тридневната система върху ориза е тежка, но ефективен методотслабнете с 2,5-4 кг. Основното нещо е постоянно да се попълва запасът от калий. За тази цел използвайте лекарството.

Вариант I

Необходимо е да сварите чаша ориз, разделете на 5 порции и консумирайте през деня на равни интервали. Това е необходимо, за да се предотврати чувството на глад. В допълнение към ориза, дневната диета позволява 300 г плодове и зеленчуци, чиято употреба е необходима за попълване на нуждите на организма от минерали и витамини. Нормата на водата е 2 литра.

Вариант II

Предлага се по-разнообразно меню с три хранения на ден.

• Закуска: 100 г варен ориз с добавка на лимонова кора.
• Обяд: ориз с растително масло и билки, зеленчукова салата, лек бульон.
• Вечеря: зеленчуков бульон, ориз с моркови.

• Закуска: портокал, ориз със заквасена сметана и билки.
• Обяд: зеленчукова супа, ориз.
• Вечеря: ориз на пара със зеленчуци.

• Закуска: ориз, грейпфрут.
• Обяд: ориз, порция задушени гъби, салата от краставици и билки с растително масло.
• Вечеря: броколи на пара, ориз.

По-голям ефект може да се постигне чрез консумация на кафяв ориз. Оризът се приготвя без сол и захар. Подправките също са изключени.

Трябва плавно да напуснете диетата, като постепенно включвате в менюто варена риба и постно месо.

Противопоказания за разтоварване:

1. Отслабен имунитет.
2. Заболявания на стомашно-чревния тракт.
3. Язвена болест.

царевица

Енергийната система е разрешена да се използва не повече от веднъж годишно, тъй като се счита за строга. Отслабването на такъв план е гладно. Има и приятна черта на царевицата - сладникав вкус, който лесно обезсърчава желанието за сладко. Диетата може да се основава на използването на каша от цели зърна и кочани.

Готвенето на царевица в двоен котел или бавна готварска печка помага да се запазят повече полезни свойства от баналното варене в тенджера. Младата царевица се готви за не повече от 10 минути, фуражната - 40. Можете също да печете царевица. За целта се измива, почиства и поставя върху лист за печене, намазан с малко масло. Печете в предварително загрята на 120 градуса фурна за около 45 минути. Готовата царевица може да се съхранява в хладилник за не повече от два дни.

Вариант I (качамак)

• Ден първи: 400 грама царевична каша (разпределена на 4 хранения), неограничено количество вода и билков чай. Позволено е да се използва домат за обяд и ябълка за закуска.
• Диетата на втория ден е подобна на първата.
• Трети ден: количество каша - 200 грама. Приемливо е да се използва салата от гъби, краставици и домати. Зелените не са забранени, както и лимоновият сок като дресинг.

Вариант II (кочани)

През зимата кочаните могат да бъдат заменени с консервиран продукт. Менюто за целия период остава непроменено. Сутрин трябва да изядете 1 кочан царевица без сол или 200 г консерва. Като ежедневно ястие трябва да вземете салата от пресни моркови, краставица и домат. Дресингът е лимонов сок. Вечерята трябва да се състои от 200 грама консервиран продукт или 1 варен кочан. Можете да пиете неограничено количество вода, билков или зелен чай на ден.

Основният недостатък на царевичния режим е липсата на протеини. За да не причините значителна вреда на здравето, правилният изход е важен. През седмицата консумацията на туршии, маринати, пушени меса е неприемлива. Мазни и пържени храни са забранени. Газираните напитки и силното кафе са изключени.

Системата е противопоказана при:

1. Заболявания на храносмилателния тракт.
2. тромбофлебит.
3. Под 30 години.

