Винаги студени ръце и крака. Защо ръцете и краката на хората са студени

Много хора са запознати с проблема, когато ръцете и краката замръзнат в топла стая. В този случай човек може да бъде в пуловер и топли чорапи. За да разберете проблема, е важно да разберете причините, свързани с това състояние. Студените крайници могат да бъдат симптоми на заболяване.

Причини за студени крайници. Нарушена циркулация

Заседналият начин на живот и нарушенията на кръвообращението могат да причинят студени ръце и крака у дома, на работа, на разходка и т.н.

Има изход:

На първо място, не трябва да седите на едно място дълго време, а да редувате седалката и малки упражнения, за да загреете малко.
Най-добрият вариант е физическата активност. Сутрин можете да се занимавате с определен спорт или физическо възпитание. Само десетминутна тренировка ще позволи на тялото да се тонизира и да подобри благосъстоянието.
Експертите не препоръчват носенето на тесни дрехи от синтетични материали, които могат да забавят притока на кръв в някои части на тялото. Важно е да изберете чорапи според размера, така че еластичната лента да не притиска долния крак. Също така е нежелателно да носите тесни ръкавици.
Този проблем е по-често срещан от хора, които не следят позата си. В идеалния случай, когато ходите или седите, тя трябва да е плоска, с леко спуснати рамене. В седнало положение е забранено да кръстосвате краката си.
Вечер е добре да си правите масаж на краката.
След като заемат хоризонтално положение, долните крайници могат да бъдат поставени върху ролката и да легнат няколко минути.
Подобрява кръвообращението и горимите подправки. В ястието, в зависимост от вкуса, можете да добавите лют пипер, горчица, джинджифил, хрян или кардамон.

Постоянен стрес и пушене

Вероятно повече от веднъж е забелязано, че по време на стрес ръцете могат да изстинат. Но защо крайниците на ръцете и краката замръзват? Пушенето от своя страна провокира вазоспазъм, което се приравнява на стресова ситуация. Ако по-често човек често е нервен, това може да е отговорът на въпроса защо ръцете са студени.

Ако работата е напрегната, важно е или да преразгледате гледната си точка, да се научите да бъдете по-балансирани, да не приемате различни разногласия присърце. Като алтернатива можете да се обърнете към естествени успокоителни, които трябва да купувате само по препоръка на лекар.

Пушач да се раздели с лошия си навик.

Не стойте дълго време в една поза с прибрани крака. Така се нарушава притока на кръв и краката могат да изтръпнат, което води до проблема.

В някои случаи студените крайници се считат за симптом и предвестник на сериозно заболяване.

С диабет

Защо крайниците на ръцете и краката замръзват? Сред причините, които провокират дискомфорт, е захарният диабет, последиците от който са кръвоносните съдове, които са по-крехки, отколкото при здрави хора. Ако краката започнаха да замръзват редовно, такъв симптом показва усложнение на заболяването и може да причини диабетно стъпало. Заболяването се характеризира с отслабено хранене на тъканите на крайниците, което води до гангрена и дори ампутация на крака.

С венозен застой

Един от виновниците за проблема може да бъде венозен застой в долните крайници. Човек може да наблюдава не само дискомфорт и студ в краката, но и болка след това физическа дейност, оток. В някои случаи има възпалени участъци, които изискват незабавно лечение при специалист.

Със синдрома на Рейно

Болестта провокира спазми на малките артерии. В резултат на това крайниците не понасят вода с ниска температура, както и хладен въздух. В този случай е необходима консултация със съдов хирург.

С вегетативно-съдова дистония

В резултат на рязка промяна в налягането, редуване на студ и топлина, както и замайване, здравето на човека се влошава. В същото време работоспособността му е намалена и болката в областта на гръдния кош може да бъде тревожна.

На първо място, трябва да посетите невролог и ендокринолог, които ще предпишат серия от изследвания и ще ви помогнат да се справите с болестта. Така ще бъде възможно да се намери отговорът на въпроса защо ръцете и краката са студени.

С остеохондроза

Човешкото кръвообращение е нарушено поради деформация на междупрешленните дискове. Постоянната болка в лумбалната област и замайването могат да станат спътници в продължение на много години.

Не отлагайте тревожните симптоми. Квалифициран невролог ще предпише преглед, след което курс на лечение.

С атеросклероза

Защо ръцете изстиват у дома? В същото време се наблюдават и суха кожа, често замаяност и усещане за шум в ушите? Тогава можем да говорим за атеросклероза.

Важно е да се консултирате с лекар навреме, който не само ще предпише необходимите изследвания и курс на лечение, но и ще посъветва относно режима на хранене и пиене. Основната задача през този период е премахването на токсините от тялото.

За дисфункция на щитовидната жлеза

Поради недостатъчното производство на хормони на щитовидната жлеза, пациентът може да почувства разпад, сънливост и загуба на ефективност. Можете също така да наблюдавате бавен пулс.

Правилното решение ще бъде ултразвук на щитовидната жлеза и консултация с ендокринолог. Той също така ще може да отговори защо ръцете и краката му са студени.

Намален хемоглобин

При често замайване, бледност на кожата и повишена умора можем да говорим за намален хемоглобин.

Трябва да вземете кръвен тест. Лекарят ще определи нивото на хемоглобина и ще предпише подходящите лекарства и необходимата диета.

Храна

Една от често срещаните причини за изстиване на ръцете и краката е диета, в която преобладават нискокалорични храни. Това включва жени, които постоянно се опитват върху себе си различни диети. В този случай на тялото липсва точното количествомазнини и други вещества.

В преследване на стройна фигура е важно да не отивате твърде далеч. Ежедневната диета е важно да включва определено количество протеини, мазнини и въглехидрати, които са норма за правилното функциониране на тялото.

измръзване

Веднъж изправен пред измръзване на крайниците, човек в бъдеще непрекъснато търси отговор на въпроса защо ръцете и краката са студени дори у дома. За здрави хора стайна температура плюс 15 градуса е норма. За тези, които имат един от крайниците измръзнал, това е неприемливо и следователно крайниците замръзват.

За да разберете защо ръцете и краката са студени дори у дома, е важно да изключите наличието на сериозно заболяване и да потърсите съвет от специалист.

Съдова тренировка

Много полезни са контрастните вани за крака. Първо краката се потапят в гореща вода и се държат няколко минути. След това се спуска в леген с студена вода. Отлична алтернатива на ваната може да бъде баня или сауна, където контрастните процедури също са добре дошли.

Спорт

Отличен вариант, който ускорява кръвообращението, е физическото възпитание. Прави се по възможност сутрин и вечер. В идеалния случай можете да се запишете за фитнес или аеробика.

