العمر البيولوجي. تجديد شباب الجسم.

بحسب العلماء وعلماء النفس، بعض الناس يتقدمون في العمر حتى قبل سنهم البيولوجي الفعلي. أي ، في المظهر ، يكون الشخص شابًا ومليئًا بالقوة ، ولكنه في روحه بالفعل رجل عجوز حقيقي ، غارق في الشكوك والاكتئاب. ولا وسيلة الطب التقليديوعلاجات الصالون للتجميل والتعب لن تساعد هنا.

الاستعداد ل تسارع الشيخوخةيشبه المرض الوراثي الذي يسرع عملية ذبول كل من الدماغ والجسم.
سيساعدك الاختبار التالي في معرفة ما إذا كنت تواجه شيخوخة متسارعة.

كيف تعرف أنك تتقدم في العمر أسرع مما ينبغي؟

يمكنك معرفة ذلك عن طريق طرح العمر البيولوجي المناسب (DBV) من العمر البيولوجي الفعلي (FBV). إذا لم يكن هناك فرق بين FBV و WBV أو كان أقل من 3 ، فأنت تتقدم في العمر في الوقت المحدد ، أكثر من ثلاثة - حان الوقت لتغيير نمط حياتك وعاداتك على الأقل ، ومن الأفضل استشارة الطبيب.

FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV - DBV> 3 => :(

يمكن لأخصائيي الشيخوخة فقط إجراء حسابات أكثر دقة ، لأنه ، أولاً ، يجب مراعاة أكثر من اثني عشر مؤشرًا (لا يمكن قياسه في المنزل) ؛ ثانيًا ، ليس العمر البيولوجي فقط هو الأكثر أهمية ، ولكن ما يسمى بالعمر الوظيفي - قدرات الجسم تحت الضغط (ولن يعمل على إنشائها دون مغادرة المنزل أيضًا). ولكن بناءً على طلبنا ، قام العلماء بتجميع حسابات أكثر بساطة لقرائنا. لذا…
الصيغ لحساب WBV
الرجال: وزن المرأة الأبيض = 0.629 × السيرة الذاتية + 18.56
النساء: WBV = 0.581 x CV + 17.24

أين: HF- سن التقويم بالسنوات.

صيغ لحساب FBV
للرجال: FBV = 26.985 + 0.215 إعلان - 0.149 HFA - 0.151 SB + 0.723 POPs
في النساء: FBV \ u003d - 1.463 + 0.415 ADP - 0.14 SB + 0.248 MT + 0.694 POPs
أين:
■ إعلانات- ضغط الدم الانقباضي (العلوي) بالمليمتر زئبقي. فن. يتم قياسه على اليد اليمنى في وضع الجلوس ثلاث مرات بفاصل 5 دقائق. تؤخذ في الاعتبار نتائج القياس الذي كان للضغط الشرياني فيه أقل قيمة.
■ ADP- الضغط الشرياني النبضي (ملم زئبق). فن. الفرق بين ضغط الدم الانقباضي (العلوي) والانبساطي (السفلي).
■ HFA- مدة حبس النفس بعد النفس العميق ، في ثوان. تم القياس ثلاث مرات بفاصل 5 دقائق باستخدام ساعة توقيت. يتم أخذ أكبر قيمة في الاعتبار.
■ قعد- موازنة ثابتة ، في ثوان. يتم تحديده عند الوقوف على الساق اليسرى ، بدون حذاء ، عيون مغلقة ، يتم إنزال الذراعين على طول الجسم (بدون تدريب مسبق). تقاس بساعة توقيت ثلاث مرات بفاصل 5 دقائق. يتم أخذ أفضل درجة في الاعتبار.
■ MT- وزن الجسم بالكيلو جرام. تقاس بالملابس الخفيفة ، بدون حذاء ، على معدة فارغة.
■ الملوثات العضوية الثابتة- مؤشر التقييم الذاتي للصحة بالنقاط. يتم تحديده باستخدام استبيان يتضمن 29 سؤالا.

الملوثات العضوية الثابتة الاستبيان:

1. هل تعاني من الصداع؟
2. هل يمكنك القول إنك تستيقظ بسهولة من أي ضوضاء؟
3. هل تعاني من آلام في منطقة القلب؟
4. هل تعتقد أن بصرك قد تدهور في السنوات الأخيرة؟
5. هل تعتقد أن سمعك قد تدهور مؤخرًا؟
6. هل تحاول شرب الماء المغلي فقط؟
7. هل يمنحك الشباب مقعدًا في الحافلة أو الترولي باص أو الترام؟
8. هل تعانين من آلام المفاصل؟
9. هل تذهب الى الشاطئ؟
10. هل يؤثر التغير في الطقس على صحتك؟
11. هل تمر عليك فترات تفقد فيها النوم بسبب القلق؟
12. هل تعانين من الإمساك؟
13. هل تشعر أنك فعال الآن كما كان من قبل؟
14. هل تعانين من آلام في منطقة الكبد؟
15. هل تصاب بالدوار؟
16. هل تجد صعوبة في التركيز الآن أكثر من السنوات الماضية؟
17. هل أنت قلق من إضعاف الذاكرة والنسيان؟
18. هل تشعر بحرقة ، وخز ، "صرخة الرعب" في أجزاء مختلفة من الجسم؟
19. هل تمر فترات تشعر فيها بالبهجة والحماس والسعادة؟
20. هل يزعجك الضجيج والرنين في أذنيك؟
21. هل تحتفظ بأحد الأدوية التالية في خزانة الأدوية في منزلك: Validol ، nitroglycerin ، قطرات القلب؟
22. هل لديك انتفاخ في ساقيك؟
23. هل يجب أن تتخلى عن بعض الأطعمة؟
24. هل تعاني من ضيق في التنفس عند المشي بسرعة؟
25. هل تعانين من آلام في منطقة أسفل الظهر؟
26. هل يجب عليك استخدام أي مياه معدنية للأغراض الطبية؟
27. هل لديك طعم سيء في فمك؟
28. هل يمكنك القول أنك بدأت تبكي بسهولة؟
29. كيف تقيم حالة صحتك؟

أعط لنفسك نقطة واحدة لكل إجابة سلبية. في الوقت نفسه ، فإن الإجابة بـ "نعم" على الأسئلة رقم 1-8 ، 10-12 ، 14-18 ، 20-28 غير مواتية ، و "لا" للأسئلة رقم 9 ، 13 ، 19. بالنسبة للسؤال التاسع والعشرين ، هناك خياران غير مواتيين: "سيء" ، "سيء جدًا".

حدد عمرك البيولوجي. يمكنك بسهولة معرفة كيف يختلف عمر جواز سفرك عن عمرك البيولوجي. يعتقد العلماء أن عدد السنوات التي عاشها الشخص لا تخبرنا كثيرًا عن عمره الحقيقي. بعد كل شيء ، كل شيء يقرره عمر مختلف تمامًا - بيولوجي. ساعته تدق في دماغه وعضلاته ، ولم يتم تحديدها من خلال إدخال في جواز سفره. لتحديد كيف يختلف العمر البيولوجي عن عمر التقويم ، من الضروري قياس ومقارنة عدد من المعلمات الأنثروبولوجية المحددة. على سبيل المثال ، بمرور السنين ، يصبح الأنف أوسع ، والآذان أطول ، والكتفين أضيق ، والنمو أصغر. تتقلص الرئتان وتتقلص .القفص الصدريعلى العكس من ذلك ، تنمو المعدة وتنمو المعدة. يمكنك أيضًا قياس كيفية تغير عمل الدماغ والقلب ومرونة الأوعية الدموية والتغيرات الهرمونية وما إلى ذلك. كم أنت صغير ، حدد باختبار آخر. 1. نبض قم بقياسه عند الراحة. ثم اجلس 30 مرة بوتيرة سريعة. كم زاد معدل ضربات قلبك؟ في شخص يبلغ من العمر 20 عامًا ، يمكن أن يزيد بمقدار 5-10 دقات. بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 30 عامًا ، قم بزيادة المعدل بمقدار 10-20 جلطة. لعمر 40 عامًا - 20-30 جلطة. لعمر 50 عامًا - 30-40 جلطة. لعمر 60 سنة - 50-60. وللعمر 70 عامًا - 60-70. 2. عمر السفينة (مرونة الجلد). اقرص نفسك على ظهر يدك. ثبت الجلد في هذا الوضع لمدة خمس ثوان. بعد ذلك ، نطلق الجلد ونلاحظ الوقت الذي سيكتسب خلاله مظهره المعتاد مرة أخرى. إذا أصبح لون البشرة متماثلاً في غضون 5 ثوانٍ ، فلن يزيد عمرك عن ثلاثين عامًا ، بعد 8 ثوانٍ - لا يزيد عمرك عن أربعين ، 10 ثوانٍ - عمرك حاليًا 50 عامًا. حسنًا ، إذا عاد لون البشرة الطبيعي بعد 15 ثانية فقط ، فأنت تبلغ من العمر 60 عامًا بالفعل. أكثر من 20 ثانية - أكثر من 70. حول "التجاعيد". في سن العشرين ، يكون الجلد ناعمًا جدًا ولا توجد عادة تجاعيد. في سن الثلاثين ، يصبح الجلد أكثر جفافًا وتظهر الخطوط الأفقية الأولى على الجبهة. في سن الأربعين ، تتشكل "التجاعيد" الأنفية و "أقدام الغراب" في زوايا العين. في سن الخمسين ، تندفع التجاعيد الأنفية الشفوية إلى الذقن وتظهر التجاعيد على الرقبة. بعد 60 عامًا ، تصبح التجاعيد على الوجه أكثر حدة ، وتظهر مناطق مغطاة بشبكة من التجاعيد ، وتتشكل أيضًا تجاعيد على الذراعين والجسم. 3. حركة العمود الفقري (المرونة). ضع الساقين (المستقيمة!) معًا ، فأنت بحاجة إلى محاولة لمس الأرض براحة يدك. إذا تمكنت من وضع راحة يدك تمامًا على الأرض ، فإن عمرك البيولوجي هو 30 عامًا ، إذا لمست الأرض بأطراف أصابعك فقط ، فأنت تبلغ من العمر 40 عامًا. إذا كانت راحة يدك تصل فقط إلى ساقيك ولم تلمس الأرض على الإطلاق ، فأنت تبلغ من العمر 50 عامًا ، ولكن إذا تمكنت من لمس ركبتيك ، فإن عمرك البيولوجي هو 60 عامًا. تمكنت من الوصول إلى الركبتين فقط - أكثر من 70 عامًا. 4. تنقل المشتركين. قم بإلقاء كلتا يديك خلف ظهرك ، واحدة فوق الأخرى أدناه ، وشبكهما في القفل. إذا تم إجراء هذا التمرين بسهولة ، فسيكون عمرك البيولوجي 20 عامًا ، إذا كانت الأصابع تلامس بعضها البعض قليلاً - عمرك 30 عامًا ، إذا لم تلمس الأصابع بعضها البعض على الإطلاق - 40 ، إذا لم تستطع إحضار يديك معًا خلف ظهرك - 60. وإذا لم تتمكن حتى من وضع يديك خلف ظهرك ، فأنت لا تقل عن 70 عامًا. 5. معدل رد الفعل. اطلب من شخص قريب منك أن يمسك بالمسطرة التي يبلغ طولها 50 سم. الوقوف في مواجهة بعضهما البعض. يجب أن يتم تمديد ذراع المساعد ووضعه على ارتفاع 10 سنتيمترات فوق ذراعك. اطلب من مساعدك ترك المسطرة دون تحذيرك. مهمتك هي الإمساك بها في أسرع وقت ممكن بإصبعين - الإبهام والسبابة. بعد ذلك ، انظر إلى العلامة التي مسكت بها المسطرة. إذا كان عند حوالي 20 سم ، فإن عمرك البيولوجي هو 20 عامًا ، إذا كان عند حوالي 25 سم - أنت بالفعل 30 ، 35 سم - 40 ، 45 سم - 60. وإذا لم تتمكن من الإمساك بالمسطرة على الإطلاق ، فحينئذٍ لحظة عمرك 70 سنة. 6. الجهاز الظاهري (تنسيق الحركات) أغمض عينيك بإحكام ، قف على ساق واحدة ، وثني الأخرى عند الركبة. إذا تمكنت من الوقوف في هذا الوضع لأكثر من 30 ثانية - عمرك 20 عامًا ، إذا كانت 20 ثانية - 30 عامًا ، 15 ثانية - 50. حسنًا ، إذا تمكنت من الحفاظ على التوازن لمدة أقل من 10 ثوانٍ ، فأنت كذلك 60 سنة أو أكثر. 7. الجهاز التنفسي. خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء. الآن احسب عدد الأنفاس التي يمكنك أن تأخذها في دقيقة واحدة. لكن فقط خذ وقتك ، وإلا فقد تشعر بالدوار من زيادة الأكسجين في الجسم. إذا كنت قادرًا على أخذ 40 نفسًا في الدقيقة - عمرك 20 عامًا ، من 35 إلى 39 - 30 عامًا ، من 30 إلى 34 - 40 عامًا ، من 20 إلى 29 - 50 عامًا ، من 15 إلى 19 - 60 ، من 10 إلى 14 - 70. 8. حالة الرئة. إلى أي مدى يمكنك إطفاء شمعة مشتعلة أو عود ثقاب؟ إذا كنت قادرًا على القيام بذلك من مسافة متر واحد - عمرك 20 عامًا ، من مسافة 70-80 سم - 40 عامًا ، من 50-60 سم - 60 عامًا ، 30-40 - أكثر من 70 عامًا. الآن اجمع كل النتائج واقسمها على ثمانية (عدد الاختبارات). الرقم الناتج سيكون عمرك البيولوجي الحقيقي. إذا كان هذا الرقم مختلفًا عن عمر جواز السفر الخاص بك بأكثر من 5 ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ جميع التدابير من أجل التوقف عن الشعور بالتوتر والقلق بشأن التفاهات ، ومحاولة أيضًا تجنب المواقف العصيبة. لكن إذا تجاوز عمرك البيولوجي سن جواز سفرك بأكثر من 10 سنوات ، فهناك انتهاكات خطيرة في جسمك وتحتاج إلى الذهاب إلى العيادة في أسرع وقت ممكن وإجراء فحص كامل لجميع الأعضاء والأنظمة. وإليك بعض التمارين الأخرى للمهتمين: نظام القلب والأوعية الدموية يمكن التحقق من حالة الجهاز القلبي الوعائي عن طريق قياس الوقت اللازم للجري لمسافة ميل (1600 متر). بالنسبة للأعمار من 25 إلى 35 عامًا ، تكون المدة من 7 إلى 8 دقائق ، ولمدة 36-45 - 8-9 دقائق ، ولمدة 46-55 - 9-10 دقائق ، ولمدة 56-65 - 10-11 دقيقة. يمكن تقليل مسافة الركض إلى 100 متر على سبيل المثال. في الوقت نفسه ، سيكون الوقت المستغرق في هذا: 11-16 ثانية لعمر 20-35 سنة ، 17-23 ثانية. لعمر 36-45 سنة ، 24-32 ثانية. لعمر 46-55 سنة ، 33-42 ثانية. لعمر 56-65 سنة. اختبار القرفصاء اختبار القرفصاء معروف أيضًا على نطاق واسع. بالنسبة له ، تحتاج إلى قياس نبضك أثناء الراحة ، ثم أداء 30 تمرين قرفصاء. زاد النبض بمقدار 10 نبضة - أنت 20 ، 10-20 - 30 ، 20-30 - 40 ، 30-40-50 ، أكثر من 40 - أكثر من 60. اختبار السمع فيما يتعلق بالسمع ، في سن 20-30 عامًا ، يمكننا سماع الصوت البشري "بصوت عالٍ عادي" من مسافة 12 مترًا ، عند 40 عامًا - من 11 مترًا ، عند 50 - من 10 مترًا ، عند 60 - من 7 أمتار و 70 - من 4 أمتار فقط. فحص البصر يتم تحديد الرؤية عكسيًا مع المسافة التي يمكننا من خلالها التمييز بين النص المطبوع العادي (نوع الصحيفة أو المجلات). إذا كانت هذه المسافة لا تزيد عن 10 سنتيمترات ، فلديك عيون شاب يبلغ من العمر 20 عامًا ، من 10 إلى 13 سم - يبلغ من العمر 30 عامًا ، ومن 13 إلى 30 سم - يبلغ من العمر 40 عامًا ، ولكن لا شيء أكثر يتوافق مع عمر أكبر من 60 عامًا.

