Aminoacizi complexi sau bcaa. Ar trebui să iau aminoacizi sau BCAA? Mai bine să combinați! Contraindicații pentru luarea unui complex de aminoacizi și BCAA

Conţinut:

Care sunt soiurile de aminoacizi, de ce le luați. Diferența lor față de lilieci, ce să alegi dintre ei.

În esență, o persoană este un organism proteic, care constă din mulți aminoacizi. Suntem capabili să sintetizăm unii aminoacizi pe cont propriu, în timp ce alții provin doar din alimente sau suplimente speciale. În același timp, s-a dovedit de mult timp că o deficiență chiar și a unui aminoacid poate afecta negativ sănătatea.

Recepția complexelor de aminoacizi este unul dintre pașii principali pentru a obține succesul în sport. Dar pentru mulți începători (și uneori sportivi cu experiență), apare întrebarea: „Ce este mai bine să cumpărați BCAA sau aminoacizi?” Aceasta este întrebarea pe care o vom discuta în articol.

Tipuri de aminoacizi

După cum am menționat deja, sunt multe diferite feluri aminoacizi. Cele esentiale includ leucina, izoleucina, lizina, histidina, valina, fenilalanina, metionina, treonina, arginina si triptofanul. La rândul său, grupul de aminoacizi neesențiali include alanina, tirozina, cisteina, cistina, acidul aspartic, glutamina, acidul glutamic, ornitina, glicina, senina, prolina, tuarina.

Fiecare aminoacid are propria sa funcție pentru organism. De exemplu, histidina este implicată activ în formarea celulelor albe și roșii din sânge și este, de asemenea, implicată în întărirea sistemului imunitar. Lizina este un compus chimic bine cunoscut pentru proprietățile sale antivirale. Metionina face față bine utilizării și procesării grăsimilor. Fenilalanina normalizează funcționarea centrală sistem nervos. Treonina este vitală pentru formarea țesutului muscular, a elastinei și a colagenului. Triptofan - participă activ la sinteza serotoninei și metioninei. Alanina este o sursă puternică de energie și așa mai departe.

Complexe complete de aminoacizi

Pentru a obține rezultate maxime, este mult mai bine ca toți aminoacizii să intre în organism. De aceea, complexele cu un set complet de aminoacizi au devenit foarte populare (le-am menționat mai sus). Astfel de suplimente sunt recomandate absolut tuturor sportivilor (nu doar culturistilor). În acest caz, doza depinde în mare măsură de intensitatea antrenamentului.

Este important să ne amintim că fiecare complex are propriile sale caracteristici ale compoziției, astfel încât sportivul trebuie să abordeze individual alegerea suplimentelor și să observe reacția corpului său. În unele cazuri, este chiar mai bine să bei aminoacizi individuali - cei care ajută la optimizarea funcțiilor specifice ale corpului.

amino acid

BCAA

Principala diferență dintre complexele bcaa este că compoziția lor este foarte limitată. Contine doar trei aminoacizi esentiali (leucina, valina si izoleucina), care sunt implicati in refacerea organismului, cresterea fortei, oprirea proceselor catabolice si cresterea fibrelor musculare. Este chiar rar compuși chimici. Ele nu sunt sintetizate în organismul nostru și provin exclusiv din alimente (suplimente speciale).

Funcția generală a complexelor bcaa este de a proteja fibrele musculare de procesele distructive, de a combate depozitele de grăsime, de a crește eficacitatea altor nutriții sportive cu aproape 40% (dacă sunt luate), de a crește puterea, de a crește masa musculara. În plus, fiecare dintre aminoacizi are propriile sale caracteristici:

  • izoleucina este o sursă puternică de energie pentru fibrele musculare și un asistent activ în lupta împotriva suprasolicitarii. În plus, acest aminoacid bcaa participă la producția de hemoglobină și încetinește cu succes procesele de catabolism din organism;
  • leucina – actioneaza si ca o sursa de energie si un instrument puternic in procesul de refacere a organismului. Particularitatea leucinei este capacitatea sa de a se transforma în glucoză mult mai rapid și mai eficient, prevenind astfel procesele catabolice din organism. Un alt plus al aminoacidului este vindecarea eficientă a fibrelor musculare de la microleziunea primită în timpul antrenamentului;
  • valina este a treia componentă a complexului bcaa. Împreună cu leucina și izoleucina, participă la refacerea și creșterea țesutului muscular, oferă organismului rezerva de energie necesară și oprește distrugerea țesutului muscular. În plus, valina contribuie la îndepărtarea rapidă a compușilor azotați nocivi din ficat.

Deci ce sa aleg?

După cum arată practica și experiența de aplicare, aminoacizii bcaa sunt cel mai bine luați de reprezentanți tipuri de putere sport, unde accentul principal este pus pe creșterea masei musculare, refacerea rezervelor de energie și recuperarea musculară după antrenamente epuizante.

La rândul lor, complexele de aminoacizi cu drepturi depline vor ajuta mult mai bine reprezentanții altor sporturi, de exemplu, alergători, înotători, schiori și așa mai departe. Dar asta nu înseamnă că aceste suplimente nu sunt potrivite pentru alții. Complexele cu un set complet de aminoacizi vor fi foarte utile pentru fiecare persoană.

Concluzie

Amintiți-vă că bcaa și complexele complete de aminoacizi oferă beneficii incomparabile pentru organism. Dar alegerea acestui sau aceluia aditiv este de dorit să se facă ținând cont de sarcini. Mult noroc.

Mulți oameni încearcă să-și aducă silueta la idealul dorit. Pentru a face acest lucru, se încarcă cu activitate fizică și, de asemenea, respectă o anumită dietă, care include sporturi speciale. Componentele importante ale nutriției sportive pentru pierderea în greutate, precum și pentru creșterea musculară sunt aminoacizii, inclusiv bcaa. Atunci când faceți o alegere în favoarea unuia sau altui supliment, trebuie să știți cum diferă aminoacizii de bcaa.

Ce sunt aminoacizii și bcaa?

Înainte de a face distincția între suplimentele sportive, este necesar să definim care sunt aceste substanțe.

Aminoacizii sunt un tip compusi organici proteine ​​care includ grupări amină și carboxil. Din ele se formează compuși proteici, care stau la baza mușchilor. Ele sunt folosite de organism pentru a crea mușchi, schelet, muncă intensivă a creierului, pentru dezvoltarea generală a unei persoane, funcționarea sa fructuoasă. Dacă o persoană are o lipsă de aminoacizi, atunci poate dezvolta demență, memoria devine împrăștiată și, în general, funcționarea sănătoasă a corpului este perturbată. Aminoacizii sunt aceeași proteină, practic, doar deja divizate și, prin urmare, absorbția unei astfel de proteine ​​este mult mai mare.

Aminoacizii sunt neesențiali și neesențiali. Corpul uman include 20 de aminoacizi, dintre care opt organismul nu poate sintetiza, pot fi obținuți doar din exterior. Dintre acești opt, trei aminoacizi au o configurație moleculară ramificată, care se numesc bcaa.

Aminoacizii bcaa sunt numiți astfel din abreviatul englezesc aminoacizi cu lanț ramificat - aminoacizi cu lanț ramificat. Sunt o componentă indispensabilă pentru construirea unui corset muscular uman, menținând starea proteinelor în intervalul normal. Acești aminoacizi reprezintă o treime din toți cei din sistemul muscular. BCAA includ leucina, izoleucina și valina. Cel mai important acid este leucina, deoarece în timpul efortului organismul accelerează oxidarea BCAA pentru a menține echilibrul energetic în organism. In timpul si dupa sport scade cantitatea de bcaa din structura musculara, in special leucina. Apoi sunt lansate procese de stabilizare a bcaa din organism, prin obtinerea lor din muschi, ceea ce duce la distrugerea lor. Prin urmare, este necesar să luați BCAA în timpul și după antrenament.

