هنري شينوت: "لا مفر من حقيقة أن المظهر في المجتمع الحديث يلعب دورًا كبيرًا. Vs: لا يتم جلب المال إلينا ، ولكن الصحة هنري شينوت رمز سري للصحة
الجزء 3. الإجراءات.
تم تقديم الإفطار مع وعاء من التوت الطازج المختار. تيزانشيك ، مشروب شعير. رائعة. لكنها لن تدوم حتى وقت الغداء. مياه معدنيةفي الغرف بكميات غير محدودة. لذلك سوف نأكله ، إذا كان هناك أي شيء ، قررنا ، وذهبنا إلى موعد مع الطبيب.
قياس التحكم ، طقم الجسم ، مقابلة مع طبيب ، أخصائي تغذية ، اختبار خاص مصمم لعرض عدد السموم في الجسم ومكان ترسبها ، اختبار للطاقة - كل هذا استغرق نصف يوم. كان الحكم بالنسبة لي كما يلي: بالنسبة لعملية التمثيل الغذائي الطبيعي ، يفتقر الجسم ككل والعضو الداخلي بأكمله بدرجات متفاوتة إلى الماء (أشرب القليل) والأكسجين (أمشي قليلاً). بالإضافة إلى ذلك ، أنا أكون نظامًا غذائيًا بشكل غير صحيح. وبشكل منتظم ، لا أقوم بتنفيذ أي إجراءات لإزالة السموم من نفسي ، مثل الاستحمام ، أو لفائف التخلص من السموم ، أو شاي التخلص من السموم ، إلخ. نتيجة لذلك ، ليس للسموم مكان تذهب إليه من الجسم ، فهي تترسب في الخلايا الدهنية ، لأن. هذا هو أسلم مكان للجسم. على الأقل لا يتدخلون في العمل. اعضاء داخلية. لكن من ناحية أخرى ، تمنع فقدان الوزن ، لأن. منع هذه الخلايا الدهنية نفسها. اتضح حلقة مفرغة. لذلك ، فإن التطهير وفقدان الوزن دائمًا يسيران جنبًا إلى جنب.
أنا ، مثل أي شخص آخر ، حصلنا على برنامج قياسي للتخلص من السموم ، والذي تضمن 3 كتل رئيسية:
1.
إجراءات المياه:الحماماتمع المضافات المختلفة و ظروف درجة الحرارة؛ تطهير يلفعلى سرير مائي مع عناصر من العلاج بالألوان و دش شاركو.جميع الإجراءات ممتعة للغاية. لذا ، فإن أحواض الاستحمام موجودة على النوافذ الضخمة على الأرض ، ويبدو أنك مستلقٍ في الشارع مباشرة. وأثناء اللف ، يتم وضعك على سرير مائي يتأرجح أسفلك ، وتشعر بانعدام الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يضيء هذا السرير بألوان مختلفة طوال الوقت ، ويتغير لون الغرفة التي تستلقي فيها وفقًا لذلك.
بعد هذه المجموعة من الإجراءات ، تفقد عدة مئات من الجرامات من الوزن دفعة واحدة في كل مرة.
2.
التدليك.يتضمن البرنامج مساجًا واحدًا يوميًا ، لكن يُنصح بأخذ مساج إضافي. حصلنا على 2-3 في اليوم.هذه ليست جلسات تدليك عادية في فهمنا ، ولكنها "تعمل مع قنوات الطاقة". استخدام طرق مختلفة للأجهزة. لتدليك واحد ، قاموا بتغيير 4-5 أجهزة بالنسبة لي.
والجميع يركز عليه منطقة المشكلة، وفقا لتوجيهات الطبيب. على سبيل المثال ، قاموا بتدليك معدتي بشكل أساسي. وصديقتي ، آسف ، الحمار. حتى أنها كانت تشك في أن المعالج بالتدليك كان ببساطة "متحيزًا" تجاهها. لكن المدلك الجديد بحماس أكبر بدأ في العمل على نفس الشيء. اتضح أن هذه كانت تعليمات من الطبيب المعالج.
قاموا أيضًا بـ "تدليك فروة الرأس" ، باستخدام أقنعة تنظيف الشعر - تخرج السموم أيضًا من هناك. بعد تدليك فروة الرأس ، يخرج الناس وهم يرتدون قبعات مضحكة من القصدير. رواد الفضاء في إجازة.
3.
وأخيرا الغامض إجراء الطاقة. علاوة على ذلك ، فإن سره لم يتبدد حتى بعد أن بدأنا بالفعل في تناوله. لم يستطع أي منا فهم ما كانوا يفعلونه بنا ، وما إذا كانوا يفعلون أي شيء لنا على الإطلاق.يتكون الإجراء من حقيقة أن عمًا معينًا ذا شعر رمادي ، والذي يعامله طاقم العيادة بالكامل ببعض الاحترام الخاص ، يطرح عدة أسئلة مثل "كيف نمت؟" ، ويكتب شيئًا ما هناك ، ثم يعطيك أسطوانة معدنية في يد ، ويبدأ في وخزك في نقاط مختلفة من الجسم بقضيب معدني آخر. أحيانًا يكون هناك مثل هذا الصوت المتفائل للقطار القادم ، ثم يفرح العم وينتقل إلى نقطة أخرى. في بعض الأحيان - صوت قطار عالق على أطراف المحطة وينفخ ، غير قادر على التغلب على العقبة. ثم ينزعج العم ويبدأ في وخزك في هذا المكان بنخزته حتى يسمع صوتًا قريبًا من التفاؤل. ثم يفرح مرة أخرى ويستمر هذا حتى يقول: "كل شئ شكرا". وتغادر ، مع سوء فهم طفيف: إما أن تم خداعك ، أو تم تفضيلك.
لم تنته محاولاتنا لمعرفة معنى هذه التلاعبات من المؤدي نفسه بأي شيء: كان العم لطيفًا وساحرًا للغاية ، لكن معرفة اللغة الإنجليزية ليست أقوى جانب له. حاولت أن تسأل الآخرين. كانت الإجابة دائمًا هي نفسها ولا تحمل عبئًا دلاليًا خاصًا: "إنها تخترق قنوات الطاقة لديك". م نعم. عندما حاولنا مرتين ، في محاولة للعثور على وقت فراغ في جدولنا المزدحم للقيام برحلة إلى المدن المجاورة ، التضحية بهذه "قناة اللكمات" ، استدار الموظفون بعيون مستديرة: يمكننا رفض أي شيء ، باستثناء موعد مع رمادي- العم الشعر هو "لا بد منه".
بالمناسبة ، في الإجراء الأخير ، سُمع صوت قطار قادم في جميع النقاط ، وخلصنا إلى أن هذا المخادع الذي كان يرتدي معطفًا أبيض قد تأقلم مع مهمته.