يُظهر العمر البيولوجي للإنسان مدى التآكل في جسده منذ الولادة: الجلد والأعضاء والأنظمة الداخلية. كلما عملت الأعضاء بشكل أسوأ وتفاعلت مع بعضها البعض ، كلما كان الشخص أكبر سنًا وأقل اكتمالًا لسنوات الحياة التي تركها. ومع ذلك ، يجب القول أن هذه المعلومات ليست سببًا للحزن أو اليأس. هذه مجرد مناسبة للتفكير في نمط حياتك وحافز جيد لتغييره للأفضل.

الشخص العادي يعيش 90 سنة بيولوجية. من خلال حساب عمرك الحقيقي ، يمكنك تحديد مقدار ما يمكنك العيش بشكل كامل. إذا كنت قد أرهقت جسدك خلال خمسين عامًا تقويميًا طوال الثمانين عامًا ، فستبقى ست إلى سبع سنوات فقط في الاحتياط. والعكس صحيح ، إذا تم الحفاظ على جسدك في نفس الخمسين ، مثل عمر خمسة وثلاثين عامًا ، فلا يزال عليك أن تعيش وتعيش.

التجديد من الداخل

نحن جميعًا ، للأسف ، نتقدم في العمر ، والمهم أن نفهمه أولاً وقبل كل شيء بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يريدون إيقاف هذه العملية في أسرع وقت ممكن هو أننا نتقدم في العمر ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل.

يمكننا أن نرى التغييرات الخارجية المرتبطة بالعمر في المرآة ، لكن لا يمكننا أن نرى حقيقة أن الشيخوخة تؤثر علينا أيضًا من الداخل ، وهذا جزئيًا سبب اعتقادنا أن الشيخوخة هي فقط في الخارج. لم يخطر ببالنا أبدًا أن الأعضاء الداخلية (الكبد والقلب والكلى ...) تبدو قديمة مثل الوجه الذي نراه في المرآة كل صباح.

إذا تمكنا من رؤية الشيخوخة من الخارج ، فعندئذ لا يمكننا إلا أن نشعر بالشيخوخة من الداخل. اشعر بالسوء ، اشعر بالضعف ، اشعر بالمرض. لكن نتيجة الشيخوخة من الداخل تنعكس دائمًا على الخارج في المرآة ، والتي عليك فقط النظر إليها. وهذه ليست البيئة والأعصاب ، هذه تغيرات مرتبطة بالعمر في أجهزة الجسم. والتي يمكن أن تتباطأ.

لكن ، بشكل مفاجئ ، نحاول إيقاف عملية الشيخوخة من الخارج فقط ، والتي من أجلها ، باستخدام مستحضرات التجميل وإجراءات مكافحة الشيخوخة ، في الغالب ، لا نولي أي اهتمام لشيخوختنا بالداخل ، لكننا لا نهتم بها. حتى تخمين أن الشيخوخة تأتي دائمًا من الداخل فقط. لكن التجاعيد الموجودة على الوجه والعضلات المترهلة ليست سوى عمليات الشيخوخة البيولوجية داخل الجسم ، والتي يمكننا رؤيتها من الخارج.

من المدهش أيضًا أن الشخص الذي يغطي الشيخوخة على وجهه ، لن يفهم بأي شكل من الأشكال أن هذه ليست مشاكل جلدية أو سوء تغذية ، فهذه جميعها نفس التغيرات المرتبطة بالعمر في الأنظمة الفسيولوجية للجسم ولا شيء أكثر. .

الصحة السيئة "ليست متعبة وتحتاج إلى الحصول على قسط كاف من النوم" ، هذه هي الشيخوخة اعضاء داخلية. يتعب الأطفال الصغار ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، لكنهم لا يشعرون بالمرض. هم دائما مليئين بالطاقة.

قررت الإنسانية الحديثة لنفسها أن الشيخوخة تبدأ بعد الخمسين ، وتقترب عندما تبلغ الستين. وقبل ذلك - إنها مجرد تجاعيد ولا شيء أكثر من ذلك. لسوء الحظ ، هذا خداع للذات ؛ بالنسبة للكثيرين ، الشيخوخة تبدأ قبل ذلك بكثير ، حتى عندما لا يكون هناك تجاعيد على الوجه أو أنها بدأت للتو في الظهور.

بحلول سن الستين ، يكون الجسد في الداخل بالفعل كبيرًا في السن تمامًا ، ويموت الشخص قبل أن يصل إلى التقاعد ، ويقولون إنه مات صغيرًا. لكن الشباب حقًا - لا تموت ، داخل مثل " شاب"، الجسد هو بالفعل رجل عجوز عميق أو امرأة عجوز.

بالطبع ، من الأسهل إقناع نفسك بأن الجسد بداخله منفصل ، وأنك أنت نفسك منفصل. المظهر نفسه ، والأعضاء الداخلية نفسها. من الأسهل دهن الكريم على وجهك ، وتطبيق الأقنعة وتقويم الأسنان بدلاً من العناية بشباب أعضائك الداخلية.

جميع إجراءات مكافحة الشيخوخة هي فقط تجديد لأجزاء الجسم ، من خلال جلد الوجه. على الرغم من أن التأثير لا يزال موجودًا جزئيًا ، حيث أن الإجراء يخترق الجلد من الداخل ، ومن الداخل هناك تأثير مجدد إلى الخارج. نحن لا نجدد مظهرنا ، بل ندخل الشباب إلى الداخل من خلال الجلد ، وتصبح البشرة بعد الإجراءات شابة فقط لأن الجسم أصبح أصغر سناً من الداخل.

لكن هذا لا يزال غير كاف. هذا غير فعال ، لأنه من المستحيل ، على الأقل ، تطبيق إجراء تجميلي بعمق وعلى الجسم بأكمله مرة واحدة. لذلك كل شيء يعود بسرعة إلى حد ما.

لتسهيل الفهم ، سأشرح الأمر على هذا النحو. إن الكبد القديم ، والقلب المتهالك ، والطحال المريض ، والكلى المرهقة تخلق صورة فردية خاصة بها للتجاعيد والبقع والأكياس تحت العينين على وجه الشخص. قناع تجميلي على الوجه ينقح جزئيًا مثل هذه الصورة ، بالضبط على عمق الجلد ، دون الوصول إلى الكبد والكلى والقلب والطحال. وبعد وقت قصير ، تستعيد الأعضاء القديمة صورة الوجه حسب حالتها العمرية. بمعنى ، إذا كان العمر البيولوجي لهذه الأعضاء أعلى بكثير من العمر التقويمي لشخص ما ، فلن يتوافق وجه هذا الشخص مع الصورة الموجودة في جواز السفر ، ولكن مع عمر الأعضاء الداخلية.

لا يستطيع الكثير من الناس تصديق أن التغييرات المرتبطة بالعمر في أعضائه الداخلية هي خارج بيانات جواز سفر الشخص نفسه. يكبر الشخص ولا يتقدم في السن بشكل خطي بنفس الطريقة وفي نفس الوقت مع الجسم كله في وقت واحد. في معظم الناس ، يختلف العمر البيولوجي لأعضائها الداخلية عن بعضها البعض. وهذا الاختلاف مهم للغاية. قد يكون الإنسان في الأربعين من عمره ، ويبلغ كبده بهذا السن الثمانين ، وتحتفل الكليتان في هذه اللحظة بذكراها الخمسين. وقد تكون بعض أعضائه قد ماتت بالفعل. هذا ممكن أيضا.

في هذه الحالة ، يتم الاستيلاء على وظيفة هذه "الأعضاء الميتة" من قبل الأجهزة والأنظمة المجاورة ، وإذا تم ، على سبيل المثال ، إزالة مثل هذا العضو "الميت" من هذا الشخص ، فسوف يتفاجأ عندما يلاحظ أنه بعد العملية ، عمليا لم يتغير شيء. وبحق ، فقد مات العضو منذ فترة طويلة كنظام فسيولوجي ، وكان الجسم يعيش بدونه منذ فترة طويلة.

الشيخوخة على الوجه ، وضعف الصحة - هذه هي الأعراض التي تشير إلى أن العمر البيولوجي لعدد من الأعضاء يتقدم بكثير عن العمر التقويمي للشخص. لماذا يحدث هذا - هناك العديد من الأسباب.

الحمل الزائد والبلى ، وضعف العضو منذ الولادة ، ونمط الحياة والعمل الخاطئين ، وما إلى ذلك. والنتيجة واحدة ، بعض الأعضاء أقدم بكثير من غيرها ، ونتيجة لذلك يبدأ الصغار في الصراع مع كبار السن ، ولا تستطيع الأعضاء القديمة توفير احتياجات الصغار ، وبما أن جسم الإنسان مغلق ، جزئيا ، في حد ذاته ، يحدث أن كلا من الشباب وكبار السن أسرع وأسرع. الأعضاء المسنين. والشخص ، بالنظر إلى عمره التقويمي ، يستمر في اعتبار نفسه لا يزال شابًا ، معتقدًا أن أعضائه الداخلية صغيرة مثله وفقًا لجواز سفره.

وبالطبع ، الموقف تجاه نفسه كطفل صغير ، والحمل الذي لا يتوافق مع العمر البيولوجي ، الغذائي والجسدي ، مما يؤدي إلى زيادة الشيخوخة والتآكل. لكن الرجل يلبس نفسه إجراءات التجميلويعتقد أن المشكلة قد تم حلها بالفعل.

ما يجب القيام به؟ هل من الممكن التجديد من الداخل؟
لا أريد أن أطمئنكم كثيرًا (الحقيقة "العارية" أفضل في مثل هذه المسألة) ، لكن من الممكن إيقاف شيخوخة أعضائك.
للقيام بذلك ، تحتاج أولاً إلى تحديد العمر البيولوجي للشخص والعمر البيولوجي لأعضائه بشكل منفصل. بعد ذلك ، نوجه لهم كامل تصحيح التجديد (العلاج).

يمكن أن تكون طرق العلاج نفسها مختلفة: العلاج الدماغي ، العلاج السمعي ، العلاج بالأوبيرون ، العلاج بالحرارة ، المعالجة المثلية ، ولكن مع اختلاف واحد مهم - هذه الأساليب سوف تستهدف التجديد من داخل أعضاء معينة. التأثير المستهدف بإجراءات التجديد وبعد التوقف في الأعضاء عملية متسارعةتقدم الشيخوخة إلى أعضاء أخرى ، والتي يجب أن تتفاعل بشكل مناسب مع الخصائص المحسنة للأعضاء المتجددة.

وبالتالي ، بالتتابع ، عضوًا بعضو ، يمكنك مواءمة عمر التقويم مع البيولوجي ، وبالنسبة لأولئك المستعدين للمضي قدمًا ، أي لمواصلة الإجراءات - لجعل العمر البيولوجي أقل من التقويم. حيث يشاركون على وجه التحديد في عمليات تجديد وظائف الأعضاء الداخلية - انظر على الإنترنت ، هناك بالفعل عروض اليوم. على سبيل المثال ، اسأل في محرك البحث "تصحيح العمر البيولوجي لأنظمة الجسم" أو "التجديد من الداخل".

* * *
وأخيرا ، حقيقة مثيرة للاهتمام. أجرى علماء المركز الوطني لعلم الشيخوخة في روسيا دراسة اجتماعية كبيرة: لقد حسبوا العمر البيولوجي لثلاث مجموعات من الناس - الروس الجدد ؛ الناس العاديينمنخفض الدخل ، وفقير ، لكن ذكي. اتضح أن المثقفين ذوي الدخل المنخفض يتقدمون في السن الأبطأ على الإطلاق ، والروس الجدد هم الأسرع على الإطلاق. إيقاع الحياة المكثف والإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى خسائر فادحة.

أسئلة الشباب وطول العمر تهتم بالبشرية منذ سنوات عديدة. هناك مجموعة متنوعة من الأفكار حول هذا الموضوع والوصفات والتقنيات.

من السهل تجديد شباب الجسم بعد 50 عامًا. يمكنك استخدام الأساليب الحديثة أو الطب التقليدي.

كل امرأة تريد أن تبدو أصغر من عمرها ، ولا تشعر بالتعب أبدًا ولا تعاني من مشاكل صحية. هناك الكثير من الطرق لتجديد شباب الجسم. تحتاج إلى اختيار الطريقة التي تناسبك ويمكنك البدء في إجراء التجديد.

تعتبر فعالية كل طريقة في بشكل فرديلأن الجسد نظام فريد ، ولكل شخص نظامه الخاص. سيكون من الضروري تجربة طرق مختلفة ، لأن ما يناسب شخصًا ما لن يساعد شخصًا آخر.

تجديد المنزل - هل من الممكن أن تتجدد بسرعة في المنزل؟

يجب أن نفهم أن تجديد شباب الجسم هو إجراء معقد ولن ينجح في الحصول على النتيجة النهائية في فترة زمنية قصيرة. لن يأتي التأثير المرئي إلا بعد تطبيق تدابير شاملة تهدف إلى تحسين حالة الأعضاء والأنظمة جسم الانسان. يجب أن يبدأ تجديد شباب المنزل التغذية السليمةوالالتزام بالنوم والعمل والراحة ومجموعة من إجراءات التطهير.

التغذية السليمة والتطهير الكامل للجسم - مفتاح الشباب والجمال

يجب أن يكون مفهوما أن التجديد ليس عملية سهلة ومن غير المحتمل أن يكون من الممكن الحصول على نتيجة في وقت قصير. للحصول على تأثير مرئي ، هناك حاجة إلى مجموعة من التدابير لتحسين حالة الجسم ككل وأعضائه وأنظمته الفردية على وجه الخصوص.

إن تجديد شباب الجسم بالعلاجات الشعبية هو أيضًا تغذية مناسبة. والامتثال لنظام اليوم ، ومجموعة من الإجراءات للتطهير وأكثر من ذلك بكثير.

تَغذِيَة

كل شخص هو ما يأكله. لهذا السبب من أجل الحفاظ على الشباب والجمال والصحة ، عليك أن تأكل بشكل صحيح ، بما في ذلك الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي وإزالة كل ما هو ضار منه.

واحدة من أكثر منتجات مفيدةلتجديد شباب الجسم العلاجات الشعبية يمكن أن تسمى النخالة. غنية بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى ، كما أنها تساهم في التطهير والعمل الفعال. الجهاز الهضمي. يمكنك إضافة النخالة إلى أي طبق تقريبًا ، مع نقعها مسبقًا في الماء إذا كانت نيئة. يكفي تناول 1-2 ملاعق كبيرة في اليوم.

منتج مثل الكفير مفيد للغاية ، والذي ، بالمناسبة ، يمكن خلطه بالنخالة واستهلاكه كوجبة إفطار.

مجموعة من مواد مفيدةالموجودة في الفواكه المجففة التي يمكن تناولها بشكل منفصل ، أو يمكنك تحضير منتج لذيذ وشفائي يعتمد عليها من خلال الجمع بين 300 جرام من التين المفروم والخوخ والمشمش المجفف معًا وإضافة 100 جرام من العسل وسيقان الصبار المقطعة. حرفيًا ، ستسمح لك 1-2 ملاعق صغيرة من هذا الخليط يوميًا بالشعور بزيادة القوة وتقوية جهاز المناعة والقلب والأوعية الدموية.

نصيحة:تجنب الأطعمة التي تحتوي على إضافات صناعية. لا تأكل إلا ما تطبخه بنفسك. قلل من الأطعمة الدهنية والمقلية.

تأكد من تناول خمس حصص من الخضار في اليوم - هذا هو الحد الأدنى! يجب أن يبدأ الإفطار بكوب من العصير الطازج - برتقال أو خضار (قرع ، جزر). بعد نصف ساعة من تناول العصير ، يمكنك أن تبدأ وجبة الإفطار. دعها تكون عصيدة الحليب أو بودنغ الجبن غير المحلى.

