Забавяне на метаболизма. Забавете метаболизма си и останете млади? Бързият метаболизъм допринася за стареенето

Метаболизмът се нарича научно "метаболизъм" от гръцката дума, означаваща "трансформация, промяна". Метаболизмът е химичните реакции, които протичат в живия организъм и чрез които се поддържа животът. Освен това, докато тялото живее, протичат метаболитни реакции. Така че метаболизмът е необходимо и достатъчно условие за живот. Това, за което веднъж предупреди Ф. Енгелс, а ние го изложихме на семинари по марксизъм-ленинизъм.

Метаболитните процеси осигуряват растежа и развитието на организмите, тяхното размножаване и реакция на промените. околен свят. Метаболитните процеси се разделят на две части. Или, ако желаете, два етапа. Тъй като първоначално, в процеса на хранене, или научно казано, на етапа на катаболизъм, комплексът органична материяразложени на прости. В този случай се отделя енергия, която поддържа съществуването на организма. На втория етап, на етапа на анаболизма, "строителните материали" на тялото се синтезират от прости вещества, получени от храната: протеини, липиди, захари и нуклеинови киселини. На този етап има процеси, които изискват разходи за енергия.

Метаболитните процеси продължават. Учените са установили, че за около 8 години всички вещества в тялото се заменят с нови. Така след този период можете спокойно да кажете: „Аз не съм аз“. Това е особено важно при преместване на постоянно местожителство на друго място. В рамките на няколко години всички навици се променят: ядете различно, пиете различно, гледате на света по различен начин. Жизнените сокове протичат по различен начин в тялото ви.

С течение на времето обаче всичко се променя и не към по-добро. Лекарите ни казват, че всички метаболитни процеси в тялото се забавят с възрастта. Всеки 10 години живот забавят метаболизма при възрастен със 7-10%. Това отчасти се дължи на факта, че броят на мускулна маса. С недостатъчна физическа активност мускулзаменени с мазнини. В мастната тъкан метаболизмът е почти три пъти по-бавен.

Тъй като мъжете имат повече мускули и по-малко мазнини, метаболизмът на мъжете е по-бърз от този на жените.

Тялото не забелязва забавянето на метаболизма и ние продължаваме да живеем както сме живели преди. В резултат на несъответствие на начина на живот със състоянието на метаболитните процеси в организма възниква затлъстяване (което от своя страна още повече забавя метаболизма). Поради натрупването на наднормено теглов тялото започват различни заболявания. Въпреки че, разбира се, дори в ранна възраст могат да възникнат метаболитни нарушения, причината за които е дисбаланс между потреблението и разхода на енергия в тялото.

Някои фактори, които допринасят за намаляване на скоростта на метаболизма, са извън нашия контрол. Това, например, тип тяло, пол, възраст. Но все още е възможно да се повлияе на скоростта на метаболитните процеси. И вие трябва да влияете.

Какво трябва да направя? На първо място, съзнателно променете навиците си. Промените в начина на живот могат драстично да увеличат метаболизма ви, да свалят наднорменото тегло и да забавят процеса на стареене.

На първо място, трябва да преразгледате диетата. Някои храни помагат за по-бързото изгаряне на калориите, които получавате от тях. В резултат на това не се натрупват подкожни мазнини. Или, ако се натрупва, тогава не с „авариен темп“.

За да се увеличи метаболитният процес, трябва да се предприемат следните мерки:

1. Яжте малко по малко, на малки порции, поне 5 пъти на ден. Това се нарича дробно хранене. Дробното хранене е в основата на повечето диети. Благодарение на частичното хранене нивата на кръвната захар остават стабилни, което предотвратява преяждането.

2. Трябва да се консумират достатъчно количество протеини, а животинските мазнини и простите въглехидрати да се ограничат. Това означава: на първо място, ограничете консумацията на захар и сладкарски изделия.

3. Закуската трябва да е плътна, да включва протеини, мазнини и въглехидрати.

4. Приключете с храненето поне 4 часа преди лягане.

5. Не се измъчвайте с жажда. Водата трябва да се пие в изобилие. Без вода метаболизмът се забавя.

6. Не забравяйте да ядете храни, които ускоряват метаболизма: постно месо и яйца (особено протеини), мазна морска риба (скумрия, сардина, пъстърва, сьомга), овесени ядки и нискомаслено кисело мляко. Метаболизмът в организма се ускорява от подправки, плодове, зелен и черен чай.

