याददाश्त बढ़ाने के लिए आपको क्या चाहिए? वृद्ध लोगों के लिए स्मृति में सुधार कैसे करें
कोंगोव इवानोवा
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आइए बात करते हैं कि घर पर वयस्कों में याददाश्त और ध्यान कैसे सुधारें। मुझे लगता है कि बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि उन्हें जानकारी, फोन नंबर, रिश्तेदारों के जन्म की तारीख या परिचितों के नाम अच्छी तरह से याद नहीं हैं। अक्सर याददाश्त गलत समय पर फेल हो जाती है।
मानव स्मृति को असीमित मात्रा की विशेषता है। यह सूचनाओं को संग्रहीत करने के लिए अकल्पनीय संख्या में कोशिकाओं द्वारा दर्शाया गया है। केवल लोग नहीं जानते कि उनका उपयोग कैसे करें, बल्कि स्मृति और ध्यान, जैसे मांसपेशियों, प्रशिक्षण योग्य।
- स्मृति हानि को ऑन्कोलॉजिकल रोगों और दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों से बढ़ावा मिलता है। ये मस्तिष्क क्षति के परिणाम हैं।
- अक्सर, स्मृति अन्य महत्वपूर्ण अंगों के प्रदर्शन में गिरावट से प्रभावित होती है।
- प्रतिकूल कारकों की सूची में खराब नींद, लगातार तनावपूर्ण स्थितियां, अवसाद, जीवनशैली में अचानक बदलाव, मस्तिष्क पर उच्च तनाव शामिल हैं।
- स्मृति समस्याएं उन लोगों में दिखाई देती हैं जो शराब पीते हैं, ड्रग्स लेते हैं या धूम्रपान करते हैं। अक्सर, स्मृति हानि शामक लेने का एक परिणाम है। दवाई.
- आयु परिवर्तन।
मानव स्मृति एक नाजुक चीज है। अन्य कारकों के साथ गलत जीवन शैली का स्मृति की स्थिति पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। वृद्धावस्था का क्या कहें, जब शरीर के सभी तंत्रों का कार्य बदल जाता है।
याददाश्त और ध्यान बढ़ाने के लोक उपचार
विस्मृति और अनुपस्थित-दिमाग की समस्या का सामना कई लोग करते हैं, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो। इसे हल करने के लिए, मैं व्यंजनों का उपयोग करने की सलाह देता हूं पारंपरिक औषधि. वे दवा की तैयारी की मदद के बिना स्मृति को बहाल करने और ध्यान में सुधार करने में मदद करेंगे।
- कैलमेस रूट. कच्चे माल का एक चम्मच पाउडर में पीसकर चाय के साथ भोजन से आधा घंटा पहले लिया जाता है। उपचार पाठ्यक्रम की अवधि एक महीने है। एक दशक के बाद, पाउडर को और दो सप्ताह के लिए लिया जाता है, फिर वे 10 महीने के लिए ब्रेक लेते हैं और पाठ्यक्रम को दोहराते हैं। उत्पाद के साथ उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है सूजन संबंधी बीमारियांऔर गुर्दे की विफलता।
- अलिकेंपेन. कुचल जड़ का एक चम्मच 500 मिलीलीटर वोदका के साथ डाला जाता है और एक महीने के लिए जोर दिया जाता है। छानी हुई दवा एक महीने तक दिन में तीन बार चम्मच से ली जाती है। प्रति वर्ष एक से अधिक पाठ्यक्रम आयोजित नहीं किए जाते हैं। गर्भावस्था और हृदय रोग के दौरान दवा न लेना ही बेहतर है।
- रोवन बार्क. कच्चे माल का एक बड़ा चमचा एक गिलास पानी में डाला जाता है और 10 मिनट के लिए उबाला जाता है। 6 घंटे के बाद, शोरबा को छानकर 30 दिनों के लिए चम्मच में दिन में तीन बार लिया जाता है। छह महीने बाद, पाठ्यक्रम दोहराया जाता है। मतभेदों की सूची में रक्त के थक्के और गर्भावस्था में वृद्धि शामिल है।
- तिपतिया घास. एक लीटर जार कच्चे माल से आधा भरा होता है और ऊपर से वोडका से भरा होता है। दो सप्ताह के लिए, दवा को एक ठंडी, अंधेरी जगह में रखा जाता है, जिसके बाद इसे सोते समय एक चम्मच 20 दिनों के लिए लिया जाता है। दो दशकों के अंतराल के बाद, पाठ्यक्रम दोहराया जाता है। उपकरण टिनिटस को समाप्त करता है, इंट्राक्रैनील दबाव को सामान्य करता है और मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। दिल की विफलता और गर्भावस्था के लिए अनुशंसित नहीं है।
- पुदीना और ऋषि. एक चम्मच पुदीना और अजवायन की पत्ती के ऊपर 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें और सुबह तक छोड़ दें। दो सप्ताह के लिए भोजन से आधे घंटे पहले 50 मिलीलीटर का आसव लें। मासिक विराम के बाद, पाठ्यक्रम दोहराया जाता है। जलसेक दक्षता बढ़ाता है और मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करता है।
- चीड़ की कलियाँ. एक चम्मच चीड़ की कलियों को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है और लगभग 10 मिनट तक धीमी आंच पर उबाला जाता है। वे दिन में तीन बार, भोजन के बाद दो बड़े चम्मच घर की दवा पीते हैं।
- औषधीय जड़ी बूटी मिश्रण. सबसे पहले 1 बड़ा चम्मच अजवायन, 4 बड़े चम्मच बरगेनिया और 3 बड़े चम्मच रास्पबेरी के पत्तों को पीस लें। परिणामस्वरूप मिश्रण का एक चम्मच 500 मिलीलीटर पानी में डाला जाता है और 10 मिनट के लिए उबाला जाता है। 2 घंटे के बाद, उत्पाद को फ़िल्टर किया जाता है। साल में दो बार दो दशक तक दवा लें। गर्भवती महिलाओं और पेट की बीमारियों वाले लोगों के लिए उपकरण की सिफारिश नहीं की जाती है।
स्मृति और ध्यान पर अरोमाथेरेपी का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। नींद में सुधार और मस्तिष्क समारोह को सामान्य करने के लिए, बेडरूम में जुनिपर, देवदार और नीलगिरी का संग्रह रखने की सिफारिश की जाती है। कार्यस्थल के लिए भी एक विकल्प है। यह एक लिनन बैग में लॉरेल, नीलगिरी, धनिया और लौंग का मिश्रण है।
याददाश्त और ध्यान बढ़ाने के आसान तरीके
प्रौद्योगिकियां तेजी से विकसित हो रही हैं और एक व्यक्ति को सब कुछ नियंत्रण में रखने और सब कुछ याद रखने में मदद करती हैं। लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में स्मृति और ध्यान के बिना करना असंभव है। यह काम, अध्ययन और गतिविधि के अन्य क्षेत्रों में महसूस करने में मदद करता है, लेकिन अक्सर विफल रहता है। आइए नजर डालते हैं कुछ आसान तरीकों पर प्रभावी व्यायामस्मृति और ध्यान में सुधार।
- मस्तिष्क "अनलोडिंग"। उन घटनाओं को याद न करें जो महत्वपूर्ण नहीं हैं। इस मामले में एक आयोजक या डायरी मदद करेगी। मस्तिष्क को आराम करने में सक्षम होना चाहिए, और छोटी चीजें इसे रोकती हैं।
- पढ़ना. दृश्य और मोटर मेमोरी संलग्न करता है। इसके अतिरिक्त, तर्क, अमूर्तता और संघ के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क विभागों का कार्य सक्रिय होता है।
- शारीरिक गतिविधि. सक्रिय जीवन शैली के साथ, कोशिकाएं अधिक माइटोकॉन्ड्रिया का स्राव करती हैं, जिसका स्मृति और ध्यान पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- "अंधा" चलना। न्यूट्रोफिन मस्तिष्क द्वारा स्रावित एक पदार्थ है जो इसकी महत्वपूर्ण गतिविधि को निर्धारित करता है। आंखों पर पट्टी बांधकर आदतन क्रिया करने से किसी पदार्थ के निकलने में तेजी आती है, जो स्मृति के विकास में योगदान देता है।
- अच्छा सपना। नींद के दौरान दिमाग दिन भर में मिलने वाली सूचनाओं को फिल्टर करता है और तय करता है कि मेमोरी में क्या रखा जाए। इसी समय, स्मृति का स्तर निर्बाध रात्रि विश्राम के चरण की अवधि पर निर्भर करता है।
- वर्ग पहेली. एक सरल और मजेदार गतिविधि जो मस्तिष्क को प्रशिक्षित करती है। हमारे समय में एक अच्छा क्रॉसवर्ड खोजना आसान और सरल है।
- शौक।स्मृति के विकास में नई रुचियां महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। नए शौक की तलाश शुरू करें।
- सिगरेट से इंकार. धूम्रपान करने वाले की याददाश्त धूम्रपान न करने वाले की तुलना में 30% खराब होती है। एक बुरी आदत को छोड़ने से स्मृति द्वारा खोई गई क्षमताओं को बहाल करने में मदद मिलेगी, और एक बोनस के रूप में, यह आपके स्वास्थ्य को बचाएगा।
