Витамини от група В за. Какви са ползите от витамините от група В за човешкото тяло

23.06.2017

Витамините от група В са едно от първите основни неща, за които трябва да се погрижите, ако внезапно ви застигне разстройство, раздразнителност или лош сън. Без тези витамини повечето дейности за подобряване на психичното здраве ще се окажат ако не безсмислени, то временни и непълноценни.

Преглед

витамини от група В- това са няколко водоразтворими вещества, които са обединени от наличието на азот в състава на молекулата. Най-известните 8 витамина B са:

тиамин (витамин B1)
рибофлавин (витамин B2)
ниацин (витамин B3)
пантотенова киселина (витамин B5)
пиридоксин (витамин B6)
биотин (витамин B7)
фолиева киселина (витамин B9)
кобаламин (B12)

В допълнение към тях, още два витамина са от съществено значение за здравето:

инозитол (витамин B8)
холин (витамин В4)

По-долу има таблица, която накратко описва ролята на всеки витамин, изброен по-горе.

витамин	Функции в тялото
B1 (тиамин)	Участва в превръщането на мазнини, въглехидрати и протеини в енергия
B2 (рибофлавин)	Участва във всички видове метаболитни процеси, нормализира състоянието на кожата, зрителните функции, лигавиците
B3 (ниацин)	Участва в синтеза на протеини и мазнини, освобождава енергия от калий-съдържащи хранителни вещества
B4 (холин)	Намалява нивата на кръвната захар, предпазва клетъчните мембрани от разрушаване и увреждане, има успокояващи свойства, нормализира метаболизма на мазнините и помага за намаляване на теглото
B5 (пантотенова киселина)	Участва в образуването на "добър" холестерол, освобождава хранителна енергия
В6 (пиридоксин)	Регулира дейността на нервната система, участва в регенерацията на червените кръвни клетки, метаболизма на въглехидратите, синтеза на хемоглобин, насърчава образуването на антитела
B7 (биотин)	Подобрява състоянието на кожата и косата, лекува потните жлези, нервната тъкан и костния мозък
В8 (инозитол)	Регулира нивата на холестерола, предотвратява развитието на атеросклероза, стимулира мозъчната дейност, насърчава загуба на тегло
B9 (фолиева киселина)	С помощта на витамин В9 се образува нуклеинова киселина и настъпва клетъчно делене, образуват се червени кръвни клетки
B12 (кобаламин)	Помага за образуването на червени кръвни клетки, подпомага растежа и дейността на нервната система

При избора на конкретни лекарства от група В трябва да се следват два критерия.

Формата, в която е представен всеки витамин. Много е желателно да се даде предпочитание на бионаличните форми, тъй като те се усвояват много по-добре от тялото.
Дозировка на всеки витамин.

Форми на витамини от група В

Таблицата изброява стандартните синтетични (най-евтините), както и най-бионаличните (усвоими от тялото) форми на всеки витамин. Очевидно е по-добре да изберете тези препарати, в които витамините от група В се съдържат в бионалична форма.

витамин	стандартна форма	Най-добра (бионалична) форма
B1 (тиамин)	тиамин хидрохлорид	тиамин хидрохлорид, тиамин карбоксилаза хлорид
B2 (рибофлавин)	рибофлавин	рибофлавин, рибофлавин-5-фосфат
B3 (ниацин)	ниацин	ниацин, ниациномид
B4 (холин)	холин	холин, холин битартрат, холин цитрат, CDP-холин
B5 (пантотенова киселина)	пантотенова киселина	пантотенова киселина, калциев пантотенат
В6 (пиридоксин)	пиридоксин	пиридоксал-5-фосфат (P-5-P)
B7 (биотин)	биотин	биотин
В8 (инозитол)	инозитол	инозитол
B9 (фолиева киселина)	фолиева киселина	фолиева киселина, метилтетрахидрофолат
B12 (кобаламин)	цианокобаламин	метилкобаламин, аденозилкобаламин, дибенкозид

Дозировка на витамини от група В

Има два параметъра на дозиране, които трябва да се имат предвид:

RDA (Препоръчителни дневни дози) - минималната дневна нужда за предотвратяване на авитаминоза (именно от това се изчислява процентът (% DV), посочен на етикетите на лекарствата),
USL (Upper Safe Levels) - максимално допустимите безопасни дневни дози в хранителни добавки за краткосрочен (до 1-2 месеца) курсов прием.

Таблица с дозировки на всеки витамин за хора над 19 години:

Ако се вгледате внимателно в тази таблица, ще видите, че диапазонът от дозировки от минималната дневна доза до допустимата безопасна е много широк. Основното е, че дозата на един или друг витамин в даден препарат не надвишава стойността на USL.

Специфични лекарства

Така че, когато избираме конкретно лекарство, ние разглеждаме:

формата на всеки витамин,
неговата дозировка.

Да видим какво можем да изберем за профилактичен курс на витамини от група В от богатото разнообразие, което се предлага в iHerb. А изборът на пръв поглед е наистина богат. Въпреки това, ако филтрираме асортимента според посочените критерии, тогава няма да има толкова много лекарства в „сухия остатък“. Ето само няколко от тях.

Естествени първокласни витамини от група В

Това са най най-добрите комплексивсички естествени витамини от група В, включени в iHerb. Единственият им недостатък е цената, но цената им е напълно оправдана.

Бионалични синтетични лекарства

Тези витамини са по-евтини от естествените. Дозите на витамини в тези препарати са по-високи, тъй като те се абсорбират по-лошо от естествените. Но това все още са много висококачествени лекарства, които не могат да се сравняват с никакви аптечни витамини.

Холин и инозитол

Ако внимателно проучите състава на горните препарати и всички други витаминни комплекси от група В, ще видите, че те не включват два витамина: В4 (холин) и В8 (инозитол). Ако искате да осигурите на тялото си пълна витаминна подкрепа от В, тогава имате две възможности. Или вземете (той е източник на холин и инозитол), или купете тези два витамина отделно.

Например:

Важна информация

Предоставената тук информация е само за информационни цели. Те не са препоръка за прием на хранителни добавки и не са реклама на тези добавки.
Запомнете: биодобавките не могат да се използват за лечение на заболявания, те не са алтернатива на лекарствата и още повече - лекарските предписания.
Приемането на хранителни добавки без одобрението на лекар може да бъде вредно за здравето, особено ако имате някакви заболявания.

