الجهاز الهرموني الذكري. دراسات هرمونية في عقم الذكور
إن التكوين الطبيعي للجهاز التناسلي وعمله مستحيل بدون التأثير التنظيمي للهرمونات. في النساء ، يلعب هرمون الاستروجين الدور الرئيسي ، والأندروجين عند الرجال. يتم إنتاج الهرمونات الجنسية في المبايض أو الخصيتين وفي قشرة الغدة الكظرية.
الأندروجينات البشرية
هرمونات الذكورة الأندروجينات هي مجموعة كاملة من المواد النشطة بيولوجيا ذات الخصائص المتشابهة.
وتشمل هذه:
- هرمون التستوستيرون.
- أندروستيرون.
- ديهيدرو إيبي أندروستيرون.
- أندروستينديون.
- أندروستينديون إلخ.
التستوستيرون هو أقوى الأندروجين. شكله النشط (ديهدروتستوستيرون) أكثر فعالية بعشر مرات من الهرمونات الأخرى.
عمل الأندروجين
يمكن تتبع عمل الهرمونات الجنسية منذ لحظة التطور داخل الرحم وطوال الحياة. في مرحلة الطفولة والشيخوخة ، يكون تركيز الأندروجين في الدم هو الأدنى.
للهرمونات تأثير:
- على تكوين الأعضاء التناسلية الخارجية للجنين.
- على أداء الجهاز التناسلي عند البالغين ؛
- على التمثيل الغذائي
- إلى الوسط الجهاز العصبي(الجهاز العصبي المركزي).
تكوين الجهاز التناسلي
أثناء التطور داخل الرحم ، تعمل الأندروجينات بنشاط من 8 إلى 13 أسبوعًا من الحمل. إذا كان هناك عدد قليل من الهرمونات الذكرية (كما هو طبيعي بالنسبة للفتيات) ، فإن الأعضاء التناسلية الخارجية تتطور وفقًا لنوع الأنثى. إذا كان هناك ما يكفي من هرمون التستوستيرون ، يتشكل القضيب وكيس الصفن في الجنين.
يمكن أن يؤدي ضعف الأندروجين عند الأولاد إلى:
- تخلف الأعضاء التناسلية (صغر القضيب) ؛
- الخنوثة.
الخنثى في هذه الحالة لها جنس ذكر وراثي (كروموسومات X و Y) والخصيتين والأعضاء التناسلية الخارجية للإناث (الشفرين والبظر).
الخصائص الجنسية الثانوية
في المراهقين والبالغين ، يساهمون في تكوين الخصائص الجنسية الثانوية.
التستوستيرون والأندروجينات الأخرى:
- تقليل جرس الصوت.
- تعزيز نمو الشعر على الوجه والجسم ؛
- زيادة إفراز العرق ورائحته.
- يساهم في تكوين الهيكل العظمي والجمجمة حسب النوع الذكري (عريض القفص الصدرى، الحوض الضيق ، الأقواس الفوقية البارزة ، الذقن ، إلخ) ؛
- زيادة حجم غدة البروستاتا والقضيب والخصيتين.
- تسبب سواد جلد الحلمات وكيس الصفن.
- يمكن أن يؤدي إلى الصلع.
هرمونات الأندروجين عند النساء
يتم إنتاج هرمونات الذكورة بكميات صغيرة في المبيض وقشرة الغدة الكظرية في كل امرأة. يؤدي وجود فائض من الأندروجين عند النساء إلى تغيير في المظهر واضطرابات أخرى.
عندما يحدث فرط الأندروجين:
- زيادة حجم البظر والشفرين.
- ضمور جزئي في المبايض والرحم والغدد الثديية.
- قلة الحيض أو الدورة غير المنتظمة.
- قلة التبويض والعقم.
إذا حدث الحمل ، فإن هذه الهرمونات يمكن أن تثير الإجهاض.
بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التستوستيرون ونظائره من إفراز الغدد في المهبل. يؤدي نقص الترطيب الطبيعي إلى الشعور بالألم وعدم الراحة أثناء الجماع.
التستوستيرون والتمثيل الغذائي
جميع الأندروجين الابتنائية. أنها تعزز تكوين البروتينات وتمنع تسوسها. هذا يساهم في زيادة كتلة العضلات والهيكل العظمي والقوة البدنية.
- زيادة استهلاك الجلوكوز في الخلايا.
- خفض مستويات السكر في الدم.
- خفض تركيز الكوليسترول الكلي وجزيئاته المسببة لتصلب الشرايين ؛
- تساهم في تقليل الأنسجة الدهنية.
يؤدي التستوستيرون والهرمونات الأخرى إلى زيادة إنفاق الطاقة. تزداد الحاجة إلى السعرات الحرارية تحت تأثيرها بشكل كبير. يتم استهلاك طاقة الطعام ، ولا يتم تخزينها في احتياطي على شكل دهون تحت الجلد.
تؤثر الأندروجينات أيضًا على نوع الشكل. إذا كان هناك الكثير من هذه المواد ، فإن الأنسجة الدهنية لا تتشكل في مناطق الفخذين والأرداف والصدر. بالنسبة للرجال ، يكون الحجم الزائد في البطن أكثر تميزًا.
هذه الهرمونات أقل نشاطًا ضد الكوليسترول من هرمون الاستروجين. لا تستطيع الأندروجينات حماية الرجال بشكل كامل من تصلب الشرايين حتى في سن مبكرة.
الجهاز العصبي المركزي والأندروجين
يؤثر التستوستيرون والأندروجينات الأخرى على السلوك البشري. تساهم هذه المواد في مظاهر العدوان. بالإضافة إلى ذلك ، من الواضح أنهم مسؤولون عن تكوين القدرات الرياضية والتفكير المكاني.
تحدد الأندروجينات السلوك الجنسي والنشاط الجنسي (الرغبة الجنسية) عند الرجال والنساء. هذه الهرمونات هي التي تسبب الانجذاب إلى الجنس الآخر. يؤثر التستوستيرون على عدد وقوة الانتصاب.
مستويات الهرمون الطبيعية
تتقلب مستويات الأندروجين طوال الحياة. تركيز الهرمونات يعتمد بشكل مباشر على الجنس.
وبالتالي ، يكون هرمون التستوستيرون عند الفتيات حديثي الولادة أقل من 2.15 نانومول / لتر ، وفي الأولاد يكون أقل من 10.5 نانومول / لتر.
في سن 9-11 سنة ، تتساوى الأندروجينات عند الأطفال من كلا الجنسين تقريبًا. علاوة على ذلك ، في الفتيات ، يقع هذا المؤشر في نطاق 0.49 - 1.7 نانومول / لتر ، وفي الأولاد - ما يصل إلى 27 نانومول / لتر.
