لماذا يحدث العصاب؟ الذهان والعصاب والوهن العصبي

في عصرنا الذي يتسم بوفرة المعلومات والإجهاد والسرعات الجنونية ، أصبحت مشكلة الصحة العقلية ، أو بالأحرى اعتلال الصحة ، هي الأكثر أهمية تقريبًا.

كما تعلمون ، فإن الصحة العقلية ، "الروح الصحية" للغاية التي أحب المعالجون القدامى التحدث عنها ، هي جزء لا يتجزأ من الصحة بشكل عام. للأسف ، فإن سمات الحياة الحديثة تجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات العقلية المختلفة. والمرض لا يفهم الشباب أو رجل عجوزأمامها رجل أو امرأة.

من حيث انتشار اضطرابات الصحة النفسية ، هم اليوم من بين القادة بعد أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني أكثر من 560 مليون شخص على كوكب الأرض بالفعل من أمراض عقلية مختلفة. وتقريباً كل شخص ثانٍ معرض لخطر الإصابة بمرض عقلي خلال حياته.

في كثير من الأحيان الصحابة الإنسان المعاصرتصبح مثل هذه الأمراض العصبية والنفسية الخطيرة مثل العصاب و ذهان .

ما يكمن وراء مصطلحات العصاب والذهان

لقد اعتدنا على إلقاء الكلمات "هستيرية" و "وهن عصبي" و "مختل عقليًا" لدرجة أننا غالبًا ما ننسى أننا نستخدم المصطلحات الطبية كعنائم أو حتى سخرية. في غضون ذلك ، لا يوجد شيء مضحك في هذه الكلمات.

العصاب

باختصار ، يمكن وصف العصاب على النحو التالي:

• هذا هو الإرهاق العصبي ، وهو اضطراب مزمن طويل الأمد يمكن أن يتطور لدى الشخص على خلفية الإجهاد أو حدث مؤلم.
• عادة لا تخضع شخصية المريض الذي يعاني من العصاب لتغييرات كبيرة. يحتفظ الشخص بموقف حاسم تجاه المرض ؛ يمكنه التحكم في سلوكه.
• كقاعدة عامة ، يتجلى العصاب في الاضطرابات الخضرية والجسدية والعاطفية.
• إنه مرض قابل للعكس (قابل للشفاء).

أكثر أنواع هذا المرض شيوعًا هي:

• وهن عصبي (عصاب وهني ، متلازمة التعب) ؛
• الهستيريا (العصاب الهستيري) ؛
• أنواع مختلفة من الرهاب (مخاوف ونوبات هلع) واضطرابات الوسواس القهري (اضطراب الوسواس القهري).

أحد الأسباب الرئيسية لتكوين العصاب هو الإجهاد بالمعنى الواسع للكلمة ، سواء كانت صدمة الطفولة ، أو مناخ غير موات في الأسرة ، أو أزمة في العمل ، أو إجهاد عصبي ، أو الصراع بين الأشخاصأو ضائقة عاطفية.

وفقًا للإحصاءات الطبية ، فإن حالة العصاب مألوفة لدى 10-20 ٪ من سكان كوكبنا ومن أنواع مختلفةيصيب الذهان ما يقرب من 5٪ من سكان الأرض.

ذهان

عند الحديث عن الذهان ، يجب ملاحظة ما يلي:

• هذا اضطراب عقلي يتميز بسلوك بشري غير ملائم ، ورد فعل غير نمطي للأحداث والظواهر.
• يتجلى ذلك من خلال الاضطرابات العقلية ، على وجه الخصوص ، انتهاكات تصور الواقع (الهلوسة ، والأوهام).
• يتطور بشكل غير محسوس بالنسبة للمريض ، وقد يكون نتيجة لأمراض الغدد الصماء والجهاز العصبي.
• قادرة على تغيير شخصية المريض تمامًا.
• هذا مرض عضال.

ينقسم الذهان حسب أصله عادة إلى:

• ذاتية النمو ، أي المرتبطة بأسباب داخلية (أمراض جسدية ، اضطرابات عقلية وراثية ، عمر) ؛
• خارجي عضوي بسبب عوامل خارجية (عدوى ، تسمم ، إلخ) أو مرتبطة مباشرة بانتهاك بنية الدماغ (صدمة ، نزيف ، أورام ، إلخ).

المجموعة الأولى تشمل:

• الجنون العاطفي
• الشيخوخة (الشيخوخة) ؛
• عاطفي
• الفصام.
• الصرع.
• ذهان أعراض ، إلخ.

تشمل المجموعة الخارجية:

• الذهان التفاعلي الحاد
• تسمم؛
• معد؛
• الذهان الكحولي ، إلخ.

علامات الذهان والعصاب

أعراض الذهان

في بعض الأحيان ، لا يكون التعرف على الإشارات المزعجة أمرًا سهلاً ، ولكن يجب أن تفكر مليًا في أي تغييرات ظهرت في شخصية وعادات أحد أفراد أسرتك.

الأعراض المميزة للذهان هي:

• انخفاض الأداء أو النشاط الحموي ؛
• تقلب المزاج؛
• التهيج والشك.
• الرغبة في العزلة الذاتية ؛
• تغيير المصالح لا يمكن تفسيره ؛
• اضطرابات النوم ، انخفاض الشهية.
• موقف مهمل تجاه مظهرهم ؛
• زيادة الضعف وردود الفعل غير النمطية الأخرى للأحداث والظواهر ؛
• ضعف تنسيق الحركات.
• كلام غير متماسك
• الهلوسة والأوهام.

أعراض العصاب

من الصعب جدًا على غير المتخصص تحديد الانهيار العصبي. ومع ذلك ، فإن عيادة العصاب لها سمات مميزة.

قد يشير العصاب إلى:

• تدهور معرفي
• المزاج المكتئب ، البكاء.
• الشك الذاتي ، تدني احترام الذات ؛
• التهيج والاستياء.
• تقلبات مزاجية متكررة
• الافكار الدخيلة؛
• هوس الأخبار والأحداث السيئة ؛
• حالات القلق غير المحفزة
• ضعف الشهية ، / li>
• انتهاكات في المجال الجنسي ؛
• زيادة الحساسية للضوضاء والضوء والاهتزازات وما إلى ذلك.

مخاوف الطفولة والتشنجات اللاإرادية في الوجه هي أيضا أعراض العصاب.

كثيرًا ما يخلط الناس في الحياة اليومية بين مفهومي "العصاب" و "الوهن العصبي". نكرر مرة أخرى: الوهن العصبي هو نوع من العصاب ، وهو أحد أكثر أشكاله شيوعًا.

الأعراض المميزة للوهن العصبي هي:

• انخفاض في القدرات الفكرية.
• الدوخة ، (ما يسمى خوذة وهن عصبي) ؛
• زيادة التعب
• ألم صدر؛
• تقلب المزاج؛
• احترام الذات متدني؛

علاج العصاب والذهان

يمكن فقط (طبيب نفسي ، معالج نفسي ، طبيب نفسي) الذي خضع لتدريب مناسب ولديه خبرة عملية كافية في مساعدة المرضى الذين يعانون من اضطرابات عصبية وعقلية إجراء تشخيص كفء للمرض ، وتحديد الأسباب التي أدت إليه وتقديم العلاج المناسب.

علاج الذهان والعصاب (بما في ذلك علاج الوهن العصبي) هو ، كقاعدة عامة ، مجموعة كاملة من التدابير التي تشمل العديد من المراحل.

لذلك ، تساعد مجموعة من الطرق التالية في تحقيق نتيجة جيدة:

• علاج بالعقاقير؛
• العلاج بالنباتات.
• العلاج النفسي.
• معالجة الأجهزة
• إجراءات المياه;
• الجمباز الخاص
• نظام غذائي علاجيوإلخ.

الاضطرابات طويلة الأمد والمزمنة للجهاز العصبي البشري ، والتي تتميز بتغيير في الحالة النفسية والعاطفية ، تسمى العصاب. ينتج المرض عن انخفاض في كل من القدرات العقلية والجسدية ، وكذلك ظهور الأفكار الوسواسية والهستيريا ومظاهر الوهن. يشير العصاب إلى مجموعة من الأمراض التي لها مسار طويل الأمد. يصيب هذا المرض الأشخاص الذين يتميزون بالإرهاق المستمر وقلة النوم والقلق والحزن وما إلى ذلك.

حقيقة أن مثل هذا العصاب معروف منذ عام 1776 ، وذلك بفضل البحث الذي أجراه الطبيب الاسكتلندي ويليام كولين. أجرى العالم الروسي I.P. Pavlov دراسة أكثر تفصيلاً لهذا المرض وأنواعه.

مجموعة متنوعة من العصاب

في الطب ، هناك أربعة أنواع رئيسية من العصاب العقلي ، والتي استمرت لقرون عديدة في التحقيق والدراسة. يتم تسمية هذه الأنواع على النحو التالي:

1. اكتئابي. تتميز بعلامات مزاج منحلة ، تثبيط في التطور الفكري.
2. العصاب الهستيريبسبب تدني احترام الذات لدى شخص من بين آخرين. هناك شعور بنقص الانتباه ، مما يؤدي إلى سلوك مصطنع وإعادة تقييم كاملة للشخصية. غالبًا ما يبدأ العصاب الهستيري في مرحلة الطفولة.
3. وهن أو وهن عصبي. العوامل المميزة للمرض: الإرهاق ، وعدم الاستقرار المزاجي ، وحالة من الاكتئاب الكامل.
4. ينذر بالخطر. يقول الاسم أن هذا المرض يقوم على ظهور عوامل الخوف والقلق والاكتئاب.
5. العصاب النهمي. يشير إلى الاضطرابات النفسية ويتميز بمظهر من مظاهر الأكل غير المقيد للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. يعتبر العصاب البوليميك أكثر شيوعًا بين الرجال (حوالي 60٪) ، وأقل عند النساء.

هذه العصاب لها أسبابها الفردية لحدوثها ، بالإضافة إلى أعراض الدورة ، لذلك يجدر الانتباه إلى كل نوع انتباه خاص.

أسباب العصاب

تشمل العوامل الرئيسية في ظهور مرض قائم على الاضطرابات النفسية التأثيرات الجسدية والنفسية. يميز الأطباء المتمرسون الأسباب التالية للخلل العقلي عند الأشخاص:

1. ضغط كبير على الدماغ أو تجارب عاطفية خطيرة. الإجهاد العقلي متأصل في الأطفال ، وأسباب مثل الفصل غير المرغوب فيه ، والطلاق ، وعدم الرضا عن الحياة هي أسباب نموذجية للبالغين.
2. عدم القدرة على حل المشكلات المختلفة. السبب الرئيسي للاضطرابات النفسية أنواع مختلفةالضغط من الآخرين. على سبيل المثال ، القروض المالية التي يجب سدادها في النهاية ، ولكن عندما لا يكون هناك شيء ، لا يوجد شيء يتم سداده. في مثل هذه الحالة ، يبدأ المقترض في الضغط على المقترض بكل طريقة ممكنة ، مما يؤدي إلى حدوث اضطراب عصابي في الثانية.
3. علامات النسيان المميزة ، والتي تؤدي في النهاية إلى عواقب وخيمة (موت الناس ، الإضرار بالممتلكات ، المرض). هذه العواقب في الإنسان تستقر في الروح ولا تعطي إمكانية وجود طبيعي. هناك حالة من الاتهام الذاتي ، وظهور الشكوك.
4. ترجع الانحرافات في تطور الجهاز العصبي المركزي إلى حقيقة أن الشخص غير قادر على تحمل الإجهاد البدني والعقلي لفترات طويلة. تساهم هذه الأسباب في تطور العصاب الوهمي.
5. الأمراض التي يحدث من خلالها استنفاد كامل أو جزئي للجسم. الأمراض المميزةيعتبر من هذا النوع ، وما إلى ذلك. أحد الأسباب المهمة التي تجعل من استفزاز العصاب من السمات المميزة هو إدمان الشخص على الكحول ومنتجات التبغ أو المواد المخدرة.

في الوقت الحاضر ، دخل العصاب الحياة اليومية للشخص بشكل غير محسوس ، ومن الصعب بالفعل تحديد عدد الأشخاص الذين لا يعرفون هذا المرض. بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر هذا الاضطراب حالة طبيعية ، ولكن بالنسبة لشخص يعاني منه ، لا يجد الشخص طريقة للخروج منه في الأدوية ، ولكن في الكحول ، والدين ، والعمل. وبالتالي محاولة الابتعاد عن المصادر الأولية الرئيسية للاضطرابات النفسية.

هناك رأي مفاده أن العصاب هي عوامل وقائية للدماغ ، وتوفر الحماية من التأثيرات الاجتماعية والنفسية السلبية. وتشمل هذه التأثيرات: الموقف العدواني للوالدين تجاه الطفل أو ، على العكس من ذلك ، الكثير من الرعاية والعزلة أو الإذلال والإهمال. لا يتم استبعاد الاستعداد الوراثي ، والذي في النهاية يمكن أن يظهر نفسه في كل من سن أكبر وعند الأطفال. عندما يسمح الوالدان للطفل بفعل كل شيء ، فإنه يعتاد على ذلك ، وعندما يدخل بالفعل روضة أطفال أو مدرسة ، سيكون موقف الأقران والمعلمين تجاهه مختلفًا بشكل مماثل. في هذه الحالة ، يكون لدى الأطفال حالات الصراع، وهو ما ينعكس بشكل أساسي في نفسية الطفل.

من هذا اتضح أنه حتى منذ سن مبكرة ، يتطور سبب العصاب اللاحق عند الأطفال.

وبالتالي ، فإن الأسباب النفسية لاستفزاز العصاب تشمل:

• ميزات الأساليب التعليمية.
• مستوى مطالبات الوالدين تجاه الطفل ؛
• العلاقات الإنسانية في المجال الاجتماعي;
• سمة من سمات تنمية الشخصية.

تتميز الأسباب البيولوجية التي تسبب العصاب بما يلي:

• قصور وظيفي
• الانحرافات على خلفية الأمراض الخلقية.
• إصابة جسدية
• إصابة النساء أثناء الولادة الصعبة أو من خلال الإجهاض.

بناءً على أسباب إثارة المرض ، تحدث الأعراض المقابلة في الشخص.

أعراض

بمعرفة الآن ما هو العصاب وأسباب حدوثه ، فإن الأمر يستحق إيلاء اهتمام خاص للأعراض. تختلف أعراض المرض لدى البالغين والأطفال في أشكال الخطورة ، لذلك سننظر في الأمر بمزيد من التفصيل.

تنقسم أعراض المرض إلى شكلين من المظاهر: جسدي وعقلي.

الأعراض الجسدية للعصابيتميز بمظاهر الألم ، مثل:

1. علاوة على ذلك ، فإن حدوث الصداع يتميز بمدة وفجأة ظهوره. ألم في القلب والبطن والعضلات والمفاصل ، وهو السبب الجذري للشعور بالضيق. ومن الخصائص المميزة أيضًا ظهور ارتعاش اليد وكثرة التبول ، والتي لا تدعمها بالضرورة أمراض الكلى والأعضاء التناسلية.
2. من طبيعة الإنسان أن يتعب بسرعة ، حتى لو لم يفعل شيئًا. في الوقت نفسه ، يكون الإرهاق جسديًا وعقليًا. لا توجد رغبة في القيام بأي عمل ، هناك انخفاض في الكفاءة. يصبح الشخص المصاب بأعراض العصاب نعسانًا وكئيبًا.
3. سواد في العيون ، توهان في المنطقة ، دوار وحتى إغماء - كل هذه أعراض للمرض.
4. يتميز الشخص بظهور التعرق الذي يتميز بتكرار حدوثه. هذا التعرق لا ينشأ من الطقس الحار ، ولكن من الخوف المستمر والقلق والعصبية. يكون العرق نشطًا بشكل خاص في الليل ، عندما يكون الشخص نائمًا ، وفي الصباح يجد وسادة رطبة.
5. تؤثر الاضطرابات العقلية على انخفاض الفاعلية وقد تتطور في النهاية إلى مرض مثل التهاب البروستاتا.
6. الجهاز الدهليزي منزعج. علامات هذا الاضطراب هي الدوخة المتكررة ، خاصة عند إمالة الرأس إلى الخلف. هذه الدوخة في المراحل الأولية نادرة ، لكنها تتفاقم مع تطور المرض وتسبب عدم الراحة أثناء العمل البدني.
7. انتهاك النظام الغذائي. يتسبب المظهر النفسي في حدوث انتهاك للشهية لدى الشخص ، ويمكن أن يكون بسبب سوء التغذية والإفراط في تناول الطعام. يشير الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية أو الإفراط في تناولها إلى أن الشخص يعاني من العصاب النهمي. على خلفية الاضطرابات النفسية ، يجد الشخص العزاء في تناول الطعام ، مما يسبب مشكلة أخرى - السمنة. الوجبات المتكررة أيضًا لا تحل مشكلة العصاب ، لذلك ستكون هناك حاجة إلى تدابير علاجية.
8. حدوث الأرق أو الرغبة المستمرة في النوم. اعتمادًا على الشخص وسبب استفزاز العصاب ، قد يكون أحد الأعراض متأصلًا. أثناء النوم ، هناك استيقاظ متكرر بسبب الكوابيس.
9. المشاكل الصحية التي تؤثر على نفسية الإنسان. إنه قلق بشأن صحته ، وما يجب فعله بعد ذلك ، وكيف يكون.

الأعراض العقلية للمرض:

1. الإجهاد العاطفي الناشئ عن نقص أسباب واضحة.
2. يتجلى رد الفعل على المواقف العصيبة لدى مرضى العصاب في شكل العزلة والهوس بشيء واحد. يفكر الشخص دائمًا في شيء ما ، ولكن في نفس الوقت لا يفعل أي شيء مفيد. غالبًا ما يسبب "الانسحاب" الرهاب ، والذي يجب إيقافه من خلال العلاج.
3. تتجلى أعراض المرض على شكل ضعف في الذاكرة ، يصبح الشخص نسيًا ، ويشكو من تنوع الأفكار في رأسه.
4. حساسية الجسم للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. كما أن الألم يسبب ضوءًا ساطعًا وصوتًا عاليًا. يريد المريض العزلة والصمت.
5. عقدة النقص في الاتصال. يمكن وصف المريض المصاب بالعُصاب إما بتقدير الذات العالي أو تدني احترام الذات.
6. تتميز أعراض المرض أيضًا بعدم اليقين وعدم الاتساق. من الشائع أن يقوم الناس بتحديد التفضيلات بشكل غير صحيح وتحديد أولويات الأسرة.
7. يصبح الشخص عصبيًا على تفاهات ، ويصعب التنبؤ به وحساسًا للتفاهات الموجهة إليه.

