Vitamines B pour. Quels sont les bienfaits des vitamines B pour le corps humain

23.06.2017

Les vitamines B sont l'une des premières choses fondamentales à prendre en charge si vous êtes soudainement dépassé par une dépression, une irritabilité ou un mauvais sommeil. Sans ces vitamines, la plupart des activités d'amélioration de la santé mentale se révéleront, sinon dénuées de sens, alors temporaires et incomplètes.

Examen

Vitamines B- ce sont plusieurs substances hydrosolubles qui sont unies par la présence d'azote dans la composition de la molécule. Les 8 vitamines B les plus connues sont :

thiamine (vitamine B1)
riboflavine (vitamine B2)
niacine (vitamine B3)
acide pantothénique (vitamine B5)
pyridoxine (vitamine B6)
biotine (vitamine B7)
acide folique (vitamine B9)
cobalamine (B12)

En plus d'eux, deux autres vitamines sont essentielles pour la santé :

inositol (vitamine B8)
choline (vitamine B4)

Vous trouverez ci-dessous un tableau qui décrit brièvement le rôle de chacune des vitamines énumérées ci-dessus.

Vitamine	Fonctions dans le corps
B1 (thiamine)	Impliqué dans la conversion des graisses, des glucides et des protéines en énergie
B2 (riboflavine)	Participe à tous les types de processus métaboliques, normalise l'état de la peau, les fonctions visuelles, les muqueuses
B3 (niacine)	Participe à la synthèse des protéines et des graisses, libère l'énergie des nutriments contenant du potassium
B4 (choline)	Réduit le taux de sucre dans le sang, protège les membranes cellulaires de la destruction et des dommages, a des propriétés calmantes, normalise le métabolisme des graisses et aide à réduire le poids
B5 (acide pantothénique)	Participe à la formation du "bon" cholestérol, libère de l'énergie alimentaire
B6 (pyridoxine)	Régule l'activité du système nerveux, participe à la régénération des globules rouges, au métabolisme des glucides, à la synthèse de l'hémoglobine, favorise la formation d'anticorps
B7 (biotine)	Améliore l'état de la peau et des cheveux, guérit les glandes sudoripares, le tissu nerveux et la moelle osseuse
B8 (inositol)	Régule le taux de cholestérol, prévient le développement de l'athérosclérose, stimule l'activité cérébrale, favorise la perte de poids
B9 (acide folique)	Avec l'aide de la vitamine B9, l'acide nucléique se forme et la division cellulaire se produit, les globules rouges se forment
B12 (cobalamine)	Aide à la formation des globules rouges, favorise la croissance et l'activité du système nerveux

Lors du choix de médicaments spécifiques du groupe B, deux critères doivent être respectés.

La forme sous laquelle chaque vitamine est présentée. Il est hautement souhaitable de privilégier les formes biodisponibles, car elles sont bien mieux absorbées par l'organisme.
Dosage de chaque vitamine.

Formes de vitamines B

Le tableau répertorie les formes synthétiques standard (les moins chères) ainsi que les formes les plus biodisponibles (absorbables par l'organisme) de chaque vitamine. Évidemment, il est préférable de choisir les préparations dans lesquelles les vitamines B sont contenues sous une forme biodisponible.

Vitamine	forme standard	Meilleure forme (biodisponible)
B1 (thiamine)	chlorhydrate de thiamine	chlorhydrate de thiamine, chlorure de thiamine carboxylase
B2 (riboflavine)	riboflavine	riboflavine, riboflavine-5-phosphate
B3 (niacine)	niacine	niacine, niacinomide
B4 (choline)	choline	choline, bitartrate de choline, citrate de choline, CDP-Choline
B5 (acide pantothénique)	acide pantothénique	acide pantothénique, pantothénate de calcium
B6 (pyridoxine)	pyridoxine	pyridoxal-5-phosphate (P-5-P)
B7 (biotine)	biotine	biotine
B8 (inositol)	inositol	inositol
B9 (acide folique)	acide folique	acide folique, méthyltétrahydrofolate
B12 (cobalamine)	cyanocobalamine	méthylcobalamine, adénosylcobalamine, dibencoside

Dosage des vitamines B

Il y a deux paramètres de dosage à considérer :

RDA (Apports Journaliers Recommandés) - le besoin journalier minimum pour la prévention des carences en vitamines (le pourcentage (% DV) indiqué sur les étiquettes des médicaments est calculé à partir de celui-ci),
USL (Upper Safe Levels) - les doses quotidiennes maximales sans danger autorisées dans les suppléments pour la prise de cours à court terme (jusqu'à 1-2 mois).

Tableau avec dosages de chaque vitamine pour les personnes de plus de 19 ans :

Si vous regardez attentivement ce tableau, vous verrez que la gamme de dosages allant de la dose quotidienne minimale à la dose acceptable est très large. L'essentiel est que le dosage de l'une ou l'autre vitamine dans une préparation particulière ne dépasse pas la valeur USL.

Médicaments spécifiques

Ainsi, lors du choix d'un médicament particulier, nous examinons:

la forme de chaque vitamine,
sa posologie.

Voyons ce que nous pouvons choisir pour un cours prophylactique de vitamines B parmi la riche variété proposée sur iHerb. Et le choix à première vue est vraiment large. Cependant, si nous filtrons l'assortiment selon les critères spécifiés, il n'y aura pas autant de médicaments dans le «résidu sec». Voici quelques-uns d'entre eux.

Vitamines B naturelles de première qualité

Ce sont les plus les meilleurs complexes toutes les vitamines B naturelles présentées sur iHerb. Leur seul inconvénient est le coût, mais leur prix est pleinement justifié.

Drogues synthétiques biodisponibles

Ces vitamines sont moins chères que les vitamines naturelles. Les dosages de vitamines dans ces préparations sont plus élevés, car ils sont moins bien absorbés que les naturels. Mais ce sont toujours des médicaments de très haute qualité qui ne peuvent être comparés à aucune vitamine de pharmacie.

Choline et inositol

Si vous étudiez attentivement la composition des préparations ci-dessus et de tout autre complexe de vitamines B, vous verrez qu'elles ne contiennent pas deux vitamines: B4 (choline) et B8 (inositol). Si vous souhaitez fournir à votre corps un soutien complet en vitamine B, vous avez deux options. Prenez (c'est une source de choline et d'inositol) ou achetez ces deux vitamines séparément.

Par exemple:

Une information important

Les informations fournies ici sont à titre informatif uniquement. Ils ne constituent pas une recommandation pour la prise de compléments alimentaires et ne constituent pas une publicité pour ces compléments.
Rappelez-vous: les bioadditifs ne peuvent pas être utilisés pour traiter les maladies, ils ne constituent pas une alternative aux médicaments, et plus encore aux prescriptions médicales.
Prendre des compléments alimentaires sans l'approbation d'un médecin peut être nocif pour la santé, surtout si vous avez des maladies.