7. За да направите метаболизма правилен, позволяват не само изброените ограничения в храната. Метаболитните процеси се ускоряват, ако част от калориите се изгарят в мускулите. Това се случва, ако мускулите винаги са в добра форма, винаги в действие. За да направите това, трябва да се движите повече и да действате по-активно. заседнал и заседнал образживотът забавя метаболизма, независимо от пола и възрастта. Така че – ходете, бягайте и се радвайте на живота! Ускоряването на метаболизма се улеснява от дълги разходки (но не при ходене, спокойно, а с бързо темпо). Всякакви енергична дейностускорява метаболизма. Дори толкова приятно като каране на колело, игри, танци. И сексът - не трябва да го забравяме.

8. Полезни за ускоряване на метаболизма и баня, руска или сауна, както и добър масаж.

9. И винаги трябва да сте в добро настроение, защото продължителният стрес забавя метаболизма, което означава, че приближава всички прелести на старостта. Не напразно унинието се смята за един от смъртните грехове.

Така че за тези, които не искат да остареят, има само един изход: да ускорят метаболизма по всички горепосочени начини.

Кой от нас иска да остарее?

Така че намалих диетата си вероятно до под 1000 калории, което е лошо. Отслабна с 9 кг. Чувствам се като модел, въпреки че цял живот съм била помпа. Прочетох тази статия и изведнъж ми се стори, че правя всичко правилно. Моята „диета“ (а сега и начин на живот) също ще ми помогне да запазя младостта си чрез намаляване на метаболизма. Помогнете ми да разбера. Постоянно чета коментари, тъй като винаги има разумни хора, които ще преценят как и какво е наистина. А ето и самата статия:

Подобрение - в основата на лечението на тялото и удължаване на живота.
Досега са известни всички или поне повечето от причините, които водят тялото ни до унищожение и смърт. Теоретично учените вече знаят какво трябва да се направи, за да живеем безкрайно дълго. И много скоро, по исторически стандарти, теорията ще даде своите практически резултати!

Сега основните разпоредби, чието познаване ще ви позволи да постигнете впечатляващ ефект.

Въпрос: възможно ли е да се забави метаболизма без вреда за здравето, с други думи, да се повиши ефективността на метаболитните процеси? Отговорът е недвусмислен - Да!

Въпрос: по какви начини може да се повиши ефективността на метаболитните процеси? С други думи, забавяне на метаболизма? Знам поне 4 такива начина.

Метод 1. Специална система за захранване.

Метод 2. Правилно организирана физическа активност.

Метод 3. Използвайте лекарствакоито забавят метаболизма.

Метод 4. Хипоксична терапия.

Можете да прочетете повече за всеки метод в бъдеще, но засега за основните точки.

Увеличаването на ефективността или забавянето на метаболизма ще се изразява предимно в намаляване на сърдечната честота и понижаване на телесната температура. Тези показатели са взаимосвързани. Да, при обикновен човек, сърцето бие в покой около 70 пъти в минута, а телесната температура е 36,6 градуса. Добре тренираните хора обикновено имат пулс под 60 удара, а някои маратонци достигат 40 удара в минута или по-малко. В същото време телесната температура е по-ниска от нормалната. Водещ здравословен начин на животживот, изобретателят на дихателния симулатор, г-н Фролов, твърди, че телесната му температура обикновено е около 35,0 градуса (може би преувеличава ...). Японски учени твърдят, че намаляването на телесната температура с 1,0 градуса увеличава продължителността на живота с 50 години.
Известният съветски учен В.В. Фролкис пише: "... ако продължителността на живота на обикновена мишка е 3-4 години, то зимуващите мишки живеят до 8 години или повече. Намаляването на телесната температура води до рязко увеличаване на продължителността на живота. Според нашите изчисления , понижаването на температурата с 2-3 градуса C, може да доведе до увеличаване на продължителността на живота на бозайниците почти 1,5-2 пъти.

Постигането на подобно намаление обаче е много трудно. Например, след няколко месеца хранене по модифицирана програма, успях да понижа телесната си температура с не повече от 0,4 градуса, а минималните стойности на пулса намаляха от 60 на 50 удара или приблизително с 20%. Това означава ли, че успях да си върна тези 20% или 20 години?
Първо, поразително е, че напълно различни източници ни дават едни и същи данни! И така, 0,4 градуса по "японските" стандарти са 20 години, а 20% намаление на сърдечната честота (с продължителност на живота 100 години) е същите 20 години. Подобно съвпадение не може да не радва, тъй като увеличава доверието в нашите изчисления. В действителност продължителността на живота трябва да се увеличи още повече, т.к. Въздействието на новата система на хранене не се ограничава само до забавяне на метаболизма, но има и редица положителни ефекти.

