Кой е най-добрият начин за парене във ваната. Как да си вземете парна баня в руска баня: полезни съвети

Баня - необходим елемент здравословен живот. Тази дума се разбира като специално оборудвани помещения за измиване и излагане на високи температури, в комбинация с вода, пара, горещ въздух. Или целият набор от процедури, извършвани там.

На огромната територия на Русия баните имат свои собствени различия. Там можете не само да се измиете, но и да подобрите здравето си, да се отпуснете, да се подмладите. В студено време можете да се затоплите в банята, в сухия летен сезон можете да се насладите на влажна топлина. За да получите максимален положителен ефект, трябва да знаете.За здравето могат да бъдат полезни няколко режима на измиване.

Дори в една баня можете да творите различни условияи да получите различни резултати. Това ще зависи от много фактори: температура, влажност, време, прекарано в парната баня, метод за получаване на контрастни усещания, използване на масла, метли и т.н.

Видове бани

Как правилно да се къпете в здравословна баня ще зависи от нейната модификация. Характеристиките на конкретен организъм също са важни. Банята, в различните си модификации, съществува от много векове сред различни народи. Сред италианците се нарича термини, в Страната на изгряващото слънце - офуро. Египтяните също знаеха много за къпането, отдавайки се на тази процедура 6 пъти на ден. Най-популярните разновидности са руски бани, турски хамам и сауна.

ориенталска баня (хамам)

Техните характеристики са пряко свързани с местния климат. В сухи и горещи условия този тип баня е придобила удобни параметри. Температурата на въздуха в него се повишава не по-висока от 45-55 градуса. Високата влажност (до 100%) прави въздуха обгръщащ. Именно тя има основното въздействие върху тялото в хамама.

С ползи за здравето? В хамама последователността на действията трябва да бъде следната: след като сте върху затоплени мраморни легла и пълно отпускане, тялото се разтрива с твърда ръкавица. Когато порите се отворят, тялото трябва да бъде покрито със значителен слой пяна. Това може да стане с кърпа. Такъв масаж завършва с вана в топла вода и потапяне в прохладата на басейна. След втриване е възможно нанасяне на медицинска козметика и провеждане на пълен масаж. В хамама се стимулират кръвообращението и обмяната на веществата. Характеристика на този тип обработка с пара е активното използване на масла. А постепенното добавяне на кърпи води до ефективен пилинг.

Сауна

Финландската версия на банята е антиподът на хамама: при значителна температура (до 100 °) съдържанието на влага във въздуха е ниско (до 25%). Ефектът върху тялото е суха гореща топлина. Такива трудни условия изискват знания как да се къпете във вана в полза на вашето здраве. Категорично е неприемливо да пръскате вода върху нагорещени камъни. В този случай вероятността от термични изгаряния е висока.

Гмуркам се в студена водаредува се в сауната с отопление. Този режим е контрастно упражнение за сърдечно-съдовата система. Метли не се използват. Когато лежите или седите в сауната, има пълно затопляне в суха и стерилна атмосфера. След процедурите можете да извършвате масажни процедури.

Руска баня

Съчетава топлината на сауна и парата на хамам. Има много опции за неговото устройство. В класическа руска баня температурата достига 50-60°C. В комбинация с влага се получава дълбоко нагряване на тъканите, което до голяма степен осигурява терапевтичен ефект. Характеристика на руската версия е използването на метли за баня. Това е и масаж, и движението на слоевете въздух, и освобождаването на етерични масла. При смяна на топлината на парна баня с или потапяне в езеро, няколко терапевтични фактора въздействат едновременно върху тялото. За да постигнете пълния ефект, всичко трябва да е правилно: самата баня, режимът на пара и метлите. Например, при правилна конструкция, камъните могат да се нагряват до 350 градуса. Именно тази температура ще ви позволи да дадете лека, безтегловна пара.

Който има нужда от баня

Банята става популярна не като място за измиване, а като комплекс от развлекателни дейности. Уникалният ефект на високите температури заедно с парата, масажа и етеричните масла върху тялото се осъществява по няколко начина:

Температурните спадове, които се случват в контрастния режим, тренират сърдечно-съдовата система с редовни посещения в парната баня. Това повишава устойчивостта на стрес и хипотермия. Затова банята се препоръчва при често боледуващи пациенти и пациенти с дистония.
При излагане на повишена температура и пара от потните жлези се отделят шлаки. Мъртвите епителни клетки се отстраняват. При редовни посещения на парната баня се нормализира отделителната функция на кожата. За пациенти с намален тургор и нарушаване на потните и мастните жлези, ваната ще бъде незаменима.
Температурните колебания увеличават производството на имуноглобулини, които се противопоставят на инфекциозни агенти, които влизат в тялото. Проучванията установяват връзка между редовното посещение на банята и намаляването на броя на случаите на настинки. За тези, които боледуват често и продължително, ефектът от банята ще бъде най-забележим.
Повишеното изпотяване не само намалява количеството на отпадъците, но и намалява теглото. Възстановяването на скоростта на метаболитните процеси се дължи на нормализирането на телесното тегло, понякога значително. За пациенти със затлъстяване, след консултация със специалист, банята ще окаже безценна услуга.
Дълбоката релаксация и затопляне носят значителни ползи при заболявания на опорно-двигателния апарат, особено след наранявания и стрес.

