人間の健康に最も役立つ 20 の製品。 世界で最も健康的な食品
の中 現代人～したいという欲求が高まっている 健康的な生活様式生活。 それは、適切で健康的な栄養と密接に関連しています。 私たちの食卓に登場する食品に対する要求はますます高くなっています。
若さを引き延ばしたい、自分の健康を考えている人は誰でも、常に疑問に思っています - 世界で最も有用な製品は何ですか?
あなたの注意は、世界で最も便利な製品のトップに表示されます。
世界で最も健康的な食べ物はアボカドです。 アボカドには、大量のビタミン B、抗酸化物質、脂肪酸が含まれています。 このため、この果実はアテローム性動脈硬化症、癌をうまく予防します。 アボカドは心機能を低下させ、改善し、 神経系赤血球の形成に影響を与えます。 アボカドの一部であるルテインは、視力に有益な効果があります。 さらに、この果物は免疫システムに役立ち、体の調子を改善します。
2位は確実にブロッコリーが占める。 ビタミンCとタンパク質の含有量において、誰もが認めるリーダーです。 この野菜を食べると視力が改善し、ベータカロテンにより皮膚に有益な効果があります。 メタニンとのコラボレーション 消化器系ああ、潰瘍やその他の病気の予防。 体全体を浄化する高含有量の繊維は、毒素の除去に貢献します。 ブロッコリーのタンパク質には、非常に重要なアミノ酸が含まれています。 ブロッコリーは葉酸の含有量が特に高く評価されています。 この生物学的物質は子供たちにとって不可欠です 就学前の年齢女性、特に近い将来母親になることを計画している女性。 葉酸は加熱処理によって破壊されるため、ブロッコリーは生または蒸して食べるのが最適です.
健康食品のトップは普通の白菜に続きます。 それは、ビタミンB、C、K、U、繊維、タンパク質、およびミネラルの非容積堆積物を持っています. キャベツは、消化を助け、胃潰瘍と闘うのに最適です。 白菜コレステロールを完全に除去するため、太りすぎの人におすすめです。 キャベツはアテローム性動脈硬化症の発症を防ぎます。 砂糖やでんぷんの含有量が非常に少ないため、患者に適しています。 キャベツの組成に含まれる繊維は、腸の機能に有益な効果があり、痔や便秘を防ぎます。 白キャベツは、生、ザワークラウト、または煮込みに特に役立ちます。
ほうれん草. この最近人気のある低カロリー製品には、大量の炭水化物、タンパク質、脂肪酸、ビタミン B、C、PP、A、E、K、繊維が含まれています。 ほうれん草は最も 有用植物世界中。 この製品の有用性は、毒素を破壊し、代謝を改善し、神経系と循環系の機能を助け、腫瘍を予防し、視力に良い影響を与える能力によって説明されます. ほうれん草は体に完全に吸収され、比較的穏やかな熱処理でその品質を保持します。
にんじん。一方、私たち全員によく知られているそのようなニンジンは、完全にユニークです。 化学組成. エッセンシャルオイル、カロテン、マグネシウム、ヨウ素、鉄など、人間にとって有用な物質が含まれています。 ニンジンは、ダイエット、脚気の治療、腸の病状、代謝障害、腫瘍の治療、貧血に常に不可欠でした. にんじんを食べると神経系が強化され、利尿作用に優れています。 生のにんじんがおすすめですが、少しゆでてもいいです。
世界で最も健康的な食品はアプリコットです。 この南部からのゲストには、ペクチン、タンニン、デンプン、有機酸が含まれており、コレステロール、毒素、重金属と戦うのに苦労しています. さらに、この果物には、免疫システムを強化し、腫瘍を予防し、皮膚を改善し、心臓血管系に有益な効果をもたらすビタミンA、C、Bの膨大な堆積物が含まれています. アプリコットは新陳代謝を改善するため、ダイエットや断食日に非常に効果的であり、神経を強化します.
