건강한 생활 방식. 유용한 팁
오늘날 건강한 생활 방식의 형성은 성인, 어린이, 학생, 학생 등 모든 사람에게 관련 주제입니다. 때로는 가족에서 부모가 자녀에게 건강한 생활 방식의 문화를 심어주는 경우가 있습니다. 미취학 연령. 오늘날 유치원, 학교 및 미디어는 체육, 체조 및 다양한 다이어트와 같은 건강한 생활 방식과 그 구성 요소를 홍보하는 데 적극적으로 참여하고 있습니다. 이러한 추세에는 이유가 있습니다.
문제는 현대 생활에서 사람이 자신의 목표를 달성하기 위해 자신의 일, 시간, 가장 중요한 건강에 막대한 투자를 해야 한다는 것입니다. 열악한 생태 환경, 앉아서 일하는 근무 환경, 열악한 품질의 제품과 열악한 식습관, 다양한 장비에서 나오는 유해한 방사선 및 우리의 정신적, 육체적 안녕에 영향을 미칠 수 있는 기타 여러 요인으로 인해 상황은 더욱 악화됩니다. 사실에도 불구하고 현대 의학다양한 질병을 치료하는 데 상당한 성공을 거두었지만 약물 및 의학적 조치의 도움으로도 인체가 더 이상 질병과 싸울 수 없는 경우 무력한 것으로 판명되는 경우가 많습니다. 이러한 경우를 피하려면 건강한 생활 방식의 기초가 되는 특별한 예방 기술과 규칙을 알고 따라야 합니다.
이 교육에서는 건강한 생활 방식을 선도하고, 건강한 식습관을 형성하고, 체육 및 스포츠에 참여하고, 최적의 일상을 구축하고, 정신 건강을 유지하는 방법에 관한 일련의 무료 온라인 강의를 수강하도록 초대합니다. . 본 과정은 모든 사람이 자신만의 건강한 생활방식 체계를 형성할 수 있도록 설계되었습니다.
건강한 생활방식의 개념, 아니면 그게 무엇인가요?
건강한 이미지삶 (건강한 생활 방식)는 건강을 유지 및 개선하고 질병을 예방하기 위해 특별한 행동을 수행하는 능력(또는 반대로 수행을 거부하는 능력)으로 구성된 인간의 기술입니다.
질병 예방 원인을 예방하거나 제거하기 위한 조치 시스템이라고 하며, 질병을 일으키는. 예방은 다양한 수준으로 이루어집니다. 1차 예방은 질병의 원인과 요인을 제거하기 위한 조치 시스템이고, 2차 예방은 기존 질병의 진행을 예방하는 것이며, 3차 예방은 질병의 재발을 예방하는 것입니다. 건강한 생활 방식의 틀 내에서 질병의 일차 예방을 고려하는 것이 일반적입니다.
건강한 생활을 영위할 수 있는 능력을 갖추신 분 - 이는 건강에 좋은 것과 그렇지 않은 것, 자신을 훈련하는 방법, 올바른 일상 생활을 구축하는 방법, 특별한 절차를 수행하고 올바른 음식을 섭취하는 방법에 대한 특별한 지식을 갖는 것을 의미합니다.
왜 건강한 삶을 살아야 할까요?
우리 각자는 자신의 신체적, 정신적 특성, 그 중 일부는 유전적 수준에서 우리에게 전달됩니다. 어떤 사람은 신체 운동이나 특별한 영양 권장 사항을 수행하지 않고 항상 좋은 상태를 유지하고 누군가 감기에 걸리지 않으며 겨울에는 급성 호흡기 감염에 감염될 수 없으며 누군가는 하루 4시간 자고 남을 수 있습니다. 쾌활한 . 이러한 모든 능력은 일부 사람들에게만 나타나는 규칙의 예외 이상의 것입니다. 그리고 위에 나열된 모든 장점을 갖춘 이상적으로 건강한 사람은 세상에 없다고 확실히 말할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 자신의 약점을 알고 모든 것을 받아들일 수 있는 것이 중요합니다. 필요한 조치질병을 예방하기 위해서입니다. 이것이 건강한 생활 방식의 역할입니다.
건강한 생활방식 지식을 적용하는 것은 가장 많은 사람에게 유용할 수 있습니다. 다양한 상황예를 들어 다음이 허용됩니다.
- 자녀를 올바르게 양육합니다(부모, 교육자, 교육자 및 교사).
- 더 오래 살고 기분도 좋아지세요 - 모든 사람을 위한 것입니다.
- 대학에서 공부를 많이하고 경력 사다리를 오르기 위해 쉬지 않고 일하는 모든 사람을 위해 청소년기의 건강을 망치지 마십시오.
- 예를 들어 고용주, 학교 교장 또는 대학 총장과 같이 인간의 여가 활동을 조직하는 경우 이벤트를 조직하고 올바른 결정을 내립니다.
건강한 생활 방식의 문화는 모든 사람의 삶의 질에 영향을 미치며, 이는 장수 달성, 완전한 수행 능력과 관련이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 사회적 기능가족, 직장, 사회생활에 적극적으로 참여합니다.