نصيحة:أدرج في نظامك الغذائي اليومي الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (الأسماك الزيتية ، المكسرات ، زيت بذر الكتان).

لا تنسى استخدام عدد كبيرماء نقي غير مغلي. بعد كل شيء ، إنه الماء الذي يدخل الخلايا ويطهرها من السموم. ليتران من الماء في اليوم هي الحد الأدنى للإنسان ، دون احتساب الأنواع الأخرى من السوائل: الشاي والقهوة والشوربات.

• رفض المنتجات التي تحتوي على إضافات صناعية ؛
• الحد من استخدام الأطعمة الحلوة والدهنية والنشوية ؛
• إدراج الخضار والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان الطبيعية في النظام الغذائي اليومي ؛
• استخدام الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة - الأسماك والمأكولات البحرية وزيت بذر الكتان والمكسرات وغيرها ؛
• شرب كمية كافية من السوائل.

لمزيد من المعلومات ، راجع المقال الخاص بالمنتجات الغذائية.

نظام الشرب

من أجل الأداء الكامل لجميع أعضاء وأنظمة جسم الإنسان ، من الضروري أن يحصلوا على كمية كافية من السوائل يوميًا. في المتوسط ​​، يوصى بشرب ما لا يقل عن 30 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. في الوقت نفسه ، من الناحية المثالية ، يجب أن تكون مياه الشرب أو المياه المعدنية فقط ، وليس المشروبات السكرية أو الشاي أو القهوة.

تطهير

حتى مع التغذية السليمة ، من الضروري التفكير بانتظام في تطهير الجسم ، وخاصة تنظيف الأمعاء. هناك الكثير من الطرق لتخليص الأمعاء من السموم ويمكن للجميع اختيار تلك السموم تناسب بشكل أفضلالمجموع.

يجدر بك تجربة عدة طرق مختلفة ، أثناء تقييم حالتك وفعالية الإجراء ، لأنه فقط بناءً على تجربتك الخاصة يمكنك العثور على الطريقة المثلى حقًا لجسمك. يمكن أن يكون حقنة شرجية أو صيامًا أو تنظيفًا بالحبوب أو الخضار الغنية بالألياف الخشنة وغير ذلك الكثير.

من الضروري تطهير الأمعاء مرة واحدة في 1-2 أشهر.

بدون التغذية السليمة وأخذ الكمية المطلوبة من الماء ، فإن التجديد السريع في المنزل أمر مستحيل. عندما يصبح اتباع نظام غذائي متوازن ومياه الشرب عادة ، يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية من عملية التجديد - استخدام الأعشاب والوسائل الأخرى لتطهير الجسم.

نتائج التجديد في المنزل

يشيخ جسم الإنسان ، لأنه مع تقدم العمر ، تبدأ السموم في الترسب في أنظمته بسبب سوء التغذية والعوامل السلبية الأخرى. الخلايا لا تتلقى الأكسجين بسبب الخبث ، فلا يشرب الإنسان الماء الضروري للحياة ويأكل كما يشاء. تبدأ الخلايا في النضوب ، وكل هذا يؤدي إلى ظهور أمراض مزمنة وشيخوخة الجسم.

نتائج التجديد في المنزل ، والتي يتم الحديث عنها في التلفزيون وعلى الإنترنت ، مذهلة. يجرب الناس طرقًا مختلفة ويجدون أساليبهم الفردية التي تناسبهم فقط.

يخصص شخص ما وقتًا للتمارين البدنية ، بينما يراقب البعض الآخر التغذية ، ولا يزال يستخدمه الآخرون وصفات قديمةالتجديد الذي ساعد الكثير من الناس من دول مختلفةسلام.

التجديد في التبت

أصبحت واحدة من أكثر شعبية في السنوات الأخيرة التجديد بعد 50 عاما من وصفة التبت للجسم. يُعتقد أن سجلات هذه الوصفة قد عثر عليها موظفو اليونسكو على جدار أحد الأديرة التبتية منذ أكثر من خمسين عامًا.

لقد وجد رهبان التبت وصفة فريدة لتجديد شبابهم. بمساعدته ، يقوم ملايين الأشخاص حول العالم بتطهير الجسم. التجديد في التبت هو تطهير معقد للجسم بمساعدة مستحضرات عشبية خاصة. إن استخدام هذه الرسوم يساعد في إزالة السموم والسموم والأملاح. يخففون من أمراض المفاصل ، الجهاز الهضمي

يتم تطهير الأوعية وتحسين عمل البنكرياس والمرارة والكبد. يمكن استخدام المستحضرات العشبية من قبل الناس في أي عمر. في كثير من الأحيان بحلول سن الخمسين ، يعاني الرجال والنساء بالفعل من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

ستساعد هذه التقنية في إزالة رواسب الكوليسترول والدهون من جدران الأوعية الدموية وإعادة جميع أجهزة الجسم إلى طبيعتها. الأعشاب ، الفريدة من نوعها في خصائصها ، متاحة للجميع ، ويمكن شراؤها من أي صيدلية.

من المهم أن نتذكر أن هناك مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يمنعون استخدام طريقة التجديد هذه. ومن بين هؤلاء النساء الحوامل والأطفال والمصابين بالصرع والمرضى الذين يعانون من أشكال حادة من أمراض الكلى والمعدة والأمعاء والكبد. مثانة, البروستات، الأشخاص الذين يعانون من البواسير والذين لديهم عدم تحمل مزمن للكحول أو الثوم.

أعشاب التبت - تقنية تجديد. الرفع في المنزل للتجديد

هناك العديد من المجموعات المختلفة لتجديد شباب الجسم التي يقدمها الرهبان من التبت. ولكن من الجدير تسليط الضوء على اثنين منهم - الأكثر معجزة وشفاء ، وقادرة على تطهير الجهاز الهضمي في وقت قصير وتجديد شباب الجسم كله.

حتى في المجموعة التبتية # 1تشمل الأعشاب:

• نبتة سانت جون
• براعم البتولا
• زهور البابونج
• جذور الفراولة ومسبوكاتها

في المجموعة التبتية رقم 2يشمل 26 عشب. تحتاج أولاً إلى شراء كل هذه الأعشاب وبعد ذلك فقط تبدأ في إعداد الوصفة. يتضمن تكوين هذه المجموعة الأعشاب والجذور:

• زهور البابونج
• أوراق الأم
• براعم الصنوبر
• براعم البتولا
• أوراق لسان الحمل
• جذور الهندباء
• أوراق النعناع
• أوراق حشيشة السعال
• زهور الزيزفون
• جذر محروق
• أوراق نبات القراص
• زهور القطيفة
• أزهار أو عشب سنتوري
• أزهار نبتة سانت جون أو عشبها
• جذور انجليكا
• عشب الزعتر
• جذر حشيشة الهر
• زهور أو عشب رملي الخلود
• كراوية
• الأوكالبتوس
• حكيم
• عشب بقلة الخطاطيف
• الزهور والعشب
• زعتر
• يارو
• عشب المستنقعات.

قبل تحضير مغلي ، من الضروري خلط الأعشاب بنسب متساوية بشكل منفصل. على سبيل المثال ، لكل عشب ، خذ 100 جرام من الأعشاب من المجموعة الأولى و 30 جرامًا من الأعشاب من المجموعة الثانية. عندما تكون الرسوم جاهزة ، يمكنك البدء في صنع مغلي.

وصفة لجمع ديكوتيون رقم 1:

صب ملعقتين كبيرتين من خليط الأعشاب في 0.5 لتر من الماء المغلي. غطيها ولفيها بمنشفة. عندما يكون المرق جاهزًا ويبرد ، اشرب نصف التسريب في الليل - بعد ساعتين من الوجبة الأخيرة ونصف ساعة قبل النوم. اشرب النصف الباقي من ديكوتيون في الصباح على معدة فارغة ، قبل ساعة من الإفطار. اصنع مغلي كل يوم حتى ينتهي خليط الأعشاب.

وصفة لجمع ديكوتيون رقم 2:

قلب المكونات بالتساوي. ثم خذ 14 ملعقة كبيرة من الخليط وصب عليها لترين من الماء المغلي. يترك لبثه بين عشية وضحاها. في الصباح ، قم بتصفية التسريب ، وتناول نصف كوب قبل الوجبات بساعة.

يكمن تفرد طريقة التجديد هذه في الخصائص العلاجية للأعشاب. في أي من هذه المجموعات ، يتم اختيار تكوين المعادن المفيدة نوعًا. الاستيعاب يحدث بشكل طبيعي.

هام: لتحقيق نتيجة جيدة ، ابدأ التنظيف من المجموعة رقم 1 ، ثم خذ استراحة لمدة ستة أشهر واستمر في التنظيف بالتسريب من المجموعة رقم 2. خلال هذا الوقت ، سوف تشتري جميع الأعشاب اللازمة لهذه المجموعة.

على ماذا يعتمد التأثير؟

الوصفة التبتية للشباب ، والتي تعتمد على جمع الأعشاب ، والتي تسمح بتطهير شامل للجسم ، لها آلية عمل مفهومة تمامًا. ليس من الصعب إثبات تأثير التجديد والتطهير إذا نظرنا إلى كل مكون من مكوناته بمزيد من التفصيل.

نبتة سانت جونيشفي العمليات الالتهابيةيتم تطهير الكبد بالعلاجات الشعبية. نبتة العرن المثقوب لها خصائص مدر للبول ومفرز الصفراء ، ويمكن استخدامها لتطهير الجسم من الديدان الطفيلية. يتم استخدامه لأمراض الجهاز الهضمي.

البابونجهو عامل معروف كمضاد للالتهابات يساعد في مكافحة الفيروسات والالتهابات المختلفة. لديه القدرة على امتصاص السموم والسموم ويعتبر مادة ماصة ممتازة. غالبًا ما يستخدم لعلاج التهاب القولون والتشنجات المعوية وانتفاخ البطن والإسهال. يؤثر بشكل شامل على الجهاز الهضمي ، فهو يحفز إنتاج العصارة المعدية. يمكن استخدامه لاستعادة نظام الغدد الصماء.

الخلود- عامل مفرز الصفراء النشط مع خصائص مضادة للالتهابات ومضاد للبكتيريا وهو أداة ممتازة لتطهير الأمعاء. يحتوي في تركيبته على مضاد حيوي طبيعي مما يسمح باستخدامه لعلاج الالتهابات وخاصة الكلى والمثانة. في كثير من الأحيان ، يستخدم النبات لتنشيط الجهاز الهضمي وتطهير الجسم من السموم.

براعم البتولامعترف بها كدواء مفيد ليس فقط من قبل القوم ، ولكن أيضًا من خلال الطب التقليدي. غالبًا ما يوصى بها للأشخاص الذين يعانون من ضعف التمثيل الغذائي وزيادة الوزن ونقص الفيتامينات والتعب المزمن وتصلب الشرايين وركود الصفراء.

تجديد النبيذ

تجديد شباب الجسم باستخدام العلاجات الشعبيةلا يمكن أن يكون مفيدًا فحسب ، بل أيضًا ممتعًا جدًا. سيساعد النبيذ الأحمر في الظهور بمظهر أفضل وأصغر سنا ، والذي يجب أولاً غمره بأوراق المريمية والخزامى لمدة أسبوعين. تحتوي وصفة تحضير النبيذ المضاد للشيخوخة على لتر واحد من النبيذ الأحمر الجاف والأعشاب المذكورة أعلاه بمقدار 50 جرامًا.

نظام التغذية حسب نظام التجديد التبتي

مثالية لأيام التفريغ المزعومة. - حليب طازج يومياً بنصف كوب.

يشفي ضيق التنفس. - سميديعمل بشكل جيد على العظام والعضلات والجهاز الهضمي. - يغذي المشمش المجفف القوة البدنية ، جرعة يومية من 5 قطع ؛ - الأذن ، ويفضل من رمح ، بلسم لجميع الضعفاء ؛ - المكسرات والجبن والزبيب 20 جرامًا دفعة واحدة يوميًا ؛ - الجبن لتصلب الشرايين وأمراض الكبد والقلب. - هناك حاجة إلى البرتقال والليمون في الأشكال الأولية لارتفاع ضغط الدم ، في أمراض النساء ، مع زيادة في الغدة الدرقية.

يمكنك بشر نصف ليمونة بالقشر ، وخلطها مع السكر وتناول ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم ؛ - ستساعد الفراولة من الحصى في الكبد إذا أكلتها نصف كوب 6 مرات في اليوم ؛ - يفيد التفاح في كثير من الأمراض ، خاصةً المخبوز في الفرن ، أو على الأقل مرة واحدة طازجة في اليوم.

وصفة تخفف من آلام الرقبة والرقبة

ستحتاج إلى عدد ملاعق كبيرة من الأرز المطابق للعمر (40 سنة - 40 ملعقة). اغسل الحبيبات ، ضعها في وعاء واسكب الماء المغلي على درجة حرارة دافئة ، أغلق الغطاء وضعه في الثلاجة طوال الليل.

في الصباح ، صفي الماء ، وخذ ملعقة كبيرة من الحبوب واغليها في الماء بدون إضافات وملح. يُسكب ما تبقى من الأرز في البرطمان بالماء العذب ويُعاد إلى الثلاجة. تناول الحبوب المطبوخة قبل الساعة 7:30 صباحًا. بعد ذلك لا يمكنك أن تشرب أو تأكل لمدة 3 ساعات.

تحضير 1 ملعقة كبيرة يوميا. ل. الأرز حتى ينفد. كيف تنعش حبوب الأرز الجسم؟ عندما ينقع الأرز ، تتم إزالة النشا من الحبوب وتظهر الخلايا عليها. بعد تناول العصيدة ، لا يتم هضمها في المعدة ، بل في الأمعاء وتعمل كمادة ماصة.

وصفة مصممة لتجديد البشرة وإنقاص الوزن والتخلص من السموم

تتكون هذه الوصفة من اتباع حمية الأرز في الصباح ، والتي تستخدم بشكل مشابه للوصفة 1. والفرق الوحيد هو أنه يجب غسل الأرز قبل سكبه بالماء. اختر الأرز مع الحبوب الطويلة والمستطيلة. نتيجة تناول الأرز ، يتم تطهير الجلد وتحسين التمثيل الغذائي والرفاهية العامة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنقاص ما يصل إلى 3 كجم من الوزن في الأسبوع.

قواعد اللامات التبتية

1. لا تشرب الخمر أبدًا.
2. المشي 100 خطوة بعد كل وجبة.
3. تناول الأطعمة النباتية فقط.
4. المشي باستمرار.
5. قم بجميع الواجبات المنزلية بنفسك (بيديك).
6. مارس الرياضة البدنية يوميًا.
7. قم بتهوية الشقة باستمرار.
8. حمامات الشمس اليومية مفيدة.
9. نم مبكرا و أستيقظ مبكرا.
10. كن سعيدا كل يوم.

إذا واجهت صعوبات في اتباع كل هذه القواعد ، يمكنك اختيار واحد أو أكثر ومتابعتها بدقة.

وصفة للتجديد

يحتاج جسم الإنسان في مراحل مختلفة من حياته إلى منتجات معينة. يحتاج الشباب إلى الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. شخص ناضج - صحيح طعام منخفض السعرات الحرارية. من المفيد لكبار السن البقاء في الهواء الطلق والاستمتاع بأشعة الشمس. لذلك ، يحب كبار السن الجلوس في الخارج ، خاصة في الطقس المشمس.

لكن هناك وصفة فريدة لتجديد الشباب تناسب جميع الأعمار. تم استخدامه من قبل المعالجين القدماء لعلاج الناس وتأخير الشيخوخة. هذه الوصفة مبنية على نبات البلسان وهي بسيطة للغاية.

الوصفة: في المساء ، خذ ملعقة كبيرة من البلسان (جففها مسبقًا في مكان مظلم وجاف) ، ضعها في ترمس واسكب 0.5 لتر من الماء المغلي. اترك التسريب بين عشية وضحاها.

في الصباح ، يبدأ تحضير حساء طبي مثير للاهتمام باستخدام هذا التسريب.