диета

Също така, идеалното решение през студения сезон би било включването в диетата на мазна морска риба. По желание можете да приготвите сьомга, скумрия или пангасиус. Рибата е най-добре печена или на пара. В този случай ще остане максимум полезни компоненти.

Баланс за пиене

За тези, които редовно се сблъскват с проблем, трябва да спазвате режима на пиене. В същото време, освен чиста водатрябва да се консумират билкови отвари, плодови напитки, сокове и компоти.

Облекло за сезона

Когато се чудите защо пръстите изстиват, трябва да обърнете внимание на качеството на сезонното облекло. Синтетичните компресионни ръкавици не са подходящи. Вместо това можете да носите ръкавици от естествен материал. Не носете твърде обемисти дрехи. Достатъчно е да облечете няколко леки неща под удобно яке. Те също трябва да пропускат въздуха и да не пречат на движението.

Магнитни стелки

Като алтернатива в аптеката можете да закупите магнитни стелки, които се поставят в обувките. Носени са постоянно. Експертите препоръчват да ги поставяте дори в чорапи през нощта.

Рецепти на традиционната медицина. Гореща тинктура

За готвене ефективно средство за защитатрябва да вземете 500 г водка, към която добавете ситно нарязани люти чушки(2 бр.) Изпратете на същото място 30 гр. горчица на прах и сол. Тинктурата се разклаща и се оставя да вари, докато продуктът придобие червеникав оттенък. Тинктурата може да се използва преди лягане чрез обтриване на студените крайници. Не е необходимо да се изтрива до сухо, трябва да се абсорбира самостоятелно. След няколко минути можете да обуете вълнени чорапи.

горещи вани

Идеален вариант за ускоряване на кръвообращението ще бъдат горещите вани за крака, които се правят вечер. В голям леген се налива топла вода и се добавя описаната по-горе тинктура. За 5 литра вода можете да вземете 50 g от продукта. Добавете супена лъжица канела и няколко капки карамфилово масло в купата. Процедурата може да се извърши до половин час. След това краката се изтриват и се обуват чорапи.
Традиционната медицина предлага иглолистна баня, която влияе върху кръвообращението положително влияние. За да го приготвите, трябва да вземете няколко шепи нарязани иглолистни игли и да ги залеете с два литра вряща вода. Сварете продукта за около 5 минути, след което го оставете да вари малко. 100 г сол се добавят към бульона, като се разтварят. Сега инструментът трябва да бъде разделен на два басейна. 1 част се залива с вода с топла водаа другата със студ. Краката първо се поставят в леген с гореща вода и се обливат с черпак до пищяла. Сега същите манипулации трябва да се извършат в леген със студена вода. Процедурата се извършва, докато водата изстине.

ароматен чай

Отлично допълнение към процедурите ще бъде чай с добавка на джинджифил, който не само ще повиши температурата на ръцете и краката, но и ще се превърне в профилактично средство срещу настинки.

Обикновено краката ви изстиват през есента или зимата, когато носите синтетични чорапи и чорапогащи, които не ви стоплят. Или когато носите тесни обувки, ще си намокрите краката, или ще ги преохладите. Но когато краката изстинат дори в топла стая, това показва големи здравословни проблеми в тялото. И на улицата нито топли чорапи, нито топли ръкавици няма да го спасят.

Причините

Желязодефицитна анемия (нисък хемоглобин в кръвта), докато в съдовете навлиза малко кислород, което нарушава генерирането на топлина. И при остра анемия (с кръвозагуба) се случва застудяванекрайници.

Хормонални нарушения в щитовидната жлеза, което води до забавяне на всички метаболитни процеси в организма. В този случай се произвеждат недостатъчно хормони, в резултат на което тялото няма достатъчно енергия за отопление.

Промените, свързани с възрастта, също причиняват студени крайници. Тъй като след 55 години имунитетът на хората намалява, кръвообращението се влошава, всички физиологични процеси намаляват (метаболизъм, забавяне на кръвообращението, способността на тялото да се саморегулира и др.). Но при вегетативно-съдова дистония този проблем може да засегне и хора на възраст от 20 до 30 години. Така че това заболяване засяга предимно млади хора.

BPS (периферно съдово заболяване) - това заболяване често засяга съдовете, които носят, което води до студени крайници.

Диабет — малките и големите съдове стават крехки и са склонни към тромбоза, което води до нарушено кръвообращение.

Болестта на Рейно е нарушение на артериалното кръвоснабдяване, при което възниква вазоспазъм и се нарушава кръвообращението.

Стресът също играе важна роля за нарушаване на кръвообращението. Тъй като многото стрес води до излишно производство на катехоламини, което води до намаляване на периферните кръвоносни съдове.

Хипертонията и хипотонията също са причина за това заболяване, тъй като високото и ниското налягане нарушават кръвния поток.

Причината може да е измръзване, което ви се е случило по-рано. В същото време измръзналите крайници могат да замръзнат както периодично, така и непрекъснато.

Атопичен дерматит (диатеза), страдан в детството.

Приемайки малко лекарства(ерго, атенолол, анаприлин и др.).

Остра алергични реакции- в този случай се получава рязко разширяване на малките съдове (оток на Квинке, уртикария и др.).

Напреднал стадий на остеохондроза, затлъстяване, тютюнопушене, неправилно и нередовно хранене.

Много е важно да се установи причината за заболяването, в противен случай може да се развие некроза на тъканите на крайниците, което ще доведе до тяхната ампутация.

Симптоми

Неволно потрепване на крайниците и задните части, както при движение, така и при покой.

Подуване на крайниците, задух, омазняване и косопад, чупливи нокти, загуба на интерес към живота.

Чувство на умора и болка както при най-малко натоварване, така и в покой, усещане за постоянен студ в крайницитеаз

Лечение с народни средства

- За да възстановите кръвообращението, внимателно смесете по 1 чаша сок от хрян, цвекло, чаша мед и сока от един лимон. Получената смес трябва да се приема по 2 супени лъжици 20-30 минути преди хранене 2 пъти на ден. Курсът на лечение е 1 месец, след 2 месеца курсът се повтаря и така 4 пъти. Съхранявайте в хладилник.

- Прекарайте през месомелачка 300 г обелен чесън, лук и три лимона (с кората, без костилки). Смесете и приемайте сутрин 20-30 минути преди хранене по 1 супена лъжица. Когато сместа свърши, повторете курса. Съхранявайте лекарството в стъклен буркан в хладилника.

- 2 чаени лъжички смлян червен пипер се заливат с чаша водка и се оставят да престоят на тъмно място 10-14 дни. Тинктурата трябва периодично да се разклаща, след което да се прецежда. Разтрийте получената тинктура върху краката през нощта, след което обуйте топли чорапи. Достатъчни са до 10 процедури и краката ще спрат да замръзват. Но тези процедури не са подходящи за хора, които са алергични към пипер.