في النساء البالغات ، يكون هرمون التستوستيرون 0.38-1.97 نانومول / لتر ، وفي الرجال 5-30.5 نانومول / لتر.
مستحضرات هرمون الذكورة
غالبًا ما يكون نقص الهرمونات الذكرية سببًا لضعف الانتصاب والعقم. تم تطوير الأندروجينات لعلاج قصور الغدد التناسلية.
تستخدم هذه الأدوية أيضًا لأغراض أخرى:
- لعلاج فقر الدم.
- لعلاج بعض أمراض الجهاز التناسلي الأنثوي (الانتباذ البطاني الرحمي ، الأورام الليفية ، سرطان الثدي والمبيض ، إلخ) ؛
- لزيادة كثافة المعادن في العظام (مع هشاشة العظام) ؛
- في الرياضة مثل المنشطات.
تتلف الهرمونات الموجودة في الأقراص عند تناولها عن طريق الفم بسرعة بواسطة إنزيمات الكبد. تساهم الحقن والبقع الجلدية في زيادة ثابتة في مستويات الأندروجين. للقيام بذلك ، يتم وضع الجل أو التصحيح على الجلد يوميًا ، ويكفي إجراء الحقن العضلي مرة كل 2-3 أسابيع.
الشكل المستقر لهرمون التستوستيرون هو undecanoate. هذا بالضبط مادة كيميائيةلا يتلف بواسطة الكبد لفترة طويلة. تم إنتاج أقراص (كبسولات) مع هذا الهرمون الذكري. بالطبع ، يعتبر تناول مثل هذا الدواء أكثر ملاءمة من الأندروجينات الأخرى. لكن فعالية وسلامة أقراص التستوستيرون أقل من تلك التي يمكن حقنها أو الأشكال الجلدية.
مع تقدم الرجال في العمر ، تحدث تغيرات هرمونية في الجسم. كقاعدة عامة ، يبدأ هذا في سن 35-40 ، ولكن في كل حالة تستمر العملية بشكل فردي ، وقد تكون الشروط مختلفة ، صعودًا وهبوطًا.
هرمون الذكورة الرئيسي هو هرمون التستوستيرون ، وهو المسؤول عن الجنس والمزاج والوظيفة الإنجابية والنشاط الجنسي. ابتداءً من سن 25 ، تقل كمية الأندروجين المنتجة تدريجياً ، وبحلول سن الأربعين ينخفض تركيزها بنسبة 25٪.
الأعراض الرئيسية لنقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال هي:
- التهيج والعدوانية.
- انخفاض في الرغبة الجنسية.
- الضعف الجنسي لدى الرجال؛
- التعب السريع
- انخفاض في كتلة العضلات.
- تساقط الشعر في الرأس والجسم.
- زيادة الوزن ، ترسب الأنسجة الدهنية على البطن والفخذين والصدر.
مع نقص كبير في هرمون التستوستيرون ، يتناقص حجم الخصيتين ، ويتطور التثدي ، ويتغير الشكل وفقًا لنوع الأنثى.
متى يتم وصف الأدوية الهرمونية؟
يمكنك زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بمساعدة النشاط البدني النشط ، وتغيير نمط الحياة ، والتغذية السليمة والمتوازنة ، والرفض عادات سيئة. إذا لم تساعد هذه الطرق في تطبيع مستويات الأندروجين ، يتم وصف هرمونات الذكورة كعلاج بديل.
المنصوص عليها الأدويةبناء على نتائج فحص الدم والفحص والاستجواب للمريض. يختار الطبيب الجرعة ونظام العلاج بشكل فردي لكل مريض. مؤشرات تناول الأدوية الهرمونية قد تكون العجز الجنسي أو ضعف الانتصاب أو العقم.
أنواع الأدوية الهرمونية
الهرمونات المستخدمة في العلاج البديل للرجال متوفرة في شكل كبسولات وحقن وبقع وزرع تحت الجلد ومواد هلامية للاستخدام الخارجي.
تعتبر مستحضرات الجل هي الأكثر فعالية ، حيث يتم تطبيقها على الجلد وتوفر امتصاصًا موحدًا. المادة الفعالةخلال فترة زمنية قصيرة. تشمل العيوب التهيج الموضعي للبشرة ، رد فعل تحسسيوعدم الراحة أثناء الارتداء والاستحمام.
المزايا الرئيسية للدواء هي:
- لا يوجد تأثير سلبي على الكبد.
- لا يحدث أرومة هرمون التستوستيرون.
- لا يتم قمع الإنتاج الخاص للهرمون الجنسي ؛
- هناك أقل آثار جانبية.
تشمل عيوب التوافر البيولوجي المنخفض والحاجة إلى المدخول المستمر والتكلفة العالية.
أندروديرم الجص
أداة أخرى للعلاج بالهرمونات البديلة هي رقعة الجسم Androderm. هذا دواء عبر الجلد يوفر إمدادًا موحدًا للهرمون لجسم الذكر في غضون 24 ساعة. أثناء العلاج ، لا توجد قفزات حادة في مستويات هرمون التستوستيرون ، ولا يسبب التصحيح صعوبات أثناء الاستخدام ، وله آثار جانبية أقل من المستحضرات الفموية.
يتم تثبيت الرقعة على الكتفين أو الوركين أو البطن أو الظهر. العيوب الوحيدة هي احتمال تهيج الجلد ، والحاجة إلى الاستبدال اليومي ، والصعوبات أثناء إجراءات النظافة.
العلاج بالحقن
الاستعدادات للحقن العضلي هي نيبيدو و سوستانون -250. العنصر النشط الرئيسي هو إستر التستوستيرون ، بالإضافة إلى وجود زيت الخروع في تكوين الدواء.
يتم إجراء حقن نيبيدو مرة واحدة في 10-14 أسبوعًا ، سوستانون 250 - مرة كل 3 أسابيع. يتم إطلاق المادة الزيتية التي تدخل الجسم تدريجياً من المستودع الاحتياطي ، مما يحافظ على تركيز هرمون التستوستيرون عند المستوى المطلوب دون حدوث قفزات مفاجئة. يتم العلاج تحت المراقبة المستمرة لتركيز الأندروجين في الدم.
بناءً على نتائج التحليل ، يقوم الطبيب بتعديل الجرعة ، وقد يزيد أو ينقص الفترة الفاصلة بين الحقن.
الآثار الجانبية للعلاج بالهرمونات البديلة
يمكن أن تسبب الأدوية الهرمونية للرجال الآثار الجانبية التالية:
- العدوانية والعصبية.
