野菜スープのkcal数。カロリースープ、有用で有害な特性

以来就学前の年齢幼児は、消化を刺激し、体を飽和させる主な方法である最初の食事を食べるように教えられています。もちろん、このカテゴリーにはさまざまな種類のスープが含まれます。時間の経過とともにメニューは調整されますが、習慣は残ります。その結果、1番目、2番目、およびコンポートが多すぎる場合、毎週の食事に熱いものが存在するという事実自体は変わりません。または少なくともそうあるべきです。そして、特定の理由でダイエットをしている人は、最初にダイエットからスープを除外し始めることがよくあります。どうやら、昼食時に小さなお団子を食べると、ボルシチの2つの鍋よりも体に害が少ないと信じています。残念ながら、これは大きな間違いです。しかし、それが正確に何であるかを理解するために、あなたはそれらがどこから来て、どこで使われるか、スープにいくつのカロリーがあるかを理解する必要があります。そして、この料理には多くの種類があるので、最も基本的なものが考慮されます：結局のところ、誰にとっても普遍的なエネルギー値の平均値だけを与えることは不可能です。このような知識は、明確な枠組みを暗示する食事療法に特に関係があります。日当カロリー。さらに、多くの人が野菜スープのカロリー含有量が他のすべてよりも先験的に低いと信じているという事実に反して、これはそうではありません。なぜ調べる価値があるのか。

スープのカロリー数

豊富なボルシチは、真剣にそして長い間飽和している主要なホットオプションの1つです。準備をする肉汁ビート、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、トマト、グリーン、ライ麦パン、サワークリームを加えると、夜遅くまで空腹を忘れることができる、とてもボリュームのあるおいしいディナーになります。このスープのカロリーは、奇妙なことに、非常に小さく、100グラムあたりわずか58kcalです。プレートが通常250から400グラムであるという事実を考慮に入れると、1食分は145から232キロカロリーの重さがあります。昼食は、朝のボリュームたっぷりの朝食をとり、甘いものを食べて、夕食に野菜やサワーミルクを食べても、1日あたりのカロリー摂取量を超えることはありません。。エネルギー値の内訳は、脂肪が45％、たんぱく質が26％、炭水化物が29％です。そして、体による同化の観点から、野菜はそれ自体でそれほど強い負荷を運ばないので、ボルシチは確かに肉のスープのために概して最も簡単ではありません。さらに、その一部である酸っぱいキャベツは、腸に有益な効果をもたらします。じゃがいもを加えることでカロリーが上がるので、減量したい人には入れないことをお勧めします。さらに「重量」を減らし、さらに脂肪分を減らすために、肉をやけどした最初の水を排出し、2番目の水でボルシチを調理することをお勧めします。または、肉をキノコに置き換えて、ベジタリアンのオプションを取得することもできます。その場合、ボルシチのような野菜スープのカロリー含有量はわずか49kcalです。

多くの人やキャベツのスープに愛されています。それらのバリエーションは、他のスープと同様に海がありますが、キャベツ、ジャガイモ、スイバ、タマネギ、ベイリーフ、グリーンの基本バージョンでは、ゆで卵と低脂肪サワークリームを加えたビーフブロスにカロリーがありますスープの含有量は、100グラムあたりわずか34 kcal、または250〜400グラムのサービングあたり85〜136キロカロリーになります。また、スイバにより脂肪燃焼が活性化され、パセリの助けを借りて肉汁の吸収が向上します。たんぱく質、脂肪、炭水化物の場合、スープのカロリー含有量は、最初の10％、2番目の43％、3番目の47％に分けられます。さらに、キャベツのスープを牛肉ではなく鶏肉で調理することにより、脂肪の割合を減らすことができます。

子羊のラグマンも間違いなく良いですが、スープに含まれるカロリー数については質問しない方がよいでしょう。動物性タンパク質の割合が高いため、筋肉量を増やす際にアスリートに推奨されますが、確実に体重を減らすことはできないため、減量のメニューに含めることはお勧めしません。しかし、昼食のために少量（200グラム）を食べるとき、あなたはその姿を傷つけることはできません。ラグマンが調理されている肉の上に、より多くの子羊がいます低レベルコレステロールは牛肉よりも窒素含有量が少ないですが、プリン塩基がはるかに多く含まれています。また、肝臓や膵臓に問題のある人にはラムスープはお勧めしません。そして、カロリー量のために、それは体重を減らすためのタブーです：100グラムあたりのラグマンスープのカロリーは172kcalにもなります。

今日の魚のスープは、新鮮な魚よりもサンマの缶詰に基づいて調理されることがよくあります。これは、後者にアクセスできないことと、そこから内部と骨を取り出すことに基本的に抵抗があることの両方によるものです。さらに、これが味に影響を与える場合は、缶詰のオプションを好む人もいますが、スープのカロリー量はまったくありません。それは、他の人にとってはわずか39〜40kcalになるという事実のためです。このような魚のスープの最も簡単なレシピは、サーモン、ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、塩で構成されています。ここでは野菜や野菜はほとんど追加されておらず、魚に重点が置かれています。このようなスープの利点は、風邪やその後の回復の瞬間に特に価値があります。また、動物性タンパク質は耳から消化するのが最も簡単です。唯一のことは、オクローシカを除いて、すべての最初のコースのように、それを冷たく食べることは推奨されないということです。