Това може да се постигне, ако знаете как да се къпете във вана с ползи за здравето. За постигане на значително въздействие върху здравето са важни както характеристиките на конкретна баня, така и режимът на процедурите. Важен е и изборът на метла, използването на етерични масла и отвари от лечебни билки.

Противопоказания

Въпреки положителното въздействие върху здравето, има списък с условия, при които банята може да бъде вредна:

Хипертермия.

Остър период на всяко заболяване.

Онкологична патология.

ендокринни нарушения.

Гнойничкови заболявания на кожата.

Как да се къпете във вана за ползи за здравето

Знаейки за лечебния ефект на банята, много хора отиват там не само да се къпят, но и да подобрят здравето си. След като сте решили да използвате този метод, трябва да разберете как правилно да се къпете във ваната. За здравето трябва да следвате някои препоръки. Те могат да бъдат разделени на няколко етапа:

Подготвителен.
Посещение на баня.
Правила за поведение след посещение на парната баня.

Подготвителен етап

Подготовката за посещение на банята започва предварително. По-добре е да получите препоръка от лекар преди парна баня, особено при наличие на хронични заболявания.

Необходими са следните елементи с вас:

Домашни пантофи. Ако планират да посетят парната баня, тогава гумените и кожените модели са забранени, за да се предотвратят изгаряния и подхлъзване. Ако те са предназначени да бъдат в зоната на басейна, тогава мокрите материали трябва да бъдат изключени.
Шапка. По-добре е да използвате шапки от естествени тъкани или филц с полета.
метла. Избира се в зависимост от целта на процедурата.
Лист. По-добре е да се къпете без дрехи. Ако това не е възможно, по-добре се увийте с памучна кърпа.
Сапун и кърпа. При посещение на парната баня се затопля с отделянето на пот. Хигиенната процедура изисква използването на сапун или душ гел след баня.
Козметика и ексфолианти. Позволяват пълен пилинг и подобряват качеството на кожата.
Храненето преди парната трябва да се случи 2-3 часа преди това и не трябва да прекалява. Изключени са алкохолни напитки, наргиле.
При наличие на обостряне на хронични заболявания или поява на значителни оплаквания (повишена температура, кръвно налягане и др.), посещението на баня трябва да се отложи.

Посещение на баня

Препоръчват се редовни посещения на банята, средно веднъж седмично. В този случай отстраняването на токсините, тренирането на сърдечно-съдовата система и стимулирането на имунната система ще бъдат оптимални. Как да се къпете във ваната за здраве? Има няколко препоръки. Някои източници казват, че престоят в парната баня е значително натоварване за тялото, сравнимо с упражненията, но има тонизиращ ефект. Затова е най-добре да го приемате сутрин. Други експерти препоръчват посещение на парната баня вечер. Те твърдят, че дълбоката релаксация в парната баня изисква последваща почивка и сън. Кой е прав? Кой е най-добрият начин за къпане? С ползи за здравето трябва да използвате режима, от който се нуждаете: тонизиращ или релаксиращ. Как да се постигне това ще зависи от първоначалните данни на посетителя на банята.

Правила за поведение в парната баня

Преди да влезете в парната баня, трябва да свалите очила, часовници, бижута, контактни лещи и да почистите лицето си от грим. Съблечете се или се завийте с памучен чаршаф. Задължително използвайте шапка.

Как да се къпете във ваната за здраве? Има препоръки, които трябва да следвате, докато сте в отдела за двойки. Те са много прости и лесни за изпълнение:

Не влизайте в парната баня със синтетични дрехи.
Вдишайте и издишайте през носа. Този тип дишане не само осигурява максимален ефект върху горните дихателни пътища, но и осигурява притока на оптимално овлажнен въздух към белите дробове.
Когато седите на рафт, трябва да използвате кърпа или друг естествен материал. Това се дължи на високата температура във ваната.
Необходимо е да се заеме оптималната позиция. Стоенето в парната не е препоръчително, но как е правилно? За здравето се препоръчва парене в руска баня в седнало или легнало положение. Особено ефектно е да бъде разположен хоризонтално. Това осигурява равномерно нагряване на всички телесни тъкани.
Общото време, прекарано във ваната, трябва да бъде поне 2-2,2 часа. Включва престой в парната баня, под душа и в басейна.
Трябва да парите в индивидуален режим. Първото влизане в парната е около 5 минути. Ако не знаете как да се парите във ваната правилно, по-добре е здравето да се ръководи от благосъстоянието.
В парната баня трябва да се движите бавно. Първо трябва да седнете на шезлонг, да седнете известно време, след това да станете (без резки движения) и едва след това да излезете в хладна стая.

Изборът на метла за баня

Основният атрибут за баня във ваната е метла. Тяхното разнообразие изисква разбиране на ситуацията, в която трябва да се приложи всеки от тях. Метлите трябва да се приготвят през лятото, за предпочитане през юли, при сухо време. Клоните се почистват внимателно в областта на дръжките. Оформят се леки, пухкави снопчета, които веднага се връзват с вълнен конец и след това се сушат. В същото време трябва да се избягва излагането на слънчева светлина. Съхранявайте сухи екземпляри на проветриво място с ниска влажност.