Не всички мъже и жени знаят защо тялото се нуждае от витамин B12. Подобрява работата на червата, помага на хората да се справят с депресивни състояния.

Състоянието на кожата на човек се подобрява, повишава се устойчивостта към различни стресови ситуации.

Единственото правило е да следвате всички препоръки и да не превишавате дозировката. Абсолютно всички витамини, които са включени в група В, имат свои собствени биологично значениеза тялото.

Те са в състояние да осигурят нормалното функциониране на нервната система, да стимулират енергийния метаболизъм и да поддържат храносмилателната система в нормално състояние.

Хората, които приемат витаминни комплекси, по-добре издържат на стресови ситуации. Тялото стабилизира кръвната захар.

Витамините от група В намаляват отрицателно въздействиестрес, така че те често се предписват на спортисти, които се подготвят за състезания.

Забележка! Витамините от група В не влияят неблагоприятно на функционирането вътрешни органии не вреди.

Витамините от група В се предписват на пациенти заедно с други лекарства за лечение на анемия, неврологични заболявания.

По-добре е да закупите комплексна добавка, която съдържа всички необходими микро и макро елементи:

витамини от група В	Полезни свойства
B1 или тиамин	поддържа нормално функциониранецентрална нервна система, мозъчни съдове
B2 или рибофлавин	Визията става ясна. При хората надбъбречните жлези започват да работят правилно, желязото се абсорбира, хемоглобинът се синтезира
B3 или ниацин	При липса на дефицит в организма, метаболизмът на холестерола и въглехидратите се нормализира, помага за усвояването на хранителните вещества. B3 насърчава освобождаването на допълнителна енергия в тялото, синтезира ензими
B5 или пантенол	Помага за по-бързото зарастване на рани, възстановяване на епитела. Увеличава производството на енергия в тялото
B6 или пиридоксин	Повлиява регулацията на ензимите, има положителен ефект върху кръвоносните съдове, работата на сърдечния мускул
B7 или биотин	Мускулите започват да се възстановяват по-бързо, въглеродният диоксид започва да се транспортира през тялото по-бързо. Човекът става по-спокоен, състоянието на тревожност изчезва
B9 или фолиева киселина	На бременни жени се предписват препарати с фолиева киселина. Те помагат за формирането на феталната нервна тръба, гръбначния мозък, мозъка и скелета. B9 помага за деленето и увеличаването на броя на клетките в тялото, които предават наследствена информация на детето
B12 или цианокобаламин	Образуване на нуклеинови киселини, бързо усвояване на аминокиселини, биосинтез на защитната обвивка на нервните влакна

Защо жените се нуждаят от витамин B12?

Витамин B12 участва в много вътрешни процеси. Цианокобаламинът предотвратява натрупването на мастните клетки в черния дроб, предпазва от затлъстяване, стимулира енергична дейностлевкоцити.

Дневната доза за жени е 3 мкг, а кърмачките не трябва да приемат повече от 4 мкг.

Витаминно-минералните комплекси ще помогнат за запълване на дневната нужда на организма от микроелементи. Витамин B12 регулира емоционалното състояние и мозъчната дейност.

Могат да се разграничат следните предимства:

Помощ при лечение на депресия.
Подобряване и нормализиране на съня.
Повишено кръвообращение, бързо адаптиране към рязка промяна в режима на деня.
Витаминът допринася за защитата на нервните влакна от силен стрес и прекомерно пренапрежение.
Подпомага нормалното усвояване на аминокиселините.
Стимулиране на образуването на кости, следователно витамините В12 се препоръчват да се приемат в юношеска възраст.

Забележка! Всеки, който приема витаминно-минерални комплекси, трябва да спазва установената дозировка.

Прекомерното количество витамин В12 в организма води до уртикария, тромбоза, сърдечна недостатъчност и белодробен оток.

Разтваря се добре в течност, така че негативните симптоми се отстраняват лесно.

Храни с високо съдържание на

Витамините от група В са необходими на възрастни и деца, за да поддържат собственото си здраве, както и да укрепват имунитета.

Те могат да бъдат намерени в обичайните продукти:

Тиамин (В1).Ядки, елда, царевица, боб, пълнозърнест хляб, мая, пшенични зърна, ечемик.
Рибофлавин.Месо, мляко, мая, риба, яйца, вътрешности. Всички трябва да са пресни. Огромно количество рибофлавин се намира в броколите и спанака.
Ниацин. Химични съединенияне се разрушават при термично излагане, но се неутрализират напълно при комбиниране с алкохолни напитки.
Хората трябва да ядат повече зелени зеленчуци, ядки, семена.
пантотенова киселина. B5 се съдържа в зелените зеленчуци, маята, яйчния жълтък, млечните продукти.
Пиридоксин.За да компенсирате дефицита на витамин В6, трябва да ядете говеждо месо, яйца, мляко, Зелен пипер, зеле.
Фолиева киселина.Огромно количество магнезий се намира в карантия, морски дарове, птици, яйца, соя, месо.
Кобаламин или B12.Помага за преработката на мазнини, протеини, въглехидрати. Помага за укрепване на имунната система, помага на човек да понася по-лесно стреса.
При липса на дефицит в организма се осъществява нормалното функциониране на кръвоносната система и се предотвратява анемията.
Витамин B12 запазва своите полезни свойства дори когато топлинна обработка. Ежедневната диета трябва да включва карантии, морски дарове, соя, яйца, птиче месо.

Всеки човек трябва да се грижи за собствената си диета, така че да е по-балансирана и богата на хранителни вещества.

Благодарение на това състоянието на кожата на човек, метаболизмът се подобрява и жизнените процеси се нормализират.

Витамините се продават в инжекционни ампули или под формата на хранителни добавки. Те са необходими за общо укрепванеимунитет бързо възстановяванеслед химиотерапия.

Полезно видео

Витамините и полезните елементи са жизненоважни за човека. Техният баланс поддържа тялото здраво и красиво. Често се наблюдава хиповитаминоза на витамини от група В. Поради това е необходимо да се приемат комплекси в таблетки и други форми.

