수유부는 여름에 무엇을 먹을 수 있습니까? 첫 달에 모유 수유하는 동안 무엇을 먹을 수 있습니까?

모유는 아이에게 이상적이고 가장 균형잡힌 맞춤형 식품입니다.

동시에 아이의 음식 구성은 엄마의 메뉴에 직접적으로 좌우되며, 두 사람 모두 건강하고 행복하기 위해서는 자신의 영양에 대해 균형 있고 합리적인 접근 방식을 취해야합니다.

수유모의 식단의 기본 원칙

실제로 모유수유 중 엄마 메뉴 문제는 세 가지 측면을 포함한다.

아기의 건강과 안녕;
젖 분비;
엄마의 심리적 안정감.

어떤 사람들에게는 그것이 아무리 이상하게 보일지라도 중요한 것은 어머니의 위로입니다.

사실 아기의 성공적인 모유수유는 우유가 있어야만 가능하며, 옥시토신(행복의 호르몬) 수치가 정상일 때만 충분한 우유가 생산됩니다.

생산 감소는 스트레스, 수면 부족 및 우울증의 영향을 받습니다.

음식은 젊은 엄마가 누릴 수 있는 몇 안 되는 기본적인 즐거움 중 하나이기 때문에 특히 처음에는 메뉴에 대한 제한 사항 목록이 정말 많다는 점을 고려하면 세심한 주의를 기울여야 합니다.

유일한 탈출구는 타협입니다.

일반적으로 식단이 올바르게 구성되어 있다는 것을 알면 어머니는 때때로 자신이 정말로 원한다면 범죄자처럼 느껴지지 않고 원치 않는 제품을 구입할 수 있다는 것을 알아야합니다.

수유모를 위한 영양의 5가지 주요 원칙:

안전.위장관에서 발효를 일으킬 수 있고 유해한 첨가물(향미 증진제, 방부제, 염료 등)을 함유하고 있는 알코올 및 제품을 완전히 제거해야 합니다. 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 잠재적으로 위험한 음식은 소량으로 섭취하고 아기의 반응을 모니터링해야 합니다. 반응이 없으면 이 제품은 개별 알레르기 항원이 아니므로 이 특별 메뉴에 포함될 수도 있습니다.
품질.오직 건강하고 신선하며 건강한 음식. 제외되어야 하는 식품: 반제품, 패스트푸드, 훈제 고기, 기성 소스, 통조림 식품 및 탄산음료.
다양성.간호 여성의 메뉴에는 고기와 생선, 야채, 딸기와 과일, 유제품 및 기타 필요한 모든 식품군이 포함되어야합니다. 발효유 제품, 시리얼, 계란, 베이커리 제품, 식물성 기름, 적합한 과자.
방법.하루에 5~6회 소량씩만 섭취하는 것이 좋습니다. 최적의 시간은 아기에게 먹이를주기 30 분 전입니다.
개성.점차적으로, 엄마는 새로운 제품을 조금씩 사용해 보면서 그 제품이 아기에게 적합하고 편안하다고 판단하게 될 것입니다. 엄마가 오이를 곁들인 양배추 샐러드를 먹을 때 조금도 불편 함을 느끼지 않지만 동시에 무해한 호박에 질리는 아이들이 있습니다.

간호 여성의 영양 주제도 비디오에서 논의됩니다.

수유를 정상화하는 데 도움이 되는 제품

수유를 늘리려면 먼저 여성이 음주 체제를 확립해야합니다.

대부분의 엄마들에 따르면, 먹이기 30분 전에 마신 따뜻한 음료(차, 국물, 주스)가 가장 효과적인 수유 자극제라고 합니다.

그러나 일부 식품은 우유 생산량을 늘리는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

생아몬드, 호두, 잣(소량 섭취해야 하며 변비를 유발할 수 있으며, 가스 형성 증가어린이의 경우);
메밀;
발효유 제품(아디게 치즈, 페타 치즈);
당근;
으깬 귀리;
상추 잎.

수유부에게 금지되는 식품

여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.

알레르기 유발 물질: 붉은 과일, 감귤류, 꿀, 훈제 식품, 초콜릿. 잠재적으로 원치 않는 것이므로 주의 깊게 시험해 보고 아이가 이에 반응하는지 알아볼 수 있습니다.
헛배 부름을 촉진하는 제품 - 흰 양배추, 멜론, 오이, 무, 콩과 식물. 생후 3개월 이후부터 점차적으로 도입됩니다.
우유의 맛을 바꾸는 제품은 아스파라거스, 마늘, 양파입니다. 아기가 우유를 거부할 수도 있습니다.
변비를 일으키는 음식 - 쌀.

모유 수유 중인 여성을 위한 제품 및 선택에 대해서는 다음 비디오에서 설명합니다.

음주 정권

이 요소는 정상적인 수유뿐만 아니라 여성 자신의 건강에도 매우 중요합니다.

엄마는 하루에 1.5리터에서 2리터의 물을 마셔야 합니다.

물, 국물, 차, 케피르, 설탕에 절인 과일 또는 주스가 될 수 있습니다.

일반 한잔이라도 정수, 먹이기 30분 전에 마시면 우유 생산량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

이미 수유에 문제가 있는 경우 수유 컨설턴트는 수유 중에(낮과 밤 모두) 따뜻한 음료 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

가장 건강 음료수유의 경우 다음이 고려됩니다.

말린 과일 설탕에 절인 과일. 그의 조리법은 매우 간단합니다. 씻은 말린 과일에 60-80 도의 물을 붓고 보온병에 몇 시간 동안 쪄야합니다.
허브차. 약국에 회향이 들어간 특별한 음료가 풍부함에도 불구하고 거의 모든 허브 차가 적합합니다.

첫 번째 달과 두 번째 달의 메뉴

첫 달은 어머니의 식단에서 가장 엄격합니다.

이는 아기의 소화 및 효소 시스템이 아직 멸균 양수 이외의 영양소에 익숙하지 않기 때문입니다.

새로운 조건에 대한 적응 기간을 더 쉽게 견딜 수 있도록 도와주는 것은 어머니입니다.

많은 소아과 의사에 따르면 첫 달에 젊은 엄마는 매일 특정 방식으로 음식을 섭취하면서 엄격한 식단을 유지해야합니다.

그들은 이 접근법이 산통과 음식 알레르기를 예방하고 어린이의 소화 시스템이 올바르게 "시작"하는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다.

출산 후 첫날의 영양

처음 3일 동안 영양의 기초는 삶은 야채(찜하는 것이 더 좋음)와 죽(메밀, 밀)이어야 합니다.

구운 사과와 통곡물 빵을 적당한 양으로 마음껏 드실 수 있습니다.

식단에 신선한 채소를 추가하면 가스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

밀기울은 또한 장 운동성을 향상시키는 데 도움이 되며 죽이나 채식 수프에 첨가할 수 있습니다.

넷째 날에는 새로운 음식을 소개하기 시작할 수 있습니다.

하루에 한 번씩 소량씩 투여하여 아기의 반응을 주의 깊게 모니터링합니다.

그래서, 넷째 날당신은 시도할 수 있습니다:

저지방 발효유 제품 – 케피어, 요구르트, 요구르트;
코티지 치즈;
단단한 치즈;
원시 씨앗.

두 번째 주부터 메뉴에 고기와 생선을 추가할 수 있습니다.

