أحزمة أيكيدو - ماذا تعني؟ وصف الحالة مع الأحزمة الملونة في أيكيدو أيكيدو 8 كيو أي حزام.

أيكيدو هو فن قتالي عبارة عن توليفة من تقنيات الدفاع عن النفس والمصارعة القديمة جنبًا إلى جنب مع فلسفة التناغم الروحي.

تاريخ أيكيدو

يعتبر Morihei Ueshiba مؤسس أيكيدو ، وسنة التأسيس هي 1925. كان الدافع وراء الرجل لدراسة هذه الممارسة هو مرضه وضعفه. على مدى سنوات إتقان فنون الدفاع عن النفس القديمة ، تحول Ueshiba من طفل ضعيف وضعيف إلى رجل قوي ، قوي العضلات.

تولى خبرة المعلمين في العديد من المجالات. لكن بالرغم من ذلك الجسم المثاليومجد محارب لا يقهر روحه لم تجد السلام. ثم تحول إلى التعاليم الدينية والفلسفية. والنتيجة - إنشاء مدرسة Aikikai الخاصة به ، والتي أرست الأساس لفن الدفاع عن النفس يسمى aikido والتطور الجسدي والروحي المشترك.

لم يُعلن موريهي اكتشافه إلا بعد الحرب العالمية الثانية. قبل ذلك ، لم يدرس في المدرسة سوى الأشخاص الذين أثبتوا نجاحهم.

يوجد اليوم العديد من أنماط الأيكيدو ، بتقنياتها وتفسيراتها الخاصة. لكن مبدأه الرئيسي - أثناء الكفاح من أجل رعاية المهاجم - لم يتغير.

فلسفة ومبادئ أيكيدو

تكمن فلسفة أيكيدو في انسجام الجسد والروح والنفس والحركة ، في الرفض الكامل لطموحات المرء. إنه ليس مجرد فنون قتالية. هذه حركات تهدف إلى الدفاع وليس الهجوم. ينصب التركيز هنا على القوة العقلية ، وليس القوة البدنية. أثناء القتال ، يجب أن يكون الجسد مسترخيًا والعقل متوترًا.

هدف أيكيدو ليس الفوز. الهدف من أيكيدو هو تشجيع الخصم على عدم الهجوم وإعادة توجيه عدوانه في اتجاه سلمي. الهدف من أيكيدو هو استخدام عدوان الخصم ضد نفسه ، مع البقاء في الصفاء الروحي نفسه.

فلسفة أيكيدو هي التوافق مع الطبيعة ، حيث يسود الانسجام ولا توجد صراعات. يعتقد Morihei أن تعاليمه ستغير البشرية إلى الأفضل.

المبادئ الأساسية للأيكيدو هي:

1. الهدوء المستمر والاسترخاء.
2. الثقة بالنفس.
3. التحكم الدائم في العضلات.
4. سوف التركيز.
5. القدرة على حماية نفسك.
6. التدرب على الروح المعنوية الجيدة.
7. تطوير التكنولوجيا على أساس مبدأ "من البسيط إلى المعقد".

أنماط أيكيدو

على الرغم من أن مؤسس العقيدة كان ضد تخصيص أساليب قتالية مختلفة ، إلا أن هذا حدث لا محالة. افتتح طلاب Ueshiba مدارسهم الخاصة وقاموا بتدريس الممارسة من رؤيتهم الخاصة. وبعد وفاته أسس طلابه المدارس. لذلك ، فليس من المستغرب أن تكون فلسفة التدريس ، عند تفسيرها بطرق مختلفة ، بمثابة أنماط مختلفة.

حتى الآن ، يُعرف أكثر من ثلاثين اتجاهًا مستقلًا للأيكيدو ، بما في ذلك:

• ايكيكاي.
• إيكيبودو.
• إسينكاي.
• توميكي ريو.
• iwama-ryu.
• ai-ryu.
• الايكيدو التقليدي
• نيشيو بودو
• كوبوكان.
• كوكيكاي.

تقنية أيكيدو

لا توجد تحركات هجومية في أيكيدو. أسلوب أيكيدو هو دراسة حركات الخصم والتنبؤ بأفعاله الإضافية. والنتيجة تدمير نوايا العدو بامتصاص طاقته. تقنيات القتال الرئيسية هي:

• رميات.
• السيطرة.
• ترك خط الهجوم
• القدرة على المناورة.
• ضربات مشتتة للانتباه.

المعدات والأسلحة

بالنسبة للصفوف ، ستحتاج إلى ملابس رياضية مريحة تجعل من السهل التنقل ، بما في ذلك الركب. في البداية ، سوف تفي بالغرض من القميص والجوارب الرياضية. الأحذية في أيكيدو مطلوبة فقط للوصول إلى حصير التاتامي: الممارسة نفسها تتم حافي القدمين.

يتطلب النهج الجاد تجاه أيكيدو شراء ملابس خاصة - كيغوري ، ما يسمى كيمونو للأيكيدو.

يتكون Keigori من ثلاثة عناصر:

1. بنطلون قطني مقوى عند مفاصل الركبة - "الزبون".
2. سترة - "الاحترام".
3. حزام كثيف متعدد الطبقات - "ob".

يتضمن أيكيدو استخدام مجموعة من الأسلحة ، بما في ذلك:

• "تانتو" - سكين خشبي أو "خنجر ساموراي" ؛
• "bokken" - سيف ياباني مصنوع من خشب البلوط ، يمكن أن يكون مرنًا ، حسب الغرض ، بمقبض سميك أو بشفرة سميكة ؛
• "جو" - عمود خشبي ؛
• "Wikizashi" - سيف قصير مصنوع من الخشب.