Витамин B не е един витамин, а цяла композиция от вещества, които са обединени в една група. Те са номерирани от B1 до B12, някои от тях имат собствено име.

Основните витамини от група В:

витамин	функция
В 1	Нарича се тиамин. Преобразува BJU в енергия.
В 2	Нарича се рибофлавин. Витаминът участва в метаболизма и играе важна роля за кожата, за функционирането на зрителните органи.
НА 3	Името му е никотинова киселина или витамин РР. Комбинира протеини и мазнини. Витаминът извлича енергия от всички вещества, които съдържат калории.
НА 5	Името му е пантотенова киселина. Има ранозаздравяващ ефект.
НА 6	Включва пиридоксин и пиридоксамин. Витаминът осигурява нормалното функциониране на нервната система, осигурява синтеза на хемоглобин, участва в работата на въглехидратния метаболизъм.
НА 7	По друг начин Н или биотин. Помага за освобождаване на енергия от вещества, които съдържат калории.
НА 9	Витамин М, фолиева киселина. Киселината е от съществено значение за растежа и развитието. Той насърчава деленето на клетките. Приемът на В9 е задължителен по време на периода на раждане, тъй като помага за развитието на плода.
НА 12	Нарича се цианокобаламин. Влияе върху функционирането на нервната система.

B4, B8 и B10 не са витамини, но също са важни за живота на човешкия организъм. Витаминоподобното вещество В4 подпомага работата на паметта и регулира количеството инсулин в организма. B8 е антиоксидант и антидепресант. Помага за поддържане на кожата здрава, а също така премахва мазнините от черния дроб. B10 - активира чревната флора, помага на организма да усвои протеина.

Ползите от витамините от група В

Витамините от група В (в таблетки, сиропи и други форми) имат положителен ефект върху организма.

От какво се състои:

Показания за приемане на витамини

Не можете постоянно да приемате витаминни комплекси, има индикации за приемането им. Без тях излишъкът от витамини в организма може да доведе до здравословни проблеми.

Витамините от група В в таблетки имат показания за приемане:

Противопоказания

В някои случаи е забранено приемането на витаминни комплекси.

Противопоказания за прием:

Склонност към алергична реакция. Много от витамините В имат алергични странични ефекти.
НА 12забранено е да се използва по време на бременност и кърмене, с еритроцитоза и тромбоемболизъм.
НА 6не трябва да се приема при състояния на силен стрес и депресия (загуба на близък човек, дълбока депресия, скорошна операция, състояние на шок). Забранено е приемането на B6 при заболявания на черния дроб и щитовидната жлеза, както и чревни патологии, диагностицирана анемия.
НА 5забранено е да се приема при наличие на язви и по време на периода на употреба на лекарството леводопа. Витамин B2 не трябва да се приема по време на употреба на хормонални контрацептиви и по време на лечение на психични заболявания.
НА 3не е разрешено да се използва при стомашни язви, чернодробни патологии.
В 1не се предписва на страдащи от алергия. В аптеките се продават витаминни комплекси, в които могат да се комбинират различни витамини от тази група. Ето защо, преди да го купите и приемете, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар (например терапевт или тесен специалист) или поне да прочетете инструкциите за употреба на лекарството.

Най-добрите витаминни комплекси. Инструкции за употреба

Витамините от група В в таблетки се произвеждат от различни производители.

Списък на най-добрите от тях:

Благомакс.
"Nutrilight".
"Комплекс за красота".
BioMax.
Солгар.
"Лутеин" за очите.
Витрум.
"Комплекс Мега Б".
"Пентовит".
Amway.
Геримакс.
"Компливит".

Благомакс

Производител - Русия, фирма НАБИС. Цена - около 200 рубли. Витаминният комплекс се предлага под формата на капсули, опаковани в бурканче от 90 бр.

Какви витамини са включени в комплекса:

В 2- полезни за щитовидната жлеза.
НА 3- помага да се отървете от лошия холестерол.
НА 5- стимулира производството на глюкокостероиди - хормони, произвеждани от надбъбречната кора.
НА 6- подпомага растежа на кръвните клетки и образуването на антитела.
НА 8- ще предпази стените на кръвоносните съдове от чупливост, ще помогне за нормализиране на функционирането на нервната система.
Фолиева киселина- повлиява растежа и развитието на всички тъкани. Незаменим е при носене на дете.
НА 12- няма да позволи на клетките да изпитват кислороден глад, поддържа нивото на хемоглобина.

Как да приемате Blacomax:

Приеми витаминен комплексимате нужда от курс с продължителност от 1 до 1,5 месеца.
Дневна доза - 1 капсула.
Трябва да приемате капсулата по време на хранене.

Професионалисти:

Приемлива цена.
Лекарството е ограничено до 1 път на ден.
Голям пакет.

Минуси - капсулата е трудна за преглъщане.

Нутрилайт

Производител - САЩ, фирма Amway. Цена - 1100 - 1200 рубли. Нутрилайт се предлага под формата на таблетки, които са опаковани по 100 бр. в пластмасови буркани. Комплексът съдържа 8 витамина от група В.

Между тях:

Как да приемате витаминен комплекс:

Трябва да приемате витамини всеки ден.
Трябва да приемате таблетките по време на хранене.

Професионалисти:

Голям брой бр. опакован.
1 доза за цял ден.

минуси:

Има противопоказания.
Висока цена.

Марката витамини Nutrilight е базирана на 100% растителни съставки. Всички те са отгледани собствено производствопроизводствена компания.

"Комплекс за красота"

Производител - Русия, компания VitaLine. Цена - 300-400 рубли. Комплексът е предназначен за жени.

Лекарството се произвежда под формата на продълговати таблетки, опаковани в блистери. Общо 30 бр в опаковка. В допълнение към витамините от група В, хранителните добавки съдържат и други полезни елементи.

Какво включва "Beauty-Complex":

Цинк.
Желязо.
Рутин.
калций.
Магнезий.
Бета каротин.
Витамин Е.
Витамин D3.
Витамин Ц.
Проантоцианидини.

Професионалисти:

Комплексът е създаден специално, като се вземат предвид нуждите на женското тяло.
Опаковката е достатъчна за 1 курс.
Приемлива цена.

минуси:

Има противопоказания.
Възможен алергична реакция.
Големият размер на таблетките затруднява преглъщането им.

