Възможно ли е да отслабнете, като пиете много вода: обидни грешки и невероятни възможности. Възможно ли е да отслабнете, ако пиете много вода - как да отслабнете с течност Възможно ли е да отслабнете, ако пиете много вода

Метаболитните процеси в човешкото тяло са тясно свързани с консумацията на течности. Възможно ли е да отслабнете, ако пиете много вода и не спазвате принципите на разделното хранене? Струва ли си да се опитвате да отслабнете с помощта на дни на „пост“ и строги ограничения на приема на храна? Отговорът на въпроса: възможно ли е да отслабнете, като пиете много вода? Чрез попълване на резервите от течности можете не само да наситете клетките на тялото с необходимата влага, но и да стартирате метаболитни процеси, да ги стимулирате и да създадете условия за ускоряване на метаболизма.

Ако пиете вода, можете ли да отслабнете с 5 или 10 кг? Всъщност целта тук първоначално е поставена неправилно. В крайна сметка липсата на течност в тъканите води до:

натрупване на токсини, консерванти и други опасни вещества в клетките;
влошаване на храносмилателните процеси;
запек и други нарушения на изпражненията;
нарушения във функционирането на хемопоетичните и кръвоснабдителните системи;
повишена умора, слабост, летаргия;
образуване на излишно телесно тегло;
загуба на еластичност, преждевременно стареене на кожата.

Колко вода трябва да консумирате?

Отслабването не е най-бързият процес. Колко можете да отслабнете, ако пиете само вода в продължение на три дни? Отказът от храна донякъде ще ускори тези процеси и ще направи възможно да се отървете от проблема за кратко време. Важно е да се отнасяте към тялото си с внимание и грижа по време на водно гладуване. По-специално, избягвайте значителна физическа активност и внимателно спазвайте избрания режим на пиене.

Колко можете да отслабнете, ако пиете само вода цял ден и не ядете храна? Ако средно за три дни се свалят около 5 кг, на ден могат да се свалят по 1,5 кг. Тази опция се използва, когато трябва бързо да се поберете в любимата си рокля или току-що закупени дънки. Но когато се върнете към обичайната си диета, загубеното тегло ще се върне доста бързо.

Ако пиете 2 литра вода на ден, можете ли да отслабнете и с колко килограма? Спазването на стандартите за прием на течности, разбира се, е полезно. Но не е необходимо да се подхожда официално към този процес. За да се постигне ефективна загуба на тегло, приемът на течности трябва да се изчислява индивидуално, като се вземе предвид телесното тегло.

Пост или диета?

Какво ще се случи с тялото, ако пиете само вода в продължение на една седмица, колко можете да отслабнете в този случай? Общоприето е, че период от 5-10 дни за терапевтично гладуване е напълно приемлив. Но в този случай стандартите за прием на течности и наблюдението на здравето ще трябва да бъдат доста строги. По-специално ще трябва да се наблюдават процеси като ежедневна диуреза (бъбречна функция).

Ако нямате опит с гладуване, можете да опитате да се справите без радикални ефекти. Ако пиете 2 литра вода на ден, можете да отслабнете безболезнено и удобно. Просто трябва да изключите от диетата си мазни и пържени храни, сладкиши, газирани напитки и алкохол. Ако такава диета изглежда твърде строга по отношение на ограниченията, определено не трябва да се надявате на бързи резултати. Без да се поддържа здравословен баланс в постигането на хармония, ако има такава наднормено теглоне мога да мина.

Ако пиете само вода в продължение на три дни, колко може да отслабне една жена? Средната загуба на тегло в този случай ще бъде до 5 килограма. Но не е необходимо този вариант да се разглежда като единственият възможен.

Как да пием правилно и да отслабваме?