एक्यूपंक्चर मालिश का स्मृति की स्थिति पर अविश्वसनीय प्रभाव पड़ता है। यह रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, जिसका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए दवाएं
मैं आपके ध्यान में दवा की तैयारी प्रस्तुत करता हूं, जिसके सेवन से याददाश्त में सुधार होता है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता सामान्य होती है।
कृपया ध्यान दें कि यह एक सिंहावलोकन है। केवल एक डॉक्टर ही सही दवा चुन सकता है।
याददाश्त बढ़ाने के लिए फ़ार्मेसी कई तरह के साधन प्रदान करती है। उनमें से कुछ स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं, अन्य विशेष रूप से नुस्खे द्वारा बेचे जाते हैं। प्रत्येक श्रेणी से कुछ विकल्पों पर विचार करें।
नुस्खा के बिना
- ग्लाइसिन. रूस में भावनात्मक तनाव, उच्च तंत्रिका उत्तेजना और तनाव के लिए सबसे लोकप्रिय उपाय। दवा मानसिक प्रदर्शन और ध्यान को बढ़ाती है। ग्लाइसिन की एक गोली दिन में तीन बार लें। दुष्प्रभाव- एलर्जी की प्रतिक्रिया।
- बिलोबिल. नींद की समस्या या बिगड़ा हुआ बौद्धिक क्षमता वाले लोगों के लिए दवा निर्धारित है। दवा रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और मस्तिष्क के ऑक्सीकरण को बढ़ावा देती है। एक कैप्सूल दिन में तीन बार एक चौथाई तक पिएं। दुष्प्रभावों की सूची में अनिद्रा, खुजली, लालिमा, सरदर्द. 18 वर्ष से कम आयु के रोगियों के लिए, दवा को contraindicated है।
- जिन्को बिलोबा. अनुपस्थित-दिमाग, विस्मृति, चक्कर आना और नींद की समस्याओं के लिए दवा की सिफारिश की जाती है। दवा चयापचय में सुधार करती है और एक एंटीहाइपोक्सिक प्रभाव प्रदान करती है। 2 महीने के लिए दिन में दो बार एक कैप्सूल पीने की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाओं और बच्चों में दवा को contraindicated है। दवा से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।
नुस्खे पर
- नूट्रोपिल. दवा स्मृति, एकाग्रता में सुधार करती है और इसका कोई मनोदैहिक प्रभाव नहीं होता है। 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, दवा को contraindicated है। बच्चों को डिस्लेक्सिया दिया जाता है। इसका उपयोग डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार किया जाता है। साइड इफेक्ट्स में चिड़चिड़ापन, घबराहट, यौन गतिविधि में वृद्धि और पेट दर्द शामिल हैं।
- पिकामिलोन. लंबे समय तक दवा लेने से मानसिक क्षमता और ध्यान में सुधार होता है, चिंता कम होती है और नींद सामान्य होती है। मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए अनुशंसित। 2 महीने के लिए प्रति दिन 60 मिलीग्राम लें। गर्भवती महिलाओं के लिए दवा को contraindicated है। गुर्दे की विफलता का कारण हो सकता है।
- सेरेब्रोलिसिन. दवा शरीर पर ग्लूटामेट के प्रभाव को कम करती है। बच्चों में इस्केमिक रोग और अति सक्रियता के लिए असाइन करें। दो महीने के लिए प्रति दिन 60 मिलीग्राम लें। अनिद्रा, भूख न लगना, इंजेक्शन बिंदु पर जलन के रूप में दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं।
इनमें से किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें और ध्यान से सोचें। दवाएं हैं दुष्प्रभाव, जो हमेशा बाहरी रूप से परिलक्षित नहीं होते हैं, लेकिन कभी-कभी काम पर बुरा प्रभाव डालते हैं आंतरिक अंग.
50 के बाद और 60 साल के बाद याददाश्त बढ़ाने के उपाय
बुढ़ापे में कई लोगों की याददाश्त कमजोर हो जाती है और ध्यान बिखर जाता है। यह मस्तिष्क की गतिविधि में उम्र से संबंधित कमी के कारण है। बुढ़ापा तो रोका नहीं जा सकता, लेकिन हर कोई बुढ़ापे तक मन की स्पष्टता बनाए रख सकता है।
इसे कैसे हासिल करें? मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए अच्छे रक्त परिसंचरण की आवश्यकता होती है, इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करने और शरीर की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने की सलाह दी जाती है।
वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि पोषण मस्तिष्क के कामकाज को बहुत प्रभावित करता है। वे वृद्ध लोगों को अपने आहार में ओमेगा -3 एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं। ये पदार्थ मछली से भरपूर होते हैं। ब्लूबेरी का जूस पीने की भी सलाह दी जाती है। एंटीऑक्सिडेंट, जो पेय का हिस्सा हैं, मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
समान रूप से महत्वपूर्ण ग्लूकोज है, जो सामान्य स्मृति कार्य के लिए आवश्यक है। चूंकि उम्र के साथ इस घटक को भोजन से अवशोषित करना अधिक कठिन होता है, डॉक्टर विशेष दवाएं लेने की सलाह देते हैं।
घर पर बुढ़ापे में याददाश्त और ध्यान बढ़ाने के लिए और क्या चाहिए?
. पहेली पहेली सुलझाना तार्किक कार्य, विदेशी भाषाओं का अध्ययन दूर है पूरी सूचीऐसी गतिविधियाँ जो मस्तिष्क को कार्य करती हैं। बड़ी मात्रा में सूचना के प्रसंस्करण के साथ कोई भी गतिविधि स्मृति के लिए अच्छी होती है।वयस्कों में स्मृति को कैसे प्रशिक्षित करें - प्रभावी व्यायाम
मैंने पहले ही कहा है कि स्मृति, मांसपेशियों की तरह, आसानी से प्रशिक्षित होती है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से जिम जाता है, तो उसका फिगर पतला और आनुपातिक हो जाता है। वही स्मृति और ध्यान के लिए जाता है।
जिन अभ्यासों की मैं नीचे समीक्षा करूंगा, वे वयस्कों और किशोरों के लिए प्रभावी हैं।
- विवरण पर ध्यान दें। एक व्यक्ति को सारी जानकारी याद नहीं रहती है, क्योंकि मस्तिष्क किस पर केंद्रित होता है महत्वपूर्ण बिंदु. वहीं जीनियस कोई भी छोटी-छोटी चीजें याद रखते हैं, जिससे याददाश्त का विकास होता है। एक साधारण व्यायाम इसमें मदद करेगा। मेज पर 10 छोटी वस्तुएं रखें और दस सेकंड के लिए उनकी सावधानीपूर्वक जांच करें। फिर मुड़ें और जितनी जल्दी हो सके प्रत्येक वस्तु का विस्तार से वर्णन करें।
- VISUALIZATION. अभ्यास को पूरा करने के लिए आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी। आंखों पर पट्टी बांधें, और सहायक को चित्रों का विवरण धीरे-धीरे पढ़ने दें। चरण दर चरण आप जो सुनते हैं उसकी कल्पना करने का प्रयास करें। वैकल्पिक रूप से, चित्रों को पढ़ने के क्रम के अनुसार कागज के एक टुकड़े पर उनका विवरण लिखें।
- ज़ोर से पढ़ना. जोर से पढ़ने से श्रवण स्मृति को मजबूत करने में मदद मिलेगी। हर दिन, अपने पसंदीदा कार्यों के 15 मिनट के अंशों को जोर से पढ़ें, फिर आपके द्वारा सुनी गई जानकारी को विस्तार से बताएं। दो सप्ताह के दैनिक व्यायाम के बाद ध्यान देने योग्य परिणाम दिखाई देंगे।
- मिलान और दृश्य स्मृति. एक क्षैतिज सतह पर 5 मैच बिखेरें, परिणामी तस्वीर को एक मिनट के लिए देखें, प्रत्येक मैच का स्थान याद रखें। दूर करें और रचना को पुनर्स्थापित करें। कठिनाई के स्तर को बढ़ाने के लिए, उपयोग किए गए मैचों की संख्या बढ़ाएँ।
- शब्द सीखना. कागज के एक टुकड़े पर दस शब्द लिखिए। 20 सेकंड के लिए इन शब्दों को याद रखने की कोशिश करें। कागज को पलट दें और उन शब्दों को लिख लें जो आपको याद हैं। अभ्यास को जटिल बनाने के लिए, मैं शब्दों की संख्या बढ़ाने या उन्हें संख्याओं से बदलने की सलाह देता हूं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, अभ्यास अविश्वसनीय रूप से सरल हैं। मुझे उम्मीद है कि आप उनकी मदद से अपनी याददाश्त को परिपूर्ण बनाएंगे और युवा पीढ़ी के लिए एक उदाहरण बनेंगे। मिलते हैं!
आपका दिमाग अद्भुत है। पूरे जीव का नियंत्रण केंद्र होने के नाते, यह वह है जो दिल की धड़कन, श्वास, आपकी हर गति, विचार और संवेदना को नियंत्रित करता है। इसलिए इसे काम करने की सबसे अच्छी स्थिति में रखना महत्वपूर्ण है। लेकिन ऐसा कैसे करें?