Rezultatul utilizării aminoacizilor bcaa pentru antrenament și organism

Acest tip de nutriție sportivă are câteva funcții importante pentru procesul de antrenament, cum ar fi:

  1. Obstacol în calea defalcării musculare;
  2. Material de constructii pentru sistemul muscular;
  3. Scăderea stratului lipidic (grăsime);
  4. Creșterea rezistenței în timpul antrenamentului;
  5. O creștere a efectului unei alte nutriții sportive luate este de aproape două ori;

De asemenea, are o serie de funcții importante pentru organism:

  1. Baza pentru sinteza proteinelor în mușchi;
  2. Baza pentru generarea de energie;
  3. Baza preparatoare pentru sinteza aminoacizilor precum alanina si glutamina;
  4. Stimularea producției de insulină și hormon de creștere;
  5. Accelerarea cetozei (arderea grăsimilor)
  6. Menținerea cortizolului și a testosteronului la niveluri optime.

După funcțiile bcaa, acestea sunt eficiente atât pentru persoanele care doresc să slăbească, cât și pentru cele care câștigă masă musculară.

Diferența dintre aminoacizi și bcaa

Aminoacizii și bcaa au o serie de diferențe:

1. Compoziția aditivilor.

Aminoacizii sunt suplimente complexe formate din aproximativ 20 de aminoacizi esentiali si neesentiali. O parte a complexului de aminoacizi, bcaa, include trei componente: valină, leucină, izoleucină. Ele sunt cele mai necesare în timpul și după antrenament.

2. Ora programarii

Este recomandat să luați complexul de aminoacizi dimineața, imediat după trezire, precum și înainte de culcare. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să aibă întotdeauna posibilitatea de a umple golurile de proteine ​​din organism, ceea ce nu va permite mușchilor să se prăbușească. Bcaa este cel mai bine luat imediat înainte, în timpul și după antrenament pentru a obține proteina divizată pentru a restabili fibrele musculare după distrugerea procesului de antrenament.

3. Viteza de asimilare

Toți aminoacizii au o rată de absorbție foarte mare, în special bcaa. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul lor are loc în mușchi, și nu în ficat. Asimilarea absolută va avea loc în cel mult patru ore. Intrarea lor în organism va începe imediat după ingestie.

Doza complexului de aminoacizi este de aproximativ 20 de grame pe zi. Dacă o persoană consumă proteine, inclusiv din alimente (carne, ouă, produse lactate, soia etc.), atunci doza poate fi redusă. Doza de bcaa este mult mai mică, aproximativ 5-10 grame pe zi. Acest lucru se datorează faptului că, în bcaa, sunt concentrați doar trei aminoacizi, care sunt prezenți în aminoacizi complecși, dar în doze mai mici. Pentru persoanele care abia au inceput sa faca sport este necesar sa se ia o doza si mai mica, de aproximativ 2-3 grame, pentru ca organismul sa se obisnuiasca cu noul supliment si sa nu provoace tulburari de stomac. O dată pe săptămână, doza trebuie crescută cu 1 gram. Doza maximă pentru sportivii de antrenament nu trebuie să depășească 80 de grame, nu trebuie păstrată pe astfel de nivel inaltîn mod constant. Pentru sportivii profesioniști, acest lucru este posibil doar în pregătirea directă pentru competiție, în timpul procesului de uscare. Pentru persoanele care nu sunt implicate profesional în sport, este mai bine să adere la doza optimă pentru organism (5-10 grame pe zi)

5. Selectivitatea expunerii

Complexele de aminoacizi afectează nu numai structura mușchilor. De exemplu, de ele depind starea de imunitate, calitatea structurii părului și a unghiilor. Bcaa sunt responsabili doar de starea corsetului muscular al corpului si de rezistenta in timpul antrenamentului, impactul lor asupra altor sisteme este neglijabil.

