Comment danser la danse du ventre à la maison. Danse du ventre

Les danses du ventre orientales gagnent de plus en plus d'amour et de fans parmi les femmes de tout âge. Mais est-ce possible et comment apprendre la danse du ventre tout seulà la maison? Nous en parlerons dans cet article.

Il est impossible de transmettre toute la beauté et les traditions extraordinaires de l'Orient. Look fascinant, bijoux et tenues vertigineuses sont tout simplement dingues. Comme l'intérieur, les vêtements et les traditions, les danses enveloppent également l'esprit avec leurs mouvements incroyablement plastiques et fluides, et musique orientale pour la danse du ventre donne à cet art une note séduisante et unique.

La danse féminine et gracieuse conquise plus population féminine dans le monde. Il est incroyablement plastique, doux et sexy. Les représentants du beau sexe à tout âge rêvent d'apprendre ce métier et de pouvoir contrôler leur corps de manière inégalée, comme les femmes orientales. De plus, le désir de maîtriser cette danse est complété par des costumes incroyablement beaux et lumineux. Ils enchantent simplement et augmentent le désir de danser.

Les costumes modernes pour les danses orientales diffèrent considérablement des costumes ethniques traditionnels des femmes orientales. Les éléments suivants sont présents dans les costumes traditionnels :

• Une chemise faite des meilleurs tissus, appelée hemlek
• Pantalon large avec élastique en bas
• Une veste entari se porte sur la chemise
• Veste en gelée
• Une autre version du costume est également possible, consistant en une robe de chambre à manches larges.

Et les costumes de danse moderne se composent de :

• Corsage astucieusement orné de pierres, de perles et de strass
• Des jupes en matières translucides de styles différents : de la jupe soleil à la jupe style "poisson"
• bloomer

La seule chose qui reste la même entre ces costumes est la présence de bijoux chics faits de strass, de pierres et de paillettes, ainsi que de ceintures à franges et de pièces de monnaie.

Pour danseuses professionnelles de danse du ventre orientale ils utilisent des chaussures de scène à talons hauts ou des sandales brodées et décorées d'or, mais pour que les débutants apprennent la danse du ventre, il est préférable d'utiliser des tchèques ou des ballerines pour des cours confortables et pratiques.

Sur le une photo a présenté des costumes pour danse orientale du ventre, divers modèles et couleurs.

Trucs et astuces pour les débutants pour apprendre la danse orientale du ventre

Avant de passer à la danse principale, vous devez apprendre à maintenir correctement votre corps dans sa position d'origine. C'est la règle principale lors de l'apprentissage de la danse, car sinon, une mauvaise répartition de la charge peut endommager non seulement votre colonne vertébrale et vos articulations, mais tout le corps dans son ensemble. Le plus souvent, il faut plus d'un mois pour que le corps reprenne naturellement sa position d'origine. Sur n'importe quel cours de danse orientale du ventre Cette règle reçoit énormément d'attention et de temps.

Pour maîtriser la position de départ, suivez ces recommandations :

1. Tenez-vous face au miroir et à la distance de votre pied, en touchant avec tous les doigts, les jambes exactement - parallèles les unes aux autres, cela vous permet de répartir uniformément votre poids et de maintenir facilement l'équilibre.
2. Les genoux doivent être détendus, mais non fléchis, pour éviter toute blessure ou luxation de la rotule et du ménisque.
3. Détendez les hanches et les muscles fessiers, mais ne dépassez pas les fesses, c'est tout simplement inacceptable pour cet art et, de plus, cela peut perturber la circulation naturelle du sang et l'oxygénation de la cavité abdominale.
4. La partie pubienne ne doit pas dépasser vers l'avant.
5. Fixez le bassin dans une position et gardez le même niveau.
6. Il ne faut pas rétracter le ventre pour paraître plus mince, la partie abdominale du corps doit être la plus détendue possible.