За да бъде загубата на тегло успешна, струва си да се погрижите за най-удобния избор на режим на пиене. По-специално, ще трябва да свикнете да пиете чаша или две чиста вода на празен стомах - това стартира метаболитните процеси и насърчава загубата на тегло. Средният дневен прием на течности е най-малко 30 ml на kg тегло, включително супи, чай и кафе. Трябва да държите бутилка вода под ръка - може да има няколко от тях. Температурата на водата е близка до стайната, ледената вода не влиза в стомаха, а го заобикаля и се озовава в тънки черва. Пиенето по време на хранене също не се препоръчва - по-добре е да отложите тази процедура за няколко часа (това не важи за чай и други топли напитки, тъй като в този случай те се считат за храна).

Възможно ли е да отслабнете, като пиете много вода, какво мислите? Със сигурност все още не сте намерили отговора на този въпрос. Но проблемът може да се оправи. Нашата статия ще отговори подробно. Всъщност вие не сте сами в търсенето си. необходимата информация. В крайна сметка днес много хора се опитват да отслабнат по един или друг начин. Случва се човек да опита много различни методи и диети, да се разочарова напълно от неуспешните си опити да постигне хармония и изведнъж да открие, че всичко е много по-просто, отколкото си е мислил. Изобщо не е необходимо да харчите много пари за сложни и съмнителни процедури лекарства, обещаваща магическа загуба на тегло, просто протегнете ръка, вземете чаша обикновена вода и... започнете да отслабвате.

Можете ли да отслабнете, като пиете много вода?

Диетолозите казват, че определено е възможно! В крайна сметка, за правилното функциониране на биохимичните процеси в тялото за преработка на мазнини, водата е просто необходима и не в малки количества. Само клетките, които са максимално наситени с H 2 O, могат да разтварят мазнините. Освен това чистата вода е необходима за пречистване на тялото от токсини. Както разбирате, това е особено вярно при отслабване.

Много е важно, че за разлика от диетите, водата помага да отслабнете завинаги. За целта е достатъчно да преминете на пълен воден режим и да се придържате към него до края на живота си. Само си представете: не е нужно да страдате от глад, постоянни лишения и да гледате със завист на късметлиите, които поглъщат храна на двете бузи. И вие можете да си позволите всичко, което душата ви поиска, само преди това изпийте още една чаша вода... Повярвайте ми, вашите вкусови предпочитания и хранителни нужди естествено ще претърпят значителни промени.

Днес вече е доказано, че хората, които бързо наддават на тегло, често бъркат жаждата с глада и в резултат на това постоянно преяждат. Днес различни риалити предавания, посветени на проблемите с отслабването, често се излъчват по телевизията. Моля, имайте предвид, че диетолозите винаги препоръчват на участниците да пият много вода (2 или дори 3 литра на ден). Водата помага за много по-бърз метаболизъм, но е известно, че пълните хора винаги имат много бавен метаболизъм.

Значението на водата за нашето тяло

Ако все още се съмнявате дали можете да отслабнете, като пиете много вода, прочетете колко означава H 2 O за нашето тяло и колко е важно постоянно да осигурявате на тялото навременна доставка на ценна влага.

Вероятно сте чували повече от веднъж, че животът се е зародил на нашата красива планета във водата. Не е изненадващо, че ние сме две трети от него. Всеки от нас има море или дори собствен океан вътре в себе си.

Водата активно участва във всички метаболитни процеси. Междувременно всеки жив организъм (и хората не са изключение) постоянно губи вода и трябва да попълни собствените си водни ресурси. H 2 O се отстранява от тялото ни заедно с потта, урината, слюнката, водните пари се съдържат във въздуха, който издишваме, дори когато спим, течността се изпарява непрекъснато от повърхността на кожата. Смята се, че средно човек губи 2-2,5 литра вода всеки ден.

Ако количеството загубена влага не се попълни напълно, тогава метаболитните процеси се забавят и тялото започва да пести водата, от която се нуждае толкова много. Елиминирането на разпадните продукти е потиснато и постепенно може да се развие дехидратация.