- Солени бани за затопляне на краката. Разтворете 5 супени лъжици морска сол в 3 литра гореща вода, добавете 10-15 капки масло от розмарин и 0,5 чаши кисело мляко.

- за загрят топла водаобуйте чорапи, навлажнени с водка (слънчева част), а отгоре обуйте вълнени чорапи.

- Контрастните бани ще помогнат за подобряване на кръвообращението. За да направите това, трябва последователно да спуснете краката си в студена и гореща вода 4-5 пъти. Дръжте краката си в гореща вода за 3-5 минути, а в студена вода за 1 минута. Процедурата завършва със спускане на краката в гореща вода и може да се прави сутрин и вечер.

- Смелете 7 обелени глави лук и ги намачкайте с крака в леген за 20 минути. След това изплакнете краката си с хладка вода, навлажнете ръцете си в растително масло и масажирайте краката си. Тази процедура ще облекчи умората, ще подобри кръвообращението, което ще доведе до затопляне на крайниците. Трябва да се прави 2-3 пъти седмично.

— М ассажорехи. За да подобрите кръвообращението, поставете орехи между дланите и правете въртеливи движения в продължение на 2-3 минути. След това направете същото с краката. Това упражнение трябва да се прави сутрин и вечер.

- Упражнение.Легнете на твърда повърхност, повдигнете ръцете и краката си така, че да образувате ъгъл от 90 градуса с тялото. И разклатете ръцете и краката си за 1-2 минути. Тази вибрация води до свиване на кръвоносните съдове, което подобрява кръвообращението.

- Упражнение.Стиснете и разхлабете краката с ръцете си поне 30 пъти. Правете това упражнение всеки ден преди лягане.

Здраве

Днес ще говорим за ситуации, при които крайниците ви не се затоплят. за дълго времедори когато е топло.

В повечето случаи ръцете и краката замръзват при слаби жени. На възраст между 16 и 35 години всяка втора жена или дори повече се сблъсква с този симптом.

Защо ръцете и краката са студени?

Терморегулацията на тялото се влияе основно от три основни функционални системи:

- черен дроб

- бъбреци

- надбъбречни жлези и щитовидна жлеза

Тези три системи са тясно свързани помежду си на енергийно ниво.

Черният дроб е най-горещият орган в човешкото тяло. Не е за нищо, че думите "черен дроб" и "фурна" имат един и същи корен.

Студени крака

Ако човек има слаби бъбреци, тогава черният дроб и други важни калорични структури получават по-малко голям бройенергия.

В същото време, за да функционират нормално, бъбреците се нуждаят от топла кръв. Ако температурата му падне под долната граница, тогава тялото ни веднага включва защитен механизъм, който много прилича на дейността на термостата в охладителната система на автомобилния двигател.

В резултат на това, в резултат на промяна в тонуса на някои групи кръвоносни съдове и мускули, възниква така нареченото "изключване" на човешките крайници от кръвоснабдяването. Ясно е, че в този случай не говорим за пълно спиране, а за значително намаляване на кръвния поток в ръцете и краката.

В този случай кръвта започва да циркулира главно през тялото и главата (през белодробната циркулация). За тялото ни е много по-лесно да затопли торса (стомаха и гърдите), тъй като там винаги има много кръв. Освен това в тази част протича интензивен метаболизъм, при който се отделя топлина в органите. И когато кръвта попадне в ръцете и краката, тя се охлажда много.

Тоест можем да сравним човешки крайници с радиатор.

Когато решите да запалите колата си през зимата, след дълго паркиране, в този момент нейният термостат е „затворен“, така че цялата охлаждаща течност циркулира изключително в тесен кръг. Инженерите направиха това, така че двигателят, сърцето на колата, да загрее до правилната температура възможно най-бързо.

Веднага след достигане на желаната температура в двигателя, термостатът започва да работи и течността започва да циркулира в голям кръг, като по този начин охлажда двигателя. Ето една интересна аналогия.

Защо краката изстиват

Хората, които имат проблеми с бъбреците, добре знаят, че веднага щом краката се преохладят, бъбречните заболявания веднага започват да се влошават. В тази ситуация бъбреците са увредени от прекомерно охладена кръв в краката, която се е издигнала нагоре, удряйки вътрешните органи.

Официалната медицина казва, че студените ръце и крака са един от симптомите на вегетативно-съдова дистония, която от своя страна не е нищо повече от отслабени бъбреци.

Какви могат да бъдат последствията от твърде дългото присъствие на студ в краката и ръцете?

Всеки орган на човешкото тяло или тъкан в нарушение на системата за кръвоснабдяване започва постепенно да се разгражда. Поради тази причина, ако проблемът със студените крайници не бъде решен навреме, тогава на този фон могат да се развият по-сериозни заболявания. Например, кожата и ноктите на ръцете и краката могат да се разболеят.

На какво трябва да се обърне внимание, когато ръцете и краката са студени за дълъг период от време?

Студените крака причиняват

Вечер преди лягане е много полезно да издигате краката си. Също така си струва да запомните, че трябва да се движите повече. Абсолютно всякакви физическа дейност, и особено такъв, който носи полза на другите и е креативен, ще има изключително благоприятен ефект върху човека.

Освен това е важно да се грижите за ръцете и краката си през студения сезон, за да ги предпазите от хипотермия. Ако сте слаба жена, тогава се опитайте да преразгледате своята полова роля и да промените малко характера си.

Как емоционалният фактор влияе върху терморегулацията на тялото?

Замръзване на ръцете и краката

Преди няколко години експертите проведоха проучване, в което показаха пряка връзка между телесната температура на човек и неговото емоционално състояние. По-късно тези данни бяха потвърдени от множество наблюдения на различни специалисти.

Фигурата показва, че само щастлив човек има абсолютно цялото тяло топло. Моля, имайте предвид, че гневът и гордостта са представени от абсолютно едни и същи снимки. Но ако се замислите, гневът всъщност е продукт на гордост.

Виждаме също, че тъгата и депресията, повече от други, нарушават кръвоснабдяването на нашите крайници. Такива състояния се появяват поради факта, че човек всъщност мисли твърде много за това, което му се случва. За да се отървете от депресията, трябва да помагате на другите и да давате на хората добро. Необходимо е да се научите да живеете не само за себе си.

Наред с други неща, депресияПровокира се и от липса на вяра. Тоест в тази ситуация човек вярва, че всички неприятности, които му се случват, не са малко несправедливи и само му вредят.

Повечето хора са имали такъв проблем като студени ръце и крака. Нормата е студените ръце и крака след ходене в студа, но постоянно замръзването на крайниците в топла стая може да показва проблеми в кръвоносната система и редица други заболявания. Определено трябва да обърнете внимание на този проблем, за да не започнете заболяването и да се отървете от дискомфорта.