Имайте предвид, че за да проследите състоянието на пулса, е необходимо да го измервате по едно и също време, най-добре веднага след събуждане, без да ставате от леглото.

Въпрос: Всичко това не е ли вредно за здравето?

Отговор: Не! В края на краищата, забавянето на метаболизма на тялото в отговор, например, на намалено съдържание на калории в храната, е естествена реакция, която е била разработена от природата в продължение на милиони години. За да не се изтощи от липса на калории, тялото започва да се защитава, като забавя метаболизма. При бавен метаболизъм той вече ще има достатъчно входящи калории. Разбира се, всичко си има граница.

За лекарствата, които забавят метаболизма, трябва да се говори отделно. Вижте Биологично активни добавки (БАД) и препарати за подмладяване и удължаване на живота.

Така че мерките за повишаване на ефективността на метаболитните процеси - забавяне на метаболизма - могат значително да увеличат продължителността на живота. Само промени в храненето могат да дадат увеличение от 20-30 години и повече!

2) Борба с увреждащите фактори.
Ако се установи, че видовата продължителност на живота на човек е приблизително 120 години, тогава защо хората живеят средно 70? Отговорът е съвсем очевиден. Различни увреждащи фактори преждевременно разрушават тялото. Ако премахнем поне някои от тях, тогава продължителността на живота ще се увеличи!
Разрушителните фактори включват предимно: замърсяване на околната среда и вътрешната среда на тялото, свободни радикали, радиация, висока кръвна захар (гликозилиране или слепване на молекули), кислородно гладуване на тъканите, стрес, преумора и др. След като прочетете целия " Въвеждащ курс" можете да се предпазите от влиянието на всички тези разрушителни влияния. Ранното начало и постоянството в използването на защитни мерки, очевидно, днес ще ни позволи да очакваме да живеем до границата на вида (120 години). Възможно е обаче вече да съществуват такива защитни мерки, които дават много по-осезаеми резултати, но тези мерки все още не са широко известни.

3) Стимулиране на обновяването на клетките.
Естествено, с течение на времето в нашите клетки се натрупват увреждания, тоест клетките постепенно стареят. Въпреки това, приблизително до 20-годишна възраст, деленето или обновяването на клетките става по-бързо, отколкото щетите имат време да се натрупат. След 20-30 години обновяването се забавя, стареенето се увеличава, тялото все повече се разрушава и умира. Ние, с помощта на някои средства, можем да подобрим способността на клетките да се обновяват. За това се използват различни добавки и препарати, както и всички средства, които стимулират имунната система. Точно имунни клетки(лимфоцити и макрофаги) играят важна роля в подмладяването на телесните клетки.
По този начин вече днес (2000 г.) имаме на разположение значителен списък от средства, способни да удължат живота с поне 50 години. Това би трябвало да е достатъчно до навлизането на абсолютните технологии против стареене. Но нека ви напомня, че за да постигнете такъв впечатляващ резултат, трябва да се придържате към следните правила:

Първо, започнете да се грижите за здравето си възможно най-рано. Ако вече сте над 30-40, тогава ефектът няма да е толкова забележим, колкото ако сте започнали на 20. Но никога не е късно да започнете да лекувате, т.к. възможно подмладяване на тялото.

Второ, да извършвате развлекателни дейности постоянно и през целия живот, без дълги прекъсвания.

Трето, „да напредва по всички фронтове“, т.е. използвайте всички най-ефективни начини за удължаване на живота.

Ако някои мерки изглеждат твърде трудни за вас или ви предизвикват недоверие и не искате да ги изпълнявате по никакъв начин, тогава това не е причина изобщо да се откажете от здравословния начин на живот! Напротив, в този случай се насочете към други дейности и това ще ви помогне да останете здрави.

Метаболитните нарушения могат да доведат до много заболявания. Най-известният от тях е затлъстяването. Ако метаболизмът е нарушен, това може да доведе и до лошо здраве като цяло, така че е много важно да го поддържате нормално.