6. Functionalitate

Complexele de aminoacizi sunt recomandate pentru a fi luate în timpul creșterii în masă, deoarece ajută la refacerea țesutului muscular deteriorat în timpul antrenamentului. De asemenea, acestea trebuie luate atunci când slăbesc, deoarece nu vor umfla mușchii pentru a se descompune în timp ce grăsimea este arsă. Bcaa ajută la construirea mai eficientă a mușchilor și, de asemenea, la creșterea indicatorilor de rezistență și forță, ceea ce vă va permite să faceți față unor greutăți mai serioase și să obțineți o hipertrofie (creștere) musculară mai mare. De asemenea, atunci când sunt luate în timpul unui antrenament, mușchii cresc într-un ritm mai rapid datorită concentrației mari a celor trei aminoacizi care alcătuiesc BCAA.

7. Utilizare

Complexele de aminoacizi sunt potrivite pentru utilizare nu numai de către persoanele implicate în sport, ci și de către cei care caută să întărească organismul. Utilizarea BCAA este recomandată celor care fac sport și caută să crească masa musculară, sau să mențină masa musculară în procesul de slăbire. Nu este potrivit pentru prevenirea stării altor sisteme. Bcaa este un supliment excelent pentru pierderea în greutate datorită leptinei, un hormon care reglează multe procese din organism. În special, consumul de grăsime și depunerea acesteia. Bcaa ajută la deplasarea procesului de ardere a grăsimilor de la locul său și la creșterea cantității de leptină din organism. Ei induc organismul in eroare, fortandu-l sa perceapa in timp ce iau bcaa ca alimente cu un numar mare de calorii patrund in stomac. Vă permite să suprimați foamea, să creșteți consumul de energie din cauza arderii grăsimilor. În complexele convenționale de aminoacizi, concentrația de leptina este neglijabilă, astfel încât aceste suplimente nu au un asemenea efect asupra procesului de slăbire precum BCAA.

8. Cum se obține

Mulți aminoacizi incluși în complexe sunt produși chiar de organism. Bcaa nu poate fi produs de organism, așa că trebuie luate în plus, fie cu o cantitate mare de anumite alimente proteice, fie ca supliment concentrat. Deoarece aportul de BCAA este necesar atât înainte, cât și în timpul antrenamentului, este aproape imposibil să faceți acest lucru cu alimente. În primul rând, nu este convenabil din punct de vedere fizic să mănânci în timpul unui antrenament și să continui activitate fizica după masă. În al doilea rând, bcaa este deja o proteină divizată și începe să pătrundă instantaneu în organism, iar alimentele proteice obișnuite trebuie mai întâi descompuse în organism, apoi absorbite și să servească drept hrană pentru mușchi.

9. Contraindicații

Principalele contraindicații pentru administrarea de aminoacizi sunt problemele cu tract gastrointestinal. Dacă o persoană le are, atunci luarea de aminoacizi le poate agrava. Înainte de a lua este necesar să consultați un specialist. Bcaa, ca orice supliment sportiv, are o serie de contraindicații. Ele nu sunt recomandate persoanelor care sunt programate să aibă o intervenție chirurgicală în două până la trei săptămâni. Acest lucru se datorează faptului că pot afecta nivelul zahărului din sânge, ceea ce va afecta negativ coagularea sângelui. Cu utilizarea regulată a BCAA, vitamina B din alimente este mai puțin absorbită. Prin urmare, este necesar să luați complexe de vitamine și minerale în timp ce luați acest supliment sportiv.

Ce este mai bine să luați: aminoacizi sau bcaa?

Alături de diferențe, aminoacizii și bcaa au functia generala- mentinerea dimensiunii masei musculare in timpul scaderii in greutate si sintetizarea cresterii acesteia in prezenta efortului fizic.