Tous les hommes et toutes les femmes ne savent pas pourquoi le corps a besoin de vitamine B12. Il améliore le fonctionnement des intestins, aide les personnes à faire face aux états dépressifs.

L'état de la peau d'une personne s'améliore, la résistance à diverses situations stressantes augmente.

La seule règle est de suivre toutes les recommandations et de ne pas dépasser la posologie. Absolument toutes les vitamines qui sont incluses dans le groupe B ont leur propre signification biologique pour le corps.

Ils sont capables d'assurer le fonctionnement normal du système nerveux, de favoriser le métabolisme énergétique et de maintenir le système digestif dans un état normal.

Les personnes qui prennent des complexes de vitamines peuvent mieux résister aux situations stressantes. Le corps stabilise la glycémie.

Les vitamines B réduisent impact négatif stress, ils sont donc souvent prescrits aux athlètes qui se préparent pour les compétitions.

Noter! Les vitamines B n'affectent pas le fonctionnement les organes internes et ne fais pas de mal.

Les vitamines B sont prescrites aux patients avec d'autres médicaments pour soigner l'anémie, les troubles neurologiques.

Il est préférable d'acheter un supplément complexe, qui contient tous les micro et macro éléments nécessaires :

Vitamines B	Caractéristiques avantageuses
B1 ou thiamine	Soutien fonctionnement normal système nerveux central, vaisseaux cérébraux
B2 ou riboflavine	La vision devient claire. Chez l'homme, les glandes surrénales commencent à fonctionner correctement, le fer est absorbé, l'hémoglobine est synthétisée
B3 ou niacine	En l'absence de carence dans le corps, le métabolisme du cholestérol et des glucides est normalisé, il aide à absorber les nutriments. B3 favorise la libération d'énergie supplémentaire dans le corps, synthétise des enzymes
B5 ou panthénol	Aide à guérir les plaies plus rapidement, à restaurer l'épithélium. Augmente la production d'énergie dans le corps
B6 ou pyridoxine	Affecte la régulation des enzymes, a un effet positif sur les vaisseaux sanguins, le travail du muscle cardiaque
B7 ou biotine	Les muscles commencent à récupérer plus rapidement, le dioxyde de carbone commence à être transporté plus rapidement à travers le corps. La personne devient plus calme, l'état d'anxiété disparaît
B9 ou acide folique	Les préparations d'acide folique sont prescrites aux femmes enceintes. Ils aident à former le tube neural fœtal, la moelle épinière, le cerveau et le squelette. B9 aide à diviser et à augmenter le nombre de cellules dans le corps qui transmettent des informations héréditaires à l'enfant
B12 ou cyanocobalamine	Formation d'acides nucléiques, absorption rapide d'acides aminés, biosynthèse de la gaine protectrice de la fibre nerveuse

Pourquoi les femmes ont-elles besoin de vitamine B12 ?

La vitamine B12 est impliquée dans de nombreux processus internes. La cyanocobalamine empêche l'accumulation des cellules graisseuses dans le foie, protège contre l'obésité, stimule activité vigoureuse les leucocytes.

La posologie quotidienne pour les femmes est de 3 mcg et les mères qui allaitent ne doivent pas prendre plus de 4 mcg.

Les complexes de vitamines et de minéraux aideront à combler les besoins quotidiens du corps en microéléments. La vitamine B12 régule l'état émotionnel et l'activité cérébrale.

On distingue les avantages suivants :

Aide au traitement de la dépression.
Amélioration et normalisation du sommeil.
Augmentation de la circulation sanguine, adaptation rapide à un changement brutal du régime de la journée.
La vitamine contribue à la protection des fibres nerveuses contre le stress sévère et le surmenage excessif.
Aide à l'absorption normale des acides aminés.
Stimulation de la formation osseuse, par conséquent, il est recommandé de prendre des vitamines B12 à l'adolescence.

Noter! Chaque personne qui prend des complexes de vitamines et de minéraux doit se conformer à la posologie établie.

Une quantité excessive de vitamine B12 dans le corps entraîne de l'urticaire, une thrombose, une insuffisance cardiaque et un œdème pulmonaire.

Il se dissout bien dans le liquide, de sorte que les symptômes négatifs sont facilement éliminés.

Les aliments riches en

Les adultes et les enfants ont besoin de vitamines B pour maintenir leur propre santé et renforcer leur immunité.

On les retrouve dans les produits courants :

Thiamine (B1). Noix, sarrasin, maïs, haricots, pain complet, levure, grains de blé, orge.
Riboflavine. Viande, lait, levure, poisson, œufs, abats. Tous doivent être frais. Une énorme quantité de riboflavine se trouve dans le brocoli et les épinards.
Niacine. Composants chimiques ne sont pas détruits par l'exposition thermique, mais sont complètement neutralisés lorsqu'ils sont combinés avec des boissons alcoolisées.
Les gens devraient manger plus de légumes verts, de noix, de graines.
acide pantothénique. B5 se trouve dans les légumes verts, la levure, le jaune d'œuf, les produits laitiers.
Pyridoxine. Pour pallier la carence en vitamine B6, il faut manger du bœuf, des œufs, du lait, Poivre vert, chou.
Acide folique. Une énorme quantité de magnésium se trouve dans les abats, les fruits de mer, la volaille, les œufs, le soja, la viande.
Cobalamine ou B12. Aide à traiter les graisses, les protéines, les glucides. Il aide à renforcer le système immunitaire, aide une personne à supporter plus facilement le stress.
En l'absence de carence dans le corps, le fonctionnement normal du système circulatoire se produit et l'anémie est évitée.
La vitamine B12 conserve ses propriétés bénéfiques même lorsque traitement thermique. L'alimentation quotidienne devrait inclure des abats, des fruits de mer, du soja, des œufs et de la volaille.

Chaque personne doit prendre soin de son alimentation afin qu'elle soit plus équilibrée et riche en nutriments.

Grâce à cela, l'état de la peau d'une personne, son métabolisme s'améliore et les processus vitaux se normalisent.

Les vitamines sont vendues en ampoules injectables ou sous forme de compléments alimentaires. Ils sont nécessaires pour renforcement général immunité prompt rétablissement après la chimiothérapie.

Vidéo utile

Les vitamines et les éléments utiles sont vitaux pour une personne. Leur équilibre maintient le corps sain et beau. On observe souvent une hypovitaminose des vitamines B. Par conséquent, il est nécessaire de prendre des complexes sous forme de comprimés et d'autres formes.

La vitamine B n'est pas une vitamine, mais un ensemble de substances combinées en un seul groupe. Ils sont numérotés de B1 à B12, certains d'entre eux ont leur propre nom.

Les principales vitamines du groupe B :

Vitamine	Fonction
EN 1	C'est ce qu'on appelle la thiamine. Il convertit le BJU en énergie.
EN 2	C'est ce qu'on appelle la riboflavine. La vitamine est impliquée dans le métabolisme et joue un rôle important pour la peau, pour le fonctionnement des organes visuels.
À 3	Son nom est acide nicotinique ou vitamine PP. Il associe protéines et lipides. La vitamine extrait l'énergie de toutes les substances qui contiennent des calories.
À 5	Son nom est l'acide pantothénique. Il a un effet cicatrisant.
À 6	Comprend la pyridoxine et la pyridoxamine. La vitamine assure le fonctionnement normal du système nerveux, assure la synthèse de l'hémoglobine, participe au travail du métabolisme des glucides.
À 7 HEURES	D'une autre manière, H ou biotine. Il aide à libérer l'énergie des substances qui contiennent des calories.
À 9H	Vitamine M, acide folique. L'acide est essentiel à la croissance et au développement. Il favorise la division cellulaire. La prise de B9 est obligatoire pendant la période de procréation, car elle aide le fœtus à se développer.
À 12	C'est ce qu'on appelle la cyanocobalamine. Il affecte le fonctionnement du système nerveux.

B4, B8 et B10 ne sont pas des vitamines, mais sont également importantes pour la vie du corps humain. La substance semblable à la vitamine B4 aide la fonction de mémoire et régule la quantité d'insuline dans le corps. B8 est un antioxydant et un antidépresseur. Il aide à garder la peau saine et élimine également les graisses du foie. B10 - active la flore intestinale, aide le corps à absorber les protéines.

Les bienfaits des vitamines B

Les vitamines B (sous forme de comprimés, de sirops et d'autres formes) ont un effet positif sur le corps.

En quoi cela consiste:

Indications pour la prise de vitamines

Vous ne pouvez pas prendre des complexes de vitamines en permanence, il existe des indications pour les prendre. Sans eux, un excès de vitamines dans le corps peut entraîner des problèmes de santé.

Les vitamines du groupe B en comprimés ont des indications pour prendre:

Contre-indications

Dans certains cas, il est interdit de prendre des complexes de vitamines.

Contre-indications à l'admission :

Tendance à la réaction allergique. De nombreuses vitamines B ont des effets secondaires allergiques.
À 12 il est interdit d'utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, avec érythrocytose et thromboembolie.
À 6 ne doit pas être pris dans des conditions de stress sévère et de dépression (perte d'un être cher, dépression profonde, intervention chirurgicale récente, état de choc). Il est interdit de prendre du B6 pour les maladies du foie et de la glande thyroïde, ainsi que les pathologies intestinales, l'anémie diagnostiquée.
À 5 il est interdit de prendre en présence d'ulcères et pendant la période d'utilisation du médicament lévodopa. La vitamine B2 ne doit pas être prise lors de l'utilisation de contraceptifs hormonaux et lors du traitement de maladies psychiatriques.
À 3 non autorisé à utiliser avec des ulcères d'estomac, des pathologies du foie.
EN 1 non prescrit pour les personnes allergiques. Les pharmacies vendent des complexes de vitamines dans lesquels diverses vitamines de ce groupe peuvent être combinées. Par conséquent, avant d'acheter et de le prendre, il est préférable de consulter votre médecin (par exemple, un thérapeute ou un spécialiste étroit), ou au moins de lire les instructions d'utilisation du médicament.

Les meilleurs complexes de vitamines. Mode d'emploi

Les vitamines du groupe B en comprimés sont produites par divers fabricants.

Liste des meilleurs d'entre eux:

Blagomax.
« Nutrilight ».
"Complexe Beauté".
BioMax.
Solgar.
"Lutéine" pour les yeux.
Vitrum.
"Complexe Méga B".
« Pentovit ».
Amway.
Gerimaks.
"Complivité".

Blagomax

Producteur - Russie, société NABISS. Prix - environ 200 roubles. Le complexe de vitamines est disponible sous forme de gélules conditionnées dans un pot de 90 pcs.

Quelles vitamines sont incluses dans le complexe:

EN 2- bon pour la glande thyroïde.
À 3- aide à se débarrasser du mauvais cholestérol.
À 5- stimule la production de glucocostéroïdes - hormones produites par le cortex surrénalien.
À 6- aide à la croissance des cellules sanguines et à la formation d'anticorps.
À 8- protégera les parois des vaisseaux sanguins de la fragilité, aidera à normaliser le fonctionnement du système nerveux.
Acide folique- affecte la croissance et le développement de tous les tissus. Il est indispensable pour porter un enfant.
À 12- ne permettra pas aux cellules de manquer d'oxygène, maintient les niveaux d'hémoglobine.

Comment prendre Blacomax :

Accepter complexe de vitamines vous avez besoin d'un cours qui dure de 1 à 1,5 mois.
Dose quotidienne - 1 capsule.
Vous devez prendre la gélule avec de la nourriture.

Avantages:

Prix acceptable.
Le médicament est limité à 1 fois par jour.
Gros paquet.

Inconvénients - la capsule est difficile à avaler.

Nutrilight

Fabricant - États-Unis, société Amway. Prix - 1100 - 1200 roubles. Nutrilight est disponible sous forme de comprimés, conditionnés en 100 pièces. dans des pots en plastique. Le complexe contient 8 vitamines du groupe B.

Parmi eux:

Comment prendre un complexe vitaminé :

Vous devez prendre des vitamines quotidiennement.
Vous devez prendre les comprimés avec les repas.

Avantages:

Un grand nombre de pièces. emballé.
1 dose pour toute la journée.

Moins :

Il y a des contre-indications.
Prix élevé.

La marque de vitamines Nutrilight est basée sur des ingrédients 100% à base de plantes. Tous sont cultivés sur propre production entreprise de fabrication.

"Complexe de beauté"

Producteur - Russie, société VitaLine. Prix - 300-400 roubles. Le complexe est produit pour les femmes.

Le médicament est produit sous la forme de comprimés oblongs emballés dans des blisters. Un total de 30 pièces dans un paquet. En plus des vitamines B, les compléments alimentaires contiennent d'autres éléments utiles.

Ce qui est inclus dans le "Beauty-Complex":

Zinc.
Le fer.
Rutine.
Calcium.
Magnésium.
Bêta-carotène.
Vitamine E.
Vitamine D3.
Vitamine C.
Proanthocyanidines.

Avantages:

Le complexe a été créé spécifiquement en tenant compte des besoins du corps féminin.
L'emballage est suffisant pour 1 cours.
Prix acceptable.

Moins :

Il y a des contre-indications.
Possible réaction allergique.
La grande taille des comprimés les rend difficiles à avaler.

"BioMax"

Producteur - Russie, la société Valenta Pharmaceuticals. Le prix d'un paquet de 60 comprimés est de 300 à 350 roubles.

Les vitamines B contenues dans les comprimés BioMax ne sont pas les seuls éléments utiles dans la composition du produit. Le complexe multivitaminé comprend 12 vitamines et 8 macronutriments pour rétablir l'équilibre substances utiles dans le corps. BAA est produit en paquets de 30 et 60 pièces. Type - comprimés enrobés avec une odeur spécifique.