Най-любимата метла в Русия е брезовата. Употребява се лесно и има значителен лечебен ефект. Отдавна са известни противовъзпалителните и лечебни ефекти на листата на това дърво. Използва се активно при кожни заболявания, включително гнойни. подобрява потогонния ефект на парната баня. Неговите етерични масла влияят дихателната система, увеличаване на отделянето на храчки. Признаци на качествена метла са запазването на повечето листа по клоните. Те трябва да са гладки, без слуз. Тази метла може да се използва два пъти.

Ако събирате дъбови клони през август или септември, те няма да отстъпят на брезата в парната баня. Те перфектно изпомпват и преразпределят парата, удобни са за употреба. Танините на кората повишават тонуса на кожата.

Често се използва и евкалиптова метла. Действа антисептично. В парна баня с използването му можете да постигнете ефекта на парно-влажно вдишване. Не забравяйте да дишате през носа. В този случай горните дихателни пътища ще бъдат третирани с етерични масла и въздухът с необходимата температура и влажност ще влезе в белите дробове. Евкалиптовите метли се събират най-добре през август. Поради малката площ на листата се препоръчва да се комбинират с бреза и дъб. Това запазва лечебния ефект и намалява разхода на енергия на придружителя за запарване.

Използване на метла

Как да се парите във ваната за здраве? С метла, на всички е ясно! След варене на суха метла с вряща вода за 10-15 минути или накисване за 10-14 часа в студена вода, тя е готова за употреба. Трябва да готвите на пара така:

Първо трябва да прокарате въздуха покрай тялото отстрани. След 4-5 серии движения на метлата от петите до върха на главата и обратно ще изтече пот. Това ще бъде сигнал за преминаване към следващия етап.
Спуснете горещия въздух от горните слоеве върху тялото на парахода. Той е заловен от метла и пада на краката си, на гърба.
Леко втриване. Извършва се с метла от краката към главата и гърба. Патчетата се правят лесно. Неопитните служители трябва да помнят, че това не е пляскане, а триене.

Какво да правим след баня

Във ваната няколко цикъла "парна баня-душ или басейн" отнемат 2-3 часа. По време на почивките можете да пиете билков чай, като избягвате диуретичните такси. След това можете да нанесете ексфолианти. След това трябва да се измиете, изсушите, да разтриете козметика. След пълно изсъхване и понижаване на телесната температура можете да излезете навън.

Какво ви трябва във ваната, с изключение на пара

По-лесно е да постигнете добър ефект, като комбинирате няколко лечебни фактора и измислите как да се парите във ваната за здраве. С мед, етерични масла, метла и козметични кремове можете да подпомогнете възстановяването на сърдечно-съдовата, дихателната, опорно-двигателния апарат, нервната система и кожата. След като изберете правилната комбинация от режим на пара, вид метла, чай, допълнителни средства, трябва да ги използвате редовно. Само в този случай ваната ще има траен лечебен ефект.

На пръв поглед процедурата за посещение е проста: трябва да разтопите добре печката, да влезете в парната баня, да вземете добра парна баня, да излезете да се охладите и да повторите няколко пъти. Но всъщност всичко е по-сложно, има много нюанси и правила как да се къпете във вана. Тяхното спазване ще осигури най-благоприятния ефект от парната баня, тъй като неправилната процедура може дори да навреди.

Как да отидете на баня? Подготовка за посещение на банята

Преди да отидете в парната баня, трябва да се подготвите. В никакъв случай не трябва да ядете, по-добре е да вземете лека закуска 1-1,5 часа преди да отидете в банята. Освен това е забранено комбинирането на парни процедури с алкохолни напитки. Много хора обичат да седят в банята и да пият бира, но в парната баня ще има натоварване на сърцето, алкохолът е допълнителен стрес за тялото. Алкохолните напитки веднага ще „отричат“ всички ползи от посещението на банята и дори могат да навредят на вашето здраве. По-добре е да смените алкохола с други напитки: квас, чай, сок, вода.

След като пристигнете във ваната, не можете веднага да отидете в парната баня, важно е тялото да има време да се подготви. Вземете душ в топла вода предварително, това ще помогне за затопляне на тялото, за да може бързо да се адаптира към високи температури. Използването на кърпа и душ гел все още не се препоръчва, те ще бъдат полезни по-късно.

Косата трябва да остане суха. Ако са мокри, тогава има шанс да получите топлинен удар във ваната. Шапките за баня не са просто моден аксесоар, който помага да се създаде подходящата атмосфера, те предпазват главата ви от прегряване.

Как да отида до банята при първото бягане?

Можете да се парите във ваната няколко пъти, общо може да има около 5 посещения, те се различават по продължителност и температура в помещението. Най-трудното нещо е първото посещение на парната баня.

На този етап е необходимо тялото да свикне с топлинното натоварване. Най-оптималната температура за първото пускане е +60°C. Влизайки във ваната, седнете на рафта и се насладете на приятната топлина. Между другото, температурата на долните рафтове е по-ниска, отколкото на горните, така че в началото е по-добре да седите долу, когато свикнете с топлината, вече можете да легнете на горния рафт. В парната баня кръвообращението ще започне да се ускорява, кожата ще стане червена, върху нея ще се появи пот - всичко това са нормални признаци, това е процесът на адаптация.

