フラックスシード粉で調理できるもの。フラックスミールレシピ

ラヴァッシュ自家製「すべての軽さ」

小麦粉-2カップ; フラックスシード粉-1/2カップ; 塩小さじ1/3; ソーダ小さじ1/3; 1カップまでのケフィアまたはヨーグルト。餃子のように生地をこね、暖かい場所で（1時間）保持し、薄いケーキを広げます。溶かしたバターを軽く塗ったフライパンで焼く。このピタパンはパンに取って代わり、どんな空腹でもすぐに満足感を与えます。種なしパンのロールパンやパイを作るための基礎として役立ち、そこから脂肪が出ません。

ミートボール「コレステロールフリー」

2巻の牛ひき肉と1巻のコンパスヘルスフラックスシードミールを組み合わせます。細かく刻んだものを加えるタマネギ。ここに細かく刻んだズッキーニやキャベツを1巻加えるのも悪くありません。すべてをよく混ぜます。手を濡らす冷水ミートボールを形作り、ギーで軽く油を塗った天板に置きます。 210度のオーブンで焼く。冷まします。生姜またはにんにくをまぶしてお召し上がりくださいアマニ油.

リネンゼリー「心を養う」

フラックスシードミール大さじ3〜4を1リットルの水で希釈します。この混合物を沸騰させ、ジャム大さじ5〜6を追加しますチョークベリーまたはさくらんぼ。レモンまたはオレンジの皮、シナモンを加えることができます。火から下ろします。冷やしたゼリーを蜂蜜で味付けします。健康のために食べる！このゼリーを1ヶ月間定期的に使用することで、軽量化が可能です。

フラックスシードのお粥

沸騰したミルクまたは水に、かき混ぜながら、フラックスシード粉を2：1の比率で注ぎ、1〜2分間調理します。熱源をオフにします。塩、砂糖、はちみつを加えて味わう。完了するまでかき混ぜます。

オートミール、米、セモリナ粉、カボチャのお粥を調理するときは、30〜50％の添加剤としてフラックスシード粉を使用することもお勧めします。それは彼らを高めます栄養価と味の質。添加物として使用：ヨーグルト、ドライアプリコット、レーズン。ナッツ、ココア、お粥をお好みで調理できます。

バナナパン。 12パン用

卵1個

ミルク1％250ml。 -1カップ

植物油50ml。 -0.25カップ

砂糖125ml-0.5カップ

バナナピューレ300gr

バニラ5ml-小さじ1

フラックスシード粉250ml。 -1カップ

白小麦粉250ml。 -1カップ

全粒小麦粉250ml。 -1カップ

ソーダ5ml-小さじ1

大きなボウルに、卵、ミルク、バター、砂糖、バナナ、バニラを入れます。

別のボウルに、小麦粉、重曹、ベーキングパウダーを混ぜます。乾燥した材料と液体の材料を混ぜ、完全に混ぜます。よく泡立てた混合物を12個の型に注ぎます。Т-200*で20〜25分焼きます。または準備ができるまで。

バナナのピューレは他のフルーツのピューレに置き換えることができます。

カボチャのパン（マッシュポテトまたはサツマイモ）グルテンフリーのパン1個。

フラックスシード粉375ml。 -1.5カップ

米粉375ml。 -1.5カップ

ベーキングパウダー15ml。 -大さじ1

ソーダ5ml。 -小さじ1

砂糖125ml。 -0.5カップ

塩2ml。 -小さじ0.5

スパイス7ml。 -1.5 tsp

卵2個

カボチャ250ml。 -1カップ

ミルク250ml。 -1カップ

スパイス-シナモン、クローブ

カボチャのピューレはマッシュポテトやサツマイモに置き換えることができます

オーブンを180℃に加熱します*亜麻仁、米粉、ベーキングパウダー、ソーダ、砂糖、塩、スパイスを混ぜます。カボチャとミルクで卵をたたきます。固体と液体の成分を混ぜます。混合物を1.5リットルに注ぎます。鍋。 50分焼く。 5分間冷蔵します。

亜麻オートミールパン20パン

砂糖125ml。 -0.5カップ

卵1個

卵白1個

バニラ2ml。 -小さじ0.5

フラックスシード粉175ml。 -0.75カップ

白小麦粉125ml。 -0.5カップ

オーツ麦フレーク125ml。 -0.5カップ

塩1ml。 -小さじ0.25

ベーキングパウダー2ml。 -小さじ0.5

ソーダ2ml。 -小さじ0.5

オーブンを180℃に加熱します*砂糖を打ちます、卵白、卵とバニラ。亜麻仁粉、小麦粉、オートミール、塩、ベーキングパウダー、重曹を混ぜます。生地をこねます。 15mlをすくい上げる。生地を天板に10分ほど広げます。 1〜2分間冷却します。次に、取り外してスタンドに置きます。

ズッキーニのぬいぐるみ

小さな若いズッキーニを取り、皮を取り除き、厚さ約1cmの円に切り、種を取り除きます。

詰め物を用意しましょう。濃厚なトマトを取り、細かく切り、少し塩を加えます。キャベツをシュレッダーですりおろし、軽く塩を加えて手で覚えます。タマネギを小さな立方体に切ります。野菜を動かし、フラックスシードのお粥「ロシア」または「ボガティルスカヤ」（乾燥した形で）を1：1の比率でそこに追加します。 1部の野菜混合物：1部の乾燥したお粥。