हम जो खाते हैं उसका मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इस लेख में, हमने सबसे अधिक एकत्र किया है स्वस्थ आहारमस्तिष्क और स्मृति के लिए और समझाएं कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि इस सूची की प्रत्येक वस्तु आपके आहार में मौजूद है।
केवल मछली
जब बात आती है कि कौन से खाद्य पदार्थ स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं, तो सबसे पहले तैलीय मछली का ख्याल आता है। और व्यर्थ नहीं।
सामन, ट्राउट और सार्डिन जैसी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो स्मृति, सूचना धारणा और सीखने पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं।
और मस्तिष्क 60% वसा है, और इसका आधा हिस्सा ओमेगा -3 एस की संरचना के समान है। मस्तिष्क इन अम्लों का उपयोग तंत्रिका कोशिकाओं को बनाने के लिए करता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड के लाभ यहीं नहीं रुकते।
इस पदार्थ का पर्याप्त सेवन मानसिक गिरावट को धीमा कर सकता है जो अनिवार्य रूप से उम्र के साथ आता है, साथ ही अल्जाइमर रोग की शुरुआत को रोक सकता है।
वहीं, ओमेगा-3 की कमी से न केवल कार्यक्षमता में कमी आती है, बल्कि अवसाद भी होता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से उबली हुई मछली खाते हैं, उनके दिमाग में ग्रे मैटर अधिक होता है, जिसमें तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं जो हमारी याददाश्त, भावनाओं और निर्णय लेने की क्षमता को नियंत्रित करती हैं।
निचला रेखा: तैलीय मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो मस्तिष्क के लिए तंत्रिका कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है। ओमेगा -3s स्मृति और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद करता है, साथ ही मस्तिष्क की गतिविधि में उम्र से संबंधित परिवर्तनों की दर को काफी कम करता है।
कॉफ़ी
अगर आपकी सुबह की शुरुआत लगातार एक कप कॉफी से होती है, तो हमें आपको यह बताते हुए खुशी हो रही है कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं। कॉफी में दिमाग तेज करने वाली कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
कैफीन निम्नलिखित तरीकों से मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है:
- ध्यान में सुधार करता है:कैफीन एडेनोसाइन के उत्पादन को रोकता है, एक पदार्थ जो उनींदापन का कारण बनता है, जिससे व्यक्ति को बेहतर अनुभव करने की अनुमति मिलती है वातावरण.
- मूड में सुधार करता है:कैफीन सेरोटोनिन जैसे पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो मूड को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं।
- एकाग्रता बढ़ाता है:अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सुबह एक बड़ा कप कॉफी पीते थे और दिन के दौरान कुछ और छोटी कॉफी पीते थे, वे उस काम से बेहतर ढंग से सामना करने में सक्षम होते थे जिसमें ध्यान की उच्च एकाग्रता की आवश्यकता होती थी।
नियमित कॉफी का सेवन पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसे न्यूरोलॉजिकल रोगों के विकास के जोखिम को भी कम करता है। यह संभावना है कि यह आंशिक रूप से पेय में विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सांद्रता के कारण है।
निष्कर्ष: कॉफी एकाग्रता और मनोदशा में सुधार करती है। यह अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम को भी कम करता है। बहुत सारे विवादों के बावजूद, कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट अभी भी हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण और फायदेमंद हैं, खासकर मस्तिष्क के कार्य के लिए।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी एक और उत्पाद है जो मस्तिष्क और पूरे शरीर के लिए अच्छा है।
ब्लूबेरी, अन्य रंगीन जामुनों की तरह, एंथोसायनिन में उच्च होते हैं, एक पौधा पदार्थ जिसमें विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होते हैं। यह आपको मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के विकास को धीमा करने की अनुमति देता है।
इसके अलावा, ब्लूबेरी में निहित एंटीऑक्सिडेंट शरीर में जमा होते हैं, मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संचार में सुधार करते हैं।
पशु अध्ययनों ने पुष्टि की है कि ब्लूबेरी स्मृति में सुधार करते हैं और यहां तक कि अल्पकालिक स्मृति हानि से निपटने में भी मदद करते हैं।
अपने सुबह के अनाज या स्मूदी में कुछ जामुन जोड़ने की कोशिश करें।
निष्कर्ष: स्मृति में सुधार और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हुए, ब्लूबेरी लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री के कारण ऐसा प्रभाव देते हैं।
हल्दी
यह समृद्ध पीला मसाला, जो करी में मुख्य घटक है, ने हाल ही में बहुत शोर मचाया है।
पदार्थ के कारण - करक्यूमिन, जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, हल्दी स्मृति में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। उसके पास निम्नलिखित हैं उपयोगी गुण:
- याददाश्त में सुधार करता है:हल्दी खाने से अल्जाइमर के मरीजों की याददाश्त में सुधार होता है। यह अमाइलॉइड सजीले टुकड़े को भी साफ करता है। जो इस रोग की मुख्य विशिष्ठ विशेषता हैं।
- अवसाद से लड़ने में मदद करता है:हल्दी सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन में सुधार करती है, हार्मोन जो मूड में सुधार करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि करक्यूमिन अवसाद सिंड्रोम को रोकने में सक्षम है और साथ ही एंटीडिप्रेसेंट लेने के 6 सप्ताह।
- मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है:करक्यूमिन मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को प्रभावित करने वाले न्यूरोट्रॉफिक कारक को बढ़ाता है। यह आपको मानसिक विकास में उम्र से संबंधित गिरावट को दूर करने की अनुमति देता है, लेकिन इस घटना का अभी तक वैज्ञानिकों द्वारा पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।
करक्यूमिन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अपने भोजन में करी पाउडर को शामिल करें और जानें कि हल्दी की चाय कैसे बनाई जाती है।
निष्कर्ष: सक्रिय पदार्थहल्दी - करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है और अवसाद और अल्जाइमर रोग के लक्षणों को कम करता है।
ब्रॉकली
ब्रोकली से भरपूर उपयोगी पदार्थएंटीऑक्सिडेंट सहित। इस उत्पाद के 100 ग्राम में विटामिन के के अनुशंसित दैनिक मूल्य का 100% से अधिक होता है। यह वसा में घुलनशील विटामिन स्फिंगोलिपिड्स के निर्माण के लिए आवश्यक है, एक प्रकार का वसा जो मस्तिष्क की कोशिकाओं में महत्वपूर्ण मात्रा में पाया जाता है।
कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि विटामिन K याददाश्त में सुधार करता है।
विटामिन के के अलावा, ब्रोकली में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव वाले कई पदार्थ होते हैं जो शरीर को मस्तिष्क क्षति से लड़ने में मदद करते हैं।
निचला रेखा: ब्रोकोली में कई पदार्थ होते हैं, जैसे कि विटामिन के, विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के साथ।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर और मस्तिष्क को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। इसके अलावा, यह मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता और तांबे का एक अच्छा स्रोत है।
इनमें से प्रत्येक पदार्थ के लिए आवश्यक है बेहतर कामदिमाग:
- जिंक:शरीर में जिंक की कमी से कई न्यूरोलॉजिकल रोग होते हैं जैसे अल्जाइमर रोग, अवसाद और पार्किंसंस रोग।
- मैग्नीशियम:मैग्नीशियम स्मृति और सीखने के लिए अच्छा है। कम स्तरयह पदार्थ माइग्रेन, अवसाद और मिर्गी की ओर ले जाता है।
- ताँबा:तंत्रिका आवेगों को नियंत्रित करने के लिए मस्तिष्क तांबे का उपयोग करता है। कॉपर की कमी से अल्जाइमर रोग हो सकता है।
- लोहा:लोहे की कमी से अक्सर धुंधली चेतना और बिगड़ा हुआ मस्तिष्क कार्य होता है।
शोधकर्ता अक्सर कद्दू के बीज की तुलना में सूक्ष्म पोषक तत्वों के अध्ययन पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, यह वह है जिसमें सभी सूचीबद्ध पदार्थ पर्याप्त मात्रा में होते हैं, इसलिए स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए यह उत्पाद निश्चित रूप से आपके मेनू में जोड़ने लायक है।
निचला रेखा: कद्दू के बीज मस्तिष्क-स्वस्थ सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनमें तांबा, लोहा, मैग्नीशियम और जस्ता शामिल हैं।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट और कोको पाउडर में कई मस्तिष्क-स्वस्थ यौगिक होते हैं, जैसे कि फ्लेवोनोइड्स, कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट।