Пауза между посещенията

Извън парната баня трябва да прекарвате толкова време, колкото и в нея, така че почивките са около 10-20 минути.

След парната баня можете да вземете хладен душ, да плувате в басейна, но ако се закалите и спокойно издържате на температурни колебания, тогава се излейте с ледена вода. Пара през зимата? Излезте навън и вземете малко сняг! Тази процедура отлично ободрява, подобрява настроението и укрепва имунната система. Но е важно тялото да е подготвено за това. Ако никога преди не сте правили това, по-добре е първо да се ограничите до душ, като постепенно увеличавате разликата в температурните условия в парната баня и душ.

Също така би било отличен вариант за козметични процедури, това е основното занимание на жените в банята. В парната баня порите на кожата се отварят максимално, така че е време да ги почистите със скраб. Нанесете продукта върху кожата с масажиращи движения, оставете за 5-10 минути полезен материалимаше време да се накисне, изплакнете.

След такава процедура кожата ще стане чиста, мека и кадифена. И ако използвате антицелулитен скраб, можете да видите как епидермисът е станал по-еластичен и тонизиран.

Също така във ваната можете да използвате маска за лице и тяло. Трябва да се нанесе върху кожата в плътен слой, също да се остави за 5-10 минути и да се измие.

След всички процедури се подсушете с кърпа и си починете малко: пийте чай, гледайте телевизия, чатете.

Второ и следващи посещения в парната баня

При следващи посещения можете

При следващи посещения можете да отидете в банята за повече от 10 минути, но не е препоръчително да се къпете повече от 30 минути.

повече от 10 минути, но не е препоръчително да се запарва повече от 30 минути.

Вторият запис е добро времеза масаж с метла. Не е необходимо да го разбивате силно върху кожата, тъй като агресивните действия могат да я наранят. Масажът се прави заедно: единият лежи по корем на рафта във ваната, а другият размахва метла.

Съдържание:

"Но ти не би отишъл ... в банята!" - Тази "псувня" е много популярна сред хората. Но помислете за значението му. Противникът на спора е поканен да отиде и да измие всичко лошо и черно, което предизвика пристъп на гняв в събеседника.

И така, виждаме, че славата на „подредения“ не само на тялото, но и на душата на човек беше здраво укрепена зад банята. Неговите лечебни и регенериращи свойства са известни отдавна и са описани подробно в трудовете на изтъкнати лекари. Използвайки ваната, човек получава положителен „заряд“, насочен към двата основни „центъра“ на неговите чувства.

Кожата е най-големият човешки орган, от чиято чистота и поддържаност до голяма степен зависи нашето благосъстояние.
Душата е крехка и неосезаема субстанция, от баланса и спокойствието на която човек получава невъобразим прилив на физическа сила.

Всеки, който има в арсенала си такова сериозно „оръжие” срещу БОЛКАТА и ЛОШОТО НАСТРОЕНИЕ, трябва да може да го използва правилно. Ще ви разкрием всички тайни на банското изкуство.

Какво трябва да вземете със себе си в банята
Как да направите парна баня във ваната, за да подобрите или укрепите здравето си
Какви заболявания могат да се лекуват там?
За кого този метод на възстановяване, уви, не е подходящ

Но първо, нека изясним "многонационалността" на този полезен "ритуал". Има няколко варианта за организиране на процедура за баня от различни народи по света, чиято популярност отдавна е надхвърлила границите на родната им страна. Но в памет на своя „създател“ на определен тип баня е дадено име, което отразява нейната национална идентичност.

Раздор за баня за баня! Пълен "каталог" на съществуващите видове вани

Основните характеристики, с които се характеризира тази или онази баня, са ׃

Стайна температура
Нивото на влажност в него
Характеристики на дизайна на сградата

Ще започнем нашия "хит парад" от нашата родна руска баня, тъй като къпането в нея, според повечето ценители на това изкуство, е най-полезно.

Руска баня… ПАРА + ТОПЛИНА е „формулата“ за успеха на нашата баня, която насърчава дълбокото загряване на човешкото тяло. Температурата в помещението се поддържа приблизително + 70 ° C, но нивото на влажност излиза извън мащаба и е близо до 100%.

Руската баня е изградена изцяло от дърво и се състои от две помещения: парна баня и съблекалня. В парната баня има печка с големи камъни, положени върху нея. Веднага след като заоблените павета се загреят, те се заливат със специално приготвена вода, смесена с билкови тинктури.

За да се засили ефектът от затоплянето, процедурата за къпане е придружена от масаж, който се извършва с метли от определен вид дърво.

Римска баня… Традиционно Римската баня заема обширни помещения (за 10 и повече души) с луксозен „музеен“ интериор. Това е почит към онези известни бани, с които той беше известен Древен Римпо време на своя разцвет.

Класическата римска баня се състои от три помещения, които са получили собствени имена.

"Тепидариум" - стая с температура на въздуха ≈ + 45 ° C и басейн с хладна вода
"Laconicum" - стая с температура на въздуха + 70 ° C и горещ басейн
"Фригидария" - помещение, където се поддържа студена "атмосфера" и е разположен студен басейн

За разлика от руската баня, целият интериор на помещенията е облицован с естествен камък (мрамор в светли и топли цветове) и е украсен с мозайки, фонтани и други луксозни предмети. Парата в парната баня, която е в съседство с лакониума, навлиза в стаята през множество пукнатини в стените и пода.