허용:

약한 쇠고기 국물 (뼈없이 요리);
쇠고기(삶거나 찐 것);
찐 살코기 생선.

출생 후 3주까지는 흰 양배추, 토마토, 오이를 제외한 생과일과 채소를 섭취할 수 있습니다.

넷째 주는 신생아의 장내 미생물이 형성되고 효소 시스템이 시작되는 시기입니다.

엄마는 메뉴에 다음을 추가할 수 있습니다.

"재킷을 입고" 구운 감자;
오트밀;
사탕무;
삶은 노른자;
비스킷;
열매로 만든 과일 음료.

한 달 이후의 수유모를 위한 대략적인 메뉴

죽 - 기장, 메밀, 오트밀.
살코기를 삶거나 찌거나 끓입니다. 토끼와 송아지 고기가 이상적입니다.
발효유 제품. 코티지 치즈가 바람직합니다 - 일주일에 3 번.
생선(대구, 대구, 농어) – 일주일에 2회.
말린 과일 설탕에 절인 과일.
계란 – 일주일에 3개.
호밀빵과 통밀 제품.
듀럼 밀로 만든 파스타.
식물성 기름 – 2 큰술. 하루에 숟가락.
버터 – 하루 30g.
신선하고 삶은 야채(사탕무, 호박, 호박, 감자, 당근) – 하루 450g.
아몬드 - 때때로 작은 소수.
천연 마시멜로와 마시멜로 - 조금씩, 일주일에 최대 2번.

또한, 그 지역에서 자라는 채소와 과일만 섭취해야 한다는 점을 기억해야 한다.

이국적인 진미는 여전히 금기시됩니다!

음식 일기

많은 모유수유 전문가들은 모든 엄마들이 음식 일기를 쓸 것을 권장합니다.

그러나 모든 사람이 이 말을 듣는 것은 아닙니다.

실제로 아이가 식욕을 돋우고 먹으면 산통을 겪지 않으며 증상도 나타나지 않습니다. 알레르기 반응, 엄마는 추가 메모로 귀찮게하지 않을 수도 있습니다.

마찬가지로, 아기가 배 때문에 자주 괴로워하거나 태어날 때부터 피부 문제가 있었다면, 반드시 음식 일기를 작성하여 신제품 출시일과 아이의 반응을 기록해야 합니다.

아침에는 조금씩 새로운 것을 시도해야 합니다.

그런 다음 이틀 동안 아기의 반응을 관찰합니다.

일지에는 대변(농도, 점액 또는 녹색 물질의 존재, 빈도, 색상), 피부 반응(발진 유무) 및 아이의 행동(변덕, 복통, 복부 팽만감 등)에 대한 데이터가 기록됩니다.

첫 3개월 동안 엄마가 먹으면 안되는 음식 목록

이러한 제품을 사용하면 아기에게 산통을 일으키거나 가스 형성이 증가하거나 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 높습니다.

아래 비디오에서 어머니 중 한 분이 영양 등에 대한 자신의 인상과 조언을 공유할 것입니다.

2~6개월 동안 다이어트

두 달이 지나면 식단의 틀이 크게 확장되지만 원칙을 잊어서는 안 됩니다. 건강한 식습관새로운 음식을 조금씩 소개합니다.

수유부의 메뉴에는 다음이 추가될 수 있습니다.

마른 보르시, 양념 토마토 주스 (토마토 페이스트사용을 권장하지 않습니다!);
견과류(피스타치오 및 땅콩 제외);
가금류 고기;
집에서 만든 잼;
꿀;
야채 및 과일의 신선한 주스;
신선한 양파;
신선하고 말린 허브(오레가노, 셀러리, 민트, 타라곤, 바질, 백리향, 레몬밤).

금지된 제품 목록은 최대 3개월 동안 유효합니다.

6개월부터 1년까지의 수유부를 위한 메뉴

다이어트는 점점 더 다양해지고 있으며 때로는 튀긴 음식을 맛볼 수도 있습니다.

기름진 음식도 피해야 합니다.

일반적으로 메뉴의 기본은 여전히 삶고, 조리고, 찐 음식이다.

점차적으로 새로운 이국적인 과일, 해산물, 초콜릿, 마늘, 콩류를 메뉴에 도입할 수 있습니다.

금지 식품 목록은 바람직하지 않은 식품 목록에 가깝습니다.

과도하게 사용해서는 안 되며, 양은 최소화해야 하며, 물론 그 후에는 특히 아기의 반응을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

연유.
통조림 식품.
가공 치즈.
소시지.
마요네즈.
달콤한 탄산음료.
스프레드, 마가린.
사하라.
패스트푸드 및 반제품.
아이스크림.
절인 것.
훈제 고기.

닭고기는 위장이 받아들이기 가장 쉬운 것으로 간주됩니다. 요리를 해보세요 다이어트 요리그것으로부터.

1년부터 수유가 끝날 때까지의 영양

아기가 한 살이 되면 엄마는 평소의 식단으로 돌아갈 수 있습니다.

물론 이상적으로는 메뉴가 건강하고 건강해야합니다.

따라서 수유모의 영양에는 물론 여러 가지 제한 사항이 있습니다.

그러나 무엇보다도 두려움과 추측이 아니라 상식과 자녀에게 최선을 다하려는 열망에 따라 인도되어야 함을 잊어서는 안됩니다.

이제 모유수유와 육아에 관해 조언하는 전문가의 의견을 알아봅시다.

아이의 안녕과 여성의 건강이 크게 좌우되기 때문에 출산 후 첫 며칠과 몇 달 동안 수유모를 위한 적절한 영양 섭취는 필수입니다.

모유는 놀라운 음료입니다. 그것은 모든 것을 담고 있다 몸에 꼭 필요한아기 미네랄과 영양소. 더욱이, 출산 후 첫 달 동안 수유모의 영양 상태가 많이 부족하더라도 아이는 여전히 고품질 우유를 받게됩니다. 그러나 엄마의 몸은 서서히 고갈되기 시작합니다. 그리고 매일 식단에 동일한 동물성 단백질이나 발효유 제품이 안정적으로 부족하면 엄마는 철분 결핍 빈혈 및 우식과 같은 문제를 겪을 것입니다.

5. 초콜릿, 감귤류, 꿀, 땅콩.위에서 언급한 이유 때문입니다.

5. 주황색과 빨간색의 야채와 과일.다량으로 자주 섭취하면 어린이가 피부 발진에 반응할 수 있습니다. 이것은 특히 딸기와 토마토에 해당됩니다.

6. 흰 양배추, 완두콩, 포도 및 어머니 자신의 장에서 발효 과정을 일으키는 기타 제품.

신생아에게 복통이 있으면 수유부의 그러한 영양은 그의 건강을 악화시킬뿐입니다. 7. 수량에 관계없이 알코올.

8. 커피와 차를 마실 수 있지만 적당히 마셔야 합니다.커피는 진하지 않으며 하루에 1잔(상반)을 넘지 않습니다. 커피와 차에는 카페인이라는 자극 효과가 있는 물질이 포함되어 있다는 사실을 잊지 마세요. 신경계. 이러한 음료에 너무 열중하면 자녀의 수면이 방해받을 수 있습니다. 예, 우유 차(연유 포함)는 수유를 개선하는 방법이 아닙니다.

수유부는 첫 달에 무엇을 먹을 수 있습니까?