يمكن أن تتطور كل هذه الأعراض إلى توعك مزمن ، وهذا شكل أكثر تعقيدًا من العصاب.

علامات العصاب في الجنس العادل لها خصائصها الخاصة ، والتي تستحق الذكر. بادئ ذي بدء ، تتميز النساء بالوهن العصبي (وهن عصبي) ، والذي ينتج عن التهيج ، وفقدان القدرة العقلية والبدنية ، ويؤدي أيضًا إلى مشاكل في الحياة الجنسية.

عند النساء ، هناك ثلاثة أشكال من العصاب الوهمي ، وتتميز بالأعراض التالية:

1. شكل مفرط الوهنيتميز بالمرحلة الأولية من العصاب ويسببه مظهر من مظاهر التهيج والإثارة الخفيفة. تتفاعل النساء في هذه الحالة سلبًا مع الضوضاء والمحادثات والضوء الساطع. يشعرون بعدم الارتياح لوجودهم حول الناس. تتصرف بإهمال وعاطفة في دائرة الأسرة ، خاصة فيما يتعلق بالأطفال. يتحول الليل للنساء المصابات بالعصاب إلى راحة كابوسية.
2. شكل عصبيإنه ناتج عن زيادة في الاستثارة ، ولكن في نفس الوقت ، زيادة في أعراض التعب. نتيجة التعرض للضوضاء ، فإن ضبط النفس غير المنضبط هو سمة مميزة. تصبح النساء في المرحلة الثانية أكثر عدوانية وتشتيتًا واكتئابًا وخطورة.
3. شكل الوهنيشير إلى المرحلة النهائية التي يصعب علاجها. حتى في حالة عدم وجود مشاكل ومخاوف ، تتميز المرأة المصابة بالعُصاب بمظهر من مظاهر العدوان تجاه الآخرين ، وفي نفس الوقت الاكتئاب والإرهاق. تتميز علامات العصاب في المرحلة الثالثة عند النساء بالرغبة المستمرة في الراحة أو النوم. في كثير من الأحيان ، تلجأ السيدات إلى تقليل الألم عن طريق الكحول.

أعراض العصاب عند الأطفال

عند الأطفال ، تظهر أعراض المرض من خلال التنشئة غير السليمة للطفل ، أو بالأحرى غيابه العملي. في هذه الحالة ، يمكن للأطفال غالبًا ملاحظة الصورة التالية لأعراض المرض:

• قلة الشهية وحساسية النوم. ينشأ القلق من الكوابيس ، ونتيجة لذلك يستيقظ الطفل ويبكي ؛
• العرق البارد أثناء النوم ، وكذلك عند الشعور بالأطراف ، يشعر بالبرودة ؛
• حدوث الصداع عند الأطفال ، والذي يحاول الطفل إخفاءه عن والديه في المراحل الأولى من العصاب ؛
• التأثير المؤلم للأضواء الساطعة والأصوات العالية التي تسبب الصداع والاضطراب ؛
• عدم استقرار السلوك ، مما قد يؤدي إلى بكاء الطفل في أي وقت.

عند الأطفال ، فإن مظهر من مظاهر الاضطراب العقلي ، المشار إليه باسم العصاب الهستيري ، هو أيضًا سمة مميزة. في الوقت نفسه ، تشمل أعراضه مظاهر النوبات الهستيرية. هذه النوبات لها الشكل التالي من المظاهر: بدون سبب ، يسقط الطفل على الأرض ويبدأ في النحيب ، أثناء الضرب بذراعيه ورجليه والتذمر.

بالنسبة للأطفال ، يعد العصاب مرضًا أكثر خطورة ، حيث يصعب جدًا على دماغ صغير غير متشكلة محاربة علامات العصاب ، لذلك يتطور المرض بسرعة كبيرة ويمكن أن يؤدي إلى تسوس عقلي كامل.

لمنع تطور المرض ، فإن الأمر يستحق التشخيص وبدء العلاج المناسب.

التشخيص

يشمل تشخيص العصاب التقييم الصحيح للأعراض. بادئ ذي بدء ، من الضروري استبعاد الأمراض الأخرى التي تتشابه في الأعراض الجسدية مع العصاب. هذه أمراض تصيب الأعضاء الداخلية للإنسان.

تشخيص العصاب صعب للغاية بسبب عدم وجود مؤشرات موضوعية وعملية تصف صورة المرض. لا يمكن للطبيب أن يصف الاختبارات ، لأن العصاب ليس لديه القدرة على التشخيص من خلال الفحوصات على المعدات الطبية الخاصة.

يتم تشخيص المرض باستخدام تقنية الألوان. تشارك جميع الألوان في هذه التقنية ، وتتجلى متلازمة تشبه العصاب عند اختيار وتكرار الألوان الأرجواني والرمادي والأسود والبني. يتميز العصاب الهستيري باختيار لونين فقط: الأحمر والأرجواني ، مما يدل على 99٪ من تدني احترام الذات لدى المريض.

لتشخيص العصاب ، سوف تحتاج إلى طبيب متمرس يقوم بمقابلة المريض والتوصل إلى نتيجة نهائية. لتتمكن من استبعاد أمراض الأعضاء الداخلية ، يُسمح بإجراء فحص في المستشفى.

"كيف نعالج العصاب إذا كان اضطرابًا عقليًا وليس مظهرًا جسديًا؟" - سؤال شائع جدًا بين المستخدمين الذين تظهر عليهم أعراض المرض في أنفسهم ولدى الأطفال.

علاج او معاملة

حول كيفية علاج العصاب ، إذا كان يتسم باضطراب عقلي ، فإن العديد من الأساليب والتقنيات معروفة. ضع في اعتبارك طرق العلاج من خلال العلاج النفسي والأدوية والتعرض المنزلي.

يشمل علاج العصاب من خلال العلاج النفسي التأثير على نفسية المريض وإقناعه وإدراكه للواقع. من الضروري أيضًا تحديد السبب الجذري لتطور المرض ، وإذا كان في الجينات أو نشأ من الطفولة المبكرة ، فإن العلاج من خلال العلاج النفسي وحده لن يكون فعالًا ولن يحقق النتيجة المرجوة.

يشمل العلاج من تعاطي المخدرات تناول الأدوية المناسبة ، والتي يهدف عملها إلى استعادة العمليات التي تحدث في الدماغ. تشمل هذه العمليات التثبيط والإثارة. يستخدم البروم لتحفيز التثبيط ، والكافيين مسؤول عن الإثارة.

في نوبات العصاب الحادة ، يصف الأطباء الأدوية التالية:

• سيبازون.
• ريلانيوم.
• سيدوكسين.
• إلينيوم.

هذه الأدوية سريعة المفعول ، وتتحدد من خلال فعالية العلاج. يعتمد مبدأ تأثير الأدوية على التأثير المهدئ للجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى انخفاض في أعراض مظاهر المرض.

ملحوظة! لا تنس أن جميع الأدوية يجب أن يصفها الطبيب!

هناك علاج شائع آخر - أميزيل. يجعل تأثير الشفاءمع الاضطرابات العصبية ويعمل كمصحح للعلاج بمضادات الذهان. لا تنس أن جميع الأدوية المذكورة ناتجة عن وجودها آثار جانبيةلذلك ، عند أول بادرة منها ، يجب التوقف عن تناولها واستشارة طبيبك.

العلاج المنزلي

يعتبر علاج العصاب في المنزل الطريقة الأكثر شيوعًا ، لأن هذا المرض يتطلب مراجعة أفكار الشخص وطريقة للخروج من هذه الحالة. العلاج المنزلي الأول هو الرياضة. لا يهم الرياضة المختارة (الجمباز والجري) ، الشيء الرئيسي هو البدء في التطور جسديًا. علاج العصاب في المنزل من خلال النشاط البدني له تأثير إيجابي على القلب والجسم ككل ، حيث يغذيه بالأكسجين الطازج. بالنسبة للفصول الدراسية ، يجب ألا تخصص أكثر من 15 دقيقة في اليوم وفي غضون أسبوع ستكون النتيجة ملحوظة.

في المنزل ، يتم علاج العصاب الحاد والمزمن من خلال التغذية السليمة ، والتي تشمل الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي الذي يحفز الدماغ.

يشمل العلاج بالألوان ارتداء الملابس الدافئة وذات الألوان الفاتحة فقط. يمكن تخفيف التوتر من خلال النظر إلى الصور أو المشي في حديقة خضراء ، حيث ستحصل على تأثير مزدوج - الاسترخاء والإثراء بالأكسجين النقي.

في المنزل ، يمكن إجراء علاج العصاب الحاد بمساعدة العلاج بالموسيقى. للتهدئة ، يتم اختيار لحن أو أغنية مناسبة ، والتي يجب الاستماع إليها لمدة 30 دقيقة يوميًا (يفضل قبل الذهاب إلى الفراش). امنح نفسك الفرصة للاسترخاء أكثر وعدم التفكير في الأمور السيئة ، ولا تقلق بشأن التفاهات ولا تأخذ المظالم المختلفة على محمل الجد.

الآن بعد أن عرفت إجابة السؤال عن كيفية علاج العصاب ، يمكنك اتخاذ الخطوات الأولى لمواجهته من أجل منع تفاقم الحالة وتدهورها.

العصابهذه مجموعة من الأمراض الوظيفية (أي بدون اضطرابات هيكلية) تتطور لدى المريض نتيجة نزاع حاد داخل الشخصية ، نتيجة لانتهاكات علاقات حياة مهمة بشكل خاص للشخص ، وتتجلى في عصبية خفيفة بشكل استثنائي الأعراض والاضطرابات الجسدية الانباتية. بافلوف آي. يعتبر العصاب انهيارًا للنشاط العصبي العالي ، والذي يمكن أن يظهر على أنه اضطرابات عاطفية وعاطفية ونباتية جسدية ، وتستمر من أيام إلى سنوات. مع العصاب ، يتم الحفاظ على الموقف النقدي تجاه المرض ، ولا توجد انتهاكات للتكيف الاجتماعي.

ما هو العصاب؟

مفهوم مثير للاهتمام للعصاب هو Tsuladze S.V. حدد المؤلف ثلاث مراحل من التنظيم الشخصي. العصاب على مستوى العلاقات - "أنا" وجسدي يظهر نفسه: الهستيري ، المراق (يظهر المريض اهتمامًا متزايدًا بصحته ، وهو متأكد من وجود مرض معين ، ويقدم العديد من الشكاوى) والعصاب الجهازي (على سبيل المثال) على سبيل المثال ، "يبدو" الجهاز الهضمي أو القلب والأوعية الدموية أكثر في الشكاوى). موقف "أنا" والأشياء ، والوجوه - يتوافق مع الرهاب (المخاوف) ، والوسواس والوهن العصبي (الضعف ، والتعب ، والقلق ، واضطراب النوم). انتهاك علاقة "أنا" بالواقع يتوافق مع عصاب تبدد الشخصية ، والغربة عن الواقع ، والعصاب الاكتئابي ، عندما يعاني في أعلى مستويات تكامل الشخصية ، الشعور بالأمان ، والواقع ، والثقة في المستقبل.

هل العصاب موجود في الحيوانات؟

لقد أثبت العلماء ودرسوا حدوث العصاب التجريبي في الحيوانات. كانت النماذج - التأثير على النشاط العصبي العالي للحيوانات لعوامل معينة: نقص المعلومات ، والحمل الزائد للمعلومات ، وانتهاك الإيقاعات البيولوجية ، وانتهاك التفاعلات داخل النوعية وداخل السكان ، والحاجة إلى قبول المعلومات ومعالجتها تحت ضغط الوقت ، ومستوى عالٍ من أهمية المعلومات ، والدافع العالي في ضيق الوقت المزمن وغيرها

لكن ألا تسبب نفس العوامل العصاب في الشخص؟

هل العصاب خطير؟

إن مسار العصاب طويل ، وهو لا يؤدي إلى إعاقة المريض ، ولكنه غالبًا ما يعطل الوجود الكامل للمريض وأقاربه دائمًا تقريبًا. عندما يتم حل نزاع شخصي ، يحدث التعافي ، أو إذا لم يتم حل الموقف ، يحدث مسار مزمن من العصاب مع تطور الشخصية العصابية. في كثير من الأحيان ، فإن العصاب عند الأطفال الذي لا يتم تصحيحه ولا "يتم التعامل معه" يجد تجسيدًا له في التركيز العصبي للشخصية عند البالغين.

أنواع العصاب أو ما يشكو منه المرضى

تقليديا ، هناك 3 أنواع مختلفة من العصاب: وهن عصبي ، واضطراب الوسواس القهري ، والعصاب الهستيري.

كقاعدة عامة ، يعتمد العصاب نفسه ونوع مساره بشكل مباشر على نوع شخصية الشخص. مع الهستيريا - البرهان ، الرغبة في الانتباه (دون وعي) ، في كثير من الأحيان سمة من سمات النوع الفني للشخصية. مع العصاب الوسواسي - مخاوف مقلقة ، خوف ، في كثير من الأحيان في نوع شخصية متعاطفة ، لدى الأشخاص المتحذلقين والعقلانيين. الشعور بالتعب والإرهاق والقلق وكذلك انخفاض الحالة المزاجية متأصل في أي نوع من أنواع العصاب.

وهن عصبي

وهن عصبي(حوالي 64٪ من جميع أنواع العصاب) - عصاب الإرهاق والضعف العقلي. أهم مظاهر هذه المتلازمة هي مزيج من التهيج مع زيادة التعب والإرهاق.

ترتيب أهمية وتواتر مظاهر أعراض العصاب: الوهن (في 94٪ من المرضى) ، والميل إلى البكاء ، وضيق التنفس ، والتهيج (64٪) ، وعدم الاستقرار العاطفي (79٪) ، والتقلبات المزاجية السريعة ، والاكتئاب ( في 27٪) ، المراق (57٪) ، ألم التامور ، عدم استقرار النبض ، عدم الاستقرار ضغط الدمالتعرق (خاصة القدمين والنخيل) والدوخة والشعور بالضعف والقلق (بنسبة 48٪) والقلق والتعب والصداع الناتج عن التوتر والخفقان وطنين الأذن (بنسبة 50٪) وانخفاض التركيز والذاكرة وانخفاض الإدراك معلومات جديدة (انخفاض القدرة على التعلم) ، اضطراب النوم (64٪) ، اضطراب النوم ، الاستيقاظ المتكرر ، الاستيقاظ المبكر ، قلة البهجة في الصباح ، عدم تحمل (يصعب تحمل الانتظار) ، انخفاض الرغبة الجنسية ، الضعف الجنسي ، الشعور بالتعب المزمن ، الشعور بعدم الرضا مع الحياة ، إلخ.

يميز الأطباء بين ثلاثة أشكال من الوهن العصبي ، وهي في الواقع مراحل متتالية:

1. الوهن المفرط(زيادة التهيج ، سلس البول ، نفاد الصبر ، البكاء) ،
2. ضعف عصبي(على خلفية شكل فرط الوهن ، تظهر علامات التعب ، والشرود الذهني ، والنعاس).
3. شكل الوهن(قلة النشاط البدني ، الضعف ، التعب ، الإلهاء ، النعاس).

العصاب الوسواسي (العصاب الوسواسي الرهابي)

من بين المرضى ، يسود الأشخاص من نوع التفكير ، ويميلون إلى المنطق ، والاستبطان ، وكبح المشاعر الخارجية ، والقلق والشك. الأفكار ، العد ، "العلكة العقلية" يمكن أن تكون مهووسة ، ثم يطلق عليها الهوس "الفكري". الرهاب ، أي المخاوف كمظهر من مظاهر الاضطرابات العاطفية. الهواجس الحركية (الإكراهات) ، والشكوك الوسواسية ، والرغبة في الفحص المستمر (الغاز ، والضوء ، والأقفال ، وما إلى ذلك) قد يكون هناك تشنجات اللاإرادية الوسواسية ، والوميض ، والوميض ، والتي تتفاقم بسبب الإجهاد العاطفي. يمكن أن تنضم متلازمة واحدة أو أكثر إلى جميع أنواع العصاب.

المتلازمات الرئيسية:

القلق أو متلازمة القلق- من الأعراض المصاحبة المتكررة ، التي تتميز بالتوتر الداخلي والقلق وتوقع مشاكل غير محفزة وغير مؤكدة.

متلازمة المراق- الاهتمام المتزايد غير الكافي بصحة الفرد ، والميل إلى عزو أمراض غير موجودة ، "الاهتمام" بصحة الفرد - هي سمة من سمات أي نوع من أنواع العصاب تقريبًا. صحيح أن الأعراض لها لون مختلف في أنواع مختلفة من العصاب.

متلازمة الاكتئاب- غالبًا ما تظهر الاضطرابات العاطفية في شكل اكتئاب عصبي ، اكتئاب مقنع (اكتئاب كامن). الميزة هي أن الحالة المزاجية الكئيبة قد لا تظهر في المقدمة ، ولكن العديد من الانتهاكات للمشاعر الجسدية ، وضعف الشهية ، مشاكل النوم ، والفعالية. ربما الاكتئاب اللاإرادي مع اضطراب سائد في الشعور الجسدي ، مع غلبة اضطرابات في الجهاز العصبي اللاإرادي السمبثاوي والباراسمبثاوي ، أو الاضطرابات المختلطة. من الممكن أيضًا حدوث متلازمات إضافية أخرى.

يصنف مؤلفون آخرون العصاب وفقًا لمركب الأعراض الرئيسي: رهاب(مخاوف) القلق والذعر(القلق الداخلي والأرق) ، العصاب الوسواس(أو الوسواس القهري ، أي الأفكار والأفعال الوسواسية) ، والشعور بالشوق ، والاكتئاب ؛ العصاب المراقي(البحث عن مرض في النفس والثقة في وجوده) ، العصاب تحويلاتالعقلية (أي الهستيرية) و الاضطرابات العصبية, ديسمورفوفوبيا(عدم الرضا عن المظهر) ، والعصاب الخلل الوظيفي الجسدي(شكاوى عديدة من مختلف الأحاسيس والآلام في الجسم التي ليس لها أسباب فسيولوجية ومورفولوجية) وغيرها.

العصاب الجسدياعتمادًا على الشكاوى ، يتم تقسيمها إلى أنواع ، اعتمادًا على الأعراض الرئيسية في نظام الأعضاء الداخلية (تسمى أحيانًا العصاب الجهازي). في الواقع ، لا توجد أمراض عضوية في الأعضاء ؛ أولاً وقبل كل شيء ، المرض ناجم عن خلل وظيفي عصبي ، ونتيجة لذلك ، خلل في الجهاز العضوي.