Какво определя скоростта на метаболизма

Метаболизмът е биохимичен процес, насочен към поддържане на количеството хранителни вещества в организма. По време на метаболизма в тъканите на органите навлизат хранителни вещества, минерали и кислород. Благодарение на него тялото расте и се развива.

По време на метаболизма сложните вещества се превръщат в по-прости, което помага на тялото да ги усвои. Това играе голяма роля в осигуряването на човек с енергия и дори влияе върху това как човек ще издържи болката. Скоростта на метаболизма зависи от много фактори. Основните са:

наследственост;
заболявания;
храни и продукти за консумация;
режим на сън;
нервна система, психическа стабилност;
външни негативни фактори;
физическа дейност.

И, колкото и да е странно, възраст. Причината, поради която метаболизмът ни е по-бърз, когато сме млади, се дължи на повишените ни енергийни нужди и намалената мастна маса. Когато сме млади, ние все още се развиваме и растем. Този процес изисква много енергия и на свой ред тялото изисква много повече енергия от храна и напитки, за да поддържа този процес. Друга причина, поради която метаболизмът ни е по-бърз, когато сме по-млади, е, че сме склонни да бъдем по-активни и имаме по-малко телесни мазнини в сравнение с по-възрастните хора.

С напредване на възрастта скоростта на метаболизма обикновено се забавя, тъй като процесът на стареене води до намаляване на мускулната маса и увеличаване на складираните мазнини.
Активността може да помогне за оптимизиране на метаболизма ви. Има и редица хормонални и неврологични промени, които също ще повлияят на нивата на натрупаните мазнини. Но има ли нещо, което можем да направим, за да предотвратим забавянето на метаболизма си? За съжаление, не можем да пренебрегнем процеса на стареене, така че метаболизмът ни естествено ще намалее с възрастта. Има обаче няколко стъпки, които можем да предприемем, за да оптимизираме метаболизма си.

Как да ускорим метаболизма?

За да ускорите метаболизма си чрез физическа дейностдори кардио натоварване ще свърши работа. Най-полезно е високоинтензивното натоварване, тъй като след него метаболизмът се ускорява максимално за 24 часа. Упражненията за изграждане на мускули също са важни за оптималния метаболизъм, тъй като мускулите са по-метаболитно активни от мастната маса. Първоначалната ви скорост на метаболизма се определя в по-голямата си част точно от количеството мускулна маса - и когато мускулите вече не се поддържат в добра форма, скоростта спада бързо.

2. Сън
Ако спите твърде малко, метаболизмът ви се забавя, за да пести енергия, което след това предизвиква освобождаването на хормона на стреса кортизол. Наличието на постоянно високи нива на кортизол увеличава растежа на мастните клетки и дълголетието, тъй като висцералната мастна тъкан съдържа голям бройкортизолови рецептори, които реагират на циркулиращия кортизол в кръвта. В резултат на това може да повлияе негативно на нашия метаболизъм.

3. Диета
Защото повече високи нивамазнините могат да повлияят негативно на нашия метаболизъм, важно е да имате балансирана хранителна диета. Поддържането на здравословно тегло е оптимално за здравословен метаболизъм. Има определени витамини, чиято липса често води до забавяне на метаболизма. Те включват:

Витамин D
Ниските нива на витамин D карат тялото ви да произвежда определени хормони, които са отговорни за мастните клетки да натрупват и съхраняват мазнини, вместо да ги изгарят. Мазната риба като сьомгата е добър източник на витамин D.

Магнезий
Магнезият е кофактор за много ензими, участващи в метаболизма на глюкозата. Той играе важна роля в действието на инсулина, а инсулинът стимулира усвояването на магнезий в чувствителните към инсулин тъкани. По този начин хората с по-ниски нива на магнезий може да са изложени на по-висок риск от инсулинова резистентност, което води до натрупване на мазнини около корема.

4. Хормонален баланс
Метаболизмът се контролира от щитовидната жлеза във врата, която от своя страна се контролира от част от мозъка, наречена хипоталамус. Бавният метаболизъм е част от процеса на стареене, но има стъпки, които можем да предприемем, за да го коригираме. Вашата скорост на метаболизма зависи от сложни химични съобщения, които се изпращат до мозъка ви от тялото ви, като му казват от колко хранителни вещества се нуждае, за да функционира оптимално.

Ако има дисбаланс в хормоните на щитовидната жлеза, това може да забави метаболизма ви, така че е добра идея да проверите хормоните на щитовидната жлеза, за да сте сигурни, че са в оптимални граници.

Въпреки че в крайна сметка не можем да спрем стареенето и метаболизмът ни се забавя, има други хранителни и диетични съвети, които могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви.

Съвети за ускоряване на метаболизма

Избягвайте странните диети - те обикновено изключват определени групи храни и намаляват прекомерно калориите, което може да ви изложи на риск от хранителни дефицити.

Намалете приема на алкохол.

Увеличете количеството протеин - тялото ви усвоява протеините по-бавно от мазнините или въглехидратите, което ви кара да се чувствате сити по-дълго. Достатъчният прием на протеин също ще помогне за изграждането и поддържането на мускулна маса.

Добавете подправки към храната си, като чили и лют червен пипер.

Избягвайте трансмазнините – тези мазнини се свързват с мастните клетки и чернодробните клетки, което може да забави метаболизма и да увеличи вероятността от възпаление в тялото.

Пийте зелен чай – активната съставка катехин, открита в зеления чай, може да засили метаболизма ви.

Защо в младостта можете да изядете половин торта или цяла планина от палачинки на баба наведнъж и да не се тревожите за излишните килограми? И защо хората над 40 не могат да си го позволят? Причината се крие в това, че с напредване на възрастта метаболизмът се забавя - обмяната на веществата в тялото и се получава дисбаланс между приема на енергия в тялото и нейното потребление.

Метаболизъм и възраст

Възрастта оказва може би най-съществено влияние върху метаболизма. Метаболитните процеси в тялото на възрастен за всеки 10 години живот се забавят със 7-10%. Това отчасти се дължи на намаляване на активността и намаляване на количеството мускулна маса: с възрастта, при недостатъчно физическо натоварване, мускулите се заменят с мастна тъкан, чийто метаболизъм протича 3 пъти по-бавно, отколкото в мускулите.

Забавянето на метаболизма става неусетно и често води до затлъстяване и различни заболявания, свързани с наднорменото тегло. Трябва да се помни, че метаболитните нарушения могат да възникнат и в млада възраст, ако няма баланс между енергийния прием и енергийния разход в тялото.

Факт!При мъжете метаболитните процеси протичат по-бързо, отколкото при жените, т.к. имат повече мускули и по-малко мазнини.

Всеки може да ускори метаболизма си. Разбира се, някои фактори (като възраст, пол и тип тяло) не могат да бъдат променени, но промените в диетата и начина на живот са достъпни за всеки. Като промените малко навиците си, можете значително да увеличите скоростта на метаболизма и по този начин не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да забавите процеса на стареене.

Какво да ядем, за да отслабнем?

Всеки знае този виц, но не всеки знае, че в него има доза истина. Наистина, някои храни допринасят за бързото изгаряне на калории и предотвратяват натрупването им подкожна мазнина, но за да ускорите метаболизма, трябва да преразгледате диетата си като цяло.

За повишаване на метаболизма е особено важно следното:

храната трябва да се приема най-малко 5 пъти на ден на малки порции - в основата на повечето е дробното хранене, което помага да се поддържат стабилни нивата на кръвната захар и предотвратява преяждането;
диетата трябва да съдържа достатъчно количество протеини, малко животински мазнини и прости въглехидрати (захар и сладкарски изделия);
не можете да пропуснете закуската - тя трябва да е плътна (около 30% от общата дневна диета) и да включва протеини, мазнини и въглехидрати;
трябва да се яде на малки порции, а последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане;
трябва да пиете достатъчно вода - това е най-важният компонент на човешкия метаболизъм, липсата му забавя метаболизма; ако пиеш студена вода, тялото изразходва допълнителни калории за затоплянето си, което също е полезно за метаболизма.

Включете в менюто си храни, които ускоряват метаболизма ви. Те включват:

постно месо и протеинови храни - пуешки гърди, постно говеждо месо, яйца (особено протеини);
мазна морска риба(сьомга, пъстърва, скумрия, сардини) - съдържа много мастни киселиниомега-3, които имат положителен ефект върху метаболизма и регулират нивото на лептин, хормон, отговорен за метаболизма и изгарянето на мазнините в тялото;
овесени ядки (за предпочитане пълнозърнести);
нискомаслено кисело мляко;
червен люти чушкичили: съдържа специален алкалоид капсаицин, който увеличава производството на ензими, които ускоряват метаболизма;
подправки (канела, къри, билки);
зелен чай;
кафе – кофеинът стимулира централната нервна системаи ускорява сърдечната дейност;
грейпфрут;
лимони - за засилване на метаболизма е добре да добавите лимонов сок към минерална водакакво пиете по време на тренировка;
ябълки, круши, киви, броколи, спанак;
морски водорасли и морски дарове;
джинджифил, особено маринован.

Метаболизъм и начин на живот

Метаболизмът зависи не само от това какво и кога ядем - той се влияе от начина на живот като цяло. За да ускорите метаболитните процеси, трябва да се движите повече - активните хора изгарят повече калории. Физическата активност е особено важна за хората с умствен труд и офис работници, защото заседналият и заседнал начин на живот значително забавя метаболизма на всяка възраст.

На тези, които харчат всичко работно времена бюрото трябва да правите малко загряване поне няколко пъти на ден. Ако говорите много по телефона, опитайте се да се разхождате из стаята. Домакинските задължения също се вършат най-добре в движение. Дълги разходки с бързо темпо, класове фитнес, силови упражнения, бягане, колоездене, фитнес, оформяне, активни игри, танци и секс също ускоряват метаболизма.

Полезно е да посетите руска баня или сауна. Можете да вземете гореща вана или контрастен душ за 5-10 минути, които трябва да завършите със студена вода.

Добрият масаж също засилва метаболизма ви, а преди лягане е добре да правите стречинг. Нощната почивка трябва да продължи най-малко 7 часа - липсата на сън значително забавя метаболизма при човек на всяка възраст.

Важен "ускорител" на метаболизма е слънчевата светлина - тя влияе благоприятно на общото състояние, активира защитните сили на организма и стимулира производството на витамин D, който също участва в метаболитните процеси в организма. Свежият въздух – съдържащият се в него кислород – също ускорява метаболизма и спомага за изгарянето на подкожните мазнини.

Продължителният стрес също забавя метаболизма ви, така че изучаването на техники за релаксация, техники за самомасаж и други техники за облекчаване на стреса, включително ароматерапия, може да помогне за ускоряване на метаболизма ви.

Най-важното е, че скоростта на метаболизма се влияе от качеството на храненето и интензивността физическа дейност, начин на живот, климат, стрес и нервно напрежение, хормонални нива и човешкото здраве като цяло.

Дискусия

Коментирайте статията "Не искате да остареете? Ускорете метаболизма си!"

Не искате да остареете? Ускорете метаболизма си! Възрастта оказва може би най-съществено влияние върху метаболизма. Метаболитните процеси в тялото на възрастен за всеки 10 години живот се забавят със 7-10%.

Не искате да остареете? Ускорете метаболизма си! Като промените малко навиците си, можете значително да увеличите скоростта на метаболизма и по този начин не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да забавите процеса на стареене.

Не искате да остареете? Ускорете метаболизма си! 8. „Закалете се, ако искате да сте здрави...“ Като алтернатива на високите температури, на които сме изложени в банята и сауната, отличен метаболитен катализатор... Основното за метаболизма и метаболизма.

Възможно ли е да се ускори обработката? Настойничество. Осиновяване. Обсъждане на въпроси за осиновяване, форми на настаняване на деца в семейства, отглеждане на приемни деца, взаимодействие с настойничеството, обучение на приемни родители в училище.

Не искате да остареете? Ускорете метаболизма си! Ускорете метаболизма си!" Персонал тънък за отслабване прегледи цена. За съжаление, не всеки е готов за такъв подвиг и затова този метод е малко търсен сред хората ...

Не искате да остареете? Ускорете метаболизма си! За да ускорите метаболитните процеси, трябва да се движите повече - активните хора изгарят повече калории. Продължителният стрес също забавя метаболизма, така че овладяването на техники за релаксация, техники за самомасаж и други...

Не искате да остареете? Ускорете метаболизма си! Това са храни, които ускоряват метаболизма и прекъсват желанието за храна. Прочетете статията Предлагаме ви списък с храни, които ви помагат да отслабнете Зелен чайСъдържа голямо количество...

Как безопасно да ускорите метаболизма си. В преследване на хармония и мечтана фигура често срещаме изрази като метаболизъм. Какво е добър метаболизъм? Не искате да остареете?

Храни, стимулиращи метаболизма... Да знаете кои храни засилват метаболизма ви и да ги добавите към вашата диета е първата стъпка към здравословен начин на живот. Ще свалите излишните килограми, ще се почувствате по-добре и ще получите...

Как да ускорим метаболизма. Какво ускорява метаболизма? Хората с нормален метаболизъм изглеждат слаби. Което ускорява метаболизма в организма. Правилно закрепване. За да ускорите метаболизма, трябва да направите няколко прости ...

При нормален метаболизъм 1200 е много малко. Да, къде сте виждали нормален метаболизъм при хората. с тегло 100 кг., за мнозинството е забавено и не всички, защото преди това бях на всякакви диети в продължение на 10 години. Оля, може би това ви устройва (макар че за моя вкус бих добавил кг към 48 кг. ..

За да се ускори метаболизма в организма, не е необходимо да се прибягва до услугите на съвременната фармакология. Как да ускорите метаболизма си. Продукти, които ускоряват метаболизма. Печатна версия. Благодарение на здравия и дълъг сън, в тялото ни...

Ускорете метаболизма си! При мъжете метаболитните процеси протичат по-бързо, отколкото при жените, т.к. имат повече мускули и по-малко мазнини. 9. Интелигентната диета ще ви позволи да го направите. Ускореният метаболизъм допринася за компетентна и обмислена диета.

Ще добавя, че нискокалоричната диета забавя метаболизма. В резултат на това трябва да намалявате броя на консумираните калории отново и отново в И ми се струва, че тази диета точно изпомпва метаболизма, така че първо целият килограм ще се върне, след това ...

метаболизъм. - събирания. Отслабване и диети. Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете подходяща диета и да побъбрите добре, ако се е забавило с възрастта, би било хубаво. А метаболитното разстройство води до отлагането на всякакви соли.

Основното за метаболизма и метаболизма. Какво трябва да направите, за да накарате метаболизма си да работи добре? Как да ускорите метаболизма си. Продукти, които ускоряват метаболизма. диетата трябва да съдържа достатъчно количество протеини, малко животински мазнини и ...

Не искате да остареете? Ускорете метаболизма си! Възрастта оказва може би най-съществено влияние върху метаболизма. Метаболизмът зависи не само от това какво и кога ядем - той се влияе от начина на живот като цяло.

Как да не остаряваме? ... Трудно ми е да избера раздел. Мода и красота. Не съм спортувал, освен символично плуване на почивка и не искам. Ходя на лекари само в крайни (апендицит), (раждане) случаи, което означава, че практически никога не ходя ... освен ако не отида на зъболекар ...

как да нормализираме метаболизма? Фигура. Мода и красота. Тоест, те подобряват метаболизма, като поддържат нивото на инсулин в кръвта в продължение на няколко часа (скоростта на метаболизма при постоянно ниво на инсулин се ускорява до 10%) Калцият също ...

С течение на годините, с наближаването на старостта, в организма се развиват специфични метаболитни промени, характерни за прогресивното стареене на организма. Промените в някои видове метаболизъм настъпват неравномерно, поради което производството на енергия и функционирането на някои ензими, биологично активни вещества и метаболити са намалени, което може да допринесе за развитието на свързани с възрастта заболявания. Ако знаете как се променя протеиновият метаболизъм, както и как се влияе метаболизмът на мазнините или въглехидратите, можете значително да подобрите функционирането на тялото и активно да предотвратите различни патологии.

Организмът има програмирана от гените програма за растеж, развитие и активно функциониране, която постепенно се последва от намаляване на интензивността на метаболизма, увяхване и стареене. Първите признаци на такива промени могат да бъдат проследени след 25-30 години, но процесите на стареене са по-активни по-близо до 40-50 години и повече. И това не са само външни промени, наддаване на тегло и поява на бръчки, нарушения на стойката и походката, различни заболявания и проблеми, това са и специфични метаболитни промени, характерни за физиологичното стареене. Независимо от възрастта, в която е започнало, тези етапи последователно и неизбежно се сменят един друг. Въпреки това, ако водите здравословен начин на живот, знаете за особеностите на метаболизма и провеждате активна профилактика на различни заболявания, процесът на стареене може да се забави. Ще обсъдим с вас специфичните промени във всички видове метаболитни процеси, както и свързаните с тях патологии.

Как се променя протеиновият метаболизъм с възрастта?