плодов

Програмите за отслабване с плодове са не само ефективни, но и много полезни. В зависимост от сорта, за три дни можете да станете с 3-5 кг по-леки, като същевременно поддържате добро настроение и бодрост. Всеки плод съдържа "букет" от полезни вещества, чието действие е насочено към:

• почистване на тялото от токсини и токсини;
• намаляване на целулита;
• повишен имунитет;
• понижаване нивото на холестерола в кръвта;
• стимулиране на нервната система;
• прочистване на бъбреците;
• понижаване на кръвното налягане;
• профилактика на сърдечно-съдови патологии.

По състав плодовете са 90-95% вода, което помага за премахване на метаболитните отпадъци от тялото. Този факт става решаващ в борбата с излишните килограми. Всички плодове са полезни за организма, но следните са особено полезни:

• ябълки;

Динената диета също се класифицира като плодов метод за отслабване.

банан

Диетологът Джейн Грифин разказа на света за отслабването с банани. Режимът е признат за най-вкусния и мек за тялото. Загубата на тегло на банани е особено показана при наличие на проблеми с червата и склонност към отоци. Гастрит, пептична язва и бъбречно заболяване не са противопоказания. Препоръчва се да се въздържат от "слънчева" диета за тези, които страдат от диабет, метеоризъм и тромбофлебит.

Преди бананова диета е необходим ден на гладно, който включва отказ от мазни, пържени, пушени и солени храни.

Меню

Вариант I

През деня е позволено да ядете четири банана. Пийте само чиста вода. Тази диета трябва да се спазва през всичките три дни.

Вариант II

На всеки от трите дни трябва да консумирате три банана и един и половина литра нискомаслен кефир. Разрешени са вода и неподсладен чай.

Трябва внимателно да излезете от диетата, като постепенно добавяте обичайната храна към масата:

• растително масло (половин чаена лъжичка);
• зърнени храни;
• яйца;
• месо и риба.

Храната трябва да се приготвя по здравословен начин, като се избягва пресоляването. Приемането на кисело-млечни продукти е задължително.

грейпфрут

Грейпфрутът е най-популярният цитрусов плод по отношение на отслабването. Способността му да се бори с телесните мазнини е научно доказана. Всичко това благодарение на веществото аргинин, което грейпфрутът не съдържа. Аргининът активира храносмилателните функции на черния дроб и проявява холеретични свойства. В резултат на това се задействат механизмите за разграждане на мазнините.

За три дни е възможно да изградите корема, да подчертаете талията и да се отървете от мазнините по бедрата. Това ще изисква 5 грейпфрута. Трябва да използвате половината за закуска, обяд и вечеря. Освен това в диетата се въвеждат яйца, няколко парчета за всяко хранене. От течността се допуска чай и вода без газ. Количеството е неограничено.

Изходът включва постепенно въвеждане на протеини и мазнини (първо растителни, след това животински). Порциите трябва да са малки, храненията трябва да са чести.

оранжево

Портокалите са наситени с витамин С, така че ви спасяват от бери-бери, укрепват имунната система и имат ярък вкус. Диетите, базирани на тях, се понасят лесно поради сладкия вкус на основното "ястие". Монодиетата с портокали е проста: през деня трябва да изядете 1,5 кг цитрусови плодове, като разпределите количеството на три дози. Можете да пиете вода. Еднократно е позволено да се използва неподсладена билкова напитка.

Има програма за портокалов сок, която предвижда използването на прясно изцедена напитка вместо основните хранения. Захарта е забранена. Понякога е позволено да добавите шепа бисквити от ръжен хляб към сока.

След изтичане на времето за разтоварване в диетата трябва да се въведат познати храни, като се придържат към дробно хранене и скромни порции. Печени зеленчуци, зърнени храни и риба са особено добре дошли.

Става по същия начин.

Ябълка

Ябълките се наричат ​​най-често от лекарите полезен изгледплодове. Те са полезни за нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система, нормализиране на метаболизма и загуба на тегло. Ниското съдържание на калории прави ябълката редовна част от програмите за отслабване, които продължават различно време. Краткосрочният режим е високоефективен.