Flavonoids एक प्रकार का पौधा एंटीऑक्सीडेंट है। सीखने और स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शोधकर्ताओं ने पुष्टि की है कि यह घटक स्मृति में सुधार करता है और मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को धीमा कर देता है।
कुछ साल पहले, एक बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया था, जिसमें 90 से अधिक लोगों ने भाग लिया था। नतीजतन, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने चॉकलेट अधिक खाया, उन्होंने स्मृति कार्यों पर काफी बेहतर प्रदर्शन किया।
चॉकलेट न केवल मस्तिष्क और याददाश्त के लिए एक उत्पाद है, बल्कि मूड को बेहतर बनाने का एक कानूनी तरीका भी है। हालांकि, यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि यह चॉकलेट की संरचना या उसके स्वाद के कारण है।
पागल
अध्ययनों से पता चला है कि नट्स खाने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, और स्वस्थ हृदय मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। 2014 में, वैज्ञानिकों ने साबित किया कि नट्स संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करते हैं और गैर-अपक्षयी रोगों की घटना को रोकते हैं।
एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं नियमित रूप से कई वर्षों तक नट्स खाती हैं, उनकी याददाश्त उन लोगों की तुलना में बेहतर होती है जो या तो बार-बार नट्स खाते हैं या बिल्कुल नहीं खाते हैं।
इन सभी सकारात्मक गुणों को नट्स में स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई की उच्च सामग्री द्वारा समझाया जा सकता है।
विटामिन ई मस्तिष्क की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। यह आपको न्यूरोडीजेनेरेटिव प्रक्रियाओं के विकास को धीमा करने की अनुमति देता है।
अखरोट बाह्य रूप से मस्तिष्क के समान व्यर्थ नहीं है। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री के कारण सबसे स्वस्थ हैं।
निचला रेखा: पागल में विटामिन ई, स्वस्थ वसा और फाइबर सहित कई मस्तिष्क-स्वस्थ पोषक तत्व होते हैं।
संतरे
दिन में एक संतरा खाने से आपको मिलता है दैनिक भत्ताविटामिन सी। इसके अलावा, यह मस्तिष्क के लिए अच्छा है, क्योंकि विटामिन सी, 2014 में अध्ययनों के अनुसार, मस्तिष्क में कई बीमारियों और उम्र से संबंधित परिवर्तनों की घटना को रोकता है।
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो मस्तिष्क को मुक्त कणों से प्रभावी ढंग से बचाता है।
संतरे के अलावा इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है शिमला मिर्च, अमरूद, कीवी, टमाटर और स्ट्रॉबेरी।
निचला रेखा: संतरे और विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ मस्तिष्क की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
अंडे
अंडे कई मस्तिष्क-स्वस्थ पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं, जिनमें विटामिन बी 6 और बी 12, फोलिक एसिड और कोलीन शामिल हैं।
कोलाइन एक महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व है जिसका उपयोग हमारे शरीर एसिटाइलकोलाइन को संश्लेषित करने के लिए करते हैं, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड और स्मृति को नियंत्रित करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि इस पदार्थ के पर्याप्त सेवन से याददाश्त में काफी सुधार होता है। दुर्भाग्य से, कई लोगों के आहार में पर्याप्त मात्रा में कोलीन नहीं होता है।
अंडे की जर्दी इस लाभकारी सूक्ष्म पोषक तत्व का सबसे अच्छा स्रोत है। महिलाओं के लिए 550 प्रति दिन कोलीन की अनुशंसित भत्ता 425 मिलीग्राम है। एक अंडे में 112 मिलीग्राम कोलीन होता है।
अंडे में पाए जाने वाले बी विटामिन भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
शुरुआत के लिए, वे मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को धीमा करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, अवसाद और मनोभ्रंश अक्सर इन विशेष विटामिनों की कमी के कारण हो सकते हैं।
फिलहाल, मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर अंडों के प्रभावों पर बहुत कम शोध हुआ है। हालांकि, उनमें निहित पदार्थों के लाभ लंबे समय से वैज्ञानिकों द्वारा ज्ञात और पुष्टि किए गए हैं।
निष्कर्ष: अंडे बी विटामिन और कोलीन से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के कामकाज और विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं, साथ ही मूड में सुधार करते हैं।
हरी चाय
कॉफी की तरह ही ग्रीन टी में मौजूद कैफीन ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है।
लेकिन कैफीन के अलावा ग्रीन टी में कई अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं।
इनमें से एक एल-थेनाइन है, एक एमिनो एसिड जो रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार कर सकता है और न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए की गतिविधि को बढ़ा सकता है, जो चिंता को कम करने में मदद करता है।
L-theanine अल्फा मस्तिष्क तरंगों की आवृत्ति को भी बढ़ाता है, जो थकान की भावनाओं को कम करके आपको आराम करने में मदद करता है।
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि L-theanine प्रतिकार करता है स्फूर्तिदायक प्रभावकॉफी आपको आराम करने और सो जाने में मदद करती है।
ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होती है जो मानसिक गिरावट और अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी बीमारियों के खतरे से बचाती है।
अलावा, हरी चाययाददाश्त में सुधार करता है।
निष्कर्ष: ग्रीन टी एक बेहतरीन उत्पाद है जो दिमाग और याददाश्त के लिए अच्छा है। इसमें ध्यान बढ़ाने के लिए कैफीन होता है, एंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं, और L-theanine आराम करने में मदद करता है।
मस्तिष्क और स्मृति के लिए उपयोगी उत्पाद - परिणाम
उचित पोषण एक अच्छी याददाश्त और स्वस्थ मस्तिष्क की कुंजी है।
कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां, चाय और कॉफी में लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मस्तिष्क को नुकसान से बचाते हैं।
अन्य, जैसे नट और अंडे, ऐसे पदार्थों से भरपूर होते हैं जो स्मृति और मस्तिष्क के विकास का समर्थन करते हैं।
हम 14 सरल और . पर विचार करने का प्रस्ताव करते हैं प्रभावी तरीकेअपने स्वयं के अकादमिक और/या पेशेवर प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए स्मृति वृद्धि।
एक स्मृति चिन्ह का प्रयोग करें
जिस तरह एक कंप्यूटर डेटा को स्टोर करने और उपयोगकर्ता के अनुकूल तरीके से इसे पुनः प्राप्त करने के लिए बाइनरी कोड का उपयोग करता है, मानव मस्तिष्क एक निश्चित क्रम में जानकारी रिकॉर्ड करता है और बाद में इसे एक विशिष्ट रूप में प्रस्तुत करता है। निमोनिक्स बिल्कुल इसी तकनीक का उपयोग करता है। यह एक विशिष्ट कोड में जानकारी संग्रहीत करने में मदद करता है, और फिर इसे आसानी से याद रखता है। यह पागल लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में बहुत आसान है।
Mnemonics में सूचनाओं को याद रखने के लिए सरल संघों का उपयोग शामिल है। उदाहरण के लिए, परिचित चित्र, शब्द, गंध और अन्य चीजें जिन्हें नई जानकारी से जोड़ा जा सकता है। इस स्मृति वृद्धि तकनीक में महारत हासिल करने के लिए अपनी कल्पना का प्रयोग करें।
कुछ नया सीखे
स्मृति एक कार की तरह है: यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो आप इसे खो देते हैं।
अपनी याददाश्त में सुधार और अपने मस्तिष्क को उत्पादक बनाए रखने के लिए, जितनी बार संभव हो नई चीजें सीखें। दीर्घायु का कोई नुस्खा नहीं है, लेकिन सभी शताब्दी के लोगों में एक समान विशेषता होती है (सिवाय पौष्टिक भोजन): वे लगातार अपने दिमाग का इस्तेमाल करते हैं। एक नया नृत्य सीखें नई भाषा, नया खेल.... साथ ही, आप नए दोस्त भी बनाएंगे, और मिलनसारिता भी बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन उस पर और बाद में।
पर्याप्त नींद
जानकारी सहेजने की प्रक्रिया तब होती है जब आप सोते हैं। मस्तिष्क तब एक प्राप्त अवस्था से एक भंडारण अवस्था में बदल जाता है: REM नींद के चरण के दौरान, दिन की सभी घटनाओं को वर्गीकृत किया जाता है और पहले से संचित अन्य यादों और ज्ञान से जुड़ा होता है।
बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने वयस्कों में स्मृति गिरावट की प्रक्रिया का अध्ययन किया और पाया कि यह खराब नींद से जुड़ा है। और एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि पर्याप्त नींद लेने से बच्चों को अकादमिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिलती है। इन परिणामों को मिलाकर, हम मुख्य निष्कर्ष प्राप्त करते हैं: स्मृति में सुधार करने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है, चाहे आप कितने भी पुराने क्यों न हों। प्रत्येक वयस्क को आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, शायद थोड़ी अधिक या कम, यह व्यक्तिगत है।