هيكل العصاب

في هيكل العصاب ، يتم تمييز الأعراض التالية:

عصابي انتهاك نظام القلب والأوعية الدموية : ألم في القلب (آلام القلب) ، متلازمة عدم انتظام ضربات القلب ، رهاب القلب ، متلازمة قصور التاجي الكاذب ، خلل التوتر العضلي الوعائي ، ارتفاع في ضغط الدم.

عصابي اضطرابات في الجهاز التنفسي : شعور بنقص الهواء ، تشنج الحنجرة ، "تورم في الحلق" ، زوبعة عصبية ، فشل تنفسي أثناء الأزمات ، في مكان مغلق ، خوف من الاختناق.

عصابي اضطرابات الجهاز الهضمي ، ما يسمى بالمتلازمة البطنية : التجشؤ بالهواء ، البلع الهوائي ، الفواق التعسفي ، آلام البطن (gastralgia) ، الشعور بثقل في المعدة ، تشنج القلب ، متلازمة القولون العصبي. فقدان الشهية العصبي، النهام العصبي (الشهية الذئبية) ، إمساك وظيفي أو إسهال.

عصابي الضعف الجنسي والبولي : مثانة عصبية (تبول متكرر ومؤلم) ، ألم في المثانة (ألم في مثانة) ، سلس البول (التبول اللاإرادي أثناء النوم) ، انخفاض الرغبة الجنسية ، العجز الجنسي ، البرود الجنسي ، سرعة القذف.

عصابي اضطرابات الحركة : فرط الحركة (حركات عنيفة لا إرادية في الرأس أو الجذع أو الأطراف) ، التشنجات اللاإرادية (تشنجات العضلات) ، صعر ، تشنج الجفن (إغلاق قوي لا إرادي للعينين) ، فقدان الصوت (تشنج الجهاز الصوتي وعدم القدرة على الكلام) ، التلعثم ، الصمت (الصمت ، عدم القدرة على الكلام).

اضطرابات النوم . يحدث في 40 ٪ من المرضى ، في كثير من الأحيان اضطرابات ما قبل النوم - وهو انتهاك للنوم ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون هناك أي اضطرابات أخرى. يتميز بالنوم الضحل مع الاستيقاظ المتكرر ، والاستيقاظ في الصباح الباكر ، والشعور بقلة النوم ، والنعاس أثناء النهار ، والأحلام الكابوسية المزعجة.

صداع الراس . شكاوي في 58٪ من مرضى العصاب. تتميز بالصداع المشاركة السائدة للجهاز العصبي العضلي: شعور بوجود "طوق" حول الرأس ، و "خوذة" على الرأس ، وإحساس بانقباض "بغطاء مطاطي". صداع مع آليات عصبية وعائية في الغالب: ينبض ، يدق في المعابد ، الرأس "سينفجر الآن" ، الألم يخترق مثل السهم. عصابي صداع الراسحسب نوع النفس: يحدث مع توتر ، مع موقف مزعج ، إجهاد (امتحان ، قبول ، جماع) ، إلخ.

أعراض الآخرين نفسية عصبية الاضطرابات: فرط الحس النفسي ، الألم العصبي ، متلازمة المفصل الكاذب ، خلل الحركة النفسي المنشأ ، متلازمة المهاد ، متلازمة تململ الساقين.

نفسية ردود فعل الجلد : التهاب جلدي عصبي ، شرى ، طفح جلدي من نوع الصدفية.

في أغلب الأحيان ، يعالج مرضى العصاب أطباء من تخصصات مختلفة.: الممارسون العامون وأطباء القلب وأخصائيي الجهاز الهضمي وأطباء الأعصاب والجراحون ، وما إلى ذلك ، على الرغم من أن هذا المرض يقع في نطاق اختصاص الأطباء النفسيين وعلماء الأمراض النفسية والمعالجين النفسيين ، فغالبًا ما يتم علاج المرضى دون جدوى من قبل الممارسين العامين لسنوات عديدة. غالبًا ما يشخص العديد من الأطباء العصاب في وقت متأخر أو لا يشخصونه على الإطلاق. في كثير من الأحيان ، يتم إخفاء العصاب وراء تشخيص خلل التوتر العصبي ، وخلل التوتر العضلي الوعائي ، والأرق (الأرق) ، والصداع ، والصداع النصفي ، واعتلال الدهليز. عندما يقدم المرضى العديد من الشكاوى ، ولكن لا يوجد دليل موضوعي على وجود أمراض أو أمراض أعضاء. لذلك ، من الصعب الحكم على انتشار العصاب. تتراوح البيانات حول انتشار مرض العصاب بين 2-20٪ حسب مصادر مختلفة. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن العديد من المرضى لا يذهبون إلى الأطباء ، لكنهم يعيشون مع هذه الحالة إذا كان العصاب لديهم خفيفًا.

التاريخ: 2012-01-17

|

كيف تتخلص من العصاب بنفسك

ما هو العصاب وأسبابه وأعراضه وكيف يتجلى. كيف تعالج العصاب بنفسك في المنزل. شخصية عصابية.

وقت جيد! اليوم موضوع صعب للغاية ومهم للغاية ، سنتحدث عن علاج العصاب.

بادئ ذي بدء ، يشير العلم الحديث إلى أن أسباب تكوين العصاب تدخل الطفولة المبكرةعندما يتم وضع شخصية الشخص ، موقفه تجاه نفسه ، تجاه الناس والحياة بشكل عام.

ويتشكل جوهر شخصيتنا في سن حوالي 3 إلى 7 سنوات ، وبعد ذلك بالفعل تصبح بعض الميول والمظاهر لهذه الشخصية أقوى وتنمو.

منذ الطفولة ، يطور الشخص العصبي شخصية عصابية مريبة بقلق مع بياناته الخاصة (المزيد حول هذا أدناه).

الشخصية العصبية ، أي الشخص ذو الشخصية العصبية ، يعيش طوال الوقت في حالة من التوتر النفسي والعاطفي ، غالبًا ما لا يدركه.

يؤدي الإجهاد الداخلي المستمر إلى إجهاده المتكرر ، وعدم الرضا ، وزيادة القلق والتعب ، وفي نهاية المطاف إلى أمراض نفسية جسدية: التهاب المعدة ، وارتفاع ضغط الدم ، والصداع ، وقرحة المعدة ، والربو القصبي ، والتهاب الجلد ، والتهاب القولون ، إلخ.

بالطبع ، يمكن أن يكون لهذه الأمراض أيضًا سبب عضوي (جسدي) ، ولكنها إلى حد كبير نتيجة للعصاب ، عندما يتم تقويض المناعة بشكل أساسي من الإجهاد المستمر والضغط العاطفي وتحدث أعطال مختلفة في الجسم.

تتشابه أعراض العصاب مع أي اضطرابات عقلية:

• مزاج منخفض أو مكتئب
• قلق متزايد وغير معقول في كثير من الأحيان (خاصة عند البشر)
• التركيز على موقف مؤلم
• في كثير من الأحيان الضعف أو الشعور بالذنب أو الاستياء
• معظم الناس يعانون من قلة النوم
• التعب والخمول ، كما في التعب المزمن
• غالبًا ما يرتجف في اليدين ، وغالبًا ما يزيد معدل ضربات القلب والضغط
• هناك لامبالاة ، حتى بالنسبة لشيء مهم - ممتع ، كما في ( كآبةأو الاكتئاب)
• فرط الاستثارة والعدوانية ، إلخ.

كل هذه المذكورة أعلاه والعديد من الأعراض الأخرى تؤدي إلى ضعف وانقطاع في عمل الكائن الحي بأكمله.

هذا هو السبب في أن العصابين أكثر عرضة للإصابة بالمرض أمراض معديةهم أكثر عرضة للإصابة بالأورام الخبيثة. وهناك حقيقة ثابتة - الحوادث تحدث لهم في كثير من الأحيان ، لأن مثل هؤلاء الناس غالبًا ما يغرقون في أفكارهم الصعبة وفي هذه اللحظات يخرجون فعليًا عن الواقع ، غير مدركين تمامًا لما يحدث حولهم.

بالمناسبة ، خصائص مثل الخجل وقلة التواصل الاجتماعي والسرية والتواضع ، عندما يكون الشخص متواضعًا بسبب الخوف وعدم الثقة بالنفس ، فهذه أيضًا علامات على شخصية عصابية. من المهم أن نفهم هذه النقطة في الاختلافات: أنا متواضع لأن لا أشعر بالحاجة إلى "تمييز نفسي" ، أو التواضع ، لأنه مجرد أخشى أن أبدو غبيًا أو أنهم لن يفهموني.

إن عدم المسؤولية أو المسؤولية المفرطة هي أيضًا علامات على وجود شخصية عصابية.

كما كتبت أعلاه ، فإن جوهر هذا يتشكل في شخصيتنا منذ الطفولة ويتشكل تحت تأثير أولئك الذين أمضوا معظم الوقت معنا (عادةً الآباء). لكن لا تلوم والديك على الفور على هذا ، لأنهما فعلوه بدافع الجهلهم أنفسهم نشأوا من قبل والديهم ، ومنهم ذهب كل هذا.

كيف ترتبط الشخصية والطفولة والتنشئة بالعصاب؟ بعد كل شيء ، العصاب ، كما يعتقد الكثير من الناس ، هو نوع من الأمراض العقلية.

لتوضيح هذه النقطة ، سيتم مناقشة هذا في المقالة ، لكن ما سيتم ذكره هنا لا يكفي للقراءة. لمعرفة العلاقة وعواقب هذه العلاقة ، ستحتاج إلى مراقبة نفسك ، ومتابعة كل هذا في مواقف الحياة والشعور بها على مشاعرك (على بشرتك).

العصابية هي سبب العصاب. ما هي العصاب؟

أولاً ، من أجل فهم أفضل لمعنى المقال ، أريد أن أقدم لكم مقولة واحدة معروفة. يبدو مثل هذا:

"إذا زرعت عملاً ، فأنت تجني عادة ؛ تزرع عادة ، تحصد شخصية ؛ تزرع شخصية ، تحصد قدرًا".

تقول: كل ما نقوم به مهم لحياتنا كلها. يمكن لفعل واحد أن يشكل عادة ، والعادة ستشكل الأساس لتشكيل الشخصية ، وشخصيتنا بدورها ستؤثر على حياتنا كلها.

يقول المثل أيضًا أن كل شيء في حياتنا مترابط: أحدهما يتبع الآخر ، إلخ.

يحدد تفكيرنا سلوكنا ، على التوالي ، عندما نبدأ في التصرف بطريقة معينة في مواقف مختلفة ، فإننا نشكل عادة معينة ، ونمط سلوك معين نستخدمه دائمًا (أو دائمًا تقريبًا) في بعض المواقف المحددة.

منمثله عاداتو تم تشكيل شخصيتنا. شخصيتنا هي في الأساس مجموعة من العادات وأنماط السلوك.على الرغم من وجود بيانات وميول وقدرات فريدة بالطبع ، على سبيل المثال: سيتم تمييز مزاج الشخص المتفائل والكولي بحيوية ردود الفعل على الأحداث والحقائق. والأشخاص المختلفون سيكون لديهم قدرات طبيعية مختلفة في مجالات معينة من النشاط والإبداع ، لكن هذا ليس أساس المظاهر العصبية.

خصوصية الإدراك (العلاقة) بالنفس والناس والمواقف والعالم من حوله - وهذا ما يميز الشخص العصبي عن الشخص السليم.

يجب أن يقال أن حوالي 80٪ من الناس لديهم شخصية عصبية ، وفي نفس الوقت ميل إلى العصاب. كل ما في الأمر أن الناس لا يفكرون في الأمر. خمن (بشكل عام ، كما فعلت في وقتي) ، وأعتقد أن جميع أمراضهم وأمراضهم وسوء صحتهم مرتبطة بأي شيء ، ولكن ليس بالنفسية.

في بعض الناس ، يصبح العصاب واضحًا ويتجلى بقوة وأهمية. مثل هؤلاء الناس يعانون بشدة ، والكثير منهم يصابون بالاكتئاب ، وكما يقولون ، هم بالفعل على وشك الحدوث.

البعض الآخر ، الذين يقودون طريقة حياة أكثر صحة إلى حد ما ، والذين لديهم تناقضات داخلية وأوهام وتوقعات أقل ، مما يعني تقليل القلق والتوتر والتوتر ، تظهر أعراض العصاب (الأعراض الخضرية) في كثير من الأحيان وأضعف ، ويشعر الشخص بصحة جيدة نسبيًا . لكن ، كما يقولون ، كل شيء موجود في الوقت الحالي ، حتى تظهر حالة معينة.

ماذا يكمن وراء العصاب؟العصاب نفسه إنه ليس مرض وهذا مهم جدًا لفهمه. وما هو ، سوف نأتي إلى هذا أدناه.

إذن ما هو العصاب وأسبابه وكيف يتشكل؟ قبل علاج العصاب ، قبل مواجهة "العدو" ، يجب التعرف عليه عن طريق البصر.

الرغبات العميقة التي لم تتحقق والتي تأتي بشكل رئيسي من شخصيته العصبية تؤدي إلى حالة من العصاب البشري. في الواقع ، هذا هو تفكير الطفل وسلوكه لشخص بالغ بالفعل ، يحاول من خلاله حل مواقف الحياة الناشئة.

علاوة على ذلك ، لا يلاحظ الشخص أخطاء هؤلاء الأطفال في السلوك والتفكير ، فهو ببساطة لا يتعرف عليهم ويثق في أنه يفكر ويتصرف بشكل صحيح.

في مضمون شخصيتنا تكمن المنشآتو المعتقدات والمتطلبات المحددة للذات وللناس وللعالم من حولنا ،وتم تشكيل أساس كل هذا في أغلب الأحيان في مرحلة الطفولة - بعلامة ناقص (سيئة) أو علامة زائد (جيدة). والمزيد من "السلبيات" غير صحيالمعتقدات والقواعد والمتطلبات ، كلما زادت "البدع" العصبية في الشخصية.

على سبيل المثال ، إذا شكل شخص ما في مرحلة الطفولة لسبب ما علامة "ناقص" لنفسك، بعد ذلك بالفعل كشخص بالغ ، سيشعر دون وعي ، وبدون سبب واضح ، بعدم الأمان ، وسيكون ذلك صعبًا للغاية عليه وسيعتمد على آراء الآخرين.

علاوة على ذلك ، سيشعر بهذه الطريقة ، معتقدًا أنه ولد للتو على هذا النحو ، ولا يدرك على الإطلاق أن شكه في نفسه ليس سوى نتيجة الشخصية التي تشكلت في الطفولةوكل ذلك كان متأصلاً في هذه الشخصية.

أسباب العصاب وكيف يتكون؟

الشخصية العصابية ، بمواقفها واستراتيجياتها ومعتقداتها ، هي عنصر واحد فقط ، ولكن هناك حاجة إلى عنصر ثانٍ لإكمال هذه الدائرة.

يتطور مرض العصاب على خلفية التوقعات ، عندما يتوقع الشخص حقًا شيئًا ما في الحياة ، ولكن هذه لم تتحقق التوقعاتنتيجة لذلك ، اتضح أن توقعات الشخص لا تتوافق مع الواقع الذي هو عليه الآن.

أي أن الشخص يريد حقًا شيئًا واحدًا ، لكن في الواقع كل شيء مختلف ، هو لا يمكن قبوله، لا يمكن أن يهدأ داخليًا ، لكنه يفشل أيضًا في تغيير شيء ما. من هنا ينشأ صراع داخلي ، ضغوط نفسية-عاطفية مستمرة ، قلق وجلد الذات.

اتضح أن هناك حقيقة واحدة ، والإنسان يريد حقيقة أخرى ويسعى لتحقيقها. في الواقع ، إنه يشوه تصور العالم داخل نفسه ويسعى بكل طريقة ممكنة إلى ضبط الواقع ليناسب توقعاته.

من أجل الفهم ، سنحلل كل شيء بالترتيب. ما هي هذه التوقعات (بالمناسبة ، هناك الكثير منها) ، وكيف يشكل الخلاف الداخلي مع الواقع عصابًا؟

لذا، هناك حقيقة الذي نعيش فيه جميعًا ، و هناك توقعات معينة من الواقع . وهذه التوقعات مليئة بالعاطفة. إذا لم يكن لدى الشخص مثل هذا الشغف العاطفي الذي لا يمكن السيطرة عليه في التوقعات ، كل شيء سيكون على ما يرام.

وكل شخص عصابي متأكد من أن الواقع يجب أن يكون شيئًا مختلفًا عما هو عليه الآن. إنه يعتقد أنه يجب أن يكون لديه بعض الفرص المالية ، ويجب أن يكون لديه عائلة كذا وكذا ، زوجة جميلة (زوج) ، يجب أن يكون لديه هذا وذاك ، بطريقة ما بالتأكيد ينظر إلى الخارج.

على سبيل المثال ، لن تتمكن الفتاة (المرأة) من الشعور بالرضا في الأماكن العامة إذا كان صديقها قبيحًا ، أو أقصر من طولها ، أو كان لديه نوع من "العيب" الملحوظ. شيء ما يبقيها بالقرب منه ، ربما المال أو حقيقة أنها سعيدة معه حقًا. لكنها لا تحصل على متعة صادقة من الحياة بجانبه ، وفقط بسبب بعض الاقتناع العصابي بها. إنها تشعر بأنها معيبة بطريقة ما ، ويبدو لها أن الناس ينظرون إليها ويعتقدون أنها يجب أن تكون معه فقط ، وأنهم قيد المناقشة. لكن الشيء الأكثر أهمية هنا هو أنه يجهدها. لكنها لن يكون لديها تفكير عصابي ، وستهتم بشدة بما يعتقده أي شخص هناك ، وستكون هادئة وسعيدة. في الواقع ، من أجل السعادة ، فإن رأي شخص ما ليس مطلوبًا على الإطلاق ، ومن يحتاج إليه ، فهذا يعني أنه تابع ، وسيكون لديه بالتأكيد مشاكل.

ويريد شخص ما أن يكون مثل أصنامهم ، مثل بعض الممثلين. شخص ما لم يحب عينيه ، وأنفه ، وشفتيه ، وعظام وجنتيه ، وطوله ، وليقته البدنية ، وإذا كان هذا شيئًا آخر ، يتناسب مع فكرته عن شخص ناجح ، فسيكون سعيدًا.

لكن في الواقع ، هذا هو ما هو عليه الآن ، ولا يمكن لأي شخص قبول هذه الحقيقة ، ولهذا السبب غالبًا ما يعاني من الإجهاد والأحاسيس الجسدية غير السارة (الأعراض) الناشئة عن ذلك. وسيستمر هذا حتى يزيل التثبيت (الهدف الخاطئ) الذي تم وضعه في نفسه ذات مرة: "يجب أن يكون جذابًا للغاية حتى يشعر بمزيد من الثقة ويحظى بالموافقة".