우리는 이미 먹을 수 있고 바람직하지 않은 음식을 설명했지만 여전히 약간의 뉘앙스가 있습니다.

수유부는 아기가 하루에 거의 1리터의 우유를 빨기 시작하기 때문에 많은 양의 수분을 마셔야 합니다. 그러나 출산 후 첫날에는 물에 너무 빠져서는 안됩니다. 첫째, 대부분의 임산부, 특히 옥시토신으로 분만 자극을 받은 산모는 부종이 발생하기 쉽습니다. 엄마가 드물게 조금씩 소변을 보지만 동시에 많은 양의 액체를 마신다면 그 액체(액체)는 확실히 몸에 남아 있다가 곧 부종의 형태로 나올 것입니다. 둘째, 물을 너무 많이 마시는 엄마는 단번에 많은 양의 우유를 생산하게 되는데, 이는 유산증과 유방염을 유발할 수 있습니다.

출산 후 첫 달에는 회음부 파열이나 회음절개술을 받은 수유모는 빵, 과자를 먹지 말고, 액체와 야채를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 회음부의 봉합사를 밀어내는 것은 바람직하지 않기 때문에 이는 변비를 유발하지 않기 위해 필요합니다.

첫날 제왕 절개 후 수유부의 식단도 그다지 다양하지 않습니다. 첫날에는 생수만 마실 수 있습니다. 둘째, 셋째 날에는 흰색 살코기, 시리얼, 저지방 국물이 허용됩니다. 저지방 코티지 치즈그리고 요구르트. 과도한 가스 형성을 유발하지 않도록 적당한 양으로만 사용하십시오.

일반적으로 젊은 엄마, 심지어 모유수유 중인 엄마의 영양은 과도해서는 안 됩니다. 충분한 우유를 생산하기 위해 두 사람이 먹을 필요는 없습니다. 최근 과학 연구 결과에 따르면 모유 수유 중인 여성의 식단은 모유 수유를 하지 않는 여성의 식단보다 칼로리가 높아서는 안 됩니다. 아기가 낮과 밤 모두 잘 빨고 자주 빨면 수유는 정상입니다. 아기의 생후 첫 달에는 수유 일정을 도입해서는 안됩니다.

10.07.2019 11:10:00
평평한 배를 얻는 방법?
이 질문은 전 세계 수백만 명의 여성이 묻는 질문입니다. 납작한 배는 젊음, 성욕, 날씬함의 표시이기 때문입니다. 오늘은 뱃살 빼는 방법과 뱃살을 조이는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

09.07.2019 18:08:00

수유모의 메뉴는 신생아의 몸을 건강하게 만드는 기본이다. 수유모의 영양은 아기의 조화로운 발달의 주요 참고 사항입니다. 모유수유 식단에는 신선하게 조리된 저자극성 식품만 포함되어야 합니다.

모유수유(BF)는 신생아의 주요 식단입니다. 아기는 모유와 함께 영양 성분과 보호 요소를 엄마로부터 받습니다. 엄마가 먹는 모든 것은 아기가 우유와 함께 먹습니다.

가족 중에 아기가 태어나자 젊은 엄마는 모유 수유 중에 무엇을 먹을 수 있는지 궁금해합니다. 엄마들을 위한 메뉴가 있어요 큰 중요성, 모유의 양과 질 모두에 대해. 부적절한 영양 섭취는 어린이에게 체질과 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

수유 중 영양 섭취에는 쉽게 소화 가능한 식품을 포함하는 증가된 칼로리 함량이 필요합니다. 음식의 일일 칼로리 섭취량은 약 3500kcal입니다. 모유 수유 시 여성의 식단에는 충분한 양의 단백질, 지방, 탄수화물 및 비타민이 포함되어야 합니다.

수유부를 위한 메뉴를 만드는 데 필요한 것

간호 여성의 메뉴가 완성되어야합니다. 수유부는 하루에 100~110g의 단백질을 섭취해야 합니다. 이는 삶은 살코기 200g에 해당합니다( 닭 가슴살또는 쇠고기) 및 달걀 노른자. 모유 수유 중 식사에는 단단하고 순한 치즈 또는 코티지 치즈 50g이 포함되어야 합니다.

모유수유 중 엄마의 식단에는 110~120g의 지방이 포함됩니다. 이 구성에는 고기, 해바라기 또는 올리브 오일, 생선, 샐러드가 포함됩니다. 수유 식단은 500g의 탄수화물을 섭취하는 것으로 구성되며 여기에는 300g이 포함됩니다. 신선한 야채, 삶은 감자 200g, 신선한 과일 300g, 밀가루 제품 200g. 모유 수유를 위한 필수 식단에는 요구르트, 케피르, 코티지 치즈와 같은 발효유 제품이 포함됩니다.

엄마가 가능하다면 모유수유 중에는 설탕을 먹지 마십시오. 설탕에는 아기의 소화 시스템이 소화하기 어려운 탄수화물이 포함되어 있습니다.

승인된 제품 목록

수유부의 식단은 언뜻 보이는 것처럼 단조롭지 않습니다. 둔하고 저지방 음식은 해를 끼치 지 않습니다. 아기는 수유모를 위해 모든 식품을 견딜 수 있습니다.

단단하고 순한 치즈;
삶은 닭고기와 쇠고기;
시리얼 죽 (쌀, 메밀, 기장)
저지방 코티지 치즈;
케피르;
노른자위 닭고기 달걀;
삶은 감자;
신선한 양배추;
가지;
서양 호박;
모든 종류의 상추 잎.

저녁 식사로 무엇을 요리할지에 대한 질문은 여성과 친척의 상상력에만 달려 있습니다. 첫 번째 코스와 두 번째 코스뿐만 아니라 식탁을 풍성하게 만드는 데 사용할 수 있는 다양한 샐러드 레시피가 있습니다. 수유모를 위한 음식은 도덕적, 미식적 만족을 가져다 주어야 합니다. 긍정적인 감정호르몬 수준과 우유 생산의 정상화에 기여합니다.

허용되는 제품 중에서 수유부를 위한 다양한 메뉴를 생각해 낼 수 있습니다.

야채 수프;
5% 우유 수프;
찐 커틀릿;
샐러드;
반찬

아기 소화관의 효소 시스템 기능을 발달시키기 위해서는 모유 수유 중 다이어트가 필요합니다. 신선한 음식만 먹을 수 있다는 것을 기억해야 합니다. 아기의 몸은 중독을 일으킬 수 있는 소량의 독소에도 매우 민감합니다.

수유부는 무엇을 먹을 수 있습니까?

잘 먹은 아기는 침착하게 행동하여 부모와 사랑하는 사람에게 휴식의 기회를 제공합니다. 아기의 배가 제대로 작동하려면 수유부가 무엇을 먹을 수 있는지 알아야합니다.

수유모를 위한 새로운 음식을 동시에 소개할 수는 없습니다. 3일간 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 아기가 반응하지 않으면 새로운 것을 시도해 볼 수 있습니다. 아기가 제품에 반응을 보이면 복용을 중단하고 이전 식단으로 돌아가야 합니다. 제품 소개는 일주일 후에만 반복 가능합니다.