"БиоМакс"

Производител - Русия, компанията Valenta Pharmaceuticals. Цената за опаковка от 60 таблетки е 300-350 рубли.

Витамините от група В в таблетките BioMax не са единствените полезни елементи в състава на продукта. Мултивитаминен комплекс включва 12 витамина и 8 макронутриента за възстановяване на баланса полезни веществав тялото. БАД се произвежда в опаковки от 30 и 60 бр. Тип - обвити таблетки със специфична миризма.

Витамини и макроелементи в състава на продукта:

Липоева киселина.
Витамин Ц.
Витамин А.
Витамин B1.
Витамин B2.
Фолиева киселина.
Витамин Е.
Витамин B12.
Витамин B6.
Витамин B5.
Витамин RR.
витамин R.
Желязо.
Цинк.
калций.
Мед.
Фосфор.
Колбат.
Магнезий.
Манган.

Как да приемате BioMax:

За деца над 12 години и възрастни дневната доза е 1 табл.
Трябва да се приема след хранене.
Необходимо е да се приемат хранителни добавки в продължение на 3 месеца.
Необходимо е таблетката да се приема с голямо количество течност - за предпочитане чиста вода.
По препоръка на лекар, при тежка бери-бери и изчерпване на тялото, е разрешено да се увеличи дозата до 2 таблетки на ден.

Професионалисти:

Дневна доза - 1 табл.
Приемлива цена.

минуси:

Дълъг курс на приемане - 3 месеца.
Има противопоказания.

Солгар

Производител - САЩ, фирма Solgar. Цена - около 1200 рубли.

Лекарството се предлага под формата на кръгли жълти таблетки с мирис. Опаковани са в стъклен буркан, побиращ 250 бр. Солгар витамин В комплекс, антистрес формула - комплекс от растителен произход. Препоръчва се от производителя като хранителна добавка, която поддържа имунитета, осигурява енергия на тялото и липса на стрес.

Какво съдържа Solgar:

Витамин Ц.
Витамин B2.
Витамин B3.
Витамин B6.
Витамин B9.
Витамин B12.
Витамин B7.
Витамин B5.
Витамин B4.
Витамин B8.
Смес от водорасли на прах.
Листа и стъбла от люцерна.
Шипка.

Как да приемате Solgar:

Трябва да вземете курсове за хранителни добавки. Продължителността на 1 курс е 1-1,5 месеца.
Трябва да приемате Solgar всеки ден.
Витамините се приемат с храната.
Броят на дозите на ден - 2 пъти по 1 таблетка.

Професионалисти:

растителен състав.
Голям пакет.

минуси:

Не се среща в обикновените аптеки.
Висока цена.

"Лутеин интензив" за очи

Производител - Русия, компанията Evalar. Цена - 300 рубли.

Това е специално подбран състав за подобряване на работата на зрителния орган. Позволява ви да натрупате лутеин до нормата, изисквана от човешкото зрение. Предписва се от офталмолози при влошаване на зрението или за профилактика при наблюдавана склонност към влошаване (често излагане пред компютърен екран, генетична предразположеност).

Какво се съдържа в хранителната добавка:

лутеин.
Зеаксантин.
Витамин А.
Витамин B1.
Витамин B6.
Витамин B2.
Витамин Ц.
Никотинова киселина.
Цинк.

Как да приемате Лутеин интензив:

Разрешено е приемането на Лутеин за деца над 14 години и възрастни.
Дневната доза от лекарството е 2 таблетки.
Броят приеми на ден - 1.
Трябва да приемате лутеин в курс.

Професионалисти:

Разрешено да приемат тийнейджъри от 14 години.
Приемлива цена.

минуси:

Приемайте повече от 1 път на ден.
Малък пакет.
Има противопоказания.

"Витрум"

Производител - САЩ, компания Unipharm. Цена - 500 рубли. Универсална хранителна добавка, съдържаща 13 витамина и 15 минерални компонента. "Vitrum" се произвежда под формата на дражета, опаковани в буркани от 60 бр.

Какви витамини са включени в хранителните добавки:

Витамин Е.
Витамин А.
Витамин D3.
Витамин К1.
Витамин B1.
Витамин B5.
Витамин B6.
Фолиева киселина.
Витамин B12.
Витамин RR.
витамин H.
Витамин B2.
Витамин Ц.

Как да вземете универсалния комплекс "Vitrum":

Професионалисти:

Цената е приемлива.
Една доза за цял ден.

минуси:

Има противопоказания.
Възможна е алергична реакция към компонентите на хранителната добавка.

"Комплекс Мега-Б"

Производител - САЩ, Irwin Naturals Цена - 1800 рубли. Тези витамини се различават по формата на освобождаване. Стандартните витаминни комплекси се продават под формата на таблетки, а Mega B Complex се продава под формата на гел капсули, те са пълни с течност. Хранителната добавка включва средноверижни триглицериди. Те бързо се абсорбират в кръвта и се превръщат в източник на енергия.

Освен това Irwin Naturals патентова комплекса BioPerine, който се намира и в хранителните добавки. Повишава бионаличността на лекарството и неговата абсорбция.

Целият списък с витамини и хранителни вещества на Mega B Complex:

Витамин B5.
Витамин B7.
Витамин B3.
Тиамин.
Витамин B2.
Ниацин.
Витамин B6.
Витамин B12.
Триглицериди със средна верига.
Диметиглицин.
BioPerine Complex (включва черен пипер и джинджифил).

Как да приемате Mega Complex B:

Пристрастеност към приема на храна - консумирайте хранителни добавки по време на хранене.
Броят приеми на ден - 1.
Броят на консумираните капсули на ден - 1 бр.

Професионалисти:

Билковият състав на продукта.
1 доза за цял ден.
Голям брой полезни вещества, събрани в състава.

минуси:

Висока цена.
Има противопоказания.
Може да се появи алергия.
Трудно се намира в аптеките.

"Пентовит"

Производител - Русия. Цена - 150 рубли. Комплексът се препоръчва като помощник за подобряване здравето на кожата.

Какво включва Пентовит:

Витамин B1.
Витамин B12.
Витамин B6.
Фолиева киселина.