أحزمة في أيكيدو

أنماط مختلفة من أيكيدو لها تصنيفها الخاص للأحزمة. على سبيل المثال ، هناك عشرة أنواع معروفة في esinkai وستة أحزمة في aikikai. بالمناسبة ، إذا انتقلنا إلى التاريخ ، في النسخة اليابانية من المبارزة ، لم يتم توفير أي تدرجات لونية. كان هذا بالفعل اختراعًا فرنسيًا بهدف تسهيل تصور رتبة المحارب: من المتدرب إلى الماجستير.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن جميع مستويات الطلاب في أيكيدو تم تصنيفهم على أنهم "كيو" وللماجستير - "دان". في الوقت نفسه ، يجب على أساتذة الأيكيدو اجتياز عشرة لاعبين ، وأعلى جائزة في كل منها هي الحزام الأسود. بالنسبة للطلاب ، تتغير ألوان الأحزمة حسب "kyu".

الأكثر شيوعًا هو تصنيف الألوان التالي:

1. الحزام الأبيض أيكيدو. يحصل كل طالب وصل حديثًا على حزام أبيض. ومع ذلك ، فإن هذه الحقيقة لا تعني أنه وصل إلى المستوى السادس: لهذا تحتاج إلى اجتياز المؤهل المناسب.
2. الأصفر. اللون المميز الأول الذي يشير إلى انتقال الطالب من المستوى السادس إلى المستوى الخامس وبالتالي بدأ طريقه في أيكيدو.
3. أحمر. تُمنح للطالب الذي يتقدم إلى المستوى الرابع. يرمز اللون إلى أن الطالب يتحسن بنجاح في كل من التكنولوجيا والمعرفة.
4. لون أخضر. يقول إن الطالب في منتصف الطريق إلى "دان" له. كقاعدة عامة ، من أجل الوصول إلى كيو الثالث ، يحتاج المرء إلى عام من العمل على تقنية وفلسفة التدريس. في الوقت نفسه ، يدفع الحزام الأخضر الطالب بالفعل إلى مزيد من التحسين ولا يمنحه الفرصة للتراجع خطوة إلى الوراء.
5. أزرق. يتوافق مع المستوى الثاني من التطور ، حيث يمتلك الطالب بالفعل تقنية كافية ، لكنه يواصل دراسة الفلسفة.
6. بني. هذا هو الحزام الأخير الذي استلمه الطالب. بعد اجتياز هذه المرحلة ، يصبح الطالب أستاذًا ويبدأ رحلته على درجات "دان".

2018-07-10

من المعروف أن حزام الكيمونو ليس مجرد ملحق للراحة ، فهو لا يحافظ على السترة في وضع مريح فحسب ، بل يعكس أيضًا حالة المقاتل ، وأحيانًا البيانات الشخصية. ستكون مشاهدة مسابقات أيكيدو أكثر إثارة للاهتمام إذا تعلمت التمييز بين الأحزمة. إذا كنت تمارس أيكيدو ، فسيظهر لك التسلسل الهرمي للأحزمة ما يجب أن تسعى إليه. من هذه المادة سوف تتعلم ماهية الأحزمة الموجودة في أيكيدو ، وما تعنيه الألوان والخطوط ، وكيف تختلف الأحزمة في اتجاهات مختلفة من أيكيدو.

في فنون الدفاع عن النفس ، الأحزمة ليست مجرد عنصر زخرفي وعملي. يحمل كل ملحق معلومات ، يمكنك معرفة الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حول مالكها من الحزام. لكل فن قتالي تسلسل هرمي خاص به ، تختلف الأحزمة في أيكيدو في اللون بشكل أساسي. إذا تعلمت قراءة المعلومات من الحزام ، فستصبح مشاهدة مسابقات الأيكيدو أكثر إثارة للاهتمام.

لماذا الأحزمة بألوان مختلفة؟

تنقسم مستويات إتقان أيكيدو إلى نوعين ، درجة الماجستير تسمى "دان" ، وتسمى درجة الطالب "كيو". لكل درجة ، يتم توفير تسلسل هرمي ونظام أحزمة مختلفة. لمعرفة مستوى مهارة أيكيدو ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على لون الحزام الذي يرتديه.

حتى في نفس الدوجو ، يمكن تقديم أحزمة بألوان مختلفة - الأبيض والأسود والبني والأزرق وغيرها. لا يُظهر لون الحزام مستوى المهارة فحسب ، بل يعكس أيضًا مزايا المقاتل ، نظرًا لأن الدرجة الجديدة تأتي فقط مع إنجازات معينة. التسلسل الهرمي للمقاتلين وأحزمةهم واضح ومريح للغاية.

نظرًا لوجود أحزمة مختلفة ، فإن المبتدئين في التدريب يعرفون من يجب توجيه السؤال إليه ، وسيشير لون الحزام إلى أن لديك aikidoka أكثر خبرة أمامك.

ألوان حزام أيكيدو بالترتيب

في بعض dojos ، يمكنك رؤية لونين فقط من الأحزمة ، أبيض وأسود ، بينما البعض الآخر متنوع. يمكن لكل فرع من فروع أيكيدو ، وحتى كل مدرسة داخل نفس الفرع ، أن تلتزم بالتسلسل الهرمي الخاص بها.

حتى أولئك الذين لم يهتموا أبدًا بفنون الدفاع عن النفس يعرفون ما هو الحزام الأسود ، فهذه هي أعلى درجة من المهارة. بالتفكير المنطقي ، يمكننا أن نفترض أن الحزام الأبيض هو المرحلة الأولية. سيكون هذا الافتراض صحيحًا ، حيث توجد أحزمة سوداء وبيضاء في أي مدرسة. الأحزمة البنية شائعة أيضًا ، فهي تشير إلى أن مالكها لم يعد مبتدئًا تمامًا ، وسيكتسب قريبًا مكانة السيد. خلاف ذلك ، فإن تطابق اللون والمستوى يعتمد على اتجاه أيكيدو.