وهذا مجرد جزء مما يمكن أن يحرم الإنسان من السلام ويؤدي به إلى العصاب.

تكيف وبروتستانتي ، أو وجهان لعملة واحدة.

يمكن أن يكون للشخصية العصابية وجهان رئيسيان ، ووفقًا لذلك ، يتم تشكيل بعض استراتيجيات الحياة.

على الرغم من أن هذه الجوانب في أغلب الأحيان ، وبالتالي ، استراتيجيات الحياة والمعتقدات والمتطلبات الخاصة بالنفس صدى بعضها البعض، وهذا هو ، في الرجل هناك كلاهما.لهذا السبب ، في مواقف مختلفة ، غالبًا ما يكون لديه صراع داخلي حاد ، أي صراع داخلي ، غالبًا ما يكون عقليًا غير واعٍ (حجة) داخل نفسه.

على الرغم من أن الشخص لا يدرك هذا الصراع الداخلي في الرأس ، إلا أنه يشعر به جسديًا في المشاعر التي نشأت وأعراض غير سارة في الجسم.

مثال على الصراع الداخلي. عند التواصل مع شخص آخر ، كنت أرغب في إرضاء ذلك. لكن لدي موقف - "يجب أن تكون قويًا" ، مما يعني أنه لا يمكنك التكيف مع شخص ما ، من فضلك أو أظهر نوعًا من الصفات "الناعمة". نتيجة لذلك ، قد يكون هناك تضارب بين أولويتين (إن وجدت): "أريد أن أحب" و "أن أكون قويًا" ، وسيشعر بعدم الارتياح الداخلي. لقد كان هذا الصراع هو الذي ظهر في نفسي كثيرًا من قبل ، ولم أفهم لماذا بدأت أشعر فجأة بالسوء.

من هو المتكيف والبروتستانتي؟ أعتقد أنك ستفهم بسهولة أثناء قراءة المقال. بالمناسبة ، على الرغم من أن للعصاب كلتا السمتين ، إلا أن البعض الآخر هو الصفة الرئيسية.

إذا حاول الشخص في كثير من الأحيان فرض توقعاته على الآخرين ، يحاول تغيير الناس الآخرينيجادل باستمرار ، يقدم المشورة عندما لا يُطلب منه على الإطلاق ، وغالبًا ما يتعارض مع الجميع ، باستثناء أولئك الذين يعتبرهم سلطة لنفسه ، وهذا هو البروتستانت.

موقفه تجاه الناس من حوله هو في الغالب بعلامة ناقص. في فهمه وفي قناعاته ، يجب ألا يتصرف الناس بهذه الطريقة ، بل يجب أن يكونوا مختلفين بطريقة ما.

إنه لا يقبل حقيقة أن كل الناس مختلفون ، والجميع يفكر بطرق مختلفة تمامًا وأن كل شخص لديه العديد من الصعوبات والمشاكل الحياتية ، ولكل شخص قيمه الخاصة ، وتربيته الخاصة ، ومعتقداته الخاصة ، ووجهات نظره ، وصورته النمطية. لكن العصابي لا يلاحظ ذلك ، فهذا لا يخطر بباله ، لأنه مشغول دائمًا بنفسه ، حتى أن الكثيرين يعتقدون أن العالم يدور حولهم - أنانيون.

في الوقت نفسه ، يشعر بالسوء ، لكنه لا يلوم نفسه ، بل يلوم الظروف والأشخاص الآخرين. يقولون ، بسببهم أشعر بالسوء الشديد ، إذا تصرفوا بشكل مختلف وسيكون كل شيء على ما يرام.

كل شيء حوله: زملاء العمل ، الأطفال ، الزوجات ، الأزواج ، الآباء ، العصابي يجد عيوبًا في كل شخص. كلهم ، في رأيه ، يجب أن يتصرفوا بطريقة معينة فيما يتعلق به والحياة بشكل عام ، كما يعتبر"صحيح".

لا ينبغي أن يستلقي على الأريكة ، ويشرب الجعة ، ويسترخي مع الأصدقاء ، ولكن يجب أن يكرس لها الوقت فقط ، ويكسب المزيد من المال ، ويتفق معها ، ويعتني بالأطفال والشؤون. أو يجب أن تطبخ ، وتنظف ، وتغتسل ، وأن تكون دائمًا جميلة وحسنة الإعداد ، وأن تكون دائمًا منتبهًا له ، ويجب أن تعتني به.

وهذا يعني ، فقط "أريد وأريد" ، يجب على الجميع ويجب عليهم ذلك. فقط المطالب والتوقعات. كل هذه المشاعر والتوترات الاكتئابية تسبب رفضًا لما هو موجود. ومن هنا الطريقة التي نشعر بها كل يوم.

يعتقد الشخص (هذه هي معتقداته العصابية) أن الأشخاص من حولهم ببساطة لا يعرفون كيف يجب أن يعيشوا ، لكنه متأكد من أنه يعرف كيف يجب أن يفعلوا ذلك لجعلهم يشعرون بتحسن.

نتيجة لذلك ، اتضح لا ينبغي أن يكونوامثل ما هم . ويجب أن يكون كل شيء كما أريد!

يحاول الشخص ذو الشخصية العصبية بكل طريقة ممكنة تغيير (إعادة صياغة) هذا الواقع ليناسب آرائه ومعتقداته و التوقعات.

لديه أفكار وسلوكيات معينة غير عقلانية (ضارة) تهدف إلى جعل توقعاته حقيقة واقعة. للقيام بذلك ، يفكر باستمرار في شيء ما ، ويغرق في نفسه ، ويقوم ببعض التلاعب ، والتأثيرات غير الصحية على نفسه ، والتأثير على الناس ، والأحداث ، حتى يبدأوا في تلبية توقعاته.

وإذا كان هناك شيء من التوقعات غير مبرر ، فإن الاستياء ينفجر على الفور ، والضغط العاطفي والكثير من المشاعر السلبية في الداخل.

لكي ترى العلاقة بين الأفكار والسلوك ، من ناحية ، ومظاهر أعراض العصاب ، من ناحية أخرى ، قم بما يلي: ألق نظرة فاحصة على نفسك ، أي بداخلك. الأحاسيسونرى ما تواجهه في اللحظة التيهل تشعر بالإهانة من قبل شخص ما ، أو الغضب ، أو الانزعاج ، أو هل تلوم نفسك وتوبخ نفسك؟

أي عندما تشعر بالاستياء والعدوان تجاه شيء خارجي (شخص ، ظروف) أو عدوان تجاه الداخل (لنفسك).

وسأقول لكم: بالإضافة إلى العواطف نفسها وعدم الراحة العقلية ، فهذه دائمًا مزعجة بدنيالأحاسيس في الجسم (الأعراض). على سبيل المثال ، الشخص الذي غالبًا ما يمارس جلد نفسه ويقمع عواطفه قد يصاب بصداع ؛ أولئك الذين غالبًا ما يكونون غاضبين قد يشعرون بأعراض مؤلمة للقلب ، وما إلى ذلك.

كل هذا يرجع إلى علاقة النفس والفيزياء والتفاعلات البيوكيميائية في الجسم ، والتي تحدث نتيجة عوامل خارجية.

بمزيد من التفصيل ، هذا ما يحدث. حدث شيء خارجي. حدث، ذات مرة نشأتبعض يفكر(سلبي أو إيجابي حسب الحدث). بالمناسبة ، غالبًا ما لا ندرك هذه الأفكار ، أي أننا لا نلتقطها بالمنطق ، لكنها تسرع في أذهاننا. مزيد من التفكير يستفزبعض المشاعر، والتي تسبب تفاعلات كيميائية حيوية معينة في الجسم ، وخاصة في الدماغ.

وإذا شعرنا بالقلق أو الخوف أو الانزعاج أو الغضب أو الاستياء ، أي عاطفة سلبية (مرهقة) ، عندها يتم إنتاج هرمونات التوتر تلقائيًا في الجسم ، مثل الكورتيزول والألدوستيرون وتعبئة الهرمون الأدرينالين.

عندما نختبر الفرح ، ينتج الجسد الإندورفين والسيروتونين . إذا شعرنا بالسلام الكامل ، فهذا بفضل الميلاتونين. بالمناسبة ، بفضل هذا الهرمون ، عندما يتم إنتاجه الكمية الصحيحة، سيكون لدينا نوم عادي.

وكل من هذه المواد إما تمنحنا الطاقة والشعور بالبهجة والرفاهية (السلام) ، أو تسبب القلق وتزيده ، وتحرمنا من القوة.

كل هذا يعزز أيضًا ردود الفعل الجسدية للجسم: الاسترخاء (أثناء الراحة) أو توتر العضلات (أثناء القلق) ، وزيادة معدل ضربات القلب ، ونوع من الألم في الجسم (أثناء الإجهاد العاطفي - الإحساس المؤلم أو غير السار في أي عضو) ، إلخ د.

هذا يؤدي إلى فشل متكرر في الجهاز العصبي اللاإرادي ، والذي ، في الواقع ، يسبب VVD (خلل التوتر العضلي الوعائي) وخلل في وظائف الدماغ ، وهذه مظاهر من مظاهر العصاب.

وإذا حدثت بعض العمليات بشكل متكرر ، فإنها تصبح مزمنة ، وبعد ذلك (إذا لم يتم فعل أي شيء) كل هذا سيؤدي إلى نوع من المرض الجسدي.

حسنًا ، ما هي التجارب العاطفية والعاطفية التي لا تطاق ، ربما تعرف نفسك جيدًا.

الشخصية العصبية: استراتيجيات تؤدي إلى العصاب

دعني أذكرك أنه منذ الطفولة ، يقوم الشخص العصابي بتطوير شخصية ذات سمات عصبية معينة ، ومتطلبات معينة لنفسه ، ومعتقدات معينة وحياة معينة الاستراتيجيات.

هذه الاستراتيجيات مميزة لجميع الناس بشكل عام ، لكن الموقف تجاههم في الشخص العصبي والشخص السليم مختلف.

الإستراتيجيات:

• دائما الأفضل
• مثل الآخرين - لإرضاء الآخرين (أن تكون ممتعًا (أوه) ، وليس مملاً)
• لتكون قويا
• كن دائما ذكيا (صحيح ، صحيح في كل شيء)

على سبيل المثال ، يمكن تشكيل استراتيجية الحياة "يجب أن تكون الأفضل" في الطفل إذا أجبره الوالدان دون قصد على مقارنة نفسه بالآخرين: " لقد حصلت على ثلاثة اليوم ، لكن صديقك دانيلا أجاب على الخمسة - خذ مثالاً منه".

الشخص السليم يدرك ذلك على النحو التالي: "نعم ، أود أن أكون الأفضل في شيء ما أو مثل هذا الشخص ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، فلا بأس."

وإذا لم يحقق هدفه ، فإنه بالطبع سيشعر بالحزن كرد فعل طبيعي للفشل ، لكنه سرعان ما يمر من تلقاء نفسه ، لأن الشخص لا ينقطع ، الاستراتيجية ليست من أولوياتهيعرف جيداً ما هو الأهم بالنسبة له في الحياة ، يعرف رغباته الحقيقية ويركز على ذلك وليس على بعض الاستراتيجيات.

العصابي ، من ناحية أخرى ، يشير إلى استراتيجياته مؤلم للغايةهو فقط مهووس بهم. تمتلئ هذه الاستراتيجيات بالعاطفة العاطفية والمحتوى الداخلي (أي ، كما لو كان هناك شيء ما يضغط من الداخل لاتباع هذه الاستراتيجيات) ، فهم يتحكمون تمامًا في حياته.

هذه الاستراتيجيات لا يفهمها البشر، بينما هو الأكثر انتباهاًطريق لا تنظر الى نفسكلسلوكهم وأفكارهم وأفعالهم.

من المهم جدًا هنا ملاحظة ما يتحكم بك في مواقف محددة. ولكي تفهم هذا ، عليك أن تنظر بعمق داخل نفسك وأن تكون منتبهًا و صادقة مع نفسك، ومن بعد الرغبة العصابية ويتحقق، و ستكون هناك فرصةتخلص منه.

سأعطيك مثالا. رجل واحد بإخلاصيضحك ويستمتع براحة تامة ويشعر ويتصرف على سبيل المزاح في دائرة من الناس. آخر يبتسم لشخص ما يتظاهرأنه مضحك وممتع لأن شيئًا مزعجًا يدفعه للقيام بذلك ، وليس لأنه يستمتع حقًا.

في هذه الحالة ، اتضح أنه يخاف دون وعي من شيء ما ، على سبيل المثال ، أن يبدو غريبًا أو غبيًا ، وبالتالي يسعى وراءه. الهدف غير الصحي: أن يبدو للناس بطريقة ما. نتيجة لذلك ، صراع داخلي ، توتر ، انزعاج عاطفي وبعض الأعراض الجسدية غير السارة. وكل هذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى فقدان كامل للمزاج. وهذا موقف بسيط ، لكنه يصبح أكثر تعقيدًا وصعوبة.

تجعل هذه الاستراتيجيات العصابي يسعى باستمرار لإثبات شيء ما لنفسه وللآخرين. وكما تعلم ، مما يثبت- يعني أن هذا لم يتم إثباته بعد ، وهو مستمر في السعي وإثبات كفاءته ونجاحه وأهميته وملاءته ، وما إلى ذلك ، بقوة وبجهد أساسي ليُظهر للجميع أنه يستحق الاهتمام والاحترام والمحبة.

بعد أن قام بعمل (أفعال) يعزز ثقته بنفسه ، سرعان ما يحتاج إلى دليل مرة أخرى وكل شيء يحدث في دائرة.

غالبًا ما يكون العصابي في سباق مع نفسه. يبدو له أنه عندما يحقق شيئًا ما أو يحصل على شيء ما ، فإنه يصبح سعيدًا. إنه يفكر على هذا النحو: "عندما يكون لدي كل ما أريده كثيرًا ، فهذا هو الوقت الذي سأعيش فيه".

يبحث الكثير من الناس عن السعادة في المستقبل ، وحقيقة أنه يمكنك الآن الهدوء الداخلي والاسترخاء والشعور بالمتعة فقط من الشعور بالحياة وكل ما هو موجود بالفعل في هذه الحياة (حتى لو لم يكن هناك سوى الحياة نفسها) ، فهم لا يقبلون.

أهداف العصابية غير عقلانية بطبيعتها

للتخلص من العصاب ، من المهم أن ترى أهدافك ومعتقداتك الخاطئة التي تؤدي إلى التوتر والتوتر ، فهي الأسباب الكامنة وراء العصاب.

على سبيل المثال ، الرغبة في شراء سيارة هدف جيد تمامًا. لكن العصابي سيرغب في الحصول على سيارة رائعة ، ليس لغرض التطبيق العملي والراحة ، ولكن ، أن تُحسد وتحترم وتُعامل بشكل أفضل ،في الواقع ، لتقوية احترامهم لذاتهم ، لتلقي الاهتمام والثناء. هذا هو ، هنا الرغبة الرئيسية للشخص هو التباهي والتباهي.

دائمًا ما يكون لدى الأشخاص العصابيين شعور حي بأن هناك شيئًا ما مفقودًا ، مما يجعلهم يشعرون بالقلق وعدم الرضا المستمر.

هؤلاء الناس ، في الغالبية العظمى ، يريدون دائمًا التميز ، لكن في كثير من الأحيان يخشون إعلان طموحاتهم ، فهم يخشون ارتكاب خطأ بسبب الخوف. هذا لأن الشخصية العصبية ، بمعتقداتها واستراتيجياتها ، تجعل الشخص قلقًا ومتوترًا ؛ ثانياً: الباطن نفسه لا يسمح له بالاسترخاء والشعور بالهدوء ، وهذا يحرمه من القوة ويقوض الثقة في قدراته.

كل استراتيجيات الحياة المذكورة أعلاه تجعل الشخصية عصابية حاول أن تكون شخصا ماو بالتدريج التعودليبدو وكأنه شخص ما ، فإنه في النهاية يلعب دورًا جيدًا ، وتمثيلًا ، ودورًا وقائيًا.

الشخص الذي يعيش مع إستراتيجية "إرضاء الآخرين" ليتم الموافقة عليها سيحاول التصرف بطريقة تلبي توقعات الآخرين.

سيحاول أن يكون مسؤولاً وذكيًا وجيدًا وصحيحًا ، مع تعبير وجه معين (متصرف) (تقليد) ، وسلوك معين ، ووضعية معينة ، ولكن ليس من أجليليس لأنفسهم المصالح والقيم الحقيقية، الذي لا يعرفه في كثير من الأحيان ، إنه ببساطة لا يدرك ما يحتاجه حقًا للسعادة ، لأنه مرتبك في نفسه ، ولكن فقط لجذب انتباه الآخرين وموافقتهممنذ ذلك الحين ، فإن سلامته ومزاجه يعتمدان بشكل مباشر على انتباه الناس من حوله. ليست هناك حاجة لأقنعة لإدراك القيم الحقيقية ، كل هذا ضروري للعواطف الزائفة.

إذا كان رد فعل من حوله جيدًا على كلماته وأفعاله ، فإنه يشعر على الفور بمزيد من الثقة والسعادة ، إذا كان ، على العكس من ذلك ، يقع على الفور في يأس عميق أو استبطان أو عدوان ، اعتمادًا على استعداد الشخصية الذي يحكمه إلى حد كبير: التكيف أو البروتستانتية.

اتضح أن الشخص ببساطة لا يوجد سلوك حر وطبيعي.هناك سلوك انعكاسي تم تطويره من خلال الممارسة ، ولكن ليس مملوكًا ، أي أنه لا يقرر كيف وماذا ومتى يقول ، وكيف يتصرف ، وماذا يعبر ، ولكن تحديد الناس والمواقف المحيطة.

يبدأ الشخص في جوهره في تلبية احتياجات الآخرين على حساب نفسه. البعض ، على سبيل المثال ، قد لا يقدرونه أو يرفضونه ، يجعله يهتم بصحته وحريته وسعادته.

إذا تصرفت بشكل جيد أو بطريقة معينة (ضرورية لشخص ما) ، فهذا يعني أنهم يحبونني ويتعرفون علي ، إذا كان الأمر سيئًا ، فهم لا يحبونني (لا يقدرونني) ، وأشعر بأنني أسوأ.

في كل مرة لم أفعل ما أريد ، قتلت نفسي.
في كل مرة أجبت بنعم لشخص ما
بينما أردت أن أقول "لا" - كنت أقتل نفسي.
في غوسيف

تجبر المواقف الشخص على التصرف بطريقة معينة غير طبيعية بالنسبة له.وليس بالطريقة التي يريدها أراد بصدقوكيف سيتصرف إذا كان هادئًا داخليًا وخالٍ من كل هذه الاستراتيجيات والمعتقدات والأحكام المسبقة.