- ضعف العضلات والتعب.
- حب الشباب على الوجه والجسم.
- زيادة الرغبة الجنسية.
- داء الثعلبة.
- المراهقون لديهم سن البلوغ المبكر.
- الغثيان والقيء والإسهال.
- قمع إنتاج الهرمونات الخاصة بهم ؛
- متلازمة الانسحاب
- ضمور الخصية؛
- زيادة ضغط الدم
- تورم في الجسم.
- جراد البحر البروستات.
لاستبعاد احتمال حدوث آثار جانبية ، من الضروري الخضوع لدورة علاجية تحت إشراف الطبيب ، والالتزام الصارم بجرعة الأدوية الموصوفة ، وإجراء فحص دم للتحكم لمستويات التستوستيرون كل شهرين.
فهرس
- إيفانوفا ن. علم الأمراض المتلازم والتشخيص التفريقي والعلاج الدوائي.
- الأمراض الداخلية في مجلدين. إد. A.I. Martynova M: GEOTARD ، 2004 (ختم UMO)
- دليل لأطباء الطوارئ. يساعد. حرره V.A. ميخائيلوفيتش ، أ. Miroshnichenko. الطبعة الثالثة. سانت بطرسبرغ ، 2005.
- الإرشادات السريرية. الروماتيزم. إد. إل Nasonova- M: GEOTARD-Media ، 2006.
- Kugaevskaya A.A. المبادئ الحديثة لتشخيص وعلاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني. الدورة التعليمية. ياكوتسك: دار النشر YaGU. 2007
لدينا ثدي ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية والإباضة. في أيام معينة من الشهر ، نتحول إلى شياطين. الرجال أيضًا لا يشعرون بالملل - وفقًا لبحث حديث ، لديهم أيضًا ... لقد جمعنا كل ما هو معروف عنه الآن الحياة السريةهرموناتهم ، بحيث يسهل عليك فهم الرجال والتكيف معهم إذا لزم الأمر.
إطار من فيلم "007: إحداثيات Skyfall"1. كم يوما يوجد في شهر الذكر؟
هناك وجهات نظر مختلفة حول هذا الموضوع. لكي نكون أكثر دقة ، تحدث العديد من العمليات الدورية في وقت واحد في جسم الذكر. يوضح عالم الذكورة الفرنسي سيلفيان ميمون: "يستغرق الأمر من 72 إلى 74 يومًا حتى تنضج خلية الحيوانات المنوية تمامًا". "لذلك ، يوصى بإجراء فحص الحيوانات المنوية في مراكز الإنجاب كل ثلاثة أشهر." لكن في الآونة الأخيرة تم اكتشاف نمط غريب آخر. افترض العلماء الأمريكيون في الستينيات أن الرجال لديهم أيضًا دورة شهرية. الأدلة لا تزال قيد البحث. على سبيل المثال ، أجرت شركة Bayer المعنية بالأدوية مؤخرًا دراسة تظهر أن الرجال يمرون بانتظام بأيام حرجة. السبب هو التقلبات الهرمونية التي تؤثر على كل من الرغبة الجنسية والحالة العامة لرجلك وعواطفه. في هذا الوقت ، إما أنه يعبث أو ينزعج من تفاهات. يعتقد العلماء أن وتيرة نوبات الغضب عند الذكور تتراوح من 23 إلى 33 يومًا. هناك رأي مفاده أنه بالإضافة إلى كل ما سبق ، فإن القمر يؤثر بشدة على سلامته ورغبته الجنسية: فالرجل يريد امرأته وفقًا للدورة الشهرية بقمتين: القمة الرئيسية تسقط عند اكتمال القمر ، و الثانية على القمر الجديد. بشكل عام ، من المنطقي البدء في الاحتفاظ بتقويم الدورة الشهرية. هل كلمة "الحيض" تربكك في هذا السياق؟ في أمريكا ، يتم استخدام مصطلح الحيض بشكل نشط - يمكنك استخدامه.
2. هل لدى الرجال هرمونات أنثوية؟
طبيعتنا متناقضة و ... مثالية. الرجل والمرأة يكملان بعضهما البعض حقًا ، من وجهة نظر فسيولوجية ، لا تزال أسطورة أفلاطون عن النصفين منطقية - في الجسد الأنثوي توجد هرمونات ذكورية ، ولا يمكن للذكر أن يوجد بدون الأنثى. على وجه الخصوص ، بدون استراديول ، هرمون أنثوي الأكثر نشاطًا ، هرمون الاستروجين ، الذي ننتجه في المبيضين والغدد الكظرية ، وفي الرجال - في الخصيتين والغدد الكظرية والأنسجة المحيطية. ينتج الذكر البالغ حوالي 40 ميكروغرامًا من الإستراديول يوميًا. بالمناسبة ، يلعب هذا الهرمون دورًا مهمًا في خصوبة الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الرجل إلى هرمونات أنثوية لتقوية العظام. من ناحية أخرى ، نحتاج إلى هرمونات الذكورة لعظام وعضلات صحية ، بالإضافة إلى الدافع الجنسي الجيد. وفقًا للبروفيسور ريتشارد شارب من مركز لندن للطب التناسلي ، فإن الفرق بين الرجل والمرأة هو أن الجسد الأنثوي يحول المزيد من هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين أكثر من جسم الذكر. في النساء مع زيادة المستوىعادة ما تكون الغريزة الجنسية لهرمون التستوستيرون مرتفعة ، فهي أكثر بهجة وحيوية واستباقية ، وتحقق النجاح في حياتهم المهنية بشكل أكثر فعالية. ولكن من ناحية أخرى ، يتعين عليهم إزالة الشعر في كثير من الأحيان - ينمو الشعر بشكل أكثر نشاطًا من هرمون التستوستيرون.
3. هل ينمو التستوستيرون العضلات؟
الغريب ، لا. لكن قوة الرغبة الجنسية لدى الرجل تعتمد على هرمون التستوستيرون. لكن ليس من الضروري على الإطلاق أن يكون الذكر الكبير ذو الشعر العضلي جيدًا في السرير. الفك الثقيل والكتفين العريضان والعضلات هي خصائص جنسية ثانوية - كروموسوم Y الذكري هو المسؤول عنها. يتأثر تكوين الشكل أيضًا بالوراثة: فالأب طويل وشجاع من المرجح أن يولد شوارزنيجر ، وليس وودي آلن. بالمناسبة ، الحياة الجنسية لـ Woody Allen أسطورية ، وشوارزنيجر مشهور أساسًا بالعضلة ذات الرأسين.