لا شيء من رقائقنا الروسية مثل تنظير القولون ، الحقن الشرجية ، الأنابيب ، إلخ. لم يكن لدي. داخل الشخص لا يصعد على الإطلاق. أو بالأحرى ، إذا طلبت بشدة رسومًا إضافية ، بالاتفاق مع الطبيب ، إلخ. إلخ. يستطيع. لكني لا أعرف أي شخص يريد هذا.
بشكل عام ، تعد تقنية Henri Chenot مزيجًا غريبًا من الصين وأوروبا.
خمسة عناصر ، قنوات طاقة ، طاقة "شي" - كل هذه المخططات والملصقات معلقة في كل مكتب. في المقابل ، فإن الطعام والعلاج والإجراءات الأساسية - المدفوعة والمجانية - هي ذات طبيعة أوروبية.بالمناسبة ، حول الإجراءات المدفوعة. نرحب بشدة بالتدليك الإضافي. يُقترح تطهير الدم تحت قطارة (كما هو الحال بالنسبة لمدمني الكحول) ، وجميع أنواع إجراءات النمذجة. وأخيرًا ، مجموعة كاملة من إجراءات الأجهزة للتجديد. وتتراوح تكلفة كل عملية جراحية من 100 إلى 300 يورو ، وأكثرها إثارة للصدمة هو أكسجة جلد الوجه. 300 يورو لهذا الإجراء ، وإذا كان من يد خبيرة التجميل الشخصية لمادونا - 600 يورو. تكلفة إضافية لرؤية الشخص الذي رأى مادونا. مطلوب ما لا يقل عن 6 إجراءات ، ثم في المنزل - دورة صيانة من إجراء واحد كل بضعة أشهر. هذا بديل حقيقي للجراحة التجميلية ، فقط الجراحة التجميلية أرخص بكثير.
مع إجراءات إضافية ، قمت بعمل مفصل واحد. عُرض عليّ فحصان للدم: اختبار عام واختبار حساسية للطعام. وافقت دون أن أسأل عن السعر: اعتقدت ، على أي حال ، لا يمكن أن تكلف أكثر من 100 يورو. كان هذا خطأي. أحد الفحوصات كلف حوالي 200 يورو ، والثاني - 350. لذا إذا احتاج أي شخص ، تبرع بالدم في المنزل ، لا توافق على هذا الطلاق هناك!
بعد جمع العديد من الإجراءات الإضافية لأنفسنا ، جعلنا جدول التطهير المزدحم بالفعل أثقل. نتيجة لذلك ، طوال الأيام التسعة لم نتمكن من السباحة في المسبح ، قم بزيارة نادي رياضيوالذهاب في نزهة منظمة حول القلعة. صحيح ، لقد خرجنا إلى المدن المحيطة عدة مرات ، ولكن فقط بسبب حقيقة أن استقبال العيادة شدد إلى حد كبير جدولنا الزمني ، واضطررنا حتى إلى رفض بعض الإجراءات.
قواعد الغذاء وفقدان الوزن لخبير التغذية الشهير هنري شنوت
أصبح هنري شينوت ، أحد أشهر خبراء التغذية في العالم ، أسطورة حقيقية بين أولئك الذين يراقبون نظامهم الغذائي وصحتهم. ومن بين عملائه سيلفيو برلسكوني وييلينا باتورينا زوجة رئيس بلدية موسكو السابق يوري لوجكوف وميخائيل ساكاشفيلي.
خلال مسيرته المهنية ، كتب الفرنسي البارز عدة كتب عن إنقاص الوزن و طريقة صحيةالحياة ، التي أسست وأنشأت عيادة عبادة في ميرانو ، أنشأت أول مختبر في العالم لمستحضرات التجميل النباتية وطب الأعشاب.
شينوت حاصل أيضًا على ماجستير ودكتوراه في علم النفس ودكتوراه فخرية في الآداب الإنسانية من جامعة كنسينغتون. في عام 1999 ، ابتكر Henri Chenot علم الأحياء - وهو مفهوم جديد للبحث التطوري حول الشيخوخة النفسية الجسدية. في عام 2004 أسس أكاديمية علم الأحياء وفي عام 2008 مختبر علم الأحياء.
علم الأحياء هو مجمع معرفي حول الطب الصيني وتقنيات الطب الغربي الأكثر تقدمًا. هذا العلم يدرس قضايا الشيخوخة والتطور.
قواعد الغذاء وفقدان الوزن هنري شينوت
معنى الحياة البشرية هو التطور والتطور باستمرار وكسب احترام الناس. اعمل باستمرار على نفسك - أفضل طريقةتجنب التجاعيد حتى الشيخوخة.
أنت بحاجة لتناول الطعام بشكل صحيح. يوصي الكثيرون بالتخلي عن استهلاك الدهون ، والإفراط في تناول البروتينات في النظام الغذائي. على سبيل المثال ، يوصي نظام أتكينز الغذائي بهذا. يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، لكن الضرر الذي لا يمكن إصلاحه سيحدث بصحتك. يؤدي النظام الغذائي غير المتوازن إلى زيادة إنتاج السموم في الجسم.
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول طعام واحد - اللحوم أو الشوكولاتة. هذا غير صحي للغاية. تحتاج أن تأكل متنوع. ومع ذلك ، يجب التقليل من الحلو والدقيق في النظام الغذائي.
أنا نفسي أتناول الفاكهة على الإفطار. لتناول طعام الغداء ، أبدأ بالسلطة ، ثم أتناول الكربوهيدرات: الأرز أو المعكرونة. في المساء آكل حساء الخضار. أسمح لنفسي بالسمك أو الدجاج وأحيانًا اللحوم. اللحوم البيضاء مفيدة جدا. الأحمر أكثر صعوبة. حسنًا ، أقوم بالتأكيد بترتيب ثلاثة أيام من التخلص من السموم لنفسي مرة في الشهر. أتناول الغداء في فترة ما بعد الظهر ، والعشاء - بعد الثامنة مساءً.
من المهم النظر في كيفية عمل أجسامنا. من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 8 مساءً ، يمتص الجسم الطعام بشكل أفضل ، ومن الساعة 8 مساءً حتى الساعة 4 صباحًا هناك تجديد للخلايا. من الساعة الرابعة صباحًا حتى الظهر ، يقوم بإزالة السموم والفضلات.
من الأفضل تناول الفاكهة قبل العشاء وليس بعده. هم أفضل كمقبلات من كحلوى.
أفضل البروتينات القابلة للهضم هي تلك الموجودة في البيض (85٪). لكن في فول الصويا ، هذا الرقم أقل بكثير - 40٪. يعتبر المحار والقواقع مصدرًا آخر للبروتين عالي الجودة.
أحب النبيذ كثيرًا ، لكنني لا أشربه أبدًا على العشاء. وقته المساء. النبيذ غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة. إذا كنت تشربه باعتدال ، فسيكون ذلك مفيدًا.
القهوة مفيدة جدًا للدماغ ، لكنني لا أوصي بشربها أكثر من مرتين في اليوم. يساعد بشكل جيد في الصباح وبعد العشاء مباشرة. قاعدة إلزامية: يجب أن تشرب قهوة قوية جدًا بأقل قدر من السوائل ، ثم تشربها بالماء فقط. كوبان من الريستريتو في اليوم هو الحد الأقصى الذي لن يسبب الكثير من الضرر للصحة. لكن أين هو أفضل مكان للشرب؟ شاي أخضر.