يستبدل مشاعره ورغباته الحقيقية من أجل تلبية توقعات الآخرين ، ويتضح ذلك الشخص يرضي رغبات الناس، لكن لا هُم ملك، حقيقي الرغباتيمكن أن يجلب له الفرح الحقيقي وراحة البال والنجاح.

على سبيل المثال ، في مرحلة الطفولة ، أراد الكثيرون أن يكونوا طالبًا ممتازًا (tsei) ليس من أجليمن أجل استخدام هذه المعرفة والإنجازات في المستقبل لتلبية احتياجاتهم الحالية ، ولكن لغرض وحيد هو وافق الآباء.

في وقت لاحق ، يتجلى هذا في كل شيء بالفعل في مرحلة البلوغ. استراتيجية مثل هذا الشخص هي إرضاء الآخرين وإسعادهم ، حتى تتم الموافقة عليه ، عندها يكون قادرًا على الشعور بالمزاج والثقة بالنفس والشعور بالبهجة.

مثال على السلوك - توضح الأم للآخرين كم هي جيدة (صحيحة) من أجل الامتثال للرأي العام ، وليس لأنها تريد حقًا أن تكون أماً جيدة لطفلها ، على الرغم من آراء شخص آخر. هنا ، المرأة ليست مدفوعة بالقيمة الحقيقية ، ولكن من خلال استراتيجية عصابية - "أنا قلق بشأن رأيي وأريد الموافقة."

العصابي يميل إلى الكذبفي بعض الأحيان دون فهم السبب في وقت التوقفالوضع ، فعل ذلك. ولكن اتضح فقط لإرضاء أو إثبات للجميع أنه على حق ، حتى لو شعر أن هذا ليس كذلك ، لمجرد أن هذا هو رأيه. هنا ، أيضًا ، يمكن للمرء أن يتتبع شخصية متكيفة وبروتستانتية.

على سبيل المثال ، عندما يُسأل شخص ما شيئًا ما ، يمكنه الإجابة بسرعة وتلقائيًا وكذب كذبة من أجل إحداث بعض الانطباع لدى المحاور ، حتى لا يخيب آمال رأيه في نفسه ، في حين أنه قد يشعر بالضيق ، بعيدًا عن عنصره. . ولكل شيء آخر أن تلوم نفسك لأنه يمكن أن يوجد التثبيت الداخلي: كذب - سيء ؛ الكذب مظهر من مظاهر الضعف ، أو أن التكيف مع شخص ما ليس جيدًا. من خلال القيام بذلك ، فإنه يرهق نفسه عاطفياً أكثر ، وهذا يؤدي إلى العصاب.

باختصار ، مبدأ العصابية هو: افعل ذلك بطريقة تتم الموافقة عليها ، والثناء عليك ، والاعتراف بك ، وإلا فلن أكون سعيدًا بمفردي. أي أنه يحتاج باستمرار إلى تعزيز من الخارج ليشعر بتحسن عقلي (أكثر سعادة).

كل هذا يجبر الشخص على التحكم في نفسه باستمرار ، لأنه يرتدي نوعًا من القناع المعتاد (الادخار له) ، والذي ، حتى لا يخسر ، يجب التحكم فيه طوال الوقت ، ولهذا السبب فهو غير قادر حقًا على الاسترخاء والراحة. اتضح أنه يجب عليه دائمًا أن يمشي ، كما كان ، على رؤوس أصابعه ، قلقًا بشأن كل أفعاله وسلوكه وتعبيراته ، حتى لا يفقد ، لا سمح الله ، السيطرة على نفسه ، وإلا "kapets".

هذا هو ، اتضح أن من الضروري السيطرة على كل شيء وفي كل مكانأن يكون قوياً ، لإرضاء أو يكون الأفضل ، لا يستطيع تحمله عش بشكل عفوي، أن تعيش هكذا بدون أي قواعد عصابية من أجل متعتك ، وهذا هو بالضبط ما يميز السلوك الحقيقي (الصادق).

وهذا التحكم المستمر في أفكارك وجسدك وعواطفك وكلماتك وسلوكك يؤدي إلى القلق والتوتر.

مثال بسيط. يدخل شخص إلى وسائل النقل العام ، وفي تلك اللحظة يدور رأسه: "يجب أن (أ) أحافظ على تعبير وجه معين ، وأن أتصرف بطريقة ما لكي أبدو جيدًا (لائقًا) بحيث يحبني الجميع ، ويوافقونني ، ويتعاطفون معي ، أو أن تبدو واثقًا وقويًا ، حتى لا يرون ، لا سمح الله ، أوجه قصور أو نوعًا من القبح في داخلي.

يصبح الشخص الذي تحكمه الاستراتيجيات على الفور متوترًا داخليًا ويشعر بالقلق.

في كلتا الحالتين - متكيف وبروتستانت - يكون لدى الشخص دائمًا شيء يمكن أن يزعج سلامه من الخارج. في حد ذاته ، بغض النظر عن العوامل والظروف الخارجية ، فهو هادئ وواثق من نفسه ولا يمكن أن يكون سعيدًا أو شبه مستحيل.

وفي كثير من الأحيان ، من أجل نسيان كل هذه التجارب والأحاسيس الداخلية غير السارة ، من أجل تقليل القلق المستمر المبرر وغير المبرر ، والاسترخاء واكتساب بعض الثقة بالنفس أو عدم التفكير في معنى الحياة ، يذهب الشخص إلى الكحول ، والإفراط في الأكل ، والمخدرات ، والجنس المفرط ، أو إدمان القمار (وهذا أكثر شيوعًا لدى الشباب) ، بل إن البعض يغرق في معاناتهم الهوس دون وعي ، مختبئين من حياة فاشلة.

وهكذا يهرب الإنسان من الحياه الحقيقيهإنه يبحث باستمرار عن شيء ما ويفعله من أجل العثور على الرضا والسلام الروحيين وتلقيهما في العالم الخارجي ، أي أنه يستمد من الخارج ما يمكنه إرضائه وتهدئته من الداخل. لكن هذا كله قصير الأمد وليس طويلاً ، ويتطلب تجديدًا مستمرًا ، على سبيل المثال ، يجب أن تشرب الكحول باستمرار.

ولكي تصل إلى الانسجام الروحي الحقيقي ، يجب أن يكون لديك ، أولا قبل كل شيء، مِلكِي مصدر داخليالسلام والرضا. بعد كل شيء ، سعادتنا لا تعتمد على أي عوامل خارجية ، بل على الحالة الداخلية.

العصاب - ما هو جوهره؟ كيف تتخلص من العصاب؟

على ال خلفية كل ما تم وصفه أعلاه ، وينضج العصاب ،الذي يترافق مع إرهاق وأعراض مؤلمة مختلفة.

العصاب هو رد فعل دفاعي للجسم ، أيّ يجعل الشخص يتباطأفي تطلعاته وأفكاره وسلوكه غير الصحي وغير العقلاني ، بحيث لا يدمر نفسه تمامًا عن طريق الإرهاق الداخلي.

العصاب هو حالة ناتجة عن تجارب طويلة وصعبة لموقف سلبي ، أو السعي وراء الإنجازات أو الصراعات الداخلية مع الذات. يحدث عندما يكون الشخص في حدود القوة ، عندما يكون مرهقًا بمطالبه وتناقضاته وعدم قدرته على تلبية توقعاته.

يشعر البعض أن هناك شيئًا ما خطأ معهم ، وأنهم يمرضون ، ويتوقفون بشكل حدسي أو لسبب وجيه عن اتخاذ خطوات عصابية ، ويصبح الأمر أسهل بالنسبة لهم. وبمجرد أن يستعيدوا رشدهم قليلاً ، يتعافون ، كل شيء ، كقاعدة عامة ، يبدأ من جديد.

ما هو الخطأ الرئيسي لشخص مصاب بالعُصاب؟ إنه يبذل الكثير من الطاقة والأعصاب من أجل أن يكون له نوع من التأثير على العالم الخارجي ، لتغيير الظروف والأشخاص الآخرين ، لكنه لا يغير نفسه (تفكيره) ، ولا يغير موقفه من العوامل والظروف الخارجية.

إذا غير موقفه تجاه العوامل الخارجية واستعاد سلوكه الحقيقي (الطبيعي) ، فسيتغير كل شيء على الفور.

وبمرور الوقت ، متحررًا من الاستراتيجيات والمعتقدات العصابية ، ومعها القلق ، سيكون قادرًا على ملاحظة وإدراك قيمه الحقيقية. لكن كل هذا يتطلب: الوقت ، والقدرة على ملاحظة الذات بوعي والصدق مع النفس في التحليل ، وكذلك القدرة على قبول الواقع دون أوهام.

من المهم أن تدرك ذلك يتم علاج أي عصاب بنجاح ولا تترك أي عواقب بعد العلاج. الشيء الرئيسي هو أن العلاج مناسب ، في الاتجاه الصحيح ، والحالة ليست مهملة للغاية.

بالمناسبة يتحدث عن علاج العصاب، أريد أن أشير إلى أن هذا ليس "العلاج" في حد ذاته بمعناه المعتاد. بعد كل شيء ، العصاب ليس مرضًا على الإطلاق ، على الرغم من أن الكثيرين منكم قد لا يصدقونه. العصاب هو ببساطة رد فعل فسيولوجي للجسم للتوتر والتوتر لفترة طويلة ، مما يعني أنه لا يتم علاجه بالأدوية التي تغمر الأعراض فقط ، ولكن قبل كل شيء ، بالأدوية الصحيحة ، العمل الداخليمع نفسي.

إذن ، كيف تعالج العصاب:

- بادئ ذي بدء للتخلص من العصاب، عليك أن تتعلم أن ترى وتقبل الواقع كما هو ، وأن تتقبل المواقف والأشخاص كما هم ، دون محاولة إعادة رسم كل شيء بنفسك.

القبول هو اتفاق داخلي عميق وعميق مع ما هو موجود الآن. لقد كتبت عن هذا بمزيد من التفصيل.

إذا كانت رغباتنا وتوقعاتنا لا تتطابق مع الإمكانيات الحقيقية والوضع الحقيقي ، فإن المشاعر السلبية والتوتر والقلق تنشأ. لهذا أولمن الضروري قبول الواقع كما هو ، بحيث تتوافق إمكانياتنا الحالية مع رغباتنا ، ومن أجل إزالة السخط والقلق المتزايد. وبعد ذلك بقدوم راحة البال (السلام العاطفي) ، ستظهر الطاقةللتصرف ، ولكن في اتجاه مختلف وأكثر صحة.

- تعلم تدريجيالا تكن "متصيدًا" إذا كنت بروتستانتًا عصابيًا ؛ وأن تكون متواضعًا أو صحيحًا أو لطيفًا أو هادئًا دون داع إذا كنت متكيفًا.

كلما زادت القواعد والمعتقدات ، زادت القيود في حياتك التي تمنعك من الحرية الداخلية الحقيقية. من المهم أن تترك كل هذه المعتقدات وتبتعد عنها ، ولا تتبعها دائمًا بشكل أعمى. وبالتالي ، ستترك مساحة داخل نفسك للعفوية والاستثناءات.

اشعر بحقيقتك وتصبح نفسك تدريجيًا (جوهرك الحقيقي). لهذا ، مراقبة نفسك ، كن على علم بتركيزككل ما يحدث بداخلك: في الأفكار والعواطف والرغبات والأحاسيس الجسدية عندما تفعل شيئًا ما ، تتحدث وتتصرف بطريقة معينة في مواقف مختلفة.

- تعلم كيف تعامل الناسليس كالمخاطر المستمرة والذين يخلقون لك المشاكل والمتاعب فقط. انظر إليهم بشكل مختلف ، مع إدراك أن لديهم أيضًا مشاكلهم الخاصة ، وصعوباتهم الخاصة في الحياة ، ومصالحهم وقيمهم الخاصة. قد لا يكونون في حالة مزاجية ، وهم أيضًا في كثير من الأحيان يعانون من الألم. لديهم تربيتهم ومعتقداتهم واستراتيجياتهم الخاصة ، وبسبب ذلك فهم الآن ، مثلك ، يتحملون العواقب والمعاناة مثلك ، وربما أكثر.

يتطور العصاب عند هؤلاء الناس، والتي تعتمد على تقييم وآراء الآخرين. على وجه الخصوص ، يقومون بتقييم أنفسهم كشخص من حيث نجاحهم. هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من عدم استقرار احترام الذات ، وهذا هو الشرط الأساسي للعصاب.

- استقرار احترام الذات، لهذا عن طريق استبطان - سبر غور (لا الاستبطان ) التقط كل تلك "البدع" العصبية التي يمكن أن تراها الآن أو ربما ستراها لاحقًا في نفسك ، وأزلها ببطء (بلطف).

لا تقارن نفسك بالآخرين ، فسيكون هناك سبب أقل بكثير لأفكار ومشاعر عدم الرضا عن نفسك.

لا تحاول تجنب كل ما يخيفك ، ولكن إذا نجح ، فسوف يجلب لك الفوائد والرضا. تصرف ، ولا تهرب من الحياة ، لأنه من المهم تلبية احتياجاتك الحقيقية حتى تكون هناك أسباب أقل للعصاب.

النجاح الشخصي والاجتماعي(في المجتمع) - بالطبع ، هذا جيد ، لكن من المهم أن تتعلم عدم التفكير في الأمر وأن تكون قادرًا على استمتع بالحياة هنا والآن، ابتهج إذا كنت قد حققت شيئًا ، وتقبل الواقع بعمق إذا لم ينجح. ثم سيكون هناك راحة البال.

سأقول لهذا ، بعد أن هدأت على حساب نجاحك أو فشلك ، بعد أن هدأت حماسة رغباتك وبدأت في محاولة العيش يومًا ما ، أي اللحظة "هنا والآن" ، لن تشعر فقط أسهل بكثير ، ولكن أيضًا أكثر سعادة وثقة وحيوية والمزيد سيأتي.

من المهم جدًا هنا - تقليل التفكير بشكل عام ، وعلى وجه الخصوص ، فيما يتعلق بالماضي والمستقبل ، و أكثرالملاحظة الهادئة والواعية للنفس وكل ما هو موجود.

فقط ابدأ في بعض اللحظات ، شيئًا فشيئًا ، أعط المبادرة للحدس - هذه قوة هائلة. لا تخف من أن يتسبب هذا في فقدان السيطرة العقلية على الموقف ، لأنك في نفس الوقت ستكتسب أعمق ، السيطرة الداخلية على أساس الشعور، ولكنها غير قابلة للتحليل المنطقي. لا يمكن فهم كل شيء ، لا يمكن إلا الشعور بشيء ما.

تذكر ، ربما مررت بلحظات في حياتك عندما فعلت شيئًا ما ، وتصرفت بطريقة ما ، دون التفكير في كل خطوة ، ولم تتوقف عن التفكير في أفكار الخوف: "هل أفعل ذلك؟ هل يمكنني فعل ذلك؟"

لقد تصرفت ببساطة بشكل حدسي كما قادتك طبيعتك الداخلية ، وفي تلك اللحظة نجح كل شيء من أجلك ، لقد شعرت بسرور الشعور بنفسك وكل ما فعلته. وأفكارك في تلك الثانية ، إذا ظهرت ، كانت واضحة وقصيرة وخفيفة وواضحة بشكل مستحيل.

كيف تعالج العصاب بنفسك؟

غالبًا ما يكون الشخص ذو الطابع العصبي في حالة توتر ، وهذا يؤدي إلى توتر عضلات الجسم ، وخاصة الرقبة ، ونتيجة لذلك ، يؤدي إلى تفاقم حالة العصاب (تمارين في الوصلة).

إذا شعرت أن هناك شيئًا ما خطأ في نفسك ، فتصرف ولا تأمل أن ينجح كل شيء بنفسه. صدقني - لن تنجح.

بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب جدًا العيش مع شخص عصابي ، فهذه هي فضائح مستمرة من الصفر ومطالب مفرطة. أو بالعكس ، الانسحاب إلى النفس والصمت عند الضرورة لتوضيح الموقف. كل هذا لا يساعد علاقات طيبة. اعتني بأسرتك واعتني بنفسك. حظا طيبا وفقك الله!

ملاحظة.في علاج العصاب ، هناك حاجة إلى نهج متكامل ، ومن أهم خطوات العودة إلى الحياة الكاملة اكتساب الوعي بما هو وكيف. - .

مع خالص التقدير ، أندريه روسكيخ

من المبادئ الأساسية في التخلص من العصاب وتحسين الحياة بشكل عام

مقالات أخرى عن تطوير الذات:

مرحبًا ، أود أن أسأل. عندي هذا النوع من المشاكل. عمري 23 عامًا ، منذ نصف عام أصبحت أماً. للأطباء ، عندما قالوا أن كل شيء على ما يرام ، وجدت قرحة جديدة. قرأت عن لهم على الإنترنت. ونتيجة لذلك ، تم وصف مضادات الاكتئاب لي. نيبيرو ، وما إلى ذلك. ينتاب هذا الذعر ، ويصعد باستمرار إلى الأخبار ويبحث عن شيء لم يحدث. ماذا أفعل ، أخبرني؟ كيف أتخلص من هذا؟ هل هو غير طبيعي جدا؟ على طفلي.

رد

• مرحباً .. أهم شيء بالنسبة لك هو إزالة هذا القلق المتزايد. كيفية القيام بذلك ، اقرأ المقالات الموجودة على المدونة (VSD ، أسباب المخاوف الوسواسية والسلطة الفلسطينية ، اليقظة) ، وما إلى ذلك. أؤكد لك أنهم سيساعدونك إذا تقدمت بطلب

  رد

  • مرحبًا أندري ، مقالة جيدة جدًا ، طلبت كتابًا إلكترونيًا ، ودفعت ثمنه ، وأرسلوا شيكًا ، لكن الكتاب نفسه غير متوفر ، يمكنك معرفة كيف يمكنك الحصول عليه! شكرًا لك!