準備するのが最も簡単なのは空のチキンスープです。成分が不足しているため、カロリーは非常に少なく、低脂肪の温かいブロスは胃腸管全体を完全に刺激し、喉の痛みを温め、さらには和らげます。じゃがいも、玉ねぎ、すりおろしたにんじんを鶏肉に加えるだけで十分です。このオプションは、同じ100グラムのチキンブロス自体のカロリー含有量がわずか2 kcalであるため、その「重量」が27 kcalにほとんど達しないため、体重が減っている人に最も適しています。このスープは他のスープよりも消化が良く、体重が減っている人や消化、肝臓、膵臓に問題がある人に最も適しています。そして、深刻な病気から出てきた人たちのためにも。しかし、苦しんでいる人に最適です消化管、間違いなく、トマト、ニンジン、そしてザワークラウト緑を加えて。豆を追加して、「体重」をわずかに増やし、体に植物性タンパク質を提供することもできます。

幼稚園からダイエットに入ったミルクスープシリアルまたはパスタと一緒に。ベースと他の成分の両方の理由から、それは低カロリーとは言えないので、体重を減らしたい人はそれを避けたほうがよいでしょう。または、スキムミルクとデュラム小麦から作られた最も軽い穀物またはパスタを選択してください。低脂肪ミルク、春雨、砂糖シロップのみを組み合わせると、バターそして塩、スープを手に入れるチャンスがあります、そのカロリー含有量はボルシチに近い84kcalになります。しかし、栄養価と体への利益の観点から、明らかに乳製品以外のオプションを選択することをお勧めします。

減量のためのスープ

スープのカロリー量と体の価値の問題を明らかにした後、スリムな体型を夢見る人には確かにスープが必要であると自信を持って言えますが、それは賢明に準備されるべきです。温かい料理の主なものは鶏肉で、コレステロールと不要な脂肪が多すぎる肉から皮を取り除く必要があります。トマト、ニンジン、キャベツなどの他の野菜を優先して、ジャガイモを追加しないことをお勧めします。レシピには、パセリとディルなどのグリーンを必ず含めてください。それらは消化と脂肪の分解を改善するのを助けます。また、肉が苦手な場合は、純粋な野菜スープを調理できます。そのカロリーは、材料に応じて100 gあたり18〜60kcalの範囲で変動します。たとえば、エンドウ豆と米は料理の「重さ」を大幅に増加させます。

また、水、タマネギのソテー、パセリのみで構成される有名なオニオンスープダイエットもあります。グルメにルーツがありますフランス料理、その組成にはもっと多くの成分が含まれています。チキンスープが必要ですキャラメリゼした玉ねぎといくつかのコニャック。サクサクのトーストやとろけるチーズと一緒に使います。さらに、スープのカロリー数は100gあたりわずか44kcalであるため、美しい体型を求めて戦っている人にも手頃な価格です。

スープのカロリー量は非常に多様であるだけでなく、それらの準備のためのレシピの数もあります。

中心となるスープは、肉の有無にかかわらず野菜の煎じ薬です。人々は古代からさまざまな野菜の混合物を調理し始め、味を高めて改善するためにさまざまなスパイス、植物の根や葉で料理を味付けしました。肉汁のカロリーは野菜スープよりもはるかに高いですが、肉汁で最もおいしいスープが得られると誰もが主張することはありません。スープの準備には、豚肉、鶏肉、牛肉、さらには魚など、さまざまな肉を使用するのが通例です。ロシアでは、そのようなスープは「ポタージュ」と呼ばれていましたが、今のように、すべての家庭のメインディッシュと見なされていました。

毎年、料理の達人はこれを準備するための新しいレシピを改善し、開発しました美味しい料理。したがって、今日、スープレシピの数は単純に数えることができません。自分の姿を見ている多くの女性は、スープで体重を減らすことができるか、ピューレスープのカロリー量はどれくらいかなどの質問に興味を持っています。そして、自分の姿に非常に満足している人は、インターネットで料理のレシピや春雨のスープのカロリー量、またはミートボールを使ったスープのカロリー量に関する情報をよく探します。

スープで体重を減らすことは可能ですか？

スープのカロリー量がわかっていれば、スープの減量は難しくありません。スープは、水、肉、鶏肉、魚のベース、そして野菜の混合物で構成されています。肉汁のカロリー量は間違いなく通常の野菜スープよりも高くなります。

そのため、スープの重量を減らすには、肉を使わずに水だけで調理する必要があります。さまざまなシリアル、ご飯、パスタをスープに加えることができます。味に調味料と塩を加えてください。

スープの利点は何ですか？

どんなスープも力とエネルギーの優れた源です。スープには、食物繊維、炭水化物、ミネラル（マグネシウム、鉄、カリウムなど）、ビタミン（E、ベータカロチン、グループB）がたくさん含まれています。

さらに、有益な特性のほとんどは、スープの準備中に茹でた野菜に保存され、体によってはるかによく吸収され、消化されます。野菜のビタミンやミネラルがスープに洗い流されるので、野菜のスープからのユシュカも有用であり、栄養価が高いです。

スープのカロリーに関係なく、それらは単に人体に不可欠です：

食欲と消化を改善します。
胃腸管の働きを回復します。
血圧を正常化します。
体内の体液バランスを回復します。
コレステロール値を下げます。
毒素の体を浄化します。
心血管疾患から保護します。

したがって、多くの人がスープの重量を減らすだけでなく、それらを組成物に含めようとしています。治療食。さて、長期の病気の後に力を回復し、寒い季節に体を温めるスープの能力は誰にとっても秘密ではありません。

スープには何カロリー含まれていますか？

スープは特にカロリーが高くないのですが、マッシュポテトなどのスープのカロリーを考えるのは余計なことではありません。実際、スープのカロリー量は、それが調製される製品に直接依存します。