Причините

Проблемът със замръзването на крайниците често е изправен пред възрастовата категория хора над 40 години, но те също могат да страдат от студени ръце и крака в млада възраст.

Студените крайници могат да показват следните заболявания на тялото:

Също така, причините за замръзване на ръцете и краката могат да бъдат:

токсичен шок;
сепсис;
междупрешленна херния;
последствия от инсулт;
затлъстяване;
бременност.

Кога да посетите лекар

Ако замръзването на крайниците се наблюдава постоянно и се появява допълнителна поредица от симптоми, тогава не трябва да отлагате да се свържете с лекар. Придружени от редица симптоми:

постоянно усещане за умора;
световъртеж;
болка в сърдечния мускул и усещане за ускорен сърдечен ритъм;
спадове на кръвното налягане;
горещи или студени вълни;
изтръпване на крайниците и усещане за изтръпване на върховете на пръстите;
силна бледност на кожата;
внезапни промени в телесното тегло;
подуване на лицето;
раздразнителност;
шум в ушите;
влошаване на краткосрочната памет;
болки в тялото.

Първо, трябва да се свържете с терапевт, който ще определи естеството на появата на замръзване на крайниците и ще напише препоръка за необходимия специалист.

Методи на лечение

Консултацията с лекар и назначаването на последващо лечение ще бъде най-много по ефективен начинда се отървем от този проблем. Има и други методи за лечение на студени ръце и крака.

Народни методи

Баня с горчица

В гореща водна баня добавете 3-4 супени лъжици суха горчица и запарете краката си за половин час. След крака избършете на сухо и поставете топли чорапи, оставяйки ги за една нощ.

Вана с морска сол

В 3 литра гореща вода се изсипват 3 супени лъжици морска сол, 2 супени лъжици мляко и няколко капки масло от розмарин. Изпарете краката си и след това разтрийте краката си с бебешки крем и обуйте топли чорапи.

Баня с етерични масла

В гореща вода капнете 20 капки етер от розмарин или карамфил и 2 супени лъжици мляко на 1 литър течност. Напарете краката си за около 20 минути, след това подсушете краката си и обуйте топли чорапи през цялата нощ.

горчични мазилки

След като се изкъпете, поставете чорапи със суха горчица, поставена вътре върху затоплени крака. Оставете чорапите през нощта.

Спиртен компрес

Навлажнете подметките на чорапите в топъл алкохол или водка, като предварително накиснете краката си в гореща вода. След това се обуват напоени чорапи, отгоре найлонови торбички и вълнени чорапи.

крем

Добавете няколко капки екстракт от червен лют пипер, етер от розмарин и камфорово масло към козметичен вазелин. Разбъркайте добре и нанесете върху сухи крака. След като накиснете крема, трябва да носите топли чорапи.

тинктура от пипер

Залейте 2 чаени лъжички смлян или ситно нарязан червен пипер в 200 милилитра спирт и оставете сместа да престоява на тъмно място за 10 дни. Разтривайте краката с тинктурата всеки ден преди лягане.

имел

Смелете изсушени листа от имел на прах. Една чаена лъжичка с пързалка, полученият прах, се залива с 250 милилитра вряща вода и се оставя за 12 часа в термос. Приемайте по 2 супени лъжици веднъж дневно преди хранене за 20 минути.

Пипер

Изсипете смлян лют червен пипер в чорапи или парени крака. Леко усещане за парене ще бъде незначително в сравнение с ползите от такова лечение.

натурални сокове

Смесете чаша сок от моркови, цвекло и хрян, половин чаша лимонов сок и чаша мед. Използвайте тази смес на празен стомах, няколко супени лъжици дневно сутрин. Съхранявайте в хладилник.

Софора

Настоявайте 50 грама цветя или плодове от софора в половин литър водка за един месец. Приемайте тинктура 3 пъти на ден по 1 чаена лъжичка.

Упражнения

Велосипед

Лежейки по гръб, повдигнете краката си над тялото и „въртете педалите“ за 5 минути. След това масажирайте всеки крак с кръгови движения.

разклащане

Легнете по гръб върху твърда равна повърхност, повдигнете ръцете и краката си над тялото под ъгъл от 90 градуса и разклатете крайниците си няколко минути в това положение.

Масаж с ядки

Стиснете чифт между дланите орехии с малко усилие направете разтриващи кръгови движения с дланите си в продължение на няколко минути. Правете упражнението два пъти на ден. Можете също така да поставите гайката на пода и да я „яздите“ с краката си със същите кръгови движения.

Тръстика

Легнете по корем и огънете коленете си, позволявайки им да висят свободно като тръстика на вятъра. Трябва да се опитате да ударите петите върху глутеалния мускул. Правете това упражнение по 5-7 минути на ден.

Какво да не правите

Ако има такъв проблем като замръзване на ръцете и краката, не се препоръчва:

поставете ръцете или краката си под много гореща вода;
грейте се с употребата на алкохолни напитки;
кръстосайте краката си или по някакъв друг начин прищипете крайниците.

Предотвратяване

За да се предотврати появата на такъв проблем като замръзване на крайниците, трябва да се спазват следните препоръки:

опитайте се да използвате всички необходими микроелементи и витамини;
добавете към диетата киви, сини сливи, ядки, ябълки, касис, портокали;
яжте по-малко, но по-често, което допринася за по-доброто усвояване на храната;
предавам се лоши навиции да спортуват;
носете удобни некомпресивни обувки и дрехи;
да направите загрявка на ръцете и краката по време на заседнала работа;
посещавайте банята и сауната веднъж седмично.

Вечно студените крайници са реален проблем. Понякога дори ръкавиците и топлите чорапи не спасяват. Колкото и топло да се обличате, краката и ръцете ви все още изстиват. Причините за тази "студенина" рядко се вземат на сериозно. Често това кара другите да се усмихват - казват, любовта не топли. Тук обаче няма време за шеги!

Съдържание [Покажи]

Женска "болест"

Желязодефицитна анемия

бърза умора;
бледност на лигавиците и кожата;
кардиопалмус;
шум в ушите;
световъртеж.

Методи за справяне с анемията

Съдържание [Покажи]

Женска "болест"

Приблизително всяка трета представителка на нежния пол се сблъсква с проблема със студените крайници. Многобройни изследвания потвърждават, че терморегулацията в тялото на жената е по-слаба, отколкото при мъжете. Ето защо крайниците на ръцете и краката толкова често замръзват при млади дами, причинявайки силен дискомфорт.

В същото време жените, които отдават почит на модата, обичат да се обличат неподходящо за времето - тънки чорапогащи, леки ботуши. По-практичните млади дами обуват вълнени чорапи. Но дори и такива трикове не винаги спасяват от студа. Фактът остава: краката и ръцете изстиват. Причините за това състояние могат да бъдат свързани със заболявания.