Турска баня ... На Изток процедурата за баня беше особено благоговейна. Според структурния си принцип турската баня прилича на римска, само преходът към по-висока температура тук е още по-мек. Интериорът е богат на ориенталски стил, хората са разположени на отопляеми каменни легла, идеално облицовани с мрамор.

Класическата турска баня хамам се състои от пет помещения с висока влажност, в които температурата постепенно се повишава от +35 до +55°C. Парата прониква в парната баня през равномерно разпределени пукнатини в стените и пода, което омекотява усещането за топлина и придава особен комфорт.

Как да се къпем в турска баня? Първо трябва да се загреете в съблекалнята за половин час, след това почиващите се преместват в следващата, по-гореща стая и лягат на каменни легла, които са предварително навлажнени с вода. След това отново преход и т.н. (в зависимост от това колко стаи в дадена баня). Пътуването завършва с вана с маслинов сапун и масаж с твърда пилинг ръкавица.

Ирландска баня... Такава "парна баня" възниква сравнително наскоро (през 1856 г.) по предложение на известния ирландски лекар Р. Бартер. Той се превърна в успешен "хибрид" на руска и римска парна баня, където високата влажност се комбинира с постоянна циркулация на въздуха от множество пукнатини в стените и пода на помещенията. За разлика от римската баня, ирландският вариант е по-мек в действие - първото помещение с температура +25°-+27°С се заменя с по-топло (+32°-+35°С), а в най-горещото " отделение" - само + 55°C. Благодарение на този постепенен преход се осигурява дълбоко и най-важното нежно нагряване на човешкото тяло.

Що се отнася до интериора, той е възможно най-близък до римския вариант, но лишен от своя лукс и изтънченост.

Японска баня... Този метод на процедура за къпане е коренно различен. Човек се хвърля в дървена бъчва с топла вода(+50°C), където се добавят солни примеси, и масажира тялото с твърда кърпа. Времето, прекарано във шрифта, варира от 3 до 15 минути. След това трябва да се избършете, да се увиете в чаршаф или халат и да се отпуснете.

Японската баня е разделена на FURO и SENTO. Това, което ги отличава, е броят на хората, които се къпят във ваната. FURO е индивидуален шрифт, предназначен за един човек, SENTO е колективен парк за 5-6 души. Първата опитомена версия беше достъпна за богатите японци, докато по-малко щастливите сънародници използваха обществената баня SENTO.

Процедурата за къпане се допълва от масаж с камъни и задължителна разходка на чист въздух.

Финландска баня… Характеристика на тази церемония за къпане е сухата топлина, стаята се нагрява с горещ въздух до +100°C (и по-висока), докато влажността е само 10-30%. Въпреки екстремни условия, „хипер-горещината“ се понася добре, но все пак начинаещите трябва да започнат своя „поход“ с кратки посещения (2-3 минути). Тогава продължителността на престоя в сауната може да се увеличи до 10-15 минути. След всяко обаждане летовникът се облива студена вода. Гурметата използват тинктури от етерични масла по време на процедурата, за да засилят лечебния ефект. Загряването е последвано от масаж и релаксация.

Традиционно финландската сауна е изцяло изработена от иглолистна дървесина и се състои от три отделения, парна баня, студен басейн и стая за релакс. Ако финландската баня е построена на брега на езеро или река, тогава те правят без изкуствено охлаждащ "резервоар", предпочитайки естествен шрифт.

Как да вземете парна баня в руска баня? Уелнес "комплект" за служител на баня

Банята е не само "остров" на чистотата, има реална възможност да подобрите здравето си. В допълнение към стандартните перилни препарати(сапун, кърпа и т.н.) и аксесоари за баня (халат, кърпа, джапанки и т.н.), не забравяйте да вземете със себе си.

Билкови тинктури (евкалипт и мента)
Домашна скраб маска за тяло
"Вашата" подхранваща маска за лице
Две метли от избрания вид дървесина

Сега нека дешифрираме този полезен списък.

Защо са необходими тинктури?

За поддържане на количеството пара в парната баня се използва специално приготвена вода, която се излива върху камъните и стените на помещението. В първия черпак се събират 2 литра гореща вода и се налива спиртна тинктура от евкалипт (10 мл), във втория - екстракт от мента по подобна рецепта. Щом парата стане по-малка, се използват "добавки" за камъни - ментова вода, а за стени - евкалиптова "мазнина". Смес от два лечебни аромата дава невероятен лечебен ефект - евкалиптът действа благоприятно върху кожните "недостатъци" (пъпки, гнойни пъпки) и предотвратява появата им, а ментата "работи" като дезинфектант, обезболяващо и успокояващо. Човек вдишва „лекарството“, пареното тяло го абсорбира дълбоко, а повишеното кръвообращение само ускорява доставката на лекарството до всички органи.

Как да си приготвим скраб маска за тяло и ревитализиращ „коктейл“ за лицето?