Как да приемате Пентовит:

Трябва да се приема след хранене.
Броят приеми на ден - 3.
Броят на таблетките, използвани за 1 доза, е от 2 до 4. Дозировката зависи от лекарското предписание.
Трябва да приемате лекарството в курс, който е до 4 седмици.

Пентовит - популярни витамини от група В в таблетки.

Професионалисти:

Ниска цена.
Помага за поддържане на здрава кожа, коса и нокти.

минуси:

Кратност на приемане - 3 пъти.
На разположение страничен ефектизразява се като алергия.

Amway

Производител - САЩ, фирма Amway. Цена - 1000 рубли. Хранителната добавка се утвърди като източник на допълнителна енергия по време на активни физически натоварвания, след стрес или хиповитаминоза.

Какво е включено в хранителната добавка:

Как да приемате витамини:

Всеки ден трябва да пиете по 1 таблетка.
Таблетката трябва да се приема с храна.
Вземете курса, който е по-добре да се консултирате с наблюдаващия лекар.

Професионалисти:

1 доза за цял ден.
Голям брой витамини от група В в състава.

минуси:

Висока цена.
Има противопоказания.

Геримакс

Производител - Дания. Цена - 700-800 рубли. Витаминен комплекс, който се препоръчва от производителите като помощник по време на рехабилитационния период, след силен стрес или при висока умора.

Какво е включено в хранителната добавка:

Екстракт от женшен (корен).
Тиамин.
Витамин B2.
Витамин B12.
Витамин B9.
Витамин Ц.
Витамин Е.
Витамин А.
Магнезий.
Цинк.
Мед.
Молибден.
хром.
Манган.
Никотинамид.
Желязо.
калциев пантотенат.

Как да приемате Геримакс:

Необходимото количество от лекарството на ден за профилактична употреба е 1 таблетка.
Производителят препоръчва приема на Геримакс сутрин.
Пристрастяване към приема на храна - приемайте след или по време на хранене.

Професионалисти:

Голям брой витамини и полезни елементи в състава.
Дневна доза - 1 табл.

минуси:

Висока цена.
Не можете да приемате лекарството за епилепсия, раздразнителност, с нарушена абсорбция на желязо.

"Компливит"

Производител - Русия, компанията PharmStandard UfaVita. Цена - за 60 таблетки е приблизително 300 рубли. Complivit включва събирането на полезни вещества, които взаимодействат помежду си. Витамините се предлагат под формата на таблетки, изпъкнали от 2 страни, с мирис. Съдържа 8 минерала и 11 витамина. Сред тях са витамините от група В. Комплексът е опакован в буркани от 30 или 60 таблетки.

Какво е включено:

Тиамин.
Рибофлавин.
Пиридоксин.
Фолиева киселина.
Цианокобаламин.
Никотинамид.
Витамин Ц.
Рутозид.
калций.
Липоева киселина.
Желязо.
Мед.
калций.
Цинк.
Кобалт.
Манган.
Магнезий.
Фосфор.
токоферол ацетат.

Как да приемате Complivit:

Трябва да вземете витаминен комплекс след хранене.
Броят на дозите на ден е 1. Два пъти на ден е разрешено да се приема според указанията на лекар по време на остър бери-бери.
Броят на таблетките, консумирани на ден - 1 бр.

Професионалисти:

Голям брой витамини в състава на комплекса.
Приемлива цена.

минуси:

Съществува риск от алергия към компонентите на лекарството.
Има противопоказания.

Витамините от група В са жизненоважни човешкото тялоза поддържане на здравето и нормалното функциониране на всички системи. При техния недостиг се предписват комплекси, които се предлагат под формата на таблетки или други форми.

Форматиране на статията: Лозински Олег

Видео за витамини от група В на таблетки

Витамини от група В, комплексни препарати:

Витамините от група В са клас нискомолекулни съединения, участващи в метаболитните процеси на животинските клетки. Веществата изпълняват функцията на катализатори при синтеза на протеини от аминокиселини, хормони, нуклеини. Някои от представителите на групата, за които науката вече не се отнася, B13). Такива витаминоподобни вещества се синтезират от чревната микробиота или се заменят със структурни аналози, без да се нарушава метаболизма.

Основните витамини трябва да идват отвън, така че трябва да знаете кои храни съдържат витамин B. Тялото се нуждае от тези съединения в изключително ниски дози, тъй като те не носят енергия или хранителна стойност. Следователно желанието да се яде само храна, богати на витамини- погрешно. Обичайната диета съдържа достатъчно количество биоактивни съединения, а излишъкът не остава в тялото, а се екскретира с урината. Въпреки това, при заболявания, които са придружени от хиповитаминоза, е необходима диета с високо съдържание на витамини или инжекции. лекарствени форми.

Витамините от група В се произвеждат от растения, дрожди, млечнокисели бактерии. Следователно класът на тези вещества се намира в зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни, гъби, плодове, ядки. Източникът е мускули животински органи.

Когато избирате диета, трябва да имате предвид, че витамин В се унищожава по време на топлинна обработка:

B1 се губи с 50% по време на метаболизма;
B2 до половината се губи при готвене, една десета при задушаване;
B3 се измива, когато храната се вари;
B9 се разрушава при термична обработка.

Термоустойчив B6 и B12. Други представители могат да издържат на краткотрайно нагряване не по-високо от 100 ° C. Продуктите са най-добре приготвени на пара, задушени на слаб огън или консумирани сурови.

Характеристики на витамините от група В, свойства и къде се съдържат

Коензимите са необходими на тялото, за да преобразува хранителните вещества в енергия и градивен материал за растежа и обновяването на клетките. От които витамин В е водещ фактор в усвояването на въглехидрати, мазнини и аминокиселини.

Трябва да се приеме, че витамин В е отговорен за метаболитните процеси в комплекса, а не поотделно. Подгрупата засяга развитието на нервната тъкан, клетъчното делене на ембриона, функционирането на черния дроб, органите на зрението.

Каква е употребата на витамин може да се разбере от симптомите на липса на тези вещества:

нервно изтощение;
депресия или апатия;
умора;
нарушение на паметта;
ниска концентрация на внимание;
амиотрофия;
главоболие;
хормонални нарушения.

При нередовно хранене, избягване месни продукти, мляко и хляб възниква. Дефицитът може да започне на фона на чревно разстройство, когато естествената микробиота не може да се справи със синтеза.