Помислете какви патологии често са в основата на това явление.

Желязодефицитна анемия

Хемоглобинът е основният носител на кислород. Желязото е основният му компонент. Дефицитът на веществото нарушава метаболитните процеси, както и енергийните. Тази картина се наблюдава в резултат на лошо хранене, повишена загуба на кръв, нарушена абсорбция на желязо в стомашно-чревния тракт.

Това е особено забележимо в случая бърз растеж, бременност, кърмене, когато има специална нужда от това вещество. В допълнение към постоянно замръзване на краката и ръцете могат да се наблюдават и допълнителни симптоми:

бърза умора;
бледност на лигавиците и кожата;
кардиопалмус;
шум в ушите;
световъртеж.

Методи за справяне с анемията

За човек, чиито крака и ръце са студени, лекарят ще помогне да се установят причините за това явление. Ако проблемът е недостиг на желязо, тогава първо трябва да се направи кръвен тест.

За деца под 6-годишна възраст нормалният хемоглобин е 110 g / l. За по-големи деца и възрастни - 120 g / l.

В зависимост от нивото на хемоглобина може да се препоръча специфична диета. В този случай трябва да ядете повече зеленчуци, плодове, месо и възможно най-малко мляко. Ако резултатът е изключително нисък, тогава лекарят ще предпише специални железни препарати в комбинация с аскорбинова киселина.

Вегето-съдова дистония

VSD е класическо заболяване на нашата цивилизация. Среща се при почти всеки втори жител. При патология се появяват спазми в съдовете, в резултат на което се нарушава притока на кръв. Това води до главоболие, спад на налягането. Също така поради тази причина крайниците на ръцете и краката на пациента замръзват.

VSD има доста характерна симптоматика:

вълни от студ, топлина;
усещане за липса на въздух;
скокове на налягането;
световъртеж;
висока умора;
раздразнителност;
сърдечна болка;
периодично изтръпване в различни части на тялото.

Клиничният преглед в този случай неизправности в системите и органите, като правило, не разкрива. В края на краищата причината за такива симптоми се крие в нарушаването на функционирането на вегетативната система, която участва в работата на целия организъм.

Методи на лечение

Често при VVD замръзват не само крайниците на ръцете и краката. В повечето случаи се наблюдават описаните по-горе симптоми. С такива прояви определено трябва да се консултирате с терапевт. Той ще назначи пълен преглед.

Понякога тези симптоми могат да сигнализират за различни патологии. Ако е необходимо, ще трябва да се консултирате с невролог, ендокринолог.

С класическия случай на VVD, при който краката и ръцете винаги са студени, те ще помогнат да се справят:

психотерапия;
физиотерапия;
физиотерапия.

Патология на щитовидната жлеза

Защо краката и ръцете са студени? Щитовидната жлеза е важно звено в регулирането на хормоните в тялото. Провалът в такава система задължително се усеща. Хипотиреоидизмът (недостатъчно производство на хормони) забавя метаболитните процеси. Пациентът има следните симптоми:

летаргия;
летаргия;
наднормено тегло;
депресия;
подуване на лицето (особено на клепачите);
бавен пулс;
суха кожа (често лющеща се).

С тази патология функционирането на механизмите се проваля, отговоренпер нормална температуратяло. Ето защо при намалено ниво на хормони ръцете и краката на човек са много студени.

Методи за справяне с патологията

Задължителна е консултацията с ендокринолог. Пациентът ще трябва да направи ултразвук на щитовидната жлеза, да премине тестове за урина и кръв. Ако е необходимо, ще бъдат назначени допълнителни изследвания, като MRI, CT, рентгенови лъчи.

Пациентът след прегледа се определя от специална терапия, която ви позволява да възстановите нивото на хормоните. С това лечение е възможно да се премахнат всички фактори, които провокират неприятни симптоми, включително причините, поради които краката и ръцете са постоянно студени.

Заболяването е атеросклероза.

Ако краката и ръцете на пациента са студени, причините могат да се крият в загуба на еластичност и втвърдяване на стените на артериите. Това води до стесняване на лумена в тях, а впоследствие сериозно нарушава кръвоснабдяването на органите. Недостатъчният приток на кръв е основната причина за студените крайници.

Следните симптоми показват увреждане на мозъчните съдове:

световъртеж;
шум в ушите;
загуба на паметта;
главоболие.

Такава патология може да бъде провокирана от недохранване, липса на активност, психо-емоционално пренапрежение.

Какво трябва да се направи?

Атеросклерозата е доста сериозна патология. Нарушаването на кръвообращението води не само до факта, че ръцете и краката на човек са много студени. Може да предизвика доста сериозни последствия. Това заболяване трябва да се лекува своевременно.

За да се предпише адекватна терапия, ще са необходими изследвания:

реовазография;
Ултразвук на сърцето, кръвоносните съдове;
коронарография;
тест за холестерол;
анализ на кръвната захар.

Адекватната терапия трябва да се предписва само от лекар. Никакви методи за самолечение за такова заболяване не са неприемливи.

Причината е в остеохондроза

Много студени крака и ръце с деформация или изтъняване на междупрешленните дискове. Такива патологии водят до спазми на мускулните тъкани, притискане гръбначен мозък, съдове и околните нерви.

В резултат на остеохондрозата се нарушава кръвообращението в тялото. Патологията се усеща от следните симптоми:

студени крайници;
световъртеж;
чувство на болка, изтръпване;
честа болка в гърба;
главоболие.

Методи на лечение

Непременно посетете невролог. Той ще препоръча необходимото комплексно лечение. По правило се състои от:

лекарствена терапия;
физиотерапевтични упражнения;
масаж;
физиотерапия;
рефлексология;
сцепление на гръбначния стълб;
мануална терапия.

В екстремни случаи, при достатъчно напреднал стадий на патологията, може да се наложи операция.

Синдром на Рейно, склеродермия

При такава патология пръстите на ръцете и краката замръзват. Често усещат изтръпване. Пръстите могат да станат бели, а понякога и синкави. Това състояние възниква под въздействието на температурно излагане или стрес. Продължителността му може да варира от няколко минути до няколко часа. След края на атаката кожата се зачервява, има синдром на болка, треска.

За съжаление, това е симптом на синдрома на Рейно - една от проявите на склеродермия. Заболяването се характеризира с увреждане на кръвоносните съдове. Патологията засяга повечето органи и тъкани. Особено засегната е кожата. Лицето може да придобие вид на маска. Изключително трудно е да отворите устата.

Има теория, че тази патология се стимулира от вируси, вродено предразположение, отравяне.

Какво трябва да направи пациентът?