وصفة الحساء:

يغلي نصف لتر من المرق فيليه دجاج. صب 0.5 كوب من منقوع البلسان فيه وأضف ملعقة كبيرة من التفاح المفروم. الملح ليس ضروريا! رشي الحساء بملعقة كبيرة من الزبدة المذابة.

تحتاج إلى تناول مثل هذا الحساء مرة كل سبعة أيام - نصف الساعة 8 صباحًا (250 جرامًا) ، والنصف الآخر في المساء. يساعد على تطهير الجسم من السموم وإنقاص الوزن قليلاً. سيتلقى الجسم المعادن الضرورية التي تساعد في استعادة الخلايا.

يمكن استخدام هذه الوصفة في الربيع ، بعد الشتاء ، بسبب نقص الخضار والفواكه الطازجة ، ينضب الجسم ويتراكم فيه العديد من السموم والسموم والسموم.

طرق وأنظمة التجديد

يحلم كل شخص بعد سن الخمسين بتجديد شباب جسده. في العالم الحديث ، هناك العديد من الطرق والأنظمة المختلفة للتجديد.
جديد للغاية وعصري للغاية هو استخدام الخلايا الجذعية ، التي لديها القدرة على التحول إلى أي خلايا في الجسم.

بمساعدتهم ، يمكن للعلماء إطالة أمد الشباب. وقد ثبت تأثير استخدام الخلايا الجذعية من قبل العلماء في الاضطرابات الخلقية في جهاز المناعة وأمراض أخرى. تستخدم الخلايا الجذعية بشكل فعال في تجديد شباب الكائن الحي ككل. بفضل هذه الطريقة ، تختفي التجاعيد والضعف وسوء الصحة ، ويتم استعادة التمثيل الغذائي.

مهم:يستمر البحث في مجال الطب الخلوي. على الرغم من التأثير المرئي الممتاز لطريقة التجديد هذه ، إلا أن هناك عيوبها. توصل العلماء مؤخرًا إلى استنتاج مفاده أنه عند نمو الخلايا الجذعية خارج الجسم ، يؤدي ذلك إلى تطور ورم سرطاني بعد إدخالها. على الرغم من أن هذا البيان لم يتم اعتباره دقيقًا بنسبة 100٪.

لذلك ، يمكن أن يكون استخدام مثل هذه الأساليب الحديثة محفوفًا بالعواقب ، لكن كل شخص يقرر بنفسه ماذا وكيف يفعل. ربما بينما يقوم العلماء بوضع اللمسات الأخيرة على فعالية هذا أو ذاك الطريقة الحديثةيجدد شباب جسمك بوصفات علاجية طبيعية؟

مجدد

يسمى هذا العلاج للتجديد دواء فعالمن الشيخوخة. بالطبع ، لن يعود الوقت إلى الوراء ، لكنه سيساعد في إبطاء عملية الشيخوخة.

وصفة:

تُطحن في مفرمة لحم 4 كيلوجرام من جذور الكرفس ، 8 حبات ليمون متوسطة مع الجلد و 4 جذور فجل متوسطة. اطحن 8 فصوص من الثوم في عصارة الثوم. يخلط كل هذا ويضاف 200 جرام من عسل النحل. انقل الخليط الناتج إلى جرة ، واربط العنق بشاش نظيف. نظف في مكان مظلم لمدة 12 ساعة ، ثم أعد ترتيب البرطمان بالمزيج في الثلاجة لمدة ثلاثة أيام. بعد انقضاء الوقت ، أخرج البرطمان من الثلاجة واضغط على العصير الذي ظهر من خلال القماش القطني. قم بتعبئتها وتناول ملعقة صغيرة ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات.

إنه علاج معجزة للشيخوخة. له تأثير مفرز الصفراء ومدر للبول ، يجدد ويطهر الجسم.

ملاحظة: هذه الوصفة لها موانع: أمراض الكبد المزمنة وحصى القناة الصفراوية وأمراض البنكرياس. قبل استخدام المنتج ، استشر طبيبك!

تجديد الجلد

لتجديد شباب الجلد ، يتم استخدام العديد من أنواع التقشير والتدليك والوصفات الطبية التقليدية. هناك العديد من الوصفات الفعالة لتقشير الوجه والأقنعة المضادة للشيخوخة. ستكون المرأة قادرة على الطهي وصنع قناع في المنزل يعيد شباب البشرة.

الحالة الذهنية والجمال

في مثل هذه السن الخطيرة ، من المهم أن تهتم المرأة ليس فقط بصحتها وجسمها ، ولكن أيضًا بالاهتمام بجمالها.

يجب أن يعبر الجمال عن نفسه خارجيًا وداخليًا. لا تسمح لنفسك أن تكبر في الروح ، واستمر في الابتهاج والاستمتاع بالحياة. يمكن التأكيد على اللمعان في العيون ، والذي يجب الحفاظ عليه منذ الصغر ، فقط افعل ذلك بشكل صحيح. من الصعب المبالغة في تقدير قوة الماكياج ، ولكن في سن معينة ، تتغير القواعد.

بعد 50 عامًا ، يُنصح باللجوء إلى مكياج أخف وأرق. طبقة سميكة من كريم الأساس والبودرة تبرز التجاعيد فقط. من الأفضل التركيز على مستحضرات التجميل ، واختيار الكريمات والأقنعة.

قد تتفاجأ ، لكن النساء والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا من أجل ذلك لتبدو أصغر بعشر سنوات أو أكثر، ليس من الضروري على الإطلاق اللجوء إلى الجراحة التجميلية أو تعذيب نفسك بإجراءات مؤلمة من أجل ذلك إنقاص الوزن أو تجديد شباب بشرة الوجه (وهذه ليست كلمات فارغة ، لكنها حقائق مؤكدة)ونعم ، ليس هناك الكثير من المال لدفع ثمنها. كل شيء عبقري بسيط!

يحدد العلماء حاليًا خمسة أسباب رئيسية للشيخوخة المبكرة ، سواء في الجسم ككل أو للبشرة على وجه الخصوص: الجفاف ، والتعرض للجذور الحرة ، وارتفاع السكر في الدم. (مشكلة الأسنان الحلوة)، انتهاك لإنتاج الإنزيمات (الإنزيمات هي محفزات بيولوجية توجه وتنظم عملية التمثيل الغذائي ، ومعدل الأيض المرتفع ، كما تعلم ، هو من اختصاص الشباب)تسمم الجسم المزمن (تسمم من اللاتينية في - في ، إلى ، داخل ومن السم اليوناني - السم ، أي جميع عوامل التأثير التي تؤدي إلى تسمم الجسم).

لذا ، دعنا الآن نتعرف على ما يجب القيام به لتبدو أصغر سنًا بدون جراحة وتجارب باهظة الثمن على جسمك وبشرتك. بعد كل شيء ، يمكن تصحيح كل من العوامل المذكورة أعلاه ، وبالتالي ، إذا اتبعت التوصيات ، يمكنك أن تبدو أصغر سناً بمقدار 10 سنوات أو حتى أكثر. (بالطبع ، يعتمد على عمرك الحالي)، الميزانية وبدون الكثير من التعذيب في عيادات التجميل باهظة الثمن.

قبل أن تستمر في القراءة ، يمكننا أن نؤكد لك أن هذا أكثر من مجرد معلومات مفيدة، فهو يحفز وسيساعد العديد من أصدقائك ومعارفك ليبدو أصغر بكثير من سنواتهم ويتمتعون بصحة ممتازة. لذلك ، لا تكن بخيلًا وشاركه ، لأنه ، كما تعلم ، وفقًا لقوانين الكون ، إذا كنت ترغب في الحصول على شيء ما ، فابدأ في إعطاء شيء مشابه للعالم.

الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء لا يتقدمون في السن فقط بشكل أسرع ، ولكن أيضًا الجفاف المزمن هو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل والنوبات القلبية والسكتة الدماغية و أشكال مختلفةسرطان. لأن النقص المستمر في الماء في الجسم هو سبب انتهاك توازن الماء بالكهرباء (يتقلص)، مما يقلل من النشاط الوظيفي للأنسجة.

العلاقة بين الشيخوخة المبكرة ونقص الماء في الجسم بسيطة للغاية في التفسير. الوظائف الرئيسية التي يؤديها الماء في الجسم هي الانحلال والتنقية ، ويستمد منها ما يلي:

• استيعاب الطعام وهضمه.
• تحسين التمثيل الغذائي
• إفراز منتجات النفايات (السموم والخبث);
• وظيفة النقل (نقل المغذيات والأكسجين);
• صيانة هياكل الخلايا
• تنظيم درجة حرارة الجسم
• انخفاض قيمة المفاصل ومنع احتكاكها ؛
• حماية الأنسجة والأعضاء الداخلية.

مما سبق ، قائمة غير مكتملة لوظائف الماء في الجسم ، يمكننا أن نستنتج أن الماء هو أساس جميع عمليات الحياة في الجسم ، وفي المقام الأول في التمثيل الغذائي والتطهير ، وتتمثل وظائفه الرئيسية في إزالة المنتجات الأيضية الضارة. المواد والسموم والسموم من الجسم. (الخبث - وهو مفهوم تم إدخاله مؤخرًا نسبيًا فيما يتعلق بصحتنا - وفقًا للتعريفات القديمة - يشير فقط إلى المنتجات الثانوية أو النفايات الناتجة عن إنتاج المعادن ، بعد التنظيف من بقايا المكونات القيمة ، والتي ، من حيث المبدأ ، تميز بامتياز بقايا فضلات الجسم نتيجة تسممها).. وإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فلن يتمكن الليمفاوي والدم من التعامل مع تطهير الأنسجة من المنتجات الأيضية ، مما يؤدي إلى التسمم الذاتي. وهكذا تتسارع عملية شيخوخة الجسم بشكل عام والجلد بشكل خاص. نتيجة لنقص الماء ، يتزعزع الضغط الأسموزي في الخلايا ، وتقل طاقاتها الكامنة ، ويعاني الجلد من نقص الرطوبة ، ويفقد انتفاخه. (التمزق هو مرونة الجلد وامتلائه وقدرته على مقاومة التأثيرات الميكانيكية (الشد والضغط))والمرونة ونتيجة لذلك تظهر التجاعيد والتجاعيد.

إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فلن يبدو الجلد فحسب ، بل سيبدو الجسم ككل أيضًا أصغر سنًا ، وكمكافأة ، تخلص من بضعة أرطال زائدة.

إحدى الحالات التي تؤكد المعلومات أعلاه

قررت سارة المقيمة في اللغة الإنجليزية ، بعد سنوات من المعاناة من الصداع وسوء الهضم ، استشارة طبيب أعصاب وأخصائي تغذية ، نصح كلا الخبيران بشرب ما يصل إلى ثلاثة لترات من السوائل يوميًا للشعور بالتحسن. قبل ذلك ، كانت تشرب حوالي لتر واحد من السوائل يوميًا.

تم تعزيز تصميمها على إجراء التجربة من خلال قراءة نتائج دراسة استقصائية اجتماعية تفيد بأن من بين 5 نساء في إنجلترا ، 1 تستهلك أقل من الكمية الموصى بها من الماء.

قررت تجربة ما سيحدث إذا شربت الكمية الموصى بها من الماء لمدة شهر.

قدمت صوراً تم التقاطها في اليوم الأول من التجربة وبعدها ، يظهر أولها كما تقول ما يفعله الجفاف للبشرة.

اعترفت بأنها في سن الـ 42 كانت تبدو أشبه بـ 52. دوائر داكنة تحت عينيها ، وفرة من التجاعيد ، وبقع حمراء غريبة خلقت نظرة قاحلة على وجهها. حسنًا ، قررت أن تشرب 3 لترات من الماء لمدة 28 يومًا. كما وصفت تجربتها ، كانت النتائج مذهلة بكل بساطة. تشعر بأنها أكثر رشاقة ونحافة وصحة ، ويقول زوجها وأصدقائها إنها تبدو أصغر بعشر سنوات ، وتطرح سؤالاً. - "هل هناك من لا يريد أن يجرب شرب كمية معينة من الماء يوميًا للحصول على مثل هذه النتائج الرائعة التي أملكها؟".

قد ينشأ سؤال معقول ، ما هو معدل الماء في اليوم؟ - يعتمد معدل الماء في اليوم على العديد من العوامل والمؤشرات ، لكن أهمها وزن الجسم وجنس الفرد. أسهل طريقة لحساب الكمية المطلوبة من الماء في اليوم (لكن هذا يأخذ في الاعتبار مؤشرين رئيسيين فقط: الجنس ووزن الجسم)، يمكنك استخدام الصيغة التالية:

• رجال:وزن الجسم × 35 مل. ماء
• نحيف:وزن الجسم 31 مل. ماء

لكن مع ذلك ، لحساب الكمية المطلوبة من الماء يوميًا ، من الأفضل استخدام آلة حاسبة تأخذ في الاعتبار جميع المؤشرات والعوامل: حاسبة معدل المياه على الإنترنت.

إذا كنت تريد حقًا أن تبدو أصغر سنًا ، فابدأ في ممارسة الرياضة. عند ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك أن تبدو أصغر سنًا بعمر 5-7 سنوات على الأقل ، وغالبًا ما يكون كل شيء فرديًا. إذا لم تكن قد لعبت الرياضة من قبل ، فلم يفت الأوان بعد للبدء.

اكتشف علماء كنديون أنه بالإضافة إلى الفوائد الصحية المعروفة للرياضة ، تتمتع الرياضة بميزة أخرى - وهي تخليص الشخص بشكل فعال من التجاعيد المرتبطة بالعمر. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء من جامعة ماكماستر في أونتاريو.

درسوا مجموعة من 29 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 84 عامًا ، ذهب بعضهم لممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع ، والبعض الآخر لمرة واحدة.

أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام بعد سن الأربعين تساعد في التخلص من التجاعيد ، والنشاط البدني المنتظم يشد الجلد ويجعله أكثر مرونة ويبدو أصغر سنًا.

يشير التقرير إلى أنه في المتوسط ​​، بعد 40 عامًا ، يبدأ ترقق الطبقة القرنية. (الطبقة القرنية)، يصبح الجلد مترهلًا وبطيئًا ويتطور إلى تجاعيد الشيخوخة. لكنهم وجدوا أن التمارين المنتظمة بعد سن الأربعين ساعدت في الحفاظ على سمك الطبقة القرنية والأدمة الكامنة. (الأدمة هي الجزء الرئيسي من الجلد ، مما يمنحها الحزم والمرونة والقدرة على تحمل الضغط والتمدد بشكل كبير). في إحدى التجارب ، أظهرت خزعات جلد الرجال في أوائل الأربعينيات من العمر الذين يمارسون الرياضة بانتظام نتائج مماثلة لتلك الخاصة بعمر 20 عامًا. ويلاحظ أن هذا التأثير الإيجابي يستمر مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، حتى في أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

في سياق هذا المقال ، تعني الرياضة من أجل الانتعاش وتجديد شباب الجسم أنواعها والتمارين البدنية المتاحة لجميع الفئات العمرية ، مع مراعاة مؤشرات الصحة الشخصية ، أي هناك حاجة إلى نهج فردي بحت ، مع حظر العناصر التنافسية. نظرًا لأن الرياضة تهدف إلى تحقيق مؤشرات معينة ، فإن تحقيق الأرقام القياسية يمثل عبئًا كبيرًا على الجسم ، وكقاعدة عامة ، فإن مثل هذه الرياضات ليست جيدة دائمًا للصحة.

يعلم الجميع مخاطر الجذور الحرة ، لكن هذا ضروري لفهم مشترك ، وسنشرح بإيجاز ، وبأبسط العبارات ، ما هي الجذور الحرة سيئة السمعة.

الشوارد الحرة- هذه هي الجزيئات أو الذرات ذات النشاط العالي ، والتي لها إلكترون غير مزدوج ، وتميل إلى ملء هذا الفراغ بأخذ إلكترونات من ذرات أخرى. بعبارات بسيطة ، تمتلك الجذور الحرة التأثير السلبيعلى الجسم بسبب خصائصه الجبرية بسبب عدم استقرار بنيته. سبب عدم الاستقرار هو وجود إلكترون حر غير مزدوج ، والذي يزيله من الجسيمات الدقيقة الأخرى.