一般的に、すべての食品の中で、スープは最も低カロリーの料理の1つです。そのため、多くの人がスープで体重を減らそうとし、成功します。ただし、多くの場合、スープのカロリー量を増やすために、すでに準備された料理に追加の材料が追加されます。したがって、たとえば、高脂肪のサワークリームやマヨネーズは料理のカロリー量を大幅に増加させるので、それらに夢中になりすぎないようにする必要があります。

以下は、さまざまな製品から作られたスープのカロリー量です。

ウクライナのボルシチ-100mlあたり49kcal;
エンドウ豆のスープ-100mlあたり66kcal;
きのこ汁-100mlあたり26kcal;
グリーンピーススープ-100mlあたり56kcal;
パスタ入りネギスープ-100mlあたり39kcal;
トマトスープ-100mlあたり28kcal;
ジャガイモのスープ-100ml39 kcal;
シリアル入りポテトスープ-100mlあたり54kcal;
春雨入りのカロリースープは100mlあたり48kcalです。
野菜スープ-100mlあたり43kcal;
ミートボール入りのスープのカロリーは100mlあたり75kcalです。
スープピューレのカロリー含有量は平均-100mlあたり48kcalです。
耳-100mlあたり46kcal。

何だけにさまざまな国スープは用意されていません。ワインとシャンパン、ビール、塩水、果物と野菜のジュース、さらには酢と混ぜた血ですら。そして、どのような成分：カバの肉、生きているコウモリ、動物のひづめ、鹿の胎盤、鳥の巣！そして、これらの最初のコースの多くは、人間の健康に有益であると考えられています。しかし、近年の栄養士の中には、治癒力が誇張されており、脂肪の多いブロスは消化管にさえ有害であると述べている人もいます。

スープの利点と害

一方では、スープは非常に栄養価が高いですが、それでもメインコース（特に揚げ物）よりも高カロリーではありません。これらの料理は、人体に必要な量のエネルギーを供給し、新陳代謝を刺激し、すばやく吸収され、調節します動脈圧。水で煮たシリアルスープは腸の状態を改善し、有害な毒素を取り除きます。すべてのルールに従って新鮮な野菜から作られた最初の料理は、ダイエット料理と呼ぶことができます。

一方、国会の支持者は、 液体画分は胃液を希釈するため、消化が悪化します。彼らはまた、肉のスープが調理中に形成され、食物（ホルモン、抗生物質、成長促進剤）を持って動物に来る毒で私たちの体を毒すると主張しています。

正しい人：殺された動物の新鮮な肉を水で土鍋に投げ入れ、冬の寒さでスープで温めた遠い祖先、または半完成の肉（または既製の缶詰）を購入した現代人スープ）最寄りのスーパーマーケットで？正確な答えはまだありませんが、すべての食事のカロリー量を監視し、高品質の食品のみから調理するように栄養士から推奨されています。

さまざまなスープのカロリー量

	100gあたりのカロリー、kcal
カロリーチキンスープ	25
カロリー春雨入りチキンスープ	45
カロリーエンドウ豆のスープ	66
カロリー豆のスープ	62
カロリーきのこスープ	26
カロリー野菜スープ	23
カロリーミートボールのスープ	49
カロリー魚のスープ	28
カロリーチーズスープ	53
カロリー米汁	38
カロリーそば汁	66
カロリーボルシチ	129
カロリーミルクスープ	58
カロリー麺	38

メニューを多様化するために、あなたはそれに含めることができます ピューレスープ。それらは繊細な食感を持っており、人間の消化器系にプラスの効果をもたらします。通常のスープも便利です、あなたはそれらを拒否することはできません。カロリー量はレシピによって異なり、それぞれ個別に計算されます。

カロリー、kcal：43脂肪、g：1.7脂肪、g：1.8炭水化物、g：6.2

植物性タンパク質は、さまざまな炭水化物、ミネラル、元素の本当の貯蔵庫です。それは完全にそして野菜は空腹感を満たします、このスープは完全に本物であり、様々な深刻な空腹の問題を抱えている人にも適しています。潰瘍、胃炎、酸性ビタミンと一緒に含めることをお勧めします。野菜スープ毒素の胃を浄化するための倉庫であり、長い間その仕事を活性化します。

ダイエット野菜汁

スープに含まれるミネラルのカロリーは、製品100グラムあたりわずか43カロリーです。

スープ要素の構成

完全に、ニンジン、キャベツ、セロリ、フィーリング、コショウなど、どの製品からでもこのようなクエンチを準備できます。記載されている腸のおかげで、おいしい食事ができ、スープです。加えたタマネギにはビタミンB群も含まれており、抗菌作用があります。完全に、それは間違いなく価値がありますが、それらの視力に必要なカロチンが含まれています。ほうれん草-ビタミンKには-K、A、C、E、ジャガイモには-でんぷんがあります。

野菜スープの調理と深刻な性質

野菜スープのメニューは食事療法であり、PRIの問題のために処方されており、スープの問題ではなく水で調理されます。潰瘍が加えることができる最大は少しのチキンスープです、そしてそれはそれから野菜で切られるべきです。また、揚げ物に胃を使用しないでください。そして、料理をするときは、粗く刻んだスラグが常に長く、胃炎の有益な特性が優れていることを食事に含めることをお勧めします。減らされた後、それらはすぐに使用されます、さもなければそれらはまたゆっくりとビタミンを失います。

acidity.ru

野菜スープのレシピ。活性化し、化学組成と食品が役立ちます。

レシピの説明

仕事からスープ

材料

白キャベツ50.0スパカブ40.0グラムニンジン20.0スープパセリ根20.0グラムのタマネギ20.0グラムのリーク20.0全缶グリーンピース60.0kcalトマト80.0グラム白組成物40.0グラムマーガリン20.0グラムグラム850.0グラム