За страдащите от язва на дванадесетопръстника, гастрит и повишена киселинност на стомаха са подходящи сладките сортове ябълки. Ако има проблеми под формата на ниска киселинност, по-добре е да изберете кисели ябълки. При патологии на сърдечно-съдовата система на всеки килограм ябълки трябва да се добавят 100 г захар.

Ябълкова диета за 3 дни включва консумацията на 1,5 кг ябълки и няколко литра негазирана минерална вода. Броят на храненията е шест. При замаяност и къркорене в стомаха можете да въведете няколко ръжени бисквити в менюто.

Има тридневна диета с ябълков сок, който трябва да се пие стриктно на час. Първата среща - в 8 часа сутринта, следващата - няколко часа по-късно и т.н. Последният прием на сок е в 20 часа.

Излизането от режима става постепенно. Първо в менюто се въвеждат растителни мазнини, след това зърнени храни (подходящи са овесени ядки в мляко), след това варена риба. Не забравяйте да ядете зеленчуци без скорбяла.

диня

Тридневната програма за хранене с диня е полезен начин за отслабване, при който токсините и вредните соли се отстраняват от тялото. Диетата, макар и оскъдна, се понася лесно. През всичките 3 дни трябва да ядете диня, като понякога допълвате менюто с парче пълнозърнест хляб. Количеството диня зависи от теглото: за 10 кг тяло има 1 кг пулп.

За най-добър резултати да предотвратите глада, трябва да изберете узряла захарна диня.

Изходът от диетата трябва да бъде нежен. На четвъртия ден трябва да въведете познати храни в диетата, като избягвате големи порции и твърде мазни храни. Диетата със сигурност трябва да бъде попълнена с протеини. През седмицата не се препоръчва да залагате на мазнини и бързи въглехидрати.

• захарен диабет;
• камъни в бъбреците;
• склонност към диария;
• колит;
• пиелонефрит.

Режим на Джоан Лунден

Тайната на младостта на американската телевизионна водеща и актриса е в разработената от нея плодова диета. Плодовете, които са в основата му, съдържат микроелементи, витамини и фибри, което означава, че заедно със загубата на тегло се подобрява състоянието на косата и ноктите.

Режимът поставя забрана за сладки, мазни и пържени храни. Алкохолът не трябва да се консумира, супите и гарнитурите също. Можете да пиете чиста вода и неподсладена билкова инфузия. Разрешена употреба:

• варена риба;
• нискомаслено кисело мляко;
• чисто месо.

Менюто е както следва:

• Закуска: половин чаша кисело-млечна напитка с ниско съдържание на мазнини, половин средно голям пъпеш.
• Обяд: плодова салата от ягоди, киви и портокал, облечена с кисело мляко.
• Вечеря: 180 г постно пуешко месо, салата от моркови и зеле със зехтин, половин грейпфрут, две сливи.

• Закуска: половин чаша овесени ядки и шепа горски плодове.
• Обяд: няколко резена ананас.
• Вечеря: 180 г постно месо, портокал, две нектарини.

• Закуска: две резена диня, диетично кисело мляко.
• Обяд: ягодово-бананово пюре (100 г), ябълков сок.
• Вечеря: 180 г риба, порция брюкселско зеле, кисело мляко.

Диетата, предложена от Джоан Лунден, е доста разнообразна, така че няма специален изход. Авторът само повтаря, че не трябва веднага да се налягате на нездравословна храна и да се отдадете на стомаха си на огромни порции.

Можете да повторите разтоварването след 2 седмици.

лято

Диетата е добра с разнообразието си. В горещините, когато тялото се нуждае от по-малко храна, това е чудесен начин да се погрижите за фигурата.

Меню

• За закуска трябва да ядете всякакви плодове и да изпиете чаша прясно изцеден сок.
• За обяд – 300 г плодова салата и 1 чаша вода.
• За вечеря отново 300 г плодова салата и чаша прясно изцеден сок от плодове и зеленчуци.

• За закуска трябва да приготвите 400 г плодове, да изпиете чаша минерална вода без газ.
• За обяд ще свърши работа зеленчукова салата и вода.
• За вечеря трябва да ядете 300 варени зеленчуци, ябълка и круша.

• За закуска се показват чиния с плодове, чаша прясно изцеден сок.
• За обяд - плодова салата и вода.
• За вечеря можете да ядете зеленчукова супа.

В края на периода на разтоварване диетата трябва да се попълни с растителни мазнини, след което да се разнообрази със зърнени храни и риба. Плодовете не трябва да се изключват, в противен случай можете да започнете да преяждате.

Зеленчук

Зеленчуците са не само източник на витамини, но и "съкровищница" на редица основни вещества. Попълвайки ги с телесни резерви, можете да повишите имунитета и да избегнете различни заболявания, включително вирусни. Благодарение на високото съдържание на фибри зеленчуците са добре наситени. Освен това фибрите абсорбират токсините. Програмите за отслабване, базирани на тях, са признати от диетолозите за много ефективни.

Точното време за зеленчукова загуба на тегло- лято есен. През този период на пазарите и рафтовете на супермаркетите цари изобилие от картофи, моркови, домати и др., които можете да закупите на ниска цена и дори практически от градината!

краставица

Диетата за отслабване с 3-4 кг е идеална за лятото, когато смлените краставици са в изобилие. Те се считат за най-полезни. Принципът на отслабване е прост - консумацията на краставици в големи количества. Изяждайки няколко килограма от тези зеленчуци на ден, човек поема около 1,9 литра вода. Чувството на глад не възниква, което се обяснява със съдържанието на фибри в зеленчука. С негова помощ червата започват да работят няколко пъти по-добре, водно-солевият баланс се регулира, метаболизмът се възстановява.

За всеки от трите дни на диетата трябва да приемате по два килограма пресни краставици. Този брой е разделен на шест дози. Зеленчуците могат да се използват за приготвяне на салати. Освен това сутрин се препоръчва да ядете парче пълнозърнест хляб с малко количество конфитюр. За обяд можете да приготвите варено пилешко яйце (жълтъкът не е предвиден) и 50 грама постно месо. През деня е позволено да се яде 1 плод: ябълка, круша, банан. Количеството вода е неограничено.

Трябва да излезете от режима с най-голямо внимание, в противен случай има риск загубеното тегло да се върне. Докато продължавате да пиете много, трябва да се придържате към здравословна диета, като ядете овесена каша, печени зеленчуци и кисело мляко. Не забравяйте да консумирате протеини.

картофи

Картофите се считат за висококалоричен зеленчук, който е забранен за влизане в диетичното меню. Междувременно съвременните биолози са доказали, че нишестето, съдържащо се в зеленчука, бързо се разгражда до прости захари. Друг проблем е начинът на готвене на картофи. Овкусено с много олио или пържено, няма да е от полза за фигурата. Специален картофена диетаза 3 дни осигурява използването на зеленчук в изключително здравословна форма.

важно! Не трябва да се използват покълнали картофи. Това може да бъде опасно за здравето.

Менюто е както следва:

За един ден трябва да вземете 2 кг картофи. Най-добрият избор би бил селски. Трябва да се измие, да се раздели на две части и да се изпече във фурната. След изпичане целият картоф се разделя на 6 части, консумира се без олио и сол. Като подправка е позволено да използвате пресни билки. Освен това се препоръчва да се пият 2 литра вода, чай без захар.

Изходът от режима на картофи трябва да бъде плавен. Постепенно в менюто трябва да се въведат други зеленчуци и плодове, риба. През седмицата не трябва да ядете прекалено мазни и пикантни храни. Показано кисело мляко.

При заболявания на стомашно-чревния тракт режимът е неприемлив. Може да се повтори след 4 месеца.

Морков

Кореноплодът е рекордьор по съдържание на основни минерали, витамини и микроелементи. Морковите са естествен антиоксидант, който предотвратява процеса на стареене и стимулира растежа на нови клетки. Той е непретенциозен при съхранение, лесен за обработка. Монодиета на основата на моркови се понася лесно поради достатъчното количество вода и фибри в пресни и варени кореноплодни зеленчуци.