Ако се появят подобни симптоми, трябва незабавно да се консултирате с дерматолог. Лечението ще бъде предписано само след следните лабораторни изследвания:

урина, кръвни изследвания;
имунодиагностика;
Ултразвук на вътрешни органи;
кардиодиагностика;
рентгенова снимка на стави, кости.

Диабет

Заболяването може да бъде както причина, така и усложнение. Увреждането на кръвоносните съдове често води до доста сериозни последици:

сърдечен удар;
бъбречна недостатъчност;
удар;
слепота.

Източникът на такива заболявания обаче е недостатъчното кръвообращение. И, както знаете, при това нарушение ръцете и краката често замръзват.

Как да се предпазите от патология?

При това заболяване е много важно да се диагностицира ранни дати. Това ще предпази панкреаса, доставчика на инсулин, от необратими промени.

Трябва да се помни, че тестването за глюкозен толеранс при пациенти под 45 години трябва да се извършва на всеки три години. Хората над 45-годишна възраст се препоръчват да правят такива тестове ежегодно.

Профилактика на състоянието

За да премахнете проблема с вечно студените крайници, трябва да се отървете от причината за патологията, при която ръцете и краката замръзват. Лечението, ако състоянието се основава на определено заболяване, се предписва от лекар. Но когато се изключат сериозни патологии, трябва да се спазват превантивните мерки за трениране на кръвоносните съдове и укрепване на имунната система.

Винаги носете обувки и дрехи, подходящи за времето. Измръзналите пръсти могат да сигнализират за грешен избор на обувки. Може да носите прекалено тесни или много леки ботуши.
Носете вълнени чорапи. Крайниците винаги трябва да са топли, дори през нощта.
Контрастният душ е много полезен за укрепване на кръвоносните съдове. Опитайте се да го приемате редовно. Всеки ден правете горещи вани за крака. Много полезно е добавянето на морска сол към топла вана. Преди лягане такава процедура не само ще има благоприятен ефект върху тялото, но и ще има успокояващ ефект.
Не забравяйте да включите малко упражнения в ежедневието си. Полезни са следните физически дейности: танци, бягане, колоездене. Такива процедури подобряват състоянието на кръвоносните съдове и функционирането на сърцето.
Ако по време на разходката ви е много студено, направете топла баня за краката си, като добавите към нея няколко супени лъжици горчица.
Вечер се препоръчва да се направи масаж на краката. Специално вниманиедай краката си. Енергично разтривайте петите и всеки пръст на краката си. След масажа обуйте топли чорапи.
Регулирайте правилно диетата си. За повишаване на имунитета се препоръчва да се ядат много плодове и зеленчуци. Много полезно морска риба, елда. За подобряване на кръвообращението позволяват отвари, плодови напитки, компоти.
Ако е възможно, откажете се от навиците за отравяне. В краен случай значително ги ограничете. Не забравяйте, че никотинът води до вазоспазъм.
Когато седите, опитайте се да не кръстосвате краката си. Престоят в това положение дори за 10-15 минути води до нарушено кръвообращение.
При липса на противопоказания и патологии на сърцето е полезно да отидете на баня. Такива процедури помагат за идеалното затопляне на охладеното тяло.
Напълно преосмислете своя гардероб и обувки. Отървете се от тесните дрехи. Тези неща, които притискат органите, са изключително слабо топли. В същото време те допринасят за нарушаване на собствената терморегулация на тялото.
Консумирайте чай от джинджифил. Такава напитка идеално загрява тялото. Освен това джинджифилът подпомага доброто кръвообращение.
При намален хемоглобин добавете към диетата си храни, съдържащи желязо. Препоръчително е да разнообразите диетата с нар, бадеми, сушени кайсии, стафиди, пресни зеленчуци, плодове, тиква.
Чаша горещ бульон, изпит преди излизане навън, ще има благоприятен ефект.
Много експерти препоръчват да се ограничи консумацията на кафе и напитки, които влияят на сърцето и налягането, за да се отървете от неприятното състояние. Това е особено вярно, ако източникът на постоянно замръзване е VSD.

Най-важното е да не замръзвате при лошо време. Старайте се да се обличате подходящо и да се грижите своевременно за изолацията на дома си.

Повечето хора периодично се сблъскват със ситуация, при която ръцете и краката им изстиват. Обикновено това се случва през студения сезон, особено ако лицето е облечено извън сезона. Но доста хора се оплакват от буквално ледени крайници, пребивавайки в стая с нормална стайна температура или дори на плажа в жегата.

Студените ръце и крака показват нарушение на местното кръвообращение, т.е. забавяне на движението на кръвта. Проблемът може да бъде свързан с патологични промени в периферните и централните съдове (склероза или разширени вени). Друга причина често е преходен спазъм. Стесняването на малките артериоли и капиляри често се дължи на нарушения на нервна система(включително стрес).

Студенината на горните и долните крайници е много характерна за хипотониците - хора с ниско кръвно налягане.

Забележка:при хора с астенично, слабо телосложение показателите на кръвното налягане често са под определена средна "норма". Именно те най-често се оплакват, че им е студено в топло време.

Съдържание:Студени ръце и крака: причини за проблема. Какво да правите, ако ръцете и краката са студени? - Полезни и вредни продукти - Общи препоръки- Съвети на традиционната медицина

Студени ръце и крака: причини за проблема

Важно:замръзването на ръцете и краката не винаги е признак на някаква патология. Може би точката е обща хипотермия по време на продължително излагане на улицата при ниски температури. Топлите обувки и висококачествените ръкавици ще решат този проблем.

Възможни причини, поради които крайниците често са студени:

аномалии в структурата на кръвоносните съдове;
Варикозна болест;
атеросклеротични промени;
облитериращ ендоартериит;
хипотония (ниско кръвно налягане);
вегетативно-съдова дистония (VVD);
сърдечни проблеми;
патология на щитовидната жлеза;
диабет;
Болест на Рейно;
анемия (анемия);
хиподинамия ( заседнал образживот);
пушене;
умора;
стрес.

При някои заболявания на жлезите с вътрешна секреция (захарен диабет, хипотиреоидизъм) е нарушен процесът на провеждане на импулс по чувствителни и автономни влакна. Наложително е да се вземе кръвен тест за нивата на захарта, когато се появи изтръпване, парене, сърбеж в ръцете и краката или се забелязва изпотяване без видима причина.

Ако успоредно с усещането за студ в ръцете и краката забележите чупливи нокти и коса, болки в краката, намалена чувствителност на кожата или смущения в работата на сърцето, горещо ви препоръчваме да не отлагате посещението на лекарят. Само цялостно цялостно изследване ще помогне да се установи истинската причина за нарушенията.

Никотинът и други съединения, присъстващи в тютюна, причиняват вазоспазъм. Хората с никотинова зависимост с течение на времето развиват патологични промени в съдовите стени.