1. Amenez légèrement la poitrine vers l'avant et ramenez la zone du plexus solaire vers l'arrière. Vous devez sentir que le poids est concentré sur les orteils et non sur les talons, cela évitera des contraintes indésirables sur le bas du dos.
2. Serrez vos omoplates ensemble comme si vous essayiez de tenir une poignée avec elles. Cette position étirera merveilleusement les muscles et les maintiendra en bonne forme. Dans le même temps, les épaules doivent être abaissées et maintenues au même niveau.
3. Étirez vos mains au niveau poitrine sur les côtés, cette position aide remarquablement les muscles à se renforcer et à acquérir un relief chic. Détendez vos coudes et tirez vers l'arrière. La main ne doit pas être pliée au niveau de l'articulation, gardez la ligne de la main, les paumes ouvertes au spectateur, tandis que les doigts ne se referment pas.
4. Détendez votre cou et ne levez ni ne baissez le menton, il doit être parallèle au sol, cela rendra possible région cervicale colonne vertébrale pour former une ligne correcte.
5. La couronne doit être tirée vers le haut, ce qui vous permettra de maintenir l'équilibre.

Ce n'est qu'après avoir maîtrisé la technologie de la position de départ que vous pouvez commencer la danse principale sans craindre pour votre santé. Télécharger cours vidéo danse orientale du ventre et il est possible de commencer à maîtriser la danse par soi-même, car il existe de nombreuses formations en ligne sur Internet qui expliquent de manière accessible, comment apprendre à danser la danse du ventreà la maison.

Danse du ventre orientale pour enfants comprend également cette règle principale. Les cours avec les enfants se déroulent selon les mêmes principes et techniques que pour les adultes, la seule chose qui est strictement interdite dans la danse pour les enfants est les mouvements de secousse, et effort physique avec des éléments de danse - le minimum. Enfants danse orientale du ventre au moins élégant et regard captivant.

Ces cours permettent de développer la grâce, la plasticité chez les petites princesses, et contribuent également au développement harmonieux de tous organes féminins. En dansant, le sens du rythme et de la musicalité, la flexibilité, la dextérité et l'ingéniosité se développent, et la danse contribue également au développement d'une posture correcte et à la prévention du développement de maladies de la colonne vertébrale et des pieds plats.

En étudiant cette forme d'art de la danse, vous développez un sentiment de confiance, de grâce et de sexualité féminine. Regarder la danse orientale du ventre vous pouvez profiter à l'infini d'une musique agréable et de mouvements majestueux, doux et en même temps incroyablement sexuels. Si vous possédez la technique de danse de la danse du ventre orientale, votre homme vous regardera toujours avec luxure et désir, et vous augmenterez votre estime de soi et gagnerez en confiance et en courage.

Vidéo: " Danse du ventre pour débutants»

La section Danse du ventre contient des leçons vidéo gratuites sur cette danse orientale. La danse du ventre est une danse nationale arabe. L'originalité de la danse orientale orientale réside dans sa plasticité. Une des différences avec les autres danses est un grand nombre de mouvements des hanches et du ventre. C'est ainsi qu'est apparu le mythe selon lequel la danse du ventre n'est que de la danse du ventre. En fait, presque tous les groupes musculaires sont sollicités lors de la danse du ventre. La flexibilité du corps, la coordination des mouvements se développent, la circulation sanguine dans les organes pelviens augmente, ce qui est une bonne prévention de nombreuses maladies féminines, et l'état émotionnel de la femme s'améliore également. Apprendre des cours vidéo en ligne de danse orientale orientale sera utile aussi bien pour les débutants que pour les danseurs plus expérimentés. Vous pouvez regarder gratuitement les leçons vidéo de la catégorie Danse du ventre à tout moment. Quelques leçons vidéo sur la danse du ventre orientale sont jointes Matériaux additionnels pour apprendre téléchargeable. Bonne chance à toi!