सही जानकारी को याद रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप सोने से ठीक पहले उस पर ध्यान दें।
व्यायाम पर ध्यान दें
मिनेसोटा विश्वविद्यालय में डॉ डेविड जैकब्स द्वारा किए गए एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग नियमित रूप से अपनी युवावस्था में कार्डियो व्यायाम करते हैं, उनकी मध्यम आयु, अर्थात् 45 वर्ष के बाद बेहतर याददाश्त होती है। यह कथन एक सनसनी नहीं बन गया, क्योंकि यह पहले से ही पूरी दुनिया में जाना जाता है कि तैराकी, दौड़ना और अन्य गतिविधियाँ लोगों को लंबी अवधि में याददाश्त खराब होने से बचाने में मदद करती हैं। आखिरकार, व्यायाम हृदय गति को बढ़ाता है और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।
अपने पोषण पर नज़र रखें
"ब्रेन फ़ूड" शब्द काफी आम है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं और स्मृति को बिगड़ने से रोकते हैं। स्विट्जरलैंड के बेसल में यूनिवर्सिटी अस्पताल में किए गए एक नए अध्ययन में पाया गया है कि ग्रीन टी उन सुपरफूड्स में से एक है। वसा अम्लनट्स, ओशन फिश और ऑलिव ऑयल में पाया जाने वाला ओमेगा-3 भी याददाश्त बढ़ाने में कारगर साबित हुआ है। अपने आहार में शामिल करने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों में अंडे, टमाटर, रेड वाइन (सावधानी के साथ उपयोग करें), केपर्स, ब्लूबेरी और हल्दी शामिल हैं।
पिछले, कम प्रसिद्ध अध्ययनों से पता चला है कि वेनिला, दौनी और ऋषि भी स्मृति को बढ़ा सकते हैं।
च्युइंग गम आपकी याददाश्त को बढ़ाने का एक और सिद्ध तरीका है, क्योंकि यह आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और कुछ स्वादों को छोड़ता है। दोनों यादें ट्रिगर करते हैं।
ध्यान और उचित श्वास का अभ्यास करें
विभिन्न दुर्भाग्य के लिए रामबाण औषधि के रूप में आज ध्यान को सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया जाता है। यह वास्तव में आपको वास्तविक लाभ और आनंद प्रदान कर सकता है।
सबसे पहले, ध्यान हृदय गति को तेज कर सकता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है और इसे ऑक्सीजन से समृद्ध किया जा सकता है। दूसरे, यह अभ्यास आपको आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, जिसका मानसिक क्षमताओं और सामान्य कल्याण पर आश्चर्यजनक रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
अधिकांश ध्यान तकनीकों में गहरी सांस लेना शामिल है, जिससे याददाश्त में भी सुधार होता है और तनाव से राहत मिलती है। दिन में कुछ ही मिनटों में, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करेंगे और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। इसके अलावा, यह मुफ़्त है।
प्रकृति का आनंद लें
बाहर घूमने से याददाश्त में सुधार होता है। मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा इस सिद्धांत की पुष्टि की गई जब उन्होंने लोगों के दो समूहों का परीक्षण किया जिन्हें कुछ तत्वों की सूची याद रखने के लिए कहा गया था। उसी समय, एक समूह को बगीचे में टहलने के लिए आमंत्रित किया गया था, और दूसरे को - शहर में घूमने के लिए। पहले समूह की याददाश्त 20% बेहतर थी। लेकिन शोधकर्ताओं ने हार नहीं मानी, उन्होंने फिर से विषयों की जांच की। इस बार, लोगों को प्राकृतिक परिदृश्य और शहर के दृश्यों की तस्वीरें दिखाई गईं। परिणाम वापस आ गए हैं!
अगली बार जब आप कुछ भूल जाएं, तो अपने कंप्यूटर पर हरे-भरे जंगल की तस्वीरें खोलें और आपकी याददाश्त वापस आपके पास आ जाएगी।
प्ले Play
कंप्यूटर गेम शायद महान हैं, लेकिन वे आपके संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार की संभावना नहीं रखते हैं। लेकिन तार्किक और रणनीतिक खेल स्मृति और चौकसता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे। सबसे उपयुक्त खेल शतरंज, सुडोकू और इसी तरह का है। आपके मस्तिष्क की ग्रे कोशिकाएं आपको धन्यवाद देंगी।
न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) का प्रयोग करें
एनएलपी की अवधारणा अपेक्षाकृत नई है, लेकिन यह बहुत शक्तिशाली है। मुख्य विचार यह है कि मानव क्षमताओं की सीमाओं का आविष्कार स्वयं व्यक्ति द्वारा किया जाता है, इसलिए उन्हें आत्म-सम्मोहन द्वारा नष्ट किया जा सकता है।
अधिकांश भाग के लिए, यह एक प्लेसबो की तरह काम करता है। ध्यान एनएलपी की प्रस्तावना के रूप में बहुत अच्छा है, और जब आहार, अरोमाथेरेपी और व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, तो आप अपनी याददाश्त और मानसिक प्रदर्शन को प्रभावी ढंग से सुधार सकते हैं।
अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें
इत्र न केवल एक सुखद सुगंध है, बल्कि यादों को पुनर्जीवित करने का भी एक तरीका है। स्मृति में सुधार के लिए अरोमाथेरेपी सबसे सुलभ साधनों में से एक है। कई अध्ययनों ने मेंहदी और पुदीने की प्रभावशीलता को साबित किया है।
चूहों पर किए गए प्रयोगों ने पुष्टि की है कि दौनी सतर्कता में सुधार करती है और उम्र से संबंधित स्मृति हानि को रोकने में मदद करती है। पेपरमिंट में समान गुण होते हैं, इसलिए अगली बार जब आप किसी परीक्षा की तैयारी करें, तो पुदीने की च्युइंग गम का स्टॉक कर लें।
एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर प्राप्त करें
चीनी चिकित्सा में एक्यूपंक्चर का उपयोग सदियों से लगभग हर क्षेत्र में अच्छे परिणामों के साथ किया जाता रहा है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह याददाश्त में सुधार के लिए भी प्रभावी है।
आपके शरीर का हर अंग तंत्रिका और ऊर्जा चैनलों द्वारा छेदा जाता है। आप कुछ बिंदुओं को बहुत . के साथ सक्रिय कर सकते हैं ठीक सुईया अपनी उंगलियों को दबाकर।
स्मृति को उत्तेजित करने और कुछ महत्वपूर्ण याद रखने के लिए, अपनी उंगलियों को कुछ सेकंड के लिए अपने मंदिरों पर धीरे से दबाएं। इस प्रकार, आप तनाव को दूर करते हैं और याद करते हैं, उदाहरण के लिए, जहां आप चाबियाँ डालते हैं।
यादों को विज़ुअलाइज़ करें
हेलसिंकी विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन ने पुष्टि की कि लोगों के पास शक्तिशाली दृश्य स्मृति है। नई जानकारी के साथ कुछ छवियों का मिलान करने से आपको वह जानकारी याद रखने में मदद मिलती है जब आप वही चित्र दोबारा देखते हैं। इसलिए पुरानी तस्वीरों को देखकर आंसू बहाना इतना आसान है।
मल्टीटास्किंग बंद करो
उत्पादकता के मामले में मल्टीटास्किंग मानव जाति के इतिहास की सबसे बड़ी गलतफहमियों में से एक है। भले ही सभी कंपनियां भविष्य के कर्मचारियों में इस कौशल की तलाश कर रही हैं, लेकिन यह वास्तव में उन चीजों की मात्रा और गुणवत्ता को काफी कम कर देती है जो एक निश्चित समय सीमा के भीतर की जा सकती हैं।
अपनी याददाश्त में सुधार और अधिक उत्पादक बनने के लिए, एक साथ कई काम करना बंद कर दें और एक चीज पर ध्यान देना शुरू करें। सबसे महत्वपूर्ण कार्य पहले करें, फिर एक छोटा ब्रेक लें। सबसे आसान कार्यों को आखिरी के लिए छोड़ दें। बैठकें सबसे अच्छी सुबह निर्धारित की जाती हैं।
बात करना
संचार मस्तिष्क और के लिए अच्छा है सामान्य मनोदशा. एक अच्छी बातचीत की शक्ति को कम मत समझो, भले ही आपको इसमें बहुत दिलचस्पी न हो। हाल की घटनाओं के बारे में बात करने से एक ही समय में मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को उत्तेजित करके स्मृति में सुधार किया जा सकता है।
बोलने की प्रक्रिया न्यूरॉन्स, सिनेप्स के बीच संपर्क बिंदुओं को सक्रिय अवस्था में रखती है, जो अच्छी याददाश्त के लिए आवश्यक है।
ज्यादातर लोग समय-समय पर अपनी "गर्लिश" मेमोरी के बारे में शिकायत करते हैं। एक नियम के रूप में, वे व्यावहारिक रूप से डायरी के साथ भाग नहीं लेते हैं, जिसमें वे अगले दिन के लिए अपनी सभी योजनाओं को ध्यान से दर्ज करते हैं। हालाँकि, कठिनाइयाँ हर जगह प्रतीक्षा में हैं। कभी-कभी किसी का नाम याद न रख पाना काफी शर्मनाक हो सकता है। या पाठ में बच्चे की मदद करने की इच्छा एक पूर्ण उपद्रव में बदल जाएगी।
एक वयस्क में? भुलक्कड़ लोग समय-समय पर खुद से यह सवाल पूछते हैं। और जो लोग न केवल उत्तर की तलाश करते हैं, बल्कि जीवन में सभी सिफारिशों को लागू करना शुरू करते हैं, वे अंततः एक उत्कृष्ट परिणाम देखते हैं।
याददाश्त खराब होने के कारण
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, याद रखने की क्षमता कम होती जाती है, और अनुपस्थित-मन भी प्रकट होता है। एक व्यक्ति को अपने दिमाग में बहुत अधिक जानकारी रखने की आवश्यकता होती है, जिसके कारण वह कभी-कभी सबसे स्पष्ट तथ्यों को भूल जाता है।