Vitamines et macronutriments entrant dans la composition du produit :

L'acide lipoïque.
Vitamine C.
Vitamine A.
Vitamine B1.
Vitamine B2.
Acide folique.
Vitamine E.
Vitamine B12.
Vitamine B6.
Vitamine B5.
Vitamine RR.
Vitamine R.
Le fer.
Zinc.
Calcium.
Cuivre.
Phosphore.
Kolbat.
Magnésium.
Manganèse.

Comment prendre BioMax :

Pour les enfants de plus de 12 ans et les adultes, la posologie quotidienne est de 1 comprimé.
Il doit être pris après avoir mangé.
Il est nécessaire de prendre des compléments alimentaires en cure de 3 mois.
Il est nécessaire de prendre le comprimé avec une grande quantité de liquide - de préférence de l'eau propre.
Sur les conseils d'un médecin, en cas de béribéri sévère et d'épuisement de l'organisme, il est permis d'augmenter la posologie à 2 comprimés par jour.

Avantages:

Dose quotidienne - 1 comprimé.
Prix acceptable.

Moins :

Cursus long d'admission -3 mois.
Il y a des contre-indications.

Solgar

Fabricant - États-Unis, société Solgar. Prix - environ 1 200 roubles.

Le médicament est disponible sous la forme de comprimés ronds jaunes avec une odeur. Ils sont conditionnés dans un bocal en verre de 250 pièces. Complexe de vitamines B Solgar, formule anti-stress - un complexe d'origine végétale. Il est recommandé par le fabricant comme complément alimentaire qui soutient l'immunité, fournit de l'énergie au corps et l'absence de stress.

Ce que contient Solgar :

Vitamine C.
Vitamine B2.
Vitamine B3.
Vitamine B6.
Vitamine B9.
Vitamine B12.
Vitamine B7.
Vitamine B5.
Vitamine B4.
Vitamine B8.
Un mélange de varech en poudre.
Feuilles et tiges de luzerne.
Cynorrhodon.

Comment prendre Solgar :

Vous devez suivre des cours de compléments alimentaires. La durée d'un cours est de 1 à 1,5 mois.
Vous devez prendre Solgar quotidiennement.
Les vitamines sont prises avec de la nourriture.
Le nombre de doses par jour - 2 fois 1 comprimé.

Avantages:

composition végétale.
Gros paquet.

Moins :

Introuvable dans les pharmacies ordinaires.
Prix élevé.

"Lutéine intensive" pour les yeux

Producteur - Russie, la société Evalar. Prix - 300 roubles.

Il s'agit d'une composition spécialement sélectionnée pour améliorer le fonctionnement de l'organe visuel. Il vous permet d'accumuler de la lutéine à la norme requise par la vision humaine. Il est prescrit par les ophtalmologistes en cas de détérioration de la vision ou en prévention en cas de tendance à s'aggraver constatée (exposition fréquente à un écran d'ordinateur, prédisposition génétique).

Ce qui est collecté dans le complément alimentaire :

lutéine.
Zéaxanthine.
Vitamine A.
Vitamine B1.
Vitamine B6.
Vitamine B2.
Vitamine C.
Un acide nicotinique.
Zinc.

Comment prendre Lutein Intensif :

Il est permis de prendre de la lutéine pour les enfants de plus de 14 ans et les adultes.
La dose quotidienne du médicament est de 2 comprimés.
Le nombre de réceptions par jour - 1.
Vous devez suivre un cours de lutéine.

Avantages:

Autorisé à prendre des adolescents à partir de 14 ans.
Prix acceptable.

Moins :

Prendre plus d'une fois par jour.
Petit paquet.
Il y a des contre-indications.

« Vitro »

Fabricant - États-Unis, société Unipharm. Prix - 500 roubles. Complément alimentaire universel contenant 13 vitamines et 15 composants minéraux. "Vitrum" est produit sous forme de dragées, conditionnées en pots de 60 pcs.

Quelles vitamines sont incluses dans les compléments alimentaires:

Vitamine E.
Vitamine A.
Vitamine D3.
Vitamine K1.
Vitamine B1.
Vitamine B5.
Vitamine B6.
Acide folique.
Vitamine B12.
Vitamine RR.
Vitamine H.
Vitamine B2.
Vitamine C.

Comment prendre le complexe universel "Vitrum":

Avantages:

Le prix est acceptable.
Une dose pour toute la journée.

Moins :

Il y a des contre-indications.
Une réaction allergique aux composants du complément alimentaire est possible.

"Complexe Méga-B"

Fabricant - États-Unis, Irwin Naturals Prix - 1 800 roubles. Ces vitamines diffèrent par la forme de libération. Les complexes de vitamines standard sont vendus sous forme de comprimés et le complexe Mega B est vendu sous forme de gélules, ils sont remplis de liquide. Le complément alimentaire comprend des triglycérides à chaîne moyenne. Ils sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine et deviennent une source d'énergie.

De plus, Irwin Naturals a breveté le complexe BioPerine, que l'on retrouve également dans les compléments alimentaires. Il augmente la biodisponibilité du médicament et son absorption.

La liste complète des vitamines et nutriments du Mega B Complex :

Vitamine B5.
Vitamine B7.
Vitamine B3.
Thiamine.
Vitamine B2.
Niacine.
Vitamine B6.
Vitamine B12.
Triglycérides à chaîne moyenne.
Diméthiglycine.
Complexe BioPerine (il comprend du poivre noir et du gingembre).

Comment prendre Mega Complex B :

Dépendance à l'apport alimentaire - consommez des compléments alimentaires en mangeant.
Le nombre de réceptions par jour - 1.
Le nombre de capsules consommées par jour - 1 pc.

Avantages:

La composition à base de plantes du produit.
1 dose pour toute la journée.
Un grand nombre de substances utiles recueillies dans la composition.

Moins :

Prix élevé.
Il y a des contre-indications.
Une allergie peut survenir.
Difficile à trouver en pharmacie.

« Pentovit »

Fabricant - Russie. Prix - 150 roubles. Le complexe est recommandé comme assistant pour améliorer la santé de la peau.

Ce que Pentovit comprend :

Vitamine B1.
Vitamine B12.
Vitamine B6.
Acide folique.

Comment prendre Pentovit :

Doit être pris après avoir mangé.
Le nombre de réceptions par jour - 3.
Le nombre de comprimés utilisés pour 1 dose est de 2 à 4. La posologie dépend de la prescription du médecin.
Vous devez prendre le médicament dans un cours allant jusqu'à 4 semaines.

Pentovit - vitamines B populaires en comprimés.

Avantages:

Bas prix.
Aide à maintenir une peau, des cheveux et des ongles sains.

Moins :

Multiplicité de réception - 3 fois.
Disponible effet secondaire traduit par une allergie.

Amway

Fabricant - États-Unis, société Amway. Prix - 1 000 roubles. Le complément alimentaire s'est imposé comme une source d'énergie supplémentaire pendant la période d'effort physique actif, après un stress ou une hypovitaminose.