4. ماذا يحدث للرجل أثناء النهار؟
لا تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي يهز رأسه حتى الظهر ، وبعد العشاء تتشتت انتباهك بكل أنواع التخيلات ، وغالبًا ما تكون غير محتشمة. عبثًا يقولون إن الرجال مخلوقات بدائية ، إنهم مرتبون بنفس الطريقة التي نحن عليها - أي أنه صعب. على سبيل المثال ، بسبب حقيقة أن إفراز هرمون التستوستيرون عند الرجال لا يحدث باستمرار ، ولكن في بعض الأحيان يتقلب مستوى هذا الهرمون في الدم خلال النهار وبشكل ملحوظ للغاية. يُلاحظ الحد الأقصى لمستوى هرمون التستوستيرون بين الساعة الثانية صباحًا والسادسة صباحًا (وهذا هو سبب حبهم لممارسة الجنس عند الفجر) ، والحد الأدنى هو حوالي الساعة الواحدة بعد الظهر. عند النساء ، تحدث ذروة الرغبة الجنسية في مكان ما حوالي الساعة 16:00. صحيح أن التقلبات الهرمونية اليومية عند الرجال لا تؤثر على الحالة المزاجية والنغمة بقدر تأثيرها على الفتيات. أم أنهم يتعلمون فقط إخفاءه منذ الطفولة؟
5. هل صحيح أنه كلما زاد هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، كان أكثر عدوانية؟
غير صحيح. هذه أسطورة دحضها العلماء مؤخرًا بشكل قاطع. على الرغم من حقيقة أن الذكور في مملكة الحيوان مستوى منخفضمن هرمون التستوستيرون في الدم يفقد عادة في المعارك مع أولئك الذين لديهم كل شيء من أجل التستوستيرون ، كل شيء مختلف مع الإنسان العاقل. يؤثر هرمون الذكورة الرئيسي على الرغبة الجنسية حصريًا. في كل من الرجال والنساء. نعم ، الرجال بطبيعتهم أكثر عدوانية ، هذه حقيقة. وفقًا للإحصاءات ، بحلول سن العاشرة ، يشارك الصبي العادي في شجار أو قتال واحد على الأقل. ويمكن لفتاة واحدة فقط من بين كل خمسة أن تتباهى بنفس الشيء. لكن هذا لا يرجع بأي حال من الأحوال إلى هرمون التستوستيرون. "الفتاة اللطيفة" و "الفتى المشاغب" مجرد نماذج يحتذى بها يفرضها المجتمع علينا والتي نتابعها دون وعي طوال حياتنا.
6. هل الرجال الناجحين لديهم الكثير من هرمون التستوستيرون؟
هناك بعض الحقيقة في ذلك. وجد علماء من جامعة هارفارد صلة مباشرة بين هرمون التستوستيرون وتطور النصف الأيمن من الدماغ. في الرجال مع مستوى عالهرمون التستوستيرون ، تم تطوير النصف المخي الأيسر بشكل أسوأ ، والحق الأيمن ، على العكس من ذلك ، أفضل. لذلك ، يتمتع هؤلاء الأشخاص بقدرات رائعة على التفكير المجازي المكاني ، ومن السهل منحهم الرياضيات والهندسة المعمارية والهندسة وغيرها من العلوم ، فضلاً عن الإبداع. في الرجال الذين لديهم تفكير متطور في النصف المخي الأيمن ، لا يتم تذكر أي معلومات واردة فحسب ، بل يتم إعادة التفكير فيها وتوليفها على الفور ، مما ينتج عنه منتج معلومات جديد. لذلك ، هناك رأي بين العلماء بأن التستوستيرون هو محرك الحضارة. وغالبًا ما يشار إليه أيضًا باسم "هرمون الحالة".
7. لماذا يشيخ بعض الرجال أسرع من غيرهم؟
الأمر كله يتعلق بالهرمونات مرة أخرى. يبدأ إنتاج هرمون التستوستيرون في خصيتي الجنين في الرحم ، وتبدأ ذروة إنتاجه في العمر الانتقالي. بفضل هرمون التستوستيرون ، يبدأ القضيب واللحية والشارب في النمو عند المراهقين ، ويحدث إعادة توزيع للأنسجة الدهنية تحت الجلد وفقًا لنوع الذكور ، ويتغير جرس الصوت ، وفي النهاية تنشأ الرغبة الجنسية. مع تقدم العمر ، تنخفض كمية هذا الهرمون تدريجياً ، ويحدث هذا لكل رجل وفقًا لبرنامج جيني فردي. في المتوسط ، بعد سن الثلاثين ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 1-2٪ سنويًا. للحفاظ على الوضع الطبيعي ، من المفيد مراقبة وزنك (في الرجال البدينينبعد 30 كل عام ، يقل هرمون التستوستيرون في الدم بنسبة 10-20٪) ويمارس الجنس أكثر من مرة - يحفز التدريب على إنتاج هذا الهرمون.
8. ما الذي يؤثر على حجم القضيب؟
الحجم هو نوع من مهر الذكر. العامل وراثي بحت. اليانصيب. إذا تم شرح ذلك علميًا ، فإن حجم القضيب يعتمد على ملء الأجسام الكهفية بالدم أثناء الانتصاب. بالنسبة للبعض ، فإن قدرة الأجسام الكهفية على التوسع أمر يستحق الثناء ، لأنه يؤدي إلى زيادة في القضيب ثلاث مرات أو أكثر بالنسبة لحالة الراحة. بالنسبة للآخرين ، قد يختلف الحجم قليلاً. المعيار هو الطول في حالة الانتصاب من 5 سم (لا تبكي!) ، ومتوسط الحجم في حالة الانتصاب 13-18 سم ، ويعتقد بالمناسبة أن القضيب يمكن أن ينمو حتى 23 -24 سنة.
9. هل يمكن تحديد الحجم حسب شكل الأنف؟
أيضا في الطول إبهامعلى الساق ، سماكة الإبهام في اليد ... يقول الأطباء أن كل هذا لا علاقة له به - يمكن أن يكون لدى الشخص الذي لديه راحة صغيرة تشريح جنسي مميز. لكننا نوصي بشدة بالاهتمام بحجم السيارة - فغالباً ما يتناسب عكسياً مع حجم القضيب.
10. هل صحيح أن الرجال ذوي الشعر جيد في الفراش؟
ليس لدى الآسيويين أو الهنود شعرًا في الجسم عمليًا - وفي نفس الوقت فهم ليسوا بأي حال من الأحوال أدنى من الناحية الجنسية من الإسبان أو الجورجيين. بالمناسبة ، وفقًا لجراحة التجميل الفرنسية كاثرين دي جوساك ، مع تقدم العمر ، يكون لدى الرجال المزيد من شعر الجسم ، والنساء لديهن أقل. من غير المحتمل أن يجرؤ أي شخص على المجادلة بأن الرجال الأكبر سنًا لديهم رغبة جنسية أكبر من الشباب.