Почистващите процедури са задължителен ритуал в банското изкуство. В същото време те не използват модна магазинна "химия", а само естествени пресни съставки. Вземете със себе си във ваната лимон, който ще действа като катализатор за бързо и широко отваряне на порите, и го натъркайте върху тялото преди почистване.

Що се отнася до пилинга за тяло, тук има няколко рецепти. Най-често къпещите се приготвят медени маски за течен мед(250 g) добавете морска сол (200 g), захар или смляно кафе (варена утайка), няколко супени лъжици сметана или сметана, капка етерично масло. Ако сте алергични към мед, тогава основата е зехтин. Получената каша внимателно се втрива в тялото с масажни движения и след това се изпраща в парната баня за 5-10 минути, за да консолидира ефекта.

В края на посещението се прилага подхранващ коктейл за лице от крем, смлени трици и мая, подходящ за всеки тип кожа. Изпареното, почистено лице жадно поглъща тази „апетитна добавка“ и „благодари“ на собственика с великолепния си външен вид.

Коя метла е по-добра?

Масажът с метла в парната баня е основната и задължителна програма, тъй като няма смисъл да се парите в руска баня без този аксесоар. Това не са хаотични потупвания по тялото, а последователен цикъл от „билков” масаж със специална техника на изпълнение, която ще разгледаме подробно по-долу. Сега ще се съсредоточим върху избора на основния аксесоар, чието качество определя естеството на терапевтичния ефект върху човешкото тяло.

Ето някои популярни опции

дъбова метла

Използва се за намаляване на налягането, премахване на възпаления по кожата и за подобряване на външния вид на мазна пореста кожа.

Бреза метла

Той е отлично средство за почистване на кожата и "борец" срещу ревматизъм. Метлата е удобна за работа благодарение на гъвкавостта и издръжливостта си.

Липова метла

Това е божи дар за тези, които страдат от главоболие. Масажът "Lime" успокоява, облекчава мигрената и идеално тонизира кожата.

иглолистна метла

Той е борец срещу заболяванията на горните дихателни пътища, има мощно противовъзпалително и имуностимулиращо действие.
За гастрономи се приготвят комбинирани метли или специални варианти (от коприва, пелин), които са насочени към борба с няколко заболявания.

За да се измиете във ваната, изглежда, че нямате нужда от голям ум. Но това е само на пръв поглед. Непознаването на правилата за поведение във ваната може да причини значителна вреда на тялото. Банното изкуство е ритуал, състоящ се от различни процедури. Загряване до правилната температура, създаване на оптимална влажност в парната баня, избор и подготовка на метла, правилното въздействие на контрастните температури - всичко това трябва да се знае и използва правилно, само тогава процедурите за баня ще донесат максимална полза и удоволствие.

Не трябва да влизате в парната баня веднага без подготовка. Преди да отидете там, трябва да вземете топъл душ, но не можете да намокрите главата си. Този постепенен режим се препоръчва при преминаване към по-висока температура. Също така не използвайте сапун преди парната баня, необходимо е да се измиете със сапун или шампоан след парна баня. След това поставете филцова шапка (сега се продават за всеки вкус). Тази предпазна мярка ще ви предпази от прегряване. Сега можете да отидете в парната баня. Не се качвайте веднага до самия връх, а останете на дъното за известно време. Изчакайте тялото да свикне с топлината. Въздухът отдолу не е толкова горещ и ще бъде по-лесно да свикнете. След като свикнете, станете и дори легнете на самия връх, където цялото тяло се затопля по-добре и можете да се подготвите за основните процедури за баня. Направете две-три посещения за десетина минути и ще е достатъчно. При първото влизане тялото се загрява до зачервяване на кожата, за да започне изпотяване. С другите двама парят с метли. Между парната баня трябва да стоите под хладен душ или да се охладите в басейна. За да не се наруши водно-солевият баланс, се препоръчва да се пие сок и за предпочитане квас. Трудно е, почти невъзможно е да си представим руска баня без метла. При ватиране с метла се получава един вид масаж на тялото. Той засилва ефекта на топлината и ви позволява да затоплите определени области на тялото. Използването на метла става според определени правила. Нова метла се накисва в топла вода за около двадесет минути и се запарва в парната баня за няколко минути. Продуктите, които са изсъхнали, се заливат с вряща вода няколко пъти, след което трябва да се покрият с мивка и да се държат петнадесет минути. Когато парите с метла, тя трябва редовно да се навлажнява в топла вода. Паренето на пара е неудобно, по-добре е да имате партньор. Първо трябва да легнете по корем, а партньорът да поглажда с две метли, започвайки от върховете на краката, по протежение на ръцете, до главата. Когато температурата е висока, метлите трябва да се движат по-бавно. След няколко удара гърбът, долната част на гърба и краката започват лесно да се капитонират. След това си струва да лежите по гръб, за да повторите цялата предишна процедура. Популярен е и така нареченият компрес с метла. Метлите се нагряват в горещ въздух и се нанасят върху областта на тялото, като се задържат за няколко секунди с ръка. Тази процедура е полезна за уморени мускули. След това те трябва да се приложат към долната част на гърба и да се разделят на главата и краката. Направете това няколко пъти и като се обърнете, повторете същата процедура. След това можете да разтриете гърба, кръста и други части на тялото с метла. Всички процедури във ваната не трябва да продължават повече от два часа, а в парната - не повече от тридесет минути. След банята се препоръчва да се отпуснете на топло, като избягвате внезапно охлаждане. Не проявявайте повишена активност, а бавно пийте чай с лимон. Алкохол във ваната и след нея не си струва да се пие.