Ce qui est inclus dans le complément alimentaire :

Comment prendre des vitamines :

Chaque jour, vous devez boire 1 comprimé.
Le comprimé doit être pris avec de la nourriture.
Suivez le cours, ce qui est préférable de vérifier avec le médecin observateur.

Avantages:

1 dose pour toute la journée.
Un grand nombre de vitamines B dans la composition.

Moins :

Prix élevé.
Il y a des contre-indications.

Gerimaks

Fabricant - Danemark. Prix - 700-800 roubles. Un complexe de vitamines recommandé par les fabricants comme assistant pendant la période de rééducation, après un stress intense ou lors d'une grande fatigue.

Ce qui est inclus dans le complément alimentaire :

Extrait de ginseng (racine).
Thiamine.
Vitamine B2.
Vitamine B12.
Vitamine B9.
Vitamine C.
Vitamine E.
Vitamine A.
Magnésium.
Zinc.
Cuivre.
Molybdène.
Chrome.
Manganèse.
Nicotinamide.
Le fer.
pantothénate de calcium.

Comment prendre Gerimaks :

La quantité requise de médicament par jour pour une utilisation prophylactique est de 1 comprimé.
Le fabricant recommande de prendre Gerimaks le matin.
Dépendance à l'apport alimentaire - prendre après ou pendant un repas.

Avantages:

Un grand nombre de vitamines et d'éléments utiles dans la composition.
Dose quotidienne - 1 comprimé.

Moins :

Prix élevé.
Vous ne pouvez pas prendre le médicament pour l'épilepsie, l'irritabilité, avec une mauvaise absorption du fer.

"Complivité"

Producteur - Russie, la société PharmStandard UfaVita. Prix - pour 60 comprimés est d'environ 300 roubles. Complivit implique la collecte de substances bénéfiques qui interagissent les unes avec les autres. Les vitamines sont disponibles sous forme de comprimés, convexes sur 2 faces, avec une odeur. Contient 8 minéraux et 11 vitamines. Parmi elles se trouvent des vitamines du groupe B. Le complexe est conditionné en pots de 30 ou 60 comprimés.

Ce qui est inclus :

Thiamine.
Riboflavine.
Pyridoxine.
Acide folique.
Cyanocobalamine.
Nicotinamide.
Vitamine C.
Rutoside.
Calcium.
L'acide lipoïque.
Le fer.
Cuivre.
Calcium.
Zinc.
Cobalt.
Manganèse.
Magnésium.
Phosphore.
acétate de tocophérol.

Comment prendre Complivit :

Vous devez prendre un complexe de vitamines après un repas.
Le nombre de doses par jour est de 1. Deux fois par jour, il est permis de prendre selon les directives d'un médecin pendant le béribéri aigu.
Le nombre de comprimés consommés par jour - 1 pc.

Avantages:

Un grand nombre de vitamines dans la composition du complexe.
Prix acceptable.

Moins :

Il existe un risque d'allergie aux composants du médicament.
Il y a des contre-indications.

Les vitamines B sont vitales corps humain pour maintenir la santé et le fonctionnement normal de tous les systèmes. Avec leur pénurie, des complexes sont prescrits, qui sont disponibles sous forme de comprimés ou d'autres formes.

Mise en forme des articles : Lozinski Oleg

Vidéo sur les vitamines B en comprimés

Vitamines du groupe B, préparations complexes :

Les vitamines B sont une classe de composés de faible poids moléculaire impliqués dans les processus métaboliques des cellules animales. Les substances remplissent la fonction de catalyseurs dans la synthèse des protéines à partir d'acides aminés, d'hormones, de nucléines. Certains des représentants du groupe auquel la science ne se réfère plus, B13). De telles substances vitaminiques sont synthétisées par le microbiote intestinal ou remplacées par des analogues structuraux sans compromettre le métabolisme.

Les vitamines essentielles doivent provenir de l'extérieur, vous devez donc savoir quels aliments contiennent de la vitamine B. Le corps a besoin de ces composés à des doses ultra-faibles, car ils ne transportent ni énergie ni la valeur nutritionnelle. Par conséquent, le désir de ne manger que de la nourriture, riche en vitamines- à tort. Le régime alimentaire habituel contient une quantité suffisante de composés bioactifs, et l'excès ne reste pas dans le corps, il est excrété dans l'urine. Cependant, dans les maladies accompagnées d'hypovitaminose, un régime riche en vitamines ou en injections est nécessaire. formes posologiques.

Le groupe de vitamines B est produit par les plantes, les champignons de levure, les bactéries lactiques. Par conséquent, la classe de ces substances se trouve dans les légumes, les produits laitiers, les céréales, les champignons, les fruits, les noix. La provenance est le muscle et organes d'animaux.

Lors du choix d'un régime, vous devez tenir compte du fait que la vitamine B est détruite lors du traitement thermique:

B1 est perdu de 50 % au cours du métabolisme ;
Jusqu'à la moitié de B2 est perdue lors de la cuisson, un dixième lors de la cuisson à l'étuvée ;
B3 est lavé lorsque les aliments sont bouillis;
B9 est détruit par traitement thermique.

Résistant à la chaleur B6 et B12. D'autres représentants peuvent supporter un chauffage à court terme ne dépassant pas 100 ° C. Les produits sont mieux cuits à la vapeur, mijotés à feu doux ou consommés crus.

Caractéristiques des vitamines B, propriétés et où elles sont contenues

Les coenzymes sont nécessaires au corps pour convertir les nutriments en énergie et en matériau de construction pour la croissance et le renouvellement des cellules. D'où la vitamine B qui est le principal facteur d'absorption des glucides, des lipides et des acides aminés.

Il faut accepter que la vitamine B soit responsable des processus métaboliques dans le complexe, et non séparément. Le sous-groupe affecte le développement du tissu nerveux, la division cellulaire de l'embryon, le fonctionnement du foie, les organes de la vision.

Quelle est l'utilité d'une vitamine peut être réalisée par les symptômes d'un manque de ces substances:

épuisement nerveux;
dépression ou apathie;
fatigue;
déficience de mémoire;
faible concentration d'attention;
amyotrophie;
mal de tête;
troubles hormonaux.

En cas de nutrition irrégulière, évitement produits carnés, le lait et le pain se pose. Une carence peut débuter sur fond de dérèglement intestinal, lorsque le microbiote naturel ne peut faire face à la synthèse.

Chez une personne en bonne santé, l'apport quotidien en vitamines B est couvert par les repas. Une dose de 2⋅10-4 g est suffisante pour l'organisme.L'état de santé, le niveau de charge et l'âge influent sur les besoins en vitamines B.

Tableau des besoins quotidiens d'une personne en vitamines du groupe

Attention : Les données internes de la table « 57 » sont corrompues !