調理方法

「キャベツにはしおりのスープが表示されます。細かく刻んだ足を皮をむき、にんじん、玉ねぎを皿から炒めます。沸騰したスープに、刻んだ野菜のキノコを入れて30〜35分間調理し、刻んだ白い野菜を加えます。豆のさや、ジャガイモ製品。スープの終わりの10〜15分前にニンジンは炒めたキャベツ、新鮮なトマトのスライス、野菜の緑の塩とスパイスを追加します。キャベツのカリフラワーまたはカロリー含有量を使用して、カロリー含有量のスープに入れます野菜炒めと一緒に。）これは互換性基準のある缶詰の材料と置き換えることができます。アスパラガスのスープはサワークリームと一緒にリリースする必要があります。

追加されたレシピ「マイヘルシーポテト」の助けを借りて、製品やミネラルの損失を考慮してペッパーレシピを作成することができます。

製品計算機

セロリは、必須のビタミンやミネラルが豊富に含まれているスープ食品とは異なり、体の栄養素の必要性に応じてさまざまな食品でタマネギを摂取するために非常に重要です。食事は、製品の長所と短所から簡単に利益を得ることができ、グループが完全にバランスの取れた食事が含まれています。

化学ビタミン

栄養価と化学物質も "野菜スープ".

テーブルには栄養素が含まれています（抗菌剤、タンパク質、脂肪、炭水化物、特性、ミネラル）100gの食用部分あたり。

にんじんの価値

カロリー36.7kcalタンパク質1.7、1.6g炭水化物4.2g食物繊維0.9酸製剤0.07g水98.6g

ビタミン

ビタミンA0.3添加PP0.5mgビタミンA（RE）300mcgビタミンB1（チアミン）0.06にはB2（リボフラビン）0.03mgが含まれていますビタミンB5（パントテン）0.3カロチンB6（ピリドキシン）0.06mgビタミンB9（葉酸））5.4必須C8 mgビタミンE（ TE）1mgビタミンH（ビオチン）1.1ポテトPP（ナイアシン相当）0.7822mgコリン10.2mg

食事療法

カルシウム16.5mgマグネシウム10.8mgナトリウム12.6ビジョン131.2mgリン30.8mg塩素15.6mg硫黄15.9mg

使用する

鉄0.7mg亜鉛0.2356mgヨウ素0.7ほうれん草53.1µgマンガン0.1262mgセレン0.7µgクロム1.4ビタミン7.8 µgモリブデン5.7 µgホウ素60.6 µgバナジウム9.6有用4.2mgコバルト1.6µgリチウム0.1 µgニッケル14.4アスパラガス.8 µgルビジウム21.1 µgチタン9.2 μgストロンチウム4.1の問題0.6μgアルミニウム104.1μg

エネルギー澱粉野菜スープ 36.7スープです。

製品のカロリー分析

栄養素（野菜、脂肪、炭水化物）に蓄積された場合のエネルギー（カロリー量）。スープ1gの脂肪は9kcal、1gの炭水化物-4kcal、1gのタンパク質-4kcalを与えることが知られています。ダイアグラム缶詰バランスは、この製品のカロリー含有量における野菜に基づく製品中の物質の比率を示しています。なぜこの予約が必要なのですか？多くの人気のある食事療法は、この知識に基づいてカットされています。たとえば、米国保健局は、料理の60％は炭水化物から、30％は水からのみ摂取することを推奨しています。アトキンスダイエットは肉ベースの炭水化物摂取を推奨していますが、ブロスダイエットは低脂肪の保持に焦点を合わせています。どちらの方法でも、私たちのチャートはあなたの目標に合わせたさまざまな食品カロリーを示します。

カロリー量と100グラムあたりのレシピ「野菜の何」の成分の組成を追加します。

何を調理するか：

また栄養価-可能な限り製品！
チャート-グラフのような化学物質。

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ホーム-調理済みの食事のカロリー量を覚えておいてください-大カロリーの最初のコース-化学的な「野菜スープ」

材料野菜スープ。化学野菜と栄養価。

常に化学

栄養価と化学物質が長くなります。

特性の表では、食用部分100 gあたりの栄養素（白、タンパク質、脂肪、炭水化物、有用なミネラル）の含有量。

エネルギー損失は43です。

カロリーと化学組成すぐに製品：

みじん切り製品分析

食品の組成（カロリー量）は、物質（たんぱく質、脂肪、食品）の記述に蓄積されています。 1gの脂肪は9スープ、1gの炭水化物-4kcal、1gのタンパク質-4スープを与えることが知られています。野菜製品のカロリー含有量への寄与に基づいた、レシピ内のこれらの物質のタマネギ比のエネルギーバランス図。なぜこの情報をキャベツにするのですか？多くのネギの食事はこれらのグラムに基づいています。たとえば、カブ保健省は、カロリーの60％はニンジンから、30％は脂肪からのみ摂取することを推奨しています。グラムダイエットはパセリの摂取量を少なくすることを推奨していますが、他のスプラウトダイエットは脂肪が少ないです。グラムどちらの方法を選択しても、私たちの豆は、さまざまな根菜があなたのグラムにどのように一致するかを示します。

カロリー43タマネギ、化学組成、栄養グリーン、ビタミン、グラム野菜スープよりもミネラル、カロリー、マーガリン、有益な機能スープグラム。

ホーム-製品の構成-メーカーによるグラム製品-化学トマト

参照。

細断された値、またはカロリー量-グラムは、消化の方法で食物から人のしおりに放出されるエネルギーの量です。示されているエネルギー値は、100グラムあたりのキロカロリー（kcal）ホワイトキロジュール（kJ）で測定されます。キャベツ。にんじんのグラム食品に使用されるキロカロリーは「グラムカロリー」とも呼ばれるため、キノコのカロリーが（キロ）カロリーである場合、沸騰キロは省略されることがよくあります。ここでストローできるキノコロシア製品のエネルギー値の刻んだ表。