그것을 배우는 방법
우리 중 많은 사람들은 때때로 건강한 생활방식을 유지하는 방법에 대해 생각합니다. 운동을 하거나 적당하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 하지만 월요일부터 인생을 바꿔야 한다고 스스로 약속하는 것 이상으로 상황이 진행되지 않는 경우가 많습니다. 이러한 약속은 정말 심각한 문제가 나타날 때까지 여러 번 반복될 수 있으며, 이는 대처하기 매우 어려울 것입니다.
그러한 상황에 몸이 빠지지 않도록 하려면 다음 사항을 따라야 합니다. 특별한 규칙 , 귀하의 건강을 유지하는 데 도움이 될 것이며 이 과정의 수업에서 배우게 될 것입니다. 이 규칙을 준수해야 합니다. 표적이 된 그리고 전신의 . 그러기 위해서는 먼저 건강한 생활 방식을 통해 달성하고 싶은 것이 무엇인지 스스로 결정하고 목표를 설정해야 합니다. 둘째, 매일 목표를 위해 노력하고 자신있게 노력해야합니다. 다른 모든 노력과 마찬가지로 건강한 생활 방식을 선도할 때 일상 생활, 습관 및 자기 훈련을 개발하는 것이 매우 중요합니다.
중요한 습관 중 하나는 적절한 영양, 균형 잡힌 식단으로 구성되어 있으며 원하는 모드. 일과 휴식의 올바른 균형, 수면, 적당한 신체 활동, 신체의 생물학적 리듬 이해 등과 같은 구성 요소는 건강에 그다지 중요하지 않습니다. 그러나 건강한 생활 습관을 갖고 있는 사람이라도 모든 질병에 면역이 있는 것은 아니므로, 질병이나 부상이 발생했을 때 올바르게 행동하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 건강한 생활방식을 성공적으로 영위하기 위해서는 자신의 몸을 이해하고, 자신의 경험을 통해 배우며, 끊임없이 지식을 확장할 수 있어야 합니다.
건강한 삶을 위해서는 완전한 금욕도 필요합니다. 나쁜 습관, 이는 귀하의 모든 노력을 망칠 수 있습니다. 음주, 흡연, 과식 및 기타 여러 약점은 열악한 생태, 정신적 및 업무 스트레스와 관련된 요인이 인체에 미치는 영향을 악화시킬 뿐이라는 점을 이해해야 합니다.
당신의 지식을 테스트하고 싶습니까?
과정 주제에 대한 이론적 지식을 테스트하고 그것이 자신에게 얼마나 적합한지 이해하고 싶다면 테스트에 응시할 수 있습니다. 각 질문에 대해 1개의 보기만 정답일 수 있습니다. 옵션 중 하나를 선택하면 시스템이 자동으로 다음 질문으로 이동합니다.
건강한 라이프 스타일 레슨 코스
다음은 건강한 라이프 스타일 코스의 개요입니다. 수업에서 우리는 건강한 생활 방식의 핵심 요소 및 개념에 대한 정보, 다이어그램 및 사진, 비디오, 메모, 프로그램, 시나리오 및 건강 개선을 목표로 하는 이벤트 프로젝트 등 자율 학습에 필요한 모든 것을 수집하려고 노력했습니다. 그리고 질병을 예방합니다. 우리는 학교 에세이, 보고서 또는 수업 시간과 달리 이 수업을 통해 이론적이고 선전적인 지식이 아니라 모든 사람의 삶에 적용할 수 있는 실용적인 기술을 얻게 된다는 사실에서 이 훈련의 핵심 기능을 봅니다.
수업 방법
관심 있는 것에 주의를 기울이면서 순서에 관계없이 건강한 생활방식에 대한 수업을 들을 수 있습니다. 수업의 자료는 어느 정도 간결하게 제시되며 건강한 생활 방식의 주요 원칙에 대한 일반적인 소개를 목표로 합니다. 그러나 수업에는 많은 내용이 포함되어 있습니다. 실용적인 조언그리고 예. 보편적인 권장 사항 중에서 다음 사항이 강조되어야 합니다.
자기 훈련을 연습하십시오.건강한 생활 방식의 거의 모든 요소의 주요 구성 요소는 매일 올바른 정권을 고수하는 능력입니다. 긴장을 풀지 않으려면 가장 중요한 것이 건강이라는 사실을 더 자주 기억하십시오. 다른 동기 부여 기술이 필요한 경우 다음에서 찾을 수 있습니다. 시간 관리 훈련저희 웹사이트에서 (곧 제공될 예정입니다!)
당신의 몸을 이해하는 법을 배우십시오.각 사람은 자신의 신체적, 정신적 특성을 가지고 있으므로 기성 보편적인 기술이 자신의 경험을 대체할 수 없습니다.
모든 권장 사항에 신중하고 의심스럽게 접근하십시오.당사 웹사이트나 기타 정보 출처에 있는 건강한 생활 습관 조언의 효과나 무해성에 대해 의문이 있을 때마다 완전히 확신할 때까지 권장 사항을 따르지 마십시오. 때때로 전문가, 의사, 영양사, 트레이너와 상담하고 인터넷에서 리뷰를 읽으십시오. 이 모든 것이 실수를 피하는 데 도움이 될 것입니다.