من المهم ممارسة الرياضة بانتظام. كل يوم. على الأقل لوقت قصير على الأقل بدالسة دراجة تمارين منزلية. إنه أفضل من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع.
لا تنس التأمل. يحتاج الدماغ إلى تعلم كيفية التوقف عن العمل. التوقف والتفكير بهدوء في الحياة أمر مهم للغاية.
الخرافة الشائعة: يجب أن تأكل فقط المنتجات المحلية الموسمية. في الممارسة العملية ، هذا لا ينطبق. نعم ، ومن الحماقة رفض الكثير من الفواكه والخضروات الصحية التي لا تنمو في أوروبا.
هناك اعتقاد خاطئ شائع آخر: لا يمكنك أن تأكل بعد السادسة. اليوم ، ينام الكثير من الناس في الثانية صباحًا. عدم تناول هذا المساء الطويل هو استهزاء بالجسد.
حمية التخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام ، والتي يلتزم بها هنري شينوت مرة واحدة في الشهر
يعتمد هذا النظام الغذائي على الفواكه والخضروات والسوائل والحبوب. يقضي تماما على الملح والدهون المشبعة من النظام الغذائي. يستمر لمدة ثلاثة أيام فقط ، وكما ذكرنا ، يساعد في الحصول على صحة أفضل ، وإزالة السموم من الجسم ، وإعطائه أيام "التفريغ".
إفطار. كوب من الفاكهة المفرومة وكوب من الخضار المقطعة. يمكن أن يكونوا أي شيء - طالما أنك تحب ذلك. بعد الإفطار ، من الجيد شرب كوب من الشاي الأخضر.
وجبة عشاء. فاكهة واحدة كمقبلات. سلطة خضار مغطاه بملعقة كبيرة من الزيت النباتي المكرر وعصير الليمون. 60 جرام أرز مع صوص خضار.
العشاء: خضروات على البخار و 60 جرام أرز.
من المستحيل إطالة النظام الغذائي ، أي اتباعه لأكثر من ثلاثة أيام. من الأفضل تكراره بانتظام كل شهر. من المفيد بشكل خاص متابعته بعد فترة من الإجازات الطويلة.
ستساعدك نصيحة خبراء SHAPE الرائدين - خبير التغذية الفرنسي هنري تشينوت والأستاذة الأمريكية سوزان سيلبرشتاين.
توجد قرية تسمى ميرانو في سفوح جبال الألب الإيطالية. يمكنك أن تسمع عنها كثيرًا على شاشة التلفزيون ، لأن الشخصيات الشهيرة في العالم تزورها غالبًا. وكل ذلك بسبب يوجد في القرية عيادة لأخصائي تغذية بحرف كبير ومبدع علم علم الأحياء - هنري شينوت.
في مصحة "Henri Chenot Espace" يتم تعليم الناس تناول الطعام بشكل صحيح ، واسمحوا لي أن يسيروا بطريقة كبيرة في الوقت المناسب.يعتبر السيد Chenot خبيرًا في أكل صحيوكتب العديد من الكتب عنه. بالإضافة إلى ذلك ، يروج لتلك المبادئ بالضبط التي يتبعها هو نفسه ، وليس الحيل الإعلانية المختلفة.
اليوم سوف نتحدث عما يعنيه بالضبط الدكتور شينوت من خلال اتباع نظام غذائي صحي. لقد فوجئنا بالعديد من الأشياء ، لأنها تتعارض مع الاتجاهات الحديثة في مجال إنقاص الوزن. لكن بالنظر إلى الوجوه السعيدة والصحية للمرضى ، فإنك تدرك أن خبير التغذية على حق من نواح كثيرة. بعد كل شيء ، أصبح العديد من المرضى أصدقاء له ، ومن بينهم أميرة موناكو ، وأعضاء عشيرة فيندي ، والعديد من السياسيين ، وجميعهم يتبعون نصيحة تشينوت لسنوات عديدة.
التغذية السليمة لحياة صحية
أول وأهم ما يعتمد عليه النظام الغذائي الصحي هو العمر.. ليس الطول والوزن ولكن عدد السنين. يتغير التمثيل الغذائي كل 7 سنوات ومن المهم جدًا مراعاة هذا العامل.
أيضا السيد شينوت يقسم الناس إلى 5 أنواع ، حسب النوع النفسي والمشاكل الصحية. تذكر - لا توجد نصيحة عامة للجميع. هناك فقط إطار عمل يتم بناء تغذيتك الفردية حوله.
"يتصل بي الناس ويطلبون بعض النصائح العامة. وبدأت أتحدث لفترة طويلة عن نمط الحياة والعمر وما إلى ذلك. لا توجد نصيحة واحدة تناسب الجميع ، ولا نوافذ الكربوهيدرات أيضًا!معظم الناس مجانين ، ثلثي الأطباء قريرين ، حسنًا ، أو يعملون لصالح شركات الأدوية. لهذا يسأل الأطباء ، "ما مشكلتك؟" ثم يصفون حبة. إن مهمة الطبيب هي معرفة ما هي مشاكلك ".
القهوة هي إحدى المفاهيم الخاطئة.. الآن عبادة مختلفة مشروبات القهوةوكل واحد منهم في السماء. معهم ، يفقدون الوزن ، ويقومون بالتخلص من السموم من الجسم.
إليكم ما يعتقده تشينولت: القهوة ليست كذلك أفضل بدايةيوم. ولا يهم أيهما - أسود أم مع الحليب. حقيقة مثيرة للاهتمام: إذا شرب شخص القهوة مع الحليب ، ثم مات ، وفي اليوم التالي يقومون بتشريح الجثة ، يجدون دائمًا قهوة غير مهضومة مع الحليب!
لذلك ، من الأفضل التحول إلى الشاي الأخضر ، ولا تشرب أكثر من فنجان إسبريسو في اليوم ، بل وأفضل ريستريتو. بعد كل شيء ، يجب أن تكون القهوة قوية ، والأهم من ذلك - يجب أن تكون صغيرة. بشكل عام ، وفقًا لأخصائي التغذية ، لا يحتاج الصباح إلى التحميل الزائد بالطعام. من المهم أن تبدأ عمل المعدة ، ولا تحمّلها طوال اليوم.نعم ، لا دقيق الشوفان ، والحبوب الأخرى ، وحتى الجبن ومنتجات الألبان المختلفة بشكل عام.
"أنا نفسي أتناول الفاكهة على الإفطار. لتناول طعام الغداء ، أبدأ بالسلطة ، ثم أتناول الكربوهيدرات: الأرز أو المعكرونة. في المساء أتناول حساء الخضار. أسمح لنفسي بالسمك أو الدجاج وأحيانًا اللحوم. اللحوم البيضاء صحية جدا. الأحمر مختلف قليلاً. حسنًا ، أقوم بالتأكيد بترتيب ثلاثة أيام من التخلص من السموم لنفسي مرة في الشهر.