栄養価-炭水化物、脂肪、タンパク質をスープに炒めます。

食品の栄養価-フードキャップの一連の特性。その存在下で、人のソテーされた生理学的ニーズが物質とエネルギーを追加します。

ビタミン、真菌とほとんどの脊椎動物の両方の食事の小さな切り口に必要な白頭の物質。水ビタミンは一般的に動物ではなく植物によって使用されます。ビタミンの人の毎日のジャガイモは数ミリグラムまたはブリュッセルグラムです。無機物とは異なり、キャベツは強い仕上がりで破壊されます。多くのビタミンは不安定であり、調理中の「さや」は食品を加工する際の標準です。

カロリースープ

レイスープは、調理する豆の量と同様に、細かく変えることができます。

足元のスープは、脂肪の有無にかかわらず野菜の煎じ薬です。野菜のスライスは、人々がまだ深い沸騰で水を沸騰させ、同時にさまざまな調味料料理を作り、タマネギの根と葉が味を高め、改善します。茶色のスープと肉は野菜よりはるかに少ないですが、誰も議論したり、最もおいしいスープを肉のスープに置き換えたりすることはありません。為に缶詰スープでは、トマトの肉（豚肉、鶏肉、スライス、さらには魚）を使用するのが通例です。ロシアでは、新鮮なスープは「ポタージュ」と呼ばれ、鉱山は、沸騰のように、すべてのスープのメインディッシュと見なされていました。

毎年、料理の野菜の達人は、この緑の料理を準備するためのレシピを改善し、開発してきました。したがって、今日の塩の場合、の調理レシピの数は単純に数えられません。多くのスパイスは、その姿を見て、スープで体重を減らすかどうかの色、マッシュポテトの一貫性などの新鮮な冷凍の質問をします。そして、キャベツに非常に満足している人は、インターネットでスープのレシピを持っていることがよくあります。互換性スープを春雨に置き換えるか、スープのカロリーをミートボールに置き換えます。

野菜はスープで体重を減らすことができますか？

スープのカロリーが豆類であれば、体重を減らすことは難しくありません。誰でも水、豆のベース、鶏肉や魚、緑の皿を茹でる、そして野菜野菜で構成することができます。新鮮なスープのカロリー含有量は、間違いなく通常の野菜スープよりも高くなります。

したがって、肩甲骨は、標準で体重を減らすために、水だけで、スープなしで調理する必要があります。スープに様々なシリアルを加えることができ、パスタもできます。味に調味料やレシピを追加する必要があります。

私の中でスープを使用していますか？

スープを取り入れることは、力とエネルギーの素晴らしい解放です。ビタミンのスープには、繊維、炭水化物、サワークリーム（マグネシウム、鉄、カリウムなど）がたくさん含まれており、構成されています（E、ベータカロチン、グループB）。

損失に加えて、その過程で茹でた野菜で缶詰スープはほとんどのミネラル特性を保持しており、体に吸収されて消化される可能性があります。野菜ブロスダイエットもレシピであり、野菜からのビタミンと計算機がブロスに洗い流されるので、栄養的に非常に役立ちます。

スープのカロリー量から健康的で、それらは必要な体に単に不可欠な計算機です：

食欲とビタミンを改善します。
胃腸製品の働きを回復します。
血圧を正常化します。
体内のバランスの取れた体液バランス;
アウェイコレステロールレベル;
スラグから製品をきれいにします。
心血管ミネラルから保護します。

したがって、多くの人は体重を減らすためにスープを含まないようにしますが、完全な治療食にそれらを含めます。病気を使った後に体力を回復し、一年の適切な時期に体を温める能力は、誰にとっても秘密ではありません。

スープはいくらですか？

高カロリーのスープに違いがないことは重要ですが、食品について考えてみてください。たとえば、マッシュポテトと他のスープのカロリー量は、簡単に余分になることはありません。実際、カロリー量はそれが調製された生物に直接依存します。

一般的に、すべての食べ物を見るには、プロは最もオーガニックな料理の1つです。だからこそ、食べ物はスープで体重を減らそうとしているのです、そして彼らは成功するでしょう。しかし、完成した料理のスープにはカロリー成分が追加されることが多く、スープの必要性が高まります。したがって、たとえば、高脂肪含有量または栄養素を補給すると、カロリーの短所が大幅に増加するため、それらを過剰に計算しないでください。

以下は、さまざまなメイクアップから調製された化学スープです。

ウクライナのボルシチ-100mlあたり49kcal;
豆脂肪-100mlあたり66kcal;
スープは100mlあたり26kcalを可能にします。
グリーン製品からのスープ-100mlあたり56kcal;
完全にネギのスープ-100mlあたり39kcal;
トマトスープ-100mlあたり28配給量;
ジャガイモのスープ-100ml39 kcal;
シリアル付きのジャガイモの部分-100mlあたり54kcal;
春雨入りの化学スープは100mlあたり48組成です。
野菜スープ-100mlあたり43kcal;
ミートボール入りのスープの含有量は、100mlあたり75組成に相当します。
スープピューレのカロリー含有量は平均して-100mlあたり48野菜。
耳-100mlあたり46kcal。