Основното ястие от тридневната хранителна система трябва да бъде салата от моркови. Приготвянето му не е трудно: няколко моркова, настъргани на едро ренде, трябва да се поръсят със зехтин и мед, да се добавят плодове (портокал, ябълка, киви, нар, грейпфрут). Животинските мазнини допринасят за по-доброто усвояване на хранителните вещества от моркови, така че всяка сутрин трябва да пиете 1 чаша мляко или кефир. За закуска, обяд и следобед трябва да ядете салата от моркови. Вечер се препоръчва да се изпие чаша прясно изцеден сок от моркови. По желание към него може да добавите 1 зелена ябълка. Питейната вода е разрешена в неограничени количества.

На четвъртия ден в диетата е разрешено да се въведат няколко картофа, изпечени в кората им, и около 150 грама пилешко месо. Мазни и сладки храни се изключват за една седмица след прочистване на тялото.

Ако наистина искате сладкиши, по-добре е да приготвите здравословни сладки: смесете настъргани моркови със смлени сушени кайсии, ядки, добавете мед. От получената маса трябва да разточите топки, които след това поръсете с кокосови стърготини.

Противопоказания за отслабване с моркови са стомашно-чревни заболявания, вирусни инфекции, хронични заболявания по време на обостряне. Повторното провеждане на режима е забранено по-рано от 2 месеца.

Цвекло

Цвеклото е уникален зеленчук. Съдържащият се в него бетаин влияе върху метаболизма на мазнините и активира метаболизма. Работата на храносмилателния тракт се регулира от органични киселини, с които цвеклото изобилства не по-малко. Зеленчукът има диуретично и леко слабително действие, което спомага за естественото отслабване. Освен всичко друго, използването на цвекло повишава защитните сили на организма и нивата на хемоглобина. Пектинът е отговорен за понижаването на холестерола.

Тридневната диета с цвекло е сравнително труден метод. Менюизглежда същото:

• Закуска: настъргано цвекло.
• Обяд: супа от цвекло, салата от цвекло с няколко капки растително масло.
• Следобедна закуска: сок от цвекло.
• Вечеря: салата от цвекло и сини сливи.

Цвеклото за салата може да бъде прясно или варено. Желателно е да варите или печете зеленчука в кора - така той ще запази "коктейл" от хранителни вещества.

Ако желаете, можете да включите в менюто чаша ферментирала млечна напитка с ниско съдържание на мазнини. Необходимо е да се спазва режимът на пиене - най-малко два литра вода на ден. Позволено е да се въведат в диетата няколко чаши неподсладен билков чай.

В края на три дни на масата трябва да присъстват:

• обезмаслено сирене;
• натурално кисело мляко;
• постно месо, риба.

Цвеклото има висок гликемичен индекс, което повишава нивата на кръвната захар. Употребата му трябва да се извършва с повишено внимание при наличие на диабет. Други противопоказания са:

• бъбречна недостатъчност;
• гастрит;
• нефролитиаза;
• диария;
• пептична язва в острия стадий;
• индивидуална непоносимост.

домат

Диетата с домати е чудесен начин да подредите фигурата си, като в същото време подобрите работата на сърдечно-съдовата система. Наличието на домати в диетата значително намалява риска от развитие на рак и хипертония. Червенобузият зеленчук ускорява метаболизма, укрепва имунната система и е ефективен при запек. Яденето на домати ви кара да се чувствате сити. Процесът на отслабване се дължи на забавяне на производството на хормона грелин, който е отговорен за развитието на глада.

Тридневна хранителна система с домати ви позволява да загубите до 3 кг тегло. Примерно меню:

• Закуска: две яйца, голям домат.
• Обяд: парче твърдо сирене, домат.
• Ден: 150 грама пилешко месо, два домата, кефир.
• Снек: твърдо сирене и домат.
• Вечеря: домати и зелена салата с извара.