월별 신생아 어머니의 영양 표

월별 신생아 연령	수유부는 무엇을 먹을 수 있습니까?	모유수유 중 먹지 말아야 할 것
최대 1개월	코티지 치즈, 케피르, 요거트, 시리얼 죽, 삶은 야채, 가벼운 과일(풋사과, 바나나), 삶은 살코기, 튀기지 않은 야채 수프, 흰 빵 크래커	염료가 들어간 요구르트, 밝은 야채와 과일, 초콜릿, 소다, 훈제, 지방, 튀김, 알코올, 감귤류, 꿀
최대 3개월	삶은 살코기 생선, 쇠고기 간, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 우유 죽	조미료, 염료, 훈제소시지, 돼지고기, 주류
최대 6개월	밀기울을 곁들인 빵, 사워 크림, 삶은 당근과 비트, 국물 수프, 살코기 돼지고기	칩, 탄산음료, 지방이 많은 음식, 술, 소시지
최대 9개월	생선, 오이, 토마토, 호박, 생당근, 녹차	통조림 식품, 염료, 알코올 음료, 라드, 훈제 고기
최대 1년	감귤류, 천연 향신료, 꿀, 홍차, 전유	알코올, 훈제 소시지 및 생선, 통조림

1년이 지나면 임신 전의 수유모의 평소 식단으로 점차 돌아갈 수 있습니다. 모유는 더 이상 아기의 주요 식단이 아닙니다. 그것은 메인 음식에 즐거운 추가 일뿐입니다. 주요 장소는 아기의 필요를 충족시키는 도입된 보완 식품이 차지합니다.

음주 정권

음주 정권은 합리적이어야합니다. 적절한 생산을 위해서는 수분 섭취량을 늘려야 합니다. 모유. 산모는 첫 번째 코스와 과일을 포함하여 하루에 최소 1.5~2리터의 수분을 섭취해야 합니다. 소량의 수분 섭취로는 엄마와 아기의 필요를 완전히 충족시킬 수 없습니다.

탄산수를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 물에 포함된 이산화탄소는 유아의 장에 팽만감을 유발할 수 있습니다. 미네랄 워터에는 큰 수소금, 우유의 맛을 바꿔보세요. 아기가 이 우유를 좋아하지 않을 수도 있습니다. 그는 유방을 거부할 것이다.

수유부 메뉴에는 진한 차와 커피가 제외됩니다. 이러한 음료가 우유에 흡수되면 아기에게 불안을 유발합니다.

모유수유 중 먹으면 안되는 음식

아기의 올바른 발달을 위해 엄마는 모유수유 중에는 음식을 먹어서는 안 된다는 점을 기억해야 합니다. 수유 기간 동안 금지되는 식품 목록은 광범위합니다.

다이어트에는 마요네즈, 겨자, 마늘, 향신료 및 훈제 고기가 제외되어야 합니다. 이 제품들은 우유의 품질을 변화시킵니다. 아기가 젖을 거부할 수도 있습니다. 모유수유 시 엄마의 메뉴에서는 마요네즈를 식물성 기름이나 간장으로 대체하는 것이 좋습니다. 샐러드에는 올리브 오일과 레몬 몇 방울이 잘 어울립니다.

모유수유 중 식사는 제한되어야 합니다. 식탁용 소금. 강판 마른 다시마로 교체하는 것이 좋습니다. 이러한 제품은 어린이가 소화하기 쉽고 여성에게 부종을 일으키지 않습니다.

산모가 전유와 염소유를 섭취하면 1세 미만의 어린이에게 알레르기와 락타아제 결핍이 자주 발생합니다. 아기의 소화 시스템은 아직 이러한 복잡한 음식을 분해할 준비가 되어 있지 않습니다. 아기의 위장에는 아직 전동물유를 분해할 수 있는 효소가 포함되어 있지 않습니다. 우유를 음식에 처음 넣을 때는 희석하여 지방 함량을 점차 늘려야 합니다.

수유모에게 밝은 색상의 야채와 과일을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 그들은 강한 알레르기 항원이 됩니다. 먼저 삶은 야채를 먹고 아기의 반응을 관찰해야합니다. 그들은 6개월 이내에 관리를 시작합니다. 결과가 없으면 1년 후에 수유부의 메뉴에 신선한 과일을 추가할 수 있습니다. 새로운 야채와 과일을 점진적으로 도입하면 비타민과 미량원소 섭취에 대한 필요성이 충족될 것입니다.

지방과 튀긴 음식 1년 이내로 제한하는 것도 좋습니다. 그들은 아기의 소화에 악영향을 미쳐 변비와 팽만감을 유발합니다.

조리용 제품은 신중하게 선택해야 합니다. 육안으로 어두워지거나 주름이 지거나 회색 또는 흰색 코팅이 관찰되는 경우 해당 제품을 섭취해서는 안됩니다. 이것은 심각한 식중독으로 아기를 위협합니다.

간호 여성의 메뉴에는 통조림 식품이 제외됩니다. 방부제는 어린이의 소화 시스템에 부정적인 영향을 미치고 식중독. 부스러기의 효소 시스템은 아직 그러한 복잡한 화학 원소를 분해할 준비가 되어 있지 않습니다.

수유모의 영양 규칙

모유수유 중 식사는 자주, 적은 양으로, 칼로리가 높아야 합니다. 하루에 5~6회 식사를 해야 합니다. 음식은 꼭꼭 씹어 천천히 삼켜야 합니다.

수유부를 위한 메뉴에는 준수해야 할 여러 가지 규칙이 있습니다.

모유수유 메뉴는 다양해야 합니다.
먼저 수유부 메뉴를 생각한 다음 식사를 시작해야합니다.
다이어트를 따라야합니다.
음식은 섭취하기 전에 조리되어야 합니다.
다이어트에 포함될 필요는 없습니다 신제품아기와 함께 여행을 떠나기 전

수유부 메뉴에서 가장 중요한 것은 몸의 소리에 귀를 기울이는 것입니다. 원하는 음식을 먹어야합니다. 내면의 목소리가 현재 식단에서 무엇이 빠졌는지 알려줄 것입니다.

모유 수유 중 적절한 영양 섭취는 자연 식품을 섭취하는 것입니다. 모유 수유시 다이어트는 꼭 필요합니다. 아기는 엄마 젖을 통해 먹는 모든 것을 얻습니다. 작은 몸으로는 그런 하중을 감당할 수 없습니다. 수유부의 메뉴는 개인의 특성을 고려하여 소아과 의사와 함께 선택해야합니다.

균형 잡힌 건강한 식단은 두 유기체에 필요한 모든 물질을 제공하기 때문에 수유부에게는 두 배로 중요합니다. 식품에는 충분한 양의 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소가 포함되어 있어야 합니다. 동시에, 모유 수유 시 아기에게 부정적인 영향을 미칠 수 있는 많은 음식을 제외하는 것이 권장되는 경우가 많습니다. 이러한 제품 목록에는 잠재적으로 위험한 제품과 함께 때로는 완전히 무해한 제품도 포함되어 있으며 어떤 경우에는 어린이에게 다양한 반응을 유발하여 신뢰할 수 없는 것으로 분류되었습니다. 그렇다면 실제로 허용되지 않는 것은 무엇이며 수유부는 무엇을 먹을 수 있습니까?