Признаци на разширени вени на долните крайници са подуване на краката, локална болка в проекцията на ставите и др. "паякообразни вени".

VSD и сърдечните заболявания се проявяват чрез бърза умора на фона на незначително физическо натоварване и задух. Кожата на краката придобива бледа сянка с особен "мраморен" модел.

Вегето-съдовата дистония може да бъде пряко следствие от липса на физическа активност в детството и юношеството, ниска устойчивост на стрес или прекарани инфекции. При VVD значително количество адреналин периодично се освобождава в кръвта, провокира хипертоничност и спазми на гладката мускулатура на съдовите стени.

Синдромът на Рейно, който е особено често срещан при пациенти, страдащи от студова алергия, се характеризира със симптоми като болезнени спазми в ръцете и краката. Разглежда се като отделно заболяване или като проява на патологии на гръбначния стълб, системен лупус еритематозус и др.

Важно:фактът, че пръстите, дланите и краката замръзват преди всичко, може да се счита за нормално явление поради анатомичните и физиологичните особености на структурата човешкото тяло. В тези области на тялото има относително малко богата васкуларизация мускулна тъканно много сухожилия. Областта на кожата, която активно отделя топлина по време на външна средае сравнително голям и слоят влакна, който може да предотврати това, е много незначителен.

Какво да направите, ако ръцете и краката са студени?

Трябва да се направят някои диетични промени. Храненето се препоръчва дробно - на малки порции 5-7 пъти на ден.

Полезни и вредни продукти

Препоръчително е в менюто да се включват повече храни с високо съдържание на желязо. Това по-специално помага за предотвратяване на анемия.

Забележка:желязото е неразделна част от хемоглобина, който е отговорен за транспорта на кислород в тялото.

Храни, богати на желязо:

зеленолистни зеленчуци;
стафиди;
сини сливи;
постно месо (за предпочитане птиче месо);
риба от всякакъв вид;
яйчен жълтък;
леща за готвене.

Портокаловият сок (особено прясно изцеден) допринася за най-пълното усвояване на този макронутриент.

Витамин Е допринася за разширяването на артериолите и капилярите, а аскорбиновата киселина (витамин С) укрепва стените на главните и периферните съдове.

Продукти за укрепване на стените на капилярите:

ядки (лешници, орехи, бадеми);
слънчогледови или тиквени семки (непечени);
покълнали зърна пшеница;
зърно от елда;
боб;
пълнозърнест хляб.

Алкохолът трябва да се забрави веднъж завинаги. В никакъв случай не се опитвайте да се стоплите на студено с алкохол. Дава само субективно усещане за топлина. Поради разширяването на периферните съдове кръвта наистина се втурва към лицето и крайниците за кратко време, но тялото като цяло само допълнително се преохлажда.

Важно:За заклетите пушачи единственият начин да избегнат проблеми с кръвообращението е да се откажат напълно от навика.

Кръвоснабдяването на ръцете и краката се подобрява значително при редовни упражнения. Скачането, бягането и плуването могат да предотвратят застоя на кръвта. Това е особено важно за хора, занимаващи се със заседнала работа. Отбелязва се, че краката им често замръзват дори в топла стая. През работния ден е препоръчително да ставате на всеки 20-30 минути, да се разтягате и да извършвате въртене и люлеене с ръце и крака за 2-3 минути. Благодарение на гимнастиката ще се подобри не само физическото, но и умственото представяне, тъй като кръвообращението в мозъка също ще се увеличи.

Ако пръстите ви изстиват от време на време, трябва да вземете мерки за вид втвърдяване на кръвоносните съдове . Намирайки се в стая с комфортна температура (обикновено тя варира от + 19 ° C до + 22 ° C), пригответе топла вана за ръце и спуснете четките в контейнера за 3-4 минути. След това трябва да се преместите в стая с по-ниска температура, което ще провокира студен спазъм на периферните съдове. Там отново трябва да спуснете пръстите си в топла вода, принуждавайки капилярите да се разширяват. Редовното изпълнение на такава гимнастика за съдовете (поне три пъти на ден в продължение на един месец) ще им помогне да устоят на вазоспазма. След всяка процедура е необходимо активно да се движат ръцете, за да се разпръсне интензивно кръвта през крайниците.

През лятото, сред природата, опитайте се да плувате по-често в открити води (добре е водата да е малко хладна) и да ходите боси по тревата и земята, като по този начин масажирате биологично активните точки на стъпалата.

Ако няма общи противопоказания, свързани с хронични заболявания, опитайте се да посещавате руската баня или сауна всяка седмица.

Краката е полезно да се накисват за една нощ в гореща вода. Ако не можете да се справите със студени крака, поставете топла нагревателна подложка върху краката си преди лягане.

За локално и общо втвърдяване са полезни контрастни обливания на крайниците. Те могат да се правят под душа, като се редуват топла и студена вода. Продължителността на такива процедури за закаляване трябва постепенно да се увеличава.

Масажът е много полезен за нормализиране на състоянието на кръвоносните съдове.. Опитайте се да месите ръцете, пръстите на краката и долната част на краката (до колянната става) по-често, като използвате етерични масла от джинджифил или канела за триене.

Съвети на традиционната медицина

Пийте запарки от боровинки, ягоди, черници и бъз, като запарвате 1 с.л. л. горски плодове с чаша вряла вода.

ефикасен народен лекза подобряване на тонуса на кръвоносните съдове е алкохол или водка тинктурацвете от конски кестен. За 1 част от растителните суровини вземете 2 части разтвор на етанол и настоявайте за 1 седмица на тъмно място. Приемайте по 30-40 капки 2-3 пъти дневно преди хранене.

Много полезни са топли бани с добавка на отвара от смърчови или борови иглички.

Вземете правило да разтваряте 1 ч. л. натурален цветен мед 4-5 пъти на ден (ако не сте алергични към пчелни продукти). Положителен ефект може да се постигне след 1,5-2 месеца такова лечение.

Пациенти, които страдат от изтръпване на крайниците, етносукасъщо така препоръчва приемането на общи тонизиращи продукти на базата на екстракти от женшен и елеутерокок. Преди да започнете лечението, трябва да се консултирате с Вашия лекар за противопоказания.

Плисов Владимир, медицински коментатор

Като правило, ние обръщаме малко внимание на "студенината" на краката и ръцете. В краен случай обуваме топли ботуши на улицата и топли чорапи в апартамента. И малко хора се замислят защо дори през нощта в леглото краката остават "ледени" - и докато не се стоплят, сънят не идва.

Защо крайниците замръзват и какви симптоми могат да се считат за тревожни?

Причини за постоянно студени ръце и крака
Не пропускайте болестта!
Как да загреем изстиналите крайници?

Основните причини за вечно студени ръце и крака - кой от нас е по-склонен да има студени ръце и крака?