Alegerea acestor suplimente sportive ar trebui să se bazeze pe scopul aportului. Dacă o persoană ia puțină hrană proteică, atunci primește o cantitate insuficientă de aminoacizi. Suplimentele complexe de aminoacizi sunt potrivite pentru refacerea proteinelor din organism. De asemenea, dacă o persoană face sport și nu ia proteine ​​suplimentare pentru sport, atunci trebuie să ia aminoacizi complecși pentru a preveni distrugerea țesutului muscular și pentru a afecta creșterea acestuia. Aminoacizii sunt un supliment multifuncțional și, alături de funcțiile asociate cu starea corsetului muscular, îndeplinesc funcția de completare a componentelor lipsă pentru starea optimă a țesutului osos, precum și menținerea imunității organismului. Pot fi luate de persoane care nu fac sport deloc și nu se gândesc la starea mușchilor, dar care doresc să aibă imunitate puternică, stare excelentă a părului și a unghiilor.

Bcaa nu este potrivit pentru prevenirea bolilor, deoarece aminoacizii sosiți sunt direcționați către alte procese: recuperarea maximă a mușchilor după antrenament și cea mai eficientă ardere a grăsimilor datorită leptinei. Deși și complexele de aminoacizi ajută la menținere tesut muscular la un nivel stabil, la pierderea în greutate, ele nu accelerează procesul de ardere a grăsimilor, spre deosebire de BCAA.

Btsaas sunt ideale pentru acei oameni care sunt angajați în sporturi cu scop. Datorita faptului ca maresc rezistenta corpului, sunt eficiente pentru cresterea performantelor atletice. Aminoacizii, din cauza concentrației scăzute de leucină, izoleucină și valină, nu pot contribui la aceasta.

Cel mai eficient este să luați ambele suplimente sportive dacă o persoană are posibilitatea de a le cumpăra. Dacă trebuie să faceți o alegere, atunci trebuie să vă determinați cu exactitate obiectivul, să vă familiarizați cu informațiile despre activitatea suplimentelor și să combinați cel ales cu o dietă completă.

Care este mai bine: aminoacizi sau bcaa? Această întrebare apare pentru fiecare începător care abia începe să înțeleagă elementele de bază ale nutriției sportive. Știm deja că aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor. În nutriția sportivă, există mai multe opțiuni pentru reumplerea organismului cu aminoacizi:

  1. aportul de proteine ​​și producerea de aminoacizi prin sinteza proteinelor
  2. luând un complex de aminoacizi
  3. aportul individual de aminoacizi

Aminoacizii nu permit descompunerea mușchilor, contribuie la creșterea masei și la refacerea fibrelor. Aportul de aminoacizi dă un rezultat rapid, deoarece organismul nu pierde timpul în descompunerea proteinelor, ci absoarbe imediat aminoacizii. Dar ce să alegi: bcaa popular sau un complex de mai mulți aminoacizi?

Complexul de aminoacizi poate cuprinde de la aproximativ 9 până la 28 de aminoacizi, incluzând aminoacizii bcaa. Astfel de complexe sunt egale ca eficiență cu proteinele, deoarece saturează organismul cu toți acizii necesari organismului, atât înlocuibili, cât și de neînlocuit. Bcaa, la rândul său, este un complex de trei aminoacizi - leucină, valină și izoleucină - care alcătuiesc 35% din toți aminoacizii proteici. Adică bcaa este același complex de aminoacizi, dar într-o cantitate mai mică.

Care este diferența dintre ele? Avantajul complexului de aminoacizi este că completează organismul cu mulți aminoacizi, și nu doar câțiva, deoarece toți aminoacizii sunt importanți pentru organism, iar utilizarea constantă a doar câteva tipuri va crea o deficiență a restului. . Pe de altă parte, aminoacizii bcaa sunt necesari organismului într-o cantitate puțin mai mare, deoarece sunt implicați activ în refacerea țesuturilor corpului, inclusiv a mușchilor, și nu le permit să se descompună, oprind procesele catabolice.