При здрав човек дневният прием на витамини от група В се покрива от храненията. За организма е достатъчна доза от 2⋅10-4 г. Здравословното състояние, степента на натоварване и възрастта влияят върху необходимостта от витамини от група В.

Таблица на дневната нужда на човек от витамини от групата

Внимание: Вътрешните данни на таблица “57” са повредени!

При повишен психически стрес и физическа дейностразрешено превишаване на нормата два пъти. При изтощение след гладуване, вегетарианска диета, продължителни заболявания са необходими инжекционни лекарствени форми на витамини.

B1 (тиамин)

Тиамин дифосфатът е вещество, отговорно за функционирането на нервната система, когнитивните функции. Участва в образуването на метаболити, които предотвратяват преумора и стрес. Тиаминът катализира биосинтезата на невронни медиатори, които влияят върху паметта и концентрацията. Без B1, усвояването на протеини, въглехидрати и мастни киселини. Намира се в плазмата на клетките, необходим е за синтеза на АТФ в митохондриите. Недостигът е придружен от синдром на хроничната умора, депресия, нарушения на мозъчната дейност, сърдечната функция и храносмилането.

Кои храни съдържат най-много витамини?

хлебна и бирена мая;
зърнени култури, ядки, зърнени храни;
пълнозърнест хляб;
сушени плодове;
бобови растения;
лук, зеленчуци;
зеле;
пълномаслено мляко;
яйца.

Основните източници на тиамин са растителните храни. Готвенето намалява концентрацията на витамина наполовина, така че е добре да се яде сурови зеленчуци, зеленчуци и плодове. Микрофлората на дебелото черво на здрав човек може самостоятелно да създава В1 или структурни аналози.

Никотин сулфатът е антагонист на тиамина, така че пушачите трябва да получават повече витамин от храната или да преминат към други средства за доставяне на никотин. Етанолът, кафето и захарта влошават усвояването на B1.

B2 (рибофлавин)

Рибофлавинът участва активно в деленето на нервните клетки, поддържа функциите на хематопоезата и синтеза на хемоглобин от желязо. B2 контролира секрецията на надбъбречните жлези и вещества, които предпазват фундуса.

При липса на рибофлавин здрачът и периферното зрение намаляват, имунитетът се отслабва, възникват кожни и лигавични заболявания. Поради инхибирането на производството на надбъбречни хормони, децата изостават в растежа и развитието.

Къде се намира рибофлавинът и кои храни съдържат повече витамин:

червено месо;
Риба и морски дарове;
яйчен белтък;
млечни продукти и сирена;
пшеница, овес, елда;
листна салата.

Тялото получава рибофлавин от животинска храна и го произвежда самостоятелно в долните черва. Растенията съдържат непълен аналог, който не може напълно да замени B2. Следователно строгата растителна диета и вегетарианството са нездравословни.

Терапевтичните форми се предписват при заболявания на черния дроб, очите, кожни обриви, хронични или тежки инфекции и отравяне на хранителната система.

B3 (ниацин, никотинова киселина, PP)

Никотиновата киселина е продукт на окислението на никотина. В тялото се трансформира в никотинамид, който задейства метаболизма на липидите, протеините и тъканното дишане. Ниацинът регулира нивата на холестерола, подобрява мозъчното кръвообращение и ускорява елиминирането на токсините. PP нормализира хормоналния баланс, влияе върху половите функции и нивата на захарта.

В човешкото тяло PP се образува по време на асимилацията на триптофан или идва отвън. Хиповитаминозата води до нарушения на съня, появяват се признаци на анемия, дистрофия, умора, паметта се намалява.

птиче месо, телешко, телешко;
морска риба;
яйца;
чесън;
Чушка;
гъби;
зеленина.

Основният източник на ниацин е животинската храна. Предпочитание трябва да се даде на постно месо, телешки или пилешки черен дроб и риба от сьомга. Прекурсорите на ниацин се намират в червения и черния хайвер, твърдото сирене и ядките. При вегетарианска диета си струва да консумирате повече соя, слънчогледови семки, бадеми, кедрови ядки.

B4 (холин)

Холинът не е витамин. Здравият организъм не се нуждае от допълнителни източници на това вещество. Човешкото тяло извършва синтез в черния дроб и червата.

Витаминоподобното съединение участва в синтеза на невротрансмитерите на нервната система, защитава черния дроб, регулира нивото на инсулин в кръвта и помага в борбата с депресията.

При хепатит и цироза се нарушава биосинтезата на холин, което води до хиповитаминоза, омазняване на черния дроб и нарушен протеинов метаболизъм. Липсата на вещество в храната засяга сексуалната импотентност, нарушенията на теглото, умствените способности и настроението. За да премахнете дефицита на B4, трябва да знаете какво съдържа витаминът:

яйца;
бобови растения;
млечни продукти;
зърнени храни;
риба;
зеле.

За да поддържате производството на холин в тялото, трябва да избягвате алкохола, мазните храни, да приемате фосфолипиди и хепатопротектори.

B5 (пантотенова киселина)

Пантенолът е важен за регенерацията на тъканите и органите, обновяването на кръвта, производството на хормони и имунни агенти. Пантотеновата киселина се намира в растителни и животински храни, но не се запазва при топлинна обработка. Обикновено достатъчно количество от витамина се произвежда от симбиотични бактерии. Организмът, отслабен от болести, се нуждае от допълнителни източници на пантенол.

Какви храни съдържат витамин В5:

лешници;
млечни продукти;
пресни зеленчуци и билки;
шампиньони;
Бира;
чесън;
елда и овесени ядки.

Пантенолът от животински произход се намира в вътрешностите - бъбреци, сърце, черен дроб, език.

Недостигът води до косопад, чупливост на ноктите, кожни проблеми, метаболитни нарушения, гастрит. Нормализирането на чревната флора ще помогне за възстановяване на естествения синтез на B5.

В6 (пиридоксин)

Групата пиридоксин регулира работата на ензимите, участващи във всеки етап от метаболизма. B6 подпомага смилаемостта на протеините и мазнините. Витаминът е необходим за функционирането на сърдечно-съдовата система и хормоналната регулация.