تتحرك الجذور الحرة بشكل عشوائي وتهاجم جميع الجسيمات الأصغر (الجزيئات والذرات)التي يواجهونها في طريقهم ويعانون من هذا: أغشية الخلايا ، والبروتينات ، والدهون ، وألياف الكولاجين ، وما إلى ذلك. بعد أخذ الإلكترون المفقود ، يصبح الجذر مستقرًا ، ويصبح الجزيء المهاجم غير مستقر ويبدأ في الهجوم مثل الجذور الحرة. تتكاثر الجزيئات العدوانية بسرعة كبيرة: يلد أحدها الآخر ، والآخر إلى الثلث ، ويمكن أن يستمر تفاعل الأكسدة المتسلسل هذا إلى أجل غير مسمى إذا لم يكن هناك تدخل استقرار.

وتجدر الإشارة إلى أن الجذور الحرة تتشكل في الجسم ليس فقط نتيجة تفاعلات الأكسدة البيوكيميائية نتيجة الحصول على الأكسجين أثناء التنفس. (المولد القوي للجذور الحرة هو الهواء المشبع بغازات العادم ودخان التبغ)، تتشكل أيضًا نتيجة الإجهاد ، واستخدام الأطعمة غير الصحية ، والأشعة فوق البنفسجية المفرطة.

في الواقع ، تلعب الجذور الحرة ، في توازن معين ، دورًا مهمًا في الجهاز المناعي الذي يهدف إلى مكافحة مسببات الأمراض ، وأكسدة المواد السامة ، وبالتالي المساعدة في التخلص منها ، وتكوين الإنزيمات الحيوية ، وتعزيز تخثر الدم ، وتعمل على نقل المعلومات في المستوى داخل الخلايا وما إلى ذلك.

ولكن إذا تجاوزت كمية الجذور الحرة المعيار المسموح به ، فإن تأثيرها الإيجابي يصبح مدمرًا. على سبيل المثال ، يهاجمون الإنزيمات التي تحافظ على عمل الخلايا بسلاسة ، مما يؤدي إلى إتلاف الشفرة الجينية الموجودة في نواة الخلية ، مما يتسبب في حدوث طفرات في الحمض النووي وظهور الخلايا السرطانية.

بعد المقدمة الضرورية لفهم سطحي لتأثير الجذور الحرة على جسم الإنسان ككل ، سوف نتعلم كيف يفعلون ذلك. يؤثر على عملية شيخوخة الجلد.

الجذور الحرة لها تأثير سلبي للغاية على حالة وعمل طبقة البشرة ، والجسيمات العدوانية تسبب أضرارًا للسيراميد (جزيئات الدهون)، وهي مكون البناء الرئيسي للبنية الخارجية للبشرة ، مما يخلق حاجزًا واقيًا للدهون. يؤدي تأكسدها إلى نقص الرطوبة ، والتفاعلات الالتهابية ، واختراق البكتيريا ، والتلوث الذي يضر بأغشية الخلايا في البشرة والأدمة ، وبالتالي يضعف وظيفتها الوقائية.

نتيجة للتفاعلات المؤكسدة ، تتلف ألياف الكولاجين والإيلاستين ، مما يؤدي إلى تثبيطها (قمع العمليات الفسيولوجية أو الفيزيائية والكيميائية)تركيبها (اتصال عناصر مختلفة)مما يؤدي إلى انخفاض في تماسك ومرونة طبقة البشرة ، ويسرع في تكوين التجاعيد العميقة وترهل الجلد. تؤدي التأثيرات المدمرة للجذور الحرة إلى تدمير البروتيوغليكان وحمض الهيالورونيك ، مما يتسبب في تنشيط إنزيمات الشيخوخة. تضعف آليات الحماية للجلد ، وتزداد عمليات التجدد وتجديد الخلايا سوءًا.

لإطالة شباب الجسم بشكل عام والجلد بشكل خاص ، يجب استخدام مضادات الأكسدة.، لأن مضادات الأكسدة هي مواد تنظيف فريدة من نوعها للجذور الحرة. مضادات الأكسدة- هذه هي المواد التي تمنع عملية الأكسدة ، وتحييد آثار الجذور الحرة ، من خلال "الاقتراض" الآمن لإلكتروناتها للمعتدين. بالطبع ، مضادات الأكسدة ، بعد التخلي عن إلكتروناتها ، تصبح أيضًا جذورًا حرة ، ولكنها أقل خطورة ، لأن. لا تؤذي الجسم.

المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة- هذه المنتجات من أصل نباتي وخضروات وفواكه وتوت. فيما يلي قائمة صغيرة من أفضل مضادات الأكسدة: الليمون ، والجريب فروت ، والفراولة ، والمكسرات ، والبروكلي ، والعنب الأحمر ، والدجاج ، وخاصة بيض السمان ، والأسماك ، أرز بني، توت بري ، فاصوليا ، بطيخ ، نبيذ أحمر ، موز ناضج ، دقيق الشوفان ، قهوة ، شاي أخضر.

قلل من تناول الأطعمة السكرية

إذا تمت تغطية تأثير الجذور الحرة على عملية الشيخوخة بشكل كافٍ ، فإن الآثار الضارة للمنتجات المحتوية على السكر على الجلد قد حظيت باهتمام أقل بكثير. وعبثا لأن. الاستهلاك المفرط للحلويات هو في الواقع السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد المبكرة.

يفقد الجلد ، بسبب زيادة السكر في الجسم ، تماسكه ومرونته ، وذلك بسبب عملية التكسير. تصبح بروتينات الكولاجين والإيلاستين أقل فعالية. بالإضافة إلى تعاطي الحلويات المختلفة والكربوهيدرات المكررة (معجنات حلوة ، عصائر معلبة ، مربى ، مربى ، حلويات ، آيس كريم)، تؤدي ارتفاع السكر في الدم، قفزات حادة في نسبة الجلوكوز في الدم وزيادة الأنسولين ، مما يؤثر على الجلد بشكل مشابه لعمليات الالتهابات المزمنة ويؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.

ارتفاع السكر في الدمهو زيادة في الجلوكوز (الصحراء)في الدم ، والذي ينجم عن تعاطي الأطعمة المحتوية على السكر والكربوهيدرات سهلة الهضم. ومع ارتفاع السكر في الدم ، يتباطأ تخليق حمض الهيالورونيك (حمض الهيالورونيك هو "إسفنجة" جزيئية طبيعية ذات خصائص فائقة الترطيب ، الوظيفة الأساسيةالتي ملزمة ، وحجز الماء فيها الأنسجة الضامةالأدمة ، وكذلك منع تدمير الكولاجين)وتشكيل ألياف الكولاجين (الكولاجين هو بروتين يشكل أساس الأنسجة الضامة في الجسم ، بما في ذلك الأدمة ، ويضمن صلابة ومرونة).

نظامان غذائيان مضادان للشيخوخة لتجديد شباب الوجه

هناك نوعان من الحميات التي تعمل "كمضادات للشيخوخة" ، أحدهما ليس مجرد نظام غذائي ، ولكنه نموذج لنظام غذائي متوازن.

حمية شد الوجه

في نهاية القرن الماضي ، تم تطوير نظام غذائي لتجديد شباب بشرة الوجه من قبل نيكولاس بيريكون ، طبيب الأمراض الجلدية ، أستاذ كلية دراسات الجسم البشري في جامعة ميشيغان ، والذي كرس ما يقرب من 40 عامًا للطب ، منها 20 عامًا مخصصة للطب. دراسة مشكلة شيخوخة الجلد المبكرة. كان Perricone من أوائل من تحدثوا عن أن الجذور الحرة في الجسم تسبب الشيخوخة المبكرة ، فضلاً عن المشاكل الصحية.

إنه لا يؤكد بشكل غير معقول أن السبب الحقيقي لمشاكل الجلد في شكل تجاعيد الشيخوخة أو حب الشباب يعتمد على ما نأكله.

النظام الغذائي الذي طوره الأستاذ يسمى "حمية شد الوجه" ، والتي تعني "حمية شد الوجه" ، مع هذا النظام الغذائي ، يمكن للناس أن يظلوا صغارًا وجميلين لفترة أطول دون اللجوء إلى خدمات جراحي التجميل.

يعتمد النظام الغذائي لشد الوجه على أنواع الأسماك الدهنية من مياه البحر الباردة. (خاصة السلمون). يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية الشهيرة ، والتي تعمل على تنعيم البشرة والحفاظ على توازن الماء ، كما تعمل فيتامينات ب الموجودة فيه على تحسين الدورة الدموية وتسهيل امتصاص الجلد والأظافر وخلايا الشعر للأكسجين.

يجب تناول سمك السلمون حوالي 10 حصص في الأسبوع ، أي مرة او مرتين في اليوم. يوصى بطهيها للزوجين أو الشواء أو الخبز ، وبالتالي الحفاظ على جميع الفيتامينات ، ولكن لا تقلى بأي حال من الأحوال.

الغرض من النظام الغذائي المضاد للالتهابات هو تغذية البشرة "حمية شد الوجه" ، ووقف الالتهاب وتعزيز احتباس الرطوبة في الأدمة عن طريق التخلص من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم من النظام الغذائي وإثرائه بالأطعمة ذات النشاط العالي المضاد للأكسدة.

التأثير الثانوي لحمية شد الوجه هو تطبيع الوزن. يحتوي "نظام شد الوجه" منخفض الكربوهيدرات على العديد من الأتباع الذين أثبتوا فعاليته ، والعديد من النقاد الذين يشككون في النظام الغذائي الذي لا أساس له علميًا لتجديد الشباب سريعًا.

باتباع توصيات "حمية شد الوجه" ، يجب أن تحتوي كل وجبة على أحماض دهنية (يفضل زيت الزيتون أو المكسرات الطازجة غير المملحة)والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات (فواكه وخضروات).

على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، قائمة المنتجات المسموح بهاالنظام الغذائي لشد الوجه واسع جدًا: الأسماك (سمك السلمون ، التراوت ، التونة ، السمك المفلطح)، المأكولات البحرية ، الديك الرومي ، الجبن ، التوفو ، الزبادي قليل الدسم ، البيض ، الفطر ، الزيتون ، الخضار الورقية الخضراء ، الهليون ، الملفوف ، الطماطم ، فلفل حلو، التوت (خاصة الكرز والتوت والعنب البري)التفاح والكمثرى والأفوكادو والبطيخ والمكسرات والبقوليات والشعير والشوفان والشاي الأخضر والتوابل (زنجبيل ، ريحان ، فلفل حريف).

بالإضافة إلى السلمون ، يعتبر نيكولاس بيريكون أفضل الأطعمة لمنع شيخوخة الجلد: الأفوكادو والفلفل الحلو والطماطم واليقطين والتوت والتوت والبطيخ والتفاح والكمثرى والسبانخ والخضر. لأن هذه المنتجات لها خصائص قوية مضادة للأكسدة وتحتوي على العديد من الفيتامينات الضرورية للبشرة.

لم تذهب بدون قائمة المنتجات المحظورة: كحول ، وجبات سريعة ، منتجات طحين ، (الحلويات والمعجنات)حلويات متنوعة ، قهوة ، مشروبات غازية ، عصائر فواكه ، مخللات ، لحم بقري ، جبنة صلبة ، مايونيز ، لحم بط ، أرز ، مكرونة ، إسباجيتي ، بعض الخضار والفواكه (البطاطس والجزر والذرة واليقطين والعنب والموز والمانجو والبرتقال والبابايا والبطيخ والزبيب).

باتباع توصيات النظام الغذائي لشد الوجه ، يجب تناول الأطعمة في تسلسل معين: تناول الأطعمة البروتينية أولاً (اللحوم والأسماك والفطر ومنتجات الألبان والبقوليات)تليها الأطعمة الغنية بالألياف (حبوب ، خضروات)، وبعد ذلك يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (الفاكهة).

بسبب مراعاة هذا التسلسل ، يتباطأ امتصاص الجسم للسكر ولا يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ. يوصي نيكولاس بيريكون أيضًا بشرب الكثير من المشروبات غير الغازية أثناء النظام الغذائي. مياه معدنية, شاي أخضروممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة في اليوم.

يوجد خياران للنظام الغذائي ، دورات 3 و 28 يومًا ، ويمكن تبديل هذه الدورات طوال الحياة. يوصي الأستاذ بخمس وجبات في اليوم - ثلاث وجبات كاملة ووجبتان خفيفتان.

أثبت هذا النظام الغذائي فعاليته في تجديد شباب بشرة الوجه ، ولكن وفقًا لخبراء التغذية ، فإن هذه تقنية تجديد شباب مكلفة للغاية ولا تخلو من العيوب. لأن مثل معظم الأنظمة الغذائية ، لا يتميز بتوازنه لأنه يستبعد عددًا كبيرًا من المواد الغذائية اللازمة الأداء الطبيعيالكائن الحي ، والذي ينطوي على بعض المخاطر الصحية. ولكن هناك بديل!

النظام الغذائي "OmniHeart"

نظام غذائي أقل صرامة وأكثر توازناً وقائم على أسس علمية كبديل لنظام شد الوجه يمكن أن يكون نموذج OmniHeart الغذائي الذي طوره العلماء في جامعة هارفارد. حمية OmniHeart وضعت تحت شعار "أكثر من القلب فقط" وهذا الشعار لم يخترع بالصدفة لأن. هدفه هو منع العمليات الالتهابية التي تكمن وراء شيخوخة الجسم والجلد ، وكذلك منع تطور الأمراض المزمنة ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تتطور تحت تأثير الإجهاد التأكسدي.

يستثني هذا النظام الغذائي القفزات الحادة في مستويات السكر في الدم وهو نوع من "ترياق الشيخوخة" ، على الرغم من أنه تم تطويره في الأصل للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن خلال التجارب تم تأكيد فعاليته ضد الالتهابات المزمنة والشيخوخة.

يوجد أدناه رسم تخطيطي لنموذج OmniHeart Nutrition Model مع أحجام الوجبات التقريبية.

التوصيات الواردة أدناه مصممة لشخص بالغ لديه متوسط ​​إنفاق للطاقة ، ونظامه الغذائي اليومي هو 2000 سعر حراري. لتغطية تكاليف الطاقة الأصغر أو الأكبر ، يجب تقليل حجم الأجزاء بشكل متناسب أو العكس بالعكس.

واحد مهم نصيحة عمليةمن مطوري النظام الغذائي: حتى لا تزعج نفسك بتحديد النسب الدقيقة للأطعمة الموصى بها في كل مرة قبل الأكل ، يجب عليك معظماملأ الأطباق بالأعشاب والخضروات والفواكه.

يقدم مطورو نموذج OmniHeart للتغذية ، باستخدام معدات معالجة المعلومات الطبية الحديثة ، مع مراعاة جميع جوانب نظام غذائي كامل ومتوازن لتجديد شباب الجلد ، النظام الغذائي اليومي الأمثل التالي.

النظام الغذائي اليومي "OmniHeart"

50٪ من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات و 23٪ من البروتينات و 27٪ من الدهون (6٪ دهون مشبعة ، 12٪ دهون أحادية غير مشبعة ، 9٪ دهون متعددة غير مشبعة)، هذه النسب من الدهون مثالية من حيث نسبة أوميغا 3 وأوميغا 6.

الخضروات والفواكه: 11 حصة في اليوم (نصف كوب خام أو الخضروات المغلية، 1 كوب سلطة خضراء ، 1 فاكهة ، 14 كوب توت طازج ، 12 كوب فاكهة مجففة).

محاصيل الحبوب (تفضل الحبوب الكاملة): 4 حصص في اليوم (شريحة واحدة من الخبز ، نصف كوب من المعكرونة أو الحبوب في شكلها النهائي).

ألبان (خالي من الدهون أو قليل الدسم): حصتين في اليوم (كوب واحد من الحليب ، الكفير ، الزبادي ، حوالي 40 جرام من الجبن).

المكسرات والفاصوليا والفول:حصتان في اليوم (نصف كوب مكسرات ، نصف كوب فول مسلوق).

اللحوم والدواجن والأسماك:حصة واحدة في اليوم (115 جرام منتهية).