Седмица след доматения режим се предвижда отказ от сладки, мазни и солени храни, мариновани зеленчуци и алкохолни напитки.

Противопоказания:

1. Язва на дванадесетопръстника.
2. Язва на стомаха.
3. Гастрит.
4. Панкреатит.

Краткосрочните диети се прибягват по няколко причини: трябва спешно да отслабнете, да премахнете излишната вода и да се отървете от подпухналостта или просто да почистите тялото, да подобрите функционирането на храносмилателния тракт. Понякога именно те се превръщат в самия тласък за правилното храненеи отвори пътя към хармонията. Независимо от преследваната цел е важно да изберете не само ефективен, но и безопасен метод за здравето.

Съдържание:

Постижими резултати за 3 дни

Всички краткосрочни диети са насочени към отстраняване на течности от тялото и прочистване. Невъзможно е да се отървете от мазнините за толкова кратък период. Ето защо резултатът от отслабването зависи пряко от количеството вода и първоначалното телесно тегло. Затлъстял човек на диета може да свали до 5 кг за 3 дни. Ако една жена е слаба, загубата на тегло ще бъде 2-3 кг. Във всеки случай ще се появи лекота, благосъстоянието ще се подобри, самочувствието ще се повиши.

Общи правила за тридневни диети

Независимо от избрания метод е важно да се предотврати появата на силно чувство на глад. Цялата храна трябва да се консумира в рамките на един ден. Ако сте недохранени, правете дълги паузи между храненията, тогава метаболизмът ви ще се забави. Може да се разпръсне с помощта на спорт, но високата физическа активност е противопоказана за известно време, тъй като ще доведе до слабост, лошо здраве. Разрешено е леко бягане, малка загрявка, ходене.

Други правила:

1. Ограничаване на солта. Дори една нискокалорична малка кисела краставица ще намали ефективността на диетата, тъй като солта задържа вода.
2. Режим на пиене. За да може течността да напусне тялото, тя трябва да бъде попълнена навреме. Чиста водаще помогне за премахване на солта, облекчаване на подуване, притъпяване на чувството на глад. Много диети позволяват използването на зелен чай, но той не е включен в нормата на пияната течност.
3. Дробност. Гладуването повече от 4 часа не само ще доведе до срив и последващо още по-бързо наддаване на тегло, но и ще се отрази негативно на работата на храносмилателния тракт.
4. Изключване на захар, бързи въглехидрати, нездравословни мазнини, готови храни и полуфабрикати. Това правило важи за всички методи, независимо коя диета за 3 дни е избрана.

важно!Не трябва да прибягвате до бърза загуба на тегло повече от 1 път на месец. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови.

Зеленчукова диета (сурова храна)

Тази техника допринася не само за загуба на тегло, но и за прочистване на тялото. За 3 дни на диета можете да свалите няколко килограма, да премахнете излишната вода и да подобрите работата на червата. Всеки ден се консумират само пресни зеленчуци и всякакви ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, извара) със съдържание на мазнини 3-5%. Плодовете и горските плодове са забранени. Диетата е противопоказана при стомашни проблеми, тъй като само здравата храносмилателна система може да преработи голямо количество фибри.

Какви зеленчуци можете да ядете:

• краставици;
• домати;
• зеле различни видове;
• пипер.

Ако пресните тиквички и тиква са по ваш вкус, то и те могат да се консумират. Зеленината под всякаква форма е добре дошла. Насърчава отслабването спанак, целина. Общо трябва да ядете 1,4 кг зеленчуци и 0,6 кг млечни продукти на ден. Времето на хранене няма значение, можете да хапнете вечер и през нощта. Позволено е да се готвят салати, окрошки, смутита, коктейли, но не и сокове, тъй като те са лишени от фибри.