Учените са установили, че ако липсата на вода е приблизително 2 процента, тогава човек започва да се чувства зле; при цифри от 6-8 процента може да настъпи припадък, а ако дефицитът на вода надвиши 15-25 процента, в тялото настъпват необратими процеси, водещи до смърт.

Колко вода трябва да пиете?

Как да отслабнете ефективно? Трябва да пиете най-малко 2,5 литра вода на ден - и това е минимумът. Има доказана формула за изчисляване на количеството вода, което трябва да постъпва в тялото всеки ден: за 1 кг телесно тегло се нуждаете от 40 г вода. Оказва се, че колкото по-дебел е човек, толкова по-големи обеми течности са му необходими.

И ако посещаваме сауната, ядем много протеинови храни, активно спортуваме, пушим, пием алкохол, кафе, силен чай, тогава количеството вода, което пием, може безопасно да се увеличи с още няколко чаши на ден.

Как да пиете вода правилно, за да отслабнете

Не си мислете, че вече сте измислили как да отслабнете, съветите още не са свършили. Много е важно да пиете вода правилно. Течността трябва да влиза в тялото на малки порции през целия ден. Изключение правят нощните часове.

Бутилка с вода винаги трябва да е под ръка. Както у дома, така и на работа, и би било хубаво винаги да има стъклена чаша до нея (е, или кристална чаша за вино, зависи какво харесвате). Ако хората около вас питат за подобни ваши „ексцентричности“, можете спокойно да отговорите, че това е модна водна диета, нека ви завиждат. Не забравяйте да вземете бутилка вода със себе си в спортния клуб. Трябва да пиете на малки глътки, никога на един дъх.

Важна забележка: когато в тялото навлизат големи количества вода, работата на бъбреците се активира, което като цяло не е лошо, но трябва да знаете, че заедно с токсините и продуктите на разпадане от тялото ни се извеждат и важни микроелементи , предимно калий. Ето защо не би било лоша идея да добавите сушени кайсии (шампион по съдържание на калий) към вашата диета или да вземете лекарството "Аспаркам" (таблетки, съдържащи калий).

Провокиращи размисъл факти

Нека да разгледаме въпроса дали можете да отслабнете, като пиете много вода, използвайки следния пример. Всички хора са перфектни, когато се раждат (сега не вземаме предвид определен процент вродени патологии, не говорим за тях). Теглото и височината на доносените здрави бебета винаги варират в нормални граници. И ето какво е интересно: бебетата се състоят от цели 75 процента вода!

Но с годините хората постепенно остаряват и тогава се оказва, че тези, които имат късмета да живеят до 90-95 години, обемът на течността в тялото е само двадесет и пет процента - това е научно доказан факт. Оттук и заключението: младостта, здравето и красотата до голяма степен зависят от съдържанието на ценна влага в тялото.

Каква вода ни е необходима?

Съгласихме се, че пиенето на повече вода за отслабване е полезно както за фигурата, така и за здравето. Но каква вода трябва да пиете? Най-добре е да използвате непреварена чиста вода. Продава се в магазините в пластмасови бутилкипасва почти идеално, особено този, на чиито етикети пише, че е пролет.

Но ако имате у дома добър филтърза пречистване на вода, можете самостоятелно да пречистите чешмяна вода от чешмата и да я пиете без никакви притеснения. Но минерална вода като "Боржоми" не се препоръчва да се консумира в големи количества; тя е предназначена за лечение, а не за утоляване на жаждата.

Що се отнася до газираните напитки, от тях няма полза, а само вреда. Те причиняват дехидратация. Същото може да се каже и за бирата, кафето и силния чай.

Имам ли нужда от специална водна диета?

В самото начало на статията казахме, че при пълен режим на пиене няма нужда от строги ограничения върху храната. Във всеки случай водата ще ви помогне да отслабнете. Човек просто започва да пие повече и това го кара да иска да яде по-малко, съчетано с ускоряване на метаболизма, всичко това води до постепенна загуба на тегло. Но искате процесът да върви по-бързо, нали?