セロリ。この果物の茎と根は、体の老化を遅らせ、神経系の働きを助けるタンパク質、ミネラル、有機酸の供給源です。 セロリのエッセンシャル オイルは、胃液の生産に貢献します。 この果物は、水と塩のバランスを正常化し、関節炎、リウマチ、痛風との闘いに役立つため、糖尿病患者や高齢者に非常に役立ちます. セロリは、創傷治癒、抗炎症、防腐作用のある食品でもあります。
ブルーベリー、いちご、クランベリー。 これらのおいしいベリーには、有機酸、抗酸化物質、タンニンがたくさん含まれています。 ブルーベリーは視力に非常に役立ち、腸機能を改善し、便秘を解消します。 イチゴはビタミンの貯蔵庫であり、消化器系に有益な効果があり、貧血やアテローム性動脈硬化症に推奨されています. クランベリーは ウイルス性肝炎、膀胱炎、高血圧、灰白髄炎、リウマチ、糖尿病。
葡萄。それは人間の健康にとって非常に重要な150もの化合物を含んでいます. その中には、ビタミンとミネラル、タンニンとエッセンシャル オイル、炭酸があります。 ブドウは、関節炎、腫瘍学、貧血などの病気との闘いに役立ちます。
柑橘類。これらの南部の果物は、ビタミン C の優れた供給源です。 エッセンシャルオイル抗酸化物質、ペクチン、有機酸。 柑橘類はコレステロールを下げ、免疫力と代謝を改善し、心臓の機能と血液循環に有益な効果をもたらします。
りんご - 味と利点について誰も議論しません . それらは酸を含んでいます 体に必要な有害な細菌と戦うために。 リンゴの主な利点 プラスの影響消化器系と心臓血管系について。 リンゴの成分の 1 つであるケルセチンは、がんと闘います。 医師の推奨事項を満たし、健康状態を改善するには、1 日 1 個のリンゴで十分です。
タマネギ - 多くの病気からの救世主 . タマネギのような食品の有用性は否定できません。 肝臓、甲状腺、心血管系の機能を改善し、免疫力を高め、風邪と戦うのに役立ちます. タマネギは、高温にさらされてもその有益な性質を保持する数少ないものの 1 つです。 その組成に含まれる殺虫剤は、有害な細菌や微生物を殺します。
ニンニク- 微生物叢を正常化し、風邪や感染症と闘い、コレステロールを低下させます。 ニンニクは熱処理中にその有益な特性のほとんどすべてを保持しているわけではありませんが、時間を取っておき、少なくとも時々新鮮なニンニクを食べることをお勧めします。
グリーンズ- このグループには、ディルとパセリ、レタス、スイバ、ルッコラ、オオバコ、イラクサが含まれます。 1 つのテーブルでさえ、それなしではどうすればよいでしょうか。 私たちは子供の頃から野菜に含まれるビタミンを知っていました。 しかし、消化しやすいアミノ酸に注意を払う価値があります。 さらに、グリーンは消化管全体を浄化する繊維です。
アスパラガス-体をきれいにする野菜。 脳に栄養を与え、毒素の除去を促進します。
キウイ・ビタミンの豊富な組成を誇っています。 高血圧患者、血管疾患および太りすぎの人に推奨されます。
コショウ。スパイシーで甘いです。 スパイシーペッパー代謝を改善するので、減量食に含まれることがよくあります。 カプサシンは、その組成において、胃の機能を改善し、有害な細菌の増殖を防ぎます. ピーマンはビタミンCだけでなく、ルテオリンも豊富です。 少量でも、発達を防ぎ、心血管系をケアします。
オートミール- ビタミン、微量元素、タンパク質の貯蔵庫。 オートミールは消化に有益な効果があり、血圧を下げます。