11. لماذا يريد المزيد في شبابه وتحلم أكثر؟
يشرح اختصاصي علم النفس العصبي بوريس تسيريولنيك الأمر بهذه الطريقة: "عند الأولاد في سن انتقالية ، يمكن أن تقفز مستويات هرمون التستوستيرون ثمانية عشر مرة في شهرين إلى ثلاثة أشهر. بالنسبة للفتيات ، تكون العملية أكثر اعتدالًا - حيث يزداد تخليق هرمون التستوستيرون لديهن من ثلاث إلى أربع مرات في غضون سنتين إلى ثلاث سنوات. هذا جزئيًا هو السبب في أن الجانب الرومانسي للعلاقة لا يقل أهمية عن العلاقة الجسدية بالنسبة للجنس العادل. وشيء آخر: عندما نشاهد فيلمًا معًا في الصف الخلفي من السينما ، يمكننا التعرف على جوهر الحبكة ، لكن الأولاد ليسوا كذلك. حتى لو كانت إباحية.
12. لماذا ينمو الرجال على الصدور؟
كقاعدة عامة ، لوحظ وجود فائض في هرمون الاستروجين الأنثوي ، الذي يؤثر على الغدد الثديية ويؤنث الشكل الذكري ، لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن. كشفت العديد من الدراسات أن الأنسجة الدهنية عبارة عن عضو هائل من الغدد الصماء يصنع العديد من الهرمونات. بما في ذلك هرمون الاستروجين. لذلك ، عندما يسبب صدر الرجل حسد الفتيات ، فقد حان الوقت بالتأكيد لرؤية طبيب الغدد الصماء.
13. من أين يأتي الجنس؟
من الخصيتين ، والتي تكون في معظم الرجال بنفس الحجم تقريبًا - يبلغ قطرها حوالي 4 سم. يجب أن تنبهك الخيارات الأصغر: هذا يعني على الأرجح أن صديقك ليس على ما يرام مع مستوى الهرمونات الذكرية. نعم ومع الرغبة الجنسية ، ربما ، مشاكل. قد لا تؤثر إزالة خصية واحدة (صدمة ، ورم) على النشاط الجنسي ومستويات هرمون التستوستيرون. (تذكر ستيف المسكين من Sex and the City الذي كان مصابًا بسرطان الخصية وتم استئصال أحدهما؟ حملت صديقته ميراندا ، التي كانت تعاني بدورها من "خلل في وظيفة المبيض" ، منه في المرة الأولى!) ولكن في حالات نادرة ، كان المستوى من هرمونات الذكورة قد تنخفض ، وفي هذه الحالة ، سيساعد طبيب الغدد الصماء الرجل. أو ، من الغريب ، أن يقوم جراح التجميل بزرع غرسة سيليكون في كيس الصفن ، بالشكل والحجم المناسبين للخصية المفقودة. (كل المتعة في روسيا تكلف حوالي 800-1000 دولار). ليست هناك حاجة لذلك ، باستثناء الجمالية ، لكن زيادة احترام الذات يمكن أن تحسن حياته الجنسية بأعجوبة.
14. لماذا لا يعاني الرجال من السيلوليت؟
إنه أمر بسيط - لديهم أنسجة عضلية أكثر تطوراً (أي أكثر كثافة) بشكل طبيعي ، ويحتوي جلد الرجل على المزيد من الكولاجين. لكن مع تقدم العمر ، إذا لم يعتني الرجل بنفسه ، فإن عضلاته تكبر بالدهن وتختفي. الطبيعة ، كما ترون ، عادلة تمامًا.
15. هل يعاني الرجال من الإجهاد؟
حتى أكثر! الحقيقة هي أن المركز العاطفي في الدماغ مرتبط بشكل مباشر مع ما تحت المهاد والغدة النخامية ، وهما المسؤولان عن إنتاج الهرمونات. لذلك ، فإن نتيجة تجربة صعبة لا يمكن أن تكون أقل خطورة من الفشل الهرموني. الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا معرضون للخطر بشكل خاص.
16. هل يعاني أيضًا من انقطاع الطمث؟
من الأفضل عدم إلقاء مثل هذه الكلمات ، خاصة في حضوره - وإلا سيصاب بالذعر! إن ما يسمى بـ "انقطاع الطمث" ليس شديداً مثل سن اليأس عند النساء ، ولكن لا يزال من غير الممكن تجنبه. ينخفض مستوى هرمون التستوستيرون نفسه تدريجيًا على مر السنين (بعد 50 عامًا ، ينخفض بنسبة 10-20٪ على الأقل من الجنس الأقوى) ، ولكن لا يمكن التغاضي عن هذه العملية. الأعراض: ضعف الذاكرة والانتباه ، مشاكل الانتصاب والرغبة الجنسية ، التعرق الشديد والإرهاق. العلاج الأكثر فعالية هو الجنس والرياضة. وحتى أفضل - حب كبير ، كما في 17 عامًا.
وتجدر الإشارة إلى أن الفشل الهرموني يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة ، تصل إلى تعطيل لا رجعة فيه لوظائف الغدد الصماء والجهاز التناسلي ، وهذا هو السبب في أهمية إجراء اختبار الهرمون لدى الرجال في الوقت المحدد. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي انحراف المؤشرات عن القاعدة إلى انتهاك سن البلوغ أو تطور العقم أو انخفاض الفاعلية. سنحاول اليوم أن نفهم دور الهرمونات في الجسم الذكري ، ونقدم أيضًا قائمة باختبارات الهرمونات التي عادة ما يصفها طبيب الذكورة أو غيره من المتخصصين.
قيمة الخلفية الهرمونية لجسم الذكر
قبل أن نتحدث عن البحث الطبي نفسه ، دعونا نتذكر هرمونات الذكورة ودورها في تطوير الوظيفة الإنجابية لأي فرد من الجنس الأقوى. لذا ، فإن الأندروجينات هي المسؤولة عن الوظيفة الإنجابية وفعالية الرجل ، فهي ستيرويدية في نوعها. ومع ذلك ، يتم إنتاج الأندروجينات أيضًا بواسطة الجهاز التناسلي الأنثوي ، وتتكاثر المبايض ، ومع ذلك ، بكميات دقيقة ، بينما يحدث الإفراز عند الرجال بمساعدة غدد الجهاز التناسلي (الخصيتين).