أنا متأكد من أن الوجبات الثلاث التقليدية في اليوم كافية. لكن كل هذا يتوقف على مدى كثافة عملك بدنيًا. إذا كنت تعيش في قرية وتذهب لحرث حقل في الصباح ، فأنت بحاجة إلى تناول وجبة فطور دسمة. وإذا ذهبت إلى المكتب ، فهناك شيء خفيف مثل الفاكهة والشاي الأخضر. لكن في الظهيرة أو بعد الظهر ، يجب عليك بالتأكيد تناول المزيد من الطعام بشكل شامل.
هناك اعتقاد خاطئ شائع آخر: لا يمكنك أن تأكل بعد السادسة.اليوم ، ينام الكثير من الناس في الثانية صباحًا. عدم تناول هذا المساء الطويل هو استهزاء بالجسد.
لا تدوم حمية التخلص من السموم المذكورة أعلاه أكثر من ثلاثة أيام. بالمناسبة ، أي قيود غذائية يجب أن تبدأ بتنظيف الجسم.يعتمد هذا النظام الغذائي على الفواكه والخضروات والسوائل والحبوب. مع ذلك ، يتم استبعاد الملح والدهون المشبعة تمامًا من النظام الغذائي.
إفطار.كوب من الفاكهة المفرومة وكوب من الخضار المقطعة. اختر مفضلاتك. بعد 30 دقيقة من تناول الطعام ، من المفيد شرب الشاي الأخضر.
وجبة عشاء.فاكهة واحدة "فاتح للشهية". سلطة خضار مغطاه بملعقة كبيرة من الزيت النباتي المكرر وعصير الليمون. 60 جرام أرز أحمر أو بري مع صلصة الخضار.
وجبة عشاء.خضروات مطهوة على البخار و 60 جرام أرز.
ينتقد Henri Chenot أيضًا الرأي السائد الآن بأن من المفيد للجسم أن يأكل الطعام الذي يزرع على الأرض الأصلية. يجب ألا تحرم نفسك من الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات لمجرد أنها تزرع في آسيا وليس في أوروبا ، والعكس صحيح. الشيء نفسه ينطبق على الموسمية. يجب أن تكون التغذية متنوعة ، وننسى وجود نظام غذائي أحادي.
"الاستهلاك المفرط لمنتج واحد هو أمر غير صحي للغاية. بالإضافة إلى أنه يساهم في التراكم المفرط للدهون. تحتاج إلى تناول طعام متنوع ، ولكن ، بالطبع ، قلل من استخدام الحلويات والأطعمة النشوية.. لكن لا يمكنك تحويل حياتك إلى عمل شاق - استمتع بالطعام!
توجد قرية تسمى ميرانو في سفوح جبال الألب الإيطالية. حقيقة أن شيئًا مهمًا يحدث هناك يمكن تخمينه من خلال علامات غير مباشرة: في كثير من الأحيان في المحادثات مع الأثرياء والمشاهير - خاصة بين مواطنينا - ينزلق فجأة أن محاورك قد وصل للتو من ميرانو ، أو يغادر إلى ميرانو الآخر اليوم ، أو لا يمكنه مقابلتك في أهم الأعمال ، لأنه الآن ، كما يحدث ، هو في نهاية العالم - في ميرانو. من ميرانو عاد ميخائيل ساكاشفيلي على وجه السرعة إلى تبليسي عندما ظهرت مشاكل سياسية في بلاده. قضى يوري ميخائيلوفيتش لوجكوف أسابيع في ميرانو مع إيلينا نيكولاييفنا باتورينا ، وأي شخص لم يكن هناك. ماذا يحدث هناك؟
وهذا ما يحدث هناك: في المصحة العصرية "Henri Chenot Espace" الغنية و ناس مشهورينيعلمونك أن تأكل بشكل صحيح ، وأعذرني ، أن تمشي بطريقة كبيرة في الوقت المناسب. ممثلو النخبة السياسية والتجارية الذين عادوا من هناك كانوا مرتاحين ، لائقين ، غارقين في التعطش لإنجازات جديدة. وقد اخترع هذا العمل المذهل رجل اسمه هنري شينوت.
يعتبر السيد شينوت خبيرًا في الأكل الصحي وقد كتب عنه الكثير من الكتب. ومع ذلك ، فإن معرفة الكثير عن النظام الغذائي الصحي شيء ، ومعرفة الكثير عن بناء إمبراطورية تجارية مزدهرة على سلطات الخضار والحقن الشرجية ، بما في ذلك المراكز الصحية في قارات مختلفة شيء آخر. هل هو صاحب رؤية كاريزمية ، أم مغامر ، أم مجرد رجل أعمال مدروس؟ للعثور على إجابة على هذا السؤال ، التقيت بالسيد تشينوت وتحدثت معه. لكن بدلاً من الرد ، تلقيت دعوة للحضور إلى ميرانو ومنحت موافقتي.
حسنًا ، من الواضح أن هذه هي الطريقة التي يعمل بها.
C السيد Chenot ، أعلم أن لديك الكثير من العملاء الروس ، وقد التقيت بنفسي بعدد كبير من المعارف في عيادتك في ميرانو. لماذا تعتقد أن الروس يحبون هذا المكان كثيرًا؟
نعم ، يشكل الروس 27-28 في المائة من جميع عملائنا. يشمل هذا الرقم جميع حالات السابق الاتحاد السوفياتي، بما في ذلك أذربيجان وأوكرانيا.
C يمثل هذا أكثر من ربع إجمالي العملاء. لماذا تعتقد؟
على سبيل المثال ، لأن الروس يجدون دائمًا مكانًا. يحتاج الروس إلى الحصول على تأشيرة ، وهم بحاجة إلى وقت لذلك. لذلك ، يحجزون دائمًا مكانًا مسبقًا. وسيتصل بي الإيطالي الآن ويقول: "سآتي غدًا". لكن لا مكان ليوم غد ، للأسف ، لأننا لا نستطيع قبول أكثر من 130-135 شخصًا. لذلك عندما يتصل الإيطالي ويسأل: "هل يمكنني الحضور؟" أقول ، "أنا آسف".
ترتيب في الدماغ وأهمية الألياف
مع ميرانو ، هذه ليست مجرد عيادة حيث يفقدون الوزن: أنت تعلم الناس أن يأكلوا بطريقة مختلفة ، وأن يتبعوا النظام الغذائي الصحيح. لكن في الواقع ، كل شيء عادة ما يقتصر على أسبوع واحد ، وبعد ذلك يعود الشخص إلى حياة عظيمة، مرة أخرى يأكل أجزاء كبيرة ، مرة أخرى يأكل بشكل غير صحيح وفي الوقت الخطأ. وهل هناك فائدة حقيقية في هذا الأسبوع من التفريغ للمعدة؟
هذه مشكلته. وهذه ليست مشكلة للعملاء الروس فقط ، إنها تهم جميع العملاء. أقول دائما أن المعرفة مهمة. عندما تعرف ما هو صحيح ، يمكنك اتباعه أو عدم اتباعه - هذه هي حرية الاختيار. ماذا يحدث عندما يبدأون في المعاناة من مشاكل صحية؟ يغيرون اختيارهم. إنهم يدركون أنه عندما يبدأون في تناول الطعام بشكل أفضل ، فإنهم يتمتعون بمزيد من الطاقة ويعملون بشكل أفضل.