Посещението в банята ще повиши ефективността ви и ще подобри значително вашето благосъстояние. Само трябва да ходите редовно, поне веднъж седмично, в един и същи ден.

Много хора смятат, че ходенето до банята е трудно потупване с метла и постоянен престой в парната баня. Това погрешно схващане обаче е погрешно. Както във всеки друг случай, процедурата изисква внимателно наблюдение и подходяща подготовка. Действията трябва да носят полза на тялото, а не вреда.

Ползите от руската баня

Оптималният температурен режим в кабината е 55-75 градуса, а влажността на въздуха варира от 45-65%. Благодарение на благоприятните условия кожата се почиства, шлаките и токсините се отстраняват от тялото, в резултат на което целулитът изчезва. По същата причина костите се затоплят и укрепват, кръвообращението се подобрява, мускулите стават тонизирани.
Малко хора знаят, че при редовно излагане на пара върху тялото и тялото като цяло, няма нужда да посещавате фитнес залата. Един час престой в руска баня е еквивалентен на 2,5 часа интензивна работа на бягаща пътека или велоергометър.
Що се отнася до болестите, руската баня е в състояние да се стабилизира артериално налягане, ако постоянно скача (не по време на обостряне), подобряване на изтичането на кръв в лимфните и кръвоносните съдове, нормализиране на функционирането на бъбреците.
Парната баня освобождава човек от постоянни пристъпи на мигрена и главоболие, допринася за пълното активиране на органите на обонянието и дишането, подрежда ставите, по-специално облекчава болката. Особено лекарите съветват да посещават руската баня хора, страдащи от вегетативно-съдова дистония, нисък имунитет и артрит.

Противопоказания за посещение на руската баня

Има редица ограничения, които трябва да имате предвид, ако ще посетите парната баня.

В присъствието на кожни заболявания, а именно образуването на абсцеси и мехури, е строго забранено затоплянето във ваната. Това важи не само за големи неоплазми, но и за малки пъпки. Ако пренебрегнете това правило, леко възпаление ще се развие в пълноценен абсцес, който ще сърби и боли.
Също така експертите не препоръчват посещение на руска баня за хора със сърдечна и белодробна недостатъчност, епилепсия, злокачествени и доброкачествени тумори, полово предавани болести. Специално вниманиетези, които страдат от бронхит и пневмония, трябва да обърнат внимание на здравето си.
Не запарвайте малки деца (под 5 години). Що се отнася до възрастните хора, те имат право да затоплят тялото само след преглед от лекар. Гинеколозите единодушно твърдят, че руската баня е противопоказана за бременни и кърмещи жени. Те от своя страна често нарушават това правило.

Видове метли за баня и тяхното въздействие върху тялото

Дъб.Има противовъзпалителен ефект, дезинфекцира кожата, извлича токсините и подобрява еластичността на тъканите.
Хвойна.Слага ред нервна система, облекчава стреса, бори се с умората.
гайка.Специалистите съветват да се издигне кожата с такава метла за тези хора, които страдат от разширени вени, диабет и пептична язва.
Ела.Облекчава тялото от оток поради изтеглянето на подкожната течност. Има успокояващ ефект, насърчава здрав сън, лекува ишиас.
Птича череша.Растението е по-ефикасно от всички останали в борбата с гъбичките, особено по краката.
Бреза.Метлите от този вид лекуват драскотини и рани, изглаждат белези и успокояват кожата.
Елша.Поради факта, че листата съдържат лепкави елементи по време на обработката, те се залепват за кожата и почистват порите. Елша също е по ефективен начинза профилактика на хроничен (не остър) бронхит и кашлица.
Коприва.Метлите на базата на това растение са подходящи за хора, страдащи от болки в гърба, артрит, ишиас, високо кръвно налягане и "отпусната" нервна система.
евкалипт.Най-редкият вид метли от всички изброени. Благодарение на лечебни свойстварастението облекчава обикновената настинка, частично елиминира алергиите и кашлицата.

Приготвяне на метли
Няма значение коя метла сте избрали за процедурата, трябва да я напарите добре. Освен това, в процеса, не забравяйте да поставите атрибута в гореща вода, за да не се свие. Винаги спазвайте мерките за безопасност, в никакъв случай не потупвайте необмислено. Процес проблемни зони, опитайте се да не нараните кожата и да не се изгорите.

Поставете следните елементи в голямата чанта:

кърпа за баня;
халат за баня;
домашни пантофи;
лист;
чисто бельо;
подходяща шапка (филц, вълна);
шампоан, душ гел или сапун;
метла;
ръкавица за тяло.

По желание може да си приготвите запарка от лечебни билкии го изсипете върху камъните, създавайки приятна атмосфера.

Не забравяйте да се погрижите за наличието на пиене, може да бъде минерална водабез газове, отвара от лечебни растения, прясно изцеден сок или зелен чайсъс захар.

Момичетата, които следят фигурата си, няма да имат нищо против да се търкат с утайка от кафе или да се обвиват с мед и водорасли.