Балансирана диета от Елена Малишева

Елена Малишева е разработила повече от една диета за 3 дни. Има няколко интересни и ефективни варианта. Това се понася лесно, диетата е балансирана, разнообразна и сравнително засищаща. Можете да солите храна, но само в малки количества. Дните от диетата могат да се разменят както желаете. Мандарини, портокали, грейпфрути са взаимозаменяеми. Вместо задушени зеленчуциможете да ядете ястия на фурна или на скара.

Първи ден

Закуска: 150 г овесени ядки с вода, 100 г натурално кисело мляко
Лека закуска: 2 мандарини, 2 зърнени храни
Вечеря: 200 г варено телешко, зелен чай
Следобедна закуска: 150 г ябълки
Вечеря: 250 мл кефир, 1 яйце

Втори ден

Закуска:салата от задушени тиквички, краставици и домати
Лека закуска: 150 г извара, 200 г портокалов сок или цял цитрус
Вечеря: 150 г говеждо месо, 200 г прясно зеле, зеленчуци
Следобедна закуска: 150 г зелени ябълки, 30 г ядки
Вечеря: 200 г задушен или варен карфиол, минерална вода

Трети ден

Закуска: 50 г пиле, 100 г зелен грах, чай
Лека закуска: 2 яйца, 150 г винегрет
Вечеря: 150 г риба, 1 голям грейпфрут
Следобедна закуска: 150 г зеле, задушено с моркови
Вечеря: 250 мл кефир, минерална вода

Няма специални противопоказания за тази версия на диетата на Малишева, с изключение на периода на бременност, кърмене, детство. Системата не е подходяща, ако има непоносимост към някои продукти от менюто. Пилешкото може да се замени с 4 пъдпъдъчи яйца.

важно! минерална водатрябва да се консумира без газ и не много солено, за да не провокира задържане на течности. Може предварително да залеете и да оставите на масата да диша.

плодова диета

Тази 3-дневна диета е за истинските любители на плодовете. Основата на диетата може да бъде ябълки, портокали, круши, сливи, грейпфрути и други не много сладки видове, разрешени са кисели плодове. Освен това се консумират пресни зеленчуци с ниско съдържание на нишесте.

Примерно меню за деня

Закуска:прясно изцеден ябълков сок, 1 грейпфрут
обяд:всякакви плодове
Вечеря:салата от краставици и домати, плодов коктейл със 100 мл кефир (кисело мляко)
Следобедна закуска:смутита от плодове и горски плодове
Вечеря:салата от моркови с ябълка и портокал, варено яйце

Плодовата диета е противопоказана при хора с метеоризъм, склонност към подуване, страдащи от стомашни заболявания. При непоносимост към цитрусови плодове можете да наблегнете на ябълки, круши и други храни.

Тридневна диета с кефир

Кефирът е идеален протеинов продукт за отслабване. Въпреки калорийния дефицит, загубата на тегло остава мускулна маса. Ако използвате прясна напитка, тогава работата на червата ще се подобри, микрофлората ще се подобри. Основното противопоказание е непоносимостта към ферментиралия млечен продукт, както и индивидуалната неприязън. Само истински любители могат да го използват за 3 дни.

Какви храни ще помогнат за разнообразяване на диетата:

• натурално кисело мляко;
• ферментирало печено мляко;
• обезмаслено сирене.

Но основата на диетата все пак трябва да бъде кефирът. Можете да пиете 1,5-2 литра на ден. Не трябва да избирате продукт със съдържание на мазнини възможно най-близо до 0%. По-разумно е да се използват напитки 1-2%, те са по-здравословни, по-задоволителни, по-вкусни. Разнообразяване на диетата също ще помогне на зеленчуци, канела, пресен или смлян джинджифил, черен пипер. Въз основа на тях се приготвят чудесни коктейли за изгаряне на мазнини, които повишават метаболизма.

Видео: Кефир диета: плюсове и минуси

Оризова диета с доматен сок

Всички 3 дни на диета се консумират варен ориз и пресен доматен сок. Зърнените храни често се наричат ​​втори хляб, в много популярни методи са забранени, но не и тук. Оказва се, че с ориз можете бързо да отслабнете, без да чувствате глад. Продуктът засища добре, съдържа 8 незаменими аминокиселини, е адсорбент, полезен при кожни проблеми, чести обриви, високо съдържание на мазнини.