溶かしたバターでベーキングシートにグリースを塗り、その上にズッキーニのスライスを置きます。中身を詰め物で満たします。完了するまでt2000Cでオーブンで焼く。終了の5分前に、サワークリームで円を磨き、焦げ目がつくまでオーブンに戻します。サワークリームの代わりにシュレッドチーズを使用することができます。

ハルヴァ「リネン」

亜麻仁を挽き、かなりの量の水を加え、2：1の比率で蜂蜜と混ぜます。 2部の挽いた種子と1部の蜂蜜。あらかじめ浸したレーズン、ドライアプリコットまたはプルーンを追加できます。あなたはペースト状の塊を得るはずです。このおいしい自家製ハルヴァは、お茶、コーヒー、ケフィアに最適です。このペーストを黒いパンやクッキーの皮に塗ると、本当の喜びが得られます。

こんにちは、みんな！

最近、体重を減らすために何を食べるかを考えているだけです。

私だけじゃないですよね？

健康、調和、美しさを求めていますが、これが原因で自分を拷問したり、キャベツ、さらにはカリフラワーを一日中噛んだりしたくありません。

私は食べ物が美味しく、変化に富み、体に健康であるようにしています。

したがって、あなたが適切な料理を調理することができる材料を絶えず探しています。

最近の発見の1つは、粉砕と脱脂の後に得られるフラックスシード粉です。

この記事からあなたは学びます：

フラックスシード粉-利点と害

フラックスシードフラワー-フラックスシードのケーキを粉砕した製品

フラックスシード粉の利点は、その組成がわかるとすぐに明らかになります。

植物性タンパク質、重要なビタミン（A、E、B1、B2、B6、葉酸）、ミネラル（カリウム、マグネシウム、亜鉛、銅、クロム、ナトリウム、セレン）、脂肪酸が豊富です。

フラックスシード粉の利点は何ですか？

しかし、小麦粉は、オメガ3、リグナン、繊維の3つの主要成分により、最も健康的な食品の1つとしての評判があります。

そしてグルテンの欠如-多くの人々に不寛容を引き起こし、多くの病気の挑発者である小麦タンパク質またはグルテン。（グルテンの詳細については、こちらをご覧ください。）

これらのコンポーネントの主な便利なプロパティを詳しく見てみましょう。

オメガ3

オメガ3は多価不飽和脂肪酸であり、「良い」脂肪であり、私たちの体によって生成されません。

オメガ3は心臓の機能を正常化し、糖尿病や喘息に対処し、皮膚の状態を改善し、血中コレステロール値を下げるため、それを含む食品をもっと食べる必要があります。

フラックスシードには、他のどの植物製品よりも何倍も多くのこの脂肪酸が含まれています。

リグナン

植物由来のリグナンは、抗アレルギー作用や抗腫瘍作用のある植物エストロゲンや抗酸化物質です。

セルロース

そして、食物繊維（繊維）は、可溶性と不溶性で、仕事を正常化します消化器系体を浄化するのに役立ちます。

このユニークな組成のおかげで、フラックスシードフラワーは次のような効果があります。

老廃物や毒素の体を浄化します
体重と仕事の正常化消化管（便秘、胃炎、胃や十二指腸の消化性潰瘍に苦しんでいる人に便利です）
成長と繁殖の防止がん細胞
血管壁を強化し、血栓症を予防します

フラックスシード粉の使い方

一般に、この組成物は、料理だけでなく、美容、さまざまな心臓病、摂食障害の治療と予防においても亜麻仁粉の使用を成功させることを保証し、体重減少と腸の浄化に使用されます。