ج لكن هل هناك أي فائدة من الذهاب إلى ميرانو إذا كنت لا تزال لا تغير عاداتك؟
يعمل التخلص من السموم الأسبوعي أيضًا. لدينا معمل حيث نجري فحص دم للكوليسترول وعوامل أخرى ، وبعد 3-4 أيام نرى تغيرات في بعض المؤشرات. قد تحل إزالة السموم محل بعض الأدوية ، والتي قد تكون في بعض الأحيان بالنسبة للرجال بمثابة الإخصاء ...
أقوم حاليًا بإعداد كتاب سأنتهي منه في نهاية العام. إنها تسمى الرعاية الصحية. يسأل الجميع: "كيف يتم الشفاء بالصحة؟" أنت نتاج العديد من الأجيال ، ورثت منها فضائل وراثية ، ولكنك ورثت أيضًا عيوبًا ، على سبيل المثال ، مشاكل في الرئتين ، أو في القلب ، أو مع هرمونات يمكن توريثها. إن التعامل مع الصحة أمر صعب للغاية ، فأنت بحاجة إلى متابعة شخص ما ومشاهدته ، ولكن يمكنك الحصول على أقصى استفادة من ذلك.
أنا أفعل شيئًا آخر - كيفية ترتيب الأشياء في الدماغ. بسبب هذه الأجهزة (التي تشير إلى iPhone) ، يمتلك الأشخاص الكثير من المعلومات ، وهم دائمًا على اتصال ، وفي مرحلة ما يبدأون في الشعور بالتوتر ، ومشاكل في نشاط الدماغ. لذلك نعطيهم نظامًا حول كيفية ترتيب الأشياء في الدماغ.
كيف يمكنك ترتيب عقلك؟
تحتاج إلى القليل من الصبر. سأخبرك بما أفعله كل ليلة قبل النوم. أقيم نفسي من 10. أبدأ بالعشرة كما لو كنت مثاليًا ، ثم أنظر إلى الوراء في يومي وأفكر ، هذا هو المكان الذي كان بإمكاني القيام به بشكل أفضل. ثم أخصم نقطة واحدة. لكن هنا كنت مجرد كابوس - نقطتان. وهنا ليس الأمر سيئًا - بالإضافة إلى نقطة واحدة. يحدث أحيانًا أن أحصل على درجة 0 من 10 ، ثم أقول لنفسي: أيها الغبي ، لقد أفسدت يومك وألقيت بعيدًا عنك. لكن في اليوم التالي أقول لنفسي: انتبه ، إذا واصلت على هذا المنوال ، فسيختفي يوم آخر. وبالتدريج تبدأ بالتدريج في تصحيح نفسك. بالطبع ، لن نكون كاملين ، مثل الملائكة ، لكن مثل هذا العمل يساعد على أن نصبح أكثر نضجًا وأن نعرف أنفسنا. هذه هي الطريقة التي تشفي بها دماغك.
وبالطبع ، مع تقدم العمر ، تصبح الشعيرات الدموية في الدماغ أقل مرونة. يمكنك تضمين المكملات الغذائية في نظامك الغذائي والتي تساعد: حمض دهنيأوميغا 3 أو ، على سبيل المثال ، مضادات الأكسدة Q10.
C لنقم بتجربة: أطلب بعض الطعام ، وأنت ، كخبير تغذية ، تعلق على مدى صحة ما طلبته. هل طلبت بالفعل شيئا؟
طلبت سلطة - للألياف - وبروتين المساء هو السمك.
دعونا نجمع طلبي بعد ذلك.
للقيام بذلك ، يجب أن تخبرني ماذا أكلت على الغداء.
ج- أكلت عصيدة الحنطة السوداء مع الفطر.
لم تأكل سلطة!
ج- أود ، على سبيل المثال ، أن آكل الآن بعض سلطة الخضار الدافئة. وحساء الخرشوف.
مع القليل؟
بالطبع ، تحتاج إلى تناول الكربوهيدرات خلال النهار ، لكنك لا تزال بحاجة إلى جزء من البروتينات ، وليس كثيرًا. عدد كبير من. مع بنيتك ، يجب ألا تأكل أكثر من 35 جرامًا من البروتين يوميًا.
ج لكن هناك نظام نباتي يستبعد البروتين الحيواني كليًا. ثم هناك أنظمة لا يتم بموجبها تناول اللحوم أو الأسماك أكثر من مرتين في الأسبوع.
المشكلة الحقيقية هي أن الشخص يمكنه إطعام نفسه لمدة 24 ساعة فقط. من المستحيل إطعام نفسك لمدة يومين. إذا لم يجد الجسد المكونات الضروريةثم يبدأ أكل لحوم البشر. علاوة على ذلك ، لا يأخذ الجسم الدهون المفقودة ، بل يبحث عنها في العضلات والعظام. النظام الغذائي عالي البروتين خطير للغاية لأن البروتين الزائد يتحلل ، لكن البروتينات تشكل 25٪ من الوزن الطبيعي للشخص. تستغرق الدورة 14 يومًا ، أي خلال أسبوعين ، يستعيد الجسم نفسه 80 بالمائة من البروتين. أضف 20٪ إليهم. هذه هي النسب ، اعتمادًا على علم وظائف الأعضاء لديك ، والتي تشكل 35 جرامًا من البروتين الذي تحتاجه يوميًا. يمكن للنباتيين العثور عليها في مكونات نباتية مثل البقوليات. وإذا لم تكن نباتيًا ، فتناول قطعة من لحم العجل تزن 150 جرامًا ، والتي تحتوي بالفعل على 35 جرامًا من البروتين النقي. يذهب كل البروتين الزائد إلى التحلل. لذلك ، يجب أن تكون البروتينات محدودة ، لكنها لا تزال بحاجة إلى الاستهلاك.
مشكلة أخرى: ينقسم يومك إلى ثلاث فترات - من الظهر حتى الثامنة مساءً ، من الثامنة مساءً إلى الرابعة صباحًا ، من الرابعة صباحًا حتى الظهر. من الظهيرة حتى الثامنة مساءً أفضل وقت لتناوله وهضمه. في الساعة 8 مساءً ، يبدأ إنتاج هرمون الميلاتونين المهم للغاية. مهمتها هي استعادة دماغنا ، لذلك تسمى هذه المرحلة التجديد. إذا لم يحدث هذا في غضون أسبوع واحد ، فسيصاب الشخص بالجنون ولا يمكن استعادته ، وبعد 15 يومًا يموت.