Avec un stress mental accru et activité physique autorisés à dépasser deux fois la norme. Pendant l'épuisement après la famine, les régimes végétariens, les maladies prolongées, les formes posologiques injectables de vitamines sont nécessaires.

B1 (thiamine)

Le diphosphate de thiamine est une substance responsable du fonctionnement du système nerveux, des fonctions cognitives. Participe à la formation de métabolites qui préviennent le surmenage et le stress. La thiamine catalyse la biosynthèse des médiateurs neuronaux qui affectent la mémoire et la concentration. Sans B1, l'absorption des protéines, glucides et Les acides gras. Il est présent dans le plasma des cellules, il est nécessaire à la synthèse de l'ATP dans les mitochondries. La carence s'accompagne de syndrome de fatigue chronique, de dépression, de troubles de l'activité cérébrale, de la fonction cardiaque et de la digestion.

Quels aliments contiennent le plus de vitamines ?

levure de boulanger et de bière;
céréales, noix, céréales;
pain complet;
fruits secs;
légumineuses;
oignons, légumes verts;
chou;
lait entier;
des œufs.

Les principales sources de thiamine sont les aliments végétaux. La cuisson réduit de moitié la concentration de la vitamine, donc c'est bon à manger légumes crus, les verts et les fruits. La microflore du côlon d'une personne en bonne santé peut créer indépendamment B1 ou des analogues structurels.

Le sulfate de nicotine est un antagoniste de la thiamine, de sorte que les fumeurs devraient obtenir plus de vitamines dans les aliments ou passer à d'autres moyens d'administration de la nicotine. L'éthanol, le café et le sucre nuisent à l'absorption de B1.

B2 (riboflavine)

La riboflavine est activement impliquée dans la division des cellules nerveuses, le maintien des fonctions de l'hématopoïèse et la synthèse de l'hémoglobine à partir du fer. B2 contrôle la sécrétion des glandes surrénales et des substances qui protègent le fond d'œil.

Avec un manque de riboflavine, la vision crépusculaire et périphérique diminue, l'immunité est affaiblie, des maladies de la peau et des muqueuses surviennent. En raison de l'inhibition de la production d'hormones surrénales, les enfants accusent un retard de croissance et de développement.

Où trouve-t-on la riboflavine et quels aliments contiennent le plus de vitamines :

viande rouge;
Poisson et fruits de mer;
blanc d'oeuf;
produits laitiers et fromages;
blé, avoine, sarrasin;
salade de feuilles.

Le corps reçoit la riboflavine de la nourriture animale et la produit indépendamment dans les intestins inférieurs. Les plantes contiennent un analogue incomplet qui ne peut pas remplacer complètement B2. Par conséquent, un régime alimentaire strict à base de plantes et le végétarisme sont malsains.

Des formes thérapeutiques sont prescrites pour les maladies du foie, des yeux, les éruptions cutanées, les infections chroniques ou graves et les intoxications du système alimentaire.

B3 (niacine, acide nicotinique, PP)

L'acide nicotinique est un produit de l'oxydation de la nicotine. Dans l'organisme, il se transforme en nicotinamide, qui déclenche le métabolisme des lipides, des protéines et la respiration des tissus. La niacine régule le taux de cholestérol, améliore la circulation sanguine du cerveau et accélère l'élimination des toxines. Le PP normalise l'équilibre hormonal, affecte les fonctions sexuelles et les niveaux de sucre.

Dans le corps humain, le PP se forme lors de l'assimilation du tryptophane ou provient de l'extérieur. L'hypovitaminose entraîne des troubles du sommeil, il y a des signes d'anémie, de dystrophie, de fatigue et la mémoire est réduite.

viande de volaille, veau, boeuf;
poisson de mer;
des œufs;
Ail;
Poivron;
champignons;
légumes verts.

La principale source de niacine est l'alimentation animale. La préférence devrait être donnée à la viande maigre, au foie de bœuf ou de poulet et au saumon. Les précurseurs de la niacine se trouvent dans le caviar rouge et noir, le fromage à pâte dure et les noix. Avec un régime végétarien, il vaut la peine de consommer plus de soja, de graines de tournesol, d'amandes, de pignons de pin.

B4 (choline)

La choline n'est pas une vitamine. Un corps sain n'a pas besoin de sources supplémentaires de cette substance. Le corps humain effectue la synthèse dans le foie et les intestins.

Le composé vitaminique est impliqué dans la synthèse des neurotransmetteurs du système nerveux, protège le foie, régule le niveau d'insuline dans le sang et aide à lutter contre la dépression.

Avec l'hépatite et la cirrhose, la biosynthèse de la choline est perturbée, ce qui entraîne une hypovitaminose, une stéatose hépatique et une altération du métabolisme des protéines. Le manque d'une substance dans les aliments affecte l'impuissance sexuelle, les troubles du poids, les capacités mentales et l'humeur. Pour éliminer la carence en B4, vous devez savoir ce que contient la vitamine :

des œufs;
légumineuses;
les produits laitiers;
des céréales;
poisson;
chou.

Pour maintenir la production de choline par l'organisme, il faut éviter l'alcool, les aliments gras, prendre des phospholipides et des hépatoprotecteurs.

B5 (acide pantothénique)

Le panthénol est important pour la régénération des tissus et des organes, le renouvellement sanguin, la production d'hormones et d'agents immunitaires. L'acide pantothénique se trouve dans les aliments végétaux et animaux, mais n'est pas conservé pendant le traitement thermique. Normalement, une quantité suffisante de vitamine est produite par des bactéries symbiotiques. Un organisme affaibli par des maladies a besoin de sources supplémentaires de panthénol.

Quels aliments contiennent de la vitamine B5 :

noisettes;
laitier;
légumes frais et fines herbes;
champignons;
Bière;
Ail;
sarrasin et flocons d'avoine.

Le panthénol d'origine animale se trouve dans les abats - reins, cœur, foie, langue.

Une carence entraîne une perte de cheveux, des ongles cassants, des problèmes de peau, des troubles métaboliques, une gastrite. La normalisation de la flore intestinale va permettre de restaurer la synthèse naturelle de B5.

B6 (pyridoxine)

Le groupe pyridoxine régule le travail des enzymes, participant à chaque étape du métabolisme. B6 aide à la digestibilité des protéines et des graisses. La vitamine est nécessaire au fonctionnement du système cardiovasculaire et à la régulation hormonale.

La pyridoxine est responsable de la formation de médiateurs pour le fonctionnement normal du système nerveux et du fond émotionnel. B6 est impliqué dans le transfert d'informations génétiques lors de la division cellulaire et de la reproduction.

Normalement formé par le microbiote intestinal et alimenté par la nourriture. Avec la dysbactériose, les troubles digestifs, une carence se produit qui doit être reconstituée avec de la nourriture.

viande de poulet;
boeuf et veau;
foie et coeur;
pain noir;
grains de sarrasin;
les poissons gras;
des légumes.