チャールズ王が8世紀に行ったように、政府が住民にフラックスシード粉を毎日摂取することを義務付け、このための特別な王政令を発行するのは素晴らしいことです☺

フラックスシード粉の使い方はたくさんあるので、最初は戸惑いました。

私は最も良いレビューがあったオプションを選択しました、私はすでに何かをすることができました、そして私はまだ何かを料理して試す必要があります。

一般的に、私は共有します。そして、あなたがあなた自身のノウハウを持っているならば、私はコメントでそれらを見るのをとてもうれしく思います。☺

薬用フラックスシード

実際、フラックスシード粉を使用すると治癒効果があると言えますが、ほとんどの場合、このような有益な効果があります。さまざまなシステム生命体。

しかし、特定の病気を治療するときは、過剰摂取や悪影響がないように医師に相談する必要があります。

原則として、小麦粉は、冠状動脈性心臓病、糖尿病、大腸炎、膀胱炎、腸内毒素症、およびアレルギー反応の治療における追加の自然療法として使用されます。

このような場合、大さじ1杯の小麦粉をコップ1杯のケフィアまたは他の無添加の発酵乳製品と混合し、夜または朝に2〜3か月間飲ませます。

水を使うこともできますが、一口を除いて、そのような混乱をどのように飲むかは明確ではなく、これからの喜びはほとんどありません。

顔用フラックスシード粉

フラックスシード粉はフェイスマスクを作るのに最適です。リフティング効果があり、肌を引き締め、引き締め、弾力性とビロードのような肌にします。

さらに、亜麻仁粉はスクラブやオリエンタルウブタンに含めることができます。

それは不純物の毛穴を浄化し、血液循環を改善し、顔色を均一にするのに役立ちます。

減量と腸洗浄のためのフラックスシード粉

これらの目的のために、2つの主な方法があります。

最初のオプションは、3か月間の夕食の代わりに、大さじ1杯の小麦粉と一緒にケフィアを1杯飲むことです。

いくつかの情報源は、蜂蜜を追加することを提案していますが、私の意見では、それは私たちの目的を損なうでしょう。

これは、腸と通常の便の安定化だけでなく、代謝の活性化と食事の総カロリー量の減少にも基づいています。

このオプションは、純粋に心理的に私には合いませんでした。

ええと、私は通常の夕食なしではできません、私は空腹で眠りに落ちることはありません、そして私は一晩中怒って歩き回ります。

ケフィア入り亜麻粉

しかし、2番目の方法の方が適していることがわかりました。

3週間以内に体が浄化され、2ヶ月間メンテナンスが行われます。
1週目：朝食の代わりにケフィアと小さじ1杯の小麦粉。
2週目にスプーン2杯、3週目にスプーン3杯を追加します。
次に、軽い朝食の追加材料として小麦粉を使用します。小麦粉は、ケフィア、ヨーグルト、スクランブルエッグと混ぜて、水でお粥に加えることができます。

減量のためのフラックスシード粉の私のレビュー

このオプションは、朝、仕事や勉強に真っ逆さまに走る人にとって特に便利です。

特に最初の数週間は満腹感はありませんが、軽快感と減量効果があります。スムーズな体重減少、便の正常化、空腹の衝動はありません。

私はまだ道の真ん中にいますが、すでにマイナス4キログラムで、私の健康はずっと良くなっています。

ちなみに、このような便利な取り組みは、深夜のおやつへの愛情にも影響を与えます。体の前で食べ過ぎてしまうのは少し恥ずかしいことのようです☺

亜麻仁粉のレシピ

正直なところ、私は純粋な亜麻仁の食事、つまりお粥とゼリーを評価しませんでした。

たぶん私は間違って調理したので、誰かがそれらをより美味しくする方法を教えてもらえますか？

フラックスシードのお粥のレシピ

フラックスシードのお粥は実際には小麦粉と混合されています温水またはミルク、ハチミツ、ジャム、ベリーを加えて味わう .

フラックスシードゼリーのレシピ

キセリの準備も非常に簡単です。大さじ3〜4杯の小麦粉、少量の蜂蜜、オレンジの皮を温水（1リットル）に加え、沸騰させて冷まします。

メリットは間違いないですが、これらの料理の包み込み性は特に優れていますが、味は非常に特殊で、あえてもう一度調理することはしませんでした。

フラックスシード粉はどこに追加できますか？

私にとって、フラックスシードフラワーの最大の利点は、それを使って膨大な数の料理を調理できることです。さまざまな比率で追加できます。最も重要なのは、グルテンが含まれていないことです!!!。

少量では、おそらく「草を噛む」ことを好まないあなたの家族には見えませんが、それは多くの利益をもたらします。

サラダ、シリアル、オムレツ、野菜料理、スムージーに少し。魚や肉のパン粉として。自家製ソースで。

亜麻仁粉で焼く

しかし、私のヒットはベーキングであり、体重を減らすためでもあきらめません。レシピでは、通常の小麦粉をフラックスシードに完全に置き換えることができます。

もちろんこれは味に大きく影響するので、私は通常3分の1を交換することに制限しています。

同時に、炭水化物の量が著しく減少し、高カロリーのベーキングが少なくなり、より健康的になります。

でも今はこの小麦粉だけで2品作っているので、レシピを全部あげます。

フラックスシードパンケーキ-レシピ

ミルク1杯と小麦粉大さじ4を混ぜ、卵白、砂糖小さじ1、シナモンを少し加えます。

生地に少しビールを入れ、乾いたフライパンで炒めます。

もちろん、味も色も素早くつかみますが、伝統的なパンケーキとは大きく異なりますが、怖がらせないでください。おいしいことがわかります。

出口は小さく、大人2人でおやつになります。

私はそれを蜂蜜と低カロリーのサワークリーム（私はそれらを混ぜる）またはメープルシロップ（ダイエットオプションではない）と一緒に出すのが好きです。

ナッツ入りオートミールリネンクッキー

材料：

1カップバター
ブラウンシュガー½カップ
シナモン小さじ1
バニラ小さじ1
小さじ1/2の塩
小さじ1/2のソーダ
1つの大きい卵
中力粉½カップ
フラックスシードミール½カップ
½カップオートミール（インスタントではない）
1〜1.5カップの追加材料：亜麻仁、刻んだナッツ、ドライクランベリー、レーズン。

料理

ソフトバター、砂糖、シナモン、バニラ、塩、重曹、卵を混ぜ合わせ、小麦粉、オートミール、ナッツ、添加物を混ぜます。

すべてを混ぜ合わせ、室温で30分間保持します。

ベーキングシートの上に置きます：ボールの形でスプーンで広げて、それからクッキーを作るために押し下げます。

オーブンを350度に予熱し、10〜12分間焼き、完全に冷まします。

次に冷蔵庫に入れます。

それは非常に満足のいく、健康的でおいしいクッキーであることがわかります。

あまり甘くないので、甘さが足りない場合は砂糖を足してください。

フラックスシード粉の有益な特性についてのビデオ

私もあなたに提案します良いビデオフラックスシード粉の有益な特性については、必ず見てください、あなたはたくさんの新しいことを学ぶでしょう！

フラックスシード粉を購入する場所

私はこの良い有機フラックスシードミールを購入しますここ。 450グラムの重さのパックはあなたに約250ルーブルの費用がかかる可能性があります。

それは驚くべきナッツの風味を持っています。

ホットまたはコールドのお粥、パンケーキまたはワッフル、またはパン、マフィン、速成パンに大さじ2杯を追加すると、驚くべき栄養価が得られます。

これより良い亜麻粉、私は見たことがありません。

まあ、それは冗長であることが判明しましたが、亜麻仁粉はそれだけの価値があります

亜麻仁粉による害はありますか？

その潜在的な害は、エストロゲン活性の増加に関連しています。これは、女性にはより必要ですが、男性には当てはまりません。

しかし、このためには、小麦粉を各皿に追加する必要があります。普通の生活非現実的。

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アレナ・ヤスネバがあなたと一緒にいました。

写真@@noxnorthy

あなたはまだ健康的な（読む-食事療法）は美味しくないと思いますか？さらに、それは私の頭には収まりません。どうすればダイエットカップケーキ、さらにはチョコレートカップケーキができるのでしょうか。彼らはできる！そして今、私はあなたにそれを証明しますが、最初に少し背景...

数年前、私は適切な栄養の問題に真剣に戸惑いました。私はこのトピックに関するたくさんの文献を読み、いわば自分自身のためにいくつかの「教育プログラム」を費やしました。その結果、私は多くの新しいことを学び、毎日の食事で多くの製品をあきらめました（高品質のタンパク質、複雑な炭水化物を残し、「悪い」脂肪、スナック、サンドイッチなどのスナック、その他の「速い」炭水化物を取り除きました）。私は食事療法を修正しました-部分を減らし、食事を増やしました（可能であれば1日4-6回）。

したがって、ゆっくりと、しかし確実に、私は13kgを失いました。正直なところ、この結果は私を驚かせました、そして適切な栄養そして、軽さの感覚はすでに習慣的になっているので、私はすべての料理（つまり日常の料理）を可能な限り健康的にすることに慣れました。今、私の信条はキッチンにあります。美味しくて健康的で、複雑ではない料理をすることです。もちろん、私は複雑な料理、お祝いの料理、そして最高に調理された料理も大好きですオリジナルレシピ（たとえば、ケーキ、マフィン、パイ-しかし、私は自分のためではなく、愛する人のためにそれらを焼くことがよくあります:)。

今日は、フラックスシードとオートミールからダイエットチョコレートオレンジマフィンを調理することを提案します。カップケーキの食感は中がしっとりとしていてとても柔らかく、プリンカップケーキ（湯煎で作ったもの）に似ているとすぐに言います。

フラックスフラワーベーキングは、繊維、植物性タンパク質、多不飽和脂肪酸、葉酸、ビタミンB1、B2、B6、抗酸化剤、カリウム、マグネシウム、亜鉛が豊富です。特に素晴らしいのは、小麦粉は特定の鋭い味がなく（中性です）、カカオパウダーとオレンジの皮と組み合わせて-それはただの爆弾です！

フラックスシードケーキ：材料

もろいカッテージチーズ-150g;
ミルク-70ml;
フラックスシード粉-大さじ1。スライド付き。
全粒オートミール （*挽いたオートミールと交換できます*）-大さじ1。スライド付き。
小麦ふすま（オートミールとの交換が可能）-大さじ3;
卵-1個;
ミディアムアップル-1/2;
ココアパウダー-大さじ2;
1つのオレンジの熱意;
砂糖/ステビア/シロップ-味わう （*私が使う）。

フラックスシードケーキ：料理

オーブンの電源を入れてウォームアップします（180度）。

カッテージチーズにミルクを加えます。滑らかになるまでブレンダーで混ぜます。フラックスシードを追加し、再度混合します。

リンゴの半分をはがし、すりおろし、生地に送ります。ブレンダーですべてをピューレ状態に徹底的に粉砕します。

追加麦粉、ふすま、卵。生地をかき混ぜます。次に、ココア、砂糖を加えるか、最小のおろし金でオレンジの皮を味わい、すりおろします。

すべてを完全に混合した後、型に入れ（私はシリコーンを持っています。他の人がいる場合は忘れないでください）、オーブンに40〜45分間入れます。

提供する前にクールダウンしてください！そしてボナペティ！

フラックスシードで体をクレンジング太古の昔から亜麻が栽培されてきたので、長い間実践されてきました。別の有名なヒーラーヴァンガは言った あなたが定期的に亜麻仁を食べるならば、あなたはどんな病気にも精通していないでしょう。

私の個人的体験フラックスシード粉はあまり使用していませんが、すでに良い結果が出ています。これについては後で説明します。

亜麻仁粉を購入するときは、小麦粉がケーキからではなく亜麻仁から作られているという事実に注意する必要があります。最初の場合、小麦粉は亜麻に固有のすべての有益な特性を持っているからです。フラックスシードフラワーの最も顕著な特徴的な効果は、人体全体の強力なクレンジング効果であると考えられています。これに加えて、よく吸収されるこの小麦粉は、多くの有用で重要な要素で私たちの体を飽和させます。