Свързаните с възрастта промени започват да се проявяват преди всичко в метаболизма на протеините, които са един от най-важните компоненти на много от биохимичните реакции. Протеините изпълняват множество функции в тялото, разделени на две групи:

структурни, те са относително метаболитно инертни, формират основата на клетките и тъканите,
както и функционален, активно регулиращ метаболизма. Този тип включва ензими, хормони, биологично активни веществаи протеини носители.

С остаряването настъпва промяна в баланса между активната белтъчна фракция и инертната. В напреднала възраст процесите на обновяване на протеините също се забавят, което води до намаляване на тонуса на тъканите, отпуснатост на мускулите и образуване на бръчки. Що се отнася до протеините от различни групи, метаболитните процеси се променят неравномерно, което води до определени (свързани с възрастта) биохимични промени в кръвните показатели. С напредване на възрастта има естествено увеличение на глобулиновата фракция на протеините, но има по-малко албумин. Формира се и генетично програмиран процес на забавяне на активността на ензимите (в допълнение, броят им също намалява), което води до определени метаболитни промени. Именно протеините и техният метаболизъм са едни от първите, които страдат в човешкото тяло по време на стареенето.

Естествено, в рамките на въглехидратния метаболизъм скоростта на реакциите, синтеза и разграждането на молекулите се променя с възрастта и се формират специфични сенилни нарушения. Това се дължи на намаляване на ензимната активност. Въз основа на промените във въглехидратния метаболизъм могат да се разграничат две групи възрастни хора. И така, в първата група метаболизмът на въглехидратите се поддържа с нормална скорост, във втората група скоростта на метаболизма намалява, въглехидратите се абсорбират по-бавно.

Съответно, намаляването на интензивността на метаболизма на въглехидратите е свързано с възрастово намаляване на количеството или активността на хормона инсулин, тъканите стават по-малко чувствителни към неговите ефекти, което в екстремни случаи на нарушения може да формира диабет тип 2. С възрастта черният дроб метаболизира въглехидратите по-лошо, което води до активиране на метаболитните процеси в скелетните мускули, миокарда и мозъчната тъкан. След протеина, въглехидратният метаболизъм "остарява" на второ място.

Мазнини и особености на техния метаболизъм при възрастните хора

Мазнините играят важна роля в метаболитните процеси, а нарушението на метаболизма им е предразполагащ фактор за образуването на атеросклероза, увреждане на стените на кръвоносните съдове поради холестеролни отлагания. Незначителни промени в метаболизма на мазнините могат да бъдат открити дори в младостта, при практически здрави хора, но те са най-изразени на възраст 50-60 години. С годините количеството на мазнините в кръвната плазма се увеличава, съставът им по фракции се променя, което води до отлагането им в областта. вътрешни органи. В процеса на изсъхване на тялото се увеличава количеството на холестерола и триглицеридите, което се отразява негативно на структурата на съдовете, в които се образуват атеросклеротични плаки. Мазнините идват с храната, но вече не могат да се използват толкова активно, колкото в младостта. Нарушенията в метаболизма на мазнините са свързани със свързано с възрастта намаляване на ензимната активност, което води до изразени промени в метаболитните вериги, засягащи триглицеридите и холестерола. Настъпват естествени промени в процеса на окисление на липидите, което води до натрупване на пероксидни съединения в тъканите, а хормоналната регулация на метаболизма на мазнините също страда.

Постепенно метаболизмът като цяло забавя скоростта на реакциите, засягайки всички групи вещества - протеини (включително тези в ензимите и хормоните), мазнини и, разбира се, въглехидрати. В допълнение, заедно с тези компоненти, съотношението в тъканите и клетките на вода, минерални компоненти и витамини също се променя. Всичко това прави тялото на възрастните хора по-чувствително към негативното външни фактори, той страда повече от хипоксия (недостиг на кислород). Постепенно, година след година, метаболизмът се забавя поради промени в интензивността на редокс реакциите на клетките. Вътре в тях намалява броят на митохондриите, които произвеждат енергия за тялото. Ако клетките изпитват недостиг на храна и кислород, тяхната функционалност намалява, което прави старческия организъм по-податлив на инфекции, различни токсични ефекти и различни заболявания е по-вероятно да се образуват в него. Именно метаболитните промени обясняват натрупването на куп болести в напреднала възраст, които са по-трудни за лечение и носят повече страдания на своя притежател.