Доматеният сок за диета трябва да се приготви самостоятелно. Пийте само 5 чаши на ден. По-добре е да използвате необелен ориз в размер на 200 g суха зърнена култура на ден. Продуктът се вари във вода без сол, след това бульонът се отцежда, ястието се разделя на 5 равни части. Може да се консумира веднага със сок или да се редува, като се правят паузи между храненията за 1-1,5 часа. Позволено е ястието да се напълни с билки, черен пипер, джинджифил, лимонов сок.

Диета за пиене

Същността на класическата питейна диета е използването само на течни храни през цялото време. Това са не само сокове, компоти и вода, но и пюрирани супи, смутита, коктейли, риба, месо, зеленчукови бульони. Разрешени са нискомаслени млечни продукти. С правилния подход и редуване на продуктите можете да избегнете силно чувство на глад. Първите резултати ще бъдат забележими на втория ден.

Правила за техниката на пиене:

1. Солта и захарта са напълно изключени от диетата, но естествените подсладители (например стевия) са разрешени.
2. Трябва да пиете често, най-малко 300 ml на всеки 2 часа. По време на почивките изпийте чаша чиста негазирана вода.
3. Не можете да злоупотребявате с коктейли и смутита от сладки плодове, плодове, тъй като има шанс да надвишите дневното съдържание на калории.
4. Пюрираните супи не трябва да са гъсти, тоест да не са пасирани. Оптималната консистенция на кефира.
5. Не смесвайте богати рибни или месни бульони с пюрирани зеленчуци.

Няма противопоказания за тази техника. Дажбата се прави самостоятелно. Ако желаете, продължителността на системата за пиене се увеличава до 7-10 дни, но в този случай не забравяйте за витамините.

Млечна диета

Един от най-ефективните методи. Лесно отслабва до 4 кг. Най-често ще бъде вода. Предимството на системата е прочистването на организма, намаляване обема на стомаха. Такова разтоварване се препоръчва след празници, обилни пиршества. Недостатъците включват чувството на глад, което ще се появи, ако пропуснете приемите на напитката. Те пият чай често, с редовен прием на протеин (мляко), тогава чувството на глад няма да бъде силно.

важно!Чаят с мляко не трябва да се консумира дълго време. Един ден понякога е достатъчен за поддържане на теглото и разтоварване.

Правила за отслабване на млечка:

1. На ден се консумира не повече от 1 литър мляко с масленост 1-1,5%, плюс допълнително зелен чай, питейна вода.
2. Можете да варите силен чай, разреден със същото количество мляко. Или добавете чаени листа към горещо мляко, настоявайте и използвайте в тази форма.
3. Не трябва да варите чай от торбички, по-добре е да вземете насипни големи листа. Ефектът ще е по-добър.
4. На всеки 1,5-2 часа пийте по 200 мл млечка, редувайки ги с чаша вода.

Първите резултати се забелязват след няколко часа, тъй като популярната диетична напитка има силно диуретично действие. Именно поради тази причина е по-добре да спазвате диета у дома. Пътуване, работа или образователна институцияще има проблеми с честите посещения на тоалетната.

Euphorbia е противопоказан при всякакви заболявания на храносмилателната система, проблеми с бъбреците или пикочен мехур. Ако човек има ниско кръвно налягане или внезапни промени, тогава тази техника също не е подходяща за него.

Видео: Как да готвя чай с мляко

Препоръчваме за четене

електрическо оборудване

Готвене на оризова запеканка като в детската градина

Стабилизатори и UPS

Пилешка супа с консервирана царевица и кашкавал

Монтаж

Пиле с картофи на фурна - най-добрите рецепти

електрическо оборудване

Турция на фурна калории на 100

Антена

Марко Поло - откривател на Азия

Антена

Марко Поло - откривател на Азия