    رد

    • مرحبًا بافل .. أجاب على بريدك .. وتحقق مما إذا كانت الأموال قد تم خصمها من بطاقتك عند الدفع ، لأنه لم تكن هناك أموال مستلمة منك في الحساب. (ومع كل من محاولتك للدفع)

      رد

1. مرحبًا. اسمي أليكسي ، 29 عامًا. مقالتك صحيحة جدا على الهدف.
   الآن أنا قلق على صحتي. هناك مشاكل موضوعية ، تشوهات حادة في ضغط الدم (لا أستخدم مقياس توتر العين) ، مشاكل في الرقبة ، صرير في أذني لعدة سنوات.
   سامحني ، لكن يبدو أنني وجدت المكان الذي سأبكي فيه.
   الرحلات الطويلة إلى المستشفيات أضافت الوقود فقط إلى النار ، ووجدت بعض الانحرافات ، والتي يفسرها الأطباء على أنها قاعدة مشروطة. لكن بالنسبة للعصاب ، هذا هو أنسب غذاء للتلف الذاتي حول المتطلبات الأساسية لنهاية حتمية. ومع ذلك ، فإن الفطرة السليمة تقول أنه لا توجد مواقف متطرفة للصحة المطلقة والمرض المطلق ، وبالتالي ، ربما ، يمكن العثور على عدد معين من الأمراض ذات الشدة المعتدلة في كل شخص. قال الطبيب إن الشخص العادي ببساطة لن يهتم بهذا الأمر ، فكل شيء على ما يرام وأن الشخص الذي يتمتع بصحة نفسية سينشغل قريبًا بشؤونه الخاصة ولن يتذكر حتى الذهاب إلى الطبيب. سيبدأ الشخص العصابي المعرض للمرض في التملص من أنه لم يشاهد شيئًا ، وكان الطبيب يحوم في السحب ويتفاعل بشكل سطحي للغاية مع الموقف ، وحتى إذا كان كل شيء مطمئنًا بشكل مقنع ، فإن الأفكار المزعجة ستأتي بعد بينما بقوة متجددة.

   رد

   • أليكس ، كان من الغريب قراءة رأيك. أنا مثلك ، فقط فتاة. بسبب العصاب ، لا يمكنني اتخاذ قرار بشأن الطفل وبشكل عام أي شيء خطير يمكن أن يغير حياتي. أخشى اتخاذ القرارات ، وأخشى أن أكون سيئًا ، وأشعر دائمًا بالمسؤولية تجاه العالم بأسره. أحل باستمرار مشاكل كل من حولي ، ويبدو لي أنهم لن يتأقلموا بدوني. وأخشى أن يتركني زوجي هكذا. أعانقك عقليًا وأريد أن أخبرك أن إنجازاتك ، نظرًا لحالتك ، هي ببساطة لا تصدق ، ومعرفة الوضع من الداخل ، قرأت وكنت فخورة بك. أنت رائع وأعتقد أنك ستنجح. انا ايضا اتمنى :)

     رد

2. المقال هو 100٪ ضرب.
   أغوص نفسي في الاستبطان ويمكنني أن أتتبع بداية قلقي منذ الطفولة. كانت والدتي دائمًا جبانة ، كانت تخاف من البرق في عاصفة رعدية ، والكلاب في الشارع ، والناس يطرقون البوابة ، وتم تقديم العالم على أنه بيئة عدوانية خطيرة. غادر والدي عندما كان عمري سنة واحدة. تبعا لذلك ، منذ سن مبكرة تشربت موقف أمي. عشت مع جدتي ، جدي ، أمي ، عمي وخالتي ، جميعهم ، باستثناء جدتي ، بدأوا يشربون بكثرة في أواخر التسعينيات ، من أمي كنت أستمع طوال حياتي إلى الاتهامات الموجهة لأبي ، ولكن منذ أن ترك الأسرة ، أصبحت مانعًا للصواعق. منذ أن كنت في السادسة عشرة من عمري أصبحت مكتفية ذاتيًا تمامًا. ومع ذلك ، أتذكر جيدًا كيف قارنتني أمي بالأولاد الآخرين ، من فئة: "Leshka Petrushka ، يا له من فتى ماكر وذكي وحاذق ، وأنت أخرق ، يداك مثل الخطافات." وحتى يومنا هذا ، ليس بهذه الطريقة الواضحة ، لكني أشعر أنها تقارنني بشخص ما ، لكن هذا يتجلى بالفعل كزلة فرويدية ، من فئة القصص: "أن شخصًا معينًا من عمرك هو بالفعل رئيس حالة كذا وكذا ". أو ربما أجد تأكيدًا لمظالمي ، أرى تلميحات في كل شيء. بعد اتصال مؤلم مع والدي ، سمعت منه ما يلي ، "أنه يتواصل مع زملائي في مجال الأعمال ، الذين يقومون بالفعل بأعمال جادة". هذا أيضًا عار دهني موجه إليّ.
   إذا تحدثنا عني ، فأنا شخص مريب ، ضعيف ، حساس ولدي تنظيم عقلي جيد ، كما يقولون ، على الرغم من أنني لن أظهر ذلك ، وأعتقد أن قلة من الناس يشكون في مشاكلي. لدي عائلتي وطفل صغير. أذهب لممارسة الرياضة ، وتغلبت على رهابي الاجتماعي والمخاوف من إلقاء مجموعة أثناء الضغط على مقاعد البدلاء أمام الجمهور مباشرة ، ومع ذلك كنت أؤدي في مسابقات المدينة وحصلت على المركز الثاني من 3 في فئتي). بالنظر إلى أنني ذهبت إلى هناك في حالة شبه واعية ، كانت كل مخاوفي في مجموعة الدعم ، فأنا أعتبر هذا نجاحًا كبيرًا. بالمناسبة ، بعد ذلك ، اختفى مرضي من العصاب في مكان ما لمدة 3 أسابيع ولم يظهر ، وربما تم غسله.
   ومع ذلك ، فقد ارتكبت الكثير من الأخطاء التي بدأت في تصحيحها في سن 26 ، على وجه الخصوص ، حصلت على تعليم عالي في مجال تكنولوجيا المعلومات ، في المدرسة كنت طالبًا نموذجيًا في الصف C وغرابًا رمادي اللون يتواصل مع نفس الشيء المنبوذون ، لذلك ، أشياء مثل الحصول على التعليم والبقاء في المجتمع بالنسبة لي هي حدث صعب للغاية.
   أقوى عامل تسمم في حياتي هو العصاب! منذ الطفولة ، كنت أتحقق دائمًا مما إذا كانت الأبواب مغلقة 100 مرة ، وبعد العمل أصبحت مسؤولاً للغاية ، حاولت دائمًا إرضاء الناس ، وخدمتهم حتى يفكروا بي جيدًا. في النهاية أدركت أنه كان أمرًا فظيعًا وأنه يجب ألا تحاول أبدًا كسب الناس بهذه الطريقة. ومع ذلك ، فإن العادات هي شيء معقد ، خاصة تلك التي تم تأسيسها على مر السنين. ومع ذلك ، أفهم أن هناك مشكلة ولدي الشجاعة لأعترف بمثل هذه الأشياء لنفسي.
   أخشى أن أتحدث علنًا ، إذا كان لا يزال بإمكانك التكيف مع شخص واحد ، فعندما يكون هناك أكثر من 3 أشخاص في الغرفة ، فإن ذلك يمثل ضغطًا كبيرًا بالنسبة لي ، حيث أرتدي هذا القناع غير الطبيعي لأبدو "صحيحًا" ". الذهاب إلى مصفف الشعر هو ضغط نفسي ، حاولت المزاح مرة واحدة - كان هناك صمت ، وكدت أسقط على الأرض. يصبح الصوت متوترًا ، حتى أنني قد أقول إنه متوتر ، مما يخون على الفور عدم اليقين ، واليدين تتعرقان. يمكنني إظهار الثقة ، لكن هذا حريق رائع واستهلاك للطاقة. أود أن أحظى بثقة طبيعية ، فهذا يحدث ، ولكن كاستثناء. ويجب أن أعترف أنه كان لدي بالفعل فجوة خطيرة بين أحلامي وأفكاري حول كيف سيكون كل شيء وكيف سيكون حقًا. حصلت على المرحلة الأكثر حدة من العصاب في ذروتها ، عندما اعترفت بنفسي أن الشريط الذي حلمت به في شبابي كان بعيدًا جدًا ، وكنت بحاجة إلى أن أكون أقرب إلى الواقع.
   أنا الآن أتغلب على مظهر مفزع للعصاب من حيث الصحة ، نفس المراق سيئ السمعة. ويبدو أنه لا جدوى من محاربته وجهاً لوجه ، فأنت بحاجة إلى حرمانه من "الوقود". هذه قصة أريد أن أعانق أحدهم وأبكي.

   رد

   • وقت جيد .. أليكسي ، عليك أن تفهم أنك لست مسؤولاً عن حقيقة أن شخصًا ما لم يحبك في الطفولة أو فيما بعد (بما في ذلك الأقارب والأصدقاء ، ولا سيما والدتك). هذا ليس خطأك ، إنها مشكلة والدتك. وتحتاج إلى الاعتراف بحقك في أن تكون كما أنت ، والتوقف عن إثبات شيء ما لشخص ما ، وكسب انتباه وفهم شخص ما. استمع إلى نفسك ، وافهم قيمك الحقيقية (التي ستجعلك سعيدًا) وانتقل للعيش حقًا أقل اهتمامًا بمن يفكر فيك.

     رد

   • رد

   • أليكسي ، مساء الخير! أقرأ وأبكي. كيف يبدو كل شيء مثلي. لقد أثرتني بعض كلماتك بشكل مباشر على محمل الجد ... هذا كل ما أفكر فيه عن نفسي. الصراع المستمر داخل "كيف" و "كيف أريد". الحجج المستمرة في رأسي. لا أستطيع التنفس ، لا أشعر أنني أتنفس بعمق. احب مشاهدة الناس. هذا هو بالضبط ما أحبه في الناس ، كما قلت بحق "الثقة الطبيعية" ، والحرية في الحركات ، والكلام ، ألاحظ كل هذا ويبدو أنني أصبحت طفلاً صغيرًا يحلم حتى الآن فقط بأن يكون هكذا ، وحتى داخليًا أشعر غاضب لأنني لا أستطيع أن أكون. ثم أشعر بالحزن وأعود مرة أخرى إلى حالة الكآبة المستمرة لدي بأفكار حول شيء بعيد يجب أن يحدث لي ، حول شيء جيد ، وربما حتى عظيم .. كنت أعتقد أن لدي مثل هذه الشخصية ، لكنني الآن أبلغ من العمر 26 عامًا وقد وصلت إلى نقطة متطرفة عندما أريد أن أفعل الكثير ، لكنني أغلقت كل الطرق لنفسي. أذهب إلى عالم نفس الآن وأعتقد أنه سينجح. على الرغم من مرور القليل من الوقت ... أود التحدث معك وكما قلت. بكاء.

     رد

   • طاب مسائك. أليكس ، كيف الأمور معك اليوم؟ أنا لا أفهم لماذا لا تذهب إلى طبيب نفساني؟ بعد كل شيء ، كل شيء قابل للشفاء. بدأت حياة جديدة هذا العام بفضل طبيب جيد. ماذا تريد)

     رد

3. شكرا جزيلا لكم على عملكم الشاق! تم فرز كل شيء جيدًا في هذه المقالة ، قرأت وفهمت أن كل شيء تقريبًا كان عني. سأعمل على نفسي ، لأنني لا أريد أن أعيش في قلق أبدي وحالة سيحبها الجميع. نعم ، إنه يعطي نتائج في مهنة ، على سبيل المثال ، لكنه يتطلب أيضًا الكثير من الطاقة لدرجة أنني لست سعيدًا دائمًا بهذه المهنة.

   رد

4. مقال رائع ، شكرا جزيلا!
   يتجلى مرضي العصبي أكثر في حياتي الشخصية. في المجال الاجتماعي ، بالطبع ، أسعى لتحقيق الأفضل ، ولكن بطريقة ما أتعامل بشكل أفضل مع الإخفاقات والأخطاء ، فمن الأسهل بالنسبة لي أن أدرك نفسي وأن أكون متناغمًا. لكن في علاقة مع شاب ، أشعر بالتوتر باستمرار ، ولا أستطيع الاسترخاء ، تظهر علامة عصبية. هناك الكثير من المطالب عليه ، والقطف ، ومن ثم الخلافات والفضائح. طوال الوقت ، أريده أن يكون أكثر نجاحًا وجدية حتى يتمكن من تكوين أسرة. لا أستطيع أن أفهم لماذا لا يمكنني قبول شخص آخر ، لكنني أحاول طوال الوقت إعادة تشكيله حسب رغباتي؟ وربما يكون من الأفضل عدم الاستمرار في العلاقة مع هذا الشخص بعينه ، أم أنه عصابي ، الذي يتجلى ببساطة في هذه المنطقة بالذات بسبب بعض مواقفي؟

   رد

   • مرحبا .. ومن يحتاج هذا النجاح والجدية انت ام صديقك؟ أنت لا تعترف بأن هذا الرجل لديه قيم أخرى ، ولعل أهم شيء بالنسبة له هو الهدوء والفكاهة والبيت. الراحة ومجرد وجود امرأة محبوبة وأصدقاء في الجوار؟ هذا يكفي أن يكون سعيدًا .. ولديك طموحاتك وقيمك الخاصة ، لكن هذا لا يعني أن صديقك على خطأ. افهم نفسك ، وتعلم أن تتقبل نفسك أولاً كما أنت ، واطلب أقل من نفسك ، وبعد ذلك ستكون قادرًا على فهم وقبول الآخرين ، وهناك سترى بالفعل ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك لحياة أكثر سعادة.

     رد

5. مساء الخير. لقد اندهشت من محتوى المقال ، فكل شيء مدروس بعمق. يبدو الأمر كما لو أنني أنظر في المرآة.
   لقد أدركت مؤخرًا فقط أنني أعاني من وهن عصبي ، لقد أصبت به منذ الطفولة ، بسبب الإجهاد. تزداد صعوبة التعايش معه. لا أستطيع أن أساعد نفسي ، اعتدت أن أشرب ، الآن أعاني من الإفراط في الأكل القهري ، هذه مكافأة حصلت عليها من العصاب. بدون حلويات ، يهتز مثل مدمن المخدرات. أنا آكل حتى مع بطني ممتلئ ، لا أستطيع التوقف. من الصعب التواصل مع الناس ، فهم يغضبونني ، وأنا أعاني من مشاكل في حياتي الشخصية ، أي الغياب التام لها. وتدني احترام الذات. يزعج كل شيء ، يلامس أي تافه ، بينما التعب هو الأقوى. اين نذهب؟ أين تجد الخلاص؟ اللامبالاة تقتل ، لكنني لا أريد أن أعيش هكذا!

   رد

   • مرحبا .. بالطبع المشاعر السلبية تسلب القوة والمزاج وبالتالي اللامبالاة والتهيج. بادئ ذي بدء ، الراحة الأخلاقية فقط مهمة بالنسبة لك ، قد تبدو هذه الخطوة مبتذلة ، لكنها ذات أهمية قصوى ومهمة للغاية ، ولهذا عليك أن تهتم بعقلك ، وإلا فإن الأفكار ببساطة لن تسمح لك بالراحة. اقرأ مقالات حول ممارسة اليقظة الذهنية وكيفية التوقف عن التفكير في الأمر. الحوار ، سيساعدك هذا على البدء. حسنًا ، اعمل مع احترام الذات وتغيير النظرة إلى العالم من حولنا. (بعض النقاط حول ماذا وكيف موصوفة في المقالة ، اقرأ وطبق)
     أما الشره المرضي. سأقدم توصية بسيطة - تناول شيئًا كثير العصير ، على سبيل المثال ، فواكه ، شوكولاتة ، إلخ. تناول (تدرب) على قطع صغيرة ، ببطء ، مع الشعور بكل قطعة في فمك جيدًا. وهنا أيضًا العمل مع العواطف ، تحتاج إلى التدريب ليس لقمع التوتر بالطعام ، ولكن للقيام بذلك بشكل طبيعي.

     رد

6. عادة لا يختفي Nervosa من تلقاء نفسه ، يلزم إجراء محادثة مع طبيب نفساني لمعرفة سبب ومصادر هذه الحالة. لا أنصح أي شخص أن يترك بمفرده مع مثل هذه المشكلة.

   رد

7. طاب مسائك. عمري 24 سنة من فضلك اخبرني هل هناك اختلافات بين نوبات الهلع والعصاب؟ انا شخص خجول أنا خائف من الرأي الشخصي. ناهيك عن أنه حتى عندما ألعب أو أتواصل مع الناس ، أشعر بالتوتر. في شهر مايو من هذا العام ، كنت متوترة للغاية. لقد حدث ذلك لذا تركت طفلي يخرج مع صديق مخمور أثناء تواجده في المتجر لتصنيع البضائع. كنت قلقة للغاية ، كنت أتعرق ، كان قلبي ينبض بقوة. عندما وجدته وأخذته بعيدًا ، ركبت الحافلة بسرعة وشعرت بالضيق ، وبدأت في الاختناق ، وكان قلبي ينبض بقوة ، ولم أجد مكانًا لنفسي ، وكان رأسي يدور. كانت الأيدي ترتجف ، وأردت النزول بسرعة من الحافلة. بشكل عام ، أصبح الأمر أسهل في اليوم التالي. نسيت في الأساس. ظهرت في الحافلة بعد أسبوعين. قالوا نوبات هلع جميع الفحوصات طبيعية. أخذ إجازة. لم يساعد. حتى في المنزل شعرت بالقلق وما إلى ذلك. 1 مرة كانت هذه الحالة الحرجة خلال العطلات. ذهبت إلى طبيب نفسي وقلت إنه شخصيتي ، وصفت لي مضادات الاكتئاب ، لكنني أخشى أن أشرب. نتيجة لذلك ، أستيقظ كل صباح وتبدأ ضربات قلب قوية ، يدي ترتجف وتتعرق. يبدأ عدد كبير من الناس في إجهاد الروح. لا أستطيع حتى زيارة والديّ. أخاف من الحافلات. لا يمكنني الذهاب إلى السيرك وكرة القدم مع طفلي الصغير ، وهذا مستمر منذ مايو. الدماغ مليء بالأفكار السيئة طوال الوقت. قلبي ليس هادئا. كثرة النبض ، خفقان القلب ، وجودي في المنزل لا أشعر بالسوء ، بمجرد أن أذهب إلى مكان ما ، ينكمش كل شيء بالداخل. في بعض الأحيان ، كل صوت يقرع على الرأس والعرق ، يمكنك الاستمرار إلى الأبد. نصح ما يجب القيام به. شكرا مقدما.

   رد

   • مرحبًا .. نوبة الهلع هي نوبة ، والعصاب هو حالة تختفي وراءها مجموعة من المشاكل الداخلية (الصراعات) والتي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى الإصابة بالسلطة الفلسطينية.