За да получите по-бързи резултати, можете да избягвате редица продукти. Водната диета може да включва изключване от диетата на висококалорични и богати сладкиши (пайове, торти, сладкиши), както и мазни храни. Тук трябва да направите резервация, че няма да има нищо ужасно, ако от време на време си позволите да ядете сладка баницаили чиния висококалорична салата с майонеза. Всичко е възможно! Основното нещо е да спазвате разумност и умереност.

И още нещо: нямате нужда от специална диета, 2 чаши вода вместо една, изпити 15 минути преди хранене на малки глътки, ще намалят апетита ви толкова много, че загубата на тегло ще продължи с гигантски темпове.

Допълнителна информация

Сутрешното обливане със студена вода и самомасаж с твърда кърпа също ще помогнат за ускоряване на метаболизма и загуба на тегло. Задължително плувайте през лятото и ходете на басейн през зимата. Всички тези мерки не изискват много усилия, а ползите от тях са просто огромни! Има мнение на авторитетни учени, които твърдят, че хората някога са живели под вода, това е нашият роден елемент.

Заключение

Сега знаете как ефективно да отслабнете, като просто пиете повече вода. Започнете нов начин на живот сега! Нека водата стане ваш надежден приятел за цял живот.

Голямо количествоЖените и мъжете са във вечно търсене на методи за отслабване, поддържане и поддържане на придобитите килограми. Всеизвестен факт е, че човек се състои от почти 80% вода! Появява се въпрос. Възможно ли е да отслабнете, като пиете много вода, за да помогнете на тялото да прочисти клетките, или е по-добре да намалите количеството храна и течности, за да насърчите процеса. В края на краищата ползите от него за прочистване, поддържане на тялото и значителната му роля при отслабване са безценни.

Какво е вода

Чистата вода е основният компонент за функционирането на цялото тяло. Трябва да започвате всеки нов ден с изпиване на поне една чаша от него на празен стомах. Така ще стартирате работата на органите си и ще се събудите. Течността насърчава премахване на токсините и отпадъците по безопасен и естествен начин. Голямо количество влага излиза през кожата, чрез потта. Вредните вещества напускат тялото, а редовното пиене осигурява непрекъсната хидратация на тялото. Активират се метаболитните процеси, всички клетки и органи остават по-дълго млади и здрави.

Научете какви болести можете да избегнете, като поддържате подходящ баланс на течностите. това:

затлъстяване;
сърдечно-съдови заболявания, анемия;
заболявания нервна система;
хипертония;
мозъкът се състои от 80% вода, което означава, че списъкът включва и заболявания, свързани с неговата работа;
ракови тумори.

Вода за отслабване

Ако сте си поставили цел за отслабване и чудейки сеНезависимо дали водата ви помага да отслабнете, знайте, че това е един от основните компоненти в процеса на отслабване. Използвайте дневна норма, ако се пие не по време на хранене или непосредствено след него, стимулира метаболизма и подпомага храносмилането. Всяка течност задоволява апетита, а понякога фалшивите „гладни“ позиви означават само, че на тялото му липсва влага.

Можете да постигнете желания резултат при отслабване, като следвате някои правила, които ще премахнат проблемите, свързани със задържането на течности в тялото:

Необходимо е да се изключи рецепцията вредни продукти, спазвайте диета, създайте диета. Консумирайте повече протеини, фибри, сложни въглехидрати, здравословни мазнини. Пушени меса, брашно, кисели краставички, пържени храни, магазинните сладкиши, бързата храна са изключени. Прекомерната сол в ястията задържа течност.
Водата и загубата на тегло са изключително тясно свързани, но трябва да пиете чиста, негазирана вода, а не „сладка“ или ароматизирана вода.
Упражнението е ключът към стройното тяло. Изпотяването е добро за вас – премахва токсините.

Възможно ли е да отслабнете с вода?