いちご- 鉄、亜鉛、多くのビタミンが豊富なベリー。 心機能、良好な視力、免疫力を促進します。
褐藻 - への供給のリーダーである深海からの製品 人体ヨウ素、およびカルシウム;
オレンジ- ビタミンCが豊富な果物と、体内の「悪玉」コレステロールを殺すペクチン。
グレープフルーツ- ビタミンCと抗酸化物質が豊富な果物は、体をフリーラジカルから解放し、腫瘍学と心血管疾患を防ぎます;
ナッツ- ビタミンとミネラルの供給源であり、効力を高め、心臓機能、視力を改善し、糖尿病の可能性を減らします. ナッツは、おやつとして食事に取り入れるのに非常に便利です。
豆-若返り効果のあるマメ科植物には、大量のタンパク質、カリウム、繊維が含まれています。 彼女は心血管系への真の贈り物です。 消化管;
魚介類 - 私たちの体にとても役立つ不飽和脂肪酸の貯蔵庫。 魚は虚血の可能性を減らし、コレステロールを下げます。
牛乳・乳製品 - 骨、髪、爪を強化するカルシウム源。 もし専門家が子供と妊婦だけに全乳を勧めるなら、 乳製品胃腸管の働きを正常化するため、例外なくすべての人に役立ちます。
そば- 鉄および他の多くの重要な微量元素の供給源。 ソバは免疫システムを強化し、血液組成を改善し、体を豊かにします 有用物質;
健康食品のリストは続く 緑茶-脳卒中のリスクと免疫の問題の救世主。 当然のことながら、化学添加物を含まない高品質のお茶のみを選択する必要があります。
アマニ油 o - 不飽和脂肪酸、すなわちオメガ 3 およびオメガ 6 などの有用物質の含有量のリーダー。
ハニー素晴らしい天然の砂糖代替品です。 ハチミツは風邪だけでなく、心血管系にも完全に役立ちます。
キノア- タンパク質源である穀物は、コレステロールと脂肪を取り除き、「遅い炭水化物」です。
ビート- 非常に珍しい栄養素を多く含んでいるため、ユニークな野菜です。 ビーツは効能を高め、脳機能と血液循環に役立ちます。
玄米 - 繊維の供給源であり、胃腸管、心血管系の働きを助け、腫瘍学および尿路結石症の割合を減らします。
アーティチョーク- 食物繊維とビタミンCが豊富な野菜です。アーティチョークは消化管への贈り物です。
スイカ- リコピンを含むおいしいベリーで、腫瘍学や心血管疾患の発症を防ぎます。 それでも、スイカの組成には脂肪がほとんどありません。
バナナ自然な抗うつ剤です。 ビタミンA、B6、Cが含まれており、下剤の特性があります。
健康食品評価完了 オリーブ– グリーンオリーブもブラックオリーブも宝の山 体に有益ビタミンEや鉄などの人間の要素。 オリーブオイルを忘れないで 良品質、これらすべてのプロパティも備えています。
自分の世話をして、もっと頻繁に笑ってください！
2016 年 4 月 29 日 | ジュリア・ベレヴァ | コメントはまだありません
誰もが幸せで成功することを夢見ていますが、これを達成する方法を知っている人はほとんどいません。 有名な大衆がいつもとても美しく見えるのはなぜだろうと思ったことはありませんか? そして、なぜ彼らは健康的な食事について多くのことを話しているのでしょうか? 成功、幸福、美しさは健康に直接関係しているからです。
肌の色や状態は人の内面を反映し、食べるものによって異なります。 身体的、感情的、心理的状態も栄養に依存します。 結局のところ、不快感は不確実性をもたらし、それによって目標を達成するための計画に違反します。 あなたの状態を改善するための専門家のアドバイスに従う方が良いのではないでしょうか?