ج وكيف يعرف الجسد أنه الساعة الثامنة مساءً بالفعل؟ اليوم أنا في موسكو ، وغدًا سافرت إلى لوس أنجلوس ، وهناك الساعة الثامنة مساءً وقت مختلف.
عندما يكون لديك فارق السفر ، لديك ثلاثة أيام للتعافي. بعد الرحلات الطويلة ، يمكنك استخدام أقراص الميلاتونين. بعد 3 أيام تتعافى.
ج ـ يبدو أنهم أحضروا لنا خضروات. أنا أفهم أن هذا الطعام الصحيويمكنك أن تأكله في هذا الوقت من اليوم. بشكل صحيح؟
خاصة وأن هذه الخضار تحتوي على الألياف. انها مهمة جدا.
نهج العمل
ج كيف توصلت إلى نظامك الغذائي والصحي؟ متى أدركت لأول مرة أنك تريد القيام بذلك؟
كنت مجنونًا بالبيولوجيا ، وخاصة علم الأحياء البحرية. اضطررت أحيانًا إلى عقد مؤتمرات. بمجرد تنظيم مؤتمر حول الجماليات الحيوية وطُلب مني إجراؤه. ثم عقدت المؤتمر الثاني في باريس ، وكان هناك أكثر من 1200 شخص. كنت صغيرة في ذلك الوقت وطُلب مني تطوير منتج يحتوي على سلائف الهرمونات النباتية. لذا ، أثناء اللعب ، بدأت في فعل ذلك. أنشأ مصنعًا صغيرًا ، ثم افتتح مصنعًا في إسبانيا وإيطاليا ثم سويسرا وألمانيا. في الوقت نفسه ، واصلت السفر لحضور المؤتمرات.
ذات صباح استيقظت ولا أعرف أين أنا. كنت في باريس في الليلة السابقة ، لكنني اكتشفت بعد ذلك أنني في فندق في سردينيا. اتضح أنني أغمي علي ، ونقلوني إلى المستشفى ، وقالوا إن عليَّ أن أرتاح. قال زملائي للأطباء: "إنه مجنون ، لا يرتاح". مكثت في سردينيا لمدة 15 يومًا. فكرت في حياتي وقلت لنفسي: "فماذا فعلت؟" وبعد ذلك جمعت كل الموظفين الذين أعمل معهم ، مع جميع الموظفين الأجانب ، وقلت لهم: "الآن هي عشر دقائق إلى عشر دقائق. في العاشرة أغادر وأعطيك كل شيء ". وغادرت. لم يريدوا تصديق ذلك.
ماذا تعني عبارة "أعطيك كل شيء"؟ هل منحتهم حصصك؟
كل هذا كان ، كل الوثائق. كان لدي صديق ساعدته: أنقذ ساقه عندما أصيب بالغرغرينا. وهو الآن أحد المحررين المشهورين في إيطاليا. أخبرته أنني سأرحل. سألني: "لماذا لا تريد أن تعمل لدي؟ اكتب كتابًا ، واكتب مقالات صحية في المجلات ". لقد كتبت كتابًا ، لقد حققت نجاحًا كبيرًا ، كنت على شاشة التلفزيون. بدأ الناس يتصلون بي ويقولون إن عليّ إنشاء مركز علاج. ثم أنشأت مركزًا صغيرًا في الجبال في إيطاليا.
بأي أموال أقمت أول عيادة؟ هل بعت عملك؟ أنت لست بوذا ، لا يمكنك فقط إعطاء كل شيء للغرباء.
لماذا ا؟ هؤلاء كانوا طاقمي ...
C وأنت فقط تبرعت بأسهمك؟
نعم. كانت الشركة تسمى Phytocosmetics. لأنني تعبت من ذلك - لم يعد لدي "أنا" الخاصة بي على الإطلاق.
S لذا ، عندما تتعب من ميرانو ، هل ستعطيها للموظفين أيضًا؟
وميرانو ليس لي. كان هناك بالفعل فندق يعمل فقط في فصل الشتاء. لقد جعلتهم يعملون على مدار السنة. لكن كان من الخطر البقاء هناك ، لأنه كان على ارتفاع 2000 متر ، وبعد ذلك نزلنا إلى ميرانو.
كم سنة كنت هناك؟
نحن في ميرانو منذ 30 عامًا.
س: هل كان الاستثمار الأولي كبيرًا وهل يؤتي ثماره بسرعة؟
أكثر مما يسدد. لكنني لم أستثمر.
هل انت شريك
أحصل على الاهتمام لأنني أقدم طريقي. مؤخرا جاءني القطريون ستة اشخاص. يقولون: "جئنا إلى هنا لنشتري لك". أقول: آسف ، هناك مشكلة كبيرة - أنا لست للبيع. يقولون ، "هل تعتقد أن السفارة الأمريكية في لندن كانت معروضة للبيع؟ نريد شرائك ، هذه هي مشكلتك ". لم يعرفوا أنني كنت صديقًا عظيمًا لأمير قطر. الآن يبلغ من العمر 35 عامًا ، وقد التقيت به عندما كان عمره 14 عامًا ، أي أنني أعرفه منذ فترة طويلة. اتصلت به وسألته من هو ، فأجابني: "لا تخبرني عن ذلك ، لقد اعتقلت بالفعل مجموعتين من هذا القبيل."
C لقد كان سؤالًا تجاريًا تمامًا. لم يشتروا لك الأعضاء ، لكنهم أرادوا منك إنشاء مركز خاص بك معهم.
لا يهمني. حقيقة أنهم أرادوا شرائي أمر وحشي. كان من المفترض أن أكون عبدا لهم ؟!
هل تعتبر نفسك رجل أعمال؟
ج لماذا؟ أنت مسؤول عن شركة كبيرة.
في العام الماضي تلقينا 175 طلبًا لفتح مراكز العلاج وقلت لا 174 مرة.
ج لماذا؟
لانه مستحيل. الناس الذين يملكون المال يقولون ، "لنصنع فندقًا ، مركزًا علاجيًا رائعًا." أسألهم: "ومن سيعمل هناك؟" أنت بحاجة إلى إنشاء فريق ، وتدريب الفريق ، وعليك أن تبدأ هذا في غضون عام على الأقل.
ومع ذلك ، لديك مثل هذا المركز بالقرب من موسكو ، لديك ، على حد علمي ، عيادة في إفريقيا وهناك عيادة بالقرب من ميلانو: ليس فقط المركز الرئيسي في ميرانو ، ولكن أيضًا المركز الثاني ، في ألبيريت.
أنا لم أذهب إلى هناك.
ج لماذا؟
لا أريد أن أكون متوترة. لكن ابنتي وزوجتي يذهبان إلى هناك.
ج كيف قررت فتح مراكز في هذه الأماكن؟ لماذا مثل هذا الانتشار: موسكو ، أفريقيا ، وفجأة قريبة جدا - ألبيتا؟
أفريقيا هي فكرة صديقي. جمعنا النساء هناك وقدمنا لهن العمل.