Като приемате течности през целия ден, дори на малки глътки, вие получавате усещане за ситост. Допълнителните калории, „дадени“ от нездравословни лакомства, не изглеждат толкова желани. Струва си да се вземе предвид, че всички съвети за здрав образживотът винаги е придружен от клауза за консумацията на 1,5-2 литра течност. Отзиви и съвети вдясно воден режимпоказват, че консумацията на такава дневна норма е важен нюанс.

Защо да пия много

Въз основа на факта, че нашето тяло се състои от 80% вода, всеки трябва да попълни нейните запаси за нормалното функциониране на органите. Трябва да поддържате здравето си, като консумирате 30-40 грама на 1 кг теглособствено тяло. Не трябва да пиете повече от необходимото на организма, за да не отделяте полезни веществаот организма на клетъчно ниво (магнезий, калций, макро- и микроелементи, витамини и други).

Как да пиете вода правилно, за да отслабнете

Някои важни съвети:

Вземете правило сутрин на празен стомах да изпивате чаша вода със стайна температура или още по-добре топла. Някои хора препоръчват да добавите резен лимон
За поддържане на водния баланс е подходящ чист, без примеси, но не дестилиран (безвкусен, опасен за здравето).
Не се препоръчва пиенето вечер преди лягане. по-добре вечерпийте чаша един час преди лягане, за да избегнете подуване.
Пакетираните сокове, кафето, силният черен чай и газираните напитки се считат за течности, но тяхната обработка отнема повече влага от тялото. По-добре е да вземете една глътка чиста или минерална вода: такава вода ще бъде по-ефективна за отслабване.

Коя вода е по добра

Купете филтър за вашия дом, който ще осигури на цялото ви семейство чиста питейна вода. Изберете този, който ви подхожда, погледнете отзивите при покупка. Филтрираната домашно приготвена течност често е с по-добро качество от бутилираната течност. Колкото е по-чист, толкова е по-полезен. Разгледайте устройства като пречиствател, който е директно свързан към водопровода. Той е в състояние да осигури минерали, микроелементи чиста вода, при условие че сменяте филтри/патрони навреме.

Течно количество

За да разберете дали можете да отслабнете с вода, вземете решение за следните фактори и проверете първоначалните данни:

Измерете теглото си, за да изчислите правилно приема на течности на ден. Можете да използвате отзиви от хора с вашия размер или готови калкулатори. При 1 час упражнения (упражнение) и 60 кг тегло нормата е 2,4 литра.
Физическа активност. По това време тялото губи голямо количество течност, пълнете клетките си по-често.
Горещият задушен климат изисква повечевлага. Необходим е за доброто функциониране на бъбреците, за попълване на естествените отпадъци поради топлината.

Колко често да пиете вода

Консумация от около 2 литра може да е необичайна за вас. Не се насилвайте да пиете толкова много, опитайте постепенно въведете подобен режим на пиене. Пийте на равни части, като постепенно увеличавате дозата. Поставете бутилка с необходимия обем течност и наблюдавайте напредъка си. Тялото ще ви даде сигнал, доверете му се. Направете таблица, отбелязвайки какво пиете с кръстове, подобрявайки водния си баланс.

Добър ден, скъпи читателю. Тема на деня: възможно ли е да отслабнете, ако пиете много вода? Най-често въпросът наднормено теглотревожи нежния пол, затова бързам да зарадвам прекрасните дами с положителен отговор. Диетолозите неуморно говорят за ползите от воловете за тялото, това е основен компонент на всяка диета. Нека заедно да разгледаме чудодейните свойства на водата, ефекта й върху отслабването и правилната й употреба.