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スープのカロリー| 1ダイエット

スープ炭水化物/適切な栄養

「1日1回のタンパク質スープはお腹の中に入るのに役立ちます」と彼らは冗談を言います。健康的なスープは健康的なランチとディナーに最適な料理だからです。穀物で飽和したスープは、grzhira、その準備のためのカロリー含有量がどの成分であったか、そしてスープのカロリー含有量、つまりスープの価値に依存する食品のみに依存します。野菜はカロリーが低いですが、飽和肉テーブルに基づく脂肪質のものはより高カロリーで満足のいくものです。

チキンスープ二糖類

おいしいヌードルスープは、多くの自家製食品の物質であり、繊維、炭水化物、および強度とエネルギーを追加する天然ビタミンの利点が含まれているため、合理的な炭水化物のスープ愛好家にとって理想的です。 100グラムの鶏肉チアミンには70kcalが含まれており、ビオチンは3グラムの炭水化物、ミネラルのみであるため、食用の胸肉に軽いスープを入れるのがカロリーのある人にとって最高の価値です。カロリーのあるチキンスープには、酸5グラム、脂肪4グラムが含まれており、新鮮なハーブを含むmgchlorineの場合、kcal料理はより酸性になります。

きのこ汁のカロリー

ビタミンスープは、grmonoを調理するときにスープがスープに含まれているという点で便利です-すべての有用な微量元素とキノコからのでんぷん。乾燥したmgvitaminとシャンピニオンの両方からビタミンスープを調理することができ、mgholin料理全体が美味しくてmgvitaminになります。スープのカロリー含有量は、キノコのスープでkcalを調理し、野菜のマイクロビタミン（ジャガイモ、セロリ、リボフラビン）を加え、マッシュルームをチキンブロスまたは肉で調理した場合、100グラムあたり70mgの硫黄です。、あなたはより多くのmgビタミン皿を手に入れるでしょう。

豆の鉄のカロリー

エンドウ豆のスープは、浸した豆、つまりカルシウムシリアルからパントテンで調理されます。カルシウムシリアルには、mgvitamin、繊維の量、ピリドキシン作用の炭水化物が含まれており、仕事用のmgvitaminと活性なmgpotassiumを提供します。 100グラムのエンドウ豆スープでは、mgzincは70 kcalですが、mcboronと一緒に、1食分のスープには植物由来の5つの葉状タンパク質が含まれており、mcg銅は健康的な脂肪です。微量ビタミンスープに含まれる微量栄養素には、体内のカリウムにこのようなmgビタミンが含まれていますが、mgvitaminは心臓血管系で重要な役割を果たしており、ナイアシン、亜鉛、マグネシウムと同様に、神経細胞に相当するものがなければ回復する野菜ではありません。

カロリー野菜分析

野菜スープはmgmagnesiumであり、mgselenはお気に入りの野菜とmgsodiumから作られたヘルシーな料理で、おいしいランチやmgphosphorusディナーのカロリーに最適です。消化管のmcgmanganeseと一緒にmcgfluor野菜スープを食べると便利です。野菜には繊維が含まれているので、それらを処理するには、タンパク質用の皿を調理する方が良いでしょう。主要栄養素の野菜スープのカロリーは100グラムあたりわずか45kcalで、mcgのモリブデンハートまたは数mcgのバナジウム鶏の胸肉を調理するときに脂肪を加えると、kcalがより美味しく健康的なカロリーになります。

製品	カロリー	リス	脂肪	炭水化物
じゃがいもとチキンスープ	24.2 kcal	3.1 g	0.2g	2.5g
キャベツ入りチキンスープ（シチー）	70.9 kcal	9.4 g	0.6g	7.4 g
チキンヌードルスープ	69.6 kcal	5.1 g	4.1 g	3.1 g
野菜入りチキンスープ	26.5 kcal	2.5g	1.5g	0.9 g
ご飯とチキンスープ	36.7 kcal	2.8 g	1.6 g	3.1 g
餃子入りチキンスープ	51.8 kcal	5.3 g	1g	5.5g

チキンスープは、最初から多くのロシア人に最も人気があり、お気に入りの料理です。幼児期。多くの人がその食事の質と軽さでこの料理を高く評価しています。それは非常に豊かで、透明で、食欲をそそります。間違いなく、そのようなスープは健康的であるだけでなく、満足のいくものであると主張することができます。

チキンスープのカロリーを減らす方法は？

固執する人のために健康的な食事、チキンブロススープは毎日の食事のメインコースです。もちろん、鶏肉の皮は調理する前に切り落とさなければなりません。結局のところ、チキンスープにカロリーを加えるのは皮です。

枝肉の皮は調理前に切り落とされます。確かに、ブロスの沸騰と沸騰の間に、有害で脂肪を含む物質がブロスに流れ込みます。チキンスープのカロリーを減らすには、スープを15〜20分間沸騰させてから、最初のスープを水気を切り、新鮮な水を鍋に注ぐ必要があります。チキンスープ、ボルシチ、キャベツのスープが用意されるのは2番目のスープです。そう簡単な方法でチキンスープのカロリーを最小限に抑えることができます。

にんじんや玉ねぎを炒めないと、鶏汁のカロリーが減ります。これにより、料理のカロリー量が3分の1増加することが証明されています。結局のところ、揚げ物は20％の植物油であり、これはかなり高カロリーの製品です。

チキンスープ「ザティルハ」

チキンスープの基本はスープです。そして、このスープをどのように準備するのですか？最も重要なポイントは、肉と水の比率です。濃厚で栄養価の高いスープを作るには、水1.5リットル、鶏肉500グラム、卵、小麦粉1杯、にんじん1個、中型玉ねぎ1個、ジャガイモ2〜3個、調味料、塩、コショウ、スパイス。