важно!
Има някои ограничения за посещение на руската баня. Първо, напълно се откажете от алкохолните напитки в деня на процедурата. Те силно натоварват сърдечния мускул, в следствие на което влияят зле на здравето по време на парене.

На второ място, не трябва да ядете мазни и солени храни непосредствено преди процедурата, особено в големи количества. Похапнете 2-3 часа преди тръгване с лека салата или нискомаслена извара.

Етап номер 1. Подготовка за влизане в парната баня

Преди да продължите с процедурата, посетете отдела за измиване. Изплакнете под топла водада подготви тялото за по-нататъшна топлинна обработка. За да може тялото да издържи натоварването в парната баня, водата по време на изплакване трябва да бъде в диапазона 38-40 градуса. важно! Когато се къпете, не търкайте с твърда кърпа, не използвайте душ гел или сапун. Такива действия измиват защитния слой на кожата, в резултат на което дермата става уязвима. Ако пренебрегнете този съвет, високите температури ще изсушат кожата. Поради тази причина си струва да спрете използването на козметика, докато процедурата приключи.
Когато взимате душ, не мокрете главата си, особено косата си. Когато влезете в парната баня, водата ще действа като проводник, така че има риск от топлинен удар. Задължително носете шапка за баня, която се продава в специализираните магазини и хипермаркети. Ако няма възможност за закупуване, шийте сами шапка от филц, вълна, лен или памук.

важно!
Преди да влезете в парната баня, потопете шапката в студена вода, така че главата да остане хладна през цялата процедура. Повторете стъпките между етапите на вземане на руска баня.

По правило броят на посещенията в кабината варира между 4-7 процедури, докато те се различават температурен режим, влажност и продължителност.

Етап номер 2. Първо посещение на парната баня

На този етап трябва да свикнете с последващите високи температури и да загреете тялото правилно. Вземете метла със себе си и я накиснете във вряща вода, докато не се наложи да я използвате.

За първото посещение на парната баня седнете на долния рафт, на това място температурата не преминава прага от 60 градуса. Освен това няма да се измъчвате от липсата на въздух, която се появява, когато сте на горния парапет.

Разстелете чаршаф, легнете на рафт и се отпуснете. Дишайте равномерно, диафрагмата не трябва да е притисната. Веднага щом тялото започне да се изпотява, бузите стават червени и сърцето бие по-бързо, можете да считате, че започва адаптацията на тялото.

След този момент легнете на парапета, разположен малко по-високо, седнете свободно върху тях и се отпуснете. Не прекалявайте, първото влизане във ваната не трябва да надвишава 10 минути.

Етап номер 3. Посещение на парната баня с метла

Продължителността на следващото посещение варира от 10 до 20 минути в зависимост от здравословното състояние, това е въпрос на навик. Като цяло трябва да се къпете заедно, за да усетите красотата на масажа с метла.

Процедурата има редица особености, които се спазват в определен ред. Човекът, който ще пари, трябва да легне на пейката, след което параходът ще започне да манипулира.

Първо трябва да извършите леко оран върху кожата, в посока от шията към краката.
Това е последвано от разклащане. Необходимо е да вдигнете метлата до тавана, където се образува голямо натрупване на пара. Когато листата се затоплят, метла се нанася върху различни части на тялото за няколко секунди. Особено внимание трябва да се обърне на краката, долната част на гърба, гърба, по-специално на лопатките, раменете и прасците.
След точковото нагряване на тялото следва леко разбиване с метла, като ударите не трябва да причиняват дискомфорт.
Когато кожата свикне, е необходимо да я погладите с метла за 1 минута и след това последователно да разбиете и погладите, но с по-бързо темпо.
Масажът завършва с метла с горещ компрес: листата, загрети на пара, се нанасят последователно върху всички части на тялото. Трябва да останете в една точка за не повече от 5 секунди.
В края на издигането не бързайте да ставате от пейката, изчакайте 3 минути, поемете си въздух, след това внимателно се издигнете и напуснете кабината.
Както бе споменато по-рано, броят на процедурите трябва да бъде 4-7 пъти. Можете да увеличите температурата и продължителността на сесията по свое усмотрение, най-важното е да наблюдавате благосъстоянието си. Максимално допустимият праг за продължителността на третата и следващите процедури не трябва да надвишава 25 минути.

След като излезете от парната баня, не бързайте да си лягате за почивка. Вървете 5 минути, поемете дълбоко въздух, охладете се. Вземете топъл душ, по желание изкъпете със сапун и шампоан.
Важно е да се наблюдава прогресията на престоя във ваната и почивката извън кабината. Колкото по-дълго сте в парната баня, толкова по-дълга трябва да бъде почивката ви извън нея. В никакъв случай обратното. Не нарушавайте водния баланс. Пийте топъл (по възможност горещ) чай или вода.
Можете да използвате козметика след 3-4 сесии, когато тялото вече се е затоплило и изпотило достатъчно. Същото важи и за използването на твърда кърпа и обвивка с мед.

Посещението на руската баня в съответствие с важни аспекти и препоръки ще помогне да се отървете от много болести, да нулирате наднормено теглоза тонизиране на мускулите и придаване на еластичност на кожата. Погрижете се за собственото си здраве, не седнете насила в парната баня.