مع A Alberta لماذا؟ من وجهة نظر الأعمال ، هذا غير منطقي: لماذا جعل مركزين جنبًا إلى جنب ، سيتنافسان مع بعضهما البعض؟
كم مليون شخص يعيشون في أوروبا؟ هناك مكان للجميع. الشيء الوحيد الذي تحتاجه هو أن يكون لديك مفهوم احترافي.
لماذا نحتاج إلى مركز في Barvikha Luxury Village؟ صداقة مع الملاك؟
لقد تم القيام به وتم القيام به.
C أنا شخص متمرس إلى حد ما بهذا المعنى ، لقد زرت العديد من الأماكن المماثلة. هل يمكنك أن تقول لماذا ميرانو أفضل من ، على سبيل المثال ، شا ، أو لانزيرهوف ، أو شيفا-سوم؟ ما هي الميزة التنافسية لميرانو؟
شا الزملاء العظماء ، إنهم يعملون بشكل جيد. أنا أيضًا أعرف لانزيرهوف جيدًا ، لقد تحدثنا معهم. هم رائعون أيضا.
ج- أحسنتم ، لكنكم منافسون. لنفترض أن هناك شخصًا يأتي إليك ويقول: سيد تشينوت ، أخبرني لماذا يجب أن أذهب إليك ، وليس إلى شا أو لانزيرهوف؟
لن أسمح لنفسي أبدًا أن أنصح بعدم الذهاب إلى مكان ما.
ج لكنكم منافسون ، أليس كذلك؟
بالطبع لا. هناك مكان للجميع. كما نرفض الكثير.
ج لكنك تعمل في نفس المجال. ويفكر الشخص من أين يأخذ ماله: إلى Sha أو إلى Lanzerhof.
إنهم لا يجلبون لنا المال ، ولكن بصحتهم. لقد قلت دائمًا أن هناك عوامل تقييم مختلفة. على سبيل المثال ، حصلنا هذا العام على لقب أفضل منتج للتخلص من السموم في العالم ، وفي العام الماضي حصلنا على لقب أفضل منتجع صحي طبي. ما هي معايير التقييم؟ تعمل المراكز الأخرى بشكل جيد أيضًا ، ويجب الاعتراف بذلك. نحن لسنا اعداء. على العكس من ذلك ، كلما زاد عدد المراكز الصحية ، كان ذلك أفضل.
عامل شخصي
C هل لديك عملاء مفضلون يزورونك كثيرًا؟
كنت. لكنه مات. كان اسمه لوسيانو بافاروتي. كنا مثل شقيقين. في المرة الأولى جاء إلي على عكازين. وخلفه كان هناك رجل يضع كرسيًا كل خمسة أمتار ويجلس. يقول: "أريد أن أفقد وزني. جئت إليك وأريد أن أخسر 30 كيلوغراماً. قلت له لا ، لأنه عندما فقدت ماريا كالاس الكثير من وزنها ، فقدت صوتها ، وهو المفضل لدي ، ولا أريد أن يحدث هذا له. فقلت له: خذ السيارة وانطلق. فأجاب: "أنت حازم جدا ، صحيح."
وهكذا بدأت علاقة ثقة مهمة للغاية. كان يأتي لرؤيتي كل ثلاثة أشهر. في مرحلة ما ، عندما فقد وزنه ، ترهل جلده. أردته أن يجري العملية في ميلانو ، لكنه قال: "لا ، سأذهب إلى النمسا". بعد العملية ، اتصلت به كل يوم وسألته كيف حاله. ذات مرة اتصل بي وقال: "هنري ، الجميع هنا مجنون ، خذني من هنا بسرعة." طلبت أن أكون على اتصال بطبيب ، فقال لي الطبيب: "أسألك يا سيد تشينوت ، خذه بعيدًا ، لم يعد بإمكاننا ذلك". تم وضعه في ستة قثاطير لتصريف السوائل ، وعرقل الطريق ، وألقى تلك الأنابيب بعيدًا ، ودخل عمليا في تعفن الدم. أخذته بالسيارة ، وأتيت معه إلى عيادة واحدة في ميلان ، وتم عمل كل شيء من أجله هناك. ثم كنت دائما أتبعه.
كان جده متينًا ، وكان والده أيضًا ، وهو أيضًا ، ولكن ، للأسف ، كان لديه هو وزوجته ثلاث فتيات وليس لهما أولاد. جاء بفكرة إيجاد صديقة شابة والقيام بالتلقيح الاصطناعي. كانت هذه المرأة سكرتيرته. حدثت معجزة ، حملت ، أنجبت توأمان ، ولد وبنت. و ماذا حدث؟ بعد سبعة أشهر مات أحدهما وكان صبياً. منذ تلك اللحظة ، قال لوتشيانو إنه يريد الموت. وتركه ومات. بالنسبة لي ، كان هذا حدثًا حيث لم يكن هناك يوم واحد لا أفكر فيه.
هل قام برلسكوني بزيارتك في العيادة؟
لقد رفضته. احتاج إلى 25 غرفة.
C يبدو لي أن برلسكوني يمكنه دفع 25 غرفة ، وهذا أمر جيد بالنسبة لك.
لا ، لأن الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى العلاج جاءوا معه. خمس وعشرون غرفة ومريض واحد فقط. قلت له: سنساعدك في المنزل إذا أردت ، لكن لا يمكننا قبول ذلك.
ج: هل كان لديك أي سياسيين أو نجوم روس؟
نعم ، لكن لا يمكنني تسمية الأسماء. لقد ذكرت برلسكوني لأنه هو نفسه أخبر الجميع.
هل كان لديك مونيكا بيلوتشي؟
نعم. مرة أخرى ، أنا أقول هذا فقط لأنها أخبرت المراسلين بنفسها.
C هل أخذت الدورة مرة واحدة أم أنها كانت تفعلها طوال الوقت؟
لا يمكنني القول. أنا أقول فقط ما قالته بنفسها لوسائل الإعلام.
لذا يمكنك القدوم إلى عيادتك وليس فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضًا مقابلة مونيكا بيلوتشي على الطاولة التالية؟ هل هذه مكافأة منفصلة؟
رقم. لا يزال هذا ليس نوع عملائنا.
ج ما هو العميل الأكثر شيوعًا لعيادتك؟
نحن لا نحتفظ بمثل هذه الإحصائيات.
مع النصيحة أفضل برنامج، والتي يمكن إجراؤها في عيادة ميرانو؟
يعتمد على شخص.
لديك بيانات مادية جيدة جدًا.
ج- لا يمكنك أن تكون ثريًا جدًا أو بصحة جيدة.
الشيء الوحيد الذي تحتاجه هو التعامل مع مشكلة صغيرة من وجهة نظر أمراض النساء. أنت بحاجة للسيطرة على هرموناتك ، لكن لا شيء أكثر من ذلك. لا تقلق.
نعم ، يبدو أن كل شيء على ما يرام معي.
أرى بثورًا صغيرة هنا.
ج أي أنك لست مضطرًا لإجراء أي اختبارات ، هل يمكنك إخبار كل شيء مرة واحدة؟
نعم ، لكني لا أريد أن أصبح ساحرًا.
من امتي أفضل وقتللمجيء إلى ميرانو؟
لا توجد مثل هذه الفترة. إذا كنت تريد السباحة في الخارج في المسبح ، تعال في الصيف. يأتي الجميع عندما يريدون. وتأتي. كلمني.
شكرا جزيلا لك!
خلال مسيرته المهنية ، كتب الفرنسي البارز العديد من الكتب حول فقدان الوزن ونمط الحياة الصحي ، كما أسس وأنشأ عيادة عبادة في ميرانو ، وأنشأ أول مختبر في العالم لمستحضرات التجميل النباتية وطب الأعشاب.
شينوت حاصل أيضًا على ماجستير ودكتوراه في علم النفس ودكتوراه فخرية في الآداب الإنسانية من جامعة كنسينغتون. في عام 1999 ، ابتكر Henri Chenot علم الأحياء - وهو مفهوم جديد للبحث التطوري حول الشيخوخة النفسية الجسدية. في عام 2004 أسس أكاديمية علم الأحياء وفي عام 2008 مختبر علم الأحياء.
علم الأحياء هو مجمع معرفي حول الطب الصيني وتقنيات الطب الغربي الأكثر تقدمًا. هذا العلم يدرس قضايا الشيخوخة والتطور.
قواعد الغذاء وفقدان الوزن هنري شينوت
معنى الحياةالإنسان - هو التطوير والتطور وكسب احترام الناس باستمرار. العمل المستمر على نفسك هو أفضل طريقة لتجنب التجاعيد حتى الشيخوخة.
أنت بحاجة لتناول الطعام بشكل صحيح. يوصي الكثيرون بالتخلي عن استهلاك الدهون ، والإفراط في تناول البروتينات في النظام الغذائي. على سبيل المثال ، هذا موصى به من قبل نظام أتكينز الغذائي (خبير التغذية الأمريكي - Korrespondent.net) يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، ولكن سيتم إلحاق ضرر لا يمكن إصلاحه بصحتك. يؤدي النظام الغذائي غير المتوازن إلى زيادة إنتاج السموم في الجسم..
قصر
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول طعام واحد - اللحوم أو الشوكولاتة. هذا غير صحي للغاية. تحتاج أن تأكل متنوع.ومع ذلك ، يجب التقليل من الحلو والدقيق في النظام الغذائي.
أنا نفسي لدي فاكهة على الفطور. لتناول طعام الغداء ، أبدأ بالسلطة ، ثم أتناول الكربوهيدرات: الأرز أو المعكرونة. في المساء أتناول حساء الخضار. أسمح لنفسي بالسمك أو الدجاج وأحيانًا اللحوم. اللحوم البيضاء مفيدة جدا. الأحمر أكثر صعوبة. حسنًا ، أقوم بالتأكيد بترتيب ثلاثة أيام من التخلص من السموم لنفسي مرة في الشهر. أتناول الغداء في فترة ما بعد الظهر ، والعشاء - بعد الثامنة مساءً.
من المهم النظر في كيفية عمل أجسامنا.من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 8 مساءً ، يمتص الجسم الطعام بشكل أفضل ، ومن الساعة 8 مساءً حتى الساعة 4 صباحًا هناك تجديد للخلايا. من الساعة الرابعة صباحًا حتى الظهر ، يقوم بإزالة السموم والفضلات.
من الأفضل تناول الفاكهة قبل العشاء وليس بعده.. هم أفضل كمقبلات من كحلوى.
من الأفضل امتصاص هذه البروتيناتالموجود في البيض (85٪). لكن في فول الصويا ، هذا الرقم أقل بكثير - 40٪. يعتبر المحار والقواقع مصدرًا آخر للبروتين عالي الجودة.
أنا أحب النبيذ كثيرالكني لم أشربه على العشاء. وقته المساء. النبيذ غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة. إذا كنت تشربه باعتدال ، فسيكون ذلك مفيدًا.
القهوة جيدة جدا للدماغولكني لا أنصح بشربه أكثر من مرتين في اليوم. يساعد بشكل جيد في الصباح وبعد العشاء مباشرة. قاعدة إلزامية: يجب أن تشرب قهوة قوية جدًا بأقل قدر من السوائل ، ثم تشربها بالماء فقط. كوبان من الريستريتو في اليوم هو الحد الأقصى الذي لن يسبب الكثير من الضرر للصحة. لكن أين هو أفضل شاي أخضر؟
مهم ممارسة الرياضة بانتظام. كل يوم. على الأقل لوقت قصير على الأقل بدالسة دراجة تمارين منزلية. إنه أفضل من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع.
لا تنسى تأمل. يحتاج الدماغ إلى تعلم كيفية التوقف عن العمل. التوقف والتفكير بهدوء في الحياة أمر مهم للغاية.
الخرافة الشائعة: يجب أن تأكل فقط المنتجات المحلية الموسمية. في الممارسة العملية ، هذا لا ينطبق. نعم و من الحماقة رفض الكثير من الفواكه والخضروات الصحيةالتي لا تنمو في أوروبا.
شائع آخر اعتقاد خاطئ: لا يمكنك أن تأكل بعد السادسة. اليوم ، ينام الكثير من الناس في الثانية صباحًا. عدم تناول هذا المساء الطويل هو استهزاء بالجسد.
guidinginstincts.com
حمية التخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام ، والتي يلتزم بها هنري شينوت مرة واحدة في الشهر
يعتمد هذا النظام الغذائي على الفواكه والخضروات والسوائل والحبوب. يقضي تماما على الملح والدهون المشبعة من النظام الغذائي. يستمر لمدة ثلاثة أيام فقط ، وكما ذكرنا ، يساعد في الحصول على صحة أفضل ، وإزالة السموم من الجسم ، وإعطائه أيام "التفريغ".
إفطار. كوب من الفاكهة المفرومة وكوب من الخضار المقطعة. يمكن أن يكونوا أي شيء - طالما أنك تحب ذلك. بعد الإفطار ، من الجيد شرب كوب من الشاي الأخضر.
وجبة عشاء. فاكهة واحدة كمقبلات. سلطة خضار مغطاه بملعقة كبيرة من الزيت النباتي المكرر وعصير الليمون. 60 جرام أرز مع صوص خضار.
وجبة عشاء: خضروات مطهوة على البخار و 60 جرام أرز.
من المستحيل إطالة النظام الغذائي ، أي اتباعه لأكثر من ثلاثة أيام. من الأفضل تكراره بانتظام كل شهر. من المفيد بشكل خاص متابعته بعد فترة من الإجازات الطويلة.
المواد المستخدمة في تحضير المواد الأوقات، ديلي ميل ، المساء قياسي ، palace.it ، henrichenot.com.
الانضمام إلى المجتمع