लेकिन बात सिर्फ इतनी ही नहीं है। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उसकी समझदारी से तर्क करने की क्षमता उतनी ही खराब होती जाती है। वयस्कों में खराब याददाश्त के कारण उम्र से संबंधित परिवर्तनों और गलत जीवनशैली, तनाव, खराब नींद और बहुत कुछ दोनों में छिपे होते हैं। तंत्रिका कोशिकाएँ कम होती हैं, और इसके साथ ही, किसी व्यक्ति के लिए कुछ नया करना कठिन होता जा रहा है।
एक वयस्क में, यह कुछ बीमारियों का परिणाम हो सकता है। यह ध्यान दिया जाता है कि याद रखने की क्षमता के साथ-साथ सोचने की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है:
- अधिक दबाव;
- एथेरोस्क्लेरोसिस;
- मधुमेह;
- पूर्णता।
कभी-कभी स्मृति हानि अल्जाइमर रोग विकसित करने का परिणाम हो सकती है।
स्मृति सुधार के तरीके
एक अद्भुत क्षमता को प्रशिक्षित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, शरीर की एक मांसपेशी। ऐसा करने के लिए, आपको स्मृति के लिए विशेष अभ्यास करने की आवश्यकता है। वयस्कों में, निश्चित रूप से, प्रशिक्षण के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होगी। आखिरकार, बचपन में ऐसा करना सबसे आसान है। टॉडलर्स हर उस चीज़ को याद करने की कोशिश करते हैं जो उनकी नज़र में आती है।
छात्र की स्मृति पर भार पहले से ही काफी महत्वपूर्ण है। लेकिन जब कोई व्यक्ति पढ़ाई खत्म कर काम करना शुरू कर देता है, तो उसकी याददाश्त व्यवस्थित प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त नहीं रह जाती है। जीवन और अधिक उबाऊ और सांसारिक हो जाता है। स्मृति को विकसित करने के लिए जारी रखने के लिए, एक व्यक्ति को इंप्रेशन प्राप्त करना चाहिए। यह अच्छा है अगर विभिन्न सुखद घटनाएं होती हैं, और लोग उन्हें भूलने की कोशिश नहीं करते हैं।
तंबाकू का प्रभाव
एक वयस्क में स्मृति कैसे विकसित करें? सबसे पहले, उसे निकोटीन के हानिकारक प्रभावों से छुटकारा पाने की जरूरत है। कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि तंबाकू याद रखने की क्षमता को काफी कम कर देता है।
यदि हम एक ऐसे व्यक्ति की तुलना करें जो धूम्रपान करते समय स्मृति को प्रशिक्षित करता है, और दूसरा जो याद रखने की क्षमता पर काम नहीं करता है, लेकिन यह भी बुरी आदतवह नहीं करता है, यह पता चला है कि पहले वाले का परिणाम बेहतर है। हालांकि, अगर उनकी स्थिति बराबर हो जाती है, तो यह पता चलता है कि तंबाकू अभी भी स्मृति को कम करता है।
अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वाले छात्र धूम्रपान न करने वालों की तुलना में असाइनमेंट पर खराब प्रदर्शन करते हैं। हालांकि तंबाकू में एकाग्रता को तुरंत बढ़ाने की क्षमता होती है, लेकिन यह जल्दी खत्म हो जाता है।
शराब का प्रभाव
शराब की एक छोटी सी खुराक भी याद रखने की क्षमता को कम कर देती है। इसका व्यवस्थित स्वागत व्यक्ति को स्मृति में कुछ ठीक करने के अवसर से वंचित करता है। इसलिए, जो लोग सोच रहे हैं कि एक वयस्क में स्मृति कैसे विकसित की जाए, उन्हें शराब छोड़ देनी चाहिए।
दवाएं
कुछ दवाएं स्मृति में हस्तक्षेप भी कर सकती हैं और उन्हें ट्रिगर भी कर सकती हैं। इनमें विभिन्न शामक या उत्तेजक दवाएं, साथ ही दर्द निवारक, एंटीहिस्टामाइन और विरोधी भड़काऊ दवाएं शामिल हैं।
ऐसे नियम हैं जो स्मृति को हमेशा काम करने की स्थिति में रहने की अनुमति देते हैं:
- ऑक्सीजन के साथ रक्त को समृद्ध करें;
- अच्छी नींद लेना सुनिश्चित करें;
- शराब और तंबाकू का दुरुपयोग न करें;
- मना (यदि संभव हो) दवाएं जो स्मृति को कम करती हैं।
प्रतिभाशाली संस्मरण तकनीक
मनोवैज्ञानिक कार्ल सीहोर का मानना है कि एक आम व्यक्तिअपनी मेमोरी का केवल 10% उपयोग करता है, जबकि 90% अप्रयुक्त रहता है।
कम ही लोग जानते हैं कि वयस्कों में स्मृति विकास के लगभग सभी तरीके याद रखने के तीन प्राकृतिक नियमों पर आधारित होते हैं। यह भावनाओं, संघों और दोहराव के बारे में है। इन नियमों को जानने से रोजमर्रा की जिंदगी और जिम्मेदार स्थितियों दोनों में मदद मिल सकती है।
भावनाओं का नियम कहता है कि बेहतर याद रखने के लिए, किसी दिए गए विषय के बारे में विशद छाप प्राप्त करना पर्याप्त है। सबसे द्वारा प्रसिद्ध व्यक्तिकिसने इस्तेमाल किया यह नियम, रूजवेल्ट थे। उन्होंने हमेशा ध्यान की उत्कृष्ट एकाग्रता बनाए रखी। उसने जो कुछ भी पढ़ा वह लगभग शब्दशः याद था। वयस्कों में स्मृति विकसित करने की इस पद्धति का रहस्य कम से कम थोड़े समय के लिए, पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता में छिपा है आवश्यक जानकारी. यह इस मामले में है कि अगर आप इसके बारे में लंबे समय तक सोचते हैं और विचलित हो जाते हैं तो इसे बेहतर याद किया जाएगा।
नेपोलियन ने एक अद्भुत तकनीक पीछे छोड़ दी। उन्होंने सैनिकों की समीक्षा में अपने प्रत्येक सेनानियों के स्थान और उनके अंतिम नाम को पूरी तरह से याद किया। किसी व्यक्ति के नाम को याद रखने का रहस्य उसकी अधिक स्पष्ट छाप प्राप्त करना था। उदाहरण के लिए, यह पूछना कि उसका अंतिम नाम कैसे लिखा गया है।
राष्ट्रपति लिंकन की अपनी याद रखने की तकनीक थी: उन्होंने जो याद रखना महत्वपूर्ण था, उसे जोर से पढ़ा। यह पता चला है कि आपको यथासंभव अधिक से अधिक इंद्रियों का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह आपको वयस्कों में स्मृति के विकास को प्रभावी ढंग से प्रभावित करने की अनुमति देता है। अधिकांश मनोवैज्ञानिकों द्वारा कई इंद्रियों को शामिल करने वाले व्यायाम की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, याद रखने के लिए, यह लिखना पर्याप्त है, और फिर मानसिक रूप से कल्पना करें कि क्या लिखा गया था।
मार्क ट्वेन अक्सर व्याख्यान देते थे। एक लंबे पाठ को याद रखने के लिए, उन्होंने प्रत्येक पैराग्राफ की शुरुआत से कुछ शब्द लिखे। भाषण से पहले, ट्वेन ने इस चीट शीट का उपयोग करके पूरे व्याख्यान को दोहराया। लेकिन फिर उसके दिमाग में एक और विचार आया - और वह वही बनाने लगा जो उसे याद रखने की जरूरत थी।
इस प्रकार, अतीत की प्रतिभाएँ याद रखने के तीनों नियमों को मूर्त रूप देने में सक्षम थीं।
कक्षाओं की तैयारी
वयस्कों में स्मृति प्रशिक्षण निम्नलिखित अभ्यासों से शुरू होना चाहिए:
- 5-10 सेकंड के लिए पूरी तरह से विचार-मुक्त दिमाग रखें। एकाग्रता के प्रशिक्षण के लिए यह आवश्यक है।
- इस प्रक्रिया के दौरान कोई तनाव नहीं होना चाहिए: नर्वस या मानसिक।
- पांच सेकंड से इस अवस्था में लगातार तीस सेकंड तक धीरे-धीरे पहुंचना बहुत महत्वपूर्ण है।
याद रखने की क्षमता का विकास
न केवल याद करने की दृश्य या श्रवण क्षमता, बल्कि अन्य प्रकारों को भी विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको यह भी याद रखना होगा कि किसी व्यक्ति के लिए अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति समान रूप से आवश्यक है।
- प्रशिक्षित किया जा सकता है यदि आप गुजरने वाले लोगों की उपस्थिति को याद रखने की कोशिश करते हैं। आपकी ओर चलने वाले व्यक्ति पर एक क्षणभंगुर नज़र पर्याप्त है, और फिर आपको सभी विवरणों में उसकी उपस्थिति की कल्पना करने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
- अपने आप से समय-समय पर यह पूछना बहुत उपयोगी है कि आपकी पसंदीदा कैंडी का आवरण कैसा दिखता है, वहां क्या दिखाया गया है। आप कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं कि जब आप एक बार फिर दुकान के पास से गुजरे तो आपने क्या देखा, वहां किस तरह का संकेत था। उसी समय, आपको सब कुछ सबसे छोटे विवरण को याद रखने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
- ध्वनि स्मृति में सुधार करने के लिए, नियमित रूप से जोर से पढ़ना या बच्चे के साथ कविताएँ सीखना पर्याप्त है। वह गाना गाओ जो तुमने अभी सुना। गली के शोर में, वाक्यांशों के अंश सुनने की कोशिश करें और उन्हें अपनी स्मृति में ठीक करें।
- खाने के दौरान, अपने आप को एक ऐसे टेस्टर के रूप में कल्पना करें जो पकवान के स्वाद को अच्छी तरह से याद रखता है। प्रत्येक भोजन को कुछ के साथ संबद्ध करें। अपनी आँखें बंद करके अनुमान लगाने वाले व्यंजन खेलें।
निष्कर्ष
हर किसी की याददाश्त होती है। कुछ लोगों में याद रखने की अद्भुत क्षमता होती है। अन्य स्वीकार करते हैं कि वे एक "टपका हुआ" सिर के मालिक हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार बहुत कम लोग ऐसे होते हैं जिनकी याददाश्त खराब होती है। साथ ही, बहुत से ऐसे लोग हैं जो नहीं जानते कि इसका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए या यह नहीं पता कि एक वयस्क में स्मृति कैसे विकसित की जाए।
एक उत्कृष्ट स्मृति, साथ ही ध्यान रखने के लिए, मानसिक गतिविधि में सुधार और सुदृढ़ करना आवश्यक है। आखिरकार, ध्यान, साथ ही स्मृति, स्वास्थ्य की स्थिति और मस्तिष्क की गतिविधि पर निर्भर करती है।
यह न केवल विशेषज्ञों के लिए, बल्कि विद्यार्थियों, छात्रों और बुजुर्गों के लिए भी आवश्यक और उपयोगी है।
तो, क्या स्मृति आपको विफल कर रही है?