サポーター健康的な食事食物繊維、多価不飽和脂肪酸の導入を評価することができます脂肪酸この小麦粉に含まれており、これは平均20年の人間の寿命の延長に貢献しています！

フラックスシード粉の組成

亜麻仁粉は、食物繊維、ポリ不飽和脂肪酸、植物性タンパク質、ビタミンA、E、B1、B6、B2、B 9、葉酸、抗酸化物質（リグナン）、オメガ3、オメガ6複合体、および微量元素が豊富です。健康に必要なもの：マグネシウム、カルシウム、カリウム、亜鉛、セレン、鉄、銅、モリブデン、銅、クロム、リン、ナトリウム。

このように大量の微量元素が存在すると、消化しやすい形であるため、フラックスシード粉は食品のミネラル不足に役立ちます。

さらに、フラックスシードフラワーにはビタミン、タンパク質、オメガ3複合体が豊富に含まれているため、厳格な食事療法に頼ることなく、健康を損なうことなく体重を減らすことができます。

フラックスシード粉の吸収効果による定期的な消費、 ニキビから肌を目に見えてきれいにします。

女性用リネン。亜麻仁中の植物エストロゲンの存在は特に価値があります 更年期の女性のために期間-これらの最も価値のある成分は影響を及ぼします 肌の状態, 髪と爪と 安心してください, 自信.

薄力粉予防目的での日常使用に効果的： 炎症を伴う 気道の粘膜のプロセス、胃腸管、胃炎、大腸炎、胃と十二指腸の消化性潰瘍、病気尿路、太りすぎおよび脂質代謝障害。

フラックスシードは最も豊富なものの1つです リグナンの源植物エストロゲンのクラスに属します。いくつかのリグナンが持っていることが認識されています 発がんのさまざまな段階での予防作用により、腫瘍細胞の増殖が阻害されます。

さらに、亜麻リグナンは 抗アレルギー作用。そして亜麻仁の使用 アテローム性動脈硬化症の矯正と 冠状動脈不全亜麻仁の抗酸化作用に基づいています。

フラックスシードと精製

注意：フラックスシードによる腸洗浄の期間中は、水の状態を観察することが不可欠です-消費される水の量は少なくとも1日2リットルでなければなりません！

肥満のための亜麻粉

P減量と ヘルプ リネン 小麦粉 その中に多価不飽和脂肪酸が豊富にあるためです。したがって、フラックスシードミールは飽和脂肪の燃焼を促進します。そしてもちろん、小麦粉の強力なクレンジング特性と脂肪の燃焼を考慮すると、フラックスシード小麦粉は安全に考慮することができます 効果的、それに、 減量のための有用な自然療法.しかし、フラックスシード粉の使用だけで体重を減らすことに完全に依存することはできません-望ましい速い減量統合されたアプローチでのみ可能であり、これは次のとおりです。バランスの取れた食事、アクティブなライフスタイルと身体活動.

月に4-5kgの体重減少：1回の食事を1杯のケフィア（1％）と小さじ2杯の亜麻仁粉に置き換えます。少量の蜂蜜またはジャムを加えて味わうことができます。

フラックスシードフラワーの使用には十分な水分摂取が必要であることを思い出させてください！

絶食の日や特定の食事療法に従う過程で亜麻粉を使用すると、人がしばしば失うミネラルやビタミンが体に補充され、食べ物を制限しようとします-これはどんな食事療法にも非常に栄養価の高い追加です。

医学におけるフラックスシード粉の使用。

呼吸器疾患用の亜麻仁粉。アビセンナの説明によると、亜麻仁は呼吸困難を伴う「粘液咳」を助けます。古代オリエント医学では、亜麻仁は「浄化、溶解、軟化」の性質を持つ薬として使用されていました。

心臓血管系の病気の亜麻粉。フラックスシードは、冠状動脈および末梢血管のアテローム性動脈硬化症、および高脂肪含有量、主に高血中コレステロールを伴うその他の疾患の複雑な治療に使用されます。

消化器系の病気の亜麻仁粉。フラックスシード粉が沸騰したお湯で醸造されたときに形成されるフラックスシード粘液は、わずかな下剤、包み込み、軟化、抗炎症および鎮痛特性を持っています。摂取すると、亜麻仁粘液は食道と胃の粘膜の薄層を覆い（そしてかなり長い間保持され）、保護と鎮静効果を提供し、刺激からそれらを保護します。

肌や髪の状態を改善するフラックスシード粉。亜麻粉は肌と髪の健康な状態を提供し、加齢に伴う変化を防ぎます。

糖尿病の亜麻仁。研究によると、亜麻仁粉は糖尿病患者の特別な薬への依存を減らすことが示されています。カナダの科学者によると、フラックスシード粉を25％添加したパンを食べると、通常の食後の血糖値の上昇は、添加物を含まない通常のパンを食べる場合よりも28％低くなります。