Когато краката и ръцете изстинат от течение в апартамента, хипотермия или мокри обувки, това е нормално. Проблемът се решава бързо и не изисква внимателно проучване.

Видео: Защо ръцете и краката са студени и какво да правя?

Но ако крайниците останат студени дори в топла стая и сте толкова свикнали с това, че дори не обръщате внимание, Все пак трябва да обърнете внимание на проблема - и да откриете причината.

Ако студените крайници не са еднократно явление (или свързани с определени причини), а постоянно, трябва да слушате тялото си. Под такъв на пръв поглед невинен симптом може да се крие едно от описаните по-горе заболявания.

Трябва да се консултирате с лекар, ако в допълнение към студените ръце и крака периодично или постоянно забелязвате ...

Световъртеж и умора.
Шум в ушите.
Учестен пулс, болка в сърцето.
Ясна бледност на кожата.
Падане на налягането и главоболие.
Приливи на топлина и студ.
Повишена раздразнителност.
Изтръпване и изтръпване в различни части на тялото.
Рязък набор (намаляване) на теглото.
Летаргия и депресия.
Постоянно подуване на лицето.
Намалена памет.
Усещане за болки и болки.
И т.н.

Не забравяйте, че самолечението е неприемливо!Само преглед от специалист ще помогне точно да се установи причината и да се избере необходимото лечение.

Опитът да откриете причината сами може да влоши проблема (заболяване, открито на ранна фазамного по-лесно за лечение).

Как да затоплите студени крайници, ако няма болест, а краката и ръцете са студени - 8 най-добри начина

Ако проблемът с редовното замръзване на крайниците ви е познат, тогава На първо място, свържете се със специалист и разберете причината.

И можете да затоплите ръцете и краката си у дома по следните начини:

Масаж с етерично масло.Препоръчват се масла с екстракти от джинджифил, канела или черен пипер (тези компоненти допринасят за вазодилатация). Масажът трябва да се извършва, докато краката се затоплят напълно.
Вана с морска сол.Добавете също няколко супени лъжици мляко и 2-3 капки масло от розмарин. След ваната масажирайте краката си с крем и обуйте памучни чорапи.
В памучни чорапи, след баня, поставете сухи горчични мазилки на краката си.Можете да използвате затоплящ лек мехлем.
Правете упражнение с колело.В позиция „легнал по гръб“ вдигнете краката си нагоре и „въртете педалите“ за 5-6 минути. След това масажирайте краката си – по 2 минути масаж за всяко.
контрастни бани.Страхотен начин да затоплите краката си и да закалите тялото си. Процедурата трябва да стане редовна. Повишава съдовия тонус и помага добре на хората, страдащи от "студенина". Препоръчва се процедурата да се извършва 20-30 минути преди лягане. В единия басейн водата е 30-35 градуса, в другия - 12-15. Потопете краката си за 3-5 минути в топла вода, след това за 10 секунди в студена вода, след това отново в топла вода и т.н. Повторете 5-6 пъти. След това подсушете краката си и обуйте чорапите. Не забравяйте за противопоказанията (едно от тях е разширените вени).
Смлян червен пипер.Трябва да се излее в чорапи и да се носи, докато краката се затоплят. В сухо състояние не причинява изгаряния на кожата, а лекото дразнене на кожата е незначително.
Спиртен компрес.След банята обуваме памучни чорапи, намокряме долната им част с водка, а отгоре обуваме вълнени чорапи. Затоплящият ефект е доста бърз.
Ядки или топчета.Стискаме ги силно в охладените длани и ги търкаляме с въртеливи движения 2-4 минути. След това спуснете ядките на пода и ги търкаляйте 4-5 минути с краката си.

Следете храненето сивашата диета трябва да съдържа всички необходими витамини и минерали.
Заредете се с киви, касис и портокали:Витамин С помага за регулиране на съсирването на кръвта. Семената и ядките помагат за укрепване на стените на капилярите. Сините сливи, жълтъците и домашните ябълки са източник на желязо.
Яжте по-малко и по-често.След хранене тялото ви изразходва енергия за смилане на храната, така че телесната температура леко спада веднага след хранене.
Спортувайте и се откажете от лошите навици: Важно е за укрепване на кръвоносните съдове.
Заменете кафето с горещ чай, напоен с билки и горски плодове.Изключително полезен е за кръвоносните съдове и като затоплящо средство отвътре чай с джинджифил.
Изберете правилните обувки.Краката не трябва да се потят, супер охлаждане. Освен това те не трябва да са тесни в обувките: тесните обувки драстично влошават кръвообращението в краката.
Заменете тесните си дънки с по-широки дрехи.Тесните дрехи в долната половина на тялото забавят кръвообращението в краката (както и тесните ръкави на водолазките в ръцете).
Постоянно разтягайте краката и ръцете си, ако имате заседнала работа.Клякове, ходене, лека гимнастика - упражненията ще помогнат за "разпръскването на кръвта" и ускоряването на преминаването й през съдовете.
Ако е възможно, посещавайте руската баня по-често.

Поставете замръзналите крака и ръце под гореща вода.
Загрейте с алкохол (прибл. - не загрява, а само временно разширява кръвоносните съдове и топлообменът се увеличава много).
Кръстосайте крака. Откажете се категорично от този навик. Кръвообращението в това положение се нарушава след 10 минути.

Видео: Лек за студени ръце и крака у дома

Уебсайтът Kolady.ru предоставя справочна информация. Адекватната диагноза и лечение на заболяването е възможно само под наблюдението на съвестен лекар. Ако изпитвате симптоми на тревожност, свържете се със специалист!

Причините за студените ръце и крака могат да бъдат следните:

Също така, причините за замръзване на ръцете и краката могат да бъдат:

токсичен шок;
сепсис;
междупрешленна херния;
последствия от инсулт;
затлъстяване;
бременност.

постоянно усещане за умора;
световъртеж;
болка в сърдечния мускул и усещане за ускорен сърдечен ритъм;
спадове на кръвното налягане;
горещи или студени вълни;
изтръпване на крайниците и усещане за изтръпване на върховете на пръстите;
силна бледност на кожата;
внезапни промени в телесното тегло;
подуване на лицето;
раздразнителност;
шум в ушите;
влошаване на краткосрочната памет;
болки в тялото.

Консултацията с лекар и назначаването на последващо лечение ще бъде най-ефективният начин да се отървете от този проблем. Има и други методи за лечение на студени ръце и крака.

Стиснете няколко ореха между дланите си и с леко усилие правете разтриващи кръгови движения с дланите си в продължение на няколко минути. Правете упражнението два пъти на ден. Можете също така да поставите гайката на пода и да я „яздите“ с краката си със същите кръгови движения.

Ако има такъв проблем като замръзване на ръцете и краката, не се препоръчва: