اسيدوفيلوس - فوائد وخصائص مفيدة اسيدوفيلوس. اسيدوفيلوس ، فوائد ومضار لجسم الإنسان متى يكون من الأفضل شرب اسيدوفيلوس في الصباح أو في المساء

Acidophilus هو منتج يتم الحصول عليه عن طريق تخمير حليب البقر الذي خضع لبسترة أولية عند درجة حرارة لا تقل عن 32-33 درجة مئوية. تستمر عملية التخمير لمدة 10 ساعات بمشاركة بكتيريا خاصة تساهم في هذه العملية. عادة ما يتم استخدام العصيات acidophilus ، ولكن يمكن أيضًا استخدام الكائنات الحية الدقيقة الأخرى (العقدية من حمض اللاكتيك أو فطر الكفير).

بعد اكتمال عملية الطهي ، يتم الحصول على منتج مشابه للكفير ، ولكن بمذاق أكثر حارة وملمسًا سميكًا. لتحسين الطعم ، يضاف السكر والعصائر المختلفة إلى acidophilus.

خصائص مفيدة اسيدوفيلوس

تعود فوائد اسيدوفيلوس إلى التحلل الأنزيمي للاكتوز ، مما يسمح بامتصاص المنتج بشكل أفضل في الجهاز الهضمي البشري. في حد ذاته ، اللاكتوز (سكر الحليب) غير ضار إذا الجهاز الهضمييفرز الشخص كمية كافية من إنزيم اللاكتاز الذي يهضم سكر الحليب. ولكن إذا لم يتم إفراز الإنزيم بشكل كافٍ ، تظهر أعراض اضطراب الجهاز الهضمي: الغثيان والانتفاخ والإسهال والقيء. استخدام اسيدوفيلوس بكميات معقولة يلغي مثل هذه المواقف.

ولكن فقط هذه الفائدة من اسيدوفيلوس ليست محدودة. يفرز Acidophilus bacillus ، وهو أساس العجين المخمر acidophilus ، المضادات الحيوية التي يمكن أن تثبط الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض في الجهاز الهضمي. بفضل العصيات الأسيدوفيلوس ، يتم تطبيع البكتيريا الدقيقة للأمعاء والمعدة ، مما يؤثر بشكل إيجابي على الصحة العامة ورفاهية الشخص.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي acidophilus على فيتامينات C و A و PP بالإضافة إلى المعادن المفيدة مثل الموليبدينوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم.

يحتوي Acidophilus على محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، وهو حوالي 59 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. يسمح لك هذا المؤشر بتضمين acidophilus في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، عند تجميع الأنظمة الغذائية المعقدة. يجب أن نتذكر ذلك أنواع مختلفةيمكن أن يختلف محتوى السعرات الحرارية بشكل كبير. العامل المحدد هو محتوى الدهون في المشروب. كلما زاد محتوى الدهون ، زادت قيمة الطاقة للحمضيات. عادة ما يشار إلى معلومات السعرات الحرارية التفصيلية على العبوة.

وفقًا للمراجعات ، يعتبر acidophilus رائعًا بالنسبة له طعام للاطفال. الحقيقة هي أن العصيات الحمضية تنتمي إلى البكتيريا الطبيعية لأمعاء الطفل ، ويساعد الاستخدام المنتظم للحمضيات على الحفاظ على الكمية المناسبةمن هذا النوع من البكتيريا في الجهاز الهضمي لكائن حي متنام.

لوحظت مراجعات جيدة حول اسيدوفيلوس بعد الاستخدام المطول للمضادات الحيوية. تعمل معظم الأدوية المضادة للبكتيريا ، جنبًا إلى جنب مع مسببات الأمراض ، على تدمير البكتيريا النافعة اللازمة لعمل الأمعاء بشكل سليم. سريع و الشفاء الفعالتعتبر البكتيريا الطبيعية عند استخدام هذا المنتج في التغذية مهمة جدًا لحياة وصحة كاملين.

يعتبر Acidophilus رائعًا لتغذية سكان المدن الكبيرة ، حيث يترك الوضع البيئي الكثير مما هو مرغوب فيه. يؤثر Acidophilus ، من خلال تطبيع الأمعاء ، على تكوين المناعة ويحمي الشخص من الأمراض المعدية المختلفة.

ضرر اسيدوفيلوس

من النادر حدوث ضرر من اسيدوفيلوس ، ولكن عليك أن تتذكر أن مثل هذه المواقف يمكن أن تحدث. كقاعدة عامة ، يتجلى الضرر الناجم عن acidophilus في استهلاكه المفرط أو التعصب الفردي. من الإفراط في تناول هذا المنتج ، قد تزداد حموضة محتويات المعدة ، والتي تتجلى في حرقة المعدة وعدم الراحة في البطن.

إذا حدث رد فعل تحسسي تجاه الأسيدوفيلوس ، فعادةً ما يتجلى في شكل طفح جلدي صغير منقط أو متقطع. يجدر أيضًا الامتناع عن استخدام اسيدوفيلوس للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة فرط حموضة- سيزيد هذا المنتج أكثر.

Acidophilus هو منتج حليب مخمر مفيد مع خصائص الشفاء. لتحضيره ، يتم استخدام حليب البقر الطبيعي الطازج. في إنتاج أسيدوفيلوس ، يتم تخمير الحليب باستخدام بادئ من فطريات الكفير الحية ، مع إضافة بكتيريا أسيدوفيلوس والمكورات العقدية اللبنية.

يضاف هذا المبدئ إلى الحليب الدافئ قليلاً (32-37 درجة مئوية). ثم اتركيه ليتخمر لمدة 10-12 ساعة. المنتج النهائي سميك ، مع اتساق لزج ولزج ، يذكرنا بالكفير الكثيف. وهكذا ، فإن أسيدوفيلوس له طعم لاذع غير عادي إلى حد ما. لذلك ، عادة ما يتم خلط المنتج مع مادة مضافة حلوة ، مثل عصير الفاكهة.

ما هي خصائص أسيدوفيلوس ، ما هي فوائده وأضراره ، ما هو تركيبه ، وما هو محتواه من السعرات الحرارية ، وماذا أيضًا؟ لنتحدث اليوم عن هذا المنتج المفيد:

ماذا يحتوي اسيدوفيلوس؟ تكوين وفوائد اسيدوفيلوس

يفيد Acidophilus صحة الإنسان بسبب تركيبته. يحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبروتينات ودهون الحليب. تشتمل التركيبة على أحماض عضوية ، سكريات ثنائية وأحادية. توجد فيتامينات PP و C و H والمجموعة B. وهناك الكثير من المعادن ، بما في ذلك: الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يوجد الكولين والصوديوم والفوسفور مهم للصحة. يوجد الحديد والكلور والكبريت والزنك وكذلك اليود والنحاس والمنغنيز ومواد مفيدة أخرى.

المادة الرئيسية لبادئ هذا المنتج هي العصيات الحمضية. تعمل هذه الكائنات الحية الدقيقة المفيدة على قمع البكتيريا المسببة للأمراض في الجهاز الهضمي. وهذا بدوره له تأثير مفيد على حالة صحة الإنسان ورفاهيته.

لذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للمشروب يزيد من دفاعات الجسم ، ويمنع الآثار المدمرة للمكورات العنقودية ، بما في ذلك المكورات العنقودية الذهبية. هذه منتج الحليب المخمرلا تحمي الجسم فقط من آثارها. يثبط Acidophilus بشكل كبير نشاط الكائنات الحية الدقيقة الضارة الموجودة بالفعل ، ويقلل تركيزها إلى القيم الدنيا. وبالتالي منع تطور العديد من الأمراض.

اسيدوفيلوس هو وسيلة وقائية فعالة ضد حب الشباب ، حب الشباب ، الدمامل. الشراب قادر على منع تطور الالتهاب الرئوي والتهاب السحايا. يجب استخدامه بانتظام لأمراض العظام والمفاصل.

الاستخدام المنتظم يمنع عمليات التخمر والتعفن في الأمعاء. يجب شربه لتحسين عملية الهضم ، والقضاء على الإمساك ، حيث ينشط المشروب حركية الأمعاء ، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي ، ويقوي جهاز المناعة. يساعد المنتج الجسم على محاربة الأمراض الفطرية من تلقاء نفسه. كما أنه لا غنى عنه لمرض السل.

يوصى بشرب Acidophilus لجميع سكان المدن الكبرى والمدن الصناعية ، أي حيث توجد حالة بيئية غير مواتية. المنتج يساعد الجسم على التأقلم تأثيرات مؤذيةمختلف مواد كيميائيةفي الهواء المستنشق ، ومياه الشرب ، والمنتجات المستهلكة. يحمي Acidophilus الجسم من تطور الأمراض المعدية المختلفة.

ما مدى تغذية اسيدوفيلوس؟ محتوى السعرات الحرارية للمنتج

100 جرام من اسيدوفيلوس يحتوي على:

مصنوع من حليب خالي الدسم - 31 سعرة حرارية.
- مصنوع من الحليب:
- 1٪ دهون - 40 سعرة حرارية ؛
- 2.5٪ دهون - 51 سعرة حرارية ؛
- 3.2٪ دهون - 57 سعرة حرارية.

أسيدوفيلوس - ضرر المنتج

بشكل عام ، يعتبر مشروب حمض اللاكتيك مفيدًا جدًا وضروريًا للإنسان للحفاظ على صحته. ومع ذلك ، مع الاستهلاك المفرط لكميات كبيرة من اسيدوفيلوس ، قد تزداد حموضة المعدة. يتجلى ذلك في حرقة المعدة وآلام المعدة وعدم الراحة في الأمعاء ، خاصة إذا كانت حموضة المعدة قد زادت بالفعل.

يجب الامتناع عن استخدام المنتج إذا كان الجسم حساسًا بشكل خاص لتكوينه. لا تستخدم اسيدوفيلوس إذا تسببت في ذلك رد فعل تحسسيالجسم على شكل طفح جلدي صغير ، تورم.

على أي حال ، يجب أن تستهلك باعتدال. إذا تم عرض اللامبالاة ، أي شخص ، حتى الأكثر منتج مفيدقد يسبب ضررًا. من أجل أن يجلب منتج الحليب المخمر الفوائد فقط ، لتحسين الصحة ، وتقوية المناعة ، يكفي 1-2 كوب من المشروب يوميًا. كن بصحة جيدة!

إنه منتج له خصائص الكفير العادي ، ولكنه أكثر سمكًا وله مذاق قاس. يتم تعقيم الحليب لتحضيره أولاً عند درجة حرارة حوالي 32 درجة. ثم تخمر لمدة 10 ساعات بمساعدة عصية اسيدوفيلوس. كما يستخدم حمض اللاكتيك العقدية. من أجل تليين طعم المنتج الناتج ، يتم وضع السكر أو العصائر في المشروب.تم وصف الفوائد والأضرار بالتفصيل في هذه المقالة ، حيث يتم استخدامه للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي وضعف المناعة.

ميزات مفيدة

ما هو اسيدوفيلوس وماهي ميزات مفيدة? بالنسبة لأولئك الذين يفكرون فقط في استخدام المنتج ، سنصف جميع الصفات الإيجابية لهذا المنتج. لذلك ، اسيدوفيلوس:

من مزايا المشروب على الكفير والحليب أنه يمتص بالكامل تقريبًا في الجسم. هذا هو السبب في أنه سيفيد البالغين والأطفال ، والأمهات الحوامل والمرضعات ، والرياضيين والأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة بعد الأمراض.

اسيدوفيلوس هو منتج منخفض السعرات الحرارية. على الرغم من ذلك ، عند استخدامه ، يأتي الشعور بالامتلاء بسرعة كبيرة. بسبب هذه الخاصية مشروب صحيتستخدم على نطاق واسع لفقدان الوزن.

المنتج يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات. يمكن استخدامه بأمان من قبل الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل السكر واللاكتوز.

تعود الخصائص الإيجابية للحمضيات إلى وجود العصيات الحمضية في تكوينها. بمجرد دخوله إلى المعدة ، فإنه يمنع النشاط الحيوي للكائنات الدقيقة المسببة للأمراض ، بما في ذلك المكورات العنقودية الذهبية.

عندما يدخل الجهاز الهضمي ، تبدأ العصيات الحمضية في إنتاج المضادات الحيوية الطبيعية في الجسم ، مما يقلل من عمليات الالتهاب وردود الفعل المتعفنة. يحسن إفراز العصارة المعدية والبنكرياس. لذلك ، يبدأ إنتاج الإنزيمات بسرعة ، مما يؤثر إيجابًا على عمل الجهاز الهضمي.

في وجود العصيات الحمضية يكمن الاختلاف الرئيسي بين اسيدوفيلوس والكفير العادي. من هذا يمكننا أن نستنتج أن أسيدوفيلوس هو منتج أكثر فائدة.

فوائد للأطفال

لا يمكن التغاضي عن الإيجابي تأثير المشروب على جسم الطفل:

  • يساعد على استعادة الشهية.
  • يحسن أداء المعدة.
  • يساعد في محاربة حب الشباب والبثور.

وفقًا لتوصيات أطباء الأطفال ، يمكن إدخال acidophilus في النظام الغذائي للرضيع من 10 أشهر. عادة ما يتحمل الأطفال منتجًا صحيًا جيدًا نظرًا لوجود العصيات الحمضية في حليب الأم. لذلك ، اسيدوفيلوس الرضاعة الطبيعيةلن يكون لها تأثير سلبي على جسم الطفل.

تذكر ، بالنسبة للرضاعة الأولى للطفل ، من الأفضل شراء مشروب من المتجر بدلاً من طهيه في المنزل!

فوائد لجسد الأنثى

اسيدوفيلوس لا غنى عنه للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في الجلد والشعر والأظافر. نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامينات ب المنتج يساعد في محاربة تساقط الشعر وحب الشباب والجلد الباهت والأظافر الهشة.

عند تناول المضادات الحيوية ، تُنصح النساء بشرب كوبين من المشروب كل يوم ، لأن المنتج يمنع التغيرات في البكتيريا الدقيقة للمهبل. بعد كل شيء ، من المعروف أن الأدوية المضادة للبكتيريا لا يمكن أن تلحق الضرر بالأمعاء فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض الأعضاء التناسلية الأنثوية.

يساعد استخدام اسيدوفيلوس خلال الأيام الحرجة في الحفاظ على حالة الجلد الجيدة ، ومنع حدوث الطفح الجلدي.

اسيدوفيلوس في التجميل

نظرًا لخصائصه الإيجابية ، يستخدم أسيدوفيلوس على نطاق واسع في التجميل. يوصى باستخدام أقنعة من المنتج للأشخاص الذين يعانون من مشاكل البشرة. تساهم في اختفاء البقع السوداء والالتهابات. يصبح الجلد ناعمًا ومخمليًا ومرطبًا جيدًا.

مع نمو الشعر البطيء ، يتم استخدام أقنعة الأسيدوفيلوس أيضًا ، والتي تخفف في نفس الوقت قشرة الرأس وتضيف لمعانًا للشعر الباهت. لتحضير أقنعة الشعر العلاجية ، يمكنك إضافة العسل أو صفار البيض أو العصائر الطازجة إلى العصارة الحمضية.

الطبخ الذاتي

يمكن تحضير المنتج في المنزل. لهذا ، هناك ثقافات بداية خاصة يمكن شراؤها من الصيدلية. تشمل عملية الطهي الخطوات التالية:

  • غلي لترًا من الحليب عند درجة حرارة 90 درجة لمدة 30 دقيقة ؛
  • اتركها تبرد حتى 40 درجة ؛
  • إضافة العجين المخمر
  • يحفظ فى مكان دافئ لمدة 10 ساعات.

يمكن أيضًا طهي المنتج في قدر بطيء باستخدام وضع "اللبن".

كيف تستعمل

عند شرب مشروب كوسيلة وقائية ، يوصي الخبراء بشرب كوب من الشراب قبل النوم. مثل هذا المشروب لا يخلق عبئًا على المعدة ، ولكنه يشبع الجسم في نفس الوقت. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو سعال ، يمكنك شرب ثلاثة أكواب في اليوم.

قبل الشرب ، قم بتدفئة المشروب قليلاً في الميكروويف أو على موقد الغاز. اشرب ببطء ، في رشفات صغيرة. لامتصاص أفضل ، لا تأكل أي شيء لمدة ساعتين بعد ذلك.

بعض الناس لا يحبون المذاق المحدد للحمضيات. يمكن تحسينه بإضافة الزبيب والتمر والمشمش المجفف والفواكه أو التوت إلى المشروب. يمكنك مزج المنتج بكمية قليلة من العسل.

اختيار منتج عالي الجودة

اختيار مشروب في محل يجب مراعاة القواعد التالية:

  1. تأكد من أن المنتج أبيض بدون شوائب وخطوط.
  2. يجب ألا تزيد مدة الصلاحية عن 5 أيام.
  3. اختر منتجًا بدون مواد حافظة.

إذا كانت التركيبة تحتوي على مواد حافظة ومحسنات النكهة وتجاوزت مدة صلاحية المشروب 5 أيام ، فهذا يشير إلى جودة منخفضة للمنتج.

شروط التخزين

احفظ اسيدوفيلوس في الثلاجة فقط. في فتح الحزمةمدة صلاحية المشروب تصل إلى 24 ساعة ، وللأطفال - لا تزيد عن 10 ساعات.

يتم إنتاج هذا المنتج عن طريق تخمير الحليب ثم إضافة العصيات الحمضية إلى الخليط الناتج. يحتوي Acidophilus على طعم ورائحة محددة ، مما يميزه عن الحليب والكفير ، على الرغم من أن قوامه مشابه جدًا للأخير. في القرن الماضي ، كان الطلب على أسيدوفيلوس كبيرًا ، ولكن الآن تباطأ منتجو المشروب إلى حد ما.

محتوى السعرات الحرارية من اسيدوفيلوس

المنتج يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية - 32-59 سعرة حرارية. الأولوية هي محتوى الدهون للمنتج. يتم إنتاج كل من اسيدوفيلوس قليل الدسم (1٪) ومشروب يحتوي على نسبة دهون طبيعية (3.2٪). البروتين في المنتج - 3 جم الكربوهيدرات متشابهة - 3-4 جم.

تم العثور على Acidophilus ليس فقط في شكل مشروب ، ولكن أيضًا في شكل عجينة. لديها سعرات حرارية أكثر.

فوائد ومضار اسيدوفيلوس

تكمن الفائدة الواضحة للشراب في قابليته للهضم. يمتصه الجسم بالكامل. اسيدوفيلوس منخفض السعرات الحرارية. إن وجود عدم تحمل اللاكتوز ليس من موانع استخدامه.

يمنع Acidophilus bacillus تكاثر الميكروبات المسببة للأمراض ، ويعيد البكتيريا المعوية المضطربة. أثناء الذوبان ، تطلق العصا المضادات الحيوية التي تساعد في القضاء على العمليات الالتهابية.

كثرة استخدام اسيدوفيلوس يمكن أن يزيد من حموضة المعدة. وهذا يؤدي إلى الشعور بالحموضة وعدم الراحة.

منتج سعر حراري البروتينات ، ز الدهون ، ز أنج ، ج
لصق حامض ، الحلو 8.0 ٪ دهن 203 6,6 8 25,5
معجون أسيدوفيليك 4.0٪ دهون 143 5,5 4 20,5
اسيدوفيلوس ، غير دهني 31 3 0,05 3,9
اسيدوفيلوس ، 1٪ 40 3 1 4
اسيدوفيلوس الحلو 3.2٪ دهن 77 2,8 3,2 8,6
اسيدوفيلوس 3.2٪ دهون 59 2,9 3,2 3,8

وهي مصنوعة عن طريق تخمير الحليب بمساعدة البكتيريا الخاصة. يأتي اسمها من الكلمة اللاتينية أسيدوس ، والتي تعني "حامض". مثل أي منتج مشابه ، يمتص الجسم المشروب بشكل أفضل من المعتاد لأن اللاكتوز الموجود فيه مخمر بالفعل. لأول مرة تم اكتشاف بكتيريا أسيدوفيلوس (قضيب) من قبل العلماء الروس في عام 1903. بعد دراسة خصائصه ، توصل الخبراء إلى أنه لا يتم تدميره بواسطة الإنزيمات الهضمية للمعدة ، بل يتجذر جيدًا في أمعاء الإنسان ، ومنتجاته الأيضية لها خصائص مبيدة للجراثيم ، أي أنها تقتل الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض ، وكذلك قمع عمليات التعفن والتخمير في الأمعاء. إذا كنت مهتمًا بكيفية استخدام أسيدوفيلوس ، فما هي فوائد وأضرار المشروب ، بالإضافة إلى خصائصه الأخرى ، اقرأ المقالة أدناه. ينتمي هذا المنتج إلى فئة البروبيوتيك ، لذا استخدمه إذا كنت بحاجة إلى استعادة البكتيريا المعوية أو تحسينها ، وتقوية المناعة في الشتاء ، وكذلك الحصول على جزء إضافي من فيتامينات ب.

اسيدوفيلوس: فوائد ومضار المنتج

من المعروف أن الكثير من الناس ، وخاصة البالغين ، يعانون من دسباقتريوز. هذه هي الهيمنة في الجسد. تسبب عسر الهضم وعدم انتظام البراز وتمنع امتصاص الفيتامينات المأخوذة من الطعام. إن acidophilus هو الذي يساعد في حل هذه المشكلة ، وكذلك تحسين الجهاز الهضمي. تتجلى خصائص المنتج بشكل خاص مع الاستخدام المنتظم لمشروب الحليب المخمر هذا. كما أنه مفيد للأطفال ، حيث تصنع منه مجموعة متنوعة من الخثارة والمعكرونة وما إلى ذلك. المدرجة أدناه هي تلك الأمراض التي تحتاج بالتأكيد إلى تضمين منتج الحليب المخمر هذا في قائمتك اليومية.

المنتج اسيدوفيلوس: ما هو مفيد ، ما هي الأمراض التي تساعد

قائمة الأمراض الرئيسية التي يكون فيها الحموضة لها تأثير إيجابي:

  • دسباقتريوز.
  • انخفاض المناعة وضعف مقاومة الجسم لمختلف الأمراض (خاصة نزلات البرد) ؛
  • الأمراض المعوية المزمنة ، بما في ذلك الزحار المزمن.
  • التهاب القولون.
  • مرض الكبد؛
  • مرض السل؛
  • فقر الدم ، وخاصة عند الأطفال.
  • الصداع النصفي والتوتر.
  • نقص فيتامينات ب
  • استخدام المضادات الحيوية (خاصة على المدى الطويل) ؛
  • الإرهاق والوهن (الضعف).

ينصح الأطباء بشرب ما يصل إلى نصف لتر من المشروب يوميًا. في الوقت الحالي ، لا تنتج الصناعة فقط حمضًا كلاسيكيًا ، بل تنتج أيضًا منتجًا بمواد مضافة مختلفة - السكر والفواكه وما إلى ذلك. لذلك ، حتى أولئك الذين لا يحبون الإصدار الكلاسيكي قد يجدون نوعًا مقبولًا من المنتجات لأنفسهم في أي متجر.

شرب اسيدوفيلوس: الفوائد والمضار ، موانع للاستخدام

تحدثنا عن الفوائد ، الآن أنت تعلم أن هذا المنتج الفريد سيساعدك في مكافحة الأمراض المختلفة. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه ، مثل أي بروبيوتيك ، يحتوي المشروب على بعض موانع الاستعمال. يجب ألا تستخدم اسيدوفيلوس إذا كنت تعاني من الأمراض التالية:

  • القرحة الهضمية؛
  • التهاب البنكرياس ، خاصة أثناء التفاقم.

القائمة ليست بهذا الحجم. لا تنس ما هي الخصائص الفريدة التي يمتلكها أسيدوفيلوس. تم بالفعل تحديد الفوائد والأضرار في هذه المقالة ، والآن ، لها المعلومات الصحيحة، يجب عليك بالتأكيد استخدام هذا المشروب غير المكلف نسبيًا في نظامك الغذائي (في حالة عدم وجود موانع).

نوصي بالقراءة