スポーツ、絶え間ないトレーニング、ヨガ、フィットネスなどにより、体の筋肉を良好な状態に保ち、体型を良好に保つことができます。 絶え間ない動きと活力のチャージは、体がさまざまな病気と戦うのに役立ちます。 さらに、体の特定の部分に負荷がかかると、女性には優雅な引き締まった体型が、男性には筋肉量が与えられます。
ただし、さまざまな化粧品を使用した筋力トレーニングや外見のケアに加えて、 すごい価値食べ物があります。 私たちが使用する製品の利点は、何年も前に科学者によって証明されています. 多くの成功した人々は、毎日の食事に健康食品を取り入れています。 私たちが食べる特定の食材は、同時に1つまたは複数の臓器の働きを担っています. それらの重要性と有益な特性は、製品が私たちの体の働きに与える影響の程度によって異なります。
美容に役立つ20の製品を紹介します。使用するだけで十分です。
視力と若さを取り戻します。 美味しくて 健康的な果実多くの有益な特性があり、抗酸化物質です。 癌性腫瘍から保護し、脳機能を助け、視力を改善します。 ブルーベリーには複数のビタミンが含まれているため、ブルーベリーを食べると多くの病気のリスクが軽減されます。
– 体のエネルギーバランスのサポート。 特定の処理のおかげで、米は新しい細胞の作成を助ける有益な物質の主要部分を含む外殻を保持しています. 使用 玄米神経系にプラスの効果があり、その食事特性により消化に役立ちます。 科学者たちは、米を定期的に摂取すると精神的能力が向上し、心血管系が正常になることを証明しています。
- 免疫システムを強化します。 食事での卵の使用は非常に、筋肉と靭帯です。 スポーツをする人は、この製品を食事に含めることを単に義務付けられています. タンパク質と卵黄の組み合わせは、トレーニング後の理想的なアミノ酸パッケージと考えられています. 使用 生卵また、声帯の機能を改善します。これは、プロとして歌う人にとって非常に役立ちます.
– 睡眠と食欲に気をつけてください。 レタスの葉には多くの有用な特性があり、それらは際限なく列挙できます。 ダイエット皿. そのジュースは、消化器系、腸、胃炎の治療に使用されます。 サラダを構成する物質のおかげで、就寝前に食べると神経系が落ち着き、睡眠が正常になり、日中の食欲が増します. 女性はレタスジュースを使って強化します。
- 赤ちゃんとお母さんの健康のために。 白身の肉は、黒身の肉よりも栄養価が高く、健康的であると考えられています。 その使用は筋肉と神経系を強化します。 また、ビタミンBの完全な複合体が存在するため、体の正常な機能を維持するために使用することをお勧めします. 医師は、胎児の良好な発育のために、純粋に女性のビタミンが含まれているため、妊娠中および授乳中にこの肉のブロスを使用することをお勧めします。
- セルライトの防止に役立ちます。 この製品は、体から塩分と水分を取り除くのに役立ちます。 その絶え間ない使用のおかげで、心血管系は正常に戻り、骨が強化され、腎機能が改善されます。 ブロッコリーには抗炎症効果があり、それによって真菌の出現を防ぎます. 感染症そして体から毒素を取り除きます。
- 心臓の働きを正常化します。 薬効アボカドは無限大。 この果物の使用は、心臓発作を防ぎ、血液循環を改善します. さらに、食事にアボカドが含まれていると、免疫力が向上し、便秘が緩和され、便秘の発生が防止されます。 がん細胞. カルシウムとリンのおかげで骨が強くなり、タンパク質が増加するのに役立ちます 筋肉量. アボカドは強力な媚薬です。
- 結核から保護します。 タンパク質とビタミンCが多く含まれている、ダイエット製品です。 豆の使用は、高血圧や消化器疾患を伴う病気の後の回復に推奨されます. 美容では、豆はフェイスマスクの一部として使用され、しわをなくすことを目的としています. 簡単なレシピ自宅でできる健康的な肌色のために。
- 精神活動を改善します。 ナッツにはビタミン、ヨウ素、カリウム、マグネシウム、タンパク質が豊富に含まれているため、菜食主義者には欠かせません。 ナッツはすべての臓器、循環器系、心臓血管系に影響を与え、免疫システムを強化し、脳の効率を高めます. クルミは生殖器系に有用であり、妊娠中および授乳中の母親が体を栄養素で豊かにするために使用することをお勧めします.
- あなたの体の美しさへの鍵。 柔らかいサーモンの肉は、食事と見なされ、子供や高齢者にとって非常に便利です. 体にタンパク質を供給してくれるので、 脂肪酸脳が正常に機能するのを助けます。 サーモンは美と若さの源。 髪と爪の成長、皮膚の弾力性を促進するビタミンが含まれています。 魚の組成にカリウムが含まれていると筋肉や骨が強化されるため、成長と発達の時期の子供には肉が推奨されます。
- ユニークでかけがえのない野菜。 それは大量の酸とビタミンの所有者です。 心血管系と神経系の機能を改善し、病気の後に体を回復させ、腸から病原性微生物を除去することは、ビートのすべての有益な特性のほんの一部にすぎません. また、ビーツには葉酸が含まれているため、若返りには葉酸の使用が不可欠です。
- 為に 健康的な食事. 彼らは炭水化物をたくさん含んでいます。彼らのおかげで、体は一日中エネルギー、強さ、エネルギーで飽和しています。 オートミールには、新陳代謝を正常化し、下痢や膨満感に役立つ多くのビタミンが含まれています. 医師は、アレルギーのある人にオートミールを食べるように勧めています。 オートミールに含まれるカルシウムとリンは、髪、爪、骨を強化します。
- 全身を強化します。 においはあまり良くありませんが、ビタミン、ヨウ素、カルシウム、マグネシウムが豊富です。 さまざまなアミノ酸のおかげで、キャベツを食べるとストレスと戦い、腸機能が改善され、血栓が予防されます。 ダイエットに使う価値があり、キャベツは腸を満たし、空腹感を満たしますが、カロリーはほとんどありません。
- 消化を正常化します。 食べ物の消化を助け、腸や真菌の感染を防ぎます。 有益な微生物のおかげで、抗生物質を服用した後に体を回復させ、腸内細菌叢を正常化します。
- ガンや胃潰瘍を防ぎます。 科学者は、毎日50グラムの使用を証明しています。 チョコレートはさまざまな病気のリスクを軽減します。 これは甘いお菓子ですが、減量のための特別なチョコレート ダイエットもあります。 チョコレートを食べると精神力が高まり、活力が湧いてきます。 医師は、学童や学生に試験前にチョコレートを食べるように勧めています。
- 老化プロセスを遅らせます。 この製品は、血圧を下げ、体脂肪を燃焼させます。 オメガ9脂肪酸のおかげで、その使用は体の再生を促進し、悪性腫瘍のリスクを減らし、胃と肝臓に非常に有益です.
- 心臓発作のリスクを軽減します。 彼女は増加しています 栄養価. 吸収が早いため、腸を詰まらせず、消化酵素を中和します。 牛肉を常用すると、血管壁が強化され、心機能が改善されます。 この製品はアスリートにとって不可欠であり、筋肉の働きを助け、生殖器系にも役立ちます.
- 健康な歯と爪の成長のために。 それなしでは体の美しさは不可能です。 カッテージチーズはビタミンが豊富で、一度に2つの生物を飽和させるため、妊娠中および摂食中に使用することもお勧めします. また、ダイエット中に使用し、生物全体の健康を維持することもお勧めします.
- 体をきれいにする。 その存在によって 活性物質、このパンは通常の消化に欠かせないものです。 毎日の使用で、便秘や不快感を永遠に忘れることができます。 そして実験中、科学者たちは、通常のパンの代わりに全粒粉のパンを食べると、持続的な減量に役立つと結論付けました。
- 高齢者に便利です。 その肉は独特で、 有用な特性. 心臓病やがんのリスクを軽減します。 その肉は動脈の詰まりを防ぎ、コレステロールを下げ、それによって高齢者の状態を改善します. この魚に含まれるビタミンは、神経系と消化器系の機能を改善し、筋肉の成長を促進します。
健康、美しさ、幸福、成功を同時に実現したい場合は、リストされている製品を食事に含める必要があります. そうすれば、体の準備が整うので、それほど努力しなくても目標を達成できます。 最も健康的で、非常においしい食品を食べるだけで、成功への第一歩になります。 あなた自身とあなたの美しさを喜んで世話してください。
健康的な食事は健康の保証です。 健康食品は、 オーガニック製品: シリアル、新鮮な野菜、果物、サワーミルク製品、ナッツなどの栄養素が豊富で、健康を増進することができます。 この製品またはその製品の利点は何ですか? 詳しく見てみましょう。
人間の健康にとって最も有用な食品の評価は英国の科学者によってまとめられ、予想通り、トップ 10 には完全に植物由来の製品が含まれており、これもまた、あらゆる人にとっての菜食主義の利点を証明しています。
1.トマト
専門家によると、それらの優位性は、特に活性な抗酸化物質であるリコピンとビタミンCの含有量が高いことによって保証されています。さらに、トマトは健康な心血管系を維持し、さまざまな種類の癌の発症を防ぐこともできます.