女性の生活のさまざまな時期の亜麻粉。亜麻粉は胎児の正常な成長と発達に貢献し、授乳中の女性の授乳を増加させます。フラックスシードミールは、更年期の不快感を最小限に抑え、骨の痛みを軽減し、神経過敏、不安などを軽減するのに役立ちます。これは主に、亜麻仁粉に植物エストロゲンが含まれているためです。

男性の性機能障害のためのフラックスシード粉。フラックスシードはオメガ3ポリ不飽和脂肪酸の供給源であるため、フラックスシードフラワーを使用すると、小血管の血液循環が改善され、その結果、勃起が改善され、テストステロンの生成が増加し、精子形成が刺激されます。

精神病、アルコール依存症、麻薬中毒のための亜麻粉。科学者によると、オメガ-3脂肪の欠乏はほとんどの精神障害を伴います。この点で、亜麻仁粉を摂取することは、統合失調症、うつ病、アルコール依存症、薬物中毒（特に離脱症候群）の状態を改善するのに役立ちます。

フラックスシードと抗ガン特性。大腸では、微生物の代謝の結果として、亜麻リグナンが活性な植物エストゲンに変換されます-エンテロジオールとエンテロラクトンは、ホルモンバランスを正常化し、ホルモン依存性癌の発症から臓器を保護します。これは、乳がんの場合に特に顕著です。それらの特性によると、亜麻リグナンは男性と女性の生殖器領域の腫瘍性疾患の予防に適用できます。

亜麻粉。禁忌。

成人のフラックスシードの1日摂取量は1日あたり最大35グラムです。子供のために-線量は半分になります。フラックスシードフラワーを少量で服用し始めることをお勧めします-小さじ半分、そして副作用推奨用量まで上げることができます。

いくつかの慢性疾患の存在は、亜麻仁の使用に禁忌があるかもしれません。医師の診察は、望ましくない結果を回避し、許容される1日の投与量、慢性疾患の存在下でフラックスシード粉を使用する可能性または必要性を判断するのに役立ちます。

亜麻粉。栄養価

製品100gあたり：タンパク質35.6g、脂肪10.6g、炭水化物20.2g。カロリー411kcal

どこに 料理適用 リネン 小麦粉。フラックスシードミールは、多くのレシピで使用でき、卵やバターの代わりにも使用できます。パンケーキ、パンケーキ、パンは亜麻粉で焼かれ、赤身自家製マヨネーズ、シリアル、スムージーに追加。フラックスシード粉を加えた料理はカロリーが低くなりますが、より便利です。

リーンフラックスシードマヨネーズ

大さじ2の亜麻粉
水60ml
125mlオイル
小さじ1〜1.5マスタード
大さじ2杯レモン汁
塩、砂糖

無駄のないマヨネーズの作り方。

亜麻仁粉の上に熱湯を注ぎ、膨らませて冷まします。
マスタード、塩、砂糖、レモンジュースをグラスに入れ、ミキサーで叩き、植物油を徐々に注ぎます。
フラックスシード粉で作った赤身のマヨネーズは、定番のマヨネーズとは少し色が濃く、少し濃い色になっています。

自家製マヨネーズの作り方いくつかのレシピをチェックしてください。

亜麻仁粉のレシピでパンケーキ

小麦粉100グラム-おおよそ、生地が液体サワークリームのようになるか見てください。

フラックスシードフラワー70gr

ミルク300グラム

卵1〜2個

サワークリーム大さじ2

砂糖大さじ1

塩つまみ

ソーダ1グラム（ナイフの先）

植物油大さじ2

揚げ物用植物油

フラックスシード粉でパンケーキを作る方法

で大容量ミルクを卵、砂糖、塩で殴り、小麦粉をソーダで徐々にふるいにかけ、殴り続け、最後に大さじ2杯の植物油を注ぎます。

通常のように炒めます。フラックスシードフラワーと一緒にパンケーキを出すのは、サワークリーム、バター、蜂蜜、ジャムに適しています。

亜麻仁のお粥

フラックスシードシリアルは、胃と腸の機能を改善し、ビタミンと微量元素の完全なセットを提供し、代謝を正常化し、強度を維持し、健康とパフォーマンスを回復します。フラックスシード粉を使った既製のシリアルを販売していますが、そのようなシリアルは自分で簡単に調理できます。フィラーとして、ドライフルーツ、ナッツ、ザクロの穀粒、蜂蜜、牛乳を亜麻仁のお粥に加え、野菜と一緒に亜麻仁のお粥を調理することもできます。

ミルクと伝統的な古典的なフラックスシードのお粥
大さじ2フラックスシードミール
ホットミルク1/2カップ
砂糖、塩のつまみ
果物：バナナ、イチゴ、キウイ（または味わうドライフルーツ）

フラックスシード粉にホットミルクを注ぎ、固まりを避けるために完全に混合します。お粥は2〜3分間放置してから、塩、砂糖、果物を加えます。

フラックスシード入りフルーツスムージー

朝食のアイデア-バナナ、リンゴ、ミルクの朝のスムージーに大さじ1杯のフラックスシードミールを追加します。

その結果、私たちはビタミンや微量元素で満たされる素晴らしい栄養価の高い飲み物を手に入れることができます。

約束通り、私自身の経験の結果を共有します。今年の春からフラックスシード粉を使い始めました。 1日2回、小さじ半分を飲みました。温水で希釈して、数分間放置しました。その結果、特に目標を設定していなかったのですが、2ヶ月で2kg減りましたが、全体的には嬉しかったです！ 2ヶ月後、緑のそば粉に切り替えました。便利なプロパティブログの次の号でこの小麦粉を読んでください、そして更新を見逃さないために、あなたはニュースレターHereVkusnoを購読することができます！