Matériaux totaux : 6
Matériaux affichés : 1-6

Pages : 1

Danse du ventre pour débutants. La combustion des graisses

Dans ce leçon en ligne parle de la façon de se débarrasser de surpoids avec des exercices simples de danse du ventre pour les débutants. Se maintenir en forme est un travail très difficile. La danse du ventre est agréable et suffisante méthode efficace garder la bonne forme. Le rythme et le rythme de la performance de danse du ventre donnent la charge nécessaire pour brûler les excès de graisse. Vous n'avez aucune idée de la vitesse à laquelle vous pouvez réinitialiser en surpoids sans trop solliciter le cœur.

Danse du ventre lente. Partie 1

Cette vidéo est consacrée à la question de savoir comment exécuter correctement une danse du ventre. Ici, nous traiterons de la technique et du style de la danse du ventre lente et des rythmes taksim. Dans cette leçon, vous apprendrez les mouvements de base de la danse du ventre, diverses options mouvements des mains. Nous travaillerons également avec des mouvements qui incluent des postures, diverses positions du corps qui sont exécutées lorsque la danseuse raconte son histoire en danse et qui sont tirées de pantomimes. Nous travaillerons avec diverses images qui aident à être organiques et...

Danse du ventre pour débutants. Bras et muscles abdominaux

Ce tutoriel vidéo vous montrera comment faire des exercices de bras et abdominaux pour apprendre la danse du ventre pour les débutants. Dans les cours de danse du ventre, vous pouvez bien entraîner vos bras et vos muscles abdominaux. Cela vous permet d'avoir une bonne posture et le bon développement des muscles de la presse et du dos. Et la capacité de bouger les mains souligne magnifiquement beauté féminine. Des exercices réguliers pour les muscles abdominaux nécessitent un effort physique assez important. Contrairement à eux, ce programme se compose de simples et agréables...

Danse du ventre pour débutants. Mouvements de base

Cours en ligne « Danse du ventre pour débutants. Basic Movements » est consacré à la question de savoir comment danser cette merveilleuse danse orientale. La danse du ventre aide à maintenir un style de vie sportif, ainsi qu'à se sentir libre et détendu. Ce didacticiel vidéo enseigne les mouvements de base de la danse du ventre en tant que forme de remise en forme. Le programme est conçu de manière à donner à votre corps un ensemble complet d'exercices de la tête aux pieds. Le programme ne demande pas de gros efforts, les tensions alternent...

Danse du ventre pour débutants. Hanches et fesses

Vidéo « Danse du ventre pour débutants. Hanches et fesses » est consacrée à la question de savoir comment entraîner les hanches et les fesses dans les cours de danse du ventre pour débutants. Il est possible de garder une silhouette en forme à l'aide de n'importe quel exercice, mais il est assez difficile de trouver une forme physique qui apporterait autant de plaisir. Ces exercices sont basés sur les mouvements des hanches et des jambes qui sont utilisés dans la danse du ventre classique, mais de façon plutôt amusante. Tous les mouvements sont très simples et faciles à...

Depuis des temps immémoriaux, les gens sont attirés par les beautés orientales, leur charmante capacité à bouger. Déjà maintenant, n'importe qui peut apprendre cet art de la danse du ventre, même à la maison. Après tout, il existe un grand nombre de méthodes qui vous permettent d'enseigner cet art, à première vue, apparemment difficile.

En même temps, c'est un symbole de féminité, de sexualité et de charme. De nombreux admirateurs de la danse du ventre orientale disent qu'il enseigne non seulement des mouvements beaux et fluides, mais vous permet également de vous débarrasser des kilos superflus. L'important ici est d'apprendre à effectuer correctement tous les mouvements, et il sera beaucoup plus facile d'obtenir le résultat souhaité. La danse du ventre pour brûler les graisses est une excellente alternative aux régimes et à l'activité physique traditionnelle (,). Mais il n'y a rien d'étonnant ici, car il existe des techniques spéciales qui peuvent surpasser de nombreuses méthodes de mise en forme du corps.

Pour ceux qui ne savent pas comment apprendre la danse du ventre orientale à la maison, mais qui le souhaitent vraiment, sachez que ce n'est pas seulement une opportunité de recevoir un plaisir esthétique. Ce temps passé apporte de nombreux avantages. À la musique rythmée, des mouvements sont effectués dans lesquels tous les muscles du corps travaillent. Si vous pratiquez régulièrement la danse du ventre, vous pouvez être surpris des résultats, car vous pouvez ainsi obtenir une silhouette élancée et tonique. De plus, l'estime de soi augmente pendant les cours, une femme commence à s'aimer et à aimer son corps.

Pour ceux qui ne savent pas comment apprendre la danse du ventre à la maison, il faut savoir que les cours présentent de nombreux avantages, tels que :

• Obtenir un plaisir esthétique
• Se sentir bien
• Développer le sens du rythme
• Augmenter l'endurance du corps
• Perte de poids active
• Féminité et sophistication
• Confiance en soi et amour de son corps.

Si une fille veut avoir un ventre plat et une taille de guêpe, les danses du ventre orientales deviendront d'excellentes aides dans ce domaine. Il est impossible de ne pas noter leurs avantages pour les filles qui se préparent à devenir mères. Pendant la danse du ventre, tous les muscles sont sollicités, il faut bouger son corps, sa nuque, sourire joliment, aiguiser le mystère dans son regard. Pour que toutes les subtilités du processus soient connues, vous devez le faire régulièrement. L'avantage de l'enseignement à domicile est le fait que vous pouvez étudier à tout moment.

La formation de danse du ventre à domicile est la meilleure option pour les débutants. Des chorégraphes célèbres enregistrent leurs vidéos où ils enseignent à maîtriser les éléments de base. Un tel tutoriel vous aidera à vous sentir beaucoup plus en confiance plus tard dans la salle de classe avec un formateur.

Leçon vidéo #1, Danse du ventre par Vina et Nina Bidashi (Mouvements de base)

La danse du ventre comme moyen de perdre du poids

Les rêves d'une taille fine hantent la gent féminine. Taille de guêpe, hanches toniques et fines sont les principales coupables de ces envies. Les danses du ventre orientales, contrairement à la croyance populaire, ne sont ni douces ni mélodiques. Ce sont des mouvements rythmés et intenses qui sollicitent tous les groupes musculaires, et pas seulement la zone abdominale. Pendant une musique agréable, vous pouvez bouger votre corps et agir sur les muscles, les rendant plus élastiques et toniques.

Parallèlement à ces mouvements, les centimètres du corps commencent à «fondre». Les danses orientales durent si longtemps qu'il y a suffisamment de temps pour les changements corporels. Le flux sanguin dans le corps augmente pendant la danse du ventre, ce qui, à son tour, a un effet positif sur le processus de dégradation des graisses.

Les cours de danse du ventre sont utiles non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Beaucoup de filles commencent à danser des directions orientales, cela leur permet de développer la féminité, la sophistication du caractère.

L'activité physique est la meilleure option pour perdre du poids, car pendant la journée, vous devez dépenser plus de calories qu'elles n'en consomment avec la nourriture. C'est la danse du ventre qui permet de brûler un nombre suffisant de calories. Cette méthode sportive remplace facilement les méthodes standard.

Leçon vidéo #2, Belly Dance par Vina et Nina Bidashi (muscles des bras et de la taille)

Éléments supplémentaires de la danse du ventre

En dansantlook harmonieux, il est important de choisir beaucoup d'éléments, en particulier:

• Costume
• Des chaussures
• bijoux
• Se maquiller.

Même le niveau d'entrée vous oblige à être belle en danse du ventre. Il est extrêmement important de maintenir l'image sexy d'un danseur. De plus, le costume et les éléments supplémentaires vous permettent de vous immerger pleinement dans la danse du ventre.

Conseils pratiques : Il vaut mieux acheter un costume de danse orientale après un certain temps après les cours, la silhouette va dans tous les cas acquérir de la féminité, la taille va s'affiner. Les débutants n'auront besoin que d'un haut court et d'une culotte.

Une fois les mouvements de base appris, un pagne en pièce peut être acheté. Un tel élément a l'air ludique et sexy, en plus de créer une ambiance particulière. Parlons maintenant des chaussures. Toutes les danses arabes sont exécutées pieds nus. Ainsi, un lien particulier entre l'homme et la Terre est noté. Si vous ne voulez pas danser pieds nus, alors des chaussettes, des chaussures tchèques ou des ballerines feront l'affaire.

Mouvements de base de la danse du ventre

Les cours de danse du ventre pour débutants peuvent sembler difficiles, car en même temps, vous devez posséder chaque partie de votre corps, bouger vos mains magnifiquement, contrôler vos expressions faciales, regarder, sourire. Cependant, l'entraînement à la danse du ventre peut être démarré avec de simples vidéos.

En exécutant progressivement les mouvements de danse suivants, vous pouvez maîtriser rapidement et facilement cette direction difficile à première vue:

• Le mouvement de base de la danse du ventre est le rocking chair. Il est nécessaire de l'exécuter correctement, debout sur la pointe des pieds. Les jambes doivent être placées ensemble, elles sont légèrement fléchies au niveau des genoux. Tracez mentalement une ligne verticale à travers le nombril. Déplacez vos hanches exactement le long de cette ligne, mais le nombril doit rester immobile.
• Pendule- la technique de l'exercice consiste à lever la cuisse droite jusqu'à l'aisselle, à la ramener sur le côté droit et à la redescendre en place. Nous faisons la même chose avec la cuisse gauche.
• Rotation circulaire des hanches. Il est important que pendant les mouvements, le dos soit égal et droit. Vous devez imaginer un cercle devant vous, vous devez le dessiner avec vos fesses, tandis que le bas du dos se plie autant que possible.
• Cercles. Il faut décrire un cercle avec les hanches, tandis que le bassin doit être rétracté, et la hanche est réinitialisée de haut en bas. Les prochains tours doivent être non-stop. Vous pouvez faire des rotations circulaires dans le sens horizontal, vertical. Ils peuvent être grands, petits ou moyens. Un nouveau mouvement peut être obtenu si les mouvements sont effectués dans le plan frontal.
• Vague. Dans ce cas, vous devez déplacer uniquement les hanches. Le haut du corps reste immobile. Vous devez vous tenir sur les demi-doigts hauts, un demi-tour. Vous devez vous déplacer dans un plan vertical et décrire un cercle à travers les os des cuisses. Il est possible d'avancer ou de se déplacer sur le côté. Vous pouvez faire des rotations latérales ou frontales par vagues.

Ces exercices ne sont que le début. Il existe de nombreuses autres techniques qui doivent être améliorées étape par étape afin d'atteindre bons résultats. La danse du ventre orientale n'est pas seulement une belle silhouette, mais aussi une posture gracieuse, une féminité et une sophistication.

Leçon vidéo #3 Bellydance par Vina et Nina Bidashi (cuisses et fesses)

Natalya Govorova

Temps de lecture : 6 minutes

UNE UNE

La meilleure chose maîtriser l'art de la danse du ventre un instructeur expérimenté vous aidera, mais vous pouvez apprendre à danser à la maison. À propos de ce qui est nécessaire pour cela, nous le dirons dans notre article.

Comment commencer à apprendre la danse du ventre pour les débutants à la maison - attirail et règles de base

Demandes de danse du ventre d'une femme la capacité de détendre ces groupes musculaires qui ne sont pas employés pour le moment. Ce n'est qu'ainsi qu'un danseur peut exécuter des mouvements de danse pendant trente minutes.

Les cours de danse du ventre nécessiteront une dame formation de sa propre image sexuelle d'un danseur. Vous ne pouvez vous immerger complètement dans le monde de la danse orientale qu'en créant votre propre image. Un rôle important est joué ici costume, bijoux et, bien sûr, maquillage. Tout ce qui précède portera sur la sexualité et la féminité de la danseuse orientale.

• Pour choisir les bons vêtements pour danser, il faut savoir qu'en les premiers mois de cours, la figure d'une femme va changer de manière significative . La taille deviendra plus fine et l'excès de graisse disparaîtra. Il est recommandé d'acheter certains éléments de la tenue vestimentaire pour les danses orientales après un certain temps.
• Pour les débutants, la danse du ventre est préférable de danser en combinaison haut court avec une culotte ou un legging.
• Plus tard, une femme peut compléter son image pièce de monnaie pagne qui créent l'ambiance voulue pendant l'entraînement.
• Quant aux chaussures pour la danse du ventre, on rappelle que pendant longtemps on a eu tendance à danser les danses orientales pieds nus, marquant ainsi un lien indissociable avec la Terre. Pour les femmes qui ne veulent pas danser pieds nus, vous pouvez mettre des chaussures ballerines, tchèques ou chaussettes.

Pour exécuter harmonieusement et correctement la danse du ventre, une femme doit bien connaître les styles de danses orientales, connaître leurs différences, et également savoir quel costume, quelle musique et quel vocabulaire correspondent à un style particulier.

Cours vidéo de danse du ventre pour débutants - mouvements de base et éléments de la danse du ventre

Vidéo : danse du ventre - premiers cours

• Un élément notable de la danse du ventre est "fauteuil à bascule". Pour effectuer ce mouvement, la femme doit se lever sur la pointe des pieds, les jambes jointes, les plier légèrement au niveau des genoux et tracer mentalement une ligne verticale à travers le nombril. Le long de cette ligne, vous devez déplacer vos hanches en douceur pour que le nombril reste en place. Vous pouvez faire des éléments de danse vers le haut - vers le bas ou vers l'avant - vers l'arrière.

Pour l'exécution de mouvements vers le bas - vers le haut, c'est-à-dire - dans le plan vertical , joignez vos pieds, montez jusqu'aux orteils et pliez un peu les genoux. À tour de rôle, nous remontons jusqu'aux aisselles de la cuisse afin que l'emplacement du nombril reste inchangé. Cet élément de la danse peut également être exécuté en avançant.

Pour effectuer des mouvements dans perpendiculaire au plan(d'avant en arrière) nous nous tenons sur un pied plein, plions un peu les genoux. En pliant le bas du dos au maximum, on ramène le bassin en arrière. Nous le menons vers l'avant et tirons le pubis vers le nombril. En déplaçant plastiquement les hanches, nous décrivons un demi-cercle. Le centre du cercle est dans le nombril. En accélérant le rythme, nous passons à secouer l'estomac.

• Le prochain élément de la danse du ventre est "pendule" . Pour effectuer l'exercice de haut en bas, jusqu'à l'aisselle, nous levons la cuisse droite, l'amenons vers la droite et l'abaissons, en élevant la cuisse gauche jusqu'à l'aisselle.

Pendule de bas en haut réalisée en rapprochant la cuisse droite sur le côté. En soulevant le talon du sol, la cuisse est tirée vers l'aisselle. Abaissez la cuisse droite en diagonale, en soulevant la cuisse gauche jusqu'à l'aisselle.

• Cercles de hanche. N'oubliez pas - lorsque vous dansez l'élément, vous devez vous assurer que le dos reste droit. Dans le plan horizontal, nous imaginons mentalement un cercle pour nous-mêmes. Nous nous efforçons de le dessiner par derrière avec les fesses en pliant au maximum le bas du dos. Devant, il faut mettre le pubis sur le ventre le plus possible.
• Réinitialisez les cercles. Nous décrivons le cercle et, en tirant le bassin vers l'arrière, effectuons un dump avec la hanche de haut en bas. Sur les tours suivants, le mouvement continue sans s'arrêter. Les cercles peuvent être horizontaux, verticaux, grands, moyens et petits. Si vous essayez de faire des cercles dans le plan frontal, vous obtenez un nouveau mouvement.

• Élément de danse "Wave". Avec lui, seules les hanches devraient fonctionner. Le haut du corps est immobile. Pour exécuter l'élément, nous nous tenons sur les demi-doigts hauts, un demi-tour vers le spectateur. Dans le plan vertical, on imagine un cercle dont l'axe passe par les fémurs. Dans le sens d'en bas - en avant - en haut - en arrière, nous essayons de le décrire avec nos hanches. L'exécution de cet élément est possible avec avancement sur le côté ou vers l'avant. Il existe plusieurs types d'ondes - latérales et frontales.

Si vous avez aimé notre article et que vous avez des idées à ce sujet, partagez-le avec nous. Il est très important pour nous de connaître votre opinion !

Chaque femme rêve d'être gracieuse, attirante et sexy. La danse du ventre, qui depuis l'Antiquité est l'un des symboles de la passion et de la féminité, peut l'y aider. C'est peut-être pour cette raison que la danse du ventre est maintenant enseignée dans presque tous les clubs de fitness sous le nom de fitness bellydians.

Même nos ancêtres savaient bien que la danse du ventre, en raison de sa puissante énergie, prolonge la jeunesse, renforce la colonne vertébrale, corrige la silhouette et la posture et a un effet positif sur la santé physique et mentale d'une femme.

Comment apprendre la danse du ventre ?

Beaucoup de femmes rêvent d'apprendre la danse du ventre. Mais il n'y a rien de compliqué là-dedans, il y aurait une envie. Comme mentionné ci-dessus, les cours de danse du ventre sont dispensés par des instructeurs expérimentés dans presque tous les clubs de fitness. Mais si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas assister aux cours, des disques DVD avec des leçons vidéo vous aideront.

Il est important de comprendre que la danse du ventre moderne en fitness est quelque peu différente de la danse traditionnelle. La plupart de ses règles pour établir des liens ne sont pas tirées de la chorégraphie, mais de l'aérobic. Le cours de danse du ventre, bien que basé sur la technique de la danse traditionnelle, se déroule toujours sur un mode plus intensif, qui ne comprend pas d'arrêts. Naturellement, à la suite de cela, une charge physique assez lourde affecte le corps humain. Par conséquent, les cours de danse du ventre pour débutants devraient être plus courts et inclure des éléments plus simples. Lors de l'exercice, il est très important de suivre le principe « du simple au complexe » et d'augmenter progressivement la charge.

Quels sont les avantages des cours de danse orientale ?

La danse du ventre elle-même est une combinaison de secousses, de coups de poing et de plasticité. À la suite d'un exercice régulier, la peau devient lisse et élastique et les muscles sont souples et mobiles. La danse du ventre permet de brûler jusqu'à 300 kcal en une heure, mais c'est naturel avec un exercice intense. Ses éléments vous permettent de réduire le poids corporel, contribuent à la redistribution de la graisse corporelle, modifiant littéralement la forme du corps sous nos yeux.

En venant aux cours de danse orientale pour débutants, une femme doit s'accepter telle qu'elle est, avec toutes les caractéristiques de son apparence qui lui sont propres. Bien sûr, c'est très difficile. Mais à mesure que les classes commencent à changer, non seulement la forme du corps, mais aussi la psychologie féminine. Divers complexes disparaissent, la perception du monde environnant et de soi-même change, l'estime de soi augmente. Et ce n'est pas surprenant. Après tout, chaque élément de la danse du ventre est interprété par chaque femme à sa manière intéressante et attrayante.

Les cours de danse orientale vous permettent de :

• Changez harmonieusement votre silhouette;
• Accélérer les processus métaboliques, grâce auxquels une perte de poids est obtenue;
• Augmenter l'élasticité des muscles abdominaux et de la peau de la paroi abdominale antérieure ;
• Renforcer les muscles du dos;
• Normaliser la fonction intestinale ;
• Réduire la sévérité de la douleur pendant les menstruations;
• Empêcher le développement de nombreuses maladies gynécologiques, du fait qu'elles améliorent les processus d'approvisionnement en sang des organes pelviens;
• Éliminer les effets du stress et augmenter l'estime de soi.

Danse du ventre pour débutants : choix de vêtements

Les débutants se demandent souvent quelle est la manière la plus pratique de faire des cours de danse du ventre. Eh bien, puisqu'il s'agit toujours d'une danse du ventre, il est naturel que l'estomac soit ouvert. Par conséquent, nous pouvons vous conseiller de porter un pantalon de sport taille basse et un haut en matière douce et légère. Il est conseillé de refuser les baskets, car. ils ne vous interféreront que lors de l'exécution de divers ligaments et virages. Il est préférable d'acheter des ballerines ou de porter des chaussettes. Pour donner un charme magique supplémentaire au danseur, vous pouvez utiliser une ceinture de sonnerie spéciale. Mais si vous n'en avez pas, attachez plutôt une grande écharpe brillante autour de vos hanches.

Danse orientale pour débutants : comment se passe le cours ?

Avant de passer directement à la danse elle-même, vous devez effectuer un court échauffement de dix minutes. Au cours de celui-ci, divers mouvements de glissement du corps sont effectués. Ces exercices simples visent à pré-échauffer les muscles. Un bon échauffement est une bonne mesure préventive contre les tensions musculaires et autres blessures.

La partie principale de la formation comprend le développement de mouvements déjà appris et, bien sûr, l'étude de nouveaux éléments. De éléments basiques diverses combinaisons de la danse elle-même sont créées.

Lors de la conduite de cours de danse du ventre pour débutants, l'instructeur dessine Attention particulière sur le bon réglage du corps et la mise en œuvre éléments basiques tremblement.

Sur le étape finale Pendant les cours, le coach effectue un attelage, qui consiste à effectuer des exercices visant à restaurer les muscles et à soulager la fatigue.

Contre-indications aux cours de danse orientale

Aussi étrange que cela puisse vous paraître, tout le monde ne peut pas faire de danse du ventre. Par conséquent, si vous décidez d'apprendre à danser le ventre, avant de commencer les cours, consultez toujours votre médecin. Les contre-indications aux cours de danse du ventre sont :

• Pieds plats prononcés ;
• Spondylolisthésis (déplacement des corps vertébraux les uns par rapport aux autres0 ;
• Hernie intervertébrale, supérieure à 8 mm ;
• Kyste de l'ovaire;
• Néoplasmes malins;
• Tout processus inflammatoire ou purulent aigu, ainsi que chronique au stade aigu;
• maladie hypertonique ;
• Cholécystite compliquée d'une inflammation des voies biliaires (cholangite);
• fibromes utérins;
• Maladie du foie;
• Exacerbation de l'ulcère peptique de l'estomac et du duodénum ;
• Malformations cardiaques ;
• Varices;
• Ischémie cardiaque ;
• anévrisme ;
• Violations de la conduction intracardiaque ;
• Tuberculose pulmonaire;
• Bronchite aiguë et chronique au stade aigu;
• Bronchite obstructive;
• Exacerbation de toute maladie chronique ;
• Grossesse.

Pour quelles maladies peut-on pratiquer la danse du ventre ?

Il existe un certain nombre de maladies différentes dans lesquelles les cours de danse du ventre améliorent leur évolution et contribuent à la récupération. Ceux-ci inclus:

• Érosion cervicale. Lors de l'exécution d'éléments de danse du ventre, il y a une amélioration de l'apport sanguin aux organes génitaux, ce qui crée De meilleures conditions pour la guérison d'un défaut de la membrane muqueuse du col de l'utérus;
• Gastrite;
• Scoliose inexprimée (courbure latérale de la colonne vertébrale);
• Processus inflammatoires en rémission ;
• Maladie adhésive ;
• Prolapsus du vagin et de l'utérus. Lors de la pratique de la danse du ventre, des contractions des muscles du vagin et du plancher pelvien se produisent également, ce qui contribue à augmenter leur élasticité et empêche la progression de la maladie.