कभी-कभी हम समय, तारीख, अंक, नाम, कहावतें भूल जाते हैं। और हम एक बहाना लेकर आते हैं "मैं भूल गया।"
याददाश्त में सुधार के लिए, आप स्मृति और ध्यान को प्रशिक्षित कर सकते हैं, सही और तर्कसंगत रूप से खा सकते हैं, सही रख सकते हैं और स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, लेकिन कई अलग-अलग दवाएं भी उपयोगी हो सकती हैं।
फार्मेसियों में, ऐसी दवाओं का एक बड़ा चयन उनमें से सबसे प्रभावी माना जाता है।
2.इंटेलन
रिलीज़ फ़ॉर्म:सिरप, कैप्सूल।
उद्देश्य:मस्तिष्क उत्तेजक। इसका उपयोग स्मृति हानि, तनावपूर्ण स्थितियों, तंत्रिका तनाव और थकान, बिगड़ा हुआ एकाग्रता, बच्चों में विकास में देरी, चक्कर आना और टिनिटस, अवसाद के लिए किया जाता है।
3 साल की उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए उपयुक्त। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अनुशंसित नहीं है।
दुष्प्रभाव:अनिद्रा जब रात में लिया जाता है।
मतभेद:मधुमेह मेलिटस टाइप 2 और 1, एक्सयूडेटिव डायथेसिस, घटकों को अतिसंवेदनशीलता।
3.
रिलीज़ फ़ॉर्म:बच्चों के लिए ampoules, कैप्सूल, granules, गोलियों में 5 मिलीलीटर का 20% समाधान।
उद्देश्य:मस्तिष्क और चयापचय प्रक्रियाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शरीर के ऊर्जा भंडार को बढ़ाता है। स्मृति, ध्यान में सुधार करता है, सीखने की प्रक्रिया में याद रखने में सुधार करता है। इसका उपयोग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, एथेरोस्क्लेरोसिस, चोटों के बाद, नशा के साथ, अवसाद के साथ किया जाता है।
इसे भोजन के बाद लिया जाता है। 1 वर्ष से बच्चों और वयस्कों के लिए स्वीकृति संभव है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अनुशंसित नहीं है।
दुष्प्रभाव:अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, चिंता; बुजुर्ग रोगियों में, कभी-कभी दिल की विफलता, जठरांत्र संबंधी विकारों का विस्तार होता है।
मतभेद:मधुमेह मेलिटस वाले बच्चों में सार, फलों के रस, तीव्र गुर्दे की विफलता से एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति में।
4.
रिलीज़ फ़ॉर्म:गोलियाँ।
उद्देश्य:दवा पिरासेटम के समान है, और एक मनो-उत्तेजक प्रभाव भी है। इसका उपयोग उन चोटों के बाद किया जाता है जो बुद्धि, स्मृति और ध्यान में कमी के साथ होती हैं। सीखने की प्रक्रिया के उल्लंघन के साथ, अवसाद, शराब, उच्च रक्तचाप। स्मृति विकारों के उपचार के लिए, ध्यान, तनाव के प्रतिरोध को बढ़ा सकता है, थकान के विकास को रोक सकता है।
वयस्कों के लिए उपलब्ध है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अनुशंसित नहीं है। इसे भोजन के बाद लिया जाता है। सुबह दवा लेने के घंटे।
दुष्प्रभाव:पदोन्नति रक्त चाप, अनिद्रा, त्वचा की हाइपरमिया।
मतभेद:दवा के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।
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रिलीज़ फ़ॉर्म:गोलियाँ।
उद्देश्य:ध्यान, स्मृति, बौद्धिक क्षमताओं में गिरावट, भाषण, दृष्टि में कमी के साथ। मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है, जो ऑक्सीजन और ग्लूकोज के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं की बेहतर आपूर्ति प्रदान करता है, चयापचय नियंत्रित होता है, रक्त गुणों में सुधार होता है।
भोजन के बाद स्वागत, अधिमानतः कुछ घंटों में।
दुष्प्रभाव:संभवतः - त्वचा पर चकत्ते, हल्की मतली, चक्कर के साथ सिरदर्द।
मतभेद:तीव्र सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना, पेप्टिक अल्सर, इरोसिव गैस्ट्रिटिस, तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम, हाइपोटेंशन, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की पूरी अवधि, घटकों के प्रति संवेदनशीलता।
6.
रिलीज़ फ़ॉर्म:समाधान, गोलियाँ।
उद्देश्य:जिन्कगो बिलोबा की तैयारी। इसका उपयोग एन्सेफेलोपैथी के लिए बुद्धि, ध्यान और स्मृति में कमी, चक्कर आना, टिनिटस, दृश्य हानि, दमा की स्थिति के लिए किया जाता है।
भोजन के बाद स्वागत, अधिमानतः एक निश्चित समय पर। 18 वर्ष की आयु से प्रवेश।
दुष्प्रभाव:मतली, पेट दर्द, दस्त, खुजली, एक्जिमा, चक्कर के साथ सिरदर्द।
मतभेद:गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की पूरी अवधि, गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर, तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम, रक्त रियोलॉजी विकार, तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना, घटकों के प्रति संवेदनशीलता।
7.
रिलीज़ फ़ॉर्म:गोलियाँ।
उद्देश्य:मांसपेशियों पर आराम प्रभाव के बिना इसका शांत प्रभाव पड़ता है। इसका उपयोग चिड़चिड़ापन, चिंता, भय, तनाव, नींद की गड़बड़ी के साथ स्थितियों के लिए किया जाता है।
भोजन के बाद रिसेप्शन। 18 वर्ष की आयु से प्रवेश।
दुष्प्रभाव:संभव - चक्कर आना, मतली, पेट में दर्द, दस्त, दाने, खुजली, एक्जिमा, लालिमा, त्वचा लाल चकत्ते के साथ सिरदर्द।
मतभेद:गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की पूरी अवधि, इरोसिव गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर, तीव्र रोधगलन, मस्तिष्क परिसंचरण के तीव्र विकार, रक्त के थक्के विकार, दवा के लिए अतिसंवेदनशीलता।
8.
रिलीज़ फ़ॉर्म:गोलियाँ।
उद्देश्य:मस्तिष्क में सभी प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान देता है, स्मृति में सुधार करता है, सोच बढ़ाता है, एक मनो-उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। मस्तिष्क परिसंचरण के तीव्र विकारों के बाद भाषण की बहाली को बढ़ावा देता है। यह मानसिक मंदता वाले बच्चों के लिए बाल रोग में व्यापक रूप से निर्धारित है।
दुष्प्रभाव:संभव - गर्मी, उल्टी, अनिद्रा की भावना।
मतभेद:दवा के घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता।
9.