食欲が豊かなパンをむさぼり食う驚くほどほっそりした女の子を見ると、誰もが間違いなく驚き続けるでしょう。実際、この状況で驚くべきことは何もありません。健康を気にする人は、フラックスシード粉を使って料理を作ることを好みます。これを使用すると、体型の優雅さを維持できるだけでなく、体の代謝プロセスを正常化することもできます。

素晴らしい自家製亜麻ヨーグルトを使った透かし彫りのパンケーキで朝食を飾ると、仕事の日は活気と幸運で満たされます。

朝食用の亜麻ケフィアヨーグルト

フルブレックファーストは、迅速に準備し、密度を高めながら、消化しやすく、美味しく、健康的である必要があります。

亜麻と亜麻の調和のとれた自家製ヨーグルト発酵乳製品完全に一致適切な朝食：植物性タンパク質は体を飽和させ、ケフィアは一日中カリウムとカルシウムで体を充電しますが、料理を調理するのに5分もかかりません。

レシピは簡単です。リンゴまたはナシをすりおろし、ケフィアのグラスに大さじ1を加える必要があります。 l。フラックスシードフラワーとすりおろしたピューレを混ぜて飲みます。毎日皿の中の小麦粉の量を増やすと、短時間で体重を減らすことができ、長い間太りすぎの問題に戻ることはありません。しかし、低カロリーの料理が十分に満足できない場合は、亜麻粉のお粥が追加の朝食になります。

そして、そのような料理に特別な植物ベースの添加物を加えると、効果は何倍も良くなります。あなたは腸を浄化するだけでなく、体重を減らすこともできます。 Reduslimの注釈。製品が適応症に従ってあなたに合っている場合、あなたはそれを食事療法に安全に含めることができます。

フラックスのお粥のレシピ

料理を準備するには、コーヒーグラインダーと少しの忍耐が必要になります。製品：

そば：1カップ;
フラックスシード-0.5カップ;
ジャム（任意）-2大さじ。スプーン;
水-1杯;
塩、はちみつ、砂糖-味わう。

コーヒーグラインダーで亜麻仁とそばを挽く必要があります。
得られた粉末、塩、砂糖を混ぜ、ジャムと混ぜて注ぎますお湯 10分間カバーを付けたままにします。
ジャムや砂糖を使いたくない場合は、赤身のお粥を亜麻仁油や揚げタマネギで味付けするだけです。

リネンの朝食の調和のとれた結末は、デザートにゼリーを提供します。その利点は、準備の時間をはるかに超えています。

フラックスシードゼリーのレシピ

冷水（1リットル）に、亜麻仁粉（大さじ4）を溶かす必要があります。次に、絶えずかき混ぜながら、液体を沸騰させ、お好みのジャム（大さじ5〜6杯）、クローブ、シナモン、アニスを加えて、調理の最後に味と色を調整します。味付けのために、冷やしたリネン皿にスプーン一杯の蜂蜜を加えることができます。

香りのよいゼリーを醸造する優れた主婦は、面白いパンケーキをひねりを加えて調理するというアイデアを思いつくでしょう。そしてここでも、フラックスシード粉が助けになり、生地が青々と茂り、調理されたマフィンは小麦粉から作られた製品とは異なり、長期間古くならず、魅力的な血色の良い外観を保持します。

ベーキングレシピ

通常のライ麦粉や小麦粉をフラックスシードに完全に置き換える必要はまったくありません。優れたベーキングのために、2つの異なる組成物を同時に使用できます。亜麻粉は小麦粉の数分の1の炭水化物を含んでいるので、混合種は低カロリーと見なされており、栄養士は減量のために通常の食事に安全に含めることを推奨しています。

リネンのパンケーキ

このレシピのケフィアはミルクに置き換えることができますが、同時に、ソーダをベーキングパウダーに変更する必要があります。材料：

ケフィアまたはミルク-大さじ1.5;
卵-2個;
小麦粉-大さじ5。 l .;
亜麻仁粉-大さじ4。 l .;
砂糖-大さじ2。 l .;
ソーダまたはベーキングパウダー-小さじ0.5;
水-0.5カップ;
塩-小さじ0.5;
生地用バター-大さじ2。 l。

食事の準備：

泡だて器で砂糖を卵で叩き、残りの製品を加え、生地を完全にこねます。
パンケーキの透かし彫りを作るには、コップ半分の水を沸騰させ、完成した生地に注ぎ、すばやく混合します。次に、生地にバターを加えます。
パンケーキを炒め、一度油を塗る。生地に油が含まれていても、パンケーキは焼けません。

また、パンケーキ、ピタパン、餃子の生地にフラックスシード粉を加えることもできます。リネンベーキングを使用すると、腸の運動性が向上し、体重が減ります。しかし、あなたはパンケーキやパンケーキでいっぱいになることは決してないので、本当の主婦にとって、亜麻のパンを焼くためのレシピに注意することは不必要ではありません。