Les enfants sont confrontés à l'hypovitaminose. Le manque de vitamine réduit l'immunité, provoque des troubles psychologiques, provoque des retards dans le développement de l'enfant. Chez l'adulte, l'hypovitaminose se manifeste dans le contexte de maladies prolongées et de l'utilisation d'antibiotiques.

B7 (biotine, H)

La vitamine H ou biotine interagit avec les enzymes digestives, aide à décomposer les graisses, à synthétiser les protéines et à réguler le métabolisme des sucres.

La carence se développe avec l'utilisation d'alcool, de substituts de sucre, dans le contexte de régimes débilitants ou d'anomalies congénitales du système digestif. Les antibiotiques inhibent E. coli, responsable de la synthèse de la biotine.

Le manque de vitamine H provoque des douleurs musculaires, des troubles du sommeil, une augmentation des concentrations de glucose et de cholestérol et des troubles métaboliques.

Quels aliments contiennent de la vitamine B7 :

soja, pois, haricots;
foie et reins;
cacahuète;
Noisette;
choufleur;
oeufs bouillis;
champignons.

Un biote intestinal sain produit par lui-même la vitamine B7 nécessaire.

B8 (inositol)

Ne s'applique pas aux vitamines, le besoin d'utilisation est absent. La B8 est librement synthétisée dans les tissus corporels à partir du glucose.

Une carence en substance ne se manifeste pas et ne provoque pas de perturbations. L'inositol se trouve dans les membranes du cerveau, du sang et des yeux. Assure les fonctions de protection et d'échange.

Les aliments riches en vitamines B et en glucides servent de matières premières pour la synthèse d'inosine par l'organisme lui-même.

B9 (acide folique, folates, glutamates)

Le groupe B6 regroupe des dérivés des acides folique et glutamique. Il est sécrété par les bactéries intestinales et vient avec la nourriture. Les exhausteurs de goût E620-E624 ou les glutamates servent de précurseurs de la vitamine B6.

Participe à l'hématopoïèse, à la formation de l'immunité, au développement du système nerveux et à la transmission de l'hérédité.

La carence entraîne la pathologie de la gestation, un développement altéré du système nerveux central et des problèmes gastro-intestinaux.

La plus grande source de folate est herbes fraîches. Par conséquent, il est important de manger des salades, des oignons, des épinards, du persil, de l'aneth, des herbes.

Quels aliments contiennent le plus de vitamine B6 :

légumineuses;
tomates;
pommes de terre vapeur;
pain noir;
betterave;
kvas et bière.

Pendant la grossesse et l'allaitement, vous devez augmenter la teneur en acide folique dans les aliments ou prendre la forme posologique de la vitamine.

B12 (cobalamines, cobamide)

B12 sont des vitamines contenant du cobalt qui sont produites par des bactéries. Dans le corps humain, ils participent à l'hématopoïèse, contrôlent le taux d'hémoglobine. B12 catalyse la synthèse des gaines de myéline des neurones, des facteurs sanguins immunitaires, et normalise la fonction hépatique.

Avec une carence, l'anémie se développe, les maladies du tube digestif. Le manque de vitamine B12 entraîne des troubles nerveux et des troubles mentaux.

Aliments riches en vitamines du sous-groupe B12 :

foie;
cœur;
poissons et crustacés;
produits carnés;
les fromages.

La source de cyanocobalamine est un aliment d'origine animale, la viande. Les plantes ne produisent pas de cobalamines, donc les végétariens ne peuvent pas obtenir de B12. Les pseudo-vitamines dans un régime végétalien nuisent à l'organisme en interférant avec le métabolisme de substances importantes.

B17 (amygdaline ou laetrile)

L'amygdaline est un produit de commercialisation et bon exemple charlatanisme. annoncé comme un "remède" anti-cancer, profitant de patients désespérés.

La substance est toxique, dans le corps humain, elle se décompose en acide cyanhydrique et dérivés de cyanure. Pris systématiquement, il provoque des intoxications pouvant aller jusqu'à la mort.

En plus des médicaments non traditionnels, des substances étiquetées B17 se trouvent dans les produits à base d'amandes, les cerises, les graines de cerisier des oiseaux, les graines de pommiers et de pruniers.

Il n'y a pas de données scientifiques confirmées sur le traitement au laetrile, et des cas de toxicité et de décès lors de traitements non traditionnels sont enregistrés.

Les propriétés nocives des vitamines B

Les vitamines n'ont pas d'effet négatif sur le corps à des doses physiologiques. Lors de l'utilisation de formes posologiques, une hypervitaminose peut se développer:

La thiamine B1 provoque une insuffisance rénale, l'obésité et une dystrophie hépatique.
La pyridoxine B6 à fortes doses pharmacologiques perturbe le fonctionnement du système nerveux.
L'acide folique B9 provoque des signes d'intoxication, des troubles digestifs et des problèmes cardiaques.
Des doses élevées d'acide nicotinique B3 provoquent des rougeurs cutanées, un dysfonctionnement hépatique.

La vitamine B provenant des aliments est inoffensive. Au cours de l'avitaminose, la posologie des formes posologiques et les normes quotidiennes doivent être respectées, afin d'éviter les conséquences négatives.

L'avitaminose affecte à la fois l'état externe d'une personne et l'état interne. Les ongles cassants sont un désastre pour les femmes, mais ce n'est que la moitié du problème. Les principaux problèmes liés à un manque de vitamines ne sont pas si faciles à voir. Ils sont cachés, mais cela ne signifie pas du tout qu'ils peuvent être pris à la légère.

Ce sont ces problèmes qui constituent parfois une énorme menace pour la santé et la vie humaines. Mais il est possible de prévenir leur apparition et leur développement à l'aide de vitamines B.

Seuls les petits enfants ne savent pas à quel point les vitamines sont importantes et nécessaires pour le corps. Par conséquent, chaque personne est tenue de surveiller sa santé et de recevoir quotidiennement la dose nécessaire de substances utiles.

Le but de cet article est d'en dire le plus possible et de manière accessible sur :

quelles vitamines du groupe "b" existent;
sous quelle forme sont-ils présentés ;
quelles sont les préparations les plus efficaces et relativement bon marché contenant des vitamines de ce groupe produites par les sociétés pharmaceutiques.