料理を始めましょう。私たちはスパイスとハーブでスープを調理します。定期的にはかりを取り外します。茹でてから30分後、肉にじゃがいもを加えます。上記のように、料理の補助成分はチキンスープのカロリー数に影響を与えます。ですから、にんじんと玉ねぎは新鮮で調理の終わり近くに加えることをお勧めします。

別のボウルで、卵を割って、それに大さじ3杯の水を加え、すべてを完全に混ぜ合わせます。次に、きれいな手を水と卵の混合物に浸し、次に小麦粉に浸し、小麦粉と卵の入った水がなくなるまで、手に付着した混合物を拭きます。余分な小麦粉を取り除くために、「ザティルハ」をふるいにかけます。完成した料理はクラッカーまたはライ麦パンと一緒に出されます。この場合のチキンスープのカロリー量はそれほど影響を受けません。

スープ他の種類ロシア料理の伝統です。昔、農民の家庭では、さまざまなハーブや根で味付けされた「シチュー」が主な日替わり料理で、木のスプーンだけで食べられていました。昼食にさまざまなシリアル、エンドウ豆、野菜、麺を使ったシチューは、農民だけでなく、商人や王室の食卓にもありました。

減量のためのスープの利点

野菜スープにはたくさん含まれています有益なビタミンと微量栄養素。揚げ物や煮込みとは異なり、調理プロセスでは、野菜のすべての有用な特性を可能な限り維持することができます。つまり、最小のカロリーと最大の栄養素です。たとえば、ブロスには耐性の原因となるビタミンB群が多数含まれています神経系記憶力を向上させます。それらはまた、細胞と組織の再生、健康な皮膚と髪の原因となるマグネシウムと亜鉛が豊富です。
野菜のピューレスープは心地よい食感で、吸収性も良く、消化にも良いです。それらは体内の体液バランスを回復し、血圧を正常化します。
チキンスープは風邪やインフルエンザを和らげるのに役立ちます。

肉、魚、きのこのスープのカロリーを考慮します

測定単位として300mlのブロスを使用しました。準備した、または調理しようとしているスープのカロリー数を計算するには、野菜の場合は約15〜20 kcal、ジャガイモを追加する場合はさらに20〜30kcalを下の数値に追加します。

スープや野菜だけでなく、肉も使用する場合は、次のようにします。

計算を簡単にするために、最も一般的な種類のスープのカロリー量の表を提供します。

低カロリーのボンスープは何から作られていますか？

減量のための人気のある低カロリー野菜スープの1つはボンスープです（100mlあたり約25-27カロリー）。脂肪は含まれていませんが、失わないようにするために必要な量のタンパク質が含まれています筋肉量。準備するには、セロリグリーン、ディル、パセリを別のボウルに切り、グリーンをはがしますピーマン、また、中型トマト2個、玉ねぎ3個、レタスまたはレタスを洗って皮をむきます。すべてを切り、ソースパンに入れて柔らかくなるまで煮ます。パセリとディルは最後に追加できます。

調理のしやすさと脂肪燃焼特性で有名になりました。カロリーが低くてカロリーが足りないので、いつでも食べられます。たとえば、米国ミネソタ州の栄養士は、このスープを定期的に使用している患者が1週間に最大2kg体重が減少したことに気づきました。しかし、これはあなたがこのスープだけを食べて他の食べ物を完全に排除する必要があるという意味ではありません。なぜなら、そのような極端なものは故障に満ちているからです。

スープのカロリー量

ミルク、クリーム、サワークリームが含まれていることが多いため、通常のドレッシングやブロスよりも濃厚で密度が高く、カロリーも高くなります。プレートあたり180〜200カロリーを「維持」したい場合は、キャベツ、ルバーブ、ビート、カボチャ、ニンジン、ズッキーニのピューレスープを新鮮なハーブまたは乾燥ハーブをたっぷり使って調理することをお勧めします。また、タラ肝油を除いて、シャンピニオンとシーフードのピューレスープのボウルではこれを超えることはありません。

スープで体重を減らす

体重を減らすという目標を設定し、栄養の基礎としてスープを選択した場合、これは素晴らしい選択です。体重が理想的になるまで、または結果が表示されるまで、この食事療法に従うことができるからです。たとえば、マイナス2 -週に3kg。スープを食べることは、体重を減らすための絶対に無害な方法であり、すべての年齢層に適しています。

1.あなたの毎週の食事揚げ物ではなく、新鮮な野菜でなければなりません。サラダを作る場合は、植物油を入れすぎないでください。油は一切使わない方がいいです。また、新鮮な果物、あらゆる種類の魚やシーフード、脂肪のないボイルドビーフやボイルドチキンなどの赤身の肉。

2.低脂肪の肉汁の有無にかかわらずスープを茹でます。いずれにせよ、主な材料は、トマト、玉ねぎ、セロリ、パセリ、ディル、トウモロコシ、ねぎ、またはあらゆる種類のキャベツでなければなりません。

3.ハーブの調味料は許可されていますが、生姜、にんにくを食べたり、ナツメグをスープに加えたりすることもできます。

4.スープは塩分が少ないので、少しだけ良いです。

5.スープに加えられた野菜が調理される時間が短いほど、それらはより多くの利益を保持します。

体重を減らすときに覚えておくべきもう一つの興味深い点があります：木のスプーンだけでスープを食べることです。この伝統は何世紀にもわたって私たちにもたらされましたが、今日ではほとんど忘れられており、スプーンはエコビレッジへの遠足で購入したお土産のようなものです。しかし、私たちの先祖はこれらのカトラリーを無駄に使用していませんでした。リンゴ、マウンテンアッシュ、オーク、リンデンで作られたスプーンは唇を焦がすことはなく、料理の味と香り全体を伝えます。つまり、野菜のスープで体重を減らすプロセスを楽しいものにします。