亜麻パンのレシピ

材料：

0.5リットルの水（血清）;
1位小麦粉;
ライ麦粉1杯;
大さじ2杯。 l。亜麻粉;
1 tsp ドライイースト;
3アート。 l。亜麻仁;
小さじ1 蜂蜜と塩。

料理：

ホエイまたは水を少し加熱し、それに蜂蜜と酵母を加え、5分間放置します。
生地が出てきている間に、亜麻仁と小麦粉を亜麻仁と塩と混ぜます。
乾いた混合物に生地を徐々に注ぎ、手に少しくっつくように生地をこねます。容器を鞄で包み、暖かい場所に送って量を増やします。
生地のサイズが2倍になったら、手でこねて油を塗った状態で置き、将来のパンをさらに20分間置きます。
パンは50分間焼く必要があり、オーブンは180度に加熱する必要があります。
焼いた後10分でパンを取り出す必要がありますが、完全に冷めたら切る方がいいです。

フラックスシード小麦粉には、小麦粉製品にグルテンを引き起こす成分であるグルテンは含まれていません。したがって、亜麻のケーキ、クリスプブレッド、パンは、構造の鮮度と弾力性を最大1.5週間保持し、亜麻の2番目のコースを勉強するのに十分な時間を与えます。

きのこ入り亜麻のミートボールのレシピ

この商品リストにマトン豆が記載されていない場合でも、心配しないでください。この材料がないとミートボールになります。これで料理の見た目が変わることはなく、亜麻粉を加えることで、きのこカレットに心地よいナッツの風味が加わります。

材料：

亜麻粉-大さじ4。 l .;
ひよこ豆（マトン豆）-50 g;
そば-1大さじ;
新鮮なシャンピニオン-800g;
トマトペースト-大さじ1。 l .;
ニンニク-2クローブ;
ひまわり油-大さじ0.5;
挽いたコショウ、塩-味わう。

料理：

1.子羊のエンドウ豆は事前に調理する必要があります。ひよこ豆は2時間浸してから、15分間茹でる必要があります。
2.そばを洗い、柔らかくなるまで煮ます。
3.薄いプラスチックのモードは、玉ねぎときのこです。次に玉ねぎを5分間炒め、次にきのこを加えてさらに10分間炒めます。塩こしょうを忘れずに、味わってください。
4.フラックスシード粉を沸騰したお湯でゼリー状に淹れます。
5.生地を茹でたそばと玉ねぎときのこの混合物のガラスと混ぜ合わせ、みじん切りにした肉が均一になるまでよく混ぜます。
6.ひき肉でケーキを作り、それぞれの中央にひよこ豆を3つ入れ、コロボックを作り、両面を炒めます。
7.軽い肉汁の調理：大さじ2。 l亜麻粉と大さじ1。 l。トマトペースト油で炒め、大さじ1を加えます。水、ソースを5分間沸騰させます。最後に、細かく刻んだにんにくを加えます。
8.完成したミートボールを深い鍋に入れ、フラックスシードソースを注ぎ、蓋の下で弱火で10分間煮ます。
9.おかずと一緒に皿に盛り付けます-残りのそば。

ミートリネンのパテ

牛肉と亜麻仁粉を使った繊細な肉料理でメインディッシュを多様化できます。ひき肉2部に亜麻粉1部と細かく刻んだ同量を加える白キャベツ。濡れた手で小さなカレットをたくさん作り、天板にのせて200度に加熱したオーブンで40分焼きます。

亜麻の機能的活動

多価不飽和亜麻酸は脂肪を燃焼させ、コレステロール値を下げ、体重減少に寄与します。
亜麻仁粘液は腸内細菌叢を改善し、胃の蠕動を刺激します。
カリウム、マグネシウム、亜麻のビタミンは免疫システムを豊かにします。

しかし、医師によると、これらの品質は亜麻粉の主な特徴ではありません。

亜麻粉が過剰に持つ植物エストロゲンリグナンの微量元素は、癌細胞の出現に抵抗することができます。ガンを倒すには、大さじ1杯のフラックスシードミールを1日1回メニュー料理に加えてみてください。フラックスシードミールのレシピを食事にすばやく導入すれば、既存の癌性腫瘍の成長を止めることさえできます。

玉ねぎとにんじんをスープに調理するときは、大さじ2杯の亜麻仁粉をドレッシングに加えてみてください。スープは栄養価が高く濃厚になるだけでなく、健康にもなります。このような成功により、亜麻仁粉がキャセロール、オムレツ、さまざまなパンに追加されます。

休暇中に肝臓や膵臓を重く経験しないように脂肪分の多い食品、調理中に揚げ物や甘い料理にフラックスシード粉大さじ2杯を追加する必要があります。亜麻粉は脂肪の大部分を見つけて吸収する傾向があり、体のごく一部しか残しません。

フラックスシード粉を入れたケフィアのグラスは、食事の前に毎日製品を使用し、徐々にボリュームを増やしていくと、全身の一般的なクレンジングを行うことができます。

著者が提案した料理は、内臓人。メニューにフラックスシードフラワーを使ったレシピを常に含めると、短時間で他の人をきれいな肌、爪の美しさと強さ、髪の輝きと絹のようなもので驚かせることができます。

フラックスシード粉で調理できるもの。 フラックスミールレシピ