     رد

8. لقد عانيت من العصاب منذ الطفولة. كان والدي طاغية مدمن على الكحول. لقد نشأت مضطهدة مع تدني احترام الذات. مع تقدم العمر ، أصبحت بالطبع أكثر جرأة ، لكن المخاوف والقلق على صحتها لا تزال سائدة. لقد قرأت مجموعة من الكتب في علم النفس ومقالات مماثلة ، فهذا لا يعني شيئًا كافيًا. أخرجت بعض الأشياء من المقال. سأحاول. بالمناسبة ، ماذا يعني العصاب المهمل؟ ومن الجري فلماذا لا نتخلص منه؟

   رد

   • مرحبًا. مهمل ، أعني أنه بعد التنمر الطويل الطويل على نفسه (من تلك الموصوفة في المقالة أو ما شابه) ، لا يمكن للمرء الاستغناء عن علاج المرضى الداخليين ، على سبيل المثال ، كما هو الحال في مرحلة شديدة من الاكتئاب ، عندما يكون الشخص غير قادر لفعل أي شيء بنفسه ، أو قد تحدث بعض العواقب التي لا رجعة فيها (يجب أن يتم ذلك بصعوبة بالغة). على أي حال ، إذا تحملت المسؤولية وبدأت في الاعتناء بنفسك ، إذا لم يكن كل شيء ، ولكن يمكن إصلاح الكثير ، وستمتلئ الحياة مرة أخرى بالألوان.

     رد

9. طاب مسائك! مقال مثير للاهتمام! شكرًا لك!
   عمري 27 سنة. لقد كنت أتدرب على التحفيز الذاتي لمدة ثلاث سنوات.
   أخبرني ، هل من الضروري وضع نموذج لسلوك عقلاني جديد بطريقة أو بأخرى من أجل علاج العصاب بمساعدة AT ، وخلق مواقف واقعية في حالة استرخاء والاستجابة لها بموضوعية؟ بهذه الطريقة سيتم تطوير طريقة جديدة في التفكير.
   أنا في الأساس بروتستانتية وغالبًا ما أريد ذلك على طريقي ، أريد أن أكون الأول وغالبًا لا ينجح هذا في طريقي. اتضح أنه حقيقي. ومن هنا الشعور بعدم الرضا ، تورم في الحلق ، نوبات هلع مع ارتفاع الضغط.
   شكرا مقدما!

   رد

   • مرحبا .. من فضلك .. فقط تذكر أن الحالة الذهنية هي الأهم ، وليس الإنجازات ، فمن الأفضل ، من هو الأسوأ ، ما هو السيئ والخير ، النجاح والفشل .. كل هذا في الحياة نسبي ، خذ الحياة أسهل. !

     رد

10. جدا معلومات مفيدة ولذلك تم رسم كل شيء بوضوح! أصبح الكثير واضحًا عن نفسي ، ويبقى العمل على نفسك جيدًا ، ووضعه موضع التنفيذ) عام جديد سعيد! شكرا جزيلا على هذا المقال لك ولعائلتك

    رد

    • شكرًا! سنة جديدة سعيدة لكم وكل التوفيق!

      رد

11. مرحبًا! شكراً جزيلاً على هذا المقال ، إنه مجرد نسمة من الهواء النقي في أكثر اللحظات ضرورة. أتمنى لك كل التوفيق ، أعتقد أنك شخص موهوب للغاية. شكرًا لك!

    رد

12. مرحبا اندريه! بعد تجربة مرهقة لمدة شهر ، لا أستطيع التعافي. تغلبت الأفكار القلقة ، وأسوأها أنني أستطيع إيذاء أطفالي. أنا أحبهم كثيرًا ، لكن يبدو أن عقلي قرر تدميري ويطاردني فقط ، برسم صور رهيبة. ربما يمكنك أن تعطيني بعض النصائح حول كيفية التعامل مع هذا. لقد استنفدت بالفعل عقليًا وجسديًا لدرجة أنني لا أملك القوة للقتال مع نفسي.

    رد

    • مرحبا آنا .. كتبت عن هذا في المقالات ذات الصلة .. كما كتبت كتابا كاملا عن حل مثل هذه المشاكل.

      رد

13. مرحبًا! كان المقال مثيرًا للإعجاب للغاية ، كل شيء واضح جدًا وموصوف بشكل واضح ، وهذا صحيح في صلب الموضوع. عمري 29 عامًا ، بدأ العصاب في التطور منذ الطفولة. الأب مدمن على الكحول ، "عصابي بروتستانتي" ، الأم هي في الغالب قادرة على التكيف. خلف رفاهية الأسرة الخارجية ، كان هناك ادعاء دائم ، كما لو لم يحدث شيء رهيب (رغم أنه كان هناك في الواقع أي شيء) ، حظر على إظهار المشاعر السلبية ، إلخ. كنت أراقب باستمرار كيف تنهار الخطط وأنماط السلوك والمواقف وأسلوب التنشئة يتغير بشكل كبير ، بشكل عام ، كل مباهج الاعتماد المشترك.
    الآن لدي زوج وابنة تبلغ من العمر 5 سنوات ، أملك مسكنًا ، ولكن هناك مشكلة شخصية كبيرة بسبب العصاب ، والتي ببساطة تسمم حياتي. ليس لدي أصدقاء ، لا أستطيع أن أجد مكاني في الحياة ، الشعور بالغربة لا يتركني ، وأنني بطريقة ما "لست كذلك". لديّ تعليم عالي ، والآن أحصل على درجة ثانية في علم النفس ، أشعر أن هذا ملكي وأنا أحبه. لكن بسبب القلق المستمر وانعدام الأمن ، لا يمكنني التركيز على العمل ، أشعر بأنني محتال ، لا يمكنني التعبير عن نفسي في المجتمع ، على الرغم من أنني أمتلك المعرفة والإمكانات ، لكن كل طاقتي الداخلية تذهب إلى محاربة مظاهر العصاب. لا يمكنني الاسترخاء والبهجة والضحك تمامًا ، على الرغم من أن كل شيء ظاهريًا طبيعي نسبيًا ، وهو مرة أخرى قناع ولعبة. أشعر دائمًا بالذنب لأنني أم سيئة ، لا أريد التعامل مع طفل أو زوجة سيئة ، بحلول سن الثلاثين لم أحقق أي شيء ، ولا توجد وظيفة عادية ، إلخ. لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن حالتي الداخلية ، ودوافعي لا تتوافق مع المظاهر الخارجية ، على سبيل المثال ، أتخيل ماذا وكيف أريد أن أقول لشخص ما ، ولكن بسبب الخوف لا أستطيع أن أحياها ، بسبب ذلك أنا أعذب ، أفقد احترام الذات وأكرر الموقف في رأسي باستمرار. أحاول حرفياً "سحب نفسي من شعري" من هذه الحالات ، والتغلب على المخاوف ، وانعدام الأمن ، والعمل على نفسي ، والشعور بالتغيرات الإيجابية ، والبدء في الابتهاج مرة أخرى ، ولكن بعد ضغوط أخرى ، والفشل ، يحدث "السقوط" مرة أخرى ، نتيجة لذلك ، تتساقط الأيدي ، تبدأ حالة من اللامبالاة الرهيبة. إلى درجة عدم الرغبة في العيش. أنام ​​بشكل سيئ ، أستيقظ بشعور حزن وحزن ورغبة في أن ينتهي اليوم في أسرع وقت ممكن. منذ أكثر من ستة أشهر ، بدأت نوبات الهلع ، في البداية ظرفية ، وبعد ذلك ، كما لو كانت على قدم المساواة. لا تحدث في كثير من الأحيان ، لكنها لا تزال تترك الخوف من التكرار. غالبًا ما يكون التهاب اللوزتين المزمن مسكونًا بشعور "بالغيبوبة" في الحلق. بشكل عام ، شيء من هذا القبيل. أردت فقط أن أتحدث قليلاً وأشعر أنني لست وحدي.

    رد

    • وقت جيد. . وتتوقف عن المطالبة بشيء من نفسك أولاً ، وتوقف عن السعي لتكون "شيئًا من هذا القبيل" - كن نفسك! (حتى لو بدا لك أن هذا خطأ وسيء)

      رد

14. أرغب في الاستماع إلى النصيحة ، غالبًا ما أصادف مواقف يكون فيها ، عند التواصل ، أولويتي هي الإعجاب بها ، وما لا أحبه في هذه الحالة هو كيف أرتدي قناعًا وأتوقف عن أن أكون نفسي أو شيء من هذا القبيل. وبعد مثل هذه الحالات ، خطرت لي فكرة إنشاء صورة بنفسي وكيف أود أن أتصرف في مثل هذه الحالة ، فكوني في حالة طبيعية مثبتة شفهيًا بواسطة مفاهيم عالمية مثل رأي شخص آخر يجب ألا يتغير حتى لو كان رأي الأغلبية (العناد) ونحو ذلك وقد حاولت ذلك وبدا أنني أشعر بالسيطرة في المواقف ، فهل هذا هراء؟

    رد

    • مرحبا .. لماذا هذا هراء .. ليس على الإطلاق .. بشكل عام جيد جدا. حتى أنه من المهم أن أتخيل أفضل نسخة من نفسي (ما أود أن أكونه) ، فهذا يساعد على ضبط نفسك من الداخل والشعور حقًا بهذه الطريقة .. فقط تحتاج إلى القيام بذلك بانتظام!

      رد

15. شكرا جزيلا لك! اكتشفت مؤخرًا أن مقالاتك تحاول مساعدة زوجي في محاربة العصاب ونوبات الهلع وتدني احترام الذات وكراهية الذات. آمل حقًا أنه بفضلكم سنتمكن من التعامل مع كل شيء.

    رد

    • من فضلك ، يمكنك بالتأكيد ، ولكن لهذا من المهم ليس فقط القراءة ، ولكن لتطبيق المعرفة ، حسنًا ، الوقت مطلوب أيضًا

      رد

16. مرحبًا! تصف المقالة تمامًا حالتي ، معلومات مفيدة للغاية ، في الواقع ، اتضح أنني أهتم كثيرًا بآراء الآخرين وأحاول حقًا أن أكون جيدًا ومقبولًا في المجتمع. يبدو لي أنني لست مثل الآخرين تمامًا ، حسنًا ، بطريقة ما أبرز بأمري غير المناسب والناس لا يفهمونني ، غالبًا ما واجهت هذا. في تلك اللحظات من حياتي عندما كنت على طبيعتي ولم أفكر في آراء الآخرين ، كل شيء تحول حقًا من تلقاء نفسه. أريد أن أعود إلى تلك الحالة مرة أخرى. على مدى العامين الماضيين ، وصلت حالتي إلى حالة من القلق لدرجة أنني أخاف فقط من الأشياء الأولية ، وستهب الرياح في اتجاهي ، وأنا متوتر بشكل رهيب. نعم ، ألم في القلب وليس من الواضح من أين أتى تسرع القلب ، دون أي أمراض جسدية.
    بالنسبة للعلاقات في الأسرة ، لم أشعر أبدًا بأنني شخص كامل الأهلية ، أتذكر أنني لم أرغب حتى في أن أكون نفسي ، أردت أن أكون طفلاً آخر أو جارًا أو زميلًا في الفصل ، وأن أولد وأعيش في عائلة أخرى . في الطفولة كانت المواقف الصعبة، كنت أرغب دائمًا في المشاركة مع والدتي ، لكن كان عليّ أن أسامحني لأقلق على نفسي ، كنت منغلقة للغاية ، وكنت أخشى أن يكون الأمر سيئًا للغاية بالنسبة لي ، وقد يراه أحدهم. والحقيقة هي ، إذا اعترفت بما كان يحدث لي ، فعلى الأرجح أن والدتي ببساطة لن تتحدث معي لعدة أيام وتصفني بالخاسر ، كما حدث عندما أخبرتها شيئًا ما. لم أر شيئًا جيدًا من والدي ، كان إما غاضبًا أو بين ما كان يحمل الابتذال ويتحرش بي جنسيًا ، ثم أخذته للتعبير عن الحب ، واعتقدت أنه يحبني كثيرًا ، حتى أنني كنت سعيدًا ، و ثم أدركت أنه كان يستخدمني فقط ، ولم أعد أصدقه ولم يتركه يقترب. يبدو لي دائمًا أنه كيف يمكنني أن أكون شخصًا عاديًا مناسبًا إذا كنت لا أعرف ما هو ، إذا تركت المجتمع. لا أعرف حتى كيف تذكرت كل هذا بمجرد قراءة المقال ، فقد أصبح الكثير أكثر وضوحًا ، والشيء الرئيسي هو أنني أعرف الآن أنه يمكن إصلاح ذلك.

    رد

    • وقت ممتع .. أوليانا بادئ ذي بدء ، من المهم بالنسبة لك أن تدرك أنك لست مسؤولاً عن اللوم ، وأن والديك لم يعطوك الحب والاهتمام المناسبين ، وأنهما دفعوك بعيدًا عن نفسك ، لقد حصلت للتو على مثل هؤلاء الوالدين! ولست نوعًا ما أدنى منك أو أن هناك شيئًا ما خطأ معك ، وبالتالي لم تكن محبوبًا منذ الطفولة ، على الإطلاق. أنت تستحق الاهتمام والدفء والحب ، مثل كل واحد منا ، من الضروري أن تتعلم هذا وتتوقف عن إثارة حب العالم الخارجي (هذا لن يساعد) ، أحب نفسك أولاً!

      رد

17. مرحبًا!
    المقال ممتع والتعليقات عليه ايضا أود أن أكتب بضع كلمات عن نفسي. ربما شخص ما سوف ينصح شيئا عمري 38. لدي أحسنت. لكن في حياته الشخصية ، فقط "صفر". يبدو لي أن هذا مرتبط ، استنادًا إلى المقال ، بحقيقة أنه منذ الطفولة "دفعوا" إلى العقل فكرة أن الزوجة يجب أن تكون ، مع تعليم عالى، من عائلة كريمة ، مضيفة ، أم ، إلخ. حسب المعيار. ثم قالوا إن الشيء الرئيسي هو بناء حياة مهنية ، وستتشكل الحياة الشخصية. في بعض الأحيان ، يبدو لي أن هؤلاء الأشخاص ، إذا كانت لديهم الإرادة ، لن يسمحوا لي بالذهاب حتى سن الشيخوخة على الإطلاق ... بعد كل شيء ، ستحتفظ بالمناصب والمنشورات وسيظلون هم أنفسهم "متمسكين" بك ، على حد قولهم. بالطبع ، هذا ما قاله الأقارب ... ربما أرادوا أشياء جيدة ... والآن يريدون ذلك أيضًا. لكن. لقد درست وعملت بالطبع التقيت بشخص ما (وبالطبع لم يكونوا نفس الشيء ...) بسبب العمل ، غالبًا ما أعيش في الخارج. تختفي الروابط مع مجتمعنا ، ومن الصعب إقامة علاقات مع المجتمع الجديد ، على الرغم من عدم وجود مشكلة لغوية - فقط العقلية. نتيجة لذلك ، لا تزال والدتي تخبرني بجدول عملي ، وما يجب أن أفعله ، ونوع الجنس ، وبشكل عام ، وجود شخص قريب ليس مهمًا جدًا. لكن المهم (باستثناء المال والوظيفة) غير واضح. يقال بشكل صحيح أن الشخص يعيش حياة شخص آخر أو من أجل الحصول على تقييم جيد للآخرين. أفهم أن كل ما يحدث هو عواقب "غسيل المخ" منذ الطفولة. أنا ممتن بالطبع للمؤسسة التي قدمتها لي عائلتي. الآن من الصعب علي أن أتغير. أو هل تحتاج إلى دفعة؟ إنهم يستسلمون فقط ... عندما تنظر إلى الأزواج السعداء ، على الأقل ظاهريًا ، والسؤال الذي يطرح نفسه: ما هو الخطأ معي؟ دراسة وعمل تواصل مع العالم الخارجي. أنا أعيش خلف زجاج. وكذلك المعايير الموضوعة منذ الطفولة ، والتي ... ليست كذلك.

    رد

    • مرحباً .. ابدأ بالعيش ليس لتبرير توقعات شخص آخر ، بل لنفسك .. اشعر بما تريد .. ما هي رغباتك الصادقة التي تنبع من القلب ، تخيل ماذا ستكون جنة الأرض لك؟ ماذا تريد أن تفعل إذا لم تكن مضطرًا لكسب حب واحترام بعض الناس .. لم تكن مضطرًا للتكيف ولم يكن عليك العمل فقط من أجل المال؟