모유수유 중 금지되는 제품

산부인과 병원에서 퇴원한 후 의사로부터 허용되는 음식 목록을 받은 엄마들은 때때로 절망적입니다. 왜냐하면 일반적인 음식이 많이 부족하고 질병이 있는 환자를 위한 목록처럼 보이기 때문입니다. 소화 시스템. 자연에는 한 색상에서 다른 색상으로의 명확한 전환이 없는 것처럼 잠재적으로 위험한 색상과 색상 사이에도 명확한 경계가 없습니다. 건강한 제품수유부의 영양에 관한 것이며 그러한 목록은 상당한 수준의 재보험으로 작성됩니다. 실제로 어머니가 섭취할 때 항상 각 어린이의 상태와 건강에 영향을 미치는 제품이 없기 때문에 금지된 제품은 없습니다.

중요한! 어머니가 섭취할 때 항상 모든 어린이의 상태와 건강에 영향을 미치는 제품은 없습니다. 이 규칙의 유일한 예외는 알코올입니다. 알코올은 우유에 침투하여 어린이의 몸에 들어가고 대량심지어 중독을 일으키기도 합니다.

금지 식품에 대한 오해

가스 형성을 증가시킬 수 있는 음식을 먹어서는 안 됩니다.이러한 제품에는 콩과 식물, 호박, 양배추, 포도, 탄산 음료 및 배가 포함됩니다. 이 신화는 부분적으로 생후 첫 달에 아기의 빈번한 배 문제에 기인합니다. 그 원인은 어머니의 식단이 아니라 아이가 새로운 음식에 적응하고 환경에 적응하기 때문입니다. 위장관유익한 미생물. 그러나 이러한 제품이 여성 자신에게 자만심을 유발하는 경우 우유 구성에 영향을 미치고 결과적으로 어린이에게 유사한 증상을 유발할 가능성이 큽니다.
자만심과 거품 녹색 의자이는 금지된 제품을 먹은 결과입니다.최대 일반적인 원인녹색변은 먹는 것이 금지된 제품이 아니라 전유와 후유의 불균형으로 인해 발생하는 어린이의 소화 장애입니다. 이러한 불균형은 다시 산모의 영양 때문이 아니라 아기가 전유만 빨아먹는 짧은 수유 때문에 발생합니다. 유방은 완전히 비워지지 않고, 아기는 소위 지방이 풍부한 뒷젖을 받지 못합니다. 지방이 충분하지 않은 모유의 유당은 소화되지 않아 소화 장애를 유발합니다. 따라서 이러한 상황에서 가장 먼저 해야 할 일은 산모에게 검사와 엄격한 식단을 지시하는 것이 아니라 모유 수유를 적절하게 확립하는 것입니다.
모유수유 중에는 단 것을 먹어서는 안 됩니다.그러한 금지의 출현은 영향에 대한 명확한 이해가 부족하기 때문입니다. 다른 유형몸에 좋은 과자. 결국, 천연 설탕 외에도 신체에 필요한 비타민 및 기타 유용한 구성 요소가 포함 된 말린 과일, 꿀 (알레르기가없는 경우), 잼의 이점을 부정하는 사람은 아무도 없습니다. 과도한 자당 및 식품 첨가물 외에도 코코아 버터 대체물 또는 지방산의 트랜스 이성질체가 풍부한 기타 변형 지방을 포함하는 제과 제품에 대해 이야기하는 것은 다른 문제이며, 그 해로움은 과학적으로 입증되었습니다. 또한 과도한 설탕은 아기의 배에서 발효를 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 천연 제품, 천연 설탕(주로 포도당, 과당 및 소량의 자당)이 풍부한 우유 합성 과정에서 설탕이 소비되기 때문에 먹을 수 있고 먹어야 합니다.
양파, 마늘, 무 등 맵고 자극적인 음식은 모유의 냄새와 맛에 부정적인 영향을 미치고 아기가 거부할 수 있으므로 먹어서는 안 됩니다. 이러한 예방 조치는 불필요합니다. 연구 결과에 따르면 그러한 음식은 아이가 모유를 거부하도록 강요하지 않을 뿐만 아니라 때로는 반대로 아이의 식욕을 자극한다는 것이 입증되었기 때문입니다. 결국 우유의 맛과 구성은 일정하지 않으며유아
사람에게 자연스러운 음식의 맛이나 냄새를 바꾸어 사람을 "놀라게"하는 것은 어렵습니다. 따라서 신체에 그러한 제품이 필요한 경우 거절하지 말고 모든 것과 마찬가지로 중단해야 할 때를 아십시오.통곡물과 콩과 식물의 섭취로 인해 그러한 어머니의 식단에 충분한 양의 식물성 단백질이 포함되어 있다면 거부할 필요가 없습니다. 채식주의 엄마가 매일 먹는 음식에는 아기의 완전한 발달에 필요한 불포화 지방산이 풍부한 해바라기, 올리브와 같은 정제되지 않은 식물성 기름이 포함되어야 합니다. 고기 외에도 여성이 아직 유제품을 먹지 않는다면 아이의 치아와 뼈에 필요한 칼슘이 함유 된 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하여 칼슘 보유량을 보충하는 것이 중요합니다. 비타민의 경우 동물성 식품 (고기, 내장, 닭고기 달걀 노른자, 치즈)의 원천 인 비타민 B12를 제외하고 거의 모든 것이 식물성 식품에 존재합니다. 어머니에게 결핍이 눈에 띄지 않는다고해서 아이의 모든 것이 괜찮다는 의미는 아니기 때문에이 비타민의 섭취에도주의를 기울여야합니다. B12는 간에 축적되며 채식을 한 지 몇 년이 지난 후에도 결핍이 감지될 수 있습니다. 이 비타민이 부족하면 유아의 근육 위축과 헤모글로빈 수치 감소가 발생합니다. 식물성 식품에 부족한 모든 물질의 결핍을 보충함으로써 채식주의 엄마는 일반 엄마에 비해 훨씬 더 유익할 것입니다. 왜냐하면 그녀의 우유는 환경 친화적이기 때문입니다. 결국 대부분의 오염 물질은 지방에서 발견되며 식물의 함량은 동물성 제품만큼 높지 않습니다.

잠재적으로 위험한 제품 목록

잠재적으로 위험한 제품에 대해 이야기하는 것이 여전히 더 적절한 이유는 무엇입니까? 문제는 여러 가지 이유로 제품이 실제로 아기에게 해로울지 여부를 미리 결정하는 것이 불가능하다는 것입니다.

이 음식 성분이나 저 음식 성분이 어머니의 몸에서 어떻게 변형될지 정확히 아는 사람은 아무도 없습니다.
어떤 형태, 농도, 어떤 특정 성분이 산모의 혈액에 순환할지는 확실하지 않습니다.
이러한 성분이 혈유 장벽을 통해 모유에 침투할 수 있는지, 그리고 그 중 얼마나 많은 성분이 존재하는지;
아이의 신체 부위에서 모유에 침투하는 성분에 반응이 있는지 여부.

몇몇 식품군은 잠재적으로 위험한 것으로 간주됩니다.