가능한 한 효과적으로 건강한 생활 방식의 원칙을 익히고 자신의 습관과 일상 생활을 형성하려면 먼저 이 교육의 모든 수업을 숙지하고 제안된 운동 및 권장 사항을 수행해 보는 것이 좋습니다. 모든 강의를 읽고 나면 자신만의 건강한 라이프스타일 프로그램을 만들기 위한 충분한 지식을 갖게 될 것입니다. 추가 지식이 필요할 수도 있습니다. 일부 유용한 정보일반 검색 엔진뿐만 아니라 아래에 설명된 자료에서도 찾을 수 있습니다. 그러나 모든 것을 다소 비판적으로 보아야 한다는 점을 기억하고, 건강을 개선하기 위해 특히 급진적인 조치를 자주 사용하면 반대 효과가 발생하고 신체에 심각한 손상을 초래할 위험이 있다는 점을 기억하십시오.
추가 자료
온라인 수업 외에도 이 섹션에서는 기사, 비디오, 서적, 교과서, 메모, 다이어그램은 물론 전문가의 리뷰 및 권장 사항 등 건강한 생활 방식에 대한 모든 유용한 정보를 수집합니다. 평범한 사람들건강한 생활 방식의 원칙을 적용하는 실천에 대해.
또한 당사 블로그의 Healthy Body 카테고리를 살펴보세요. 다음과 같은 기사를 읽을 수 있습니다.
건강한 생활 방식은 목표와 목표를 달성하고, 계획을 성공적으로 실행하고, 어려움에 대처하고, 필요한 경우 엄청난 과부하에 대처하는 데 도움이 됩니다. 그 사람 자신이 유지하고 강화한 좋은 건강은 그가 길고 즐거운 삶을 살 수 있게 해줄 것입니다. 이 글에서는 신체를 올바르게 치료하고 좋은 상태로 유지하는 방법을 배우게 됩니다. 이 팁은 어느 정도 회복의 길을 택하고 삶을 정리하기로 결정한 의식이 있는 모든 사람에게 적합합니다. 이 분야에 유용한 경험이 있다면 댓글로 조언을 공유하고 토론에 참여해 보세요. 이 기사에는 적절한 영양, 야채와 과일의 이점, 운동 및 그 중요성에 대해 이야기하는 기타 유용한 자료에 대한 링크가 포함되어 있습니다.
건강은 각 개인의 자산은 물론 사회 전체의 귀중한 자산입니다. 가까운 사람들과 만나고 헤어질 때 우리는 항상 그들의 건강을 기원합니다. 이것이 충만하고 행복한 삶의 주요 조건이기 때문입니다. 우리나라에서는 매년 3천만 명이 넘는 사람들이 ARVI 및 계절성 바이러스로 고통 받고 있습니다. 그 이유는 인구의 80% 이상이 면역력이 약하기 때문이다. 면역 체계가 시계처럼 작동하려면 독감이 유행하는 동안뿐만 아니라 매일 지원되어야 합니다! 면역력을 충전하는 방법? 대답은 간단하다 - 리드
인간 면역은 신체가 다양한 "적"으로부터 자신을 방어하는 능력입니다. 외국 유전 정보. 한편으로는 면역 체계가 신체를 보호하고 다른 한편으로는 그 상태는 사람의 전반적인 건강 상태에 따라 달라집니다. 사람이 활동적이고 강하며 움직이고 쾌활하면 면역 체계가 양호하고, 약하고 소극적이라면 면역 체계가 적절합니다.
면역 체계는 외부 부정적인 요인의 영향으로부터 우리를 보호합니다. 이는 박테리아, 곰팡이, 바이러스 등의 부정적인 영향에 대한 일종의 방어선입니다. 건강하고 효과적인 면역 체계가 없으면 신체는 약해지고 다양한 감염으로 고통받을 가능성이 훨씬 더 높아집니다.
면역체계는 또한 정상적인 특성을 상실한 조직이 교란되어 자체 세포로부터 신체를 보호합니다. 이는 암의 원인이 될 수 있는 세포를 탐지하고 파괴합니다. 교육에 비타민이 필요하다는 것은 잘 알려져 있습니다. 면역세포, 면역 반응에 관여하는 항체 및 신호 물질. 건강한 생활 방식의 주요 측면 중 하나는
적절한 영양 섭취 외에도 면역 체계를 강화하고 건강하게 생활할 수 있는 15가지 훌륭한 방법이 더 있습니다!
1. 스포츠를 즐겨보세요.
신체 활동은 신체의 전반적인 상태와 신체에서 독소를 제거하는 림프계 기능을 개선합니다. 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 25% 낮습니다. 그러나 너무 열심하지 마십시오. 하루에 30~60분만 운동해도 건강해지며, 더 심하게 운동하면 몸이 약해진다. 프로그램에 팔굽혀펴기를 포함시키세요. 도움이 됩니다. 더 나은 직업폐와 심장. 복부 운동을 꼭 하세요. 이렇게 하면 작업 능력이 향상됩니다. 위장관비뇨생식기 계통.