Ефект върху тялото и наднорменото тегло

Човешкото тяло се състои от приблизително 80% вода, чиито запаси трябва да попълваме ежедневно. Качеството и количеството на консумираната течност е важно, тъй като влияе върху много процеси в тялото, а именно:

премахва токсини, отпадъци, токсини, консерванти, отлагания;
участва активно в химичните процеси, свързани с храносмилането;
премахва вредните вещества, образувани по време на храносмилането на храната;
благодарение на него въглехидратите и протеините, които идват с храната, влизат в кръвоносната система;
водата изгаря мазнините, подпомага образуването на нова мускулна тъкан;
възстановява енергийния баланс на тялото и осигурява добро здраве;
на клетъчно ниво пренася кислород до тялото, необходим за изгаряне на мазнини;
спомага за поддържане на млада и еластична кожа.

Липсата на течности води до запек, който по никакъв начин не помага за отслабването. Количеството течност, което пиете, определя количеството енергия, от което човек се нуждае, за да преработи калории и да възстанови силата си по време на физическа активност.

Дневна норма

Много хора са чували, че дневната норма за пиене на чиста негазирана вода е 1,5-2 литра. Но малко хора са наясно, че това е относително понятие, т.к необходимо количествоводата се изчислява по тегло.

Формулата за изчисление е проста - умножете 0,03 по тегло, оказва се необходимо количествов литри. Например, теглото на едно момиче е 65 килограма, умножете по 0,03, получава се 1,95. Тя трябва да изпие 1 литър и 950 ml вода през целия ден.

Не е желателно да се превишава значително индивидуалната норма, в противен случай водата ще отмие не само мазнини и вредни вещества, но и. Няма да отслабнете по-бързо, но ще натоварите безмилостно черния си дроб.

Големите количества течност могат да причинят много заболявания.

Съвети по темата. Ако не сте следвали преди просто правилодневен прием на течности, пийте само когато почувствате жажда, не изпивайте внезапно няколко литра. Започнете с литър на ден, свикнете с тази норма, след седмица я увеличете до литър и половина и след още 7 дни повторете увеличението.

Правила за "водна" загуба на тегло

Заехме се с въпроса дали е възможно да отслабнете, ако пиете много вода, но възниква друг интересен момент - кой е правилният начин? В днешно време съществува понятието „Водна диета“, чиито правила са достъпни, неусложнени и лесни за спазване. Отслабването с вода не е строга диета и не изисква значителни ограничения в обичайната ви диета.

За да се възползвате от предимствата на течността, ще ви трябва минерална, филтрирана или разтопена вода.

Мръсна вода от водопроводни тръбине е подходящ за обилен прием. Можете да получите стопена вода у дома, като я замразите във фризера и я размразите, преди да я използвате. Не говорим за чайове, компоти, сокове или кафе, които дехидратират организма.

Редица правила, които трябва да превърнете в навик, ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло.

Описание на принципите и правилата за отслабване с вода:

Започвайте всяка сутрин с чаша вода на празен стомах. Можете да добавите 1 чаена лъжичка мед или лимонов сок. Това просто действие подобрява производителността храносмилателна системаи метаболизъм.
Пийте 250 мл вода 20-30 минути преди хранене, това ще намали апетита ви. Абсолютно не трябва да пиете вода точно преди хранене, по време на хранене или веднага след хранене. Това нарушава концентрацията на стомашен сок и се отразява негативно на процеса на храносмилане. След хранене пийте не по-рано от 40-60 минути.
Изчислете индивидуалния си прием на течности, като използвате формулата, описана в предишната част на статията.
Пийте бавно, на малки глътки.
За да ви е по-лесно да следите количеството вода, което пиете, налейте необходимата доза в бутилка, която носите със себе си.
Не трябва да пиете много вода наведнъж, просто вземете няколко глътки на всеки 15-25 минути. Благодарение на тази схема няма да объркате чувството на глад с жаждата.
Температурата на водата трябва да е стайна или за предпочитане топла, за бързо отстраняване на вредните вещества. Студената течност допринася за чувството на глад и не се абсорбира в стомаха, напускайки полезни свойствас вас.
Ако почувствате преждевременен глад, бавно изпийте чаша вода. Понякога мозъкът прави грешка, обърквайки глада с жаждата.

Тази диета ще ви помогне да свалите 2-5 кг през първия месец. Ще се отървете от постоянното чувство на глад, ще намалите обема на стомаха и количеството на консумираната храна. Вярно е, че трябва да ограничите количеството сол, тя предотвратява отстраняването на течността и допринася за появата на подуване.

Наднорменото тегло ще изчезне по-бързо, ако към описаните по-горе правила добавите избягването на брашно, мазни, пикантни и пържени храни. Ако нямате волята да се откажете от любимите си храни, опитайте се да ограничите честотата на консумация.

Ограничения и противопоказания за отслабване с вода

Има случаи, когато голям обем течност е противопоказан. Необходима е консултация с лекар, ако:

страдате от бъбречно заболяване;
има проблеми с жлъчния мехур;
има неизправности в сърдечно-съдовата система.

За всички останали диетата, основана на принципите на водата, не представлява заплаха за здравето. Основното нещо е да не забравяте забраните за пиене преди лягане, по време на хранене, преди или след хранене. Неспазването на тези правила ще доведе до проблеми с храносмилането.

Надявам се, че сте получили най-подробните отговори за отслабването с вода. Описаната диета дава положителни резултати с дългосрочни ефекти, основното е паралелната умереност в храната.

Следвайки съветите за прием на течности, можете не само да отслабнете, но и да подобрите благосъстоянието си, външен вид, попълнете собствените си запаси от енергия и настроение.

С това нека се сбогувам с вас, скъпи читатели, и да ви пожелая успех в отслабването. Оставете вашите коментари, споделете статията с приятелите си на социалните мрежи, нека и другите знаят, че борбата с наднорменото тегло не е трудна.

С най-добри пожелания, Владимир Манеров

Абонирайте се и научавайте първи за новите статии в сайта, направо в имейла си.

В тази статия ще разгледаме как водата може да ви помогне да отслабнете. Има три много важни неща, които водата прави за нас: ускорява метаболизма, премахва ненужните мазнини от тялото и възвръща еластичността на кожата!

Водата има важноза човешкото тяло. В крайна сметка, колкото и да е трудно да си представим, ние всъщност се състоим от почти 80 процента вода!

Човек не може да живее дори една седмица без вода; обезводняването на тялото е много опасно, а хроничната липса на вода води най-малкото до лошо здраве и най-много до много заболявания.

Всички са добре запознати с препоръките да се пият 1,5-2 литра вода през целия ден. Но колко от нас всъщност се придържат към него? Често пренебрегваме тези думи и дори не се замисляме защо това е така и пия ли толкова вода, колкото ми трябва?

Но е толкова просто. Вероятно затова това правило често се пренебрегва и приема за даденост. Но неговата простота изобщо не изключва неговата важност.

Много проблеми могат да бъдат елиминирани, ако редовно пиете чиста вода. Да не говорим за факта, че вашето благосъстояние ще се подобри значително, вашата сила, енергия ще се повишат и настроението ви ще се подобри.

Опции за водна диета

Не, няма да ви насърчаваме да ядете само вода. Но има няколко добри начини, както и важни препоръки, които ще ви помогнат да отслабнете.

Може би съветът, който всеки знае, е пийте много вода през целия ден. По-точно, в размер на 1 литър вода на 30 килограма тегло на човек. Това са препоръките на диетолозите и те са абсолютно правилни. Нюансът е да не пиете вода няколко пъти, да речем, 500 грама (това ще бъде практически безполезно за отслабване), но пийте малко вода на всеки половин час. Тоест, разделяте общия си обем вода на много малки порции и ги пиете през целия ден. Нека уточним, че трябва да е чисто обикновена вода. Това не включва чай, кафе, супа и др. Това, което друго може да е важно за вас е, че не трябва веднага да се опитвате да пиете два литра вода на ден. Това само ще доведе до стрес за тялото.