      رد

18. مرحبا اندريه! شكرا لك على مقالاتك وعملك ومساعدتك. أنا أعاني أيضًا من العصاب منذ الطفولة ، بالطبع ، لقد حان الإدراك بالفعل في مرحلة البلوغ. أبلغ من العمر الآن 32 عامًا. حدثت أول أزمة مع نوبات هلع ومخاوف وأفكار مهووسة قبل 10 سنوات. تم تشخيصي بـ VSD ، ووصفت مضادات الاكتئاب وأرسلت للعيش. ساعدتني الأجهزة اللوحية ويبدو أن كل شيء على ما يرام. لكن بالطبع ، بعد توقف الدواء ، عاد كل شيء. ثم بدأت في دراسة مقالات على الإنترنت وقصص لأشخاص آخرين يعانون من نفس المشاكل. ثم راودتني أفكار هوس حول إيذاء شخص ما ، وعندما قرأت أنني لست الوحيد ، وأن كل هذه كانت مجرد مخاوف على خلفية كل شيء ، هدأت بشكل تدريجي. لكنها لم تقصد أن المشكلة قد دفنت بشكل أعمق بكثير. واستمرت في العيش ، حيث عاشت قبل أزمة VSD. استمرت المشاكل والقلق في التراكم ، كما تسبب زوجي في الكثير من المشاكل ، ونتيجة لذلك ، دفعنا إلى ديون مالية كبيرة. كل هذا الوقت كنت أعذبه وعذبت نفسي. وانتهى كل هذا بأزمة أخرى في سن 29. لقد بدأت من جديد ، القلق ونوبات الذعر والاكتئاب. في ذلك الوقت بالذات ، كنت أملك قسيمة مدفوعة الأجر لقضاء إجازة في الخارج مع والدتي. لم أرغب في الطيران ، لكن أقاربي أصروا على السفر بالطائرة. ما عايشته خلال هذين الأسبوعين لا يمكن وصفه بالكلمات ، ببساطة لم أفهم أي شيء بسبب القلق الذي لا يلين ، كان رأسي مثل ملزمة في توتر مستمر. لم أستطع النوم ، وتناول الطعام ، ولا يبدو أنني أفكر في أي شيء على الإطلاق ، كان هناك شعور بالقلق والاكتئاب. كنت أخشى أن أصاب بالجنون. على متن الطائرة ، اعتقدت أن رأسي سينفجر من الضغط. نتيجة لذلك ، سافرت إلى المنزل والتفت إلى معالج نفسي ، لكنه لم يستطع الحصول على الأدوية من أجلي ، ونتيجة لذلك ، مرت بضعة أشهر أخرى ، وتفاقمت الحالة لدرجة أنني ببساطة لم أفهم شيئًا وكنت في اكتئاب رهيب. نتيجة لذلك ، التفتت إلى PND ، حيث تم تشخيصي بالعصاب وتناول الأدوية الموصوفة. بعد شهر ، خرجت من المستشفى النهاري. لكنها استمرت في تناول مضادات الاكتئاب لمدة نصف عام آخر. تحسنت حالتي فقط بعد بضعة أشهر. أصبح المزاج مقبولًا إلى حد ما. أعاد النوم والشهية. لكن المشاكل لم تختف وظلت ردة فعلي على حالها. نتيجة لذلك ، اليوم ، وبسبب عدد من ظروف الحياة ، عدت مرة أخرى إلى حالة من الاكتئاب والقلق والهواجس والمخاوف ، كل هذا مصحوب بباقة من المظاهر الخضرية. يتفاقم الوضع بسبب حقيقة أنه لا يوجد دعم قريب من الناس. لقد طلقت زوجي منذ عام ، وحدث أن والدتي انتقلت قبل بضعة أشهر للعيش في منطقة أخرى ، بعيدًا عن مكان إقامتي ووالدي ، الذي كانت تربطني به علاقة ثقة وطيدة طوال السنوات الثماني الماضية لقد عملنا معًا كل يوم نتواصل ، أيضًا ، ذهبنا للعمل في منطقة أخرى. وحدث كل هذا في نفس الوقت ، تُركت لوحدي وأوقف كل هذا جهازي العصبي. لديّ دائرة محدودة جدًا من جهات الاتصال الاجتماعية ، وعملي "مجاني" للغاية ويستغرق بضع ساعات يوميًا على الأكثر ، وأقوم بمحاسبة شركة والدي. في العمل من الاتصالات الاجتماعية شخص واحد. لديّ صديقات ، وأبلغ إحداهن كل كسل على الهاتف ، وبالطبع نتواصل مع والديّ عبر الهاتف. أنا أعيش وحدي في المنزل. قرأت مقالاتك وأدركت أنك بحاجة للعمل على نفسك. لكني لا أعرف من أين أبدأ؟ وأنت تكتب أن القضية لا ينبغي إهمالها .. لكن يبدو لي أنني عشت منذ فترة طويلة في حالة من القلق والاكتئاب اليائسين. ما رأيك في وضعي هل من الممكن القيام بشيء آخر والتغيير؟ أفهم أنني أخطأت ، وأنني بحاجة إلى العمل على نفسي ، لكنني أعاني من الكثير من الأعراض غير السارة: القلق ، والأفكار الوسواسية ، والمخاوف ، واللامبالاة ، والاكتئاب. أخشى الحصول على وظيفة جديدة ، رغم أنني أفهم أنني بحاجة إليها. أخشى أن أسافر إلى والدتي ، وفي نفس الوقت لا يطاق العيش بمفردي. أنا في يأس كامل. آسف لمثل هذا التعليق الطويل. إنها مجرد صرخة من القلب. السؤال الرئيسي هو ، هل تعتقد أنه من الممكن أن تساعد نفسك في حالتي ، أم أن كل شيء مهمل للغاية؟ ومن أين نبدأ؟ شكرًا لك. إذا أجبتني بالبريد ، فسأكون ممتنًا جدًا لك.

    رد

    • مرحبًا .. بما أنك كتبت هذا هنا ، فهذا يعني أنه بالتأكيد ليس لديك شيء قيد التشغيل. وماذا تفعل ، هناك مقالات على الموقع حول هذا الموضوع. اقرأ عن VSD ، عن الوعي ، حول كيفية التعامل مع الأفكار المضطربة

      رد

19. مرحبًا! شكرا على المقال ، لقد قرأته وتعرفت على نفسي فيه. مساعدة النصيحة من فضلك! عندما كانت طفلة ، كانت والدتي دائمًا ما تقارن بشخص يبدو أنها تدرس جيدًا ، وكم هي ذكية ، وما إلى ذلك ، وما زالت مستمرة! أبي يحبني من كل قلبه ، ولا أتذكر شيئًا سيئًا مرتبطًا به! لقد نشأت مبتهجًا ، رغم أنه لم يكن من السهل علي التواصل مع الغرباء في البداية! في المدرسة ، في الجامعة ، كان كل شيء على ما يرام مع التواصل! لم أكن أهتم بما سيفكرون ويقولونه عني ، على الإطلاق. بدأ الخوف من التواصل مع الناس عندما انفصلنا عن الرجل في اليوم السابق لحفل الزفاف ، كان دائمًا يهينني أخلاقياً ، وأنني كنت مروعًا ، ولم يكن أحد بحاجة إلي ، وأنني كنت سيئًا ، إلخ. لكن لسبب ما تحملته ، شعرت بالأسف من أجله! لطالما أردت الابتعاد عنه لكنه لاحقني لكن في النهاية هربت والحمد لله! وبعد ذلك لا أستطيع التواصل بهدوء ، يبدو لي أنني أفعل شيئًا خاطئًا ولا أبدو جيدًا ، أشعر بالحرج من التحدث! يبدو لي أن الجميع ينظر إلي ويتناقش ، أشعر بجنون العظمة (عندما أشرب كل شيء يختفي ، أبدأ على الفور في حب الناس ، يمكنني الدردشة لساعات في حالة سكر وأشعر بالراحة فقط في هذه الحالة ((هذا أمر مروع ، أريد التخلص من هذه السلاسل الثقيلة ، هم تتدخل في حياتي! لا أريد أن أفكر في ما يفكرون به عني ، أنهم ينظرون إلي بطريقة خاطئة وأنني متزوج وأعمل في مكان جيد! أفهم نوعًا ما أن كل شيء على ما يرام معي ، كل شيء على ما يرام هناك ، والداي على قيد الحياة ، ولدي وظيفة ، ولدي هواية ، حتى أنني حافظت على نظام غذائي وخسرت 20 كجم ، كنت فخوراً به) هناك مكان تعيش فيه ولا تقلق ، أشعر بالتوتر ، اهتز ، لكني لا أستطيع !!! (لا أريد أن أقلق بشأن ما يفكرون به عني! وأنا فتاة جميلة ، لكن تقديري لذاتي منخفض لدرجة الرعب! أريد أن أعيش بسلام ولا أنجو! من فضلك يساعد

    رد

20. مرحبا ، لقد قرأت مقالتك. كل شيء يناسبني. لقد عانيت هذا العام من نوبة هلع لأول مرة. كل عام أشعر بضيق في الرأس ، صداع بسبب التغيرات في الطقس ، مثل هذه الظروف تحدث في الخريف والربيع. منذ فترة طويلة تم تشخيصه مع VVD. أنا أتقطر مرتين في السنة ، لكن الهجمات تتكرر. أنا لا أعرف ما يجب القيام به بعد الآن. لقد ذهبت إلى طبيب نفسي ، وصفوا له أتاراكس. بدأت الشرب لتهدئة جهازي العصبي. أعط النصيحة من فضلك.

    رد
    • رد

21. أندري ، مساء الخير. لدي الآن تفاقم في VVD ، وآمل أن لا أموت من نوبة قلبية. كانت المشكلة دائمًا في قلبي ، كما حدث لأول مرة ، ثم ، منذ 9 سنوات ، بعد ذلك في يوم من الأيام ، لم أستطع الركض ، أو صعود السلالم دون ضيق في التنفس ، أي نشاط بدني يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب ، وعدم انتظام دقات القلب ، يوم واحد فقط. ثم مررت بكل من القلوب والهولتر ، وقيل أن كل شيء طبيعي. لكن حتى يومنا هذا لا أستطيع تحمل النشاط البدني ، حتى أنني أخرج من الفراش ، وبسبب عدم انتظام دقات القلب بالفعل ، ثم نوع من الانقطاع ، يغمق في عيني في حالة رعب عام. في بعض الأحيان يكون كل شيء على ما يرام ، يقوم ، ويذهب وكل شيء على ما يرام ، ولكن في الغالب سيء. أردت أن أسأل ، لمدة 9 سنوات لا أستطيع القيام بأي شيء بشكل طبيعي ، الركض ، ممارسة الرياضة النشطة ، وحتى رفع الدمبل بوزن متوسط. ما هذا؟ سأقول إنه منذ الطفولة عشت حياة عصبية ، كنت دائمًا منزعجًا ، قلقًا ، خائفًا ، كنت متوترة نوعًا ما ، لست مضغوطًا ، مؤنسًا ، ولكن عصبي. نعم ، الأمر نفسه الآن. من فضلك قل لي ماذا أفعل بقلبي الذي يرفض العمل بشكل طبيعي أثناء المجهود البدني ، حتى الخفيف.

    رد

    • مرحبا سيريل .. لماذا خطرت لك فكرة أنك تعاني من مشاكل في القلب؟ فقط لأن تسرع القلب يبدأ؟ هذا هو الحال مع الجميع عندما نفعل شيئًا نشطًا. يعاني الرياضيون أحيانًا من دقات قلب تصل إلى 200 أثناء التدريبات المكثفة. نفس الشيء يحدث عندما نشعر بالتوتر .. اقرأ المقال عن VVD على الموقع .. كما كتبت عن القلب في مقالات عن الذعر. الهجمات. مشكلتك الرئيسية ليست قلبك ، ولكن الخوف من حدوث شيء ما. لكن هذا مجرد افتراضك وليس الواقع ، وبعضها راسخ. حقيقة

      رد

22. أندرو ، عمل رائع! كل ذلك بلغة يسهل الوصول إليها. مشكلتي هي أنني أفهم كل هذا بعقلي وحتى لفترة قصيرة تمكنت من اتباع كل النصائح (كما في هذه المقالة). لكن بعد فترة يمر هذا الشعور بالسلام ويعود كل شيء. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام ، إعادة القراءة مرة أخرى لا يساعد. قرأت الكثير من الأدب المتشابه ، كل شيء يعمل لفترة من الوقت ، وبعد ذلك يبدو وكأنه منسي. وبدأت ألاحظ نفسي بعد توقع لم يتحقق وهو أمر طبيعي تمامًا بطبيعته. بعد فشل الحمل ، أصبحت مهووسة بهذا الأمر ، وبالتالي لا يمكنني الحمل. كل شيء على ما يرام بصحتي ، راجعني الأطباء من جميع الاتجاهات عدة مرات ، وفحوصات مختلفة ، إلخ. لن أتعمق. كل يوم أعيش في خوف "ماذا لو لم ينجح الأمر مرة أخرى." أفهم أنني بنفسي أجلت تحقيق رغبتي مع هذه المخاوف ، لكن لا يمكنني مساعدة نفسي. الدماغ يفهم ، والجسد يرفض. بطبيعة الحال ، أشعر بعدم الراحة في الداخل ، حتى الأحاسيس المؤلمة (الغريب في أسفل البطن). يبدو أنني لا أستطيع أن أفعل ذلك بمفردي. تؤدي ملاحظتي الذاتية إلى الاستبطان ، ونتيجة لذلك ، إلى التوتر المستمر والتمرير لنفس الأفكار. أندري ، أي متخصص سيساعد في هذه الحالة؟ لا أعرف الطريقة التي أنظر بها ، وجهني. شكرًا لك.

    رد

    • مرحبا اناستازيا .. انتبه لهذا التأمل. إذا ساءت الأمور ، فلن تحتاج إلى الانخراط فيها. سيساعدك علماء النفس التحليلي وعلماء النفس / المعالجون النفسيون في العلاج المعرفي السلوكي. أنا أعمل أيضًا في هذا الاتجاه.

      رد

23. مرحبًا. أعاني من العصاب منذ 12 عامًا. أبلغ من العمر 46 عامًا ، وأبلغ من العمر 21 عامًا متزوجًا من مختل عقليًا لا يمكن التخلص منه. من بين هذه السنوات الـ 21 ، 12 عامًا أصل إلى العصاب. أنت تكتب أن العصابين نشأوا في مرحلة الطفولة ، لكنني عشت نصف حياتي بشكل مثالي ، ولم أسمع حتى ما هي العصاب ، VSD ، PA ... وفقط بعد سنوات عديدة من الرعب النفسي ، وعدم القدرة (ما لم أفعله للتو) لتغيير الوضع ، لأن النظام العصبي لم يستطع تحمله و "كسر". أنت تكتب عن بعض السيارات الرائعة ، والتي ستكون أفضل من غيرها ، ولكن هنا لا يمكنك ببساطة أن تأكل الكعكة التي تريدها ، وفقط مختل عقليا يقرر ما يجب أن تأكله ، وما الذي يجب أن تأكله وما لا ، فأنت بحاجة إلى مساعدة طبيب ، أو حتى تحصل عليه. لذلك أريد أن أقول إن العصاب ليس فقط نتيجة التنشئة في مرحلة الطفولة ، بل يمكن أن ينشأ العصاب أيضًا نتيجة لظروف حياتية ليست بسيطة يمكن أن ينهار فيها حتى الشخص المقاوم للتوتر.

    رد

    • مرحبا .. وصفت فقط مشكلة خارجية. لكن قل لي ومن يجعلك تتحمل كل هذه السنين .. ما هو نفعك من هذا؟ ضياع شيء خوف من عدم القدرة على التأقلم .. خوف من بدء حياة جديدة؟ هذا ما تحتاجه للعمل .. هذه هي اللحظة الأساسية للعصاب وليس الوضع الخارجي! بعد كل شيء ، كانت المرأة المقدرة والثقة بالنفس قد أرسلت منذ فترة طويلة مثل هذا الزوج إلى جميع الجهات الأربعة .. لم تكن لتتحمل مثل هذا التنمر! (شيء ما في الداخل يجعلك تفعل ذلك)

      رد

24. مرحبا ، شكرا لك على مقالتك. لدي سؤال آخر يقلقني كثيرًا. شاهدت برنامجًا عن فتيات قتلن والدهن لأنه سخر منهن. وكان أحدهم يعاني من اضطراب عقلي. ولم تستطع السيطرة على نفسها. من فضلك قل لي إذا كان لدي مثل هذا الخوف من أن أؤذي أحبائي ، فأنا أعاني من نفس الاضطراب. سأكون سعيدًا جدًا إذا أجبتني ، شكرًا لك.

    رد

    • مساء الخير داريا .. اقرأ مقال "أسباب الهوس الهوس" الذي كتبه للتو عن هذا الموضوع

      رد

25. شكرا على المقال!
    لسوء الحظ ، لم أتلق إجابة منها حول كيفية علاج العصاب بمفردي. أفترض أنه ظهر لي بعد إصابة دماغ رضحية في طفولتي ، منذ ذلك الحين تغير كل شيء ، لكن فقط في سن 41 أدركت ما كان يحدث لي. أنتم جميعًا تكتبون بشكل صحيح: من الصعب أن تعيش وتتواصل مع مثل هذا الشخص ، وبالتالي حياة شخصية غير مستقرة ، لكن طوال حياتي ألقي باللوم على الآخرين ... وقد بذلت قصارى جهدي في العمل ، لكن هذا لم يكن موضع تقدير أبدًا و محترمة ، لا يزال الناس منبوذين. أحيانًا يكون من الصعب احتواء نفسك ضغط مستمروالصداع والأعصاب على حافة الهاوية .. بماذا تنصحني؟ لن يساعد علم النفس هنا ، هناك حاجة إلى علاج محدد.

    رد

26. يوم سعيد ، أندري! من الجيد أنني صادفت مقالاتك ، قرأتها بحماس ، وأفهم أن كل شيء في هذا العالم نسبي. لدي الكثير من المجمعات ، والداي لم يحباني أبدًا ، لقد حاولوا السخرية من عيوبي ، قال والدي إنني سأكون سمينًا ، وأنني لست ابنته ، ولم تتواصل معي والدتي على الإطلاق ، بصفتي النتيجة ، أصبحت حاملاً في 17 ، أنجبت ، الآن ابني يبلغ من العمر 20 عامًا ، لديه اكتئاب ، أحاول مساعدته ، أفهم أنني لم أتمكن من إعطائه تلك المعرفة ، حب الأم ، لأنني نفسي لا أفعل تعرف كيف تحب. أسعى باستمرار للحصول على موافقة الآخرين ، ولا يمكنني اتخاذ القرارات بمفردي. الزوج النموذجي أيضًا عصابي ، يحاول إعادة تشكيلنا لنفسه ، ولا يستمع إلى آراء الآخرين ، هناك فقط هو ، على هذه الخلفية ، يتعارض الابن معه ، وهناك معارك ، لقد سئمت من العيش في مثل هذا بيئة. لن يوافق الزوج على قراءة مقالاتك أبدًا ، لأنه يعتقد أن كل هذا مجرد نزوة. ولدي ابن آخر يبلغ من العمر 10 سنوات ، وأود حقًا عدم وجود مثل هذه الأفكار في رأسه بحيث لا يحبونني ، وأنني سيئ

    رد

    • مرحبا جوليا. سنة جديدة سعيدة! لا يمكنك تغيير الآخرين ، ولكن يمكنك تغيير نفسك ، وجهات نظرك ، وتصوراتك ، وتفكيرك! وسيغير حياتك ويؤثر على حياة أحبائك. استمع إلى رغباتك ، واسأل نفسك "كيف أريد ما أريد" وحاول أن تتبع ذلك!

      رد

27. الشعور بالضيق والأرق والقلق المتزايد - هذا كله لي خلال الأيام الحرجة. أشعر بالفراغ والتعب. خلال هذه الفترة ، تختفي الرغبة في التواصل مع الأصدقاء والأقارب. أعاني من ضغوط شديدة في العمل. لم يجعلني تناول المهدئات أشعر بالتحسن ، ولم يختف التوتر والقلق. تم نصح Grandaxin من قبل صديقة ، لقد تناولته أثناء انقطاع الطمث. إنه ليس إدمانًا والنتيجة المتوقعة سريعة. أعطاني طبيب أمراض النساء وصفة طبية. لقد لاحظت أن تناول حبة واحدة كان له تأثير رائع في قلقي ، وسرعان ما نمت في الليل ، وكان نومي أقل حساسية. مع الشعور بالضيق العام ، تعاملت الحبوب بشكل جيد ، وعادت إلى أسلوب حياة نشط.

    مرحبا ناتاشا. إنه أمر جيد بالفعل ، هناك تحولات ، وسوف تتحسن تدريجيًا ، من المهم أن تضغط على نفسك بأقل قدر ممكن ، وتطلب وتلقي باللوم على نفسك. انظر إلى ما هو مزعج بالضبط ولماذا ، والذي بسببه أشعر بالضيق والغضب. وبشكل عام ، عليك أن تجعل الأمور أسهل على نفسك وعلى الحياة!

    رد