일일 - 필수 최소 신체 활동하루 동안. 아침에 세수를 하는 것과 같은 습관을 들이는 것이 필요하다.
뉴욕의 무술 강사인 제니퍼 카세타(Jennifer Cassetta)는 자신은 결코 아프지 않다고 말합니다. “저는 운동에 대한 전체적인 접근 방식이 마음을 진정시키고 스트레스 해소에 도움이 된다고 믿습니다.”라고 Jeniffer는 말합니다. "심장 훈련, 근력 훈련은 일반적으로 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다." Cassette에 따르면 그녀의 건강은 8년 전 무술 수련을 시작한 이후 극적으로 변했습니다. 이전에는 저녁 늦게 먹고, 아침에는 커피를 많이 마시는 흡연자였다. 20살에...
2. 더 많은 비타민
우리 모두는 연어, 계란, 우유에서 발견되는 비타민 D가 필요합니다. 연구에 따르면 많은 사람들이 충분한 비타민 C를 섭취하지 못하는 것으로 나타났습니다.라고 Duke Diet & Fitness Center의 영양 담당 이사인 Elizabeth Politi는 말합니다. 감귤류는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. “비타민 C가 감기를 예방한다는 것은 신화입니다.”라고 그녀는 말합니다. “하지만 점점 필요한 수량과일과 채소에 들어있는 비타민C는 면역력을 높여준다”고 말했다.
아연은 또한 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요하며 항바이러스 및 항독소 효과가 있습니다. 해산물, 정제되지 않은 곡물, 맥주 효모에서 얻을 수 있습니다. 또한 토마토 주스를 마시십시오. 큰 수비타민 A.
3. 튼튼하게!
몸을 단련하는 것은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어린 시절부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 가장 쉬운 경화 방법은 공기욕입니다. 엄청난 가치굳어가는 과정에서 나는 놀고 수처리- 강화 신경계, 심장과 혈관에 유익한 영향을 미치고 정상화 혈압그리고 신진대사. 우선, 며칠 동안 마른 수건으로 몸을 문지른 후 젖은 문지름으로 넘어가는 것이 좋습니다. 건조를 시작해야 합니다 따뜻한 물(35-36 C) 점차적으로 차가운 물로 이동한 다음 세척합니다. 여름에는 운동 후 맑은 공기 속에서 수분 시술을 받는 것이 좋습니다
4. 단백질 섭취
면역 보호 요소인 항체(면역글로불린)는 단백질로 만들어집니다. 고기, 생선, 계란, 유제품, 견과류를 조금만 먹으면 형성이 불가능합니다.
5.차를 마셔보세요.
하루에 따뜻한 차 5잔만 마시면 몸이 크게 강화됩니다. L-테아닌은 일반 홍차에서 방출되는데, 이는 간에서 신체의 면역을 담당하는 혈액 세포의 활동을 증가시키는 물질인 에틸아민으로 분해됩니다. 이 모든 것이 고품질의 차에만 적용된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
6.즐거운 시간 보내세요!
연구에 따르면 긍정적인 감정 스타일을 가진 사람들은 행복하고 차분하며 열정적이며 감기에 걸릴 가능성이 더 적습니다. 재미와 건강한 라이프스타일이 함께합니다
Cohen과 Carnegie Mellon University의 연구원들은 2주 동안 매일 193명의 건강한 사람들을 대상으로 설문조사를 실시하고 그들이 경험한 긍정적인 감정과 부정적인 감정에 대한 정보를 기록했습니다. 그 후 그들은 '피험자'를 감기와 독감 바이러스에 노출시켰다. 긍정적인 감정을 경험한 사람은 감기 증상이 적고 질병에 대한 저항력이 더 컸습니다.
7. 명상을 시작하세요
요가 치료사인 산타 모니카는 명상이 신체적, 정서적 건강을 향상시킨다고 믿습니다. “명상을 하면 신경계를 진정시키는 데 도움이 되고 면역 체계가 방해를 덜 받으며 기능할 수 있게 됩니다.”라고 그녀는 말합니다. “평온한 마음은 차분한 몸을 의미합니다.” “가장 큰 변화는 마음의 평화와 안도감입니다.”라고 산타는 말합니다. - “저는 어렸을 때 자주 아팠어요. 잠이 더 잘 자고 지속적인 스트레스에 대처하기가 더 쉬워졌습니다.” 2003년 Psychosomatic Medicine 저널에 발표된 연구에서 연구자들은 8주간의 명상 훈련에 참여한 자원봉사자들이 명상을 하지 않은 사람들보다 독감 항체 수치가 훨씬 더 높다는 사실을 발견했습니다.
8. 긴장하지 마세요!
장기간의 스트레스가 원인 강력한 타격면역에 관해서. 부정적인 호르몬의 수치를 높임으로써 건강을 유지하는 데 도움이 되는 호르몬의 방출을 억제합니다. 스트레스에 대처하는 방법을 배우면 뚱뚱해지고, 짜증나고, 건망증을 느끼게 만드는 과도한 호르몬의 흐름을 멈출 수 있습니다.