잠재적으로 위험한 제품 사용 규칙

모유 수유 첫날부터 식단에 잠재적으로 위험한 음식을 포함해서는 안됩니다. 혈액과 우유 사이에는 이전에 언급한 조혈 장벽이 있는데, 이는 내부에서 유선의 폐포를 감싸는 세포인 젖세포로 표시됩니다. 출생 후 첫날에는 더 많은 자유를 허용하는 간격이 있지만 며칠 후에는 닫히기 시작하고 우유에 자유롭게 침투하는 물질이 줄어 듭니다. 아이의 생후 첫 3개월 동안에는 잠재적으로 위험한 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

중요한! 아이의 생후 첫 3개월 동안에는 잠재적으로 위험한 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

음식 알레르기 항원이 때때로 우유와 함께 어린이의 몸에 들어가더라도 그 양은 미미하므로 점차적으로 익숙해지고 앞으로는 알레르기 반응의 위험을 크게 줄이거 나 증상을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 이것이 아기에 대한 일종의 알레르기 예방 접종을 연상시킨다는 데 동의하십시오.

중요한! 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 제품은 한 달 동안 식단에서 제외하고 아기의 반응을 관찰해야 합니다. 수유부 메뉴에서 이러한 제품을 완전히 제거하는 것은 권장되지 않습니다. 모유에 소량의 음식 알레르기 항원이 있으면 아기가 이에 적응하고 향후 알레르기 반응의 위험을 크게 줄이거나 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

어쨌든, 아이가 알레르기 반응을 보인다면, 엄마는 잠재적으로 위험한 음식 중 어떤 음식을 먹었는지 기억하려고 노력해야 합니다. 이를 위해서는 먹은 음식을 고통스럽게 기억하지 않도록 음식 일기를 쓰는 것이 편리합니다. 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 제품은 한 달 동안 식단에서 제외하고 아기의 반응을 관찰해야 합니다. 수유부의 메뉴에서 그러한 제품을 완전히 제거하는 것은 권장되지 않습니다. 반대로 한 달 후에 다시 소개해야합니다. 이렇게 하면 아기가 모유를 통해 알레르기 항원에 더 쉽게 적응할 수 있습니다. 종종 발진의 원인은 일부 제품이 아니라 어린이 주변에 존재하는 다른 알레르기 항원(화장품, 세제, 먼지, 양모)입니다. 또한, 생후 3주가 된 많은 어린이들은 얼굴에 발진으로 나타나는 호르몬성 신생아 여드름을 경험하는 경우가 많습니다. 그들은 엄마의 식단과 완전히 독립되어 있으며 한 달 반이 지나면 사라집니다. 직계 가족이 어떤 음식에 알레르기가 있는지 기억하고 해당 음식을 과도하게 섭취하지 않도록 노력하는 것이 중요합니다. 가족의 음식에 대한 알레르기 반응이 없으면 모든 것을 먹을 수 있지만 동시에 무작위로 먹을 수는 없지만 점차적으로 아이가 개별 반응을 일으키면 그 원인이 분명합니다.

중요한! 가족 구성원에게 알레르기를 일으키는 음식을 조심하십시오.

모유수유 중 허용되는 제품

알코올을 제외하고는 금지된 제품이 없으며 잠재적으로 위험한 제품에 대해 이야기하는 것이 더 적절하다는 사실을 고려할 때 허용되는 제품 목록의 전체 요점이 손실됩니다. 결국 잠재적으로 위험한 제품에주의하면 무엇이든 먹을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 모든 음식이 성장하는 아기에게 똑같이 유익한 것은 아니며 모든 음식을 먹을 때 건강한 식단의 원칙을 준수해야 합니다. 건강한 식단이란 무엇입니까? 건강한 영양은 아이의 어머니가 거주하는 지역과 가장 가까운 음식으로 균형 잡히고 다양한 식단을 섭취하는 것입니다. 식사 빈도와 준비 방법도 중요합니다. 그러므로 하루에 최소한 세 번은 간식 두 개와 함께 먹고, 찌거나 삶거나 구운 음식을 섭취하도록 노력해야 한다. 이 처리 덕분에 제품은 최대한의 상태를 유지합니다.흡수가 더 잘되지만, 예를 들어 생선을 삶거나 쪄서 단순히 메스꺼움을 느낀다면 익숙한 형태로 먹는 것이 좋습니다. 아기에게 현재 가장 필요한 것이 무엇인지 정확히 알고 있기 때문에 때때로 몸의 욕구에 귀를 기울이는 것이 아프지 않습니다.

모유수유에 유용한 제품

쌀, 옥수수, 메밀은 모든 곡물과 마찬가지로 몸에 유익하고 오랫동안 포만감을 주는 느린 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 건강한 식단의 기초입니다. 그러나 곡물(밀, 호밀, 보리)의 경우에는 잠재적으로 위험할 수 있으므로 주의해야 합니다. 위험한 제품글루텐 알레르기의 위험이 있기 때문입니다.
식품 첨가물이없는 저지방 발효유 제품 (케 피어, 발효 구운 우유, 코티지 치즈, 요구르트)은 쉽게 소화 가능한 형태의 칼슘을 함유하고 있으므로 매일 식단에 포함되어야합니다. 알레르기 위험이 있으므로 신선하고 신맛이 없는 우유를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
야채와 과일이 기여합니다. 정상적인 기능섬유질로 인해 내장에는 쉽게 소화 가능한 설탕(포도당 및 과당), 비타민, 미량원소 및 항산화제가 포함되어 있습니다. 그러나 엄마와 아이가 사는 곳에서 자라는 야채와 과일만이 건강하고 안전한 것으로 간주될 수 있습니다. 이국적인 음식은 알레르기 반응의 위험이 높습니다. 붉은색 야채와 과일은 잠재적으로 위험한 제품 목록에 있으므로 세심한 주의가 필요합니다.
모든 종류의 고기 중에서 가금류와 생선이 가장 유익합니다. 그러나 귀하 또는 귀하의 자녀가 이러한 음식에 알레르기 반응을 보인다면 다른 살코기를 먹어도 됩니다. 특별한 관심주어야 한다 바다 물고기, 다중불포화지방산이 함유되어 있기 때문에 지방산다른 음식에서는 발견되지 않는 것입니다.

수유부를 위한 다양한 알레르기 활성 식품 목록

알레르기 반응과 관련하여 아기에 대한 위험 정도에 따라 식품을 탐색하기 위해 아래에 세 가지 제품 그룹이 제공됩니다.

알레르기 유발 제품

캐비어(빨간색과 검은색), 다양한 종류의 생선, 해산물;
우유, 전유 제품, 치즈, 치즈 제품;
계란;
훈제 고기, 통조림 식품, 매리네이드;
뜨겁고, 맵고, 짠 음식;
가금류 고기(닭고기와 칠면조 고기 제외);
야채는 빨갛고 오렌지색(토마토, 호박, 비트, 피망, 당근), 절인 흰 양배추, 밤색, 가지, 셀러리;
매운 야채(고추냉이, 무, 무);
붉은 색과 오렌지색 열매 (산딸기, 딸기, 체리, 바다 갈매 나무속), 과일 (석류, 감), 파인애플, 포도, 멜론, 감귤류;
말린 과일과 견과류;
제과 및 제과류;
탄산음료;
제품 식품 첨가물및 염료;
버섯;
여보, 초콜릿;
커피, 코코아;
이국적인 제품.

중간 효능의 제품

곡물(밀, 호밀);
고기(돼지고기, 말고기, 양고기);
베리(크랜베리, 검정 및 빨강 커런트, 수박, 링곤베리), 과일(바나나, 복숭아, 살구);
야채(콩과 식물, 녹색 피망).