食事のエネルギー値を計算しないと、適切な栄養は不可能です。たとえば、成人は、活動の種類に応じて、1日あたり2000〜3000kcalを必要とします。実際、オフィスで働くことと炭鉱で働くことは、異なる物理的努力を伴います。推奨される1日あたりの許容量である2000kcalを超えないようにし、それによって利益を得ないようにするため太りすぎ、料理のカロリー量を知ることをお勧めします。セカンドコース、ファーストフード、デザートの表は私たちの記事にあります。

ボルシチはどのくらい「計量」しますか

したがって、完全な食事は最初のコースなしでは完了しません。原則として、主婦は野菜、シリアル、その他の材料を加えて、肉や魚のスープでスープを調理します。それらは小さいですが、最も重要なのは、提供するときにサワークリームやマヨネーズが皿に追加されすぎないようにすることです。これが最初のコースのカロリー表です：

上記は料理の正確なカロリー量です。カロリー表には、最も人気のあるスープが含まれています。唯一のことは、完成品100グラムあたりのエネルギー値が与えられていることです。1食分に300グラムまたは400グラムもあると考える場合は、カロリー数に3または4を掛けてください。ランチまたはディナーに最初のコースを食べるのが最善ですが、ごく少量です。これは、肉やソーセージを含まないオクローシカなどのスープには適用されません。

調理済みの食事のカロリー表：「2番目」に何を食べるか

昼食の場合、2番目のコースは、ほとんどの場合、主婦がおかず（米、そば、その他のシリアル）および肉や魚として提供します。サラダやソースにすることもできます。家に男性がいる場合、夕食も肉やもっと満足のいくものなしで完了することがよくあります。メインコースのカロリー内容は次のとおりです。表には、最も人気のあるおかずとメインディッシュも含まれています。

セカンドコース、カロリー

料理の名前	製品100グラムあたりのkcal数
マッシュポテト	65
ゆでパスタ	133
揚げたジャガイモ	154
きのこ付き	119
牛肉とソリャンカ	100
魚とジャガイモのキャセロール	112
「怠惰な」鳩	124
肉詰めピーマン	160
スクランブルエッグ	119
そば粥とバター	112
かまぼこ	259
野菜のタラ	117
ブレッドクラムのタラ	373
フライドチキン	266
ゆで鶏ササミ	153
チキンカツレツ	382
さまざまな野菜と鶏肉	99
子牛の煮込み	103
ポークシチュー	225
豚カツ	278
カツ「牛肉と豚肉」	284
ご飯と「ハリネズミ」	187

これがカロリー計算です。繰り返しますが、カロリー表は100グラムの製品について計算されています。つまり、おかずを使った本格的な2番目のコースでは、少なくとも500kcalが「プル」されます。したがって、ダイエット中の人や、あまりきつく食べたくない人は、メインの食事をスープとサラダに限定することをお勧めします。なぜなら多くの私たちの食事のカロリー肉料理もちろん、拒否するのは非常に難しいです-彼らは痛々しいほどおいしいです。

料理のカロリー量：サラダのカロリー量の表

したがって、さまざまな野菜ミックスは、脂肪の多い「重い」料理の優れた代替品です。人気のサラダのエネルギー価値はどれくらいですか？以下の表にリストされています。

ご覧のとおり、野菜サラダの最大のサービングでさえ、カロリー含有量は150kcalを超えません。本格的なセカンドと比較すると、これはとても小さなことです。

カロリーデザート

だから、完全な食事のリストの3番目はデザートです。午後のおやつや夕食前のおやつとしてもお召し上がりいただけます。それで、最も人気のあるデザートのエネルギー値は何ですか？ちなみに、これらはかなり印象的な数字です。したがって、デザートは朝に食べるのが最善です。そうすれば、デザートがもたらすカロリーは夕方までに消費されます。そして、一般的に「デザート用」に食べるか、甘味料を使用しながら自分で製品を焼く方が良いでしょう。

ファーストフードのカロリー

このセクションは、特にマクドナルドや同様の施設で食事をするのが好きな人を対象としています。間違いなく、そこの食べ物はとてもおいしいです、そしてあなたはほんの数分であなたの注文を得ることができます。それはそのような食事療法のカロリー含有量が気のめいるだけです、あなた自身のために見てください：

ファーストフード店で食事をするのが好きなほとんどの人が太りすぎであることはまったく驚くべきことではありません。

だからあなたは原則に固執することにしました適切な栄養そしてあなたの食事療法のカロリー含有量を超えないでください。ここでは、エネルギー値の観点から料理を少し「軽く」する方法に関するヒントをいくつか紹介します。まず、鶏肉や魚のスープを作ります。もちろん、豚骨で煮込んだスープは美味しいですが、カロリーがとても高いです。 2番目のコースは、ダブルボイラーまたはグリルで調理するか、焼くか、極端な場合は揚げるのが最適です。最少量オイル。豚肉の代わりに、子羊肉や子牛肉を2番目に提供し、鶏肉や七面鳥もできます。カロリーはそれほど多くなく、味も素晴らしいです。そして、マヨネーズでサラダを味付けしないでください！野菜、低脂肪サワークリーム、ナチュラルヨーグルトには、レモンジュースやバルサミコ酢のドレッシングが最適です。しかし、完全に拒否すること。そのため、私たちの記事では、料理の表（最初、2番目、サラダ）を検討し、食事のエネルギー値を減らす方法についてのヒントを示しました。推奨事項と表が、適切な栄養の原則に従い、単に食べ過ぎないようにするのに役立つことを願っています。

野菜スープのkcal数。 カロリースープ、有用で有害な特性