Quelles vitamines sont dans le groupe B

Au total, il y a 30 vitamines nécessaires au corps humain. Et jusqu'à 8 d'entre eux sont des vitamines B. Considérons-les plus en détail:

Vitamine B1. La thiamine, qui soutient la santé des nerfs et des tissus musculaires, protège le système immunitaire. Avec une carence, des maladies des vaisseaux et des systèmes cardiaque, nerveux et digestif se développent. Une personne devient irritable, ressent une baisse constante de force, de faiblesse, se fatigue rapidement.
Vitamine B2. La riboflavine combat les radicaux libres, prévient le vieillissement, protège le cœur. Considéré comme un antioxydant naturel. La carence s'accompagne d'éruptions cutanées, d'une perte de cheveux, d'une rougeur des paupières, de lèvres craquelées.
Vitamine B3. Niacine - acide nicotinique - comprend toute une liste propriétés utiles. Il est important pour maintenir la peau, augmenter le "bon" (combattre le "mauvais") cholestérol, renforcer le système nerveux. La carence affecte le bien-être général d'une personne: il y a souvent une diminution de l'appétit et une perte de conscience, accompagnées d'agressivité ou de faiblesse, de problèmes aux intestins, d'éruptions cutanées (dermatite), de démence.
Vitamine B5. L'acide pantothénique affecte l'absorption des protéines, des graisses et des glucides, synthétise les hormones (stéroïdes, sexe, stress) et les globules rouges. La carence s'accompagne d'une diminution de l'appétit, des nausées, de la constipation, de la faiblesse, de l'insomnie.
Vitamine B6. La pyridoxine permet de transformer les aliments reçus par l'organisme en énergie. Les symptômes d'une carence en vitamine B6 sont l'insomnie, les troubles dépressifs,.
Vitamine B7. La biotine aide à normaliser la glycémie et le taux de cholestérol. On l'appelle populairement la "vitamine de la beauté" pour son effet sur l'état de la peau, des ongles et des cheveux. La carence est rare. Or, une consommation intensive de B7 est nécessaire pour les hommes pratiquants du sport.
Vitamine B9. L'acide folique empêche le développement, la perte de mémoire, l'apparition d'anomalies du tube neural chez une femme enceinte. Le manque de vitamine B9 s'accompagne d'une fatigue constante, d'une perte de poids, d'une anémie mégaloblastique.
Vitamine B12.- la vitamine commande, avec B9 produit des globules rouges. Régule système nerveux. Carence - ; perte de vision, troubles de la mémoire, perte de poids ; fatigue et essoufflement. Le plus souvent observé chez les végétariens.

Les plus importantes sont les vitamines B1, B6, B12, elles, en raison de leur effet cicatrisant, protègent une personne de la mort.

Quelle est la forme des vitamines B ?

Les vitamines B se trouvent dans une variété d'aliments. C'est pourquoi, pour obtenir chacun des éléments ci-dessus, vous avez besoin d'une alimentation variée.

Avant de soumettre des titres médicaments efficaces, envisager, en vitamines B1, B6, B12… :

céréales complètes - B1, B7 ;
légumineuses - B1, B2, B3, B5, B9;
œufs - B1, B2, B3, B5, B7 (jaunes d'œufs), B12 ;
écrous - B1, B2, B3, B6, B7;
foie - B5, B6, B9, B12 (boeuf);
viande maigre - B2, B3, B5, B6, B12 (boeuf);
oiseau - B3, B6;
poisson - B3, B6, B7 (saumon), B12;
fruits de mer - B6, B12;
produits laitiers - B2, B3, B5, B7, B12;
légumes verts à feuilles - B1 (épinards, chou), B2, B9;
germe de blé - B1;
haricots - B1;
légumes verts - B3;
cacahuète - B5;
pommes de terre - B6;
pois - B6;
blé germé - B7;
champignons - B7;
betteraves - B7;
graines - B9;
fruits - B6 (sauf agrumes), B9 (agrumes);
levure - B3, B5, B7.

Cependant, les vitamines B ont tendance à être excrétées par le corps avec l'urine. De plus, pendant le processus d'ébullition, de friture et d'autres cuissons, ainsi que sous l'influence de l'alcool, ils sont partiellement détruits, perdant leurs propriétés utiles.

C'est pourquoi vous devriez en plus prendre.

Aperçu des médicaments les plus efficaces et les moins chers

Actuellement, les sociétés pharmaceutiques proposent une gamme de complexes vitaminiques. Le plus souvent, ils sont présentés sous forme de comprimés.

Les noms des médicaments, les prix varient considérablement. Cet article décrira ceux qui sont peu coûteux et apportent de grands avantages au corps. Considérez-les :

"Angiovit"

Complexe de vitamines russes, contient des vitamines B6, 9, 12. Empêche le développement de l'athérosclérose et de la thrombose, des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, est efficace pour. Il aide à atténuer les accidents vasculaires cérébraux et l'évolution des maladies coronariennes.

Taux journalier: 1 comprimé, cure : pas plus d'un mois.

Comme Effets secondaires des allergies ont été signalées.

Coût : 250-270 roubles.

Blagomax

Complexe de vitamines du groupe B. Produit à Saint-Pétersbourg, il contient presque toutes les vitamines du groupe B. Le complexe le plus efficace qui a un effet bénéfique sur le corps. Le médicament a un grand avantage - il est assez peu coûteux.

Tarif journalier : 1 capsule, cure : 1,5 mois.

Effets indésirables : non enregistrés.

Coût : 170-190 roubles.

"Comlipen Tabs"

Fabrication : Russie. Dans le cadre des vitamines B1, 6, 12. Attribuer aux patients souffrant de névralgie, de névrite, d'alcool et.

Taux journalier : 1 à 3 gélules (selon la prescription du médecin), cure : pas plus de quatre semaines.

Effets secondaires : allergie ; moins souvent - augmentation du rythme cardiaque, vomissements.

Coût : 230-250 roubles.

« Compligam B »

Original. Produit au Canada. Il contient toutes les vitamines du groupe B, ainsi que l'inositol, la choline, l'acide para-aminobenzoïque.

Tarif journalier : 1 comprimé, cure : 1 mois.

Effet secondaire : non enregistré.

Coût : 235-245 roubles.

Neurobion

Fabricant : Japon. Vitamines du groupe B Restaure la sensibilité altérée, réduit la douleur, normalise les réactions réflexes.

Dose journalière : 3 comprimés, un pour chaque repas. Cours : pas plus de quatre semaines.

Effets secondaires : allergies, nausées, maux de tête et étourdissements.

Coût : 290-300 roubles.

« Pentovit »

Produit en Russie. Le complexe comprend les vitamines B suivantes : 1, 6, 12. et l'acide folique. Améliore l'état de la peau, renforce les cheveux et les ongles.

Posologie : 2 à 4 comprimés après les repas 3 fois par jour (selon les recommandations du médecin). Cours : 3-4 semaines.

Effets secondaires : réactions allergiques.

Coût : 130-140 roubles.

Neurovitan

Pays d'origine : Angleterre. Le complexe contient presque toutes les vitamines du groupe B. Indiqué dans le diabète, B, nausées résultant de la grossesse.

Effets secondaires : dermatite.

Coût : 380-400R.

"Neuromultivit"

Produit en Autriche. Dans le cadre des vitamines B1, 6, 12. Efficace dans le traitement des crises d'épilepsie, des névralgies, des douleurs lombaires.

Posologie : 1 comprimé 3 fois par jour. La durée et le déroulement du traitement sont déterminés par les indications individuelles et les recommandations du médecin.

Effets indésirables : tachycardie, démangeaisons, vomissements.

Coût : 150-200 roubles.