يبدأ إنتاج هرمون التستوستيرون - هرمون الذكورة الرئيسي ، حتى في الرحم (في الأسبوع الثامن من نمو الجنين) ، خلال فترة زيادة تركيز إنتاج التستوستيرون ، يبدأ نمو الأعضاء التناسلية الذكرية داخل الرحم. في وقت نمو الرجل ، يأتي أعلى إنتاج لهذا الهرمون في مرحلة المراهقة ، تؤدي زيادة الإفراز إلى نمو الخصيتين ، وتطور الأنابيب المنوية ، وبالتالي تكاثر الحيوانات المنوية. خلال فترة البلوغ ، يتغير مظهر المراهقين أيضًا: ينمو خط الشعر بنشاط ، ويخشى الصوت ، وتبدأ الغدد الدهنية بالعمل الجاد ، ويصبح الجلد دهنيًا ، ويظهر حب الشباب. في الوقت نفسه ، تحت تأثير الأندروجين ، يتطور جسم الشاب أيضًا كتلة العضلاتيقوي الجذع.
تتميز فترة المراهقة بتقلبات في مستويات الهرمونات ؛ في نهاية هذا العمر ، لا يتم ملاحظة قفزات حادة في الهرمونات.
إذا استمر الرجل في زيادة إنتاج الأندروجين ، فإنه يصاب ببقع صلعاء ، ويتركز تساقط الشعر في الجزء الجداري من الرأس.
ومن الجدير بالذكر أن عدم التوازن الهرموني هو السبب الرئيسي للورم الحميد في البروستاتا والذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان البروستاتا. في الشيخوخة ، يتم تقليل إنتاج الأندروجينات بشكل حاد ، مما يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات ، وانخفاض النشاط الجنسي.
وعدم كفاية الإفراز عند الرجل الناضج يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وظهور الصفات الجنسية الثانوية. إذن ما الاختبارات التي يتعين عليك إجراؤها؟
ما هو جوهر الدراسة
الحالة الهرمونية هي دراسة طبية تفحص الوظيفة الإنجابية للرجل. في معظم الحالات هذا التحليليوصف لفحص الحيوانات المنوية غير المرضية: إما رديئة جودة الحيوانات المنوية ، أو كمية صغيرة منها. يفحص هذا الاختبار جميع العمليات التي تحدث على مستوى الجهاز الهرموني لدى الرجال مثل:
- البرولاكتين.
- التستوستيرون الكلي
- التستوستيرون الحر
- SHBG (الجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية).
لذلك ، دعونا نفكر بالتفصيل في الاختبارات وقواعد المؤشرات المحددة.
التستوستيرون
أهم هرمون ذكري هو هرمون التستوستيرون ، وينقسم إلى نوعين: مرتبط ونشط ، والهرمون النشط 2٪. إذا تحدثنا عنهم بشكل منفصل ، فإن النشط يخترق أي خلايا بدون عوائق ، بينما يحتاج المرتبط إلى بروتينات للتحرك ، والتي تعمل كنوع من النقل لها.
من المعروف أن هرمونات الذكورة يتم إنتاجها بشكل أكثر نشاطًا في الخريف ، وخلال النهار يكون إفرازها في ذروته في الصباح ، وفي المساء ينخفض الإنتاج.
يبدأ إنتاج التستوستيرون خلال فترة البلوغ ، في حوالي 13 عامًا من العمر.
المستوى الطبيعي لهذا الهرمون في سن الإنجاب هو 300-1000 نانوغرام / لتر ، بعد 50 عامًا ، ينخفض إفراز هرمون التستوستيرون بمقدار النصف.
الآن ضع في اعتبارك حالات زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الدم. تذكر أن جهاز الغدد الصماء ، أي الغدة النخامية ، هو المسؤول عن إنتاج الأندروجين. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الغدة النخامية تنتج الكثير من هرمون الذكورة:
- زيادة النشاط البدني
- أمراض الأورام في نظام الغدد الصماء.
- أمراض وراثية
- متلازمة Itsenko-Cushing.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون إلى الآثار الصحية التالية لدى الرجال:
- ظهور حب الشباب على الجلد.
- العقم.
- انقطاع النفس.
- تجلط الأوردة
- أمراض الأورام في البروستاتا.
- زيادة نمو الشعر على الجلد.
في بعض الرجال ، على العكس من ذلك ، يمكن ملاحظة انخفاض مستوى هذه الهرمونات ، وتشمل الأسباب الرئيسية ما يلي:
- أمراض وظائف الغدة النخامية والغدة النخامية.
- شذوذ الخصية
- مرض الزهايمر؛
- زيادة الوزن.
- تدخين مفرط
- استخدام الستيرويد.
العلامة الأكثر وضوحًا على انخفاض هرمون التستوستيرون هي الشكل الأنثوي ، وغالبًا ما يؤدي عدم كفاية إنتاج الهرمون إلى العقم ، وهذا هو سبب أهمية اختبار تحديد مستوى هرمون الذكورة. يتم إجراء فحص الدم لهرمون التستوستيرون في الصباح على معدة فارغة ، ولا يمكنك أن تأكل أو تشرب لمدة 10-12 ساعة ، كما يجب عليك الامتناع عن المجهود البدني والعاطفي المفرط.
FSH و LH
في أغلب الأحيان ، يوصف تحليل FSH لتأخر النمو الجنسي لدى الشباب ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والعقم. يتحكم الهرمون المنبه للجريب في تكوين الأنابيب المنوية التي تمر الحيوانات المنوية من خلالها.
يشير المستوى المرتفع لهذا الهرمون إلى أن الرجل مصاب بمرض في الكلى ، أو أورام في الغدة النخامية ، أو أمراض تتعلق بوظيفة التكاثر الذكرية. في أغلب الأحيان ، يتم زيادة هرمون FSH عن طريق تناول بعض الأدوية أو العلاج الإشعاعي. يحدث انخفاض في مستوى الإنتاج عند الرجال المصابين بالسمنة وأمراض الغدة النخامية. المؤشرات العادية في التحليل من 2 إلى 11 م / لتر.
يتحكم الهرمون اللوتيني في نشاط إنتاج هرمون التستوستيرون ، وبالتالي القدرة على إنجاب طفل. يكون إفراز هذا الهرمون دائمًا على نفس المستوى ، والقاعدة عند اختبار LH هي من 2 إلى 9 ملي / لتر. في الشيخوخة ، يكون إنتاج هذا الهرمون أكثر نشاطًا ، ويشير المستوى الأدنى إلى علم أمراض وظيفة الغدة النخامية وبعض أمراض الكلى.