Пиридоксинът е отговорен за образуването на медиатори за нормалното функциониране на нервната система и емоционалния фон. B6 участва в трансфера на генетична информация по време на клетъчното делене и репродукция.

Обикновено се образува от чревната микробиота и се доставя с храната. При дисбактериоза, храносмилателни разстройства възниква дефицит, който трябва да се попълни с храна.

птиче месо;
говеждо и телешко месо;
черен дроб и сърце;
черен хляб;
зърно от елда;
мазна риба;
зеленчуци.

Децата са изправени пред хиповитаминоза. Липсата на витамин намалява имунитета, провокира психологически разстройства, причинява забавяне на развитието на детето. При възрастни хиповитаминозата се проявява на фона на продължителни заболявания и употребата на антибиотици.

B7 (биотин, H)

Витамин H или биотин взаимодейства с храносмилателните ензими, помага за разграждането на мазнините, синтезирането на протеини и регулирането на метаболизма на захарта.

Дефицитът се развива при употреба на алкохол, заместители на захарта, на фона на инвалидизиращи диети или вродени аномалии на храносмилателната система. Антибиотиците инхибират E. coli, които са отговорни за синтеза на биотин.

Липсата на витамин Н причинява мускулни болки, нарушения на съня, повишени концентрации на глюкоза и холестерол и метаболитни нарушения.

Какви храни съдържат витамин В7:

соя, грах, боб;
черен дроб и бъбреци;
фъстък;
лешник;
карфиол;
варени яйца;
гъби.

Здравата чревна биота сама произвежда необходимия витамин B7.

В8 (инозитол)

Не се отнася за витамини, необходимостта от употреба отсъства. B8 се синтезира свободно в телесните тъкани от глюкоза.

Дефицитът на веществото не се проявява и не причинява смущения. Инозитолът се намира в мембраните на мозъка, кръвта, очите. Изпълнява защитни и обменни функции.

Храните, богати на витамини от група В и въглехидрати, служат като суровина за синтеза на инозин от самия организъм.

B9 (фолиева киселина, фолати, глутамати)

Група B6 комбинира производни на фолиева и глутаминова киселина. Секретира се от чревни бактерии и идва с храната. Подобрители на вкуса E620-E624 или глутамати служат като прекурсори на витамин B6.

Участва в кръвообразуването, формирането на имунитета, развитието на нервната система и предаването на наследствеността.

Недостигът води до патология на бременността, нарушено развитие на централната нервна система и стомашно-чревни проблеми.

Най-големият източник на фолат е пресни билки. Затова е важно да ядете салати, лук, спанак, магданоз, копър, билки.

Кои храни имат най-много витамин В6:

бобови растения;
домати;
картофи на пара;
черен хляб;
цвекло;
квас и бира.

По време на бременност и кърмене трябва да увеличите съдържанието на фолиева киселина в храната или да вземете лекарствената форма на витамина.

В12 (кобаламини, кобамид)

B12 са витамини, съдържащи кобалт, които се произвеждат от бактерии. В човешкото тяло те участват в хемопоезата, контролират нивото на хемоглобина. B12 катализира синтеза на миелиновите обвивки на невроните, имунните кръвни фактори и нормализира чернодробната функция.

При дефицит се развива анемия, заболявания на храносмилателния тракт. Липсата на витамин В12 води до нервни разстройства и психични разстройства.

Храни, богати на витамини от подгрупата В12:

черен дроб;
сърце;
риба и миди;
месни продукти;
сирена.

Източникът на цианокобаламин е храна от животински произход, месо. Растенията не произвеждат кобаламини, така че вегетарианците не могат да си набавят B12. Псевдовитамините във веганската диета вредят на тялото, като пречат на метаболизма на важни вещества.

B17 (амигдалин или лаетрил)

Амигдалинът е продукт на маркетинга и добър примершарлатанство. рекламиран като "лекарство" срещу рак, печелейки от отчаяни пациенти.

Веществото е токсично, в човешкото тяло се разлага на циановодородна киселина и цианидни производни. При системен прием предизвиква отравяне до смърт.

В допълнение към нетрадиционните лекарства, вещества с етикет B17 се съдържат в бадемови продукти, череши, черешови семена, ябълкови и сливови семена.

Няма потвърдени научни данни за лечението с лаетрил и са регистрирани случаи на токсичност и смърт при нетрадиционно лечение.

Вредните свойства на витамините от група В

Витамините не оказват отрицателно въздействие върху организма във физиологични дози. При използване на лекарствени форми може да се развие хипервитаминоза:

Тиамин B1 причинява бъбречна недостатъчност, затлъстяване и чернодробна дистрофия.
Пиридоксин В6 във високи фармакологични дози нарушава функционирането на нервната система.
Фолиевата киселина B9 причинява признаци на отравяне, храносмилателни разстройства и сърдечни проблеми.
Повишените дози никотинова киселина B3 провокират зачервяване на кожата, дисфункция на черния дроб.

Витамин В от храната е безвреден. По време на авитаминоза е необходимо да се спазва дозировката на дозираните форми и дневните норми, тогава могат да се избегнат негативните последици.

Авитаминозата засяга както външното състояние на човека, така и вътрешното. Чупливите нокти са бедствие за жените, но това е само половината от проблема. Основните проблеми, свързани с липсата на витамини, не са толкова лесни за разглеждане. Те са скрити, но това изобщо не означава, че могат да бъдат приети с лека ръка.

Именно тези проблеми понякога представляват огромна заплаха за човешкото здраве и живот. Но е възможно да се предотврати появата и развитието им с помощта на витамини от група В.

Само малките деца не знаят колко важни и необходими са витамините за организма. Следователно всеки човек е длъжен да следи здравето си и да получава необходимата доза полезни вещества ежедневно.

Целта на тази статия е да разкаже възможно най-много и достъпно за:

какви витамини от група "b" съществуват;
под каква форма са представени;
какви са най-ефективните и сравнително евтини препарати, съдържащи витамини от тази група, произведени от фармацевтичните компании.

Какви витамини са в групата В

Общо има 30 витамина, необходими на човешкото тяло. А цели 8 от тях са витамини от група В. Нека ги разгледаме по-подробно:

Витамин B1.Тиаминът, който поддържа здравето на нервите и мускулните тъкани, защитава имунната система. При дефицит се развиват заболявания на съдовете и сърцето, нервната и храносмилателната система. Човек става раздразнителен, чувства постоянен спад на силата, слабост, бързо се уморява.
Витамин B2.Рибофлавинът се бори със свободните радикали, предотвратява стареенето, предпазва сърцето. Счита се за естествен антиоксидант. Недостигът е придружен от кожни обриви, косопад, зачервяване на клепачите, напукани устни.
Витамин B3.Ниацин - никотинова киселина - включва цял списък полезни свойства. Важен е за поддържане на кожата, повишаване на "добрия" (борба с "лошия") холестерол, укрепване на нервната система. Недостигът се отразява на общото благосъстояние на човек: често се наблюдава намаляване на апетита и загуба на съзнание, придружено от агресивност или слабост, проблеми с червата, кожни обриви (дерматит), деменция.
Витамин B5.Пантотеновата киселина влияе върху усвояването на протеини, мазнини и въглехидрати, синтезира хормони (стероидни, полови, стресови) и червени кръвни клетки. Дефицитът е придружен от намаляване на апетита, гадене, запек, слабост, безсъние.
Витамин B6. Пиридоксинът ви позволява да трансформирате храната, получена от тялото, в енергия. Симптомите на дефицит на витамин B6 са безсъние, депресивни разстройства,.
Витамин B7.Биотинът помага за нормализиране на нивата на кръвната захар и холестерола. Популярно е наричан "витаминът на красотата" заради ефекта, който оказва върху състоянието на кожата, ноктите и косата. Дефицитът е рядък. Въпреки това, интензивната консумация на B7 е необходима за мъжете, занимаващи се със спорт.
Витамин B9.Фолиевата киселина предотвратява развитието, загубата на паметта, появата на дефекти на невралната тръба при бременна жена. Липсата на витамин В9 е придружена от постоянна умора, загуба на тегло, мегалобластна анемия.
Витамин B12.- команден витамин, заедно с B9 произвежда червени кръвни клетки. Регулира нервна система. Дефицит - ; загуба на зрение, нарушение на паметта, загуба на тегло; умора и задух. Най-често се наблюдава при вегетарианци.

Най-важни са витамините В1, В6, В12, те, поради лечебния си ефект, предпазват човека от смърт.

Каква е формата на витамините от група В?

Витамините от група В се намират в различни храни. Ето защо, за да получите всяко едно от горните е необходимо разнообразно хранене.

Преди да изпратите заглавия ефективни лекарства, обмисли, във витамини B1, B6, B12 и др.:

пълнозърнести храни - B1, B7;
бобови растения - В1, В2, В3, В5, В9;
яйца - В1, В2, В3, В5, В7 (жълтъци), В12;
ядки - B1, B2, B3, B6, B7;
черен дроб - B5, B6, B9, B12 (телешки);
постно месо - B2, B3, B5, B6, B12 (телешко);
птица - B3, B6;
риба - B3, B6, B7 (сьомга), B12;
морски дарове - B6, B12;
млечни продукти - B2, B3, B5, B7, B12;
зеленолистни зеленчуци - В1 (спанак, зеле), В2, В9;
пшеничен зародиш - B1;
боб - В1;
зелени зеленчуци - B3;
фъстъци - B5;
картофи - В6;
грах - В6;
покълнала пшеница - В7;
гъби - B7;
цвекло - B7;
семена - В9;
плодове - B6 (с изключение на цитрусови плодове), B9 (цитрусови плодове);
мая - B3, B5, B7.

Витамините от група В обаче са склонни да се отделят от тялото заедно с урината. Освен това, по време на процеса на варене, пържене и друго готвене, както и под въздействието на алкохол, те са частично унищожени, губейки полезните си свойства.

Ето защо трябва да вземете допълнително.

Преглед на най-ефективните и евтини лекарства

В момента фармацевтичните компании предлагат набор от витаминни комплекси. Най-често те се представят в таблетки.

Имената на лекарствата, цените варират значително. Тази статия ще опише тези, които са евтини и носят големи ползи за тялото. Помислете за тях:

"Ангиовит"

Руски витаминен комплекс, съдържа витамини B6, 9, 12. Предотвратява развитието на атеросклероза и тромбоза, инсулти, инфаркти, е ефективен при. Помага за облекчаване на мозъчно-съдовия инцидент и протичането на коронарната болест.

Дневна ставка: 1 таблетка, курс: не повече от месец.

Като странични ефектиса докладвани алергии.

Цена: 250-270 рубли.

Благомакс

Витаминен комплекс от група В. Произведен в Санкт Петербург, съдържа почти всички витамини от група В. Най-ефективният комплекс, който има благоприятен ефект върху тялото. Лекарството има голямо предимство - то е доста евтино.

Дневна доза: 1 капсула, курс: 1,5 месеца.

Странични реакции: не са регистрирани.

Цена: 170-190 рубли.

„Combilipen Tabs“.

Производство: Русия. Като част от витамини B1, 6, 12. Присвояване на пациенти с невралгия, неврит, алкохол и.

Дневна доза: 1-3 капсули (в зависимост от предписанието на лекаря), курс: не повече от четири седмици.

Странични ефекти: алергия; по-рядко - повишена сърдечна честота, повръщане.

Цена: 230-250 рубли.

"Комплигам Б"

Оригинален. Произведено в Канада. Съдържа всички витамини от В-групата, както и инозитол, холин, парааминобензоена киселина.

Дневна доза: 1 таблетка, курс: 1 месец.

Страничен ефект: не е регистриран.

Цена: 235-245 рубли.

Невробион

Производител: Япония. Витамини от група В Възстановява нарушената чувствителност, намалява болката, нормализира рефлекторните реакции.

Дневна доза: 3 таблетки, по една за всяко хранене. Курс: не повече от четири седмици.

Странични ефекти: алергии, гадене, главоболие и световъртеж.

Цена: 290-300 рубли.

"Пентовит"

Произвежда се в Русия. Комплексът включва следните В-витамини: 1, 6, 12. и фолиева киселина. Подобрява състоянието на кожата, укрепва косата и ноктите.

Дозировка: 2-4 таблетки след хранене 3 пъти на ден (в зависимост от препоръките на лекаря). Курс: 3-4 седмици.

Странични ефекти: алергични реакции.

Цена: 130-140 рубли.