ألوان الحزام في Aikido Aikikai

• الحزام الأسود - يرتدي هذا اللون أسياد تتوافق حالتهم مع أول دان أو أعلى.
• الحزام البني - 1 درجة كيو ، إذا تحسن هذا المقاتل بجدية ، فحينئذٍ سيحصل قريبًا على الدرجة الأولى من السيد والحزام الأسود.
• الحزام الأزرق - الدرجة 2 كيو ، المقاتل بحزام من هذا اللون لديه ما يكفي مستوى عالفي أيكيدو ، أتقن العديد من التقنيات ؛
• الحزام الأخضر - الصف الثالث كيو ، يرتدي طالب الأيكيدوكا الحزام الأخضر قبل أن يتقدم إلى اللون الأزرق.
• الحزام الأحمر هو الدرجة الرابعة كيو ، وهذا لم يعد مبتدئًا ، ويشير الحزام الأحمر إلى أن مالكه قد تجاوز بالفعل ثلاثة مستويات من الإتقان.
• الحزام الأصفر - 5 درجة كيو ، يُمنح حزام من هذا اللون مباشرة بعد اللون الأبيض ، ولكن بعد أن يجتاز المقاتل المبتدئ شهادة 5 كيو.
• الحزام الأبيض درجة 6 كيو ، في اتجاهات أيكيدو التقليدية هذا حزام للمبتدئين. يرتدي الحزام الأبيض من جاء للتو للتدريب ، ثم هناك شهادة للحصول على الدرجة السادسة كيو ، وبعد ذلك يرتدي المقاتل أيضًا حزامًا أبيض حتى ينتقل إلى المستوى التالي.

ألوان الحزام في أيكيدو يوشينكان

• الحزام الأبيض - كل شيء مختلف في هذا الاتجاه ، أول شهادة للطلاب هي 10 كيو. يرتدي الحزام الأبيض أولئك الذين يتوافق مستواهم مع 8 و 9 و 10 كيو.
• الحزام الأصفر - يشير هذا اللون إلى الانتقال إلى مستوى 7 كيو ، في مدارس الأيكيدو التقليدية لا يوجد مثل هذا المستوى ، ويبدأ المسار من 6 كيو.
• الحزام البرتقالي - في هذا الاتجاه ، لم يعد مستوى 6 كيو هو المرحلة الأولية ، لذلك لم يعد الحزام أبيضًا ، ولكنه برتقالي.
• الحزام الأخضر هو مستوى أعلى من المهارة في فرع يوشينكان.
• الحزام الأزرق - في هذه الحالة لون ازرقيتوافق مع مستوى 4 كيو ، وهذه هي المرحلة الأخيرة قبل الانتقال إلى مؤهل الطالب الأول.
• الحزام البني هو الدرجة العليا للطالب ، واللون البني يتوافق مع درجة 1 و 2 و 3 كيو ، مما يعني نفس الشيء كما في المدرسة السابقة - سيصبح الطالب قريبًا على درجة الماجستير.
• الحزام الأسود - كما هو الحال في أي اتجاه ، فهذه درجة الماجستير.

اختلافات الحزام غير المعلنة

وفقًا للمدرستين المقدمتين ، يتضح أن تدرجات الألوان يمكن أن تكون مختلفة جدًا ، ومن السهل الخلط بينهما. من أجل تجنب الالتباس ، تم تطوير مبادئ غير معلن عنها ؛ تلتزم بها جميع المدارس تقريبًا. إذا كانت هناك منافسة أو حدث عام آخر قادم ، فمن أجل الوضوح ، يأتي حاملو الشهادات المبتدئة الذين يرتدون حزامًا أخضر أو ​​أزرق أو أصفر في أحزمة بيضاء. تأتي الأحزمة السوداء والبنية ، ولا داعي لتغيير اللون.

وبالتالي ، قد توجد العديد من الألوان والدرجات داخل المدرسة ، ولكن في الأحداث يكون التسلسل الهرمي أبسط. هناك ثلاثة ألوان فقط - الأبيض والبني والأسود ، أي ثلاثة فصول - الطلاب الصغار والكبار ، أسيادهم.

بقع الحزام

تبدو المشارب على أحزمة الأيكيدو رائعة للغاية ، ويبدو أنها تمنح مالك الحزام بعض الوضع الخاص. يحتوي أحدهما على شعار نادي مُخيط على الحزام ، والآخر به صورة جهة خارجية ، وغالبًا ما يتم خياطة الهيروغليفية على الأحزمة. المشارب جميلة ، والجماليات هي دورها الوحيد ، والتعيينات لا تحمل أي معنى.

الاستثناء الوحيد هو رقعة الذهب على الحزام الأسود. لكي يصبح السيد ، الذي حصل للتو على هذه الدرجة ، وحزامه الأسود الجديد واحدًا ، تم تطريز اسم السيد بخيوط ذهبية بأحرف يابانية على الحزام الأسود.

دليلنا لا يهدف إلى تحليل مفصل للأيكيدو. نريد فقط تقديم بعض الوضوح والمساعدة ، خاصة للمبتدئين ، للتنقل في المشكلات الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا. في هذا الصدد ، لا نجري تحليلًا معمقًا ومرجعًا تفصيليًا حول المفاهيم والمصطلحات.

نظرًا للاختلافات الصوتية الكبيرة بين اللغتين اليابانية والروسية ، فليس من السهل إحضار وإعادة إنتاج النطق الصحيح الذي لا لبس فيه لمفهوم أو كلمة أو صوت معين. دون الخوض في الأعماق اللغوية ، نلاحظ أننا لا ندعي الحقيقة المطلقة للترجمة والنسخ. إن المتغيرات في تفسير مصطلحات أيكيدو تختلف عن مصطلحاتنا مقبولة تمامًا ولها الحق في الوجود. ومع ذلك ، نحتفظ أيضًا بالحق في تقديم التفسير التالي.

أيكيدو - فنون الدفاع عن النفس الحديثة

يعتمد على العديد من فنون القتال التقليدية ، وقبل كل شيء ، Daito Ryu Aiki Jitsu بواسطة Master Sokaku Takeda. مرت أيكيدو بمراحل مختلفة في تطورها من دايتو ريو - المعدات الأساسيةثلاثينيات القرن الماضي ، إلى أيكيدو كما نعرفها اليوم.

بدأ كل شيء بحقيقة أن Ueshiba Morihei ، نتيجة لسنوات عديدة من البحث والعمل الجاد في مختلف فنون الدفاع عن النفس ، طور نظامه الخاص ، والذي أطلق عليه في النهاية اسم Aikido. طور ابنه Ueshiba Kisshomaru ونظم أيكيدو. حاليًا ، رئيس اتحاد Aiki هو حفيد المؤسس - Ueshiba Moriteru.

ما هو أيكيدو؟ أيكيدو هو وسيلة لتنسيق الطاقة الحيوية.

	عاي- الانسجام والحب والاتساق.		أوشيبا موريهي (14.12.1883 - 26.04.1969) مؤسس أيكيدو.
	مفتاح- الطاقة الحيوية.		أوشيبا كيشومارو (27.06.1921 - 04.01.1999) Doshu الثاني.
	قبل- طريق.		أوشيبا موريتيرو (مواليد 1951/02/04 م) Doshu الثالث.

حتى لا يتم الخلط بينكما

دعنا نميز:

عاي - الانسجام والحب والاتساق
أيكيدوكا - شخص يمارس أيكيدو
بوجوتسو - فنون الدفاع عن النفس
بودو - طريق المحارب
جوتسو - مهارة ، فن
افعل - المسار
كاي - المجتمع
كاين - ستايل ، النادي
كي - طاقة الحياة
كوبودو - فنون القتال التقليدية
كوكيو - التنفس الحيوي

هناك عدة أنماط من أيكيدو

الأكثر انتشارًا هي:

Aikikai - اتجاه معترف به رسميًا في عام 1940 واستمر من قبل عائلة Ueshiba

شين شين تويتسو (كي أيكيدو) - الاتجاه الذي بدأ المعلم توهييا كويتشي في تطويره

يوشينكان - الاتجاه الذي بدأ تطويره شيودا جوزو

من هو من؟

هناك تسلسل هرمي معين في أيكيدو:

O-Sensei - مؤسس Aikido Ueshiba Morihei (حرفياً "المعلم العظيم")
دوشو - مدير المدرسة
شيحان - مدرس مشرف (السادس دان وما فوق)
المدرب - المعلم (4-5 دان)
Senpai - طالب أول
كوهاي - طالب مبتدئ
Dohai - طلاب متساوون
Yudancha - حائز على درجة دان
Dojo cho - كبير في dojo
Uchi deshi - طالب يعيش في منزل الماجستير (طالب مقرب)
دان - أعلى رتبة طالب وماجستير
Kyu - بداية صفوف الطلاب

درجات "كيو"يوجد في أيكيدو 6 أشخاص فقط للبالغين و 8 أطفال. أصغر درجة من كيو هي الثامنة ، والأقدم هي الأولى. كل درجة لها اسمها الخاص.

درجات "دان"في Aikido 10. على عكس "kyu" ، يرتفع مستوى "Dan" وفقًا لرقمه التسلسلي ؛ أصغر "دان" الأول ، والأكبر هو العاشر:

هاتشي كيو - 8 كيو Shichi-kyu - 7 كيو روك كيو - 6 كيو Go-kyu - 5 كيو يونغ كيو - 4 كيو سان كيو - 3 كيو ني كيو - 2 كيو ايك كيو - 1 كيو

شو دان - 1 دان ني دان - 2 دان سان دان - 3 دان يون دان - 4 دان Go-dan - 5 دان روكو دان - 6 دان شيشي - دان - 7 دان هاتشي دان - 8 دان كو دان - 9 دان جو دان - 10 دان

أين؟

يتم تدريب أيكيدو في دوجو:

Dojo - مكان تُعقد فيه دروس فنون الدفاع عن النفس (حرفيًا: "مكان تعلم الطريق")
حصير - 1) تقليديا - حصيرة من قش الأرز حوالي 1 م × 2 م (حاليا ، كقاعدة عامة ، مصنوعة من المطاط الرغوي) ؛
حصير - 2) حديث. - جميع المساحات مغطاة بالحصير ومخصصة للتدريب
كاميزا - الحائط الرئيسي
شيموزا - مكان مقابل كاميزا
شيخانداي - مكان شيهان

فى ماذا؟

على التاتامي ، لأسباب تتعلق بالنظافة والأمان والراحة ، يرتدي الجميع ملابس خاصة:

Keikogi (Dogi) - بدلة رياضية (الاسم الشائع "kimono" هو تسمية خاطئة ويشير إلى نوع مختلف من الملابس)
أوبي - الحزام
Hakama - بنطلون واسع (كقاعدة ، للممارسين من 1st Dan وما فوق)

عن ماذا نتحدث؟

نظرًا لأن أيكيدو يُمارس بشكل حصري من قبل أشخاص مهذبين وذوي أخلاق حسنة ، يسود جو من الود والتعاون في الفصل الدراسي:

Ohayo gozaimas - صباح الخير
كونيتشي وا - مساء الخير
كومبان وا - مساء الخير
سايونارا - وداعا
دوزو - أرجوك ، أتوسل إليك
Arigato gozaimashta - شكرًا لك على الدراسة معي
Domo arigato gozaimashta - شكرًا جزيلاً لك (خاصة الشكل المهذب)
O-Negai shmas - شكل مهذب من الدعوة لأي أعمال مشتركة (فصول)
Otskare samadeshita - امتنانه للعمل المشترك والعمل
O-tagai-ni rei - القوس المتبادل

ماذا نفعل؟

الفرق المستخدمة في الفصل:

كيريتسو - انهض!
مات - انتظر!
موكوسو - فريق لخلق حالة مزاجية داخلية في بداية ونهاية التمرين
راي - القوس!
سيزا - اجلس مستقيما!
هاجيمي - ابدأ!
يامي - توقف!

كيف نسقط؟

التأمينات:

Ukemi Waza - تقنية Belay
Mae ukemi - تمزق الشقلبة العلوية
Ushiro ukemi - عودة الشقلبة
يوكو أوكيمي - شقلبة بيلاي من خلال ذراع إلى جانب

أين وكيف؟

الاتجاهات والجوانب والمستويات:

حيدري - يسار
ميجي - حق
ماهي - الجبهة
أوشيرو - خلفي
جودان - الطابق العلوي (فوق الكتفين)
شودان - مستوى متوسط(الكتف إلى الخصر)
جدان - مستوى منخفض (تحت الحزام)
إيريمي - دخول ، مدخل
Tenkan - التناوب
أوموت - وجه ، أمامي
الصيحة - خلفي ، خلفي
سوتو - في الخارج
علم - في الداخل

كيف نقف؟

أوضاع الجسم ومواقفه:

Kamae - وضع الاستعداد: تميل الأرجل قليلًا والذراعين أمامك
هانمي - وضع الجسد في نصف دورة (45 درجة) باتجاه الهجوم
ميجي هانمي - وقفة اليد اليمنى
Hidari hanmi - وقفة الجانب الأيسر
Aihanmi - الخصوم مرتبطون ببعضهم البعض في موقف يحمل نفس الاسم
Gyakuhanmi - الخصوم مرتبطون ببعضهم البعض في وضع (المرآة) المعاكس
ماي - المسافة في المكان والزمان. ببساطة ، المسافة بين الخصوم

كيف نتحرك؟

الحركات في الفضاء:

السباكي التايلاندي - طرق لتغيير وضع الجسم
Tsugi Ashi - خطوة جانبية
Ayumi ashi - خطوة مع تغيير القدم
Tenkai - 180 درجة بدوره على الفور
Tenkan - ترك خط الهجوم والانعطاف 180 درجة مع خطوة إلى الوراء
إيريمي تنكان - يتكون من حركتين - إيريمي (الدخول بخطوة إلى الأمام) وتنكان
شيكو - تتحرك على ركبتيك

كيف يتم مهاجمتنا؟

Dori kata - تقنية القبضة
Katate dori - الإمساك بمعصم الخصم بيد واحدة
Aihanmi katate dori - قبضة باليد التي تحمل نفس الاسم
جياكو هانمي كاتات دوري - مقابل قبضة اليد (قبضة المرآة)
Ryote dori - قبضة بيدين في الأمام
كاتا دوري - مسكة كتف
ريوكاتا دوري - قبضة كتف أمامية
كاكاي دوري - إمساك الجسم (قبضة بيدين في الأمام)
Morote dori - إمساك يد واحدة بكلتا يديه
هيجي دوري - الكوع انتزاع
منى دوري - انتزاع طية صدر السترة
إيري دوري - انتزاع الهدف
صودا دوري - انتزاع من الكم (في منطقة الكوع)
Kubi shime - الاستيلاء على الحلق (الاختناق)
أوشيرو دوري - يحمل من الخلف

كيف نتعرض للضرب؟

يدق:

أتيمي وازا - تقنية الإضراب
Atemi - إلهاء ، يطبق عادة قبل أو أثناء تقنية.
Tsuki (tsuki) - كزة مستقيمة ، ضربات يد طعن
جودان تسوكي - لكمة عالية المستوى (رأس)
شودان تسوكي - لكمة المستوى المتوسط ​​(في الجذع)
تعلم - تقطيع اللكمات
Shomen uchi - لكمة لأسفل
Yokomen uchi - لكمة جانبية
Suhei uchi - لكمة في الصدر
جيري - كيكس
ماي جيري - ركلات إلى الأمام
يوكو جيري - الركلات الجانبية
أوشيرو جيري - ركلة الظهر
Mawashi geri - ركلة جانبية

كيف نحمي أنفسنا؟

تقنيات أيكيدو:

ناج وازا - رمي الحركات
Juji-garami nage - رمي بالأذرع المتشابكة
إيريمي ناج - رمي في حركة المرور القادمة
Kaiten nage - رمي الغزل
Kokyu nage - تم تنسيق الرمية مع حركات الشريك ، "رمية التنفس"
Kote gaeshi nage - رمي المعصم
كوشي ناج - جهاز لتنحيف الخصر
Tenchi nage - رمي من السماء إلى الأرض
Udekime nage - رمي تأثير الكوع
Shiho nage - رمي إلى "الاتجاهات الأربعة للعالم"

ماذا يحدث؟

أنواع التقنيات:

مزهرية - تقنية ، عمل ، طريقة ، قسم
كيهون نو وازا - تقنيات أساسية
مزهرية Henka - تقنيات إضافية
تاشي وازا - تقنيات الوقوف (كلا الخصمين واقفين)
Suvari Waza - تقنيات الركوع (كلا الخصمين على ركبتيهما)
Hanmi handachi waza - تقنيات يقوم بها شخص جالس ضد هجمات شخص واقف
Jyu waza - تنفيذ عشوائي لتقنيات مختلفة من هجوم واحد محدد بشكل خاص
مزهرية Buki - أحد الشركاء مسلح
راندوري - العمل الحر ضد واحد أو أكثر من المعارضين ، عندما لا يتم تحديد أساليب الهجوم والدفاع مسبقًا
الكاتا - إجراء استقبال صارم وفق المخطط الكلاسيكي
توري (ناج) - أمسك ، قاذف
أوك - مقبول ، ألقيت

كيف نتحكم في الموقف؟

طرق السيطرة على العدو والسيطرة عليه:

أوساي وازا - تقنيات القابض
Ikkyo (ude osae) - أول تحكم أو تحكم بالضغط على اليد
نيكيو (كوت ماواشي) - التحكم الثاني أو التحكم في دوران الساعد
سانكيو (كوت هينيري) - التحكم الثالث أو التحكم في التواء الساعد
يونكيو (تيكوبي) - التحكم الرابع أو التحكم في الضغط على المعصم
Gokyo (ude nobashi) - التحكم الخامس أو التحكم في تمديد الذراع
Hijikime Osae - تثبيت الكوع

ما الذي سيساعدنا؟

العمل بالأسلحة:

مزهرية بوكي - تقنية السلاح
Bokken - سيف خشبي
تانتو - خنجر ، سكين
جو - عصا ، طول الإبط
Kumitachi - تقنية السيف المزدوج
كوميجو - تقنية جو الاقتران
Tachi dori waza - تقنية العمل ضد خصم مسلح بالسيف
Tanto dori waza - تقنية العمل ضد خصم مسلح بسكين
Jo dori waza - أسلوب العمل ضد خصم مسلح بـ jo
Zen Age waza - أسلوب دفاع جو ضد هجمات (jo grips) من مهاجم غير مسلح

وباللغة اليابانية؟

عند العمل على التكنولوجيا أو العناصر الفرديةأثناء الإحماء وأثناء التمارين التحضيرية ، يتم الاحتفاظ بالنتيجة باللغة اليابانية:

1 - إيتشي 2 - لا 3 - سان 4 - شي (شاب) 5 - انطلق 6 - روكو 7 - شيشي (نانا) 8 - هاتشي 9 - كو (كيو)

10 - جو 20- نينجو 30- سانجو 40- يونجو 50- غوجو 60- روكوجو 70 - شيتشيجو 80 - هاتشيجو 90- كيوجو 100- هياكو

المراجع: S.V. كيسليوف
جمع: أ. نوفيكوف ، د. سابوزنيكوف
المترجمون ممتنون بشكل خاص لإيلينا سوسنوفسكايا لمساعدتها في العمل على القاموس.

الهدف من التدريب هو التمدد
يضعف ويقوي الجسم و
صقل الروح.

موريهي أوشيبا

ماذا يتكون تدريب أيكيدو؟

تقليديا ، يتكون التمرين من ثلاثة أجزاء: الإحماء والجزء الرئيسي والجزء الأخير. يشمل الإحماء تمارين الإحماء ، والإطالة وتعلم الأوكيمي (التأمين). تم بناء الجزء الرئيسي وفقًا لخطة المعلم المنهجية ويتضمن دراسة تقنيات وتقنيات أيكيدو. الجزء الأخير من التمرين تمارين التنفستمتد.

هل الجنس والعمر واللياقة مهمة؟

في نادينا ، كل من يريد ممارسة الأيكيدو ، بغض النظر عن الجنس والعمر واللياقة البدنية. حتى إذا قمت بتقييم لياقتك البدنية على أنها غير مرضية ، فسيكون من دواعي سرور جميع المعنيين مساعدتك على المضي قدمًا نحو هدفك. علاوة على ذلك ، يعمل أيكيدو في نفس الوقت على الحفاظ على الصحة ، وتطوير التفكير ، والدفاع عن النفس ، وهو أمر مهم بالنسبة للمرأة ، لتحسين الشكل.

في أي سن يمكن أن يسجل الطفل معك؟

ليس قبل 5 سنوات. يتم التسجيل في المجموعة بعد محادثة مع المعلم.

هل يمكن أن يكون أيكيدو ضار بالصحة؟

"... في الممارسة اليومية ، ابدأ بحركات الجسم ، ثم انتقل إلى تمارين أكثر كثافة. لا تستخدم القوة أبدًا بطريقة غير طبيعية وغير منطقية. إذا تم اتباع هذه القاعدة ، فحتى كبار السن لن يؤذوا أنفسهم وسيكونون قادرين على التدريب في بيئة ممتعة ومبهجة ... "

موريهي أوشيبا. "نصيحة لطلاب أيكيدو"

هل يمكن للأطفال والكبار اللعب معًا؟

عادة ما يشارك الكبار والأطفال في مجموعات منفصلة. من الممكن تدريب أحد الوالدين مع طفل بالاتفاق مع المدرب.

كم عدد الأشخاص في المجموعة؟

اعتمادًا على مساحة القاعة ، يشارك ما متوسطه سبعة إلى خمسة عشر شخصًا في مجموعة.

الدروس الخاصة وتكلفتها؟

يرجى التحقق من الجدول الزمني للدروس الفردية وتكلفتها مع المدرب أو عبر الهاتف (قسم الاتصال).

هل يمكن للقادم الجديد الانضمام للمجموعة العامة؟

نحن لا ننشئ مجموعات منفصلة للمبتدئين. يتقن طالب وصل حديثًا تقنيات وتقنيات الأيكيدو بشكل أكثر فاعلية في مجموعة مشكلة بالفعل.

معدات

قواعد اللباس هي كيمونو أيكيدو أبيض. على التاتامي يمارسون حفاة القدمين. للانتقال من غرفة خلع الملابس إلى حصير التاتامي والذهاب إلى الحمام بعد التدريب ، يجب عليك إحضار شبشب (شبشب). للحصول على نصائح حول شراء الكيمونو ، راجع قسم الأزياء.

كم مرة في الأسبوع يفضل ممارسة الأيكيدو؟

عادة ما نقدم ثلاثة تمارين في الأسبوع ، ولكن يمكنك اختيار جدول أكثر كثافة لنفسك. إذا كنت مشغولاً للغاية ، يمكنك حضور تمرين واحد أو اثنين فقط في الأسبوع ، فلن يمر هذا الوقت سدى ، وسيحقق نتائج جيدة.

كيفية الحصول على الحزام الأسود في أيكيدو؟

يوجد في أيكيدو ست درجات طلابية (Kyu) والعديد من مستويات الماجستير في "الأحزمة السوداء" - dans. في غضون ثلاثة إلى أربعة أشهر ، يمكن للطالب الحصول على الدرجة الأولى - وهي الدرجة السادسة. يمكن أن تستغرق الترقية من كيو السادس إلى الحزام الأسود الأول (يسمى شودان) من 3 إلى 5 سنوات.
ومع ذلك ، فإن أهم شيء في أيكيدو ليس الدرجة التي تم الحصول عليها ، ولكن الاستمرار المستمر في التدريب والرغبة في تحسين الذات. يبدو الأمر بسيطًا جدًا ، ولكنه في الواقع صعب للغاية بالنسبة للعديد من الممارسين. التركيز فقط على الدرجات العلمية هو موقف خاطئ تمامًا للأيكيدو.

أي لاعب كمال أجسام ، من المبتدئين إلى المحترفين ، يعرف جيدًا ذلك كثيرًا النمو الفعال كتلة العضلاتيجب أن يتغذى باستمرار ، مما يمنح الجسم أكبر قدر ممكن مواد مفيدة. كقاعدة عامة ، كل ما تحتاجه هو مخفوقات البروتين والرابحين وكذلك مجمعات الأحماض الأمينية والتغذية الرياضية الأخرى. ومع ذلك ، لا يستطيع كل رياضي شراء بروتين عالي الجودة ، ولكن في نفس الوقت يريد الحصول على جسم رائع. بالنظر إلى تفاصيل أسعار المواد الغذائية ، سيكون من المنطقي البدء في البحث عن بدائل فعالة للميزانية ، حتى التغذية الرياضية المصنوعة في المنزل. لكن الممارسة تدل على أن هناك حلًا ، وأحيانًا لا يكون واضحًا تمامًا. صحيح أن البدائل التي ستتم مناقشتها في الغالب ليست مناسبة للمحترفين ، ولكن لأولئك الذين يزورون الصالة الرياضية بانتظام برغبة في تغيير الجسم ، لكنهم لن يشاركوا في المسابقات. ما هي المنتجات التي يمكن أن تحل محل التغذية الرياضية في دور التغذية الرياضية ، غالبًا ما يتم العثور على البروتين نفسه أو الرابح. الرابح يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، بسبب الحاجة إلى تغذية العضلات النامية. البديل المقبول هو خليط من مكونات معينة بنسب مختلفة. على سبيل المثال - الحبوب والعسل والموز والحليب والجبن. فهي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية ، بينما تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تعد أحد العوامل الرئيسية لنظام غذائي رياضي عالي الجودة. قبل التدريب ، يوصى باستخدام مرق يتكون من مفروم صدور الدجاجمعاً […]

تقول جميع الكتب حول إدارة الوقت ، وحتى معلمو أسلوب الحياة الصحي ، ناهيك عن مفتشي سلامة العمل العاديين ، بالإجماع أنه يجب أخذ فترات راحة في أي عمل مستقر ، على سبيل المثال ، مرة واحدة في الساعة. الجميع ، كواحد ، يدعي ذلك النشاط البدنيفقط يحفز النشاط العقلي والإبداع. لكن الاستيقاظ والمشي على الشرفة ممل ، ولا يقوي روح الشركة ، مثل استراحة دخان مشتركة. لذلك ، تكتسب الرياضات المكتبية ومختلف البطولات في الرياضات المكتبية شعبية متزايدة. في هذه المقالة ، سنقوم بسرد ما يجب القيام به في العمل لتفريغه والمنافسة. بشكل عام ، العامل الرئيسي الذي يمنع الرياضيين من المشي مباشرة داخل جدران المكتب هو عدم وجود دش وتهوية كافية في المبنى. يقول Hr-s إن رائحة العرق هي التي تمنع الكثيرين من ممارسة الرياضة النشطة في المكتب. للسبب نفسه ، ينغمس الكثيرون في ركوب الدراجات للعمل. لذلك ، سنمنح تصنيفين للرياضات المكتبية - للمكاتب التي تحتوي على دش وبدون دش. تستند التصنيفات التي نقدمها إلى استطلاعات الرأي التي أجريت في مؤتمرات الموارد البشرية المختلفة. إذا هيا بنا. الرياضات المكتبية - المركز 1 يحتل المركز الأول بثقة لعبة رمي السهام. هذه الرياضة تنافسية ، ولا تتطلب تدريبًا بدنيًا خاصًا ، وفي الوقت نفسه ، ليست بسيطة كما تبدو للوهلة الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، يحتل حزب واحد [...]

30 سبتمبر 2018

كما سبق أن كتبنا في مقالات سابقة ، فإن اليوغا في فترة ما قبل الولادة ليست شيئًا ممنوعًا إذا اتبعت قواعد معينة. لقد قمنا بالفعل بتغطية المواقف الرئيسية الموصى بها أثناء الحمل. سيتم حظر موضوع المادة النهائية (أو بالأحرى ، غير موصى به) asanas. يرجى ملاحظة أننا نقدم أربعة نماذج فقط كأمثلة. ننصحك أيضًا باستبعاد الخيارات الأخرى التي يتعرض فيها الجسم لأحمال مماثلة. 1. تمرين وضعية اللوح الخشبي (المتغيرات مع تقلبات الجسم) هناك عدد غير قليل من الاختلافات في التقلبات في اليوجا - الجلوس ، والوقوف ، وكذلك في وضعية اللوح الخشبي. في هذه الحالة ، يدور الجزء العلوي من الجسم بالنسبة إلى الجزء السفلي مع أقصى قدر من الارتباك في البطن. في الواقع ، هذا يفسر سبب عدم التوصية بوضع اللوح الخشبي أثناء الحمل. إذا مارست هذا التمرين بنجاح قبل الحمل ، فبإذن من الطبيب (تذكر القاعدة الأولى لليوجا في فترة ما قبل الولادة) ، يمكنك الاستمرار في الأشهر الثلاثة الأولى ، بينما تكون المعدة غير مهمة ، وفقط إذا لم تفعل ذلك تشعر بعدم الراحة. بعد الأشهر الثلاثة الأولى ، يجب استبعاد "البار" من مجموعة الفصول ، لأنك لا تحتاج إلى حمل ثقيل مفرط على المعدة. 2. وضع الجراد يفترض هذا الوضع ، مثله مثل الآخرين ، أن وزن الجسم بالكامل سيستقر فقط على المعدة. من الواضح أن هذا يسبب ضغطًا خارجيًا زائدًا يجب تجنبه في أي وقت وفي أي فصل دراسي. 3. تشكل [...]

منذ البداية ، سنحفظ أن عبارة "ضخ الأيدي" ليست صحيحة تمامًا. الحقيقة أنه من خلال أداء جميع التمارين التي سيتم مناقشتها لاحقًا ، والتي بفضلها ستتحسن قوة القبضة بشكل ملحوظ ، فإننا لا نقوم بضخ العضلات في اليدين ، حيث لا توجد ببساطة ، ولكن عضلات الساعدين ، التي هي المسؤولة فقط عن إمساك اليد. في هذه المقالة ، ما زلنا نستخدم النسخة الشائعة حتى لا نتسبب في الغموض وسوء الفهم بين القارئ. قبضة اليد ضخ وتطوير اليدين له الكثير قيمة أكبرلرياضي مما قد يبدو للوهلة الأولى. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أن تطويرها يوفر قبضة أقوى ، بحيث أثناء التدريبات على أجهزة المحاكاة ، لن تنزلق مقابض المخزون. ستكون القبضة القوية مفيدة أيضًا عند القيام بعمليات السحب على الشريط أو عمليات الدفع على القضبان غير المستوية. بالنسبة للمصارعين أو الرياضيين - قوات الأمن ، فإن القبضة ذات أهمية حاسمة ، وغالباً ما تعتمد نتيجة القتال أو المنافسة على قوتها. عند الحديث عن كيفية رفع الأيدي ، من الضروري أيضًا مراعاة أنواع قوى القبضة الموجودة ، حيث يتطلب كل منها مجموعة التدريبات الخاصة به. قبضة وإمساك القوة إن أبسط مثال على قوة القبضة هو المصافحة البسيطة. لتطويره ، يكفي أن يكون لديك موسع عادي ، [...]

نسيان طريقة صحيةالحياة و التغذية السليمةفي بداية موسم الصيف ، أدرك الكثيرون فجأة الحاجة إلى التخلص منه الوزن الزائدألا تخجل من الظهور عاري الصدر على الشاطئ. هناك العديد من المزالق هنا بسبب حقيقة أن شخصًا ما ينشر بجدية معلومات حول التمارين الخارقة والصبغات والوجبات الغذائية التي تسمح لك بضخ الضغط والحصول على المكعبات التي طال انتظارها في يوم واحد فقط. لقد تحدثنا بالفعل عن كيفية إنقاص الوزن بحلول الصيف ، لكننا الآن سنناقش قضايا الصحافة بمزيد من التفصيل. يجب أن يكون مفهوما أن مثل هذا الشيء مستحيل بداهة. على الأقل بسبب الخصائص جسم الانسان. أولئك الذين هم على الأقل على دراية قليلة بالتشريح يعرفون أن العضلات تنمو نتيجة الصدمات الدقيقة التي يتم تلقيها بعد التمرين ، في عملية إصلاح الألياف. يوم واحد لن يكون كافيا لهذا. ومسألة كيفية ضخ الصحافة في يوم واحد هو أمر سخيف للغاية في مجمله. ولكن لا يزال هناك عدد من التمارين والقواعد التي يمكنك القيام بها للحفاظ على شكلك أو اكتسابه. ستظهر النتائج في غضون شهر ، لكن عليك المحاولة. أولا تحتاج إلى إزالة الأطعمة التي تؤثر على ترسب الدهون على الجانبين والبطن من النظام الغذائي. يجب أن تنسى وجود الخبز والوجبات السريعة والأطعمة الحلوة والعالية السعرات الحرارية ، مع التركيز فقط على الكربوهيدرات والبروتين في نظامك الغذائي. وجبة دسمة [...]

لا يهم إذا كنا نتحدث عن مبتدئ كان بالأمس منخرطًا في استيراد غير محدود للبيرة ورقائق البطاطس إلى جسده وقرر فجأة أن يأخذ دمبلز أو لاعب كمال أجسام محترف فقد روحه القتالية ، كل شخص تقريبًا في حياته تواجه مشكلة نقص الحافز ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرياضة. الفرق بين هذين هو أن المرء يحتاج إلى التغلب على الكسل ، والثاني يحتاج إلى إيجاد محفز لنفسه يحشد الموارد الداخلية للجسم. كيف يتغلب على الكسل في الرياضة للمبتدئين قد يلاحظ أي شخص لم يحمل شيئًا أثقل من جهاز التحكم عن بعد في التلفزيون في يديه أن جسده لا يريد حقًا سحب الحديد للداخل نادي رياضيوفي كل مرة يصبح من الصعب أكثر فأكثر إجبار نفسك على الذهاب إلى مكان ما. يمكن أيضًا اعتبار الكسل في هذه الحالة على أنه نقص في الإرادة. عليك أن تفهم أن قوة الإرادة في هذه الحالة هي أيضًا عضلة تحتاج إلى الضخ وتحتاج أيضًا إلى الراحة. في هذه الحالة ، هناك العديد من الحيل والنصائح العملية ، والتي بفضلها يمكنك التغلب على نوبات الكسل التي تحدث في البداية. الغريب أن أحدهما هو التأمل. إذا كنت بحاجة إلى القيام بالتمرين ، ولكن لا توجد رغبة على الإطلاق ، فما عليك سوى الجلوس لمدة 10 دقائق في صمت ، وإغلاق عينيك والاستماع إلى أصوات الطبيعة أو الموسيقى المناسبة. الشيء الرئيسي في هذا هو عدم التقاط هاتف ذكي ، حاول ألا تفكر [...]