الحلوى والحلويات: 2 حصص في اليوم (1 ملعقة صغيرة سكر ، 1 كوكيز صغيرة).

دهون وزيوت: 2 حصص في اليوم (1 ملعقة كبيرة زيت نباتي ، 1 ملعقة كبيرة مايونيز ، 1 ملعقة كبيرة دهن).

بالإضافة إلى ذلك(من اختيارك): حصة واحدة من اللحوم ، أو الأسماك ، أو الدواجن ، أو حصة واحدة من الدهون أو الزيوت ، أو حصة واحدة من الحبوب الكاملة ، أو حصة واحدة من الحلوى والحلويات.

مدة:نمط الأكل طويل الأمد ، يمكن اتباعه مدى الحياة.

لذلك ، اتباع نظام غذائي متوازن ، الاختيار الصحيح لمصادر الكربوهيدرات لصالح الأطعمة الكاملة (غنية بالألياف والعناصر الغذائية - الخضار والفواكه والحبوب الكاملة)، فإن رفض الأطعمة المكررة سيساعد في تقليل الضرر الذي يلحق بالجسم بسبب ارتفاع السكر في الدم.

يجب أن تكون أوميغا 3 وأوميغا 6 في النظام الغذائي بالكمية الموصى بها

يدخل أوميغا 3 وأوميغا 6 إلى أجسامنا بالطعام ، وبالتالي فإن تخليقهما المستقل بواسطة الجسم مستحيل ، مع نقص في النظام الغذائي أحماض دهنية، يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مختلفة ، هناك تدهور في الصحة.

تعمل أوميغا 3 وأوميغا 6 على تحسين مظهر الجلد والشعر والأظافر ، ولهما تأثير مجدد على الجلد ، وتحت تأثيرهما على الجلد ، يزول الالتهاب في الأكزيما ، ويشفى التهيج بشكل أسرع ، وتصبح أعراض المرض أقل وضوحًا. . إن وجود هذه الأحماض الدهنية بكميات كافية في النظام الغذائي مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والتهاب المفاصل والسمنة ، فهذه الأحماض تساهم في تطبيع الوزن. كما أنها تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة القوية المشروبات الكحوليةوالتدخين.

أوميغا 3

أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة للغاية لتجديد شباب البشرة وإصلاحها- تجعلها مرنة ، وتزيد من المرونة ، وتستعيد الحاجز الواقي ، وتزيل جميع التهابات وتهيج الجلد. سوف تتعلم كيف أن أوميغا 3 مفيدة للبشرة أدناه ، ولكن في الوقت الحالي ، بإيجاز عن فوائد أوميغا 3 للصحة والجسم ككل.

بالإضافة إلى التأثير المجدد للبشرة ، فإن الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها تأثير مفيد على الجسم كله ، وتداويها وتجدد شبابها. هذه الأحماض الدهنية لا تسمح للدم بالتكاثف ، وتلتهب المفاصل ، وتطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، وتحسن أداء الأعضاء الداخلية ، يعتمد الجلد المخملي عليهم، جمال الشعر ، قوة الأظافر ، حدة البصر. أوميغا 3 لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ، هي مقياس وقائي من الشيخوخة المبكرة، والأورام ، والاكتئاب ، ولكن بسبب قدرتها على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون تساعد في محاربة الوزن الزائد. أوميغا 3 تعيد التوازن الهرموني ، تحسين أداء جهاز المناعةيساعد في علاج الصداع النصفي والسكري والأكزيما والصدفية والتهاب المفاصل والربو القصبي والعديد من الأمراض الأخرى. إنها فعالة للغاية القضاء على متلازمة التعب المزمن والاضطرابات العاطفية وآلام الدورة الشهرية ،كبح ردود الفعل التحسسية.

نقص أوميغا 3 والتشبع الزائد

مع نقص أوميغا 3 في الجسم ، يبدأ الجلد في التقشر ، ويظهر حب الشباب وقشرة الرأس ، ويصاحب نقصها حالة عاطفية مكتئب ، وضعف الذاكرة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض المفاصل ، والكبد ، والغدد الثديية ، و يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى تطور مرض انفصام الشخصية.

لكن تشبع الجسم بأوميغا 3 ضار مثل نقصه. يمكن أن يسبب الكثير من أوميغا 3 ارتفاع ضغط الدم، يسبب التهيج ، زيادة القلق ، ضعف العضلات ، الخمول ، زيادة نزيف الجروح ، يسبب خللًا في البنكرياس.

قائمة الأطعمة الغنية بأوميغا 3 لكل 100 غرام. منتج

توجد أوميغا 3 في الأطعمة التالية:

• أنواع الأسماك الدهنية التي تعيش في مياه البحر الباردة: السلمون والرنجة والتونة والماكريل والسردين والماكريل والهلبوت ، وكذلك سمك السلمون المرقط وثعبان السمك ؛
• الكافيار الأحمر والأسود.
• دهون السمك
• المأكولات البحرية: الجمبري والمحار والأسقلوب.
• بذور الكتان.
• بذر الكتان وفول الصويا والسمسم والكانولا والزيوت النباتية غير المكررة ؛
• فول الصويا والتوفو.
• القمح المنبت
• الفاصوليا والبروكلي ، قرنبيطوالبطيخ والسبانخ.
• الجوز المنقوع الخام واللوز.
• البيض المنزلي ، وخاصة السمان.

تناول أوميغا 3 للبالغين- 1-2 جرام في اليوم: ما يصل إلى 2 جرام للرجال وما يصل إلى 1.6 جرام للنساء (حوالي 1-2٪ من السعرات الحرارية اليومية).

• لتحسين الصحة وتطبيع مستويات الكوليسترول ، يكفي تناول 1-2 جرام من أوميغا 3 يوميًا. لكن كل هذا يتوقف على الحالة الصحية للجسم. لمشاكل الجهاز القلبي الوعائي واضطرابات الدماغ (اكتئاب متكرر ، مرض الزهايمر)يوصي الأطباء بزيادة الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 في النظام الغذائي ؛
• عند القيام بزيادة كمال الأجسام كتلة العضلاتجرعات 2-3 غرام يوميا مطلوبة ؛
• عند إنقاص وزن الجسم ، تناول 3-4 جرام من أوميغا 3.

يمكن تعويض احتياجات الجسم اليومية من أوميغا 3 عن طريق إضافة 1 ملعقة كبيرة إلى الطعام. ملعقة من زيت بذور اللفت أو ملعقة صغيرة من بذور الكتان. هل يمكنك أن تأكل 5-10 في اليوم؟ عين الجملأو تناول قطعة صغيرة (حوالي 100 جرام) من سمك السلمون أو السردين المطبوخ حديثًا.

أوميغا 6

مع وجود كمية كافية في النظام الغذائي ، يحافظ أوميغا 6 على مرونة الجلد ، وقوة الأظافر ، وصحة الشعر ، ويساعد في علاج الأمراض الجلدية ، ويمكن أن يقلل من المظاهر السلبية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ويساعد في علاج الأمراض مثل مرض السكري والتهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل. تصلب الشرايين.

نقص أوميغا 6 والتشبع الزائد

مع نقص أوميغا 6 في الجسم ، يمكن أن يبدأ الشعر في التساقط ، بالإضافة إلى مشاكل أكثر خطورة مثل العقم وتأخر النمو والاضطرابات العقلية واختلال وظائف الكبد والأكزيما.

يؤدي تشبع أوميغا 6 إلى ضعف جهاز المناعة وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية وتطور العمليات الالتهابية وحتى علم الأورام.

قائمة الأطعمة الغنية بأوميغا 6 لكل 100 غرام. منتج

توجد أوميغا 6 في الأطعمة التالية:

• زيت الجوز وعباد الشمس والذرة وفول الصويا واليقطين وزيوت السافرول ؛
• شحم الخنزير؛
• السمسم ، الخشخاش.
• بذور عباد الشمس الخام
• بذور اليقطين؛
• القمح المنبت
• بيض؛
• سمنة؛
• الفستق والصنوبر.

تناول أوميغا 6 للبالغين- 8-10 جرام يوميا (حوالي 5-8٪ من السعرات الحرارية اليومية).

تعتمد حاجة الجسم لأوميغا 6 على العديد من العوامل ، لذا فإن المعدل اليومي فردي لكل شخص. من الضروري أيضًا ملاحظة نسبة أوميغا 3 وأوميغا 6 في النظام الغذائي اليومي - تتراوح النسبة من 1: 2 إلى 1: 4. لسوء الحظ ، فإن معظم سكان منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي أعلى بعشر مرات من معيار استهلاك أوميغا 6!

لماذا تعتبر الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مهمة للبشرة؟

يوصي جميع أخصائيو التجميل باستخدام الكريمات المضادة للشيخوخة للقضاء على التجاعيد ، لكن أطباء التجميل والأمراض الجلدية يحذرون أيضًا من أن الجلد يمكن أن يكون صحيًا وشابًا وجميلًا فقط إذا تم القضاء على المشاكل الداخلية للجسم وترتيب صحتك ، لأن. الجلد هو نوع من المؤشرات ، فهو يعكس حالة الكائن الحي بأكمله. وقد ثبت علميًا أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة لها تأثير إيجابي على جميع العمليات الحيوية في الجسم. بدون الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، لن يكون الجلد صحيًا تمامًا وثابتًا ومرنًا. يمكن أن يطلق عليها فيتامين عبادة لجميع أنواع البشرة ، فهي تشفي الجلد والجلد يتوهج حرفيًا من الداخل.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للبشرة الجميلة للأسباب التالية

1. تمنع أحماض أوميغا 3 الدهنية فرط نشاط جهاز المناعة ، مما يمنع تطور الحساسية الجلدية.

2. تحافظ أحماض أوميغا 3 الدهنية على الكولاجين - وهو الأساس المرن لبشرتنا ، وهو المسؤول عن المرونة وغياب التجاعيد.

3. أحماض أوميغا 3 الدهنية - فعالة جدا ضد الالتهابات المزمنة. هذا علاج فعالضد التجاعيد وحب الشباب والبثور ، فهي تسرع التئام الجروح ، وهي عنصر مهم في علاج التهاب الجلد المزمن.

4. ترتبط مشاكل الجلد بشكل مباشر بضغوط مختلفة. من خلال التجارب السريرية ، ثبت أن التغيرات الهرمونية هي لب المشكلة. (الخلفية الهرمونية تؤثر على الجسم بحيث تؤثر أي مشكلة مباشرة على المظهر والصحة العامة). أثناء الإجهاد ، مستويات الكورتيزول (الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يكسر البروتينات ، ويعزز تخزين الدهون ، ويرفع مستويات السكر في الدم)يرتفع بشكل حاد ويدمر الكولاجين ويسبب التهاب الجلد. نتيجة لذلك ، تظهر تجاعيد صغيرة ، وفي حالة التفاقم ، قد تظهر حب الشباب والصدفية والوردية. كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تمنع اندفاعات هرمونات التوتر ، وبالتالي تحمي من الاكتئاب وتغيرات الحالة المزاجية أثناء الدورة الشهرية. إنهم يساعدون الجهاز العصبيمن الأسهل الاستجابة للمواقف الصعبة والمشاكل المختلفة ، وتقليل الاستثارة العصبية ، والقضاء صداعواضطراب النوم ، يساعد على استعادة التفاؤل والحفاظ على الهدوء وعدم الانزعاج المواقف الصعبة. بمجرد أن يتجدد نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم ، يختفي الاكتئاب ، ويبدأ الجسم في التعافي ، ويعيش الجلد "الشباب الثاني".

بالمناسبة ، سيقال أنه في أواخر الثمانينيات ، حازت أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقدير اختصاصيي التجميل والأمراض الجلدية ، وذكروا أن البشرة الصحية والجميلة لا يمكن تصورها بدون كمية كافية من أوميغا 3.

أطروحة عن تأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية على حالة الجلد:

• هي الوقاية من التجاعيد ، لأنها تحفز تخليق الكولاجين الجديد وتقاوم تدمير بنية الجلد الموجودة ؛
• تساعد في التخلص من حب الشباب وحب الشباب ، لأنها تمنع الالتهاب وتطبيع عمل الغدد الدهنية ؛
• منع الجفاف ، لأنها تحتوي على فيتامين F ؛
• محاربة الأمراض الجلدية: الأكزيما والتهاب الجلد التحسسي والصدفية.
• يقابل الآثار السلبية لأشعة الشمس.

لطالما اعتبر الزنك "معدن الجمال" ، وهو معروف بخصائصه التي لها تأثير مفيد على حالة الجلد والشعر وألواح الأظافر.

يعتبر الزنك من أهم المعادن لعمل طبيعي لجميع أجهزة جسم الإنسان. يشارك في جميع العمليات البيوكيميائية الهامة. بادئ ذي بدء ، إنه أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية التي تمنع تكوين الجذور الحرة ، وتقوي جهاز المناعة ، وهي ضرورية لنمو الخلايا ، واستعادتها ، وبالتالي تجديد شبابها! إنه يحفز الجميع نظام هرمونيينظم عمل أهم الغدد المسؤولة عن طول العمر: الغدة النخامية والغدد الجنسية وكذلك البنكرياس. يوفر الزنك عملية تجديد الخلايا عن طريق تحفيز تخليق ثلاثة هرمونات ابتنائية رئيسية: هرمون النمو وعامل النمو الشبيه بالأنسولين وهرمون التستوستيرون. (يتم إنتاج هرمون النمو كمركب زنك معقد).

يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى اضطرابات مختلفة في الجسم ، على غرار تلك التي تتطور مع التقدم في السن! أجريت التجارب على الحيوانات التي تحتوي على أجزاء يومية مختلفة من الزنك في النظام الغذائي ، وفي تلك الحيوانات التي تلقت الزنك بكميات كافية ، زاد متوسط ​​العمر المتوقع.

أغنى الأطعمة بالزنك هي المأكولات البحرية في المقام الأول. (أعلى نسبة من الزنك في المحار ، تصل إلى 25 مجم ، 50 إلى 100 جرام من المحار تكفي لملء الجسم بالمعيار اليومي من الزنك للبالغين)ومنتجات من أصل حيواني. يوجد الزنك أيضًا في المكسرات والحبوب والبذور والبقوليات والحليب والبيض ، لكن الأطعمة النباتية تحتوي على هذا العنصر النزرة بكميات صغيرة.

في هذا الصدد ، قد يعاني النباتيون من نقص في هذا العنصر الزهيد في الجسم ، لذلك يوصى بتكميله بمكملات الزنك. كما أن الأطعمة شديدة الملوحة وإساءة استخدام الحلويات يمكن أن تكون من أسباب نقص الزنك في الجسم.

قائمة الأطعمة الغنية بالزنك بالملجم. لكل 100 غرام. منتج

فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك بالمليجرام لكل 100 جرام ، بترتيب تنازلي:المحار من 10 إلى 25 ، بذور السمسم - 7.75 ، بذور اليقطين - 7.44 ، قلوب الدجاج المسلوقة - 7.30 ، الفول السوداني - 6.68 ، بذور عباد الشمس - 5.29 ، الكبد من 4 إلى 6.6 ، مواد الصويا الخام - 5 ، الجبن الصلب 4.7 ، الصنوبر - 4.28 ، لحم الديك الرومي المشوي - 4.28 ، الأجبان المصنعة - 3.5 ، اللحم البقري - 3.24 ، الفاصوليا - 3.21 ، البازلاء 3.18 ، لحم الضأن - 3 ، لحم الخنزير - 3 ، النقانق الطبيعية 3.0 ، القمح - 2.8 ، الحنطة السوداء - 2.77 ، جريش الشعير - 2.71 ، البط - 2.47 ، ديك رومي - 2.45 ، دجاج - 2 ، بازلاء مسلوقة - 1.00 ، سلمون معلب - 0.92 ، تونة بالزيت - 0.90 ، فطر مسلوق - 0.87 ، توفو - 0.80 ، سبانخ مسلوق - 0.76 ، مشمش مجفف - 0.74 ، مسلوق أرز بني- 0.63 ، شعيرية - 0.53 ، دقيق الشوفان - 0.49 ، أرز أبيض مسلوق - 0.45 ، 1٪ حليب دسم - 0.39 ، بصل أخضر - 0.39 ، بروكلي مسلوق - 0.38 ، أفوكادو - 0.31 ، قرنبيط مسلوق - 0.31 ، فجل - 0.30 ، جزر مسلوق - 0.30.