저 알레르기 제품

발효유 제품(요구르트, 발효 구운 우유, 케피르, 코티지 치즈, 페타 치즈, 무첨가 요구르트);
삶은 것, 구운 것, 조림, 찐 쇠고기와 닭고기;
일부 종류의 바다 물고기(호크, 농어, 대구);
내장(신장, 혀, 간);
흰색 및 녹색 야채와 허브(시금치, 양상추, 파슬리, 흰 양배추, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 북경 양배추, 브로콜리, 딜, 순무, 오이, 호박, 스쿼시, 감자);
시리얼(쌀, 진주보리, 오트밀);
해바라기유, 올리브유, 버터;
흰색 및 녹색 열매, 과일(구스베리, 건포도, 배, 사과, 체리);
비탄산 미네랄 워터와 약한 차.

오랫동안 기다려온 아기가 태어났습니다. 그리고 곧 젊은 엄마는 매우 긴급하고 매우 긴급한 상황에 직면하게 됩니다. 중요한 질문: 출산 후 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 먹을 수 없습니까? 이 기간 동안의 식단 제한은 여성이 아기에게 먹이는 모유의 품질과 직접적인 관련이 있습니다. 그는 발진 형태의 알레르기가있는 일부 음식, 다른 음식-장 산통, 다른 음식-신경과민성, 수면 장애 및 식욕 장애에 반응할 수 있습니다. 그리고 엄마는 임신 중에 아기에게 소비되는 미네랄과 비타민 부족을 보충해야합니다. 적절하고 균형 잡히고 유능한 영양은 신속하게 힘을 회복하고 아동의 완전한 발달에 기여할 것입니다. 출산 후 첫 주와 첫 두 달 동안 허용되는 음식과 금지되는 음식의 목록이 여러 개 있습니다.

제왕절개 수술 후 첫날 여성이 마실 수 있는 물은 물밖에 없습니다.

첫 주

출산 후 처음 3~5일 동안의 여성의 식단은 전반적인 과정이 어떻게 진행되었는지에 따라 달라집니다. 합병증이나 어려움이 있는 경우, 아기가 태어난 직후 모든 것을 먹기 시작할 수는 없습니다. 요즘에는 상당히 엄격한 식단 제한을 준수해야 합니다. 그리고 젊은 엄마의 친척들은 수유를 망치거나 아이의 상태에 영향을 줄 수 있는 제품을 산부인과 병원에 가져오지 않도록 이 사실을 알아야 합니다.

회음부에 솔기가 있는 경우

갈색 빵, 생과일, 야채, 밀기울 등 섬유질이 풍부한 음식을 먹어서는 안됩니다.
죽 (바람직하게는 물과 함께), 첫 번째 코스, 발효유 제품 (제한된 수량)을 먹을 수 있습니다.

이렇게 하면 대변이 일시적으로 지연될 수 있으며, 이는 봉합사가 분리되는 것을 방지하여 빠른 치유에 기여할 것임을 의미합니다.

제왕절개 후

첫날에는 아무것도 먹을 수 없고 생수만 마실 수 있습니다.
둘째 날에는 이미 약간의 국물 (저지방), 고기 (퓌레 형태), 사과 (가급적 구운 것), 죽 (물 포함)을 먹을 수 있습니다.

출산 후 상태를 개선하려면 여성이 가능한 한 빨리 힘을 회복하기 위해 이러한 권장 사항을 준수해야합니다. 합병증을 피했다면 산부인과 병원에서 퇴원한 후 젊은 엄마는 의사의 권고에 따라 집에서 자신의 식단에 매우 세심한 주의를 기울여야 합니다.

야채 스튜는 출산 후 첫 달에 수유부의 메뉴에 나타날 수 있습니다.

첫 달

가장 심각한 시험은 출산 후 첫 달에 젊은 엄마를 기다리고 있습니다. 왜냐하면 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것의 제한이 가장 광범위하기 때문입니다. 이와 함께 아기가 힘을 회복하고 대변을 정상화하며 수유를 확립할 수 있도록 식단은 다양하고 균형 잡혀야 합니다. 아기가 태어난 후 첫 달 동안 젊은 여성은 다음과 같은 음식을 안전하게 먹을 수 있습니다.

스틸 미네랄 워터;
로즈힙 달임;
살짝 끓인 홍차;
케피르;
단단한 치즈;
으깬 감자;
쌀을 제외한 물을 넣은 죽;
아이가 이 제품에 대해 정상적인 내성을 갖고 있는 경우 비트 샐러드;
야채 스튜;
저지방 수프;
삶은 생선 필레;
찐 고기 또는 삶은 고기: 살코기(안심), 쇠고기, 가금류(흰 살코기);
녹색 구운 사과;
잘 익은 바나나(단, 하루에 1개만).

동시에 젊은 엄마는 아기의 복통과 알레르기를 피하려고 노력해야합니다. 이를 위해 영양사와 소아과 의사는 출산 후 첫 달 동안 모든 수유모가 다음과 같은 음식 섭취를 삼가할 것을 권장합니다.

과일 주스;
초콜릿;
커피;
우유;
빵 굽기;
빵집;
향료;
매우 짠맛;
너무 매워요;
튀긴 음식을 많이;
통조림 식품;
그을린;
빨간색과 검은색 캐비어;
생야채;
이국적인 과일;
토마토, 양배추, 오이, 모든 형태의 무;
일부 베리(대부분 빨간색이며 가장 강한 알레르기 유발 물질로 간주됨): 체리, 딸기, 체리;
술.

출산 후 첫 달에 이 목록을 준수하면 회복, 아기의 적절한 수유 및 수유에 문제가 없습니다. 따라서 젊은 엄마의 식단 측면에서 두 번째 적응 기간이 더 쉬워 질 것입니다.

여성은 아기가 태어난 후 두 달 안에 구운 배를 즐길 수 있습니다.

두 번째 달

이때쯤이면 아기의 위장이 어느 정도 적응이 되었기 때문에 엄마는 어느 정도 메뉴를 다양화할 수 있고 전보다 훨씬 더 많은 음식을 먹을 수 있게 됩니다. 출산 후 두 번째 달에는 점차적으로 식단에 다음을 포함할 수 있습니다.

계란;
uzvars, 말린 과일 설탕에 절인 과일;
크랜베리와 건포도의 가볍고 약한 과일 음료;
우유 소시지, 쇠고기 소시지;
만두, 만두, 팬케이크, 팬케이크;
건조 비스킷;
잼;
견과류(소량, 하루에 한 줌 이하);
렌즈 콩 및 콩 요리;
버터;
절인 것;
우유(지방 함량 2.5% 이하);
청어(한정 수량);
구운 배.

첫 달 금지 목록에 포함된 다른 모든 제품은 나중에 식단에 추가할 수 있도록 남겨두어야 합니다. 3개월부터 허용되는 범위를 점차적으로 넓힐 수 있지만 동시에 각 신제품에 대한 아기의 반응을 관찰하는 것을 잊지 마십시오. 일부 유용한 팁출산 후 여성의 영양을 유능하게 정리할 수 있습니다.

출산 후에는 절대로 다이어트를 해서는 안 됩니다. 이는 귀하와 아기 모두에게 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

젊은 수유모를 위한 영양의 황금률을 준수하면 많은 문제를 피할 수 있습니다(아기의 위장 장애로 시작하여 여성 자신의 완전한 힘 상실, 신체적, 도덕적 피로로 끝남). 이를 통해 변화하고 끊임없이 새로운 제품으로 풍성해지는 엄마의 식단에 대한 아기의 반응을 추적할 수 있습니다.