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रिलीज़ फ़ॉर्म:गोलियाँ, सिरप।
उद्देश्य:इसका उपयोग मानसिक अपर्याप्तता, ओलिगोफ्रेनिया, भाषण में देरी और मिर्गी में भी बच्चों में किया जाता है। नसों का दर्द के साथ त्रिधारा तंत्रिका, सबकोर्टिकल हाइपरकिनेसिस।
भोजन के बाद रिसेप्शन। तीन साल की उम्र से स्वीकृति संभव है।
दुष्प्रभाव:संभव के - एलर्जी: राइनाइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, त्वचा पर चकत्ते; नींद की गड़बड़ी या उनींदापन, टिनिटस।
मतभेद:तीव्र गंभीर गुर्दे की बीमारी, गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, घटकों के प्रति संवेदनशीलता।
10.
रिलीज़ फ़ॉर्म:गोलियाँ।
उद्देश्य:इसका उपयोग मस्तिष्क परिसंचरण के तीव्र विकारों के लिए किया जाता है, वनस्पति संबंधी संकटों के साथ, चिंता के साथ भय, चिड़चिड़ापन की भावना के साथ, और मानसिक और शारीरिक तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए भी।
भोजन की परवाह किए बिना कुछ घंटों में दवा का उपयोग।
दुष्प्रभाव:संभव - मतली, चिड़चिड़ापन, आंदोलन, चिंता, चक्कर के साथ सिरदर्द, दाने, खुजली।
मतभेद:तीव्र और पुरानी गुर्दे की बीमारियों में, दवा के घटकों के लिए असहिष्णुता के साथ।
12.
रिलीज़ फ़ॉर्म:
गोलियाँ; 2 मिलीलीटर पिपेट के साथ एक शीशी में मौखिक प्रशासन के लिए समाधान। 1 टैबलेट में शामिल हैं: अल्फाडिहाइड्रोएर्गोक्रिप्टिन - 2 मिलीग्राम, कैफीन - 20 मिलीग्राम। समाधान के 2 मिलीलीटर में शामिल हैं: अल्फाडिहाइड्रोएर्गोक्रिप्टिन - 2 मिलीग्राम, कैफीन - 20 मिलीग्राम।
उपयोग के संकेत:
उपयोग के संकेत:
सेरेब्रोवास्कुलर अपर्याप्तता (ऑक्सीजन और उसके वितरण के लिए मस्तिष्क के ऊतकों की आवश्यकता के बीच विसंगति), सेरेब्रल (मस्तिष्क वाहिकाओं) एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण; सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना के बाद अवशिष्ट प्रभाव; मानसिक गतिविधि में कमी, हाल की घटनाओं के संबंध में स्मृति हानि, ध्यान में कमी, अभिविन्यास विकार; माइग्रेन का रोगनिरोधी उपचार; इस्केमिक उत्पत्ति के कोक्लेओवेस्टिबुलर विकार (चक्कर आना, टिनिटस, हाइपोकैसिया) (आंतरिक कान के कोक्लीअ को अपर्याप्त रक्त आपूर्ति के परिणामस्वरूप विकसित); रेटिनोपैथी (रेटिना के जहाजों की दीवारों को नुकसान), विशेष रूप से, मधुमेह (उच्च रक्त शर्करा से जुड़ा) और रेनॉड रोग (हाथों के जहाजों के लुमेन का संकुचन); पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता।
आवेदन का तरीका:
1-2 गोलियां या 2-4 मिली (1-2 पिपेट) दिन में 2 बार दें। दवा को भोजन के साथ, थोड़ी मात्रा में पानी के साथ लेना चाहिए।
दुष्प्रभाव:
दुर्लभ मामलों में, मतली, अधिजठर में दर्द (पेट का क्षेत्र, सीधे कॉस्टल मेहराब और उरोस्थि के अभिसरण के तहत स्थित)। त्वचा की खुजली, दाने। रक्तचाप में संभावित कमी। वासोब्रल में दीर्घकालिक हाइपोटेंशन (रक्तचाप कम करना) प्रभाव नहीं होता है, इसलिए, जब यह धमनी उच्च रक्तचाप (रक्तचाप में लगातार वृद्धि) वाले रोगियों को निर्धारित किया जाता है, तो एंटीहाइपरटेंसिव (रक्तचाप को कम करने वाली) दवाओं के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है छोड़ा गया। वैज़ोब्रल और एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स की एक साथ नियुक्ति के साथ, धमनी हाइपोटेंशन (सामान्य मूल्यों से नीचे रक्तचाप को कम करना) और बेहोशी का विकास संभव है।
मतभेद:
दवा के घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता। गर्भवती महिलाओं में उपयोग की सुरक्षा सिद्ध नहीं हुई है। स्तनपान कराने वाली माताओं को वज़ोब्रल की नियुक्ति से स्तनपान (दूध उत्पादन) में कमी हो सकती है।
13.
बायोट्रेडिन एक संयोजन दवा है जिसे ऊतक पोषण और श्वसन, मानसिक गतिविधि और मनोदशा में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इस दवा के सक्रिय सक्रिय तत्व एल-थ्रेओनीन और पाइरिडोक्सिन हैं, जो अंतर्ग्रहण होने पर ग्लाइसिन और एसिटिक एसिड में परिवर्तित हो जाते हैं।
परिणामी पदार्थ मस्तिष्क के कार्यों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं और अन्य बातों के अलावा, शराब वापसी के लक्षणों को कम करते हैं।
परिवर्तनों के एक पूर्ण चक्र के परिणामस्वरूप, दवा के घटक पानी और कार्बन डाइऑक्साइड में विघटित हो जाते हैं - इसलिए, मानव स्वास्थ्य इसकी अतिरिक्त खुराक के उपयोग से भी पीड़ित नहीं हो सकता है।
बायोट्रेडिन का उत्पादन सब्लिशिंग टैबलेट के रूप में किया जाता है, जो दवा के निर्देशों के अनुसार, अंतर्ग्रहण के दस से पंद्रह मिनट बाद कार्य करना शुरू कर देता है। इस उपाय का उपयोग करने के दौरान खुराक, योजना और अवधि उन कारणों पर निर्भर करती है जिनके लिए इसे निर्धारित किया गया था।
ध्यान की एकाग्रता बढ़ाने के लिए, वयस्कों और बच्चों में थकान सिंड्रोम को दूर करने के लिए, छोटी खुराक में रखरखाव चिकित्सा की जाती है। शराब के मामले में, बायोट्रेडिन लेने की खुराक और आवृत्ति बहुत अधिक हो सकती है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, निर्माता इस दवा के उपयोग को ग्लाइसिन के साथ मिलाने की सलाह देते हैं।
बायोट्रेडिन को नशे में और ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीसाइकोटिक्स और एंटीडिपेंटेंट्स के संयोजन में नहीं लिया जाना चाहिए। इस उपाय के उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ, चक्कर आना, पसीना महसूस हो सकता है।
बायोट्रेडिन में शराब विरोधी प्रभाव होता है, शराब के सेवन की समाप्ति की पृष्ठभूमि पर शराब पर निर्भरता वाले रोगियों में होने वाले लक्षणों की अभिव्यक्ति को कम करता है। बायोट्रेडिन के बारे में समीक्षाएं हैं, जिसमें कहा गया है कि इसके उपयोग के लिए धन्यवाद, मानसिक प्रदर्शन बढ़ता है, चयापचय सामान्य होता है। रिलीज फॉर्म बायोट्रेडिन गोलियों में निर्मित होता है।
उपयोग के संकेतनिर्देशों के अनुसार, बायोट्रेडिन निर्धारित किया जाता है यदि रोगी को शराब के लिए एक रोग संबंधी लालसा है, जो मूड में कमी, चिड़चिड़ापन, भूख और आंतरिक परेशानी के साथ है। बायोट्रेडिन का उपयोग पुरानी शराब के लिए किया जाता है, वापसी सिंड्रोम की स्थिति में (शराब के तेज इनकार की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक स्थिति)।
बायोट्रेडिन के बारे में सकारात्मक समीक्षाएं हैं, वयस्कों, किशोरों, ध्यान की कम एकाग्रता वाले बच्चों, मानसिक प्रदर्शन द्वारा इसके उपयोग की प्रभावशीलता।
10 खाद्य पदार्थ जो याददाश्त में सुधार करते हैं:
- साबुत अनाज - (गेहूं - ब्रेड, मफिन (उत्पाद), सेंवई, खिंकल और पीटा ब्रेड बनाने के लिए मुख्य कच्चे माल के रूप में उपयोग किया जाता है; राई - ब्रेड और पटाखे बनाने के लिए मुख्य कच्चे माल के रूप में उपयोग किया जाता है; जई; मक्का; भूरा या ब्राउन राइस; वर्तनी; बाजरा; ट्रिटिकल; ऐमारैंथ; क्विनोआ; एक प्रकार का अनाज और अन्य।)
- पागल,
- ब्लूबेरी,
- केवल मछली,
- टमाटर,
- काला करंट,
- सूखा नाश्ता,
- समझदार,
- ब्रॉकली,
- कद्दू के बीज।
याद है?
प्रकाशन तिथि: 2012-10-15
अंतिम बार संशोधित: 2020-01-16
फ़ार्मामिर साइट के प्रिय आगंतुक। यह लेख चिकित्सकीय सलाह नहीं है और इसे चिकित्सक से परामर्श के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