2. オートミール
それは、人体の正常な機能に不可欠なタンパク質と繊維だけでなく、大量のビタミンEを含んでいます.
3. キウイ
ビタミンA、C、Eが十分に含まれており、果実の種子にはオメガ3脂肪酸が含まれています。
4. 黒ぶどう
抗酸化作用のあるフラボノイドが含まれています。 黒ブドウの果実は、悪性腫瘍の形成を防ぐことができ、心臓を健康な状態に保つのにも役立ちます.
5. みかん
それらは、体内の「悪い」コレステロールのレベルを下げるペクチンと同様に、ビタミンCが豊富です.
6.ブロッコリー
ブロッコリーは抗酸化物質が豊富です。 彼女は、ビタミンC、PP、K、U、およびベータカロテンの優れた供給者です. ブロッコリーのアスコルビン酸 (ビタミン C) は、柑橘類のほぼ 2.5 倍です。 ブロッコリーは、カリウム、カルシウム、リン、ナトリウム、鉄などの豊富なミネラル源です。
7. アボカド
アボカドの果実には、血糖値を安定させる多価不飽和脂肪酸のほか、ビタミンやプロビタミン A、B2、D、E、PP が豊富に含まれています。
8.クレソン
クレソンの主な富は、ビタミン C、E、A、カルシウム、鉄、ヨウ素、葉酸です。
9.にんにく
血圧を安定させるアリシンが含まれています。
10.オリーブオイル
抗酸化物質、一価不飽和脂肪酸、特に血中コレステロール値を下げるオレイン酸が豊富です。
11.りんご
で 大量にビタミンC、グループBのビタミンが含まれています。それらは消化を改善し、腸内細菌叢を改善し、コレステロールを低下させ、体から毒素を取り除きます。 1日1個のりんごを食べるようにしましょう。
12.かぼちゃ
カボチャの果肉には、体に有益なビタミンC、B1、B2、PP、D、E、砂糖、繊維、多くのカリウム、鉄、フッ素、マグネシウムが含まれています。 体内のコレステロール値を下げるペクチンが含まれています。
カボチャは、浮腫、高血圧、代謝障害を伴う腎臓病に役立ちます。 カボチャジュースは腎臓結石、膀胱を溶かします。
13. にんじん
ベータカロテンが多く含まれています。 ニンジンはマルチビタミンおよび強壮剤であり、心臓病、胃病、および視覚障害に推奨されます.
14.キャベツ
キャベツにはビタミンCが豊富に含まれており、キャベツは肥満を防ぎ、抗硬化作用があります。 キャベツには、潰瘍や肝臓病に役立つタンパク質物質とビタミンUが含まれています。
15.セロリ
葉には、カロチン、ビタミンA、E、K、PP、Cが多く含まれています。セロリは、心臓の働き、神経系、造血のプロセスに有益な効果があります。
16.そば
鉄分、カルシウムが豊富。 血液をサラサラにするので、アテローム性動脈硬化症、高血圧症、血管疾患に非常に役立ちます。
17. 緑
パセリ、レタス、スイバ、ほうれん草、ルッコラ、オオバコ、イラクサを添えたディルなど、あらゆる野菜。 緑の野菜には、大量のビタミンと消化しやすいアミノ酸が含まれています。 緑の植物は繊維源であり、消化管の壁を浄化するのに役立ちます.
18. 卵
マクロ要素とミクロ要素が豊富で、ビタミンEが含まれています。これは優れたタンパク質源です（1 鶏卵最大 10 g のタンパク質が含まれています）。 卵は老化を防ぎます。
19.カード
カッテージ チーズには、骨、歯、爪を強化するカルシウムが豊富に含まれています。 食べてみてください スキムチーズまたは少なくとも低脂肪のカッテージ チーズ。
20.ナッツ
もちろん、これらはすべて健康的な食品ではなく、リストを続けることができますが、これらはあなたの食事に含まれるべき主要な食品です. 上記の食品を 1 日あたり少なくとも 4 ～ 5 種類食べてください。これにより、健康と健康が保証されます。 長年生活。