البرولاكتين
يؤثر البرولاكتين بشكل رئيسي على الوظيفة الإنجابية للرجال ، ويؤثر الهرمون أيضًا على التحكم في الوزن ومظاهر الخصائص الجنسية الثانوية. عند تحليل البرولاكتين ، تعتبر المؤشرات من 50 إلى 400 ملي / لتر هي القاعدة.
القائمة الرئيسية لأسباب زيادة البرولاكتين:
- مشاكل النوم؛
- ضغط عصبى؛
- ضغوط جسدية وعاطفية قوية مباشرة قبل إجراء اختبار الهرمون ؛
- أمراض الغدة الدرقية.
- تعاطي الكحول والمخدرات.
- العلاج بمضادات الاكتئاب.
السبب الرئيسي لانخفاض مستويات البرولاكتين هو خلل في الغدة النخامية. لذلك ، قبل اجتياز هذا التحليل ، يجب أن تكون هناك عواطف ومجهود بدني أقل ، يُمنع التدخين وشرب الكحول.
وفي الختام ، جدول صغير من المؤشرات العادية:
كم مرة تحتاج إلى إجراء اختبار لمعرفة مستوى الهرمونات في الدم؟ في أغلب الأحيان ، يتم إجراء هذه الاختبارات على المراهقين خلال فترة البلوغ ، وذلك بسبب. في هذا العمر ، من المهم التحكم في الخلفية الهرمونية واتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب لاستعادتها. عادة ما يخضع الرجال في سن النضج لاختبار لتحديد الأمراض المخفية خلال فترة تخطيط الأبوة. إذا كانت صحتك مهمة بالنسبة لك ، وكنت تخططين للحمل ، فأنت بحاجة إلى اختبار الهرمونات لدى الرجال.
في تواصل مع
يجب على الرجل أن يكون جريئا وقويا ، امرأة رقيقة وضعيفة. الهرمونات مسؤولة عن التعبير عن هذه الصفات. كيف تزيد الهرمونات الذكرية وتصبح أكثر شجاعة وقوة وجاذبية؟ التستوستيرون مسؤول عن تكوين الصفات الذكورية. توليفها هو واجب خلايا الخصيتين وقشرة الغدة الكظرية. خلال النهار ، ينتج جسم الرجل ما يصل إلى 7 ملليغرام من مادة ما. في الجسد الأنثوي ، يتم أيضًا إنتاج تخليق هذا الهرمون ، ولكن بمستوى أقل بكثير - يصل إلى مليغرام.
يحدد هرمون التستوستيرون تكوين الجسم وفقًا لنوع الذكور - مع وجود نباتات كثيفة على الجسم والوجه ، وجرس صوت منخفض ، وعدوانية ، وشجاعة ومبادرة في السلوك. أهم خصائص الهرمون هي تكوين الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. يستخدم الأطباء والرياضيون قدرة المركب على التحكم في نمو الخلايا والأنسجة الجديدة. تعتمد كمية هرمون التستوستيرون في الدم على:
- التمثيل الغذائي السليم في جسم الرجل (الحماية من مرض السكري والأورام) ؛
- عمل الجهاز العصبي المركزي (الذاكرة ، التعلم ، التفكير) ؛
- الأداء السليم لجهاز القلب والأوعية الدموية.
- منع المواد التي يتم إنتاجها في الجسم تحت تأثير الإجهاد.
في جسم الأنثى ، ترتبط كمية هرمون التستوستيرون ارتباطًا وثيقًا بكمية الدهون. هذا ملحوظ بعد 45 عامًا ، عندما يدخل جسم المرأة سن اليأس ، ينخفض مستوى الهرمون بشكل حاد - استجابةً لذلك ، تتراكم الدهون. يتجلى الانخفاض في الهرمون في انخفاض حاد في الرغبة الجنسية وتركيز الانتباه ، مما يسبب الاكتئاب المتكرر.
ما الذي يحدد مستوى هرمون التستوستيرون
لوحظ زيادة حادة في كمية هرمون التستوستيرون المنتج في جسم الأولاد خلال فترة البلوغ. تشكل كميته اللياقة البدنية الذكورية المألوفة لدينا ، والمظهر مع الغطاء النباتي على الوجه والجسم. في هذه الفترة ، يبدأ التكوين المتبقي للأعضاء التناسلية ، ويتشكل الانجذاب إلى الجنس الآخر ، ويتم إنتاج الحيوانات المنوية ، ويصبح الشاب قادرًا على الحمل.
لمدة عقد تقريبًا ، ظل مستوى الهرمون مرتفعًا نسبيًا ، ثم بعد 26-30 عامًا ، يبدأ في الانخفاض تدريجيًا ، ويصبح حادًا عند 45-50. يسبب ارتفاع هرمون التستوستيرون الصلع لدى بعض الرجال ، ولكنه في نفس الوقت يوفر البهجة والنشاط. يؤدي عدم توازن هرمون التستوستيرون إلى زيادة هرمون الاستروجين الأنثوي في جسم الذكر ويثير:
- انتهاكات في عمل البروستاتا.
- انتهاكات في عمل الجهاز العصبي المركزي.
- تقليل دفاعات الجسم.
- زيادة الوزن.
تربط الدراسات هذه التغييرات ليس بالتحولات الكمية ، ولكن بالتحولات النوعية - يتحد هرمون التستوستيرون الحر في الدم مع بروتينات معينة. لتحسين حالة الرجل في مثل هذه الحالات ، تساعد حقنه الإضافية.
بالإضافة إلى الدورة العمرية ، تخضع كمية هرمون التستوستيرون في جسم الرجل لتقلبات يومية. أكبر عدديقع الهرمون في الصباح ، الحد الأدنى للقيمة - في منتصف الليل.خلال الدورة السنوية ، يتم إنتاج أكبر كمية من الهرمون في الربيع مع ذروة في الليل (وهذا قد يفسر حمى الربيع الحب). ثم من شهر يوليو هناك انخفاض في الهرمون ويصل إلى الحد الأدنى مع بداية شهر أكتوبر.
العوامل المؤثرة على مستويات هرمون التستوستيرون
التستوستيرون الطبيعي هو 11-33 نانومول لكل لتر. يميز الأطباء نوعين من التخفيض (قصور الغدد التناسلية):
- أولي ، إذا تأثرت الخصيتان ؛
- الثانوية ، وانتهاك الغدة النخامية.
يحدث الانخفاض المؤلم في مستويات هرمون التستوستيرون بسبب:
- انتهاكات في نشاط الغدد الكظرية.
- زيادة الوزن.
- التهاب البروستاتا في مسار مزمن.
- تناول الأدوية الهرمونية.