Astfel, complexul de aminoacizi lucrează mai mult pentru construirea musculară și creșterea musculară slabă, în timp ce bcaa funcționează mai mult pentru recuperare. De aceea cea mai buna alegere există un amestec de aport și complex de aminoacizi și bcaa. Dar dacă proteinele sunt prezente în dieta ta de sport, atunci nu este nevoie în mod special să iei complexul - te poți opri la bcaa.

Diferențele în acțiunea complexului și bcaa sugerează diferențe de aport. Creșterea activă a masei musculare în organism nu are loc în timpul perioadei de antrenament, ci în timpul recuperării, prin urmare, complexul de aminoacizi trebuie băut în acest moment - dimineața după trezire și seara înainte de culcare. Luarea bcaa va fi cea mai eficientă înainte și după antrenament. În timpul sarcinilor de putere, mușchii nu cresc, ci doar se prăbușesc, deci pe durata antrenamentului de care au nevoie hrana suplimentara. Datorită faptului că aminoacizii sunt absorbiți rapid, bcaa va funcționa cât mai repede posibil și va încetini catabolismul. Iar bcaa, luată după antrenament, va oferi mușchilor o recuperare adecvată.

După cum puteți vedea, situația este de așa natură încât nu există de ales. Singurul lucru la care trebuie să acordați atenție este că bcaa este mai potrivit pentru profesioniști, începătorii ar trebui să se oprească mai întâi la a lua complexe de proteine ​​și aminoacizi.

Antrenamentul intens și regulat necesită ca sportivul să respecte cu strictețe programul de antrenament și alimentație adecvată. Corect înseamnă echilibrat nu doar în ceea ce privește proteinele, grăsimile, carbohidrații, ci și alți nutrienți.

Dar nu întotdeauna în ritmul modern de viață și chiar și cu produse de calitate îndoielnică, se dovedește a menține o normă nutritivă suficientă pentru o creștere stabilă a mușchilor. În salvare vine alimentația sportivă, care conține toate elementele necesare organismului, precum și substanțe care garantează absorbția corectă a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.

Dintre toate componentele importante, aminoacizii sunt considerați cei mai importanți pentru sănătate, procesul de antrenament și rezultatul final al acestuia. Aminoacizii sunt compuși amine și carboxilici care formează o proteină necesară pentru construcția sistemului osos și a fibrelor musculare. Dar ce sunt BCAA și care este relația dintre aceștia și aminoacizi?

Ce sunt aminoacizii?

Se știe că într-un organism sănătos ar trebui să existe 28 de aminoacizi, dintre care 9 sunt esențiali - adică nu sunt produși în organism pe cont propriu și pot fi obținuți doar din alimente. Acest lucru explică încă o dată importanța nutriției sportive (aminoacizi în special) pentru un sportiv. Lipsa de aminoacizi din organism nu numai că inhibă creșterea masei musculare, dar duce și la distrugerea treptată a țesutului osos.

Ce este VSAA?

BCAA (din engleză - aminoacizi cu lanț ramificat - aminoacizi cu lanțuri ramificate) sunt un grup separat care conține doar trei aminoacizi esențiali - izoleucină, leucină, valină. Acest grup de aminoacizi îndeplinește următoarele funcții:

  • Protejează mușchii de „arsură”;
  • Crește cantitatea de masă musculară slabă;
  • Reduce acumularea de grăsime și cantitatea de colesterol din organism;
  • Crește puterea și rezistența.

Toți cei trei aminoacizi care formează BCAA sunt absorbiți rapid, deoarece sunt descompusi în mușchi, nu în ficat. Doar trei ore sunt suficiente pentru „digestia” completă a acestor aminoacizi.

Cum diferă BCAA-urile de aminoacizi?

Principalele diferențe dintre BCAA și aminoacizi sunt:

  • Acesta este un grup care conține doar trei aminoacizi: izoleucină, leucină, valină. În timp ce aminoacizii în general sunt un grup mare de compuși organici care nu sunt esențiali, de neînlocuit și înlocuibili condiționat.
  • BCAA-urile sunt absorbite mai repede, deoarece sunt descompuse în mușchi, și nu în ficat.
  • BCAA sunt un grup de aminoacizi esențiali, fiecare dintre care este esențial.
  • BCAA sunt cele mai deficitare în timpul și după antrenament. Este un fapt dovedit că după un antrenament, organismul are nevoie cel mai mult de izoleucină, leucină și valină.

Rețineți că, pentru a obține cele mai bune rezultate sportive, este mai bine să combinați aportul de aminoacizi și BCAA după antrenament (conform instrucțiunilor indicate pe ambalajul medicamentului).

Sportivii profesioniști și culturiștii nu au nicio îndoială cu privire la necesitatea de a folosi o nutriție sportivă de înaltă calitate. Este necesar pentru refacerea mușchilor și a corpului în ansamblu, creșterea ambelor rezultate în sala de sport și masa musculară. Începătorii nu știu adesea ce să ia, cum și de ce. Dacă aproape toată lumea este conștientă de proteinele ca sursă de proteine, atunci există multe lacune în cunoștințele cu BCAA și aminoacizi.

Puteți achiziționa aceste suplimente la prețuri competitive la extremepower.com.ua/aminokicloti. Acestea sunt produse de înaltă calitate de la un producător ucrainean, pe care le puteți cumpăra în greutate cu livrare în toată țara noastră. Dar nu strică să decideți în avans de ce este necesară această nutriție sportivă și cum funcționează.

Un pic de teorie

Aminoacizii din corpul uman sunt direct implicați în sinteza proteinelor. De asemenea, este necesar pentru funcționarea eficientă a mușchilor și creșterea acestora. Există trei moduri de a satisface nevoia de aminoacizi:

aportul de proteine;
aportul individual de aminoacizi;
aportul unui complex de aminoacizi.

Ultimele două opțiuni merită să vorbim mai detaliat.

Ce oferă complexele de aminoacizi?

Aceste oligoelemente nu permit descompunerii fibrelor musculare. Drept urmare, recuperarea musculară este mai rapidă, la fel ca și creșterea masei lor. Efectul vine destul de repede, deoarece nu este nevoie să așteptați descompunerea proteinelor consumate, aminoacizii gata de asimilare intră în organism.

Complexele de aminoacizi includ o gamă largă de aminoacizi - până la 28, inclusiv toate componentele BCAA. În ceea ce privește eficiența, sunt egale cu proteinele, oferind organismului tot ce are nevoie pentru a crește masa musculară slabă. De fapt, de aceea sunt luate de sportivi.

Ce oferă BCAA?

BCAA sunt un complex care conține doar trei aminoacizi esențiali, și anume izoleucină, valină și leucină. Aceste oligoelemente sunt direct implicate în procesele de regenerare ale țesutului muscular, prevenind descompunerea lor, ceea ce este important și pentru culturisti.

Dacă aveți nevoie de BCAA, atunci accesați extremepower.com.ua/bcaa și plasați o comandă cu livrare în Ucraina.

concluzii

Astfel, suplimentele sportive descrise mai sus nu se exclud unele pe altele, ci mai degrabă se completează reciproc. Unele ajută la recuperare („bezeashki”), în timp ce altele ajută la creștere (acizi), așa că este indicat să le luați împreună. Puteți refuza aminoacizii doar atunci când luați proteine, adică este suficient să le folosiți împreună cu BCAA.

Recepția în sine este, de asemenea, diferită. Deoarece creșterea musculară activă are loc în timpul recuperării, aminoacizii sunt consumați cel mai bine seara (înainte de culcare) sau imediat după trezire. Dar bcaa este eficient imediat înainte sau după antrenament, timp în care are loc distrugerea fibrelor.

Vă recomandăm să citiți