9. 우울증을 피하세요
무관심과 무관심은 강력한 면역 체계의 주요 적 중 하나입니다. 미국 과학자들은 우울증을 앓고 있는 여성들이 면역 체계의 기능에 변화를 겪고, 인생을 즐기는 여성보다 바이러스성 질병에 더 취약하다는 사실을 발견했습니다.
10. 최소 알코올 섭취
수많은 연구에 따르면, 알코올은 감염성 세포와 바이러스 자체를 식별하고 파괴하는 백혈구의 활동을 중단시킵니다. 술과 건강한 생활 방식은 양립할 수 없다는 점을 기억하세요
11. 수면
숙면을 취하면 면역 체계가 강화됩니다. 사실은 밤에 잠을 자는 동안 멜라토닌 수치가 증가하여 면역 체계의 기능이 향상된다는 것입니다.
12. 손을 씻으세요!
손을 씻을 때는 두 번 하세요. 컬럼비아 대학의 과학자들이 자원봉사자들을 대상으로 이 문제를 연구한 결과, 항균 비누를 사용하더라도 손을 한 번 씻는 것은 사실상 아무런 효과가 없다는 사실을 발견했습니다. 그러므로 감기를 예방하려면 손을 두 번 연속 씻어야 합니다.
13. 사우나 방문
일주일에 한 번씩 사우나에 가세요. 무엇을 위해? 1990년 오스트리아에서 진행된 연구에 따르면 사우나에 자주 가는 자원봉사자는 사우나에 전혀 가지 않는 자원봉사자에 비해 감기에 걸릴 확률이 절반으로 낮았기 때문입니다. 아마도 사람이 흡입하는 뜨거운 공기는 감기 바이러스를 파괴합니다. 이미 대부분의 체육관에는 자체 사우나가 있습니다.
14. 자연의 선물
면역 체계를 강화하는 자연 요법에는 에키네시아, 인삼, 레몬그라스가 있습니다. 허브 달인을 복용하는 것이 좋습니다. 치료 목적, 그리고 예방을 위해
15. 프로바이오틱스
몸에 유익한 박테리아의 수를 늘리는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 프로바이오틱스라고 불리며 그 목록에는 다음이 포함됩니다. 양파그리고 리크, 마늘, 아티초크, 바나나
건강해지고 싶다면 건강한 생활 방식을 따르세요. 새로운 모토: 더 이상 소파에 누워있지 말고, 더 많이 운동하고 신선한 공기를 마시세요! 스트레스는 면역력의 주적이며, 온갖 걱정을 몰아내고 덜 긴장하게 됩니다. 가능한 한 많은 긍정적인 감정을 얻고 적절한 영양 섭취를 하도록 노력하십시오. 행운을 빌어요!!!
2013년 2월 3일 오후 7시 37분 10초| 카테고리: 인물 , 토퍼
또한 섹션에서:
초등학생 건강한 생활습관 과외행사
'건강'의 나라로 여행을 떠나보세요. 어린 학생들을 위한 시나리오
얀첸코 베라 빅토로브나. Orlovsky 마을에 있는 VIII 유형 기숙 학교의 지역 교육 기관의 주립 교육 기관 교사입니다.설명:저는 건강한 라이프 스타일 주간의 일환으로 기숙 학교에서 진행한 수업을 여러분의 관심을 끌기 위해 제시합니다. 이 자료는 과외 활동을 하는 교육자와 초등학교 교사에게 유용할 것입니다.
목표:
어린이의 건강한 생활 방식 기술 개발.
작업:
- 건강한 생활 방식의 규칙을 준수해야 할 필요성을 어린이에게 개발합니다.
- 어린이의 건강에 대한 가치 기반 태도 형성에 기여합니다.
- 인간의 건강을 향상시키기 위한 건강한 습관의 중요성을 보여줍니다.
- 건강에 대해 배려하는 태도를 기른다.
- 건강한 생활 방식을 선도하려는 욕구를 키우십시오.
예비 작업.건강을 주제로 그림을 그리거나 색칠하고, 동화 "페도리노의 슬픔"과 "모이디디르"를 읽고, 나쁜 습관과 위생에 대해 이야기하세요.
재료:물, 포자 유형, 정권 순간, 위생, "Moidodyr"모델, 태양 및 광선을 묘사하는 그림.
수업의 진행
조직적인 부분.교육자.
안녕하세요! - 그 사람에게 말해요
안녕하세요! -그는 미소를 지을 것이다
그리고 그는 아마도 약국에 가지 않을 것입니다.
그리고 당신은 수년 동안 건강할 것입니다.
“안녕하세요!”라고 말할 때 우리는 그 사람에게 무엇을 바라는가?
아이들의 답변.건강을 기원합니다.
교육자.
오늘 여러분 모두 건강하고 아름다운 모습을 뵙게 되어 매우 기쁩니다.
“우회전, 좌회전
그리고 이웃에게 미소를 지으세요.”
여러분, 오늘 우리는 매우 흥미로운 여행을 떠날 것입니다!
마법의 건강나라로. 그리고 여행을 잘하기 위해 우리는 긴 여행에 태양을 데리고 갈 것입니다! 이것은 단순한 태양이 아닙니다. 이것은 건강의 태양입니다! 여러분, 우리 햇빛에는 무엇이 빠졌나요? (광선) 그들은 아마도 "건강"의 땅 어딘가에서 길을 잃었을 것입니다. 길을 떠나 그들을 찾아보자. 그럼 가자. (아이들은 세 번 제자리로 돌아갑니다).
“산 너머, 계곡 너머
멋진 땅이 있습니다.
건강의 나라
라고 합니다.”
교육자:여기 우리는 건강의 땅에 있습니다.
먼저 태양에 작은 광선을 붙여 봅시다. 각 광선을 선택하고 "건강이란 무엇입니까?"라는 질문에 답하십시오. (아이들은 건강의 태양을 모으기 시작합니다).
교육자.잘했어요 여러분, 우리 태양은 이미 미소를 짓기 시작했고 이제 우리는 태양 광선 "건강"을 찾으러 가는 중입니다. 먼저 수수께끼를 풀어 봅시다.
"일상에 관한 수수께끼"
1. 건강해지기로 결심했으니 따르세요... (답변: 요법);
2. 아침 7시에 우리의 쾌활한 친구가 끊임없이 벨을 울립니다... (답변: 알람 시계);
3. 우리의 친절한 팀 전체가 운동하러 일어났습니다... (답변: 가족);
4. 물론 정권을 깨지는 않을 것입니다. 감기에 몸을 씻습니다... (답변: 샤워);
5. 샤워하고 운동한 후에는 따뜻한 식사가 기다리고 있습니다... (답변: 아침 식사);
6. 저는 항상 비누로 손을 씻습니다. 전화할 필요도 없습니다... (답변: Moidodyra);
7. 점심 식사 후에는 푹 자거나 마당에 나가도 됩니다... (답변: 놀이);
8. 저녁 식사 후에는 즐거운 시간을 보냅니다. 아령을 들고 운동을 하며 서로... (답변: 미소);
9. 달이 창문을 통해 보이고 있는데, 잠을 자는데 오랜 시간이 걸렸다는 뜻입니다... (답: 시간이 되었습니다).
교육자.여러분은 건강해지려면 매일의 루틴을 따라야 한다고 생각하시나요?
아이들의 답변네, 그렇죠
교육자.일상에 대한 사진을 살펴 보겠습니다. (사진으로 작업)
교육자.이제 과제는 사진의 도움을 받아 우리의 일상을 구축하는 것입니다.
교육자.잘 했어요. (아이들은 시를 읽고 '일상'의 첫 번째 광선을 태양에 붙입니다)
나는 내가 가는 모든 곳에 있다
나는 세상의 모든 것을 할 수 있다.
내가 가지고 있기 때문에
엄격한 일상!
교육자: 이것이 우리가 매일 아침 하는 일인가요?
아이들의 답변 (운동)
교육자.우리는 왜 운동을 할까요? 아이들의 대답. (건강하고, 쾌활하고, 활력이 넘치도록)우리가 어떻게 운동을 하는지 보여드리겠습니다.
물리. 잠시만요."빨리 일어나..."
빨리 일어나서 웃어봐
자신을 더 높이, 더 높이 끌어당기세요.
자, 어깨를 펴고
올리다, 내리다,
좌회전, 우회전,
손이 무릎에 닿았습니다.
앉았다, 일어났다, 앉았다, 일어났다
그리고 그들은 그 자리에서 달려갔습니다.
교육자.잘하셨어요! 기분이 나아졌나요?
여러분, 눈을 감고(선생님이 시각적 자료로 칠판의 절반을 엽니다) 이제 열어서 우리가 "건강"이라는 나라에서 누구를 만났는지 보세요. (Moidadir) 그리고 그가 우리에게 무엇을 가져왔나요? (칫솔, 페이스트, 빗, 비누, 수건)
교육자.비누는 어떤 용도로 사용되나요?
아이들의 답변손을 씻으려면.
교육자.우리는 언제 손을 씻나요? (“신체의 청결은 건강의 열쇠입니다”라는 그림에 어린이들의 주의를 환기시킵니다.)
아이들의 답변.식사 전, 산책 후, 그림을 그리거나 모델링을 한 후, 동물을 만진 후 손이 더러워졌을 때 손을 씻습니다. 털에는 세균이 많기 때문입니다.
교육자.수건은 무엇입니까?
어린이: 몸을 말리려고요.
교육자: 빗이란 무엇입니까?
아이들의 답변머리를 빗으려면.
교육자.그것은 무엇을 위한 것입니까? 칫솔? (사진 '올바른 치아관리' 참조)
아이들의 답변이를 닦으려면. (아이들은시를 읽습니다)
건강을 누리실 수 있도록,
비누와 페이스트를 잊지 마세요.