2일 동안 메뉴에 제품을 1개 이상 추가할 수 없습니다.
이는 하루 중 상반기에만 이루어져야 취침 시간 전에 투여된 제품에 대한 아기의 반응을 추적할 수 있습니다.
음식의 초기 복용량은 최소화되어야 합니다.
아이가 발진이 생기거나, 안절부절 못하거나, 가스가 심하게 발생하는 경우에는 아이의 위장이 회복되어 완전히 강해질 때까지 한동안 새로 도입한 제품을 식단에서 제외해야 합니다.
출생 후 첫 달에는 물에 크게 의존할 필요가 없습니다. 이 기간 동안 음주 요법에는 제한이 필요합니다. 하루에 1리터를 넘지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 수유량이 아기의 필요에 비해 불균형적으로 증가하여 문제가 유방염으로 끝날 수 있습니다. 우유가 충분하지 않으면 하루에 마시는 액체의 양을 1.5~2리터로 늘릴 수 있습니다.
출산 후 바로 다이어트를 하시면 안됩니다. 3-6개월을 기다려야 합니다. 그렇지 않으면 아기가 배고픈 상태로 남아 있을 위험이 있으며 이는 확실히 아기의 향후 발달에 영향을 미칠 것입니다.
아이가 태어난 후 여성의 식단은 질산염, 방부제 및 인공 색소가 포함되지 않은 자연스럽고 한마디로 건강해야합니다.
여성이 출산 후 첫 2개월 동안 섭취하는 모든 제품은 철저하게 열처리되어야 합니다.

위의 제품 목록(이 기간 동안 먹을 수 있는 것과 권장되지 않는 것)에 따라 출산 후 여성의 영양이 올바르게 구성된 경우, 그녀가 소비하는 음식의 가치는 하루에 최소 2,500kcal이어야 합니다. 결국 그 중 800은 우유 생산에 쓰일 것입니다. 음식의 칼로리 함량이 감소하면 수유가 감소하고 엄마가 아기를 지탱할 힘이 충분하지 않아 심각한 문제가 시작됩니다. 그러므로 여성이 출산 후 무엇을 먹을 수 있는가 하는 문제는 매우 중요하며 특별한 주의가 필요하다.

출산 중과 출산 직후에는 무엇을 먹을 수 있나요?

수축 중에 신체가 엄청난 노력을 기울이기 때문에 여성은 종종 극도의 배고픔을 경험합니다. 따라서 임산부는 영양가 있고 칼로리가 높은 음식을 산부인과 병원에 가져가는 것이 좋습니다. 다음과 같을 수 있습니다.

뮤즐리 바;
견과류;
말린 과일;
천연 초콜릿;
조혈원.

이 음식은 수축 사이에 섭취하여 신체에 추가적인 힘과 에너지를 제공할 수 있습니다. 산모에게 병을 가져가는 것도 가치가 있습니다 광천수가스 없이. 분만 및 출산 중 신체의 체액 손실을 보충합니다.

산후 기간은 식단에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 당신의 상황에 따라 특정 음식을 섭취하는 것을 허용하거나 허용하지 않을 것입니다. 특정한 경우그리고 상태.

출산이 성공적이었고 문제가 없었다면(파열이나 합병증이 없었음) 원칙적으로 다음이 허용됩니다.

저지방 천연 치즈;
통밀빵;
죽;
마른 삶은 고기.

가장 중요한 것은 "해를 끼치 지 마십시오"라는 원칙을 고수하고 돌보는 친척이 가져온 모든 것을 즉시 먹지 않는 것입니다. 그러나 많은 산부인과 병원에서는 간호사들이 분만중인 여성에게 가방이 도착하기 전에 가방의 내용물을 주의 깊게 확인합니다.

모유 수유 중에는 매운 음식을 모두 먹는 것이 엄격히 금지됩니다!

금지된 제품 목록

출산 후 여성(종종 모유 수유 기간 전체)에게 엄격히 금기되는 제품이 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

커피와 코코아;
술;
탄산음료 및 방부제와 색소가 함유된 음료;
양파와 마늘;
핫소스(케첩 포함) 및 향신료;
집에서 만든 피클과 매리네이드(피클, 소금에 절인 양배추, 야생 마늘, 레초 등);
일부 과일, 즉 포도, 딸기, 복숭아, 감귤류, 파인애플 및 기타 알레르기 유발 물질;
견과류(주의해서), 콩과 식물;
버섯;
일부 과자(초콜릿 포함);
신선한 구운 식품;
무와 양배추;
지방이 많고 짠 음식, 훈제 음식.

이러한 모든 제품은 모유의 품질에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 아기에게 알레르기를 일으킬 수도 있습니다. 첫 달에는 모두 사용을 자제하고 의사의 권고에 따라 메뉴를 조정하는 것이 좋습니다.

제왕절개 후 영양 섭취

제왕절개 후의 영양은 분만 중인 일반 여성의 식단과 크게 다르지 않지만 여전히 차이가 있습니다. 그러므로 출산 후 무엇을 먹을 수 있는지 제왕절개를 통해 바로 알아보는 것이 좋다.

수술 후 첫날에는 젊은 엄마가 술만 마실 수 있습니다. 또한 가스가없는 일반 물이나 레몬 주스 몇 방울로 맛을 낸 물입니다.

다음날 여성은 식사를 할 수 있지만 음식은 액체이고 중성이어야 합니다. 즉, 소화 기관에 최대한 안전하고 순해야 합니다. 닭고기 국물, 차, 살코기가 될 수 있습니다.

그러다가 수술에서 회복되면서 다이어트가 가장 보편화되어 자연산 여성의 메뉴를 완전히 반복하게 된다.

출산 후 영양의 특징

일반적으로 여성은 출산 후 배가 매우 고프다는 사실에도 불구하고(음식만 허용되는 것이 아니라) 힘을 모아 아래 규칙을 엄격히 따라야 합니다.

출산 후 첫날에는 소량을 섭취하십시오. 의사의 권고에 따라 액체 및 퓌레 식품을 선호해야 합니다.
생식(소금에 절인 청어, 붉은 생선, 캐비어, 초밥)을 피하세요. 모든 식품은 주의 깊게 가공되어야 합니다.
첫 주에는 물과 함께 죽을 선호하는 것이 좋습니다. 야채 수프. 그런 다음 점차적으로 고기와 생선을 도입하고 첫 달 말까지 코티지 치즈, 치즈 케이크, 계란을 도입할 수 있습니다.
유제품은 열처리된 형태로만 섭취하십시오. 코티지 치즈로 치즈케이크나 캐서롤을 만들고 우유를 끓이는 것이 더 좋습니다. 이는 특히 “진짜 소에서 나온” “살아있는” 우유에 해당됩니다. 그건 그렇고, 우유를 원한다면 염소 우유를 선호하는 것이 좋습니다. 아기에게 알레르기를 일으키지 않습니다.
과자를 집에서 만든 말린 과일 사탕이나 잼으로 교체하세요.
하루에 하나 이상의 새로운 제품을 식단에 추가하지 마십시오.
수유 악화를 방지하려면 하루에 최소 2500-2700 칼로리를 섭취해야 합니다.