المعدل اليومي للزنك للبالغين ، حسب الجنس ، هو 10-15 مجم. المستوى الأعلى المسموح به للزنك هو 25 مجم. في اليوم. تزداد الحاجة إلى الزنك مع: الرياضة ، التعرق الغزير.

الانزيمات (الانزيمات)- يتم تصنيع المحفزات التي لها بنية بروتينية في الخلايا وتسرع في كثير من الأحيان التفاعلات التي تحدث فيها ، وتقوم بعملية التمثيل الغذائي ، وهي أساس وجود أي كائن حي.

مع تقدم العمر ، تتدهور قدرة الجسم على إنتاج الإنزيمات بشكل مستقل ، بما في ذلك الإنزيمات الهضمية ، لذلك يجب أن تحاول تناول الطعام المزيد من المنتجاتغني بالأنزيمات ويرفض أو يقلل من استهلاك الأطعمة الخالية من الإنزيمات وذلك بسبب. من أجل هضمها ، يجب على الجسم إنتاج الإنزيمات من تلقاء نفسه ، و "سرقتها" من الأعضاء الأخرى.

لكن الإنزيمات هي المسؤولة عن إزالة الخلايا الميتة وإزالة السموم والسموم من الجسم. هم المحفزات في كل مكان لجميع العمليات الحيوية. وفي حالة قلة نشاطها أو قلة نشاطها ، تبدأ فضلات الجسم بالتراكم مما يؤدي إلى تدهور المظهر. (الجلد ، الشعر ، الأظافر ، السمنة)واختلال وظيفي (تعطيل النشاط)الأعضاء الداخلية مع تطور الأمراض المزمنة المختلفة ، حتى السرطان.

من أين تأتي الإنزيمات؟ - يرث جسمنا إمكانات إنزيمية معينة عند الولادة وهي مختلفة للجميع ، لذلك نحن بحاجة إلى حماية وحفظ هذا الإمداد المحدود من الطاقة المصممة مدى الحياة. ليس عبثًا أن تتم مقارنة الإنسان في الشرق بالشمعة. كلما اشتعلت الشمعة أكثر إشراقًا وأقوى ، زادت سرعة احتراقها. ويأكل كل شيء (الأطعمة التي تستهلك الإمدادات المدمجة وراثيا من الإنزيمات)، يقود أسلوب حياة فوضوي أو سلبي ، يستهلك الكحول ، ناهيك عن المخدرات ، يشبه الشخص بالشمعة التي تحترق من طرفين! أعتقد أن النتيجة مفهومة ، فالشمعة تحترق بشكل أسرع.

أي أن مدة حياتك تعتمد على مدة امتلاك الجسم لعوامل النشاط الأنزيمي التي تشكل إنزيمات جديدة. عندما يصبح جسمك غير قادر على إنتاج الإنزيمات ، تنتهي الحياة. لذلك ، كلما استهلكت بشكل أسرع احتياطي الطاقة من الإنزيمات المخصصة لك بطبيعتك ، كلما تقدمت في العمر بشكل أسرع ، كلما اقتربت من النتيجة المنطقية بشكل أسرع ، وفي الطريق على طول طريق الحياة ستبدو أسوأ بكثير من يمكنك.

وإمداد الإنزيمات ، من بين أمور أخرى ، يضيع عندما يأكل الشخص طعامًا معالجًا حرارياً ، لأن. عند طهي الطعام عند 100 درجة مئوية ، يتم تدمير جميع الإنزيمات الموجودة فيه بنسبة 100٪. خلص أحد مؤسسي نظام العلاج الطبيعي ، الدكتور إدوارد هويل ، إلى أن الإنزيمات هي المكون الرئيسي الذي يميز الطعام المعالج حرارياً عن الطعام الخام "الحي". قرر أن هذه "وحدات الطاقة الحيوية" يتم تدميرها عند درجات حرارة أعلى من 50 درجة مئوية. لسوء الحظ ، في عصرنا هذا ، يستهلك كل شخص تقريبًا طعامًا خضع بشكل أساسي للمعالجة الحرارية وبالتالي لا يحتوي على إنزيمات. في الثلاثينيات من القرن العشرين ، حاول الدكتور هاول أن يثبت لمعاصريه أن الطعام المعالج حرارياً يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للصحة.

إذا كانت الأطعمة النيئة تهيمن على نظامنا الغذائي ، فستكون الإنزيمات موجودة في الطعام الذي نتناوله بكميات كافية نسبيًا ، وستقوم بدورها بجزء كبير من عمل هضم الطعام ، وبالتالي الحفاظ على الإمدادات الثمينة من الإنزيمات. وإذا كنت تأكل طعامًا معالجًا بالحرارة وخاليًا من الإنزيمات ، فسيضطر الجسم إلى إنتاج إنزيمات بشكل مستقل لهضمه ، مما يقلل بشكل كبير من الإمكانات الإنزيمية المحدودة بالفعل.

يجب أن تدرك أن الحمل الناتج عن الأطعمة المعالجة حرارياً في مخازن الإنزيم مرتفع للغاية. إنه أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة والوفاة المبكرة ، فضلاً عن سبب جميع الأمراض تقريبًا. ويفسر ذلك حقيقة أنه إذا اضطر الجسم إلى إمداد الكثير من الإنزيمات في اللعاب وعصير المعدة وعصير البنكرياس وعصير الأمعاء ، فإنه يقلل من إنتاج الإنزيمات لأغراض أخرى. لا يمكنها إنتاج ما يكفي من الإنزيمات للدماغ والقلب والكلى والرئتين والأعضاء والأنسجة الأخرى. تؤدي "سرقة" إنزيمات الجهاز الهضمي من أجزاء أخرى من الجسم إلى صراع على الإنزيمات بين جميع الأعضاء والأنسجة ، والتي يمكن أن تكون السبب الرئيسي للسرطان والسكري وأمراض الشريان التاجي والعديد من الأمراض المزمنة أو المستعصية الأخرى. كما ذكرنا سابقًا ، فإن نقص الإنزيم هو آفة لدينا مجتمع حديثاتباع نظام غذائي حضاري خالٍ من الإنزيمات.

في الوقت الحاضر ، مستفيدين من فوائد الحضارة ، يأكل الناس كمية هائلة من الأطعمة المعالجة حرارياً بحيث تنشغل الإنزيمات فقط في هضمها. نتيجة لذلك ، هناك نقص حاد في الإنزيمات للحفاظ على الأعضاء والأنسجة الداخلية في حالة صحية. وقليل من الناس يعرفون ذلك طرق أفضلإن تجديد وشفاء وترميم الأعضاء المريضة هو مجاعة علاجية طويلة الأمد. أثناء الجوع العلاجي المطول ، يتم تعليق إنتاج الإنزيمات للهضم ، وتقل كمية الإنزيمات في اللعاب وعصائر المعدة والبنكرياس. وهكذا يتم إطلاق الإنزيمات التي كانت تعمل على هضم الطعام وتعمل على الشفاء واستعادة الأعضاء والأنسجة التالفة. أثناء الصيام العلاجي المطول ، تغير الإنزيمات هياكل الجسم غير الصحية ، فهي تحارب الأنسجة المرضية وتدمر المواد غير المعالجة وغير المهضومة ، وبعد ذلك يتم إخراجها من الجسم بطريقة طبيعية.

5 نصائح لتعزيز إنتاج الإنزيمات في الجسم

1. تناول الطعام الخام غير المعالج حرارياً في الغالب. على سبيل المثال ، الأطعمة النيئة غنية بالأنزيمات ، وبعد المعالجة الحرارية يتم تدميرها. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون نظامك الغذائي خامًا بنسبة 75٪ على الأقل.

2. التقليل من استهلاك اللحوم والدهون الحيوانية فائضها يؤدي إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي.

3. امضغ الطعام جيدًا. حيث أن عملية الهضم تبدأ بالمضغ ، ونتيجة لذلك يسهل هضم الطعام في المعدة والأمعاء.

4. إجراء صيام علاجي طويل الأمد لمدة 7 أو 14 أو 30 يومًا. منذ الجوع العلاجي المطول ، يتم تعليق إنتاج الإنزيمات للهضم ويتم إطلاق الإنزيمات المستخدمة في هضم الطعام والعمل على الشفاء واستعادة الأعضاء والأنسجة التالفة.

5. تجنب الإجهاد. يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على عمل الجسم بالكامل ، بما في ذلك قدرته على هضم الطعام بشكل فعال وإنتاج الإنزيمات.

من الممكن أيضًا استعادة النشاط الأنزيمي بمساعدة المكملات الغذائية الخاصة التي تعوض عن نقص إنزيمات الجهاز الهضمي (الإنزيمات). هؤلاء المكملات الغذائيةلديها انتقائية عالية ونشاط تحفيزي ، على غرار إجراءات الإنزيمات الطبيعية.

لكن لا يمكن تناول إنزيمات الجهاز الهضمي إلى أجل غير مسمى ، فقط في الدورات التي يصفها الطبيب ، لأنها تعطل الإفراز الطبيعي للإنزيمات. (قد يتوقف الجسم تدريجياً عن إنتاج الإنزيمات من تلقاء نفسه)، ويمكن أن يتسبب أيضًا في انخفاض امتصاص بعض العناصر النزرة (مثل الحديد).

لذلك ، يوصى بشدة بعلاج نقص الإنزيم تحت إشراف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.

ساعد جسمك على العمل بطريقة طبيعية: من خلال تصحيح النظام الغذائي ، النشاط البدنيوالتخلي عن العادات السيئة والسيطرة على التوتر.

تقليل الحمل السام على الجسم

هناك طريقتان لتقليل الحمل السام على الجسم - لتقليل تغلغل المواد الضارة من الخارج وتقوية نظام إزالة السموم من الجسم.

اول طريقيكمن تقليل الحمل السام على الجسم في حقيقة أنه من أجل تقليل تدفق السموم إلى الجسم بشكل كبير ، يجب أن تكون حذرًا للغاية في اختيار الطعام ومياه الشرب. حاول شراء البقالة (خاصة اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان ، لأن هذه المنتجات يمكن أن تتراكم الكثير من السموم و معادن ثقيلة) مصنفة للإشارة إلى أن المنتج صديق للبيئة. بضع كلمات عن الخضار والفواكه ، عند شرائها تحتاج إلى الانتباه إلى ملاءمتها للبيئة ، لأن. هم عرضة بشكل خاص لتراكم المبيدات الحشرية: البطاطس ، التفاح ، البطيخ ، البطيخ ، الكوسة ، الفلفل ، الخوخ ، المشمش ، الفراولة ، التوت.

حاول شراء المنتجات العضوية فقط لتقليل تناول المعادن الثقيلة والمبيدات والأسمدة في الجسم والتخلص من الأشياء الموجودة في المنزل التي تحتوي على السموم والمواد المتطايرة. مركبات العضوية (الورنيش والمذيبات). اشترِ المنتجات التي لا تحتوي على معززات النكهة والرائحة ، وحاول ألا تستخدم مزيلات العرق ومعطرات الجو برائحة شديدة التشبع.

الطريقة الثانية- هذا هو تقوية نظام إزالة السموم من الجسم ، وذلك بسبب استخدام الأطعمة الغنية بالميثيونين (الميثيونين هو حمض أميني أساسي يحتوي على الكبريت ويوجد في البروتينات). لإزالة السموم ، هناك حاجة إلى الأطعمة الغنية بالميثيونين لأن عمليات تنقية الدم في الكبد معقدة بسبب عدم كفاية تناول المكونات المحتوية على الكبريت في الطعام. وتحدث إزالة السموم بسبب مثيلة السموم نتيجة دمجها مع حمض الميثيونين الأميني المحتوي على الكبريت. تشمل المنتجات الغنية بالميثيونين: لحوم الحيوانات والطيور التي تزرع في البرية ، والأسماك ، والجبن ، والجبن ، والبيض ، وبدرجة أقل - المكسرات ، والبقوليات ، والأرز ، والدخن ، والشوفان ، والعدس ، والبذور.

يوجد الكبريت أيضًا بكثرة في النباتات المنتفخة. (الثوم والبصل الخام)وفي أنواع مختلفة من الملفوف ، وخاصة القرنبيط. لكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن طويلا المعالجة الحراريةيؤدي إلى تدمير كبير للمركبات العضوية القيمة.

أيضًا ، لإزالة السموم ، تحتاج إلى تضمين الأطعمة المخمرة في نظامك الغذائي والتي لها خصائص إزالة السموم ، مثل ملفوف مخللوالكفير والزبادي.

تحتوي بعض الأعشاب والتوابل أيضًا على خصائص إزالة السموم ، مثل الكركم والقرنفل والكزبرة تتصدر القائمة. منتجات طبيعيةلتحييد المعادن الثقيلة في الجسم.

ملاحظة.المقال الذي قرأته هو الخطوط العريضة لاتجاه إجراءات التجديد ، والأساس الأساسي لبناء الثقة في واقع تحقيق النتائج الموضحة في هذا المقال. لقد حاولنا أن نكون موجزين قدر الإمكان ، بدون ماء ، وأن نغطي الموضوعات التي يصعب فهمها بكلمات سهلة الفهم ، حتى تتمكن من تطبيق المعلومات التي يتم تلقيها في الممارسة على الفور. ولكن مع ذلك ، يوجد في هذه المقالة 8 فقرات ، يمكن لكل منها كتابة 10 مقالات أخرى على الأقل. لذلك ، لا يمكن أن تدعي هذه المقالة أنها شاملة ، وتكشف بشكل كامل عن كل موضوع ، وإذا كنت قد استلهمت من النصائح الثمانية الواردة في هذه المقالة ، فلن يكون من غير المناسب فهم الفروق الدقيقة لكل موضوع بمزيد من التفصيل. المواضيع. بعد إتقان الفروق الدقيقة وتطبيقها في الممارسة العملية ، سوف تتلقى برنامج تجديد شخصي. لا عجب أن يقولوا أن التفاصيل والفروق الدقيقة أمر بالغ الأهمية!

كل الناس يتقدمون في العمر ، ولا يوجد علاج لهذا ، ولكن لكي تبدو وتشعر بالراحة في أي عمر ، يجب أن تعمل وتعتني بجسدك. يوجد اليوم عدد كبير من الأساليب المختلفة التي تسمح لك "بعدم التقدم في السن" مع تقدم العمر. يرتبط بعضها بالعادات الغذائية ، والبعض الآخر يؤثر على الجوانب النفسية للفرد ، والبعض الآخر يشجع الرياضة والنشاط البدني. يناقش هذا المقال الأساليب الأكثر فاعلية التي تناسب الجميع وتغير حقًا حياة الشخص الذي فقد الشعور بالشباب والطاقة.

كيف يمكنك تجديد جسد المرأة والرجل

ليس سراً أن شبابنا يكمن فينا ، أي أن كل شخص هو مفتاحه الخاص للتجديد. تتجدد أجسامنا ذاتيًا كل دقيقة ، وتحدث هذه التغييرات على المستوى الخلوي. لهذا السبب ، من خلال تنظيم عمل الوعي والأعضاء والإرادة ، يمكنك الحصول على نتيجة مذهلة ، والتي لا يمكن أن تعيد الحياة إلى أكثر الأشخاص ذبلًا فحسب ، بل تخسر أيضًا خارجيًا بضع سنوات ، أو حتى بضع عشرات. . أكثر طرق فعالةتطوير الذات والتجديد الذاتي.