- طلب أدوية(كاربامازيبين ، دانازول ، مغنيسيا ، تتراسيكلين ، فيروشبيرون) ؛
- إدمان الكحول.
- اضطرابات الاكل؛
- نقص الديناميكا.
- انتهاكات نظام اليوم.
لماذا تحتاج إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون
الرجل الذي لديه هرمون التستوستيرون الطبيعي يكون مبتهجًا ونشطًا وجريئًا وهادئًا. مع انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الشباب ، نلاحظ صفات معاكسة مباشرة ، أكثر ما يميز الرجال الأكبر سنًا:
- انخفاض الدافع الجنسي
- قلة الفاعلية
- فقدان الاهتمام بالحياة ؛
- انخفاض في القدرات الفكرية.
- سقوط حصة أنسجة عضليةوزيادة الدهون في الجسم.
- التغيير في عمليات التمثيل الغذائي.
- زيادة الاكتئاب والتهيج.
لزيادة مستوى الهرمون ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب عليك ضبط نمط الحياة. أولئك الذين يرغبون في الحصول على جذع قوي وجسم جميل ، باستخدام حقن التستوستيرون أو الأدوية التي تزيد بشكل مصطنع من كمية الهرمون ، ولا تفعل شيئًا مع نمط حياتهم ، يخاطرون بصحتهم. إن دخول الهرمون من الخارج يمنع الجسم من إنتاجه.
تعديل اسلوب الحياة
بالنسبة للمبتدئين ، يجب الحد من تناول الكحوليات والبيرة. يفقد التستوستيرون تحت تأثير الكحول خصائصه ويصبح هرمون الاستروجين). المواد الموجودة في البيرة تعمل على جسم الرجل كهرمون أنثوي من الطبيعة النباتية. لا يفيد الرجل. إذا رغبت في ذلك ، يمكن الحصول على جزء صغير (لا يزيد عن نصف كوب) ، ولن يضر يومًا.
إذا أمكن ، يجب تقليل التلامس مع مادة بيسفينول الاصطناعية ، التي لها خاصية الهرمون الأنثوي. توجد في المواد الكيميائية المنزلية ومزيلات العرق ومستحضرات التجميل. إذا أمكن ، يجب التخلص من منتجات العناية بالجسم المفرطة في المنزل.
لاستعادة هرمون التستوستيرون الطبيعي في الدم والحفاظ عليه ، يجب تجنب المواقف العصيبة.. يُطلق الكورتيزول في الدم أثناء الحمل الزائد العصبي ، ويدمر هرمون التستوستيرون.
لا يؤدي النوم الفسيولوجي الطبيعي إلى استعادة الجهاز العصبي للرجل فحسب ، بل يساهم أيضًا في التكاثر السليم للهرمونات الجنسية. يجب أن يستمر النوم 8 ساعات على الأقل. لكي تكون عميقة ، تحتاج إلى استبعاد الضوضاء الدخيلة - تلفزيون يعمل يعزف الموسيقى أثناء النوم. يساعد النوم العميق على:
- رفض الكحول والسجائر.
- التغذية المنتظمة السليمة
- نشاط بدني متسق.
يجب أن تجد وقتًا للتعرض للشمس - فيتامين د يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم. عند مشاهدة الأفلام ذات المحتوى الجنسي ، تعد الروايات الصغيرة بمثابة معزز طبيعي ممتاز لهرمون التستوستيرون.
يجب أن تأخذ خطة النظام الغذائي لرفع هرمون التستوستيرون في الاعتبار وجوده الوزن الزائد. يجب تصحيحه في المقام الأول ، الاتصال التغذية السليمةو النشاط البدني. يجب أن تتضمن القائمة الأطعمة التي تحتوي بشكل كافٍ على جميع العناصر الضرورية للجسم ، وخاصة الزنك ، والفيتامينات ج ، هـ ، ب. يجب أن يكون الطعام كسورًا. يجب أن تأكل كل ثلاث ساعات ، يجب أن تكون الحصص صغيرة. سيسمح مخطط الطاقة هذا بما يلي:
- تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- احصل على الشبع بشكل أسرع ؛
- تقليل الوزن الزائد.
إذا أمكن ، استبعد من القائمة:
- وجبات سريعة؛
- الأطعمة المقلية والدهنية جدا.
- ماء مالح.
- مياه حلوة مكربنة
- الحلويات والمعجنات الحلوة.
- الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا (مصدر هرمون الاستروجين).
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على:
- الدهون والنباتات والحيوانات.
- الخضر ، وخاصة الورقية والبذور والمكسرات (مصادر الزنك)
- منتجات الألبان؛
- أنواع مختلفة من الملفوف.
- أسماك من مختلف الأصناف.
- اللحوم من مختلف الأصناف.
- البقوليات.
- بيض الدجاج والسمان.
- حليب طازج؛
- المكسرات.
- بهارات - فلفل مختلف ، ثوم ، فلفل ، كركم.
نظام الشرب مهم للغاية. معدل الماء في اليوم على الأقل 2-2.5 لتر (نظيف ، بدون غاز).
النشاط البدني
نظرًا لأن هرمون التستوستيرون يزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل ، يمكنك تحفيز إنتاجه الطبيعي عن طريق أداء مجموعة خاصة من التمارين. يجب أن تكون التمارين مكثفة للغاية ، ولكن قصيرة (تصل إلى ثلاثين دقيقة) ، وتحتوي على استراحة قصيرة.
تم تصميم مخطط الفصول المعتاد لمدة 20 دقيقة:
- الاحماء لمدة تصل إلى 10 دقائق ؛
- تمارين مباشرة من دقيقة واحدة بوتيرة صعبة للغاية ؛
- استراحة دقيقتين
- تكرار المجمع 7 مرات على الأقل.
تمارين فعالة بأوزان ، والتي يتم إجراؤها كل يوم لمدة ساعة حسب المخطط التالي:
- الاحماء 15 دقيقة
- تمرين مباشر 45 دقيقة.
هذه الطريقة في ممارسة التمارين مع تطوير عضلات كبيرة ترفع مستويات هرمون التستوستيرون بشكل مثالي. أثبتت تمارين الضغط على مقاعد البدلاء ، وقرفصاء الحديد ، والرافعات المميتة أنها جيدة. يجب اختيار حجم الوزن وفقًا للقدرات البدنية ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل تدريجياً. مباشرة بعد التحميل يمكن استخدام بروتينات البروتين (الحليب).
إذا كان الحمل مرتفعًا جدًا ، فستكون النتيجة عكس ذلك - سيبدأ هرمون التستوستيرون في الانخفاض ، وسينظر إليه الجسم على أنه إجهاد.