Поставете си цел: първата седмица пиете по един литър на ден, а към края на втората седмица ще увеличите нормата до желаните два литра.

Следващото полезно нещо е пийте чаша вода преди хранене. Тоест от общия обем вода за деня можете да изберете три чаши, които да изпиете преди закуска, обяд и вечеря. Само не непосредствено преди хранене, а 15-20 минути преди хранене.

Така освен ползите за стомаха и цялостното здраве, ще имате ефекта на пълен стомах, което ще ви позволи да ядете наполовина по-малко. Съответно стомахът ви много скоро ще намали обема си и ще се наситите с много по-малко храна. Което ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.

Това всъщност е много просто правило, а трудността е само в едно: правете го редовно и систематично всеки път преди хранене. За да направите това, използвайте полезен трик и си нагласете таймер за времето, когато трябва да изпиете чаша вода. В противен случай може бързо да забравите за него през първата седмица и няма да донесе никакви резултати, а вторият или третият път ще бъде все по-трудно да го приложите.

вода с лимон- Това е отлично средство за отслабване. И най-важното е, че е много достъпно и просто. Чаша топла водаПолезно е да се пие с лимон на празен стомах, това ще ви позволи правилно да започнете храносмилането и да почистите тялото. След това лимоновата вода трябва да се консумира един час след хранене, което ще улесни бързото разграждане на мазнините и тяхното отстраняване. Освен това такава вода ще ви насити с витамин С и ще подобри имунитета ви.

Когато почувствате глад и още не е време за ядене, изпийте чаша вода с лимон. В края на краищата често бъркаме глада с жаждата и следователно натрупваме наднормено тегло.

Следвайки тези препоръки, можете лесно да свалите около 2 кг за един месец. Ако изключите и сладкиши и нишестени храни, тогава всичките 3-5 кг гарантирано ще изчезнат от вас. Моля, имайте предвид, че можете да свалите това количество килограми само през първия месец. Освен това е безопасно за здравето да губите 2-3 кг на месец.

Предимството на бавното отслабване е, че по този начин то изчезва за дълго време и не се връща през втория месец и най-важното - не вреди на здравето!

Вода по време на тренировкаПомага на тялото ви да се справи със стреса и премахва излишните токсини. Препоръчително е да изпиете чаша вода преди, по време и след тренировка.

Във всички случаи водата трябва да е със стайна температура, чиста и, доколкото е възможно, с високо качество. Качеството на водата зависи от това къде живеете и вашите навици за пиене на вода. Можете да закупите или поръчате чиста вода за дома си, но тя трябва да бъде без газ.

Рискове и усложнения на водна диета

Ако страдате от бъбречно заболяване, заболяване на жлъчния мехур или сърдечно-съдово заболяване, трябва да се консултирате с лекар, за да видите дали можете да пиете много вода за един ден.

В други случаи, правилно изпълнениепрепоръки не носи никакви рискове.

Какви грешки могат да се направят, когато се пие вода за отслабване?

Пийте вода по време на или веднага след хранене.Това е нездравословно и насърчава отлагането, а не отстраняването на мазнини.
Пийте вода непосредствено преди хранене.Това отмива полезната микрофлора, която стомахът отделя за смилане на храната.
Пийте много вода вечер.Това причинява подуване и нощен дискомфорт.

Нека обобщим

Ако говорим за диети, тогава можем да кажем с увереност, че водната диета е най-добрата от тях! Нулевото съдържание на калории във водата, нейните свойства за ускоряване на метаболизма, почистване на тялото и подобряване на благосъстоянието я правят достойна за внимание. Освен това при такава диета изобщо не е забранено да се яде, а дори се насърчава. Това означава, че практически няма ограничения и много положителни отзиви за добри резултати. Основното правило: правете всичко постепенно, като вземете предвид нашите препоръки, слушайте тялото си, избягвайте крайности и бързане и тогава всичко ще бъде наред. Лесно отслабване за вас!