الأطعمة المضادة للشيخوخة

اتضح أن برنامجًا غذائيًا محددًا لا يمكنه فقط إنشاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم من الناحية النوعية ، ولكن أيضًا يمنح الشخص الحيوية والنشاط ، وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه ، يتغير المظهر أيضًا: يصبح الجلد أكثر مرونة ويكتسب صحة لون، أنسجة العضلاتوالجهاز الرباطى متناسق ، مما يسمح للجسم "باقتطاع" شخصية جذابة من تلقاء نفسه. بعد ذلك ، سنتحدث عن نظام غذائي من المنتجات التي تساهم في تجديد شباب الجسم ككل:

• كرفس- هذا هو المفتاح الرئيسي ، الذي يشبع استهلاكه الأدمة بمجموعة ضخمة من الفيتامينات والمواد المغذية ؛
• شاي أخضر- كما تعلم فإن هذا المنتج مشبع بالتوراين وهو مصدر طاقة للبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يسرع هذا الشاي عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويطهر الأمعاء من السموم.
• ثوم- إنه مصدر لفيتامين ب ، وهو ضروري لاستعادة الخلايا والتمثيل الغذائي بين الخلايا ونقل المواد ؛
• دقيق الشوفان- بفضل هذا المنتج ، يشعر الملايين من الإنجليز الذين يأكلون هذه العصيدة كل صباح بشعور رائع. دقيق الشوفان يعمل على تطبيع عمل عضلة القلب ، ويحسن أداء الجهاز الهضمي ويساعد على تطهير الدم.
• لحم الدجاجهو مصدر للإنزيمات الأساسية التي تحفز إنتاج الكولاجين (البروتين المسؤول عن مرونة الجلد) ؛
• جزرة- هذا المكون عالمي ، لأنه لا يمكنهم تناول وجبة خفيفة فحسب ، بل يمكنهم أيضًا شرب عصير صحي ومنعش. الجزر مشبع بالألياف والكاروتين ، وهو بالتأكيد مفيد للعناية بالبشرة ووظيفة الأمعاء.
• سمك السالمون- مصدر للبروتين ومكونات أخرى تسمح لك باستعادة البنية الطبيعية للشعر والأظافر ؛
• عسل- منتج يعتبر عامل تقوية رئيسي لجهاز المناعة والصحة بشكل عام.

أعشاب

لا يوجد مصدر أفضل للشباب الأبدي من الطبيعة ، التي وفرت للناس كمية هائلة من الأعشاب والنباتات المفيدة والشفائية. سيساعدك مغلي الأعشاب المصنوع بشكل صحيح أو التسريب على الشعور بالتحسن والانتعاش والشباب. من أجل تطهير الجسم من السموم والدهون المترسبة على مر السنين ، وكذلك تطبيع عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي ، يمكنك عمل مغلي عشبي حسب الوصفة التالية:

• زهور البابونج
• براعم البتولا
• زهور الخالد
• عشبة هايبركوم.

يجب خلط جميع المكونات المذكورة أعلاه بكميات متساوية ، بعد طحنها في الخلاط وتحويلها إلى مسحوق. الآن المجموعة العشبية جاهزة للتحضير ، لذلك تحتاج إلى سكب ملعقة كبيرة من الخليط في كوب وصب الماء المغلي فوقه ، ثم تركه ليخمر لعدة ساعات. عندما يمر الوقت المطلوب ، أضف ملعقة كبيرة من العسل إلى الوعاء واشرب التسريب. إذا كنت تشرب هذا المنتج يوميًا لمدة أسبوع في الصباح ، فبعد 7 أيام ستتحسن صحتك العامة عدة مرات ، وسيكتسب وجهك لونًا متجانسًا وإشراقًا صحيًا.

وصفات العلاجات الشعبية

العلاجات الشعبية لتجديد شباب الجسم تقوم على تفريغ جميع الأجهزة والأعضاء البشرية. بادئ ذي بدء ، من الضروري تطبيع عمل عضلة القلب عن طريق تنقية الدم وتزويد الأنسجة السائلة باللزوجة الكاملة والدورة الدموية. من المهم أيضًا تطهير الجهاز الهضمي وتثبيته ، مما يعني إزالة الرواسب من الأمعاء بسبب سوء التغذية.

يقدم الطب التقليدي الدواء التالي ، والذي سيسمح لك بالتعامل مع المشاكل المذكورة أعلاه بمساعدة الأطعمة العادية ، لأن الطعام هو المصدر الرئيسي للصحة والطاقة. للطبخ ستحتاج المكونات التالية:

1. 10 ليمون
2. 10 رؤوس ثوم
3. ملعقة كبيرة من العسل.

تحتاج إلى الحصول على عصير من الليمون ، وتقطيع الثوم جيدًا في الخلاط أو مفرمة اللحم إلى حالة العصيدة. أنت الآن بحاجة إلى خلط عصير الليمون ولب الثوم والعسل. يجب أن يتم ضخ التركيبة في غضون أسبوع ، ثم تناول 4 ملاعق صغيرة طوال اليوم ، حتى نفاد المنتج.

التجديد بقوة الفكر

من الغريب أن كل أفكارنا مادية ، لذا يجب استخدام هذه الحالة كمصدر للتجديد. إذا تخيلت ، عند الانغماس في الأفكار ، كيف يمر الجسم بالتغيرات ، ويصبح الجلد أكثر مرونة ، ويمتلئ الجسم بالطاقة ، فإن هذا العلاج سيعطي النتائج قريبًا. من المهم أن نفهم أن الفكر ، كما هو ، يبرمج الجسم ، وبالتالي يوجهه إلى عملية التعافي.

تقنية التنفس للشفاء من الداخل

عندما يتنفس الإنسان ، يتشبع دمه بالأكسجين ، والذي ينتقل بعد ذلك إلى جميع أنحاء الجسم ، مما يثري كل خلية في الجسم. عندما يولد الشخص ، يكون أنفاسه مختلفة قليلاً عن مظهره في مرحلة البلوغ.

الحقيقة هي أن التنفس الطبيعي مستمر ، أي لا توجد فترات توقف بين الشهيق والزفير. لتتعلم كيف تتنفس بشكل صحيح ، يجب أن تتخيل أنفاسك كما لو كانت عجلة تدور بنفس السرعة. في هذه العملية ، يمكن للجميع تعلم أخذ أنفاس عميقة وملء رئتين ممتلئتينالهواء والزفير بنفس الطريقة ، دون توقف وتوقف في مجرى التنفس.

حصص اليوغا

اليوغا هي تقنية لفهم الانسجام والوحدة ، والتي من خلالها يتناغم الشخص. اليوغا هي وسيلة لربط الوعي والروح بالجسد. كل حالة ، سواء كانت خوفًا ، أو سعادة ، أو ختمًا ، وما إلى ذلك - كل هذا ينعكس على المستوى الجسدي ، مما يؤدي لاحقًا إلى أنواع مختلفة من الأمراض.

إذا تعلمت التحكم في جسدك ولاحظت الحالات والمشاعر التي مررت بها ، فيمكنك قريبًا فهم السيطرة على العقل. عندما يتحقق الانسجام ، وفقًا لفلسفة اليوجا ، يمكن أن يصبح الشخص على الفور أصغر سنًا ، روحيًا وخارجيًا.

تمارين التبت للتجديد وطول العمر

الجمباز التبتي هو تجسيد لسنوات عديدة من ممارسة الرهبان المحليين ، الذين اكتشفوا سر الشباب الأبدي. وفقًا لوصفاتهم ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة من خلال القيام بخمس دقائق فقط في اليوم.

فيما يلي مثال على بعض التمارين:

• في الصباح ، يجب أن تبدأ في فرك راحتي يديك معًا ، ويجب أن يتم ذلك دون النهوض من السرير ؛
• ضع يديك في قبضة يدك ، ثم ضعها جانبًا إبهامإلى الجانب. الآن يتم وضع الإصبع البارز على شحمة الأذن ، وبقبضة اليد ، تحتاج إلى تدليك الوجه بالضغط ، ورسم خط على طول عظام الخد من الذقن إلى الأذنين ، إلخ.

فيديو: كيفية تجديد شباب الجسم في 40-50 سنة

كجزء من الفيديو المقترح ، يتم النظر في طريقة سهلة لاستعادة جسمك من خلال تطبيع الجهاز الهضمي. مؤلف الفيديو هو أخصائي تغذية ، معالج نباتي ، يشاركك بعض الاكتشافات والملاحظات التي تسمح لك بالشعور والنظر إلى 20 في 60.

الشباب الأبدي ، الجمال ، الخلود هي مواضيع كانت مثيرة للبشرية لمئات القرون. بعد كل شيء ، الشيخوخة أمر لا مفر منه لكل كائن حي على كوكبنا الجميل. نتقدم في العمر بغض النظر عن لون البشرة أو الجنس أو الوضع الاجتماعي أو الثروة أو الفقر المدقع.

إن الرغبة في الحصول على الخلود ، وإبطاء عملية تدمير الخلايا ، والحفاظ على نضارة الجلد ونضارة الجسم ، دفعت العلماء في جميع الأوقات إلى التجربة. بحثًا عن الإكسير السحري للخلود ، تم إنفاق كمية رائعة من المكونات الطبيعية والمواد الكيميائية والوقت والمال.

حقق العلاج الجيني طفرة في العلم ، حيث أعطى فرصة ليس فقط لعلاج الأمراض الوراثية ، ولكن أيضًا لإطالة العمر! لماذا نستعيد صحة البشرة ومناعتها وجمالها ونضارتها؟ ما مدى فعالية هذه التقنية؟ من جربها وما هي النتائج؟ ما هو سبب التجديد؟ دعنا نحاول اكتشاف استراتيجية جديدة لمكافحة الشيخوخة.

العلاج الجيني والجيني للحفاظ على الشباب

يتكون الجينوم البشري من الحمض النووي المتصل على التوالي. في أهم الجزيئات للإنسان - معلومات عن الجسم والوراثة. تحتوي على 23 زوجًا من الكروموسومات في نواة كل خلية وحوالي 20.000 إلى 25.000 جين.

تنتهي الكروموسومات في التيلوميرات. تتكون "أغطية الكروموسومات" من سلاسل قصيرة من النيوكليوتيدات. يلعبون دورًا رئيسيًا في الحفاظ على سلامة الكروموسومات ووظائفها المناسبة وصلاحيتها. بسبب الانقسام المستمر للخلايا ، هناك انخفاض في طولها وانخفاض في وظائف الحماية. بمجرد أن يتم تقليل التيلوميرات إلى الحد الأقصى ، تتوقف الخلايا عن الانقسام ، مما يؤدي إلى انخفاض المناعة ونشاط عمليات التجديد والشيخوخة.

العلاج الجيني هو حل شامل لتصحيح خلل الحمض النووي وعلاج الأمراض التي تسببها التغيرات في الكروموسومات وهي:

• الشذوذ والطفرات والأمراض الوراثية (اضطرابات أحادية المنشأ) ؛
• التوحد وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري والسرطان (اضطرابات متعددة الجينات) ؛
• التأخيرات التنموية و عيوب خلقية(التغيرات الصبغية) ؛
• الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر واضطرابات التنسيق العصبي العضلي.

إن تجديد شباب الجسم على المستوى الخلوي طريقة متقدمة وواعدة في المجال العلاجي. تتيح التقنيات المبتكرة الفرصة لإطالة العمر بشكل جذري ووقف الشيخوخة.

في عام 2012 ، أجرى المركز الوطني الإسباني للسرطان CNIO بحثًا عن لقاح جديد. تمكنت ماريا بلاسكو ومجموعة من العلماء من إثبات أنه من الممكن زيادة متوسط ​​العمر المتوقع. أجريت تجارب على فئران في مرحلة البلوغ. تم حقن الحيوانات مرة واحدة بالعقار باستخدام إنزيم التيلوميراز.

ما هو التيلوميراز

يلعب الإنزيم الرئيسي في نظامنا دورًا مهمًا في تجديد الخلايا الجذعية. يضيف التيلوميراز نسخًا متعددة من الحمض النووي الصبغي إلى التيلومير ، مما يطيله. إن تعبيره القسري يجعل من الممكن "إكمال" التيلوميرات ، واستعادة الخلايا الجذعية ، وتأخير الشيخوخة وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع.

تم العثور على تيلوميراز في ciliates ، الخميرة ، النباتات ، الحيوانات ، المبايض ، الحيوانات المنوية و الخلايا السرطانيةشخص. هذه الأخيرة قادرة على الانقسام إلى أجل غير مسمى ، مما يحافظ على التيلوميرات. إنها خالدة ، لأن هذا الإنزيم يعمل فيها باستمرار. من المشاكل الشائعة في العلاج الجيني خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك ، فإن الأدلة البحثية مقنعة:

• في فعالية التقنيات واستعادة طول التيلومير ؛
• في عودة الشباب على المستوى الخلوي ؛
• في تنشيط الخلايا الجذعية "النائمة".
• في تحسين جهاز المناعة.
• في تسريع تجدد البشرة واستعادة نمو الشعر ؛
• في الإمكانات العالية للإنزيم تيلوميراز ، كعلاج للشيخوخة.

تعد القدرة التجديدية للإنزيم تيلوميراز جانبًا رئيسيًا ، سواء من أجل التجديد أو لاستعادة الأداء الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية وخلايا الجلد والعضلات. بعد معالجتهم بإنزيم ، يستأنفون نشاطهم "الشبابي". أكدت نتيجة البحث أن عمر الخلية "مرن". يمكن لتحريض التيلوميراز أن يعيد نضارة البشرة وجمالها.

التجديد مع العلاج الجيني - القرصنة البيولوجية ، النتائج الأولى للتجارب البشرية

أصبح من الواضح الآن أن تقنيات العلاج الجيني يمكن أن تؤثر بشكل خطير على جوانب شيخوخة الإنسان. مدير عام مركز أبحاث الطب التجديدي Bioviva USA Inc. قررت إليزابيث باريش اختبار نفسها.

"بالنسبة لي كان الأمر يتعلق بالأخلاق. عندما بدأت Bioviva في نشر الأبحاث ، تلقينا عروضًا من العديد من المتطوعين. أنا - شخص عاديلا تشعر بالاستثناء أو الشجاعة أكثر من الآخرين. ومع ذلك ، كنت أعلم أنه يتعين علي قيادة الشركة حتى أكون متأكدًا بنسبة 100٪ من النجاح. حتى لو لم يكن هناك حرج تكنولوجيا جديدةقد يكون المريض مريضا جدا لاستخدامه. إذا لم تسر الأمور بالطريقة التي خططنا لها ، فسيكون ذلك ضارًا لي والمريض والشركة. قررت اختبار اللقاح على نفسي أولاً ".

باعتبارها داعمة لطول العمر الصحي والترويج النشط للعلاجات المبتكرة لمرض الزهايمر وباركنسون وتليف الكبد والسكري والسرطان ، خضعت لجلسة العلاج الجيني الأولى في سن 45 عام 2015.

كان أحد الإجراءات هو حقن مثبط الميوستاتين في العضلات الأمامية الأربع للساقين والعضلة ذات الرأسين. الحقن غير مؤلم ، يشير إلى العلاج التعريفي الجهازي ويتم إجراؤه محليًا. تم استخدام الناقل الفيروسي AAV لإيصال الإنزيم تيلوميراز إلى الخلايا ، لكن هذا ليس حلاً سحريًا. يستخدم العلاج أنماطًا مصلية محددة لخلايا مختلفة ، لذلك يمكن استهداف الانقسام لكل طيف علاجي.

يعلق العلماء آمالًا كبيرة على استحداث الإنزيم تيلوميراز. يجري حاليًا اختبار عدد محدود من النواقل (الفيروسات) في الاختبار. يعتبر عددهم كافياً للحصول على نتائج مهمة. ومع ذلك ، يتم إجراء التجربة بحذر لتحديد درجة سلامتها. تأمل إليزابيث باريش وفريقها من العلماء في رؤية التغيرات الداخلية والخارجية ، وتجديد الخلايا على مستوى الأنسجة والكائن الحي ، وشباب البشرة. سيكون اختراقًا بيولوجيًا للجينوم والكائن الحي ، على مستوى الجينات.

يتم تحديد طول التيلومير بواسطة المؤشرات الحيوية. اليوم ، زادت قيمة بيريش من 6.71 إلى 7.33 كيلوبايت ، أي ما يعادل 20 عامًا من العمر. نتطلع إلى نتائج الدراسات المستقبلية التي تظهر تأثيرًا مجددًا على جسم الإنسان.