나는 건강을 돌본다 -
나는 내 몸을 깨끗하게 유지합니다.
교육자.자, 여러분, 건강의 다음 요소인 위생에 대해 알아 보겠습니다. 다음 광선을 가져와 태양에 붙입니다. (사진을 보여줌) 하지만 위생은 개인적인 위생일 뿐만 아니라 가정 위생, 물 위생, 의복 위생, 식품 위생도 포함합니다. (선생님은 아이들에게 이것을 어떻게 이해하는지 묻습니다.)
교육자.식품 위생 외에도 적절한 영양 섭취도 있습니다. 사진을보세요. 제대로 먹는 법을 아는 사람. (야채, 과일, 고기, 생선, 유제품을 섭취하고, 단 음식을 적게 섭취하고, 코카콜라, 칩 등을 마시지 마십시오.)
게임 "정확히 사실입니다!"
게임의 목적:논리, 주의력, 기억력을 개발하십시오. 교사는 제품에 대한 quatrains를 읽어줍니다. 유익한 이야기를 하면 아이들은 다같이 “맞아요, 맞아요, 정말 옳아요!”라고 말합니다. 그리고 건강에 해로운 이야기를 하면 아이들은 침묵합니다.
1. 오렌지를 더 많이 먹고, 맛있는 당근 주스를 마시고,
그러면 당신은 확실히 매우 날씬하고 키가 커질 것입니다.
2. 날씬해지고 싶다면 단 것을 좋아해야 한다.
사탕을 먹고, 토피를 씹고, 사이프러스처럼 몸을 키워보세요.
3. 건강하게 식사하려면 다음 조언을 기억하세요.
과일, 버터 죽, 생선, 꿀, 비네그레트를 먹습니다.
4. 아니오 더 건강한 제품- 맛있는 야채와 과일.
Seryozha와 Irina는 모두 비타민의 혜택을 받습니다.
5. 우리 류바는 빵을 먹고 엄청나게 뚱뚱해졌습니다.
그는 우리를 방문하고 싶어하지만 문을 통해 기어갈 수 없습니다.
6. 건강해지고 싶다면 제대로 먹고,
더 많은 비타민을 섭취하고 질병에 대해 걱정하지 마십시오.
교육자.맞습니다 여러분, 잘하셨습니다. 그래서 그림에서 Smeshariki의 Sovunya는 우리에게 영양 규칙을 보여줍니다. (다음 건강 광선을 태양에 붙입니다)
아이들은 시를 읽는다
아침 식사로 과일과 야채
아이들은 정말 좋아합니다.
건강한 다이어트부터
벌써 볼이 빨개지고 있어
죽을 많이 먹어야 해
케 피어와 요구르트를 마시고,
그리고 수프도 잊지 마세요.
당신은 건강해질 것입니다!
야채와 과일을 섭취하세요.
최고의 제품들입니다.
당신은 모든 질병에서 구원받을 것입니다.
세상에 더 이상 유용한 것은 없습니다.
야채와 친구가 되세요.
그리고 샐러드와 양배추 수프도 함께요.
그 안에는 수많은 비타민이 들어있습니다.
그러니 꼭 먹어야 해!
물리. 잠시만요
"여기 사과가 있어요"
그건 사과예요! (일어났다)
그(팔을 옆으로 뻗는다)
주스에는 과자가 가득합니다. (벨트에 손을 얹는다)
손을 뻗다(손을 앞으로 뻗는다)
사과를 골라보세요. (손을 위로)
바람이 나뭇가지를 휘두르기 시작했다. (우리는 꼭대기에서 손을 휘두른다)
사과 구하기가 어렵네요. (당겼다)
뛰어내릴게 손을 뻗을게 (그들은 뛰어올랐어)
그리고 빨리 사과 따겠습니다! (머리 위로 손뼉을 친다)
교육자.건강의 다음 요소는 스포츠입니다! 스포츠는 인간의 건강을 위해 필요한가? (예, 우리는 강해지고, 손재주가 있고, 아름다워지고, 아프지 않을 것입니다)
당신이 준비한 스포츠에 대한 사진이 몇 장인지보십시오. 당신은 어떤 스포츠를 알고 있나요? (아이들의 대답.)왜 스포츠를 해야 하는지 다시 말해주세요. (아이들의 답변)
“운동하는 사람들은 질병을 모른다”미니 퀴즈
완전 건강해지려면
누구나 체육 교육이 필요합니다.
우선 순서대로 -
아침에 하자... 운동!
성공적으로 발전하려면
스포츠를 해야 한다
체육부터
날씬해지겠지... 수치
의심할 여지없이 우리에게 유용합니다
움직임과 관련된 모든 것.
근육을 발달시키자
다 해보자... 체육
당신의 건강을 유지하기 위해.
민첩하고 유연하며 강해지십시오.
우리는 언제 어디서나 즉흥적으로 행동합니다.
하자 ... 스포츠
아이들은 시를 읽습니다
건강하고 강해지려면,
우리는 발전해야 합니다.
몸과 영혼 모두를 위해
스포츠를 즐겨보세요. (다음 광선은 건강의 태양과 합류합니다)
인간의 습관이란 무엇인지 생각해 봅시다. (아이들의 의견)
습관은 사람이 지속적으로 수행하는 행동입니다. 그러나 그는 그것을 통제할 수 있고 원한다면 그것을 거부할 수도 있습니다.
습관은 다릅니다. 스포츠를 하는 것은 건강한 습관입니다. 그리고 사람의 건강을 유지하는 데 방해가 되는 나쁜 습관도 있습니다. 이러한 습관은 무엇입니까? (아이들의 답변)
그림을 보고 "우리는 나쁜 습관에 반대합니다."라고 말해보세요. 여기서 우리는 건강을 위한 마지막 햇빛을 발견했습니다.
-일상생활을 유지한다
- 학교 회피
-위생을 유지하다
-건강하고 규칙적으로 식사하세요
- 과자를 많이 먹어라
-운동
- 아침 운동을 해라
-흡연
- 옷과 집을 깨끗하게 유지하세요
교육자.잘했어요! 이제 왼쪽, 오른쪽, 다시 왼쪽, 그리고 오른쪽을 눈으로만 보고 고개를 돌리지 마세요. 아, 거기 뭐가 있나요?
아이들의 답변.가슴.
친애하는 선생님들, 학교에서 건강한 생활 방식에 대한 수업을 위해 사진을 찾는 선생님이 얼마나 많은지보고 도움을 주기로 결정했습니다.
나는 건강한 생활 방식에 관한 수업에서 아이들의 관심을 끌 가치가 있다고 생각한 것을 (내 관점에서) 게시하고 있습니다.
이건 선생님들만의 농담이에요
교사의 건강한 생활방식에 대하여
결론적으로 어린이를 위한 건강에 관한 일련의 만화입니다. 좋은 수업 시작과 좋은 시작대화를 위해.
매년 4월 7일은 건강의 날입니다. 요즘 건강해지는 것은 유용할 뿐만 아니라 유행이기도 합니다. 따라서 쉽게 자신을 돌보는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려드립니다. 많은 사람들에게 건강한 생활방식은 금지 및 제한과 연관되어 있지만, 이를 고수하는 사람들은 인생에서 잃는 것보다 얻는 것이 훨씬 더 많습니다.
주요 규칙 중 하나는 건강한 식습관, 그러나 지속적인 다이어트 또는 식사 거부와 혼동해서는 안됩니다. 고품질의 음식을 섭취하고, 유통기한이 지난 음식을 먹지 않으며, 튀긴 음식의 섭취를 줄이세요(찜이나 삶은 음식으로 대체). 물을 더 많이 마시세요. 평균적으로 하루에 1.5~2리터를 마셔야 합니다. 설탕이 많이 들어있으니 꿀로 대체해보세요 몸에 유익하다물질: 과당, 아미노산, 단백질, 미세 및 거대 원소, 자당, 포도당 등 배고픔을 견딜 수 없으며 조금씩 먹는 것이 좋지만 자주 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사를 거르지 마십시오. 하루 종일 에너지를 공급해 줍니다.
걷기: 건강에 좋고 교통비도 절약됩니다. 아침에 운동을 게으르지 마십시오. 그리고 앉아서 일하는 직업을 갖고 있다면 가끔씩 약간의 스트레칭을 해보세요. 척추 문제를 피하기 위해 등을 곧게 펴고 앉으십시오. 수명을 연장시키므로 스포츠를 하고, 춤을 추고, 수영장, 목욕탕에 가십시오.
담배를 끊고 친척들에게 담배를 피우도록 강요하십시오. 다시 말하지만 돈과 건강을 절약하십시오. 또한, 알코올을 생활에서 없애는 것이 더 좋지만, 그래도 효과가 없다면 알코올 섭취량을 최소한으로 줄이십시오.
화를 내거나 걱정하지 마십시오. 스트레스는 몸에 좋지 않습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 자신의 감정을 혼자만 간직하지 말고 좋은 기분을 유지하도록 노력하십시오.
건강한 수면은 힘을 회복하고 면역력을 향상시키며 기분을 좋게 합니다. 그러므로 하루에 8시간씩 자는 것이 중요하며, 가급적 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
결혼한 사람들은 평균 5년 더 오래 살고, 포옹과 키스를 더 자주 하고, 긍정적인 감정건강에도 좋습니다. 친구들과 함께 활동하고, 문화생활을 하고, 목욕을 하는 것은 몸에 좋습니다.
아파트를 구하세요 실내 식물, 그들은 미적 아름다움을 가져오고 일부는 약효. 천연섬유로 만든 옷을 입으세요. 하루에 두 번 이를 닦고 구강 관리도 건강한 생활 방식의 일부입니다.
필수 의약품을 집에 보관하고, 아끼지 마세요. 약, 유효기간이 만료된 제품입니다. 필요한 경우 자가 치료가 불쾌한 결과를 초래할 수 있으므로 반드시 의사를 방문하십시오. 인생을 즐기고 건강이 당신의 손에 달려 있다는 것을 기억하십시오.